1
00:00:09,009 --> 00:00:12,206
(തീവ്രമായ പിസ്റ്റൺ ചലനം മാത്രം)
(തൽക്ഷണ പേശി പരിശീലനം)

2
00:00:12,413 --> 00:00:14,813
(ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ എക്‌സ്ട്രീം പ്ലഗ്-ഇൻ, പുൾ-ഔട്ട്)

3
00:02:43,664 --> 00:02:51,161
(ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് ബോഡി ബിൽഡിംഗിനെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്)

4
00:03:41,922 --> 00:03:45,221
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പിസ്റ്റൺ ലൈംഗിക പരിശീലനം

5
00:04:21,361 --> 00:04:23,352
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പിസ്റ്റൺ ലൈംഗിക പരിശീലനം

6
00:04:41,181 --> 00:04:43,877
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പിസ്റ്റൺ ലൈംഗിക പരിശീലനം

7
00:05:05,205 --> 00:05:11,110
(പേശികൾ മുറുക്കുക)

8
00:05:18,018 --> 00:05:20,111
- അപ്പോൾ നമുക്ക് ഇപ്പോൾ തുടങ്ങാം
-അതെ

9
00:05:21,522 --> 00:05:24,218
ദയവായി അൽപ്പം തയ്യാറാകൂ

10
00:05:28,729 --> 00:05:31,220
ആദ്യം എന്നെക്കൊണ്ടു ചെയ്യു

11
00:05:32,733 --> 00:05:37,534
അത് പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിതംബം താഴ്ത്തുക
(ബാർബെൽ പേശി നീട്ടൽ)

12
00:05:38,038 --> 00:05:40,438
ഇതുപോലെ വയറിനു നേരെ നീട്ടിക്കൊണ്ടു പോകുക

13
00:05:46,246 --> 00:05:51,548
-ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ശരി, ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക
-ശരി

14
00:05:57,858 --> 00:06:03,353
- ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ പുറകിൽ, ഇത് അൽപ്പം നീട്ടുക.
-ശരി

15
00:06:04,465 --> 00:06:07,059
- ഒന്നോ രണ്ടോ - ശരി

16
00:06:10,671 --> 00:06:14,368
- വളരെ നല്ലത്. അത് അങ്ങനെ തന്നെ നിലനിർത്താം.
-ശരി

17
00:06:17,077 --> 00:06:25,883
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

18
00:06:27,087 --> 00:06:34,186
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

19
00:06:34,495 --> 00:06:37,987
- നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക
-ശരി

20
00:06:38,198 --> 00:06:44,103
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട് എൻ്റെ താളം പിന്തുടരുക

21
00:06:44,805 --> 00:06:49,708
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ശരി. -ശരി.

22
00:06:50,511 --> 00:06:53,105
- അടുത്ത വ്യായാമം. - ശരി.

23
00:06:55,315 --> 00:07:00,309
തോളും തോളും ഇതുപോലെ വിശ്രമിക്കുന്നു

24
00:07:00,521 --> 00:07:07,120
നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയിൽ മണി പിടിച്ച് ഇവിടെ പുറകിലേക്ക് പോകുക
അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ആടുക

25
00:07:08,328 --> 00:07:14,426
ഇത്തവണയും എനിക്കത് സൂക്ഷിക്കണം
ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ വരെ

26
00:07:14,735 --> 00:07:15,724
ശരി

27
00:07:15,836 --> 00:07:17,133
-ശരി, നമുക്ക് തുടങ്ങാം. -ശരി.

28
00:07:18,839 --> 00:07:25,438
ഇവിടെ പുറകിൽ, നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ ബലം പ്രയോഗിക്കരുത്.
വഴിയിൽ, ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക

29
00:07:25,746 --> 00:07:28,146
ഇത് ഇങ്ങനെ പോകട്ടെ, ശരി, ഗംഭീരം
(ഒരു കൈ ഡംബെൽ)

30
00:07:29,450 --> 00:07:30,940
ശരിയാണ്

31
00:07:31,752 --> 00:07:34,846
- നമുക്ക് സ്വയം കണക്കാക്കാം. - ശരി.

32
00:07:37,458 --> 00:07:42,157
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്
- ഒന്നോ രണ്ടോ ശരി

33
00:07:42,863 --> 00:07:46,959
-ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട് -ഇങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കുക

34
00:07:47,668 --> 00:07:57,270
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

35
00:07:57,778 --> 00:07:59,973
-ഒന്നോ രണ്ടോ -നമുക്ക് അതിന് പോകാം

36
00:08:00,180 --> 00:08:01,169
ശരി

37
00:08:01,381 --> 00:08:02,780
അതു കഴിഞ്ഞാൽ മറുവശം

38
00:08:03,584 --> 00:08:07,987
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്. -ശരി.

39
00:08:08,188 --> 00:08:09,177
ശരി

40
00:08:09,289 --> 00:08:12,884
- മറുവശത്ത്
- ഇത് മറുവശമാണോ?

41
00:08:13,794 --> 00:08:14,988
-അതെ -ശരി

42
00:08:16,497 --> 00:08:18,590
- നമുക്ക് തുടരാം - അതെ

43
00:08:18,799 --> 00:08:20,198
തയ്യാറെടുപ്പ് ആരംഭം

44
00:08:22,503 --> 00:08:25,097
--ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട് - ശരി

45
00:08:26,306 --> 00:08:28,297
- ഒന്നോ രണ്ടോ - നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുക

46
00:08:30,210 --> 00:08:42,714
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

47
00:08:43,223 --> 00:08:46,715
- വരികൾ ഇതിനകം മികച്ചതാണ്, നല്ല ജോലി തുടരുക
-ശരി

48
00:08:47,628 --> 00:08:53,533
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

49
00:08:54,234 --> 00:08:56,634
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്. -ശരി.

50
00:08:58,038 --> 00:08:59,232
- അതെ - നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

51
00:08:59,640 --> 00:09:02,336
- ശരിക്കും, ശരിക്കും ക്ഷീണിച്ചു. -വളരെ ക്ഷീണിച്ച്.

52
00:09:02,843 --> 00:09:06,335
- അതെ. - അടുത്ത വ്യായാമം.

53
00:09:06,547 --> 00:09:07,639
ശരി

54
00:09:08,348 --> 00:09:10,339
- ആദ്യം എന്നെ നോക്കൂ. -അതെ.

55
00:09:11,852 --> 00:09:17,256
ആദ്യം നമുക്ക് ഇവിടെ കാലുകൾ ഇതുപോലെ മുട്ടുകുത്താം

56
00:09:18,859 --> 00:09:23,455
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറിന് ബലം നൽകുക
പിന്നെ വലിക്കുക

57
00:09:24,164 --> 00:09:25,461
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക

58
00:09:31,472 --> 00:09:34,669
മുട്ടുകുത്തി നെഞ്ചിലേക്ക് നീങ്ങുക

59
00:09:34,875 --> 00:09:35,967
ശരി

60
00:09:36,677 --> 00:09:42,775
ഈ സമയത്ത്, എൻ്റെ വയറിന് ആയാസമുണ്ടായി
സ്വയം മുറുകെ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

61
00:09:42,983 --> 00:09:43,972
ശരി

62
00:09:44,885 --> 00:09:48,377
- ശ്രമിക്കാം. - ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

63
00:09:48,989 --> 00:09:50,980
- നമുക്ക് ഇതുചെയ്യാം. - ശരി.

