1
00:01:11,020 --> 00:01:18,020
很高兴见到你！今天我是菊地先生的训练师。
我叫 Rhea，期待您的来信。

2
00:01:18,020 --> 00:01:24,760
先感谢您。先感谢您。今天的训练。
我将向您解释该过程。

3
00:01:24,760 --> 00:01:30,280
是的目的地

4
00:01:30,280 --> 00:01:36,900
在月亮里

5
00:01:36,900 --> 00:01:40,020
菊地先生专注于肌肉训练。

6
00:01:41,039 --> 00:01:47,820
这次，我们将提出一个融合了最多的健身计划
身体

7
00:01:47,820 --> 00:01:53,400
运动可以提高心率并提高身体的整体新陈代谢。
我们走吧

8
00:01:53,400 --> 00:02:00,280
运动量和身体能力因人而异，训练
ng的眼睛

9
00:02:00,280 --> 00:02:07,020
目标不仅仅是提高运动表现。
重新考虑你的生活

10
00:02:07,020 --> 00:02:12,740
虚拟映像可以扩展以满足每个用户的需求。
我很期待

11
00:02:12,740 --> 00:02:19,080
嘴

12
00:02:19,080 --> 00:02:27,160
先生。

13
00:02:27,260 --> 00:02:28,900
这个菜单可以吗？

14
00:02:30,240 --> 00:02:37,080
啊啊啊对啊，我也想活动一下身体，提高一下新陈代谢。
我在想

15
00:02:37,080 --> 00:02:43,830
所以现在我已经30多岁了，我没有得到足够的锻炼。
我想活动一下我的身体。

16
00:02:44,650 --> 00:02:45,650
谢谢。

17
00:02:46,850 --> 00:02:49,330
我明白了，如果真是这样那就完美了。

18
00:02:50,230 --> 00:02:51,990
让我们一起尽力吧。

19
00:02:52,750 --> 00:02:53,750
是的，是的。

20
00:02:54,750 --> 00:02:55,750
我会尽力而为。

21
00:03:37,770 --> 00:03:44,250
你看到了你刚才看到的，对吗？现在，菊地先生来了。
请尝试一下 是的

22
00:03:44,250 --> 00:04:05,910
菊花

23
00:04:05,910 --> 00:04:07,690
艾克先生，你在开玩笑吗？

24
00:04:08,150 --> 00:04:09,150
啊？

25
00:04:09,850 --> 00:04:15,210
不，我运动的速度并不慢，但是你看到我现在的动作了吧？

26
00:04:15,870 --> 00:04:21,010
啊，抱歉。好吧，让我们再试一次。啊，是的。

27
00:04:21,010 --> 00:04:26,230
好吧，让我们再试一次。

28
00:04:36,360 --> 00:04:37,520
我们要再试一次吗？

29
00:04:52,340 --> 00:04:59,240
我想我没有节奏感。我不知道。下次我会尝试一下。

30
00:05:11,820 --> 00:05:13,220
正确抬起双腿

31
00:05:40,540 --> 00:05:47,120
我想你没看过跳舞，所以下次我会跳一段舞。
你想伸展吗？

32
00:05:47,120 --> 00:05:52,260
请再看看我并尝试模仿我。

33
00:05:52,260 --> 00:05:56,640
集团

34
00:05:56,640 --> 00:06:03,460
- 和

35
00:06:03,460 --> 00:06:08,480
请伸展身体并深呼吸。

36
00:06:16,140 --> 00:06:16,980
让我们玩

37
00:06:16,980 --> 00:06:26,940
菊

38
00:06:26,940 --> 00:06:33,940
艾克先生：我的身体有点僵硬，所以压力比较大。
我要把气放在空中吗？是的，那么这次。

39
00:06:33,940 --> 00:06:40,920
请坐。是的，菊池先生。

40
00:06:40,920 --> 00:06:44,900
看起来还是很难，你要我再放松一点吗？是的。

41
00:06:46,120 --> 00:06:48,340
我可以从西尾告诉你吗？

42
00:06:49,340 --> 00:06:55,880
首先，让我们稍微伸展一下我们的腿。

43
00:07:01,640 --> 00:07:02,640
这很难，不是吗？

44
00:07:07,800 --> 00:07:09,520
我需要放松。

45
00:07:15,720 --> 00:07:18,760
让我们向前倾倒

46
00:07:18,760 --> 00:07:25,400
越来越多

47
00:07:25,400 --> 00:07:27,820
全

48
00:07:27,820 --> 00:07:36,540
身

49
00:07:36,540 --> 00:07:37,540
这很难，不是吗？

50
00:07:49,189 --> 00:07:55,050
今天我会给你很多保护。是的。须弥
不，身体坚硬。

51
00:07:56,130 --> 00:07:57,130
就在这里。

52
00:08:01,950 --> 00:08:07,930
深吸一口气，呼气，然后继续前进。

53
00:08:16,230 --> 00:08:17,370
它正在增长。

54
00:08:33,130 --> 00:08:34,390
全身巴基巴基

55
00:08:34,390 --> 00:08:43,690
返回

56
00:08:43,690 --> 00:08:46,570
那么，你还想再去一次吗？

57
00:09:06,450 --> 00:09:13,330
看起来一点也不僵硬，所以下次我也会放松髋关节。
我在这里

58
00:09:13,330 --> 00:09:18,870
拜托，请躺下来看看。

59
00:09:18,870 --> 00:09:23,790
干得好

60
00:09:23,790 --> 00:09:30,950
里

61
00:09:30,950 --> 00:09:34,430
抱歉，我的腿僵硬，但我运动量不够。

62
00:09:43,560 --> 00:09:49,660
在这里抬起你的腿。

63
00:09:49,660 --> 00:09:52,840
我要去

64
00:09:52,840 --> 00:09:56,960
疼痛

65
00:09:56,960 --> 00:10:03,080
如果您愿意，请告诉我。

66
00:10:03,080 --> 00:10:09,740
请深呼吸。

67
00:10:13,260 --> 00:10:18,280
呼吸越多就会痛

68
00:10:18,280 --> 00:10:24,000
不是很糟糕吗？

69
