1
00:00:15,150 --> 00:00:15,770
Isso é bom.

2
00:00:23,830 --> 00:00:25,930
Sempre como bem, obrigada pela comida!

3
00:00:26,730 --> 00:00:27,270
Sem problemas

4
00:00:43,160 --> 00:00:44,180
O que aconteceu?

5
00:00:44,600 --> 00:00:46,100
Você ganhou peso

6
00:00:47,600 --> 00:00:49,280
1kg a mais que antes

7
00:00:50,780 --> 00:00:51,180
De jeito nenhum

8
00:00:53,760 --> 00:00:55,040
Isso não pode ser verdade

9
00:00:55,900 --> 00:00:57,480
Então não se preocupe com isso

10
00:00:59,070 --> 00:00:59,950
Não se importe

11
00:01:03,166 --> 00:01:03,500
Se sim

12
00:01:03,500 --> 00:01:04,940
Que tal ir para uma academia pessoal

13
00:01:06,880 --> 00:01:07,700
Academia pessoal

14
00:01:07,700 --> 00:01:11,220
Sim, é como uma academia pessoal na vizinhança.

15
00:01:14,160 --> 00:01:14,560
Mas...

16
00:01:15,040 --> 00:01:17,700
Não se preocupe com dinheiro! Eu pagarei por tudo sozinho

17
00:01:17,860 --> 00:01:18,460
Apenas diga sim

18
00:01:19,220 --> 00:01:19,520
Ok

19
00:01:20,160 --> 00:01:20,820
Obrigado

20
00:01:21,980 --> 00:01:25,400
Deixe-me perder peso e fazer você se apaixonar por nós

21
00:01:26,060 --> 00:01:28,450
Você não precisa pensar assim

22
00:01:28,990 --> 00:01:30,270
Mesmo agora nós nos amamos

23
00:01:30,890 --> 00:01:31,490
Obrigado

24
00:02:04,693 --> 00:02:05,960
Meu nome é Sasakura

25
00:02:05,960 --> 00:02:07,520
Estávamos esperando

26
00:02:08,360 --> 00:02:09,700
Nakahara aqui

27
00:02:22,493 --> 00:02:23,560
Você está nervoso?

28
00:02:24,790 --> 00:02:26,710
Sim, um pouco.

29
00:02:27,970 --> 00:02:33,410
É o seu primeiro dia, então deixe seu corpo se acostumar primeiro!

30
00:02:37,166 --> 00:02:43,500
Qual foi o seu objetivo ao vir aqui hoje, como perder peso ou fortalecer os músculos, etc.?

31
00:02:44,220 --> 00:02:46,420
Eu quero todo o meu corpo tenso

32
00:02:46,420 --> 00:02:48,160
Eu quero fazê-lo feliz.

33
00:02:51,086 --> 00:02:53,620
Você parece estar se esforçando, não é?

34
00:02:54,500 --> 00:02:57,440
Bem... eu quero a felicidade do meu marido

35
00:03:00,060 --> 00:03:01,200
Então é isso que ela quer

36
00:03:03,160 --> 00:03:03,360
Sim

37
00:03:03,550 --> 00:03:09,990
Então prepararemos um cardápio com alta queima de gordura

38
00:03:13,650 --> 00:03:14,250
Obrigado

39
00:03:14,250 --> 00:03:14,950
Muito obrigado.

40
00:03:16,470 --> 00:03:22,530
Vou vestir essa roupa, então você pode vesti-la?

41
00:03:23,590 --> 00:03:24,070
Sim!

42
00:03:25,910 --> 00:03:28,690
Por favor me diga quando terminar de trocar de roupa

43
00:03:29,930 --> 00:03:30,530
Com licença

44
00:06:34,340 --> 00:06:35,340
Isto é uma bebida

45
00:06:35,340 --> 00:06:40,970
Beber antes do exercício aumenta o metabolismo e o efeito do exercício

46
00:06:40,970 --> 00:06:42,730
Por favor, tente

47
00:06:43,590 --> 00:06:44,190
Obrigado

48
00:07:10,146 --> 00:07:12,080
Deixe-me verificar seu corpo primeiro.

