1
00:01:44,270 --> 00:01:46,990
আপনাকে বিরক্ত করার জন্য দুঃখিত!

2
00:01:48,450 --> 00:01:50,190
হুহ? আপনি কি করছেন?

3
00:01:50,410 --> 00:01:52,750
আরে, শুধু নিজেরাই করুন।

4
00:01:56,470 --> 00:01:57,470
হ্যাঁ

5
00:01:57,970 --> 00:02:00,750
আমি বুকো ভ্যাপ থেকে এসেছি। প্রশিক্ষক উচ্চ
এটা একটা মশা।

6
00:02:12,210 --> 00:02:13,210
আপনার সাথে দেখা করে ভাল লাগল

7
00:02:18,700 --> 00:02:22,380
আমার ইচ্ছা ইয়োশিকাওয়াতে 24 ঘন্টার মধ্যে এটি দেখতে
শুভেচ্ছা

8
00:02:22,380 --> 00:02:31,440
এই মত

9
00:02:31,440 --> 00:02:40,520
কা

10
00:02:40,520 --> 00:02:45,980
ললি ভরকে বিদায় বলুন এবং 24 ঘন্টার মধ্যে 5 কেজি ওজন হ্রাস করুন
যতক্ষণ না বাড়ি যাব না

11
00:02:57,930 --> 00:03:04,730
এটা Hazuki. আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

12
00:03:04,730 --> 00:03:06,870
চিন্তা করার দরকার নেই

13
00:03:06,870 --> 00:03:18,350
আমি

14
00:03:18,350 --> 00:03:24,690
দ্বারা উন্নত একটি নতুন পদ্ধতি আছে
এই মিজুনো, যিনি একটি সুন্দর বন্ধুর মতো শোনাচ্ছেন।

15
00:03:24,690 --> 00:03:25,690
আন্তরিক শুভেচ্ছা

16
00:03:29,959 --> 00:03:33,680
ঠিক আছে, শুরু করা যাক.

17
00:03:33,680 --> 00:03:41,320
আচ্ছা তাহলে

18
00:03:41,320 --> 00:03:44,500
প্রথমে আপনার ওজন পরিমাপ করা যাক। অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন।
?

19
00:03:49,620 --> 00:03:50,620
এটা বিপজ্জনক না?

20
00:03:51,880 --> 00:03:53,620
এটা কি 9 টার উপরে?

21
00:03:54,120 --> 00:03:55,860
আপনি কি কখনও অসুস্থ ছিলেন না?

22
00:03:57,900 --> 00:04:04,780
এটা কঠিন, কিন্তু এটা ঠিক আছে. প্রথমত, এটা স্থির।
বারবার প্রচেষ্টার সাথে

23
00:04:04,780 --> 00:04:11,520
ঠিক আছে, আগে ক্লোচটা করা যাক।

24
00:04:11,520 --> 00:04:16,600
এটি চেষ্টা করুন, ফিতে নিচে এবং এটি চেষ্টা করুন.

25
00:04:16,600 --> 00:04:23,440
আমরা আরো এবং আরো একসঙ্গে এটা করব

26
00:04:23,440 --> 00:04:24,440
আরে

27
00:04:24,560 --> 00:04:29,820
আপনার পিঠ একটু প্রসারিত করুন, পিকুপি.
আমি খুব ক্লান্ত. দেখুন, দেখুন, আপনার পিঠ নিচু করুন।

28
00:04:29,820 --> 00:04:35,140
এইভাবে, আপনার পোঁদ ভিতরে রাখুন

29
00:04:35,140 --> 00:04:37,140
দেখুন

30
00:04:37,140 --> 00:04:43,920
এই পেশী ব্যবহার করুন

31
00:04:43,920 --> 00:04:50,720
হয়তো মোটা

32
00:04:50,720 --> 00:04:52,840
আমার মনে হয় আমার উরুর ভেতরটা ব্যাথা হয়ে যাবে।

33
00:04:55,370 --> 00:05:02,370
আমি এখানে, এখানে, এখানে শুনতে যাচ্ছি, তাই আমি খুব বেশি হাঁটুতে যাব না।
আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করব না

34
00:05:02,370 --> 00:05:09,090
আপনি স্পষ্টতই নড়ছেন না, তাই আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং একটি বিরতি নিন।
এটা বলা দুঃখজনক

35
00:05:09,090 --> 00:05:13,430
এটা এখনও নিখুঁত

36
00:05:13,430 --> 00:05:17,870
না?

37
00:05:19,710 --> 00:05:24,050
ওয়েল, এটা শুধু একটি মিথ্যা.

38
00:05:25,020 --> 00:05:30,200
তাই পরের বার আমি কিছু সিট-আপ করব বা এখানে একবার ঘুমানোর চেষ্টা করব।

39
00:05:30,200 --> 00:05:36,540
ঠিক আছে, আমি তোমার পা ধরব। হ্যাঁ।

40
00:05:36,540 --> 00:05:41,080
এখানে কিছু প্রচেষ্টা করা দয়া করে.

41
00:05:58,700 --> 00:06:05,560
এটা উপরে যাচ্ছে না. এটা সত্যিই খারাপ. এটি মূল কারণে।
খুব ঠান্ডা হলে

42
00:06:05,560 --> 00:06:10,500
আমি বলছি না আপনি হাল ছেড়ে দিতে পারেন। আপনার মূল উপর আরো কাজ.
আপনি কি এই সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনার মূল বুঝতে পারেন?

43
00:06:11,040 --> 00:06:17,900
এই দেহের কেন্দ্র এবং কেন্দ্র এখানে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

44
00:06:17,900 --> 00:06:24,180
আমি এটা আবার করব, এখানে, এখানে, এখানে, কেন্দ্র, এখানে।
এই এখানে কেন্দ্রে

45
00:06:24,180 --> 00:06:26,940
অন্য কথায়, কেন্দ্রের কেন্দ্র এখানে।

46
00:06:27,820 --> 00:06:31,180
আপনার শক্তি কোথায় রাখা উচিত এবং আপনার মূল অনুভব করা উচিত?
এটা কি টেকসই?

47
00:06:32,040 --> 00:06:33,700
হ্যাঁ, কি?

48
00:06:34,500 --> 00:06:39,440
সেনো ঘ

49
00:06:39,440 --> 00:06:45,080
হুহ? আমি একাগ্রতা হারাচ্ছি, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

50
00:06:45,080 --> 00:06:50,920
এটা ঠিক আছে, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, এটা ভিন্ন, তাই না? তোমার হাত বাড়িয়ে দাও।

51
00:06:50,920 --> 00:06:53,560
আসুন, চলুন

52
00:07:07,940 --> 00:07:14,680
আচ্ছা, আমাকে আরেকবার বুঝতে সহজ করে দিন।
আপনি আপনার হাত সরাতে পারেন? আমি ব্যাখ্যা করব।

53
00:07:14,680 --> 00:07:21,680
এটি ET এর একটি অংশ, আমি এটিকে সহজ করে তুলব।
90

54
00:07:21,680 --> 00:07:28,500
আদর্শভাবে, এটি মাটির বিপরীতে 90 ডিগ্রি হওয়া উচিত।
এটা ঠিক আছে, আমি আপনার জন্য এটি ধরে রাখব, তাই এটি নিজেই টিপুন।

55
00:07:28,500 --> 00:07:31,860
এটা ঠিক আছে যদি আপনি এটি পেতে না পারেন. আমি আমার পেটে মনোনিবেশ করছি।
90 ডিগ্রী

56
00:07:33,270 --> 00:07:39,610
এটা আশ্চর্যজনক, কিন্তু এটা এখানে 90 ডিগ্রী।
দয়া করে এভাবেই রাখুন।

57
00:07:39,610 --> 00:07:45,830
আপনি এটি করতে সক্ষম হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, তলপেটে।
আমি ভাবছি আমি এটা ধরে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব কিনা।

58
00:07:45,830 --> 00:07:52,010
90 ডিগ্রী, 90 ডিগ্রী, 90 ডিগ্রী

59
00:07:52,010 --> 00:07:59,010
বিড়াল যথেষ্ট সচেতন নয়

60
00:07:59,010 --> 00:08:02,210
এই অংশে সব সময় মনোনিবেশ করার কোন মানে নেই।
এটা ঠিক

61
00:08:02,960 --> 00:08:09,240
আসুন আমাদের সেরাটা একটু বেশি করি

62
00:08:09,240 --> 00:08:16,180
এটা একটা ভালো অনুভূতি, কিন্তু আমাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং আমার সেরাটা করার সাহস থাকতে হবে।
উন্মাদ

63
00:08:16,180 --> 00:08:21,580
আমি ছেড়ে দিতাম, তাই আমি এই মত একটি শরীরের সঙ্গে শেষ.
ঠিক আছে, আমি তোমার সাথে নিয়ে যাবো।

64
00:08:21,580 --> 00:08:22,580
আরে

65
00:09:08,170 --> 00:09:10,710
একবার ঠান্ডা করা যাক

66
00:09:10,710 --> 00:09:17,690
এটা সত্যিই গরম হচ্ছে. আমি এটা ঠান্ডা করা প্রয়োজন.