00:10:33,080 --> 00:10:35,860
这很难也很痛

70
00:10:35,860 --> 00:10:42,140
我会把它从这里保留一段时间。

71
00:11:16,710 --> 00:11:19,430
不疼吗？没关系。

72
00:11:26,120 --> 00:11:32,740
到这里我的全身已经僵硬了。

73
00:11:32,740 --> 00:11:43,880
在

74
00:11:43,880 --> 00:11:44,940
我会保留它

75
00:12:12,459 --> 00:12:19,360
有太多的垃圾……太多的浪费。

76
00:12:19,360 --> 00:12:20,560
估计已经堆积如山了

77
00:12:34,890 --> 00:12:41,810
别动

78
00:12:41,810 --> 00:12:42,810
拜托拜托

79
00:13:07,689 --> 00:13:11,330
现在很难了。

80
00:13:11,330 --> 00:13:28,890
学位

81
00:13:28,890 --> 00:13:30,110
伸展你的腿

82
00:13:56,400 --> 00:14:03,060
这是因为废物在各处的淋巴中积累。
这不是吗？

83
00:14:03,060 --> 00:14:07,780
边缘也有淋巴液。

84
00:14:09,670 --> 00:14:12,770
我必须把它放松很多。

85
00:14:12,770 --> 00:14:20,590
帕

86
00:14:20,590 --> 00:14:21,610
它正在积累。

87
00:14:44,860 --> 00:14:51,680
我的脸周围也有淋巴。

88
00:14:51,680 --> 00:14:57,420
你能把边缘也松开吗？

89
00:15:09,120 --> 00:15:14,200
可能会松动，也可能不会松动，对吗？

90
00:15:14,200 --> 00:15:25,280
那

91
00:15:25,280 --> 00:15:29,480
菊池先生，你现在有没有觉得很奇怪？

92
00:15:30,160 --> 00:15:32,140
你不觉得很幸运吗？

93
00:15:33,020 --> 00:15:36,560
这是正确的淋巴按摩。

94
00:15:40,680 --> 00:15:45,680
你这样做是为了把它弄干，对吗？请认真对待。
拜托拜托

95
00:15:45,680 --> 00:15:52,540
所以下次，为了获得更好的效果。

96
00:15:52,540 --> 00:15:56,840
即使你还活着并且身体健康，你也会死。

97
00:15:56,840 --> 00:16:03,780
是的，那么这边

98
00:16:03,780 --> 00:16:05,980
好吧，我会做的。

99
00:16:24,290 --> 00:16:25,850
那么，反之亦然。

100
00:16:45,510 --> 00:16:47,110
已经，库奇先生。

101
00:16:48,230 --> 00:16:54,920
请不要再自行行动了。对不起。啊
你今天只是在看。

102
00:16:55,860 --> 00:16:57,440
我也是。

103
00:17:54,890 --> 00:17:58,270
确保正确绘制所有东西

104
00:18:31,470 --> 00:18:35,330
瞧，这里又变得困难了。对不起。

105
00:18:36,870 --> 00:18:39,670
看起来那里堆积了很多废物。

106
00:18:42,670 --> 00:18:44,470
我必须正确地按下它。

107
00:19:01,640 --> 00:19:08,360
我的身体很不健康，脑部废物也太多了。
不

108
00:19:08,360 --> 00:19:08,860
是吗？

109
00:19:08,860 --> 00:19:26,760
已经

110
00:19:26,760 --> 00:19:30,640
不，对吧？

111
00:19:48,389 --> 00:19:52,690
今天，让我们把积蓄的能量都榨干吧。

112
00:20:28,590 --> 00:20:29,590
再见

113
00:21:06,230 --> 00:21:09,270
连我都忍不住了不是吗？

114
00:22:06,380 --> 00:22:10,520
你想跟我说话吗？

115
00:22:10,520 --> 00:22:17,280
废物在我胸中很强烈

116
00:22:17,280 --> 00:22:18,280
你在吗？

117
00:22:48,380 --> 00:22:51,240
确保在运动过程中不要用力过猛。

118
00:23:35,440 --> 00:23:39,740
如果你工作很努力，就应该锻炼和伸展身体。
这是不可能的。

119
00:23:39,740 --> 00:23:45,560
现在让我们把一切都说出来吧。

120
00:23:45,560 --> 00:23:47,840
大

121
00:23:47,840 --> 00:23:58,800
基

122
00:23:58,800 --> 00:24:00,460
胶带太多，无法贴合

123
00:24:33,080 --> 00:24:38,700
确保您可以将其从内部取出。

124
00:24:59,880 --> 00:25:06,880
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
哦

125
00:25:06,880 --> 00:25:12,620
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

126
00:25:12,620 --> 00:25:12,620
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

127
00:25:12,620 --> 00:25:12,620
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

128
00:25:12,620 --> 00:25:12,780
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

129
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

130
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

131
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

132
00:25:12,780 --> 00:25:13,780
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
啊啊啊啊啊啊啊啊啊

