1
00:00:18,090 --> 00:00:21,910
শুভ রাত্রি

2
00:00:21,910 --> 00:00:26,070
সাই

3
00:03:08,140 --> 00:03:15,080
এটি এলিস প্রাকটিক্যাল স্কুল, যা একটি শক্তিশালী স্কুল হিসাবে পরিচিত।
স্কুল জিমনেসিয়াম। ভলিবল ক্লাবে টেক্কা দিয়ে রাজত্ব করছেন

4
00:03:15,080 --> 00:03:22,080
তাই দ্বিতীয় বর্ষের ছাত্র ইউকা চিবা। উচ্চতা: 172 সেমি
সরু টাইপ থেকে শুরু করুন।

5
00:03:22,080 --> 00:03:28,560
তিনি তার শক্তিশালী স্পাইক দিয়ে দলকে নেতৃত্ব দেন।
আমি একজন নারী। এ বছর আমাদের লক্ষ্য জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জেতা।

6
00:03:56,600 --> 00:04:02,360
আমি অবশ্যই এ বছর সারা দেশে যেতে চাই।
আমরা প্রতিদিন একসাথে কঠোর অনুশীলন করছি।

7
00:04:02,360 --> 00:04:09,180
গো মাসু শিবার বিস্ফোরক স্কোরিং ক্ষমতা ফাইনালের জন্য মঞ্চ তৈরি করে

8
00:04:09,180 --> 00:04:12,740
এটি দিয়ে, আমি দেশবাসীর কাছে আমার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত টিকিট পেতে পারি।
বা

9
00:05:49,480 --> 00:05:56,460
আপনি প্রায়ই চিবাতে আসেন এবং এই বছরও নস্টালজিক অনুভব করেন।

10
00:05:56,460 --> 00:06:03,360
তাকে শক্তিবৃদ্ধির জন্য মনোনীত খেলোয়াড় হিসেবে মনোনীত করা হয়েছিল, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত
আগের রেসিপি

11
00:06:03,360 --> 00:06:10,320
তার কোমর এখনও মোটা এবং তার পাছা খুব টাইট.
আছে

12
00:06:10,320 --> 00:06:13,900
এটি এখনও জাতীয় পর্যায়ে নেই।

13
00:06:21,820 --> 00:06:23,680
আমি আরও চেষ্টা করব

14
00:06:23,680 --> 00:06:47,800
একগুঁয়ে

15
00:06:47,800 --> 00:06:49,180
শুধু প্রসারিত করাই যথেষ্ট নয়

16
00:06:50,960 --> 00:06:57,080
আমি আপনাকে কিছু বিশেষ প্রশিক্ষণ দেব, কিন্তু একটি শর্ত আছে.
আছে

17
00:06:57,080 --> 00:07:00,120
এটা কি শর্ত?

18
00:07:03,560 --> 00:07:09,420
চিবা সম্প্রতি অনেক সাক্ষাত্কার করা হয়েছে এবং মনোযোগ আকর্ষণ হতে পারে.
আমি পারব না, কিন্তু

19
00:07:09,420 --> 00:07:16,420
আমি খেলা শুরু করেছি কারণ আমার মনে হয়েছিল যে লোকেরা আমাকে অদ্ভুতভাবে দেখছে।
ভিতরে কিছু নেই?

20
00:07:19,000 --> 00:07:20,000
হুহ?

21
00:07:20,640 --> 00:07:26,580
তাই এই সময়, আমি আশা করি আপনি খেলায় মনোযোগ দিতে পারেন।
বিশেষ প্রশিক্ষণ দিন

22
00:07:26,580 --> 00:07:32,980
প্রতিবার আপনি ভবিষ্যতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করবেন

23
00:07:32,980 --> 00:07:39,740
দৃষ্টিশক্তি আরও শক্তিশালী হবে, তাই এই বিশেষ প্রশিক্ষণটি
এটা উলঙ্গ করা

24
00:07:39,740 --> 00:07:46,280
নগ্ন দৃষ্টি সহ্য করে ভলিবল খেলা
?

25
00:07:47,140 --> 00:07:48,140
সম্পূর্ণ নগ্ন?

26
00:07:48,820 --> 00:07:49,820
এই ভাবে...

27
00:07:51,820 --> 00:07:57,420
এই গ্রীষ্মে আমি ট্রেনিং ক্যাম্পের সময় বলেছিলাম ক্লাবের কার্যকলাপে এরকম জিনিস
একেবারে হয়

28
00:07:57,420 --> 00:08:02,460
আপনি যদি আপনার নিয়মিত স্ট্যাটাস থেকে বঞ্চিত হতে না চান তবে আমাকে অনুসরণ করুন।

29
00:08:02,460 --> 00:08:08,700
কি সেই কণ্ঠস্বর?

30
00:08:08,700 --> 00:08:15,300
আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন, আমি এখন নিয়মিত সরিয়ে দেব।

31
00:08:15,300 --> 00:08:20,680
আমি আপনার একমাত্র প্রতিভা ব্যালে অনুমান.

32
00:08:22,919 --> 00:08:23,919
আমি কি করব?

33
00:08:34,140 --> 00:08:39,380
এটা শুনে দুঃখিত, কিন্তু আপনি একজন নিয়মিত।
এটা সরানো আছে

34
00:08:56,010 --> 00:09:00,030
আমি কি করব?

35
00:09:00,030 --> 00:09:06,670
আমি এটা পেয়েছি

36
00:09:06,670 --> 00:09:11,470
মাসুকোচিও যেমন ড

37
00:10:00,330 --> 00:10:07,090
তুমি বলেছিলে এটা অদ্ভুত, তাই না?

38
00:10:25,370 --> 00:10:27,810
আপনি এটা খোলাখুলি বলছেন, তাই না?

39
00:10:28,670 --> 00:10:29,670
বিব্রতকর

40
00:10:33,320 --> 00:10:40,080
আমাকে আমার লজ্জা ত্যাগ করতে হবে। আমার শরীর শক্তিশালী হয় এবং আমি এই বইটি পড়তে পারি।
এছাড়াও বিশৃঙ্খল

41
00:10:40,080 --> 00:10:45,720
আপনি আপনার শরীর ঠিকভাবে নাড়াচাড়া করতে পারবেন না
বুঝতেই পারছেন, তাই না?

42
00:10:47,140 --> 00:10:53,300
হ্যাঁ, আপনার হাত বাড়ান। তোমার কি হাত দুটো আছে?

43
00:10:53,980 --> 00:10:59,520
দেখুন, এটা ঠিক, উপরে তৈরি করার চেষ্টা করুন।
এটা কি এইভাবে হয়?

44
00:11:00,160 --> 00:11:02,600
হ্যাঁ, আমি আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখব।

45
00:11:05,930 --> 00:11:07,810
এখানে দেখুন। হ্যাঁ, হ্যাঁ।

46
00:11:08,930 --> 00:11:09,930
দুঃখিত।

47
00:11:11,330 --> 00:11:13,370
দূরে তাকাবেন না। হ্যাঁ

48
00:11:16,770 --> 00:11:23,730
কোচ এবং যোদ্ধাদের মধ্যে সম্পর্ক কি?

49
00:11:24,610 --> 00:11:28,990
হ্যাঁ যোদ্ধার শরীরের প্রতিটি ইঞ্চি জানতে হবে।
এটা আছে.

50
00:11:29,690 --> 00:11:30,690
বুঝলাম।

51
00:11:32,620 --> 00:11:36,760
এই নড়াচড়া, লিভার যেভাবে সংযুক্ত, কঙ্কাল, সবকিছু।

52
00:11:41,140 --> 00:11:41,560
মো

53
00:11:41,560 --> 00:11:49,460
জি

54
00:11:49,460 --> 00:11:50,460
বকাবকি করবেন না।

55
00:11:51,560 --> 00:11:53,320
মর্যাদাবান হও। দুঃখিত।

56
00:11:56,960 --> 00:11:58,320
এটা কাছাকাছি না?