64
00:09:56,497 --> 00:10:00,297
- ശരി - അപ്പോൾ നമുക്ക് തുടങ്ങാം
(വയറു നീട്ടൽ)

65
00:10:01,902 --> 00:10:04,200
വഴിയിൽ, വളരെ നല്ലത്

66
00:10:05,706 --> 00:10:09,506
- ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
- നമുക്ക് തള്ളിയിട്ട് കുറച്ച് മുകളിലേക്ക് വരാം

67
00:10:09,710 --> 00:10:11,302
ശരിയാണ്

68
00:10:12,913 --> 00:10:17,213
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വലത്തേക്ക് നീക്കുക

69
00:10:19,119 --> 00:10:20,108
ശരിയാണ്

70
00:10:23,924 --> 00:10:26,620
പോരാ പോരാ

71
00:10:29,029 --> 00:10:33,227
വരൂ, കുറച്ചു നേരം പിടിച്ചു നിൽക്കാം

72
00:10:35,436 --> 00:10:37,927
അഞ്ച് തവണ ചെയ്യുക

73
00:10:39,339 --> 00:10:48,247
ഒന്ന്, രണ്ട്, മൂന്ന്, നാല്, അത് വിടാൻ നമുക്ക് പരമാവധി ശ്രമിക്കാം

74
00:10:49,249 --> 00:10:50,341
ശരി

75
00:10:51,251 --> 00:10:54,652
- നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ വയറ് എങ്ങനെയുണ്ട്?
- വളരെ ചൂടാണ്

76
00:10:54,855 --> 00:10:55,947
വളരെ ചൂട്

77
00:10:56,957 --> 00:10:58,754
വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു

78
00:11:00,060 --> 00:11:01,857
അതെ, നല്ല ജോലി തുടരുക

79
00:11:02,062 --> 00:11:06,055
- അടുത്തതായി, ഇവിടെ പരിശീലനം തുടരുക.
-ശരി

80
00:11:06,667 --> 00:11:10,569
ബാർബെൽ ഇതുപോലെ പിടിച്ച് മുകളിലേക്ക് പോകുക

81
00:11:10,871 --> 00:11:11,860
ശരി

82
00:11:12,072 --> 00:11:17,476
തോളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
തോളിൽ സ്ഥാനം

83
00:11:17,678 --> 00:11:18,667
ശരി

84
00:11:21,682 --> 00:11:23,775
- അതിനാൽ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം. - ശരി.

85
00:11:31,992 --> 00:11:35,484
വഴിയിൽ, നമുക്ക് ഒരുക്കങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം
(ഷോൾഡർ ബാർബെൽ)

86
00:11:41,201 --> 00:11:43,795
- ഒന്നോ രണ്ടോ - ശരി, അത് വിളിച്ചുപറയുക

87
00:11:44,905 --> 00:11:49,899
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

88
00:11:50,811 --> 00:11:53,507
- ഒന്ന് രണ്ട്, ശരി - ഇവിടെ വിശ്രമിക്കൂ

89
00:11:54,014 --> 00:11:57,313
-ഒന്ന് രണ്ട്-മുകളിൽ

90
00:11:57,518 --> 00:12:02,615
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

91
00:12:03,223 --> 00:12:06,021
- വളരെ നല്ലത്. ഇതുപോലെ തുടരുക. - അതെ.

92
00:12:06,727 --> 00:12:13,223
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട് - അത് ശരിയാണ്

93
00:12:14,935 --> 00:12:23,843
-ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട് - നമുക്ക് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാം

94
00:12:24,044 --> 00:12:25,136
ശരി

95
00:12:25,446 --> 00:12:31,851
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്
-വരൂ

96
00:12:32,352 --> 00:12:36,846
- ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട് - അടുത്തത് മൂന്ന് തവണ

97
00:12:37,057 --> 00:12:38,046
ശരി

98
00:12:38,358 --> 00:12:44,160
-ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട് - ഒന്ന് കൂടി

99
00:12:44,364 --> 00:12:45,865
-ഒന്നോ രണ്ടോ -ശരി

100
00:12:48,869 --> 00:12:51,963
- നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? - ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്.

101
00:12:52,172 --> 00:12:56,370
ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്. എനിക്ക് പരിശീലനം തുടരണം.
ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല?

102
00:12:56,577 --> 00:12:58,169
അതെ, ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും

103
00:12:58,378 --> 00:13:00,778
- വരൂ, നല്ല ജോലി തുടരുക. - ശരി.

104
00:13:01,381 --> 00:13:02,882
ശരി അടുത്തത്

105
00:13:06,086 --> 00:13:08,486
- അടുത്തത് മുകളിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ആണ് - അതെ

106
00:13:09,590 --> 00:13:13,686
-ഇത്തവണ ഇരു കൈകളിലും ഡംബെൽസ്. -അതെ.

107
00:13:14,294 --> 00:13:17,491
- ഇതുപോലെ ഉയർത്തുക - അതെ

108
00:13:18,398 --> 00:13:23,802
കൈയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനാണിത്
വലിയ കൈ പേശികൾ ഇവിടെയുണ്ട്

109
00:13:24,605 --> 00:13:28,803
ഇവിടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഇവിടെ ശക്തി പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക

110
00:13:29,009 --> 00:13:30,101
ശരി

111
00:13:36,316 --> 00:13:39,114
- ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക. നമുക്ക് ഇതുചെയ്യാം.
-ശരി

112
00:13:42,222 --> 00:13:44,213
- അപ്പോൾ നമുക്ക് അടുത്തത് ആരംഭിക്കാം. -അതെ
(ഇരു കൈകളുമുള്ള ഡംബെൽസ്)

113
00:13:46,927 --> 00:13:51,421
വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഇവിടെ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
-ശരി

114
00:13:52,332 --> 00:13:54,732
- സ്വയം എണ്ണുക. - ശരി.

115
00:13:55,335 --> 00:13:59,738
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

116
00:14:00,741 --> 00:14:08,648
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

117
00:14:09,450 --> 00:14:13,147
വഴിയിൽ, ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക

118
00:14:14,054 --> 00:14:20,050
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

119
00:14:21,161 --> 00:14:25,962
- ഇവിടെ തോളുകൾ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. -അതെ.

120
00:14:26,166 --> 00:14:31,661
- നമുക്ക് കൂടുതൽ ശ്രമിക്കാം
- ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

121
00:14:32,573 --> 00:14:40,673
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

122
00:14:41,782 --> 00:14:43,477
-1 -ശരി

123
00:14:45,085 --> 00:14:49,784
- നിനക്ക് സുഖമാണോ? മറ്റൊന്ന് കൂടിയുണ്ട്. -അതെ.

124
00:14:49,990 --> 00:14:52,584
-നമുക്ക് കഠിനാധ്വാനം തുടരാം
-ശരി, ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കാം.

125
00:14:53,093 --> 00:14:54,685
- ആദ്യം എനിക്ക് തരൂ. -ശരി.

126
00:14:57,297 --> 00:14:59,492
- അതിനാൽ അവസാന പരിശീലനം - അതെ

127
00:15:00,601 --> 00:15:03,092
- ഇത്തവണ മുലകൾ - അതെ

128
00:15:03,604 --> 00:15:06,004
- ആദ്യം ഇവിടെ വരൂ. -അതെ.

129
00:15:09,610 --> 00:15:12,909
ആദ്യം ഇങ്ങനെ കിടക്കാം

130
00:15:13,714 --> 00:15:19,311
രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ടും ഡംബെൽസ് പിടിച്ച് ഇതുപോലെ തുറക്കുക

131
00:15:19,720 --> 00:15:21,915
തുറന്ന ശേഷം വീണ്ടും ലയിപ്പിക്കുക

132
00:15:26,727 --> 00:15:27,819
ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു

133
00:15:28,729 --> 00:15:34,224
-ഇത് താഴെ വയ്ക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ സന്തുലിതമായി സൂക്ഷിക്കുക
-അതെ

134
00:15:34,735 --> 00:15:38,136
- തോളുകളുള്ള ബാലൻസ് - അതെ

135
00:15:40,541 --> 00:15:42,441
- അതിനാൽ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. - ശരി.

136
00:15:45,145 --> 00:15:49,241
നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ പിടിക്കുക. അത് ശരിയാണ്. അത് ഉയർത്തി തുറക്കുക.

137
00:15:52,252 --> 00:15:54,152
- അധികം ഇറങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല - അതെ

138
00:15:55,055 --> 00:15:57,751
-അൽപം വളയ്ക്കുക. - വളയ്ക്കുക.

