0
00:00:00.000 --> 00:00:03.000
  aisubs.app

1
00:00:01.550 --> 00:01:03.330
  من کاواشیما از System of هستم.

2
00:01:03.330 --> 00:01:11.080
  امروز به من گفتند که با لباس مناسب بیایم چون قرار است برای راهنمایی شرکت فیلم بگیرم.

3
00:01:11.080 --> 00:01:17.580
  راستی امروز قراره یه تست آمادگی جسمانی انجام بدم.

4
00:01:17.580 --> 00:01:18.580
  تست آمادگی جسمانی؟

5
00:01:18.580 --> 00:01:19.080
  تست کنید.

6
00:01:19.080 --> 00:01:20.080
  تست آمادگی جسمانی.

7
00:01:20.080 --> 00:01:24.080
  زیرا، می دانید، به عنوان یک کارمند SOD، بدن چیز اصلی است.

8
00:01:24.080 --> 00:01:25.080
  خوب، بله، درست است.

9
00:01:25.080 --> 00:01:29.580
  خوب، البته، من فکر می کنم شما معمولاً بدن خود را تمرین می دهید.

10
00:01:29.580 --> 00:01:31.080
  خوب، اصلا.

11
00:01:31.080 --> 00:01:32.080
  نه اصلا.

12
00:01:32.080 --> 00:01:34.580
  دوربین اینجاست تا آن را ضبط کند.

13
00:01:34.580 --> 00:01:35.080
  بله

14
00:01:35.080 --> 00:01:37.080
خب اول از همه بلند شو

15
00:01:37.080 --> 00:01:37.580
  بله

16
00:01:37.580 --> 00:01:43.080
  آیا می توانید به ما بگویید که چه احساسی نسبت به شرکت در تست آمادگی جسمانی برای دوربین دارید؟

17
00:01:43.080 --> 00:01:43.580
  چه احساسی دارم؟

18
00:01:43.580 --> 00:01:44.580
  اوه، از خود معرفی شما.

19
00:01:44.580 --> 00:01:45.080
  از معرفی خودم؟

20
00:01:45.080 --> 00:01:45.580
  بله

21
00:01:45.580 --> 00:01:49.080
  من میسورا کاواشیما هستم از System of.

22
00:01:49.080 --> 00:01:50.080
من جونیور هستم

23
00:01:50.080 --> 00:01:50.580
  بله

24
00:01:50.580 --> 00:01:51.580
  اولین سال من است.

25
00:01:51.580 --> 00:01:53.080
  اوه، شما یک جونیور هستید.

26
00:01:53.080 --> 00:01:53.580
  بله، درست است.

27
00:01:53.580 --> 00:01:54.580
  سال اول شماست

28
00:01:54.580 --> 00:01:55.580
  خوب این اولین بار است.

29
00:01:55.580 --> 00:01:57.080
  من هر سال این کار را انجام می دهم.

30
00:01:57.080 --> 00:01:57.580
  اوه، می بینم.

31
00:01:57.580 --> 00:01:59.580
خوب، فکر کنم اولین بار است که این بار آن را مصرف می کنم.

32
00:01:59.580 --> 00:02:00.080
  بله

33
00:02:00.080 --> 00:02:04.080
  برای کارمندان این اطراف کمی آزاردهنده است، پس بیایید به منطقه وسیع تری برویم.

34
00:02:04.080 --> 00:02:21.460
  اوه بسکتبال

35
00:02:21.460 --> 00:02:21.960
  بله

36
00:02:21.960 --> 00:02:22.960
  اوه، این خوب است.

37
00:02:22.960 --> 00:02:24.460
  خوب، شما به قدرت بدنی خود اطمینان دارید، اینطور نیست؟

38
00:02:24.460 --> 00:02:24.960
  البته.

39
00:02:24.960 --> 00:02:26.960
  خوب، بله، کمی.

40
00:02:26.960 --> 00:02:27.460
  درسته؟

41
00:02:27.460 --> 00:02:29.460
  چند سال فارغ التحصیل شدی؟

42
00:02:29.460 --> 00:02:30.460
  خیلی وقت است.

43
00:02:30.460 --> 00:02:35.460
  خوب، من در دوران دبیرستان این کار را انجام ندادم، بنابراین حدود هشت سال است که این کار را انجام نداده ام.

44
00:02:35.460 --> 00:02:35.960
  شما آن را انجام نداده اید؟

45
00:02:35.960 --> 00:02:36.460
  من آن را انجام نداده ام.

46
00:02:36.460 --> 00:02:37.960
الان باشگاه رفتی؟

47
00:02:37.960 --> 00:02:38.460
  نه من این کار را نکرده ام.

48
00:02:38.460 --> 00:02:41.460
  نه من اصلا از خانه بیرون نیامده ام.

49
00:02:41.460 --> 00:02:43.460
  آیا شما اوتاکو هستید؟

50
00:02:43.460 --> 00:02:44.460
  من اوتاکو نیستم

51
00:02:44.460 --> 00:02:45.460
  نه ولی...

52
00:02:45.960 --> 00:02:46.960
  من یک هندی هستم.

53
00:02:46.960 --> 00:02:47.460
  هندی.

54
00:02:47.460 --> 00:02:47.960
  هندی.

55
00:02:47.960 --> 00:02:48.460
  اوه، درست است.

56
00:02:48.460 --> 00:02:48.960
  بله

57
00:02:49.460 --> 00:02:54.960
  خوب، بیایید با اصول اولیه شروع کنیم.

58
00:02:54.960 --> 00:02:58.460
  فکر می کنم شما این کار را در مدرسه انجام دادید، اما اجازه دهید با تست قدرت شروع کنیم.

59
00:02:58.460 --> 00:02:58.960
  اوه، بله.

60
00:02:58.960 --> 00:02:59.460
  بله

61
00:02:59.960 --> 00:03:04.960
  و این است، می دانید، میانگین وزن یک زن 25 کیلوگرم است.

62
00:03:04.960 --> 00:03:05.960
  25 کیلوگرم.

63
00:03:05.960 --> 00:03:12.960
بنابراین، اگر این کار را انجام دهید، کمبود قدرت بدنی اولیه خواهید داشت، بنابراین باید دوباره تمرین کنید.

64
00:03:12.960 --> 00:03:13.460
  بله

65
00:03:13.460 --> 00:03:13.960
  تمام تلاش خود را بکنید.

66
00:03:13.960 --> 00:03:14.460
  بله

67
00:03:14.460 --> 00:03:15.460
  خوب، اول از همه، از بازوی راست.

68
00:03:15.460 --> 00:03:15.960
  از بازوی راست.

69
00:03:15.960 --> 00:03:16.460
  بله

70
00:03:16.460 --> 00:03:16.960
  خوب

71
00:03:17.460 --> 00:03:17.960
  دارم شروع میکنم

72
00:03:17.960 --> 00:03:18.460
بله

73
00:03:18.460 --> 00:03:18.960
  باشه

74
00:03:18.960 --> 00:03:19.460
  بله

75
00:03:27.830 --> 00:03:37.050
  هنوز هم هست

76
00:03:37.050 --> 00:03:38.550
  وزن متوسط نگاه مسئله است.

77
00:03:38.550 --> 00:03:39.050
  بله

78
00:03:39.050 --> 00:03:42.030
  سپس بازوی راست 35 کیلوگرم است.

79
00:03:42.030 --> 00:03:42.530
  بله

80
00:03:42.530 --> 00:03:45.030
  سپس بازوی چپ 9 کیلوگرم است.

81
00:03:45.030 --> 00:03:57.680
  خیلی متاسفم

82
00:03:57.680 --> 00:03:59.180
هرچه بگویی من متوجه خواهم شد.

83
00:03:59.180 --> 00:04:02.680
  دست چپ 29 کیلوگرم.

84
00:04:02.680 --> 00:04:03.680
  درسته، درسته

85
00:04:03.680 --> 00:04:04.680
  درست است.

86
00:04:04.680 --> 00:04:06.680
  معلومه که راست دسته

87
00:04:07.680 --> 00:04:08.680
  حالت خوبه؟

88
00:04:08.680 --> 00:04:09.680
  من خوبم

89
00:04:10.680 --> 00:04:11.680
  بازوهای خود را بالا ببرید.

90
00:04:11.680 --> 00:04:12.680
  حاجیمه

91
00:04:17.130 --> 00:04:18.130
  نه، نه، نه.

92
00:04:19.130 --> 00:04:21.130
  شما نمی توانید بازوهای خود را خم کنید.

93
00:04:21.130 --> 00:04:22.130
  شما نمی توانید بازوهای خود را بیشتر خم کنید.

94
00:04:23.130 --> 00:04:25.130
  قفسه سینه شما باید صاف باشد.

95
00:04:25.130 --> 00:04:26.130
  الان 2 سالشه

96
00:04:27.130 --> 00:04:30.130
  سعی کنید سینه خود را روی زمین بگذارید.

97
00:04:30.130 --> 00:04:31.130
  3

98
00:04:31.130 --> 00:04:51.560
  لبخند بزن

99
00:04:51.560 --> 00:04:52.560
  صورت خود را بالا ببرید.

100
00:05:02.520 --> 00:05:03.520
  این یک استراحت است.

101
00:05:03.520 --> 00:05:04.520
  بله، یک استراحت.

102
00:05:04.520 --> 00:05:05.520
  چیکار میکنی؟

103
00:05:05.520 --> 00:05:07.520
  بالاخره داری وزن کم میکنی

104
00:05:08.520 --> 00:05:20.200
  تست وزن.

105
00:05:20.200 --> 00:05:22.200
  بازوهای خود را به درستی بالا بیاورید.

106
00:05:22.200 --> 00:05:23.200
  شما نمی توانید بیش از این بروید.

107
00:05:23.200 --> 00:05:25.200
  الان داری وزن کم میکنی

108
00:05:25.200 --> 00:05:26.200
  22

109
00:05:27.200 --> 00:05:28.200
  تا کجا می توانید پیش بروید؟

110
00:05:28.200 --> 00:05:29.200
  23

111
00:05:29.200 --> 00:05:30.200
  حد را بشکن

112
00:05:32.770 --> 00:05:38.640
  36

113
00:05:38.640 --> 00:05:39.640
  37

114
00:05:39.640 --> 00:05:42.270
  تمام تلاش خود را بکنید.

115
00:05:42.270 --> 00:05:50.920
  شما فقط در خانه مشغول بازی هستید.

116
00:05:50.920 --> 00:05:51.920
  این حد است؟

117
00:05:51.920 --> 00:05:52.920
  بله

118
00:05:52.920 --> 00:05:53.920
  بیشتر، بیشتر، بیشتر.

119
00:06:05.740 --> 00:06:16.240
  اینجا

120
00:06:16.240 --> 00:07:46.200
  وزن اضافه کردی؟

121
00:07:46.200 --> 00:08:00.800
حتی در ماشین.

122
00:08:00.800 --> 00:08:02.800
  این یک بهبود در بدن شما و کل بدن شما است.

123
00:08:02.800 --> 00:08:03.800
  خیلی خوبه

124
00:08:03.800 --> 00:08:04.800
  شما عالی کار می کنید

125
00:08:04.800 --> 00:08:05.800
  سپس، بهترین اسکات شما را خواهم دید.

126
00:08:05.800 --> 00:08:06.800
  بیایید وقتی احساس خوبی ندارید، احساساتتان را اصلاح کنیم.

127
00:08:06.800 --> 00:08:07.800
  بله

128
00:08:07.800 --> 00:08:08.800
  بریم بالا

129
00:08:08.800 --> 00:08:11.800
سپس، در ابتدا، مربی، همانطور که شما گفتید،

130
00:08:11.800 --> 00:08:12.800
  لطفا این کار را انجام دهید و حجم عضلانی خود را افزایش دهید.

131
00:08:13.800 --> 00:08:16.820
  سپس، یک اسکات شکسته انجام می دهم.

132
00:08:16.820 --> 00:08:17.820
  من در اسکات مهارت دارم.

133
00:08:17.820 --> 00:08:18.820
  اسکات خوبی است.

134
00:08:18.820 --> 00:08:19.820
  به آن توقف در آنجا می گویند.

135
00:08:19.820 --> 00:08:20.820
  در زمان توقف توقف کنید.

136
00:08:20.820 --> 00:08:21.820
  سریع متوقف شود.

137
00:08:21.820 --> 00:08:24.160
  بله

138
00:08:24.160 --> 00:08:25.160
  آماده برای شروع.

139
00:08:25.160 --> 00:08:30.520
  مهم نیست چقدر تلاش می کنید.

140
00:08:30.520 --> 00:08:31.520
  کمی دور از محور است.

141
00:08:31.520 --> 00:08:32.520
  اشکالی ندارد.

142
00:08:32.520 --> 00:08:33.520
  به نظر من اشکالی ندارد.

143
00:08:33.520 --> 00:08:34.520
  اشکالی ندارد.

144
00:08:34.520 --> 00:08:39.360
  به نظر من اشکالی ندارد.

145
00:08:39.360 --> 00:08:40.360
  اشکالی ندارد.

146
00:08:40.360 --> 00:08:44.200
  به نظر من اشکالی ندارد.

147
00:08:44.200 --> 00:08:49.460
  اشکالی ندارد.

148
00:08:49.460 --> 00:08:50.460
  اشکالی ندارد.

149
00:08:50.460 --> 00:08:52.460
  شما بدن خود را حرکت می دهید.

150
00:08:52.460 --> 00:08:54.460
  بله

151
00:08:54.460 --> 00:08:56.460
  بس کن

152
00:08:56.460 --> 00:09:00.460
  اکنون، شما به سمت راست متمایل شده اید.

153
00:09:00.460 --> 00:09:02.460
  بله

154
00:09:02.460 --> 00:09:04.460
  وضعیت خود را حفظ کنید.

155
00:09:04.460 --> 00:09:06.460
  بله

156
00:09:06.460 --> 00:09:08.460
  پاهای خود را بیشتر باز کنید.

