1 00:00:15,150 --> 00:00:15,770 C'est bon. 2 00:00:23,830 --> 00:00:25,930 Je mange toujours bien, merci pour la nourriture ! 3 00:00:26,730 --> 00:00:27,270 Pas de problème 4 00:00:43,160 --> 00:00:44,180 Que s'est-il passé ? 5 00:00:44,600 --> 00:00:46,100 Tu as pris du poids 6 00:00:47,600 --> 00:00:49,280 1kg de plus qu'avant 7 00:00:50,780 --> 00:00:51,180 Pas question 8 00:00:53,760 --> 00:00:55,040 Cela ne peut pas être vrai 9 00:00:55,900 --> 00:00:57,480 Alors ne t'inquiète pas pour ça 10 00:00:59,070 --> 00:00:59,950 Cela ne me dérange pas 11 00:01:03,166 --> 00:01:03,500 Si c'est le cas 12 00:01:03,500 --> 00:01:04,940 Que diriez-vous d'aller dans une salle de sport personnelle 13 00:01:06,880 --> 00:01:07,700 Salle de sport personnelle 14 00:01:07,700 --> 00:01:11,220 Ouais, c'est comme une salle de sport personnelle dans le quartier. 15 00:01:14,160 --> 00:01:14,560 Mais... 16 00:01:15,040 --> 00:01:17,700 Ne vous inquiétez pas pour l'argent ! Je paierai tout moi-même 17 00:01:17,860 --> 00:01:18,460 Dis juste oui 18 00:01:19,220 --> 00:01:19,520 D'accord 19 00:01:20,160 --> 00:01:20,820 Merci 20 00:01:21,980 --> 00:01:25,400 Laisse-moi perdre du poids et te faire craquer pour nous 21 00:01:26,060 --> 00:01:28,450 Tu n'es pas obligé de penser de cette façon 22 00:01:28,990 --> 00:01:30,270 Même maintenant nous nous aimons 23 00:01:30,890 --> 00:01:31,490 Merci 24 00:02:04,693 --> 00:02:05,960 Je m'appelle Sasakura 25 00:02:05,960 --> 00:02:07,520 Nous attendions 26 00:02:08,360 --> 00:02:09,700 Nakahara ici 27 00:02:22,493 --> 00:02:23,560 Êtes-vous nerveux? 28 00:02:24,790 --> 00:02:26,710 Oui, un peu. 29 00:02:27,970 --> 00:02:33,410 C'est votre premier jour, alors laissez votre corps s'y habituer d'abord ! 30 00:02:37,166 --> 00:02:43,500 Quel était votre objectif en venant ici aujourd'hui, comme perdre du poids ou resserrer vos muscles, etc. ? 31 00:02:44,220 --> 00:02:46,420 Je veux que tout mon corps soit resserré 32 00:02:46,420 --> 00:02:48,160 Je veux le rendre heureux. 33 00:02:51,086 --> 00:02:53,620 Vous semblez faire de gros efforts, n'est-ce pas ? 34 00:02:54,500 --> 00:02:57,440 Eh bien... je veux le bonheur de mon mari 35 00:03:00,060 --> 00:03:01,200 C'est donc ce qu'elle veut 36 00:03:03,160 --> 00:03:03,360 Oui 37 00:03:03,550 --> 00:03:09,990 Ensuite, nous préparerons un menu à haute combustion des graisses 38 00:03:13,650 --> 00:03:14,250 Merci 39 00:03:14,250 --> 00:03:14,950 Merci beaucoup. 40 00:03:16,470 --> 00:03:22,530 Je vais enfiler cette tenue, alors peux-tu l'enfiler ? 41 00:03:23,590 --> 00:03:24,070 Oui! 42 00:03:25,910 --> 00:03:28,690 S'il te plaît, dis-moi quand tu auras fini de changer de vêtements 43 00:03:29,930 --> 00:03:30,530 Excusez-nous 44 00:06:34,340 --> 00:06:35,340 C'est une boisson 45 00:06:35,340 --> 00:06:40,970 Boire avant l’exercice augmente le métabolisme et les effets de l’exercice 46 00:06:40,970 --> 00:06:42,730 S'il vous plaît, essayez-le 47 00:06:43,590 --> 00:06:44,190 Merci 48 00:07:10,146 --> 00:07:12,080 Laisse-moi d'abord examiner ton corps. 