49
00:07:24,050 --> 00:07:26,650
Já faço Pilates há algum tempo

50
00:07:26,650 --> 00:07:32,410
Seu corpo parece que você já fez isso antes

51
00:07:32,410 --> 00:07:34,290
Você não nadou?

52
00:07:35,310 --> 00:07:37,670
Sim, mas não faz muito tempo

53
00:07:39,090 --> 00:07:41,930
Você parece estar mais aberto

54
00:07:43,493 --> 00:07:44,760
Está um pouco aberto.

55
00:07:46,650 --> 00:07:51,910
A área ao redor da escápula ficou rígida, então deixe-me começar por aqui primeiro

56
00:07:56,410 --> 00:07:58,210
Eu quero que você se levante uma vez

57
00:07:59,790 --> 00:08:00,590
Primeiro de tudo

58
00:08:00,590 --> 00:08:03,130
Coloque os braços para cima

59
00:08:06,156 --> 00:08:06,890
Olhe para trás

60
00:08:13,216 --> 00:08:14,350
Estique as pernas

61
00:08:14,350 --> 00:08:14,875
Vamos esticar o outro lado também.

62
00:08:15,750 --> 00:08:17,630
Incline-se para frente o máximo que puder

63
00:08:58,113 --> 00:08:59,580
Meu corpo está ficando quente

64
00:09:00,890 --> 00:09:02,680
Você está sentindo o efeito do KIT RINK

65
00:09:04,980 --> 00:09:07,740
Restaure sua postura

66
00:09:08,960 --> 00:09:13,780
Nós alongamos essa parte, então vamos passar para os músculos

67
00:09:13,780 --> 00:09:15,840
Eu quero você de cócoras

68
00:09:19,403 --> 00:09:20,470
Abra as pernas

69
00:09:20,470 --> 00:09:21,470
Vamos fazer isso de novo.

70
00:09:22,530 --> 00:09:24,530
Não coloque os joelhos fora dos dedos dos pés

71
00:09:27,060 --> 00:09:28,660
e agache-se assim

72
00:09:31,290 --> 00:09:31,890
Pronto, vá

73
00:09:34,443 --> 00:09:34,510
2

74
00:09:35,970 --> 00:09:36,950
Isso está certo

75
00:09:36,950 --> 00:09:38,430
Você está indo bem fundo

76
00:09:40,993 --> 00:09:41,060
3

77
00:09:42,600 --> 00:09:43,100
Bom

78
00:09:43,100 --> 00:09:44,860
Agora deixe-me apoiá-lo

79
00:09:45,573 --> 00:09:45,640
4

80
00:09:46,440 --> 00:09:47,800
Sim! Continue assim

81
00:09:47,800 --> 00:09:48,280
Vamos mais.

82
00:09:50,866 --> 00:09:56,000
Seus dedos dos pés e joelhos estarão no chão, então você pode usar minha força

83
00:09:56,960 --> 00:09:58,320
Deixe-me ver o seu outro lado

84
00:10:03,693 --> 00:10:03,760
5

85
00:10:05,940 --> 00:10:06,350
Mais

86
00:10:06,350 --> 00:10:08,770
Vá o mais longe possível do seu corpo

87
00:10:08,770 --> 00:10:13,860
Está tudo bem se sair das nádegas

88
00:10:15,613 --> 00:10:16,480
Peso atrás

89
00:10:19,360 --> 00:10:20,760
Podemos fazer cinco vezes?

90
00:10:21,460 --> 00:10:22,480
Cinco vezes!?

91
00:10:23,706 --> 00:10:24,640
Um pouco apertado

92
00:10:24,640 --> 00:10:26,080
Vamos fazer isso o máximo que pudermos.

93
00:10:59,623 --> 00:11:00,290
Como é?

