1
00:00:56,080 --> 00:00:57,080
කරුණාවන්තද?

2
00:00:57,620 --> 00:00:59,640
මෙය සංචාරක කාමරයයි.

3
00:01:02,180 --> 00:01:03,180
අපොයි ඔව්.

4
00:01:04,239 --> 00:01:06,920
ඔබ කවදා හෝ එය ඔබම හසුරුවා තිබේද?

5
00:01:08,100 --> 00:01:09,100
ඔව්.

6
00:01:11,220 --> 00:01:12,700
මට ඔයාට කියන්න දෙයක් තියෙනවා.

7
00:01:16,340 --> 00:01:17,340
ඔව්.

8
00:01:19,320 --> 00:01:22,260
කුමක් ද?

9
00:01:23,520 --> 00:01:25,160
මාස 3කට පසු පෙම්වතා තුළ,

10
00:01:27,210 --> 00:01:33,350
ඉසාගේ වත්මන් තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගෙන ඔහු තේරීම් කණ්ඩායමෙන් ඉවත් කරන ලදී.
ඒක තමයි මට හිතෙන්නෙ

11
00:01:33,350 --> 00:01:34,390
හහ්?

12
00:01:35,150 --> 00:01:36,150
ඔයා අදහස් කරන්නේ කුමක් ද?

13
00:01:38,230 --> 00:01:45,190
කෙටි දුර කාලය තුළ අයිසර් වෙනස් වේ.
ඒකයි මම පෙම්වතා ඉන්න හේතුව

14
00:01:45,190 --> 00:01:46,190
එය මිහිරි නොවේද?

15
00:01:46,530 --> 00:01:47,530
ඔයාට තේරෙනවා නේද?

16
00:01:53,010 --> 00:01:56,450
ඒ මූණ හදන්න එපා. ඔබට තව මාස 3ක් ඉතිරිව ඇත.

17
00:01:57,270 --> 00:02:03,550
ඔව් ඒක තමයි මම බලාපොරොත්තු වෙන්නේ.

18
00:02:03,550 --> 00:02:09,530
මාසය අවසානයේ මෙම ස්ථානයේ රාත්‍රී දෙකක පුහුණු කඳවුරක් පැවැත්වීමට මම සැලසුම් කරමි.
එය විය

19
00:02:09,530 --> 00:02:16,190
අයිඩාත් සහභාගි වෙනවා.ඔව් මමත් සහභාගි වෙනවා.
නැත්නම්

20
00:02:16,190 --> 00:02:20,930
මට ඔයාගේ කකුල් බලන්න දෙන්න.

21
00:02:51,500 --> 00:02:58,320
මට ඇත්තටම දැඩි මාංශ පේශි ඇත, එබැවින් මම ඔවුන්ට සම්බාහනය කරන්නෙමි.

22
00:02:58,320 --> 00:03:01,200
කරුණාකර පසුව සම්බාහන කාමරයට යන්න.

23
00:03:39,800 --> 00:03:46,060
මගේ මාංශ පේශී ඉතා දැඩි වී ඇති නිසා ඒවා ඉතා දැඩි වී ඇත.

24
00:03:46,060 --> 00:03:52,660
ඔබ පරිස්සමින් දිගු නොකළහොත් ඔබේ කකුල් කැඩී යයි.
නැත

25
00:04:29,720 --> 00:04:30,460
මම එය ඔබට මොහොතකට තබමි.

26
00:04:30,460 --> 00:04:43,000
මෘදුයි

27
00:04:43,000 --> 00:04:44,000
මොකද ඒක අමාරුයි

28
00:05:08,270 --> 00:05:09,270
නිශ්චලව සිටින්න

29
00:05:40,840 --> 00:05:43,120
ඔහ්, ඒක හොඳයි, ඒක හොඳයි. මම ඒක දිගටම තියාගන්නම්.

30
00:05:45,640 --> 00:05:45,960
නිවස

31
00:05:45,960 --> 00:05:58,000
දක්වා

32
00:05:58,000 --> 00:05:59,000
මට ගන්න දෙයක් තිබුණා.

33
00:06:00,220 --> 00:06:01,220
හහ්? සිදුවුයේ කුමක් ද?

34
00:06:03,540 --> 00:06:05,780
නැහැ, ඒ කිසිවක් නැහැ. මම දකියි.

35
00:06:07,080 --> 00:06:08,460
අපි එය බෙදා ගනිමු.

36
00:06:29,190 --> 00:06:31,330
මොකද මම මෙතනම අල්ලගෙන ඉන්නවා.

37
00:06:31,330 --> 00:06:50,070
ඒ

38
00:06:50,070 --> 00:06:54,550
…නිශ්චලව ඉන්න.

