1
00:00:00,850 --> 00:00:04,810
ถ้าอย่างนั้น คุณจะไปเรียนโยคะ โอเคไหม?
ろしくね. ใช่

2
00:00:06,290 --> 00:00:11,570
ในโยคะ เทคนิคการหายใจก็มีความสำคัญเช่นกัน ข้อต่อสะโพก
เก้า โปรดให้ฉันรวบรวมสติ

3
00:00:12,930 --> 00:00:15,510
ใช่ เอ่อ เอ่อ คุณจะสัมผัสมันไหม?

4
00:00:15,710 --> 00:00:19,910
เปิดขาแล้วคลาน ร่างกายแข็งเกินไป

5
00:00:26,630 --> 00:00:31,650
ถ้าอย่างนั้นช่วยดูแลลูกของคุณเพิ่มอีกหน่อยเถอะ
ให้ฉันสอนคุณยืดกล้ามเนื้อบางอย่างที่มีประสิทธิภาพในการอดอาหาร

6
00:00:31,650 --> 00:00:38,650
มันน่าทึ่งมาก มันได้ผล มันยืดกล้ามเนื้อลำไส้
びて

7
00:00:38,650 --> 00:00:39,650
ความจริงแล้ว?

8
00:00:39,790 --> 00:00:46,270
มันเติบโตเร็วมาก ฉันมักจะเป็นแบบนี้
มันน่าทึ่งมากเพราะฉันไม่สามารถยืดมันได้มากเกินไป

9
00:00:46,270 --> 00:00:47,650
เซ็กส์คืออะไร?

10
00:00:48,610 --> 00:00:50,670
เป็นการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

11
00:02:15,619 --> 00:02:20,380
ฉันจะไปเดินเล่นกับคินโตะ
รู้สึกเหมือนกำลังกินคินเตอร์

12
00:02:58,670 --> 00:03:03,890
นั่นคือสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้
ไปเตรียมตัวกันเลย

13
00:04:41,260 --> 00:04:42,260
มากถึง 20%

14
00:09:41,390 --> 00:09:44,190
ฟรานค่อนข้างว่างเปล่า ดังนั้น...
ไม่

15
00:09:45,510 --> 00:09:46,510
อา

16
00:09:49,750 --> 00:09:50,750
นั่น.

17
00:51:51,790 --> 00:51:57,930
ก็คงจะแปลกถ้าจะบอกว่า "บ้าน" แต่ทุกคน
ถ้าเป็นเพราะฉันพูดอย่างนั้น คุณก็รู้ คนอื่นจะซื้อรถ

18
00:51:57,930 --> 00:52:00,390
งั้นฉันคงต้องซื้อรถแล้วล่ะ
นั่นเป็นวิธีที่ปรากฎ

19
00:52:02,010 --> 00:52:03,850
ไม่ ฉันกลายเป็นคนนอกรีต

20
00:52:04,970 --> 00:52:07,930
มันแปลกที่คุณถูกละทิ้งออกจากกลุ่ม ณรุณ
ใช่

21
00:52:09,310 --> 00:52:13,910
ตอนนี้ชินโนะสุเกะมีความสำคัญมากกว่า
ดังนั้นโปรดอดทนรอ

22
00:52:26,830 --> 00:52:27,850
คุณเป็นคนงี่เง่าจริงๆ

23
00:56:18,220 --> 00:56:25,100
โอ้ ฉันไม่สามารถไปยิมได้ ฉันจะไปยิมเดือนหน้า

24
00:56:25,100 --> 00:56:28,980
ฉันต้องลดภาระกิจลงเพื่อ

25
00:56:32,700 --> 00:56:34,100
ใช่

26
00:56:47,240 --> 00:56:52,360
どうしたんですか?さっないい声が聞こえ
แล้วเกิดอะไรขึ้น?

27
00:56:52,720 --> 00:56:59,100
いや、ちょっと今旦那と喧嘩しちゃって。 อา
โอ้ เป็นอย่างนั้นเหรอ? ขออภัย

28
00:56:59,220 --> 00:57:04,840
นี่มันเจ๋งมาก เราอยู่ใกล้กันเสมอ แต่มันหายาก
ถูกต้องแล้ว อืม ฉันมีเวลาสักครู่ที่จะใส่มัน

29
00:57:04,840 --> 00:57:05,840
ถูกต้องแล้ว

30
00:57:06,140 --> 00:57:12,100
ฉันดีใจที่มันไม่ใช่อุบัติเหตุหรืออะไรสักอย่าง ขออภัย
อืม ฉันเริ่มกังวลแล้วล่ะ เกิดอะไรขึ้นถ้ามีอะไรเกิดขึ้น?

31
00:57:12,100 --> 00:57:14,080
แต่ขอตะโกนหน่อยเถอะ ใช่แล้ว ขอบคุณ
มี.

32
00:59:23,400 --> 00:59:28,560
อาจมีบางอย่างผิดปกติบางทีฉันเครียด

33
01:00:21,900 --> 01:00:22,900
ทำไมคุณถึงอยู่ที่นี่?

