1
00:00:15,150 --> 00:00:15,770
それは良いです。

2
00:00:23,830 --> 00:00:25,930
いつもよく食べます、ごちそうさまでした！

3
00:00:26,730 --> 00:00:27,270
問題ありません

4
00:00:43,160 --> 00:00:44,180
何が起こったのでしょうか？

5
00:00:44,600 --> 00:00:46,100
体重が増えたね

6
00:00:47,600 --> 00:00:49,280
以前より1kg増加

7
00:00:50,780 --> 00:00:51,180
まさか

8
00:00:53,760 --> 00:00:55,040
そんなことはありえない

9
00:00:55,900 --> 00:00:57,480
だから心配しないでください

10
00:00:59,070 --> 00:00:59,950
気にしないでください

11
00:01:03,166 --> 00:01:03,500
そうであれば

12
00:01:03,500 --> 00:01:04,940
パーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか

13
00:01:06,880 --> 00:01:07,700
パーソナルジム

14
00:01:07,700 --> 00:01:11,220
そう、近所のパーソナルジムのようなものです。

15
00:01:14,160 --> 00:01:14,560
でも...

16
00:01:15,040 --> 00:01:17,700
お金の心配はしないでください！全額自分で払います

17
00:01:17,860 --> 00:01:18,460
ただ「はい」と言ってください

18
00:01:19,220 --> 00:01:19,520
わかりました

19
00:01:20,160 --> 00:01:20,820
ありがとう

20
00:01:21,980 --> 00:01:25,400
痩せさせて、あなたを私たちに夢中にさせましょう

21
00:01:26,060 --> 00:01:28,450
そんなふうに考える必要はないよ

22
00:01:28,990 --> 00:01:30,270
今でも私たちは愛し合っています

23
00:01:30,890 --> 00:01:31,490
ありがとう

24
00:02:04,693 --> 00:02:05,960
私の名前は笹倉です

25
00:02:05,960 --> 00:02:07,520
私たちは待っていました

26
00:02:08,360 --> 00:02:09,700
中原はこちら

27
00:02:22,493 --> 00:02:23,560
緊張していますか？

28
00:02:24,790 --> 00:02:26,710
はい、少しだけ。

29
00:02:27,970 --> 00:02:33,410
初日なのでまずは体を慣らしていきましょう！

30
00:02:37,166 --> 00:02:43,500
今日ここに来るときの目標は何ですか？体重を減らす、筋肉を引き締めるなど。

31
00:02:44,220 --> 00:02:46,420
全身を引き締めたい

32
00:02:46,420 --> 00:02:48,160
私は彼を幸せにしたいです。

33
00:02:51,086 --> 00:02:53,620
頑張っているようですね。

34
00:02:54,500 --> 00:02:57,440
そうですね…夫の幸せが欲しいです

35
00:03:00,060 --> 00:03:01,200
それが彼女が望んでいることなのです

36
00:03:03,160 --> 00:03:03,360
はい

37
00:03:03,550 --> 00:03:09,990
脂肪燃焼効果の高いメニューをご用意いたします

38
00:03:13,650 --> 00:03:14,250
ありがとう

39
00:03:14,250 --> 00:03:14,950
ありがとうございました。

40
00:03:16,470 --> 00:03:22,530
この服に着替えるから着替えてもらえますか？

41
00:03:23,590 --> 00:03:24,070
はい！

42
00:03:25,910 --> 00:03:28,690
着替え終わったら教えてください

43
00:03:29,930 --> 00:03:30,530
すみません

44
00:06:34,340 --> 00:06:35,340
これは飲み物です

45
00:06:35,340 --> 00:06:40,970