67
00:09:17,690 --> 00:09:24,590
ভালো লাগছে

68
00:09:24,590 --> 00:09:30,690
আমি ম্যাসেজের মতো জিনিসগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করছিলাম।
কারণ

69
00:09:30,690 --> 00:09:32,870
আমি এই জায়গা রক্ষা করতে হবে

70
00:09:39,310 --> 00:09:45,870
আপনি এখন আরাম করতে পারেন. এখন বল প্রয়োগ করবেন না
. আপনার চেতনা ছড়িয়ে দিন। দেখুন, এই অনুভূতি।

71
00:09:46,650 --> 00:09:47,650
তুমি ঈর্ষান্বিত না?

72
00:09:49,110 --> 00:09:51,250
এটাও প্রশিক্ষণ, আমাকে ভুল বুঝবেন না।
তাই।

73
00:09:54,090 --> 00:09:57,090
এটি লিম্ফ নিষ্কাশন করে।

74
00:09:59,650 --> 00:10:01,710
এটা শেষ হলে আমি আবার ব্যস্ত হব।

75
00:10:03,230 --> 00:10:04,310
গাজর এবং লাঠি।

76
00:10:08,840 --> 00:10:12,620
তোমার হাত শক্ত। আপনি আরো শিথিল করা উচিত.
ইতো

77
00:10:12,620 --> 00:10:19,480
এ কেমন পাগলামি?

78
00:10:19,480 --> 00:10:20,480
এটা কি?

79
00:10:21,020 --> 00:10:22,040
আপনি হতে চান, তাই না?

80
00:10:23,140 --> 00:10:27,940
আমি মোটেও স্বস্তি বোধ করি না।
আমার মনে হচ্ছে এটা ক্রমশ গরম হচ্ছে।

81
00:10:27,940 --> 00:10:28,980
কি হয়েছে?

82
00:10:29,600 --> 00:10:33,880
কিন্তু যখন এটি গরম হয়ে যায়, তখন এটি 90 ডিগ্রিতে থাকে।
না

83
00:10:38,640 --> 00:10:45,520
আমি এটা ভেবেছিলাম, কোন উপায় নেই, এটাই।
এটা করো

84
00:10:45,520 --> 00:10:52,400
আমি কিছু করতে যাচ্ছি না, কিন্তু যদি এটি ঘটে, আমি সম্পন্ন করেছি.
আমি মনে করি না কোন পুরুষ হরমোন আছে।

85
00:10:52,400 --> 00:10:58,340
এটা সক্রিয় হতে ভাল, তাই কেন.
আমি সব পরে এটা 90 ডিগ্রী রাখা প্রয়োজন.

86
00:10:58,340 --> 00:11:04,720
এটা ঠিক, ঠিক, এটা সেরা হতে পারে.
নাহ

87
00:11:04,720 --> 00:11:05,880
আরে একটু

88
00:11:09,009 --> 00:11:14,970
এটাও এক ধরনের প্রশিক্ষণ, তাই না?
মিজুনো বলেছিল যে সে তার যত্ন নেবে বলে জল কেটে গেছে।

89
00:11:14,970 --> 00:11:18,830
আপনি 90 ডিগ্রী এ ধারক রাখতে হবে.

90
00:11:20,850 --> 00:11:21,850
হুহ?

91
00:11:22,790 --> 00:11:23,790
কি?

92
00:11:24,490 --> 00:11:31,050
আহ, তাহলে আপনার এই লক্ষ্য করা উচিত এবং সিট-আপ করা উচিত।
আপনি যে জানেন, তাই না? শুধু আপনার সেরা কাজ.

93
00:11:31,050 --> 00:11:33,730
আচ্ছা, চলুন, কাসে-না।

94
00:11:49,139 --> 00:11:51,320
এত পরিশ্রম করে কি হলো?

95
00:11:54,060 --> 00:12:00,940
আসুন আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি, আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি, নিজেদেরকে সীমার দিকে ঠেলে দিই
তে

96
00:12:00,940 --> 00:12:06,420
আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব এবং কিছু জিনিস প্রস্তুত করব, দয়া করে।
আমি করব

97
00:12:19,630 --> 00:12:26,530
আপনার সেরাটা করুন, আপনার সেরা চেষ্টা করুন, আপনার সেরাটা করুন
সেটাই

98
00:12:26,530 --> 00:12:29,770
আমি আপনাকে সমর্থন করার জন্য আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব

99
00:12:29,770 --> 00:12:35,450
ভালো লাগছে

100
00:12:48,460 --> 00:12:55,360
আমার পেট ফুলে যাচ্ছে। আমার দম বন্ধ হয়ে আসছে।
আসুন একটু বিরতি নেওয়া যাক, অপেক্ষার জন্য দুঃখিত।

101
00:12:55,360 --> 00:13:02,260
আমি প্রস্তুত। এরপর, নানাসে-সানে চলে যাও।

102
00:13:02,260 --> 00:13:08,160
আমি ভাবছি যদি আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়, এবং আমরাও মারা যাব।
মনে হচ্ছে এটা ecchi হতে যাচ্ছে

103
00:13:08,160 --> 00:13:14,800
দয়া করে এটিকে সর্বদা 90 ডিগ্রিতে রাখুন, তাই অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান।
আমি এটা করব

104
00:13:14,800 --> 00:13:16,880
আচ্ছা তাহলে

105
00:13:22,280 --> 00:13:28,860
দাদাকে আর লুকিয়ে রাখতে হবে না।
প্লিজ সরে যান, আমি যাব।

106
00:13:28,860 --> 00:13:32,080
ঠিক আছে, মাফ করবেন।

107
00:13:32,080 --> 00:13:38,500
আশ্চর্যজনক পেশী

108
00:13:38,500 --> 00:13:42,880
আমি আশা করি আপনি আগের মত আপনার সেরা করবেন.

109
00:14:11,180 --> 00:14:13,640
হয়তো সে এটা জানে।

110
00:14:13,640 --> 00:14:22,300
থাক

111
00:14:22,300 --> 00:14:27,760
আমি কি এটা পেতে পারি? ভাল, আমি অনুমান করতে পারি.
প্রশিক্ষণ দিতে

112
00:14:27,760 --> 00:14:34,580
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন. সব পরে, আপনি আপনার পোঁদ সরাতে হবে।
পেশী

113
00:14:34,580 --> 00:14:38,040
যেহেতু আপনার মাংস দরকার, আপনার কোরও দরকার।
থেকে

114
00:14:44,330 --> 00:14:48,630
এটা আপনার মূল. আপনার কোর কি 90 ডিগ্রি কোণে?

