1
00:00:15,150 --> 00:00:15,770
Es bueno.

2
00:00:23,830 --> 00:00:25,930
Siempre como bien, ¡gracias por la comida!

3
00:00:26,730 --> 00:00:27,270
No hay problema

4
00:00:43,160 --> 00:00:44,180
¿Qué pasó?

5
00:00:44,600 --> 00:00:46,100
ganaste peso

6
00:00:47,600 --> 00:00:49,280
1 kg más que antes

7
00:00:50,780 --> 00:00:51,180
De ninguna manera

8
00:00:53,760 --> 00:00:55,040
Eso no puede ser verdad

9
00:00:55,900 --> 00:00:57,480
Así que no te preocupes por eso

10
00:00:59,070 --> 00:00:59,950
no me importa

11
00:01:03,166 --> 00:01:03,500
Si es así

12
00:01:03,500 --> 00:01:04,940
¿Qué tal ir a un gimnasio personal?

13
00:01:06,880 --> 00:01:07,700
gimnasio personal

14
00:01:07,700 --> 00:01:11,220
Sí, es como un gimnasio personal en el barrio.

15
00:01:14,160 --> 00:01:14,560
Pero...

16
00:01:15,040 --> 00:01:17,700
¡No te preocupes por el dinero! Lo pagaré todo yo mismo

17
00:01:17,860 --> 00:01:18,460
solo di si

18
00:01:19,220 --> 00:01:19,520
Está bien

19
00:01:20,160 --> 00:01:20,820
gracias

20
00:01:21,980 --> 00:01:25,400
Déjame perder peso y hacer que te enamores de nosotros.

21
00:01:26,060 --> 00:01:28,450
No tienes que pensar de esa manera

22
00:01:28,990 --> 00:01:30,270
Incluso ahora nos amamos

23
00:01:30,890 --> 00:01:31,490
gracias

24
00:02:04,693 --> 00:02:05,960
mi nombre es sasakura

25
00:02:05,960 --> 00:02:07,520
hemos estado esperando

26
00:02:08,360 --> 00:02:09,700
Nakahara aquí

27
00:02:22,493 --> 00:02:23,560
¿Estás nervioso?

28
00:02:24,790 --> 00:02:26,710
Sí, un poquito.

29
00:02:27,970 --> 00:02:33,410
Es tu primer día, ¡así que deja que tu cuerpo se acostumbre primero!

30
00:02:37,166 --> 00:02:43,500
¿Cuál era su objetivo al venir aquí hoy, como perder peso o tensar los músculos, etc.?

31
00:02:44,220 --> 00:02:46,420
Quiero que todo mi cuerpo esté tenso

32
00:02:46,420 --> 00:02:48,160
Quiero hacerlo feliz.

33
00:02:51,086 --> 00:02:53,620
Parece que te estás esforzando mucho, ¿no?

34
00:02:54,500 --> 00:02:57,440
Bueno... quiero la felicidad de mi marido.

35
00:03:00,060 --> 00:03:01,200
entonces eso es lo que ella quiere

36
00:03:03,160 --> 00:03:03,360
si

37
00:03:03,550 --> 00:03:09,990
Luego prepararemos un menú con alta quema de grasas.

38
00:03:13,650 --> 00:03:14,250
gracias

39
00:03:14,250 --> 00:03:14,950
Muchas gracias.

40
00:03:16,470 --> 00:03:22,530
Voy a ponerme este conjunto, ¿puedes ponerte este?

41
00:03:23,590 --> 00:03:24,070
¡Sí!

42
00:03:25,910 --> 00:03:28,690
Por favor dime cuando hayas terminado de cambiarte de ropa.

43
00:03:29,930 --> 00:03:30,530
Disculpe

44
00:06:34,340 --> 00:06:35,340
esto es una bebida

45
00:06:35,340 --> 00:06:40,970
Beber antes del ejercicio aumenta el metabolismo y el efecto del ejercicio.

