1 00:04:36,870 --> 00:04:38,370 Guten Morgen allerseits. 2 00:04:38,670 --> 00:04:42,150 Heute möchte ich mit einer Hot-Yoga-Stunde beginnen. . 3 00:04:42,830 --> 00:04:46,390 Fangen wir also ganz unten an. . 4 00:04:51,510 --> 00:04:54,470 Nun, zunächst einmal: Wartet ihr alle auf etwas Wasser? 5 00:04:55,190 --> 00:04:57,870 Viel trinken und loslegen. . 6 00:05:00,600 --> 00:05:03,400 Trinken Sie viel Wasser und gehen Sie. . 7 00:05:10,860 --> 00:05:11,860 Geht es dir gut? 8 00:05:12,160 --> 00:05:19,900 Nun möchte ich im Sitzen beginnen, auch wenn Sie Ihren hinteren Fuß nach vorne stellen möchten. . 9 00:05:20,620 --> 00:05:25,500 Legen Sie Ihre Hände seitlich ab und beginnen Sie an der Brust. . 10 00:05:26,180 --> 00:05:30,500 Atme langsam aus, also lass es raus. . 11 00:05:33,560 --> 00:05:39,500 Schauen Sie nach innen und atmen Sie wieder langsam ein. . 12 00:05:40,520 --> 00:05:42,700 Saugen Sie es von innen. 13 00:05:46,060 --> 00:05:48,860 Atmen Sie langsam durch den Mund aus. . 14 00:05:55,640 --> 00:06:03,160 Atmen Sie noch einmal tief durch. Lass uns an die Decke gehen. . 15 00:06:07,330 --> 00:06:10,290 Atmen Sie einmal langsam aus und dann aus. 16 00:06:28,360 --> 00:06:29,360 Ich werde. . 17 00:06:29,800 --> 00:06:33,620 Gehen wir nun nach links. . 18 00:06:39,000 --> 00:06:41,380 Gesichtslecken gehen bis zur Decke. . 19 00:06:42,260 --> 00:06:49,060 Atmen Sie langsam aus, um zu diesem Zeitpunkt nicht den Atem anzuhalten. . 20 00:06:50,620 --> 00:07:00,740 Kehren Sie langsam zur Mitte zurück, ohne den Atem anzuhalten. Gehen wir nun auf die andere Seite. . 21 00:07:12,730 --> 00:07:14,570 Von da an. 22 00:07:22,250 --> 00:07:29,570 Atme wieder über deinen Händen aus. Legen Sie Ihre untere Hand auf den Boden. 23 00:07:34,680 --> 00:07:37,120 Oberhand. 24 00:07:51,160 --> 00:07:55,320 Zurück in die Mitte. Weiter auf die andere Seite. 25 00:07:59,560 --> 00:08:01,520 Ich gehe. . 26 00:08:07,340 --> 00:08:12,440 Schieben Sie es nun nach oben in Richtung Decke. Auch mein Gesicht geht bis zur Decke. 27 00:08:18,030 --> 00:08:21,690 Lass uns. Halten Sie nicht den Atem an. . 28 00:08:23,250 --> 00:08:26,810 Kommen Sie nun langsam zurück zur Mitte. . 29 00:08:29,450 --> 00:08:44,010 Zum Schluss legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und senken Ihren Nacken. Spannen Sie Ihren Bauch an und atmen Sie weiter aus, ohne den Atem anzuhalten. . 30 00:08:47,180 --> 00:08:50,220 Achten Sie darauf, Ihren Nacken zu strecken. . 31 00:08:50,840 --> 00:08:55,880 Heben Sie sich auf den Bauch und schauen Sie zur Decke. . 32 00:08:57,160 --> 00:09:14,400 Atmen Sie weiter aus, ohne den Atem anzuhalten. Öffnen Sie Ihre Brust und schauen Sie langsam zur Decke, ohne den Atem anzuhalten. . 33 00:09:15,440 --> 00:09:22,100 Spannen Sie Ihren Bauch an, ohne den Atem anzuhalten, und kehren Sie nach vorne zurück. . 34 00:09:24,960 --> 00:09:30,100 Jetzt trinken wir noch einen Schluck Wasser. . 35 00:09:31,380 --> 00:09:34,440 Wird Ihnen wieder heiß? 36 00:09:43,480 --> 00:09:53,800 Na dann werde ich auch mal einen Schluck kotzen. Stecken Sie Ihre Beine gut zusammen und bewegen Sie sich dann um Ihre Oberschenkel herum. 37 00:09:53,900 --> 00:10:00,820 Machen Sie Ihren Bauch rund und schauen Sie auf Ihren Bauchnabel. . 38 00:10:01,780 --> 00:10:04,700 Befestigen Sie es von unten an der Decke. . 39 00:10:06,720 --> 00:10:17,380 Rollen Sie es zusammen, sodass Sie in Ihren Bauch schauen können. Bitte Druck auf die Blasleitungen ausüben. Macht Ihren Magen dünner. . 40 00:10:20,720 --> 00:10:26,420 Heben Sie den Ball dieses Mal beim Ausatmen an die Decke. . 41 00:10:29,950 --> 00:10:33,050 Ich werde Suomi spielen. . 42 00:10:43,270 --> 00:10:50,910 Rollen Sie den Deckel ganz auf und heben Sie Ihren Bauch bis zur Decke, sodass Sie in Ihren Bauch schauen können. . 43 00:10:52,070 --> 00:10:55,950 Behalten Sie die Kraft bei den Schlägen bei. . 44 00:11:23,710 --> 00:11:26,650 Atmen Sie langsam aus dem Bauch aus. . 