115
00:14:50,330 --> 00:14:56,250
এই ক্ষেত্রে, এটি পিছনে সমান্তরাল মিথ্যা হবে।
ওহ হ্যাঁ

116
00:14:56,250 --> 00:15:02,770
আপনি দুর্দান্ত করছেন, আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন

117
00:15:02,770 --> 00:15:08,510
এই

118
00:15:08,510 --> 00:15:12,350
এটি আপনার পেটে চাপ দেয়।

119
00:15:14,140 --> 00:15:18,460
আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি এটি করার চেষ্টা না করেন তবে ঠিক আছে।
সাবধানে এবং সাবধানে

120
00:15:18,460 --> 00:15:25,400
একগুঁয়ে

121
00:15:25,400 --> 00:15:32,240
আমি একটি ভয়েস শুনতে পাচ্ছি যে দয়া করে এটি শক্ত করুন, কিন্তু এটি জোরে।
আপনি কি শক্তিশালী? আপনার পেক্টোরাল পেশীগুলিতে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

122
00:15:32,240 --> 00:15:37,560
প্লিজ, নমসে-সান, এরকম মনে করবেন না।
হ্যাঁ, আমি কাজে আছি।

123
00:15:37,560 --> 00:15:40,460
তাড়াতাড়ি

124
00:16:15,500 --> 00:16:16,360
আরো চেষ্টা করুন

125
00:16:16,360 --> 00:16:22,520
একগুঁয়ে

126
00:16:22,520 --> 00:16:29,680
ঝাং

127
00:16:29,680 --> 00:16:34,960
আপনার পেক্টোরাল পেশী সঠিকভাবে ব্যবহার করুন।

128
00:17:24,269 --> 00:17:31,070
তাহলে আমি তোমার জায়গা নেব এবং আগের মতো কিছু করব।

129
00:17:31,070 --> 00:17:37,510
অনুগ্রহ করে আমার জন্যও চেষ্টা করুন। নেমি আমার সমান্তরাল।
ওয়েল, আমার চিন্তা করতে সমস্যা শুরু করছি।

130
00:17:37,510 --> 00:17:44,190
আমি এটি পিছনের দিকে অনুভব করি না, আমি এটি মোটেও অনুভব করি না।
এটা ঠিক, এখানে শক্তি আছে

131
00:17:44,190 --> 00:17:51,050
প্রথমে আপনার পেট এবং বড় স্তনে এটি ধীরে ধীরে প্রবেশ করান।
পেশীতে শক্তি

132
00:17:51,050 --> 00:17:52,130
সঠিকভাবে সচেতন হতে

133
00:17:56,340 --> 00:18:02,480
ভাল জিনিস, আমার রক্ত ভাল এবং গরম হচ্ছে
আপনি কিছু লিম্ফ নিষ্কাশন করতে চান?

134
00:18:02,480 --> 00:18:09,200
ঠিক আছে, অবশেষে, একই

135
00:18:09,200 --> 00:18:16,200
অনুগ্রহ করে একই ছন্দে চলুন। শুভকামনা।
ধীরে ধীরে

136
00:18:16,200 --> 00:18:22,080
ধীরে ধীরে এটি দ্রুততর করুন। এখানেই আমি আমার চেষ্টা করেছি।
এমনকি ভদ্রভাবেও

137
00:18:22,080 --> 00:18:25,440
শুভকামনা

138
00:18:48,140 --> 00:18:50,700
এটা ভালো হচ্ছে. আমি আমার একাগ্রতা হারিয়ে ফেলেছি।
আপনি এটা করতে চান?

139
00:19:22,440 --> 00:19:27,460
চলুন ধীরে ধীরে পরবর্তী ধাপে যাই।
আস্তে আস্তে নিন

140
00:19:27,460 --> 00:19:31,080
হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ

141
00:19:31,080 --> 00:19:37,480
এটা এই মত

142
00:19:37,480 --> 00:19:44,200
এমনকি চাক্ষুষ উদ্দীপনা গুরুত্বপূর্ণ, তাই হ্যাঁ।
ছন্দ ক্রমশ ভালো হচ্ছে

143
00:19:44,200 --> 00:19:47,540
দুঃখিত, গ্রাহক, আপনি ঠিক আছেন?

144
00:19:53,320 --> 00:20:00,300
আমার কোর আগের চেয়ে অনেক ভালো।
আমি এর সাথে ওজন হারাচ্ছি

145
00:20:00,300 --> 00:20:03,520
আমি ওজন কমাতে সক্ষম হতে পারে. আমি দেখতে পাতলা।
ঠিক আছে

146
00:20:54,540 --> 00:21:01,460
আমাকে এভাবে মনে রাখলে আমিও পুনরুজ্জীবিত হই।
সাথে একই প্রশিক্ষণ

147
00:21:01,460 --> 00:21:05,260
আমি যদি তোমাকে একটা শিক্ষা দেই তাহলে কি ঠিক হবে?

148
00:21:06,780 --> 00:21:07,780
বুঝলে?

149
00:21:46,779 --> 00:21:49,660
শুভকামনা!

150
00:23:18,020 --> 00:23:24,960
এত ঐশ্বর্য ছেড়ে দিলে ভালো হয় না।
আচ্ছা, একবার এটা চেক আউট করা যাক.

151
00:23:24,960 --> 00:23:31,220
এর চেষ্টা করা যাক. আমি অনেক পিছনে রাখা হয়েছে.
আমি মনে করি আপনি এটিকে একটু বের করে দিলে ঠিক আছে।

152
00:23:31,220 --> 00:23:38,160
তুমি ঠিক আছো? আমাকে আপনার উপর পরীক্ষা করা যাক.
আপনি এটা আপনার সব দিয়েছেন না, আপনি?

153
00:23:38,160 --> 00:23:39,880
আমি খুব উত্তেজিত ছিলাম, কিন্তু আপনি এখানে এসেছেন.

154
00:23:49,260 --> 00:23:50,460
ভাবছি একটু চেষ্টা করলেই কি পারবো?

155
00:23:50,680 --> 00:23:57,640
আমি মনে করি আমি এটা করতে পারব, কিন্তু আমি এখন আমার সেরাটা করব।

156
00:23:57,640 --> 00:24:02,960
কারণ এটি একটি ডাউন ম্যাসেজ, এটি শরীরের উপরের অংশের জন্য একটি লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ।
এর একই জিনিস করা যাক.

157
00:24:02,960 --> 00:24:07,460
আমিও ক্লান্ত

158
00:24:18,670 --> 00:24:21,150
আপনি পুরুষ হরমোন সম্পর্কে শুনেছেন না.

159
00:24:21,150 --> 00:24:26,890
ইয়া

160
00:24:26,890 --> 00:24:33,650
এটা সব পরেও ছিল. এটি পুনরুজ্জীবিত হয়েছিল।
জীবন

161
00:24:33,650 --> 00:24:40,330
এটা তাড়াতাড়ি. শীতল নাচের জন্য এটি তাড়াতাড়ি, তবে আপনাকে এখনই বেরিয়ে আসতে হবে।
কারণ এটা আগেই ছিল

162
00:24:40,330 --> 00:24:45,310
ঠিক আছে, প্রথমটি আবার চেষ্টা করুন।
এভাবেই ছেড়ে দিই

163
00:24:47,400 --> 00:24:54,360
গতবার পেছন থেকে, এবার সামনে থেকে।
ঠিক আছে এখন

164
00:24:54,360 --> 00:25:00,400
আপনি একটি কোলাজ করতে পারেন যখন আরো প্রলোভন আছে
আমি ভাবছি এটা কি ঘটতে যাচ্ছে? আমি শুধু ধৈর্য ধরতে হবে.

165
00:25:00,400 --> 00:25:06,460
আমি ধরে রাখতে পারছি না, ড্যান-চ্যান, ঠিক আছে।

166
00:25:06,460 --> 00:25:14,080
90

167
00:25:14,080 --> 00:25:16,180
আমি এটা এই সময় সম্পর্কে আশ্চর্যজনক

168
00:25:17,420 --> 00:25:18,780
শুটিংয়ের আগে থেকে এটি কীভাবে আলাদা?

169
00:25:19,920 --> 00:25:26,780
সামনে হাত দিয়ে এখানে পৌঁছালেই লক্ষ্যের মতো পৌঁছে যাবে।

170
00:25:26,780 --> 00:25:27,780
এটা কুন না?

171
00:25:28,780 --> 00:25:34,440
আমি একবার চেষ্টা করে দেখব। আপনার পেটের পেশীতে পৌঁছানো আগের চেয়ে সহজ।
উঠে গেছে

172
00:25:52,900 --> 00:25:59,900
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন. আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন.

173
00:25:59,900 --> 00:26:04,620
আপনার পেটের পেশী প্রসারিত করুন।

174
00:26:04,620 --> 00:26:11,520
শুধু একটু কঠিন চেষ্টা, শুধু একটু বেশি
এটা ঠিক

175
00:26:11,520 --> 00:26:18,260
যখন এটি কঠিন তখন সর্বদা হাল ছেড়ে দিন

176
00:26:18,260 --> 00:26:21,560
এটা ঠিক, আমি চাই আপনি আরও চেষ্টা করুন।

177
00:26:25,410 --> 00:26:26,410
এটা ঠিক আছে?

178
00:26:27,390 --> 00:26:32,170
চলুন, এটি 90 ডিগ্রি ঘুরবে না, তাই আপনার হাতটি ধরে রাখুন।
এটা একা ছেড়ে দিন

179
00:27:54,920 --> 00:27:55,920
এটা কি বেরিয়ে এসেছে?