39
00:07:03,360 --> 00:07:09,920
පුහුණුකරු, ඔබගේ සියලු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සඳහා ස්තූතියි. ඔව් ඔව්.

40
00:07:09,920 --> 00:07:16,480
පොඩ්ඩක් ඉන්න, ඔයා මොනවද කතා කරන්නේ?
මලල ක්‍රීඩකයෙක් වෙන්න එපා.

41
00:07:16,480 --> 00:07:22,600
ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම නොසලකා හරින්න එපා.

42
00:07:22,600 --> 00:07:25,520
හරි, අපි දිගටම කරගෙන යමු.

43
00:07:56,840 --> 00:08:01,860
හරි, එය කාලය පැමිණ ඇත, එය නවත්වන්න. හරි, එය කාලය ආසන්නයි.

44
00:08:01,860 --> 00:08:12,540
et al.

45
00:08:13,700 --> 00:08:14,780
නිශ්චලව සිටින්න

46
00:08:40,360 --> 00:08:41,360
අහ්, නෑ...

47
00:10:26,640 --> 00:10:28,740
හරි, එක පයින් ඉන්න.

48
00:10:29,440 --> 00:10:30,660
හරි, මෙන්න ඒක.

49
00:10:31,740 --> 00:10:33,740
ඔව් ඔව් මේක තමයි.

50
00:10:34,680 --> 00:10:35,680
ඒක හරි, හරි.

51
00:11:00,590 --> 00:11:01,790
මගේ අම්මට මොකද වුණේ? මගේ අම්මට මොකද වුණේ?

52
00:11:15,910 --> 00:11:16,430
එස්

53
00:11:16,430 --> 00:11:23,390
ඔව්

54
00:11:23,390 --> 00:11:27,890
නැහැ, මොකක්ද අවුල? මට ඉක්මනට ගෙදර යන්න වෙනවා.

55
00:11:35,880 --> 00:11:40,820
මම හිතන්නේ අසමාන වේලාවට හේතුව පෝරමය නිසා ය.
ඔව් ඒක තමයි

56
00:11:40,820 --> 00:11:47,420
ඔව්, පුහුණු කඳවුර දක්වා.

57
00:11:47,420 --> 00:11:52,160
අතර හොඳම මෙනුව සාදන්න.

58
00:11:52,160 --> 00:11:59,140
ඔයාට ස්තූතියි. දැන් සමාවෙන්න.

59
00:11:59,140 --> 00:12:00,800
කරුණාකර පරිස්සම් වන්න

60
00:12:38,410 --> 00:12:45,410
ප්‍රෝ කෙනෙක් වෙන්න චාන්ස් එකක් තිබ්බත් 100ක් මැරෙනවා.

61
00:12:45,410 --> 00:12:46,710
මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළත්

62
00:12:46,710 --> 00:12:54,310
කු

63
00:12:54,310 --> 00:12:58,890
ඒක කරන්න එපා. මම අනිවාර්යයෙන්ම පෙම්වතා අතර තරඟයකට සහභාගී වීමට උත්සාහ කරමි.

64
00:13:42,340 --> 00:13:45,800
ආයුබෝවන්, සුභ උදෑසනක්. ආහ්, පුහුණුකරු, සුභ උදෑසනක්.

65
00:13:49,440 --> 00:13:54,320
ඔහ්, පෙනෙන විදිහට, තවම කිසිවෙකු එහි නොසිටි නිසා, මම හමුවීමේ වේලාවේ වැරැද්දක් කළා.
මම හිතුවේ ඇත්ත කියලා.

66
00:13:55,320 --> 00:14:01,280
අහ්, ආදරණීය, මෙම විෂය පුහුණු කඳවුරේ ඔබ පමණයි.

67
00:14:02,120 --> 00:14:04,100
හහ්? ඔයා අදහස් කරන්නේ කුමක් ද?

68
00:14:06,200 --> 00:14:09,540
හේයි, ඔබට නැවත තෝරාගත් සාමාජිකයෙකු වීමට අවශ්‍යයි, හරිද?

69
00:14:10,160 --> 00:14:11,400
ඔව් මමයි.

70
00:14:12,960 --> 00:14:19,640
මටත් ඕන කාටත් වඩා මහන්සි වෙන අයිසාව තරගාවලියට සහභාගි කරවන්න.
මුලින්ම

71
00:14:19,640 --> 00:14:26,580
ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට සහ විස්තරාත්මකව ඉගැන්වීමට හැකි වනු ඇත.

72
00:14:26,580 --> 00:14:31,740
ඒ කියන්නේ වෙරළ විතරයි නේද?

73
00:14:31,740 --> 00:14:38,240
ඔබ එයට අකමැති නම්, ඔබ පුහුණු කඳවුරෙන් ඉවත් වුවද මට කමක් නැත.