139
00:15:57,958 --> 00:15:59,653
അതെ, ഡംബെല്ലുകൾ നീട്ടണം

140
00:16:00,160 --> 00:16:02,253
നമുക്ക് തുടരാം. ശരിയാണ്

141
00:16:03,564 --> 00:16:07,762
- ഇത് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുക
-ശരി

142
00:16:09,369 --> 00:16:13,169
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക. അത് ശരിയാണ്. ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.

143
00:16:13,674 --> 00:16:15,767
- നമുക്ക് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കാം - അതെ

144
00:16:16,977 --> 00:16:19,377
- ഒന്നോ രണ്ടോ - ശരി

145
00:16:20,080 --> 00:16:24,483
- ഒന്നോ രണ്ടോ - നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക

146
00:16:24,685 --> 00:16:25,777
ശരി

147
00:16:26,787 --> 00:16:33,989
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട് - അത് ശരിയാണ്

148
00:16:35,195 --> 00:16:42,397
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

149
00:16:42,603 --> 00:16:45,800
വഴിയിൽ, വളരെ നല്ലത്. നല്ല ജോലി തുടരുക.

150
00:16:46,006 --> 00:16:47,098
ശരി

151
00:16:47,207 --> 00:16:48,708
കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം

152
00:16:49,410 --> 00:16:53,813
- ഒന്നോ രണ്ടോ - അത് പോകട്ടെ

153
00:16:55,115 --> 00:16:59,711
- ഒന്ന് രണ്ട് - രണ്ട്

154
00:17:02,022 --> 00:17:03,011
മൂന്ന്

155
00:17:05,325 --> 00:17:06,917
- നാല് - ഒരിക്കൽ കൂടി

156
00:17:08,829 --> 00:17:10,820
വളരെ നല്ലത്, വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു

157
00:17:14,034 --> 00:17:17,333
- നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു. -നന്ദി.

158
00:17:17,838 --> 00:17:20,932
- നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
- ഈ സ്ഥലം അനുഭവിക്കുക

159
00:17:21,141 --> 00:17:22,642
അത് കൊള്ളാം

160
00:17:24,545 --> 00:17:27,139
ഗംഭീരം, വളരെ ഗംഭീരം

161
00:17:31,652 --> 00:17:37,147
(ഗർഭപാത്രത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു)

162
00:17:40,060 --> 00:17:41,561
-അടുത്തത് - അതെ

163
00:17:42,362 --> 00:17:44,353
-ആദ്യഭാഗം അവസാനിച്ചു. -അതെ.

164
00:17:44,765 --> 00:17:47,962
- നമുക്ക് രണ്ടാം ഭാഗത്തിലേക്ക് പോകാം
-ശരി

165
00:17:48,368 --> 00:17:51,667
- ഇതാ ഞങ്ങൾ പോകുന്നു. -ശരി. മനസ്സിലായി.

166
00:17:52,573 --> 00:17:53,972
ദയവായി എന്നെ പരിപാലിക്കൂ

167
00:17:54,975 --> 00:17:56,567
- ഞങ്ങൾ ആദ്യം - അതെ

168
00:17:57,077 --> 00:18:03,073
- ഞാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിടുന്നു. ആദ്യം എടുക്കുക. - അതെ

169
00:18:08,489 --> 00:18:10,787
- അപ്പോൾ അത് ആരംഭിക്കുന്നു. അത് ആരംഭിക്കുന്നു.
-അതെ

170
00:18:13,193 --> 00:18:15,593
- അതിനാൽ ഇത്തവണ - അതെ

171
00:18:16,096 --> 00:18:20,795
- ഇത് ഇതുപോലുള്ള ഒരു വ്യായാമം മാത്രമല്ല. - അത്

172
00:18:21,301 --> 00:18:24,702
- ഞങ്ങൾ മറ്റ് പ്രോജക്റ്റുകൾ ചേർക്കുന്നു
-അതാണ്

173
00:18:24,905 --> 00:18:25,894
അതെ

174
00:18:27,007 --> 00:18:28,804
- നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? - അതെ

175
00:18:35,516 --> 00:18:38,110
- ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക. -അതെ.

176
00:18:41,722 --> 00:18:50,926
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

177
00:18:51,632 --> 00:18:53,725
- ശരി, ഇത് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക. - അതെ.

178
00:18:54,735 --> 00:18:56,225
പിന്നിലേക്ക്

179
00:18:57,438 --> 00:19:01,238
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

180
00:19:03,944 --> 00:19:05,036
തുടരുക

181
00:19:09,850 --> 00:19:12,546
പറയട്ടെ, ഇതുപോലെ തുടരുക

182
00:19:28,268 --> 00:19:30,463
- കുഴപ്പമില്ല. ഹോൾഡ് ഓൺ ചെയ്യുക. -ശരി.

183
00:19:31,371 --> 00:19:34,067
സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ തുടർന്നും സഹിച്ചുനിൽക്കണം

184
00:19:49,189 --> 00:19:50,486
ശരി, തുടരുക

185
00:19:58,999 --> 00:20:00,091
തുടരുക

186
00:20:04,605 --> 00:20:06,596
അത്രയേയുള്ളൂ, പിടിച്ചുനിൽക്കൂ

187
00:20:23,023 --> 00:20:25,218
- മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറന്നു - അതെ

188
00:20:26,627 --> 00:20:29,118
അടുത്ത തവണ ഇത് കുറച്ചുകൂടി തീവ്രമായിരിക്കും

189
00:20:44,044 --> 00:20:45,238
ശരി, തുടരുക

190
00:20:50,651 --> 00:20:55,554
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

191
00:21:03,063 --> 00:21:07,659
- നിലനിർത്തുക, നമുക്ക് ഉപേക്ഷിക്കരുത്
-ശരി

192
00:21:13,474 --> 00:21:17,774
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

193
00:21:18,779 --> 00:21:20,474
തുടരുക

194
00:21:35,395 --> 00:21:37,989
- അടുത്തതായി മറ്റൊരു പരിശീലനത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക
-അതെ

195
00:21:49,510 --> 00:21:52,001
-അപ്പോൾ അടുത്ത പരിശീലന സെഷൻ - അതെ

196
00:21:52,212 --> 00:21:56,205
പുറകിലെ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ ഡംബെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുന്നു
-ശരി

197
00:21:56,517 --> 00:21:59,213
-അത് നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടേക്കുക. നമുക്ക് തുടങ്ങാം.
-ശരി

198
00:22:07,828 --> 00:22:10,922
- ഒന്നോ രണ്ടോ - പിന്നിൽ വിശ്രമിക്കുക

199
00:22:11,832 --> 00:22:17,236
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

200
00:22:18,138 --> 00:22:26,136
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

201
00:22:27,748 --> 00:22:29,147
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

202
00:22:31,552 --> 00:22:34,146
-ഇത് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക, വിശ്രമിക്കരുത്. -അതെ.

203
00:22:34,354 --> 00:22:35,753
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക

204
00:22:41,261 --> 00:22:43,661
-ഇത് ഇങ്ങനെ തുടരുക. -അതെ.

205
00:22:46,166 --> 00:22:47,667
ശരിയാണ്

206
00:22:59,279 --> 00:23:00,871
ഒന്നോ രണ്ടോ

207
00:23:02,983 --> 00:23:09,183
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

208
00:23:09,389 --> 00:23:11,482
ഞങ്ങൾ ഇത് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുന്നു

209
00:23:12,392 --> 00:23:14,587
- നമുക്ക് തുടരാം. - ഒന്നോ രണ്ടോ

210
00:23:15,295 --> 00:23:19,595
-ഒന്ന്, രണ്ട് -അത് ശരിയാണ്, തുടരുക

211
00:23:31,912 --> 00:23:33,106
തുടരുക

212
00:23:38,819 --> 00:23:42,915
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

213
00:23:43,223 --> 00:23:45,817
- പത്ത് തവണ പിടിക്കുക. -ശരി.