180
00:27:56,100 --> 00:28:03,040
এটা আউট ছিল, কিন্তু Yui

181
00:28:03,040 --> 00:28:08,480
আমি অনেক সরেছি, তাই আমি একটু ওজন কমিয়েছি।
আমি তাই অনুমান, একবার প্রতিটি ওজন করার চেষ্টা করুন.

182
00:28:08,480 --> 00:28:14,480
ব্যস, বেশ খানিকটা মুখ ফিরিয়ে নিলাম।
তাহলে এখানে রাইড করুন

183
00:28:26,250 --> 00:28:31,430
আমি প্রায় 10 কেজি কমিয়েছি। বাহ, এটা আশ্চর্যজনক।
তাই না?

184
00:28:31,430 --> 00:28:37,130
সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করুন, আপনার সেরাটি করুন এবং অপেক্ষা করুন

185
00:28:37,130 --> 00:28:43,830
আমার 24 ঘন্টার মধ্যে 5 কেজি ওজন কমানোর কথা ছিল, কিন্তু আমি প্রায় 10 কেজি কমিয়েছি।
যদি এটি হ্রাস পায়, তবে এটি আরও কমছে।

186
00:28:43,830 --> 00:28:49,450
আসুন আমাদের লক্ষ্যগুলিকে আরও বেশি অর্জনযোগ্য করতে পরিবর্তন করি।
10 কিমি বাকি

187
00:28:49,450 --> 00:28:55,250
আরে, আমরা একটু ক্লান্ত ছিলাম।
এটা ঠিক, তাই না?

188
00:28:56,300 --> 00:29:02,240
আচ্ছা, টান

189
00:29:02,240 --> 00:29:09,180
চলুন চালিয়ে যান। কাস্টমার বেশ একজন মানুষ

190
00:29:09,180 --> 00:29:14,400
কারণ সেক্স হরমোন নিঃসৃত হয়, এইমাত্র
কিছুক্ষণের জন্য বেরিয়ে পড়লাম, কিন্তু এবার

191
00:29:14,400 --> 00:29:17,160
ধৈর্য ধরুন. ওজন কমাতে
হ্যাঁ।

192
00:29:18,260 --> 00:29:19,940
ঠিক আছে, তাহলে শুরু করা যাক.

193
00:29:21,200 --> 00:29:24,980
আমি মনে করি আমি একটু ক্লান্ত, তাই আমি প্রথমে একটি শ্বাস নেব।
আমরা কি শুরু করব?

194
00:29:26,000 --> 00:29:30,320
আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে?

195
00:29:33,080 --> 00:29:39,860
আমি যদি তাকে বমি না করি, তবে তার মুখে এখন একটি বিশাল শেল আছে।
শিথিল করা

196
00:29:39,860 --> 00:29:46,600
তোমার শরীর শক্ত। আপনি কি নার্ভাস? এখনো না।
দয়া করে ঘুমাতে যান

197
00:29:46,600 --> 00:29:53,360
এর আরাম করা যাক, তারপর লিম্ফ প্রবাহ

198
00:29:53,360 --> 00:29:54,360
আমি তাই করতে থাকবে.

199
00:30:28,760 --> 00:30:33,440
তাই আসুন আবার পুরুষ হরমোন বাড়াই।
তরমুজ

200
00:30:57,420 --> 00:31:00,860
আমি আমার হাত 90 ডিগ্রিতে রাখতে পারি না।

201
00:31:00,860 --> 00:31:10,660
এর

202
00:31:10,660 --> 00:31:12,760
আপনি কি আপনার শক্তি ছেড়ে দিতে যাচ্ছেন?

203
00:31:29,130 --> 00:31:30,450
তুমি আমার পেট ছুঁতে পারো।

204
00:31:30,450 --> 00:31:39,710
চ্যান

205
00:31:39,710 --> 00:31:47,070
এবং

206
00:31:47,070 --> 00:31:53,910
আমি আপনাকে একটি ম্যাসেজ দিয়েছি, তাই আমি পরে আরও চেষ্টা করব।
আমি এখানে আছি, তাই আপাতত সহজ করে নিন।

207
00:32:05,790 --> 00:32:12,310
এটা ভাল না, এটি একটি ম্যাসেজ যা বেরিয়ে আসতে চলেছে, তাই শুধু ধরে রাখুন।
এটা আসলে না, কিন্তু এটা সত্য.

208
00:32:12,310 --> 00:32:19,110
ওয়েল, এটা কিছু প্রশিক্ষণের জন্য সময়.
আমি এটি স্থাপন করতে যাচ্ছি। আমাকে প্রথমে এটির সাথে ধৈর্য ধরতে হবে।

209
00:32:19,110 --> 00:32:26,110
চলুন শুরু করা যাক. যতক্ষণ আপনি শিথিল হন, সমস্যা কী?
কোন সমস্যা নেই, তাই হ্যাঁ

210
00:32:26,110 --> 00:32:32,250
আচ্ছা, প্রথম 5 সেকেন্ড ধরে রাখি, ঠিক আছে 1

211
00:32:32,250 --> 00:32:37,860
2 শুভকামনা! 3, 4, 5!

212
00:32:38,600 --> 00:32:40,400
হ্যাঁ! আমি এটা পেয়েছি!

213
00:32:41,740 --> 00:32:42,740
বাহ আশ্চর্যজনক!

214
00:32:43,080 --> 00:32:45,040
ঠিক আছে, সম্ভবত এটি একটি ম্যাসেজ প্রভাব?

215
00:32:45,240 --> 00:32:48,240
ধরে রাখতে পারা কি খারাপ?

216
00:32:48,860 --> 00:32:49,900
আপনি এটা সরাতে পারবেন না?

217
00:32:51,640 --> 00:32:57,240
এটা ঠিক আছে! আপনি শুধু এটা করেছেন! দুবার
আমি এটা মিস, কিন্তু এটা ঠিক আছে!

218
00:32:59,300 --> 00:33:00,880
আপনি এখনও যথেষ্ট সুস্থ না?

219
00:33:01,900 --> 00:33:02,900
আপনি যেতে পারেন, তাই না?

220
00:33:05,989 --> 00:33:12,010
হ্যাঁ, তাহলে আমি এটিকে 1 সেকেন্ড 6 সেকেন্ড 1 2 বাড়িয়ে দেব
3

221
00:33:12,010 --> 00:33:18,810
4 5 6 হ্যাঁ ঠিক আছে

222
00:33:18,810 --> 00:33:25,610
এটা কি সঠিকভাবে করা হয়নি?
হাহো

223
00:33:25,610 --> 00:33:32,430
আমি একটু ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুত
আমি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাব

224
00:33:32,430 --> 00:33:33,430
আরে

225
00:33:35,630 --> 00:33:41,850
কি ভুল? আমাকে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে।
এটা এখানে.

226
00:33:41,850 --> 00:33:45,070
ম্যাট

227
00:33:45,070 --> 00:33:52,070
ঢেউ এবং প্রশিক্ষণ এবং দা

228
00:33:52,070 --> 00:33:53,070
এটা ষাঁড়

229
00:34:08,880 --> 00:34:15,780
আমি যা সহ্য করি না কেন এটা একটু গরম।

230
00:34:15,780 --> 00:34:20,060
এটা এখন বিরক্তিকর হচ্ছে, আবার ঠান্ডা.
আমি আশ্চর্য যদি এটা নিচে আছে

231
00:34:39,469 --> 00:34:40,469
কি হয়েছে?

232
00:34:41,190 --> 00:34:42,190
এটা ঠিক আছে, তাই না?

233
00:34:42,630 --> 00:34:43,630
গুরুডাউন?

234
00:34:44,889 --> 00:34:46,110
এটা কি আরাম করা ঠিক আছে?

235
00:34:46,630 --> 00:34:47,630
ঠিক?

236
00:35:21,770 --> 00:35:22,770
তুমি ঠিক আছো?

237
00:35:23,170 --> 00:35:29,450
দয়া করে আগুন জ্বালান। আমি এটা ভাল মনে করি না, তাই আমি চলে যাচ্ছি.
এভাবেই হয়

238
00:35:29,450 --> 00:35:34,370
ধৈর্য ধরুন, হ্যাঁ।

239
00:35:36,450 --> 00:35:39,870
তোমার মুখটা খুব হিংস্র, হ্যাঁ।

240
00:35:39,870 --> 00:35:43,790
হ্যাঁ,

241
00:35:46,310 --> 00:35:47,590
আমি নাসামি করব

242
00:35:53,600 --> 00:35:58,220
এটা ঠিক আছে, তাই না?