運動前に飲むと代謝が上がり、運動効果が高まります。

46
00:06:40,970 --> 00:06:42,730
ぜひ試してみてください

47
00:06:43,590 --> 00:06:44,190
ありがとう

48
00:07:10,146 --> 00:07:12,080
まずはあなたの身体をチェックさせてください。

49
00:07:24,050 --> 00:07:26,650
久しぶりにピラティスをやっています

50
00:07:26,650 --> 00:07:32,410
あなたの体は以前にもやったことがあるように見えます

51
00:07:32,410 --> 00:07:34,290
水泳をしたことがないのですか？

52
00:07:35,310 --> 00:07:37,670
はい、でも少し前のことですが

53
00:07:39,090 --> 00:07:41,930
あなたはもっとオープンになったようです

54
00:07:43,493 --> 00:07:44,760
少し開いています。

55
00:07:46,650 --> 00:07:51,910
肩甲骨周りが凝ってしまっているので、まずはここから始めましょう

56
00:07:56,410 --> 00:07:58,210
一度立ち上がってほしい

57
00:07:59,790 --> 00:08:00,590
まず第一に

58
00:08:00,590 --> 00:08:03,130
腕を上に置きます

59
00:08:06,156 --> 00:08:06,890
後ろを見てください

60
00:08:13,216 --> 00:08:14,350
足を伸ばして

61
00:08:14,350 --> 00:08:14,875
反対側も同様に伸ばしてみましょう。

62
00:08:15,750 --> 00:08:17,630
できるだけ前かがみになる

63
00:08:58,113 --> 00:08:59,580
体が熱くなってきた

64
00:09:00,890 --> 00:09:02,680
キットリンクの効果を実感しています

65
00:09:04,980 --> 00:09:07,740
姿勢を元に戻す

66
00:09:08,960 --> 00:09:13,780
この部分をストレッチしたので、筋肉に移りましょう

67
00:09:13,780 --> 00:09:15,840
しゃがんでほしい

68
00:09:19,403 --> 00:09:20,470
足を広げて

69
00:09:20,470 --> 00:09:21,470
もう一度やりましょう。

70
00:09:22,530 --> 00:09:24,530
膝をつま先から出さないでください

71
00:09:27,060 --> 00:09:28,660
そしてこうやってしゃがみます

72
00:09:31,290 --> 00:09:31,890
準備完了、行きます

73
00:09:34,443 --> 00:09:34,510
2

74
00:09:35,970 --> 00:09:36,950
そうです

75
00:09:36,950 --> 00:09:38,430
かなり奥まで進んでいますね

76
00:09:40,993 --> 00:09:41,060
3

77
00:09:42,600 --> 00:09:43,100
良い

78
00:09:43,100 --> 00:09:44,860
さあ、私があなたをサポートさせてください

79
00:09:45,573 --> 00:09:45,640
4

80
00:09:46,440 --> 00:09:47,800
はい！それを続けてください

81
00:09:47,800 --> 00:09:48,280
もっと行きましょう。

82
00:09:50,866 --> 00:09:56,000
つま先と膝が地面に着くので、私の力を使うことができます

83
00:09:56,960 --> 00:09:58,320
あなたのもう一面を見せてください

84
00:10:03,693 --> 00:10:03,760
5

85
00:10:05,940 --> 00:10:06,350
もっと見る

86
00:10:06,350 --> 00:10:08,770
体からできるだけ離れてください

87
00:10:08,770 --> 00:10:13,860
お尻からはみ出しても大丈夫

88
00:10:15,613 --> 00:10:16,480
後ろの体重

89
00:10:19,360 --> 00:10:20,760
5回もできるかな？

90
00:10:21,460 --> 00:10:22,480
5回も!?