74
00:14:38,240 --> 00:14:41,300
කරුණාකර මට එය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

75
00:14:42,709 --> 00:14:49,590
මෙම වේලාවේ පුහුණු මෙනුව කෙටි දුර කාලයකි.
උච්චාවචනයන් ස්ථාවර කිරීම

76
00:14:49,590 --> 00:14:55,410
ඔව්, මම හිතන්නේ මම මුලින්ම පෝරමය නිවැරදි කරන්නම්.
ඔව්

77
00:14:55,410 --> 00:15:01,990
එය සහ ශරීරයේ පහළ පේශීන් දුර්වල වීමට හේතුව වන අතර, psoas ප්රධාන මාංශ පේශි වේ.

78
00:15:01,990 --> 00:15:08,990
මම ඇත්තටම උත්සාහ කරන්නේ මගේ rectus femoris මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමටයි.
අමාරු නඩුව

79
00:15:08,990 --> 00:15:15,840
මම තානායමේ නවතින්න යනවා. ඔව්, මම මගේ උපරිමය කරන්නම්. මම වහාම ආරම්භ කිරීමට සිතනවා.

80
00:15:15,840 --> 00:15:22,740
ඔව්, ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන්න.

81
00:15:22,740 --> 00:15:23,000
ඔව්

82
00:15:23,000 --> 00:15:30,500
යෝ

83
00:15:30,500 --> 00:15:35,480
ඔව්

84
00:15:35,480 --> 00:15:41,180
ඔබේ ඉණෙහි පිහිටීම මඳක් අඩුයි.

85
00:15:42,820 --> 00:15:45,520
සොබාදහම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න

86
00:15:45,520 --> 00:15:50,840
මොකද මට ක්‍ෂණික ශක්තිය මදි

87
00:15:50,840 --> 00:15:57,400
පිටතට තල්ලු කිරීමේ බලය වැඩි කරන්න.

88
00:15:57,400 --> 00:16:00,140
මෙම තත්වය තබා ගන්න

89
00:16:34,510 --> 00:16:37,630
ඔබේ ඉණෙන් පිටතට තල්ලු කරන රූපයක් ඔබට තිබේ නම්, ඔව්.

90
00:16:37,630 --> 00:16:46,430
20

91
00:16:46,430 --> 00:16:52,470
තත්පර 2 ක් විවේක ගන්න. තව සෙට් 4ක් ඉතුරුයි. ඔව්.

92
00:16:52,470 --> 00:16:59,150
තද වෙලාද?

93
00:16:59,150 --> 00:17:01,690
නෑ කමක් නෑ.

94
00:17:05,060 --> 00:17:06,460
හරි, අපි පටන් ගමු.ඔව්.

95
00:18:20,040 --> 00:18:27,020
මොකක්ද වැරදි පුහුණුකරු? එය කුමක් ද?

96
00:18:27,020 --> 00:18:33,600
භාවිතයේ අන්තර්ගතය වෙනදාට වඩා වෙනස් විය, නමුත් ඔබ පැවසුවේ කුමක්ද?

97
00:18:33,600 --> 00:18:39,680
මෙවර අපි විශේෂ පුහුණු මෙනුවක් කරන්නෙමු. නැහැ, ඒක හරි.
නමුත්

98
00:18:39,680 --> 00:18:46,520
නමුත් ඔබ මගේ මඟ පෙන්වීම ගැන සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, ඔබට ගෙදර යා හැකිය.

99
00:18:46,520 --> 00:18:48,040
නමුත් එය වේ

100
00:18:48,879 --> 00:18:53,280
දැනට නම් මට විශ්ව විද්‍යාල සාමාජිකයෙක් වෙන්න බැහැ.
නා

101
00:18:53,280 --> 00:19:00,280
ගෙදර යන්න පුළුවන්. මට දිගටම යන්න දෙන්න.

102
00:19:00,280 --> 00:19:06,620
කරුණාකර, එය මින් ඉදිරියට ඊටත් වඩා දැඩි පුහුණුවක් වනු ඇත.

103
00:19:06,620 --> 00:19:13,460
ඔව්, මට තේරෙනවා, ඊළඟට

104
00:19:13,460 --> 00:19:19,580
දුර්වල psoas මාංශ පේශි සහ rectus femoris මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
අපි පුහුණුවීම් දිගටම කරගෙන යමු

105
00:19:19,580 --> 00:19:26,540
ඔව් ගෘහභාණ්ඩ ඔව් ඔව් හරි කොහොමද නැගිටින්නේ?

106
00:19:26,540 --> 00:19:33,080
හොඳයි, ඔබේ උරහිස් විවෘත කර ඔබේ දෑත් ඔසවන්න.