57
00:11:59,520 --> 00:12:00,900
দয়া করে আমাকে হাঁটতে দিন।

58
00:12:04,550 --> 00:12:06,710
আমি আশ্চর্য হই যদি আমি এটা কাছাকাছি দেখতে খারাপ হবে.
?

59
00:12:07,730 --> 00:12:09,690
না. এখন, আমাদের পা খুলুন.

60
00:12:12,350 --> 00:12:13,350
আরো, এখানে.

61
00:12:15,790 --> 00:12:18,590
আপনার সামনে আপনার পা দৃঢ়ভাবে আটকে দিন। আগে?

62
00:12:21,290 --> 00:12:26,290
পান্ডা, ওখানে কি স্যাঁতসেঁতে নয়?
ভাল. এটা স্যাঁতসেঁতে. বন্ধ করবেন না।

63
00:12:27,870 --> 00:12:28,870
আমি দেখে নেব।

64
00:12:43,050 --> 00:12:49,830
এটা ভালো না, কোচ বলেছেন তিনি নগ্ন।
ডাহো

65
00:12:49,830 --> 00:12:52,370
তোমার জামাকাপড় খুলে দাও, তুমি

66
00:12:52,370 --> 00:13:01,030
যারা

67
00:13:01,030 --> 00:13:02,670
আপনি আসছেন না?

68
00:13:03,370 --> 00:13:04,370
তুমি ঠিক আছো?

69
00:13:04,470 --> 00:13:10,070
যদি কেউ এসে দেখে?
এমনকি বিব্রত হবেন না

70
00:13:10,070 --> 00:13:16,480
আপনি ইতিমধ্যে এটা করছেন, তাই না?

71
00:13:16,480 --> 00:13:23,300
আমি আজ থেকে আমার নিয়মিত স্ট্যাটাস থেকে ছিটকে যেতে চাই না।
-আমি তোমাকে চলে যেতে বলব।

72
00:13:23,300 --> 00:13:28,760
আমি এটাকে একেবারে ঘৃণা করি, আমার মনে হয় তাড়াতাড়ি বাড়ি যাওয়ার ইচ্ছা আমার নেই।
আমি অনুপ্রাণিত

73
00:13:28,760 --> 00:13:35,200
তারপর সারা দেশে নিয়ে যাবো।
কারণ

74
00:13:35,200 --> 00:13:41,320
ভালো করে পান করে দেখুন।

75
00:14:15,850 --> 00:14:16,850
আমি এটা খুলে নিলাম।

76
00:14:17,850 --> 00:14:19,150
আপনি কি লুকাচ্ছেন?

77
00:14:19,950 --> 00:14:21,810
না, এটা বিব্রতকর।

78
00:14:22,810 --> 00:14:24,170
কিন্তু আমি এটা তুলে নিলাম।

79
00:14:25,510 --> 00:14:26,830
সেটাই।

80
00:14:27,770 --> 00:14:33,010
এখন লাজুক, চলাচল সীমিত, পোশাক খোলা
এটা অবশ্যই কঠিন ছিল.

81
00:14:34,090 --> 00:14:35,090
হ্যাঁ?

82
00:14:35,230 --> 00:14:37,570
এটা আপনার জ্ঞান থেকে আসে.

83
00:14:39,050 --> 00:14:42,890
হ্যাঁ আমার শিক্ষক বলেছিলেন যে তখন আমি দেশব্যাপী যেতে পারব না।
এটা ঠিক।

84
00:14:43,810 --> 00:14:44,810
দুঃখিত।

85
00:14:46,000 --> 00:14:47,100
আপনার হাত সরান.

86
00:14:57,400 --> 00:14:58,520
আমার হাত আমার পিঠের পিছনে।

87
00:14:59,880 --> 00:15:00,880
হ্যাঁ

88
00:15:03,040 --> 00:15:04,080
এখানে দেখুন।

89
00:15:05,220 --> 00:15:06,220
হ্যাঁ

90
00:15:09,360 --> 00:15:11,660
আপনার স্তনবৃন্ত শক্ত হচ্ছে?

91
00:15:11,860 --> 00:15:12,860
হ্যাঁ।

92
00:15:13,120 --> 00:15:18,680
এটা হয়নি. আপনি কি বিব্রত? বিব্রত
কি বলছ?

93
00:15:18,680 --> 00:15:28,540
ইন

94
00:15:28,540 --> 00:15:32,400
আমি অনেক বলি আছে

95
00:15:32,400 --> 00:15:39,160
আমি কখনই মানুষের সামনে আমার কাপড় খুলি না।

96
00:15:39,160 --> 00:15:41,660
কারণটা ঠিক আছে, তাই আসুন।

97
00:15:57,470 --> 00:16:04,370
এটা এত কঠিন করুন, শিক্ষক, আপনার শরীরের সম্পর্কে সবকিছু
আপনার জানা উচিত

98
00:16:04,370 --> 00:16:11,370
এটা কি দেশব্যাপী যেতে হবে?

99
00:16:11,370 --> 00:16:12,990
এজন্যই বলছি

100
00:16:32,010 --> 00:16:38,590
এটি এখানে কাছাকাছি, তাই আপনি ঘনিষ্ঠভাবে না দেখলে জানতে পারবেন না।
সামান্য একটু

101
00:16:38,590 --> 00:16:42,770
ক্রীড়াবিদদের একে অপরের কাছাকাছি থাকতে হবে কারণ এটি বংশগত।
হয়

102
00:17:02,730 --> 00:17:06,230
আমি আমার চুল নীচের সম্পর্কে একটু বিব্রত.

103
00:17:33,130 --> 00:17:34,130
আমি দৌড়ে গেলাম।

104
00:17:35,250 --> 00:17:36,270
আপনি কি করছেন?

105
00:17:38,090 --> 00:17:43,550
নীচের অংশটি আরও বিব্রতকর। সাধারণ জ্ঞান
ফেলে দাও।

106
00:17:46,590 --> 00:17:48,030
আরে, হাত সরান।

107
00:17:56,310 --> 00:17:57,310
এটা ঘটেছে.

108
00:18:23,180 --> 00:18:25,020
এটা ধরে রাখা এবং সরানো ঠিক আছে।

109
00:18:56,940 --> 00:19:03,360
শ্বাস ছাড়ুন এবং বাইরে পৌঁছান

110
00:19:26,940 --> 00:19:28,020
সবাই ঠিক আছে তো?

111
00:19:57,960 --> 00:20:03,560
আপনার বুথহোল কম করবেন না, এটি নড়াচড়া করবেন না।

112
00:20:03,560 --> 00:20:05,260
আমি এখানে

113
00:20:36,669 --> 00:20:38,410
ঠিক আছে, বেসিক টাইম দিয়ে শুরু করা যাক।

114
00:20:39,770 --> 00:20:43,530
প্রথমবার ভালোভাবে দেখানোর চেষ্টা করুন যেভাবে আপনি পরে করেছিলেন।
দয়া করে।

115
00:20:45,390 --> 00:20:47,910
এই ব্যাটা কি উলঙ্গ মানে?

116
00:20:48,150 --> 00:20:49,150
এটা স্পষ্ট.

117
00:20:50,930 --> 00:20:52,290
সারা দেশের কাছে কি আপনার প্রত্যাশা নেই?

118
00:20:52,550 --> 00:20:56,710
আমি এটার জন্য অপেক্ষা করছি. ঠিক আছে, তাহলে শিক্ষকের এটি নিয়ে খেলার চেষ্টা করা উচিত।
আমি এটা করব।

119
00:20:59,020 --> 00:21:00,020
আপনার পা প্রসারিত করুন.

