1
00:01:52,040 --> 00:01:58,840
কোচি হ্যাঁ জুকো পপ

2
00:01:58,840 --> 00:02:00,780
এই আইকা, থেকে প্রশিক্ষক

3
00:02:00,780 --> 00:02:12,540
আন্তরিক শুভেচ্ছা

4
00:02:12,540 --> 00:02:19,300
আপনার চর্বি হয়

5
00:02:19,300 --> 00:02:21,880
ঠিক আছে, আমি 24 ঘন্টার জন্য নিঃশব্দ করব

6
00:02:39,899 --> 00:02:45,980
এই বিপুল পরিমাণ ক্যালরি দিয়ে ২৪ ঘণ্টায় ৫
আমি কয়েক কেজি ওজন না হারানো পর্যন্ত বাড়ি যাব না।

7
00:02:45,980 --> 00:02:48,580
হা

8
00:02:48,580 --> 00:02:58,120
জু

9
00:02:58,120 --> 00:03:04,700
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

10
00:03:04,700 --> 00:03:06,800
এটা ঠিক আছে, এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

11
00:03:18,320 --> 00:03:24,700
আমরা যে সর্বশেষ পদ্ধতিটি তৈরি করেছি তার সাথে,
আমি তোমাকে ধ্বনিত করব, আমার প্রিয় বন্ধু। এই মিজুনো।

12
00:03:24,860 --> 00:03:25,860
আপনার সাথে দেখা করে ভাল লাগল

13
00:03:30,220 --> 00:03:31,840
আচ্ছা তাহলে, শুরু করা যাক.

14
00:03:33,280 --> 00:03:34,280
হ্যাঁ,

15
00:03:41,000 --> 00:03:43,480
আচ্ছা, প্রথমে আপনার ওজন পরিমাপ করা যাক। রাইড করুন.

16
00:03:49,710 --> 00:03:50,710
এটা বিপজ্জনক না?

17
00:03:51,870 --> 00:03:53,590
এটা কি 9 টার উপরে?

18
00:03:54,150 --> 00:03:55,850
আপনি কি কখনও অসুস্থ ছিলেন না?

19
00:03:57,670 --> 00:04:04,510
এটা কঠিন, কিন্তু যে ঠিক আছে. প্রথমত, গোপন প্রচেষ্টায় মনোযোগ দিন।

20
00:04:04,510 --> 00:04:11,510
আচ্ছা তাহলে, এর আগে কিছু স্কোয়াট করা যাক।

21
00:04:11,510 --> 00:04:16,550
এর চেষ্টা করা যাক. এর চেষ্টা করা যাক.

22
00:04:20,810 --> 00:04:27,650
আমরা এটি একসাথে আরও বেশি করে করব, তাই দয়া করে শক্ত থাকুন।
এটা প্রসারিত করুন. এটা ইতিমধ্যেই নাড়াচাড়া করছে।

23
00:04:27,650 --> 00:04:34,390
আরে, আরে, প্লিজ তোমার পোঁদ ধরে এই কাজ কর।

24
00:04:34,390 --> 00:04:37,130
ভিতরে রাখুন এবং দেখুন.

25
00:04:37,130 --> 00:04:43,850
এই পেশী ব্যবহার করুন

26
00:04:50,110 --> 00:04:56,890
আমি মনে করি এটা আমার উরুর ভিতরে বেদনাদায়ক হতে যাচ্ছে.

27
00:04:56,890 --> 00:05:03,570
আমি আমার হাঁটুতে খুব বেশি এগিয়ে না যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি কারণ এটি আরও কার্যকর।
মানে, আমি কিছুতেই নড়তে পারছি না।

28
00:05:03,570 --> 00:05:10,290
এত কঠোর পরিশ্রম করার পর বিরতি নিতে পারা খুবই দুঃখজনক।
এখনো না

29
00:05:10,290 --> 00:05:13,350
এখনও নিশ্চিত না

30
00:05:13,350 --> 00:05:17,850
না?

31
00:05:21,420 --> 00:05:22,420
এটা কি মিথ্যা নয়?

32
00:05:22,800 --> 00:05:29,620
শুধু এটি করুন, তারপর পরের বার সিট-আপ করুন।

33
00:05:29,620 --> 00:05:36,520
ঘুমানোর চেষ্টা কর, তাহলে আমি তোমার পা ধরব। হ্যাঁ।

34
00:05:36,520 --> 00:05:41,080
এখানে কিছু প্রচেষ্টা করুন হ্যাঁ

35
00:06:03,240 --> 00:06:04,240
আমার কোর খুব দুর্বল.

36
00:06:04,940 --> 00:06:10,440
যদি তাই হয়, আমি বলছি না আপনি ছেড়ে দিতে পারেন। আরও মূল শক্তি
সচেতন হোন। আপনি আপনার মূল বুঝতে?

37
00:06:11,100 --> 00:06:15,800
এই শরীরের কেন্দ্র এবং কেন্দ্র। এখানে

38
00:06:17,320 --> 00:06:24,140
আমি আপনাকে এটি আরও একবার ব্যাখ্যা করব। এখানে, এখানে। এই কেন্দ্র। এখানে
কেন্দ্র। এবং এখানে. এখানে আছে

39
00:06:24,280 --> 00:06:29,480
সংক্ষেপে, কেন্দ্রের কেন্দ্র এখানে। এখানে বিশেষ শক্তি
এটি রাখুন এবং আপনার মূল অনুভব করুন।

40
00:06:30,780 --> 00:06:31,780
তুমি ঠিক আছো?

41
00:06:33,260 --> 00:06:39,420
আমাকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করুন 1

42
00:06:39,420 --> 00:06:45,020
আপনি আপনার একাগ্রতা হারিয়ে ফেলেছেন। আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

43
00:06:45,020 --> 00:06:50,300
এটা ঠিক আছে, আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব, কিন্তু এটা ঠিক নয়। তোমার হাত প্রসারিত কর।

44
00:07:07,940 --> 00:07:14,720
ঠিক আছে, আমি আরও একবার বোঝা সহজ করার চেষ্টা করব। হাতটা একটু সরান।
আমি আপনাকে এটিও ব্যাখ্যা করব।

45
00:07:14,720 --> 00:07:21,640
এটা প্রজেক্টের অংশ। আসুন এটাকে সহজ করে তুলি
90

46
00:07:21,640 --> 00:07:28,620
আদর্শভাবে, এটি মাটি থেকে 90 ডিগ্রিতে রাখা উচিত, তাই মাটিতে 90 ডিগ্রি ঠিক আছে।
আমি আপনার জন্য এটি ধরে রাখব, তাই আপনাকে এটি ধরে রাখতে হবে না।

47
00:07:28,620 --> 00:07:33,340
এটা ঠিক আছে। আমি আমার পেটে মনোনিবেশ করি এবং এটি 90 ডিগ্রি হয়ে যায়।
আমি এটা করতে হবে.

48
00:07:34,460 --> 00:07:40,780
এখানে 90 ডিগ্রি। এই আপ রাখুন.
হ্যাঁ হ্যাঁ ওয়েল, আমি অনুমান এই কিছু সময়ের জন্য কাজ করতে পারে.

49
00:07:40,940 --> 00:07:43,560
উদাহরণস্বরূপ, তলপেট। হ্যাঁ। আসুন আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি।

50
00:07:44,520 --> 00:07:46,940
হ্যাঁ দয়া করে আমাকে ধরে রাখুন। হ্যাঁ সে-নং।

51
00:07:48,400 --> 00:07:52,920
90 ডিগ্রী 90 ডিগ্রী 90 ডিগ্রী 90 ডিগ্রী

52
00:07:55,700 --> 00:07:57,440
আমার মনে হয় আমার যথেষ্ট চেতনা নেই।

53
00:07:58,700 --> 00:08:03,820
এই বিষয়ে খুব বেশি মনোনিবেশ করার কোন মানে নেই। এটা এখানে কাছাকাছি
ইয়ো হ্যাঁ। আসুন আমাদের সেরাটা করি। হ্যাঁ

54
00:08:04,560 --> 00:08:11,460
একটু ভালো লাগছে, কিন্তু...