107
00:19:33,080 --> 00:19:40,080
ඔබේ පිටුපසට බැඳ ඇති ඔබේ ඉණ සෙමෙන් පහත් කරන්න.

108
00:19:40,080 --> 00:19:43,260
ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

109
00:19:45,040 --> 00:19:47,960
එම තත්ත්වය ඔව් ලෙස තබා ගන්න

110
00:19:47,960 --> 00:19:57,660
මෙයයි

111
00:19:57,660 --> 00:20:03,040
තදයි. එය තබා ගන්න. හොඳයි. ඔව්.

112
00:20:18,060 --> 00:20:24,540
මෙතැන් සිට මම කරන දේ ඔබට ඉවසා සිටිය යුතුය.
කොහෙත්ම නැහැ

113
00:20:24,540 --> 00:20:28,420
ඔව් නේද?

114
00:20:29,480 --> 00:20:30,820
ඔයා කරන්නේ කුමක් ද?

115
00:20:31,460 --> 00:20:36,180
කරුණාකර එය කර ඉවසන්න.

116
00:20:41,680 --> 00:20:44,740
ඇයි මෙහෙම කරන්නේ?

117
00:21:04,190 --> 00:21:09,150
මම කොහොමද මේ වගේ දෙයක් දරාගන්නේ?

118
00:21:09,150 --> 00:21:16,250
නැත

119
00:21:16,250 --> 00:21:17,250
නැද්ද?

120
00:21:18,800 --> 00:21:25,780
කමක් නෑ ඔයා ගෙදර යනවට මට ඕන නෑ, මට දිගටම යන්න දෙන්න.

121
00:21:25,780 --> 00:21:32,240
කරුණාකර, හරි, මට තේරෙනවා. මට අනිවාර්යයෙන්ම ඉන්කා වෙත යාමට අවශ්‍යයි.
ඔව් ඒක හරි.

122
00:21:32,360 --> 00:21:39,340
ආපසු හැරෙන්න. ඔව්, පෙර මෙන් එකම ඉරියව්ව සහ අත්.
පිටුපසින්

123
00:21:39,340 --> 00:21:45,620
ඔව්, ඔබේ උකුල සෙමෙන් පහත් කරන්න. මට අනිවාර්යයෙන්ම එළියට යන්න ඕන.

124
00:21:45,620 --> 00:21:48,250
ඔව්, හරි, එය මතට යන්න.

125
00:21:48,250 --> 00:21:59,690
කෙසේද?

126
00:21:59,690 --> 00:22:02,790
මම වෙව්ලනවා. තාම පටන් ගත්තා විතරයි.

127
00:22:24,639 --> 00:22:30,160
ඔබ වෙව්ලනවාද? මම මේ මාංශ පේශි ගැන දැනුවත්ව සිටිමි.

128
00:22:30,160 --> 00:22:31,800
ඔව්

129
00:22:31,800 --> 00:22:38,720
තවම නැහැ

130
00:22:38,720 --> 00:22:38,960
තවම නැහැ

131
00:22:38,960 --> 00:22:48,060
විඳදරාගැනීම

132
00:22:48,060 --> 00:22:49,160
මොකක්ද?

133
00:22:49,440 --> 00:22:50,460
පතුල එනවා

134
00:23:22,030 --> 00:23:22,809
මොකද වුණේ?

135
00:23:22,810 --> 00:23:24,170
එය ස්පන්දනය නොවේද?

136
00:23:24,170 --> 00:23:33,170
හේයි

137
00:23:33,170 --> 00:23:38,510
හේයි,

138
00:23:38,690 --> 00:23:40,790
මේ වගේද?

139
00:24:16,170 --> 00:24:17,170
එය තවදුරටත් කළ නොහැකිද?

140
00:24:17,590 --> 00:24:20,310
නැහැ, මම මගේ උපරිමය කරන්නම්.

141
00:24:21,010 --> 00:24:22,550
නෑ මට ඒකත් කියන්න බෑ.

142
00:24:23,470 --> 00:24:24,470
ඔව්.

143
00:24:27,410 --> 00:24:28,410
තවමත් නෑ.

144
00:24:29,830 --> 00:24:30,830
ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍යද?

145
00:24:31,150 --> 00:24:32,470
ඔව්. හරි, මට තේරෙනවා.

146
00:24:33,290 --> 00:24:36,850
ඊට පස්සේ, මම ඒවා කලිසම් ලෙස ගලවා ගත්තා. හහ්?

147
00:24:38,350 --> 00:24:39,670
ඔබ එය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

148
00:24:41,710 --> 00:24:42,710
බැරිද?