157
00:09:08.460 --> 00:09:10.460
  پاهایم را باز کن

158
00:09:10.460 --> 00:09:12.460
اگر پاهای خود را باز کنید پایدارتر است.

159
00:09:12.460 --> 00:09:14.460
  خوب

160
00:09:14.460 --> 00:09:16.460
  دست هایت را پایین بیاور

161
00:09:16.460 --> 00:09:18.460
  بس کن

162
00:09:18.460 --> 00:09:23.310
  بله

163
00:09:23.310 --> 00:09:25.310
  شما بدن خود را حرکت می دهید.

164
00:09:25.310 --> 00:09:27.310
  من نمی دانم چگونه آن را انجام دهم.

165
00:09:27.310 --> 00:09:29.310
  شما به سمت راست متمایل شده اید.

166
00:09:29.310 --> 00:09:31.310
  بله

167
00:09:31.310 --> 00:09:35.870
  دست هایت را پایین بیاور

168
00:09:35.870 --> 00:09:37.870
  آیا می دانید که به سمت راست متمایل شده اید؟

169
00:09:37.870 --> 00:09:39.870
  نه، نه.

170
00:09:39.870 --> 00:09:41.870
  شما این کار را نمی کنید؟

171
00:09:41.870 --> 00:09:43.870
  بله

172
00:09:43.870 --> 00:09:45.870
  اگر شلوارتان را در بیاورید پایدارتر است.

173
00:09:45.870 --> 00:09:47.870
  شلوارم را در بیاورم؟

174
00:09:47.870 --> 00:09:49.870
  بله فقط قسمت پایین

175
00:09:49.870 --> 00:09:51.870
  من نمی دانم چگونه آن را انجام دهم.

176
00:09:51.870 --> 00:09:53.870
  آیا می دانید چگونه آن را انجام دهید؟

177
00:09:53.870 --> 00:09:55.870
  بله

178
00:09:55.870 --> 00:09:57.870
  شما نمی توانید بدون بهبود قدرت بدنی خود این کار را انجام دهید.

179
00:09:57.870 --> 00:09:59.870
  بله

180
00:09:59.870 --> 00:10:11.530
  ما در حال انجام آزمایش فیزیکی دیگران هستیم.

181
00:10:11.530 --> 00:10:21.790
  باید سریع این کار را انجام دهید.

182
00:10:21.790 --> 00:10:33.260
  درک این موضوع راحت تر است.

183
00:10:33.260 --> 00:10:35.260
  عرق داری

184
00:10:35.260 --> 00:10:37.260
  بله گرم است.

185
00:10:37.260 --> 00:10:39.260
مستقیم به من نگاه کن

186
00:10:39.260 --> 00:10:41.260
  دوباره اسکات.

187
00:10:41.260 --> 00:10:43.260
  بله

188
00:10:43.260 --> 00:10:45.260
  دست هایت را پایین بیاور

189
00:10:45.260 --> 00:10:47.260
  دست هایت را پایین بیاور

190
00:10:47.260 --> 00:10:49.260
  بله

191
00:10:49.260 --> 00:11:00.990
  آماده، شروع کن

192
00:11:00.990 --> 00:11:02.990
  یک بار دیگر

193
00:11:02.990 --> 00:11:18.080
  یک بار دیگر

194
00:11:18.080 --> 00:11:20.080
  یک بار دیگر

195
00:11:20.080 --> 00:11:22.080
  توقف کنید.

196
00:11:22.080 --> 00:11:25.840
  چانه خود را بالا نگه دارید.

197
00:11:25.840 --> 00:11:29.820
  پاهای خود را پهن نگه دارید.

198
00:11:29.820 --> 00:11:31.820
  بیشتر از این؟

199
00:11:31.820 --> 00:11:45.560
  بله

200
00:11:45.560 --> 00:11:47.560
  توقف کنید.

201
00:11:47.560 --> 00:11:49.560
  مرکز ثقل شما در حال خیس شدن است.

202
00:11:49.560 --> 00:11:51.560
  می توانید مرکز ثقل را لمس کنید.

203
00:11:51.560 --> 00:11:53.560
  می توانید مرکز ثقل را لمس کنید.

204
00:11:53.560 --> 00:11:55.560
می توانید مرکز ثقل را لمس کنید.

205
00:11:55.560 --> 00:11:59.960
  آیا میدانید مرکز ثقل کجاست؟

206
00:11:59.960 --> 00:12:05.100
  بله

207
00:12:05.100 --> 00:12:16.700
  بدن خود را حرکت ندهید.

208
00:12:16.700 --> 00:12:24.110
  بدن خود را مستقیم حرکت دهید.

209
00:12:24.110 --> 00:12:26.110
  توقف کنید.

210
00:12:26.110 --> 00:12:28.110
  بدن شما صاف است.

211
00:12:28.110 --> 00:12:30.110
  بله

212
00:12:30.110 --> 00:12:32.110
  بله

213
00:12:32.110 --> 00:12:47.960
  بدنت خیس میشه

214
00:12:47.960 --> 00:12:49.960
  بدنت خیس میشه

215
00:12:49.960 --> 00:12:57.690
  بدنت خیس میشه

216
00:12:57.690 --> 00:12:59.690
  متاسفم

217
00:12:59.690 --> 00:13:01.690
  من به شما یک جدید می دهم.

218
00:13:01.690 --> 00:13:03.690
  خیر

219
00:13:03.690 --> 00:13:05.690
  کمی بالاتر.

220
00:13:05.690 --> 00:13:09.230
  بله

221
00:13:09.230 --> 00:13:13.440
  بدن خود را صاف نگه دارید.

222
00:13:13.440 --> 00:13:15.440
  بله

223
00:13:15.440 --> 00:13:17.440
  همین تمرین را امروز انجام دهید.

224
00:13:17.440 --> 00:13:48.010
  بدن خود را صاف نگه دارید.

225
00:13:48.010 --> 00:13:53.020
  محور خاموش است.

226
00:13:53.020 --> 00:14:16.520
  چانه خود را بالا بیاورید و بدن خود را صاف نگه دارید.

227
00:14:16.520 --> 00:14:30.970
  چه اشکالی دارد؟

228
00:14:30.970 --> 00:14:32.970
  باسن خود را پایین بیاورید.

229
00:14:32.970 --> 00:14:50.110
  بدن خود را صاف نگه دارید.

230
00:14:50.110 --> 00:15:11.560
  ادامه دهید.

231
00:15:11.560 --> 00:15:16.670
  توقف کنید.

232
00:15:16.670 --> 00:15:26.350
  پای چپ خود را بچرخانید.

233
00:15:26.350 --> 00:15:28.350
به پایین نگاه کن

234
00:15:28.350 --> 00:15:30.350
  اشکالی ندارد.

235
00:15:30.350 --> 00:15:32.350
  مستقیم نگاه کن

236
00:15:32.350 --> 00:15:38.030
  اشکالی ندارد.

237
00:15:38.030 --> 00:15:40.030
  بله

238
00:15:40.030 --> 00:15:42.030
  اشکالی ندارد.

239
00:15:42.030 --> 00:15:44.030
  اشکالی ندارد.

240
00:15:44.030 --> 00:15:46.030
  محور را می سازم.

241
00:15:46.030 --> 00:15:48.030
  باسن خود را صاف پایین بیاورید.

242
00:15:48.030 --> 00:15:51.760
  بله

243
00:15:51.760 --> 00:15:55.390
  بله

244
00:15:55.390 --> 00:15:57.390
  بله

245
00:15:57.390 --> 00:15:59.390
  بله

246
00:15:59.390 --> 00:16:20.520
  30 بار از اینجا.

247
00:16:20.520 --> 00:16:37.760
  بله

248
00:16:37.760 --> 00:16:39.760
  انگشتان خود را بالا ببرید.

249
00:16:39.760 --> 00:16:41.760
  بله

250
00:16:41.760 --> 00:16:47.340
  درسته

251
00:16:47.340 --> 00:17:01.150
  بله

252
00:17:01.150 --> 00:17:19.950
  افزایش سرعت.

253
00:17:19.950 --> 00:17:21.950
  باسن خود را پایین نیاورید

254
00:17:21.950 --> 00:17:23.950
  ساق پای خود را مانند قبل پایین بیاورید.

255
00:17:23.950 --> 00:17:25.950
  بله

256
00:17:25.950 --> 00:17:43.560
  چه اشکالی دارد؟

257
00:17:43.560 --> 00:17:45.560
  لطفا انجامش بده

258
00:17:45.560 --> 00:18:07.120
  بله

259
00:18:07.120 --> 00:18:27.160
  باسن خود را پایین بیاورید.

260
00:18:27.160 --> 00:18:30.440
  ادامه دهید.

261
00:18:30.440 --> 00:18:32.440
  ادامه دهید.

262
00:18:32.440 --> 00:19:43.760
  چه اشکالی دارد؟

263
00:19:43.760 --> 00:19:44.960
  بله

264
00:19:44.960 --> 00:19:45.760
  باسن خود را پایین بیاورید.

265
00:19:45.760 --> 00:19:47.760
  آن را در وسط نگه دارید.

266
00:19:47.760 --> 00:20:19.130
  آخری

267
00:20:19.130 --> 00:20:23.080
  کمی استراحت کن و بشین.

268
00:20:23.080 --> 00:20:41.850
  حالت خوبه؟

269
00:20:41.850 --> 00:20:51.790
  آیا می دانید محور کجاست؟

270
00:20:51.790 --> 00:20:53.790
  دفعه بعد،

271
00:20:53.790 --> 00:20:57.790
  محور وسط را به شما نشان می دهم.

272
00:20:57.790 --> 00:21:01.790
  بیایید روی آن بنشینیم و اسکات را ادامه دهیم.

273
00:21:01.790 --> 00:21:10.000
  اگر این کار را انجام دهید، متوجه خواهید شد.

274
00:21:10.000 --> 00:21:12.000
  شگفت انگیز است، اینطور نیست؟

275
00:21:12.000 --> 00:21:14.000
میخوای بری خونه؟

276
00:21:14.000 --> 00:21:18.270
  میخوای بری خونه؟

277
00:21:18.270 --> 00:21:19.270
  من نمی خواهم.

278
00:21:19.270 --> 00:21:22.550
  من نمی خواهم.

279
00:21:22.550 --> 00:21:24.550
  من نمی خواهم.

280
00:21:24.550 --> 00:21:26.860
  من نمی خواهم.

281
00:21:26.860 --> 00:21:28.860
  با چند نفر کار کرده اید؟

282
00:21:28.860 --> 00:21:32.400
  سه نفر.

283
00:21:32.400 --> 00:21:34.400
  برویم

284
00:21:37.400 --> 00:21:40.400
  می توانید روی این تکیه کنید.

285
00:21:40.400 --> 00:21:41.400
  آیا می توانم به آن تکیه کنم؟

286
00:21:41.400 --> 00:21:43.400
  بله

287
00:21:43.400 --> 00:21:45.400
  همه منتظرند.

288
00:21:45.400 --> 00:21:47.400
  افرادی هستند که قرار است دفعه بعد آزمایش فیزیکی انجام دهند.

289
00:21:47.400 --> 00:21:51.890
  شما نمی توانید آن را پنهان کنید.

290
00:21:51.890 --> 00:21:57.640
  آن را حرکت دهید.

291
00:21:57.640 --> 00:21:59.640
  بشین

292
00:21:59.640 --> 00:22:01.640
  چه اشکالی دارد؟

293
00:22:01.640 --> 00:22:08.850
  چه اشکالی دارد؟

294
00:22:08.850 --> 00:22:10.850
کمی است...

295
00:22:10.850 --> 00:22:18.930
  بله

296
00:22:18.930 --> 00:22:20.930
  بذاریمش

297
00:22:20.930 --> 00:22:27.510
  بشین

298
00:22:29.510 --> 00:22:30.510
  وسط حرکت دادی؟

299
00:22:30.510 --> 00:22:31.510
  بله

300
00:22:31.510 --> 00:22:33.510
  آن را از اینجا تغییر ندهید

301
00:22:33.510 --> 00:22:35.510
  آن را در مراحل کوچک حرکت دهید.

302
00:22:35.510 --> 00:22:37.510
  بله

303
00:22:37.510 --> 00:22:39.510
  آن را روشن کنید.

304
00:22:39.510 --> 00:22:41.510
  بله

305
00:22:41.510 --> 00:23:14.800
  بله

306
00:23:14.800 --> 00:23:20.590
  من نمی توانم اجازه دهم که بدون بهبود قدرت بدنی خود به سر کار بروید.

307
00:23:20.590 --> 00:23:58.650
  موفق باشی، کاواشیما سان.

308
00:23:58.650 --> 00:24:00.650
  این بهترین راه برای تمرین بدن است.

309
00:24:00.650 --> 00:24:03.510
  بله

310
00:24:03.510 --> 00:24:04.510
  آیا می توانید آن را انجام دهید؟

311
00:24:04.510 --> 00:24:05.510
  بله

312
00:24:05.510 --> 00:24:07.790
  بالاتر برو

313
00:24:07.790 --> 00:24:08.790
  موفق باشید.

314
00:24:08.790 --> 00:24:09.790
  پاهایت می لرزد.

315
00:24:09.790 --> 00:24:10.790
  موفق باشید.

316
00:24:10.790 --> 00:24:26.480
  موفق باشید.

317
00:24:26.480 --> 00:24:44.500
  موفق باشید.

318
00:24:44.500 --> 00:24:48.540
  آیا می خواهید ملاقات کنید؟

319
00:24:48.540 --> 00:24:50.540
  کارکنان ارشد توانایی بیشتری دارند.

320
00:24:50.540 --> 00:25:42.940
  ده بار دیگر

321
00:25:42.940 --> 00:25:46.730
  آخرین بار.

322
00:25:46.730 --> 00:25:47.730
  بله

323
00:25:47.730 --> 00:25:48.730
  بیایید بازی را تغییر دهیم.

324
00:25:48.730 --> 00:25:49.730
  بله

325
00:25:49.730 --> 00:25:51.730
  دست هایت را کنار هم بگذار.

