1
00:13:34,639 --> 00:13:36,615
ദയവായി എന്നെ പരിപാലിക്കൂ.

2
00:13:36,639 --> 00:13:41,615
ഇനി മുതൽ ഈ സമൂഹത്തെ നേർവഴിയിലാക്കാൻ ഞാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്.

3
00:13:41,639 --> 00:13:42,615
ശരി

4
00:13:42,639 --> 00:13:50,639
നിങ്ങളുടെ അവസാന ഗെയിമിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ റാങ്കിംഗ് എവിടെയാണ് ഉയർന്നത്?

5
00:13:52,639 --> 00:13:58,639
ഞാൻ ഇതുവരെ തുടർച്ചയായി രണ്ടെണ്ണം ജയിച്ചിട്ടില്ല, എൻ്റെ ഉയർന്ന റാങ്കിംഗ് നാലാമതായിരുന്നു.

6
00:13:59,639 --> 00:14:04,615
ആഹ്, അത് ശരിയാണ്. കൗണ്ടി മത്സരത്തിൽ നാലാം സ്ഥാനം.

7
00:14:04,639 --> 00:14:05,615
അത് ശരിയാണ്.

8
00:14:05,639 --> 00:14:08,749
നിങ്ങൾ കൗണ്ടി മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല,

9
00:14:08,773 --> 00:14:13,639
ദേശീയ മത്സരത്തിൽ ജയിക്കണമെന്നും ആഗ്രഹമുണ്ട്.
അങ്ങനെ ഞാൻ ഈ ക്ലബ്ബിൻ്റെ പരിശീലകനായി.

10
00:14:19,639 --> 00:14:20,615
ശരി

11
00:14:20,639 --> 00:14:22,615
ഇന്ന് മുതൽ, ദയവായി എന്നെ പരിപാലിക്കൂ.

12
00:14:22,639 --> 00:14:23,639
അതെ, ദയവായി എനിക്ക് കൂടുതൽ ഉപദേശം നൽകുക.

13
00:14:25,639 --> 00:14:33,639
ശരി, ഒന്നാമതായി, എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ തൽക്ഷണ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി കാണണം,
അതിനാൽ ഇവിടെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള തിരശ്ചീന ജമ്പ് പ്രദർശിപ്പിക്കുക.

14
00:14:34,639 --> 00:14:35,615
ശരി

15
00:14:35,639 --> 00:14:43,639
ദയവായി.

16
00:14:45,639 --> 00:14:46,615
ഉം.

17
00:14:46,639 --> 00:14:54,639
എന്തിനാണ് നിർത്തുന്നത്?

18
00:15:02,639 --> 00:15:04,615
ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് കുറച്ച് മുന്നോട്ട് ചാടുക.

19
00:15:04,639 --> 00:15:05,639
ഒരു നിമിഷം കാത്തിരുന്ന് കുറച്ച് മുന്നോട്ട് ചാടുക.

20
00:15:19,296 --> 00:15:20,871
നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത്രയും ദൂരം ചാടാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ?

21
00:15:20,895 --> 00:15:22,871
ക്ഷമിക്കണം.

22
00:15:22,895 --> 00:15:25,871
സാരമില്ല, തൽക്ഷണം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ശക്തിയെ ഞാൻ ഏകദേശം മനസ്സിലാക്കുന്നു.

23
00:15:25,895 --> 00:15:27,871
അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ഓടാൻ തുടങ്ങുക.

24
00:15:27,895 --> 00:15:29,871
ശരി

25
00:15:29,895 --> 00:15:37,895
അരക്കെട്ട് അൽപ്പം ഉയരത്തിലാണ്.

26
00:15:39,895 --> 00:15:41,871
ശരി

27
00:15:41,895 --> 00:15:44,871
വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

28
00:15:44,895 --> 00:15:47,871
ഈ വരിയിൽ.

29
00:15:47,895 --> 00:15:49,871
സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച്.

30
00:15:49,895 --> 00:15:51,871
തയ്യാറാണ്, ഓടുക!

31
00:15:51,895 --> 00:15:56,871
വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

32
00:15:56,895 --> 00:15:59,871
സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച്.

33
00:15:59,895 --> 00:16:01,871
തയ്യാറാണ്, ഓടുക!

34
00:16:01,895 --> 00:16:09,895
വേഗത്തിൽ ഓടുന്നതിന്, ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

35
00:16:12,895 --> 00:16:16,871
വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

36
00:16:16,895 --> 00:16:18,871
സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച്.

37
00:16:18,895 --> 00:16:20,871
തയ്യാറാണ്, ഓടുക!

38
00:16:20,895 --> 00:16:22,871
നിർത്തുക.

39
00:16:22,895 --> 00:16:27,871
ഇവിടെ നോക്കൂ.

40
00:16:27,895 --> 00:16:30,871
ഇങ്ങനെ അടിച്ചാൽ
നിങ്ങൾ പതറിപ്പോകുമോ? അത്രയേയുള്ളൂ.

41
00:16:30,895 --> 00:16:32,871
ഷാഫ്റ്റ് കുലുക്കരുത്.

42
00:16:32,895 --> 00:16:33,873
ശരി

43
00:16:33,897 --> 00:16:35,871
ശരി, വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

44
00:16:35,895 --> 00:16:37,871
സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ച്.

45
00:16:37,895 --> 00:16:39,871
തയ്യാറാണ്, ഓടുക!

46
00:16:39,895 --> 00:16:41,871
കുലുക്കരുത്.

47
00:16:41,895 --> 00:16:43,871
അല്പം ഉയരത്തിൽ.

48
00:16:43,895 --> 00:16:45,871
ശരി

49
00:16:45,895 --> 00:16:46,871
ഇവിടെ നോക്കൂ.

50
00:16:46,895 --> 00:16:47,873
ശരി

51
00:16:47,897 --> 00:16:51,871
മുകളിലേക്ക് പൊങ്ങിക്കിടക്കാതിരിക്കാൻ മർദ്ദം അൽപ്പം അനുഭവിക്കുക.

52
00:16:51,895 --> 00:16:52,873
ശരി

53
00:16:52,897 --> 00:16:54,871
സുഖം തോന്നുന്നു.

54
00:16:54,895 --> 00:17:00,871
നീ നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

55
00:17:00,895 --> 00:17:03,871
അതെ, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഞാൻ അത് ചെയ്തു.

56
00:17:03,895 --> 00:17:07,872
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ എത്രനേരം ചെയ്തു?

57
00:17:07,895 --> 00:17:09,872
ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്.

58
00:17:09,895 --> 00:17:12,872
ഓ, കുറച്ച്, പോരാ.

59
00:17:12,895 --> 00:17:17,872
വികാരം അറിയിക്കാൻ, വഴക്കവും ആവശ്യമാണ്.

60
00:17:17,895 --> 00:17:18,873
ശരി

61
00:17:18,896 --> 00:17:21,872
എങ്കിൽ ഇവിടെ ചില ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

62
00:17:21,895 --> 00:17:22,895
ശരി

63
00:17:34,400 --> 00:17:36,976
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണോ ചെയ്യുന്നത്?

64
00:17:37,000 --> 00:17:37,977
അതെ.

65
00:17:38,000 --> 00:17:45,976
അതൊക്കെയോ?

66
00:17:46,000 --> 00:17:54,000
സംയുക്തത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ പരിമിതമാണ്.

67
00:17:55,000 --> 00:17:56,976
കഠിനമായി അമർത്തിയാൽ.

68
00:17:57,000 --> 00:17:58,976
വേദന തോന്നിയാൽ,

69
00:17:59,000 --> 00:18:00,976
വ്യക്തമായിരിക്കുക.

70
00:18:01,000 --> 00:18:01,976
ശരി

71
00:18:02,000 --> 00:18:02,976
നിർബന്ധിക്കരുത്.

72
00:18:03,000 --> 00:18:03,977
ശരി

73
00:18:04,000 --> 00:18:09,976
ഇത് കുഴപ്പമുണ്ടോ?

74
00:18:10,000 --> 00:18:10,977
ശരി

75
00:18:11,000 --> 00:18:12,976
അത്ര മൃദുവാണ്.

76
00:18:13,000 --> 00:18:19,976
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇവിടെ വയ്ക്കുക.

77
00:18:20,000 --> 00:18:22,976
ശരി, ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴേക്ക് വളയ്ക്കുക.

78
00:18:23,000 --> 00:18:28,976
ഇത് കുഴപ്പമുണ്ടോ?