149
00:24:42,790 --> 00:24:45,470
ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, වෙනත් විකල්ප තිබේ. ගෙදර යන්න පුළුවන්.

150
00:24:49,120 --> 00:24:50,120
ඔහ්, හොඳයි.

151
00:24:51,280 --> 00:24:52,480
මේ අවසානයයි.

152
00:24:53,680 --> 00:24:55,720
නැහැ, කරුණාකර මට ඉදිරියට යන්න දෙන්න.

153
00:24:59,780 --> 00:25:00,780
ඉන්පසු ඔබේ ඇඳුම් ගලවන්න.

154
00:25:05,600 --> 00:25:06,920
ආ, ඒක හොඳයි.

155
00:25:10,200 --> 00:25:11,320
කරන්න බැරි නම් ගෙදර යන්න.

156
00:25:12,220 --> 00:25:13,540
නැත. එච්චරයි.

157
00:25:15,160 --> 00:25:16,720
මට අනිවාර්යයෙන්ම ඔහුගෙන් පලා යාමට අවශ්‍යයි.

158
00:25:51,450 --> 00:25:57,550
මගේ ප්‍රතිපත්තිය අනුගමනය කරන්න එපා. හරි එහෙනම්, කලින් වගේම.
ඒක හොඳයි

159
00:25:57,550 --> 00:26:03,930
නැවතත් ඔබේ හිස පිටුපසට අත් තබන්න

160
00:26:03,930 --> 00:26:07,650
ඔව්, කරුණාකර ඔබේ පිටුපස සෙමෙන් පහත් කරන්න.

161
00:26:44,140 --> 00:26:47,280
ඔබේ උපරිමය කිරීමට ඔබ කැමතිද?

162
00:26:47,280 --> 00:26:54,120
දිගටම කරගෙන යන්න එපා

163
00:26:54,120 --> 00:26:59,520
දිගටම

164
00:26:59,520 --> 00:27:02,620
ඔව් ඔව්

165
00:27:02,620 --> 00:27:12,620
ඉණ

166
00:27:12,620 --> 00:27:19,570
පහලට යන්න පටන් ගන්නවා. තව දුරටත් අඩු වුනොත් මම නවතිනවා.
ඔව් ද? මෙයට වඩා පහත වැටී ඇත.

167
00:27:19,570 --> 00:27:26,290
ඇයි ඔයා මගේ පැටියාව එතනට දාන්නේ නැත්තේ?

168
00:27:26,290 --> 00:27:33,190
ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ විශේෂ පුහුණුවක් කරනවාද?

169
00:27:33,190 --> 00:27:39,630
මගේ දක්‍ෂතා තව තවත් ශක්තිමත් කර ගැනීමට මට තරගාවලියට සහභාගි වීමට අවශ්‍යයි.
ඔව්, හරි.

170
00:27:39,630 --> 00:27:43,130
ඒ නිසා කට වහගෙන මා එය කරන ආකාරය අනුගමනය කරන්න.

171
00:27:46,330 --> 00:27:53,250
ඔව්, ඔබේ උපරිමය කරන්න, ඔබේ උකුල වැටීමට පටන් ගෙන ඇති නිසා ඔබේ උපරිමය කරන්න.

172
00:27:53,250 --> 00:28:00,230
ද

173
00:28:00,230 --> 00:28:07,010
ඒකත් සීමාවක්. ඒක හොඳ නැහැ. එය සීමාව ඉක්මවා යාමට අදහස් කරයි.
ඔව් එය තමයි.

174
00:28:07,010 --> 00:28:13,250
ඔව් දිගටම කරගෙන යන්න

175
00:28:13,250 --> 00:28:18,750
නෑ නෑ නෑ.

176
00:28:18,750 --> 00:28:21,630
et al.

177
00:28:21,630 --> 00:28:31,170
ඉණ

178
00:28:31,170 --> 00:28:32,170
බැස ඇත

179
00:28:42,300 --> 00:28:43,300
මොකද වුණේ?

180
00:28:43,340 --> 00:28:49,820
එය දැඩි වූ පසු, එය සැබෑ දේ සඳහා කාලයයි.

181
00:28:49,820 --> 00:28:52,040
මගේ උකුල් වැටෙන විට, මම ඇතුල් වෙනවා

182
00:28:52,040 --> 00:29:01,960
ඒක තමයි

183
00:29:01,960 --> 00:29:02,960
අපි ඒක කරමු

184
00:29:21,260 --> 00:29:24,020
ආහ් ඉස්සෙල්ලම ඇතුලට යන එකද හොඳ?

185
00:29:51,340 --> 00:29:52,340
ප්රතිලාභ

186
00:30:25,780 --> 00:30:28,700
ටිකක් අමාරුයි නේද? ඔබේ උපරිමය කරන්න.