46
00:06:40,970 --> 00:06:42,730
Por favor pruébalo

47
00:06:43,590 --> 00:06:44,190
gracias

48
00:07:10,146 --> 00:07:12,080
Déjame revisar tu cuerpo primero.

49
00:07:24,050 --> 00:07:26,650
Llevo un tiempo haciendo Pilates

50
00:07:26,650 --> 00:07:32,410
Tu cuerpo parece como si lo hubieras hecho antes.

51
00:07:32,410 --> 00:07:34,290
¿No has nadado?

52
00:07:35,310 --> 00:07:37,670
Si, pero no hace mucho

53
00:07:39,090 --> 00:07:41,930
Pareces más abierto

54
00:07:43,493 --> 00:07:44,760
Está un poco abierto.

55
00:07:46,650 --> 00:07:51,910
El área alrededor de la escápula se ha vuelto rígida, así que déjenme comenzar desde aquí primero.

56
00:07:56,410 --> 00:07:58,210
quiero que te levantes una vez

57
00:07:59,790 --> 00:08:00,590
primero que nada

58
00:08:00,590 --> 00:08:03,130
Pon tus brazos encima

59
00:08:06,156 --> 00:08:06,890
mirar atrás

60
00:08:13,216 --> 00:08:14,350
Estira tus piernas

61
00:08:14,350 --> 00:08:14,875
Estiremos el otro lado también.

62
00:08:15,750 --> 00:08:17,630
Inclínese hacia adelante tanto como pueda

63
00:08:58,113 --> 00:08:59,580
mi cuerpo se esta calentando

64
00:09:00,890 --> 00:09:02,680
Estás sintiendo el efecto de KIT RINK

65
00:09:04,980 --> 00:09:07,740
Restaura tu postura

66
00:09:08,960 --> 00:09:13,780
Estiramos esta parte, así que pasemos a los músculos.

67
00:09:13,780 --> 00:09:15,840
te quiero en cuclillas

68
00:09:19,403 --> 00:09:20,470
abre tus piernas

69
00:09:20,470 --> 00:09:21,470
Hagámoslo de nuevo.

70
00:09:22,530 --> 00:09:24,530
No saques las rodillas de los dedos de los pies

71
00:09:27,060 --> 00:09:28,660
y agacharte así

72
00:09:31,290 --> 00:09:31,890
listo, vete

73
00:09:34,443 --> 00:09:34,510
2

74
00:09:35,970 --> 00:09:36,950
eso es correcto

75
00:09:36,950 --> 00:09:38,430
Vas muy profundo

76
00:09:40,993 --> 00:09:41,060
3

77
00:09:42,600 --> 00:09:43,100
bueno

78
00:09:43,100 --> 00:09:44,860
Ahora déjame apoyarte

79
00:09:45,573 --> 00:09:45,640
4

80
00:09:46,440 --> 00:09:47,800
¡Sí! Sigue así

81
00:09:47,800 --> 00:09:48,280
Vamos más.

82
00:09:50,866 --> 00:09:56,000
Tus dedos de los pies y tus rodillas estarán en el suelo, así que puedes usar mi fuerza.

83
00:09:56,960 --> 00:09:58,320
Déjame ver tu otro lado

84
00:10:03,693 --> 00:10:03,760
5

85
00:10:05,940 --> 00:10:06,350
Más

86
00:10:06,350 --> 00:10:08,770
Aléjate lo más posible de tu cuerpo

87
00:10:08,770 --> 00:10:13,860
Está bien si sobresale de las nalgas.

88
00:10:15,613 --> 00:10:16,480
Peso detrás

89
00:10:19,360 --> 00:10:20,760
¿Podemos hacerlo cinco veces?

90
00:10:21,460 --> 00:10:22,480
¿Cinco veces?

91
00:10:23,706 --> 00:10:24,640
un poco apretado

92
00:10:24,640 --> 00:10:26,080
Hagámoslo tanto como podamos.

93
00:10:59,623 --> 00:11:00,290
¿Cómo es?

94
00:11:03,760 --> 00:11:05,140
Siento que mis músculos están trabajando bien

95
00:11:07,020 --> 00:11:11,980
Si mantienes tus músculos tensos y lo haces correctamente así,

96
00:11:12,460 --> 00:11:14,200
Creo que quemarás grasa pronto.