214
00:23:46,927 --> 00:23:52,729
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

215
00:24:07,147 --> 00:24:09,547
- ഒന്ന് രണ്ട് - അടുത്തത്

216
00:24:09,750 --> 00:24:12,651
- മറുവശത്തേക്ക് തിരിയുക. -ശരി.

217
00:24:18,058 --> 00:24:22,961
- ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട് - അത് ശരിയാണ്

218
00:24:23,864 --> 00:24:25,764
- ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക. - ഒന്ന് രണ്ട്, അതെ.

219
00:24:27,367 --> 00:24:31,963
ഒന്നോ രണ്ടോ

220
00:24:34,274 --> 00:24:37,368
കൂടുതൽ തീവ്രത പുലർത്തുകയും ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക

221
00:24:44,685 --> 00:24:49,486
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

222
00:24:50,991 --> 00:24:55,690
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

223
00:24:56,697 --> 00:24:57,994
- ഒന്നോ രണ്ടോ - ശരി

224
00:25:02,302 --> 00:25:03,599
ഒന്നോ രണ്ടോ

225
00:25:07,408 --> 00:25:09,808
- നിലനിർത്തുക, തുടരുക
-ശരി

226
00:25:17,317 --> 00:25:18,511
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക

227
00:25:29,229 --> 00:25:31,026
വഴിയിൽ, ഭാവം നിലനിർത്തുക

228
00:25:42,342 --> 00:25:44,742
ഞങ്ങൾ ഇത് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുന്നു

229
00:26:00,461 --> 00:26:02,156
- നമുക്ക് തുടരാം. - അതെ

230
00:26:02,362 --> 00:26:03,954
- നമുക്ക് തുടരണം. -അതെ

231
00:26:07,968 --> 00:26:09,367
- ഒന്നോ രണ്ടോ - ശരി

232
00:26:09,470 --> 00:26:11,563
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക

233
00:26:12,773 --> 00:26:21,875
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

234
00:26:24,384 --> 00:26:25,885
ശരി, തുടരുക

235
00:26:28,489 --> 00:26:29,478
തുടരുക

236
00:26:40,401 --> 00:26:44,701
-ഒന്ന് രണ്ട് -അടുത്ത പരിശീലനം

237
00:26:44,905 --> 00:26:45,997
ശരി

238
00:26:50,310 --> 00:26:54,007
- അടുത്തത് വയറിനുള്ള വ്യായാമമാണ് - അതെ

239
00:26:54,915 --> 00:27:01,718
നിങ്ങളുടെ അടിവയർ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക
അത് ഇവിടെ വലിക്കുക, വലത്, വലത്

240
00:27:02,322 --> 00:27:03,823
ശരിയാണ്

241
00:27:05,726 --> 00:27:07,023
ശരിയാണ്

242
00:27:08,729 --> 00:27:09,821
ശരിയാണ്

243
00:27:11,331 --> 00:27:12,628
ശരിയാണ്

244
00:27:12,833 --> 00:27:16,929
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക, അല്ലേ?

245
00:27:17,538 --> 00:27:18,835
ശരിയാണ്

246
00:27:21,041 --> 00:27:22,133
ശരിയാണ്

247
00:27:23,844 --> 00:27:26,938
ശരിയാണ്

248
00:27:41,261 --> 00:27:43,855
- നമുക്ക് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാകട്ടെ. - അതെ

249
00:27:44,064 --> 00:27:45,656
ഉദരശക്തി

250
00:27:59,079 --> 00:28:01,877
- നമുക്ക് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കാം - അതെ

251
00:28:02,082 --> 00:28:03,674
- ഉദരശക്തി - അതെ

252
00:28:23,504 --> 00:28:25,301
- ഉദരശക്തി - അതെ

253
00:28:54,935 --> 00:28:56,926
- ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക. -അതെ

254
00:29:09,550 --> 00:29:11,347
വിശ്രമിക്കുക - അതെ

255
00:29:31,271 --> 00:29:34,263
- അധികം ബലം പ്രയോഗിക്കരുത്. -അതെ

256
00:29:35,175 --> 00:29:36,972
- നമുക്ക് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കാം - അതെ

257
00:29:58,699 --> 00:30:00,792
- ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക - അതെ

258
00:30:30,030 --> 00:30:32,123
- തുടരുക. -അതെ.

259
00:30:44,745 --> 00:30:46,542
- ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക - അതെ

260
00:31:07,067 --> 00:31:09,968
- സ്വയം വിശ്രമിക്കുക. -അതെ.

261
00:31:21,982 --> 00:31:23,279
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക

262
00:31:31,291 --> 00:31:32,986
തുടരുക

263
00:31:56,617 --> 00:31:57,811
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക

264
00:32:01,221 --> 00:32:02,518
ശരിയാണ്

265
00:32:24,144 --> 00:32:26,237
- ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - അതെ

266
00:32:26,447 --> 00:32:28,244
വിടാൻ പറ്റില്ല -അതെ

267
00:32:29,049 --> 00:32:30,846
ഇതുപോലെ നിർത്തുക

268
00:32:55,776 --> 00:32:57,471
- നമുക്ക് തുടരാം. - അതെ

269
00:33:18,599 --> 00:33:21,193
ശരി, പരിശീലനത്തിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം.

270
00:33:31,311 --> 00:33:36,214
-അടുത്തതായി തോളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഡംബ് ബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
-ശരി

271
00:33:44,324 --> 00:33:45,723
-അത് നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടേക്കുക. -ശരി.

272
00:33:47,428 --> 00:33:51,023
വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കണം.

273
00:33:59,640 --> 00:34:03,736
- സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി ശക്തമായ ആയുധങ്ങൾ. -ശരി.

274
00:34:04,244 --> 00:34:05,745
നമുക്ക് തുടരാം

275
00:34:08,048 --> 00:34:10,642
പത്തുവരെ ഇത് തുടരുക

276
00:34:14,154 --> 00:34:16,850
ഒന്ന് രണ്ട്

277
00:34:25,566 --> 00:34:29,161
ശരിയാണ്, നമുക്ക് ഇങ്ങനെ തന്നെ തുടരാം

278
00:34:39,279 --> 00:34:41,474
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

279
00:34:54,094 --> 00:34:55,493
- പോകൂ. -അതെ.

280
00:34:57,297 --> 00:34:59,788
തോളുകൾ നേരെയാക്കി

281
00:35:21,121 --> 00:35:24,716
വിശ്രമിക്കരുത്, ഇതുപോലെ തുടരുക

282
00:35:27,327 --> 00:35:29,522
ഇത് ഇനി പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഇത് ഇനി പ്രവർത്തിക്കില്ല.

283
00:35:32,833 --> 00:35:34,630
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

284
00:35:53,654 --> 00:35:54,951
തുടരേണ്ടതുണ്ട്

285
00:36:14,575 --> 00:36:18,375
- ഞങ്ങൾ പരിശീലനം തുടരും
-ശരി

286
00:36:30,591 --> 00:36:32,889
- നീ ഇവിടെ കിടക്ക്. - ശരി.

287
00:36:36,196 --> 00:36:38,494
- നിങ്ങളുടെ മുൻവശത്ത് കിടക്കുക. -ശരി.

288
00:36:40,100 --> 00:36:42,694
- ഡംബെൽസ് പിടിക്കുക. -ശരി.

289
00:36:53,414 --> 00:36:55,211
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരിക്കുക. -ശരി.

290
00:37:01,021 --> 00:37:02,522
- സൂക്ഷിക്കുക - അതെ

291
00:37:05,726 --> 00:37:07,421
നന്നായി തുറക്കുക

292
00:37:19,640 --> 00:37:22,040
അത് തുടരുക

293
00:37:25,846 --> 00:37:27,336
സൂക്ഷിക്കുക

294
00:37:57,277 --> 00:37:58,676
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

295
00:38:25,005 --> 00:38:26,404
നിൽക്കൂ

296
00:38:33,814 --> 00:38:34,906
ശരിയാണ്

297
00:38:52,433 --> 00:38:53,730
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

298
00:39:40,180 --> 00:39:42,478
- എനിക്ക് പരിശീലനം തുടരേണ്ടതുണ്ട്. -ശരി.

