1
00:00:15,150 --> 00:00:15,770
很好。

2
00:00:23,830 --> 00:00:25,930
我總是吃得很好，謝謝你的食物！

3
00:00:26,730 --> 00:00:27,270
沒問題

4
00:00:43,160 --> 00:00:44,180
發生了什麼事？

5
00:00:44,600 --> 00:00:46,100
你體重增加了

6
00:00:47,600 --> 00:00:49,280
比之前增加了1公斤

7
00:00:50,780 --> 00:00:51,180
沒辦法

8
00:00:53,760 --> 00:00:55,040
這不可能是真的

9
00:00:55,900 --> 00:00:57,480
所以不用擔心

10
00:00:59,070 --> 00:00:59,950
別介意

11
00:01:03,166 --> 00:01:03,500
如果是這樣

12
00:01:03,500 --> 00:01:04,940
去私人健身房怎麼樣

13
00:01:06,880 --> 00:01:07,700
私人健身房

14
00:01:07,700 --> 00:01:11,220
是的，這就像附近的私人健身房。

15
00:01:14,160 --> 00:01:14,560
但是...

16
00:01:15,040 --> 00:01:17,700
不用擔心錢！我會自己支付這一切

17
00:01:17,860 --> 00:01:18,460
只要說是

18
00:01:19,220 --> 00:01:19,520
好的

19
00:01:20,160 --> 00:01:20,820
謝謝你

20
00:01:21,980 --> 00:01:25,400
讓我減肥讓你愛上我們

21
00:01:26,060 --> 00:01:28,450
你不必這麼想

22
00:01:28,990 --> 00:01:30,270
即使現在我們還彼此相愛

23
00:01:30,890 --> 00:01:31,490
謝謝

24
00:02:04,693 --> 00:02:05,960
我的名字是笹倉

25
00:02:05,960 --> 00:02:07,520
我們一直在等待

26
00:02:08,360 --> 00:02:09,700
中原在這裡

27
00:02:22,493 --> 00:02:23,560
你緊張嗎？

28
00:02:24,790 --> 00:02:26,710
是的，有一點。

29
00:02:27,970 --> 00:02:33,410
這是您的第一天，所以先讓您的身體適應它！

30
00:02:37,166 --> 00:02:43,500
您今天來這裡的目標是什麼，例如減肥或收緊肌肉等？

31
00:02:44,220 --> 00:02:46,420
我要全身收緊

32
00:02:46,420 --> 00:02:48,160
我想讓他開心。

33
00:02:51,086 --> 00:02:53,620
看來你很努力，不是嗎？

34
00:02:54,500 --> 00:02:57,440
嗯……我希望我先生幸福

35
00:03:00,060 --> 00:03:01,200
所以這就是她想要的

36
00:03:03,160 --> 00:03:03,360
是的

37
00:03:03,550 --> 00:03:09,990
然後我們會準備一份高燃脂菜單

38
00:03:13,650 --> 00:03:14,250
謝謝你

39
00:03:14,250 --> 00:03:14,950
非常感謝。

40
00:03:16,470 --> 00:03:22,530
我要換這套衣服，你能換一下嗎？

41
00:03:23,590 --> 00:03:24,070
是的！

42
00:03:25,910 --> 00:03:28,690
當你換完衣服後請告訴我

43
00:03:29,930 --> 00:03:30,530
對不起

44
00:06:34,340 --> 00:06:35,340
這是一杯飲料

45
00:06:35,340 --> 00:06:40,970
運動前飲酒可促進新陳代謝和運動效果

46
00:06:40,970 --> 00:06:42,730
請嘗試一下

47
00:06:43,590 --> 00:06:44,190
謝謝你

48
00:07:10,146 --> 00:07:12,080
我先檢查一下你的身體。

49
00:07:24,050 --> 00:07:26,650
我已經練習普拉提有一段時間了

50
00:07:26,650 --> 00:07:32,410
你的身體看起來就像你以前做過一樣

51
00:07:32,410 --> 00:07:34,290
你沒遊過泳嗎？

52
00:07:35,310 --> 00:07:37,670
是的，但不久前

53
00:07:39,090 --> 00:07:41,930
看來你比較開放

54
00:07:43,493 --> 00:07:44,760
有點開放。

55
00:07:46,650 --> 00:07:51,910
肩胛骨周圍已經僵硬了，先從這裡開始吧

56
00:07:56,410 --> 00:07:58,210
我要你站起來一次

57
00:07:59,790 --> 00:08:00,590
首先

58
00:08:00,590 --> 00:08:03,130