187
00:31:17,100 --> 00:31:18,100
හහ්?

188
00:31:20,140 --> 00:31:21,180
මට ඒකට උදව් කරන්න බැහැ.

189
00:31:53,160 --> 00:31:56,900
ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් තබන්න.

190
00:33:46,440 --> 00:33:47,440
මේ.

191
00:35:04,440 --> 00:35:09,580
මම මගේ හිස පිටුපසට අත තැබුවෙමි, පෙර පරිදිම.

192
00:35:09,580 --> 00:35:13,740
හරි?

193
00:35:13,740 --> 00:35:20,560
ඔබ තවමත් තානායමේ ඉන්නද?

194
00:35:20,560 --> 00:35:27,560
තවම කරන්න වැඩ තියෙනවා.

195
00:35:27,560 --> 00:35:31,520
එය එකම ක්‍රියාවක් බව පෙනේ

196
00:35:34,160 --> 00:35:41,140
ඉවසන්න. ඔව්, හොඳයි. ඔව්, ඉවසන්න.

197
00:36:13,630 --> 00:36:14,930
කොන්ද එල්ලා වැටෙන්න පටන් අරන් නේද?

198
00:36:31,760 --> 00:36:34,420
අන්තිම එක දුර්වල නිසා නේද මෙහෙම උනේ?

199
00:37:08,330 --> 00:37:09,330
ඒක තමයි

200
00:43:27,050 --> 00:43:28,050
ඒක තමයි

201
00:46:02,120 --> 00:46:07,660
ඔබ කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද? ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් නොකරන්න.
කරදර ඇති වේවි

202
00:46:07,660 --> 00:46:13,720
මලල ක්‍රීඩකයකු වීමේ පදනම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම බව මම බොහෝ වාරයක් පවසා ඇත.
ඒක හරි

203
00:46:13,720 --> 00:46:15,780
තේරුනා

204
00:46:32,910 --> 00:46:33,910
එය විය.

205
00:47:13,080 --> 00:47:17,640
මම එය ඔබ වෙනුවෙන් ලිහිල් කරමි.

206
00:47:17,640 --> 00:47:20,880
ඔබ විවේක ගන්න

207
00:47:53,290 --> 00:47:59,010
අහ් අහ් අහ් මම කියන්නම්

208
00:47:59,010 --> 00:48:17,850
හ්ම්

209
00:48:19,010 --> 00:48:20,010
Worcester

210
00:48:32,419 --> 00:48:38,640
මට මේක ඕන නෑ. දැන් මොකද වෙන්නේ?

211
00:48:38,640 --> 00:48:40,900
ඔහ්

212
00:48:40,900 --> 00:48:49,320
පෙර

213
00:48:49,320 --> 00:48:54,240
ඔයාට මහන්සියක් දැනෙන්නේ නැති වෙන්න මම ඔයාව බලාගන්නම්.
සිට

214
00:48:55,490 --> 00:48:58,270
මට ඒක දෙන්න.

215
00:48:58,270 --> 00:49:19,750
ෂි

216
00:49:19,750 --> 00:49:23,250
අල්ලගෙන දික් කළාට කමක් නෑ.

217
00:49:24,200 --> 00:49:28,260
සියල්ලට පසු, එය ටිකක් ...

218
00:49:28,260 --> 00:49:38,780
කෝ

219
00:49:38,780 --> 00:49:45,660
...

220
00:49:45,660 --> 00:49:48,440
මට ඕන ඔයා සමුළුවට එන එක විතරයි.

221
00:49:52,479 --> 00:49:54,280
මම අවශ්‍ය දේ කරනවා.

222
00:49:54,280 --> 00:50:05,640
තවම නැහැ

223
00:50:05,640 --> 00:50:09,120
මට තාම දාඩිය දාලා.

224
00:50:24,400 --> 00:50:31,360
ඒක නරක නැහැ. ඒක නරක නැහැ.

225
00:50:31,360 --> 00:50:36,460
ඔබ අදහස් කරන්නේ මෙයද?

226
00:50:36,460 --> 00:50:42,360
කාරණය කුමක් ද? ඇයි ඔයා මගේ දිහා ඔළුව උස්සලා බලන් ඉන්නේ.

227
00:50:42,360 --> 00:50:48,100
ඒක හරි විශ්වාසය ක්‍රීඩකයන්ට වැදගත්.

228
00:50:48,100 --> 00:50:53,000
ඒක හරි, මාව විශ්වාස කරන්න.

229
00:50:55,330 --> 00:51:00,450
මොකක්ද ඔය සැක සහිත ඇස් වල? ඔබේ මුහුණ තවත් විවෘත කරන්න.

230
00:51:00,450 --> 00:51:06,710
කෙසේද?