120
00:26:44,240 --> 00:26:45,240
প্লিজ

121
00:27:39,879 --> 00:27:41,640
আমি এর সঠিক উত্তর দেব।

122
00:27:44,320 --> 00:27:46,180
দৃঢ়ভাবে ফিরিয়ে দাও।

123
00:27:48,560 --> 00:27:51,360
আমি প্রস্তুত।

124
00:28:02,830 --> 00:28:08,330
আপনার হাঁটু দৃঢ়ভাবে নিচু করুন এবং তারপরে তাদের নামিয়ে দিন।
বল মারার পর বলটির দিকে ভালো করে তাকান।

125
00:28:08,330 --> 00:28:13,030
শুধু তাকান এবং এভাবে চলতে থাকুন।
ওয়েল, আমরা ইতিমধ্যে দূরত্ব মধ্যে শিরোনাম করছি. এখানে যান

126
00:28:13,030 --> 00:28:14,390
এখানে আপনি যান. তাড়াতাড়ি যাও,

127
00:28:15,130 --> 00:28:21,210
শক্ত হয়ে যান, এবং সেই সময়, আপনার বুকে শক্ত করে ধরে রাখুন।
, তোমার বুকে শক্ত করে ধরো, তোমার বুকে শক্ত করে ধরো।

128
00:28:21,210 --> 00:28:27,170
শুধুমাত্র বলের দিকে তাকান এবং আপনার বুকে ধরে রাখুন।
আরে দেখ, নড়ছে কেন?

129
00:28:27,270 --> 00:28:32,860
আরে, তোমার কাঁধ এভাবে ধরো,
দেখো, এই তুমি কি করো, দেখো। নড়াচড়া না করতে বলো

130
00:28:32,860 --> 00:28:39,800
এটা কি আপনি বলছেন? মনোনিবেশ করুন। মনোনিবেশ করুন। এটা সুস্পষ্ট।
দৃঢ়ভাবে

131
00:28:39,800 --> 00:28:46,460
দেখো, এই জন্যই এটা ঝাপসা, তাই না? এভাবে শক্ত করে ধরো।
বুকে চেপে ধর

132
00:28:46,460 --> 00:28:53,400
আপনার পোঁদ নিচু করুন এবং এইভাবে আপনার পোঁদ ছড়িয়ে দিন।

133
00:28:53,400 --> 00:28:59,520
আসুন, আপনার হাঁটু আলাদা করে ছড়িয়ে দিন।

134
00:29:01,370 --> 00:29:06,530
আমি যখন বলি এটিকে আমার হাঁটু বরাবর প্রশস্ত করুন, তখন আমি এখানেও এটিকে প্রশস্ত করতে চাই।
চালান। এছাড়াও উরু এবং বাট গর্ত. এটি প্রসারিত করুন

135
00:29:06,530 --> 00:29:07,530
এটা করা যাক.

136
00:29:07,710 --> 00:29:12,310
আপনি যদি এটিকে এভাবে ছড়িয়ে না দেন তবে আপনি একটি কঠিন ছবি পেতে সক্ষম হবেন না।
আমি বলছি এটা কোন সমস্যা হবে না. আমি এই প্রয়োজন

137
00:29:12,310 --> 00:29:18,110
এটা কি? আমি এটি সম্পন্ন করব কারণ এটি প্রয়োজনীয়। এই ভাবে
দেখুন। হ্যাঁ দেখুন, দেখুন। হ্যাঁ

138
00:29:19,670 --> 00:29:22,110
হ্যাঁ, দেখুন। এইভাবে আপনার পোঁদ রাখা নিশ্চিত করুন
.

139
00:29:22,870 --> 00:29:24,810
হ্যাঁ, আমাদের এই ক্ষেত্রটিকে এভাবে প্রসারিত করতে হবে।
.

140
00:29:25,530 --> 00:29:28,350
ওহ, দুঃখিত।

141
00:29:29,100 --> 00:29:33,160
শক্ত করে ধর, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ।
হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ,

142
00:29:33,480 --> 00:29:40,140
হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ
, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ,

143
00:29:40,140 --> 00:29:41,140
হ্যাঁ, হ্যাঁ,

144
00:29:43,960 --> 00:29:51,000
হ্যাঁ,

145
00:29:59,280 --> 00:30:05,840
ঠিক আছে, আরেকবার চেষ্টা করা যাক।

146
00:30:05,840 --> 00:30:12,260
একবার এখনও ঠিক আছে আবার একবার

147
00:30:12,260 --> 00:30:18,440
ঠিক আছে, এটা বেশ ভালো। ঠিক আছে, পরের বার।

148
00:30:18,440 --> 00:30:24,040
প্রশিক্ষণ গ্রহণ করা কি সম্ভব? হ্যাঁ, আমি এটা করতে পারি।

149
00:30:24,040 --> 00:30:28,540
গ্রহণ করুন, আপনার অবস্থান দৃঢ়ভাবে ধরে রাখুন।

150
00:30:34,090 --> 00:30:35,250
আমাকে আপনার সামনে দেখান.

151
00:30:37,490 --> 00:30:38,570
শত্রু আপনার সামনে।

152
00:30:39,930 --> 00:30:42,050
আসুন, আপনার হাঁটু আরও খুলুন।

153
00:30:43,590 --> 00:30:45,290
আবার বাইরে খুলুন। এটা ঠিক।

154
00:30:46,090 --> 00:30:50,310
তারপর, আপনার পোঁদ এগিয়ে খোঁচা. নিতম্ব পিছনে
.

155
00:30:52,030 --> 00:30:53,030
এটা ঠিক।

156
00:30:56,310 --> 00:30:59,010
ভাল এই কঠিন কোর আঘাত.

157
00:31:00,450 --> 00:31:02,290
ঝাঁকান না, এই দেখুন।

158
00:31:03,370 --> 00:31:04,450
এটা সরানো না. হ্যাঁ

159
00:31:08,550 --> 00:31:12,450
আরে, গভীর শ্বাস নিন। হ্যাঁ

160
00:31:13,170 --> 00:31:14,170
এটা ঠিক।

161
00:31:15,230 --> 00:31:21,950
আরে, এটা একটা ভালো হুইফ দাও। এটা ঠিক। হ্যাঁ

162
00:31:22,370 --> 00:31:27,790
এইভাবে আপনার পাছা বের করে রাখুন এবং এগিয়ে যান।
পড়ে গিয়ে খারাপ লাগলো। হ্যাঁ এটা ঠিক।

163
00:31:30,170 --> 00:31:37,140
এটা ঠিক। এর এখানে প্রসারিত করা যাক. হাইকুশি
এভাবে ছড়িয়ে দিন।

164
00:31:37,140 --> 00:31:43,220
শুধু আপনার পা ছড়িয়ে দেওয়া যথেষ্ট নয়।
আমি কোর থেকে এটি ছড়িয়ে যাচ্ছি.

165
00:31:43,220 --> 00:31:50,220
হ্যাঁ, আমি এইরকম, দেখ, আমি নড়ছি না।

166
00:31:50,220 --> 00:31:56,480
আমার কোর একটু দুর্বল, তাই আমি এটা করেছি।
এটা কি?

167
00:31:56,480 --> 00:32:02,770
এমনকি যদি আছে, এটা বিক্রি হবে না হ্যাঁ, আমি লাজুক নই
তোমার লজ্জা ছুড়ে দাও

168
00:32:02,770 --> 00:32:09,770
আমি এই নম্বর ধরব. এটা আপনার সামনে আছে নিশ্চিত করুন.
দেখুন, এখানে থাকুন।

169
00:32:09,770 --> 00:32:16,650
আপনার বুকের বাইরে লাঠি, আপনার বুকের বাইরে লাঠি
এটা বের করা যাক

170
00:32:16,650 --> 00:32:18,950
dahorhoho

171
00:32:18,950 --> 00:32:25,750
প্রেম ঝাপসা

172
00:32:25,750 --> 00:32:26,750
রাহোরা

173
00:32:32,300 --> 00:32:39,120
যাই হোক না কেন আমার হৃদয় নড়ছে না, সেজন্য তুমি
কাসুমি, তুমি কি মনে করো তুমি যদি চলতে থাকো তাহলে তুমি সারা দেশে যেতে পারবে?