79
00:18:29,000 --> 00:18:30,000
ശരി

80
00:18:32,000 --> 00:18:33,000
ശരി.

81
00:18:34,000 --> 00:18:36,000
ശരി.

82
00:18:47,166 --> 00:18:50,767
അത്രയ്ക്ക് വഴക്കമുള്ളത്.

83
00:19:11,807 --> 00:19:14,383
അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിടർത്തി നോക്കുക.

84
00:19:14,406 --> 00:19:15,384
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരത്തുക.

85
00:19:15,407 --> 00:19:23,407
അത്ര മൃദുവാണ്.

86
00:19:24,406 --> 00:19:31,383
ടീച്ചർ പുറകിലേക്ക് നടന്നു.

87
00:19:31,406 --> 00:19:34,383
ഇത് വേദനാജനകമായിരിക്കില്ലേ?

88
00:19:34,406 --> 00:19:35,406
അതെ.

89
00:19:37,406 --> 00:19:39,383
കുറച്ച് നേരം ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് തുടരുക.

90
00:19:39,406 --> 00:19:42,383
മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക.

91
00:19:42,406 --> 00:19:50,406
കൂടുതൽ ശ്വസിക്കുക.

92
00:20:03,406 --> 00:20:05,383
ശരി, കുഴപ്പമില്ല.

93
00:20:05,406 --> 00:20:07,383
അപ്പോൾ അടുത്ത തവണ ലീഡ് ചെയ്യുക.

94
00:20:07,406 --> 00:20:09,383
പിന്നാക്കം.

95
00:20:09,406 --> 00:20:11,383
അൽപ്പം കൂടി നീട്ടുക.

96
00:20:11,406 --> 00:20:13,383
ശരി

97
00:20:13,406 --> 00:20:15,383
അതെ, കഠിനമായി ഇരിക്കുക.

98
00:20:15,406 --> 00:20:23,406
കാൽമുട്ടുകൾ അരക്കെട്ടിൽ മുറുകെ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു.

99
00:20:25,406 --> 00:20:27,383
ചെറുതായി വേദനിക്കുന്നു.

100
00:20:27,406 --> 00:20:29,383
അല്പം വേദനയുണ്ടോ?

101
00:20:29,406 --> 00:20:31,383
അതെ.

102
00:20:31,406 --> 00:20:33,383
ചവിട്ടരുത്, സാരമില്ല.

103
00:20:33,406 --> 00:20:35,383
വേദനിക്കുമ്പോൾ നേരത്തെ പറയുക.

104
00:20:35,406 --> 00:20:37,383
അതെ.

105
00:20:37,406 --> 00:20:39,383
ശരി, പതുക്കെ തിരിയുക.

106
00:20:39,406 --> 00:20:43,383
ജോയിൻ്റ് പൂർണ്ണമായും തുറന്നിട്ടില്ല.

107
00:20:43,406 --> 00:20:47,383
കുഴപ്പമില്ല, കുറച്ച്.

108
00:20:47,406 --> 00:20:51,383
അതെ.

109
00:20:51,406 --> 00:20:55,383
ജോയിൻ്റ് പൂർണ്ണമായും തുറന്നിട്ടില്ല.

110
00:20:55,406 --> 00:20:57,383
കുഴപ്പമില്ല, കുറച്ച്.

111
00:20:57,406 --> 00:20:59,383
പേശികൾ കനം കുറഞ്ഞതുകൊണ്ടാകാം.

112
00:20:59,406 --> 00:21:07,383
ഇത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.

113
00:21:07,406 --> 00:21:09,383
അതെ.

114
00:21:09,406 --> 00:21:11,383
അതുപോലെ തന്നെ ഇവിടെയും.

115
00:21:11,406 --> 00:21:13,383
അതെ.

116
00:21:13,406 --> 00:21:15,383
അതുപോലെ തന്നെ ഇവിടെയും.

117
00:21:15,406 --> 00:21:17,406
അതെ.

118
00:21:19,406 --> 00:21:21,383
ശരി.

119
00:21:21,406 --> 00:21:23,383
എന്നിട്ട് അടുത്ത തവണ പിൻഭാഗം മാറ്റുക.

120
00:21:23,406 --> 00:21:29,383
ശരി

121
00:21:29,406 --> 00:21:31,383
ഈ സംസ്ഥാനത്ത്,

122
00:21:31,406 --> 00:21:33,383
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരസ്പരം പരത്തുക.

123
00:21:33,406 --> 00:21:37,383
അത്ര മൃദുവാണ്.

124
00:21:37,406 --> 00:21:43,383
എന്നെ മസാജ് ചെയ്യുക.

125
00:21:43,406 --> 00:21:45,406
അതെ.

126
00:21:47,406 --> 00:21:49,383
ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ലേ?

127
00:21:49,406 --> 00:21:51,406
അതെ.

128
00:22:08,126 --> 00:22:16,126
സന്ധികളുടെ വഴക്കം അതിൻ്റെ പരിധിയിലെത്തി,
മസിലുകളുടെ ബലക്കുറവ് കൊണ്ടാണോ?

129
00:22:16,727 --> 00:22:21,702
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കളി ജയിക്കാൻ കഴിയില്ലേ?

130
00:22:21,727 --> 00:22:27,727
ശരി, നമുക്ക് കാലുകൾ ഇങ്ങനെ വിടർത്താം.

131
00:22:29,727 --> 00:22:32,702
ശരി, കൂടുതൽ ശക്തമായി തള്ളുക.

132
00:22:32,727 --> 00:22:40,727
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾ മൃദുവാണോ?

133
00:22:44,727 --> 00:22:46,702
അതെ.

134
00:22:46,727 --> 00:22:47,727
ശരി.

135
00:23:02,270 --> 00:23:06,871
ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കുക.

136
00:23:19,166 --> 00:23:20,742
ശക്തിയായി താഴേക്ക് അമർത്തുക.

137
00:23:20,767 --> 00:23:25,742
വേദനിക്കുന്നില്ലേ?

138
00:23:25,767 --> 00:23:26,767
ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.

139
00:23:58,336 --> 00:23:59,911
എന്താണ് തെറ്റുപറ്റിയത്? ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

140
00:23:59,934 --> 00:24:01,171
ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.

141
00:24:01,194 --> 00:24:02,671
നിങ്ങൾക്ക് തുടരണോ?

142
00:24:02,694 --> 00:24:03,172
അതെ.

143
00:24:03,195 --> 00:24:11,195
ശ്രദ്ധിക്കുക, ശ്വസിക്കാൻ മറക്കരുത്.

144
00:24:13,194 --> 00:24:14,194
അതെ.

145
00:25:07,454 --> 00:25:12,030
നോക്കൂ, അടുത്തത്, നാല് തവണ, നാല് തവണ.

146
00:25:12,055 --> 00:25:20,055
ശക്തിയായി പുറത്തേക്ക് തള്ളി നോക്കൂ.

147
00:25:21,055 --> 00:25:24,030
ശരി, നമുക്ക് മസാജ് തുടരാം.

148
00:25:24,055 --> 00:25:28,030
നിങ്ങളുടെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി അമർത്തുക

149
00:25:28,055 --> 00:25:29,031
ശരി

150
00:25:29,056 --> 00:25:37,056
ഞാൻ വിഷാദത്തിലാണ്, എനിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല

151
00:25:41,055 --> 00:25:45,030
ഇറുകിയതാണോ?

152
00:25:45,055 --> 00:25:47,030
അതെ കുഴപ്പമില്ല

153
00:25:47,055 --> 00:25:55,030
ഓ, അത്, ഇത് വളരെ മൃദുവാണ്, അങ്ങനെയുള്ള സാധനങ്ങൾ, ഒരു മസാജ് ചെയ്യുക

154
00:25:55,055 --> 00:25:57,030
പിന്നെ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക

155
00:25:57,055 --> 00:26:00,030
കളി ജയിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?

156
00:26:00,055 --> 00:26:04,030
നിങ്ങൾക്ക് മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കണോ?

157
00:26:04,055 --> 00:26:06,055
ഇത് എളുപ്പമല്ല

158
00:26:17,855 --> 00:26:19,431
നോക്കൂ, പോസ് തകർക്കരുത്

159
00:26:19,454 --> 00:26:27,454
ഭാവം പൊളിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് ടീച്ചർ പറഞ്ഞോ?

160
00:26:30,454 --> 00:26:38,454
ഈ സ്ഥലം ദുർബലമായി തോന്നുന്നു

161
00:26:43,454 --> 00:26:46,431
മസാജിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൂ, ശരി?