34
01:00:24,260 --> 01:00:27,180
ฉันบอกคุณว่ามีอะไรบอกฉันถ้าคุณมีปัญหา
ไม่ใช่เหรอ?

35
01:00:28,200 --> 01:00:30,420
ไม่ ฉันไม่มีปัญหาใดๆ

36
01:00:32,200 --> 01:00:38,860
ไม่ แต่ตอนนี้ฉันกำลังถูหัวนมอยู่ เอ๊ะ...
ไม่ ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย

37
01:00:38,920 --> 01:00:42,220
โอ้ คุณมีเสน่ห์ใช่ไหม? ห๊ะ มันคืออะไร?
?โอ้ กรุณากลับบ้านเถอะ

38
01:00:43,020 --> 01:00:44,240
ฉันจะโทรหาสามีของฉัน

39
01:00:46,220 --> 01:00:50,580
ตอนนี้เรากำลังทะเลาะกัน และสามีของฉันจะกลับบ้านสักพัก
. โอ้ใช่นั่นเป็นเรื่องจริง

40
01:00:51,890 --> 01:00:58,050
สามีของฉันกลับมาบ้านบอกว่ามันไม่ดี

41
01:39:57,230 --> 01:40:03,450
無理すんなよ 出産してそんなに経ってない
ฉันรู้ว่ามันเป็นอย่างไร

42
01:40:03,450 --> 01:40:09,890
ありがとうじゃあ俺HAジム行ってくなから
ถ้าไม่กรุณาโทรหาฉัน

43
01:40:41,040 --> 01:40:47,160
ใช่แล้ว แต่การบรรยายของวันนี้เลิกตอนสี่โมง
แค่นั้นแหละ. เอ่อ แต่มันเป็นหน้าแรกนะ

44
01:40:47,160 --> 01:40:50,420
สามีของฉันบอกว่ายังมีเวลา 5 โมงด้วย เอ๊ะ

45
01:40:51,140 --> 01:40:56,920
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? โปรดสละเวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบ
ขอโทษ. กรุณารอสักครู่. ใช่.

46
01:40:59,660 --> 01:41:01,540
มันเป็นวันนี้ไม่ใช่เหรอ? ใช่.

47
01:41:05,880 --> 01:41:08,260
โอ้ ฉันขอโทษ

48
01:41:09,160 --> 01:41:14,380
เนื่องจากข้อผิดพลาดของพนักงานบางประเภท ฉันจึงระบุวันในสัปดาห์ผิด
ดูเหมือนว่าจะหายไป โอ้

49
01:41:15,120 --> 01:41:17,140
ถูกต้องแล้ว

50
01:41:18,560 --> 01:41:23,160
หากคุณต้องการฉันสามารถให้บทเรียนแก่คุณได้ ใช่
มันคืออะไร?

51
01:41:24,080 --> 01:41:26,980
อ๋อ.. ฉันจะแสดงสิ่งนี้ให้คุณดู

52
01:41:28,000 --> 01:41:29,340
ขออภัย ขอบคุณ

53
01:41:30,120 --> 01:41:31,120
ใช่ยินดีต้อนรับ

54
01:41:41,640 --> 01:41:47,360
มีท่ายืน.
ฉันกำลังตั้งตารออยู่ คุณช่วยกรุณาทำได้ไหม?

55
01:41:47,360 --> 01:41:54,120
ก่อนอื่น ฉันขอให้เธอยกมือขึ้นและไขว่ห้าง
ยืนอยู่ตรงหน้ามูจิน

56
01:41:54,120 --> 01:41:58,640
ฉันขอให้เธอยืดหลังให้ตรงแล้วค่อย ๆ เข้าไปในห้อง
ฉันจะมีมันสำหรับคุณ

57
01:41:58,640 --> 01:42:03,920
มาดูกันสักครั้ง

58
01:42:03,920 --> 01:42:10,040
กรุณายกเท้าซ้ายของคุณ

59
01:42:12,840 --> 01:42:19,600
ถ้าเจ็บก็วิ่งหนี ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่
ใช่ ใช่ ใช่ ใช่

60
01:42:19,600 --> 01:42:25,160
ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่

61
01:42:25,160 --> 01:42:30,360
ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่
ใช่ ใช่ ใช่ ใช่ ใช่

62
01:42:41,680 --> 01:42:48,180
เทคนิคการหายใจก็สำคัญนะ โอเคไหม?

63
01:42:49,140 --> 01:42:53,240
การปรับสมดุลค่อนข้างยากโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มาครั้งแรก
ถูกต้อง

64
01:43:10,120 --> 01:43:11,120
ตกลง? มาทำครั้งแรกกัน

65
01:43:12,560 --> 01:43:17,360
มันวิเศษมาก

66
01:43:18,360 --> 01:43:19,840
โอ้ ฉันจะตกแล้ว

67
01:43:21,540 --> 01:43:22,800
คุณเห็นตัวเองอยู่อีกด้านหนึ่งหรือไม่?