45 00:11:31,890 --> 00:11:40,740 Halten Sie Ihre Hände intakt, strecken Sie Ihre weißen Beine aus und rasieren Sie Ihren Oberkörper. . 46 00:11:48,900 --> 00:11:54,080 Halten Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Bauch flach und angespannt. . 47 00:11:54,760 --> 00:12:00,941 Drücken Sie den Atem von der Brust weg und achten Sie darauf, den Atem nicht anzuhalten. Knie. 48 00:12:04,160 --> 00:12:06,620 Wer sich beugen kann, ist die rechte Hand. . 49 00:12:17,330 --> 00:12:19,710 Bedecken Sie Ihren Kopf und Ihre Zehen so weit wie möglich. 50 00:12:40,470 --> 00:12:44,490 Achten Sie darauf, Druck auf die Blaslinien auszuüben, damit Sie näher an sie herankommen. . 51 00:12:48,090 --> 00:12:50,730 Setzen Sie Ihren Fuß langsam zurück. 52 00:13:09,120 --> 00:13:14,770 Machen Sie Ihren Bauch rund. . 53 00:13:18,270 --> 00:13:19,270 Strecken Sie Ihre Schultern. 54 00:13:31,120 --> 00:13:37,120 Ich werde. Bringen Sie Ihren Po so weit wie möglich zu Ihren Schultern und strecken Sie ihn aus. . 55 00:13:43,450 --> 00:13:48,160 Ziehen Sie Ihre Schultern an. Stoßen Sie zur Decke. . 56 00:13:51,830 --> 00:13:54,130 Beziehen Sie Ihre Brust so weit wie möglich mit ein. . 57 00:13:56,810 --> 00:13:59,490 Dehnen Sie zu diesem Zeitpunkt auch Ihre Achselhöhlen. . 58 00:14:01,750 --> 00:14:03,310 Halten Sie nicht den Atem an. 59 00:14:07,650 --> 00:14:15,070 Legen Sie Ihre linke Hand unter Ihre rechte Hand und greifen Sie nach Ihrer Vorderhand. . 60 00:14:15,830 --> 00:14:19,090 Legen Sie Ihre rechte Hand in die Decke. 61 00:14:19,650 --> 00:14:21,230 Direkt darüber. 62 00:14:21,450 --> 00:14:26,550 Schauen Sie auf Ihre Handflächen, ohne den Atem anzuhalten. . 63 00:14:27,570 --> 00:14:30,610 Pusten Sie langsam weiter, ohne den Atem anzuhalten. 64 00:14:42,950 --> 00:14:45,690 Masu. Bewegen Sie Ihre Hand langsam zurück. 65 00:14:49,260 --> 00:14:55,520 Dehnen Sie den Boden, strecken Sie ihn langsam und stehen Sie auf. . 66 00:14:57,640 --> 00:15:00,520 Trinken Sie zwei Schlucke Wasser. . 67 00:15:10,940 --> 00:15:12,660 Lehrer, heute ist es heiß. . 68 00:15:13,340 --> 00:15:16,040 Es fühlt sich gut an, dass ich hochgekommen bin. . 69 00:15:16,980 --> 00:15:18,380 Lasst uns auch heute Abend unser Bestes geben. 70 00:15:18,940 --> 00:15:28,280 Danach stellen Sie sich bitte in die Mitte. Er stand langsam auf und befindet sich jetzt in einer stehenden Pose. 71 00:15:28,560 --> 00:15:32,240 Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen in die Mitte der Matte. 72 00:15:32,540 --> 00:15:41,900 Legen Sie nun beide Hände seitlich nach oben und in den anderen Fuß, das können Sie auch hier tun. 73 00:15:42,100 --> 00:15:46,500 Hier ist es in Ordnung, irgendwo, wo man bequem stehen kann. . 74 00:15:47,480 --> 00:15:48,480 Geht es dir gut? 75 00:15:48,940 --> 00:15:54,160 Übertreibe es nicht. Ja, Es ist in Ordnung, solange du kannst. Wenn das nicht möglich ist, versuchen Sie es. . 76 00:15:55,160 --> 00:15:56,160 Danke. . 77 00:16:00,340 --> 00:16:01,520 Konzentrieren. . 78 00:16:03,300 --> 00:16:04,980 Halten Sie nicht den Atem an. 79 00:16:05,280 --> 00:16:09,300 Ich versuchte mein Bestes, um mein Drehbein hochzuziehen. 80 00:16:18,716 --> 00:16:21,280 Masu. Legen Sie beide Hände vor Ihre Brust. 81 00:16:30,040 --> 00:16:33,140 Zu. Halten Sie nicht den Atem an. . 82 00:16:38,660 --> 00:16:44,580 Die Hand senkt den Fuß und der Fuß hebt den gegenüberliegenden Fuß. . 83 00:16:45,660 --> 00:16:48,880 Ich werde es noch einmal starten. . 84 00:16:53,080 --> 00:16:55,160 Gleichgewicht. . 85 00:16:58,710 --> 00:17:01,010 Senken Sie es langsam ab. . 86 00:17:04,970 --> 00:17:10,090 Halten Sie das Gleichgewicht, indem Sie sich um Ihr Drehbein drehen. . 87 00:17:14,810 --> 00:17:19,670 Wenn Sie sich konzentrieren und die Kraft haben, wird es nach vorne kommen. . 88 00:17:23,100 --> 00:17:25,500 Ich werde meine Beine langsam so senken. . 89 00:17:28,160 --> 00:17:29,160 Konma. 