1
00:01:11,020 --> 00:01:18,020
سعيد بلقائك! اليوم، أنا مدرب السيد كيكوتشي.
اسمي ريا وأنا أتطلع إلى الاستماع إليك.

2
00:01:18,020 --> 00:01:24,760
شكرا لكم مقدما. شكرا لكم مقدما. تدريب اليوم.
سأعطيك شرحا للعملية.

3
00:01:24,760 --> 00:01:30,280
نعم الوجهة

4
00:01:30,280 --> 00:01:36,900
في القمر

5
00:01:36,900 --> 00:01:40,020
ركز السيد كيكوتشي على تدريب العضلات.

6
00:01:41,039 --> 00:01:47,820
هذه المرة، سوف نقترح برنامجًا للياقة البدنية يشتمل على أكبر عدد ممكن من العناصر
الجسم

7
00:01:47,820 --> 00:01:53,400
التحرك لزيادة معدل ضربات القلب وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم بأكمله.
دعنا نذهب

8
00:01:53,400 --> 00:02:00,280
تختلف التمارين والقدرات البدنية من شخص لآخر، كما يختلف التدريب
عيون نانوغرام

9
00:02:00,280 --> 00:02:07,020
الهدف ليس فقط تحسين الأداء الرياضي.
أعد النظر في حياتك

10
00:02:07,020 --> 00:02:12,740
تكبير الصورة الافتراضية لتناسب احتياجات كل مستخدم.
أنا أتطلع إلى ذلك

11
00:02:12,740 --> 00:02:19,080
الفم

12
00:02:19,080 --> 00:02:27,160
السيد

13
00:02:27,260 --> 00:02:28,900
هل هذه القائمة جيدة؟

14
00:02:30,240 --> 00:02:37,080
آه، آه، نعم، آه، أريد أن أحرك جسدي وأزيد من عملية التمثيل الغذائي لدي أيضًا.
كنت أفكر

15
00:02:37,080 --> 00:02:43,830
والآن بعد أن تجاوزت الثلاثين من عمري، لا أمارس ما يكفي من التمارين الرياضية.
أريد أن أحرك جسدي.

16
00:02:44,650 --> 00:02:45,650
شكرًا لك.

17
00:02:46,850 --> 00:02:49,330
أرى، إذا كان هذا هو الحال فهو مثالي.

18
00:02:50,230 --> 00:02:51,990
دعونا نبذل قصارى جهدنا معا.

19
00:02:52,750 --> 00:02:53,750
نعم نعم.

20
00:02:54,750 --> 00:02:55,750
سأبذل قصارى جهدي.

21
00:03:37,770 --> 00:03:44,250
لقد رأيت ما رأيته للتو، أليس كذلك؟ الآن، السيد كيكوتشي هنا.
يرجى المحاولة نعم

22
00:03:44,250 --> 00:04:05,910
أقحوان

23
00:04:05,910 --> 00:04:07,690
السيد آيك، هل تمزح؟

24
00:04:08,150 --> 00:04:09,150
هاه؟

25
00:04:09,850 --> 00:04:15,210
لا، أنا لست بطيئا في ممارسة الرياضة، لكنك رأيت كيف أتحرك الآن، أليس كذلك؟

26
00:04:15,870 --> 00:04:21,010
أوه، آسف. حسنا، دعونا نحاول مرة أخرى. اه نعم.

27
00:04:21,010 --> 00:04:26,230
حسنا، دعونا نحاول مرة أخرى.

28
00:04:36,360 --> 00:04:37,520
هل سنحاول مرة أخرى؟

29
00:04:52,340 --> 00:04:59,240
ليس لدي أي شعور بالإيقاع. لم أكن أعرف ذلك. سأحاول ذلك في المرة القادمة.

30
00:05:11,820 --> 00:05:13,220
ارفع ساقيك بشكل صحيح

31
00:05:40,540 --> 00:05:47,120
لا أعتقد أنك رأيت أي رقص، لذا في المرة القادمة سأقوم برقصة صغيرة.
هل تريد أن تمتد؟

32
00:05:47,120 --> 00:05:52,260
من فضلك انظر إلي مرة أخرى وحاول تقليدي.

33
00:05:52,260 --> 00:05:56,640
المجموعة

34
00:05:56,640 --> 00:06:03,460
- و

35
00:06:03,460 --> 00:06:08,480
يرجى تمتد وتأخذ نفسا عميقا.

36
00:06:16,140 --> 00:06:16,980
هيّا بنا لنلعب

37
00:06:16,980 --> 00:06:26,940
أقحوان

38
00:06:26,940 --> 00:06:33,940
السيد آيك: جسدي متصلب قليلاً، لذا أشعر بمزيد من التوتر.
هل يجب أن أضع التشي في الهواء؟ نعم، ثم هذه المرة.

39
00:06:33,940 --> 00:06:40,920
من فضلك اجلس. نعم، السيد كيكوتشي.

40
00:06:40,920 --> 00:06:44,900
لا يزال الأمر يبدو صعبًا، فهل تريد مني أن أخففه أكثر؟ نعم.

41
00:06:46,120 --> 00:06:48,340
هل يمكنني أن أخبرك عن نيشيو؟

42
00:06:49,340 --> 00:06:55,880
أولاً، دعونا نمد أرجلنا قليلاً.

43
00:07:01,640 --> 00:07:02,640
إنه صعب، أليس كذلك؟

44
00:07:07,800 --> 00:07:09,520
أحتاج إلى الاسترخاء.

45
00:07:15,720 --> 00:07:18,760
دعونا نسقط إلى الأمام

46
00:07:18,760 --> 00:07:25,400
المزيد والمزيد

47
00:07:25,400 --> 00:07:27,820
مكتمل

48
00:07:27,820 --> 00:07:36,540
جسم

49
00:07:36,540 --> 00:07:37,540
إنه صعب، أليس كذلك؟

50
00:07:49,189 --> 00:07:55,050
سأعطيك الكثير من الحماية اليوم. نعم. سومي
رقم الجسم الصلب.