243
00:35:58,220 --> 00:36:03,800
আপনি করেছেন?

244
00:36:04,800 --> 00:36:05,800
তুমি ঠিক আছো?

245
00:36:06,300 --> 00:36:13,200
তুমি আমাকে চেপে ধরলেও আমি থামব না, ট্রে।
এখানে থামলে ভালো হবে না।

246
00:36:13,200 --> 00:36:19,360
আমি নিশ্চিতভাবে আজ একটি বিরতি নেব না, তাই আমি পরিবর্তে একটি বিরতি নেব.
এটা ঠান্ডা নিচে

247
00:36:21,020 --> 00:36:23,440
আমি কি তোমার জন্য কিছু পেতে পারি?

248
00:36:23,440 --> 00:36:30,580
এই

249
00:36:30,580 --> 00:36:38,300
এটা

250
00:36:38,300 --> 00:36:45,080
আপনি কি মনে করেন না যে আপনি যদি এটি একটু ঠান্ডা হবে?
যদি তরমুজ হয়

251
00:36:45,080 --> 00:36:47,020
হয়তো এটা কম বিরক্তিকর

252
00:37:02,769 --> 00:37:06,810
ওহ, কি বললেন? আপনি এটা শেষ করতে চান? মোটেই না।
হ্যাঁ। আমি এখন ঠান্ডা করছি

253
00:37:07,870 --> 00:37:09,650
আচ্ছা, আমিও ভালো আছি।

254
00:37:31,050 --> 00:37:37,990
দুটি জিনিস: উচ্চ পুরুষ হরমোন।

255
00:37:37,990 --> 00:37:44,170
আমি খুব হতাশ. আমি শান্ত হতে পারছি না।
এটা আশ্চর্যজনক

256
00:37:44,170 --> 00:37:49,470
আমার দুবার বীর্যপাত হলেও এটাই।

257
00:37:49,470 --> 00:37:53,910
এটি প্রশিক্ষণ নয়

258
00:37:53,910 --> 00:37:58,190
কিন্তু দয়া করে ধৈর্য ধরুন

259
00:38:03,230 --> 00:38:08,210
এই ঠিক আছে, আপনি কি মনে করেন?

260
00:38:12,730 --> 00:38:13,730
এটা কি ভালো লাগছে?

261
00:38:16,370 --> 00:38:23,310
মনে করবেন না আপনি উদ্দীপিত হচ্ছেন, আপনার লিম্ফ প্রবাহিত হতে দিন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এটি পাচ্ছেন, সম্ভবত এটি ঠিক আছে।

262
00:38:31,310 --> 00:38:33,650
তুমি কি একটু কুরুলা হয়ে গেছ?

263
00:38:35,090 --> 00:38:36,090
হুহ?

264
00:38:36,930 --> 00:38:37,930
হুহ?

265
00:38:39,730 --> 00:38:41,450
প্রতিরোধ করতে পারবেন না?

266
00:38:43,290 --> 00:38:49,150
এটা সত্যিই দুর্বল, তারপর এটা সবে সেখানে আছে.
আপনি এটা চেষ্টা করতে চান?

267
00:39:07,980 --> 00:39:14,900
এটা ভাল, আমি আরও যেতে পারি, ঠিক আছে?
টুতেহা

268
00:39:14,900 --> 00:39:21,080
এই ঠিক আছে

269
00:39:21,080 --> 00:39:26,960
হ্যাঁ, এখন

270
00:39:26,960 --> 00:39:29,440
ভাল

271
00:39:29,440 --> 00:39:36,280
অনুভূতি

272
00:39:36,280 --> 00:39:37,280
ভালো লাগছে

273
00:39:38,800 --> 00:39:45,580
এটা তৈরি, তাই না? হুম, এটা সত্যিই কঠিন.
আহ

274
00:39:45,580 --> 00:39:52,500
দুঃখিত, আমি ভাবছিলাম যে আমি এটা করতে পারব কিনা।
যখন আমি পিছিয়ে থাকি, এখানে আমার শক্তি

275
00:39:52,500 --> 00:39:57,680
আপনি এটি সেখানে রাখতে পারলে ভাল হবে।
আমি প্রথমে এটি করেছি কারণ এটি প্রশিক্ষণ ছিল।

276
00:39:57,680 --> 00:40:02,200
আমি তোমাকে মোটেও ধমক দিচ্ছি না।
হুম, আপনাকে সিট-আপ করতে হবে না, তবে এখানে অবস্থান।

277
00:40:02,200 --> 00:40:03,200
দয়া করে রাখুন

278
00:40:10,190 --> 00:40:17,010
চলুন 5432 যাই

279
00:40:17,010 --> 00:40:23,830
1 হ্যাঁ, শুভকামনা

280
00:40:23,830 --> 00:40:28,990
এটা আশ্চর্যজনক, আমার পেট আরো এবং আরো ডুবছে
আমি মনে করি এটি আসছে, কিন্তু আমি মনে করি না এটি পাস করা হচ্ছে।

281
00:40:28,990 --> 00:40:31,850
হ্যাঁ, আপনি প্রভাব অনুভব করেন?

282
00:40:33,390 --> 00:40:40,260
এটা ঠিক আছে, এটা ঠিক আছে, এইভাবে এটা, হ্যাঁ, এই এটা
এমনকি যদি আমি এটা করতে থাকি

283
00:40:40,260 --> 00:40:44,400
আপনি ওজন হারাবেন, তাই আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রচেষ্টা এখানে রাখুন।

284
00:40:44,400 --> 00:40:49,680
আমি আরও এগিয়ে যেতে পারি

285
00:40:49,680 --> 00:40:55,500
তবে এখন আমি এই বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারি।
আপনি এটা করেছেন

286
00:40:55,500 --> 00:41:00,700
আমি যদি মনোযোগ দিতে পারি, আমি আগে যেটা বলেছি সেটা করতে পারব।
আপনার বুকের পেশী সম্পর্কেও সচেতন থাকুন।

287
00:41:00,700 --> 00:41:07,100
এখন ফিনিশিং টাচের জন্য

288
00:41:07,100 --> 00:41:13,690
আপনি এটা নিতে যাচ্ছেন? আপনি যাচ্ছেন? আপনি এখানে যাচ্ছেন?
যদি আপনি আমাকে পর্যন্ত বলেন

289
00:41:13,690 --> 00:41:19,150
আমি মনে করি এটা একেবারে জরিমানা

290
00:41:19,150 --> 00:41:25,150
এটা কি আগের চেয়ে শক্তিশালী নয়?

291
00:41:25,150 --> 00:41:35,790
90

292
00:41:35,790 --> 00:41:37,770
আমি এটা অনুমান কারণ এটি একটি ডিগ্রী.

293
00:41:38,760 --> 00:41:45,000
আমি মনে করি আমি এখানে সচেতনভাবে যাচ্ছি.

294
00:41:45,000 --> 00:41:50,840
সেখানেও ঠিক আছে।

295
00:41:50,840 --> 00:41:53,160
এ বিষয়েও সচেতন হোন

296
00:41:53,160 --> 00:41:59,120
আশ্চর্যজনক

297
00:41:59,120 --> 00:42:06,080
বেশ ভালোই সহ্য করতে পারি।

298
00:42:06,080 --> 00:42:07,080
নিরাই

299
00:42:09,070 --> 00:42:12,350
এভাবেই হয়। আমি আরও অনুপ্রাণিত হচ্ছি।

300
00:42:12,350 --> 00:42:19,290
আচ্ছা তাহলে একটু

301
00:42:19,290 --> 00:42:24,850
আমি তাড়াতাড়ি করার চেষ্টা করব। এটা ঠিক আছে। আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব। এটি একটি খাদ্য।
কারণ এটা

302
00:42:38,510 --> 00:42:44,270
খুব সুন্দর সমাপ্তি

303
00:42:44,270 --> 00:42:51,630
গঠন

304
00:42:51,630 --> 00:42:58,210
আমি মনে করি এটি ভাল কারণ আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখতে পেরেছিলাম।
আপনি যদি এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি আরও ওজন হারাবেন।

305
00:42:58,210 --> 00:42:59,210
থেকে

306
00:45:19,920 --> 00:45:25,340
যদি তুমি তা করতে পারো, আমি তোমাকে যথাযথ প্রতিদান দেব।
মাসুয়ো

307
00:46:11,240 --> 00:46:12,380
আমি এটা প্রবাহিত হবে

308
00:46:12,380 --> 00:46:22,720
কিন্তু

309
00:46:22,720 --> 00:46:28,820
এটিও যথাযথ প্রশিক্ষণ।
ভেঙ্গে ফেলো না

310
00:46:28,820 --> 00:46:34,360
আমি এখন আবার ওজন কমাব

311
00:47:11,630 --> 00:47:18,110
সেই সময়, আমি ওয়ার্ক আউট করছিলাম। আমি ইতিমধ্যেই গাড়ি নিয়ে কাজ করেছি।
এটা ঠিক আছে?