90 00:17:34,150 --> 00:17:42,790 Nun, beugen Sie beide Knie und beugen Sie sie leicht. Beugen Sie Brust und Knie. 91 00:17:46,510 --> 00:17:52,610 Heben Sie Ihren Hintern langsam nach vorne und oben. Strecken Sie die Kniekehlen. . 92 00:17:53,710 --> 00:17:55,670 Halten Sie nicht den Atem an. . 93 00:17:56,710 --> 00:18:02,790 Halten Sie Ihren Bauch angehoben und strecken Sie beide Knie. . 94 00:18:05,830 --> 00:18:15,790 Beugen Sie beide Knie, senken Sie sich dann langsam auf den Boden und heben Sie langsam Ihren Hintern an. . 95 00:18:17,690 --> 00:18:21,530 Drücken Sie weiter nach innen und heben Sie langsam Ihren Hintern an. . 96 00:18:22,250 --> 00:18:24,330 Der Kopf ist der letzte. . 97 00:18:25,230 --> 00:18:28,471 Jetzt lasst uns etwas Wasser trinken. Zunächst einmal, Schatz. 98 00:18:31,960 --> 00:18:37,360 Ich gehe mit einem. . 99 00:18:54,960 --> 00:18:57,760 Geht es dir gut? 100 00:19:01,700 --> 00:19:03,140 Es ist okay. . 101 00:19:06,760 --> 00:19:09,440 Kann ich Sie bitten, es auszudehnen? 102 00:19:12,060 --> 00:19:24,660 Stellen Sie sich nun beide auf der Matte gegenüber, einander gegenüber. Ich habe sie gebeten, ihre langen Schultern zusammenzulegen und sie dann in der Mitte zusammenlegen zu lassen. 103 00:19:35,410 --> 00:19:39,790 Lassen wir unsere Hände zurück. Ja, es gehört dir. . 104 00:19:40,450 --> 00:19:42,710 Halten Sie bei 90 Grad an Ihrem Hintern an. . 105 00:19:46,950 --> 00:19:47,950 Hier ist es. . 106 00:19:51,210 --> 00:19:55,290 Alle, streckt und streckt euren Rücken. . 107 00:20:00,180 --> 00:20:09,880 Lass deine Gedanken nicht stehen bleiben, lass es einfach so bleiben. Beugen Sie dabei beide Knie. langsam. . 108 00:20:11,060 --> 00:20:12,060 Langsames Lied. 109 00:20:15,210 --> 00:20:17,970 Wenn Sie dies tun, beugen Sie die Knie. . 110 00:20:25,580 --> 00:20:26,580 das stimmt. . 111 00:20:34,020 --> 00:20:37,020 Lasst uns unser Bestes geben und es ausbauen. . 112 00:20:43,320 --> 00:20:45,420 Halten Sie nicht den Atem an. . 113 00:20:52,530 --> 00:21:00,590 Lassen Sie nun die beiden Personen einander gegenüber in der Mitte der Matte stehen. Bitte. . 114 00:21:07,310 --> 00:21:09,430 Jetzt machen wir zunächst das Gleiche. . 115 00:21:12,480 --> 00:21:15,060 Beide Füße. 116 00:21:22,940 --> 00:21:27,000 Die Hände zweier Menschen, von der anderen Seite nach oben. 117 00:21:31,340 --> 00:21:33,760 Die Person dahinter ist... 118 00:21:46,780 --> 00:21:48,700 Bitte warten Sie hier noch etwas. . 119 00:21:49,340 --> 00:21:53,780 Dies ist der richtige Ort, also sagen Sie bitte „Willkommen zu Hause“. . 120 00:21:58,310 --> 00:22:06,170 Halten Sie Ihren Bauch stark und atmen Sie, ohne dass er ausbläst. 121 00:22:17,250 --> 00:22:34,710 Einfach weiter atmen, weiter atmen, weiter blasen, weiter blasen, weiter atmen, Ich komme wieder. . 122 00:22:35,790 --> 00:22:38,290 Halten Sie nicht den Atem an. 123 00:22:38,810 --> 00:22:44,470 Bitte unterstützen Sie die Person hinter Ihnen, damit Sie nicht aufhören. . 124 00:22:45,830 --> 00:22:48,090 Kann ich etwas früher gehen? 125 00:22:51,470 --> 00:22:55,170 Strecken Sie Ihr hinteres Knie mit Ihrem Atem. . 126 00:22:57,470 --> 00:23:00,470 Vermeiden Sie eine Verformung des Augenbeckens. . 127 00:23:05,090 --> 00:23:08,890 Bitte unterstützen Sie Ihre Mitarbeiter weiterhin. . 128 00:23:10,130 --> 00:23:12,430 Nur der Po macht den Magen heiß. . 129 00:23:14,720 --> 00:23:17,060 Halten Sie nicht den Atem an. Aus der Nase. 130 00:23:35,360 --> 00:23:37,720 Halten Sie nicht den Atem an. . 131 00:23:42,220 --> 00:23:44,500 Die seitliche Achselhöhle ist. 132 00:23:54,460 --> 00:23:58,800 Strecken Sie Ihr linkes Knie aus. Es wird weiter wachsen. . 133 00:24:06,120 --> 00:24:10,600 Spannen Sie Ihren Bauch an und atmen Sie ein, um ihn etwas zu lockern. . 134 00:24:14,160 --> 00:24:16,980 Seien wir also jetzt vorsichtig. . 135 00:24:26,970 --> 00:24:28,230 Beide Hände sind an der Decke. . 136 00:24:42,880 --> 00:24:45,100 Strecken Sie Ihre rechte Achselhöhle in Ihre Hand. . 137 00:24:49,940 --> 00:24:51,200 Halten Sie nicht den Atem an. . 