51
00:07:56,130 --> 00:07:57,130
هنا.

52
00:08:01,950 --> 00:08:07,930
خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، وتحرك للأمام.

53
00:08:16,230 --> 00:08:17,370
انها تنمو.

54
00:08:33,130 --> 00:08:34,390
الجسم كله با كي با كي

55
00:08:34,390 --> 00:08:43,690
يعود

56
00:08:43,690 --> 00:08:46,570
إذن، هل تريد الذهاب مرة أخرى؟

57
00:09:06,450 --> 00:09:13,330
لا يبدو الأمر متصلبًا على الإطلاق، لذا في المرة القادمة سأقوم بإرخاء مفاصل الورك أيضًا.
أنا هنا

58
00:09:13,330 --> 00:09:18,870
من فضلك، من فضلك الاستلقاء وإلقاء نظرة.

59
00:09:18,870 --> 00:09:23,790
أحسنت

60
00:09:23,790 --> 00:09:30,950
ري

61
00:09:30,950 --> 00:09:34,430
آسف، ساقاي متصلبتان، لكني لا أمارس التمارين الرياضية بشكل كافي.

62
00:09:43,560 --> 00:09:49,660
ارفع ساقيك هنا.

63
00:09:49,660 --> 00:09:52,840
انا ذاهب للذهاب

64
00:09:52,840 --> 00:09:56,960
ألم

65
00:09:56,960 --> 00:10:03,080
من فضلك اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت تريد.

66
00:10:03,080 --> 00:10:09,740
من فضلك خذ نفسا عميقا.

67
00:10:13,260 --> 00:10:18,280
من المؤلم أن تتنفس أكثر

68
00:10:18,280 --> 00:10:24,000
أليس هذا سيئا؟

69
00:10:33,080 --> 00:10:35,860
إنه أمر صعب ويؤلم

70
00:10:35,860 --> 00:10:42,140
سأحتفظ بها لفترة من هنا.

71
00:11:16,710 --> 00:11:19,430
لا يضر؟ لا بأس.

72
00:11:26,120 --> 00:11:32,740
جسدي كله متصلب هنا بالفعل.

73
00:11:32,740 --> 00:11:43,880
في

74
00:11:43,880 --> 00:11:44,940
سأحتفظ بها

75
00:12:12,459 --> 00:12:19,360
هناك الكثير من النفايات... الكثير من النفايات.

76
00:12:19,360 --> 00:12:20,560
أعتقد أنها تتراكم.

77
00:12:34,890 --> 00:12:41,810
لا تتحرك

78
00:12:41,810 --> 00:12:42,810
من فضلك، من فضلك

79
00:13:07,689 --> 00:13:11,330
من الصعب الآن.

80
00:13:11,330 --> 00:13:28,890
درجة

81
00:13:28,890 --> 00:13:30,110
مد ساقيك

82
00:13:56,400 --> 00:14:03,060
ذلك لأن النفايات تتراكم في اللمف في كل مكان.
أليس هذا؟

83
00:14:03,060 --> 00:14:07,780
يوجد لمف حول الحواف أيضًا.

84
00:14:09,670 --> 00:14:12,770
لا بد لي من تخفيفه كثيرا.

85
00:14:12,770 --> 00:14:20,590
بنسلفانيا

86
00:14:20,590 --> 00:14:21,610
انها تتراكم.

87
00:14:44,860 --> 00:14:51,680
لدي أيضًا لمف حول وجهي.

88
00:14:51,680 --> 00:14:57,420
هل يمكنك تخفيف الحواف أيضًا؟

89
00:15:09,120 --> 00:15:14,200
قد يخفف أو لا يخفف، أليس كذلك؟

90
00:15:14,200 --> 00:15:25,280
ذلك

91
00:15:25,280 --> 00:15:29,480
سيد كيكوتشي، ألا تفكر في أي شيء غريب الآن؟

92
00:15:30,160 --> 00:15:32,140
ألا تشعر أنك محظوظ؟

93
00:15:33,020 --> 00:15:36,560
هذا هو التدليك الليمفاوي المناسب.

94
00:15:40,680 --> 00:15:45,680
أنت تفعل هذا لتجفيفه، أليس كذلك؟ يرجى أخذ الأمر على محمل الجد.
من فضلك، من فضلك

95
00:15:45,680 --> 00:15:52,540
لذا في المرة القادمة، من أجل الحصول على تأثير أكبر.

96
00:15:52,540 --> 00:15:56,840
حتى لو كنت على قيد الحياة وبصحة جيدة، سوف تموت.

97
00:15:56,840 --> 00:16:03,780
نعم، ثم هذا الجانب

98
00:16:03,780 --> 00:16:05,980
حسنا، سأفعل ذلك.

99
00:16:24,290 --> 00:16:25,850
حسنًا، العكس أيضًا.

100
00:16:45,510 --> 00:16:47,110
بالفعل، السيد كوتشي.

101
00:16:48,230 --> 00:16:54,920
من فضلك لا تتصرف بنفسك بعد الآن. آسف. اه
أنت تشاهد اليوم فقط.

102
00:16:55,860 --> 00:16:57,440
أنا أيضاً.

103
00:17:54,890 --> 00:17:58,270
تأكد من رسم كل شيء بشكل صحيح

104
00:18:31,470 --> 00:18:35,330
انظر، الأمر أصبح صعبًا هنا مرة أخرى. آسف.

105
00:18:36,870 --> 00:18:39,670
يبدو أن هناك الكثير من النفايات المتراكمة هناك.

106
00:18:42,670 --> 00:18:44,470
لا بد لي من الضغط عليه بشكل صحيح.