91
00:10:23,706 --> 00:10:24,640
少しきつい

92
00:10:24,640 --> 00:10:26,080
できる限りやってみましょう。

93
00:10:59,623 --> 00:11:00,290
どうですか？

94
00:11:03,760 --> 00:11:05,140
筋肉がしっかり働いている気がする

95
00:11:07,020 --> 00:11:11,980
このように筋肉を引き締めて正しく行うと、

96
00:11:12,460 --> 00:11:14,200
すぐに脂肪が燃焼すると思います。

97
00:11:14,860 --> 00:11:15,880
脂肪を燃焼させるためには

98
00:11:15,880 --> 00:11:18,100
筋肉を刺激すると

99
00:11:18,100 --> 00:11:18,640
それからその後

100
00:11:18,640 --> 00:11:19,040
私たちはストレッチをたくさんしています

101
00:11:20,966 --> 00:11:21,300
まず

102
00:11:23,040 --> 00:11:23,370
太ももを伸ばしましょう

103
00:11:26,906 --> 00:11:27,040
それで

104
00:11:28,080 --> 00:11:28,600
まず

105
00:11:29,873 --> 00:11:30,540
私を見てください

106
00:11:31,260 --> 00:11:32,720
それでは先に進みましょう

107
00:11:34,126 --> 00:11:34,660
どうぞ

108
00:11:34,660 --> 00:11:35,180
進む

109
00:11:36,500 --> 00:11:37,140
大変ですよ。

110
00:11:45,933 --> 00:11:46,600
暑く感じます

111
00:12:18,920 --> 00:12:20,520
次は腕をやらせてください

112
00:12:22,800 --> 00:12:24,420
こちらは少し重いですが、

113
00:12:24,420 --> 00:12:25,440
1kgあげましょう

114
00:12:30,126 --> 00:12:30,860
同じことをしてください

115
00:12:32,670 --> 00:12:33,870
ここに手を置いてください

116
00:12:35,480 --> 00:12:35,680
1 つ

117
00:12:36,940 --> 00:12:37,140
2

118
00:12:38,733 --> 00:12:39,200
移動させてください

119
00:13:08,520 --> 00:13:10,520
脂肪がとてもよく燃えていますね！

120
00:13:16,540 --> 00:13:17,280
楽しみにしていてください

121
00:13:17,280 --> 00:13:19,700
良い姿勢をとることが重要です

122
00:13:27,573 --> 00:13:28,640
肩甲骨から

123
00:13:28,640 --> 00:13:32,540
手を反対側に持っていきます

124
00:13:32,540 --> 00:13:35,040
そして足も持ってきてください

125
00:13:39,416 --> 00:13:39,950
押し出す

126
00:13:47,623 --> 00:13:48,490
一緒に移動する

127
00:14:01,866 --> 00:14:02,000
OK

128
00:14:24,846 --> 00:14:25,580
どうでしたか？

129
00:14:27,420 --> 00:14:30,640
今はずっと気分が良くなりました。

130
00:14:32,070 --> 00:14:35,260
ストレッチで休憩しましょう

131
00:14:39,820 --> 00:14:41,420
靴を履かせてください

132
00:14:45,753 --> 00:14:47,420