55
00:08:11,460 --> 00:08:18,300
আপনার সাহস নেই শুধু একটু কষ্ট করে চেষ্টা করার এবং আরও চেষ্টা করার। এখুনি হাল ছাড়বেন না।
কারণ এটা হাস্যকর

56
00:08:18,300 --> 00:08:24,040
এইভাবে শেষ করা ঠিক আছে, আমি এটি আপনার সাথে নিয়ে যাব।
হ্যাঁ, আবার চেষ্টা করা যাক.

57
00:09:15,440 --> 00:09:18,740
গরম হচ্ছে। আপনি এটি ঠান্ডা করা প্রয়োজন. এটা সত্যি।

58
00:09:18,740 --> 00:09:25,260
ভালো লাগছে

59
00:09:25,260 --> 00:09:32,260
আমি ম্যাসেজ এবং ম্যাসেজের মতো জিনিসগুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দিচ্ছি।
এখানে

60
00:09:32,260 --> 00:09:39,200
তুমি আমাকে রক্ষা না করলে এখন ঠিক আছে

61
00:09:39,200 --> 00:09:41,040
শিথিল করা ঠিক আছে, কিন্তু এখন বল প্রয়োগ করবেন না।

62
00:09:45,070 --> 00:09:51,270
এই বুকের পেশীগুলি পাগল, তাই এটিও একটি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম।
তাই আমাকে ভুল বুঝবেন না।

63
00:09:51,270 --> 00:09:57,070
এটি লিম্ফ বের করে দেয়।

64
00:09:57,070 --> 00:10:03,930
এই শেষ হলে, আমি আবার দেখা করতে ফিরে আসব.

65
00:10:03,930 --> 00:10:10,350
আমার চাবুক শক্ত।

66
00:10:10,350 --> 00:10:12,570
আমার আরো শিথিল করতে হবে

67
00:10:17,960 --> 00:10:19,860
কেমন আছেন আজ?

68
00:10:21,020 --> 00:10:22,020
আপনি হতে চান, তাই না?

69
00:10:23,320 --> 00:10:29,000
এটা মোটেও স্বস্তিদায়ক নয়, তাই না? এটা আসলে সত্যিই গরম.
আমার মনে হচ্ছে কিছু একটা হচ্ছে। কি ভুল?

70
00:10:29,600 --> 00:10:36,000
কিন্তু যদি এটি গরম হয়ে যায়, আমি এটি 90 ডিগ্রিতে রাখতে পারি না।

71
00:10:36,000 --> 00:10:42,100
কবে ভেবেছিলেন?

72
00:10:42,820 --> 00:10:43,820
হুহ?

73
00:10:44,040 --> 00:10:45,800
আপনি কি সেই হাত দিয়ে করতে চান?

74
00:10:46,140 --> 00:10:47,140
হুহ?

75
00:10:50,970 --> 00:10:56,950
কিন্তু পুরুষ হরমোন সক্রিয় করা ভালো।
এটি 90 ডিগ্রিতে রাখতে

76
00:10:56,950 --> 00:11:03,890
এটি কি সেরা জায়গা?

77
00:11:03,890 --> 00:11:10,770
হয়তো একটু তাড়াতাড়ি, কিন্তু এটাও একটা।
এটা দুই ধরনের প্রশিক্ষণ।

78
00:11:10,770 --> 00:11:17,470
ঠিক আছে তাহলে, মিজুনো বলে যে সে আপনার জন্য এটি করতে পারে।
আপনাকে এটি 90 ডিগ্রিতে রাখতে হবে।

79
00:11:21,639 --> 00:11:28,140
তাহলে চলুন এই জায়গায় ফিরে যাই।
ঠিক আছে

80
00:11:28,580 --> 00:11:34,660
উপরের ব্যক্তি কি পরিশ্রম করে না? আসুন আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি এবং তারপরে যাই।
- এর

81
00:11:34,960 --> 00:11:38,400
ভাল ভাল ভাল

82
00:11:38,400 --> 00:11:45,400
প্রায় অনেক দেরি হয়ে গেছে

83
00:11:45,400 --> 00:11:47,180
দয়া করে

84
00:11:54,220 --> 00:11:55,320
সে-না!

85
00:11:55,900 --> 00:11:57,200
হ্যাঁ! শুভকামনা!

86
00:11:58,020 --> 00:11:59,060
আপনার সেরাটা করুন, আপনার সেরাটা করুন!

87
00:11:59,380 --> 00:12:05,100
সীমা নিজেকে ধাক্কা! আপনার সেরা কাজ! তারপর কিছু প্রস্তুতি নেব।
আমি এটা করব।

88
00:12:05,100 --> 00:12:11,520
দয়া করে, কোন বন্য প্রাণী না.

89
00:12:11,520 --> 00:12:14,660
আমি আরো সেখানে যেতে যাচ্ছি! এটা আশ্চর্যজনক!

90
00:12:15,160 --> 00:12:21,160
আগুনের রেখা কিছুক্ষণ আগের চেয়ে বেশি হলে এর কোনো মানে হয় না।
সুতরাং, রশ্মিগুলি ভাল নয়, তাই আমি এটাই বলতে চাইছি।

91
00:12:21,160 --> 00:12:22,920
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন

92
00:12:48,560 --> 00:12:55,360
আমি নার্ভাস অনুভব করলাম। আমার শ্বাস বন্ধ ছিল, তাই আমি বিরতি নিলাম।
অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন।

93
00:12:55,360 --> 00:13:02,260
আমি পরবর্তী Nanase-সান জন্য প্রস্তুত.

94
00:13:02,260 --> 00:13:08,140
আমি ভাবছি আমার হাঁটু ব্যাথা করছে কিনা।
মনে হচ্ছে হিট হতে চলেছে

95
00:13:08,140 --> 00:13:14,740
আমি সর্বদা এটি 90 ডিগ্রিতে রাখি, তাই আমি এটি চালিয়ে যাব।
আমি আপনাকে জানাব

96
00:13:22,250 --> 00:13:28,830
আপনাকে আর পনির লুকিয়ে রাখতে হবে না, তাই এটিকে দূরে রাখুন।
প্লিজ হ্যাঁ আমি যাব

97
00:13:28,830 --> 00:13:32,090
ঠিক আছে, মাফ করবেন।

98
00:13:32,090 --> 00:13:38,530
আশ্চর্যজনক পেশী

99
00:13:38,530 --> 00:13:45,010
অনুগ্রহ করে আপনি আগের মতো আপনার সেরাটা করুন। আসুন আমাদের সেরাটা করি।
- এর

100
00:14:11,180 --> 00:14:14,640
হয়তো সেও সচেতন।

101
00:14:14,640 --> 00:14:22,280
থাক

102
00:14:22,280 --> 00:14:27,740
আসুন কিছু পেতে, তাই না? আমি ভাবছি আমি এটা করতে পারি কিনা। প্রশিক্ষণ দিতে।

103
00:14:27,740 --> 00:14:34,560
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন. সর্বোপরি, আপনার পোঁদ সরানো আপনার পেশীগুলির অংশ।

104
00:14:34,560 --> 00:14:38,040
যেহেতু আমাদের মাংস দরকার, আমাদের মূল শক্তিও দরকার।

105
00:14:44,300 --> 00:14:48,620
এটা আপনার ট্রাঙ্ক. আপনার ট্রাঙ্ক কি 90 ডিগ্রি কোণে?