299
00:39:46,887 --> 00:39:50,880
ശരി, അത്രമാത്രം

300
00:39:59,400 --> 00:40:01,300
നിൽക്കൂ

301
00:40:13,113 --> 00:40:14,410
ഇനിയും തുടരണം

302
00:40:15,816 --> 00:40:20,617
ഒന്നോ രണ്ടോ

303
00:40:26,627 --> 00:40:32,031
(പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക)

304
00:40:36,036 --> 00:40:39,528
അടുത്തതായി നമ്മൾ ഒരു ബാലൻസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പരിശീലനം നടത്തുക

305
00:40:39,740 --> 00:40:40,832
ശരി

306
00:40:41,542 --> 00:40:43,533
-ആദ്യം അടിവസ്ത്രം അഴിക്കുക. -ശരി.

307
00:40:56,256 --> 00:41:01,250
-അടുത്തത് പിന്നിലെ ബാലൻസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുക
-ശരി

308
00:41:18,178 --> 00:41:20,271
- എന്നെ പിന്തുടരൂ, ശരി? -ശരി

309
00:41:24,885 --> 00:41:27,183
- സാവധാനം ഇടുക. -ശരി.

310
00:41:54,815 --> 00:41:57,306
-ഇത് ശരിയാണോ? -അതെ

311
00:41:57,618 --> 00:42:02,612
ബാലൻസ് ബോൾ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക

312
00:42:02,823 --> 00:42:04,620
-അതെ. - പതുക്കെ നീങ്ങുക.

313
00:42:04,825 --> 00:42:07,419
-ശരി. - ഞങ്ങൾ പരിശീലനം നടത്തുകയാണ്.

314
00:42:19,440 --> 00:42:22,637
- അടുത്തതായി തയ്യാറാകൂ. -അതെ

315
00:42:30,951 --> 00:42:33,146
- ശരി, തയ്യാറാണ്. -അതെ

316
00:42:34,254 --> 00:42:38,748
- ഞങ്ങൾ ബാലൻസ് ബോളിൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തുടരുന്നു
-ശരി

317
00:42:46,767 --> 00:42:48,962
-അത് ശരിയാണ്. -അതെ.

318
00:42:53,173 --> 00:42:59,169
- ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട് ബാലൻസ് നിലനിർത്തി, ഞങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.
-ശരി

319
00:43:52,733 --> 00:43:55,725
അടുത്തത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പരിശീലനം - അതെ

320
00:44:41,582 --> 00:44:47,680
- വളരെ സുഖകരമാണ്
- സുഖം തോന്നിയാലും അത് സഹിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക

321
00:44:48,889 --> 00:44:50,982
- നമുക്ക് തുടരാം. - ശരി.

322
00:45:28,328 --> 00:45:31,024
അതിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ചപ്പോൾ അത് ചീറ്റിപ്പോയി.

323
00:45:31,632 --> 00:45:34,226
- നമുക്ക് തുടരാം. - ശരി.

324
00:45:52,653 --> 00:45:54,848
ഇല്ല, കോച്ച്, ഇത് ക്ലൈമാക്സിനുള്ള സമയമാണ്.

325
00:45:55,556 --> 00:45:58,047
ഇനിയും ഇല്ല. പിടിച്ചുനിൽക്കുക.

326
00:46:04,965 --> 00:46:06,557
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

327
00:46:10,370 --> 00:46:11,769
ഇതുപോലെ തുടരുക

328
00:46:12,573 --> 00:46:13,665
ശരി

329
00:46:33,594 --> 00:46:34,891
ഇല്ല, അത് വളരെ സുഖകരമാണ്

330
00:46:36,296 --> 00:46:37,991
ഇല്ല, തുടരുക

331
00:46:44,505 --> 00:46:47,497
- നമുക്ക് ഇതുപോലെ തുടരാം - അതെ

332
00:46:54,415 --> 00:46:55,905
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

333
00:46:57,618 --> 00:46:58,915
നമുക്ക് തുടരാം

334
00:47:03,924 --> 00:47:05,323
അത്ര സുഖകരമാണ്

335
00:47:07,428 --> 00:47:09,726
ഇത് വളരെ തീവ്രമാണ്, എനിക്ക് വളരെ സുഖം തോന്നുന്നു

336
00:47:09,930 --> 00:47:10,919
അതെ

337
00:47:17,037 --> 00:47:18,629
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

338
00:47:33,854 --> 00:47:37,255
- ക്ലൈമാക്സിന് അടുത്തത്. -ശരി.

339
00:47:59,780 --> 00:48:02,180
- പതുക്കെ തിരുകുക. -അതെ.

340
00:48:27,408 --> 00:48:28,500
അത്ര സുഖകരമാണ്

341
00:48:31,211 --> 00:48:33,702
- ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക. -അതെ.

342
00:48:49,329 --> 00:48:50,318
അത്ര സുഖകരമാണ്

343
00:48:53,434 --> 00:48:56,835
അത് വളരെ ശക്തമാണ്. അത് ഉള്ളിലേക്ക് അമർത്തി.

344
00:49:02,342 --> 00:49:04,242
- ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക. -അതെ.

345
00:49:21,962 --> 00:49:23,054
ഇല്ല, അത് വളരെ സുഖകരമാണ്

346
00:49:27,768 --> 00:49:32,364
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

347
00:49:37,377 --> 00:49:39,675
-തുടരുക - അതെ

348
00:50:07,708 --> 00:50:14,307
കോഴി തിരുകിയത് കണ്ടോ?
- അതെ, അത് ഉള്ളിലാണ്. ഉള്ളിൽ പിടിക്കുക.

349
00:50:16,617 --> 00:50:18,312
വളരെ മോശം

350
00:50:20,320 --> 00:50:25,724
- വളരെ സന്തോഷം, അല്ലേ?
-ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

351
00:50:34,735 --> 00:50:36,327
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

352
00:50:46,847 --> 00:50:49,543
- ഇതുപോലെ തുടരുക. -ശരി.

353
00:51:07,167 --> 00:51:09,658
- സുഖമാണോ? - വളരെ സുഖകരമാണ്.

354
00:51:12,172 --> 00:51:14,470
അതിശയകരമാണ്. ഞങ്ങൾ അകത്തേക്ക് പോയി.

355
00:51:15,976 --> 00:51:18,069
പരിശീലകനാകാൻ യോഗ്യൻ

356
00:51:19,880 --> 00:51:24,681
- പരസ്പരം ഉരസുന്നത് വളരെ സുഖകരമാണ്
- വളരെ സുഖകരമാണ്

357
00:51:28,188 --> 00:51:30,884
ഇത് വളരെ സുഖകരമാണ്, ഞാൻ ക്ലൈമാക്സിലേക്ക് പോകുകയാണ്

358
00:51:34,795 --> 00:51:37,787
- പോകൂ. -കമ്മിംഗ്.

359
00:51:43,103 --> 00:51:46,698
- നിങ്ങൾക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും പരിശീലനം തുടരുക
-ശരി

360
00:52:03,924 --> 00:52:08,122
- ഞാൻ അടുത്തത് സഹകരിക്കും. -ശരി

361
00:52:17,137 --> 00:52:19,128
- ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക - അതെ

362
00:52:21,141 --> 00:52:23,837
- ഒരു മിനിറ്റ് വരൂ. - ശരി.

363
00:52:26,847 --> 00:52:28,041
അത്ര സുഖകരമാണ്

364
00:52:34,455 --> 00:52:35,945
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

365
00:52:37,758 --> 00:52:40,556
ഞാൻ ക്ലൈമാക്‌സിന് പോകുകയാണ്. പൊയ്ക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു.