312
00:47:18,110 --> 00:47:20,250
আমি বিশ্বাস করতে পারছি না আমি এখনই কাজ শুরু করেছি।

313
00:49:21,320 --> 00:49:27,260
আমার চেতনা দুই দিকে স্থির হয়ে গেছে।
হ্যাঁ, এটি এখানেও প্রথমে ছিল।

314
00:49:27,260 --> 00:49:32,300
এছাড়াও এখানে লিম্ফ নোড আক্রমণ।

315
00:50:14,520 --> 00:50:20,520
আমার প্রশিক্ষক আমার চেয়ে বেশি ঘামছেন, যা ভালো।
ঠিক আছে, আসুন এই প্রশিক্ষণ দিয়ে আমাদের সেরাটা করি।

316
00:50:20,520 --> 00:50:22,460
শুরু করুন এবং নিজেই চেষ্টা করুন

317
00:50:22,460 --> 00:50:30,900
ওহ হ্যাঁ

318
00:50:30,900 --> 00:50:34,680
হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটা ঠিক, শক্তি সুষম।
আমি এটা ব্যবহার করতে পারেন

319
00:51:08,250 --> 00:51:12,910
আমি কি কিছুক্ষণের জন্য আপনার কাছে রেখে দিতে পারি? আমাকে বিশ্রামাগার ধার দাও.
ঠিক আছে, দুঃখিত, আপনাকে ধন্যবাদ

320
00:55:05,040 --> 00:55:11,980
তাই পরের বার পানির নিচে লোড প্রয়োগ করা যাক।
আমি অপেক্ষা করতে পারছি না। এখনও চলছে। 24 ঘন্টা হয়ে গেছে।

321
00:55:11,980 --> 00:55:15,180
ওয়েল, এটা ঠিক আছে, আসুন আমাদের আত্মা আপ রাখা এবং যেতে.
আজ

322
00:55:36,419 --> 00:55:42,480
এটি নিরাময় নয়, এটি পানির নিচের বোঝা মাত্র।
আমি এটা সঠিকভাবে লোড আছে

323
00:55:42,480 --> 00:55:49,420
আমি আমার পা ঠিকভাবে নাড়াচ্ছি। আমি বিশ্রাম নিচ্ছি।

324
00:55:49,420 --> 00:55:55,580
আপনি সেই হার্ড অন পেশী হারাবেন, তাই না?

325
00:55:55,580 --> 00:55:57,360
এটা বাঁক

326
00:56:07,920 --> 00:56:14,840
আপনি কি এখন তা করতে পারবেন?
আরে, আমি এটাতে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছি।

327
00:56:14,840 --> 00:56:21,120
পরের বার, এটি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন
আস্তে আস্তে প্রসারিত কর হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ

328
00:56:21,120 --> 00:56:27,980
এটি আবার সঙ্কুচিত করুন, ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে
ধীরে ধীরে

329
00:56:27,980 --> 00:56:31,720
শ্বাস ছাড়ুন এবং ক্রল করুন, টানুন, টানুন।
আপনি যে সঙ্গে যেতে পারেন, তাই না?

330
00:56:31,720 --> 00:56:36,740
এটা ঠিক, এটা ঠিক, আমি নিজের শক্তি দিয়ে টেনে নেব।

331
00:56:40,120 --> 00:56:46,060
ঠিক আছে, এরপরে, আপনার পা ছড়িয়ে দিন এবং আপনার ভিতরের উরুগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন।
আমি যাচ্ছি

332
00:56:46,060 --> 00:56:52,520
আমি এটি খোলার চেষ্টা করব, তাই দয়া করে এটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
চল যাই

333
00:56:52,520 --> 00:56:59,500
আপনি আরও এগিয়ে যেতে পারেন, তাই না?
সবচেয়ে বেশি

334
00:56:59,500 --> 00:57:00,500
tto

335
00:57:11,440 --> 00:57:17,100
অবশেষে আপনার হাত শিথিল করার সময় এসেছে।

336
00:57:17,100 --> 00:57:23,840
ঠিক আছে, পরের বার আমি আমার কাঁধকে প্রশিক্ষণ দিতে যাচ্ছি, এখানে জোরে চাপ দিন।
এটা করুন

337
00:57:23,840 --> 00:57:30,100
ভাল

338
00:57:30,100 --> 00:57:37,280
ভাল

339
00:57:37,280 --> 00:57:38,280
না

340
00:57:40,940 --> 00:57:47,700
এর পরে, আমি মনে করি আমার সমস্ত পেশী শক্ত হয়ে গেছে, তাই আমি
গভীর কল

341
00:57:47,700 --> 00:57:54,620
আসুন শ্বাস নেওয়া যাক। গভীর শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক গভীর শ্বাস থেকে আলাদা।
মাসু নেগেটিভ

342
00:57:54,620 --> 00:58:00,580
ভার সহ্য করার সাথে সাথে একটি গভীর শ্বাস নিন
এটা চুষুন

343
00:58:00,580 --> 00:58:07,500
আমি দুঃখিত

344
00:58:15,150 --> 00:58:16,150
হ্যাঁ, বমি।

345
00:58:20,310 --> 00:58:23,030
হুম, আমি দাঁত কাটছি।

346
00:59:19,530 --> 00:59:25,830
আমি আগে শিথিল করা এই হাতের উপর আমার খপ্পরকে শক্তিশালী করতে যাচ্ছি।
প্রথম সব, এখানে

347
00:59:25,830 --> 00:59:30,370
কখনও কখনও শরীরও একটি যন্ত্র হয়ে ওঠে। এখানে

348
01:00:05,770 --> 01:00:11,970
পাছার স্তর এখনও কম কারণ পরিসর সংকীর্ণ।

349
01:00:11,970 --> 01:00:18,790
এবার পাছাটা বড় বলে রেঞ্জ চওড়া।

350
01:00:18,790 --> 01:00:22,230
এটা অদ্ভুত সব

351
01:00:22,230 --> 01:00:31,050
শরীর

352
01:00:31,050 --> 01:00:32,450
দৃঢ়ভাবে এটি দখল

353
01:00:42,350 --> 01:00:47,430
আমি এটা দখল এবং এটা যেতে দিতে যাচ্ছি, এটা দখল এবং এটা যেতে দিন

354
01:00:47,430 --> 01:00:52,310
এটা

355
01:00:52,310 --> 01:00:57,870
আমি প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছি।

356
01:00:57,870 --> 01:01:04,410
আচ্ছা তাহলে

357
01:01:04,410 --> 01:01:09,710
আমি অনেক প্রশিক্ষণ করেছি

358
01:01:11,180 --> 01:01:13,000
একটু পর পর ঘাম ভাঙি।

359
01:01:13,720 --> 01:01:14,720
হে

360
01:01:20,100 --> 01:01:22,220
হ্যাঁ, তাহলে দয়া করে এখানে আসুন।

361
01:01:25,620 --> 01:01:26,620
ভাল.

362
01:01:27,360 --> 01:01:29,860
ঠিক আছে, এটা পরিষ্কার করা যাক.

363
01:01:31,980 --> 01:01:35,140
এটাও আমাদের ভূমিকা। হ্যাঁ

364
01:01:40,609 --> 01:01:42,470
আমি এখন পুরোপুরি বিশ্রাম নিলে কি ঠিক হবে?

365
01:01:42,470 --> 01:01:48,790
এখানে

366
01:01:48,790 --> 01:01:55,630
এটা কঠিন এবং সত্যিই কঠিন পেয়েছিলাম

367
01:01:55,630 --> 01:01:58,090
আমি এটি ধুয়ে ফেলতে যাচ্ছি, তাই আপনি যখন এটিতে থাকবেন তখন দয়া করে এটি ধুয়ে ফেলুন।

368
01:02:31,200 --> 01:02:37,300
যদি তাই হয়, আসুন আমাদের ডান হাতও ধুয়ে ফেলি।

369
01:02:47,080 --> 01:02:49,040
আপনি কি সতেজ বোধ করেন? এটা ভাল লাগছে, তাই না?