133
00:25:47,620 --> 00:25:50,260
有限制吗？有限制吗？

134
00:25:51,680 --> 00:25:54,520
这还不够吗？

135
00:25:58,300 --> 00:26:00,160
你工作努力吗？

136
00:26:19,080 --> 00:26:20,080
嗯

137
00:27:52,239 --> 00:27:55,040
嗯嗯

138
00:27:55,040 --> 00:28:02,360
嗯

139
00:29:31,500 --> 00:29:32,500
非常感谢。

140
00:30:34,440 --> 00:30:36,420
啊，我去。不？

141
00:30:36,800 --> 00:30:37,900
再一次，再一次。

142
00:30:40,920 --> 00:30:42,840
你想去吗？

143
00:30:43,580 --> 00:30:45,200
我想去。

144
00:30:48,810 --> 00:30:50,490
请给我更多

145
00:31:19,760 --> 00:31:26,380
它已经出现很多了。

146
00:31:26,380 --> 00:31:33,140
我应该挤出所有仍在排出的废物吗？

147
00:31:33,140 --> 00:31:40,140
我已经倒出最后一滴

148
00:31:40,140 --> 00:31:40,640
请告诉我

149
00:31:40,640 --> 00:31:47,280
黑暗

150
00:31:47,280 --> 00:31:49,000
是的

151
00:32:14,460 --> 00:32:21,260
嘿，从下个月开始我们有更严格的训练。
从现在开始

152
00:32:21,260 --> 00:32:27,500
~ 请预约 是的，我今天就预约。

153
00:32:32,080 --> 00:32:35,700
那么，还有什么是你亲眼所看不到的吗？

154
00:32:36,360 --> 00:32:38,320
啊，没关系。

155
00:32:39,040 --> 00:32:46,000
所以今天，让我们训练我们的核心并提升我们的肺部。

156
00:32:46,000 --> 00:32:46,759
我们走吧？

157
00:32:46,760 --> 00:32:51,500
是的。这就是为什么我今天制作了一种特殊的蛋白质。
所以，

158
00:32:51,640 --> 00:32:54,540
是这样的。

159
00:32:55,400 --> 00:32:59,020
那么请喝一杯。谢谢。我会很享受拥有这个。

160
00:33:23,020 --> 00:33:24,840
马赛先生，你酒量很好。

161
00:33:26,100 --> 00:33:32,720
蛋白质摄入量，

162
00:33:32,720 --> 00:33:34,200
我会准备好。

163
00:33:36,380 --> 00:33:41,020
今天我用弹跳球进行了一些训练。
我要去。

164
00:33:42,580 --> 00:33:47,440
首先我给大家看一个例子，大家可以看一下，模仿一下。
请。

165
00:33:55,050 --> 00:33:56,910
从一磅开始 10 秒。

166
00:33:59,130 --> 00:34:04,950
2 2 3

167
00:34:04,950 --> 00:34:11,449
2 又相反 1

168
00:34:11,449 --> 00:34:17,290
2 3

169
00:34:17,290 --> 00:34:22,909
2 5

170
00:34:25,040 --> 00:34:26,219
下一步

171
00:34:57,550 --> 00:35:01,010
保持该状态5秒

172
00:35:56,330 --> 00:36:00,130
接下来，尝试捡起球。

173
00:36:13,930 --> 00:36:17,710
让我们把它放在手臂之外

174
00:36:50,760 --> 00:36:54,260
渡先生下次请尝试一下。是的。

175
00:36:54,260 --> 00:37:00,200
我已经满头大汗了。

176
00:37:00,200 --> 00:37:06,980
我已经满头大汗了。

177
00:37:06,980 --> 00:37:16,700
那么好吧

178
00:37:16,700 --> 00:37:20,220
渡先生接下来会尝试吗？是的。

179
00:37:21,840 --> 00:37:26,040
我不太擅长艾伦球，就在我旁边。
我会支持你

180
00:37:26,040 --> 00:37:31,300
集团

181
00:37:31,300 --> 00:37:36,720
鲁古鲁·鲁托·戴

182
00:37:36,720 --> 00:37:42,520
我们来画一个圆

183
00:37:51,880 --> 00:37:56,040
请给你的核心注入一些力量。是的。

184
00:37:56,040 --> 00:38:02,800
那么，为什么不尝试相反的做法呢？

185
00:38:02,800 --> 00:38:05,640
是的，继续吧。

186
00:38:05,640 --> 00:38:13,600
没关系

187
00:38:13,600 --> 00:38:15,500
是吗？

188
00:38:16,660 --> 00:38:19,960
如果不锻炼核心肌群

189
00:38:20,880 --> 00:38:23,060
我无法满足女人。

190
00:39:02,150 --> 00:39:06,050
是的，你可以。

191
00:39:07,130 --> 00:39:08,130
是的，感觉很好。

192
00:39:08,870 --> 00:39:15,750
付出一些努力。力量。如果你没有正确训练你的核心肌群

193
00:39:15,750 --> 00:39:17,470
你无法满足女人。

194
00:39:24,170 --> 00:39:26,250
是的，感觉很好。

195
00:39:26,250 --> 00:39:32,810
感觉很重要吗？

196
00:39:32,810 --> 00:39:36,230
还有几次？我们再做两次好吗？是的。

197
00:39:36,230 --> 00:39:42,930
啊，干得好，是的。

198
00:39:42,930 --> 00:39:49,190
好吧，让我们做下一件事。下一步。

199
00:39:49,190 --> 00:39:51,450
是的 是的。

200
00:39:54,530 --> 00:39:56,110
我的肘部该怎么办？

201
00:39:57,130 --> 00:40:04,110
到这里来，把你的肚子放在上面。
胃在这个上面

202
00:40:04,110 --> 00:40:05,110
是吗？是的。

203
00:40:07,710 --> 00:40:13,950
所以，是的，是的。是这个吗？

204
00:40:14,410 --> 00:40:15,410
这是正确的。

205