49 00:07:24,050 --> 00:07:26,650 Je fais du Pilates depuis un moment maintenant 50 00:07:26,650 --> 00:07:32,410 Votre corps a l'air de l'avoir déjà fait 51 00:07:32,410 --> 00:07:34,290 Tu n'as pas fait de natation ? 52 00:07:35,310 --> 00:07:37,670 Oui, mais il n'y a pas longtemps 53 00:07:39,090 --> 00:07:41,930 Tu as l'air d'être plus ouvert 54 00:07:43,493 --> 00:07:44,760 C'est un peu ouvert. 55 00:07:46,650 --> 00:07:51,910 La zone autour de l'omoplate est devenue raide, alors permettez-moi de commencer par là. 56 00:07:56,410 --> 00:07:58,210 Je veux que tu te lèves une fois 57 00:07:59,790 --> 00:08:00,590 Tout d'abord 58 00:08:00,590 --> 00:08:03,130 Mettez vos bras dessus 59 00:08:06,156 --> 00:08:06,890 Regarde derrière 60 00:08:13,216 --> 00:08:14,350 Étirez vos jambes 61 00:08:14,350 --> 00:08:14,875 Étirons également l'autre côté. 62 00:08:15,750 --> 00:08:17,630 Penchez-vous en avant autant que vous le pouvez 63 00:08:58,113 --> 00:08:59,580 Mon corps devient chaud 64 00:09:00,890 --> 00:09:02,680 Vous ressentez l’effet du KIT RINK 65 00:09:04,980 --> 00:09:07,740 Restaurez votre posture 66 00:09:08,960 --> 00:09:13,780 On a étiré cette partie, alors passons aux muscles 67 00:09:13,780 --> 00:09:15,840 Je veux que tu sois accroupi 68 00:09:19,403 --> 00:09:20,470 Écartez les jambes 69 00:09:20,470 --> 00:09:21,470 Faisons-le encore. 70 00:09:22,530 --> 00:09:24,530 Ne mettez pas vos genoux hors de vos orteils 71 00:09:27,060 --> 00:09:28,660 et je m'accroupis comme ça 72 00:09:31,290 --> 00:09:31,890 Prêt, partez 73 00:09:34,443 --> 00:09:34,510 2 74 00:09:35,970 --> 00:09:36,950 C'est vrai 75 00:09:36,950 --> 00:09:38,430 Tu vas assez profondément 76 00:09:40,993 --> 00:09:41,060 3 77 00:09:42,600 --> 00:09:43,100 Bon 78 00:09:43,100 --> 00:09:44,860 Maintenant laisse-moi te soutenir 79 00:09:45,573 --> 00:09:45,640 4 80 00:09:46,440 --> 00:09:47,800 Oui ! Continue comme ça 81 00:09:47,800 --> 00:09:48,280 Allons plus. 82 00:09:50,866 --> 00:09:56,000 Tes orteils et tes genoux seront au sol, pour que tu puisses utiliser ma force 83 00:09:56,960 --> 00:09:58,320 Laisse-moi voir ton autre côté 84 00:10:03,693 --> 00:10:03,760 5 85 00:10:05,940 --> 00:10:06,350 Plus 86 00:10:06,350 --> 00:10:08,770 Allez aussi loin de votre corps 87 00:10:08,770 --> 00:10:13,860 Ce n'est pas grave si ça dépasse des fesses 88 00:10:15,613 --> 00:10:16,480 Poids derrière 89 00:10:19,360 --> 00:10:20,760 Pouvons-nous le faire cinq fois ? 90 00:10:21,460 --> 00:10:22,480 Cinq fois !? 91 00:10:23,706 --> 00:10:24,640 Un peu serré 92 00:10:24,640 --> 00:10:26,080 Faisons-le autant que possible. 93 00:10:59,623 --> 00:11:00,290 Comment c'est? 94 00:11:03,760 --> 00:11:05,140 J'ai l'impression que mes muscles fonctionnent bien 95 00:11:07,020 --> 00:11:11,980 Si vous gardez vos muscles tendus et que vous le faites correctement, 96 00:11:12,460 --> 00:11:14,200 Je pense que tu vas bientôt brûler des graisses. 