138 00:24:54,650 --> 00:24:57,710 Schneiden Sie sich einfach das linke Knie auf. Es wird weiter wachsen. . 139 00:25:01,110 --> 00:25:02,110 Atem. 140 00:25:22,580 --> 00:25:24,800 Achten Sie darauf, nicht aufzuhören. . 141 00:25:30,100 --> 00:25:33,560 Atmen Sie durch die Nase aus und durch den Mund. 142 00:25:53,360 --> 00:25:55,580 Lass es uns ausspucken. . 143 00:26:10,060 --> 00:26:11,840 Strecken Sie Ihre Wangen ein wenig. . 144 00:26:27,700 --> 00:26:29,360 Achten Sie darauf, dass sich Ihr Magen nicht verformt. . 145 00:26:31,220 --> 00:26:32,420 Atmen Sie durch die Nase aus. . 146 00:26:54,480 --> 00:26:57,020 Spuck es aus deinem Mund. . 147 00:27:12,240 --> 00:27:14,060 Es kommt zurück in meine Oberschenkel. . 148 00:27:15,640 --> 00:27:18,180 Jetzt lasst uns etwas Wasser trinken. . 149 00:27:23,060 --> 00:27:25,040 Bitte tun Sie etwas. . 150 00:27:29,120 --> 00:27:31,460 Bitte waschen Sie Ihre Hände. . 151 00:27:39,130 --> 00:27:41,590 Ich würde gerne den nächsten Anstrich ausprobieren. . 152 00:27:44,210 --> 00:27:46,150 Der aktuelle Anstrich ist anti. 153 00:27:55,300 --> 00:27:56,300 Es ist vs. . 154 00:28:25,690 --> 00:28:36,470 Stellen Sie sicher, dass Sie in dieser hohen Position Ihre Haltung mit der richtigen Gesundheit ändern. Gehen wir zurück zum Herzen. Kehren Sie tief in die Leber zurück. . 155 00:28:37,310 --> 00:28:40,390 Gehen wir zurück zum Herzen. . 156 00:28:54,740 --> 00:28:56,600 Kehren Sie tief in die Leber zurück. . 157 00:29:06,970 --> 00:29:08,830 Bitte gönnen Sie sich eine kurze Pause. . 158 00:33:30,250 --> 00:33:31,390 Mein Magen tut weh. 159 00:33:43,990 --> 00:33:48,810 Ja. . 160 00:35:06,490 --> 00:35:09,290 Magen. 161 00:35:27,260 --> 00:35:28,420 Es tut weh. 162 00:36:00,900 --> 00:36:04,380 Ist. . 163 00:36:16,200 --> 00:36:17,300 Was hast du gemacht? 164 00:36:34,960 --> 00:36:40,360 Was hast du gemacht? 165 00:36:47,680 --> 00:36:56,240 von? 166 00:37:01,930 --> 00:37:05,070 Bitte bewegen Sie sich nicht. . 167 00:37:17,520 --> 00:37:19,660 Die Leute sagen, ich sei nostalgisch und mein Gesicht sei schmal. . 168 00:38:15,010 --> 00:38:17,810 Was hast du gemacht? 169 00:38:37,780 --> 00:38:40,580 Was hast du gemacht? 170 00:40:48,490 --> 00:40:49,890 Was hast du gemacht? 171 00:40:53,630 --> 00:40:55,030 Mein Magen tut weh. 172 00:41:01,870 --> 00:41:07,290 Ja. . 173 00:44:17,840 --> 00:44:19,240 Ich habe Bauchschmerzen. . 174 00:45:20,210 --> 00:45:21,210 Was hast du gemacht? 175 00:45:21,230 --> 00:45:22,230 Mein Magen tut weh. 176 00:45:25,860 --> 00:45:40,940 Ja. Mein Magen tut weh. 177 00:45:58,730 --> 00:46:07,990 Ja. . 178 00:47:07,920 --> 00:47:12,060 Ich habe Bauchschmerzen. . 179 00:48:08,830 --> 00:48:12,430 Ich habe Bauchschmerzen. . 180 00:49:13,730 --> 00:49:17,710 Ich habe Bauchschmerzen. . 181 00:49:33,710 --> 00:49:34,710 Oh. 182 00:49:38,340 --> 00:49:44,260 Mein Bauch ist heiß. Ich habe Bauchschmerzen. . 183 00:50:04,330 --> 00:50:10,630 Ich habe Bauchschmerzen. . 184 00:50:11,510 --> 00:50:17,630 Mein Gesicht ist mein Gesicht. . 185 00:50:59,810 --> 00:51:00,810 1、. 186 00:51:39,150 --> 00:51:41,151 2、 3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 24, 25, 25. 187 00:52:14,360 --> 00:52:16,300 Vielen Dank für Ihre harte Arbeit. 188 00:52:21,020 --> 00:52:22,020 tat. . 189 00:54:19,410 --> 00:54:21,590 Fühlt sich gut an! 190 00:54:23,130 --> 00:54:59,590 Hier sind zwei. 191 00:55:22,560 --> 00:55:23,880 Es sind die Augen. . 192 00:55:25,440 --> 00:55:32,280 Was soll ich tun? 193 00:55:32,540 --> 00:55:46,060 Was soll ich tun? 194 00:57:03,680 --> 00:57:15,620 Ha ha ha ha. 195 01:01:18,350 --> 01:01:21,530 Reinigen Sie das Ding, das vorhin in Ihnen war. . 196 01:01:26,530 --> 01:01:29,210 Ich werde euch wieder etwas Gutes mitbringen, also freut euch bitte darauf. . 197 01:01:36,950 --> 01:01:39,630 Bitte warten Sie einen Moment. . 198 01:04:03,140 --> 01:04:08,320 Ich möchte ein Versprechen geben. 199 01:04:34,776 --> 01:04:37,360 Ist. Hab heute keinen Spaß. . 