1
00:00:03,699 --> 00:00:06,800
3 tuần .52 giờ .com

2
00:01:48,990 --> 00:01:50,990
Chúng tôi chỉ

3
00:02:22,810 --> 00:02:23,810
Cảm ơn bạn.

4
00:03:20,269 --> 00:03:21,269
Xin chào.

5
00:03:21,770 --> 00:03:23,070
Bạn có khỏe không? Xin chào.

6
00:03:23,710 --> 00:03:26,670
Tôi không khá hơn nhiều so với tôi nghĩ.

7
00:03:28,570 --> 00:03:29,570
Tôi hiểu rồi.

8
00:03:29,790 --> 00:03:30,790
Bạn đã ở đây bao lâu rồi?

9
00:03:31,310 --> 00:03:32,570
Khoảng hai tuần?

10
00:03:32,950 --> 00:03:33,950
Khoảng hai tuần.

11
00:03:35,250 --> 00:03:36,250
Tôi hiểu rồi.

12
00:03:36,670 --> 00:03:42,550
Sau đó, hãy tập yoga ở cấp độ cao hơn
hôm nay.

13
00:03:43,050 --> 00:03:44,050
Vâng, làm ơn.

14
00:03:44,630 --> 00:03:45,630
Vậy thì hãy làm điều đó.

15
00:03:46,270 --> 00:03:47,270
Đúng.

16
00:03:47,870 --> 00:03:48,870
Hãy làm điều đó.

17
00:03:50,530 --> 00:03:51,530
Vâng, tôi hiểu.

18
00:04:22,700 --> 00:04:29,520
Chúng ta hãy nhìn vào nó từ

19
00:04:29,520 --> 00:04:34,640
bên cạnh.

20
00:04:37,180 --> 00:04:38,180
Bạn có thấy nó bị cong không?

21
00:04:57,320 --> 00:05:03,740
Đặt tay xuống sàn và giữ
bàn chân của bạn song song với sàn nhà.

22
00:05:09,820 --> 00:05:13,360
Trải rộng bàn tay của bạn.

23
00:05:26,380 --> 00:05:27,380
Bạn có thể làm được điều đó không?

24
00:05:27,580 --> 00:05:28,820
Bạn có thể làm điều đó bằng hai tay?

25
00:05:30,000 --> 00:05:31,000
Được rồi,

26
00:05:32,680 --> 00:05:33,519
Tôi sẽ cố gắng hết sức.

27
00:05:33,520 --> 00:05:34,520
Được rồi.

28
00:05:38,760 --> 00:05:41,380
Đó là một chút khó khăn.

29
00:05:42,460 --> 00:05:43,460
Được rồi,

30
00:05:43,960 --> 00:05:46,900
Tôi sẽ cố gắng hết sức.

31
00:05:47,160 --> 00:05:48,160
Được rồi, tôi sẽ cố gắng hết sức.

32
00:05:56,080 --> 00:05:59,340
Bạn có thể đặt chân lên sàn.

33
00:06:01,240 --> 00:06:02,240
Như thế này.

34
00:06:33,520 --> 00:06:35,440
Cơ thể bạn cứng đơ rồi phải không? Đúng.

35
00:06:37,940 --> 00:06:39,560
Nó đang trở nên tốt hơn trước.

36
00:06:40,220 --> 00:06:41,220
Tôi hiểu rồi.

37
00:06:41,760 --> 00:06:44,460
Nhưng vẫn rất khó để có được nó
xong trong hai tuần phải không?

38
00:06:46,300 --> 00:06:47,300
Đúng,

39
00:06:47,640 --> 00:06:48,319
đúng vậy.

40
00:06:48,320 --> 00:06:49,320
Tôi hiểu rồi.

41
00:06:49,880 --> 00:06:51,600
Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi.

42
00:06:52,060 --> 00:06:53,060
Tôi hiểu rồi.

43
00:06:53,540 --> 00:06:56,880
Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. TÔI
nhìn thấy.