326
00:25:51.730 --> 00:25:52.730
  بله

327
00:25:52.730 --> 00:25:53.730
  بله

328
00:25:53.730 --> 00:25:54.730
  بله

329
00:25:54.730 --> 00:25:55.730
  بله

330
00:25:55.730 --> 00:25:56.730
  آیا می توانید پاهای خود را بچرخانید؟

331
00:25:56.730 --> 00:26:03.840
  بله

332
00:26:03.840 --> 00:26:04.840
  خوب

333
00:26:04.840 --> 00:26:06.840
  برای بهبود قدرت بدنی

334
00:26:06.840 --> 00:26:07.840
  موفق باشید.

335
00:26:07.840 --> 00:26:08.840
  بله

336
00:26:08.840 --> 00:26:10.840
  آیا می توانید آن را صد بار حرکت دهید؟

337
00:26:10.840 --> 00:26:11.840
  من آن را انجام خواهم داد.

338
00:26:11.840 --> 00:26:15.690
  بله

339
00:26:15.690 --> 00:26:16.690
  بشین

340
00:26:16.690 --> 00:26:17.690
  بله

341
00:26:17.690 --> 00:26:19.690
  موفق باشید.

342
00:26:19.690 --> 00:26:20.690
  بله

343
00:26:20.690 --> 00:26:21.690
  بله

344
00:26:21.690 --> 00:26:25.440
  آن را حرکت دهید.

345
00:26:25.440 --> 00:26:26.440
  بله

346
00:26:26.440 --> 00:26:27.440
در حالی که در هوا هستید،

347
00:26:27.440 --> 00:26:37.440
  یاشیتا سان و...

348
00:26:37.440 --> 00:26:57.840
  9.

349
00:26:57.840 --> 00:27:04.470
  80.

350
00:27:04.470 --> 00:27:05.470
  26.

351
00:27:05.470 --> 00:27:08.420
  28.

352
00:27:08.420 --> 00:27:09.420
  6.

353
00:27:09.420 --> 00:27:10.420
  39.

354
00:27:10.420 --> 00:27:44.480
  بله

355
00:27:44.480 --> 00:27:45.480
  آخرین 50 بار.

356
00:27:45.480 --> 00:27:57.450
  58.

357
00:27:57.450 --> 00:28:04.020
  62.

358
00:28:04.020 --> 00:28:10.330
  66.

359
00:28:10.330 --> 00:28:11.330
  67.

360
00:28:11.330 --> 00:28:12.330
  69.

361
00:28:12.330 --> 00:28:15.600
  70.

362
00:28:15.600 --> 00:28:16.600
  باشه

363
00:28:16.600 --> 00:28:17.600
  آخرین 30 بار.

364
00:28:17.600 --> 00:28:18.600
  بیایید سرعت بگیریم.

365
00:28:18.600 --> 00:28:19.600
  بله

366
00:28:19.600 --> 00:28:20.600
  پاهایت را بگذار

367
00:28:20.600 --> 00:28:21.600
  بله

368
00:28:21.600 --> 00:28:23.850
  پاهایت را بگذار

369
00:28:23.850 --> 00:28:24.850
  بله

370
00:28:24.850 --> 00:28:25.850
  بله

371
00:28:25.850 --> 00:28:26.850
  بله

372
00:28:26.850 --> 00:28:27.850
  آن را حرکت دهید.

373
00:28:27.850 --> 00:28:28.850
  بله

374
00:28:28.850 --> 00:28:29.850
  30 بار.

375
00:28:29.850 --> 00:28:30.850
  اکسیژن.

376
00:28:30.850 --> 00:28:31.850
  بله

377
00:28:31.850 --> 00:28:32.850
  سریعتر از قبل.

378
00:28:32.850 --> 00:28:33.850
  بله

379
00:28:33.850 --> 00:28:48.450
  بله

380
00:28:48.450 --> 00:28:56.910
  افزایش سرعت.

381
00:28:56.910 --> 00:28:57.910
  10 بار آخر.

382
00:28:57.910 --> 00:29:03.580
  بله

383
00:29:03.580 --> 00:29:04.580
  بله

384
00:29:04.580 --> 00:29:06.420
  باشه

385
00:29:06.420 --> 00:29:10.580
  بیایید انعطاف پذیری را بررسی کنیم.

386
00:29:10.580 --> 00:29:15.080
  دست هایت را پایین بیاور

387
00:29:15.080 --> 00:29:16.080
  دستان خود را روی زمین بگذارید.

388
00:29:16.080 --> 00:29:17.080
  بله

389
00:29:17.080 --> 00:29:19.900
  خوب

390
00:29:19.900 --> 00:29:24.780
  دستان خود را به پهلو دراز کنید.

391
00:29:24.780 --> 00:29:25.780
  بله

392
00:29:25.780 --> 00:29:54.080
  دستان خود را روی پاهای خود نگه دارید.

393
00:29:54.080 --> 00:29:55.080
  بله

394
00:29:55.080 --> 00:29:56.080
  چگونه؟

395
00:29:56.080 --> 00:29:57.080
  دستاتو بالا نگه دار

396
00:29:57.080 --> 00:29:58.080
  بله

397
00:29:58.080 --> 00:29:59.080
  انعطاف پذیری مهم است.

398
00:29:59.080 --> 00:30:08.700
  دستان خود را به خوبی دراز کنید.

399
00:30:08.700 --> 00:30:09.700
  خوب

400
00:30:09.700 --> 00:30:10.700
  بله

401
00:30:10.700 --> 00:30:11.700
  نرم تر.

402
00:30:11.700 --> 00:30:15.320
  نرم تر.

403
00:30:15.320 --> 00:30:16.320
ما فقط تا زمانی که شما سیر شوید این کار را انجام می دهیم.

404
00:30:16.320 --> 00:30:18.320
  نرم است.

405
00:30:18.320 --> 00:30:33.920
  چطور است؟

406
00:30:33.920 --> 00:30:35.920
  خوب است، اینطور نیست؟

407
00:30:35.920 --> 00:30:49.760
  خوبه؟

408
00:30:49.760 --> 00:30:58.710
  پاهای شما هم نرم است.

409
00:30:58.710 --> 00:31:37.990
  خیلی نرمه

410
00:31:37.990 --> 00:31:48.530
  حالا طرف دیگر.

411
00:31:48.530 --> 00:31:50.530
  کدوم نرم تره؟

412
00:31:50.530 --> 00:31:52.530
  پای راست یا پای چپ؟

413
00:31:52.530 --> 00:31:54.530
  بلند کردن کدام یک راحت تر است؟

414
00:31:54.530 --> 00:31:56.530
  پای راست؟

415
00:31:56.530 --> 00:31:58.530
  بیایید دوباره پای راست را امتحان کنیم.

416
00:31:58.530 --> 00:32:00.530
  بیایید ببینیم.

417
00:32:00.530 --> 00:32:19.010
  خوب است.

418
00:32:19.010 --> 00:32:21.010
  بهتر است قدرت خود را افزایش دهید.

419
00:32:21.010 --> 00:32:28.230
  خودمون حرکت کنیم

420
00:32:28.230 --> 00:32:32.240
  200 بار حرکت کنیم.

421
00:32:32.240 --> 00:32:57.920
  ما تقریباً به آنجا رسیده ایم.

422
00:32:57.920 --> 00:33:04.690
  تمام تلاش خود را بکنید.

423
00:33:04.690 --> 00:33:06.690
  حساب می کنی؟

424
00:33:06.690 --> 00:33:08.690
  بیایید 200 بار بشماریم.

425
00:33:08.690 --> 00:33:10.690
  بیایید از صفر شروع کنیم.

426
00:33:35.540 --> 00:33:39.540
  30

427
00:33:39.540 --> 00:33:41.540
  37

428
00:33:41.540 --> 00:33:43.540
  38

429
00:33:43.540 --> 00:33:45.540
  39

430
00:33:45.540 --> 00:33:49.140
  42

431
00:33:49.140 --> 00:33:51.140
  43

432
00:33:51.140 --> 00:33:53.140
  44

433
00:33:53.140 --> 00:33:57.540
  46

434
00:33:57.540 --> 00:34:04.080
  47

435
00:34:04.080 --> 00:34:09.960
  48

436
00:34:09.960 --> 00:34:11.960
  49

437
00:34:11.960 --> 00:34:28.960
  50

438
00:34:28.960 --> 00:34:32.820
  56

439
00:34:32.820 --> 00:34:34.820
  52

440
00:34:34.820 --> 00:34:58.130
  14، 15، 16، 17، 18، 19، 20، 21، 22، 23، 24، 25، 26، 27، 28، 29، 30

441
00:34:58.130 --> 00:35:00.130
  بیایید 100 مورد دیگر انجام دهیم.

442
00:35:00.130 --> 00:35:05.720
  بیایید 100 مورد دیگر انجام دهیم.

443
00:35:05.720 --> 00:35:07.720
  آن را حرکت دهید.

444
00:35:07.720 --> 00:35:12.050
  مثل این.

445
00:35:12.050 --> 00:35:14.050
  بشمار.

446
00:35:14.050 --> 00:36:00.550
  9، 13، 15، 16، 17، 18، 19، 20، 21، 22، 23، 24، 25، 26، 27، 28، 29، 30

447
00:36:00.550 --> 00:36:08.180
  در وسط.

448
00:36:08.180 --> 00:36:10.180
  تقلب نکن

449
00:36:10.180 --> 00:36:12.180
  اینجوری حرکت نکن

450
00:36:12.180 --> 00:36:17.350
  تمام تلاش خود را بکنید.

451
00:36:17.350 --> 00:36:37.010
  10 بار آخر.

452
00:36:37.010 --> 00:36:48.360
  تمام تلاش خود را بکنید.

453
00:36:48.360 --> 00:36:50.360
  بیایید کمی استراحت کنیم.

454
00:36:50.360 --> 00:36:58.240
به عضلات پشت خود نگاه کنید.

455
00:37:02.240 --> 00:37:12.820
  نمیدونم اینو میپوشی یا نه

456
00:37:52.850 --> 00:38:02.440
  لباساتو آوردی؟

457
00:38:02.440 --> 00:38:03.440
  خیر

458
00:38:03.440 --> 00:38:06.680
  نه؟

459
00:38:06.680 --> 00:38:10.050
  به پشتت نگاه کن

460
00:38:10.050 --> 00:38:12.050
  تمام تلاش خود را بکنید.

461
00:38:12.050 --> 00:38:14.050
  همه این کار را می کنند.

462
00:38:14.050 --> 00:38:16.050
  بله

463
00:38:16.050 --> 00:38:18.050
  پشت خود را به پشت خود بگذارید.

464
00:38:25.430 --> 00:38:27.430
  بدن خود را صاف کنید.

465
00:38:27.430 --> 00:38:29.430
  درست است.

466
00:38:29.430 --> 00:39:02.630
  آرنج خود را نگه دارید.

467
00:39:02.630 --> 00:39:10.260
  بدن خود را صاف کنید.

468
00:39:10.260 --> 00:39:14.920
  محور بدنه خاموش است.

469
00:39:14.920 --> 00:39:16.920
  جهت بدن متفاوت است.

470
00:39:16.920 --> 00:39:40.610
  مثل این.

471
00:39:40.610 --> 00:39:42.610
  از داخل داره شل میشه

472
00:39:42.610 --> 00:39:43.610
بعد از این بهتر میشه

473
00:39:43.610 --> 00:40:12.110
  نه، نه، نه.

474
00:40:12.110 --> 00:40:14.110
  پشت خود را به پشت خود بگذارید.

475
00:40:14.110 --> 00:40:16.110
  وقت خجالت نیست

476
00:40:16.110 --> 00:40:20.160
  درسته؟

477
00:40:20.160 --> 00:40:22.160
  اگر قدرت بدنی خود را بهبود ندهید،

478
00:40:22.160 --> 00:40:28.280
  کار نخواهد کرد

479
00:40:28.280 --> 00:40:37.610
  مفصل ران خود را باز کنید.

480
00:40:37.610 --> 00:40:39.610
  مثل کشش است.

481
00:40:39.610 --> 00:40:58.380
  دست هایت را پایین بیاور

482
00:40:58.380 --> 00:40:59.380
  بله

483
00:40:59.380 --> 00:41:01.380
  حواستان باشد که دستانتان را باز می کنید.

484
00:41:01.380 --> 00:41:03.380
  وقتی آن را لمس کنید متوجه خواهید شد.

485
00:41:03.380 --> 00:41:04.380
  آیا کشیده شده است؟

486
00:41:04.380 --> 00:41:07.790
  آیا کشیده شده است؟

487
00:41:07.790 --> 00:41:37.530
  کشیده شده است.

488
00:41:37.530 --> 00:41:39.530
  مثل کشش است.

489
00:41:39.530 --> 00:42:06.430
  بله

490
00:42:06.430 --> 00:42:08.430
نرم است.

491
00:42:08.430 --> 00:43:19.730
  بله

492
00:43:19.730 --> 00:43:20.730
  عضلات خود را بررسی کنید.

493
00:43:20.730 --> 00:43:21.730
  بله

494
00:43:21.730 --> 00:43:22.730
  بسیار خوب.

495
00:43:22.730 --> 00:43:24.730
  آیا این اشکالی ندارد؟

496
00:43:24.730 --> 00:43:25.730
  خوبه؟

497
00:43:25.730 --> 00:43:27.730
  من می بینم که چگونه ماهیچه های سینه شما به هم چسبیده است.

498
00:43:27.730 --> 00:43:30.080
  بله

499
00:43:30.080 --> 00:43:32.080
  سریع آن را بردارید.

500
00:43:32.080 --> 00:43:34.900
  بله

501
00:43:34.900 --> 00:43:36.900
  اگر آن را پنهان کنید، ماهیچه های سینه ای خود را نمی شناسید.

502
00:43:36.900 --> 00:43:38.900
  بله

503
00:43:38.900 --> 00:43:39.900
  آیا این اشکالی ندارد؟

504
00:43:39.900 --> 00:43:43.080
  بله

505
00:43:43.080 --> 00:43:45.080
  عضلات چپ و راست به هم چسبیده اند.