200 01:04:55,350 --> 01:04:56,350 Hallo zusammen. . 201 01:04:57,070 --> 01:04:58,070 Hallo. . 202 01:04:58,230 --> 01:05:02,830 Ich möchte heute auch mit einer heißen Joghurtstunde beginnen. Danke. . 203 01:05:12,790 --> 01:05:17,650 Bitte trinken Sie zunächst reichlich Wasser von zu Hause. . 204 01:05:21,860 --> 01:05:22,980 Lass uns nach Hause gehen. . 205 01:05:27,740 --> 01:05:30,600 Bitte trinken Sie zunächst viel Wasser. . 206 01:05:45,280 --> 01:05:55,380 Alle bleiben sitzen, mit den Fußsohlen zusammen auf der Matte, Ich werde mich langsam erholen. . 207 01:06:00,140 --> 01:06:05,220 Halten Sie zu diesem Zeitpunkt nicht den Atem an und spannen Sie Ihren Bauch an. 208 01:06:08,900 --> 01:06:10,780 Von beiden Seiten drehen. . 209 01:06:21,180 --> 01:06:22,660 Drehen Sie es jetzt in die andere Richtung. . 210 01:06:31,490 --> 01:06:33,890 Gehen Sie nicht zuerst mit dem rechten Fuß. . 211 01:06:45,910 --> 01:06:47,930 Benutzen Sie nun Ihre rechte Hand und Ihren rechten Fuß. 212 01:06:48,250 --> 01:06:55,890 Drücken Sie das Knie Ihres rechten Beins und ziehen Sie Ihre Schulter nach innen. . 213 01:06:59,770 --> 01:07:01,250 Atmen Sie langsam aus. . 214 01:07:08,530 --> 01:07:10,290 Das andere Knie auch. 215 01:08:03,810 --> 01:08:06,190 Strecken Sie das andere Bein aus. 216 01:08:11,000 --> 01:08:17,160 Wenn Sie Ihr hinteres Bein beugen können, beugen Sie es nach rechts und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. . 217 01:08:32,710 --> 01:08:34,690 Halten Sie nicht den Atem an. 218 01:08:49,690 --> 01:08:52,870 Atmen Sie durch die Nase ein und langsam und kräftig aus. . 219 01:08:53,970 --> 01:08:57,670 Üben Sie Druck auf Ihre Nase aus und halten Sie sie so. . 220 01:09:02,010 --> 01:09:05,970 Strecken Sie weiterhin Ihre Beine und strecken Sie Ihre Schultern. . 221 01:09:09,630 --> 01:09:14,150 Halten Sie die Ferse Ihres rechten Fußes fest und gehen Sie in die Haltung des linken Fußes. . 222 01:09:15,390 --> 01:09:20,150 Halten Sie Ihre Fersen fest, wenn Sie können, und rasieren Sie Ihren Oberkörper von der Brust weg. . 223 01:09:26,100 --> 01:09:27,960 Öffne deine Brust so weit wie möglich. . 224 01:09:30,060 --> 01:09:34,360 Halten Sie Ihren Unterbauch dünn und konzentrieren Sie sich auf die Atmung. . 225 01:09:39,240 --> 01:09:52,680 Atmen Sie aus und atmen Sie langsam und kräftig weiter aus. Atmen Sie langsam und kräftig aus. . 226 01:09:53,400 --> 01:09:57,300 Bitte heben Sie langsam Ihren Oberkörper an und schauen Sie sich alle an. . 227 01:10:01,320 --> 01:10:02,840 Es braucht viel Atem. . 228 01:10:17,870 --> 01:10:19,910 Diesmal in der Mitte der Matte. 229 01:10:23,480 --> 01:10:28,040 Sie können dies auch mit abgestütztem Unterschenkel tun. 230 01:10:28,340 --> 01:10:32,620 Verlagern Sie in dieser Position Ihr Gewicht auf den Vorderfuß und strecken Sie die Ausatemsehne. . 231 01:10:34,100 --> 01:10:38,620 Achten Sie zu diesem Zeitpunkt darauf, dass das Erbrechen nicht aufhört. . 232 01:11:07,340 --> 01:11:09,540 Gehen wir zurück auf den anderen Fuß. . 233 01:11:15,660 --> 01:11:18,040 Atme deine Augen aus und dehne deine Sehnen. . 234 01:11:50,000 --> 01:11:53,020 Kehren Sie langsam zur Mitte zurück. 235 01:12:04,800 --> 01:12:07,300 Machen Sie zunächst Ihr oberes Knie kalt. 236 01:13:15,700 --> 01:13:18,140 Dehnen Sie es noch einmal, eins nach dem anderen. . 237 01:13:22,290 --> 01:13:25,250 Geh auf deinen Hintern. 238 01:13:43,220 --> 01:13:46,260 Senken Sie sie einzeln auf den Boden. . 239 01:13:51,820 --> 01:13:57,540 Heben Sie Ihren Hintern noch einmal langsam nach oben. 240 01:14:01,936 --> 01:14:06,860 Masu. Atmen Sie durch die Brust ein und langsam durch den Mund aus. . 241 01:14:19,950 --> 01:14:24,230 Heben Sie noch einmal Ihre Hüften an und bringen Sie Ihre Knie zusammen. . 242 01:14:27,650 --> 01:14:41,940 Zu diesem Zeitpunkt versuchte ich, nicht mit dem Erbrechen aufzuhören, hielt mein Gesäß offen und platzte. Bringen Sie Ihre Knie zusammen. . 