370
01:03:08,980 --> 01:03:15,480
উভয়?

371
01:03:18,570 --> 01:03:23,390
আমিও ঘামছি, তাই আসুন একসাথে নাচ করি।

372
01:03:59,370 --> 01:04:04,830
এটা কঠিন কারণ তারা আমাকে ঢুকতে দিয়েছে।

373
01:04:04,830 --> 01:04:09,550
আমি এখনও 90 ডিগ্রিতে অভ্যস্ত নই।

374
01:04:09,550 --> 01:04:12,190
মি

375
01:04:12,190 --> 01:04:23,410
নাহ

376
01:04:23,410 --> 01:04:24,530
আমাকে ঢুকানো হয়েছিল

377
01:04:36,680 --> 01:04:41,160
তাকে রাগান্বিত দেখাচ্ছে, হাহা.

378
01:04:41,160 --> 01:04:48,160
ধন্যবাদ, আমি অবাক

379
01:04:48,160 --> 01:04:51,900
কেমন আছেন? আপনি কি আরাম বোধ করছেন?
?

380
01:04:52,780 --> 01:04:59,460
এটা হয়ে গেছে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল দাঁড়ানো।

381
01:04:59,460 --> 01:05:04,840
আমি ভালো আছি, আমি সত্যিই ভালো আছি

382
01:05:22,089 --> 01:05:24,510
এটা ঠিক আছে, তাই না?

383
01:06:18,540 --> 01:06:21,600
এটা এখন কালো. তুমি ঠিক আছো?

384
01:06:39,880 --> 01:06:46,540
এটি একটি ধারাবাহিকতা, বা বরং, পুরুষ হরমোনের একটি ধারাবাহিকতা।
এটা বলা হয়

385
01:06:46,540 --> 01:06:53,360
আমি বলতে চাচ্ছি, এমনকি যদি সবাই প্রবেশ করে, এটি ব্যক্তিগত।

386
01:06:53,360 --> 01:06:55,480
এটা কি লুকোচুরি না যে এটা না?

387
01:06:56,440 --> 01:07:01,080
আমাদের ফুল পুরুষ হরমোন বৃদ্ধি বোঝানো হয়.
কারসা।

388
01:07:09,230 --> 01:07:11,850
আপনি এটা একটু বিট লাগাতে চান না?
আরে?

389
01:07:13,950 --> 01:07:15,990
আমি শুধু এটা কাটা. সত্যিই.

390
01:07:16,690 --> 01:07:21,210
এখুনি। কারণ এটা এখনই। হুম। শুধুমাত্র প্রথম এক.

391
01:07:22,030 --> 01:07:23,810
এটা আপনার জন্য আগে.

392
01:07:25,630 --> 01:07:27,230
কারণ আমি এটা রেখেছি।

393
01:07:28,150 --> 01:07:33,830
সুতরাং, আপনি জানেন, যে প্রশিক্ষণ. এই
এটাও প্রশিক্ষণ। বুঝেছি? শুধু

394
01:07:33,830 --> 01:07:35,150
ক্ষুধার্ত হলে যাও। হ্যাঁ, আমি যাব।

395
01:07:59,760 --> 01:08:00,760
শুধু এই কাজ করা অসম্ভব

396
01:08:33,260 --> 01:08:37,560
আমি একটি শব্দ করছি না, এবং আমি একটি শব্দ করা হবে না, ট্রে.
বাজছে

397
01:08:37,560 --> 01:08:45,520
কিছু

398
01:08:45,520 --> 01:08:52,319
আপনার মনে হচ্ছে আপনি ভাল বোধ করছেন, প্রশিক্ষণ দেবেন না।
এটা এনজি

399
01:08:52,319 --> 01:08:55,100
Abs Abs আহ, আহ, কি? কি?

400
01:08:56,000 --> 01:09:01,779
আমি তোমাকে একটু পিঙ্কার ম্যাসাজ দেব।

401
01:10:48,040 --> 01:10:53,260
এটা অন্ধকার, কিন্তু আমি অতটা বাইরে রাখা না.

402
01:10:53,260 --> 01:10:59,720
আমি এখনো এভাবেই হাঁটছি।

403
01:10:59,720 --> 01:11:04,660
আচ্ছা, তাহলে চলুন, দাঁড়াও, দাঁড়াও, তুমি পালাচ্ছ কেন?
আপনি কি ঘুমানোর চেষ্টা করছেন?

404
01:11:06,920 --> 01:11:08,360
কোথায় যাচ্ছেন?

405
01:11:10,140 --> 01:11:16,560
আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে এটি এত ভাল ছিল এবং সবাই এটি করেছে।
নিং খারাপ, চাষী ভয়ঙ্কর।

406
01:11:31,890 --> 01:11:33,510
এটা কি ভালো লাগছে?

407
01:11:33,750 --> 01:11:40,690
হ্যাঁ

408
01:11:40,690 --> 01:11:43,050
এটা ইতিমধ্যে অর্ধেক মাধ্যমে, তাই আমি এখনও কাঁদছি.
আরে?

409
01:11:43,750 --> 01:11:48,510
তারপর আমি

410
01:11:48,510 --> 01:11:54,470
এই কোলন পেশী

411
01:12:18,570 --> 01:12:23,770
এটা এতটা নাড়াচাড়া করছে, আপনার ট্রাঙ্ক আপনার সাথে ধরা পড়ছে।
না?

412
01:12:32,010 --> 01:12:34,270
আমার ক্যাশিং ভিডিও

413
01:13:03,020 --> 01:13:09,900
এটা খারাপ না, এটা নিচে থেকে

414
01:13:09,900 --> 01:13:11,780
আপনি যদি আমাকে অনুসরণ করেন তবে এটি একটি প্রশিক্ষণ সেশন হবে।
এটা কি?

415
01:13:12,060 --> 01:13:17,700
আপনি যদি এটি চেষ্টা করেন তবে এটি আপনার ফুসফুসের পেশীগুলিকে সাহায্য করবে।

416
01:13:17,700 --> 01:13:21,340
আপনি এখন এটা কিভাবে করতে পারেন দেখুন.

417
01:14:08,260 --> 01:14:13,460
আমি তোমাকে এই মুহূর্তে স্পর্শ করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমি পাগল।
থেকে

418
01:15:44,720 --> 01:15:51,060
পুশ আপ এবং আপনার কোমরের চারপাশের মাংস পড়ে যেতে দেবেন না।
এটা ঠিক, আমি বিভিন্ন জিনিস অনেক করেছি.

419
01:15:51,060 --> 01:15:57,880
আরে সবাই, আমার সাথে এটি করার চেষ্টা করুন।
ইকা-চান আরও স্বাভাবিক

420
01:15:57,880 --> 01:16:03,100
আমি জানি এটা সত্য, সবাই.
তাজান

421
01:19:27,180 --> 01:19:33,160
আমি আমার মুখ দেখাচ্ছি, এবং আমি এখনও এটি দেখাচ্ছে, তাই এটি একটি মুখ.
হয়তো ওজন কমে গেছে।

422
01:19:33,160 --> 01:19:39,260
আচ্ছা তাহলে, আরো আউট করা যাক.
তোয়েকেরুমতা

423
01:19:39,260 --> 01:19:43,420
প্লিজ ঘুমাও, আমি পরের বার বের করে দেব।

424
01:20:47,150 --> 01:20:53,970
আমি আজ আপনাকে যা শিখিয়েছি দয়া করে চালিয়ে যান।
আরে, ওজন হ্রাস

425
01:20:53,970 --> 01:20:56,830
পুরস্কার শুরু হয়!

426
01:21:16,560 --> 01:21:22,100
আপনার মুখ খোলা, এটাও স্পর্শ করুন.

427
01:21:22,100 --> 01:21:27,600
অনুভূতি

428
01:21:27,600 --> 01:21:30,520
এটা কি ছোট?

429
01:21:31,620 --> 01:21:33,260
আমি মনে করি আমি হঠাৎ সেখানে যাব।

430
01:21:46,700 --> 01:21:47,700
আচ্ছা তাহলে।

431
01:25:06,030 --> 01:25:09,470
আমি আস্তে আস্তে আপনার মুখে এটি আলগা করব.

432
01:26:30,120 --> 01:26:31,320
আপনি এটা শক্তিশালী হতে চান?