366
00:52:40,761 --> 00:52:41,853
ശരി

367
00:52:42,362 --> 00:52:43,556
ശരിയാണ്

368
00:52:49,169 --> 00:52:52,468
- നിൽക്കൂ - ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

369
00:53:01,982 --> 00:53:04,678
- നമുക്ക് തുടരാം. - അതെ

370
00:53:09,189 --> 00:53:11,589
ഇല്ല, ഇനി അത് സാധ്യമല്ല

371
00:53:13,694 --> 00:53:16,891
- ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല. -വരൂ

372
00:53:24,204 --> 00:53:25,705
ഇല്ല, അത് വളരെ സുഖകരമാണ്

373
00:53:27,408 --> 00:53:29,308
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

374
00:53:41,722 --> 00:53:44,623
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

375
00:53:59,440 --> 00:54:02,136
പത്തു സെക്കൻ്റ് ക്ഷമയോടെ ഇരിക്കാം

376
00:54:06,647 --> 00:54:08,638
-വരൂ. -ശരി.

377
00:54:10,451 --> 00:54:13,352
-കോച്ച് കമ്മിംഗ് ആണ്. -ശരി.

378
00:54:13,554 --> 00:54:16,250
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

379
00:54:41,682 --> 00:54:42,979
വളരെ നന്നായി ചെയ്തു

380
00:54:43,684 --> 00:54:44,673
അതെ

381
00:54:51,892 --> 00:54:54,690
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പിസ്റ്റൺ ലൈംഗിക പരിശീലനം

382
00:55:00,601 --> 00:55:01,795
അതെ

383
00:55:10,411 --> 00:55:15,405
(തീവ്രമായ പിസ്റ്റൺ ത്രസ്റ്റിംഗ് മസിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്)

384
00:55:19,520 --> 00:55:24,514
തീവ്രമായ പിസ്റ്റൺ ത്രസ്റ്റിംഗ് മസിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ

385
00:55:24,925 --> 00:55:27,223
അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും

386
00:55:27,628 --> 00:55:30,426
നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പേശികൾ ഉണ്ടാക്കാം

387
00:55:34,635 --> 00:55:37,433
ആദ്യം, വ്യക്തിഗത പരിശീലനം

388
00:55:39,440 --> 00:55:42,238
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തുറന്ന് ഉറച്ചു നിൽക്കുക

389
00:55:46,346 --> 00:55:50,043
ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് ഭാവം നിലനിർത്തുക

390
00:55:51,251 --> 00:55:55,745
തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക, ചെറുതായി താഴേക്ക് നിൽക്കുക

391
00:55:57,057 --> 00:56:00,356
രണ്ട് സെക്കൻഡ് സ്ക്വാറ്റ് ഡൗൺ രണ്ട് സെക്കൻഡ് നിൽക്കുക

392
00:56:02,863 --> 00:56:04,455
നമുക്ക് വീണ്ടും ചെയ്യാം

393
00:56:07,067 --> 00:56:10,264
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

394
00:56:12,072 --> 00:56:14,563
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

395
00:56:15,676 --> 00:56:19,772
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും നീട്ടട്ടെ

396
00:56:29,490 --> 00:56:32,084
നമുക്ക് പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാം

397
00:56:38,499 --> 00:56:46,702
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

398
00:56:47,608 --> 00:56:51,100
12. പേശികൾ ക്രമേണ ചൂടാകുന്നു.

399
00:56:53,013 --> 00:56:56,107
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

400
00:56:57,418 --> 00:57:00,512
നമ്മൾ തളർന്നു പോയാലും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം

401
00:57:03,924 --> 00:57:07,223
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

402
00:57:10,230 --> 00:57:13,825
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

403
00:57:16,837 --> 00:57:21,137
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, അഞ്ച് തവണ കൂടി

404
00:57:23,343 --> 00:57:26,437
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

405
00:57:28,949 --> 00:57:34,251
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

406
00:57:36,356 --> 00:57:39,154
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒടുവിൽ

407
00:57:41,462 --> 00:57:45,262
ഒന്നോ രണ്ടോ, ശരി, ചെയ്തു.

408
00:57:46,366 --> 00:57:48,561
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമീകരിക്കുക

409
00:57:49,870 --> 00:57:52,566
അപ്പോൾ നമുക്ക് തുടരാം

410
00:58:21,602 --> 00:58:26,005
ശരി, ആദ്യം, വ്യക്തിഗത പരിശീലനം.

411
00:58:26,206 --> 00:58:29,107
അടുത്തത് രണ്ടു പേർക്കുള്ള പരിശീലനമാണ്

412
00:58:43,824 --> 00:58:46,816
ഇത് ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക, നീങ്ങുക

413
00:58:48,228 --> 00:58:52,824
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

414
00:59:01,341 --> 00:59:05,937
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

415
00:59:08,849 --> 00:59:12,751
ഇത് വളരെ സുഖകരമാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് നിർത്തരുത്.
നമുക്ക് തുടരാം

416
00:59:14,354 --> 00:59:16,549
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

417
00:59:41,081 --> 00:59:42,275
ഒന്നോ രണ്ടോ

418
00:59:44,685 --> 00:59:47,779
നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ അത് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

419
00:59:51,792 --> 00:59:54,886
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

420
01:00:13,814 --> 01:00:15,304
ഇതുവരെ തീർന്നിട്ടില്ല

421
01:00:16,417 --> 01:00:24,313
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

422
01:00:29,930 --> 01:00:35,527
നമുക്ക് ഈ ആസനം നിലനിർത്താം
ലോവർ ബോഡി പരിശീലനത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് തുടരുക

423
01:00:41,442 --> 01:00:44,036
കുറച്ച് സമയമെടുക്കും

424
01:00:56,957 --> 01:00:58,458
അത്ര സുഖകരമാണ്

425
01:01:01,862 --> 01:01:05,559
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് നിർത്തരുത്

426
01:01:09,369 --> 01:01:10,961
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

427
01:01:30,691 --> 01:01:34,593
അടുത്തതായി, അത് തിരുകാനുള്ള മുൻഭാഗത്തിൻ്റെ ഊഴമാണ്.

428
01:02:01,622 --> 01:02:04,716
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

429
01:02:06,527 --> 01:02:10,122
അൽപ്പം പിന്നിലേക്ക് ചാരി

430
01:02:26,046 --> 01:02:29,038
രതിമൂർച്ഛ ഉണ്ടായാലും
ഇനിയും ഈ നില നിലനിർത്തണം

431
01:02:46,567 --> 01:02:47,556
അത്ര സുഖകരമാണ്

432
01:02:57,778 --> 01:03:01,373
രതിമൂർച്ഛയ്ക്ക് ശേഷവും എൻ്റെ അരക്കെട്ട് ഇപ്പോഴും നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല

433
01:03:23,303 --> 01:03:24,702
അത്ര സുഖകരമാണ്

434
01:03:28,709 --> 01:03:31,610
ക്ലൈമാക്സ് വരെ അരക്കെട്ട്

435
01:03:48,929 --> 01:03:53,127
എൻ്റെ ശരീരം ക്രമേണ വളരെ ചൂടാകുന്നു.
നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

436
01:04:13,454 --> 01:04:15,046
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

437
01:04:54,294 --> 01:04:58,492
അത്ര സുഖമാണെങ്കിൽ എൻ്റെ അരക്കെട്ടിലായിരിക്കും
ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സുഖകരമാണ്

438
01:04:59,600 --> 01:05:02,296
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

439
01:05:10,010 --> 01:05:11,511
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

440
01:05:26,427 --> 01:05:30,523
എനിക്കും നല്ല ചൂടാണ്. അത്ര ചൂടാണെങ്കിൽ

441
01:05:31,632 --> 01:05:36,035
ഞങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചു
ശരീര താപനില കുറയട്ടെ

442
01:06:18,378 --> 01:06:25,181
പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ
അത് ഉള്ളിൽ തിരുകുക, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സുഖകരമാകും

443
01:06:39,600 --> 01:06:45,004
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് പതുക്കെ ചലിപ്പിക്കുക
ഉള്ളിൽ ശരിയായി തിരുകുക

444
01:06:58,018 --> 01:07:00,316
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

445
01:07:26,146 --> 01:07:29,843
താഴത്തെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര അകത്ത് കയറ്റണം

446
01:07:41,562 --> 01:07:45,555
അത് സ്വയം അനുഭവിക്കുക
നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക

447
01:07:53,774 --> 01:07:57,369
വിയർപ്പ് പുറത്തേക്ക് വരുന്നു. വഴുവഴുപ്പാണ്, അല്ലേ?