97
00:11:14,860 --> 00:11:15,880
Para quemar las grasas.

98
00:11:15,880 --> 00:11:18,100
si estimulamos el musculo

99
00:11:18,100 --> 00:11:18,640
luego despues de eso

100
00:11:18,640 --> 00:11:19,040
Tenemos mucho estiramiento.

101
00:11:20,966 --> 00:11:21,300
primero

102
00:11:23,040 --> 00:11:23,370
Estiremos los muslos

103
00:11:26,906 --> 00:11:27,040
entonces

104
00:11:28,080 --> 00:11:28,600
primero

105
00:11:29,873 --> 00:11:30,540
Mírame

106
00:11:31,260 --> 00:11:32,720
Entonces sigamos adelante

107
00:11:34,126 --> 00:11:34,660
adelante

108
00:11:34,660 --> 00:11:35,180
Adelante

109
00:11:36,500 --> 00:11:37,140
Es difícil.

110
00:11:45,933 --> 00:11:46,600
me siento caliente

111
00:12:18,920 --> 00:12:20,520
A continuación, déjame hacerte el brazo.

112
00:12:22,800 --> 00:12:24,420
Esto es un poco pesado pero

113
00:12:24,420 --> 00:12:25,440
Déjame tomar 1 kg

114
00:12:30,126 --> 00:12:30,860
haz lo mismo

115
00:12:32,670 --> 00:12:33,870
Pon tu mano aquí

116
00:12:35,480 --> 00:12:35,680
uno

117
00:12:36,940 --> 00:12:37,140
dos

118
00:12:38,733 --> 00:12:39,200
Muévelo

119
00:13:08,520 --> 00:13:10,520
¡Estás quemando grasas muy bien!

120
00:13:16,540 --> 00:13:17,280
mirar adelante

121
00:13:17,280 --> 00:13:19,700
Es importante tener una buena postura.

122
00:13:27,573 --> 00:13:28,640
desde la escápula

123
00:13:28,640 --> 00:13:32,540
Lleva tu mano al lado opuesto.

124
00:13:32,540 --> 00:13:35,040
Y trae tu pierna también

125
00:13:39,416 --> 00:13:39,950
empujar hacia fuera

126
00:13:47,623 --> 00:13:48,490
moverse juntos

127
00:14:01,866 --> 00:14:02,000
bien

128
00:14:24,846 --> 00:14:25,580
¿Cómo fue?

129
00:14:27,420 --> 00:14:30,640
Me siento mucho mejor ahora.

130
00:14:32,070 --> 00:14:35,260
Hagamos una pausa con los estiramientos.

131
00:14:39,820 --> 00:14:41,420
Déjame ponerte los zapatos

132
00:14:45,753 --> 00:14:47,420
Tu estilo es realmente bueno.

133
00:14:49,960 --> 00:14:50,560
gracias

134
00:14:54,923 --> 00:14:56,990
¿Puedes venir aquí y acostarte?

135
00:14:58,710 --> 00:14:58,910
si

136
00:15:00,000 --> 00:15:01,260
Hagámoslo.

137
00:15:05,500 --> 00:15:11,060
Tienes la articulación de la cadera rígida, así que déjame suavizar tus articulaciones.

138
00:15:13,340 --> 00:15:14,140
primero que nada

139
00:15:14,140 --> 00:15:17,070
voy a estirar las piernas

140
00:15:17,070 --> 00:15:18,470
Estira tus piernas

141
00:15:20,780 --> 00:15:22,080
inhalar

142
00:15:22,750 --> 00:15:24,990
exhale lentamente

143
00:15:35,230 --> 00:15:36,090
Voy a poner roja la parte de atrás de tu cabeza

144
00:16:04,066 --> 00:16:07,000
¿Qué pasó? Tu respiración se vuelve más difícil

145
00:16:07,000 --> 00:16:07,100
Fue realmente bueno.

