1
00:00:24,960 --> 00:00:39,180
شكرا لك على عملك الشاق. .

2
00:00:47,960 --> 00:00:51,160
لا يوجد شيء آخر للقيام به. .

3
00:00:54,320 --> 00:00:55,320
اه.

4
00:01:08,840 --> 00:01:10,760
سأكون هناك دائما.

5
00:01:14,460 --> 00:01:17,220
لقد كنت تعمل بجد في الآونة الأخيرة.

6
00:01:21,860 --> 00:01:23,700
هل يمكنها أن تفعل ذلك أيضًا؟

7
00:01:27,440 --> 00:01:29,660
أوه، لا، هذا كل شيء.

8
00:01:32,900 --> 00:01:35,760
لأنني دائما أبذل قصارى جهدي.

9
00:01:44,070 --> 00:01:48,590
أعتقد أنه يبذل طاقته في بناء جسده.

10
00:01:58,780 --> 00:02:03,380
لقد كنت هادئًا مؤخرًا، لذا أعتقد أنني سأبذل قصارى جهدي.

11
00:02:32,230 --> 00:02:36,250
أنت موجود دائمًا، لكن هل تقوم بعملك بشكل صحيح؟

12
00:02:37,850 --> 00:02:48,790
أنا أفعل ذلك بشكل صحيح. هل هذا صحيح؟ هذا صحيح.

13
00:02:53,040 --> 00:02:59,420
هناك أشخاص مثل هذا، ولكن يمكنني أن أشعر بذلك.

14
00:03:04,730 --> 00:03:11,490
هناك دائما مدرب، أليس كذلك؟ هل هو بخير؟

15
00:03:11,690 --> 00:03:17,170
نعم هناك من يسعى جاهدا للدخول

16
00:03:20,760 --> 00:03:31,800
نعم، لا يوجد الكثير من الناس هناك، لكنه بعيد قليلاً عن المحطة، وأنا أعمل هناك.
أنا هناك كل يوم لأنه شيء.

17
00:03:34,860 --> 00:03:41,800
لكن كما ترى، إذا كان هناك عدد أقل من حالات الانفصال، فيمكنك تعليم كل شخص بعناية.

18
00:03:46,160 --> 00:04:05,330
أعتقد أن هذه إحدى نقاط القوة لدى فريقنا، وبما أننا صغيرون، يمكننا تقديم متابعة شاملة.
بمعنى آخر، عندما يكون هناك عدد كبير جدًا من الأشخاص، أجد صعوبة في تذكر وجوههم.

19
00:04:24,360 --> 00:04:31,180
نعم، إنه أقل عزلة قليلاً من المدرب.

20
00:04:34,720 --> 00:04:36,220
هل من المقبول أن تكون مدربًا؟

21
00:04:36,580 --> 00:04:47,680
المدرب: المدرب: حسنًا، لقد مر شهر تقريبًا، أليس كذلك؟

22
00:04:51,280 --> 00:04:52,520
هل تشكل جسمك؟

23
00:04:53,220 --> 00:04:56,300
لا، ليس بعد.

24
00:05:01,390 --> 00:05:12,730
حسنًا، لنبدأ التدريب. لا يوجد أحد حولنا، لذا سنتعلم كيفية تحريك عضلاتنا بشكل صحيح.
سأعلمك، فقط أخبرني مرة واحدة.

25
00:05:17,910 --> 00:05:34,590
أعتقد أن أهم شيء هو كيفية تحريك جسمك وعضلاتك أثناء التدريب. أنا أستخدم آلة، لذا لن أجرّبها.
أو اضربه في ظهره وركز على هذا الشخص. أليس هو بعيدا؟

26
00:05:35,690 --> 00:05:47,969
انظر بعناية، هنا، هنا
كما لو كان يتحرك أكثر فأكثر، ببطء وثقيل للغاية

27
00:05:47,970 --> 00:06:00,510
ولهذا السبب، أصبح الأمر أعمق.
إعادته ببطء. هل ترى العضلات هنا؟ إنهم يتحركون، أليس كذلك؟

28
00:06:01,150 --> 00:06:01,290
هل أنت بخير؟

29
00:06:01,510 --> 00:06:28,470
نعم، هنا. دعونا أيضًا نعيد عضلات هذا الذراع.
ضعه مرة أخرى. ضع بعض القوة فيه. هل تعلم أنه يهتز؟

30
00:06:29,850 --> 00:06:41,050
أفهم ذلك تمامًا، لا بأس، لن تتمكن من تدريب أي شيء إذا لم تتحرك بوعي بهذه الطريقة.

31
00:06:45,100 --> 00:06:56,740
انظر، حتى لو كان الأمر بهذا القدر، فهو متورط بعمق، نعم.
لا يمكنك أن تفعل ذلك بسهولة كما كان من قبل، أليس كذلك؟

32
00:07:00,310 --> 00:07:06,550
إذا تم القيام به بشكل صحيح، فإنه ينبغي أن يمر في غضون شهر، ولكن هذا ...
هنا نعم.

33
00:07:10,930 --> 00:07:22,890
حسنا، انها مثل هذا.

34
00:07:27,660 --> 00:07:28,660
هل استوعبت ذلك؟

35
00:07:29,340 --> 00:07:42,790
نعم، من المهم أن تتخيل أنك تحرك عضلاتك. هل يمكنك رؤيتهم يتحركون؟

36
00:07:45,690 --> 00:07:54,930
يبدو أنه يخرج بشكل أفضل قليلاً. أنا أبذل الكثير من الجهد في ذلك، لكنه أكثر من ذلك بقليل.

37
00:08:07,400 --> 00:08:08,660
هل فهمت؟

38
00:08:11,860 --> 00:08:23,540
لقد أدركت أن هذا أمر مهم، لأن الرجال والنساء يتفاعلون بشكل مختلف.

39
00:08:28,160 --> 00:08:43,480
الآن دعونا نتحقق من كيفية استخدام الجهاز التالي. حسنًا، هذا هو الجهاز. أولاً، هذا مخصص لعضلات البطن.

40
00:08:48,210 --> 00:08:50,700
فقط حاول ألا تحرك عضلات بطنك.

41
00:08:54,470 --> 00:08:56,170
جيد.

42
00:09:05,320 --> 00:09:06,820
العودة ببطء.

43
00:09:10,690 --> 00:09:18,510
إنها عضلات بطنك، لذا انتبه لهذا.

44
00:09:48,810 --> 00:09:51,550
هل تفهم؟

45
00:09:54,560 --> 00:09:57,160
استخدم عضلات البطن، وليس الوركين.

46
00:10:02,440 --> 00:10:04,580
إنها عضلات بطنك.

47
00:10:16,340 --> 00:10:23,800
عضلات البطن هذا شيء من هذا القبيل، ولكن هل هناك واحدة أخرى هناك؟

48
00:10:43,880 --> 00:10:52,480
سيؤدي ذلك إلى تقوية عضلات ظهرك والعضلات الموجودة فوق مؤخرتك أيضًا.
هل هو كذلك؟

49
00:10:52,580 --> 00:10:53,580
هذا صحيح.

50
00:10:56,580 --> 00:11:04,800
هذا سلاح فتاك إذا هزمته بذراعك.

51
00:11:11,480 --> 00:11:12,860
حتى لو مددت يدي.

52
00:11:16,320 --> 00:11:18,900
حسنًا، هل يمكنني تمديده؟

53
00:11:19,080 --> 00:11:39,750
نظرًا لأنك تبقي يديك على الأرض وتنحني للأسفل، فإن الحمل يقع على عضلات الكتف. هذا حمولة جيدة.
فإنه يأخذ.

54
00:11:45,930 --> 00:11:52,230
إنه تحت ضغط كبير. يمكنك رؤيته بوضوح.

55
00:11:55,470 --> 00:11:57,930
هل تستطيع رؤيته؟

56
00:11:58,290 --> 00:12:00,510
هل يمكنك رؤية دوران العضلات بشكل صحيح؟

57
00:12:01,130 --> 00:12:08,230
أستطيع أن أرى ذلك، أستطيع أن أرى ذلك بوضوح، أستطيع أن أرى ذلك بوضوح.

58
00:12:32,070 --> 00:12:38,170
نحن بحاجة إلى النظر ليس فقط إلى عضلات الظهر، بل أيضًا إلى العضلات العلوية، مثل عضلات الصدر والكتفين.

59
00:12:44,470 --> 00:12:51,930
إذا لم تنظر إلى العضلات الموجودة في الأمام، فلن تلاحظ فقط عضلات الظهر ولكن أيضًا الكتفين.