94
00:11:03,760 --> 00:11:05,140
Sinto que meus músculos estão funcionando bem

95
00:11:07,020 --> 00:11:11,980
Se você mantiver seus músculos contraídos e fizer isso corretamente,

96
00:11:12,460 --> 00:11:14,200
Acho que você vai queimar gordura em breve.

97
00:11:14,860 --> 00:11:15,880
Para queimar as gorduras

98
00:11:15,880 --> 00:11:18,100
se estimularmos o músculo

99
00:11:18,100 --> 00:11:18,640
então depois disso

100
00:11:18,640 --> 00:11:19,040
Temos muito alongamento

101
00:11:20,966 --> 00:11:21,300
Primeiro

102
00:11:23,040 --> 00:11:23,370
Vamos esticar nossas coxas

103
00:11:26,906 --> 00:11:27,040
Então

104
00:11:28,080 --> 00:11:28,600
Primeiro

105
00:11:29,873 --> 00:11:30,540
Olhe para mim

106
00:11:31,260 --> 00:11:32,720
Então vamos em frente

107
00:11:34,126 --> 00:11:34,660
Vá em frente

108
00:11:34,660 --> 00:11:35,180
Avançar

109
00:11:36,500 --> 00:11:37,140
É difícil.

110
00:11:45,933 --> 00:11:46,600
Eu sinto calor

111
00:12:18,920 --> 00:12:20,520
Em seguida, deixe-me fazer seu braço

112
00:12:22,800 --> 00:12:24,420
Isso é um pouco pesado, mas

113
00:12:24,420 --> 00:12:25,440
Deixe-me levar 1kg

114
00:12:30,126 --> 00:12:30,860
Faça o mesmo

115
00:12:32,670 --> 00:12:33,870
Coloque sua mão aqui

116
00:12:35,480 --> 00:12:35,680
Um

117
00:12:36,940 --> 00:12:37,140
Dois

118
00:12:38,733 --> 00:12:39,200
Mova-o

119
00:13:08,520 --> 00:13:10,520
Você está queimando gordura muito bem!

120
00:13:16,540 --> 00:13:17,280
Aguarde

121
00:13:17,280 --> 00:13:19,700
É importante ter uma boa postura

122
00:13:27,573 --> 00:13:28,640
Da escápula

123
00:13:28,640 --> 00:13:32,540
Traga sua mão para o lado oposto

124
00:13:32,540 --> 00:13:35,040
E traga sua perna também

125
00:13:39,416 --> 00:13:39,950
Empurre para fora

126
00:13:47,623 --> 00:13:48,490
Mova-se juntos

127
00:14:01,866 --> 00:14:02,000
OK

128
00:14:24,846 --> 00:14:25,580
Como foi?

129
00:14:27,420 --> 00:14:30,640
Eu me sinto muito melhor agora.

130
00:14:32,070 --> 00:14:35,260
Vamos fazer uma pausa no alongamento

131
00:14:39,820 --> 00:14:41,420
Deixe-me calçar seus sapatos

132
00:14:45,753 --> 00:14:47,420
Seu estilo é muito bom

133
00:14:49,960 --> 00:14:50,560
Obrigado

134
00:14:54,923 --> 00:14:56,990
Você pode vir aqui e deitar?

135
00:14:58,710 --> 00:14:58,910
Sim

136
00:15:00,000 --> 00:15:01,260
Vamos fazer isso.

137
00:15:05,500 --> 00:15:11,060
Você tem uma articulação do quadril rígida, então deixe-me deixar suas articulações mais macias

138
00:15:13,340 --> 00:15:14,140
Primeiro de tudo

139
00:15:14,140 --> 00:15:17,070
vou esticar as pernas

140
00:15:17,070 --> 00:15:18,470
Estique as pernas

141
00:15:20,780 --> 00:15:22,080
Inspire

142
00:15:22,750 --> 00:15:24,990
Expire lentamente

143
00:15:35,230 --> 00:15:36,090
Vou deixar a parte de trás da sua cabeça vermelha

144
00:16:04,066 --> 00:16:07,000
O que aconteceu? Sua respiração está ficando mais difícil

145
00:16:07,000 --> 00:16:07,100
Foi muito bom.