106
00:14:50,380 --> 00:14:57,360
এই ক্ষেত্রে, এটি হেমেনের সমান্তরাল।

107
00:14:57,360 --> 00:15:02,760
আপনি এটিতে ভাল বলে মনে হচ্ছে, অনুগ্রহ করে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

108
00:15:02,760 --> 00:15:08,580
এই

109
00:15:08,580 --> 00:15:12,340
আমার পেটে অনেক শক্তি।

110
00:15:14,010 --> 00:15:18,450
আপনি যদি এটি দ্রুত করার চেষ্টা না করেন তবে এটি ঠিক আছে, এটি ধীরে ধীরে নিন।
বিনয়ীভাবে

111
00:15:18,450 --> 00:15:25,390
একগুঁয়ে

112
00:15:25,390 --> 00:15:32,330
অনুগ্রহ করে ধরে রাখুন। আমি কিছু কণ্ঠস্বর শুনতে. তুমি ঠিক আছো?
আপনার বুকের পেশীর যত্ন নিন এবং আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

113
00:15:32,330 --> 00:15:38,970
প্লিজ, আমি কাজে আছি।
কারণ এটাও

114
00:15:38,970 --> 00:15:40,450
দ্রুত

115
00:16:15,530 --> 00:16:22,510
আরো চেষ্টা করুন.

116
00:16:22,510 --> 00:16:29,650
ঝাং

117
00:16:29,650 --> 00:16:30,650
সেটাই

118
00:17:24,970 --> 00:17:31,470
আমার মনে হচ্ছে আমি আগের মতই বদলে গেছি।

119
00:17:31,470 --> 00:17:38,410
আমার জন্য এটি চেষ্টা করুন. সবাই, শুধু দুবার চিন্তা করুন।
আমার মনে হচ্ছে এটা চলে গেছে, কিন্তু আমি সত্যিই এটা অনুভব করতে পারছি না।

120
00:17:38,410 --> 00:17:45,150
এটা ঠিক। আমি এটা মোটেও অনুভব করি না। এখানে কিছু প্রচেষ্টা করা দয়া করে.

121
00:17:45,150 --> 00:17:52,110
প্রথমে, ধীরে ধীরে যান এবং আপনার পেট এবং অবশিষ্ট পেশীগুলিতে বল প্রয়োগ করুন।
সচেতনভাবে

122
00:17:57,640 --> 00:18:04,440
আমার রক্ত ​​প্রবাহ ভাল হচ্ছে এবং আমার লিম্ফ প্রবাহ ভাল হচ্ছে।
তুমি কি সেটা করতে চাও?

123
00:18:04,440 --> 00:18:11,420
অনুগ্রহ করে একই ছন্দে চলে যান।

124
00:18:11,420 --> 00:18:18,260
ভাল, দয়া করে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে গতি বাড়ান।

125
00:18:18,260 --> 00:18:25,100
যদিও আমি অনেক চেষ্টা করেছি, আমি আমার সেরাটা দেব।
সেটাই

126
00:18:25,100 --> 00:18:26,100
দয়া করে

127
00:18:47,560 --> 00:18:50,700
আমার ইন্দ্রিয় সংকুচিত হয়ে আসছে। একাগ্রতা হারিয়েছে
না?

128
00:19:22,280 --> 00:19:27,680
এর পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যাওয়া যাক.
রি

129
00:19:27,680 --> 00:19:31,120
হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ

130
00:19:31,120 --> 00:19:37,500
আপনি কি বলেন

131
00:19:37,500 --> 00:19:44,360
এমনকি চাক্ষুষ উদ্দীপনা গুরুত্বপূর্ণ।
আমার ছন্দ ভাল হচ্ছে এবং এটা সত্যিই ভাল.

132
00:19:44,360 --> 00:19:46,240
দুঃখিত, আমি ফিরে আসব

133
00:19:52,140 --> 00:19:58,820
তবে আমার কোর আগের থেকে অনেক ভালো।
আমি এটা করছি

134
00:19:58,820 --> 00:20:05,000
আরে, হয়তো আপনি ওজন কমাতে পারেন। আমি ওজন কমানোর বিষয়ে লিখছি, মানুষ.
সেক্স হরমোনও

135
00:20:59,400 --> 00:21:05,800
আমি সেখানে যেভাবে থাকতাম সেই প্রশিক্ষণই পেয়েছি।
তুমি ঠিক আছো?

136
00:21:06,680 --> 00:21:07,680
বুঝলে?

137
00:21:09,620 --> 00:21:12,460
বুঝলে?

138
00:21:31,280 --> 00:21:35,240
আপনার শরীর নিখুঁত। আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন. এটা মজা.

139
00:21:35,240 --> 00:21:49,460
একগুঁয়ে

140
00:21:49,460 --> 00:21:52,520
উত্তেজনা এবং ভাল গতি

141
00:23:18,000 --> 00:23:25,000
আপনি যদি আমাকে এত সমৃদ্ধ পরিস্থিতিতে ফেলে দেন তবে আমি আর এটি করতে পারব না।
বার চেক করুন

142
00:23:25,000 --> 00:23:31,640
আমাকে কিছুক্ষণ ধরে রাখতে হয়েছিল, তাই আমি একবার দেখতে চাইলাম।
আমার মনে হয় কুষ্ঠ হলে ঠিক আছে।

143
00:23:31,640 --> 00:23:38,600
তুমি ঠিক আছো? আমাকে আপনার উপর পরীক্ষা করা যাক. এটি বন্ধ করুন।
আমি কি করব জানি না।

144
00:23:38,600 --> 00:23:39,860
কষ্ট হলে এখানে আসুন।

145
00:23:48,969 --> 00:23:50,450
একটু চেষ্টা করলেই কি পারব?

146
00:23:50,710 --> 00:23:57,630
আমি মনে করি আমি এটা করতে পারি. আমি এখন আমার সেরাটা করব।

147
00:23:57,630 --> 00:24:03,070
শরীরের উপরের লিম্ফ ম্যাসেজ
যদি তাই হয়, এর এটা করা যাক.

148
00:24:03,070 --> 00:24:09,770
আমিও ক্লান্ত।

149
00:24:09,770 --> 00:24:12,130
আমি একটি ভাল সময় করতে যাচ্ছি

150
00:24:18,670 --> 00:24:21,130
এটা কাজ করছে না, পুরুষ হরমোন।

151
00:24:21,130 --> 00:24:26,890
ইয়া

152
00:24:26,890 --> 00:24:31,050
নিশ্চিতভাবে এখনও কিছু বাকি আছে.

153
00:24:47,370 --> 00:24:54,350
গতবার পেছন থেকে ছিলাম, তাই পরের বার সামনে থেকে শুরু করব।
এখনই

154
00:24:54,350 --> 00:25:00,390
আমি ভাবছি যে এমন জায়গায় আসা সম্ভব কিনা যেখানে আরও প্রলোভন রয়েছে।
আমি ধৈর্যশীল.

155
00:25:00,390 --> 00:25:06,450
আমি ধৈর্য ধরতে পারছি না।

156
00:25:06,450 --> 00:25:13,950
90

157
00:25:13,950 --> 00:25:16,170
আমি এই ডিগ্রী কিনা আশ্চর্য

158
00:25:17,310 --> 00:25:18,770
পিছনে এবং সামনে পার্থক্য কি?

159
00:25:19,930 --> 00:25:26,870
আমার সামনে, আমি যদি এখানে পৌঁছাতে পারি তবে এটি একটি লক্ষ্যে পৌঁছানোর মতো হবে।

160
00:25:26,870 --> 00:25:27,870
তাই না?

161
00:25:28,790 --> 00:25:29,950
আপনি এটা চেষ্টা করতে চান?