00:40:20,940 --> 00:40:27,440
我能够用我的核心支撑自己，伙计。

206
00:40:27,440 --> 00:40:34,240
女孩身体的核心很重要，因此对其进行训练以满足女孩的需求很重要。
我不能让你失望

207
00:40:34,240 --> 00:40:39,720
让我们支持你

208
00:40:39,720 --> 00:40:46,160
是的，你可以做到。

209
00:40:53,180 --> 00:40:59,740
我已经给她补充了蛋白质，但还有很多事情要做。
我似乎无法再发展我的核心了。

210
00:40:59,740 --> 00:41:05,740
我想我需要一些训练。

211
00:41:05,740 --> 00:41:13,680
重新

212
00:41:13,680 --> 00:41:19,620
训练时呼吸也很重要。深吸一口气。

213
00:41:44,400 --> 00:41:48,800
正确吸气和呼气

214
00:42:03,150 --> 00:42:08,550
训练你的核心很难，不是吗？

215
00:42:08,550 --> 00:42:14,590
嘿身体

216
00:42:14,590 --> 00:42:21,370
不过后备箱还是很重要的。

217
00:42:21,370 --> 00:42:27,430
进行适当的轻柔动作，然后使该区域变紧。
我没必要，但是

218
00:42:27,430 --> 00:42:30,730
如果变硬的话，就会有一点点。

219
00:42:31,450 --> 00:42:34,210
你确定你没有看错吗？

220
00:42:34,210 --> 00:42:51,910
呃，

221
00:42:52,090 --> 00:42:53,610
这里是不是也越来越难了？

222
00:43:02,090 --> 00:43:04,450
困难的地方是不一样的，对吗？

223
00:43:40,460 --> 00:43:42,320
为什么会发生这种情况？

224
00:44:10,570 --> 00:44:14,530
如果你向我展示一些困难的东西，即使我也无法忍受。

225
00:44:19,490 --> 00:44:26,030
嘿，你不能向下移动，所以

226
00:44:26,310 --> 00:44:27,570
把它转出来。

227
00:44:45,110 --> 00:44:50,670
今天，我希望你能遵循我的指导。

228
00:44:50,670 --> 00:45:00,650
次

229
00:45:00,650 --> 00:45:04,790
我站起来一看，我已经站起来了。

230
00:45:16,620 --> 00:45:19,180
这是理所当然的。

231
00:45:19,180 --> 00:45:25,580
等人。

232
00:45:25,580 --> 00:45:29,180
请正确站起来。

233
00:45:36,260 --> 00:45:38,680
真的是站起来了

234
00:46:07,320 --> 00:46:12,280
亲爱的我，你想更加加强你的核心，对吧？

235
00:46:15,650 --> 00:46:22,270
是的，我以为这会是色情的。

236
00:46:22,270 --> 00:46:29,110
我受不了了。

237
00:46:29,110 --> 00:46:30,110
或者？

238
00:47:04,609 --> 00:47:09,930
我有很多污渍。

239
00:47:09,930 --> 00:47:15,550
我有很多污渍。

240
00:47:23,880 --> 00:47:30,840
让我们训练我们的腿部并加强我们的核心。
只有我

241
00:47:30,840 --> 00:47:31,840
不

242
00:48:05,440 --> 00:48:10,900
如果长到这么大，我就受不了了。
就是这样

243
00:48:44,020 --> 00:48:47,900
这还不够。

244
00:49:41,710 --> 00:49:42,710
妈妈做不到吗？

245
00:50:26,759 --> 00:50:28,900
哎呀，你就不能自己行动了吗？

246
00:52:01,299 --> 00:52:07,320
嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯

247
00:52:30,060 --> 00:52:31,060
早上好。

248
00:53:02,160 --> 00:53:04,280
下次尝试抬起腿。

249
00:53:04,280 --> 00:53:13,940
陈

250
00:53:13,940 --> 00:53:20,880
抬起双腿并加强核心力量。

251
00:53:20,880 --> 00:53:21,880
这就是为什么

252
00:53:30,890 --> 00:53:32,830
你觉得怎么样？你感觉好吗？

253
00:53:37,730 --> 00:53:41,210
紧紧地抱住自己的头

254
00:54:02,010 --> 00:54:08,930
嘿，我再也受不了了。我会把它放进去给你。

255
00:54:08,930 --> 00:54:14,170
你知道如果你搬家的话就没有什么好处了吗？

256
00:54:14,810 --> 00:54:15,810
是的

257
00:55:01,640 --> 00:55:05,820
训练你的核心很难。

258
00:55:11,760 --> 00:55:13,000
这就是为什么它如此重要

259
00:55:50,080 --> 00:55:53,480
好心情

260
00:55:53,480 --> 00:56:02,600
保持

261
00:56:02,600 --> 00:56:07,900
好

262
00:56:21,580 --> 00:56:28,400
看来我可以做到，自己行动。

263
00:56:28,400 --> 00:56:29,400
我哟

264
00:58:23,200 --> 00:58:25,060
是不是还很难呢？

265
00:58:26,920 --> 00:58:28,480
你还可以走吧？

266
00:58:33,700 --> 00:58:34,260
是的

267
00:58:34,260 --> 00:58:41,000
你能做到，对吧？

268
00:58:42,300 --> 00:58:43,300
感觉很好

269
00:58:54,870 --> 00:58:56,270
感觉很好

270
01:00:23,140 --> 01:00:25,840
再放出来

271
01:01:41,540 --> 01:01:43,140
你的核心很重要。

272
01:01:47,310 --> 01:01:52,790
啊～不错～啊～不错～te

273
01:01:52,790 --> 01:01:55,450
像伊尔多一样？

274
01:01:57,070 --> 01:02:00,330
啊，我会尽量用它的。

275
01:02:20,970 --> 01:02:25,950
正确站起来...并保持臀部...