60
00:13:15,480 --> 00:13:29,480
من الجيد أنهم متحمسون للغاية، لكنهم قريبون قليلاً. أعتقد أنها زاوية جيدة، لكن من الصعب رؤيتها.
أستطيع أن أرى السلاح العضلي.

61
00:13:46,010 --> 00:13:47,910
هل شيء من هذا القبيل بخير؟ .

62
00:13:49,750 --> 00:13:50,910
سأذهب بعد ذلك. .

63
00:13:52,770 --> 00:13:53,910
هذا هو التالي. .

64
00:13:56,530 --> 00:13:57,710
هل سبق لك استخدام هذا؟

65
00:14:00,210 --> 00:14:01,730
إنها المرة الأولى التي أستخدمه فيها. .

66
00:14:02,626 --> 00:14:04,910
هناك هذا أيضا. ولكن هذا أيضا. .

67
00:14:06,610 --> 00:14:10,950
انها واضحة بالرغم من ذلك. مثله.

68
00:14:11,210 --> 00:14:15,130
ستفهم عندما تراه إلى عضلاته الداخلية. .

69
00:14:17,750 --> 00:14:18,750
قوة.

70
00:14:24,326 --> 00:14:26,510
لكن. لأني أدخلته..

71
00:14:32,310 --> 00:14:35,430
إنها العضلة الداخلية لهذا الشيء. .

72
00:14:56,280 --> 00:15:00,360
كلما كنت على علم بها، كلما كانت أكثر فعالية. .

73
00:15:00,980 --> 00:15:01,980
نعم. .

74
00:15:22,100 --> 00:15:24,100
لكن بهذه الطريقة؟

75
00:15:24,160 --> 00:15:25,160
لماذا؟

76
00:15:26,780 --> 00:15:30,080
هذا لطيف جدًا، أليس كذلك؟ .

77
00:15:32,380 --> 00:15:36,740
لذلك كنت أتساءل كيف كانت حالها مع صديقها.

78
00:15:37,340 --> 00:15:42,080
أنت تأتي إلى هنا طوال الوقت، لذلك كنت أتساءل إذا كنت ستذهب في موعد أو شيء من هذا القبيل. .

79
00:15:43,400 --> 00:15:46,700
الأصدقاء ليسوا هكذا، كما تعلمين. .

80
00:15:52,500 --> 00:16:02,760
لقد جئت من خلفية رياضية وذهبت إلى الجامعة، ولكن بسبب الإصابة لم أتمكن من مواصلة دراستي.
لأنه كان.

81
00:16:06,500 --> 00:16:13,740
لقد تعلمت القليل عن الطب الرياضي واعتقدت أنه قد يكون من الجيد العمل في مجال الدعم.
في مكان مثل هذا. .

82
00:16:14,940 --> 00:16:25,440
الأشخاص مثل اسمي يدعمونني أيضًا، لذلك لا أهتم حقًا بصديقي أو أي شيء من هذا القبيل.
لقد تمكنت من الحصول على حضور شعرت بالحنين إليه. .

83
00:16:27,140 --> 00:16:28,340
هل هذا صحيح؟

84
00:16:29,760 --> 00:16:33,180
هذا مذهل، الجميع. أنا وحيد إذن. .

85
00:16:35,460 --> 00:16:36,720
ألست وحيدا؟

86
00:16:37,060 --> 00:16:40,980
لم أفكر قط في الشعور بالوحدة. .

87
00:16:41,820 --> 00:16:46,060
لا أحد لديه عضلات مثلي يهتم. .

88
00:16:47,080 --> 00:16:49,580
لا، لا أعتقد أن هذا هو الحال. .

89
00:16:51,100 --> 00:16:56,440
حسنًا، التدريب، التدريب. انتهت هذه القصة. .

90
00:16:58,040 --> 00:17:07,660
لذا، فإن طريقة إضافة المزيد من التحميل هي إضافة المزيد من التحميل هنا.
التلوين الآن هو نفسه كما كان من قبل.

91
00:17:21,600 --> 00:17:25,680
تأكد من الحفاظ على ذقنك. .

92
00:17:28,460 --> 00:17:32,080
إذا نظرت إلى الأسفل، فسوف يتقوس ظهرك.

93
00:17:32,220 --> 00:17:34,020
ألا يتعين عليك قياس هذا حيث تريد وضعه؟

94
00:17:56,650 --> 00:17:58,030
أستطيع أن أرى ذلك. .

95
00:17:58,890 --> 00:18:01,550
لقد بدأت أفهم. كثيراً. .

96
00:18:12,980 --> 00:18:16,320
العودة، نعم، نعم. .

97
00:18:19,940 --> 00:18:22,300
نعم، نعم، مذهلة. .

98
00:18:28,190 --> 00:18:29,570
خذ نفسا عميقا. .

99
00:18:49,040 --> 00:18:50,200
هل تراه بشكل صحيح؟

100
00:18:51,040 --> 00:18:53,620
نعم أستطيع رؤيته. .

101
00:19:05,340 --> 00:19:08,040
هل تنظر إلى الأمام مباشرة، وليس إلى الخلف؟

102
00:19:32,490 --> 00:19:33,790
انتظر دقيقة. .

103
00:19:35,830 --> 00:19:36,830
أوقفه. .

104
00:20:13,790 --> 00:20:17,590
هذا ضعيف، لذا توقف عن ذلك. .

105
00:20:31,140 --> 00:20:33,920
يجب أن يكون شخص ما قد توصل إلى فكرة.

106
00:20:34,500 --> 00:20:35,600
هناك؟

107
00:20:35,601 --> 00:20:36,800
يمكن رؤيته. هل تستطيع رؤيته؟

108
00:20:37,120 --> 00:20:38,320
لا، يمكن لأي شخص أن يرى ذلك. .

109
00:20:39,960 --> 00:20:41,080
لن يأتي أحد. .

110
00:20:44,100 --> 00:20:45,100
لا، ولكن هنا. .

111
00:21:03,840 --> 00:21:05,200
هل تشعر بالاشمئزاز؟

112
00:21:05,201 --> 00:21:07,240
هل تشعر بالاشمئزاز؟

113
00:21:12,260 --> 00:21:14,360
هذا ليس صحيحا. .

114
00:21:21,790 --> 00:21:23,190
لقد دعوتني، أليس كذلك؟

115
00:21:23,570 --> 00:21:24,930
هذا لا يمكن أن يكون صحيحا.

116
00:21:25,210 --> 00:21:26,510
هل كنت فضوليًا بشأن ذلك لفترة طويلة؟

117
00:21:26,570 --> 00:21:29,190
لا، لا، لا. لقد كبرت بشكل كبير. .

118
00:21:30,610 --> 00:21:33,210
هل كنت تفعل هذا وتقول عبارات لطيفة؟

119
00:21:33,490 --> 00:21:34,490
افعل ذلك. .

120
00:21:39,130 --> 00:21:40,130
هل هذا أفضل؟

121
00:21:40,150 --> 00:21:42,650
تناول الطعام هناك، هناك. هل هذا أفضل؟

122
00:21:51,920 --> 00:21:53,500
أنا أحب هذا النوع من الشيء. .

123
00:21:54,280 --> 00:21:55,280
هذا غبي. .

124
00:21:56,720 --> 00:21:57,720
لقد قمت بعمل جيد بالرغم من ذلك. .

125
00:22:01,630 --> 00:22:02,630
بهذه الطريقة، بهذه الطريقة.

126
00:22:02,950 --> 00:22:04,830
لا يعجبني. أنت لا تكره هذا النوع من الأشياء، أليس كذلك؟ .

127
00:22:29,750 --> 00:22:30,850
قلت ذلك. .

128
00:22:32,390 --> 00:22:34,630
لا توجد طريقة غبية. اسمحوا لي أن أتطرق إليك. .

129
00:22:43,540 --> 00:22:44,980
فقط قليلا. .

130
00:22:45,760 --> 00:22:46,760
يبدو مثل هذا.

131
00:22:50,240 --> 00:22:51,240
لقد حدث ذلك. .

132
00:22:52,580 --> 00:22:56,640
سوف ألمسك. هنا، هنا. .

133
00:23:02,600 --> 00:23:03,680
سأريكم. .

134
00:23:23,630 --> 00:23:25,690
سأذهب وأساعدك. .

135
00:23:28,910 --> 00:23:30,250
فمن الأفضل لكل شخص على حدة. .

136
00:23:31,630 --> 00:23:33,090
تسير الأمور على هذا النحو. .