243 01:14:42,580 --> 01:14:45,280 Bringen Sie Ihre Knie langsam zusammen. . 244 01:14:46,140 --> 01:14:51,220 Öffne deinen Hintern, während du deinen Hintern spaltest. 245 01:14:51,440 --> 01:14:58,880 Mit den Händen vor sich, auf den Körper gerichtet, gegen den Boden drücken und langsam aufstehen. 246 01:14:59,220 --> 01:15:00,520 Spannen Sie Ihre Knie an. 247 01:15:00,800 --> 01:15:03,440 Danach kommen wir zu zweit vorbei. . 248 01:15:18,300 --> 01:15:20,580 Dieses Paar schläft wieder ein. 249 01:15:26,386 --> 01:15:30,130 Ich werde. Jetzt lasst uns wieder gemeinsam schlafen gehen. . 250 01:16:00,320 --> 01:16:05,140 Jetzt werde ich später von einer anderen Person vom Boden aus unterstützt. . 251 01:16:33,580 --> 01:16:35,400 Wussten Sie nicht? 252 01:16:43,610 --> 01:16:45,950 Lasst uns noch ein bisschen aufstehen. . 253 01:16:47,070 --> 01:16:49,450 Bitte unterstützen Sie mich hier. . 254 01:16:57,520 --> 01:17:02,140 Atmen Sie langsam durch den Mund, ohne den Atem anzuhalten. 255 01:18:24,200 --> 01:18:26,100 Ich werde mir mehr Mühe geben. . 256 01:18:40,170 --> 01:18:42,070 Folgen Sie mir. . 257 01:18:45,590 --> 01:18:50,250 Wenn Sie Ihre Knie strecken, ist das in Ordnung. . 258 01:18:51,150 --> 01:18:52,330 Langsam und mit Mühe. 259 01:19:02,140 --> 01:19:03,140 Ich gehe. . 260 01:19:52,340 --> 01:20:01,680 Mein Atem ist gekommen. Es wurde ein Feuer. . 261 01:20:13,080 --> 01:20:15,100 Denn der Ton wird nicht gehört. . 262 01:20:30,280 --> 01:20:33,080 Du. 263 01:20:44,730 --> 01:20:49,550 Um... dich... 264 01:20:55,210 --> 01:20:56,610 ... 265 01:21:45,810 --> 01:21:49,290 Du. 266 01:21:52,670 --> 01:21:54,030 Muss hierher ziehen. 267 01:22:09,800 --> 01:22:14,280 Es gibt. . 268 01:22:20,240 --> 01:22:33,280 Ausatmen. . 269 01:22:51,140 --> 01:22:53,940 Was denken Sie? 270 01:22:55,020 --> 01:22:56,020 Was denken Sie? 271 01:22:58,120 --> 01:22:59,120 Was denken Sie? 272 01:23:00,880 --> 01:23:04,320 Ich bin auf ein Problem gestoßen. 273 01:23:13,880 --> 01:23:16,400 Genau das ist los!? 274 01:23:18,480 --> 01:23:19,660 Was passiert!? 275 01:23:39,620 --> 01:23:43,360 Vielen Dank für Ihre harte Arbeit. . 276 01:24:16,520 --> 01:24:21,000 Es ist heiß, also möchte ich trinken. . 277 01:24:33,220 --> 01:24:36,280 Ich rufe dich öfter an. . 278 01:24:39,580 --> 01:24:41,440 Ich will es. . 279 01:24:42,560 --> 01:24:44,200 Ich werde versuchen, dich zu verführen. . 280 01:24:52,140 --> 01:24:53,460 verängstigt. . 281 01:24:57,350 --> 01:24:58,350 verängstigt. . 282 01:24:59,650 --> 01:25:01,830 Es kitzelt. . 283 01:25:09,290 --> 01:25:11,390 Das fühlt sich gut an. . 284 01:25:16,050 --> 01:25:17,050 toll. . 285 01:25:18,670 --> 01:25:20,050 Das ist erstaunlich. . 286 01:25:24,110 --> 01:25:25,630 verängstigt. . 287 01:25:38,790 --> 01:25:42,830 verängstigt. Es ist hier. Es ist hier. . 288 01:26:08,580 --> 01:26:10,020 warten Sie eine Minute. . 289 01:26:12,600 --> 01:26:14,300 Weil es beruhigend ist. . 290 01:26:22,760 --> 01:26:24,520 Einmal und einmal. . 291 01:27:09,830 --> 01:27:13,990 Ein Mal noch. . 292 01:27:26,730 --> 01:27:29,330 Ein Mal noch. . 293 01:27:31,130 --> 01:27:32,850 Ich werde es jetzt gut machen. . 294 01:27:33,890 --> 01:27:35,150 Es fühlt sich wirklich gut an. . 295 01:27:39,810 --> 01:27:41,190 Es fühlt sich gut an. . 296 01:27:42,190 --> 01:27:44,350 Es ist nur in Mango. . 297 01:28:37,710 --> 01:28:42,210 Es ist süß. Ich habe zu viel getrunken. . 298 01:29:25,270 --> 01:29:30,190 Das fühlt sich gut an. . 299 01:29:34,490 --> 01:29:44,090 Ein Mal noch. . 300 01:29:46,130 --> 01:29:47,130 Das ist erstaunlich. . 301 01:30:03,570 --> 01:30:04,570 Geist. 302 01:30:07,990 --> 01:30:09,730 Es dauert lange. . 303 01:30:14,450 --> 01:30:17,210 Es tut weh, es tut weh, es tut weh. . 304 01:30:25,140 --> 01:30:26,660 Fühlt sich gut an. 305 01:31:10,080 --> 01:31:11,080 Von. . 306 01:31:27,400 --> 01:31:53,070 Es tut weh, es tut weh, es tut weh, es tut weh. Es tut weh. 307 01:32:20,980 --> 01:32:22,360 Es tut weh und es ist beängstigend. . 