146
00:16:19,746 --> 00:16:20,680
Abre tus piernas

147
00:21:44,010 --> 00:21:48,610
Vamos a quemar más grasa con el tiempo, así que si sigues así

148
00:25:34,466 --> 00:25:35,800
me cambié de ropa

149
00:26:43,136 --> 00:26:47,670
¿Conoces el músculo interno que mantiene la postura sólo con los dedos de los pies debido

150
00:26:47,670 --> 00:26:48,530
He oído hablar de ello.

151
00:26:49,250 --> 00:26:51,290
Si entrenas tan bien,

152
00:26:51,850 --> 00:26:54,030
También podrás realizar otros entrenamientos.

153
00:26:54,030 --> 00:26:55,730
Es un entrenamiento muy importante.

154
00:26:59,763 --> 00:27:01,030
Ponte en la posición

155
00:27:13,923 --> 00:27:15,790
Ponte de pie solo con los dedos de los pies

156
00:27:17,883 --> 00:27:19,350
y tocar tu estomago

157
00:27:19,963 --> 00:27:20,230
aquí

158
00:27:20,230 --> 00:27:20,470
esta parte

159
00:27:22,000 --> 00:27:23,480
Primero vamos a buscar apoyo.

160
00:27:24,290 --> 00:27:24,710
si

161
00:27:24,710 --> 00:27:25,550
Me gusta esto

162
00:27:26,490 --> 00:27:27,630
Te acostumbrarás

163
00:29:14,806 --> 00:29:16,540
Tus músculos son tan fuertes

164
00:29:16,540 --> 00:29:17,880
Te cansas fácilmente debido a tus músculos.

165
00:29:34,140 --> 00:29:37,480
Relájate y hagámoslo uno por uno.

166
00:29:39,160 --> 00:29:40,360
levanta tu rodilla

167
00:29:54,180 --> 00:29:54,780
inhalar

168
00:30:17,820 --> 00:30:24,020
A continuación, utilizamos muchos de nuestros músculos en la posición de plancha.

169
00:30:24,840 --> 00:30:26,620
Pasemos al ejercicio aeróbico.

170
00:30:29,676 --> 00:30:31,010
Por favor siéntate aquí

171
00:30:35,996 --> 00:30:38,130
¿Alguna vez has usado esta máquina?

172
00:30:39,930 --> 00:30:41,290
es mi primera vez

173
00:30:41,290 --> 00:30:44,550
Luego, ajusta la altura de tus piernas.

174
00:30:46,150 --> 00:30:47,310
¿Como esto?

175
00:30:50,960 --> 00:30:51,240
si

176
00:30:57,173 --> 00:30:58,640
junta tus pies

177
00:31:01,940 --> 00:31:02,540
Me gusta esto

178
00:31:04,330 --> 00:31:07,440
Pongamos nuestros pies aquí

179
00:31:18,393 --> 00:31:20,860
Utilice todos los muslos y las articulaciones de la cadera.

180
00:31:20,860 --> 00:31:24,180
Usemos todos tus músculos y giremos hacia el frente.

181
00:31:41,186 --> 00:31:42,320
mantén esta postura

182
00:31:47,450 --> 00:31:50,970
La parte superior del cuerpo también es muy importante.

183
00:31:52,970 --> 00:31:56,670
Quiero ver como mueves tus caderas

184
00:31:56,670 --> 00:31:58,830
Así que déjame bajarlo

185
00:32:07,533 --> 00:32:08,200
sigue adelante

186
00:32:27,163 --> 00:32:29,830
Sólo te estoy mirando usando tu trasero.

187
00:32:39,936 --> 00:32:40,670
Derecha, izquierda

188
00:32:40,670 --> 00:32:42,370
Hazlo más rápido

189
00:32:42,370 --> 00:32:44,570
Esforcémonos

190
00:32:50,426 --> 00:32:52,560
Estás moviendo el músculo más grande.

191
00:32:52,560 --> 00:32:55,760
Entonces tu columna cervical es la más alta.

192
00:32:55,760 --> 00:32:55,960
Puedes hacerlo.