162
00:25:31,590 --> 00:25:34,410
আমার পেটের পেশীতে পৌঁছানোর ক্ষমতা উন্নত হয়েছে।

163
00:25:53,360 --> 00:26:00,360
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন. আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন. আপনার হাত নাগাল.

164
00:26:00,360 --> 00:26:04,620
এটা করা যাক

165
00:26:04,620 --> 00:26:11,500
শুধু একটু বেশি, শুধু একটু বেশি, শুধু একটু বেশি

166
00:26:11,500 --> 00:26:18,260
যখন এটি কঠিন তখন সর্বদা হাল ছেড়ে দিন

167
00:26:18,260 --> 00:26:21,680
এটা ঠিক, আমি চাই আপনি আরও চেষ্টা করুন।

168
00:26:22,920 --> 00:26:29,860
আমি তোমার পিছনে মাদুর রাখব, ঠিক আছে? চলুন, 90 ডিগ্রি।
এটা নেই কারণ.

169
00:26:29,860 --> 00:26:32,140
আপনার হাত প্রসারিত করুন

170
00:28:02,469 --> 00:28:09,230
কিন্তু যেহেতু আমি এত নড়াচড়া করছিলাম, আমার ওজন কিছুটা কমেছে।
আমি অনুমান করি, আসুন আমাদের প্রত্যেককে একবার ওজন করি। এটা ঠিক।

171
00:28:09,230 --> 00:28:14,450
আমি বেশ কিছুটা ঘামছিলাম, তাই দয়া করে এখানে যাত্রা করুন।

172
00:28:39,280 --> 00:28:45,860
আমার ওজন কমানোর কথা, কিন্তু আমি প্রায় 10 মিনিট হারিয়েছি।
আরও কমাতে এবং আরও অর্জনের লক্ষ্য

173
00:28:45,860 --> 00:28:52,420
এর একটু পরিবর্তন করা যাক. আর মাত্র 10 কিলোমিটার বাকি। আমি

174
00:28:52,420 --> 00:28:58,780
আমরা সবাই ক্লান্ত, তাই আমি তোমাকে গোসল করিয়ে দেব।
দয়া করে আমাকে জানাবেন। আমি দুঃখিত

175
00:28:58,780 --> 00:29:04,900
আমি আপনার কাছ থেকে এটি ধার করব, কিন্তু আপনি এখনও আপনার প্রশিক্ষণ শেষ করেননি।
এটা সত্য নয়। আচ্ছা তাহলে, এর চালিয়ে যাওয়া যাক. হ্যাঁ।

176
00:29:08,650 --> 00:29:15,030
যেহেতু যথেষ্ট পরিমাণে পুরুষ হরমোন নিঃসৃত হয়,
আমি একটু কষ্ট পেয়েছিলাম, কিন্তু এবার আমি নিজেকে ধরে রাখতে পেরেছি।

177
00:29:15,030 --> 00:29:17,150
দয়া করে সেটা করুন। এটা ওজন কমানোর জন্য.

178
00:29:18,270 --> 00:29:19,930
ঠিক আছে, তাহলে শুরু করা যাক.

179
00:29:21,090 --> 00:29:24,910
ঠিক আছে, আমি মনে করি আপনি একটু ক্লান্ত, তাই আমি প্রথমে শ্বাস নেওয়া শুরু করব।
আমরা করব?

180
00:29:45,649 --> 00:29:46,649
প্লিজ ঘুমাও।

181
00:29:47,690 --> 00:29:50,310
আসুন আরাম করি। ঠিক আছে।

182
00:29:52,130 --> 00:29:54,190
ঠিক আছে, তাহলে লিম্ফ ড্রেন করা যাক।

183
00:29:56,050 --> 00:29:57,050
হুহ?

184
00:30:05,490 --> 00:30:07,330
কি? দয়া করে ঘুমাতে যান।

185
00:30:31,180 --> 00:30:34,160
কেন আপনি আপনার হরমোন বাড়াতে চান?

186
00:30:34,160 --> 00:30:44,080
ইয়া

187
00:30:44,080 --> 00:30:57,440
পা

188
00:30:57,440 --> 00:30:59,100
এটি 90 ডিগ্রি ধরে না।

189
00:31:09,700 --> 00:31:12,760
আমিও কি আমার হাতের শক্তি সরিয়ে দেব?

190
00:31:46,319 --> 00:31:53,180
একটি ভাল ম্যাসেজ পরে, আমি কঠিন চেষ্টা ছিল.
আমি এখন এটা আপনাকে দেব.

191
00:31:53,180 --> 00:31:54,180
সম্পূর্ণ করুন

192
00:32:05,830 --> 00:32:12,290
না, আমি আপনাকে একটি ম্যাসেজ দিতে যাচ্ছি, তাই আমি ধরে রাখতে পারছি না।
হ্যাঁ, তবে অবশ্যই হ্যাঁ।

193
00:32:12,290 --> 00:32:19,070
আচ্ছা, একটু একটু করে প্রশিক্ষণ শুরু করুন।
চলুন। প্রথমত, আমাকে ধৈর্য ধরতে হবে।

194
00:32:19,070 --> 00:32:24,750
চলুন শুরু করা যাক. শুধু শিথিল করুন এবং আপনার কোন সমস্যা হবে না।
তাই এই এটা.

195
00:32:24,750 --> 00:32:31,310
হ্যাঁ, তাহলে প্রথম 5 সেকেন্ড ধৈর্য ধরুন। হ্যাঁ।

196
00:32:31,310 --> 00:32:37,880
1 2 শুভকামনা। ৩, ৪, ৫,

197
00:32:38,300 --> 00:32:40,360
হ্যাঁ। বাহ, দারুণ।

198
00:32:41,760 --> 00:32:46,560
আশ্চর্যজনক, আশ্চর্যজনক. এটা ভাল. সম্ভবত এটি ম্যাসেজের প্রভাব। ধৈর্য
আমি এটা করতে পেরেছি।

199
00:32:47,660 --> 00:32:48,660
না?

200
00:32:48,800 --> 00:32:49,880
এটা সরানো ঠিক আছে?

201
00:32:51,580 --> 00:32:55,800
এটা ঠিক আছে। আপনি কি শুধু এটা করেননি? দুবার চোদা
কিন্তু.

202
00:32:56,880 --> 00:32:57,880
তুমি ঠিক আছো তো।

203
00:32:59,220 --> 00:33:00,840
আপনি এখনও যথেষ্ট সুস্থ না?

204
00:33:01,840 --> 00:33:02,840
আপনি যেতে পারেন.

205
00:33:05,899 --> 00:33:12,000
ঠিক আছে, আমি এটিকে 1 সেকেন্ড বাড়িয়ে দেব। 6 সেকেন্ড 1, 2, 3,

206
00:33:12,260 --> 00:33:16,580
4, 5, 6 ভাল

207
00:33:16,580 --> 00:33:22,980
তাই না? এটা সত্যিই সম্ভব.

208
00:33:22,980 --> 00:33:29,900
আমি এটা কিছুক্ষণ রাখব।

209
00:33:29,900 --> 00:33:32,640
আমি ম্যাসাজার থাকার সময় কিছু প্রশিক্ষণ নিতে যাচ্ছি।

210
00:33:35,600 --> 00:33:41,840
কি ভুল? আমি আমার হাত নাড়াতে এবং প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারি না।

211
00:33:41,840 --> 00:33:45,040
ম্যাট

212
00:33:45,040 --> 00:33:52,040
ঢেউ এবং প্রশিক্ষণ এবং দা

213
00:33:52,040 --> 00:33:53,040
এটা ষাঁড়

214
00:34:09,159 --> 00:34:10,159
কি হচ্ছে?