231
00:51:06,710 --> 00:51:13,690
මම ඒක කළා

232
00:51:13,690 --> 00:51:14,690
හේයි ඔව්

233
00:51:26,280 --> 00:51:31,480
මගේ මුහුණේ මාංශ පේශීවලටත් හානි සිදුවුණා.

234
00:51:31,480 --> 00:51:38,000
මට ටිකක් සන්සුන් වෙන්න පුළුවන් වුණා.

235
00:51:38,000 --> 00:51:43,900
ඔබ යම් බලපෑමක් දකිනවාද? හොඳයි, හොඳයි, තවත්.

236
00:52:02,740 --> 00:52:04,040
හරි, අපි දිගටම කරගෙන යමු.

237
00:52:04,040 --> 00:52:19,200
ඔබ

238
00:52:19,200 --> 00:52:26,200
එය වහාම ක්රියාත්මක වන බව පෙනේ.

239
00:52:26,200 --> 00:52:27,200
අපි විවේකීව විනෝද වෙමු

240
00:52:44,840 --> 00:52:50,780
දැන් ඔබේ ප්‍රකාශනය ලස්සනයි නේද? එය මෘදු ලෙස පෙනෙන්නට පටන් ගනී.
එසේම පහතින්

241
00:53:23,020 --> 00:53:26,140
මේක නියමයි! එය දිගු කර ඔබව මෘදු කරයි.
මම කළා

242
00:53:26,140 --> 00:53:35,960
මෙන්න

243
00:53:35,960 --> 00:53:39,280
එය ඕනෑවට වඩා දිගු වුවහොත්,

244
00:54:00,360 --> 00:54:01,740
මට ඒක දෙන්න

245
00:54:01,740 --> 00:54:11,840
මේ විදියට

246
00:54:11,840 --> 00:54:16,600
ඔබ එය සඟවන්නේ නම්, බලපෑම අඩකින් අඩු වනු ඇත.

247
00:54:52,740 --> 00:54:59,020
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඒකාග්‍රතාවය වැදගත් නිසා මම දැන් මේ ගැන අවධානය යොමු කරනවා.
එකතුව

248
00:54:59,020 --> 00:55:04,760
මධ්යම පාසල

249
00:55:04,760 --> 00:55:11,440
Ho

250
00:55:11,440 --> 00:55:17,220
ගොඩක් කාලෙකට මැදි වෙලා ඉඳලා ගොඩක් කල්.

251
00:55:31,029 --> 00:55:32,110
අංක බලන්න

252
00:56:33,360 --> 00:56:39,580
එය දිගු කරන්න

253
00:56:39,580 --> 00:56:43,040
තවම නැහැ

254
00:56:43,040 --> 00:56:50,180
තවම නැහැ

255
00:56:50,180 --> 00:56:54,240
දැන් පටන් ගන්නවා, ඒ නිසා කලබල වෙන්න එපා.

256
00:57:00,520 --> 00:57:02,440
මම ඇයට ෆුල් බොඩි මසාජ් එකක් දෙන්නම් කිව්වා.

257
00:57:33,640 --> 00:57:40,220
මට ලස්සන මුහුණක් ඇත, මට මලල ක්‍රීඩකයෙකු වැනි හිසකෙස් තිබේ.

258
00:57:40,220 --> 00:57:41,780
මම ඔබේ මුහුණ උත්සාහ කරන්නම්.

259
00:58:14,570 --> 00:58:15,570
එය තවමත් පවතී

260
01:00:29,770 --> 01:00:32,490
Sage ගේ හඬ ඉතා වැදගත්.

261
01:00:32,490 --> 01:00:39,450
ඒක මට වැඩ. ඔයාට කොහොම ද?

262
01:00:39,450 --> 01:00:40,450
යන්තම් ඇතුලට යන්න.

263
01:01:26,830 --> 01:01:27,850
ඔබගේ මහන්සියට ස්තුතියි.

264
01:05:33,420 --> 01:05:39,160
මම මගේ යටි ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට තවත් පුහුණුවීම් කරන්න යනවා.

265
01:05:39,160 --> 01:05:41,180
අපි කතා කරමු

266
01:06:30,150 --> 01:06:34,590
ඔබ රහස දන්නවා, රහස සමඟ එය ලෙවකන්න.

267
01:07:06,090 --> 01:07:10,370
අපි යමු. මේ කට විතරයි.

268
01:07:39,120 --> 01:07:45,280
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රකාශනය වැදගත් බව ඔබ දන්නවාද? ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරන්න.
මොකද ඒක ප්‍රකාශනයක්

269
01:07:45,280 --> 01:07:49,560
ඔබ ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට අමිහිරි ශබ්ද කරනවා නේද?