193
00:33:02,920 --> 00:33:04,720
Desde el centro de tu cuerpo,

194
00:33:06,000 --> 00:33:06,600
así

195
00:33:12,316 --> 00:33:14,050
¿Ves? Te estás volviendo más lento

196
00:33:26,873 --> 00:33:27,740
¡Haz lo mejor que puedas!

197
00:33:28,320 --> 00:33:29,025
¿Puedes pararte sobre una pierna y sentarte sobre la otra?

198
00:34:01,910 --> 00:34:03,910
Hagamos un ejercicio más fuerte.

199
00:34:08,890 --> 00:34:09,490
Me gusta esto

200
00:51:37,893 --> 00:51:38,560
Estoy cansado.

201
00:52:04,510 --> 00:52:07,510
Puedes hacer el tuyo propio, ¡así que tómatelo con calma!

202
00:52:09,320 --> 00:52:10,680
Muchas gracias

203
00:52:10,680 --> 00:52:12,340
Bueno, entonces déjame ir a ducharme.

204
00:52:13,120 --> 00:52:14,180
porque mi sudor está por todos lados

205
00:52:31,240 --> 00:52:32,640
aqui esta tu ropa

206
00:52:36,080 --> 00:52:36,620
Disculpe

207
00:52:42,436 --> 00:52:44,770
Aunque eso pasó la última vez

208
00:52:46,090 --> 00:52:47,570
todavía había algo desagradable

209
00:52:50,033 --> 00:52:51,100
eso no es cierto

210
00:52:56,176 --> 00:52:58,310
Esta es una bebida para quemar calorías.

211
00:53:18,726 --> 00:53:22,260
No se siente tan suave cuando hacemos ejercicios flexibles.

212
00:53:22,260 --> 00:53:25,950
Usemos una pelota de equilibrio para entrenar hoy.

213
00:53:34,120 --> 00:53:37,600
¿Podrás alcanzar la balanza así una vez?

214
00:53:37,680 --> 00:53:39,500
Primero, baja el estómago y levántate.

215
00:55:03,013 --> 00:55:06,080
Has venido a hacerte más fuerte con una sola pelota.

216
00:55:08,186 --> 00:55:08,320
No

217
00:55:18,463 --> 00:55:20,330
Ahora déjame estirar tus caderas

218
00:55:42,486 --> 00:55:44,220
Te mostraré mi cintura

219
00:55:48,700 --> 00:55:49,300
Akira-san

220
00:55:49,560 --> 00:55:52,600
Tu flexibilidad aún no es muy alta.

221
00:55:52,600 --> 00:55:54,310
También usaremos Aoi especial.

222
00:55:54,310 --> 00:55:55,110
Usaré el otro lado también.

223
00:55:58,690 --> 00:56:00,890
Para que sea más fácil penetrar,

224
00:56:01,330 --> 00:56:01,790
vamos a abrir los chakras

225
00:56:13,630 --> 00:56:16,150
y ponlos aquí abajo

226
01:03:14,450 --> 01:03:16,050
Párese con los dedos de los pies afuera

227
01:03:26,706 --> 01:03:27,840
Mantén tu postura

228
01:03:29,320 --> 01:03:30,520
Y lamer así

229
01:03:47,940 --> 01:03:49,140
Usa mucha fuerza

230
01:04:03,106 --> 01:04:04,040
levanta la cabeza

231
01:04:30,493 --> 01:04:31,160
Déjame ver

232
01:04:45,156 --> 01:04:46,090
puedes dejarlo ir

233
01:05:19,546 --> 01:05:21,080
para que puedas deslizarte mejor

234
01:05:33,803 --> 01:05:35,470
Todos los músculos están conectados.

235
01:05:35,470 --> 01:05:37,420
Movamos los músculos de tu pectoral mayor.

236
01:06:03,963 --> 01:06:08,430
Utilice todo el peso de su cuerpo y mueva rápidamente solo los músculos del pecho.

237
01:06:17,390 --> 01:06:21,040
El intervalo es importante, así que regresa una vez más.