107
00:19:01,640 --> 00:19:08,360
أنا غير صحي للغاية ولدي الكثير من نفايات الدماغ.
لا

108
00:19:08,360 --> 00:19:08,860
هل هو كذلك؟

109
00:19:08,860 --> 00:19:26,760
بالفعل

110
00:19:26,760 --> 00:19:30,640
لا، أليس كذلك؟

111
00:19:48,389 --> 00:19:52,690
اليوم، دعونا نتخلص من كل الطاقة المتراكمة.

112
00:20:28,590 --> 00:20:29,590
وداعا

113
00:21:06,230 --> 00:21:09,270
حتى أنا لم أستطع التراجع بعد الآن، أليس كذلك؟

114
00:22:06,380 --> 00:22:10,520
هل تريد التحدث معي؟

115
00:22:10,520 --> 00:22:17,280
النفايات قوية في صدري

116
00:22:17,280 --> 00:22:18,280
هل أنت هناك؟

117
00:22:48,380 --> 00:22:51,240
تأكد من عدم الضغط عليه بشدة أثناء الحركة.

118
00:23:35,440 --> 00:23:39,740
إذا كنت تعمل بجد، يجب عليك ممارسة الرياضة وتمارين التمدد.
هذا غير ممكن.

119
00:23:39,740 --> 00:23:45,560
دعونا نخرج كل شيء الآن.

120
00:23:45,560 --> 00:23:47,840
كبير

121
00:23:47,840 --> 00:23:58,800
كي

122
00:23:58,800 --> 00:24:00,460
الكثير من الشريط لتناسب

123
00:24:33,080 --> 00:24:38,700
تأكد من أنك تستطيع إخراجها من الداخل.

124
00:24:59,880 --> 00:25:06,880
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
أوه

125
00:25:06,880 --> 00:25:12,620
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

126
00:25:12,620 --> 00:25:12,620
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

127
00:25:12,620 --> 00:25:12,620
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

128
00:25:12,620 --> 00:25:12,780
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

129
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

130
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

131
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

132
00:25:12,780 --> 00:25:13,780
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اه اه اه اه اه اه اه اه

133
00:25:47,620 --> 00:25:50,260
هل هو الحد؟ هل هو الحد؟

134
00:25:51,680 --> 00:25:54,520
أليس هذا كافيا؟

135
00:25:58,300 --> 00:26:00,160
هل تعمل بجد؟

136
00:26:19,080 --> 00:26:20,080
حسنًا

137
00:27:52,239 --> 00:27:55,040
هممم

138
00:27:55,040 --> 00:28:02,360
حسنًا

139
00:29:31,500 --> 00:29:32,500
شكرا جزيلا لك.

140
00:30:34,440 --> 00:30:36,420
آه، أنا ذاهب. لا؟

141
00:30:36,800 --> 00:30:37,900
مرة أخرى، مرة أخرى.

142
00:30:40,920 --> 00:30:42,840
هل تريد الذهاب؟

143
00:30:43,580 --> 00:30:45,200
أريد أن أذهب.

144
00:30:48,810 --> 00:30:50,490
من فضلك أعطني المزيد

145
00:31:19,760 --> 00:31:26,380
لقد خرج كثيرًا حتى الآن.

146
00:31:26,380 --> 00:31:33,140
هل يجب أن أعصر كل النفايات التي ما زالت تخرج؟

147
00:31:33,140 --> 00:31:40,140
لقد سكبت بالفعل القطرة الأخيرة

148
00:31:40,140 --> 00:31:40,640
من فضلك قل لي

149
00:31:40,640 --> 00:31:47,280
داكن

150
00:31:47,280 --> 00:31:49,000
نعم

151
00:32:14,460 --> 00:32:21,260
مهلا، ابتداء من الشهر المقبل لدينا تدريب أكثر صرامة.
من الآن فصاعدا

152
00:32:21,260 --> 00:32:27,500
~ يرجى الحجز نعم، سأقوم بالحجز اليوم.

153
00:32:32,080 --> 00:32:35,700
إذن، هل هناك أي شيء لم تتمكن من رؤيته بأم عينيك؟

154
00:32:36,360 --> 00:32:38,320
اه، لا بأس.

155
00:32:39,040 --> 00:32:46,000
لذلك، اليوم، دعونا ندرب قلبنا ونرفع رئتينا.

156
00:32:46,000 --> 00:32:46,759
هل نذهب؟

157
00:32:46,760 --> 00:32:51,500
نعم. لهذا السبب قمت بإعداد بروتين خاص اليوم.
لذا،

158
00:32:51,640 --> 00:32:54,540
انها مثل هذا.

159
00:32:55,400 --> 00:32:59,020
ثم يرجى تناول مشروب. شكرًا لك. سأستمتع بوجود هذا.

160
00:33:23,020 --> 00:33:24,840
ماساي سان، أنت شارب جيد.

161
00:33:26,100 --> 00:33:32,720
تناول البروتين،

162
00:33:32,720 --> 00:33:34,200
سأستعد.

163
00:33:36,380 --> 00:33:41,020
قمت اليوم ببعض التدريبات باستخدام الكرة المرتدة.
انا ذاهب.

164
00:33:42,580 --> 00:33:47,440
أولاً، سأعرض لك عينة، حتى تتمكن من الاطلاع عليها وتقليدها.
لو سمحت.

165
00:33:55,050 --> 00:33:56,910
ابدأ بالجنيه لمدة 10 ثوانٍ.

166
00:33:59,130 --> 00:34:04,950
2 2 3

167
00:34:04,950 --> 00:34:11,449
2 مقابل مرة أخرى 1

168
00:34:11,449 --> 00:34:17,290
2 3

169
00:34:17,290 --> 00:34:22,909
2 5

170
00:34:25,040 --> 00:34:26,219
التالي

171
00:34:57,550 --> 00:35:01,010
حافظ على هذه الحالة لمدة 5 ثواني

172
00:35:56,330 --> 00:36:00,130
بعد ذلك، حاول التقاط الكرة.

173
00:36:13,930 --> 00:36:17,710
دعونا نبقيه خارج الذراع

174
00:36:50,760 --> 00:36:54,260
في المرة القادمة، سيد الوتاري، من فضلك حاول ذلك. نعم.