174
00:32:39,120 --> 00:32:44,440
না, এটা কাজ করবে না। তুমি তোমার সেরাটা করবে, তাই না?
হ্যাঁ, দয়া করে

175
00:32:44,440 --> 00:32:51,400
এখান থেকে

176
00:32:51,400 --> 00:32:57,080
পা নাড়াও, দেখো, নড়বে না, দেখো।

177
00:33:20,490 --> 00:33:26,070
আপনি কি সম্পর্কে কথা বলছেন?

178
00:33:39,160 --> 00:33:42,740
আপনার অটল হৃদয় এবং লজ্জা দূরে ছুঁড়ে.

179
00:33:43,940 --> 00:33:45,940
আমরা কি এটা করব?

180
00:33:52,940 --> 00:33:57,120
আমি কেন ভিজে ভিজে যাচ্ছি?

181
00:34:25,709 --> 00:34:29,330
আমি আমার শরীরের গঠন সাবধানে পরীক্ষা করছি.

182
00:34:53,000 --> 00:34:54,000
আমি এভাবে উঠে দাঁড়ালেও

183
00:35:49,500 --> 00:35:54,340
স্ট্রেন ছাড়া আরাম করুন

184
00:36:34,030 --> 00:36:40,950
প্রস্তুত, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ,

185
00:36:40,970 --> 00:36:45,490
হ্যাঁ,

186
00:36:51,570 --> 00:36:54,070
হ্যাঁ, আপনি এটি আরও ভাল পাবেন।

187
00:36:56,130 --> 00:36:57,530
তাই আপনার পোঁদ বাইরে আরো লাঠি, অনুগ্রহ করে.
বাহ

188
00:37:47,050 --> 00:37:48,050
সাবধান, চলো।

189
00:38:01,970 --> 00:38:05,950
কি হয়েছে? এটাই কি তুমি?

190
00:38:07,570 --> 00:38:11,370
ব্যাথা করে। আমি আরও পরিশ্রমী এবং কঠোর হব
দয়া করে।

191
00:38:12,390 --> 00:38:14,710
ঠিক আছে, তারপর আপনি যান. আমার দিকে তাকাও।

192
00:38:30,600 --> 00:38:37,560
এখানে এবং সেখানে ছড়িয়ে দিতে এই পেশী ব্যবহার নিশ্চিত করুন।

193
00:38:37,560 --> 00:38:44,500
দেখো, ঠিক আছে, দেখো, আমি নিজেই ছড়িয়ে দেব।
দেখ, তোমার হাতে গর্ত ছড়িয়ে দাও।

194
00:38:44,500 --> 00:38:50,580
এটাকে এমনভাবে পরিচালনা করবেন না, এটি আপনার হাতের গর্তে রয়েছে

195
00:38:50,580 --> 00:38:57,260
এই মত, এই মত, এই মত চেহারা

196
00:39:02,700 --> 00:39:07,860
আপনি যদি এটিকে আরও আটকে না রাখেন তবে এটি সঠিকভাবে কাজ করবে।
এটা একটা ফর্ম

197
00:39:07,860 --> 00:39:14,840
আপনার পাছার গর্তটি গুলুন এবং এটিকে পিছনে থেকে আটকে দিন
নিজেকে সেট আপ করুন যাতে আপনি এটি দেখতে পারেন

198
00:39:14,840 --> 00:39:20,420
এটাই আমার আসল রূপ, আমার আসল রূপ।
এটা ঠিক

199
00:39:20,420 --> 00:39:27,320
ঠিক আছে, রাগ কর। চল, রাগ করি।
ডানাহো

200
00:39:27,320 --> 00:39:32,280
Rahora, দৃঢ়ভাবে আপনার হাঁটু বাইরে ধাক্কা

201
00:39:33,850 --> 00:39:39,870
এটা ঠিক, আপনার বাট আউট লাঠি, এটা ঠিক.

202
00:39:39,870 --> 00:39:43,130
হো

203
00:39:43,130 --> 00:39:50,250
ইত্যাদি

204
00:39:50,270 --> 00:39:56,750
আপনার পাছা আউট লাঠি, এটা লাঠি আউট

205
00:40:46,090 --> 00:40:52,030
আমি অনুমান আমি এখনও যে মত কিছু করতে পারেন.

206
00:40:52,030 --> 00:40:58,870
আমি সারা দেশে যাচ্ছি, আরও বেশি করে।

207
00:40:58,870 --> 00:41:04,890
আপনি কি একজন কোচের কাছ থেকে নির্দেশনা পেতে চান? আমি একজন কোচের কাছ থেকে নির্দেশনা পেতে চাই।
এবার এই দিকে ঘুরুন।

208
00:41:04,890 --> 00:41:08,870
এমনকি যদি এটি ঘটে

209
00:41:08,870 --> 00:41:13,790
আমাকে নিচু করতে হবে

210
00:41:15,760 --> 00:41:18,460
আমাকে তাড়াতাড়ি সেখানে যেতে হবে। হ্যাঁ

211
00:41:19,620 --> 00:41:20,620
এটা ঠিক।

212
00:41:23,700 --> 00:41:26,820
এটা সামান্য বিট মাত্র.

213
00:41:29,100 --> 00:41:32,400
আমার লিঙ্গ. আপনার শিশ্ন কি হয়েছে?

214
00:41:33,660 --> 00:41:37,820
শক্ত করে ধরে। দেখুন, ভালোভাবে গ্রহণ করুন।

215
00:41:38,780 --> 00:41:42,980
গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনার নিতম্বকে দৃঢ়ভাবে রাখুন
গুলপ।

216
00:41:48,680 --> 00:41:55,220
আপনার শারীরিক শিক্ষাকে আরও প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

217
00:41:55,220 --> 00:42:02,200
আমি ভাবছি এটা বেদনাদায়ক কিনা। এটা বেদনাদায়ক। এটা বেদনাদায়ক।

218
00:42:02,200 --> 00:42:08,880
তবে মোরগের দিকে চোখ রাখুন। আপনার দৃষ্টি কিভাবে ব্যবহার করবেন।
আমি তোমাকে শিখাবো কিভাবে তোমার হাত ব্যবহার করতে হয়।

219
00:42:19,649 --> 00:42:22,470
হ্যাঁ। আপনার হাত আরো বাইরে রাখুন. এটা ঠিক।

220
00:42:23,490 --> 00:42:27,890
আরে, পরের বার এটি আপনার মুখে রাখার চেষ্টা করুন। hoes
আমি এটা করতে পারি। এটা ঠিক।

221
00:42:28,810 --> 00:42:29,810
দেখুন।

222
00:42:36,650 --> 00:42:37,650
এটা ঠিক,

223
00:42:41,090 --> 00:42:42,110
সেই অবস্থানে থাকুন এবং এটি চাটুন।

224
00:43:18,259 --> 00:43:19,780
আপনি আরও গভীরে যেতে পারেন

225
00:44:00,780 --> 00:44:04,100
এই যথেষ্ট?

226
00:44:04,100 --> 00:44:09,120
একসাথে

227
00:44:10,870 --> 00:44:17,290
আমি সারা দেশে যাচ্ছি, তাই না? সারা দেশে যেতে চাই।
তারপর, আরো

228
00:44:17,290 --> 00:44:24,210
আবার আপনার অবস্থান পুনরায় সেট করার চেষ্টা করুন. তা নয়।
ঠিক আছে, ঠিক যেমনটা আমি তোমাকে বলেছিলাম।

229
00:44:24,210 --> 00:44:29,930
চলুন!

230
00:44:29,930 --> 00:44:33,650
বসুন!

231
00:44:57,420 --> 00:45:04,340
আপনার পর্যায়ক্রমিক মনকে ছুঁড়ে ফেলুন, আপনি একজন বিষণ্ণ ব্যক্তি।

232
00:45:04,340 --> 00:45:10,780
আপনার প্রকৃত আত্মে ফিরে যান, আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ করুন

233
00:45:10,920 --> 00:45:13,120
শরীর স্বাভাবিকভাবে চলে

234
00:45:42,060 --> 00:45:45,100
আরো?