68
01:43:23,120 --> 01:43:24,120
ใช่.

69
01:43:26,620 --> 01:43:27,620
ตกลง?

70
01:43:28,560 --> 01:43:35,120
เฮ้ทุกคน นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนแรก ราคาถูก
โปรดใช้ความระมัดระวัง มันค่อนข้างยาก

71
01:43:36,780 --> 01:43:39,890
ก่อนอื่นทุกคนมีร่างกายที่แข็งกระด้าง
. ใช่.

72
01:43:41,650 --> 01:43:42,790
ฉันควรใช้พินเพิ่มหรือไม่?

73
01:43:43,270 --> 01:43:44,270
ใช่.

74
01:43:44,510 --> 01:43:45,510
ใช่.

75
01:44:16,750 --> 01:44:20,230
มันค่อนข้างยากใช่มั้ย?

76
01:44:20,230 --> 01:44:26,810
เราจะดำเนินต่อไปสักครู่หรือไม่?

77
01:44:26,810 --> 01:44:33,410
ขอโทษ,

78
01:44:33,650 --> 01:44:40,550
ขอโทษที ฉันไม่เวียนหัวเลย ใช่

79
01:44:40,550 --> 01:44:44,850
นั่นเป็นเรื่องจริง ฉันเดาอย่างนั้น

80
01:44:46,830 --> 01:44:52,570
คำนึงถึงบริเวณท้องของคุณและยืดออก
รับ. ใช่. มันค่อนข้างจะยืดเยื้อไปหน่อย ใช่.

81
01:44:53,030 --> 01:44:54,030
ใช่.

82
01:44:55,250 --> 01:44:56,250
ก,

83
01:44:58,650 --> 01:45:00,530
กล้ามหน้าท้องของคุณสวยดี ตกลง?

84
01:45:01,450 --> 01:45:03,990
เอาล่ะ มาจบท่านี้กันดีกว่า
ใช่.

85
01:45:05,450 --> 01:45:07,610
ถ้าอย่างนั้นก็มีอีกสิ่งหนึ่งแต่ใช่

86
01:45:08,690 --> 01:45:11,470
ฉันจะบอกท่าของอุปกรณ์ อุปกรณ์โพสท่า
。

87
01:45:12,350 --> 01:45:14,230
ขอตรงกลางได้ไหมครับ? ใช่.

88
01:45:15,790 --> 01:45:22,630
ฉันจะขอให้คุณยกขาข้างหนึ่ง แต่มันผ่อนคลายกว่า
มาพูดคุยกันใช่ด้านบน

89
01:45:22,630 --> 01:45:27,350
ก่อนอื่นขอยกแบบนี้ก่อนครับ

90
01:45:27,350 --> 01:45:34,330
นี่เป็นเรื่องยากมาก

91
01:45:34,330 --> 01:45:35,530
ฉันต้องเตรียมตัว

92
01:45:46,030 --> 01:45:50,350
กระชับขาอีกนิด...? ใช่.

93
01:45:51,370 --> 01:45:52,750
ใช่. ใช่.

94
01:45:54,330 --> 01:45:55,750
ใช่. ใช่. ใช่.

95
01:45:57,050 --> 01:45:58,530
ใช่. ใช่. ใช่. ใช่.

96
01:45:59,970 --> 01:46:00,970
ใช่.

97
01:46:15,660 --> 01:46:16,660
ขอโทษ.

98
01:46:18,140 --> 01:46:22,200
ไม่เป็นไร. ฉันทิ้งมันไว้ที่นั่น ไม่เป็นไร
เลขที่

99
01:46:23,880 --> 01:46:28,280
มันมาเยอะมาก

100
01:46:29,780 --> 01:46:32,100
ฉันเห็นด้วย. แต่มันก็แปลก

101
01:46:33,900 --> 01:46:39,240
เราจะดำเนินต่อไปอีกสักหน่อยไหม? ใช่.

102
01:46:39,960 --> 01:46:40,980
ฉันจะมีมัน

103
01:46:42,920 --> 01:46:47,600
หลังเข่าขาซ้ายของฉันคือ... มือซ้ายของฉันเหรอ?

104
01:46:48,340 --> 01:46:49,340
คุณคือคนทางซ้ายใช่ไหม?

105
01:46:49,840 --> 01:46:52,100
ใช่. ลองทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกันหน่อย

106
01:46:55,760 --> 01:46:56,900
ใช่. ตกลง?

107
01:46:57,300 --> 01:47:02,380
ใช่. ไซโน. มันคือมือซ้ายของคุณ ฉันเห็นด้วย. ฟัน
ท้อง. ไซโน. ใช่.

108
01:47:04,100 --> 01:47:05,100
ใช่. ใช่. ใช่.

109
01:47:08,520 --> 01:47:14,180
รู้สึกว่าอันนี้จะขึ้นนะ เท้า. อ่า
เป็นอย่างนั้นเหรอ ใช่ ทำเองได้ไหม?