215
00:34:10,600 --> 00:34:17,219
যদিও আমি চেপে রাখার চেষ্টা করলাম, একটু গরম হতে শুরু করেছে।

216
00:34:17,219 --> 00:34:20,040
আচ্ছা তাহলে, আমার মনে হয় আমি আবার ঠান্ডা হয়ে যাব।

217
00:34:39,560 --> 00:34:40,560
কি হয়েছে?

218
00:34:40,960 --> 00:34:41,960
এটা ঠিক আছে, তাই না?

219
00:34:42,600 --> 00:34:46,100
এটি একটি কার্ল ডাউন, তাই এটি শিথিল করা ঠিক আছে।

220
00:35:21,710 --> 00:35:22,710
তুমি ঠিক আছো?

221
00:35:23,130 --> 00:35:29,430
ধৈর্য ধরুন. আমি মনে করি আমি বেরিয়ে আসতে যাচ্ছি কারণ আমি মনে করি এটি ভাল নয়।
হ্যাঁ, এটা.

222
00:35:29,430 --> 00:35:34,490
ধৈর্য ধরুন, হ্যাঁ।

223
00:35:36,450 --> 00:35:39,870
হ্যাঁ, আপনি একজন হিংস্র ব্যক্তি।

224
00:35:39,870 --> 00:35:43,830
হ্যাঁ,

225
00:35:46,130 --> 00:35:47,590
চল খাই

226
00:35:53,640 --> 00:35:58,140
এটা ঠিক আছে, তাই না?

227
00:35:58,140 --> 00:36:03,800
আপনি করেছেন?

228
00:36:04,740 --> 00:36:05,740
তুমি ঠিক আছো?

229
00:36:06,240 --> 00:36:13,180
আমার হাত আমাকে ধাক্কা দিলেও আমি থামব না, তবে প্রশিক্ষণ
এখানে থামলে ভালো হবে না।

230
00:36:13,180 --> 00:36:19,340
আমি অবশ্যই আজ একটি বিরতি পাব না, তাই এটি একটি বিরতির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
এর নিচে নামা যাক.

231
00:36:21,020 --> 00:36:23,420
আপনি কি আমাকে সামান্য কিছু দিতে পারেন?

232
00:36:23,420 --> 00:36:30,520
এই

233
00:36:30,520 --> 00:36:38,320
এটা

234
00:36:38,320 --> 00:36:45,060
যদি তাই হয়, তাহলে কি একটু ঠান্ডা হবে না?
যদি

235
00:36:45,060 --> 00:36:47,000
কম উদ্দীপনা থাকলে হয়তো ভালো হয়।

236
00:36:55,050 --> 00:37:00,930
তুমি ঠিক আছো?

237
00:37:00,930 --> 00:37:06,810
আপনি কি রক্ষা করতে চান? একদম ঠিক আছে, ঠান্ডা হয়ে যাও।
আমি এখন মাঝখানে

238
00:37:06,810 --> 00:37:09,650
আমি ভালো আছি।

239
00:37:31,050 --> 00:37:37,970
এখন গ্রীষ্মকাল, তাই না? পুরুষদের হরমোনের মাত্রা বেশি।

240
00:37:37,970 --> 00:37:44,150
অনেক দিন হয়ে গেছে আমি অনেক দিন ধরে মাঝখানে আছি যেহেতু আমি অনেক দিন ধরে মাঝখানে আছি।
এটা খুব ভাল

241
00:37:44,150 --> 00:37:49,450
আমার দুবার বীর্যপাতের পর এমনটা হয়েছে।

242
00:37:49,450 --> 00:37:53,890
এটি প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট নয়।

243
00:37:53,890 --> 00:37:58,170
কিন্তু দয়া করে ধৈর্য ধরুন।

244
00:38:03,400 --> 00:38:08,260
এই ঠিক আছে, তাই না? আপনি কি মনে করেন?

245
00:38:12,700 --> 00:38:13,700
এটা কি ভালো লাগছে?

246
00:38:16,380 --> 00:38:23,300
এটি আপনার লিম্ফ প্রবাহিত করে এমনকি আপনি উদ্দীপিত হচ্ছেন তা চিন্তা না করেও।
আপনি যদি মনে করেন এটা ঠিক আছে, তাহলে সম্ভবত ঠিক আছে।

247
00:38:23,300 --> 00:38:28,680
একটু সহজ

248
00:38:42,980 --> 00:38:49,120
本当 に 弱 い ですね じゃあ ちょっと ギ リ ギ リ まで やって み
আপনি কি চান

249
00:39:07,980 --> 00:39:14,860
এটা ভাল. আমি আরো কিছু যেতে হবে. এটা ঠিক আছে। আর একটু অপেক্ষা করুন।

250
00:39:14,860 --> 00:39:17,560
এটা এখানে ভাল

251
00:39:17,560 --> 00:39:23,520
এটা

252
00:39:23,520 --> 00:39:29,640
yo এটা এখন ভাল

253
00:39:29,640 --> 00:39:36,520
ভালো লাগছে

254
00:39:36,520 --> 00:39:37,520
অনুভূতি

255
00:39:37,640 --> 00:39:43,040
আপনি বেশ ধৈর্যশীল, তাই না? এটা সত্যিই কঠিন.

256
00:39:43,040 --> 00:39:49,280
あー ご め んな さい い ける かな って 思 っちゃ って

257
00:39:49,280 --> 00:39:56,220
আপনি যখন ধরে রাখার চেষ্টা করছেন তখন এটিতে কিছু প্রচেষ্টা করা একটি ভাল ধারণা।
そうそう そう つ い で に ね ト レ ーニ ング にな る から

258
00:39:56,220 --> 00:40:02,360
তিনিই প্রথম এটি করেছিলেন, তাই আমি তাকে মোটেও ধমক দিচ্ছি না।
ません 腹 筋 は し なく て いい けど ここ に 意 識 は して お

259
00:40:02,360 --> 00:40:03,360
দয়া করে থাকুন

260
00:40:10,170 --> 00:40:16,950
চলুন 5 4 3 2 যাই

261
00:40:16,950 --> 00:40:23,810
1 হ্যাঁ, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন

262
00:40:23,810 --> 00:40:30,010
りました ね すごい だ んだ ん でも お 腹 へ こん で き て る 気
হ্যাঁ, কিন্তু এটা কি দহন মিল?

263
00:40:30,010 --> 00:40:31,850
আপনি প্রভাব অনুভব করেন?

264
00:40:33,370 --> 00:40:40,240
এটা ঠিক আছে, এটা ঠিক আছে, এটা এই মত, হ্যাঁ, আমি এটা করতে রাখা.
রামো

265
00:40:40,240 --> 00:40:44,400
আপনি অনেক ওজন হারাবেন, তাই আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং এখানে চেষ্টা করুন।

266
00:40:44,400 --> 00:40:49,660
আমি কিছুক্ষণ যেতে পারি

267
00:40:49,660 --> 00:40:55,480
তবে এখন আমি এই বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারি।

268
00:40:55,480 --> 00:41:00,680
এখন যেহেতু আমি এটিতে মনোনিবেশ করতে পারি, আমি আগে উল্লেখিত পেক্টোরাল পেশীগুলিতে ফোকাস করতে পারি।
পাশাপাশি এই সচেতন হতে হবে.

269
00:41:00,680 --> 00:41:07,080
ঠিক আছে, শেষ করা যাক।

270
00:41:07,080 --> 00:41:13,820
আপনি কি যেতে যাচ্ছেন? আপনি কি যেতে যাচ্ছেন? আপনি কি যেতে যাচ্ছেন?

271
00:41:13,820 --> 00:41:18,700
আমি মনে করি এটা অবশ্যই ঠিক আছে.

272
00:41:18,700 --> 00:41:25,140
এটা কি আগের চেয়ে শক্তিশালী নয়?