235
00:46:09,710 --> 00:46:11,530
হুম

236
00:47:34,190 --> 00:47:41,050
আমার দিকে শক্তভাবে আপনার পাছা চালু.
. এখানে, আমাকে দেখান. ঠিক আছে

237
00:47:41,050 --> 00:47:42,050
এটা পেতে দয়া করে.

238
00:47:42,530 --> 00:47:48,210
সে কিছু বলবে। খোঁপায় আরও খোঁচা
বের করে নিন।

239
00:47:49,890 --> 00:47:51,850
শিকড় ফাটল। এটা ঠিক।

240
00:47:54,410 --> 00:47:57,290
আরো ড্রপ. হ্যাঁ

241
00:48:03,760 --> 00:48:06,600
এভাবে স্থিতিশীল রাখুন। হ্যাঁ

242
00:48:12,200 --> 00:48:13,620
পিছনে আরো, আরো.

243
00:48:21,520 --> 00:48:21,840
শহ

244
00:48:21,840 --> 00:48:31,520
বা

245
00:48:31,520 --> 00:48:32,520
কারণ আমি এটা দেখছি।

246
00:48:41,939 --> 00:48:48,500
ওখানে ভেজা কেন? আমি অনুশীলন করছি।
নি

247
00:48:48,500 --> 00:48:55,460
আগে, আমি সাহায্য করতে পারতাম না কিন্তু সেই জায়গাটা ভিজে যায়।
রা সোচ্চি কে

248
00:48:55,460 --> 00:49:01,720
আপনার মাথা আপনার পায়ের দিকে ঘুরিয়ে দিন।

249
00:49:02,250 --> 00:49:08,670
আপনার হাঁটু বাইরের দিকে ঘুরিয়ে আপনার পাছা খুলুন
এই এটা মত কি

250
00:49:08,670 --> 00:49:14,490
এটা ঠিক, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি গ্রহণকারী অবস্থানে আছেন।
না

251
00:49:14,490 --> 00:49:21,490
কি খবর? আমি অনুশীলন করছি।

252
00:49:21,490 --> 00:49:28,450
আমার ধারণা আপনি সারা দেশে যেতে চান।
হ্যাঁ, তবে আপনি যদি নিয়মিতটি সরিয়ে দেন তবে আমার আপত্তি নেই।

253
00:49:28,450 --> 00:49:29,450
বা

254
00:49:29,710 --> 00:49:32,410
আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি এভাবে শেষ হওয়ার যোগ্য।
থাকা উচিত নয়।

255
00:49:33,410 --> 00:49:40,350
আরে, এটা ঠিক আছে, শুধু আপনার মাটি ধরে রাখুন. দেখুন
, প্রস্তুত। হো

256
00:49:40,350 --> 00:49:43,050
এখানে আপনি যান, এখানে যান.

257
00:49:44,750 --> 00:49:51,350
দেখ,

258
00:49:51,970 --> 00:49:54,170
আপনার হাঁটু খোলা নিশ্চিত করুন.

259
00:49:55,610 --> 00:49:57,090
এই মত, এই মত.

260
00:49:58,529 --> 00:50:05,450
এটা গ্রহণ করা কঠিন, কিন্তু এটা কঠিন.

261
00:50:05,450 --> 00:50:11,010
এর পরে, এটি অনুশীলন করার এবং আপনার পা শক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার সময়।
আমি মনে করি আপনার আরো জেগে উঠা উচিত

262
00:50:11,010 --> 00:50:17,950
সামনের দিকে মুখ করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষকে শক্তভাবে মোকাবেলা করুন

263
00:50:17,950 --> 00:50:24,910
আমার দিকে তাকাও। দেখ, আমার পোঁদ উঠছে।
স্থির পা

264
00:50:24,910 --> 00:50:27,430
আপনার হাঁটু আলাদা করে ছড়িয়ে দিন

265
00:50:30,269 --> 00:50:30,910
হ্যাঁ, ঠিক আছে

266
00:50:30,910 --> 00:50:37,430
বাহ

267
00:50:37,430 --> 00:50:44,270
দৃঢ় ভগ এবং পাছা

268
00:50:44,270 --> 00:50:49,710
আপনার পা শক্ত করুন। আপনার পা প্রশস্ত করুন।

269
00:50:49,710 --> 00:50:56,490
এখন আপনি সেই অনুভূতিটি পিছনের দিকে অনুভব করতে পারেন।

270
00:50:56,490 --> 00:50:57,490
বুঝলে?

271
00:50:58,450 --> 00:51:05,330
সবসময় যে অনুভূতি আছে, এটা সবসময় আলগা
আমি ভাবছি যদি আমার কোর কাঁপছে?

272
00:51:05,330 --> 00:51:06,864
রুকাকোর অনুভূতি

273
00:55:51,530 --> 00:55:58,490
আমার সাথে চলো, চলো, আগে নিজের মধ্যে রাখো।

274
00:55:58,490 --> 00:56:04,890
এটা শুধু টিপ. এটি মাত্র 1 সেন্টিমিটার সরান।
ছোট মনে হচ্ছে

275
00:56:04,890 --> 00:56:15,230
এটা ঠিক

276
00:56:15,230 --> 00:56:19,850
এটা মাত্র 1 সেন্টিমিটার।

277
00:56:44,330 --> 00:56:49,650
দৃঢ়ভাবে এটি ভাসা এবং এটি এখানে এবং সেখানে ছিঁচকে.
আরে, মাত্র 1 সেমি, আরও কিছু বের করা যাক।

278
00:56:49,650 --> 00:56:56,230
এবং এটি রাখুন, হ্যাঁ, এটাই, এখানে এটি।
চেষ্টা করে দেখুন।

279
00:57:13,200 --> 00:57:14,220
কি, ভালো লাগছে?

280
00:57:15,400 --> 00:57:16,720
এটা প্রশিক্ষণ.

281
00:57:17,820 --> 00:57:19,140
আরে, নড়তে থাকুন।

282
00:57:20,740 --> 00:57:22,880
আমার ধারণা আপনি সারা দেশে যেতে চান। আমি যেতে চাই.

283
00:57:23,740 --> 00:57:25,000
আরে, নড়তে থাকুন।

284
01:00:11,760 --> 01:00:18,700
কি বললে?

285
01:00:18,700 --> 01:00:19,700
তোমার পাছা ঘুরিয়ে দাও

286
01:01:28,240 --> 01:01:28,800
নিচে বাঁক এবং কাটা

287
01:01:28,800 --> 01:01:38,100
কোমর

288
01:01:38,100 --> 01:01:39,160
ড্রপ এবং কাটা

289
01:01:39,160 --> 01:01:49,800
ব্যাক

290
01:01:49,800 --> 01:01:55,600
এটা সব পথ ভিতরে. আপনি সব পথ যেতে পারেন, শুধু আমাকে ছুরিকাঘাত.
সাই

291
01:01:57,390 --> 01:02:00,410
সুন্দরভাবে এটা গ্রহণ করুন, gaa.
এটা বাড়ান

292
01:03:43,120 --> 01:03:48,360
আমি কঠিন সরানো এবং চূড়ান্ত ধাক্কা করতে যাচ্ছি.

293
01:03:48,360 --> 01:03:51,660
যখন জিনিসগুলি কঠিন হয়, তখন অন্য ব্যক্তির জন্যও এটি কঠিন।

294
01:05:21,770 --> 01:05:24,270
কেন এটা বন্ধ? ভালোভাবে নাড়াচাড়া করুন।

295
01:05:25,990 --> 01:05:26,990
এই চূড়ান্ত বাছাই.