175
00:36:54,260 --> 00:37:00,200
أنا أتعرق بالفعل.

176
00:37:00,200 --> 00:37:06,980
كنت أتعرق بالفعل.

177
00:37:06,980 --> 00:37:16,700
حسنًا إذن

178
00:37:16,700 --> 00:37:20,220
هل سيحاول السيد الوتاري ذلك بعد ذلك؟ نعم.

179
00:37:21,840 --> 00:37:26,040
أنا لست جيدًا في لعبة آلان بول، التي بجانبي مباشرةً.
سوف أدعمك

180
00:37:26,040 --> 00:37:31,300
المجموعة

181
00:37:31,300 --> 00:37:36,720
روجورو روتو داي

182
00:37:36,720 --> 00:37:42,520
دعونا نرسم دائرة

183
00:37:51,880 --> 00:37:56,040
يرجى وضع بعض القوة في قلبك. نعم.

184
00:37:56,040 --> 00:38:02,800
فلماذا لا تجرب العكس؟

185
00:38:02,800 --> 00:38:05,640
نعم، تفضل.

186
00:38:05,640 --> 00:38:13,600
لا بأس

187
00:38:13,600 --> 00:38:15,500
هل هو كذلك؟

188
00:38:16,660 --> 00:38:19,960
إذا لم تقم بتدريب قلبك،

189
00:38:20,880 --> 00:38:23,060
لا أستطيع إرضاء امرأة.

190
00:39:02,150 --> 00:39:06,050
نعم يمكنك ذلك.

191
00:39:07,130 --> 00:39:08,130
نعم، إنه شعور جيد.

192
00:39:08,870 --> 00:39:15,750
بذل بعض الجهد في ذلك. قوة. إذا لم تقم بتدريب قلبك بشكل صحيح،

193
00:39:15,750 --> 00:39:17,470
لا يمكنك إرضاء امرأة.

194
00:39:24,170 --> 00:39:26,250
نعم، إنه شعور جيد.

195
00:39:26,250 --> 00:39:32,810
هل تشعر بالأهمية؟

196
00:39:32,810 --> 00:39:36,230
كم مرة أخرى؟ هل سنفعل ذلك مرتين أخريين؟ نعم.

197
00:39:36,230 --> 00:39:42,930
اه، عمل عظيم نعم.

198
00:39:42,930 --> 00:39:49,190
حسنًا، فلنفعل الشيء التالي.

199
00:39:49,190 --> 00:39:51,450
نعم نعم.

200
00:39:54,530 --> 00:39:56,110
ماذا يجب أن أفعل بشأن مرفقي؟

201
00:39:57,130 --> 00:40:04,110
إنه مثل الذهاب إلى هنا وإراحة معدتك عليه.
المعدة فوق هذا

202
00:40:04,110 --> 00:40:05,110
هل هو كذلك؟ نعم.

203
00:40:07,710 --> 00:40:13,950
لذا، نعم، نعم. هل هذا هو؟

204
00:40:14,410 --> 00:40:15,410
هذا صحيح.

205
00:40:20,940 --> 00:40:27,440
أنا قادر على إعالة نفسي بكل قوتي، يا رجل.

206
00:40:27,440 --> 00:40:34,240
إن جوهر جسد الفتاة مهم للغاية لدرجة أنه يجب تدريبه لتلبية احتياجات الفتاة.
لا أستطيع أن أخذلك

207
00:40:34,240 --> 00:40:39,720
دعونا ندعمك

208
00:40:39,720 --> 00:40:46,160
نعم، يمكنك أن تفعل ذلك.

209
00:40:53,180 --> 00:40:59,740
لقد أعطيتها البروتين بالفعل، ولكن لا يزال هناك الكثير للقيام به.
لا يبدو أنني أستطيع تطوير جوهري بعد الآن.

210
00:40:59,740 --> 00:41:05,740
أعتقد أنني بحاجة إلى بعض التدريب.

211
00:41:05,740 --> 00:41:13,680
إعادة

212
00:41:13,680 --> 00:41:19,620
التنفس مهم أيضًا عند التدريب. خذ نفسا عميقا.

213
00:41:44,400 --> 00:41:48,800
قم بالشهيق والزفير بشكل صحيح

214
00:42:03,150 --> 00:42:08,550
من الصعب تدريب قلبك، أليس كذلك؟

215
00:42:08,550 --> 00:42:14,590
يا أيها الجسد

216
00:42:14,590 --> 00:42:21,370
الجذع مهم بالرغم من ذلك.

217
00:42:21,370 --> 00:42:27,430
قم بحركات ناعمة مناسبة ثم ثبت هذه المنطقة.
لا داعي لذلك، ولكن

218
00:42:27,430 --> 00:42:30,730
إذا تصلب، سيكون قليلا.

219
00:42:31,450 --> 00:42:34,210
هل أنت متأكد أنك لست مخطئا؟

220
00:42:34,210 --> 00:42:51,910
إيه،

221
00:42:52,090 --> 00:42:53,610
أليس الأمر صعبًا هنا أيضًا؟

222
00:43:02,090 --> 00:43:04,450
الأماكن الصعبة مختلفة، أليس كذلك؟

223
00:43:40,460 --> 00:43:42,320
لماذا يحدث هذا؟

224
00:44:10,570 --> 00:44:14,530
حتى أنا لا أستطيع التحمل إذا أريتي لي شيئًا صعبًا.

225
00:44:19,490 --> 00:44:26,030
مهلا، لا يمكنك التحرك إلى أسفل، لذلك

226
00:44:26,310 --> 00:44:27,570
أطفئه.

227
00:44:45,110 --> 00:44:50,670
اليوم، آمل أن تتبعوا توجيهاتي.

228
00:44:50,670 --> 00:45:00,650
مرات

229
00:45:00,650 --> 00:45:04,790
وقفت ونظرت وكنت واقفاً بالفعل.