137
00:23:39,670 --> 00:23:48,810
عادةً ما أقوم بتحسين مهاراتي في البرمجة.
لقد أظهرت لك. لا، هذا ليس ما قصدته. .

138
00:23:55,370 --> 00:23:56,370
أوقفه. .

139
00:24:05,480 --> 00:24:06,840
سوف ألمسك. .

140
00:24:11,760 --> 00:24:12,820
انتظر لحظة، حسنا؟ .

141
00:24:22,320 --> 00:24:23,640
توقف عن ذلك، توقف عن ذلك. .

142
00:24:53,690 --> 00:24:55,050
الجو حار، أليس كذلك؟ .

143
00:24:55,710 --> 00:24:56,950
يمكنك أن تأتي. .

144
00:26:01,040 --> 00:26:07,660
يشعر بالارتياح. إنه شعور جيد، إنه شعور جيد. .

145
00:26:49,760 --> 00:26:50,760
هل أنت بخير؟

146
00:26:51,120 --> 00:26:54,660
إنه شعور جيد، إنه شعور جيد. .

147
00:28:59,450 --> 00:29:03,050
يشعر بالارتياح. إنه شعور جيد، إنه شعور جيد. .

148
00:29:28,140 --> 00:29:30,040
أظهر الدم وأخرج الحرارة. .

149
00:29:34,160 --> 00:29:37,120
أحبها. انظر هنا. .

150
00:29:40,000 --> 00:29:41,160
أحبها.

151
00:29:41,520 --> 00:29:43,280
أنا بخير.

152
00:29:43,660 --> 00:29:45,661
أنا جيد نعم.

153
00:30:13,870 --> 00:30:15,790
ماذا؟ .

154
00:30:59,070 --> 00:32:17,150
مرة أخرى.

155
00:33:36,560 --> 00:33:38,060
هل يمكنني أن أفعل ذلك؟

156
00:33:39,720 --> 00:33:41,040
هل يمكنني المحاولة مرة أخرى؟

157
00:33:48,020 --> 00:33:53,280
اجلس هنا أيضًا. .

158
00:33:56,290 --> 00:33:58,970
تعال إلى هناك أيضا. من هنا. .

159
00:34:17,790 --> 00:34:21,050
هنا، هنا، هنا، إنه شعور جيد. .

160
00:34:28,580 --> 00:34:31,120
مرة أخرى،.

161
00:34:35,450 --> 00:34:40,910
هنا. .

162
00:35:06,000 --> 00:35:10,340
بهذه الطريقة، بهذه الطريقة، بهذه الطريقة. أردت الخدين.

163
00:35:10,480 --> 00:35:12,880
الخد، لا. أليس هذا ما كنت تدعوني لفعله؟

164
00:35:13,020 --> 00:35:14,020
هذا الخد. .

165
00:35:22,260 --> 00:35:25,236
لا، لقد فاتته. ما الذي فاتك؟

166
00:35:25,260 --> 00:35:27,320
لقد هربت. انا ذاهب، انا ذاهب.

167
00:35:44,576 --> 00:35:45,920
لا، لا، لا. ماذا؟

168
00:35:46,220 --> 00:35:47,220
ماذا تريد أن تفعل؟

169
00:35:47,640 --> 00:35:48,640
لن تأتي؟

170
00:35:50,620 --> 00:35:51,620
لا، .

171
00:36:03,160 --> 00:36:04,160
لا، لا. .

172
00:36:12,860 --> 00:36:13,900
هل تريد أن تشرب؟

173
00:36:56,620 --> 00:36:58,580
أريدك أن تضيف الخد. .

174
00:37:21,110 --> 00:37:22,110
من الجميل أن أراك. .

175
00:44:10,740 --> 00:44:19,760
إذا أردت، يمكنك أن تكون مدربي الجنسي الشخصي. .

176
00:45:00,460 --> 00:45:01,560
شكرا لك على عملك الشاق. .

177
00:45:03,020 --> 00:45:04,400
حظ سعيد. .

178
00:45:06,180 --> 00:45:07,780
تعال كل يوم لديك وقت فراغ. .

179
00:45:10,200 --> 00:45:11,380
حظا سعيدا اليوم أيضا. .

180
00:45:16,850 --> 00:45:21,030
أردت أن آتي كل يوم بهذه الطريقة، هل يمكنها حتى أن تفعل ذلك؟

181
00:45:22,210 --> 00:45:23,210
لا، هذا كل شيء. .

182
00:45:26,070 --> 00:45:29,110
كانت تأتي كل يوم وهل كانت قادرة على القيام بذلك؟

183
00:45:30,230 --> 00:45:32,810
لا، لا، لا شيء من هذا القبيل. .

184
00:45:34,390 --> 00:45:36,170
لماذا تأتي إلى هنا كل يوم؟

185
00:45:37,210 --> 00:45:38,410
أليس لديك أي شيء آخر لتفعله؟

186
00:45:38,510 --> 00:45:39,510
هل تشعر بالملل؟

187
00:45:40,930 --> 00:45:42,670
معدتي تخرج. .

188
00:45:43,430 --> 00:45:44,430
هل أنت قلق؟

189
00:45:44,530 --> 00:45:45,530
الذي - التي. .

190
00:45:45,870 --> 00:45:47,270
فهل يجب أن أعمل على عضلات البطن؟

191
00:45:47,350 --> 00:45:48,350
كما هو متوقع. .

192
00:45:48,890 --> 00:45:49,890
القيمة المطلقة؟

193
00:45:50,070 --> 00:45:52,990
من الأفضل أن تقومي بظهرك ثم عضلات بطنك. .

194
00:45:54,350 --> 00:45:56,730
هل هذا أكثر فعالية؟

195
00:45:57,786 --> 00:46:02,830
نعم نعم.
من الأسهل أن تصاب بالحروق بعد تحريك العضلات الكبيرة في ظهرك. .

196
00:46:05,570 --> 00:46:07,170
أطرافي تحترق بسهولة أيضًا.

197
00:46:07,590 --> 00:46:09,910
يمكنك استخدام هذا الآن بعد اكتمال الفحص. .

198
00:46:12,350 --> 00:46:17,550
انها مثل القيام بذلك على ظهرك.
ثم، من فضلك استعد. .

199
00:46:27,500 --> 00:46:28,500
قم بتمديدها بشكل صحيح. .

200
00:46:35,720 --> 00:46:39,380
أصابع القدم. أصابع القدم. قم بتمديدها. .

201
00:46:40,720 --> 00:46:42,300
أثناء القيء دفعة واحدة. .

202
00:46:45,060 --> 00:46:46,700
أثناء القيء دفعة واحدة. .

203
00:46:50,620 --> 00:46:55,140
إذا قمت بذلك أثناء الزفير مرة واحدة، فسوف يبدأ في التمدد أكثر فأكثر. .

204
00:46:59,590 --> 00:47:00,590
هذا صحيح، هذا صحيح. .

205
00:47:00,910 --> 00:47:01,910
الركبتين والركبتين والركبتين. .

206
00:47:04,630 --> 00:47:06,170
لا تثني ركبتيك. .

207
00:47:11,930 --> 00:47:13,150
لقد كبرت قليلاً. .

208
00:47:15,710 --> 00:47:18,670
لقد أصبت بألم من التمدد لذا يجب أن أفعل ذلك بشكل صحيح. .

209
00:47:21,230 --> 00:47:25,390
الجميع، لماذا أنتم آسفون جداً؟

210
00:47:26,590 --> 00:47:42,590
كنت أمارس الرياضة، لكن بسبب الإصابة لم أعد أستطيع ممارسة الرياضة.
أردت حقًا أن أقوم بعمل في مجال الرياضة، لكن لم يعد بإمكاني القيام بذلك بعد الآن.

211
00:47:43,110 --> 00:47:47,070
هناك أيضًا جانب دعم، أو بالأحرى، مدرب. .

212
00:47:47,690 --> 00:47:48,690
آه. .

213
00:47:50,950 --> 00:47:53,070
هل لديك أي أصدقاء أو صديق؟

214
00:47:54,310 --> 00:47:56,490
ماذا تفعل؟ .

215
00:47:57,810 --> 00:48:10,010
النساء مثلي، اللاتي يمارسن تدريب العضلات فقط دون قبضاتهن،
ومع ذلك، لم أعد أشعر حقًا برغبة في النظر إلى صديق أو رجل بعد الآن. نعم، هل هذا أنت؟

216
00:48:10,470 --> 00:48:14,570
نعم، لقد تقرر بالفعل. آه، بالفعل، آه، ماذا؟

217
00:48:15,830 --> 00:48:16,830
نعم، نعم، بالفعل!