110
01:47:14,240 --> 01:47:20,480
ฉันจะลองด้วยตัวเอง ใช่ ใช่

111
01:47:20,480 --> 01:47:24,140
ก,

112
01:47:25,760 --> 01:47:32,500
โอเค ขอเก็บไว้แบบนั้นนะ

113
01:47:32,500 --> 01:47:38,480
โอ้ คุณสบายดีไหม? ไม่เป็นไร มันยาก
ดี

114
01:47:38,480 --> 01:47:41,160
โอเค งั้นฉันก็จะช่วยเหมือนกัน

115
01:48:01,870 --> 01:48:08,710
ฉันขอโทษ ไม่เป็นไร คุณกำลังเจ็บปวดใช่ไหม? ไม่เป็นไร.
มันเจ็บปวด. ฉันหวังว่าฉันจะสามารถดำเนินต่อไปอีกสักหน่อย

116
01:48:08,710 --> 01:48:11,550
มาทำให้มันจบกันเถอะ โอเค?

117
01:48:11,550 --> 01:48:19,610
หลังจาก

118
01:48:19,610 --> 01:48:26,210
ต่อไปอีก 5 วินาที โอเค 432

119
01:48:26,210 --> 01:48:30,330
1 ใช่ โอเค ใช่

120
01:48:36,670 --> 01:48:38,210
ฉันเหนื่อยมากตอนนี้

121
01:48:38,970 --> 01:48:39,970
นิดหน่อยก็ตาม

122
01:48:41,430 --> 01:48:46,230
ต่อไปเป็นท่ายืดเหยียดแมว
อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันได้รับสิ่งนี้และสิ่งนั้นแล้ว

123
01:48:46,230 --> 01:48:47,230
ฉันกำลังมา.

124
01:48:47,550 --> 01:48:52,250
เห็นข้างหลังแบบนี้จะดีเหรอ?
. ใช่.

125
01:48:54,090 --> 01:49:00,010
นี่คือทิศทางของเสื่อ มันจะเติบโตได้อย่างราบรื่น
แต่.

126
01:49:06,350 --> 01:49:07,350
มันเป็นแบบนี้เหรอ?

127
01:49:07,410 --> 01:49:08,410
ถูกต้องแล้ว

128
01:49:09,830 --> 01:49:16,710
จากนี้ไปก็อยากเปิดข้อสะโพกเหมือนกัน
คุณจึงสามารถเปิดขาได้เช่นกัน

129
01:49:16,710 --> 01:49:18,350
คุณเปิดขาของคุณหรือไม่? ใช่.

130
01:49:36,560 --> 01:49:42,040
โปรดมีสติแถวนี้และเปิดขาของคุณ
?

131
01:49:44,200 --> 01:49:49,440
หน้าตาเปิดออกด้านนอกก็จะประมาณนี้

132
01:49:49,440 --> 01:49:56,400
มุ่งความสนใจไปที่ข้อสะโพกโดยการสัมผัส

133
01:49:56,400 --> 01:49:57,400
ขออนุญาติรวบรวมนะครับ.

134
01:50:25,740 --> 01:50:31,560
โปรดอยู่กับฉันจนถึงตอนนี้ใช่

135
01:50:38,660 --> 01:50:45,560
คุณสบายดีไหม? ใช่ วางจิตสำนึกของคุณไว้ที่นี่ตอนนี้
ขออนุญาติรวบรวมนะครับ..

136
01:50:45,560 --> 01:50:49,700
ใช่ มันอยู่แถวๆ นี้ แต่ไม่ใช่

137
01:50:51,680 --> 01:50:54,220
โอ้ เฮ้ เฮ้ ขอโทษด้วย

138
01:50:55,280 --> 01:50:56,460
อะไร นี่คืออะไร?

139
01:50:58,380 --> 01:51:00,520
อะไร อะไร อะไร คุณจะสัมผัสมันเหรอ?

140
01:51:01,100 --> 01:51:08,060
อา ใช่ ฉันกำลังให้บทเรียนเล็กๆ น้อยๆ
ใช่ ฉันกังวล

141
01:51:08,060 --> 01:51:14,760
แต่ฉันเข้าใจมีสติ
คุณเข้าใจไหม?

142
01:51:16,060 --> 01:51:22,720
ไม่ นี่คือจุดที่ทุกคนมุ่งมั่นมาก

143
01:51:24,430 --> 01:51:31,330
รู้สึกว่ามันยืดออกแถวๆ นี้ด้วย

144
01:51:31,330 --> 01:51:37,150
ฉันหวังว่าคุณจะตระหนักถึงมัน

145
01:51:37,150 --> 01:51:42,190
กรุณาหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก

146
01:52:01,130 --> 01:52:02,130
คุณคิดอย่างไร?

147
01:52:02,930 --> 01:52:08,490
ท่าพระจันทร์?ท่าพระจันทร์ ใช่. ใช่. โช
คุณต้องการที่จะมีมันอยู่บนหลังของคุณ?