270
01:08:52,560 --> 01:08:53,560
එය විවේකී නිසා

271
01:09:31,950 --> 01:09:32,950
ඒක මම කැමති දෙයක්.

272
01:10:31,800 --> 01:10:33,380
ඒ නිසා කරුණාකර මගේ පිරිස අඩු කරන්න.

273
01:11:00,560 --> 01:11:01,560
ඒක මදි, තව ඕන.

274
01:11:12,180 --> 01:11:17,540
හරි, ඔයා ඉන්නවා. දැන් අපි පුහුණුව දිගටම කරගෙන යමු.

275
01:11:20,500 --> 01:11:23,160
ඔබ දිවා කාලයේදී මෙන් මා වෙතට එන්න. නැවත හමුවෙන්නම්.

276
01:11:23,920 --> 01:11:24,920
බලන්න.

277
01:11:45,290 --> 01:11:51,150
ඔබේ පෙනුම ගැන ඉවසිලිවන්ත වන්න. ඉක්මන් නොවන්න.

278
01:11:51,510 --> 01:11:57,070
මට තවත් ඉන්න බැරි නම් මම ඇතුලට එන්නම්.

279
01:11:57,070 --> 01:11:59,670
ඔබ කළාද? ඔබට නවත්වන්න බැරිද?

280
01:23:38,960 --> 01:23:44,620
ඔයා කරන්නේ කුමක් ද? නැත, කිසිවක් නැත.

281
01:23:44,620 --> 01:23:51,460
තව ටිකක් පුහුණුවීම්

282
01:23:51,460 --> 01:23:53,820
ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍යද?

283
01:23:56,820 --> 01:24:00,700
ඔබ දැන් පටන් ගන්නවාද? ඔව්.

284
01:24:14,800 --> 01:24:15,800
ඒක තමයි

285
01:25:18,350 --> 01:25:22,230
මට ඊළඟට පුහුණුවීම්වලට යන්න පුළුවන්.

286
01:25:22,230 --> 01:25:32,570
හා

287
01:25:32,830 --> 01:25:38,290
පහළ ශරීර පුහුණු උප පුහුණුව

288
01:26:17,170 --> 01:26:22,390
මගේ සහකරු බ්ලොජොබ් ලබා දීමට ද වඩා හොඳ වී ඇති බව මට හැඟේ.
හොඳයි.

289
01:26:53,480 --> 01:26:55,020
ඒක විශාල දියුණුවක්.

290
01:26:56,160 --> 01:26:58,300
ඔහු දිගු කලක් වැඩ මුරය මත තබා ගැනීමට මට හැකි වේ.

291
01:27:01,120 --> 01:27:02,120
ඔහ්,

292
01:27:06,900 --> 01:27:08,240
මාව එව්වා.

293
01:27:12,660 --> 01:27:15,520
හේ, හේ, පොඩ්ඩක් ඉන්න.

294
01:27:17,400 --> 01:27:18,400
ඔබේ ඉණ චලනය නොකරන්න.

295
01:27:19,400 --> 01:27:20,420
අපි එලියට යමුද?

296
01:27:30,510 --> 01:27:31,950
නෑ නෑ නෑ.

297
01:27:31,950 --> 01:27:41,350
නැත්නම්

298
01:27:41,350 --> 01:27:43,670
මට එයට සවන් දීමට හැකි විය.

299
01:28:21,100 --> 01:28:26,600
මම ධාවන පථයේ පුහුණුවීම් අවසන් කළා. මට විශ්වාසයි ඔයා මහන්සියි කියලා.

300
01:28:26,600 --> 01:28:32,440
මේ විෂය පුහුණු කඳවුරේ අවසානයයි.කවුද?

301
01:28:32,440 --> 01:28:38,480
ඔබ මට වෛර කරනවාද?

302
01:28:38,480 --> 01:28:45,280
නැත, ඉතිරිව ඇත්තේ ප්‍රතිඵල නිපදවීම පමණි.

303
01:28:45,280 --> 01:28:47,720
මම මෙතෙක් හොඳින් ඉවසා සිටියෙමි.

304
01:28:53,960 --> 01:28:56,880
මට තව තවත් පුහුණු කිරීමට අවශ්‍යයි.

305
01:32:24,750 --> 01:32:25,750
හෝ!

306
01:42:15,340 --> 01:42:16,340
අපි එකට කරමුද?

307
01:55:52,590 --> 01:55:54,190
රූගත කිරීම් ස්ථානය මෙහි ඇත

308
01:59:40,080 --> 01:59:41,080
සුදුමැලි

309
02:08:20,880 --> 02:08:22,120
පුහුණුකරුගේ දැඩි මඟ පෙන්වීම