44
00:06:57,280 --> 00:06:58,960
Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi.

45
00:06:59,420 --> 00:07:00,420
Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi.

46
00:07:03,470 --> 00:07:04,470
Cảm nhận đầu gối của bạn.

47
00:07:05,890 --> 00:07:06,890
Đúng vậy.

48
00:07:09,090 --> 00:07:10,370
Giữ đầu gối của bạn ở phía trước của bạn.

49
00:07:11,150 --> 00:07:12,150
Giữ đầu gối của bạn ở phía trước của bạn.

50
00:07:13,110 --> 00:07:14,730
Giữ đầu gối của bạn ở phía trước của bạn.

51
00:07:15,850 --> 00:07:22,730
Giữ đầu gối của bạn ở trong

52
00:07:22,730 --> 00:07:23,469
trước mặt bạn.

53
00:07:23,470 --> 00:07:28,130
Giữ đầu gối của bạn ở phía trước của bạn.

54
00:07:42,760 --> 00:07:43,760
Ôi,

55
00:07:44,340 --> 00:07:45,340
nó thật khó khăn.

56
00:07:45,460 --> 00:07:46,460
Vâng, đúng vậy.

57
00:08:07,310 --> 00:08:10,410
Đặt tay phải lên đầu gối của bạn
chân trái.

58
00:08:11,410 --> 00:08:13,090
Xoay bàn tay phải của bạn vào đầu gối của bạn
chân trái.

59
00:08:13,610 --> 00:08:15,750
Xoay bàn tay phải của bạn vào đầu gối của bạn
chân trái. Xoay tay phải của bạn về phía

60
00:08:15,750 --> 00:08:16,750
đầu gối của bàn chân trái của bạn. Rẽ phải
tay vào đầu gối chân trái.

61
00:08:17,210 --> 00:08:19,170
Xoay bàn tay phải của bạn vào đầu gối của bạn
chân trái.

62
00:08:19,490 --> 00:08:23,570
Xoay bàn tay phải của bạn vào đầu gối của bạn

63
00:08:23,570 --> 00:08:33,690
trái

64
00:08:33,690 --> 00:08:34,690
chân.

65
00:08:45,230 --> 00:08:46,230
Hãy ý thức về phần này.

66
00:08:48,290 --> 00:08:53,830
Bạn không biết chạy phải không?

67
00:09:13,360 --> 00:09:14,360
Hãy làm cái mà bạn uốn cong
đầu gối.

68
00:09:15,440 --> 00:09:16,440
Đúng.

69
00:09:18,220 --> 00:09:22,060
Bạn có thể đặt cái này lên trên được không?

70
00:09:24,720 --> 00:09:30,660
Và sau đó bạn kéo dài

71
00:09:30,660 --> 00:09:31,860
cái này.

72
00:09:32,680 --> 00:09:33,680
Hãy nhận biết điều này.

73
00:09:34,280 --> 00:09:35,280
Đúng.

74
00:09:42,250 --> 00:09:43,250
Đây là đây.

75
00:09:47,210 --> 00:09:50,250
Trong khi thở ra.

76
00:09:55,030 --> 00:09:56,130
Bạn có thể cảm nhận được sự căng ra này không?

77
00:09:56,610 --> 00:09:57,610
Đúng.

78
00:10:26,090 --> 00:10:27,690
Hãy cùng nhau làm điều đó.

79
00:10:28,550 --> 00:10:29,550
Cùng nhau?

80
00:11:13,599 --> 00:11:15,000
Đi. Ganbatte.

81
00:11:25,720 --> 00:11:26,720
Chúng ta hãy lắng nghe nó.

82
00:11:29,080 --> 00:11:34,860
Chúng ta hãy sử dụng cái này quá.

83
00:11:35,980 --> 00:11:36,980
Cái này à?

84
00:11:37,280 --> 00:11:39,120
Tôi không nghĩ tôi có thể làm được.