273
00:41:25,140 --> 00:41:33,100
90

274
00:41:33,100 --> 00:41:37,720
এটি একটি ডিগ্রি, তাই এটি সত্য।

275
00:41:50,250 --> 00:41:51,250
আচ্ছা, এখানেও।

276
00:41:51,730 --> 00:41:53,050
এ বিষয়েও সচেতন হোন।

277
00:42:03,890 --> 00:42:07,150
বাহ, আপনি বেশ ধৈর্যশীল। দারুণ।

278
00:42:08,810 --> 00:42:12,270
এভাবেই হয়। আমি মনে করি আমি সত্যিই কিছু করতে অনুপ্রাণিত.

279
00:42:20,780 --> 00:42:24,840
এটা ঠিক আছে, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, এটি একটি খাদ্য.

280
00:42:24,840 --> 00:42:31,400
ভাল

281
00:42:31,400 --> 00:42:37,980
হ্যাঁ, এটা সত্যিই ভাল

282
00:42:52,330 --> 00:42:58,350
আমার মনে হয় এটা একটা ভালো জিনিস যে আমি এটা সহ্য করতে পেরেছি। আমি এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করেছি।
আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি আরও বেশি ওজন হারাবেন।

283
00:45:24,520 --> 00:45:25,520
আমি যাচ্ছি

284
00:46:11,210 --> 00:46:12,350
আমি এটা প্রবাহিত হবে.

285
00:46:12,350 --> 00:46:22,730
কিন্তু

286
00:46:22,730 --> 00:46:28,810
এটি শুধু প্রশিক্ষণ, তাই ছবি তুলবেন না।
এটা আমি.

287
00:46:28,810 --> 00:46:34,350
এটি আপনাকে আবার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

288
00:47:11,280 --> 00:47:18,060
আপনি যখন গাড়ী সরান, আপনি আপনার পেশী প্রশিক্ষণ আছে.
এটা শেষ করা ঠিক আছে?

289
00:47:18,060 --> 00:47:20,260
মিনিটের মধ্যে পেশী প্রশিক্ষণ শুরু করুন।

290
00:49:22,380 --> 00:49:29,160
দুজনেই শক্ত হতে এসেছে। প্রথমে,
এই এক লাল ছিল, কিন্তু এখানে

291
00:49:29,160 --> 00:49:32,760
এটি লিম্ফকেও আক্রমণ করে।

292
00:50:14,500 --> 00:50:20,740
আমার প্রশিক্ষক আরো ঘামছে, যা ঠিক আছে।
আমি এটা দিয়ে আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব এবং প্রশিক্ষণ শুরু করব।

293
00:50:20,740 --> 00:50:22,440
নিজেকে সরানোর চেষ্টা করুন

294
00:50:22,440 --> 00:50:30,880
ওহ হ্যাঁ

295
00:50:30,880 --> 00:50:34,640
এটা ঠিক, এটা ঠিক, আমি ভাল ভারসাম্য বোধ করি এবং আমার শক্তি ভালভাবে ব্যবহার করতে পারি।

296
00:51:09,609 --> 00:51:10,970
আমি কি আপনার বাথরুম ধার করতে পারি?

297
00:51:11,730 --> 00:51:12,730
দুঃখিত

298
00:55:13,609 --> 00:55:14,609
বরখাস্ত করুন

299
00:56:01,190 --> 00:56:07,970
আমি যতদূর যেতে পারি এটি বাঁকিয়ে দেব।

300
00:56:07,970 --> 00:56:14,810
আমার মনে হয় আমি একটু অভ্যস্ত হয়ে গেছি।
আমি এখানে

301
00:56:14,810 --> 00:56:15,810
এখনই

302
00:56:16,380 --> 00:56:21,080
এর পরে, এটি প্রসারিত করুন এবং ধীরে ধীরে এটি প্রসারিত করুন।
হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ।

303
00:56:21,080 --> 00:56:27,960
এটি আরও একবার সঙ্কুচিত করুন, তারপর ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে।
রি

304
00:56:27,960 --> 00:56:31,700
আমি নিঃশ্বাস নিতে পারছি না। হ্যাঁ, টানুন, টানুন, টানুন, আরও বেশি করুন।
আমি এটা করতে পারি।

305
00:56:31,700 --> 00:56:36,780
এটা ঠিক, এটা ঠিক, নিজের শক্তি দিয়ে টানুন।

306
00:56:36,780 --> 00:56:42,160
ঠিক আছে, তারপর পরবর্তী ধাপে এটি খুলতে হবে।

307
00:56:45,420 --> 00:56:52,380
আমি খোলার চেষ্টা থেকে বন্ধ করার চেষ্টা করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেব।
দয়া করে যান

308
00:56:52,380 --> 00:56:59,380
আমি নিশ্চিত যে আপনি এর থেকে আরও অনেক কিছু করতে সক্ষম হবেন।
tto

309
00:56:59,380 --> 00:57:06,100
এটা ভাল, এটা ভাল, এটা ঠিক আছে.

310
00:57:06,100 --> 00:57:11,860
এটা বেড়েছে। এটা ভাল. এটা ভাল.

311
00:57:19,500 --> 00:57:24,900
পরের বার আমি আমার কাঁধ প্রশিক্ষণ দেব. এখানে ক্লিক করুন এবং টিপুন
দয়া করে। এটা খুব ভাল.

312
00:57:33,200 --> 00:57:34,200
ভাল

313
00:57:37,160 --> 00:57:38,160
এটা ভাল না.

314
00:57:39,480 --> 00:57:46,480
এর পরে, আমি মনে করি আমার সমস্ত পেশী কিছুটা শক্ত হয়ে গেছে।
তাই,

315
00:57:46,620 --> 00:57:47,960
এক গভীর শ্বাস নিন।

316
00:57:48,780 --> 00:57:55,520
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক গভীর শ্বাস থেকেও আলাদা।
আমি আবেদন করতে যাচ্ছি

317
00:57:55,520 --> 00:58:00,580
সহ্য করতে না পারলে গভীর শ্বাস নিন।

318
00:58:00,580 --> 00:58:07,480
দুঃখিত

319
00:58:07,480 --> 00:58:08,720
হ্যাঁ

320
00:58:08,720 --> 00:58:15,520
বমি

321
00:58:31,240 --> 00:58:32,740
হ্যাঁ, দয়া করে বমি করুন।

322
00:59:13,420 --> 00:59:20,240
শুভকামনা, তারপরের কাজটি এটিকে আলগা করা।

323
00:59:20,240 --> 00:59:25,640
আমি এই হাতের গ্রিপ শক্তি তৈরি করতে যাচ্ছি, তাই এখান থেকে শুরু করুন।

324
00:59:25,640 --> 00:59:31,840
কখনও কখনও আপনার শরীর একটি যন্ত্র হয়ে ওঠে, তাই এটি শক্ত করে ধরে রাখুন।

325
00:59:31,840 --> 00:59:36,420
এটি যাতে পিষে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

326
00:59:36,420 --> 00:59:42,280
1, 2 1, 2

327
01:00:05,580 --> 01:00:11,940
স্তনের স্তর এখনও কম কারণ পরিসর সংকীর্ণ।

328
01:00:11,940 --> 01:00:18,760
এবার পাছাটা চওড়া থেকে বড়।

329
01:00:18,760 --> 01:00:22,200
এটা অদ্ভুত.

330
01:00:22,200 --> 01:00:31,060
শরীর

331
01:00:31,060 --> 01:00:32,440
এটা শক্তভাবে ধর

332
01:00:44,200 --> 01:00:47,400
এটা ধর এবং এটা যেতে দিন

333
01:00:47,400 --> 01:00:52,320
এটা

334
01:00:52,320 --> 01:00:57,860
আমি প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছি।

335
01:00:57,860 --> 01:01:04,340
আচ্ছা তাহলে

336
01:01:04,340 --> 01:01:09,640
আমি প্রশিক্ষণে কঠোর পরিশ্রম করেছি।

337
01:01:09,640 --> 01:01:12,980
আপনার শরীর কি একবার ঘামতে যাচ্ছে?

