1
00:00:00,300 --> 00:00:02,200
Die swaartepunt is op die linkervoet, buig die knieë en boog vorentoe, sonder om die liggaam te skud

2
00:00:02,633 --> 00:00:07,433
Hou jou bolyf regop, maak jou middel en heupe los en beweeg jou arms en bene

3
00:00:08,033 --> 00:00:13,533
Gee aandag daaraan om albei arms in 'n boogvorm te hou. Sit jou linkerhand eers regop en steek dit in 'n boog.

4
00:00:14,033 --> 00:00:19,366
Draai jou pols terug en druk dit, die vuis van jou regterhand moet wees soos slaan of slaan

5
00:00:19,600 --> 00:00:23,533
Moenie te duidelike opwaartse treffende bewegings maak nie

6
00:00:24,000 --> 00:00:27,400
Die linkerbeen is gebuig en die knie is onafhanklik, die skouers is swaar en die elmboë is swaar, en die gees is swak en sterk.

7
00:00:27,600 --> 00:00:35,100
Qi sink in Dantian, elmboë en knieë word bymekaar gebring en wys in dieselfde vorentoe rigting

8
00:00:36,333 --> 00:00:39,400
102 Stap terug en kruis die tier

9
00:00:41,500 --> 00:00:46,800
Let op waar jou agtervoet land wanneer jy terugstap, met jou tone wat eerste land

10
00:00:47,166 --> 00:00:50,400
Moenie op dieselfde lyn met jou voor- en agtervoete trap nie

11
00:00:50,800 --> 00:00:54,933
Die herstel en slaan uit die regtervuis is sirkelbewegings

12
00:00:55,933 --> 00:01:00,633
Wanneer jy terugtrek, moet die linker- en regterhande geskei word, en albei arms moet 'n boogvorm behou.