162
00:26:46,454 --> 00:26:48,454
നന്നായി, നന്നായി

163
00:27:01,078 --> 00:27:04,055
ആഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്

164
00:27:04,078 --> 00:27:11,375
ഈ ആസനം വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്

165
00:27:11,398 --> 00:27:17,455
ശരി, അടുത്ത തവണ നമുക്ക് പുറകിൽ കിടക്കാം

166
00:27:17,480 --> 00:27:25,480
കാലുകൾ നീട്ടുക

167
00:27:37,728 --> 00:27:39,303
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക

168
00:27:39,326 --> 00:27:46,303
ഇവിടെ കുലുക്കുക

169
00:27:46,326 --> 00:27:51,303
അവിടെയും കുലുക്കുക

170
00:27:51,326 --> 00:27:56,303
ശരി

171
00:27:56,326 --> 00:28:01,326
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാലുകൾ ഇവിടെ നേടുക

172
00:28:20,864 --> 00:28:22,439
നന്നായി ശ്വസിക്കാൻ മറക്കരുത്

173
00:28:22,462 --> 00:28:27,439
ശ്വസനം ആഴം കുറഞ്ഞു

174
00:28:27,462 --> 00:28:35,462
ഈ സ്ഥാനം വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

175
00:28:46,462 --> 00:28:51,439
ഈ വഴിയാണ് നല്ലത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരത്തുക

176
00:28:51,462 --> 00:28:59,439
ഈ വിഭാഗം മൃദുവാണ്

177
00:28:59,462 --> 00:29:06,439
നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമോ?

178
00:29:06,462 --> 00:29:08,439
ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു

179
00:29:08,462 --> 00:29:16,462
തീർച്ചയായും, ഇവിടെയുള്ള പേശികൾക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല

180
00:29:32,222 --> 00:29:33,798
നിങ്ങളുടെ ശരീരം തട്ടിയെടുക്കരുത്

181
00:29:33,823 --> 00:29:39,798
ഇതുപോലെ കളി ജയിക്കാനാവില്ല

182
00:29:39,823 --> 00:29:43,798
എല്ലാ ശക്തരായ ടീമുകളും ഇത് ചെയ്യുന്നു

183
00:29:43,823 --> 00:29:51,823
ഇത് ഇതുവരെ അവസാനിച്ചിട്ടില്ല, ഇനിയും ഉണ്ട്

184
00:29:54,823 --> 00:29:56,798
ആഹ്~

185
00:29:56,823 --> 00:30:04,823
വഴക്കമുണ്ട്

186
00:30:16,823 --> 00:30:19,823
വേണ്ടത്ര സഹിഷ്ണുത ഇല്ല

187
00:30:21,823 --> 00:30:24,798
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരിച്ച് കൂടുതൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക

188
00:30:24,823 --> 00:30:32,823
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം മാറ്റരുത്

189
00:30:33,823 --> 00:30:36,823
ടീച്ചർ ചെയ്യുന്നത് നോക്കൂ

190
00:30:50,070 --> 00:30:58,070
ശരി, അത് തുറക്കാൻ പോകുന്നു

191
00:31:09,590 --> 00:31:13,247
ആഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്

192
00:31:13,270 --> 00:31:15,270
അതെ

193
00:31:16,671 --> 00:31:20,646
ആഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്

194
00:31:20,671 --> 00:31:23,646
എന്ത് ചെയ്യണം?

195
00:31:23,671 --> 00:31:31,671
ഇതൊരു മത്സര യൂണിഫോമാണ്. പരിശീലനത്തിനായി ഞാനും ഈ യൂണിഫോം ധരിക്കുന്നു.

196
00:31:34,391 --> 00:31:42,391
കളിയുടെ സമയത്ത് എന്താണ്?

197
00:31:43,510 --> 00:31:46,846
ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും.

198
00:31:46,871 --> 00:31:51,686
പരിശീലനവും കളികളും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇങ്ങനെയാണ്.

199
00:31:51,711 --> 00:31:56,167
കളിക്കുമ്പോഴും ഇതേ അവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ.

200
00:31:56,192 --> 00:31:59,086
നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥ കാണിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.

201
00:31:59,111 --> 00:32:04,047
നമുക്ക് അത് ശരീരത്തിൽ എളുപ്പമാക്കാം, തുടർന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കാം.

202
00:32:04,070 --> 00:32:07,047
ആഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്.

203
00:32:07,070 --> 00:32:11,487
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് എളുപ്പമാക്കുക.

204
00:32:11,510 --> 00:32:13,487
ഉം.

205
00:32:13,510 --> 00:32:21,487
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക.

206
00:32:21,510 --> 00:32:29,366
നിങ്ങൾ ചെയ്തതുപോലെ കഠിനമായി തുറക്കുക.

207
00:32:29,391 --> 00:32:33,671
ശ്വസനം തുടരുക.

208
00:32:41,230 --> 00:32:44,207
അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ.

209
00:32:44,230 --> 00:32:52,126
നോക്കൂ, വലിപ്പമനുസരിച്ച് വിലയിരുത്തുക.

210
00:32:52,151 --> 00:32:56,967
ഉം.

211
00:32:56,990 --> 00:33:04,990
ആഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്, അടക്കരുത്, തുറക്കുക, തുറക്കുക.

212
00:33:10,750 --> 00:33:14,671
ഇങ്ങനെ നിന്നാൽ കളി ജയിക്കാനാവില്ല.

213
00:36:45,184 --> 00:36:46,784
ഹേയ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നന്നായി തുറക്കുക.

214
00:38:17,135 --> 00:38:19,110
നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?

215
00:38:19,135 --> 00:38:21,110
അടുത്തത്.

216
00:38:21,135 --> 00:38:23,110
ഈ വശം നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലേക്ക് ചൂണ്ടുക.

217
00:38:29,135 --> 00:38:31,110
ശക്തമായി ചവിട്ടുക.

218
00:38:35,135 --> 00:38:37,110
ഇതുപോലെ നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

219
00:38:41,135 --> 00:38:43,110
അതെ, അതെ, അതെ.

220
00:38:47,135 --> 00:38:49,110
എന്തൊരു നാണക്കേട്.

221
00:38:59,135 --> 00:39:01,110
നോക്കൂ.

222
00:39:01,135 --> 00:39:03,110
പിന്നിൽ വയ്ക്കുക.

223
00:39:03,135 --> 00:39:05,110
ഇവിടെ, ഇവിടെ.

224
00:39:13,135 --> 00:39:15,110
നിങ്ങളുടെ കഴുതയെ തള്ളിക്കളയരുത്.

225
00:39:15,135 --> 00:39:17,110
ശക്തമായി വളയ്ക്കുക.

226
00:39:17,135 --> 00:39:19,110
അതെ, അതെ, അതെ.

227
00:39:39,135 --> 00:39:41,110
ശരി, അത്രമാത്രം.

228
00:39:47,135 --> 00:39:49,110
ആഹ്.

229
00:39:49,135 --> 00:39:51,110
ഓടിപ്പോകാൻ പോവുകയാണോ?

230
00:39:51,135 --> 00:39:53,110
കാരണം ഞാൻ ശരിയായി കുനിഞ്ഞില്ല.

231
00:39:53,135 --> 00:39:55,110
നാ.

232
00:39:59,135 --> 00:40:01,110
വികാരാധീനമായ മുഖം കാണിക്കുക.

233
00:40:29,135 --> 00:40:31,110
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുക.

234
00:40:31,135 --> 00:40:37,110
വലിച്ചുനീട്ടുക.

235
00:40:37,135 --> 00:40:39,110
സ്ക്വാറ്റുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക.

236
00:40:39,135 --> 00:40:41,110
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ തുറന്ന് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക.

237
00:40:51,135 --> 00:40:53,110
സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ.

238
00:40:53,135 --> 00:40:55,110
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എവിടെയാണ് സ്ഥാപിക്കുന്നത്?

239
00:42:58,559 --> 00:43:00,135
ഇത് ഇതുവരെ അവസാനിച്ചിട്ടില്ല, നോക്കൂ.

240
00:43:00,159 --> 00:43:02,135
എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കൂ.

241
00:43:02,159 --> 00:43:04,135
എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കൂ.

242
00:43:04,159 --> 00:43:08,135
ഒരു അധ്യാപകനെപ്പോലെ നേരിടുക.