把你的手臂放在上面

59
00:08:06,156 --> 00:08:06,890
向後看

60
00:08:13,216 --> 00:08:14,350
伸展你的雙腿

61
00:08:14,350 --> 00:08:14,875
讓我們也拉伸另一側。

62
00:08:15,750 --> 00:08:17,630
盡可能向前傾

63
00:08:58,113 --> 00:08:59,580
我的身體越來越熱

64
00:09:00,890 --> 00:09:02,680
您正在感受KIT RINK的效果

65
00:09:04,980 --> 00:09:07,740
恢復你的姿勢

66
00:09:08,960 --> 00:09:13,780
我們拉伸了這部分，所以讓我們繼續討論肌肉

67
00:09:13,780 --> 00:09:15,840
我要你蹲著

68
00:09:19,403 --> 00:09:20,470
張開雙腿

69
00:09:20,470 --> 00:09:21,470
讓我們再做一次。

70
00:09:22,530 --> 00:09:24,530
不要將膝蓋伸出腳趾

71
00:09:27,060 --> 00:09:28,660
然後像這樣蹲下來

72
00:09:31,290 --> 00:09:31,890
準備好了，出發吧

73
00:09:34,443 --> 00:09:34,510
2

74
00:09:35,970 --> 00:09:36,950
沒錯

75
00:09:36,950 --> 00:09:38,430
你已經走得很深了

76
00:09:40,993 --> 00:09:41,060
3

77
00:09:42,600 --> 00:09:43,100
好

78
00:09:43,100 --> 00:09:44,860
現在讓我支持你

79
00:09:45,573 --> 00:09:45,640
4

80
00:09:46,440 --> 00:09:47,800
是的！堅持下去

81
00:09:47,800 --> 00:09:48,280
我們再去吧。

82
00:09:50,866 --> 00:09:56,000
你的腳趾和膝蓋將接觸地面，所以你可以使用我的力量

83
00:09:56,960 --> 00:09:58,320
讓我看看你的另一面

84
00:10:03,693 --> 00:10:03,760
5

85
00:10:05,940 --> 00:10:06,350
更多

86
00:10:06,350 --> 00:10:08,770
離你的身體有多遠

87
00:10:08,770 --> 00:10:13,860
如果從臀部伸出來也沒關係

88
00:10:15,613 --> 00:10:16,480
體重落後

89
00:10:19,360 --> 00:10:20,760
我們可以做五次嗎？

90
00:10:21,460 --> 00:10:22,480
五次！ ？

91
00:10:23,706 --> 00:10:24,640
有點緊

92
00:10:24,640 --> 00:10:26,080
讓我們盡可能地去做吧。

93
00:10:59,623 --> 00:11:00,290
如何？

94
00:11:03,760 --> 00:11:05,140
我感覺我的肌肉運作良好

95
00:11:07,020 --> 00:11:11,980
如果你保持肌肉緊張並且像這樣正確地做，

96
00:11:12,460 --> 00:11:14,200
我想你很快就會燃燒脂肪。

97
00:11:14,860 --> 00:11:15,880
為了燃燒脂肪

98
00:11:15,880 --> 00:11:18,100
如果我們刺激肌肉

99
00:11:18,100 --> 00:11:18,640
然後在那之後

100
00:11:18,640 --> 00:11:19,040
我們有很多伸展運動

101
00:11:20,966 --> 00:11:21,300
第一

102
00:11:23,040 --> 00:11:23,370
讓我們伸展一下大腿

103
00:11:26,906 --> 00:11:27,040
所以

104
00:11:28,080 --> 00:11:28,600
第一

105
00:11:29,873 --> 00:11:30,540
看著我

106
00:11:31,260 --> 00:11:32,720
那麼讓我們繼續吧

107
00:11:34,126 --> 00:11:34,660
繼續吧

108
00:11:34,660 --> 00:11:35,180
前進

109
00:11:36,500 --> 00:11:37,140
這很難。

110
00:11:45,933 --> 00:11:46,600
我覺得很熱

111
00:12:18,920 --> 00:12:20,520
接下来让我做你的手臂

112
00:12:22,800 --> 00:12:24,420
這個有點重但是

113
00:12:24,420 --> 00:12:25,440
讓我拿1公斤

114
00:12:30,126 --> 00:12:30,860
做同樣的事情

115
00:12:32,670 --> 00:12:33,870
把你的手放在這裡

116
00:12:35,480 --> 00:12:35,680
一

117
00:12:36,940 --> 00:12:37,140