あなたのスタイルは本当に良いです

133
00:14:49,960 --> 00:14:50,560
ありがとう

134
00:14:54,923 --> 00:14:56,990
ここに来て横になってもいいですか？

135
00:14:58,710 --> 00:14:58,910
はい

136
00:15:00,000 --> 00:15:01,260
やってみましょう。

137
00:15:05,500 --> 00:15:11,060
股関節が硬いので関節を柔らかくしてあげましょう

138
00:15:13,340 --> 00:15:14,140
まず第一に

139
00:15:14,140 --> 00:15:17,070
足を伸ばしてみます

140
00:15:17,070 --> 00:15:18,470
足を伸ばして

141
00:15:20,780 --> 00:15:22,080
息を吸う

142
00:15:22,750 --> 00:15:24,990
ゆっくりと息を吐き出す

143
00:15:35,230 --> 00:15:36,090
後頭部を真っ赤にしてあげる

144
00:16:04,066 --> 00:16:07,000
どうしたの？息が苦しくなってきた

145
00:16:07,000 --> 00:16:07,100
本当に良かったです。

146
00:16:19,746 --> 00:16:20,680
足を開いてください

147
00:21:44,010 --> 00:21:48,610
時間の経過とともに脂肪はさらに燃焼していきますので、このまま続けていただければ

148
00:25:34,466 --> 00:25:35,800
服を着替えました

149
00:26:43,136 --> 00:26:47,670
足の指だけで姿勢を保つインナーマッスルをご存知ですか？

150
00:26:47,670 --> 00:26:48,530
聞いたことがあるよ。

151
00:26:49,250 --> 00:26:51,290
そこまでしっかり鍛えれば、

152
00:26:51,850 --> 00:26:54,030
他のトレーニングもできるようになります

153
00:26:54,030 --> 00:26:55,730
本当に大切な研修です

154
00:26:59,763 --> 00:27:01,030
ポジションにつく

155
00:27:13,923 --> 00:27:15,790
つま先だけで立ち上がる

156
00:27:17,883 --> 00:27:19,350
そしてお腹を触ってください

157
00:27:19,963 --> 00:27:20,230
ここに

158
00:27:20,230 --> 00:27:20,470
この部分

159
00:27:22,000 --> 00:27:23,480
まずは応援に行きます

160
00:27:24,290 --> 00:27:24,710
はい

161
00:27:24,710 --> 00:27:25,550
このように

162
00:27:26,490 --> 00:27:27,630
慣れるよ

163
00:29:14,806 --> 00:29:16,540
あなたの筋肉はとても強いです

164
00:29:16,540 --> 00:29:17,880
筋肉があるので疲れやすいです。

165
00:29:34,140 --> 00:29:37,480
落ち着いて一つずつやっていきましょう

166
00:29:39,160 --> 00:29:40,360
膝を上げる

167
00:29:54,180 --> 00:29:54,780
吸う

168
00:30:17,820 --> 00:30:24,020
次に、プランクの姿勢で筋肉をたくさん使いました。

169
00:30:24,840 --> 00:30:26,620
有酸素運動に移りましょう

170
00:30:29,676 --> 00:30:31,010
ここに座ってください

171
00:30:35,996 --> 00:30:38,130
この機械を使ったことがありますか?