230
00:45:16,620 --> 00:45:19,180
إنه أمر لا يحتاج إلى تفكير.

231
00:45:19,180 --> 00:45:25,580
وآخرون.

232
00:45:25,580 --> 00:45:29,180
يرجى الوقوف بشكل صحيح.

233
00:45:36,260 --> 00:45:38,680
انها حقا واقفة.

234
00:46:07,320 --> 00:46:12,280
عزيزي، أنت تريد تقوية قلبك أكثر، أليس كذلك؟

235
00:46:15,650 --> 00:46:22,270
نعم، اعتقدت أنه سيكون مثيرا للغاية.

236
00:46:22,270 --> 00:46:29,110
لا أستطيع تحمل ذلك.

237
00:46:29,110 --> 00:46:30,110
أو؟

238
00:47:04,609 --> 00:47:09,930
لدي الكثير من البقع.

239
00:47:09,930 --> 00:47:15,550
لدي الكثير من البقع.

240
00:47:23,880 --> 00:47:30,840
دعونا ندرب أرجلنا ونقوي قلبنا.
أنا فقط

241
00:47:30,840 --> 00:47:31,840
لا

242
00:48:05,440 --> 00:48:10,900
لو كان الأمر بهذا الحجم، فلن أتمكن من تحمله.
هذا كل شيء

243
00:48:44,020 --> 00:48:47,900
لم يعد الأمر كافيا بعد الآن.

244
00:49:41,710 --> 00:49:42,710
أمي لا تستطيع أن تفعل ذلك؟

245
00:50:26,759 --> 00:50:28,900
مهلا، ألا يمكنك التحرك بمفردك بعد الآن؟

246
00:52:01,299 --> 00:52:07,320
امممممممممممممممممممممم

247
00:52:30,060 --> 00:52:31,060
صباح الخير.

248
00:53:02,160 --> 00:53:04,280
حاول رفع ساقيك في المرة القادمة.

249
00:53:04,280 --> 00:53:13,940
تشان

250
00:53:13,940 --> 00:53:20,880
ارفع ساقيك وقوي قلبك.

251
00:53:20,880 --> 00:53:21,880
لهذا السبب

252
00:53:30,890 --> 00:53:32,830
ما رأيك؟ هل تشعر بالارتياح؟

253
00:53:37,730 --> 00:53:41,210
أمسك رأسه بقوة

254
00:54:02,010 --> 00:54:08,930
مهلا، لا أستطيع أن أعتبر بعد الآن. سوف أضعها لك.

255
00:54:08,930 --> 00:54:14,170
هل تعلم أنه لن يكون جيدًا إذا انتقلت بدلاً من ذلك؟

256
00:54:14,810 --> 00:54:15,810
نعم

257
00:55:01,640 --> 00:55:05,820
من الصعب تدريب قلبك.

258
00:55:11,760 --> 00:55:13,000
لهذا السبب من المهم جدا

259
00:55:50,080 --> 00:55:53,480
مزاج جيد

260
00:55:53,480 --> 00:56:02,600
عقد

261
00:56:02,600 --> 00:56:07,900
جيد

262
00:56:21,580 --> 00:56:28,400
يبدو أنني أستطيع فعل ذلك، التحرك بمفردي.

263
00:56:28,400 --> 00:56:29,400
أنا يو

264
00:58:23,200 --> 00:58:25,060
أليس لا يزال من الصعب؟

265
00:58:26,920 --> 00:58:28,480
لا يزال بإمكانك الذهاب، أليس كذلك؟

266
00:58:33,700 --> 00:58:34,260
نعم

267
00:58:34,260 --> 00:58:41,000
يمكنك أن تفعل ذلك، أليس كذلك؟

268
00:58:42,300 --> 00:58:43,300
شعور جيد

269
00:58:54,870 --> 00:58:56,270
شعور جيد

270
01:00:23,140 --> 01:00:25,840
دعها تخرج مرة أخرى

271
01:01:41,540 --> 01:01:43,140
جوهرك هو المهم.

272
01:01:47,310 --> 01:01:52,790
آه ~ لطيف ~ آه ~ لطيف ~ الشركة المصرية للاتصالات

273
01:01:52,790 --> 01:01:55,450
مثل إيلدو؟

274
01:01:57,070 --> 01:02:00,330
آه، سأستخدمه بقدر ما أستطيع.

275
01:02:20,970 --> 01:02:25,950
الوقوف بشكل صحيح ... مع الوركين ...

276
01:02:25,950 --> 01:02:30,830
لا تستطيع أن تفعل أي شيء؟

277
01:02:32,190 --> 01:02:36,390
اه، إنه شعور جيد جدًا

278
01:03:34,270 --> 01:03:35,670
أوه،

279
01:03:37,270 --> 01:03:38,270
جيد

280
01:04:21,680 --> 01:04:25,640
سوف يخرج بشكل جيد حقا.

281
01:04:25,640 --> 01:04:31,440
أليس الأمر هناك هكذا؟

282
01:04:34,000 --> 01:04:39,380
ألا يمكننا الذهاب مرة أخرى؟

283
01:04:47,600 --> 01:04:48,880
أشعر أنني بحالة جيدة بالرغم من ذلك.

284
01:06:41,670 --> 01:06:42,770
لا يزال غير كاف؟

285
01:06:43,730 --> 01:06:44,730
ماذا تعتقد؟

286
01:06:46,650 --> 01:06:49,150
ليس لدي ما يكفي، فماذا عن هذا؟

287
01:06:51,310 --> 01:06:58,310
أنا أتعرق مثل هذا بشدة

288
01:06:58,310 --> 01:06:59,310
هذا كل شيء.

289
01:07:11,650 --> 01:07:15,870
ولكن ليس من الجيد أن تتحرك، ني تشان.

290
01:07:15,870 --> 01:07:21,310
وعميقا في الداخل

291
01:07:21,310 --> 01:07:25,430
كان

292
01:07:41,070 --> 01:07:42,630
يرجى الاعتناء بي.