146
00:16:19,746 --> 00:16:20,680
Abra suas pernas

147
00:21:44,010 --> 00:21:48,610
Vamos queimar mais gordura com o tempo, então se continuar assim

148
00:25:34,466 --> 00:25:35,800
Eu mudei de roupa

149
00:26:43,136 --> 00:26:47,670
Você conhece o músculo interno que mantém a postura apenas nos dedos dos pés devido

150
00:26:47,670 --> 00:26:48,530
Eu já ouvi falar disso.

151
00:26:49,250 --> 00:26:51,290
Se você treinar bem,

152
00:26:51,850 --> 00:26:54,030
você poderá fazer outros treinamentos também

153
00:26:54,030 --> 00:26:55,730
É um treinamento muito importante

154
00:26:59,763 --> 00:27:01,030
Entre na posição

155
00:27:13,923 --> 00:27:15,790
Levante-se apenas com os dedos dos pés

156
00:27:17,883 --> 00:27:19,350
e toque seu estômago

157
00:27:19,963 --> 00:27:20,230
aqui

158
00:27:20,230 --> 00:27:20,470
Esta parte

159
00:27:22,000 --> 00:27:23,480
Primeiro vamos em busca de suporte

160
00:27:24,290 --> 00:27:24,710
Sim

161
00:27:24,710 --> 00:27:25,550
Assim

162
00:27:26,490 --> 00:27:27,630
Você vai se acostumar

163
00:29:14,806 --> 00:29:16,540
Seus músculos são tão fortes

164
00:29:16,540 --> 00:29:17,880
Você se cansa facilmente por causa dos músculos.

165
00:29:34,140 --> 00:29:37,480
Relaxe e vamos fazer isso um por um

166
00:29:39,160 --> 00:29:40,360
Levante o joelho

167
00:29:54,180 --> 00:29:54,780
Inspire

168
00:30:17,820 --> 00:30:24,020
Em seguida, usamos muitos dos nossos músculos na posição de prancha

169
00:30:24,840 --> 00:30:26,620
Vamos passar para o exercício aeróbico

170
00:30:29,676 --> 00:30:31,010
Por favor, sente-se aqui

171
00:30:35,996 --> 00:30:38,130
Você já usou essa máquina?

172
00:30:39,930 --> 00:30:41,290
É minha primeira vez

173
00:30:41,290 --> 00:30:44,550
Em seguida, ajuste a altura das pernas.

174
00:30:46,150 --> 00:30:47,310
Assim?

175
00:30:50,960 --> 00:30:51,240
Sim

176
00:30:57,173 --> 00:30:58,640
Junte os pés

177
00:31:01,940 --> 00:31:02,540
Assim

178
00:31:04,330 --> 00:31:07,440
Vamos colocar nossos pés aqui

179
00:31:18,393 --> 00:31:20,860
Use todas as coxas e articulações do quadril

180
00:31:20,860 --> 00:31:24,180
Vamos usar todos os músculos e virar para frente.

181
00:31:41,186 --> 00:31:42,320
Mantenha esta postura

182
00:31:47,450 --> 00:31:50,970
A parte superior do corpo também é muito importante

183
00:31:52,970 --> 00:31:56,670
Eu quero ver como você move seus quadris

184
00:31:56,670 --> 00:31:58,830
Então deixe-me abaixá-lo

185
00:32:07,533 --> 00:32:08,200
Continue

186
00:32:27,163 --> 00:32:29,830
Só estou olhando para você usando sua bunda.

187
00:32:39,936 --> 00:32:40,670
Direita, esquerda

188
00:32:40,670 --> 00:32:42,370
Faça isso mais rápido

189
00:32:42,370 --> 00:32:44,570
Vamos nos esforçar

190
00:32:50,426 --> 00:32:52,560
Você está movendo o maior músculo

191
00:32:52,560 --> 00:32:55,760
Então sua coluna cervical é a mais alta

192
00:32:55,760 --> 00:32:55,960
Você pode fazer isso.