172
00:30:39,930 --> 00:30:41,290
初めてです

173
00:30:41,290 --> 00:30:44,550
次に脚の高さを調整します。

174
00:30:46,150 --> 00:30:47,310
このような？

175
00:30:50,960 --> 00:30:51,240
はい

176
00:30:57,173 --> 00:30:58,640
足を揃えて

177
00:31:01,940 --> 00:31:02,540
このように

178
00:31:04,330 --> 00:31:07,440
ここに足を入れてみましょう

179
00:31:18,393 --> 00:31:20,860
太ももと股関節を全部使う

180
00:31:20,860 --> 00:31:24,180
全身の筋肉を使って前を向きましょう。

181
00:31:41,186 --> 00:31:42,320
この姿勢を保ってください

182
00:31:47,450 --> 00:31:50,970
上半身も大事

183
00:31:52,970 --> 00:31:56,670
腰の動かし方を見てみたい

184
00:31:56,670 --> 00:31:58,830
じゃあ下げさせてもらいます

185
00:32:07,533 --> 00:32:08,200
続けてください

186
00:32:27,163 --> 00:32:29,830
お尻を使ってあなたを見ているだけです。

187
00:32:39,936 --> 00:32:40,670
右、左

188
00:32:40,670 --> 00:32:42,370
もっと早くやれよ

189
00:32:42,370 --> 00:32:44,570
自分を追い込んでみましょう

190
00:32:50,426 --> 00:32:52,560
一番大きな筋肉を動かしているんです

191
00:32:52,560 --> 00:32:55,760
つまり頸椎が一番高いのです

192
00:32:55,760 --> 00:32:55,960
できますよ。

193
00:33:02,920 --> 00:33:04,720
身体の中心から、

194
00:33:06,000 --> 00:33:06,600
このように

195
00:33:12,316 --> 00:33:14,050
わかりますか？遅くなってきています

196
00:33:26,873 --> 00:33:27,740
頑張ってください！

197
00:33:28,320 --> 00:33:29,025
片足で立って、もう片方の足で座れますか

198
00:34:01,910 --> 00:34:03,910
もっと強めの練習をしましょう

199
00:34:08,890 --> 00:34:09,490
このように

200
00:51:37,893 --> 00:51:38,560
疲れた。

201
00:52:04,510 --> 00:52:07,510
自分で作ることもできるので、ぜひ作ってみてください！

202
00:52:09,320 --> 00:52:10,680
ありがとうございました

203
00:52:10,680 --> 00:52:12,340
じゃあ、シャワーを浴びに行こうか

204
00:52:13,120 --> 00:52:14,180
汗があちこちに溜まっているから

205
00:52:31,240 --> 00:52:32,640
これがあなたの服です

206
00:52:36,080 --> 00:52:36,620
すみません

207
00:52:42,436 --> 00:52:44,770
前回もそうなったのに

208
00:52:46,090 --> 00:52:47,570
まだ何か不快なことがあった

209
00:52:50,033 --> 00:52:51,100
それは真実ではありません

210
00:52:56,176 --> 00:52:58,310
カロリーを消費する飲み物です

211
00:53:18,726 --> 00:53:22,260
柔軟な運動をしても柔らかく感じません

212
00:53:22,260 --> 00:53:25,950
今日はバランスボールを使ってトレーニングしてみましょう。

213
00:53:34,120 --> 00:53:37,600
一度このようにバランスを取れるでしょうか？

214
00:53:37,680 --> 00:53:39,500
まずはお腹をへこませて立ち上がる

215
00:55:03,013 --> 00:55:06,080
たった一球で強くなれるようになった

216
00:55:08,186 --> 00:55:08,320
いいえ

217
00:55:18,463 --> 00:55:20,330
さあ、腰を伸ばしましょう

218
00:55:42,486 --> 00:55:44,220
私のウエストラインをお見せします

219
00:55:48,700 --> 00:55:49,300
アキラさん

220
00:55:49,560 --> 00:55:52,600
あなたの柔軟性はまだそれほど高くありません

221
00:55:52,600 --> 00:55:54,310
特別な葵も使用します

222
00:55:54,310 --> 00:55:55,110
反対側も使います。

223
00:55:58,690 --> 00:56:00,890
浸透しやすくするために、

224
00:56:01,330 --> 00:56:01,790
チャクラを開いていきます

225
00:56:13,630 --> 00:56:16,150
そしてそれらをここに置いてください

226
01:03:14,450 --> 01:03:16,050
つま先を出して立つ

227
01:03:26,706 --> 01:03:27,840
姿勢を保つ

228
01:03:29,320 --> 01:03:30,520
そしてそのように舐めてください

229