448
01:08:04,585 --> 01:08:08,180
അടുത്തതായി, നമുക്ക് അവസാന പുഷ് ഉണ്ടാക്കാം

449
01:08:19,700 --> 01:08:22,498
ഇത് വളരെ സുഖകരമാണ്, എനിക്ക് എൻ്റെ അരക്കെട്ട് നിർത്താൻ കഴിയില്ല.

450
01:08:37,518 --> 01:08:40,009
സാരമില്ല. നമുക്ക് തുടരാം.

451
01:08:56,036 --> 01:09:07,243
പത്ത് സെക്കൻഡ് പോകാൻ പത്ത് സെക്കൻഡ്
പത്തൊൻപത് എട്ട് ഏഴ് ആറ് അഞ്ച് നാല്പത്തി മൂന്ന്

452
01:09:09,249 --> 01:09:10,648
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

453
01:09:18,659 --> 01:09:22,755
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു
നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം വളരെ ഇറുകിയതാണ്, അല്ലേ?

454
01:09:24,465 --> 01:09:28,265
അടുത്തത് ഇവിടെ
മുകളിലെ ശരീര പരിശീലനത്തിൽ നമുക്ക് തുടരാം.

455
01:09:34,575 --> 01:09:37,271
ആദ്യം ഡബിൾ കോക്ക് പരിശീലനം

456
01:09:41,682 --> 01:09:47,382
നമുക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം

457
01:09:50,991 --> 01:09:54,586
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

458
01:09:55,596 --> 01:09:57,086
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

459
01:10:05,806 --> 01:10:10,004
എല്ലാവരും എൻ്റെ വേഗതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു
ക്രമേണ വേഗത കൂട്ടുക

460
01:10:12,513 --> 01:10:15,414
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

461
01:10:19,820 --> 01:10:22,618
അടുത്തതായി, വേഗത്തിലാക്കുന്നത് തുടരുക

462
01:10:30,330 --> 01:10:33,231
ഞാൻ രണ്ട് കോഴികളെയും ഒരേ സമയം കം ആക്കും

463
01:10:36,537 --> 01:10:39,529
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

464
01:10:46,947 --> 01:10:48,847
പത്ത് സെക്കൻഡ് ശേഷിക്കുന്നു

465
01:10:50,651 --> 01:11:00,151
ഒമ്പത് എട്ട് ഏഴ് ആറ് അഞ്ച് നാല് മൂന്ന് രണ്ട് ഒന്ന്

466
01:11:01,361 --> 01:11:02,658
അവസാനം

467
01:11:03,764 --> 01:11:07,165
അടുത്തതായി, കവിളിലെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക

468
01:11:10,270 --> 01:11:13,171
ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും കുറച്ചുകൂടി അടുത്തു

469
01:11:15,776 --> 01:11:17,869
ഒരേ സമയം രണ്ട് കോഴികളുമായി ഓറൽ സെക്‌സ്

470
01:11:45,606 --> 01:11:49,906
അടുത്തതായി, അത് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും തിരുകുക
കവിളിനുള്ളിൽ

471
01:11:51,712 --> 01:11:54,806
ആദ്യം, മുൻവശത്തെ വലതുവശത്ത് നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

472
01:12:23,444 --> 01:12:24,536
മറുവശത്തെ ഊഴമാണ്

473
01:12:44,064 --> 01:12:46,362
പാതിവഴിയിൽ വായ കൊണ്ട് നക്കുന്നു

474
01:13:24,605 --> 01:13:25,902
ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊഴമാണ്

475
01:13:52,633 --> 01:13:55,625
ഇത് കവിളിലെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുന്നു

476
01:13:59,039 --> 01:14:01,530
അടുത്തതായി, ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശീലനം നടത്തുക

477
01:14:03,444 --> 01:14:06,845
അടുത്തത് പൂറിൻ്റെ ഊഴമാണ്

478
01:14:22,463 --> 01:14:26,160
ഇപ്പോൾ അത് ഉള്ളിൽ നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക

479
01:14:32,573 --> 01:14:36,168
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

480
01:14:47,988 --> 01:14:51,185
ഗ്ലാൻസിനും യോനിക്കുമുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണിത്

481
01:14:55,095 --> 01:14:57,290
കുറച്ചുകൂടി തീവ്രതയോടെ അകത്തു കടക്കാം

482
01:14:59,800 --> 01:15:02,598
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

483
01:15:21,121 --> 01:15:22,213
അത്ര സുഖകരമാണ്

484
01:15:33,434 --> 01:15:36,631
പഫ്, പഫ്, അത് ഉള്ളിൽ തിരുകുക.

485
01:15:52,953 --> 01:15:54,944
നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ എന്നോട് പറയൂ

486
01:16:03,564 --> 01:16:08,160
ഉള്ളിൽ പിടിക്കുന്നത് തുടരുക
നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം, സഹിക്കാം

487
01:16:32,993 --> 01:16:37,191
ഇത് വളരെ കഠിനമായ ഒരു ഭാവമാണ്
നമുക്ക് കഠിനാധ്വാനം തുടരാം

488
01:16:50,611 --> 01:16:51,805
ക്ലൈമാക്‌സിലേക്ക്

489
01:16:54,515 --> 01:16:55,504
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

490
01:17:05,225 --> 01:17:10,128
തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക.

491
01:17:37,458 --> 01:17:39,949
കുറച്ചു കൂടി. വരിക.

492
01:17:41,662 --> 01:17:45,257
ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട്

493
01:17:48,669 --> 01:17:49,761
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

494
01:17:53,173 --> 01:17:54,367
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

495
01:17:59,880 --> 01:18:02,178
ഉള്ളിൽ ബഹളം കേട്ടോ?

496
01:18:03,584 --> 01:18:06,781
അടുത്തതായി, ഭാവം മാറ്റുക

497
01:18:32,413 --> 01:18:34,813
നമുക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രമായി അകത്തേക്ക് പോകാം.

498
01:18:38,519 --> 01:18:39,611
അത്ര സുഖകരമാണ്

499
01:18:48,028 --> 01:18:51,122
നമുക്ക് ഈ ആസനം നിലനിർത്താം
എല്ലാവരെയും സുഖപ്പെടുത്തുക

500
01:18:57,337 --> 01:18:58,634
അത്ര സുഖകരമാണ്

501
01:19:08,749 --> 01:19:12,947
അത്ര സുഖം തോന്നുന്നു. അത് എൻ്റെ ഉള്ളിൽ തിരുകുന്നത് തുടരുക.

502
01:19:16,056 --> 01:19:17,853
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

503
01:19:28,869 --> 01:19:29,961
ഇല്ല, അത് വളരെ സുഖകരമാണ്

504
01:19:36,877 --> 01:19:38,174
ഒരുമിച്ച് രതിമൂർച്ഛ

505
01:19:45,986 --> 01:19:47,681
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

506
01:19:50,290 --> 01:19:52,781
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

507
01:20:13,714 --> 01:20:16,308
അത് മുഴുവൻ ഉള്ളിലേക്ക് തള്ളുക, അത്രമാത്രം

508
01:20:19,219 --> 01:20:21,915
നമുക്കൊരുമിക്കാം

509
01:20:36,937 --> 01:20:38,336
അത്ര സുഖകരമാണ്

510
01:20:43,544 --> 01:20:49,244
അവസാനം വരെ ഇതുപോലെ വയ്ക്കുക
നല്ല ജോലി തുടരുക

511
01:20:56,056 --> 01:21:00,254
ഞാൻ ക്ലൈമാക്സിലെത്തി. ഉള്ളിൽ നിറയ്ക്കുന്നത് തുടരുക.