293
01:08:49,160 --> 01:08:50,340
إنه لذيذ

294
01:09:24,219 --> 01:09:25,540
إنها المرة الأولى لي.

295
01:10:43,500 --> 01:10:48,780
لا أستطيع النزول عندما أراك نشيطا للغاية!

296
01:10:48,780 --> 01:10:51,280
دعونا نتحدث

297
01:11:12,460 --> 01:11:13,460
حسنًا

298
01:12:01,450 --> 01:12:02,450
صباح الخير

299
01:13:28,490 --> 01:13:30,290
روحي ممتلئة

300
01:13:45,400 --> 01:13:52,120
خطة متميزة أفضل للتمرين من الخطة الحالية.
نعم، ولكن منذ ذلك الحين

301
01:13:52,120 --> 01:13:57,360
ماذا عن التغيير من شهر لآخر لتلك الخطة؟
هل هو ري؟

302
01:13:57,580 --> 01:14:03,360
نعم، ربما يكون فعالًا حقًا بالنسبة للقلب...التالي
من فضلك

303
01:14:03,360 --> 01:14:09,540
آمل أن أراكم مرة أخرى الشهر المقبل.

304
01:14:09,540 --> 01:14:13,980
هل لأنني أشرب كل البروتين؟

305
01:14:15,150 --> 01:14:16,290
أعتقد أنني سأذهب مرة أخرى

306
01:15:15,280 --> 01:15:16,860
من فضلك. أرجو المعذرة.

307
01:15:19,640 --> 01:15:23,240
اليوم، أنا كاتو، وسأقوم بتجربته من أجلكم. شكرًا لك.

308
01:15:24,060 --> 01:15:25,060
مرحباً.

309
01:15:26,240 --> 01:15:33,180
اليوم لدي الكثير من الطاقة وأنا متعب ذهنيًا وجسديًا.
اعتقدت أنه سيكون أمرا رائعا إذا تمكنت من حلها.

310
01:15:33,180 --> 01:15:34,180
لقد جئت.

311
01:15:34,340 --> 01:15:41,340
مرحباً. اذهب إلى غرفة هيروشي وهيرا. أنا المسؤول عن السيد
اسمي ريا. شكرًا لك.

312
01:15:45,260 --> 01:15:52,100
هل تريد أن أمثل لك في فيلم غربي؟ نعم. أم هذا،
لقد سمعت عن ذلك، ولكن هذا...

313
01:15:52,100 --> 01:15:54,960
أليس الحجم أصغر قليلاً؟

314
01:15:55,300 --> 01:16:01,240
حسنًا، لا، لا بأس. آه، هل أنت بخير؟

315
01:16:01,980 --> 01:16:06,060
نعم، إذن فهو مناسب تمامًا. اه، أرى.
نعم شكرا لك.

316
01:16:08,000 --> 01:16:09,320
حسنا، اذهب هنا. نعم.

317
01:16:15,690 --> 01:16:22,650
الآن، قم بتقليد الوضعية التي أقوم بها وتعمق بهذه الطريقة.
تنفس ووحد عقلك

318
01:16:22,650 --> 01:16:29,570
دعنا نستمر. أغمض عينيك وافتحهما قليلاً.

319
01:16:29,570 --> 01:16:34,850
أولا، خذ نفسا عميقا واستنشق.

320
01:16:34,850 --> 01:16:37,450
القيء

321
01:16:47,850 --> 01:16:49,530
دعونا نركز ونمضي قدما.

322
01:17:31,950 --> 01:17:33,810
ما هي مشكلتك الحالية؟

323
01:17:35,410 --> 01:17:40,790
انها مرهقة. انها مرهقة.

324
01:17:40,790 --> 01:17:47,790
ملون

325
01:17:47,790 --> 01:17:53,750
نعم هذا صحيح، انها ثقيلة.

326
01:17:53,750 --> 01:18:00,650
اليوم أبيض وأسود

327
01:18:00,650 --> 01:18:01,650
افعلها

328
01:18:06,500 --> 01:18:13,220
يتراكم ضعف تدفق الدم والتوتر.

329
01:18:13,220 --> 01:18:14,680
في قلبي

330
01:18:34,060 --> 01:18:36,940
أنت تصنع البطيخ الآن، أليس كذلك؟ نعم.

331
01:18:40,300 --> 01:18:47,120
هل تستطيع رؤيته بأم عينيك؟

332
01:18:49,280 --> 01:18:52,980
هناك نوعان من البطيخ يطفو في المرج.

333
01:18:55,080 --> 01:18:57,940
إذن ماذا تريد أن تفعل؟

334
01:20:35,100 --> 01:20:42,100
بعد ذلك، دعونا نتحقق من مستوى التوتر لديك.

335
01:20:42,100 --> 01:20:51,060
-

336
01:20:51,060 --> 01:20:58,060
من خلال القدرة على تمديدها بالتساوي،

337
01:20:58,060 --> 01:21:01,980
تحقق من مقدار التوتر الذي تراكمت لديك.
سأفعل

338
01:21:06,510 --> 01:21:07,730
صاروخ من القلب

339
01:22:32,110 --> 01:22:33,110
لا يزال في حالة من الفوضى

340
01:23:01,200 --> 01:23:02,200
تشو تشو تي

341
01:23:52,840 --> 01:23:55,620
يبدو أنك متوتر حقًا.

342
01:24:34,470 --> 01:24:36,910
لقد قلت ذلك، أليس كذلك؟

343
01:26:30,060 --> 01:26:31,540
جسمك كله في حالة من الفوضى.