97 00:11:14,860 --> 00:11:15,880 Pour brûler les graisses 98 00:11:15,880 --> 00:11:18,100 si on stimule le muscle 99 00:11:18,100 --> 00:11:18,640 puis après ça 100 00:11:18,640 --> 00:11:19,040 Nous avons beaucoup d'étirements 101 00:11:20,966 --> 00:11:21,300 D'abord 102 00:11:23,040 --> 00:11:23,370 Étirons nos cuisses 103 00:11:26,906 --> 00:11:27,040 Alors 104 00:11:28,080 --> 00:11:28,600 D'abord 105 00:11:29,873 --> 00:11:30,540 Regarde-moi 106 00:11:31,260 --> 00:11:32,720 Alors allons-y 107 00:11:34,126 --> 00:11:34,660 Allez-y 108 00:11:34,660 --> 00:11:35,180 En avant 109 00:11:36,500 --> 00:11:37,140 C'est dur. 110 00:11:45,933 --> 00:11:46,600 j'ai chaud 111 00:12:18,920 --> 00:12:20,520 Ensuite, laisse-moi faire ton bras 112 00:12:22,800 --> 00:12:24,420 C'est un peu lourd mais 113 00:12:24,420 --> 00:12:25,440 laisse-moi prendre 1kg 114 00:12:30,126 --> 00:12:30,860 Faites de même 115 00:12:32,670 --> 00:12:33,870 Mets ta main ici 116 00:12:35,480 --> 00:12:35,680 Un 117 00:12:36,940 --> 00:12:37,140 Deux 118 00:12:38,733 --> 00:12:39,200 Déplacez-le 119 00:13:08,520 --> 00:13:10,520 Vous brûlez très bien les graisses ! 120 00:13:16,540 --> 00:13:17,280 Attendre avec impatience 121 00:13:17,280 --> 00:13:19,700 Il est important d'avoir une bonne posture 122 00:13:27,573 --> 00:13:28,640 De l'omoplate 123 00:13:28,640 --> 00:13:32,540 Amenez votre main du côté opposé 124 00:13:32,540 --> 00:13:35,040 Et amène ta jambe aussi 125 00:13:39,416 --> 00:13:39,950 Pousser 126 00:13:47,623 --> 00:13:48,490 Bouger ensemble 127 00:14:01,866 --> 00:14:02,000 D'accord 128 00:14:24,846 --> 00:14:25,580 Comment c'était ? 129 00:14:27,420 --> 00:14:30,640 Je me sens beaucoup mieux maintenant. 130 00:14:32,070 --> 00:14:35,260 Faisons une pause avec les étirements 131 00:14:39,820 --> 00:14:41,420 Laisse-moi mettre tes chaussures 132 00:14:45,753 --> 00:14:47,420 Ton style est vraiment bien 133 00:14:49,960 --> 00:14:50,560 Merci 134 00:14:54,923 --> 00:14:56,990 Tu peux venir ici et t'allonger ? 135 00:14:58,710 --> 00:14:58,910 Oui 136 00:15:00,000 --> 00:15:01,260 Faisons-le. 137 00:15:05,500 --> 00:15:11,060 Vous avez une articulation de la hanche raide, alors laissez-moi rendre vos articulations plus douces 138 00:15:13,340 --> 00:15:14,140 Tout d'abord 139 00:15:14,140 --> 00:15:17,070 je vais me dégourdir les jambes 140 00:15:17,070 --> 00:15:18,470 Étirez vos jambes 141 00:15:20,780 --> 00:15:22,080 Inspirez 142 00:15:22,750 --> 00:15:24,990 Expirez lentement 143 00:15:35,230 --> 00:15:36,090 Je vais rendre l'arrière de ta tête rouge 144 00:16:04,066 --> 00:16:07,000 Ce qui s'est passé? Ta respiration devient plus difficile 145 00:16:07,000 --> 00:16:07,100 C'était vraiment bien. 146 00:16:19,746 --> 00:16:20,680 Ouvre tes jambes 147 00:21:44,010 --> 00:21:48,610 Nous allons brûler plus de graisse avec le temps, donc si vous continuez comme ça 148 00:25:34,466 --> 00:25:35,800 J'ai changé mes vêtements 149 00:26:43,136 --> 00:26:47,670 Connaissez-vous le muscle interne qui maintient la posture uniquement par les orteils en raison 150 00:26:47,670 --> 00:26:48,530 J'en ai entendu parler. 