296
01:06:01,100 --> 01:06:02,440
দ্রুত পরিষ্কার করার সময় সতর্ক থাকুন

297
01:06:39,799 --> 01:06:40,100
শহ

298
01:06:40,100 --> 01:06:49,980
বা

299
01:06:49,980 --> 01:06:54,660
কাঁকড়ার মতো অবস্থানে আপনার পায়ের তল দিয়ে ট্রেন করুন।
এটা খারাপ

300
01:07:42,640 --> 01:07:43,640
এটা পিক আপ

301
01:10:54,250 --> 01:10:58,610
আমি স্কুলের পরে অনুশীলন করেছি। খুব শক্তিশালী।

302
01:10:59,890 --> 01:11:04,010
আমি সত্যিই আশা করি আমরা জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছি।

303
01:13:14,830 --> 01:13:20,070
আমি অবশ্যই সারা দেশে যেতে চাই। সবাই এবং এক
আমরা প্রতিদিন একসাথে কঠোর অনুশীলন করি।

304
01:13:58,900 --> 01:14:05,820
ওহ, চিবা। আপনি কি নিশ্চিত আপনি বিশ্রাম করছেন?

305
01:14:05,820 --> 01:14:12,000
হ্যাঁ, আপনি যদি সঠিকভাবে এটির যত্ন না নেন, তাহলে আপনি পরবর্তীতে পেশী ব্যথার সাথে শেষ হবেন।
আমি যাচ্ছি

306
01:14:12,000 --> 01:14:18,980
হ্যাঁ, এটি আঘাতের কারণ হতে পারে, তাই হ্যাঁ, এটি আপনার উপর নির্ভর করে।

307
01:14:18,980 --> 01:14:23,900
আমি আমার ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে বিশেষ প্রশিক্ষণ করছি।
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

308
01:14:25,800 --> 01:14:27,880
চলুন এ বছর দেশব্যাপী।

309
01:14:29,500 --> 01:14:30,500
হ্যাঁ

310
01:14:31,100 --> 01:14:33,200
আসুন শিক্ষকের সাথে একসাথে আমাদের সেরাটা করি।

311
01:14:34,820 --> 01:14:35,820
হ্যাঁ

312
01:14:37,220 --> 01:14:39,660
আমি আমার শরীরের ভাল যত্ন নিচ্ছি. হ্যাঁ

313
01:14:40,460 --> 01:14:46,520
আপনি যদি আপনার শরীরের সঠিকভাবে যত্ন না নেন তবে আপনি কি সত্যিই আঘাত পেতে পারেন?
ইত্যাদি এটা ঠিক আছে হ্যাঁ। তাহলে দেখা হবে। হ্যাঁ

314
01:15:02,880 --> 01:15:07,780
আর এই দিন থেকে আমি প্রতিদিন আমার কোচের সাথে উলঙ্গ হয়ে বিয়ে করি।
শুরু হল

315
01:15:35,870 --> 01:15:38,870
ভাল কাজ

316
01:15:38,870 --> 01:15:48,510
মি.

317
01:15:48,510 --> 01:15:49,510
এটা ছিল

318
01:16:21,740 --> 01:16:22,740
সোজা সামনে তাকান।

319
01:16:23,680 --> 01:16:24,680
আপনি কি মনে করেন?

320
01:16:33,120 --> 01:16:37,000
মনোনিবেশ করুন। আপনার একাগ্রতা ছেড়ে দিন।

321
01:16:39,340 --> 01:16:41,300
আরও মনোনিবেশ করুন। শব্দ করবেন না।

322
01:16:42,320 --> 01:16:43,320
সামনে তাকান।

323
01:16:44,640 --> 01:16:45,640
আপনার পাশ চেপে নিন।

324
01:17:09,450 --> 01:17:12,450
আমি হ্যাঁ বলছি.

325
01:17:12,450 --> 01:17:35,130
বা

326
01:17:35,130 --> 01:17:36,410
নিচু করার পর হ্যাঁ

327
01:17:38,250 --> 01:17:39,250
সত্যিই, এই এটা.

328
01:19:54,030 --> 01:19:58,350
এটি শক্তভাবে চেপে ধরুন এবং আপনার হাত রাখুন।

329
01:19:58,350 --> 01:20:02,830
প্রসারিত

330
01:20:02,830 --> 01:20:09,210
তারপর, এটি শক্তভাবে প্রসারিত করুন এবং দেখুন।

331
01:20:09,210 --> 01:20:21,030
ইত্যাদি

332
01:20:21,030 --> 01:20:22,110
আপনার হাঁটু শক্ত রাখুন

333
01:20:23,780 --> 01:20:29,380
এটা বাইরে নিতে বেদনাদায়ক?

334
01:20:29,380 --> 01:20:35,640
এটা কঠিন হয়ে পরে শুধুমাত্র.

335
01:20:58,420 --> 01:21:03,620
আমি এটি পাঠাতে যাচ্ছি, এবং আমি একটি দৃঢ় জিহ্বা সঙ্গে এটি গ্রহণ করতে যাচ্ছি.
বাহ

336
01:21:03,620 --> 01:21:09,920
যদি আপনি এটি কম করেন, এটি শক্তভাবে আটকে দিন

337
01:21:30,320 --> 01:21:37,300
প্রথমে খুব বিব্রত ছিলাম, কিন্তু এ বছর
আমি জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ জিততে চাই, তাই আমি

338
01:21:37,300 --> 01:21:39,480
কোচ তাকে যেমন বলেছিলেন অনুশীলন করেছিলেন।

339
01:21:59,120 --> 01:22:04,920
আপনি এখানে ক্লান্ত?

340
01:22:04,920 --> 01:22:11,720
হ্যাঁ, এটা ঠিক। আমি স্পেশাল রিসিভিং ট্রেনিং করে সেই পজিশনে উঠলাম।
করছিল

341
01:22:11,720 --> 01:22:18,080
তোমার সারা শরীর ভারী, তাই না? ঠিক আছে।

342
01:22:18,080 --> 01:22:25,020
আমি তোমাকে ম্যাসাজ দেব। এটা কি ম্যাসেজ?
এটা ঠিক আছে

343
01:22:25,020 --> 01:22:27,200
এটা ঠিক না।

344
01:22:28,300 --> 01:22:33,860
আপনি যদি আপনার শরীরের ভাল যত্ন না নেন, আপনি পরে আহত হবেন.
না, এটা একদম ঠিক আছে

345
01:22:33,860 --> 01:22:37,400
কি ঠিক আছে?

346
01:22:37,680 --> 01:22:38,680
হুহ? হুহ?

347
01:22:38,960 --> 01:22:44,980
না...শুধু আমার কথা শোন।
, দেখুন

348
01:22:44,980 --> 01:22:51,700
আপনার হাত যেখানে স্পর্শ করছে পিঠে সঠিকভাবে তেল মালিশ করুন
দেখো, আমি তোমার জন্য এটা করব।

349
01:22:57,680 --> 01:23:04,320
নড়াচড়া করবেন না, আরাম করুন, আরাম করুন
আমি এটা প্রয়োজন

350
01:23:04,320 --> 01:23:11,060
ম্যাসেজ কাজ করে না কারণ পেশীর অতিরিক্ত শক্তি থাকে।
এটা হতে যাচ্ছে

351
01:23:11,060 --> 01:23:15,660
গতি

352
01:23:15,660 --> 01:23:21,220
কুনা

353
01:23:26,510 --> 01:23:32,470
নড়বেন না, শরীর

354
01:23:32,470 --> 01:23:39,070
আমি বলতে চাচ্ছি, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আমাকে ধমক দেওয়া।
একটি নেই

355
01:23:39,070 --> 01:23:45,950
কখনও কখনও এটি এমন একটি ত্রুটি যা আপনি যদি সাবধান না হন তবে ভেঙে যাবে।

356
01:23:45,950 --> 01:23:52,030
আমি এমন মানুষ দেখেছি যারা সারা দেশে যেতে পারেনি।
অনুগ্রহ করে নিশ্চিত হন

357
01:23:52,030 --> 01:23:53,790
একটি শরীরের মেলা আছে

358
01:23:55,530 --> 01:24:01,770
তুমি কি বুঝতে পারো যে আমি চাই তুমি সারা দেশে তোমার সেরাটা কর?শিক্ষক
এর অনুভূতি

359
01:24:31,720 --> 01:24:38,320
এটা ঠিক আছে। শিক্ষক সিদ্ধান্ত নেবেন এটা ঠিক আছে কি না।
এটা আপনার উপর নির্ভর করে না সিদ্ধান্ত

360
01:24:38,320 --> 01:24:41,020
আপনার উত্তর কি?