218
00:48:17,510 --> 00:48:21,350
أنا لا أهتم بذلك، لذا نعم.
أوه، أود أن يكون لدي مدرب. .

219
00:48:22,110 --> 00:48:25,450
بالمناسبة، لقد كان مدربًا منذ ذلك الحين. حسنا، حسنا!

220
00:48:25,990 --> 00:48:28,710
مي مي سان، أنا أفهم. .

221
00:48:30,206 --> 00:48:35,710
نعم نعم. تسقط أكثر، أكثر، نعم.

222
00:48:35,970 --> 00:48:39,250
نعم، نعم، نعم، نعم، نعم، نعم،
نعم. أنا حقا يجب أن أذهب إلى هذا الحد. .

223
00:48:40,490 --> 00:48:46,250
إنه يؤلم، إنه يؤلم، إنه يؤلم. .

224
00:48:46,950 --> 00:48:48,250
ما نوع الخبرة التي تريدها؟

225
00:48:48,650 --> 00:48:50,050
هل تريد أن تكون متحمسًا هذه الأيام؟

226
00:48:52,010 --> 00:48:54,630
إنقاص الوزن والحصول على خصر وعضلات بطن. .

227
00:48:55,950 --> 00:48:57,430
ما الذي تهدف إليه؟

228
00:48:57,590 --> 00:48:58,590
هل تريد أن تكون مشهوراً؟

229
00:48:59,410 --> 00:49:03,170
نعم، أنا وحدي طوال الوقت ويجب أن أنظر إليها.

230
00:49:03,550 --> 00:49:04,630
لذلك دعونا نبذل قصارى جهدنا.

231
00:49:04,890 --> 00:49:07,110
أنت مشهور، لذا دعونا نبذل قصارى جهدنا. نعم نعم. .

232
00:49:09,010 --> 00:49:10,250
دعونا نبذل قصارى جهدنا لتكون شعبية. .

233
00:49:11,410 --> 00:49:12,410
نعم أكثر. .

234
00:49:14,430 --> 00:49:19,290
1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8. هل هذا مؤلم؟

235
00:49:19,610 --> 00:49:20,670
نعم، إنه مؤلم.

236
00:49:21,250 --> 00:49:26,810
2، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8. .

237
00:49:29,790 --> 00:49:34,870
ليس من الجيد أن تتعب هكذا. أوه، مهلا.

238
00:49:35,450 --> 00:49:41,210
أنا بحاجة لبناء عزمي. قف، قف. .

239
00:49:43,990 --> 00:49:46,950
لا بد لي من تخفيفه بشكل صحيح. .

240
00:49:49,070 --> 00:49:50,070
دعونا نفعل ذلك لتكون شعبية. .

241
00:49:50,870 --> 00:49:55,470
نعم. لكي تصبح مشهورًا، عليك أن تعمل بجد أكبر. نعم، لأنني رجل. .

242
00:50:00,750 --> 00:50:04,291
حسنًا، أعتقد أنني سأتدرب بقوة اليوم. نعم. .

243
00:50:04,490 --> 00:50:08,290
كل ما علي فعله هو العمل على عضلات البطن وتمرين عضلات البطن. .

244
00:50:10,010 --> 00:50:17,210
وحتى الآن، كل ما يمكنني فعله هو تدريب عضلات البطن.
اه، هذا صحيح. .

245
00:50:18,670 --> 00:50:19,670
تمام. .

246
00:50:19,790 --> 00:50:20,790
سأبذل قصارى جهدي. .

247
00:50:21,550 --> 00:50:23,030
نعم، دعونا نعمل بجد على عضلات البطن. .

248
00:50:23,990 --> 00:50:24,990
تمام. .

249
00:50:25,210 --> 00:50:29,211
لذا، دعونا نقوم ببعض التدريب. نعم. نعم. .

250
00:50:30,170 --> 00:50:34,610
حسنا، هذا هو أول واحد. .

251
00:50:36,590 --> 00:50:38,370
انزل عن قدميك.

252
00:50:42,110 --> 00:50:45,190
هذا، لأنه يمكنك تدريب جانبك الداخلي كما هو. .

253
00:50:46,546 --> 00:50:51,630
بلع. بلع. يعود.

254
00:50:52,190 --> 00:50:57,850
جرررر. يعود. افعلها بصعوبة. .

255
00:51:01,790 --> 00:51:03,270
هل يجب أن أعتبر الأمر بطيئًا؟

256
00:51:03,430 --> 00:51:07,770
يمكنك أن تأخذ وقتك، أو أن تسير بشكل أسرع قليلاً عندما ترغب في ذلك.

257
00:51:07,890 --> 00:51:11,870
من الأفضل أن تفعل ذلك بسرعة، ومن الأفضل أن تفعله ببطء في البداية.

258
00:51:11,990 --> 00:51:13,050
من الأفضل أن تأخذ الأمر ببطء في البداية.

259
00:51:13,310 --> 00:51:19,730
مثل هذا، ببطء وثبات. لدينا ذكريات. .

260
00:51:21,470 --> 00:51:24,470
هذا الجانب الداخلي، هذا، ربما الفخذ الداخلي. .

261
00:51:25,950 --> 00:51:29,070
كما أنه يعمل على مؤخرتي أيضًا. .

262
00:51:29,870 --> 00:51:30,870
من مؤخرتك؟

263
00:51:35,290 --> 00:51:43,090
نعم. الجزء السفلي من الجسم مهم أيضًا. الجزء السفلي من الجسم،
توجد بعض العضلات الكبيرة، لذا من الجيد تحريكها أولًا. .

264
00:51:47,270 --> 00:51:54,770
نعم، يحترق بسهولة.
بدلاً من القيام بتمارين الجلوس من البداية، هذا هو الطريق الذي يجب اتباعه. .

265
00:51:55,430 --> 00:52:02,430
وبعد أن بدأت بتمرين عضلة واحدة كبيرة، أصبح التأثير أكبر بكثير. .

266
00:52:03,650 --> 00:52:04,650
سوف تكون شعبية.

267
00:52:05,090 --> 00:52:09,450
ابدأ بتسخين تلك العضلات الآن.

268
00:52:09,850 --> 00:52:14,391
نعم، نعم، أنا أفهم. خاتمة.

269
00:52:16,770 --> 00:52:23,830
الهيكل: المطاط محكم، لذلك أعتقد أن المطاط سوف ينفك. مفهوم. .

270
00:52:31,060 --> 00:52:33,880
أولا وقبل كل شيء، الجلوس. .

271
00:52:35,020 --> 00:52:36,100
تشديد العمود الفقري الخاص بك.

272
00:52:36,200 --> 00:52:39,300
تشديد العمود الفقري الخاص بك. كدبوس مناسب. .

273
00:52:41,220 --> 00:52:45,980
لذا، خذها هنا. هنا نصف صدر. .

274
00:52:49,040 --> 00:52:53,580
وأثناء الزفير. أثناء الزفير. .

275
00:52:57,770 --> 00:53:02,270
هذه هي الحركة. عندما تفتحه، فهو لوح كتفك. .

276
00:53:03,630 --> 00:53:04,670
تمتد.

277
00:53:04,810 --> 00:53:10,470
اضغط على شفرات كتفك. نعم،
لدرجة أن لوحي كتفي يتلامسان. هل هذه هي الحركة؟

278
00:53:10,690 --> 00:53:11,690
نعم نعم. .

279
00:53:12,630 --> 00:53:16,271
تقريبا الالتصاق معا. يو.

280
00:53:20,000 --> 00:53:22,500
أغلقه. .

281
00:53:24,520 --> 00:53:27,520
هل ستضربه في هذا الوقت؟

282
00:53:45,450 --> 00:53:46,730
أي حركة؟

283
00:53:48,510 --> 00:53:50,630
الأسلحة وأشياء من هذا القبيل. .

284
00:53:52,310 --> 00:53:55,910
الأسلحة، ذراعي الرجل، يجب أن تكون مفتولة بشكل صحيح.

285
00:53:56,390 --> 00:53:59,150
ضع ذراعيك بين العضلات، وساقيك وذراعيك.

286
00:53:59,370 --> 00:54:02,670
خلف. خلف. هل هذه هي الخطوة؟

287
00:54:04,730 --> 00:54:05,730
من هنا. .

288
00:54:11,030 --> 00:54:14,170
من المحتمل أن يكون الأمر صعبًا في البداية، لذا خذ الأمور ببطء. .