151 00:26:49,250 --> 00:26:51,290 Si tu t'entraînes aussi bien, 152 00:26:51,850 --> 00:26:54,030 vous pourrez également suivre d'autres formations 153 00:26:54,030 --> 00:26:55,730 C'est une formation vraiment importante 154 00:26:59,763 --> 00:27:01,030 Mettez-vous en position 155 00:27:13,923 --> 00:27:15,790 Levez-vous avec juste vos orteils 156 00:27:17,883 --> 00:27:19,350 et touche ton ventre 157 00:27:19,963 --> 00:27:20,230 ici 158 00:27:20,230 --> 00:27:20,470 Cette partie 159 00:27:22,000 --> 00:27:23,480 Nous allons d'abord chercher du soutien 160 00:27:24,290 --> 00:27:24,710 Oui 161 00:27:24,710 --> 00:27:25,550 Comme ça 162 00:27:26,490 --> 00:27:27,630 Tu t'habitueras 163 00:29:14,806 --> 00:29:16,540 Tes muscles sont si forts 164 00:29:16,540 --> 00:29:17,880 Vous vous fatiguez facilement à cause de vos muscles. 165 00:29:34,140 --> 00:29:37,480 Détendez-vous et faisons-le un par un 166 00:29:39,160 --> 00:29:40,360 Lève ton genou 167 00:29:54,180 --> 00:29:54,780 Inspirez 168 00:30:17,820 --> 00:30:24,020 Ensuite, nous avons utilisé beaucoup de nos muscles en position de planche. 169 00:30:24,840 --> 00:30:26,620 Passons à l'exercice aérobique 170 00:30:29,676 --> 00:30:31,010 S'il vous plaît, asseyez-vous ici 171 00:30:35,996 --> 00:30:38,130 Avez-vous déjà utilisé cette machine ? 172 00:30:39,930 --> 00:30:41,290 C'est ma première fois 173 00:30:41,290 --> 00:30:44,550 Ensuite, ajustez la hauteur de vos jambes. 174 00:30:46,150 --> 00:30:47,310 Comme ça? 175 00:30:50,960 --> 00:30:51,240 Oui 176 00:30:57,173 --> 00:30:58,640 Mettez vos pieds ensemble 177 00:31:01,940 --> 00:31:02,540 Comme ça 178 00:31:04,330 --> 00:31:07,440 Mettons nos pieds ici 179 00:31:18,393 --> 00:31:20,860 Utilisez toutes vos cuisses et vos articulations de la hanche 180 00:31:20,860 --> 00:31:24,180 Utilisons tous nos muscles et tournons-nous vers l'avant. 181 00:31:41,186 --> 00:31:42,320 Gardez cette posture 182 00:31:47,450 --> 00:31:50,970 Le haut du corps est également très important 183 00:31:52,970 --> 00:31:56,670 Je veux voir comment tu bouges tes hanches 184 00:31:56,670 --> 00:31:58,830 Alors laisse-moi le baisser 185 00:32:07,533 --> 00:32:08,200 Continue 186 00:32:27,163 --> 00:32:29,830 Je te regarde juste en utilisant tes fesses. 187 00:32:39,936 --> 00:32:40,670 À droite, à gauche 188 00:32:40,670 --> 00:32:42,370 Faites-le plus vite 189 00:32:42,370 --> 00:32:44,570 Poussons-nous 190 00:32:50,426 --> 00:32:52,560 Tu bouges le plus gros muscle 191 00:32:52,560 --> 00:32:55,760 Donc votre colonne cervicale est la plus haute 192 00:32:55,760 --> 00:32:55,960 Vous pouvez le faire. 