148
01:52:09,510 --> 01:52:10,830
บนหลังของคุณ? ใช่.

149
01:52:15,490 --> 01:52:16,490
ใช่.

150
01:52:16,910 --> 01:52:23,450
เท่านี้ฉันจะขอให้คุณยกขาของคุณ
ฉันอยากให้คุณยกระดับให้สูงขึ้นอีกหน่อย

151
01:52:23,450 --> 01:52:28,730
ครับ ขาทั้งสองข้าง ใช่. ยืดแบบนี้ครับ
ทามะ. ใช่.

152
01:52:50,190 --> 01:52:51,190
มือของคุณอยู่ที่ไหน?

153
01:52:51,250 --> 01:52:57,530
มือของข้าพเจ้าควรจะเหยียดออกไปถึงฝ่าเท้าของข้าพเจ้า
แบบนั้นเหรอ? ใช่.

154
01:52:57,530 --> 01:53:04,370
ยืดออกอีกหน่อยเปิดขาของคุณ
ใช่

155
01:53:04,370 --> 01:53:11,330
ใช่ คุณอยากจะพูดซ้ำอีกสักหน่อยไหม?
ปิดและปรับ

156
01:53:11,330 --> 01:53:17,350
ราคาเท่าไหร่คะ? ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว

157
01:53:19,210 --> 01:53:23,650
กรุณาปิดขาของคุณแล้วเปิดอีกครั้ง

158
01:53:23,650 --> 01:53:30,590
ใช่ครับ เปิดแบบนี้ครับ หายใจเข้าลึกๆ
และคณะ

159
01:53:30,590 --> 01:53:36,230
โอเค คุณช่วยเปิดมันหน่อยได้ไหม? สถานที่แห่งนี้อยู่ที่นี่
แต่

160
01:53:36,230 --> 01:53:41,530
โอ้ คุณไม่สามารถขยับได้ ขออภัย

161
01:53:41,530 --> 01:53:48,490
ที่นี่

162
01:53:48,490 --> 01:53:49,490
โปรดทราบ

163
01:53:51,110 --> 01:53:52,630
ฉันหายใจไม่ออกอีกแล้ว

164
01:54:20,460 --> 01:54:27,020
ฉันยังเน้นที่ก้นและฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย

165
01:54:27,020 --> 01:54:31,500
กรุณามีสมาธิใช่

166
01:54:31,500 --> 01:54:37,640
ก้นของคุณก็ใช้ความพยายามมากขึ้นเช่นกัน

167
01:54:37,640 --> 01:54:44,400
ท่าเรือนี้จะกระชับเรือ
ถูกต้องแล้ว

168
01:55:06,890 --> 01:55:07,950
มาจบท่านกพิราบกัน

169
01:55:07,950 --> 01:55:18,570
นกพิราบ

170
01:55:18,570 --> 01:55:21,750
ท่านกพิราบ

171
01:55:36,460 --> 01:55:43,040
มือของฉันประสานกันไว้ด้านหลังเช่นนี้
ระวังกล้ามเนื้อหลังของคุณ

172
01:55:43,040 --> 01:55:49,280
ลองยืดออกดู เรามาเน้นที่บริเวณนี้กันดีกว่า
ไม่เป็นไรปล่อยให้มันเข้าไปข้างใน

173
01:55:49,280 --> 01:55:55,580
เรามามุ่งความสนใจไปที่เรื่องนั้นกันดีกว่า

174
01:55:55,580 --> 01:56:02,480
มันคือศัตรู

175
01:56:02,480 --> 01:56:04,620
ขอบคุณมาก

176
01:56:08,490 --> 01:56:12,610
ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว ฉันกำลังเหงื่อออก
ตกลง

177
01:56:12,610 --> 01:56:21,930
นิดหน่อย

178
01:56:21,930 --> 01:56:28,930
ท่าทางยังเหมือนเดิม
คุณกำลังทำมัน?

179
01:56:28,990 --> 01:56:35,910
ฉันสับสนตอนนี้ กรุณาหายใจเข้าลึก ๆ
ฉันจะกินตำแหน่งของฉันจนกว่าฉันจะกินมัน

180
01:56:35,910 --> 01:56:37,230
ไม่ รอก่อน

181
01:56:38,010 --> 01:56:41,270
คุณกำลังทำอะไร?