243
00:43:08,159 --> 00:43:12,135
ഈ വഴി തിരിക്കുക, പാവാട.

244
00:43:12,159 --> 00:43:20,159
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എവിടെയാണ് സ്ഥാപിക്കുന്നത്?

245
00:43:26,159 --> 00:43:28,135
നിങ്ങളുടെ മുഖം ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക.

246
00:43:28,159 --> 00:43:36,135
ഈ സമയത്ത് പിൻഭാഗം നിവർന്ന് വൃത്താകൃതിയിലാണെങ്കിൽ വികൃതമായി കാണപ്പെടും.

247
00:43:36,159 --> 00:43:44,159
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, നമുക്ക് നോക്കാം

248
00:43:46,159 --> 00:43:50,135
നിങ്ങൾക്ക് ശ്രീയുടെ കൈയിൽ ആശ്രയിക്കാം

249
00:43:50,159 --> 00:43:52,159
അതെ, അതെ, അതെ

250
00:44:18,159 --> 00:44:20,135
വിരിച്ച കാലുകൾ, വിരിച്ച കാലുകൾ

251
00:44:20,159 --> 00:44:28,135
ഇങ്ങനെ വെറുതെ ചലിക്കാൻ പറ്റുമോ?

252
00:44:28,159 --> 00:44:32,159
സാറിന് കൈ വയ്ക്കാമോ?

253
00:44:34,159 --> 00:44:36,135
ശരി

254
00:44:36,159 --> 00:44:44,159
എന്തൊരു കഷ്ടം

255
00:44:50,159 --> 00:44:52,135
ശരി

256
00:44:52,159 --> 00:45:00,159
അവർ ഒരേ സമയം വിശ്രമിക്കുകയാണോ?

257
00:45:10,159 --> 00:45:12,135
മുഖം പുറത്തേക്ക് വരുന്നു

258
00:45:12,159 --> 00:45:14,159
ശ്വാസം വിട്ടു

259
00:45:29,623 --> 00:46:17,623
ആഹ്~

260
00:46:31,103 --> 00:46:32,679
എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക

261
00:46:32,702 --> 00:46:38,679
ദയവായി വേറിട്ടു നിൽക്കൂ

262
00:46:38,702 --> 00:46:46,702
സെൻട്രൽ ലൈനിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു

263
00:46:47,702 --> 00:47:32,679
ദയവായി വേറിട്ടു നിൽക്കൂ

264
00:47:32,702 --> 00:47:34,679
മറുവശത്ത് അതേ കാര്യം

265
00:47:34,702 --> 00:47:44,702
ദയവായി വേറിട്ടു നിൽക്കൂ

266
00:48:10,702 --> 00:48:12,679
ആദ്യമായാണ് ഇത് കാണുന്നത്

267
00:48:12,702 --> 00:48:14,679
അനായാസം നീങ്ങുക

268
00:48:14,702 --> 00:48:18,679
അത് കറക്കുക

269
00:48:18,702 --> 00:48:20,679
ശ്വസനം ഉയർന്നുവരുന്നു

270
00:48:20,702 --> 00:48:22,679
വഴിയില്ല

271
00:48:22,702 --> 00:48:26,679
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരത്താൻ മറക്കരുത്

272
00:48:26,702 --> 00:48:28,679
പിടിക്കാം

273
00:48:28,702 --> 00:48:30,702
ദയവായി പുറത്തു വരൂ

274
00:48:32,702 --> 00:48:42,702
ദയവായി വേറിട്ടു നിൽക്കൂ

275
00:49:06,702 --> 00:49:30,702
തുറക്കുക

276
00:50:22,702 --> 00:50:30,702
വിരിച്ച കാലുകൾ, വിരിച്ച കാലുകൾ

277
00:50:38,702 --> 00:50:40,679
സൈഡ് ഓപ്പണിംഗ്

278
00:51:33,568 --> 00:51:35,143
സുപ്രഭാതം

279
00:51:35,168 --> 00:51:43,168
ഇന്നത്തെ സമ്പ്രദായം തീർത്തും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്

280
00:51:44,168 --> 00:51:50,143
അടുത്ത തവണ, ഞാൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും

281
00:51:50,168 --> 00:51:53,143
തയ്യാറാവുക

282
00:52:15,487 --> 00:52:18,063
പുതിയ പരിശീലന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

283
00:52:18,086 --> 00:52:23,063
ഇന്നലെ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച പരിശീലന വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെ വലുതായിരുന്നു

284
00:52:23,086 --> 00:52:26,063
ആ വസ്ത്രം നന്നായി മാറിയില്ല.

285
00:52:26,086 --> 00:52:31,063
പ്രായോഗിക രൂപത്തോട് അടുത്ത് തയ്യാറാക്കിയ യൂണിഫോം

286
00:52:31,086 --> 00:52:35,063
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ധരിക്കാൻ കഴിയുമോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക, ദയവായി കാത്തിരിക്കുക.

287
00:52:35,086 --> 00:52:40,063
അതുപോലെ തന്നെ നിൽക്കുക

288
00:52:40,086 --> 00:52:48,086
അവിടെ നീട്ടുന്നത് എളുപ്പമാണോ?

289
00:52:51,086 --> 00:52:55,063
ശരി, ഈ വഴി നേരിടുക

290
00:52:55,086 --> 00:53:02,063
ഇന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീട്ടുക

291
00:53:02,086 --> 00:53:05,063
ശരി, നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം

292
00:53:05,086 --> 00:53:08,063
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക

293
00:53:08,086 --> 00:53:38,063
മേശയ്ക്ക് സമീപം

294
00:53:38,086 --> 00:53:41,063
നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണോ?

295
00:53:41,086 --> 00:53:44,063
അതെ, കാണുന്നു

296
00:53:44,086 --> 00:53:46,063
ശരി

297
00:53:46,086 --> 00:53:49,063
അപ്പോൾ ഞാൻ ഇങ്ങോട്ട് തിരിയാം

298
00:53:49,086 --> 00:53:55,063
കാരണം ഹിപ് ജോയിൻ്റിൻ്റെ ഒരു വശത്ത് മാത്രമേ പരിക്കേറ്റിട്ടുള്ളൂ

299
00:53:55,086 --> 00:54:01,086
എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക

300
00:54:02,086 --> 00:54:05,063
അകത്തെ തുടകൾ ശക്തമായി നീട്ടുക

301
00:54:05,086 --> 00:54:08,063
ബലം ഉപയോഗിക്കുക

302
00:54:08,086 --> 00:54:12,063
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്ഥിരമായി പ്രയോഗിക്കുക

303
00:54:12,086 --> 00:54:14,063
ശരി

304
00:54:14,086 --> 00:54:20,063
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നീട്ടാൻ കഴിയുമോ?

305
00:54:20,086 --> 00:54:22,063
ശരി

306
00:54:22,086 --> 00:54:29,063
ഭാവം തെറ്റിയാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വലിച്ചുനീട്ടലിന് ഒരു ഫലവും ഉണ്ടാകില്ല.

307
00:54:29,086 --> 00:54:32,063
അതെ

308
00:54:32,086 --> 00:54:38,063
നോക്കൂ, ശരീരം മയങ്ങുന്നു

309
00:54:38,086 --> 00:54:40,063
ശരി

310
00:54:40,086 --> 00:54:48,063
ഫ്ലാസ്ബി അടിച്ചാൽ കൈ ഉപയോഗിച്ചിട്ട് കാര്യമില്ല അല്ലേ?

311
00:54:48,086 --> 00:54:50,063
ശരി

312
00:54:50,086 --> 00:54:52,063
എന്താ കുഴപ്പം

313
00:54:52,086 --> 00:54:54,063
സാരമില്ല

314
00:54:54,086 --> 00:54:56,063
എന്താ കുഴപ്പം

315
00:54:56,086 --> 00:54:57,063
അതെ

316
00:54:57,088 --> 00:55:03,063
എനിക്ക് ഇത്രയും സഹിക്കാൻ വയ്യ

317
00:55:03,086 --> 00:55:07,063
ശരി

318
00:55:07,086 --> 00:55:13,063
ശരീരം തോന്നൽ ശരീര വികാരം

319
00:55:13,086 --> 00:55:15,063
ശരി

320
00:55:15,086 --> 00:55:19,063
ശരി, വ്യക്തമായി

321
00:55:19,086 --> 00:55:21,086
രണ്ടുപേർ ചെയ്യുന്നു

322
00:55:25,086 --> 00:55:27,063
ശരി, ശരീരം ഈ വഴിക്ക്

323
00:55:27,086 --> 00:55:35,086
ഇപ്പോൾ നീട്ടിയ പേശികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

324
00:55:37,086 --> 00:55:39,063
ഇവിടെയും

325
00:55:39,086 --> 00:55:45,063
കൂടാതെ കഠിനമായി നീട്ടുക

326
00:55:45,086 --> 00:55:47,063
ആഹ്

327
00:55:47,086 --> 00:55:52,086
ഇവിടെ

328
00:55:54,086 --> 00:55:56,063
നിങ്ങൾക്ക് അത് വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

329
00:55:56,086 --> 00:56:04,086
എന്താ കുഴപ്പം

330
00:56:07,086 --> 00:56:14,086
നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ലേ?