193 00:33:02,920 --> 00:33:04,720 Du centre de ton corps, 194 00:33:06,000 --> 00:33:06,600 comme ça 195 00:33:12,316 --> 00:33:14,050 Vous voyez ? Tu deviens plus lent 196 00:33:26,873 --> 00:33:27,740 Faites de votre mieux ! 197 00:33:28,320 --> 00:33:29,025 Peux-tu tenir une jambe et t'asseoir sur l'autre 198 00:34:01,910 --> 00:34:03,910 Faisons un exercice plus fort 199 00:34:08,890 --> 00:34:09,490 Comme ça 200 00:51:37,893 --> 00:51:38,560 Je suis fatigué. 201 00:52:04,510 --> 00:52:07,510 Vous pouvez créer le vôtre, alors allez-y doucement ! 202 00:52:09,320 --> 00:52:10,680 Merci beaucoup 203 00:52:10,680 --> 00:52:12,340 Eh bien, laisse-moi aller me doucher 204 00:52:13,120 --> 00:52:14,180 parce que ma sueur est partout 205 00:52:31,240 --> 00:52:32,640 Voici vos vêtements 206 00:52:36,080 --> 00:52:36,620 Excusez-moi 207 00:52:42,436 --> 00:52:44,770 Même si c'est arrivé la dernière fois 208 00:52:46,090 --> 00:52:47,570 il y avait encore quelque chose de désagréable 209 00:52:50,033 --> 00:52:51,100 Ce n'est pas vrai 210 00:52:56,176 --> 00:52:58,310 C'est une boisson pour brûler des calories 211 00:53:18,726 --> 00:53:22,260 Ce n'est pas aussi doux lorsque nous faisons des exercices flexibles 212 00:53:22,260 --> 00:53:25,950 Utilisons un ballon d'équilibre pour nous entraîner aujourd'hui. 213 00:53:34,120 --> 00:53:37,600 Pouvez-vous vous retrouver sur la balance comme ça une fois ? 214 00:53:37,680 --> 00:53:39,500 Tout d'abord, baissez le ventre et levez-vous. 215 00:55:03,013 --> 00:55:06,080 Tu es devenu plus fort avec une seule balle 216 00:55:08,186 --> 00:55:08,320 Non 217 00:55:18,463 --> 00:55:20,330 Maintenant laisse-moi étirer tes hanches 218 00:55:42,486 --> 00:55:44,220 je vais te montrer mon tour de taille 219 00:55:48,700 --> 00:55:49,300 Akira-san 220 00:55:49,560 --> 00:55:52,600 Votre flexibilité n’est pas encore très élevée 221 00:55:52,600 --> 00:55:54,310 Nous utiliserons également des Aoi spéciaux 222 00:55:54,310 --> 00:55:55,110 J'utiliserai aussi l'autre côté. 223 00:55:58,690 --> 00:56:00,890 Pour qu'il soit plus facile de pénétrer, 224 00:56:01,330 --> 00:56:01,790 nous allons ouvrir les chakras 225 00:56:13,630 --> 00:56:16,150 et pose-les ici 226 01:03:14,450 --> 01:03:16,050 Tenez-vous debout, les orteils dehors 227 01:03:26,706 --> 01:03:27,840 Gardez votre posture 228 01:03:29,320 --> 01:03:30,520 Et lécher comme ça 229 01:03:47,940 --> 01:03:49,140 Utilisez beaucoup de force 230 01:04:03,106 --> 01:04:04,040 Lève la tête 231 01:04:30,493 --> 01:04:31,160 Laisse-moi voir 232 01:04:45,156 --> 01:04:46,090 Tu peux lâcher prise 233 01:05:19,546 --> 01:05:21,080 pour que tu puisses mieux glisser 234 01:05:33,803 --> 01:05:35,470 Tous les muscles sont connectés 235 01:05:35,470 --> 01:05:37,420 Déplaçons les muscles de votre grand pectoral. 236 01:06:03,963 --> 01:06:08,430 Utilisez tout votre poids et déplacez rapidement uniquement les muscles de la poitrine. 