506
00:43:45.080 --> 00:43:46.080
  بله

507
00:43:46.080 --> 00:43:48.080
  سعی کنید قدرت خود را در سینه خود قرار دهید.

508
00:43:48.080 --> 00:43:49.080
  بله

509
00:43:49.080 --> 00:43:51.080
سعی کنید قدرت خود را در عضلات سینه ای خود قرار دهید.

510
00:43:51.080 --> 00:43:52.080
  بله

511
00:43:52.080 --> 00:43:53.080
  هوشیار باشید.

512
00:43:53.080 --> 00:43:54.080
  بله

513
00:43:54.080 --> 00:43:55.080
  بله

514
00:43:55.080 --> 00:43:56.080
  بله

515
00:43:56.080 --> 00:44:43.510
  بله

516
00:44:43.510 --> 00:44:44.510
  خوب

517
00:44:44.510 --> 00:44:45.510
  سعی کنید خود را حرکت دهید.

518
00:44:45.510 --> 00:44:46.510
  بله

519
00:44:46.510 --> 00:44:49.240
  آماده شو

520
00:44:49.240 --> 00:44:50.240
  بله

521
00:44:50.240 --> 00:44:51.240
  می توانید سر خود را روی آن بگذارید.

522
00:44:51.240 --> 00:44:58.570
  بله

523
00:44:58.570 --> 00:44:59.570
  حرکت کنید.

524
00:44:59.570 --> 00:45:17.210
  ماهیچه ای که استفاده می کنید مانند دامن شماست.

525
00:45:17.210 --> 00:45:18.210
  نگاه کن

526
00:45:18.210 --> 00:45:23.150
  سرعت در حال کاهش است.

527
00:45:23.150 --> 00:45:24.150
  نگاه کن

528
00:45:24.150 --> 00:45:25.150
  هوازی است.

529
00:45:25.150 --> 00:45:50.630
  افزایش سرعت.

530
00:45:50.630 --> 00:45:51.630
  سریعتر

531
00:45:51.630 --> 00:45:52.630
  چه کار کنم؟

532
00:45:52.630 --> 00:45:55.550
  تمام تلاش خود را بکنید.

533
00:45:55.550 --> 00:45:58.820
  تمام تلاش خود را بکنید.

534
00:45:58.820 --> 00:46:00.820
  از حد خود تجاوز نکنید

535
00:46:00.820 --> 00:46:01.820
  بله

536
00:46:01.820 --> 00:46:02.820
  شما اندکی از دست دادن قدرت دارید.

537
00:46:02.820 --> 00:46:05.260
  مراقب باشید.

538
00:46:05.260 --> 00:46:16.020
  انجامش بده

539
00:46:16.020 --> 00:46:36.600
  عجله کن

540
00:46:36.600 --> 00:46:37.600
  این کار را به تنهایی انجام دهید.

541
00:46:37.600 --> 00:46:48.270
  بله

542
00:46:48.270 --> 00:46:50.770
  به نظر می رسد شما کافی هستید.

543
00:46:50.770 --> 00:46:51.770
  در مورد این چطور؟

544
00:46:51.770 --> 00:46:52.770
  هیچی؟

545
00:46:52.770 --> 00:46:53.770
  الان نمیتونی حرکت کنی

546
00:46:53.770 --> 00:46:54.770
  اگر با عجله بیرون بیایید بی فایده خواهد بود.

547
00:46:54.770 --> 00:46:55.770
  درست است.

548
00:46:55.770 --> 00:46:56.770
  بله

549
00:46:56.770 --> 00:46:57.770
  ورزش خواهیم کرد

550
00:46:57.770 --> 00:46:58.770
بعد پروتئین مصرف کنم؟

551
00:46:58.770 --> 00:46:59.770
  بله

552
00:46:59.770 --> 00:47:01.770
  من به شما ران می دهم.

553
00:47:01.770 --> 00:47:02.770
  بله

554
00:47:02.770 --> 00:50:08.900
  من به شما یک

555
00:50:09.900 --> 00:50:11.900
  خوشحالم که این کار را کردی.

556
00:50:11.900 --> 00:50:17.480
  چه احساسی دارید؟

557
00:50:17.480 --> 00:50:23.130
  آیا قدرت عضلانی خود را بهبود بخشیده اید؟

558
00:50:23.130 --> 00:50:25.130
  تست فیزیکی در حین کار چگونه بود؟

559
00:50:25.130 --> 00:50:27.130
تست فیزیکی در حین کار چگونه بود؟

560
00:50:27.130 --> 00:50:31.130
  یک بار خودم را به چالش کشیدم.

561
00:50:31.130 --> 00:50:35.210
  آیا شما آن را انجام دادید؟

562
00:50:35.210 --> 00:50:37.210
  چه احساسی دارید؟

563
00:50:37.210 --> 00:50:40.210
  فکر می کردم باید از حالت عادی ورزش کنم.

564
00:50:40.210 --> 00:50:42.210
  درست است.

565
00:50:42.210 --> 00:50:44.210
  بالاخره ورزش مهم است.

566
00:50:44.210 --> 00:50:48.210
  اما شما تمام تلاش خود را می کردید تا حد اسکات را بشکنید.

567
00:50:48.210 --> 00:50:53.390
  ازت میخوام بعد از این برگردی سر کار

568
00:50:53.390 --> 00:51:01.390
  فکر می کنم با تست بدنی و آخرین تمرین تمام تلاش خود را کردید.

569
00:51:01.390 --> 00:51:02.390
  بله

570
00:51:02.390 --> 00:51:06.390
  من قصد دارم از شما تعریف کنم.

571
00:51:06.390 --> 00:51:08.390
  میشه بیای پایین

572
00:51:08.390 --> 00:51:09.390
  بله

573
00:51:09.390 --> 00:51:14.560
  شما می توانید این را قرار دهید.

574
00:51:14.560 --> 00:51:17.560
  تو تمام تلاشت را کردی، کاواشیما.

575
00:51:17.560 --> 00:51:19.560
  بله

576
00:51:19.560 --> 00:51:21.560
  تبریک میگم

577
00:51:21.560 --> 00:51:23.560
  لطفا بدن خود را تمرین دهید.

578
00:51:23.560 --> 00:51:25.560
  شما تمام تلاش خود را کردید.

579
00:51:25.560 --> 00:51:36.830
  باید برگردی سر کار

580
00:51:36.830 --> 00:51:38.830
  کار خوب

581
00:51:38.830 --> 00:51:40.830
  کار خوبی کردی

582
00:51:40.830 --> 00:51:42.830
  تو هنوز خیس هستی

583
00:51:42.830 --> 00:51:45.830
  به ایشیو بروید و دستکش ها را برگردانید.

584
00:51:45.830 --> 00:51:47.830
کار خوب

585
00:51:47.830 --> 00:51:51.910
  برگرد سر کار

586
00:51:51.910 --> 00:51:53.910
  من از همه شما عذرخواهی می کنم.

587
00:51:53.910 --> 00:52:01.890
  من از همه شما عذرخواهی می کنم.

588
00:52:01.890 --> 00:52:23.240
  من برمیگردم سر کار

589
00:52:23.240 --> 00:52:30.240
  گفتی امروز کت و شلوار می پوشی چون تور شرکت می کنی.

590
00:52:30.240 --> 00:52:32.240
  در واقع، ما امروز این کار را انجام خواهیم داد.

591
00:52:32.240 --> 00:52:35.920
  در حال حاضر در حال انجام تست آمادگی جسمانی هستیم.

592
00:52:35.920 --> 00:52:38.420
  من مدیر اجرایی هستم

593
00:52:38.420 --> 00:52:41.680
  ما اینجا یک دوربین ضبط هم داریم.

594
00:52:41.680 --> 00:52:46.560
  ما در اینجا یک تست آمادگی جسمانی انجام می دهیم.

595
00:52:46.560 --> 00:52:48.220
  همین جا؟

596
00:52:48.220 --> 00:52:49.620
  اشکالی ندارد.

597
00:52:49.620 --> 00:52:52.260
  همه ما مجاز به انجام آن هستیم.

598
00:52:52.260 --> 00:52:58.360
  می توانید خودتان را به دوربین فیلمبرداری معرفی کنید؟

599
00:52:58.360 --> 00:52:59.640
  به دوربین.

600
00:52:59.640 --> 00:53:02.380
  من Hiyori Date از بخش مدیریت هستم.

601
00:53:02.380 --> 00:53:04.080
  من الان یک سال است که اینجا کار می کنم.

602
00:53:04.080 --> 00:53:04.920
  یک سال؟

603
00:53:04.920 --> 00:53:07.920
  بنابراین شما هر سال اینجا کار می کنید.

604
00:53:07.920 --> 00:53:10.920
  فکر کنم این اولین بار باشه

605
00:53:10.920 --> 00:53:14.920
  همه کارمندان ارشد تجربه دارند.

606
00:53:14.920 --> 00:53:18.360
همه ما اینجا کار می کنیم، بنابراین می خواهیم یک تست آمادگی جسمانی انجام دهیم.

607
00:53:18.360 --> 00:53:21.800
  ما در اینجا یک تست آمادگی جسمانی انجام می دهیم.

608
00:53:21.800 --> 00:53:24.540
  اما من هنوز کار دارم.

609
00:53:24.540 --> 00:53:27.200
  از رئیس جمهور اجازه می گیریم.

610
00:53:27.200 --> 00:53:28.140
  اینجا؟

611
00:53:28.140 --> 00:53:29.140
  بله

612
00:53:29.140 --> 00:53:29.640
  عجله کن

613
00:53:29.640 --> 00:53:30.480
  عجله کن

614
00:53:30.480 --> 00:53:31.400
ما می خواهیم آن را در اینجا انجام دهیم.

615
00:53:31.400 --> 00:53:47.340
  ابتدا یک تست آمادگی جسمانی انجام می دهیم.

616
00:53:47.340 --> 00:53:49.380
  ابتدا یک تست نیرو انجام می دهیم.

617
00:53:49.380 --> 00:53:50.840
  باشه

618
00:53:50.840 --> 00:53:57.160
  خوب، برای آزمایش نیرو آماده است.

619
00:53:57.160 --> 00:53:57.660
  شما نمی توانید این کار را انجام دهید.

620
00:53:57.660 --> 00:53:59.500
  آخرین، آخرین، آخرین ...

621
00:53:59.500 --> 00:54:03.040
  شما می توانید آن را با یک قطره قدرت انجام دهید.

622
00:54:03.040 --> 00:54:08.280
  هنوز نه.

623
00:54:08.280 --> 00:54:09.420
  قرار نیست بری؟

624
00:54:09.420 --> 00:54:10.040
  من نمی روم.

625
00:54:10.040 --> 00:54:11.720
  باشه ادامه میدیم

626
00:54:11.720 --> 00:54:13.860
  ما ادامه می دهیم

627
00:54:13.860 --> 00:54:16.160
  دست راست 23 کیلو.

628
00:54:16.160 --> 00:54:47.860
  چیکار میکنی؟

629
00:54:47.860 --> 00:54:48.760
  شما قرار نیست این کار را انجام دهید.

630
00:54:48.760 --> 00:54:49.820
  هنوز نه.

631
00:54:49.820 --> 00:54:50.380
باشه

632
00:54:50.380 --> 00:54:54.420
  و سپس پشت.

633
00:54:54.420 --> 00:55:00.870
  شما باید مرکز ثقل را تا زانو بالا ببرید.

634
00:55:00.870 --> 00:55:01.370
  1...

635
00:55:01.370 --> 00:55:15.750
  در اینجا ما می رویم.

636
00:55:15.750 --> 00:55:17.760
  7...

637
00:55:17.760 --> 00:55:26.190
  8...

638
00:55:26.190 --> 00:55:27.630
  باید نگهش دارید.

639
00:55:27.630 --> 00:55:28.630
  شما باید پشت خود را صاف نگه دارید.

640
00:55:28.630 --> 00:55:47.800
  12، 13، 20 ...

641
00:55:47.800 --> 00:55:48.560
  از اینجا.

642
00:55:48.560 --> 00:55:49.500
  همین جا

643
00:55:49.500 --> 00:55:53.530
  الان متوسطه

644
00:55:53.530 --> 00:56:04.420
  همین است، مرد.

645
00:56:04.420 --> 00:56:05.940
  ادامه بده

646
00:56:05.940 --> 00:56:07.980
  به لبخند زدن ادامه بده

647
00:56:07.980 --> 00:56:09.560
  به لبخند زدن ادامه بده

648
00:56:09.560 --> 00:56:12.120
  باشه اندازه میگیرم

649
00:56:12.120 --> 00:56:13.300
  اینجا

650
00:56:13.300 --> 00:56:14.460
  اینجا، اینجا، اینجا.

651
00:56:14.460 --> 00:56:15.100
شما می توانید آن را انجام دهید.

652
00:56:15.100 --> 00:56:15.860
  شما می توانید آن را انجام دهید.

653
00:56:16.200 --> 00:56:18.200
  شما می توانید آن را انجام دهید! شما می توانید آن را انجام دهید!

654
00:56:18.200 --> 00:56:20.200
  آیا در حد خود هستید؟

655
00:56:20.200 --> 00:58:59.800
  و ورزش نکردن شما

656
00:58:59.800 --> 00:59:05.120
  اگر این را ادامه دهید، در کار خود شرکت خواهید کرد.

657
00:59:05.120 --> 00:59:08.120
  امروز با یک مربی تماس می‌گیرم.

658
00:59:08.120 --> 00:59:11.120
  از مربی بخواهید که به شما آموزش دهد.

659
00:59:11.120 --> 00:59:13.120
همه عضلات دارند.

660
00:59:13.120 --> 00:59:14.120
  شما هم همینطور

661
00:59:14.120 --> 00:59:16.120
  همانطور که مربی گفت.

662
00:59:16.120 --> 00:59:17.120
  لطفا

663
00:59:17.120 --> 00:59:25.870
  جدول را بررسی کنید.