338
01:01:20,729 --> 01:01:21,450
আচ্ছা, কি

339
01:01:21,450 --> 01:01:29,310
সুন্দর

340
01:01:29,310 --> 01:01:34,070
এটাও আমাদের ভূমিকা।

341
01:01:34,070 --> 01:01:37,150
ক্ষমতা

342
01:01:37,150 --> 01:01:42,450
আমি এখন এটি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেললে কি ঠিক আছে?

343
01:01:51,370 --> 01:01:58,090
এটা সত্যিই বেদনাদায়ক হয়ে যায় এবং লিম্ফ ফ্লাশ হয়ে যায়, তাই আমি পরে এটি ধুয়ে ফেলি।
দয়া করে আমার যত্ন নিন।

344
01:01:58,090 --> 01:02:03,990
হ্যাঁ

345
01:02:03,990 --> 01:02:07,910
সা

346
01:02:07,910 --> 01:02:16,370
বাহ

347
01:02:16,370 --> 01:02:17,370
কাইন

348
01:02:34,450 --> 01:02:41,290
এখন আমাদের ডান হাতও ধোয়া যাক।

349
01:02:41,290 --> 01:02:47,970
আপনি এটা পরিষ্কার করতে চান?

350
01:02:48,090 --> 01:02:49,090
তোমার ভালো লাগছে, তাই না?

351
01:03:15,120 --> 01:03:20,000
আমরা দুজনেই ঘামছি।

352
01:04:07,980 --> 01:04:09,480
আমি 90 ডিগ্রিতে অভ্যস্ত নই।

353
01:04:36,490 --> 01:04:40,770
রাগ করার মানে কি তাই।

354
01:04:40,770 --> 01:04:46,990
ধন্যবাদ

355
01:04:46,990 --> 01:04:50,370
আপনি কি মনে করেন?

356
01:04:50,570 --> 01:04:51,890
আপনি আরাম করতে পারবেন?

357
01:04:52,750 --> 01:04:59,430
এটা হয়ে গেছে, তাই না? আমি শুধু দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করছি.

358
01:04:59,430 --> 01:05:03,190
আমি আশা করি আপনি ভাল করছেন.

359
01:05:09,460 --> 01:05:14,680
একটু পা ধুইলে না কেন? ঠিক আছে, এখন সব শেষ।
ঠিক?

360
01:05:14,680 --> 01:05:21,540
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা

361
01:05:21,540 --> 01:05:22,500
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা

362
01:05:22,500 --> 01:05:24,020
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা

363
01:05:24,020 --> 01:05:24,460
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা

364
01:05:24,460 --> 01:05:25,640
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা

365
01:05:25,640 --> 01:05:25,720
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা

366
01:05:25,720 --> 01:05:32,120
পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা, পা

367
01:05:32,120 --> 01:05:34,580
পা ইত্যাদি।

368
01:06:17,770 --> 01:06:19,170
হ্যাঁ,

369
01:06:22,730 --> 01:06:23,730
ঠিক আছে।

370
01:06:37,290 --> 01:06:43,630
কি, এটি একটি ধারাবাহিকতা বা একটি ধারাবাহিকতা?

371
01:06:44,110 --> 01:06:49,410
ঠিক আছে, এটি পুরুষ হরমোনের একটি ধারাবাহিকতা, বা বরং ...

372
01:06:49,630 --> 01:06:56,210
এটা এতই ছিমছাম যে সবাই আমাকে ঢুকতে দেয় আর আমি না।
এটা কি? আরে।

373
01:06:56,550 --> 01:07:01,890
না, তবে আমরা যা করি তা হল পুরুষ হরমোন বৃদ্ধি।
কারণ এটা তার জন্য। হে

374
01:07:31,200 --> 01:07:34,600
এটাও প্রশিক্ষণ, ঠিক আছে?
যদি এটা খালি হয়, যান.

375
01:07:44,300 --> 01:07:45,058
হুহ?

376
01:07:45,060 --> 01:07:46,060
হা হা হা হা।

377
01:07:47,140 --> 01:07:48,140
শুধু সেদ্ধ চা।

378
01:07:50,320 --> 01:07:51,820
এটা কি শুধুমাত্র সেদ্ধ চা অন্তর্ভুক্ত?

379
01:07:53,020 --> 01:07:54,020
হ্যাঁ।

380
01:07:54,580 --> 01:07:55,580
ক

381
01:07:56,780 --> 01:08:01,320
পদ্ধতিগতভাবে সিদ্ধ চা তৈরি করা অসম্ভব। এটা অসম্ভব।

382
01:08:28,300 --> 01:08:35,300
এত ক্ষমতাবান ব্যক্তিকে আমি কখনো ধারণা দেইনি।
বের হয় না

383
01:08:35,300 --> 01:08:41,819
এটা প্রশিক্ষণ.

384
01:08:41,819 --> 01:08:47,819
দেখে মনে হচ্ছে আপনি ভালো মেজাজে আছেন।

385
01:08:47,819 --> 01:08:52,319
আমি প্রশিক্ষণ করছি না.

386
01:09:00,880 --> 01:09:01,880
দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

387
01:10:51,890 --> 01:10:53,250
আমি এটা এতদূর আউট করা হয়নি.

388
01:10:55,550 --> 01:10:57,570
এখনও এভাবেই হচ্ছে।

389
01:10:58,430 --> 01:10:59,670
আমি এটা যে মত যদি আশ্চর্য.

390
01:11:00,590 --> 01:11:04,490
আচ্ছা তাহলে, এর চালিয়ে যাওয়া যাক. আরে, অপেক্ষা করুন, অপেক্ষা করুন। পালাতে চাইছ কেন?
আপনি এটা করতে চান?

391
01:11:06,870 --> 01:11:08,310
কোথায় যাচ্ছেন?

392
01:11:10,170 --> 01:11:14,490
আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে সবাই প্রশিক্ষণ নিয়ে এতটা প্রভাবিত হয়েছিল।
এটা সত্যিই ভাল.

393
01:11:59,179 --> 01:12:01,460
আমি আর সহ্য করতে পারছি না

394
01:12:19,500 --> 01:12:20,500
এটা নাড়াচাড়া

395
01:13:08,370 --> 01:13:11,750
আপনি যদি নীচে থেকে এটি করতে পারেন তবে এটি প্রশিক্ষণের জন্য ভাল হবে।
তাই না?

396
01:14:15,050 --> 01:14:16,050
কারণ মূল্যবান টাকা আছে

397
01:15:46,990 --> 01:15:53,990
আপনি যদি এটি না ফেলেন, তাহলে এটা ঠিক। আমি অনেক ভালো কাজ করেছি।
ওয়েল, সবাই, আমার জন্য এটা সব.

398
01:15:53,990 --> 01:15:54,990
তে

399
01:19:28,140 --> 01:19:34,680
এখন মুক্তি পাওয়ার পর থেকে কি মুখের ভার চলে গেছে?
তা না হলে

400
01:19:34,680 --> 01:19:41,680
দয়া করে আমাকে আরও বের হতে দিন এবং আবার ঘুমাতে যান।

401
01:19:41,680 --> 01:19:43,420
আমি আবার ছেড়ে দেব

402
01:20:46,960 --> 01:20:53,960
আমি আজ আপনাকে যা শিখিয়েছি দয়া করে চালিয়ে যান।
অর্জিত পরিমাণ

403
01:20:53,960 --> 01:20:56,820
সাফল্যের জন্য পুরস্কার শুরু হয়!