276
01:02:25,950 --> 01:02:30,830
你就不能做点什么吗？

277
01:02:32,190 --> 01:02:36,390
啊，感觉真好

278
01:03:34,270 --> 01:03:35,670
哦，

279
01:03:37,270 --> 01:03:38,270
好

280
01:04:21,680 --> 01:04:25,640
结果会非常好。

281
01:04:25,640 --> 01:04:31,440
外面不就是这样吗？

282
01:04:34,000 --> 01:04:39,380
我们不能再去一次吗？

283
01:04:47,600 --> 01:04:48,880
不过我感觉很好。

284
01:06:41,670 --> 01:06:42,770
还不够吗？

285
01:06:43,730 --> 01:06:44,730
你怎么认为？

286
01:06:46,650 --> 01:06:49,150
我的钱还不够，那这个怎么样？

287
01:06:51,310 --> 01:06:58,310
我这么辛苦地出汗

288
01:06:58,310 --> 01:06:59,310
就是这样。

289
01:07:11,650 --> 01:07:15,870
不过大姐，你动了就没啥好处了。

290
01:07:15,870 --> 01:07:21,310
和内心深处

291
01:07:21,310 --> 01:07:25,430
它是

292
01:07:41,070 --> 01:07:42,630
请照顾我。

293
01:08:49,160 --> 01:08:50,340
很好吃

294
01:09:24,219 --> 01:09:25,540
这是我第一次。

295
01:10:43,500 --> 01:10:48,780
看到你这么有精神，我就不能下去了！

296
01:10:48,780 --> 01:10:51,280
我们来谈谈

297
01:11:12,460 --> 01:11:13,460
嗯

298
01:12:01,450 --> 01:12:02,450
早上好

299
01:13:28,490 --> 01:13:30,290
我的精神饱满

300
01:13:45,400 --> 01:13:52,120
一项比当前计划更适合锻炼的高级计划。
是的，但是从那以后

301
01:13:52,120 --> 01:13:57,360
每月更改该计划怎么样？
是里吗？

302
01:13:57,580 --> 01:14:03,360
是的，它可能对核心确实有效......下一步
请

303
01:14:03,360 --> 01:14:09,540
我希望下个月能再次见到你。

304
01:14:09,540 --> 01:14:13,980
是因为我喝的都是蛋白质吗？

305
01:14:15,150 --> 01:14:16,290
我想我会再去一次

306
01:15:15,280 --> 01:15:16,860
请。请原谅。

307
01:15:19,640 --> 01:15:23,240
今天我是加藤，我要为你尝试一下。谢谢。

308
01:15:24,060 --> 01:15:25,060
欢迎。

309
01:15:26,240 --> 01:15:33,180
今天精力充沛，精神和身体都很累。
我想如果我能解决这个问题就好了。

310
01:15:33,180 --> 01:15:34,180
我来了。

311
01:15:34,340 --> 01:15:41,340
欢迎。前往希拉和希拉的房间。我负责主人
我叫瑞亚。谢谢。

312
01:15:45,260 --> 01:15:52,100
你想让我在西方电影中为你摆姿势吗？是的。嗯，这个，
我以前就听说过，但这...