344
01:26:31,540 --> 01:26:39,040
اليوم هو

345
01:26:39,040 --> 01:26:41,780
سأفرج عن كل شيء

346
01:28:06,160 --> 01:28:07,160
انها جميلة

347
01:28:39,310 --> 01:28:40,310
رهيب

348
01:29:39,940 --> 01:29:43,060
ليلة سعيدة

349
01:29:45,260 --> 01:29:46,260
وداعا

350
01:30:18,250 --> 01:30:21,170
هل تعرف لماذا أنا عارية؟

351
01:30:21,790 --> 01:30:23,350
ماذا؟ ماذا؟

352
01:30:24,410 --> 01:30:26,570
إنه يمزقني

353
01:33:08,280 --> 01:33:14,920
فمي يتحول إلى فم.

354
01:34:42,200 --> 01:34:45,040
آي تشان

355
01:35:17,870 --> 01:35:18,870
هل هذا هو؟

356
01:36:16,520 --> 01:36:19,220
يجب أن أفعل شيئًا حيال ما أنظر إليه.

357
01:37:58,760 --> 01:38:00,060
دعونا نفعل شيئا حيال هذه البيرة.

358
01:39:10,380 --> 01:39:12,140
إنه بالفعل بهذه الصعوبة

359
01:40:24,099 --> 01:40:25,099
هل هو بخير؟

360
01:42:18,960 --> 01:42:19,960
من فضلك انتظر لحظة.

361
01:44:11,440 --> 01:44:13,380
حان الوقت. نعم.

362
01:44:16,480 --> 01:44:21,840
حسنًا، لقد غيرت ملابسي، لذا استعدوا لنشر الخبر.
يمين. نعم.

363
01:44:23,040 --> 01:44:24,300
.لا أستطيع التحرك

364
01:44:26,120 --> 01:44:29,580
لا بأس في التحرك. نعم.

365
01:45:16,140 --> 01:45:18,720
هل يمكنني القدوم مرة أخرى غدًا؟

366
01:45:19,740 --> 01:45:26,660
يرجى العودة إلى المنزل، ثم الاستحمام هناك.
هكذا

367
01:45:26,660 --> 01:45:32,160
سأكون في انتظارك في الاستقبال بعد أن تغير ملابسك.نعم.

368
01:45:32,160 --> 01:45:38,680
حسنًا، أولاً وقبل كل شيء، يرجى المعذرة.

369
01:45:38,680 --> 01:45:39,680
نعم

370
01:45:47,730 --> 01:45:48,730
نعم مرحبا.

371
01:45:50,230 --> 01:45:57,210
سعيد بلقائك. سعيد بلقائك. اليوم، المراجعة الشخصية للسيد هاشيموتو

372
01:45:57,210 --> 01:46:00,630
المدرب الشخصي الذي سيكون مسؤولاً عن الدروس
هذا نادر.

373
01:46:07,130 --> 01:46:12,110
شكرًا لك. شكرًا لك. من فضلك ادخل.
من فضلك. آسف. شكرًا لك.

374
01:46:16,590 --> 01:46:17,790
ها هو. نعم.

375
01:46:19,330 --> 01:46:26,150
مرة أخرى، بدءًا من اليوم، سيبدأ التدريب الشخصي للسيد هاشيموتو.
اسمي ليا وسأكون مسؤولاً عن التدريب.

376
01:46:26,270 --> 01:46:31,450
شكرًا لك. شكرًا لك. هذه المرة هو تسجيل جديد.
شكرا لك على السماح لي أن أفعل هذا.

377
01:46:32,330 --> 01:46:37,170
توفر ريا دعمًا ونسخًا احتياطيًا كاملاً للسيد هاشيموتو.
سأبدأ.

378
01:46:37,930 --> 01:46:44,850
سمعت أنك كنت تفكر في تقوية عضلاتك هذه المرة.
لذلك قررت أن أضع قائمة طعام بنفسي.

379
01:46:46,160 --> 01:46:53,040
الدعم الكامل للاحتياجات الغذائية للعضلات
سأبدأ التدريب الآن.

380
01:46:53,040 --> 01:46:58,700
سأركز اليوم على العضلة ذات الرأسين وعضلات البطن.
من فضلك

381
01:46:58,700 --> 01:47:03,080
الضخ يتطلب القوة.

382
01:47:03,080 --> 01:47:11,600
حسنًا إذن

383
01:47:11,600 --> 01:47:13,040
دعونا نبذل قصارى جهدنا ونستمر.

384
01:47:14,030 --> 01:47:17,630
حسنًا، هذه المرة قمت بإعداد البروتين خصيصًا، لذا

385
01:47:17,750 --> 01:47:23,950
من فضلك جربها.

386
01:47:24,370 --> 01:47:25,350
أوه، هيا

387
01:47:25,350 --> 01:47:33,390
حصلت عليه

388
01:47:33,390 --> 01:47:36,670
صحيح. اه نعم. لها طعم فريد للغاية ولذيذ.

389
01:47:38,090 --> 01:47:40,630
لقد أعددته خصيصًا. اه، شكرا جزيلا لك.

390
01:47:41,630 --> 01:47:42,630
إنه هنا.

391
01:47:44,480 --> 01:47:48,920
الآن، حان الوقت لتغيير ملابسك التدريبية.
أليس كذلك؟

392
01:47:49,140 --> 01:47:51,820
من فضلك، من فضلك. الرجاء استخدام هذه الغرفة. نعم،
شكرا جزيلا لك.

393
01:53:00,780 --> 01:53:03,900
هل ترغب في القيام بتمرين العضلة ذات الرأسين اليوم؟

394
01:53:04,680 --> 01:53:09,280
لدي المعدات، لكن منذ أن اشتريتها، لا أعرف كيف أفعلها.
هذا ليس ما أفعله.

395
01:53:10,280 --> 01:53:17,180
سأوضح لك كيفية القيام بذلك أولاً، لذلك سأقوم بذلك.

396
01:53:17,180 --> 01:53:19,480
إذا نظرت إلى ما حدث وتأملته، فسوف تكون بخير.

397
01:53:38,850 --> 01:53:45,770
بينما أركز، أثني على نفسي لقولي "حجم جميل".
سأقوم بتدريبك

398
01:53:45,770 --> 01:53:51,410
إذا قمت بذلك، سوف تنمو عضلاتك بسعادة.