289
00:54:14,830 --> 00:54:18,190
ببطء. إنه بطيء، لكنه خفيف. .

290
00:54:20,940 --> 00:54:23,320
كما هو متوقع، قم بفرد ظهرك دون تقوسه. .

291
00:54:26,020 --> 00:54:27,020
انها تعمل. .

292
00:54:27,700 --> 00:54:28,700
نعم. .

293
00:54:31,740 --> 00:54:36,360
يجب أن أفعل ذلك بشكل صحيح وألا أتعب. لأنه،
الجميع لا يفعل ذلك في كل وقت. .

294
00:54:37,840 --> 00:54:39,080
هل هو بخير؟

295
00:54:41,280 --> 00:54:42,380
هل يعمل؟

296
00:54:52,980 --> 00:54:58,280
بمجرد أن اعتدت على ذلك، بدأت أشعر بالثقل لأنه كان هناك الكثير من الوزن خلفي. .

297
00:54:59,260 --> 00:55:01,120
فهل سيكون أكثر فعالية بعد ذلك؟ .

298
00:55:04,420 --> 00:55:05,640
تريد أن تفعل ذلك بسرعة، أليس كذلك؟

299
00:55:08,220 --> 00:55:09,360
هل يعمل؟

300
00:55:10,500 --> 00:55:16,560
إنه يعمل دون القيام بذلك بشكل صحيح. ما يعمل هو عضلات الذراع والقدم. .

301
00:55:18,020 --> 00:55:19,440
افعل ذلك بعناية. .

302
00:55:27,920 --> 00:55:29,360
هل ترغب في تجربتها بدونها؟ .

303
00:55:30,120 --> 00:55:33,160
حاول القيام بذلك بهدف جذب انتباه الجميع. .

304
00:55:41,580 --> 00:55:43,580
إنها المرة الأولى لك، أنت. .

305
00:55:52,600 --> 00:55:53,640
لماذا؟

306
00:55:57,880 --> 00:55:58,920
من فضلك افعلها. .

307
00:56:03,680 --> 00:56:10,560
الجميع، اخرجوا. .

308
00:56:13,280 --> 00:56:15,520
إذا لم تسألني أي أسئلة، سأغادر.

309
00:56:15,800 --> 00:56:20,340
توقف، لا، لا. أي فتاة تدعوك؟

310
00:56:21,190 --> 00:56:22,700
لا. .

311
00:56:23,720 --> 00:56:24,720
لقد انتهى الأمر. .

312
00:56:25,000 --> 00:56:26,000
مختلف. .

313
00:56:30,140 --> 00:56:32,160
من فضلك توقف. .

314
00:56:51,990 --> 00:56:55,410
لا، لا. .

315
00:57:10,210 --> 00:57:14,330
لا بد لي من استخدام هذا على الحائط أيضا.

316
00:57:14,690 --> 00:57:18,350
لا، لا، لا. لا. .

317
00:57:19,430 --> 00:57:21,390
أصبحت عضلات كرة قدمي أكثر صلابة. .

318
00:57:25,210 --> 00:57:26,970
كيف يمكنني الخروج؟ .

319
00:57:30,290 --> 00:57:33,960
لا، لا، لا. .

320
00:57:34,960 --> 00:57:36,440
كلاهما يزداد صعوبة. .

321
00:57:38,960 --> 00:57:39,960
مقدس. .

322
00:57:45,330 --> 00:57:46,510
من فضلك توقف. .

323
00:57:49,270 --> 00:57:50,330
لا. .

324
00:57:51,830 --> 00:57:53,630
لا. .

325
00:58:01,950 --> 00:58:04,490
انها مثل هذا. .

326
00:58:34,660 --> 00:58:37,900
انها ليست ساق. .

327
00:58:43,460 --> 00:58:45,740
اضغط على قدميك. .

328
00:59:17,940 --> 00:59:20,400
مخيف، مخيف. .

329
00:59:24,300 --> 00:59:25,300
يرجى تسليمه. .

330
00:59:28,260 --> 00:59:29,860
يرجى تسليمه. .

331
00:59:44,520 --> 00:59:55,040
ومن أجل تأمين التهاب الكبد، أغراها وظل يدعوها إلى الأبد. .

332
00:59:56,920 --> 01:00:01,040
سأعطي البلوزات الملونة للجميع. .

333
01:00:02,220 --> 01:00:04,780
أوقفه أولاً. هل هو بخير؟

334
01:00:24,400 --> 01:00:31,360
ها، ها، ها، ها، ها.

335
01:00:49,920 --> 01:00:51,120
هل يمكن أن أتعرض؟

336
01:00:54,310 --> 01:00:55,470
هل يمكن أن يتم تفكيكي؟

337
01:01:02,080 --> 01:01:06,260
يرجى تسليمه. هل غادرت؟

338
01:01:07,660 --> 01:01:08,900
أعتقد أنه ذهب. .

339
01:01:11,360 --> 01:01:13,280
هذا هو الثاني. .

340
01:01:13,980 --> 01:01:16,240
هذا هو الشيء الثاني، الشيء الثاني. .

341
01:01:17,720 --> 01:01:18,800
هذا هو الآخر. .

342
01:01:40,560 --> 01:01:41,940
هذا هو الثالث. .

343
01:01:43,200 --> 01:01:44,700
هذا هو الثاني. .

344
01:01:46,820 --> 01:01:47,820
5 دقائق.

345
01:02:05,780 --> 01:02:18,420
8 دقائق، 9 دقائق،.

346
01:02:28,830 --> 01:02:35,900
10 دقائق، 11 دقيقة، 12 دقيقة، 13 دقيقة. .

347
01:03:03,490 --> 01:03:24,420
مرة أخرى، المرة الثانية. مرة أخرى، المرة الثالثة. .

348
01:03:27,940 --> 01:03:29,140
مرة أخرى، المرة الثانية. .

349
01:04:22,960 --> 01:04:26,380
أنت لا تريد أن تنسى، أليس كذلك؟

350
01:04:27,180 --> 01:04:31,820
هذا كل ما أطلبه. قومي بتغطية ثدييك بشكل صحيح. .

351
01:04:35,140 --> 01:04:38,840
يشعر بالارتياح. يشعر بالارتياح. .

352
01:04:43,960 --> 01:04:47,360
يبدو أنه قد تم، يبدو أنه قد تم. .

353
01:05:07,450 --> 01:05:09,090
يشعر بالارتياح. .

354
01:05:16,860 --> 01:05:18,820
يشعر بالارتياح. .

355
01:06:18,750 --> 01:06:20,730
يشعر بالارتياح. .

356
01:06:21,910 --> 01:06:23,150
يشعر بالارتياح. .

357
01:07:32,110 --> 01:07:33,330
أتمنى أن أفعل ذلك. .

358
01:07:42,940 --> 01:07:43,940
أتمنى لو أنني أجبرت على القيام بذلك. .

359
01:07:49,040 --> 01:07:50,320
سأحاول يدي في هذا أيضا.

360
01:08:17,610 --> 01:09:08,350
سآخذ استراحة قصيرة.

361
01:09:20,850 --> 01:09:23,690
يرجى أخذ قسط من الراحة.

362
01:10:37,620 --> 01:10:41,540
يرجى أخذ استراحة قصيرة.

363
01:14:02,310 --> 01:14:04,470
كبير.

364
01:14:38,090 --> 01:14:40,930
إنها. أشعر بالأسف عليها. .

365
01:15:15,090 --> 01:15:16,610
تمسك بقوة. .

366
01:15:49,040 --> 01:15:50,040
كبير.

367
01:16:17,560 --> 01:18:34,260
نعم. .

368
01:19:01,040 --> 01:19:02,040
اه.

369
01:19:36,130 --> 01:19:42,430
إذا كنت ترغب في ذلك، يرجى أن تصبح المدرب الشخصي لـ Edge. .

370
01:19:45,390 --> 01:19:46,390
نعم. .

371
01:20:29,010 --> 01:20:30,010
صباح الخير.

372
01:20:30,290 --> 01:20:32,610
صباح الخير. إنه مبكر. .

373
01:20:33,950 --> 01:20:35,170
ماذا حصلت؟

374
01:20:37,110 --> 01:20:38,550
أريد أن أمرض في معدتي. .

375
01:20:40,710 --> 01:20:43,030
ولكن أليس هذا المتوسط ​​بعد الآن؟

376
01:20:44,230 --> 01:20:46,670
ألم يبدأ الشعور بالارتياح؟

377
01:20:46,970 --> 01:20:48,370
حدثت أشياء كثيرة. .