313
01:15:52,100 --> 01:15:54,960
尺寸是不是小了一点？

314
01:15:55,300 --> 01:16:01,240
嗯，不，没关系。啊，你还好吗？

315
01:16:01,980 --> 01:16:06,060
是的，那么这是一个完美的选择。啊，我明白了。
是的，谢谢。

316
01:16:08,000 --> 01:16:09,320
那么，就到这里吧。是的。

317
01:16:15,690 --> 01:16:22,650
然后，从现在开始，模仿我做的姿势，像这样深入。
呼吸并统一思想

318
01:16:22,650 --> 01:16:29,570
让我们继续吧。闭上眼睛，然后再睁开一点。

319
01:16:29,570 --> 01:16:34,850
首先，深呼吸并吸气。

320
01:16:34,850 --> 01:16:37,450
呕吐

321
01:16:47,850 --> 01:16:49,530
让我们集中精力，继续前进。

322
01:17:31,950 --> 01:17:33,810
您目前的问题是什么？

323
01:17:35,410 --> 01:17:40,790
压力很大。压力很大。

324
01:17:40,790 --> 01:17:47,790
多彩

325
01:17:47,790 --> 01:17:53,750
是的，没错，就是重。

326
01:17:53,750 --> 01:18:00,650
今天是黑白的

327
01:18:00,650 --> 01:18:01,650
做吧

328
01:18:06,500 --> 01:18:13,220
血流不畅和压力都会累积。

329
01:18:13,220 --> 01:18:14,680
在我心里

330
01:18:34,060 --> 01:18:36,940
你现在正在做瓜，对吧？是的。

331
01:18:40,300 --> 01:18:47,120
你能亲眼看到吗？

332
01:18:49,280 --> 01:18:52,980
草地上漂浮着两个瓜。

333
01:18:55,080 --> 01:18:57,940
那么你想做什么？

334
01:20:35,100 --> 01:20:42,100
接下来，让我们检查一下您的压力水平。

335
01:20:42,100 --> 01:20:51,060
-

336
01:20:51,060 --> 01:20:58,060
通过能够均匀地拉伸，

337
01:20:58,060 --> 01:21:01,980
检查一下你积累了多少压力。
我会

338
01:21:06,510 --> 01:21:07,730
心脏的导弹

339
01:22:32,110 --> 01:22:33,110
仍处于混乱之中

340
01:23:01,200 --> 01:23:02,200
楚楚特

341
01:23:52,840 --> 01:23:55,620
听起来你真的压力很大。

342
01:24:34,470 --> 01:24:36,910
我是这么说的吧？

343
01:26:30,060 --> 01:26:31,540
你的整个身体都乱了。

344
01:26:31,540 --> 01:26:39,040
今天是

345
01:26:39,040 --> 01:26:41,780
我会释放一切

346
01:28:06,160 --> 01:28:07,160
很漂亮

347
01:28:39,310 --> 01:28:40,310
太糟糕了

348
01:29:39,940 --> 01:29:43,060
晚安

349
01:29:45,260 --> 01:29:46,260
再见

350
01:30:18,250 --> 01:30:21,170
你知道我为什么裸体吗？

351
01:30:21,790 --> 01:30:23,350
什么？什么？

352
01:30:24,410 --> 01:30:26,570
它让我心碎

353
01:33:08,280 --> 01:33:14,920
我的嘴变成了嘴。

354
01:34:42,200 --> 01:34:45,040
爱酱

355
01:35:17,870 --> 01:35:18,870
是这个吗？

356
01:36:16,520 --> 01:36:19,220
我必须对我所看到的事情做点什么。

357
01:37:58,760 --> 01:38:00,060
让我们对这款啤酒做点什么吧。

358
01:39:10,380 --> 01:39:12,140
已经这么难了

359
01:40:24,099 --> 01:40:25,099
可以吗？

360
01:42:18,960 --> 01:42:19,960
请稍等。

361
01:44:11,440 --> 01:44:13,380
是时候了。是的。

362
01:44:16,480 --> 01:44:21,840