238
01:06:24,700 --> 01:06:25,840
acelerar

239
01:06:34,740 --> 01:06:36,940
Puedes hacerlo dos veces en un segundo.

240
01:06:36,940 --> 01:06:37,045
pon-pon

241
01:06:47,020 --> 01:06:47,620
¡Buen trabajo!

242
01:06:57,896 --> 01:06:59,630
Tu marido estará feliz

243
01:06:59,630 --> 01:07:00,030
Voy a masajearte el cuello.

244
01:07:05,210 --> 01:07:06,670
También es un entrenamiento para hacer pizza.

245
01:07:15,876 --> 01:07:17,210
Usa bien tu lengua

246
01:07:17,850 --> 01:07:18,950
lamer el musculo

247
01:07:22,230 --> 01:07:22,710
bueno

248
01:07:57,050 --> 01:07:58,050
Usa todo el cuerpo

249
01:10:54,713 --> 01:10:56,580
Parece que estás tirando

250
01:10:56,580 --> 01:11:02,520
Este es el mejor sentimiento entre Aya y Shita.

251
01:11:03,940 --> 01:11:04,420
¿Qué?

252
01:11:13,120 --> 01:11:14,640
No te sentiste bien con eso, ¿verdad?

253
01:11:17,733 --> 01:11:18,400
No, lo hice

254
01:11:18,400 --> 01:11:19,820
eso es genial

255
01:11:21,130 --> 01:11:23,010
Tenemos una relación sexual perfecta.

256
01:11:29,330 --> 01:11:30,070
La próxima semana

257
01:11:30,630 --> 01:11:33,860
Será nuestro primer aniversario después de casarnos.

258
01:11:36,930 --> 01:11:38,890
Nos vamos a Francia para el aniversario.

259
01:11:39,900 --> 01:11:41,540
Celebremos juntos

260
01:11:45,920 --> 01:11:47,320
Ah... me sentí tan bien

261
01:11:49,320 --> 01:11:49,520
aya

262
01:11:50,130 --> 01:11:50,830
Te amo

263
01:11:51,750 --> 01:11:52,990
la amo mas

264
01:11:55,360 --> 01:11:56,200
Déjame llevarme bien contigo

265
01:12:07,553 --> 01:12:09,420
Controlar su presión arterial

266
01:12:46,820 --> 01:12:49,020
Tu flujo sanguíneo está mejorando

267
01:13:23,473 --> 01:13:25,740
Sostenlo así y pégalo.

268
01:22:44,683 --> 01:22:46,750
¿Estás bien con tu marido?

269
01:37:28,723 --> 01:37:30,390
¡Ha pasado exactamente un año!

270
01:37:45,866 --> 01:37:50,200
Estoy deseando que llegue el francés mañana, así que si se acaba la empresa

271
01:37:51,000 --> 01:37:51,480
mañana

272
01:37:54,200 --> 01:37:55,240
Eso es correcto

273
01:37:55,240 --> 01:37:57,520
Ya tenemos cita para mañana

274
01:37:57,520 --> 01:37:59,320
Has dicho eso antes

275
01:37:59,610 --> 01:38:00,530
aya quiere ir

276
01:38:13,910 --> 01:38:14,510
Un año...

277
01:38:15,250 --> 01:38:16,190
Pero de ahora en adelante

278
01:38:16,190 --> 01:38:18,950
Quiero estar contigo por 10 años o más.

279
01:38:42,390 --> 01:38:43,590
quiero tener sexo

280
01:38:44,330 --> 01:38:50,480
¿No fue su marido a un aniversario de amistad de un año?

281
01:38:52,350 --> 01:38:53,350
esta bien

282
01:39:00,630 --> 01:39:01,430
tu me elegiste

283
01:47:12,243 --> 01:47:13,310
Por favor ponlo

284
02:02:54,583 --> 02:02:56,450
Estábamos esperando en la tienda.

285
02:02:56,450 --> 02:03:01,490
Si esto es inútil, por favor contáctenos

286
02:03:01,490 --> 02:03:02,090
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