433
01:26:32,140 --> 01:26:33,020
এই মত

434
01:26:33,020 --> 01:26:39,960
আশ্চর্যজনক,

435
01:26:42,540 --> 01:26:48,140
আমি পেশী তৈরি করেছি যেখানে আমার মূত্রনালী খোলা।

436
01:27:27,920 --> 01:27:33,740
আমি এত কিছু বের করব এবং দ্রুত ওজন কমাব।
এটা ঠিক। আমি আবার যেতে পারি।

437
01:27:33,740 --> 01:27:39,340
কিন্তু আমি মজা করতে চাই, তাই ছবি তোলার জন্য একটু বেশি সময় ধরে রাখব।
দয়া করে

438
01:28:18,260 --> 01:28:20,700
আমি যা করেছি তা সঠিকভাবে করা হয়েছে।

439
01:28:44,460 --> 01:28:45,760
এখন অবধি শান্ত করা যাক

440
01:29:37,370 --> 01:29:43,930
আমি কি আমার আঙ্গুলের ডগা আলগা করার চেষ্টা করব?

441
01:29:43,930 --> 01:29:49,890
মনে হচ্ছে আমার শরীর ক্রমশ মোটা হয়ে আসছে।

442
01:29:49,890 --> 01:29:54,130
অবশেষে, আমাকে এখানে জমে থাকা সমস্ত কিছু বের করতে দিন।
এটা ছাড়া

443
01:30:45,930 --> 01:30:49,070
দয়া করে শিথিল করুন। ওহ, আমি খুব লাফালাফি.
রু

444
01:31:25,680 --> 01:31:26,960
আপনি কি সম্পর্কে কথা বলছেন? হুহ?

445
01:31:27,440 --> 01:31:31,260
এটা সব আমার জন্য ধন্যবাদ, আপনি যে শেষে বলেন.
ইত্যাদি ভয়ানক আমি

446
01:31:31,980 --> 01:31:35,680
এটা সব আমাকে ধন্যবাদ. তুমি সারাক্ষণ আমার দিকে তাকিয়ে ছিলে।

447
01:31:36,740 --> 01:31:37,740
ভুল বোঝাবুঝি

448
01:31:39,180 --> 01:31:44,100
এটা আমি, তাই না? আমি প্রশিক্ষককে শক্ত করতে পারি,
সর্বোপরি, আমি সেই সময়ে।

449
01:31:44,840 --> 01:31:45,840
আমার দ্বারা।

450
01:31:56,240 --> 01:32:02,920
এটা আমি, এটা আমি

451
01:32:02,920 --> 01:32:09,100
ঠিক, তুমি নিশ্চয়ই আমাকে পছন্দ করেছ। আমি আজ এটা করতে পারি.
আমি এমন অনেক কিছু করব যা আগে করা হয়নি

452
01:32:50,220 --> 01:32:55,200
এটা টাইট. ধরে রাখুন।
হুহ? এটা আমি.

453
01:33:50,120 --> 01:33:51,120
হ্যাঁ, এর আলগা করা যাক.

454
01:35:21,300 --> 01:35:22,300
চালের তুষ

455
01:37:01,660 --> 01:37:02,380
আগামীকাল

456
01:37:02,380 --> 01:37:11,180
থেকে

457
01:37:11,180 --> 01:37:14,800
আমি মেনু পরিবর্তন করে পেশী প্রশিক্ষণ করা উচিত?
ইত্যাদি

458
01:37:21,160 --> 01:37:26,420
ঠিক আছে, আমি নিজে থেকে ভালো আছি। আমার কিছু লাগবে না, তাই আমাকে তোমার হতে দাও।
আসুন এখানে মনোনিবেশ করি।

459
01:37:26,420 --> 01:37:33,220
ধৈর্য ধরুন

460
01:37:33,220 --> 01:37:39,480
প্লিজ, এইবার ধৈর্য ধরুন।
তাই না?

461
01:37:39,480 --> 01:37:45,520
এটা যেন আমি সব চেপে ফেলেছি
আমি এটা কাটা

462
01:37:45,520 --> 01:37:48,140
আমি শুধু দেখেছি

463
01:37:50,060 --> 01:37:56,980
আমি আবেদন করেছি যে আমি এখনও বেরিয়ে আসতে যাচ্ছি। ওহ, আমি এটা মিস.
এটা নিয়ে যাওয়া হচ্ছে, এটা নিয়ে যাওয়া হবে

464
01:37:56,980 --> 01:38:02,600
না, আগে করলে ভালো হয়।
যে ভাল ছিল

465
01:38:02,600 --> 01:38:04,560
ওটা কে?

466
01:38:55,760 --> 01:39:02,760
এটা যতক্ষণ না আমি এটি ছেড়ে দিই, ততক্ষণ পর্যন্ত নয়, যতক্ষণ না আমি এটি ছেড়ে দিই, এটি মুক্তি না দেওয়া পর্যন্ত নয়।
এটা ভালো নয় কারণ আপনার পুরুষ হরমোন কমে যাবে।

467
01:39:02,760 --> 01:39:09,760
না, না, আমি মুক্তি দিচ্ছি না, তাই তাড়াতাড়ি কর।
বের করো, বের করো না

468
01:39:09,760 --> 01:39:14,860
আমি কখনই এটিকে টেনে বের করব না, আমি কখনই এটিকে টেনে আনব না, আমি কখনই এটিকে টেনে আনব না, আমি কখনই এটি বের করব না
আমি এটা টেনে বের করব না, আমি কখনই এটাকে টেনে বের করব না, আমি কখনই এটাকে টেনে বের করব না, আমি অবশ্যই এটা টেনে বের করব

469
01:39:14,860 --> 01:39:21,760
না, অবশ্যই না, অবশ্যই না, অবশ্যই না, অবশ্যই না।
এটি কখনই বের করবেন না

470
01:42:42,160 --> 01:42:43,680
আপনি কি আপনার শারীরিক শক্তিতে সবচেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী?

471
01:42:44,700 --> 01:42:46,780
না, মানে কি?

472
01:42:47,560 --> 01:42:50,160
কেন আমাকে?

473
01:42:50,420 --> 01:42:57,280
এটা আমি, আমি সবচেয়ে ছোট, কিন্তু আমার খুব বেশি শারীরিক শক্তি নেই।
কারণ এটি সমান নয়

474
01:46:29,100 --> 01:46:30,820
না, না।

475
01:46:31,520 --> 01:46:36,300
আপনার মূল দিকে আরও মনোনিবেশ করুন।

476
01:46:39,460 --> 01:46:46,260
প্রত্যাশিত হিসাবে, তারা আর রামেন পরিবেশন করে না। আহ, ওয়াকা
না, না। ওহ, এটা ইতিমধ্যে আউট

477
01:46:46,260 --> 01:46:50,860
আছে কিনা আমি ভাবছি। আমার টিপ ভিতরে খুব ভাল লাগছে.

478
01:48:00,250 --> 01:48:07,150
বিনিময়, বিনিময়, এখন ভাল না

479
01:48:07,150 --> 01:48:12,050
তুমি আমাকে ধাক্কা দিয়েছিলে, তাই না? শুধু চালিয়ে যান, চালিয়ে যান

480
01:49:59,600 --> 01:50:03,940
এটা যেহেতু আমি তাড়াতাড়ি বের করেছিলাম যে এটা লিক হচ্ছে।
এটা আশ্চর্যজনক!

481
01:50:03,940 --> 01:50:10,820
এটা খুব ভালো লাগছে

482
01:50:10,820 --> 01:50:17,580
আসুন ট্রেনিং করি, আমার সাথে এই অবস্থানে প্রবেশ করুন।
আমি তোমাকে আমার দিকে তাকাতে পারছি না।

483
01:50:17,580 --> 01:50:24,520
এটা ঠিক আছে, এটা ঠিক আছে, আমি এই মুহুর্তে নিজে থেকে এটা করতে পারি না।
বিভাগ I

484
01:50:24,520 --> 01:50:28,740
আমি যে উপর ফোকাস এবং এটা পেয়েছিলাম, তাই চলুন এটি দ্রুত আউট পেতে.
হাল ছাড়বেন না

485
01:50:34,890 --> 01:50:41,630
আমার জন্য এখনও ভালবাসা আছে, তাই না?
আমি এটিকে সেখানে রেখে ধৈর্য ধরব, কিন্তু এখন এটি ভাল নয়।

486
01:50:41,630 --> 01:50:47,710
দাঁড়াও, আমাকে সবাইকে দিতে হবে না।
আপনি চান বই

487
01:50:47,710 --> 01:50:51,470
আপনার জীবন এখানে, তাই না?