378
01:20:50,086 --> 01:20:52,110
إنه شعور جيد. هل فعلت ذلك؟

379
01:20:52,430 --> 01:20:53,530
لا أستطبع. .

380
01:20:55,890 --> 01:20:57,130
بجد؟

381
01:20:57,450 --> 01:20:59,410
هذا يكفي. سأستعد. .

382
01:21:47,380 --> 01:21:57,620
شكرا لك، في كل مرة.

383
01:22:14,850 --> 01:22:16,610
داي: يبدو أن الأمر سيكون صعبًا. .

384
01:22:18,410 --> 01:22:28,010
ومع ذلك، فأنا في العمل، لذا فهو عمل شاق بعض الشيء، لكنه ممتع لأنه يشبه يوم العطلة. .

385
01:22:30,870 --> 01:22:31,870
هذا صحيح. .

386
01:22:33,790 --> 01:22:34,790
نعم. .

387
01:22:51,930 --> 01:22:54,290
ولكن يجب أن آخذ بعض الوقت من الراحة لأنني أعمل. .

388
01:22:55,030 --> 01:22:56,090
اه، هذا صحيح. .

389
01:22:58,590 --> 01:23:00,150
ماذا تفعل في إجازتك؟

390
01:23:00,630 --> 01:23:01,810
أرشمبويا. .

391
01:23:04,850 --> 01:23:06,190
وظيفتي لم تتغير. .

392
01:23:06,830 --> 01:23:08,530
أنا متأكد من أنه لن يتغير. .

393
01:23:28,070 --> 01:23:29,070
هذا مذهل. .

394
01:23:30,910 --> 01:23:34,410
انتظر، أليس لديك صديقة في كامبو إن؟

395
01:23:34,850 --> 01:23:38,810
لا، لا أستطيع أن أفعل ذلك على الإطلاق. لماذا ؟

396
01:23:40,470 --> 01:23:42,640
مستحيل. .

397
01:23:43,800 --> 01:23:47,240
حتى لو تدربت بهذه الطريقة، ألن يكون الأمر سيئًا إذا لم تظهر ذلك؟

398
01:23:47,840 --> 01:23:50,580
لا، هذا صحيح. ما هذا؟

399
01:23:51,220 --> 01:24:01,180
لا، لا أحب ذلك كثيراً، تحديداً
أنا أحب الأطفال الذين يمارسون الرياضة. اه، هذا جيد، هذا جيد. .

400
01:24:02,800 --> 01:24:07,320
مجرد شيء صغير، صالة ألعاب رياضية، ماذا أيضًا؟

401
01:24:09,500 --> 01:24:16,360
أوه، قل ذلك، قل ذلك، قل ذلك. أنا فقط لا أفهم. .

402
01:24:25,450 --> 01:24:31,910
ومع ذلك، فإن المدرب لا يشبهني حقًا. .

403
01:24:33,150 --> 01:24:34,710
لا توجد قلوب. .

404
01:24:35,730 --> 01:24:37,390
هل هذا ما تريد قوله؟

405
01:24:39,850 --> 01:24:43,250
عندما أقول ذلك، يبدو الأمر كما لو أنني أدركت ذلك. .

406
01:24:44,650 --> 01:24:49,770
أفهم ذلك، أنت تدخل بناءً على المظهر، أليس كذلك؟ لأنني سوف تمزيقها. .

407
01:24:51,190 --> 01:24:59,690
لكن، لا أعرف ماذا أقول، لكن صالة الألعاب الرياضية هنا لا تحظى بشعبية كبيرة.
هل هو كذلك؟ .

408
01:25:01,930 --> 01:25:07,230
ليس لديك الكثير من وقت الفراغ؟ ذلك الشخص. لماذا تعمل؟

409
01:25:08,290 --> 01:25:11,590
ومن ناحية مختلفة قليلاً، هل يبدو الأمر وكأن الإدارة تهيمن على الغرفة؟

410
01:25:14,150 --> 01:25:18,670
ومع ذلك، ذهبت أيضًا إلى الكاراتيه من قبل. .

411
01:25:19,346 --> 01:25:21,570
اه، هذا صحيح. نعم نعم. الكاراتيه؟

412
01:25:21,970 --> 01:25:24,270
هذا صحيح، لأنني لا ألعقه. .

413
01:25:25,510 --> 01:25:28,510
ولا أعتقد أن أحداً سينتقده. هل مارست الكاراتيه؟

414
01:25:28,630 --> 01:25:35,510
نعم نعم. ولكن بطريقة ما،
ذهبت إلى مكان جميل، لكني تأذيت قليلاً. .

415
01:25:36,750 --> 01:25:46,390
لقد ذهبت إلى مكان جيد، ولكن ليس الأمر كما لو أنني لم أستطع القيام بذلك.
لا أعتقد أنني سأمارس الكاراتيه أيضًا. .

416
01:25:48,950 --> 01:25:53,610
على العكس من ذلك، أردت العمل في جانب الدعم. .

417
01:25:54,370 --> 01:26:06,450
الرياضة إذن. الدعم، اعتقدت أن هذا ما يمكنني فعله.
أنا هنا الآن، أدرس. اه، هذا صحيح. نعم. .

418
01:26:07,350 --> 01:26:10,670
إنه لطيف نوعًا ما، أليس كذلك؟ ما هو الرائع؟ .

419
01:26:11,910 --> 01:26:14,510
لا، أنا أحترمك نوعًا ما.

420
01:26:15,030 --> 01:26:17,190
هذا ما أتحدث عنه، لكن توقف عن ذلك، هذا أمر طبيعي.

421
01:26:17,310 --> 01:26:18,890
وهذا أمر طبيعي تماما، لذلك لا تقلق. .

422
01:26:19,890 --> 01:26:22,290
تبدأ، تبدأ، تبدأ. .

423
01:26:25,450 --> 01:26:29,390
الجملة الأولى هي هذه. .

424
01:26:35,380 --> 01:26:37,360
إنه نوع من مثل Sulucci، رغم ذلك.

425
01:26:40,600 --> 01:26:41,700
إنه شعور مثل هذا. .

426
01:26:49,060 --> 01:27:01,100
قد يبدو وكأنه لا شيء، ولكن
إنه أمر صعب جدًا على أسفل ظهري وذراعي. هل هذا صحيح؟

427
01:27:04,040 --> 01:27:06,980
من الأفضل أن تعتني بهذا .

428
01:27:13,660 --> 01:27:15,760
الجو أصبح ساخنا. .

429
01:27:17,000 --> 01:27:18,500
أوه لا، أنا قلقة بعض الشيء. .

430
01:27:19,300 --> 01:27:20,840
هذا يعمل، أليس كذلك؟ .

431
01:27:27,950 --> 01:27:31,610
انتظر، إذا ذهبت إلى هذا الحد، ألن تتمكن من رؤيته؟

432
01:27:34,290 --> 01:27:38,290
هل تستطيع رؤية العضلات التي تتحرك؟

433
01:27:41,870 --> 01:27:44,430
فقط العضلات هنا. .

434
01:27:45,750 --> 01:27:48,090
هنا، هنا. هل يمكنك رؤيته هناك؟

435
01:27:50,850 --> 01:27:52,450
ربما يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة؟

436
01:27:52,610 --> 01:27:53,690
هنا.

437
01:27:53,830 --> 01:27:58,030
هنا، هنا. العضلات المحيطة بالصدر. .

438
01:28:02,660 --> 01:28:04,020
هل يمكنك رؤيتها تتحرك؟

439
01:28:05,620 --> 01:28:06,880
بطريقة ما. .

440
01:28:09,640 --> 01:28:13,140
اللعنة، يمكنني ارتدائه بالبطارية فقط. .

441
01:28:21,436 --> 01:28:22,436
هل تشاهد؟

442
01:28:22,460 --> 01:28:23,460
هنا، هنا. .

443
01:28:24,180 --> 01:28:25,180
نعم. .

444
01:28:41,270 --> 01:28:42,790
أوه لا. .

445
01:28:43,730 --> 01:28:44,730
لقد كانت تتحرك، أليس كذلك؟

446
01:28:45,350 --> 01:28:46,350
نعم. .

447
01:28:46,710 --> 01:28:48,110
حسنًا، ثم التالي. .

448
01:28:56,230 --> 01:29:00,510
أشعر وكأنني أمد ظهري. .

449
01:29:02,750 --> 01:29:04,751
مثله. مثله. .

450
01:29:08,190 --> 01:29:13,910
هذه المنطقة مذهلة. .