308 01:32:26,380 --> 01:32:27,420 Es fühlt sich gut an. . 309 01:32:34,840 --> 01:32:36,400 Was ist passiert? 310 01:32:39,660 --> 01:32:40,660 Was hast du gemacht? 311 01:32:40,680 --> 01:32:41,680 Bitte. 312 01:32:41,880 --> 01:32:48,760 Ich kann meinen Schwanz nicht rausholen. Bitte. Bitte. . 313 01:32:49,480 --> 01:32:52,160 Das ist ein Schwanz. . 314 01:32:53,580 --> 01:32:56,080 hart. hart. . 315 01:33:43,680 --> 01:33:58,340 hart. hart. . 316 01:34:00,400 --> 01:34:01,760 Ich kann meinen Schwanz nicht rausholen. . 317 01:34:03,060 --> 01:34:05,360 Ich kann meinen Schwanz nicht rausholen. . 318 01:34:59,760 --> 01:35:00,760 Es tut weh, es tut weh, es tut weh. . 319 01:35:01,760 --> 01:35:06,760 Es tut weh, es tut weh, es tut weh. Es tut weh, es tut weh. 320 01:35:11,660 --> 01:35:15,420 Es tut weh. . 321 01:35:26,020 --> 01:35:29,900 Gehen wir jetzt zurück. . 322 01:35:55,330 --> 01:35:59,390 Wow! 323 01:36:00,890 --> 01:36:02,810 Zeig es mir richtig, ich bin gekitzelt. . 324 01:36:05,990 --> 01:36:08,030 Lass uns gehen. . 325 01:36:09,430 --> 01:36:10,430 Lass es zurück. . 326 01:36:35,300 --> 01:36:40,096 Ich habe heute etwas Wichtiges zu erledigen. Nun, das ist in Ordnung. 327 01:36:40,097 --> 01:36:42,460 ..Vielleicht beim nächsten Mal? . 328 01:37:01,200 --> 01:37:04,600 Antonio, was soll ich tun? 329 01:37:09,900 --> 01:37:13,000 ... 330 01:37:31,360 --> 01:38:12,130 Beginnen wir mit dem vierten. Ah ah ah. 331 01:38:45,830 --> 01:38:48,010 Hey, was ist das? 332 01:38:49,390 --> 01:38:50,830 Ist es nicht einfach nur schlimm? 333 01:39:18,870 --> 01:39:19,870 Ich habe einen Freund mitgebracht. 334 01:39:27,870 --> 01:39:29,810 Das ist erstaunlich. 335 01:40:09,730 --> 01:40:43,980 Oh guten Abend, guten Abend Heute möchte ich mit der letzten Lektion des Tages beginnen. Danke. . 336 01:40:49,100 --> 01:40:53,080 Lehrer, ich hatte heute eine Pause, also gehe ich nach Hause. 337 01:40:53,280 --> 01:40:57,280 Es ist in Ordnung, Sir. Es ist hier oben. . 338 01:41:05,030 --> 01:41:11,430 Nun, lass uns etwas Wasser trinken gehen. 339 01:41:11,630 --> 01:41:14,530 Sind Sie hierher gekommen, weil Sie so behandelt werden möchten? 340 01:41:19,330 --> 01:41:22,110 Dir schien es gerade gut zu gehen. . 341 01:41:27,010 --> 01:41:31,810 Das hat mich durcheinander gebracht, nicht wahr? Erinnerst du dich? 342 01:41:37,430 --> 01:41:40,850 Ah, ich erinnere mich, was neulich passiert ist. . 343 01:41:51,800 --> 01:41:54,380 Ah ah. 344 01:42:45,020 --> 01:42:48,900 Ah, Körper, ah. 345 01:42:52,140 --> 01:42:55,080 Ah ah ah. 346 01:43:04,880 --> 01:43:06,300 Ah ah. 347 01:43:11,860 --> 01:43:26,050 Oh, es ist kalt. 348 01:43:32,890 --> 01:43:48,410 Ja. Es wird kalt. . 349 01:44:13,140 --> 01:44:15,880 Ich kann das nicht trinken. . 350 01:44:25,560 --> 01:44:27,460 Fühlen Sie sich gut. . 351 01:44:59,290 --> 01:45:00,690 Oh. 352 01:45:05,420 --> 01:45:07,840 Ich bin satt. . 353 01:45:15,730 --> 01:45:18,330 Ich bin satt. . 354 01:45:20,910 --> 01:45:27,010 Ich bin satt. . 355 01:45:34,590 --> 01:45:37,010 Willst du, dass es mir gut geht? 356 01:45:38,810 --> 01:45:41,330 Möchten Sie, dass sich Ihre körperliche Kraft gut anfühlt? 357 01:46:22,620 --> 01:46:25,720 Ich bin satt. 358 01:46:35,540 --> 01:46:40,480 Ja. . 359 01:46:44,710 --> 01:46:46,710 Bitte warten Sie einen Moment. . 360 01:46:47,950 --> 01:46:55,320 Willst du, dass es mir gut geht? 361 01:46:59,200 --> 01:47:15,060 Willst du, dass es mir gut geht? 362 01:48:09,500 --> 01:48:14,310 Willst du, dass es mir gut geht? 363 01:48:14,330 --> 01:48:15,490 Es ist ein Gefühl. 364 01:48:23,380 --> 01:48:29,500 Willst du, dass ich weggehe? 365 01:48:40,300 --> 01:48:43,000 Ich möchte mich gut fühlen. 366 01:48:47,340 --> 01:48:58,400 Was willst du? 367 01:48:58,401 --> 01:49:00,180 Ich bin satt. . 368 01:49:00,880 --> 01:49:01,880 Warten. 369 01:49:10,180 --> 01:49:11,180 Warten. . 370 01:49:55,250 --> 01:50:12,410 Ich bin satt. Bitte warten Sie einen Moment. 