404
01:21:27,100 --> 01:21:30,480
ভালো লাগছে তো?

405
01:21:31,700 --> 01:21:33,240
আমি মনে করি আমি শুধু একটি বাতিক সেখানে যেতে হবে.

406
01:21:46,250 --> 01:21:47,310
পরবর্তী ম্যাসেজ।

407
01:22:34,060 --> 01:22:35,060
মাসু নে

408
01:25:03,640 --> 01:25:09,480
আমি আলতো করে আপনার উষ্ণ মুখে এটি আলগা হবে.
এখন থেকে

409
01:25:09,480 --> 01:25:14,040
আমার রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো না এবং আমার ত্বকও ভালো না।

410
01:26:30,120 --> 01:26:31,120
পথে ভালো দৃষ্টি

411
01:27:27,880 --> 01:27:33,700
যাক এত ওজন ছেড়ে ওজন কমানো যাক।
হ্যাঁ, আমি আরও এগিয়ে যাব।

412
01:27:33,700 --> 01:27:39,300
তবে আমি মজা করতে চাই, তাই আমি এটিকে আরও কিছুক্ষণ যেতে দেব।
দয়া করে

413
01:28:14,790 --> 01:28:16,050
এটা বোঝা সহজ?

414
01:28:54,440 --> 01:28:55,440
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

415
01:29:47,850 --> 01:29:54,130
আমার মনে হচ্ছে এটা সত্যিই গরম হয়ে উঠছে, এবং এর শেষটা এখানে জড়ো হচ্ছে।
আমি এটা সব দূরে দিতে চাই না.

416
01:31:43,050 --> 01:31:48,450
সর্বোপরি, সেই সময়ে, দয়া করে আমার হও, দয়া করে আমার হও, দয়া করে।

417
01:31:48,450 --> 01:31:54,190
আমি আপনার জন্য এটা করব, দয়া করে.

418
01:31:54,190 --> 01:31:59,950
এটা আমি.

419
01:31:59,950 --> 01:32:05,730
এটা ঠিক, আমি অবশ্যই আপনার সাথে একমত.

420
01:32:05,730 --> 01:32:09,090
আমি আজকে যা করতে পারিনি তার সব কথা বলবো।

421
01:32:54,730 --> 01:32:55,669
এটা সুস্বাদু না?

422
01:32:55,670 --> 01:32:58,510
ঠিক? এটা সুস্বাদু ছিল, তাই না? হুহ?

423
01:32:58,850 --> 01:32:59,850
না, তাই না?

424
01:33:50,120 --> 01:33:51,120
হ্যাঁ, আসুন আরাম করি

425
01:36:57,230 --> 01:36:58,830
আপনি একটি মুখ করেছেন, তাই না?

426
01:36:58,830 --> 01:37:10,890
দিন

427
01:37:10,890 --> 01:37:17,530
মেনু পরিবর্তন থেকে পেশী প্রশিক্ষণ আমি করব
আচ্ছা, আমি তোমার চেয়ে ভালো।

428
01:37:17,530 --> 01:37:24,270
আমি একটি ভাল মেনু তৈরি করতে পারেন. আমার কিছু লাগবে না, তাই ঠিক আছে।
আমি নিজে থেকে ভালো আছি। তোমার কিছু লাগবে না, তাই আমাকে তোমার জন্য করতে দাও।

429
01:37:24,270 --> 01:37:26,390
অথবা হ্যাঁ, এখানে মনোনিবেশ করুন।

430
01:37:42,030 --> 01:37:48,170
মনে হচ্ছে আমি সবকিছু চেপে ফেলেছি। আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি সবকিছু চেপে ফেলেছি।

431
01:37:48,170 --> 01:37:55,010
আমি সেই আবেদন মিস করেছি যে আমি এখনও হাজির হব।

432
01:37:55,010 --> 01:38:02,010
এটা করো না, আমি আগের চেয়ে ভালো আছি।

433
01:38:02,010 --> 01:38:03,010
এটা ভাল ছিল.

434
01:38:55,620 --> 01:38:58,520
যতক্ষণ না আমি এটি আলাদাভাবে প্রকাশ করি না। যতক্ষণ না এটি বেরিয়ে আসে।

435
01:39:00,280 --> 01:39:06,300
যদি আপনি এটি ছেড়ে দেন, তাহলে আপনার পুরুষ হরমোন কমে যাবে, তাই এটি ভাল নয়। পার্থক্য
আমি এখানে এটা সত্য নয়। দয়া করে বের করবেন না।

436
01:39:09,080 --> 01:39:10,080
একেবারে না।

437
01:39:10,920 --> 01:39:12,540
একেবারে না। একেবারে না।

438
01:39:13,400 --> 01:39:14,400
একেবারে না।

439
01:39:15,720 --> 01:39:19,600
একেবারে না। একেবারে না। একেবারে না। একেবারে
আমি এটা ছেড়ে যেতে পারে না. একেবারে না।

440
01:39:20,380 --> 01:39:21,720
একেবারে না।

441
01:42:40,270 --> 01:42:43,690
আমাকে ডাকছ না কেন? আপনি কি আপনার শারীরিক শক্তিতে সবচেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী?

442
01:42:44,670 --> 01:42:46,770
না, মানে কি?

443
01:42:47,530 --> 01:42:50,130
কেন আমাকে?

444
01:42:50,370 --> 01:42:57,250
এটা আমি. আমি সবচেয়ে ছোট, কিন্তু আমার শারীরিক শক্তি নেই।
কারণ এটা কোনো নিয়ম নয়।

445
01:45:02,700 --> 01:45:03,700
আমি

446
01:46:34,290 --> 01:46:41,250
আপনার মূল দিকে আরও মনোনিবেশ করুন এবং আপনি সহজেই রামেন উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।

447
01:46:41,250 --> 01:46:48,170
আমি জানি না আমি জানি না আমি জানি না আমার মনে হয় না আমি আর কখনো বের হবো।

448
01:46:48,170 --> 01:46:50,830
এটা আমার শিশ্ন ভিতরে ভাল বোধ

449
01:48:00,410 --> 01:48:07,290
আমি এটা প্রতিস্থাপন করতে যাচ্ছি. আমি এটা প্রতিস্থাপন করতে যাচ্ছি. আমি এটা প্রতিস্থাপন করতে যাচ্ছি.

450
01:48:07,290 --> 01:48:11,390
আমি এটি আপলোড করেছি, তাই এটি এখানে যায়...

451
01:49:59,600 --> 01:50:03,460
আমার পছন্দের একটি হল যে খেলোয়াড়দের আমি বাইরে রেখেছি তারা সব জায়গায় আছে।

452
01:50:03,460 --> 01:50:10,440
ভালোও লাগছে

453
01:50:10,440 --> 01:50:17,420
আপনি যখন এই অবস্থানে আসবেন তখন আসুন একসাথে কিছু প্রশিক্ষণ করি।
সেটাও সম্ভব নয়।

454
01:50:17,420 --> 01:50:22,580
এটা ঠিক আছে, আমি শুধু এটি হস্তান্তর করব, কিন্তু এখনই নয়।

455
01:50:22,580 --> 01:50:28,700
তারা আমার দিকে মনোনিবেশ করেছে এবং খেলোয়াড়দের পাঠিয়েছে, তাই তাদের দ্রুত আউট করা যাক।
না

456
01:50:35,730 --> 01:50:42,670
আরো আছে, তাই আমার জন্য এটা রাখুন.
না, এখন, অপেক্ষা করুন।

457
01:50:42,670 --> 01:50:49,350
যে বইগুলো আমি সবাইকে দিতে চাই না

458
01:50:49,350 --> 01:50:51,670
পড়ুন ''জীবন এখানে ভিন্ন।''

459
01:52:41,930 --> 01:52:42,930
এটা খাড়া করা