好吧，我已经换好了衣服，所以准备好传播消息吧。
正确的。是的。

363
01:44:23,040 --> 01:44:24,300
我不能动。

364
01:44:26,120 --> 01:44:29,580
移动一下就可以了。是的。

365
01:45:16,140 --> 01:45:18,720
我明天可以再来吗？

366
01:45:19,740 --> 01:45:26,660
请回家吧，然后去那里洗澡。
所以

367
01:45:26,660 --> 01:45:32,160
你换好衣服后我会在接待处等你。是的。

368
01:45:32,160 --> 01:45:38,680
好吧，首先请原谅。

369
01:45:38,680 --> 01:45:39,680
是的

370
01:45:47,730 --> 01:45:48,730
是的，你好。

371
01:45:50,230 --> 01:45:57,210
很高兴见到你。很高兴见到你。今天桥本先生的个人点评

372
01:45:57,210 --> 01:46:00,630
负责课程的私人教练
这是很少见的。

373
01:46:07,130 --> 01:46:12,110
谢谢。谢谢。请进来。
请。对不起。谢谢。

374
01:46:16,590 --> 01:46:17,790
这里是。是的。

375
01:46:19,330 --> 01:46:26,150
从今天开始，桥本先生的个人训练再次开始。
我叫莉亚，我将负责培训。

376
01:46:26,270 --> 01:46:31,450
谢谢。谢谢。这次是新注册。
谢谢你让我做这件事。

377
01:46:32,330 --> 01:46:37,170
Rhea 为桥本先生提供全力支持和支持。
我要开始了。

378
01:46:37,930 --> 01:46:44,850
听说你这次是在考虑增强肌肉。
所以我决定自己想出一份菜单。

379
01:46:46,160 --> 01:46:53,040
全面支持肌肉的营养需求
我现在要开始训练了。

380
01:46:53,040 --> 01:46:58,700
今天我将重点锻炼我的二头肌和腹部肌肉。
请

381
01:46:58,700 --> 01:47:03,080
抽气需要动力。

382
01:47:03,080 --> 01:47:11,600
那么好吧

383
01:47:11,600 --> 01:47:13,040
让我们尽力而为并继续前进。

384
01:47:14,030 --> 01:47:17,630
嗯，这次我特地准备了蛋白质，所以

385
01:47:17,750 --> 01:47:23,950
请尝试一下。

386
01:47:24,370 --> 01:47:25,350
哦，来吧

387
01:47:25,350 --> 01:47:33,390
我明白了

388
01:47:33,390 --> 01:47:36,670
对。啊，是的。它的味道非常独特，而且非常美味。

389
01:47:38,090 --> 01:47:40,630
我特意准备的。啊，非常感谢。

390
01:47:41,630 --> 01:47:42,630
就在这里。

391
01:47:44,480 --> 01:47:48,920
现在，是时候换上训练服了。
不是吗？

392
01:47:49,140 --> 01:47:51,820
拜托，拜托。请使用这个房间。是的，
非常感谢。

393
01:53:00,780 --> 01:53:03,900
今天你想锻炼二头肌吗？

394
01:53:04,680 --> 01:53:09,280
我有设备，但是自从买了之后，我不知道怎么做。
那不是我在做的事。

395
01:53:10,280 --> 01:53:17,180
我会先告诉你如何做，所以我正在做。

396
01:53:17,180 --> 01:53:19,480
如果你看看发生的事情并反思一下，你就会没事的。

397
01:53:38,850 --> 01:53:45,770
当我集中注意力时，我称赞自己说“好大块”。
我来训练你

398
01:53:45,770 --> 01:53:51,410
如果你这样做，你的肌肉就会快乐地生长。

399
01:53:58,350 --> 01:54:01,710
那么桥本先生你也想尝试一下吗？啊，是的。

400
01:54:38,430 --> 01:54:44,610
付出一些努力

401
01:54:44,610 --> 01:54:48,630
把我拉近一点

402
01:54:53,610 --> 01:54:59,890
我刚刚服用的蛋白质也对我的肌肉有帮助。
是因为N吗？

403
01:54:59,890 --> 01:55:05,650
它已经在工作了，这很好。

404
01:55:05,650 --> 01:55:12,450
这里也有力量

405
01:55:12,450 --> 01:55:18,150
不错的公园 赞美一下自己

406