371 01:50:12,910 --> 01:50:16,250 Bitte warten. Ich bin satt. . 372 01:50:19,170 --> 01:50:23,050 Willst du es? 373 01:50:46,530 --> 01:51:32,480 Ich bin satt. Ich bin satt. . 374 01:51:54,770 --> 01:52:10,430 Ich bin satt. . 375 01:52:46,810 --> 01:53:03,050 Ich bin satt. . 376 01:53:04,350 --> 01:53:06,370 Ich bin satt. . 377 01:53:09,810 --> 01:53:11,210 Ich bin satt. . 378 01:53:16,850 --> 01:53:33,710 Ich bin satt. . 379 01:53:46,330 --> 01:54:00,390 Ich bin satt. Ich bin satt. . 380 01:54:29,046 --> 01:54:31,530 Ich bin satt. Willst du, dass es mir gut geht? 381 01:54:47,510 --> 01:54:49,090 Ich bin satt. . 382 01:55:34,620 --> 01:55:40,460 Ich bin satt. Ich bin satt. . 383 01:56:03,450 --> 01:56:09,870 Ich bin satt. . 384 01:56:57,320 --> 01:56:58,540 Bitte essen. . 385 01:57:27,310 --> 01:57:36,050 Ich bin wirklich satt. Ich bin hier. . 386 01:57:36,830 --> 01:57:37,830 Zusammen. 387 01:57:42,270 --> 01:57:46,710 Bitte gehen Sie zu . 388 01:58:17,070 --> 01:58:18,970 ich weiß nicht. . 389 01:58:25,286 --> 01:58:26,286 Entschuldigung! 390 01:58:26,310 --> 01:58:27,030 Entschuldigung! 391 01:58:27,031 --> 01:58:31,450 Sie wissen nicht, was Sie hier abholen sollen? 392 01:58:40,830 --> 01:58:43,190 Das ist das Zweite! 393 01:58:45,110 --> 01:58:46,190 Von nun an werde ich die Dinge noch etwas weiter vorantreiben. . 394 01:58:52,200 --> 01:58:54,440 Eine dreidimensionale Behandlung findet hier nicht statt. mellan ť Bitte machen Sie eine kleine Pause. . 395 01:58:56,440 --> 01:58:59,500 Nehmen Sie hier die Haut im Magen einzeln auf. . 396 01:59:04,360 --> 01:59:06,140 Du, Oppa. 397 01:59:13,650 --> 01:59:18,450 Ja. . 398 01:59:51,760 --> 01:59:55,080 Bitte kommen Sie zurück. . 399 02:00:25,300 --> 02:00:34,580 Es tut sehr weh. 400 02:00:56,590 --> 02:01:04,090 Es ist. . 401 02:01:17,920 --> 02:01:20,020 Es tut schon weh. . 402 02:01:22,820 --> 02:01:28,180 Stier. 403 02:01:32,910 --> 02:01:33,910 -! 404 02:01:43,770 --> 02:01:45,150 Juhuu! 405 02:01:45,151 --> 02:01:46,850 Sogar das. 406 02:01:50,200 --> 02:01:51,880 Lass es uns versuchen. Wow! 407 02:01:51,881 --> 02:01:52,740 Wow! 408 02:01:52,741 --> 02:01:52,920 Ah! 409 02:01:52,921 --> 02:01:53,740 Wow! 410 02:01:53,741 --> 02:01:54,080 Wow! 411 02:01:54,081 --> 02:01:55,081 Wow! 412 02:02:02,060 --> 02:02:03,760 Wow! 413 02:02:03,860 --> 02:02:04,020 Wow! 414 02:02:04,021 --> 02:02:05,880 Oh. 415 02:02:13,780 --> 02:02:34,260 Ich war erschöpft. Ich möchte auch ausrutschen. . 416 02:02:46,280 --> 02:02:48,060 Fühlt sich gut an. . 417 02:02:53,140 --> 02:02:55,280 Das habe ich getan. . 418 02:02:58,880 --> 02:03:02,020 Es ist verrückt geworden. . 419 02:03:03,080 --> 02:03:04,420 Das ist erstaunlich. . 420 02:03:18,990 --> 02:03:21,030 Es geht nur um Ihre Kinder. 421 02:03:38,240 --> 02:03:43,160 Äh. . 422 02:03:58,490 --> 02:03:59,490 Es fühlt sich gut an. . 423 02:04:05,340 --> 02:04:07,340 Es fühlt sich überhaupt gut an. . 424 02:04:32,210 --> 02:04:33,210 Was ist passiert? 425 02:05:14,260 --> 02:05:18,880 Fühlt sich gut an. . 426 02:05:23,160 --> 02:05:26,320 Warum warst du dort? 427 02:05:28,180 --> 02:05:29,260 Fühlt sich gut an. . 428 02:05:32,040 --> 02:05:34,060 Warum? 429 02:05:47,680 --> 02:05:49,820 Warum? 430 02:06:11,160 --> 02:06:12,160 Toll. . 431 02:08:36,000 --> 02:08:38,800 es tut weh. . 432 02:08:42,080 --> 02:08:44,100 es tut weh. . 433 02:09:42,340 --> 02:09:44,060 Fühlt sich gut an. . 434 02:11:36,430 --> 02:11:40,390 Gefühle. 435 02:11:45,600 --> 02:11:46,600 Gut. . 436 02:12:30,130 --> 02:12:32,930 Es fühlt sich gut an. . 437 02:14:07,580 --> 02:14:12,100 Fühlt sich gut an. es tut weh. . 438 02:14:50,480 --> 02:14:51,480 Geht es dir gut. . 439 02:14:53,420 --> 02:14:54,680 Geht es dir gut. . 440 02:15:00,120 --> 02:15:08,770 Jetzt dreht sich alles um Ihre Kinder. . 441 02:15:41,140 --> 02:16:03,660 Alle meine Kinder. 442 02:16:09,540 --> 02:16:10,540 Es ist geworden. . 443 02:16:27,470 --> 02:16:28,470 Lasst uns das nächste Mal wieder Spaß haben. .