361
01:24:41,300 --> 01:24:47,340
হ্যাঁ, এখানে দেখুন, এটা খুব কঠিন

362
01:24:47,340 --> 01:24:50,240
আপনি সঠিকভাবে এটি আলগা করতে হবে.

363
01:25:11,850 --> 01:25:18,730
তুমি আমাকে ম্যাসাজ দিলে এত অবাক হচ্ছ কেন?
আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আপনি এটি অনুভব করছেন যদিও এটি ঠিক তাই

364
01:25:18,730 --> 01:25:25,550
নেই, দেখুন

365
01:25:25,550 --> 01:25:35,210
শি

366
01:25:35,210 --> 01:25:36,470
আপনার পেশী প্রসারিত করুন

367
01:25:48,610 --> 01:25:49,330
শহ

368
01:25:49,330 --> 01:26:12,270
বা

369
01:26:12,270 --> 01:26:14,590
আপনার পেক্টোরালিস প্রধান পেশীগুলিকে আলগা করতে হবে।

370
01:26:15,720 --> 01:26:22,500
তুমি আমাদের টেক্কা, তাই আমি আরাম করতে পারি।
পেক্টোরালিস মেজর থেকে বড়

371
01:26:22,500 --> 01:26:29,300
পরিমাণের সুফল জন্মে, শিথিল হয়।

372
01:26:29,300 --> 01:26:33,700
এটি এখনও শিথিল হয়নি, তাই এটি এখনও কঠিন।

373
01:26:33,700 --> 01:26:40,600
এটা এখন অনেক নরম হচ্ছে।

374
01:26:40,600 --> 01:26:44,540
এইবার, আপনার সামনে আপনার হাত রাখুন

375
01:26:46,000 --> 01:26:50,820
আপনি একটি শ্বাস নিতে পারেন.

376
01:26:50,820 --> 01:26:54,560
কুনাও

377
01:26:54,560 --> 01:27:01,560
সামনে শরীরকে সমর্থন করুন

378
01:27:01,560 --> 01:27:08,480
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী, তাই এটি প্রসারিত করুন।
আমি এটা যেতে দিতে হবে

379
01:27:08,480 --> 01:27:13,400
এটা সব সংযুক্ত, পেশী এবং স্নায়ু.
হা

380
01:27:42,120 --> 01:27:47,540
ব্যাপারটা এমন নয়, এই সূক্ষ্ম পেশীগুলো
আমি আপনাকে জাগানো প্রয়োজন

381
01:28:26,990 --> 01:28:27,990
আমি কিছুক্ষণের জন্য উঠার চেষ্টা করব।

382
01:28:29,810 --> 01:28:35,930
শুধু এইভাবে রাখা, ঠিক আছে?

383
01:28:35,930 --> 01:28:38,650
হো

384
01:28:38,650 --> 01:28:49,790
ইত্যাদি

385
01:28:49,850 --> 01:28:54,210
শক্ত করে ধর, এটা খুব কঠিন।
এটা ঠিক আছে? তাই কঠিন

386
01:29:05,210 --> 01:29:12,050
আপনি যদি এটি সঠিকভাবে আলগা না করেন তবে এটি এখনও গরম হবে।
জ্বর আছে

387
01:29:12,050 --> 01:29:17,430
সেই স্ট্রিংটিও

388
01:29:36,840 --> 01:29:43,680
তোমার বুকের দিকে তাকাও।

389
01:29:43,680 --> 01:29:53,380
সা

390
01:29:53,380 --> 01:29:59,780
আপনি কি জানেন?

391
01:30:01,780 --> 01:30:04,140
এখানে অনেক লিম্ফ আছে

392
01:30:06,520 --> 01:30:13,340
আমার ভিতরের লিম্ফকে আলগা করতে হবে, আমি কোথায় এটি আলগা করব?
কোন লাভ নেই, শরীর।

393
01:30:13,340 --> 01:30:14,420
সংযুক্ত করা হয়

394
01:30:35,920 --> 01:30:36,920
বলা হয় যে

395
01:31:47,880 --> 01:31:50,540
ম্যাসেজ যথেষ্ট নয়, আবার দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।

396
01:31:50,540 --> 01:31:56,860
শহ

397
01:31:56,860 --> 01:32:03,820
আপনার পা ছড়িয়ে এবং প্রাপ্তির হ্যাং পেতে.
দেখতে ভালো

398
01:32:03,820 --> 01:32:10,560
আরো

399
01:32:10,560 --> 01:32:11,600
যদি আপনি আপনার হাঁটু ছড়িয়ে না

400
01:32:20,200 --> 01:32:25,880
দৃঢ়ভাবে আপনার হাত বাড়ান

401
01:32:25,880 --> 01:32:36,780
ইত্যাদি

402
01:32:36,780 --> 01:32:43,720
আপনার ভারসাম্য হারান না

403
01:32:43,720 --> 01:32:44,720
ইত্যাদি

404
01:33:05,640 --> 01:33:12,360
এই হাত তৈরি করুন এবং দৃঢ়ভাবে ফ্রেমের দিকে এটি সরান।
বল খেলা

405
01:33:34,190 --> 01:33:40,710
তুমি সেরকম পোশাক পরেছ, তোমার মাটি ধরে রাখো।
এটা ঠিক

406
01:33:40,710 --> 01:33:46,710
এর এই মত আরো গ্রহণ করা যাক

407
01:34:04,520 --> 01:34:08,040
আরে, তোমার মাটি ধরো। শ্বাস নিন,
রক্ত বের করুন।

408
01:34:08,860 --> 01:34:09,860
এটা ঠিক।

409
01:34:11,100 --> 01:34:12,100
ভাল

410
01:34:15,100 --> 01:34:18,000
ওয়েল, এটা এখানে. আপনার হাত শক্তভাবে প্রসারিত করুন।

411
01:34:18,880 --> 01:34:22,480
এখানে, নিশ্চিত হন.

412
01:34:23,420 --> 01:34:24,840
আমাকে দেখে নেবে।

413
01:34:26,520 --> 01:34:27,520
ম্যাসেজ

414
01:34:28,300 --> 01:34:29,480
আপনার শরীর ভেঙে যেতে দেবেন না।

415
01:34:46,250 --> 01:34:52,970
স্টোকিও কঠিন, এবং স্ট্রিংও কঠিন।
হো

416
01:34:52,970 --> 01:34:57,310
দৃঢ়ভাবে

417
01:34:57,310 --> 01:35:00,890
নিচে বাঁক

418
01:37:04,270 --> 01:37:11,190
আপনার পা খুলুন এবং আপনার হাঁটু চালু

419
01:37:11,190 --> 01:37:13,870
আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কম করুন

420
01:38:25,070 --> 01:38:27,190
আপনি যদি ভাল অনুভব করেন তবে আপনার পেশীগুলিও শিথিল হবে।

421
01:38:27,190 --> 01:38:34,230
এটা ঠিক,

422
01:38:34,370 --> 01:38:37,410
কি হয়েছে?