237 01:06:17,390 --> 01:06:21,040 L'intervalle est important, alors revenez en arrière une fois de plus 238 01:06:24,700 --> 01:06:25,840 Accélérer 239 01:06:34,740 --> 01:06:36,940 Vous pouvez le faire deux fois en une seconde 240 01:06:36,940 --> 01:06:37,045 Pon-pon 241 01:06:47,020 --> 01:06:47,620 Bon travail ! 242 01:06:57,896 --> 01:06:59,630 ton mari sera content 243 01:06:59,630 --> 01:07:00,030 Je vais te masser le cou. 244 01:07:05,210 --> 01:07:06,670 C'est aussi une formation pour faire de la pizza 245 01:07:15,876 --> 01:07:17,210 Utilisez bien votre langue 246 01:07:17,850 --> 01:07:18,950 Lécher le muscle 247 01:07:22,230 --> 01:07:22,710 Bon 248 01:07:57,050 --> 01:07:58,050 Utiliser tout le corps 249 01:10:54,713 --> 01:10:56,580 On dirait que tu tires 250 01:10:56,580 --> 01:11:02,520 C'est le meilleur sentiment entre Aya et Shita 251 01:11:03,940 --> 01:11:04,420 Quoi ? 252 01:11:13,120 --> 01:11:14,640 Vous ne vous sentiez pas bien, n'est-ce pas ? 253 01:11:17,733 --> 01:11:18,400 Non, je l'ai fait 254 01:11:18,400 --> 01:11:19,820 C'est super 255 01:11:21,130 --> 01:11:23,010 Nous avons une relation sexuelle parfaite 256 01:11:29,330 --> 01:11:30,070 La semaine prochaine 257 01:11:30,630 --> 01:11:33,860 Ce sera notre premier anniversaire après notre mariage 258 01:11:36,930 --> 01:11:38,890 Nous allons en France pour l'anniversaire 259 01:11:39,900 --> 01:11:41,540 Célébrons ensemble 260 01:11:45,920 --> 01:11:47,320 Ah... je me sentais si bien 261 01:11:49,320 --> 01:11:49,520 Aya 262 01:11:50,130 --> 01:11:50,830 Je t'aime 263 01:11:51,750 --> 01:11:52,990 Je l'aime plus 264 01:11:55,360 --> 01:11:56,200 Laisse-moi m'entendre avec toi 265 01:12:07,553 --> 01:12:09,420 Vérifier votre tension artérielle 266 01:12:46,820 --> 01:12:49,020 Votre circulation sanguine s'améliore 267 01:13:23,473 --> 01:13:25,740 Tenez-le comme ça et collez-le. 268 01:22:44,683 --> 01:22:46,750 Est-ce que tu es bien avec ton mari ? 269 01:37:28,723 --> 01:37:30,390 Cela fait exactement un an ! 270 01:37:45,866 --> 01:37:50,200 J'ai hâte de parler français demain, donc si l'entreprise est terminée 271 01:37:51,000 --> 01:37:51,480 Demain 272 01:37:54,200 --> 01:37:55,240 C'est vrai 273 01:37:55,240 --> 01:37:57,520 Nous avons déjà rendez-vous pour demain 274 01:37:57,520 --> 01:37:59,320 Tu l'as déjà dit 275 01:37:59,610 --> 01:38:00,530 Aya veut y aller 276 01:38:13,910 --> 01:38:14,510 Un an... 277 01:38:15,250 --> 01:38:16,190 Mais à partir de maintenant 278 01:38:16,190 --> 01:38:18,950 Je veux être avec toi pendant 10 ans ou plus. 279 01:38:42,390 --> 01:38:43,590 je veux faire l'amour 280 01:38:44,330 --> 01:38:50,480 Votre mari n'a-t-il pas célébré son premier anniversaire d'amitié ? 281 01:38:52,350 --> 01:38:53,350 C'est bon 282 01:39:00,630 --> 01:39:01,430 Tu m'as choisi 283 01:47:12,243 --> 01:47:13,310 S'il vous plaît, mettez-le dedans 284 02:02:54,583 --> 02:02:56,450 Nous attendions au magasin 285 02:02:56,450 --> 02:03:01,490 Si cela ne sert à rien, veuillez nous contacter 286 02:03:01,490 --> 02:03:02,090 [créé avec murmurjav 0.7]