193
00:33:02,920 --> 00:33:04,720
Do centro do seu corpo,

194
00:33:06,000 --> 00:33:06,600
assim

195
00:33:12,316 --> 00:33:14,050
Veja? Você está ficando mais lento

196
00:33:26,873 --> 00:33:27,740
Faça o seu melhor!

197
00:33:28,320 --> 00:33:29,025
Você consegue ficar em pé com uma perna e sentar na outra

198
00:34:01,910 --> 00:34:03,910
Vamos fazer um exercício mais forte

199
00:34:08,890 --> 00:34:09,490
Assim

200
00:51:37,893 --> 00:51:38,560
Estou cansado.

201
00:52:04,510 --> 00:52:07,510
Você pode fazer o seu próprio, então vá com calma!

202
00:52:09,320 --> 00:52:10,680
Muito obrigado

203
00:52:10,680 --> 00:52:12,340
Bem, então deixe-me ir tomar banho

204
00:52:13,120 --> 00:52:14,180
porque meu suor está por todo lado

205
00:52:31,240 --> 00:52:32,640
Aqui estão suas roupas

206
00:52:36,080 --> 00:52:36,620
Com licença

207
00:52:42,436 --> 00:52:44,770
Mesmo que isso tenha acontecido da última vez

208
00:52:46,090 --> 00:52:47,570
ainda havia algo desagradável

209
00:52:50,033 --> 00:52:51,100
Isso não é verdade

210
00:52:56,176 --> 00:52:58,310
Esta é uma bebida para queimar calorias

211
00:53:18,726 --> 00:53:22,260
Não parece tão suave quando fazemos exercícios flexíveis

212
00:53:22,260 --> 00:53:25,950
Vamos usar uma bola de equilíbrio para treinar hoje.

213
00:53:34,120 --> 00:53:37,600
Você consegue chegar ao equilíbrio assim uma vez?

214
00:53:37,680 --> 00:53:39,500
Primeiro, abaixe a barriga e levante-se

215
00:55:03,013 --> 00:55:06,080
Você veio para ficar mais forte com apenas uma bola

216
00:55:08,186 --> 00:55:08,320
Não

217
00:55:18,463 --> 00:55:20,330
Agora deixe-me esticar seus quadris

218
00:55:42,486 --> 00:55:44,220
Eu vou te mostrar minha cintura

219
00:55:48,700 --> 00:55:49,300
Akira-san

220
00:55:49,560 --> 00:55:52,600
Sua flexibilidade ainda não é muito alta

221
00:55:52,600 --> 00:55:54,310
Também usaremos Aoi especial

222
00:55:54,310 --> 00:55:55,110
Vou usar o outro lado também.

223
00:55:58,690 --> 00:56:00,890
Para que seja mais fácil penetrar,

224
00:56:01,330 --> 00:56:01,790
vamos abrir os chakras

225
00:56:13,630 --> 00:56:16,150
e coloque-os aqui

226
01:03:14,450 --> 01:03:16,050
Fique com os dedos dos pés para fora

227
01:03:26,706 --> 01:03:27,840
Mantenha sua postura

228
01:03:29,320 --> 01:03:30,520
E lamber assim

229
01:03:47,940 --> 01:03:49,140
Use muita força

230
01:04:03,106 --> 01:04:04,040
Levante sua cabeça

231
01:04:30,493 --> 01:04:31,160
Deixe-me ver

232
01:04:45,156 --> 01:04:46,090
Você pode deixar ir

233
01:05:19,546 --> 01:05:21,080
para que você possa deslizar melhor

234
01:05:33,803 --> 01:05:35,470
Todos os músculos estão conectados

235
01:05:35,470 --> 01:05:37,420
Vamos mover os músculos do seu peitoral maior.