451
01:29:15,890 --> 01:29:17,270
هل تستطيع رؤية العضلات تتحرك؟

452
01:29:18,370 --> 01:29:19,590
بطريقة ما. .

453
01:29:22,430 --> 01:29:26,611
انظر، إذا نظرت بعناية، سترى هذا. نعم. .

454
01:29:32,270 --> 01:29:34,810
هذا فعال جدا. .

455
01:29:40,450 --> 01:29:41,870
هذا العرق خطير، أليس كذلك؟ .

456
01:29:43,890 --> 01:29:45,150
أنا أتعرق كثيرا. .

457
01:29:52,980 --> 01:29:54,360
هل يمكنك رؤيتها بشكل صحيح؟

458
01:29:54,700 --> 01:29:58,301
نعم. تبدو أقرب. هذا. .

459
01:30:02,730 --> 01:30:04,050
أوه لا. .

460
01:30:05,690 --> 01:30:07,950
أستطيع أن أتحرك قليلا. .

461
01:30:26,420 --> 01:30:29,000
أوه لا. حار. .

462
01:30:30,700 --> 01:30:31,700
التالي. .

463
01:30:36,640 --> 01:30:37,640
هذا. .

464
01:30:39,400 --> 01:30:44,620
هذه الحركة. نعم. العودة، هنا، على الظهر. .

465
01:30:51,470 --> 01:30:55,110
كما أنه رائع لأكتافك. سأفعل ذلك. .

466
01:31:13,370 --> 01:31:14,370
هل تستطيع رؤيته؟

467
01:31:15,770 --> 01:31:18,770
نعم. الوركين، الوركين، الوركين. .

468
01:31:24,110 --> 01:31:26,370
أسفل الظهر. هل هو خصرك؟

469
01:31:27,150 --> 01:31:28,150
نعم. .

470
01:31:55,720 --> 01:31:57,340
هل يمكنك رؤيتها بشكل صحيح؟

471
01:31:58,020 --> 01:32:02,040
نعم أستطيع رؤيته. رهيب. هذا كثير من العرق. .

472
01:32:19,700 --> 01:32:29,700
تمام. حسنا، بعد ذلك. يجب أن نذهب بعد ذلك؟ .

473
01:32:34,320 --> 01:32:38,480
هذا هو بالرغم من ذلك. هل تفهم؟

474
01:32:39,700 --> 01:32:40,700
ما هذا؟

475
01:32:41,820 --> 01:32:43,360
حسنا، سوف تفهم. .

476
01:32:45,720 --> 01:32:46,720
هذا. .

477
01:32:48,136 --> 01:32:50,560
على وجه صحيح. لا بد لي من الاستيلاء عليها.

478
01:32:50,800 --> 01:32:53,760
لأنك سوف تتأذى. انا ذاهب لسحب هذا. .

479
01:32:55,640 --> 01:32:57,360
في الوقت الراهن، البقاء في الخلف. .

480
01:32:58,060 --> 01:32:59,360
تمام. .

481
01:33:00,280 --> 01:33:06,740
لا ولكن. الجميع لطيف جدا. .

482
01:33:08,540 --> 01:33:09,640
هل لديك حبيب؟

483
01:33:09,760 --> 01:33:11,100
ماذا تقول؟ .

484
01:33:14,120 --> 01:33:17,320
لا، لا، لا، من المستحيل أن يكون لديك صديق. .

485
01:33:18,220 --> 01:33:19,220
لا يوجد أي.

486
01:33:19,480 --> 01:33:23,240
عندما كنت طالباً، كنت أمارس رياضة الكاراتيه ولدي عضلات كهذه.

487
01:33:26,530 --> 01:33:27,530
لكن. .

488
01:33:27,570 --> 01:33:28,570
المرة التالية. .

489
01:33:31,190 --> 01:33:32,190
الجزء العلوي من الجسم. .

490
01:33:33,530 --> 01:33:36,550
وهذا سوف يجعلك تبدو باردة. إذا كنت تدرب. .

491
01:33:39,970 --> 01:33:41,630
جيد. .

492
01:33:42,330 --> 01:33:43,970
هنا، بشكل صحيح. .

493
01:33:45,310 --> 01:33:47,350
انحنى إلى الوراء. .

494
01:34:02,360 --> 01:34:06,560
هذا عندما تسحب. إنه الذي خلفك. .

495
01:34:09,140 --> 01:34:11,820
لأنه يمكن تعديله. نعم. .

496
01:34:12,220 --> 01:34:15,221
لا تجبر نفسك على القيام بذلك في البداية. نعم. .

497
01:34:26,200 --> 01:34:34,880
هذا يعمل على الجزء العلوي من الجسم وأسفل الظهر. .

498
01:34:40,830 --> 01:34:41,830
هل تشاهد بشكل صحيح؟

499
01:34:49,030 --> 01:34:51,310
الجزء العلوي من الجسم. .

500
01:34:52,290 --> 01:34:53,530
يمكنني التدريب بالرغم من ذلك. .

501
01:34:57,290 --> 01:34:59,150
أسفل الظهر.

502
01:34:59,390 --> 01:35:02,050
انظر بهذه الطريقة. هنا. .

503
01:35:04,470 --> 01:35:05,470
هل تستطيع رؤيته؟

504
01:35:09,850 --> 01:35:12,310
هنا. .

505
01:35:14,550 --> 01:35:16,310
أنا استخدمه كثيرا. .

506
01:35:34,660 --> 01:35:35,760
وَسَط. .

507
01:35:36,440 --> 01:35:37,810
هل هو خصرك؟

508
01:35:41,680 --> 01:35:42,680
وَسَط. .

509
01:35:44,520 --> 01:35:46,900
إلى حد كبير الجزء العلوي من الجسم. .

510
01:35:53,510 --> 01:35:54,840
الجزء العلوي من الجسم. .

511
01:35:55,540 --> 01:35:56,820
الجزء العلوي من الجسم. .

512
01:35:57,700 --> 01:35:59,280
حول الصدر. .

513
01:36:00,580 --> 01:36:05,500
حاول لمسها. حاول لمس هذه المنطقة. يوما ما؟

514
01:36:06,620 --> 01:36:08,900
هناك. Is it around there?

515
01:36:10,500 --> 01:36:12,280
إذن هكذا إذن هكذا هكذا. .

516
01:36:16,000 --> 01:36:17,380
يمكنك أن تشعر بذلك، أليس كذلك؟

517
01:36:19,500 --> 01:36:20,500
ماذا تعتقد؟

518
01:36:21,100 --> 01:36:23,441
إنه متوتر. نعم. .

519
01:36:28,320 --> 01:36:29,760
انتظر دقيقة. .

520
01:36:30,680 --> 01:36:33,500
لا، لا. هذا ليس كل شيء، أليس كذلك؟ .

521
01:36:34,140 --> 01:36:36,280
هكذا. .

522
01:36:36,960 --> 01:36:38,440
هكذا. .

523
01:36:41,420 --> 01:36:43,240
انها مختلفة قليلا. .

524
01:36:45,760 --> 01:36:47,920
هناك فقط، هناك فقط. .

525
01:36:56,120 --> 01:36:59,900
لأنني أتطرق إلى أجزاء مختلفة. ليس هناك. .

526
01:37:00,760 --> 01:37:01,760
إنه هنا. .

527
01:37:06,100 --> 01:37:07,100
انتظر دقيقة. .

528
01:37:07,820 --> 01:37:10,760
هناك. هل تستطيع رؤيته؟

529
01:37:11,220 --> 01:37:12,320
هناك. .

530
01:37:13,540 --> 01:37:14,540
إنه هنا. .

531
01:37:15,700 --> 01:37:16,700
هناك. .

532
01:37:24,880 --> 01:37:25,880
تشبث. .

533
01:37:26,880 --> 01:37:30,620
انها ليست هناك. من هنا. .

534
01:37:30,940 --> 01:37:35,440
هناك حق. .

535
01:37:40,960 --> 01:37:45,320
هل تستطيع رؤيته؟

536
01:37:59,300 --> 01:38:00,920
هناك. .

537
01:38:01,720 --> 01:38:02,860
ها هو. .

538
01:38:09,720 --> 01:38:10,720
انتظر دقيقة. .

539
01:38:22,730 --> 01:38:24,510
هل تستمع؟

540
01:38:24,511 --> 01:38:25,570
هل تعرف ما أطلبه؟

541
01:38:26,370 --> 01:38:27,370
نعم. .

542
01:39:02,920 --> 01:39:04,140
بالفعل التالي. .

543
01:39:10,200 --> 01:39:11,320
سأذهب في المرة القادمة. .