兩個

118
00:12:38,733 --> 00:12:39,200
移動它

119
00:13:08,520 --> 00:13:10,520
你的脂肪燃烧得很好！

120
00:13:16,540 --> 00:13:17,280
期待

121
00:13:17,280 --> 00:13:19,700
保持良好的姿勢很重要

122
00:13:27,573 --> 00:13:28,640
從肩胛骨

123
00:13:28,640 --> 00:13:32,540
將你的手移至另一側

124
00:13:32,540 --> 00:13:35,040
也帶上你的腿

125
00:13:39,416 --> 00:13:39,950
推出

126
00:13:47,623 --> 00:13:48,490
一起行動

127
00:14:01,866 --> 00:14:02,000
好的

128
00:14:24,846 --> 00:14:25,580
怎麼樣？

129
00:14:27,420 --> 00:14:30,640
我現在感覺好多了。

130
00:14:32,070 --> 00:14:35,260
讓我們休息一下伸展運動

131
00:14:39,820 --> 00:14:41,420
讓我幫你穿上鞋子

132
00:14:45,753 --> 00:14:47,420
你的風格真的很好

133
00:14:49,960 --> 00:14:50,560
謝謝你

134
00:14:54,923 --> 00:14:56,990
你能過來躺一下嗎？

135
00:14:58,710 --> 00:14:58,910
是的

136
00:15:00,000 --> 00:15:01,260
讓我們開始吧。

137
00:15:05,500 --> 00:15:11,060
你的髖關節僵硬，所以讓我讓你的關節變軟

138
00:15:13,340 --> 00:15:14,140
首先

139
00:15:14,140 --> 00:15:17,070
我要伸伸腿

140
00:15:17,070 --> 00:15:18,470
伸展你的雙腿

141
00:15:20,780 --> 00:15:22,080
吸氣

142
00:15:22,750 --> 00:15:24,990
慢慢吐氣

143
00:15:35,230 --> 00:15:36,090
我會讓你的後腦勺變紅

144
00:16:04,066 --> 00:16:07,000
發生了什麼事？你的呼吸越來越困難

145
00:16:07,000 --> 00:16:07,100
真的很好。

146
00:16:19,746 --> 00:16:20,680
打開你的腿

147
00:21:44,010 --> 00:21:48,610
隨著時間的推移，我們會燃燒更多的脂肪，所以如果你繼續這樣

148
00:25:34,466 --> 00:25:35,800
我換了衣服

149
00:26:43,136 --> 00:26:47,670
你知道僅靠腳趾維持姿勢的內部肌肉嗎

150
00:26:47,670 --> 00:26:48,530
我聽說過。

151
00:26:49,250 --> 00:26:51,290
如果你訓練得那麼好

152
00:26:51,850 --> 00:26:54,030
您也可以進行其他培訓

153
00:26:54,030 --> 00:26:55,730
這是一次非常重要的訓練

154
00:26:59,763 --> 00:27:01,030
進入崗位

155
00:27:13,923 --> 00:27:15,790
僅用腳趾站起來

156
00:27:17,883 --> 00:27:19,350
並觸摸你的胃

157
00:27:19,963 --> 00:27:20,230
這裡

158
00:27:20,230 --> 00:27:20,470
這部分

159
00:27:22,000 --> 00:27:23,480
首先我們要尋求支持

160
00:27:24,290 --> 00:27:24,710
是的

161
00:27:24,710 --> 00:27:25,550
像這樣

162
00:27:26,490 --> 00:27:27,630
你會習慣的

163
00:29:14,806 --> 00:29:16,540
你的肌肉真強壯

164
00:29:16,540 --> 00:29:17,880
因為你的肌肉，你很容易感到疲勞。

165
00:29:34,140 --> 00:29:37,480
放鬆點，我們一件一件地做

166
00:29:39,160 --> 00:29:40,360
抬起你的膝蓋

167
00:29:54,180 --> 00:29:54,780
吸氣

168
00:30:17,820 --> 00:30:24,020
接下來，我們在平板支撐位置上使用了大量的肌肉

169
00:30:24,840 --> 00:30:26,620
讓我們繼續進行有氧運動

170
00:30:29,676 --> 00:30:31,010
請坐在這裡

171
00:30:35,996 --> 00:30:38,130
您用過這台機器嗎？

172
00:30:39,930 --> 00:30:41,290
這是我第一次

173
00:30:41,290 --> 00:30:44,550
接下來，調整腿的高度。

174
00:30:46,150 --> 00:30:47,310