664
00:59:25.870 --> 00:59:32.990
  هیچ کس تماشا نمی کند.

665
00:59:32.990 --> 00:59:34.990
  همه روی کار متمرکز هستند.

666
00:59:34.990 --> 00:59:36.990
  دستان خود را روی سینه خود بگذارید.

667
00:59:36.990 --> 00:59:37.990
  چیکار میکنی؟

668
00:59:37.990 --> 00:59:41.990
شما عضلات اطراف مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهید.

669
00:59:41.990 --> 00:59:44.490
  به من نگاه کن

670
00:59:44.490 --> 00:59:46.490
  آیا می توانید عضلات خود را زیر حد متوسط تمرین دهید؟

671
00:59:46.490 --> 00:59:47.490
  چی؟

672
00:59:47.490 --> 01:00:02.200
  به من نگاه کن

673
01:00:04.200 --> 01:00:19.450
  من نمی توانم کسی را ببینم که کاری به این رشته نداشته باشد.

674
01:00:19.450 --> 01:00:20.450
  اشکالی ندارد.

675
01:00:20.450 --> 01:00:23.990
  عضلاتت خوبه

676
01:00:23.990 --> 01:00:24.990
  اشکالی ندارد.

677
01:00:24.990 --> 01:00:30.560
  اشکالی ندارد.

678
01:00:30.560 --> 01:00:39.370
  اشکالی ندارد.

679
01:00:39.370 --> 01:00:40.370
  اشکالی ندارد.

680
01:00:40.370 --> 01:00:41.370
  اشکالی ندارد.

681
01:00:41.370 --> 01:00:43.780
  اشکالی ندارد.

682
01:00:43.780 --> 01:00:44.780
  اشکالی ندارد.

683
01:00:44.780 --> 01:00:55.510
  اشکالی ندارد.

684
01:00:55.510 --> 01:00:56.510
  اشکالی ندارد.

685
01:00:56.510 --> 01:00:58.510
  اشکالی ندارد.

686
01:00:58.510 --> 01:00:59.510
  اشکالی ندارد.

687
01:00:59.510 --> 01:01:03.000
  متاسفم

688
01:01:03.000 --> 01:01:05.000
  حس خوبی داره

689
01:01:05.000 --> 01:01:06.000
  متاسفم

690
01:01:06.000 --> 01:01:20.860
  شما هستید

691
01:01:20.860 --> 01:01:26.360
  مشکلی نیست

692
01:01:26.360 --> 01:01:27.360
  آقای گیوزا

693
01:01:27.360 --> 01:01:28.360
  مشکلی نیست

694
01:01:28.360 --> 01:01:52.620
  چه اشکالی دارد؟

695
01:01:52.620 --> 01:02:34.360
  مشکلی نیست

696
01:02:35.360 --> 01:03:24.770
  من خوبم

697
01:03:25.770 --> 01:03:26.770
  چی؟

698
01:03:27.770 --> 01:03:28.770
  من نگرانم

699
01:03:28.770 --> 01:03:34.480
به دوربین نگاه نکن

700
01:03:34.480 --> 01:03:37.620
  اشکالی ندارد.

701
01:03:37.620 --> 01:04:06.570
  دستان خود را به عقب برگردانید.

702
01:04:06.570 --> 01:05:22.140
  لطفا حواستون به این قسمت باشه

703
01:05:22.140 --> 01:05:53.100
  با سرعت خودت

704
01:05:53.100 --> 01:05:55.100
  با سرعت خودت

705
01:05:55.100 --> 01:05:58.410
  اشکالی ندارد.

706
01:05:58.410 --> 01:06:00.410
  شما می توانید فراتر از محدودیت های خود بروید.

707
01:06:00.410 --> 01:06:02.410
  من در حد خودم هستم.

708
01:06:02.410 --> 01:06:04.410
لطفا حواستون به این قسمت باشه

709
01:06:04.410 --> 01:06:10.640
  این مفصل

710
01:06:10.640 --> 01:06:11.640
  پاهای خود را پایین بیاورید.

711
01:06:11.640 --> 01:07:00.160
  لطفا پاهای خود را دراز کنید.

712
01:07:00.160 --> 01:07:05.480
  پاهای خود را دراز کنید.

713
01:07:05.480 --> 01:07:14.360
  هیچ وقت نیست

714
01:07:14.360 --> 01:07:16.360
  بیا پاهایت را شل کنیم

715
01:07:16.360 --> 01:07:19.360
  اگر قدرت عضلانی ندارید، هر دوی شما باید این کار را با هم انجام دهید.

716
01:07:19.360 --> 01:07:21.360
  و دوباره.

717
01:07:22.360 --> 01:07:23.360
  اشکالی ندارد.

718
01:07:23.360 --> 01:07:25.360
  پاهای خود را پایین بیاورید.

719
01:07:26.360 --> 01:07:30.440
  پاهایت پایین است.

720
01:07:30.440 --> 01:07:31.440
  اشکالی ندارد.

721
01:07:31.440 --> 01:07:33.440
  آره دستاتو به زمین نزدیک کن

722
01:07:33.440 --> 01:07:36.440
  حالا، پاهایت پایین است.

723
01:07:36.440 --> 01:07:47.560
  بیایید طرف مقابل را انجام دهیم.

724
01:07:47.560 --> 01:08:34.390
  پای شما پایین است.

725
01:09:29.950 --> 01:09:30.950
  خوب کردی

726
01:09:30.950 --> 01:09:35.500
  بیایید دوباره شروع کنیم.

727
01:09:35.500 --> 01:09:40.030
  آیا شما آماده اید؟

728
01:09:40.030 --> 01:09:42.030
  زیاده روی نکنید.

729
01:09:42.030 --> 01:09:44.030
  داخل چطور؟

730
01:09:44.030 --> 01:09:46.030
  ادامه بده

731
01:09:46.030 --> 01:11:23.420
  نگهش دار

732
01:11:23.420 --> 01:11:25.420
  و طرف دیگر.

733
01:11:25.420 --> 01:11:34.400
  و طرف دیگر.

734
01:11:34.400 --> 01:14:19.690
  آن را بیرون نکشید.

735
01:14:19.690 --> 01:15:08.760
  آن را بیرون نکشید.

736
01:15:08.760 --> 01:15:14.060
  و بریم.

737
01:15:14.060 --> 01:15:16.060
  خوب

738
01:15:16.060 --> 01:16:01.960
  خوب

739
01:16:01.960 --> 01:17:59.200
  بیایید برنده شویم!

740
01:17:59.200 --> 01:18:04.650
  عضله سینه ای بزرگ است.

741
01:18:04.650 --> 01:19:03.260
  باشه

742
01:19:03.260 --> 01:19:15.180
  یک بار دیگر

743
01:19:15.180 --> 01:19:17.180
  بله، بله، بله.

744
01:19:19.680 --> 01:19:21.680
  بله، بله، بس کنید.

745
01:19:21.680 --> 01:19:23.680
  در نقطه ای که باختی بایست.

746
01:19:24.680 --> 01:19:26.680
بله، بله، بله.

747
01:19:26.680 --> 01:19:36.560
  حرکت سینه ماژور نیز مهم است.

748
01:19:36.560 --> 01:22:12.930
  بله، وجود دارد.

749
01:22:12.930 --> 01:22:35.540
  حرکت کنید.

750
01:22:35.540 --> 01:22:37.540
  حرکت کن، حرکت کن

751
01:22:37.540 --> 01:22:39.540
  داری خسته میشی

752
01:22:39.540 --> 01:22:41.540
  بله

753
01:28:05.330 --> 01:28:09.330
  فکر می کنم کمی قدرت دارم.

754
01:28:09.330 --> 01:28:13.860
  شما کمی قدرت دارید.

755
01:28:13.860 --> 01:28:15.860
حالا شما آموزش دیده اید.

756
01:28:15.860 --> 01:28:17.860
  بله

757
01:28:17.860 --> 01:28:21.860
  تست قدرت با آزمون امروز در Mikuichi چگونه بود؟

758
01:28:21.860 --> 01:28:23.860
  از دیدگاه شما.

759
01:28:23.860 --> 01:28:27.860
  از این به بعد باید کمی بیشتر ورزش کنم.

760
01:28:27.860 --> 01:28:29.860
  بله

761
01:28:29.860 --> 01:28:31.860
  آیا امروز کمبود ورزش را احساس کردید؟

762
01:28:31.860 --> 01:28:32.860
  من انجام دادم.

763
01:28:32.860 --> 01:28:34.860
ورزش هر روز مهم است.

764
01:28:34.860 --> 01:28:36.860
  هر روز کاری را که می توانید انجام دهید انجام دهید.

765
01:28:36.860 --> 01:28:38.860
  امروز کار خوبی کردی

766
01:28:38.860 --> 01:28:40.860
  پس از این، می توانید به سر کار خود بازگردید.

767
01:28:40.860 --> 01:28:42.860
  کمی پیاده شو

768
01:28:44.860 --> 01:28:47.860
  بیایید زحمات شما را جشن بگیریم.

769
01:28:47.860 --> 01:29:54.720
  از زحمات شما متشکرم.

770
01:29:54.720 --> 01:29:58.180
  داری انجامش میدی، درسته؟

771
01:29:58.180 --> 01:30:00.180
نه، نه، من آن را به درستی آماده می کنم.

772
01:30:00.180 --> 01:30:02.180
  الان باید انجامش بدم

773
01:30:02.180 --> 01:30:03.180
  اشکالی ندارد، اشکالی ندارد.

774
01:30:03.180 --> 01:30:05.180
  فعلاً از رئیس جمهور اجازه گرفته ام.

775
01:30:05.180 --> 01:30:11.440
  من دارم اجازه میگیرم

776
01:30:11.440 --> 01:30:13.440
  اشکالی نداره زود تموم میشه

777
01:30:13.440 --> 01:30:14.440
  شگفت انگیز.

778
01:30:14.440 --> 01:30:42.780
  شما پایین تر از میانگین هستید

779
01:30:42.780 --> 01:30:44.780
فکر کردم کیکو 25 سالشه.

780
01:30:44.780 --> 01:30:46.780
  مهارت داشتن عادت است.

781
01:30:46.780 --> 01:31:01.950
  ادامه بده

782
01:31:01.950 --> 01:31:29.010
  ادامه بده

783
01:31:29.010 --> 01:31:30.010
  ادامه بده

784
01:31:30.010 --> 01:31:31.010
  ادامه بده

785
01:31:31.010 --> 01:31:32.010
  ادامه بده

786
01:31:32.010 --> 01:31:33.010
  ادامه بده

787
01:31:33.010 --> 01:31:34.010
  ادامه بده

788
01:31:34.010 --> 01:31:35.010
  ادامه بده

789
01:31:35.010 --> 01:31:38.090
  ادامه بده

790
01:31:38.090 --> 01:31:39.090
  لبخند بزن، لبخند بزن

791
01:31:39.090 --> 01:31:40.090
  اینجا؟

792
01:31:40.090 --> 01:31:42.880
  من دیگر نمی توانم آن را انجام دهم.

793
01:31:42.880 --> 01:31:47.460
  اسکات.

794
01:31:47.460 --> 01:31:48.460
  تست کنید.

795
01:31:48.460 --> 01:31:49.460
  آماده است.

796
01:31:49.460 --> 01:32:39.490
  من در ساختن آن خوب هستم.

797
01:32:39.490 --> 01:32:40.490
  و در پاورلیفتینگ مهارت دارم.

798
01:32:40.490 --> 01:32:41.490
  من در پاورلیفتینگ مهارت دارم.

799
01:32:41.490 --> 01:32:42.490
  کمرم ضعیفه

800
01:32:42.490 --> 01:32:45.310
  من ضعیفم

801
01:32:45.310 --> 01:32:46.310
  بله من ضعیفم

802
01:32:46.310 --> 01:32:47.310
  فکر می کنم بدنم کمی سفت شده است.

803
01:32:47.310 --> 01:32:48.310
  فکر می کنم بدنم کمی سفت شده است.

804
01:32:48.310 --> 01:32:49.310
  فکر می کنم بدنم کمی سفت شده است.

805
01:32:49.310 --> 01:32:50.310
  من می خواهم به آن برگردم.

806
01:32:50.310 --> 01:32:51.310
  بله

807
01:32:51.310 --> 01:32:52.310
  بیایید مربی امروز پیش شما بیاید.

808
01:32:52.310 --> 01:32:53.310
بیایید مربی امروز پیش من بیاید.

809
01:32:53.310 --> 01:32:54.310
  بیایید مربی امروز پیش من بیاید.

810
01:32:54.310 --> 01:32:58.770
  امروز تعادلم خرابه

811
01:32:58.770 --> 01:33:03.390
  پاهای بیشتری باز کنیم

812
01:33:03.390 --> 01:33:08.300
  پاهای بیشتری باز کنیم

813
01:33:08.300 --> 01:33:10.770
  خجالت آور است.

814
01:33:10.770 --> 01:33:11.770
  بله

815
01:33:11.770 --> 01:33:13.770
  آیا می توانم مدل اسکوات را همانطور که هست برای شما تهیه کنم؟

816
01:33:13.770 --> 01:33:14.770
  بله، شما می توانید.

817
01:33:14.770 --> 01:33:15.770
  بله

818
01:33:15.770 --> 01:33:16.770
  ما نمی خواهیم شما موقعیت را تغییر دهید.

819
01:33:16.770 --> 01:33:17.770
  سپس، بیایید اسکات را انجام دهیم.

820
01:33:17.770 --> 01:33:18.770
  بله

821
01:33:18.770 --> 01:33:19.770
  این کار را با اسکات انجام دهید.

822
01:33:19.770 --> 01:33:21.770
  لطفا آن را اینجا نگه دارید.

823
01:33:21.770 --> 01:33:23.770
  الان میدونی کجا باید ازش استفاده کنی؟

824
01:33:23.770 --> 01:33:26.770
  حالا در قسمت داخلی ران من است.

825
01:33:30.770 --> 01:33:41.670
تعادل ماهیچه ها کمی بد است.