01:03:47,940 --> 01:03:49,140
たくさんの力を使う

230
01:04:03,106 --> 01:04:04,040
頭を上げてください

231
01:04:30,493 --> 01:04:31,160
見てみましょう

232
01:04:45,156 --> 01:04:46,090
手放してもいいよ

233
01:05:19,546 --> 01:05:21,080
より良く滑れるように

234
01:05:33,803 --> 01:05:35,470
すべての筋肉はつながっている

235
01:05:35,470 --> 01:05:37,420
大胸筋から筋肉を動かしましょう。

236
01:06:03,963 --> 01:06:08,430
体重全体を使って胸の筋肉だけを素早く動かします。

237
01:06:17,390 --> 01:06:21,040
間隔が大事だからもう一度戻って

238
01:06:24,700 --> 01:06:25,840
スピードアップ

239
01:06:34,740 --> 01:06:36,940
1秒間に2回もできるよ

240
01:06:36,940 --> 01:06:37,045
ポンポン

241
01:06:47,020 --> 01:06:47,620
頑張ってね！

242
01:06:57,896 --> 01:06:59,630
あなたの夫は幸せになるでしょう

243
01:06:59,630 --> 01:07:00,030
首をマッサージしていきます。

244
01:07:05,210 --> 01:07:06,670
ピザ作りの訓練でもあります

245
01:07:15,876 --> 01:07:17,210
舌を上手に使ってください

246
01:07:17,850 --> 01:07:18,950
筋肉を舐める

247
01:07:22,230 --> 01:07:22,710
良い

248
01:07:57,050 --> 01:07:58,050
体全体を使って

249
01:10:54,713 --> 01:10:56,580
引っ張ってるように見えるね

250
01:10:56,580 --> 01:11:02,520
アヤとシタの中で一番気持ちいいです

251
01:11:03,940 --> 01:11:04,420
何？

252
01:11:13,120 --> 01:11:14,640
いい気分ではありませんでしたね？

253
01:11:17,733 --> 01:11:18,400
いいえ、しませんでした

254
01:11:18,400 --> 01:11:19,820
すごいですね

255
01:11:21,130 --> 01:11:23,010
私たちは完璧なセックス関係を築いています

256
01:11:29,330 --> 01:11:30,070
来週

257
01:11:30,630 --> 01:11:33,860
結婚してからもうすぐ1周年になります

258
01:11:36,930 --> 01:11:38,890
私たちは記念日のためにフランスに行きます

259
01:11:39,900 --> 01:11:41,540
一緒にお祝いしましょう

260
01:11:45,920 --> 01:11:47,320
ああ...とても気持ちよかった

261
01:11:49,320 --> 01:11:49,520
アヤ

262
01:11:50,130 --> 01:11:50,830
愛してるよ

263
01:11:51,750 --> 01:11:52,990
私は彼女をもっと愛しています

264
01:11:55,360 --> 01:11:56,200
仲良くさせてください

265
01:12:07,553 --> 01:12:09,420
血圧をチェックする

266
01:12:46,820 --> 01:12:49,020
血流が良くなってきましたね

267
01:13:23,473 --> 01:13:25,740
このように持って差し込みます。

268
01:22:44,683 --> 01:22:46,750
夫とは大丈夫ですか？

269
01:37:28,723 --> 01:37:30,390
ちょうど1年が経ちましたね！

270
01:37:45,866 --> 01:37:50,200
明日はフレンチが楽しみなので会社が終わったら

271
01:37:51,000 --> 01:37:51,480
明日

272
01:37:54,200 --> 01:37:55,240
そうだよ

273
01:37:55,240 --> 01:37:57,520
すでに明日の予定が入っています

274
01:37:57,520 --> 01:37:59,320
前にも言ったよね

275
01:37:59,610 --> 01:38:00,530
アヤさんは行きたいと思っています

276
01:38:13,910 --> 01:38:14,510
一年…

277
01:38:15,250 --> 01:38:16,190
でもこれからは

278
01:38:16,190 --> 01:38:18,950
10年以上一緒にいたいです。

279
01:38:42,390 --> 01:38:43,590
セックスしたい

280
01:38:44,330 --> 01:38:50,480
旦那さんは付き合って1年記念の旅行に行きませんでしたか？

281
01:38:52,350 --> 01:38:53,350
大丈夫です

282
01:39:00,630 --> 01:39:01,430
あなたが私を選んだの

283
01:47:12,243 --> 01:47:13,310
入れてください

284
02:02:54,583 --> 02:02:56,450
私たちは店で待っていました

285
02:02:56,450 --> 02:03:01,490
これでもダメならご連絡ください

286
02:03:01,490 --> 02:03:02,090
 [whisperjav 0.7を使用して作成]