331
00:56:28,672 --> 00:56:30,246
ഓ, നിതംബം

332
00:56:30,271 --> 00:56:35,246
നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും?

333
00:56:35,271 --> 00:56:41,246
അകത്തെ തുടകൾ, നീട്ടുന്നത് നല്ലതല്ലേ?

334
00:56:41,271 --> 00:56:45,246
കഠിനമായി നീട്ടുക

335
00:56:45,271 --> 00:56:52,246
കോച്ചിനോട് ചെയ്തിട്ട് കാര്യമില്ല.

336
00:56:52,271 --> 00:56:53,271
ശരി

337
00:57:18,271 --> 00:57:19,871
ഇത് ഉപദ്രവിക്കില്ല, അല്ലേ?

338
00:57:33,567 --> 00:57:41,567
എന്താണ് കുഴപ്പം, ഇത് പോരേ?

339
00:57:42,567 --> 00:57:45,543
നോക്കൂ, സ്ഥിരമായി തിരിയുക

340
00:57:45,567 --> 00:57:47,543
നിങ്ങളുടെ നിതംബ പേശികൾ ഇപ്പോൾ എങ്ങനെയുണ്ട്?

341
00:57:47,567 --> 00:57:49,543
സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ

342
00:57:49,567 --> 00:57:50,543
അതെ

343
00:57:50,568 --> 00:57:57,567
ഒരു പേശിയായി മാറി

344
00:58:14,592 --> 00:58:16,168
എന്തുതന്നെയായാലും അത് അതേപടി നിലനിർത്തുക

345
00:58:16,192 --> 00:58:20,192
താങ്ങാൻ പറ്റുമോ?

346
00:58:51,775 --> 00:58:53,351
ഇത് ഏകദേശം റെക്കോർഡ് തകർക്കാൻ പോകുന്നു.

347
00:58:53,375 --> 00:58:57,351
വളരെ നല്ലത്

348
00:58:57,375 --> 00:59:01,351
ഇവിടെ കുറച്ച് ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക

349
00:59:01,375 --> 00:59:05,351
പവർ കുത്തിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

350
00:59:05,375 --> 00:59:10,351
വിശ്രമിക്കുക

351
00:59:10,375 --> 00:59:12,351
ബലം ഉപയോഗിക്കുക

352
00:59:12,375 --> 00:59:15,351
വിശ്രമിക്കുക

353
00:59:15,375 --> 00:59:18,351
ബലം ഉപയോഗിക്കുക

354
00:59:18,375 --> 00:59:20,375
വിശ്രമിക്കുക

355
00:59:21,375 --> 00:59:23,351
നല്ലത്

356
00:59:23,375 --> 00:59:31,375
അടുത്തത്

357
00:59:33,375 --> 00:59:35,351
സ്പിൻ ഇൻ ചെയ്യുക

358
00:59:35,375 --> 00:59:37,351
ഈ കാൽ

359
00:59:37,375 --> 00:59:42,351
ശരി, അത്രമാത്രം

360
00:59:42,375 --> 00:59:44,351
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

361
00:59:44,375 --> 00:59:46,351
ഇതുപോലെ

362
00:59:46,375 --> 00:59:54,351
നേരിട്ട് പിന്തുടരുക

363
00:59:54,375 --> 00:59:56,375
നല്ലത്

364
01:00:13,568 --> 01:00:15,143
ഞാൻ ഉടൻ എത്തും, ഏകദേശം

365
01:00:15,168 --> 01:00:23,168
എന്താണ് കുഴപ്പം?

366
01:00:41,168 --> 01:00:43,143
ഇത് തുടർന്നാൽ തീരും.

367
01:00:43,168 --> 01:00:46,143
പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് പോലെയല്ല

368
01:00:46,168 --> 01:00:49,143
ഹേയ്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമീകരിക്കുക

369
01:00:49,168 --> 01:00:57,168
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമീകരിക്കുക, ഇത് വളരെ രസകരമാണ്

370
01:01:00,168 --> 01:01:08,168
ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല

371
01:01:09,168 --> 01:01:10,144
ഈ വഴി

372
01:01:10,168 --> 01:01:18,168
എന്താണ് കുഴപ്പം?

373
01:01:23,168 --> 01:01:27,143
നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ അരയിൽ ബലം പ്രയോഗിക്കുക

374
01:01:27,168 --> 01:01:30,168
അരക്കെട്ട് താഴ്ന്നു

375
01:01:32,168 --> 01:01:34,143
എറിയുക

376
01:02:00,168 --> 01:02:04,143
ഇങ്ങനെ മസാജും പരിശീലനവും ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ?

377
01:02:04,168 --> 01:02:07,143
ക്ഷമിക്കണം

378
01:02:07,168 --> 01:02:10,143
ശരി, പിന്നെ ഇതുപോലെ തിരിച്ച്

379
01:02:10,168 --> 01:02:18,168
നിങ്ങളുടെ നിതംബം കുറച്ചുകൂടി മുന്നോട്ട് നീട്ടുന്നത് എങ്ങനെ?

380
01:02:27,168 --> 01:02:30,143
അടുത്ത തവണ

381
01:02:30,168 --> 01:02:33,143
ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാം

382
01:02:33,168 --> 01:02:36,143
പിടിച്ചു നിൽക്കാമോ?

383
01:02:36,168 --> 01:02:44,168
അതെ, പറയൂ

384
01:02:45,168 --> 01:02:50,143
വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്

385
01:02:50,168 --> 01:02:54,143
ഹേയ്, അത് നന്നായി പരിപാലിക്കുക

386
01:02:56,168 --> 01:03:04,143
വലിയ ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കുക

387
01:03:09,168 --> 01:03:17,168
ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ കായിക വസ്ത്രങ്ങൾ തന്നു.

388
01:03:33,168 --> 01:03:41,168
നല്ല തിരിച്ചടി

389
01:03:42,168 --> 01:03:50,168
എവിടെ? ഇവിടെ ദുർബലമാണോ?

390
01:03:57,168 --> 01:04:05,168
ഇവിടെ ദുർബലമാണോ?

391
01:04:09,168 --> 01:04:15,143
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബലഹീനതകൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

392
01:04:18,168 --> 01:04:21,168
ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു

393
01:04:25,168 --> 01:04:33,168
പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ ഞാൻ പറഞ്ഞു, എവിടെയാണ് ബലഹീനത?

394
01:04:40,168 --> 01:04:46,168
ഇവിടെ? അതോ അവിടെയോ?

395
01:04:51,168 --> 01:04:53,143
നല്ലത്

396
01:04:53,168 --> 01:04:56,143
ഭാവം മാറ്റുക

397
01:04:56,168 --> 01:05:02,143
ഈ സമയം ഞാൻ എൻ്റെ കാലുകൾ തുറന്ന് ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

398
01:05:02,168 --> 01:05:10,168
നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം വീണ്ടും തുറക്കുക

399
01:05:11,168 --> 01:05:14,143
നിങ്ങളുടെ നിതംബം കൂടുതൽ ശക്തമായി അമർത്തുക

400
01:05:14,168 --> 01:05:17,168
ഭാവിയിൽ

401
01:05:31,902 --> 01:05:33,478
കൂടുതൽ കുനിഞ്ഞ് കൂടുതൽ ഉള്ളിലേക്ക് പോകുക

402
01:05:33,503 --> 01:05:35,478
നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുക

403
01:05:35,503 --> 01:05:37,478
ആഴത്തിൽ വളയുക

404
01:05:37,503 --> 01:05:45,503
ഇതാണോ എൻ്റെ ബലഹീനത?