826
01:33:41.670 --> 01:33:44.670
  مفصل ران کمی سفت است.

827
01:33:44.670 --> 01:33:45.670
  سخت است!

828
01:33:45.670 --> 01:33:47.670
  آیا مفصل ران سخت است؟

829
01:33:47.670 --> 01:33:50.670
  مفصل ران واقعا سخت است، پس بیایید کمی آن را شل کنیم.

830
01:33:50.670 --> 01:33:51.670
  لطفا

831
01:33:51.670 --> 01:33:52.670
  چگونه این کار را انجام می دهید؟

832
01:33:52.670 --> 01:33:53.670
  کمی کند است، اینطور نیست؟

833
01:33:53.670 --> 01:33:57.670
اگر کمی به عقب خم شوید اشکالی ندارد.

834
01:33:57.670 --> 01:33:58.670
  آیا این اشکالی ندارد؟

835
01:33:58.670 --> 01:34:02.670
  این مفصل ران است.

836
01:34:02.670 --> 01:34:04.670
  یک دقیقه صبر کن

837
01:34:04.670 --> 01:34:07.670
  دامن کوتاه است، بنابراین من نگران آن هستم.

838
01:34:07.670 --> 01:34:13.670
  اگر ما نمی توانیم این کار را انجام دهیم، باید آن را برای کارکنان انجام دهیم.

839
01:34:13.670 --> 01:34:15.670
  درست است.

840
01:34:18.670 --> 01:34:20.670
  من به شما کمی می دهم.

841
01:34:20.670 --> 01:34:21.670
من خجالت می کشم.

842
01:34:21.670 --> 01:34:22.670
  حالت خوبه؟

843
01:34:22.670 --> 01:34:23.670
  من نمی توانم آن را ببینم.

844
01:34:23.670 --> 01:34:24.670
  اشکالی ندارد.

845
01:34:24.670 --> 01:34:25.670
  نگرانش نباش

846
01:34:25.670 --> 01:34:26.670
  می فهمم.

847
01:34:26.670 --> 01:34:29.780
  متاسفم

848
01:34:29.780 --> 01:34:30.780
  بازش میکنم

849
01:34:30.780 --> 01:34:31.780
  نگهش میداری؟

850
01:34:31.780 --> 01:34:32.780
  بازش میکنم

851
01:34:32.780 --> 01:34:33.780
  بله

852
01:34:34.780 --> 01:34:35.780
  نگهش میداری؟

853
01:34:36.780 --> 01:34:37.780
  چه کار کنم؟

854
01:34:39.780 --> 01:34:46.990
  اینجاست.

855
01:34:46.990 --> 01:34:47.990
  آنجاست.

856
01:34:47.990 --> 01:34:48.990
  اینجاست.

857
01:34:53.530 --> 01:34:54.530
  چیست؟

858
01:34:54.530 --> 01:34:55.530
  اینجاست.

859
01:34:55.530 --> 01:34:56.530
  آیا مفصل ران اینجا را درک می کنید؟

860
01:34:56.530 --> 01:34:57.530
  می فهمم.

861
01:35:02.190 --> 01:35:04.190
  کمی غلغلک است.

862
01:35:05.190 --> 01:35:07.190
  باید کمی درست تر این کار را انجام دهم.

863
01:35:07.190 --> 01:35:08.190
  چی؟

864
01:35:08.190 --> 01:35:09.190
  باید انجامش بدم؟

865
01:35:10.190 --> 01:35:12.190
  شما باید بیشتر از من انجام دهید.

866
01:35:12.190 --> 01:35:13.190
  مفصل ران من

867
01:35:13.190 --> 01:35:14.190
  بله

868
01:35:14.190 --> 01:35:15.190
  چیست؟

869
01:35:15.190 --> 01:35:16.190
  کمر را باز می کنم.

870
01:35:16.190 --> 01:35:17.190
  آیا این اشکالی ندارد؟

871
01:35:17.190 --> 01:35:18.190
  بله

872
01:35:18.190 --> 01:35:24.060
  من آن را برای شما انجام می دهم.

873
01:35:24.060 --> 01:35:25.060
  می فهمم.

874
01:35:25.060 --> 01:35:26.060
  من وسط دفتر هستم.

875
01:35:26.060 --> 01:35:30.100
  به این صورت است.

876
01:35:30.100 --> 01:35:44.540
  می فهمم.

877
01:35:44.540 --> 01:35:46.540
  این مفصل ران است.

878
01:35:46.540 --> 01:35:53.730
  این مفصل ران است.

879
01:35:53.730 --> 01:35:54.730
  متاسفم

880
01:35:54.730 --> 01:35:57.730
  در راه است.

881
01:35:57.730 --> 01:35:58.730
آیا در راه است؟

882
01:35:58.730 --> 01:35:59.730
  همین طور است، اینطور نیست؟

883
01:35:59.730 --> 01:36:00.730
  آیا این اشکالی ندارد؟

884
01:36:00.730 --> 01:36:01.730
  آیا این اشکالی ندارد؟

885
01:36:01.730 --> 01:36:03.730
  بیا با هم انجامش بدیم

886
01:36:03.730 --> 01:36:05.730
  این موقعیت فعلی شماست.

887
01:36:05.730 --> 01:36:07.730
  اوه، واقعا؟

888
01:36:07.730 --> 01:36:09.730
  چه کار کنم؟

889
01:36:09.730 --> 01:36:15.730
  اگر این قسمت را بشکنید، خیلی راحت تر می شود.

890
01:36:15.730 --> 01:36:17.730
من باید بروم سر کار.

891
01:36:17.730 --> 01:36:19.730
  شما می توانید یک جدید دریافت کنید.

892
01:36:19.730 --> 01:36:21.730
  در اینجا ما می رویم.

893
01:36:21.730 --> 01:36:31.570
  ببخشید

894
01:36:31.570 --> 01:36:34.570
  اکنون می توانید خیلی حرکت کنید، درست است؟

895
01:36:34.570 --> 01:36:37.570
  با این حال، این خوب نیست.

896
01:36:37.570 --> 01:36:44.100
  من الان خیلی عرق میکنم

897
01:36:44.100 --> 01:36:51.510
  چه کار کنم؟

898
01:36:51.510 --> 01:36:53.510
  این وضعیت بهترین حالت است.

899
01:36:53.510 --> 01:36:55.510
سخت است.

900
01:36:55.510 --> 01:36:57.510
  چه کار کنم؟

901
01:36:57.510 --> 01:36:59.510
  زانوهایتان را روی زمین بگذارید.

902
01:36:59.510 --> 01:37:01.510
  این خوبه؟

903
01:37:01.510 --> 01:37:03.510
  این وضعیت خوب است.

904
01:37:03.510 --> 01:37:05.510
  تا جایی که می توانید بدن خود را بالا ببرید.

905
01:37:05.510 --> 01:37:21.100
  ممکن است صورت شما خیلی نزدیک باشد.

906
01:37:21.100 --> 01:37:24.790
  ببخشید

907
01:37:24.790 --> 01:37:26.790
  متاسفم

908
01:37:26.790 --> 01:37:28.790
آیا احساس می کنید که تعادل شما در حال بهتر شدن است؟

909
01:37:28.790 --> 01:37:31.790
  بله، من انجام می دهم.

910
01:37:31.790 --> 01:37:36.680
  بگذارید شما را به یک نفر دیگر معرفی کنم.

911
01:37:36.680 --> 01:37:41.080
  ببخشید

912
01:37:41.080 --> 01:37:58.090
  متاسفم

913
01:37:58.090 --> 01:38:03.440
  متاسفم

914
01:38:03.440 --> 01:38:04.440
  سخت است.

915
01:38:04.440 --> 01:38:08.990
  منو بکش

916
01:38:08.990 --> 01:38:09.990
  چه کار کنم؟

917
01:38:09.990 --> 01:38:10.990
  اینجاست.

918
01:38:10.990 --> 01:38:11.990
  بله

919
01:38:11.990 --> 01:38:13.990
  کمی درد دارد.

920
01:38:13.990 --> 01:38:14.990
  درد داره، درسته؟

921
01:38:14.990 --> 01:38:16.990
  حس خوبی داره

922
01:38:16.990 --> 01:38:20.660
  اما کمی ...

923
01:38:20.660 --> 01:38:24.660
  من فکر می کنم کمی درد در هسته وجود دارد.

924
01:38:24.660 --> 01:38:26.660
  من فکر می کنم کمی درد در هسته وجود دارد.

925
01:38:26.660 --> 01:38:32.660
  پشتت رو ماساژ میدم

926
01:38:32.660 --> 01:38:34.660
من میرم مفصل ران شما را ماساژ بدهم.

927
01:38:34.660 --> 01:38:36.660
  این پشت این است.

928
01:38:36.660 --> 01:38:37.660
  من می بینم.

929
01:38:37.660 --> 01:38:39.660
  این قسمت پشت باسن است.

930
01:38:39.660 --> 01:38:40.660
  متاسفم

931
01:38:40.660 --> 01:38:42.660
  ممکن است نتوانم آن را انجام دهم.

932
01:38:42.660 --> 01:38:43.660
  من شما را ماساژ می دهم.

933
01:38:43.660 --> 01:38:52.140
  بله

934
01:38:52.140 --> 01:38:53.140
  زیباست

935
01:38:53.140 --> 01:39:02.570
  اینجا

936
01:39:33.110 --> 01:39:45.290
  ببخشید که لباس زیرتو در آوردم

937
01:39:45.290 --> 01:39:46.290
  متاسفم

938
01:39:46.290 --> 01:39:47.290
  چه کار کنم؟

939
01:39:47.290 --> 01:40:14.020
  می توانید این کار را به من بسپارید، اما اگر اشکالی ندارد، متاسفم، اما فکر نمی کنم به خاطر لباس زیرم به خوبی این کار را انجام دهم.

940
01:40:14.020 --> 01:40:17.020
  یک لحظه ببخشید

941
01:40:17.020 --> 01:40:20.580
  چیست؟

942
01:40:20.580 --> 01:40:25.240
اگر خجالت می کشی، لازم نیست به این سمت نگاه کنی.

943
01:40:25.240 --> 01:40:31.690
  بله، من خجالت می کشم.

944
01:40:31.690 --> 01:40:33.690
  متاسفم، متشکرم.

945
01:40:33.690 --> 01:40:42.040
  شما نمی توانید آن را مستقیما انجام دهید.

946
01:40:42.040 --> 01:40:45.040
  نمی دانم چه کنم.

947
01:40:45.040 --> 01:40:50.040
  این کاری است که یک سال است انجام می دهید.

948
01:40:50.040 --> 01:40:53.040
  به نظر من بهتر است صبور باشید.

949
01:40:53.040 --> 01:40:55.040
  به نظر من صبور بودن طبیعی است.

950
01:40:55.040 --> 01:40:57.040
  بله

951
01:40:57.040 --> 01:41:21.740
  لطفا بشین

952
01:41:21.740 --> 01:41:26.880
  لطفا بشین

953
01:41:26.880 --> 01:41:31.480
  من کمی خجالت می کشم به من نگاه کنند.

954
01:41:31.480 --> 01:41:43.050
  نظر شما چیست؟

955
01:41:43.050 --> 01:41:45.050
  من کمی خجالت می کشم.

956
01:41:45.050 --> 01:42:07.240
  حالت خوبه؟

957
01:42:07.240 --> 01:42:09.240
  اشکالی ندارد.

958
01:42:09.240 --> 01:42:10.240
  متاسفم

959
01:42:10.240 --> 01:42:11.240
  متاسفم

960
01:42:11.240 --> 01:42:12.240
  برات سخته

961
01:42:12.240 --> 01:42:14.240
  حالت خوبه؟

962
01:42:14.240 --> 01:42:15.240
  بله

963
01:42:15.240 --> 01:42:16.240
  اشکالی ندارد.

964
01:42:16.240 --> 01:42:22.390
  آیا این اشکالی ندارد؟

965
01:42:22.390 --> 01:42:23.390
  بله

966
01:42:23.390 --> 01:42:24.390
  اشکالی ندارد.

967
01:42:24.390 --> 01:42:25.390
  بله

968
01:42:25.390 --> 01:42:29.390
  شما فقط سطح بدن خود را کشیده اید، اینطور نیست؟

969
01:42:29.390 --> 01:42:36.660
  متاسفم

970
01:42:36.660 --> 01:42:37.660
  متاسفم

971
01:42:37.660 --> 01:42:53.130
  یک دقیقه صبر کن

972
01:42:53.130 --> 01:42:54.130
  آیا واقعا می توانم این را دریافت کنم؟

973
01:42:54.130 --> 01:43:22.870
  هیچ مشکلی نیست

974
01:43:22.870 --> 01:43:23.870
  خوبه؟

975
01:43:23.870 --> 01:43:24.870
  من اینجا کارگر زیادی دارم.

976
01:43:24.870 --> 01:43:25.870
  شما لباس های زیادی می پوشید.

977
01:43:25.870 --> 01:43:26.870
  درست است.

978
01:43:26.870 --> 01:43:27.870
  من افراد زیادی دارم.

979
01:43:27.870 --> 01:43:28.870
  می فهمم.

980
01:43:28.870 --> 01:43:30.870
  همه مشغول کار خود هستند پس...

981
01:43:30.870 --> 01:43:31.870
  متاسفم

982
01:43:31.870 --> 01:43:32.870
  خوب نیست.

983
01:43:32.870 --> 01:43:48.950
  جلوی سر را ماساژ دهید.

984
01:43:48.950 --> 01:44:00.750
  این خوب است که شما می توانید صدا را بشنوید.

985
01:44:00.750 --> 01:44:02.750
  آیا این واقعا یک ماساژ است؟

986
01:44:02.750 --> 01:44:05.750
  بله، این یک ماساژ از داخل است.

987
01:44:05.750 --> 01:44:07.750
  لطفا زانوهای خود را لمس کنید.

988
01:44:07.750 --> 01:44:09.750
  آیا می توانم زانوهایت را لمس کنم؟

989
01:44:09.750 --> 01:44:12.750
  بعد، از اینجا.