85
00:11:41,280 --> 00:11:42,300
Bạn không cần phải có khả năng làm được điều đó.

86
00:11:43,180 --> 00:11:44,380
Không có ai có thể làm được điều đó từ
bắt đầu.

87
00:11:45,500 --> 00:11:48,420
Đặt cái này lên bụng của bạn.

88
00:11:48,680 --> 00:11:50,040
Trên bụng tôi?

89
00:11:50,740 --> 00:11:51,920
Như thế này? Đúng.

90
00:11:54,920 --> 00:11:55,920
Ồ, chờ đã!

91
00:11:56,280 --> 00:11:57,400
Tôi không thể làm được!

92
00:11:57,900 --> 00:11:58,900
Không,

93
00:12:00,040 --> 00:12:01,040
bạn có thể đặt chân lên sàn.

94
00:12:01,600 --> 00:12:02,600
Ồ,

95
00:12:03,400 --> 00:12:04,400
Tôi hiểu rồi.

96
00:12:06,760 --> 00:12:10,260
Hãy buông chân ra từng chút một.

97
00:12:14,060 --> 00:12:15,680
Buông chân tôi ra?

98
00:12:33,640 --> 00:12:37,820
Sẽ dễ dàng cân bằng hơn nếu bạn giữ
chân mở.

99
00:12:57,040 --> 00:13:00,660
Bắt đầu nào. Không, không, không, không, không, không, không,
không, không, không, không, không,

100
00:13:01,940 --> 00:13:02,940
không, không, không, không, không, không, không, không, không, không,
không, không, không,

101
00:13:03,980 --> 00:13:04,980
không, không,

102
00:13:05,800 --> 00:13:07,060
không, không,

103
00:13:08,600 --> 00:13:09,600
không, không, không, không, không, không,

104
00:13:10,780 --> 00:13:12,260
không, không, không, không, không, không, không, không, không, không,
không, không, không, không, không, không, không, không, không, không,

105
00:13:12,260 --> 00:13:14,460
không, không, không, không, không, không, không, không, không, không,
không, không,

106
00:13:15,480 --> 00:13:18,140
không.

107
00:13:24,460 --> 00:13:27,720
Sẽ hiệu quả hơn nếu làm điều đó với một
quả bóng cân bằng hơn một tấm thảm.

108
00:13:30,420 --> 00:13:34,040
Nó không ổn định ngay cả khi bạn đặt chân lên đó.

109
00:13:35,100 --> 00:13:36,120
Không sao đâu.

110
00:13:36,920 --> 00:13:40,660
Bạn có thể nhấc chân lên đó được không?

111
00:13:40,880 --> 00:13:43,080
Nâng cao chân của bạn và lấy sự cân bằng.

112
00:13:55,439 --> 00:13:58,460
Nếu không cân bằng được thì khó làm được
nó.

113
00:13:58,700 --> 00:14:00,760
Thật sự? Đúng.

114
00:14:02,520 --> 00:14:03,520
Hãy buông chân ra.

115
00:14:05,160 --> 00:14:07,540
Thật khó để giữ thăng bằng nếu đôi chân của bạn
đóng cửa,

116
00:14:08,680 --> 00:14:10,200
vì vậy hãy mở chúng ra.

117
00:14:11,640 --> 00:14:13,120
Sẽ dễ dàng cân bằng hơn nếu bạn mở chúng.

118
00:14:13,620 --> 00:14:14,620
Thật sự?

119
00:14:37,220 --> 00:14:39,260
Chào! Bạn có thể giúp tôi được không?

120
00:14:40,320 --> 00:14:47,200
Aoi -san, cậu có tật xấu à

121
00:14:47,200 --> 00:14:48,780
cân bằng. Bạn có thể giúp tôi được không?

122
00:14:58,010 --> 00:14:59,410
Đặt chân xuống như

123
00:14:59,410 --> 00:15:10,310
cái này.

124
00:15:11,410 --> 00:15:16,030
Bạn không thể duỗi chân ở đây.