405
01:05:46,503 --> 01:05:50,503
ശ്ശോ

406
01:06:06,079 --> 01:06:07,655
ഒരു വിചിത്ര ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു

407
01:06:07,679 --> 01:06:15,655
ഇത് കര പരിശീലനത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ശബ്ദമല്ല

408
01:06:15,679 --> 01:06:23,679
എങ്ങനെയുണ്ട്

409
01:06:24,679 --> 01:06:27,679
താങ്ങാൻ പറ്റുമോ?

410
01:06:33,679 --> 01:06:35,655
അമാന്തിച്ചു നിൽക്കുക

411
01:06:35,679 --> 01:06:37,679
നിൽക്കൂ, എനിക്ക് ഇനി പിടിച്ചുനിൽക്കാനാവില്ല

412
01:06:51,199 --> 01:06:52,775
ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് കാലുകൾ മാറ്റുക

413
01:06:52,798 --> 01:06:54,775
കൂടുതൽ കുനിഞ്ഞ് കൂടുതൽ ഉള്ളിലേക്ക് പോകുക

414
01:06:54,798 --> 01:06:56,775
ആഹ്, മനസ്സിലായി

415
01:06:56,798 --> 01:06:58,775
മനസ്സിലായി

416
01:06:58,798 --> 01:07:02,775
ഇതുപോലെ നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക

417
01:07:02,798 --> 01:07:08,775
ഈ കൈകൊണ്ട് സൌമ്യമായി

418
01:07:08,798 --> 01:07:10,775
ശരി

419
01:07:10,798 --> 01:07:18,798
വളരെ നല്ലത്, അത്രമാത്രം

420
01:07:20,798 --> 01:07:22,775
വിരലുകൾ മാത്രമല്ല

421
01:07:22,798 --> 01:07:28,798
ടീച്ചർ ഇപ്പോൾ വളരെ ചൂടായിരിക്കണം, അല്ലേ?

422
01:07:30,798 --> 01:07:32,798
സുഖമാണോ? പിടിച്ചു നിൽക്കാമോ?

423
01:07:45,023 --> 01:07:47,599
അമ്മ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

424
01:07:47,623 --> 01:07:55,623
അമ്മ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

425
01:08:10,623 --> 01:08:12,599
അമ്മ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

426
01:08:12,623 --> 01:08:20,599
അമ്മേ, ഞാനത് ചെയ്യാം

427
01:08:20,622 --> 01:08:24,599
അത് നടക്കില്ല എന്ന് പറയരുത്

428
01:08:24,622 --> 01:08:28,599
ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, കുറച്ച് ചെയ്യുക

429
01:08:28,622 --> 01:08:36,622
അത് മതി, അത് മതി

430
01:08:40,622 --> 01:08:48,622
എന്താണ് കുഴപ്പം? ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ ഞാൻ പറഞ്ഞതല്ലേ?

431
01:08:50,622 --> 01:08:56,599
നീ അങ്ങനെ പറഞ്ഞോ?

432
01:08:56,622 --> 01:09:02,622
ആരംഭിക്കുക, ആരംഭിക്കുക

433
01:09:06,622 --> 01:09:14,622
ഇതാ എൻ്റെ ബലഹീനത

434
01:09:20,622 --> 01:09:24,599
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാക്കി സ്ഥിരമായി ആക്രമിക്കുക

435
01:09:24,622 --> 01:09:30,622
വിപരീതമാക്കുകയും ശക്തമാവുകയും ചെയ്യുക

436
01:09:34,622 --> 01:09:42,622
ഇവിടെ, വഴുവഴുപ്പ്

437
01:09:50,622 --> 01:09:52,599
ഇവിടെ

438
01:09:52,622 --> 01:10:00,622
അത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു

439
01:10:16,622 --> 01:10:18,599
വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക

440
01:10:18,622 --> 01:10:22,599
ഇല്ല

441
01:10:22,622 --> 01:10:24,599
വീണ്ടും ശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല

442
01:10:24,622 --> 01:10:32,622
ആരംഭിക്കാൻ സമയമായി

443
01:10:47,359 --> 01:10:48,935
അസാധ്യം

444
01:10:48,960 --> 01:10:50,935
ഞാൻ പറഞ്ഞാൽ ദയവായി

445
01:10:50,960 --> 01:10:52,935
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

446
01:10:52,960 --> 01:10:54,935
അതെ

447
01:10:54,960 --> 01:10:56,935
ക്ഷമിക്കണം

448
01:10:56,960 --> 01:10:58,935
ഓ, വീണ്ടും വേദനിക്കുന്നു

449
01:10:58,960 --> 01:11:02,935
ക്ഷമിക്കണം, ഇത് വീണ്ടും വേദനിപ്പിക്കുന്നു

450
01:11:02,960 --> 01:11:04,935
ആഹ്, ആഹ്

451
01:11:04,960 --> 01:11:12,960
അത് സഹിക്കാൻ ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

452
01:11:24,960 --> 01:11:26,960
ഓ, ക്ഷമിക്കണം

453
01:11:30,960 --> 01:11:32,935
എനിക്ക് കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം തരൂ

454
01:11:32,960 --> 01:11:34,935
അത് ഓർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കണം

455
01:11:34,960 --> 01:11:42,960
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ വയ്ക്കുക

456
01:13:18,399 --> 01:13:20,975
ഇത്തരത്തിലുള്ള സമയവും പ്രധാനമാണ്

457
01:13:21,000 --> 01:13:23,975
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുക

458
01:13:24,000 --> 01:13:32,000
പേശികൾ ദൃഢമാകുന്നു

459
01:13:33,000 --> 01:13:39,000
നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്

460
01:13:41,000 --> 01:13:49,000
നടുവേദന

461
01:14:28,095 --> 01:14:29,671
ആഹ്, ആഹ്, ആഹ്

462
01:14:29,694 --> 01:14:32,671
അത്തരം ശക്തമായ ചൈതന്യമുള്ള ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ദുർബലരാണ്.

463
01:14:32,694 --> 01:14:33,671
ഓ, ശരി

464
01:14:33,695 --> 01:14:35,671
അയ്യോ, അല്പം പിന്നോട്ട് പോകൂ

465
01:14:35,694 --> 01:14:36,671
ഓ, ശരി

466
01:14:36,695 --> 01:14:44,695
ആഹ്, ആഹ്, ആഹ്

467
01:15:28,855 --> 01:15:31,855
ശരി, എനിക്ക് കുറച്ച് സുഖം തോന്നുന്നു

468
01:15:32,355 --> 01:15:33,355
ഹേയ്

469
01:15:47,904 --> 01:15:49,479
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ വയ്ക്കുക

470
01:15:49,503 --> 01:15:57,503
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അടച്ച് വയ്ക്കുക

471
01:16:00,503 --> 01:16:02,503
കാലുകൾ വേദനിച്ചു

472
01:16:04,503 --> 01:16:06,503
കാലുകൾ വേദനിച്ചു

473
01:16:25,662 --> 01:16:27,239
നന്നായി ഇറക്കാൻ പറ്റില്ല

474
01:16:27,264 --> 01:16:34,239
ഓ, തുറക്കൂ

475
01:16:34,264 --> 01:16:42,264
പിടിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല

476
01:16:53,264 --> 01:16:55,239
എത്ര മെലിഞ്ഞ ആളുകളുണ്ട്?

477
01:16:55,264 --> 01:16:58,239
ദുർബലമായ

478
01:16:58,264 --> 01:17:03,264
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടേണ്ടതുണ്ടോ?

479
01:17:45,264 --> 01:17:47,239
ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു

480
01:17:47,264 --> 01:17:55,264
വഴിയില്ല

481
01:18:01,264 --> 01:18:03,264
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ

482
01:20:08,479 --> 01:20:10,456
ഇന്ന് ഇങ്ങനെ അവസാനിക്കില്ല

483
01:20:10,479 --> 01:20:12,456
ഇനിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

484
01:20:16,479 --> 01:20:18,479
ശ്ശോ ശ്ശോ ശ്ശോ

485
01:20:50,967 --> 01:20:52,944
ഈ സ്ഥാനം വേദനാജനകമായിരിക്കണം

486
01:20:52,967 --> 01:20:58,944
എന്നാൽ ചുവന്ന മനുഷ്യനു വേണ്ടി ചെയ്യുക

487
01:20:58,967 --> 01:21:00,944
വൃത്തിയായി

488
01:21:00,967 --> 01:21:02,944
എന്ത് സംഭവിച്ചാലും പ്രശ്നമില്ല

489
01:21:02,967 --> 01:21:05,944
സഹിക്കാം

490
01:21:28,192 --> 01:21:29,768
ഇനി സഹിക്കാൻ പറ്റില്ലെങ്കിൽ

491
01:21:29,792 --> 01:21:37,792
ഇങ്ങോട്ട് വാ

492
01:21:45,792 --> 01:21:47,768
നോക്കൂ, ഇത് നല്ലതല്ലേ?