990
01:44:12.750 --> 01:44:21.570
  داخل را مستقیماً با انگشتانم تحریک می کنم.

991
01:44:21.570 --> 01:44:23.570
  آیا این اشکالی ندارد؟

992
01:44:23.570 --> 01:44:25.570
  آیا این اشکالی ندارد؟

993
01:44:25.570 --> 01:44:29.570
  آیا می توانید آن را به تنهایی حرکت دهید؟

994
01:44:29.570 --> 01:44:31.570
  آیا می توانم آن را به تنهایی جابجا کنم؟

995
01:44:31.570 --> 01:44:33.570
بله، اشکالی ندارد.

996
01:44:33.570 --> 01:44:46.900
  اوه تو خوبی

997
01:44:46.900 --> 01:44:48.900
  چه کار کردی؟

998
01:44:48.900 --> 01:44:53.300
  هیچی.

999
01:44:53.300 --> 01:44:59.300
  اینجا ماساژ بده

1000
01:44:59.300 --> 01:45:04.770
  رکورد نیز طولانی خواهد شد.

1001
01:45:04.770 --> 01:45:23.180
  من نمی توانم آن را انجام دهم.

1002
01:45:23.180 --> 01:45:25.180
  این یک اثر خوب است.

1003
01:45:25.180 --> 01:45:26.180
  لطفا ادامه دهید.

1004
01:45:26.180 --> 01:45:27.180
  باشه

1005
01:45:27.180 --> 01:45:35.210
این شکل بد نیست.

1006
01:45:35.210 --> 01:45:38.510
  این شکل بد نیست.

1007
01:45:38.510 --> 01:45:40.510
  لطفا ادامه دهید.

1008
01:45:40.510 --> 01:45:42.510
  متاسفم

1009
01:45:42.510 --> 01:45:44.510
  بیایید به طرف دیگر نگاه کنیم.

1010
01:45:44.510 --> 01:45:46.510
  چی؟

1011
01:45:46.510 --> 01:45:47.510
  به طرف نگاه کن

1012
01:45:47.510 --> 01:45:48.510
  من نمی خواهم.

1013
01:45:48.510 --> 01:45:49.510
  باشه

1014
01:45:49.510 --> 01:45:50.510
  حالت خوبه؟

1015
01:45:50.510 --> 01:45:53.510
لطفا بدن خود را مستقیم حرکت دهید.

1016
01:45:53.510 --> 01:45:54.510
  باشه

1017
01:45:54.510 --> 01:45:56.510
  ببخشید

1018
01:45:58.510 --> 01:46:01.370
  لطفا

1019
01:46:01.370 --> 01:46:06.190
  از اینجا به اینجا.

1020
01:46:06.190 --> 01:46:07.190
  چطور است؟

1021
01:46:07.190 --> 01:46:10.530
  من خوبم

1022
01:46:10.530 --> 01:46:13.530
  بیایید به این سمت نگاه کنیم.

1023
01:46:13.530 --> 01:46:14.530
  چطور است؟

1024
01:46:14.530 --> 01:46:18.630
  چطور است؟

1025
01:46:18.630 --> 01:46:19.630
  این خوب است.

1026
01:46:19.630 --> 01:46:20.630
  واقعا؟

1027
01:46:20.630 --> 01:46:21.630
  متاسفم

1028
01:46:21.630 --> 01:46:22.630
  متاسفم

1029
01:46:22.630 --> 01:46:26.290
  اوه صبر کن

1030
01:46:26.290 --> 01:46:27.290
  متاسفم

1031
01:46:27.290 --> 01:46:31.180
  این یک دوش است.

1032
01:46:31.180 --> 01:46:34.180
  ماساژم تموم شد

1033
01:46:34.180 --> 01:46:35.180
  ماساژم تموم شد

1034
01:46:35.180 --> 01:46:36.180
  من آن را انجام داده ام.

1035
01:46:36.180 --> 01:46:40.180
بعد، من شما را کمی بیشتر به صورت عمودی ماساژ می دهم.

1036
01:46:40.180 --> 01:46:44.180
  من شما را با تجهیزات مناسب ماساژ خواهم داد.

1037
01:46:44.180 --> 01:46:46.180
  من آن را کمی بیشتر انجام می دهم.

1038
01:46:46.180 --> 01:46:47.180
  ببخشید

1039
01:46:47.180 --> 01:46:48.180
  ببخشید

1040
01:46:48.180 --> 01:46:49.180
  متاسفم

1041
01:46:49.180 --> 01:46:50.180
  متاسفم

1042
01:46:51.180 --> 01:46:52.180
  بیا بریم اینجا

1043
01:46:55.180 --> 01:46:58.220
  حالت خوبه؟

1044
01:46:58.220 --> 01:46:59.220
چطور است؟

1045
01:47:04.320 --> 01:47:05.320
  چطور است؟

1046
01:47:05.320 --> 01:47:08.320
  بدن شما بسیار ضخیم شده است، بنابراین می توانید ادامه دهید.

1047
01:47:08.320 --> 01:47:10.320
  هیچ مشکلی وجود ندارد.

1048
01:47:10.320 --> 01:47:13.320
  این قسمت را جابجا کنید.

1049
01:47:13.320 --> 01:47:20.320
  همانطور که هست، عضلات را ماساژ دهید تا بدنتان آرام شود.

1050
01:47:20.320 --> 01:47:21.320
  همانطور که هست.

1051
01:47:22.320 --> 01:47:24.320
  بیایید کار کنیم. بالا و پایین.

1052
01:47:24.320 --> 01:47:26.320
  درست است.

1053
01:47:33.120 --> 01:47:35.120
  کم کم حرکت کن

1054
01:47:35.120 --> 01:47:39.360
  درست است.

1055
01:47:46.990 --> 01:47:49.990
  فکر می کنم قبلاً حدود 150 اسکات انجام داده اید.

1056
01:47:49.990 --> 01:48:00.940
  بیایید با تمرینات بالا و پایین خود بهترین کار را انجام دهیم.

1057
01:48:00.940 --> 01:48:06.340
  چطور است؟ حالت خوبه؟

1058
01:48:06.340 --> 01:48:08.340
  من خوبم

1059
01:48:08.340 --> 01:48:10.340
  افراد زیادی هستند.

1060
01:48:10.340 --> 01:48:12.340
  حالت خوبه؟

1061
01:48:12.340 --> 01:48:30.370
من کمی خجالت می کشم.

1062
01:48:30.370 --> 01:48:32.370
  فشارش خیلی خوبه

1063
01:48:32.370 --> 01:48:34.370
  درست است.

1064
01:48:34.370 --> 01:48:36.370
  اینو نگو

1065
01:48:40.160 --> 01:48:47.420
  بیایید کمی با شدت بالا و پایین انجام دهیم.

1066
01:48:47.420 --> 01:48:49.420
  شدید؟

1067
01:48:49.420 --> 01:48:51.420
  بله

1068
01:48:52.420 --> 01:48:54.420
  اینجوری؟

1069
01:48:54.420 --> 01:49:06.210
  درست است.

1070
01:49:06.210 --> 01:49:10.990
  تو خیلی خوبی

1071
01:49:10.990 --> 01:49:12.990
  خیلی خوبه

1072
01:49:12.990 --> 01:49:14.990
  من خجالت می کشم.

1073
01:49:14.990 --> 01:49:16.990
  درست است.

1074
01:49:16.990 --> 01:49:18.990
  دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید.

1075
01:49:18.990 --> 01:49:20.990
  درست است.

1076
01:49:20.990 --> 01:49:35.730
  درست است.

1077
01:49:35.730 --> 01:49:37.730
  شما عالی کار می کنید

1078
01:49:37.730 --> 01:49:39.730
  واقعا؟

1079
01:49:39.730 --> 01:49:40.730
  بله

1080
01:49:40.730 --> 01:49:41.730
  کمی سریع است.

1081
01:49:41.730 --> 01:49:43.730
  بذار کمکت کنم

1082
01:49:43.730 --> 01:49:44.730
  آیا خودتان می توانید این کار را انجام دهید؟

1083
01:49:44.730 --> 01:49:45.730
  اشکالی ندارد.

1084
01:49:45.730 --> 01:49:52.080
  کمی سرعت بگیریم.

1085
01:49:52.080 --> 01:50:03.380
  فکر می کنم به دردسر افتاده ام.

1086
01:50:03.380 --> 01:50:04.380
  درست است.

1087
01:50:04.380 --> 01:50:07.700
  آیا می توانم دراز بکشم؟

1088
01:50:07.700 --> 01:50:09.700
  تا جایی که می توانید انجام دهید.

1089
01:50:09.700 --> 01:50:18.540
  بله

1090
01:50:18.540 --> 01:50:31.740
اگر این کار را از پشت انجام دهید، وارد می شوید.

1091
01:50:31.740 --> 01:50:33.740
  من فکر می کنم تعادل بسیار بهتر خواهد بود.

1092
01:50:33.740 --> 01:50:34.740
  من هم همینطور فکر می کنم.

1093
01:50:34.740 --> 01:50:38.620
  من می روم دراز بکشم.

1094
01:50:38.620 --> 01:50:39.620
  من به دردسر افتاده ام.

1095
01:50:39.620 --> 01:50:40.620
  من خوبم

1096
01:50:40.620 --> 01:50:41.620
  من می خواهم این را پنهان کنم.

1097
01:50:41.620 --> 01:50:42.620
  اشکالی ندارد.

1098
01:50:42.620 --> 01:50:43.620
  لطفا حرکت کنید

1099
01:50:43.620 --> 01:50:44.620
درست است.

1100
01:50:44.620 --> 01:51:09.500
  درست است.

1101
01:51:09.500 --> 01:51:10.500
  درست است.

1102
01:51:10.500 --> 01:51:11.500
  درست است.

1103
01:51:11.500 --> 01:51:12.500
  درست است.

1104
01:51:12.500 --> 01:51:13.500
  درست است.

1105
01:51:13.500 --> 01:51:14.500
  درست است.

1106
01:51:14.500 --> 01:51:15.500
  درست است.

1107
01:51:15.500 --> 01:51:16.500
  درست است.

1108
01:51:16.500 --> 01:51:17.500
  درست است.

1109
01:51:17.500 --> 01:51:18.500
  من کمی خجالت می کشم.

1110
01:51:18.500 --> 01:51:19.500
  حالت خوبه؟

1111
01:51:20.500 --> 01:51:21.500
  من کمی خجالت می کشم.

1112
01:51:21.500 --> 01:51:23.500
  زیاد به من نگاه نکن

1113
01:51:23.500 --> 01:51:41.580
  یک دقیقه صبر کن

1114
01:51:41.580 --> 01:51:42.580
  خطرناک است.

1115
01:51:42.580 --> 01:51:43.580
  چه چیزی خطرناک است؟

1116
01:51:43.580 --> 01:51:44.580
  من اینجا هستم.

1117
01:51:44.580 --> 01:51:45.580
  شما اینجا هستید؟

1118
01:51:45.580 --> 01:51:46.580
  آره

1119
01:51:46.580 --> 01:51:47.580
  باشه

1120
01:52:06.250 --> 01:52:09.250
  همین وسط یه واکنش کوچولو بهت دادم.

1121
01:52:09.250 --> 01:52:10.250
  به نظر من خوب بود

1122
01:52:10.250 --> 01:52:13.100
  آیا این اشکالی ندارد؟

1123
01:52:13.100 --> 01:52:14.100
  درست است.

1124
01:52:14.100 --> 01:52:16.100
  بیایید فعلا این شکل را تمام کنیم.

1125
01:52:16.100 --> 01:52:20.100
  بیایید ابتدا پیاده شویم تا آن را متعادل کنیم.

1126
01:52:20.100 --> 01:52:31.190
  تعادل را حفظ کنیم.

1127
01:52:31.190 --> 01:52:35.190
  من آن را تحریک می کنم در حالی که آن را متعادل می کنم.

1128
01:52:38.190 --> 01:52:42.690
  لطفا خودت حرکت کن

1129
01:52:42.690 --> 01:52:43.690
  درست است.

1130
01:52:43.690 --> 01:52:44.690
  بله

1131
01:52:44.690 --> 01:52:45.690
  درست است.

1132
01:52:45.690 --> 01:52:46.690
  بله

1133
01:52:46.690 --> 01:52:48.690
  آیا می توانید آن را به تنهایی نگه دارید؟

1134
01:52:48.690 --> 01:52:50.690
  چی؟

1135
01:52:50.690 --> 01:53:18.220
  من نمی خواهم آن را به تنهایی نگه دارم.

1136
01:53:18.220 --> 01:53:20.220
  چه اتفاقی افتاد؟

1137
01:53:20.220 --> 01:53:22.220
من نمی خواهم آن را به تنهایی نگه دارم.

1138
01:53:22.220 --> 01:53:29.790
  شما در آن بسیار خوب هستید.

1139
01:53:29.790 --> 01:53:34.860
  شما در آن بهتر می شوید.

1140
01:53:34.860 --> 01:54:02.140
  متشکرم.

1141
01:54:02.140 --> 01:54:04.140
  شما باید پاهای خود را متعادل کنید.

1142
01:54:04.140 --> 01:54:06.140
  باید تا جایی که می توانید پاهای خود را متعادل کنید.

1143
01:54:06.140 --> 01:54:08.140
  به آن تعادل YG می گویند.

1144
01:54:08.140 --> 01:54:10.140
  درست است.

1145
01:54:10.140 --> 01:54:12.140
شما حس تعادل خوبی دارید.

1146
01:54:12.140 --> 01:54:14.140
  واقعا؟

1147
01:54:14.140 --> 01:54:16.140
  من قصد دارم حرکت کنم.

1148
01:54:16.140 --> 01:54:18.140
  اشکالی ندارد.

1149
01:54:18.140 --> 01:54:20.140
  نگرانش نباش

1150
01:54:20.140 --> 01:54:59.170
  آیا می توانید این کار را انجام دهید؟

1151
01:54:59.170 --> 01:55:01.170
  اشکالی ندارد.