125
00:15:16,890 --> 00:15:19,290
Đây không phải là lúc để nói điều đó
đáng xấu hổ.

126
00:15:23,770 --> 00:15:25,690
Nó sẽ không thay đổi mãi mãi nếu bạn là một
đứa trẻ.

127
00:15:28,240 --> 00:15:29,240
Tôi không thể làm roi cơ thể.

128
00:15:30,140 --> 00:15:33,640
Tôi đang trả tiền cho nó.

129
00:15:34,000 --> 00:15:35,680
Tôi muốn bạn làm một cái roi cơ thể.

130
00:15:38,780 --> 00:15:39,780
Thật khó khăn.

131
00:15:43,440 --> 00:15:47,560
Nếu bạn làm cho nó mềm ở đây, nó sẽ
căng đây.

132
00:15:57,360 --> 00:15:58,360
Nó ngày càng nhỏ hơn.

133
00:16:38,510 --> 00:16:45,090
Bạn đang làm gì thế?

134
00:16:45,970 --> 00:16:47,550
Để làm mềm cơ thể,

135
00:16:50,630 --> 00:16:51,630
Tôi sẽ massage ở đây.

136
00:17:04,560 --> 00:17:05,560
Không sao đâu.

137
00:17:11,800 --> 00:17:13,079
Tôi rất sợ hãi.

138
00:17:13,480 --> 00:17:14,480
Ở đâu?

139
00:17:15,260 --> 00:17:16,480
Tôi rất sợ hãi.

140
00:17:17,140 --> 00:17:19,180
Hãy giữ thăng bằng bằng đôi tay của bạn.

141
00:18:11,320 --> 00:18:14,560
Massage có hiệu quả hơn không?
hơn là ngủ qua đêm?

142
00:18:15,780 --> 00:18:16,840
Ý anh là gì?

143
00:18:39,150 --> 00:18:40,150
Tôi không thể có được sự cân bằng thích hợp.

144
00:18:40,410 --> 00:18:41,850
Đợi một chút.

145
00:19:15,210 --> 00:19:19,170
Không, tôi không thể làm điều đó. Tôi đã được cho một
vé nên tôi không thể làm gì hơn.

146
00:20:09,520 --> 00:20:10,900
Nếu bạn xoa bóp nó, nó sẽ có tác dụng.

147
00:20:14,060 --> 00:20:17,320
Cơ thể bạn đang trở nên ấm hơn.

148
00:20:18,280 --> 00:20:19,280
Đó là một điều tốt.

149
00:20:20,920 --> 00:20:25,280
Rốt cuộc, trời lạnh.

150
00:22:38,000 --> 00:22:38,799
Điều này tốt.

151
00:22:38,800 --> 00:22:42,360
Nếu bạn làm điều này, cơ thể bạn sẽ trở nên
mềm hơn.

152
00:22:45,380 --> 00:22:46,760
Chúng ta hãy nhìn vào cơ thể của bạn.

153
00:22:50,100 --> 00:22:54,180
Chúng tôi sẽ xem xét cơ thể của bạn.

154
00:22:55,400 --> 00:22:58,140
Chúng tôi sẽ kiểm tra xem cơ thể bạn có trở nên
mềm hơn.

155
00:23:00,800 --> 00:23:02,180
Xin vui lòng nhìn vào đây.

156
00:23:13,640 --> 00:23:14,640
Amen.

157
00:27:28,010 --> 00:27:29,010
Tôi luôn không biết.

158
00:28:28,560 --> 00:28:29,560
Mát mẻ.

159
00:29:43,310 --> 00:29:44,310
Cảm ơn.

160
00:30:58,669 --> 00:31:01,470
Cảm ơn.

161
00:32:37,219 --> 00:32:43,940
Tôi sẽ làm

162
00:32:43,940 --> 00:32:45,640
bạn cảm thấy tốt hơn.

163
00:36:25,070 --> 00:36:26,070
Tôi xin lỗi.