182
01:56:41,270 --> 01:56:45,970
ใช่แล้ว

183
01:56:45,970 --> 01:56:51,810
กรุณารอสักครู่

184
01:56:51,810 --> 01:56:57,450
ฉันแค่อยากจะผ่อนคลายร่างกาย ดังนั้นโปรดยกมือขึ้นด้วย

185
01:56:57,450 --> 01:57:00,310
ฉันกำลังผ่อนคลายร่างกาย

186
01:57:13,100 --> 01:57:19,100
มันมากเกินไป. ถ้าไม่ทำการนวดจะเป็นจริง
มันเป็นไปไม่ได้

187
01:57:19,100 --> 01:57:25,760
มีทารกแรกเกิดด้วย
กรุณาหยุด

188
01:57:25,760 --> 01:57:30,780
เช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อ

189
01:58:06,920 --> 01:58:08,000
เสียงนั้นทำให้ฉันตัวแข็งทื่อ

190
01:59:08,400 --> 01:59:11,760
มันยังไม่จบ มีเวลาสำหรับบทเรียน
มาซูคาระ

191
01:59:11,760 --> 01:59:16,040
นี้

192
01:59:16,040 --> 01:59:19,920
มันก็ยากเหมือนกัน

193
02:05:49,840 --> 02:05:56,800
ฉันมีปัญหา แฟนของฉันก็ยังเป็นนักเรียนมัธยมปลายเหมือนกัน
ฉันมีปัญหากับคนแบบนี้

194
02:05:56,800 --> 02:05:57,400
มันหายไปแล้ว

195
02:05:57,400 --> 02:06:06,140
นั่น

196
02:06:06,900 --> 02:06:08,740
คุณรู้จักท่าโยคะหรือไม่?

197
02:08:30,670 --> 02:08:31,670
ฉันทิ้งมันบินไป

198
02:09:37,390 --> 02:09:38,630
กรุณารักษาเซลล์ของคุณ

199
02:31:12,270 --> 02:31:12,809
สวัสดี?

200
02:31:12,810 --> 02:31:13,810
คุณ?

201
02:31:14,690 --> 02:31:16,150
ใช่?

202
02:31:16,790 --> 02:31:18,450
ลูกของฉันกำลังร้องไห้ โอเคไหม?

203
02:31:20,310 --> 02:31:27,150
ใช่ ใช่ ใช่ หลังจากนี้จะอาบน้ำ
ท้องฟ้ายามเช้า

204
02:31:27,150 --> 02:31:33,770
พยากรณ์อากาศบอกอย่างนั้น เสร็จเร็วกลับบ้านได้
เฮ้ ใช่ โอเค โอเค

205
02:31:33,850 --> 02:31:38,630
ถ้าอย่างนั้นช่วยดูแลลูกเพิ่มอีกหน่อยเถอะ
โอเค แล้วเจอกัน

206
02:31:43,180 --> 02:31:49,220
เมื่อทารกเกิดมาฉันก็จะผูกพันกับมัน
ดังนั้นเด็ก

207
02:31:49,220 --> 02:32:08,260
อาหารเสริม

208
02:32:08,260 --> 02:32:09,300
ฉันเพิ่งเกิด

209
02:32:12,010 --> 02:32:14,110
ออกกำลังกายในช่วงเวลาดังกล่าวได้ไหม?

210
02:32:15,130 --> 02:32:21,990
ฉันคุ้นเคยกับมันแล้วตั้งแต่ยังเป็นลูกคนที่สอง และตอนนี้ฉันก็ชินแล้ว
ฉันจะต้องกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมเร็วๆ นี้

211
02:32:21,990 --> 02:32:28,590
ต่อไปคงจะยากแต่ฉันอ้วนมาก
มันดูไม่เหมือนเม่นทะเล

212
02:32:28,590 --> 02:32:35,510
มีลักษณะเช่นนี้เพราะแขนและแขนของเขาโปน
ดูเหมือนว่าจะต้องใช้เวลาสักพัก

213
02:32:35,510 --> 02:32:40,350
ฉันเป็นครูพลศึกษา

214
02:32:42,670 --> 02:32:45,570
ฉันจะบอกคุณว่าการยืดแบบใดที่มีประสิทธิภาพ? มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?
?

215
02:32:46,110 --> 02:32:47,350
กรุณาแจ้งให้เราทราบ!

216
02:32:47,870 --> 02:32:54,270
นี่คือสิ่งที่เราทำเมื่อเราเล่นเป็นคู่
อย่างไรก็ตาม ว่ากันว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลกับนักเรียนหญิงด้วย

217
02:32:54,270 --> 02:33:01,250
มันมีชื่อเสียงที่ดี กรุณาบอกฉันเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้.
เป็นครั้งแรกสำหรับร่างกายส่วนบน

218
02:33:01,250 --> 02:33:06,910
ในทางกลับกันเป็นเพียงการเหยียดรักแร้
เริ่มจากศูนย์กันก่อน

219
02:33:06,910 --> 02:33:11,070
ฉันไม่สามารถทำมันได้ในฐานะมนุษย์

220
02:33:16,370 --> 02:33:23,190
ให้ความรู้สึกเหมือนดึงเข้าหากันกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย
ภายนอก

221
02:33:23,190 --> 02:33:26,570
กรุณางอเข่าข้างของคุณ! สุดยอด!

222
02:33:28,050 --> 02:33:29,110
มันได้ผล!

223
02:33:31,250 --> 02:33:36,130
มันไม่ง่ายเลยที่จะยืดรักแร้ของคุณเหมือนกับเมื่อคุณทำคนเดียว
ใช่แล้ว แน่นอน!