544
01:39:18,420 --> 01:39:22,820
بعد ذلك، قم بتمديد الأرضية. نعم. .

545
01:39:23,300 --> 01:39:24,300
أرضية. .

546
01:39:26,780 --> 01:39:27,780
مثله. .

547
01:39:28,500 --> 01:39:30,460
خذ وقفة. .

548
01:39:32,960 --> 01:39:33,960
هذا الشخص. .

549
01:39:34,680 --> 01:39:37,000
خذ وقفة. .

550
01:39:38,900 --> 01:39:40,120
الذي في المقدمة. .

551
01:39:45,720 --> 01:39:46,720
أشعر وكأنه قادم. .

552
01:39:48,820 --> 01:39:50,440
خلف. .

553
01:39:51,240 --> 01:39:52,240
مدهش. .

554
01:39:52,340 --> 01:39:53,340
يستمع. .

555
01:39:54,420 --> 01:39:56,220
هنا. .

556
01:40:00,240 --> 01:40:01,240
انظر إليَّ. .

557
01:40:11,260 --> 01:40:12,260
وَسَط. .

558
01:40:13,360 --> 01:40:16,940
عضلات الظهر.

559
01:40:20,040 --> 01:40:21,160
كما أنها فعالة ل. .

560
01:40:23,480 --> 01:40:24,620
إنه خصرك، خصرك. .

561
01:40:25,340 --> 01:40:26,760
أنا أنظر إليك بشكل صحيح. .

562
01:40:28,860 --> 01:40:29,860
وَسَط. .

563
01:40:35,300 --> 01:40:37,301
وَسَط. وَسَط. .

564
01:40:42,060 --> 01:40:43,720
إنه ظهرك، إنه ظهرك. .

565
01:40:44,420 --> 01:40:45,540
هل هو العمود الفقري الخاص بك؟

566
01:40:47,760 --> 01:40:48,760
انظر بعناية. .

567
01:40:50,640 --> 01:40:51,640
أنا أشاهد. .

568
01:41:03,760 --> 01:41:06,560
هذا أيضا. نعم. .

569
01:41:07,190 --> 01:41:08,190
هذا أيضا. .

570
01:41:14,990 --> 01:41:16,170
إنه يعمل بشكل رائع. .

571
01:41:20,940 --> 01:41:22,540
إنه خصرك. .

572
01:41:23,940 --> 01:41:24,940
وراء أيضا. .

573
01:42:06,500 --> 01:42:08,180
أنا أنظر إليك بشكل صحيح. .

574
01:42:30,860 --> 01:42:32,260
التالي. .

575
01:42:33,760 --> 01:42:35,060
التالي. .

576
01:42:56,380 --> 01:43:02,500
بعد ذلك، ارفع ساقيك. رفع الساقين. .

577
01:43:09,490 --> 01:43:11,651
تمتد. تشان.

578
01:43:14,010 --> 01:43:16,750
و. .

579
01:43:22,940 --> 01:43:24,320
هل تستطيع رؤيته؟

580
01:43:36,010 --> 01:43:37,130
هل تفهم؟

581
01:43:38,490 --> 01:43:39,490
هل تستطيع رؤيته؟

582
01:43:55,040 --> 01:43:56,980
لن تفهم الأمر هناك. .

583
01:43:59,820 --> 01:44:00,940
من هنا. .

584
01:44:11,450 --> 01:44:13,591
أنا أنظر إليها بشكل صحيح. نعم. .

585
01:44:16,790 --> 01:44:18,430
الكتفين أيضا. .

586
01:44:20,310 --> 01:44:23,670
وكذلك كتفيك. مدهش. .

587
01:44:25,790 --> 01:44:30,980
هنا أيضًا. إنه لأمر مدهش لأن العضلات تتحرك. .

588
01:44:49,660 --> 01:44:51,680
هنالك.

589
01:44:57,310 --> 01:45:00,490
هذا مختلف. .

590
01:45:05,170 --> 01:45:06,750
هذا مختلف. .

591
01:45:11,750 --> 01:45:14,090
هذا مختلف. .

592
01:46:54,680 --> 01:46:56,280
هذا ليس صحيحا. .

593
01:47:03,560 --> 01:47:04,900
أوقفه. .

594
01:47:07,700 --> 01:47:08,800
من فضلك افعلها. .

595
01:47:20,740 --> 01:47:22,740
من فضلك توقف. .

596
01:47:24,280 --> 01:47:26,100
لقد دعوتني. .

597
01:47:27,440 --> 01:47:28,440
أنا لم أدعوك.

598
01:47:28,800 --> 01:47:30,900
لأن حلماتي كانت منتصبة طوال الوقت. .

599
01:47:37,900 --> 01:47:40,560
إنه لأمر مدهش هنا أيضا. .

600
01:47:42,760 --> 01:47:43,780
أنا لا أنتظر.

601
01:47:44,260 --> 01:47:47,200
منقوع.

602
01:47:47,420 --> 01:47:50,420
أنا لا أنتظر. حسنا، هذا هو. .

603
01:47:59,430 --> 01:48:01,050
من فضلك توقف. .

604
01:49:26,220 --> 01:49:28,220
من فضلك توقف. .

605
01:51:42,720 --> 01:51:43,880
كان الأمر مدوية. .

606
01:52:52,190 --> 01:52:54,250
مدهش. إنه شعور مذهل. .

607
01:53:01,600 --> 01:53:02,800
إنه شعور جيد. .

608
01:53:04,000 --> 01:53:05,640
إنه شعور مذهل. .

609
01:53:50,990 --> 01:53:52,750
لا، لا، لا. .

610
01:54:48,070 --> 01:54:49,070
الحلمات فظيعة. .

611
01:55:25,900 --> 01:55:28,180
الحلمات فظيعة. .

612
01:55:30,850 --> 01:55:33,930
سأعود مرة أخرى. .

613
01:55:36,490 --> 01:55:42,610
سأذهب مع الحلمات. لا، لا، لا. .

614
01:57:04,690 --> 01:57:06,530
لقد أصبحت مهتمة فجأة. .

615
01:57:08,570 --> 01:57:09,910
هل تحب الأشياء الصغيرة؟

616
01:57:09,930 --> 01:57:10,930
نعم. .

617
01:57:18,190 --> 01:57:19,190
هل هو بخير؟

618
01:57:21,210 --> 01:57:22,210
نعم. .

619
01:57:37,900 --> 01:57:38,900
نعم. .

620
01:57:47,740 --> 01:57:48,740
نعم. .

621
01:57:53,250 --> 01:57:57,090
يعجبك يا صغيري. نعم. .

622
01:57:57,530 --> 01:57:58,750
قل لي الحقيقة. .

623
01:58:00,370 --> 01:58:01,370
نعم. .

624
01:58:02,710 --> 01:58:04,030
الحقيقة. .

625
01:58:06,250 --> 01:58:11,590
أنا أحب الحقيقة.

626
01:58:12,110 --> 01:58:13,110
ماذا؟

627
01:58:14,430 --> 01:58:17,070
أنا أحب الطبيعة. .

628
01:58:19,140 --> 01:58:20,140
أوقفه. .

629
01:58:20,240 --> 01:58:21,240
نعم. .

630
01:58:22,620 --> 01:58:23,620
نعم. .

631
01:58:45,690 --> 01:58:46,690
مدهش. .

632
01:58:48,610 --> 01:58:50,370
هذه هي الحياة الصعبة. .

633
01:58:59,670 --> 01:59:00,670
مدهش. .

634
01:59:02,190 --> 01:59:03,790
رائع، أنا أحب ذلك. .

635
02:00:14,780 --> 02:00:18,600
مدهش. إنه شعور جيد. .

636
02:00:27,200 --> 02:00:28,200
مذهل، مذهل. .

637
02:00:36,800 --> 02:00:37,800
مدهش. .

638
02:02:13,540 --> 02:02:14,940
مدهش. .

639
02:09:32,180 --> 02:09:35,740
إنه مبكر نوعًا ما، أليس كذلك؟ .

640
02:13:44,380 --> 02:13:47,240
وكان وجهه شاحبًا أيضًا. .

641
02:13:50,220 --> 02:13:52,080
لقد ذهبت للداخل، هل الأمر بخير؟

642
02:13:56,540 --> 02:13:57,540
لا بأس. .

643
02:14:00,720 --> 02:14:04,900
نحن لا نتواعد. .

644
02:14:11,200 --> 02:14:12,780
أنا لا أواعد. .

645
02:14:30,660 --> 02:14:33,620
افعل المزيد. .