像這樣？

175
00:30:50,960 --> 00:30:51,240
是的

176
00:30:57,173 --> 00:30:58,640
把你的腳併攏

177
00:31:01,940 --> 00:31:02,540
像這樣

178
00:31:04,330 --> 00:31:07,440
讓我們把腳放在這裡

179
00:31:18,393 --> 00:31:20,860
使用你所有的大腿和髖關節

180
00:31:20,860 --> 00:31:24,180
讓我們用盡全身的肌肉，轉向前方。

181
00:31:41,186 --> 00:31:42,320
保持這個姿勢

182
00:31:47,450 --> 00:31:50,970
上半身也很重要

183
00:31:52,970 --> 00:31:56,670
我想看看你如何移動臀部

184
00:31:56,670 --> 00:31:58,830
所以讓我降低它

185
00:32:07,533 --> 00:32:08,200
繼續前進

186
00:32:27,163 --> 00:32:29,830
我只是用你的屁股看你。

187
00:32:39,936 --> 00:32:40,670
右、左

188
00:32:40,670 --> 00:32:42,370
做得更快

189
00:32:42,370 --> 00:32:44,570
讓我們逼自己一把

190
00:32:50,426 --> 00:32:52,560
你正在動動最大的肌肉

191
00:32:52,560 --> 00:32:55,760
所以你的頸椎是最高的

192
00:32:55,760 --> 00:32:55,960
你可以做到的。

193
00:33:02,920 --> 00:33:04,720
從你身體的中心開始，

194
00:33:06,000 --> 00:33:06,600
像這樣

195
00:33:12,316 --> 00:33:14,050
看到了嗎？你越來越慢

196
00:33:26,873 --> 00:33:27,740
盡力而為吧！

197
00:33:28,320 --> 00:33:29,025
可以單腳站立，另一條腿坐下嗎

198
00:34:01,910 --> 00:34:03,910
讓我們做一個更有力的練習

199
00:34:08,890 --> 00:34:09,490
像這樣

200
00:51:37,893 --> 00:51:38,560
我累了。

201
00:52:04,510 --> 00:52:07,510
你可以自己做，所以放輕鬆！

202
00:52:09,320 --> 00:52:10,680
非常感謝

203
00:52:10,680 --> 00:52:12,340
好吧，那就讓我去洗澡吧

204
00:52:13,120 --> 00:52:14,180
因為我的汗水到處都是

205
00:52:31,240 --> 00:52:32,640
這是你的衣服

206
00:52:36,080 --> 00:52:36,620
對不起

207
00:52:42,436 --> 00:52:44,770
儘管上次也發生過這樣的事

208
00:52:46,090 --> 00:52:47,570
還是有不愉快的事情

209
00:52:50,033 --> 00:52:51,100
那不是真的

210
00:52:56,176 --> 00:52:58,310
這是一種燃燒卡路里的飲料

211
00:53:18,726 --> 00:53:22,260
當我們做柔韌練習時感覺不那麼軟了

212
00:53:22,260 --> 00:53:25,950
今天我們就用平衡球來訓練吧。

213
00:53:34,120 --> 00:53:37,600
你能像這樣一次達到平衡嗎？

214
00:53:37,680 --> 00:53:39,500
首先，放下肚子，站起來

215
00:55:03,013 --> 00:55:06,080
只需一顆球，你就能變得更強

216
00:55:08,186 --> 00:55:08,320
否

217
00:55:18,463 --> 00:55:20,330
現在讓我伸展一下你的臀部

218
00:55:42,486 --> 00:55:44,220
我給你看我的腰圍

219
00:55:48,700 --> 00:55:49,300
晃桑

220
00:55:49,560 --> 00:55:52,600
你的靈活性還不是很高

221
00:55:52,600 --> 00:55:54,310
我們還會使用特殊的葵

222
00:55:54,310 --> 00:55:55,110
我也會用另一邊。

223
00:55:58,690 --> 00:56:00,890
這樣更容易滲透，

224
00:56:01,330 --> 00:56:01,790
我們要打開脈輪

225
00:56:13,630 --> 00:56:16,150
然後把它們放在這裡

226
01:03:14,450 --> 01:03:16,050
站立，腳趾伸出

227
01:03:26,706 --> 01:03:27,840
保持姿勢

228
01:03:29,320 --> 01:03:30,520
然後像這樣舔

229
01:03:47,940 --> 01:03:49,140
使用很大的力量

230
01:04:03,106 --> 01:04:04,040
抬起頭

231