399
01:53:58,350 --> 01:54:01,710
لذا، سيد هاشيموتو، هل ترغب في تجربتها أيضًا؟ اه نعم.

400
01:54:38,430 --> 01:54:44,610
بذل بعض الجهد في ذلك

401
01:54:44,610 --> 01:54:48,630
اسحبني أقرب

402
01:54:53,610 --> 01:54:59,890
البروتين الذي تناولته للتو ساعد عضلاتي أيضًا.
هل هو بسبب ن؟

403
01:54:59,890 --> 01:55:05,650
إنه يعمل بالفعل، هذا جيد.

404
01:55:05,650 --> 01:55:12,450
السلطة هنا أيضا

405
01:55:12,450 --> 01:55:18,150
نيس بارك امدح نفسك

406
01:55:18,150 --> 01:55:25,020
الأمر نفسه ينطبق على عضلاتك عندما تمدحها.

407
01:55:53,640 --> 01:56:00,620
في المرة القادمة، دعونا نحاول القيام ببعض عضلات البطن.
خط

408
01:56:00,620 --> 01:56:06,720
سأفعل ذلك أولاً، لذا ادعم ساقي.
من فضلك افعل

409
01:56:56,140 --> 01:57:00,900
وبعد ذلك، جاء دور السيد هاشيموتو. سوف ألتقط الصورة.

410
01:57:25,800 --> 01:57:31,140
إنها مصنوعة بشكل جيد وتشعر بالارتياح.

411
01:57:31,140 --> 01:57:35,540
تلك النغمة

412
01:57:55,620 --> 01:57:56,620
نعم،

413
01:57:57,180 --> 01:58:03,780
لا بأس. هل ترغب في أخذ قسط من الراحة؟ نعم.

414
01:58:47,680 --> 01:58:54,220
من المهم أن أكون واعيًا وأن أفعل ذلك بمفردي، لكني أفعل ذلك بمفردي.
و

415
01:58:54,220 --> 01:59:00,920
أشعر بأنني قوي جدًا، على سبيل المثال، عندما أرفع تمرين الضغط.

416
01:59:00,920 --> 01:59:06,780
إن الحصول على مساعد أقوى بكثير من القيام بذلك بمفردك.

417
01:59:06,780 --> 01:59:09,120
هذا صحيح

418
01:59:12,760 --> 01:59:17,680
أردت فقط أن أقول إنني سأدعمك.
لا؟

419
01:59:21,240 --> 01:59:28,240
انظر إلى هذه الصدور والأعقاب الكبيرة. انظر إلى هذا الحمار الكبير.

420
01:59:28,240 --> 01:59:29,240
ولم لا؟

421
01:59:30,240 --> 01:59:31,420
هل هي عضلات صدرك؟

422
01:59:31,860 --> 01:59:38,760
نعم، كتلة لطيفة. الثناء علي. كتلة لطيفة.

423
01:59:38,760 --> 01:59:40,620
منجل

424
01:59:42,350 --> 01:59:47,930
عندما رأيت هذا الشيء الكبير، لم أستطع تحمله.

425
01:59:47,930 --> 01:59:50,510
هو مدينة ديك بارك

426
02:02:06,480 --> 02:02:12,500
من فضلك امدحني أكثر. أنت ناعم جدًا، أليس كذلك؟

427
02:02:13,080 --> 02:02:19,900
فترة جميلة وممتعة

428
02:02:19,900 --> 02:02:21,700
وقت الانتظار مرتفع

429
02:03:15,440 --> 02:03:16,440
أوه هو هو

430
02:04:29,290 --> 02:04:31,070
لا بد لي من قطع كل شيء وإصلاحه.

431
02:06:38,250 --> 02:06:39,450
ماذا عن الحياة؟

432
02:06:40,370 --> 02:06:43,690
انظر، هنا هو.

433
02:06:43,690 --> 02:06:57,650
شيحا

434
02:06:57,650 --> 02:07:01,870
أليست كبيرة حقا؟

435
02:07:26,480 --> 02:07:27,480
أنا أسحبه

436
02:08:05,520 --> 02:08:06,520
هل أنت ضعيف هنا؟

437
02:08:09,980 --> 02:08:13,740
هذا مؤسف، إذن كن أقوى وستكون بخير.

438
02:08:13,740 --> 02:08:21,880
إنه كذلك

439
02:08:21,880 --> 02:08:23,040
نعم سأدعمك

440
02:08:46,560 --> 02:08:52,640
ولكن من الأفضل أن يلعق شخصان بعضهما البعض بدلاً من أن يلعقهما بمفردهما.
انها فعالة جدا.

441
02:08:52,640 --> 02:09:11,380
لعق

442
02:09:11,380 --> 02:09:12,380
هل تريد رؤيته؟

443
02:11:01,740 --> 02:11:03,600
هذا هو التدريب النهائي للعضلات

444
02:11:55,820 --> 02:11:56,820
من فضلك ادخل.

445
02:18:34,610 --> 02:18:36,690
هذه المرة

446
02:18:45,320 --> 02:18:46,480
شعور جيد

447
02:22:57,800 --> 02:23:04,620
أعتقد أن البروتين الموجود سابقًا لا يزال يعمل.

448
02:23:04,620 --> 02:23:10,780
لا يمكن مساعدته بهذه الطريقة.

449
02:23:10,780 --> 02:23:16,020
هل سأحاول النزول مرة أخرى؟ الآن.

450
02:23:16,020 --> 02:23:22,560
هل تحاول تحريك درجة الحرارة بنفسك؟

451
02:24:11,310 --> 02:24:12,310
آسف

452
02:26:32,140 --> 02:26:33,280
هل من المقبول أن تأخذ طلقة واحدة؟

453
02:27:18,090 --> 02:27:21,530
سأضغط عليه حتى النهاية.

454
02:30:29,680 --> 02:30:30,680
الحجز للشهر القادم