493
01:21:47,792 --> 01:21:53,768
ഈ വഴി

494
01:21:55,792 --> 01:22:03,768
നോക്കൂ, നന്നായി നോക്കൂ

495
01:22:03,792 --> 01:22:11,792
ഇവിടെ സഹിച്ചാൽ കൊള്ളാം

496
01:22:16,792 --> 01:22:24,792
അസാധ്യമല്ല

497
01:23:34,431 --> 01:23:37,408
അത് മതി, അത്രമാത്രം

498
01:24:29,431 --> 01:24:32,408
ഗംഭീരം

499
01:24:32,431 --> 01:24:33,408
പുറത്തു വരുന്നു

500
01:24:33,432 --> 01:24:35,408
അത്രയൊന്നും ഇല്ല

501
01:25:02,431 --> 01:25:06,408
എന്ത് ചെയ്യണം

502
01:25:13,431 --> 01:25:15,408
ഇനി വേണ്ട

503
01:25:15,431 --> 01:25:19,408
സുഖമില്ല, അകത്തു കടന്നില്ല

504
01:25:19,431 --> 01:25:22,408
നിങ്ങൾക്ക് അകത്തേക്ക് പോകാം, നിങ്ങളുടെ വായ് വേദനിക്കുന്നു

505
01:25:36,431 --> 01:25:39,408
ഈ വഴി

506
01:26:43,431 --> 01:26:45,408
ഇവിടെ കൂടുതൽ ദരിദ്രമാണ്

507
01:28:25,024 --> 01:28:30,600
ശരി, എൻ്റെ മാർഗനിർദേശത്തോടും റൂയുവിൻ്റെ ശ്രമങ്ങളോടും കൂടി,

508
01:28:30,623 --> 01:28:36,600
ഒടുവിൽ ദേശീയ ഫൈനലിൽ പ്രവേശിച്ചു.

509
01:28:36,623 --> 01:28:40,600
വരിക?

510
01:28:40,623 --> 01:28:41,600
അതെ.

511
01:28:41,625 --> 01:28:47,600
അതിനാൽ നാളെയാണ് ഫൈനൽ, പക്ഷേ അതിന് മുമ്പ്,

512
01:28:47,623 --> 01:28:48,600
അതെ.

513
01:28:48,625 --> 01:28:52,600
നമുക്ക് വീണ്ടും ചില അടിസ്ഥാന പരിശീലനം നടത്താം.

514
01:28:52,623 --> 01:28:53,623
ശരി

515
01:28:55,623 --> 01:28:56,600
പിന്നെ,

516
01:28:56,623 --> 01:28:57,600
വരൂ

517
01:28:57,625 --> 01:29:00,623
ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കുകയും പ്രാവീണ്യം നേടുകയും ചെയ്യുക.

518
01:29:13,920 --> 01:29:15,496
ശരി, വരൂ.

519
01:29:15,520 --> 01:29:15,997
അതെ.

520
01:29:16,020 --> 01:29:18,020
ഈ സമയം, നിങ്ങളുടെ പുറം ഈ ഭാഗത്തേക്ക് തിരിക്കുക

521
01:29:30,238 --> 01:29:33,815
ആദ്യ ദിനത്തേക്കാൾ വളരെ മികച്ചത്

522
01:29:33,840 --> 01:29:34,817
ശരി.

523
01:29:34,841 --> 01:29:36,815
ശരി, ശരി

524
01:29:36,840 --> 01:29:40,815
അടുത്തതായി, പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക

525
01:29:40,840 --> 01:29:48,815
ഒരു ഔപചാരിക ഗെയിം പോലെ പരിശീലിക്കുക

526
01:29:48,840 --> 01:29:49,817
ശരി.

527
01:29:49,841 --> 01:29:51,815
സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച്

528
01:29:51,840 --> 01:29:54,815
വരൂ!

529
01:29:54,840 --> 01:29:58,815
ഉയർന്നത്

530
01:29:58,840 --> 01:29:59,817
ശരി.

531
01:29:59,841 --> 01:30:02,815
വീണ്ടും താഴേക്ക് വരൂ

532
01:30:02,840 --> 01:30:05,815
സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച്

533
01:30:05,840 --> 01:30:07,815
വരൂ!

534
01:30:07,840 --> 01:30:09,815
ശരി, അത്രമാത്രം

535
01:30:09,840 --> 01:30:10,817
ശരി.

536
01:30:10,841 --> 01:30:13,815
ഉയർന്നത്

537
01:30:13,840 --> 01:30:14,815
പിടിക്കുക, ശക്തമായി തള്ളുക!

538
01:30:14,840 --> 01:30:15,815
ശരി

539
01:30:15,840 --> 01:30:16,817
വീണ്ടും ചെയ്യുക

540
01:30:16,841 --> 01:30:20,815
സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച്

541
01:30:20,840 --> 01:30:22,815
വരൂ!

542
01:30:22,840 --> 01:30:26,815
ശരി, അത്രമാത്രം

543
01:30:26,840 --> 01:30:27,815
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കരുത്

544
01:30:27,840 --> 01:30:28,817
ശരി.

545
01:30:28,841 --> 01:30:30,815
നല്ല ആരംഭ സ്ഥാനം

546
01:30:30,840 --> 01:30:32,815
ശരി.

547
01:30:32,840 --> 01:30:33,815
ശരി, മുൻവശത്തേക്ക് നോക്കുക

548
01:30:33,840 --> 01:30:34,817
ശരി.

549
01:30:34,841 --> 01:30:38,815
അടുത്തത്

550
01:30:38,840 --> 01:30:40,815
സ്ക്വാറ്റ്

551
01:30:40,840 --> 01:30:41,815
ഇനി വേണ്ട

552
01:30:41,840 --> 01:30:42,815
ശരി.

553
01:30:42,840 --> 01:30:43,815
ശരി

554
01:30:43,840 --> 01:30:44,815
ശരി

555
01:30:44,840 --> 01:30:45,817
പിന്നെ, അധ്യാപകരേ, നമുക്കും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം

556
01:30:45,841 --> 01:30:47,815
ദയവായി ഉപദേശിക്കുക

557
01:30:47,840 --> 01:30:53,815
ശരി, ടീച്ചർ, ഞാൻ വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കും

558
01:30:53,840 --> 01:30:54,840
ശരി

559
01:30:55,840 --> 01:30:57,815
ശരി

560
01:30:57,840 --> 01:30:59,815
അടുത്തത്, തല

561
01:30:59,840 --> 01:31:00,817
ശരി

562
01:31:00,841 --> 01:31:02,815
ശരി

563
01:31:02,840 --> 01:31:03,817
നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

564
01:31:03,841 --> 01:31:05,815
കുനിയുക

565
01:31:05,840 --> 01:31:06,817
1

566
01:31:06,841 --> 01:31:09,815
താഴ്ന്നത്

567
01:31:09,840 --> 01:31:10,815
ശരി

568
01:31:10,840 --> 01:31:11,817
2

569
01:31:11,841 --> 01:31:14,815
താഴ്ന്നത്

570
01:31:14,840 --> 01:31:16,815
3

571
01:31:16,840 --> 01:31:18,815
അതേ സമയം, താഴ്ത്തുക

572
01:31:18,840 --> 01:31:19,817
2

573
01:31:19,841 --> 01:31:27,841
അതെ

574
01:32:02,840 --> 01:32:03,815
ഇനിയും തീർന്നില്ല, കുറച്ചു കൂടി തരൂ

575
01:32:03,840 --> 01:32:04,817
ശരി

576
01:32:04,841 --> 01:32:06,815
ശരി

577
01:32:06,840 --> 01:32:07,817
ഇത്തവണ നേരെ തിരിച്ചാണ്

578
01:32:07,841 --> 01:32:09,815
ശരി

579
01:32:09,840 --> 01:32:13,815
തലയ്ക്ക് മുകളിൽ, കൈ വീശുന്നു

580
01:32:13,840 --> 01:32:14,815
ശരി

581
01:32:14,840 --> 01:32:15,817
ആണ് എതിരാളി

582
01:32:15,841 --> 01:32:17,815
1

583
01:32:17,840 --> 01:32:20,815
താഴ്ന്നത്

584
01:32:20,840 --> 01:32:21,817
2

585
01:32:21,841 --> 01:32:26,815
താഴ്ന്നത്

586
01:32:26,840 --> 01:32:27,815
ശരി

587
01:32:27,840 --> 01:32:28,815
3

588
01:32:28,840 --> 01:32:29,817
ശരി, 9

589
01:32:29,841 --> 01:32:37,841
അതെ

590
01:34:08,511 --> 01:34:12,087
ഇവിടെ, ഇവിടെ ബലഹീനത

591
01:34:12,112 --> 01:34:20,112
എൻ്റെ വശം എങ്ങനെ?