01:04:30,493 --> 01:04:31,160
讓我看看

232
01:04:45,156 --> 01:04:46,090
你可以放手

233
01:05:19,546 --> 01:05:21,080
這樣你就可以滑得更好

234
01:05:33,803 --> 01:05:35,470
所有肌肉都是相連的

235
01:05:35,470 --> 01:05:37,420
讓我們移動胸大肌的肌肉。

236
01:06:03,963 --> 01:06:08,430
使用您所有的體重並僅快速移動胸部肌肉

237
01:06:17,390 --> 01:06:21,040
間隔很重要，所以再回去一次

238
01:06:24,700 --> 01:06:25,840
加快速度

239
01:06:34,740 --> 01:06:36,940
你可以在一秒鐘內完成兩次

240
01:06:36,940 --> 01:06:37,045
蓬蓬

241
01:06:47,020 --> 01:06:47,620
幹得好！

242
01:06:57,896 --> 01:06:59,630
你的丈夫會很高興

243
01:06:59,630 --> 01:07:00,030
我要給你按摩脖子。

244
01:07:05,210 --> 01:07:06,670
這也是做披薩的培訓

245
01:07:15,876 --> 01:07:17,210
好好利用你的舌頭

246
01:07:17,850 --> 01:07:18,950
舔肌肉

247
01:07:22,230 --> 01:07:22,710
好

248
01:07:57,050 --> 01:07:58,050
使用全身

249
01:10:54,713 --> 01:10:56,580
你看起來像在拉

250
01:10:56,580 --> 01:11:02,520
這是Aya和Shita之間最好的感覺

251
01:11:03,940 --> 01:11:04,420
什麼？

252
01:11:13,120 --> 01:11:14,640
你對此感覺不太好，是嗎？

253
01:11:17,733 --> 01:11:18,400
不，我沒有'

254
01:11:18,400 --> 01:11:19,820
太好了

255
01:11:21,130 --> 01:11:23,010
我們有完美的性關係

256
01:11:29,330 --> 01:11:30,070
下週

257
01:11:30,630 --> 01:11:33,860
這將是我們結婚後的一周年紀念日

258
01:11:36,930 --> 01:11:38,890
我們要去法國慶祝週年紀念日

259
01:11:39,900 --> 01:11:41,540
讓我們一起慶祝

260
01:11:45,920 --> 01:11:47,320
啊...我覺得很好

261
01:11:49,320 --> 01:11:49,520
綾

262
01:11:50,130 --> 01:11:50,830
愛你

263
01:11:51,750 --> 01:11:52,990
我更愛她

264
01:11:55,360 --> 01:11:56,200
讓我和你相處

265
01:12:07,553 --> 01:12:09,420
檢查你的血壓

266
01:12:46,820 --> 01:12:49,020
你的血液流動變得更好

267
01:13:23,473 --> 01:13:25,740
像這樣握住它並粘進去。

268
01:22:44,683 --> 01:22:46,750
你和你先生還好嗎？

269
01:37:28,723 --> 01:37:30,390
已經整整一年了！

270
01:37:45,866 --> 01:37:50,200
我期待明天的法語，所以如果公司結束了

271
01:37:51,000 --> 01:37:51,480
明天

272
01:37:54,200 --> 01:37:55,240
沒錯

273
01:37:55,240 --> 01:37:57,520
我們已經預約了明天

274
01:37:57,520 --> 01:37:59,320
你以前說過

275
01:37:59,610 --> 01:38:00,530
阿雅想去

276
01:38:13,910 --> 01:38:14,510
一年...

277
01:38:15,250 --> 01:38:16,190
但從現在開始

278
01:38:16,190 --> 01:38:18,950
我想和你在一起10年或更長。

279
01:38:42,390 --> 01:38:43,590
我想要做愛

280
01:38:44,330 --> 01:38:50,480
你先生不是去慶祝一週年友誼了嗎？

281
01:38:52,350 --> 01:38:53,350
沒關係

282
01:39:00,630 --> 01:39:01,430
你選擇了我

283
01:47:12,243 --> 01:47:13,310
請放入

284
02:02:54,583 --> 02:02:56,450
我們在店裡等著

285
02:02:56,450 --> 02:03:01,490
如果這沒有用，請聯絡我們

286
02:03:01,490 --> 02:03:02,090
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