423
01:38:56,940 --> 01:39:02,540
আমি তোমাকে মালিশ করছি কারণ তুমি আর নড়তে পারো না।

424
01:39:02,540 --> 01:39:07,200
চলুন দেখে নেওয়া যাক

425
01:39:07,200 --> 01:39:11,240
ফুট

426
01:39:11,240 --> 01:39:16,080
প্রশস্ত খোলা

427
01:39:16,080 --> 01:39:21,840
একটি রিসিভার মত দেখায়

428
01:39:34,780 --> 01:39:35,940
আপনি আমাকে একটি ম্যাসেজ দিতে পারেন?

429
01:40:14,280 --> 01:40:20,580
দেখে মনে হচ্ছে কিছুক্ষণ আগে সবাইকে ধাক্কা দিয়ে বের করে দেওয়া হয়েছে।
, এভাবে দৌড়ান এবং আরও উঁচুতে চালান

430
01:40:20,580 --> 01:40:27,260
দেখুন, এইরকম

431
01:40:27,260 --> 01:40:34,220
এটা ঠিক, আপনার হাত টিপুন এবং আপনার হাত দিয়ে এটি চিমটি করুন।
তাই

432
01:40:34,220 --> 01:40:37,640
এটাকে আরও উপরে তুলুন, হ্যাঁ

433
01:40:58,580 --> 01:41:04,700
আপনার হাত দিয়ে খেলার চেষ্টা করুন

434
01:41:49,290 --> 01:41:50,290
হ্যাঁ, এটা ঠিক

435
01:42:25,000 --> 01:42:26,680
এটা কি আপনার নিজের ডিভাইস?

436
01:43:09,160 --> 01:43:11,720
আপনার নিম্ন শরীর দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন

437
01:44:19,950 --> 01:44:22,970
অনুগ্রহ করে আপনার পা শক্ত করে বন্ধ করুন

438
01:44:22,970 --> 01:44:27,370
স্যান্ডউইচ

439
01:44:27,370 --> 01:44:34,190
তাই

440
01:44:34,190 --> 01:44:35,190
প্লিজ

441
01:44:59,400 --> 01:45:05,360
এটাও একটা রিসিভিং প্র্যাকটিস, বুঝলেন?

442
01:45:05,360 --> 01:45:06,960
এটা খরচ

443
01:45:38,890 --> 01:45:44,530
ঠিক আছে, আমি এখানে ঘুমাবো, তাই রেসিপি আছে।
আমার দিকে সেভাবে তাকাও।

444
01:46:20,750 --> 01:46:26,810
আপনার নিতম্ব দৃঢ়ভাবে জায়গায় রাখুন।
, কোমর, কোমর, কোমর, কোমর,

445
01:46:26,810 --> 01:46:33,350
কোমর, কোমর, কোমর, কোমর, কোমর, কোমর, কোমর, কোমর, কোমর

446
01:46:33,430 --> 01:46:37,270
কোমর, কোমর,

447
01:46:37,270 --> 01:46:49,330
কোমর

448
01:47:07,100 --> 01:47:09,720
প্রতিটি পেশী সম্পর্কে সচেতন হন

449
01:47:37,300 --> 01:47:44,220
আপনার পা আলাদা করে বসুন এবং আপনার উরুতে বসুন।
সুতরাং, এই এটা.

450
01:47:44,220 --> 01:47:47,720
আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব

451
01:47:47,720 --> 01:47:53,760
আমি তোমাকে আমার পায়ে সমর্থন করব

452
01:48:08,650 --> 01:48:09,190
শহ

453
01:48:09,190 --> 01:48:21,630
বা

454
01:48:21,630 --> 01:48:22,850
আপনার পোঁদ আঁট এবং দৃঢ় হতে

455
01:49:05,520 --> 01:49:08,640
আমি আমার গলার পেছন থেকে এটি গ্রহণ করি।

456
01:49:08,640 --> 01:49:15,740
tto

457
01:49:15,740 --> 01:49:22,200
আমি কোচকে অনুসরণ করব যাতে আমি একজন ভাল খেলোয়াড় হতে পারি।

458
01:49:22,200 --> 01:49:26,480
ইয়ো

459
01:49:26,480 --> 01:49:32,540
আমি আরও বুঝতে শুরু করছি

460
01:49:36,330 --> 01:49:42,730
নায়োশি সাহেবের সাথে মস্তিষ্কের শিশুদের সংখ্যা কমানো যাক

461
01:49:42,730 --> 01:49:48,010
আমি জাতীয় দলের জন্য লক্ষ্য করছি, তাই আমি আমার সেরাটা দেব।

462
01:49:48,010 --> 01:49:53,110
হ্যাঁ, যতক্ষণ না আপনি এটি সঠিকভাবে করেন এবং শেষ পর্যন্ত যান।

463
01:50:08,110 --> 01:50:09,730
কোচের পদ থেকে ইস্তফা দিতে বাধ্য হবেন?

464
01:50:10,550 --> 01:50:17,290
আমি কিছু করেছি কিনা ভাবছি। আমার কিছু বলা উচিত নয়।
কিন্তু সকালে

465
01:50:17,290 --> 01:50:18,790
আমি অদ্ভুত কাজ করছিলাম

466
01:51:19,340 --> 01:51:26,220
তারপর কোচ স্কুল ছেড়ে নতুন কোচ
দল এগিয়ে যাচ্ছে টুর্নামেন্টে।

467
01:51:26,220 --> 01:51:27,220
আমি এটা শুরু করেছি।

468
01:52:35,310 --> 01:52:36,228
কি হয়েছে?

469
01:52:36,230 --> 01:52:38,850
মনে হচ্ছে আপনি মনোযোগ দিতে পারছেন না...

470
01:52:38,850 --> 01:52:45,030
এটা আমার দোষ

471
01:52:45,030 --> 01:52:48,090
দুঃখিত

472
01:53:05,130 --> 01:53:06,130
এটা কোচের দোষ।

473
01:53:06,970 --> 01:53:13,530
তারপর থেকে, যখন আমি ব্যালে করি তখন আমি শৃঙ্গাকার পাই।
ঠিক আছে, আমি কিছুক্ষণ মনোযোগ দিতে পারছি না।

474
01:53:25,450 --> 01:53:26,450
ভিন্ন

475
01:53:26,950 --> 01:53:33,770
কোচ, খেলার আগে আমাদের কিছু নির্দেশনা দিন।

476
01:54:15,280 --> 01:54:17,640
আমি সত্যিই একটি গান চাই

477
01:54:50,560 --> 01:54:51,680
এখানে কি হয়েছে?

478
01:55:25,550 --> 01:55:27,632
শুভ রাত্রি

479
01:57:01,800 --> 01:57:08,680
আমি আপনি কি করতে চান দয়া করে মনোযোগ সহকারে দেখুন.

480
01:57:08,680 --> 01:57:09,680
প্লিজ

481
01:58:59,820 --> 01:59:00,820
আমি এটা চেয়েছিলাম

482
02:08:32,490 --> 02:08:34,290
আমি তোমাকে যেভাবে শিখিয়েছি ঠিক সেভাবেই তোমাকে করতে হবে, তাই না?

483
02:08:34,690 --> 02:08:39,670
আপনার কাঁকড়া পা দিয়ে আপনার পাছা উঁচু করুন এবং দেখুন।

484
02:13:09,550 --> 02:13:16,270
আমি অনেকদিন ধরেই এটার স্বপ্ন দেখছি, এটা আমি আমার কোচকে দেব
রু

485
02:18:38,379 --> 02:18:39,379
আমাকে ভাল বোধ করা

486
02:28:06,950 --> 02:28:12,890
আমরা যখন আমাদের ভলিবল ক্লাবের কথা ভাবি, আমরা সারা দেশে যেতে পারি না, কিন্তু আমরা প্রিফেকচারে যেতে পারি না।
ফলাফল টুর্নামেন্টে তৃতীয় স্থান ছিল।

487
02:28:14,090 --> 02:28:16,550
মনে হচ্ছে প্রতিযোগিতার জগৎ সহজ নয়।

488
02:29:25,640 --> 02:29:29,460
কোচের নির্দেশনা আমার শরীরে রয়ে গেছে।