512
01:21:04,765 --> 01:21:05,754
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

513
01:21:20,781 --> 01:21:23,477
അത്രമാത്രം പരിശീലനം

514
01:21:38,499 --> 01:21:43,903
എല്ലാവരും ഇത് പരീക്ഷിക്കണം
രണ്ട് പേർക്ക് പരിശീലനം

515
01:22:06,527 --> 01:22:10,019
വളരെ ഗംഭീരം. തീവ്രമായ പിസ്റ്റൺ ലൈംഗിക പരിശീലനം

516
01:22:34,955 --> 01:22:40,552
(അനന്തമായ പിസ്റ്റൺ ത്രസ്റ്റിംഗ്)

517
01:23:05,085 --> 01:23:09,488
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

518
01:23:10,891 --> 01:23:15,590
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

519
01:23:16,597 --> 01:23:21,694
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

520
01:23:23,203 --> 01:23:28,698
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

521
01:23:30,010 --> 01:23:36,006
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

522
01:23:39,219 --> 01:25:13,006
ഒന്ന്

523
01:25:31,432 --> 01:25:34,026
അടുത്തതായി ഞങ്ങൾ ഒന്ന് മാറ്റുന്നു

524
01:26:20,280 --> 01:26:22,077
ഒന്നോ രണ്ടോ

525
01:26:31,191 --> 01:26:36,094
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

526
01:26:37,998 --> 01:26:39,989
ഒന്നോ രണ്ടോ

527
01:26:48,409 --> 01:26:50,400
- നന്നായി ചെയ്യുക - അതെ

528
01:29:27,968 --> 01:29:30,061
- നിങ്ങളുടെ നീക്കങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുക. -അതെ.

529
01:29:36,376 --> 01:29:39,277
- നിങ്ങളുടെ വയറു അല്പം ഉയർത്തുക. - അതെ.

530
01:29:41,682 --> 01:29:42,774
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

531
01:29:52,893 --> 01:29:54,383
- നിൽക്കൂ. -അതെ.

532
01:30:42,943 --> 01:30:45,434
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

533
01:30:52,052 --> 01:30:53,349
നിൽക്കൂ

534
01:31:02,463 --> 01:31:04,454
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

535
01:31:20,581 --> 01:31:22,572
- പിടിക്കുക - അതെ

536
01:31:28,288 --> 01:31:29,789
വഴിയില്ല

537
01:31:45,906 --> 01:31:47,203
- പിടിക്കുക - അതെ

538
01:31:57,618 --> 01:31:59,108
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

539
01:33:39,420 --> 01:33:41,115
കോച്ച്, അങ്ങനെയാണോ?

540
01:33:43,924 --> 01:33:46,415
- ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുന്നു - അതെ

541
01:33:52,332 --> 01:33:58,237
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

542
01:33:59,540 --> 01:34:01,440
ഒന്നോ രണ്ടോ

543
01:34:05,946 --> 01:34:07,038
വളരെ ഗംഭീരം

544
01:34:15,956 --> 01:34:20,950
- നമുക്ക് സ്ഥിരോത്സാഹവും കഠിനാധ്വാനവും തുടരാം
-ശരി

545
01:34:25,065 --> 01:34:28,159
ഒന്നോ രണ്ടോ

546
01:34:29,369 --> 01:34:31,963
ഒന്നോ രണ്ടോ

547
01:34:33,373 --> 01:34:35,864
ഒന്നോ രണ്ടോ

548
01:34:59,700 --> 01:35:00,894
ഒന്നോ രണ്ടോ

549
01:35:10,811 --> 01:35:11,903
ഒന്നോ രണ്ടോ

550
01:35:14,415 --> 01:35:15,404
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

551
01:35:17,518 --> 01:35:18,712
വഴിയില്ല

552
01:35:38,338 --> 01:35:44,641
ഒന്ന് രണ്ട് ഒന്ന് രണ്ട്

553
01:35:57,257 --> 01:36:00,749
- നിൽക്കൂ. -അതെ.

554
01:36:03,163 --> 01:36:05,654
ഒന്നോ രണ്ടോ

555
01:36:06,567 --> 01:36:09,058
ഒന്നോ രണ്ടോ

556
01:36:11,071 --> 01:36:12,060
വഴിയില്ല

557
01:36:23,484 --> 01:36:25,975
ഒന്നോ രണ്ടോ

558
01:36:26,987 --> 01:36:29,888
ഒന്നോ രണ്ടോ

559
01:36:41,101 --> 01:36:42,193
വഴിയില്ല

560
01:37:24,445 --> 01:37:27,937
- നമുക്ക് തുടരാം. - ശരി.

561
01:37:33,253 --> 01:37:35,949
ഒന്നോ രണ്ടോ

562
01:37:37,558 --> 01:37:39,753
ഒന്നോ രണ്ടോ

563
01:37:41,462 --> 01:37:42,656
ഒന്നോ രണ്ടോ

564
01:37:46,266 --> 01:37:48,757
ഒന്നോ രണ്ടോ

565
01:37:50,871 --> 01:37:52,361
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

566
01:38:16,396 --> 01:38:17,897
- തുടരുക. -അതെ.

567
01:38:54,935 --> 01:38:56,436
ഒന്നോ രണ്ടോ

568
01:39:08,148 --> 01:39:09,547
വഴിയില്ല

569
01:39:32,873 --> 01:39:34,170
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

570
01:40:21,422 --> 01:40:23,913
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

571
01:40:41,742 --> 01:40:42,834
അത്ര സുഖകരമാണ്

572
01:40:55,456 --> 01:40:59,950
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

573
01:41:07,568 --> 01:41:10,560
ഇനി സഹിക്കാൻ പറ്റാത്തത്ര സുഖം

574
01:41:13,574 --> 01:41:14,871
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

575
01:41:32,693 --> 01:41:33,887
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

576
01:41:57,618 --> 01:42:00,519
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

577
01:42:06,226 --> 01:42:08,023
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

578
01:42:24,645 --> 01:42:25,942
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

579
01:42:32,753 --> 01:42:33,845
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

580
01:43:23,504 --> 01:43:25,904
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

581
01:43:36,016 --> 01:43:39,008
ഇല്ല, എനിക്ക് രതിമൂർച്ഛയുണ്ട്

582
01:43:44,124 --> 01:43:46,024
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

583
01:43:47,828 --> 01:43:49,318
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

584
01:44:09,450 --> 01:44:11,042
ക്ലൈമാക്സ് ചെയ്തു

585
01:44:37,478 --> 01:44:38,467
അത്ര സുഖകരമാണ്

586
01:44:46,987 --> 01:44:48,284
വഴിയില്ല

587
01:44:54,294 --> 01:44:58,390
സുഖമായി തുടരുക, തുടരുക, അല്ലേ?

588
01:45:00,300 --> 01:45:03,792
ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല

589
01:45:12,212 --> 01:45:14,009
അത്ര സുഖകരമാണ്

590
01:45:14,915 --> 01:45:16,507
-തുടരുക. -കൂടുതലൊന്നുമില്ല.

591
01:45:22,122 --> 01:45:26,923
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു

592
01:46:24,885 --> 01:46:28,787
വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലൈവ് സെക്‌സ് പരിശീലനം

593
01:49:33,474 --> 01:49:38,468
വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലൈവ് സെക്‌സ് പരിശീലനം

594
01:49:45,986 --> 01:49:47,487
അതായിരിക്കണം

595
01:49:48,489 --> 01:49:50,286
ഞാൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അറിയില്ല

596
01:49:50,491 --> 01:49:51,685
നന്ദി