592
01:34:21,112 --> 01:34:26,087
നിങ്ങളുടെ നിതംബം കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക

593
01:34:26,112 --> 01:34:28,087
വിരിച്ച കാലുകൾ

594
01:34:28,112 --> 01:34:36,112
കാലുകൾ അകലുന്നു

595
01:34:45,112 --> 01:34:53,112
വിശക്കുന്നു

596
01:35:17,112 --> 01:35:25,112
ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു

597
01:35:29,112 --> 01:35:37,112
തിരികെ പോകാൻ കഴിയില്ല

598
01:35:39,112 --> 01:35:47,087
അടുത്ത തവണ എഴുന്നേൽക്കൂ

599
01:35:47,112 --> 01:35:55,112
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഈ രീതിയിൽ പരത്തുക

600
01:35:59,112 --> 01:36:01,087
കാലുകൾ അകലുന്നു

601
01:36:03,112 --> 01:36:11,087
സ്ഥിരമായി പിടിക്കുക

602
01:36:13,112 --> 01:36:17,087
ശരീരവും തുറന്നിരിക്കുന്നു

603
01:36:19,112 --> 01:36:23,112
എന്തൊരു കഷ്ടം

604
01:36:25,112 --> 01:36:27,087
കൈകളില്ല

605
01:36:29,112 --> 01:36:37,112
തൊണ്ടവേദന

606
01:36:39,112 --> 01:36:41,087
അതെ, അതെ

607
01:36:41,112 --> 01:36:45,087
തൊണ്ടവേദന

608
01:36:45,112 --> 01:36:47,112
നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല

609
01:39:43,488 --> 01:39:48,064
എന്താണ് കുഴപ്പം? വരൂ

610
01:39:48,087 --> 01:39:51,064
പ്രവർത്തിക്കുന്നു

611
01:39:51,087 --> 01:39:54,087
ഉറങ്ങുന്നില്ല, അല്ലേ?

612
01:40:10,087 --> 01:40:13,087
നാളെ ജീവിതം

613
01:40:23,422 --> 01:40:25,024
നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ കഠിനമായി ഉയർത്തുക

614
01:40:27,024 --> 01:40:35,024
എന്ത്?

615
01:40:53,024 --> 01:40:55,000
ദയവായി കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ പോകൂ.

616
01:40:55,024 --> 01:41:03,000
നല്ല രുചിയാണ്.

617
01:41:03,024 --> 01:41:07,000
ദയവായി കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ പോകൂ.

618
01:41:07,024 --> 01:41:11,000
വേദന.

619
01:41:11,024 --> 01:41:19,024
പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിനിടെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്?

620
01:42:03,024 --> 01:42:07,000
നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഈ വശം ഉപയോഗിക്കുക.

621
01:42:07,024 --> 01:42:15,024
ശക്തി പുറത്തുവന്നു.

622
01:42:21,024 --> 01:42:29,024
ചൂട് കൂടുന്നു.

623
01:43:07,416 --> 01:43:08,416
ശരി.

624
01:44:01,152 --> 01:44:50,752
വളരെ രസകരമാണ്.

625
01:44:52,752 --> 01:44:56,728
പെട്ടെന്ന്.

626
01:44:56,752 --> 01:45:04,728
ഇപ്പോഴും പുരോഗതിയിലാണ്.

627
01:45:04,752 --> 01:45:10,728
അടുത്ത തവണ ഇത് ഒരു ക്വാഡ് ഫോർവേഡ് റോളാണ്.

628
01:45:10,752 --> 01:45:14,752
നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, ഈ വഴിക്ക് തള്ളുക.

629
01:45:16,752 --> 01:45:18,728
ഈ വഴിക്ക് തള്ളുക.

630
01:45:18,752 --> 01:45:26,752
നിങ്ങളുടെ തല താഴ്ത്തുക.

631
01:45:28,752 --> 01:45:34,728
നിങ്ങളുടെ നിതംബ പേശികൾ സ്വയം വികസിപ്പിക്കുക.

632
01:45:34,752 --> 01:45:38,752
രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിക്കുക.

633
01:45:40,752 --> 01:45:42,728
വളരെ കഠിനം.

634
01:45:42,752 --> 01:45:50,752
ബട്ട് സ്ഥാനം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

635
01:46:00,752 --> 01:46:02,752
നിതംബം ഉയരുന്നു.

636
01:46:28,752 --> 01:46:30,728
ഇത് കുറച്ചുകൂടി വികസിപ്പിച്ച് എന്നെ കാണിക്കൂ.

637
01:46:30,752 --> 01:46:38,752
നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം താഴ്ത്തുക.

638
01:46:56,752 --> 01:46:58,728
വീണ്ടും ഈ വഴിക്ക്.

639
01:46:58,752 --> 01:47:00,752
നിതംബം ഉയർത്തി.

640
01:47:24,752 --> 01:47:32,752
നിതംബം ഉയരുന്നു.

641
01:47:46,176 --> 01:47:47,775
മരിക്കുന്നു, മരിക്കുന്നു.

642
01:48:30,984 --> 01:48:32,960
എന്താണ് തെറ്റുപറ്റിയത്? അത് കഴിഞ്ഞു?

643
01:48:35,984 --> 01:48:37,960
എന്തുചെയ്യും? നാളത്തെ ഫൈനൽ.

644
01:48:38,984 --> 01:48:39,984
ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യം കാരണം.

645
01:48:42,984 --> 01:48:44,960
ഉറങ്ങാൻ പോകുക, മുകളിൽ.

646
01:48:58,984 --> 01:49:00,960
ദയവായി പതുക്കെ നീങ്ങുക.

647
01:49:21,984 --> 01:49:24,960
സന്ധികൾ മൃദുവായി, നോക്കൂ.

648
01:49:50,984 --> 01:49:52,960
വിചിത്രം, അല്ലേ?

649
01:49:52,984 --> 01:49:55,960
പലതവണ പറഞ്ഞിട്ടില്ലേ?

650
01:50:08,984 --> 01:50:10,960
അവരുടെ സ്വന്തം കഥകൾ.

651
01:51:28,984 --> 01:51:36,984
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം സുസ്ഥിരമാക്കിയ ശേഷം, ഈ ദിശയിലേക്ക് വീണ്ടും തള്ളുക.

652
01:51:45,984 --> 01:51:50,960
ശരി, ഇത്. ശരി, നോക്കൂ.

653
01:51:50,984 --> 01:51:57,960
ഇവിടെ നിന്ന് പതുക്കെ അരക്കെട്ട് പുറത്തേക്ക് വരുന്നു.

654
01:51:57,984 --> 01:51:59,960
ശരി.

655
01:52:25,984 --> 01:52:28,960
നിർത്തരുത്, നിർത്തരുത്.

656
01:52:28,984 --> 01:52:33,960
ഇത് നല്ല സ്ഥലമല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം ഞാൻ വീണ്ടും മടങ്ങിവരും.

657
01:53:02,984 --> 01:53:04,960
ശരി, സാരമില്ല.

658
01:53:10,984 --> 01:53:13,960
നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം താഴ്ത്തുക, അത്രമാത്രം.

659
01:53:13,984 --> 01:53:16,960
അതെ, അതാണ്, അത് തന്നെ.

660
01:53:41,984 --> 01:53:46,960
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കൈകൾ നീട്ടുക.

661
01:54:07,935 --> 01:54:09,912
വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക, അഭിനന്ദനങ്ങൾ

662
02:06:07,104 --> 02:06:08,680
അതെ

663
02:06:08,703 --> 02:06:10,680
ആഹ്

664
02:06:10,703 --> 02:06:16,680
കൊള്ളാം

665
02:06:16,703 --> 02:06:20,680
അതെ

666
02:06:20,703 --> 02:06:28,703
കൊള്ളാം