236
01:06:03,963 --> 01:06:08,430
Use todo o peso do seu corpo e mova apenas os músculos do peito rapidamente

237
01:06:17,390 --> 01:06:21,040
O intervalo é importante, então volte mais uma vez

238
01:06:24,700 --> 01:06:25,840
Acelere

239
01:06:34,740 --> 01:06:36,940
Você pode fazer isso duas vezes em um segundo

240
01:06:36,940 --> 01:06:37,045
Pon Pon

241
01:06:47,020 --> 01:06:47,620
Bom trabalho!

242
01:06:57,896 --> 01:06:59,630
Seu marido ficará feliz

243
01:06:59,630 --> 01:07:00,030
Vou massagear seu pescoço.

244
01:07:05,210 --> 01:07:06,670
Também é um treinamento para fazer pizza

245
01:07:15,876 --> 01:07:17,210
Use bem a sua língua

246
01:07:17,850 --> 01:07:18,950
Lamber o músculo

247
01:07:22,230 --> 01:07:22,710
Bom

248
01:07:57,050 --> 01:07:58,050
Use todo o corpo

249
01:10:54,713 --> 01:10:56,580
Parece que você está puxando

250
01:10:56,580 --> 01:11:02,520
Este é o melhor sentimento entre Aya e Shita

251
01:11:03,940 --> 01:11:04,420
O quê?

252
01:11:13,120 --> 01:11:14,640
Você não se sentiu bem com isso, não é?

253
01:11:17,733 --> 01:11:18,400
Não, eu fiz

254
01:11:18,400 --> 01:11:19,820
Isso é ótimo

255
01:11:21,130 --> 01:11:23,010
Temos um relacionamento sexual perfeito

256
01:11:29,330 --> 01:11:30,070
Semana que vem

257
01:11:30,630 --> 01:11:33,860
Será nosso primeiro aniversário depois que nos casamos

258
01:11:36,930 --> 01:11:38,890
Vamos para a França para o aniversário

259
01:11:39,900 --> 01:11:41,540
Vamos comemorar juntos

260
01:11:45,920 --> 01:11:47,320
Ah... eu me senti tão bem

261
01:11:49,320 --> 01:11:49,520
Aya

262
01:11:50,130 --> 01:11:50,830
Te amo

263
01:11:51,750 --> 01:11:52,990
eu a amo mais

264
01:11:55,360 --> 01:11:56,200
Deixe-me me dar bem com você

265
01:12:07,553 --> 01:12:09,420
Verificando sua pressão arterial

266
01:12:46,820 --> 01:12:49,020
Seu fluxo sanguíneo está melhorando

267
01:13:23,473 --> 01:13:25,740
Segure assim e cole.

268
01:22:44,683 --> 01:22:46,750
Você está bem com seu marido?

269
01:37:28,723 --> 01:37:30,390
Faz exatamente um ano!

270
01:37:45,866 --> 01:37:50,200
Estou ansioso pelo francês amanhã, então se a empresa acabar

271
01:37:51,000 --> 01:37:51,480
Amanhã

272
01:37:54,200 --> 01:37:55,240
Isso mesmo

273
01:37:55,240 --> 01:37:57,520
Já temos encontro marcado para amanhã

274
01:37:57,520 --> 01:37:59,320
Você já disse isso antes

275
01:37:59,610 --> 01:38:00,530
Aya quer ir

276
01:38:13,910 --> 01:38:14,510
Um ano...

277
01:38:15,250 --> 01:38:16,190
Mas de agora em diante

278
01:38:16,190 --> 01:38:18,950
Quero ficar com você por 10 anos ou mais.

279
01:38:42,390 --> 01:38:43,590
eu quero fazer sexo

280
01:38:44,330 --> 01:38:50,480
Seu marido não fez uma amizade de aniversário de um ano?

281
01:38:52,350 --> 01:38:53,350
Está tudo bem

282
01:39:00,630 --> 01:39:01,430
Você me escolheu

283
01:47:12,243 --> 01:47:13,310
Por favor coloque-o

284
02:02:54,583 --> 02:02:56,450
Estávamos esperando na loja

285
02:02:56,450 --> 02:03:01,490
Se isso for inútil, entre em contato conosco

286
02:03:01,490 --> 02:03:02,090
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