01:55:18,150 --> 01:55:25,020
当你赞扬你的肌肉时，同样的情况也会发生。

407
01:55:53,640 --> 01:56:00,620
下次，我们尝试做一些腹部肌肉。
线

408
01:56:00,620 --> 01:56:06,720
我先做，所以支撑我的腿。
请这样做

409
01:56:56,140 --> 01:57:00,900
接下来，轮到桥本先生了。我来拍照。

410
01:57:25,800 --> 01:57:31,140
它制作精良，感觉很棒。

411
01:57:31,140 --> 01:57:35,540
那个语气

412
01:57:55,620 --> 01:57:56,620
是的，

413
01:57:57,180 --> 01:58:03,780
没关系。你想休息一下吗？是的。

414
01:58:47,680 --> 01:58:54,220
保持正念并独自完成这件事很重要，但我独自完成。
和

415
01:58:54,220 --> 01:59:00,920
例如，当我举起卧推时，我感觉非常强壮。

416
01:59:00,920 --> 01:59:06,780
有一个助手比一个人做事要强大得多。

417
01:59:06,780 --> 01:59:09,120
没错

418
01:59:12,760 --> 01:59:17,680
我只是想说我会支持你。
不？

419
01:59:21,240 --> 01:59:28,240
看看这些大胸部和屁股。看看这大屁股。

420
01:59:28,240 --> 01:59:29,240
为什么不呢？

421
01:59:30,240 --> 01:59:31,420
是你的胸肌吗？

422
01:59:31,860 --> 01:59:38,760
是的，体积不错。夸奖我吧体积不错。

423
01:59:38,760 --> 01:59:40,620
弯刀

424
01:59:42,350 --> 01:59:47,930
看到这么大的事情我就受不了了。

425
01:59:47,930 --> 01:59:50,510
IS迪克公园

426
02:02:06,480 --> 02:02:12,500
请多夸奖我一下。你真是太软了，不是吗？

427
02:02:13,080 --> 02:02:19,900
美好而愉快的时期

428
02:02:19,900 --> 02:02:21,700
等待时间长

429
02:03:15,440 --> 02:03:16,440
哦嗬嗬

430
02:04:29,290 --> 02:04:31,070
我必须把它全部剪掉并修复它。

431
02:06:38,250 --> 02:06:39,450
生活怎么样？

432
02:06:40,370 --> 02:06:43,690
看，就在这里。

433
02:06:43,690 --> 02:06:57,650
千叶

434
02:06:57,650 --> 02:07:01,870
它真的很大，不是吗？

435
02:07:26,480 --> 02:07:27,480
我拉着它

436
02:08:05,520 --> 02:08:06,520
你在这里很弱吗？

437
02:08:09,980 --> 02:08:13,740
太可惜了。只要坚强一点，你就会好起来的。

438
02:08:13,740 --> 02:08:21,880
它是

439
02:08:21,880 --> 02:08:23,040
是的，我会支持你。

440
02:08:46,560 --> 02:08:52,640
但两个人互相舔总比一个人舔要好。
这非常有效。

441
02:08:52,640 --> 02:09:11,380
舔

442
02:09:11,380 --> 02:09:12,380
你想看吗？

443
02:11:01,740 --> 02:11:03,600
这就是终极的肌肉训练

444
02:11:55,820 --> 02:11:56,820
请进来。

445
02:18:34,610 --> 02:18:36,690
这次

446
02:18:45,320 --> 02:18:46,480
感觉很好

447
02:22:57,800 --> 02:23:04,620
我猜早期的蛋白质仍然有效。

448
02:23:04,620 --> 02:23:10,780
就这样没办法了。

449
02:23:10,780 --> 02:23:16,020
我要再尝试把它弄下来吗？现在。

450
02:23:16,020 --> 02:23:22,560
你尝试自己改变温度吗？

451
02:24:11,310 --> 02:24:12,310
抱歉

452
02:26:32,140 --> 02:26:33,280
拍一拍就可以了吗？

453
02:27:18,090 --> 02:27:21,530
我会把它一直压到最后。

454
02:30:29,680 --> 02:30:30,680
预订下个月