224
02:33:37,650 --> 02:33:40,470
ค่อยๆ งอเข่าของคุณ

225
02:33:42,920 --> 02:33:44,980
ทำได้มากที่สุดก็ไม่เป็นไร!

226
02:33:45,960 --> 02:33:47,620
โอ้น่าทึ่ง!

227
02:33:48,920 --> 02:33:52,100
ถ้ามันลำบากก็แค่ขอให้ฉันกลับไปสักหน่อย!

228
02:33:52,800 --> 02:33:55,940
โอ้ น่าทึ่งมาก

229
02:34:26,120 --> 02:34:31,560
ในเวลานั้นหากคุณยื่นก้นออกมาเล็กน้อย ก็สามารถลดสะโพกลงได้
มันรู้สึกเหมือน

230
02:34:31,560 --> 02:34:38,480
หากคุณงอเข่าคุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้มากนัก

231
02:34:38,480 --> 02:34:43,020
มันได้ผลถ้าคุณทำเช่นนี้
คุณหมายถึง?

232
02:34:44,960 --> 02:34:51,700
มันได้ผล มันได้ผล มันเติบโตเร็วมาก

233
02:34:51,700 --> 02:34:54,860
มันมหัศจรรย์มากเมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อ

234
02:34:59,370 --> 02:35:04,250
คุณจะมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลง ดังนั้นมันจะทำให้คุณง่วงนอน
กรุณาให้ฉันกลับ

235
02:35:04,250 --> 02:35:09,490
อย่างไร?

236
02:35:09,490 --> 02:35:16,250
รู้สึกเหมือนมันยืดอยู่ที่นี่เหรอ?
ฉันจะทำมันในอีกสักครู่

237
02:35:16,250 --> 02:35:21,630
ร่างกายของฉันรู้สึกอบอุ่นมาก
การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

238
02:35:21,630 --> 02:35:28,030
คาร่าน่าทึ่งมาก คนหลังคลอดก็เป็นแบบนี้
ฉันมักจะงอแง

239
02:35:29,320 --> 02:35:32,000
ฉันจะยืดมันออกราวกับว่ามันกว้างขึ้น

240
02:36:11,780 --> 02:36:12,860
อีกครั้งหนึ่ง

241
02:36:12,860 --> 02:36:19,440
หน้าอก

242
02:36:19,440 --> 02:36:25,620
ฉันรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าอกกำลังยืดอยู่ด้านบน
ทำมัน

243
02:36:25,620 --> 02:36:27,560
-มันกำลังเติบโต

244
02:36:37,740 --> 02:36:44,420
ฉันพบว่ามันมีประสิทธิภาพมาก มันน่าทึ่งมาก
น้อยมาก

245
02:36:44,420 --> 02:36:50,760
ดูเหมือนว่าคากุมิจะกลายเป็นคากุมิมาระยะหนึ่งแล้ว
นีโต้.

246
02:36:50,760 --> 02:36:57,660
เพียงส่วนนี้ ด้านข้าง และส่วนเอวเข้าด้วยกัน
มีการยืดเหยียดที่สามารถทำได้

247
02:37:17,360 --> 02:37:23,000
สิ่งแรกที่ต้องทำที่นี่คือยื่นหน้าอกออกแล้วดึงมือ
ใน

248
02:37:23,000 --> 02:37:27,180
หน้าอกของฉันโค้งงอมากจนน่าทึ่ง
เฮ้

249
02:37:27,180 --> 02:37:34,060
มันกำลังเติบโต น่าทึ่งมาก

250
02:37:48,270 --> 02:37:51,530
ฉันไม่สามารถปรับปรุงตัวเองได้จริงๆในสถานการณ์นี้
นั่นน่าทึ่งมาก

251
02:37:52,950 --> 02:37:53,950
ฉันเห็นด้วย.

252
02:37:54,890 --> 02:37:59,670
เมื่อพูดถึงเรื่องเข่า มีการจำกัดว่าจะยืดได้ไกลแค่ไหน
ใช่มันเป็น ใช่.

253
02:38:01,250 --> 02:38:03,370
ฉันจะใช้ความพยายามอย่างมาก ใช่.

254
02:38:07,090 --> 02:38:08,230
ใช่แล้ว ใจเย็นๆ นะ

255
02:38:08,950 --> 02:38:10,610
ฉันจะยกเลิกมันอีกครั้ง ใช่.

256
02:38:12,190 --> 02:38:14,670
ในทางกลับกัน ให้ยกมือขึ้นด้านหลัง

257
02:38:19,280 --> 02:38:25,040
คุณอาจต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
แต่ถึงอย่างนั้น ฉันก็รู้สึกเหมือนกำลังเอาสะโพกเข้าไปและดันหน้าอกออกมา

258
02:38:25,040 --> 02:38:29,700
ฉันเดาว่ามันเหมือนกับการยื่นก้นของคุณออกมา
นี้

259
02:38:29,700 --> 02:38:36,580
มันก็รู้สึกดีเหมือนกัน ดังนั้นเรามาเพิ่มมันอีกหน่อยดีกว่า
โชว

260
02:38:36,580 --> 02:38:37,580
หรือ

261
02:38:58,160 --> 02:39:05,160
การยืดตัวที่น่ารื่นรมย์

262
02:39:05,160 --> 02:39:11,820
มันรู้สึกดีใช่ไหม? ใช่แล้ว แม้แต่คนเดียวก็สามารถทำได้

263
02:39:11,820 --> 02:39:18,760
โปรดจับข้อมือของฉันไว้ตรงนี้และจับไว้แบบนี้
ยืดออก

264
02:39:18,760 --> 02:39:25,540
รู้สึกเหมือนกำลังจะดีขึ้น ใช่แล้ว บริเวณนี้ถูกต้องแล้ว
ใช่มั้ย?

265
02:39:25,620 --> 02:39:26,620
มันจั๊กจี้

266
02:39:27,280 --> 02:39:33,220
ขออภัย ฉันคิดว่าพื้นที่นี้จะเติบโต
ใช่ มันอยู่ข้างฉันเท่านั้น

267
02:39:33,220 --> 02:39:38,120
มันกำลังเติบโต ลองทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง
วันนี้

268
02:39:38,120 --> 02:39:45,100
รักษาร่างกายของคุณให้ตรงที่สุด

269
02:39:45,100 --> 02:39:51,920
หากปล่อยไว้เหมือนเดิมแล้วพับไปด้านข้างก็จะค่อนข้างตรง
ฉันไม่รู้สึกว่าฉันจะเหนื่อย

270
02:39:51,920 --> 02:39:53,000
ดูเหมือนว่าจะเป็นเช่นนั้น

271
02:39:59,950 --> 02:40:05,750
ฉันคิดว่ามันได้ผล ฉันจะดูในภายหลัง

272
02:40:05,750 --> 02:40:11,330
ต้องอ้าขาให้กว้างๆ มั้ย?

273
02:40:11,670 --> 02:40:18,530
ร่างกายของฉันจะมั่นคงมากขึ้นเมื่อเปิดออก ก็แค่นั้นแหละ

274
02:40:18,530 --> 02:40:25,510
เพียงเปิดข้อศอกแล้วเปิดค้างไว้
วางไว้ที่นี่

275
02:40:25,510 --> 02:40:29,230
มันก็เป็นเช่นนั้น ฉันกำลังบิดร่างกายของฉัน ใช่.

276
02:40:36,420 --> 02:40:42,720
ใช่แล้วบริเวณนี้และบริเวณนี้

277
02:40:42,720 --> 02:40:48,300
ฉันคิดว่ามันต้องใช้ความตึงเครียดมาก
ใช่แล้ว ที่นี่

278
02:40:48,300 --> 02:40:52,120
คุณเห็นว่าด้านข้างกำลังเติบโต?

279
02:40:52,640 --> 02:40:54,100
ฉันเข้าใจใช่

280
02:41:10,940 --> 02:41:15,920
ทางที่ดีควรวางไหล่ให้มากที่สุด
ใช่ มันเหนื่อยนิดหน่อย

281
02:41:15,920 --> 02:41:20,480
ถูกต้องแล้ว

282
02:41:20,480 --> 02:41:26,500
เจีย โนะ ยัปปะ

283
02:41:26,500 --> 02:41:33,000
มันเหมือนกับการเอามือไว้ด้านหลัง ยกมือขึ้นให้มากที่สุด
หน้าอกของฉันรู้สึกบวมเมื่อยกขึ้น

284
02:41:33,000 --> 02:41:37,040
ตรงนี้แหละที่มันยืดออก ใช่

285
02:41:38,920 --> 02:41:45,360
มีริมฝีปากใหญ่มากตรงกระดูกไหปลาร้า
มีต่อมน้ำเหลืองจึงต้องระบายน้ำเหลืองตรงนั้น

286
02:41:45,360 --> 02:41:52,060
มันยังมีบทบาทในการเล่นด้วย ดังนั้นมันจึงเติบโตอย่างดี
มันเป็นเรื่องจริง

287
02:41:52,060 --> 02:41:53,060
มันคืออะไร?

288
02:41:55,800 --> 02:42:02,260
ก็ดูดีทั้งคู่นะ
เฮ้

289
02:42:02,260 --> 02:42:08,000
ฉันหลังค่อมเล็กน้อยซึ่งทำให้ฉันหงุดหงิด
อืมขอโทษ

290
02:42:10,070 --> 02:42:16,230
ฉันจะไปนอนแล้ว ขอบคุณมาก
ทำ

291
02:42:16,230 --> 02:42:22,710
หนึ่ง

292
02:42:22,710 --> 02:42:27,790
ขออภัย ฉันลืมปักหมุดสำคัญ
เดี๋ยวก่อนคุณจะทำอะไร?

293
02:42:28,530 --> 02:42:29,950
คุณรู้หรือไม่?

294
02:42:30,830 --> 02:42:36,330
เซ็กส์เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด
คุณกำลังพูดถึงอะไร?