1152
01:55:01.170 --> 01:55:06.050
  شما مجبور نیستید آن را به تنهایی نگه دارید.

1153
01:55:06.050 --> 01:55:08.050
  اشکالی ندارد.

1154
01:55:17.550 --> 01:55:24.290
  اشکالی ندارد.

1155
01:55:24.290 --> 01:55:26.290
  من سرعت میگیرم

1156
01:55:26.290 --> 01:55:28.290
  متاسفم

1157
01:55:28.290 --> 01:55:30.290
  اشکالی ندارد.

1158
01:55:30.290 --> 01:55:45.790
  برویم

1159
01:55:45.790 --> 01:55:47.790
  صبر کن توقف کنید.

1160
01:55:47.790 --> 01:55:49.790
  حالت خوبه؟

1161
01:55:49.790 --> 01:56:18.540
  باید به عضلات پشت خود نگاه کنید.

1162
01:56:18.540 --> 01:56:20.540
  من می بینم.

1163
01:56:20.540 --> 01:56:22.540
  ببخشید

1164
01:56:22.540 --> 01:56:24.540
  یک دقیقه صبر کن

1165
01:56:24.540 --> 01:56:26.540
عضلات پشت شما

1166
01:56:26.540 --> 01:56:41.280
  عضلات پشت شما

1167
01:56:41.280 --> 01:56:50.290
  این عضلات جلو و عقب است.

1168
01:56:50.290 --> 01:57:05.860
  درست است.

1169
01:57:05.860 --> 01:57:07.860
  یک دقیقه صبر کن

1170
01:57:07.860 --> 01:57:09.860
  از اینجا.

1171
01:57:09.860 --> 01:57:11.860
  دردناک به نظر می رسد.

1172
01:57:11.860 --> 01:57:13.860
  دردناک به نظر می رسد.

1173
01:57:13.860 --> 01:57:15.860
  بیا بیرونش کنیم

1174
01:57:15.860 --> 01:57:17.860
  اشکالی ندارد. اشکالی ندارد.

1175
01:57:17.860 --> 01:57:19.860
  من می توانم آن را ببینم.

1176
01:57:19.860 --> 01:57:27.860
  عضلات پشت و عضلات پشت ستون فقرات تقریباً یکسان هستند.

1177
01:57:27.860 --> 01:57:29.860
  من می بینم.

1178
01:57:29.860 --> 01:57:31.860
  حرکت را متوقف نکن

1179
01:57:31.860 --> 01:57:33.860
  درست است.

1180
01:57:33.860 --> 01:57:37.260
  این طرف هم

1181
01:57:43.790 --> 01:57:47.900
  من می توانم آن را ببینم.

1182
01:57:47.900 --> 01:57:49.900
  من خجالت می کشم.

1183
01:57:49.900 --> 01:57:51.900
  من نمی خواهم.

1184
01:57:51.900 --> 01:57:53.900
  آیا می توانید کمر خود را دراز کنید؟

1185
01:57:53.900 --> 01:57:55.900
  من نمی توانم آن را ببینم.

1186
01:57:55.900 --> 01:57:57.900
  من می توانم آن را ببینم.

1187
01:57:57.900 --> 01:57:59.900
  من می توانم آن را ببینم.

1188
01:57:59.900 --> 01:58:01.900
  دستمو نشونت میدم

1189
01:58:01.900 --> 01:58:03.900
  دستمو نشونت میدم

1190
01:58:03.900 --> 01:58:05.900
  دستت را می گیرم

1191
01:58:05.900 --> 01:58:07.900
  دستمو نشونت میدم

1192
01:58:07.900 --> 01:58:09.900
  درست است.

1193
01:58:09.900 --> 01:58:11.900
من خجالت می کشم.

1194
01:58:11.900 --> 01:58:13.900
  من خجالت می کشم.

1195
01:58:13.900 --> 01:58:15.900
  نمی توانی آن را پنهان کنی؟

1196
01:58:15.900 --> 01:58:34.800
  اشکالی ندارد.

1197
01:58:34.800 --> 01:58:41.500
  تو در حرکت خوب هستی

1198
01:58:41.500 --> 01:58:58.290
  این خوب است.

1199
01:58:58.290 --> 01:59:00.290
  شما کار بزرگی انجام می دهید.

1200
01:59:00.290 --> 01:59:02.290
  خطرناک است.

1201
01:59:02.290 --> 01:59:43.140
  بایست، بایست، بایست.

1202
01:59:43.140 --> 01:59:45.140
  منتظر من باش

1203
01:59:45.140 --> 01:59:47.140
سوتین آن را نگه می دارد.

1204
01:59:47.140 --> 01:59:51.950
  کثیف است.

1205
01:59:51.950 --> 01:59:55.300
  دارم ازت تست میکنم

1206
01:59:55.300 --> 01:59:57.300
  دفعه بعد،

1207
01:59:59.300 --> 02:00:01.300
  بیایید این قسمت را درست کنیم.

1208
02:00:01.300 --> 02:00:03.300
  به این نگاه کن

1209
02:00:03.300 --> 02:00:06.610
  شکل یقه را بررسی کنید.

1210
02:00:06.610 --> 02:00:13.440
  اشکالی ندارد.

1211
02:00:13.440 --> 02:00:15.440
  متاسفم

1212
02:00:15.440 --> 02:00:17.440
  اشکالی ندارد.

1213
02:00:17.440 --> 02:00:22.880
ماهیچه ها را چک می کنم.

1214
02:00:24.880 --> 02:00:34.880
  اگر می خواهید ماهیچه ها را ببینید، باید ماهیچه ها را در اینجا بررسی کنید.

1215
02:00:34.880 --> 02:00:36.880
  من آنها را در حین ماساژ ماساژ می دهم.

1216
02:00:36.880 --> 02:00:38.880
  سرمو میذارم اینجا

1217
02:00:38.880 --> 02:00:40.880
  اینجوری؟

1218
02:00:40.880 --> 02:00:42.880
  بله، شما می توانید آن را انجام دهید.

1219
02:00:42.880 --> 02:00:48.400
  اینجوری؟

1220
02:00:48.400 --> 02:00:50.400
  بله

1221
02:00:50.400 --> 02:00:52.400
  مثل این.

1222
02:00:52.400 --> 02:00:54.400
مثل این.

1223
02:00:54.400 --> 02:00:56.400
  مثل این.

1224
02:00:56.400 --> 02:01:02.180
  مثل این.

1225
02:01:02.180 --> 02:01:04.180
  مثل این.

1226
02:01:04.180 --> 02:01:06.180
  مثل این.

1227
02:01:06.180 --> 02:01:08.180
  مثل این.

1228
02:01:08.180 --> 02:01:12.220
  دستان شما در موقعیت مناسبی قرار ندارند.

1229
02:01:12.220 --> 02:01:18.770
  آیا قادر به حرکت هستید؟

1230
02:01:18.770 --> 02:01:20.770
  بله

1231
02:01:20.770 --> 02:01:22.770
  بیایید آن را مانند یک پل انجام دهیم.

1232
02:01:22.770 --> 02:01:24.770
  مثل این.

1233
02:01:24.770 --> 02:01:26.770
  باسن خود را بالا بیاورید.

1234
02:01:26.770 --> 02:01:28.770
  مثل این.

1235
02:01:28.770 --> 02:01:42.540
  خیلی خوبه

1236
02:01:42.540 --> 02:01:44.540
  بیایید دوباره آن را انجام دهیم.

1237
02:01:44.540 --> 02:01:46.540
  فقط کمی بیشتر.

1238
02:01:46.540 --> 02:01:48.540
  مثل این.

1239
02:01:48.540 --> 02:01:50.540
  مثل این.

1240
02:01:50.540 --> 02:02:13.220
  من ماساژ را انجام می دهم.

1241
02:02:13.220 --> 02:02:15.220
  حالت خوبه؟

1242
02:02:15.220 --> 02:02:24.450
  ماهیچه ها نرم هستند.

1243
02:02:24.450 --> 02:02:43.120
  ماهیچه ها نرم هستند.

1244
02:02:43.120 --> 02:02:45.120
  اگر هر دو ماساژ را با هم انجام دهید، بسیار موثر است.

1245
02:02:45.120 --> 02:02:48.370
  آیا اینطور است؟

1246
02:02:48.370 --> 02:03:00.290
  ماساژ یک تمرین بدنی است.

1247
02:03:00.290 --> 02:03:29.300
  لطفا آن را متوقف کنید.

1248
02:03:29.300 --> 02:03:31.300
  لطفا آن را متوقف کنید.

1249
02:03:31.300 --> 02:03:33.300
  لطفا آن را متوقف کنید.

1250
02:03:33.300 --> 02:03:48.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1251
02:03:48.190 --> 02:03:50.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1252
02:03:50.190 --> 02:03:52.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1253
02:03:52.190 --> 02:03:54.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1254
02:03:54.190 --> 02:03:56.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1255
02:03:56.190 --> 02:03:58.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1256
02:03:58.190 --> 02:04:00.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1257
02:04:00.190 --> 02:04:02.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1258
02:04:02.190 --> 02:04:04.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1259
02:04:04.190 --> 02:04:06.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1260
02:04:06.190 --> 02:04:08.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1261
02:04:08.190 --> 02:04:10.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1262
02:04:10.190 --> 02:04:12.190
  لطفا آن را متوقف کنید.

1263
02:04:12.190 --> 02:04:14.190
  می توانید یک لحظه صبر کنید؟

1264
02:04:14.190 --> 02:05:27.900
  به این نگاه کنید.

1265
02:05:27.900 --> 02:06:11.220
  چه احساسی دارید؟

1266
02:06:11.220 --> 02:06:13.220
  آیا قدرت عضلانی خود را بهبود بخشیده اید؟

1267
02:06:13.220 --> 02:06:15.220
  چی میگی؟

1268
02:06:15.220 --> 02:06:17.220
  من خجالت می کشم.

1269
02:06:17.220 --> 02:06:19.220
  چه اشکالی دارد؟

1270
02:06:19.220 --> 02:06:21.220
  خجالت می کشی؟

1271
02:06:21.220 --> 02:06:23.220
  همه مشغول کار هستند.

1272
02:06:23.220 --> 02:06:25.220
  من نگران تو نیستم.

1273
02:06:25.220 --> 02:06:27.220
  من نگران تو نیستم.

1274
02:06:27.220 --> 02:06:29.220
  من نگران تو نیستم.

1275
02:06:29.220 --> 02:06:31.220
  من نگران تو نیستم.

1276
02:06:31.220 --> 02:06:33.220
  از فردا می توانید قدم بزنید.

1277
02:06:33.220 --> 02:06:35.220
  می توانید کمی راه بروید.

1278
02:06:35.220 --> 02:06:37.220
  آسان است.

1279
02:06:37.220 --> 02:06:39.220
تمام تلاش خود را بکنید.

1280
02:06:39.220 --> 02:06:41.220
  لطفا سخت کار کنید.

1281
02:06:41.220 --> 02:06:43.220
  امروز کار خوبی کردی

1282
02:06:43.220 --> 02:06:45.220
  می توانید از صحنه خارج شوید.

1283
02:06:45.220 --> 02:06:47.220
  می توانید از صحنه خارج شوید.

1284
02:06:47.220 --> 02:06:49.220
  می توانید از صحنه خارج شوید.

1285
02:06:49.220 --> 02:06:52.820
  با هم جشن خواهیم گرفت.

1286
02:06:52.820 --> 02:06:54.820
  با هم جشن خواهیم گرفت.

1287
02:06:54.820 --> 02:07:26.380
  کار خوبی کردی

1288
02:07:26.380 --> 02:07:28.380
  می توانید به سر کار برگردید.

1289
02:07:28.380 --> 02:07:33.010
  شما می توانید از خودتان مراقبت کنید.

1290
02:07:33.010 --> 02:07:35.010
  تو کار داری

1291
02:07:35.010 --> 02:07:37.010
  تو کار داری

1292
02:07:37.010 --> 02:07:39.010
  تو کار داری

1293
02:07:39.010 --> 02:07:41.010
  فراموش نکنید که چگونه بدن خود را بسازید.

1294
02:07:41.010 --> 02:07:43.010
  برگرد سر کار

1295
02:07:43.010 --> 02:07:53.170
  تو کار داری

1296
02:07:53.170 --> 02:07:55.170
  تو کار داری

1297
02:07:55.170 --> 02:08:13.520
  کار خوب

1298
02:08:13.520 --> 02:08:15.520
  کار خوب

1299
02:08:15.520 --> 02:08:17.520
  چی؟

1300
02:08:17.520 --> 02:08:19.520
  دارم برای فردا آماده میشم

1301
02:08:19.520 --> 02:08:21.520
  متاسفم

1302
02:08:21.520 --> 02:08:23.520
  امروز به دفتر راهنمای شرکت رفتم.

1303
02:08:23.520 --> 02:08:25.520
  آمدم چون به من گفتند بیا دفتر راهنمای شرکت.

1304
02:08:25.520 --> 02:08:27.520
  آمدم چون به من گفتند بیا دفتر راهنمای شرکت.

1305
02:08:27.520 --> 02:08:29.520
  متاسفم

1306
02:08:29.520 --> 02:08:38.520
  من اینجا نیستم تا شرکت را راهنمایی کنم، اما اینجا هستم تا استقامت خود را با یک دوربین ضبط آزمایش کنم.

1307
02:08:38.520 --> 02:08:39.520
  تست استقامت؟

1308
02:08:39.520 --> 02:08:40.520
  بله

1309
02:08:40.520 --> 02:08:46.520
  لطفا خودتان را به دوربین معرفی کنید.

1310
02:08:46.520 --> 02:08:55.240
  سال اول شماست

1311
02:08:55.240 --> 02:09:00.240
  شما من را نمی شناسید زیرا هر سال این کار را انجام می دهم، اما از این به بعد این کار را انجام خواهم داد.

1312
02:09:00.240 --> 02:09:13.820
  در مورد استقامت خود چه احساسی دارید؟

1313
02:09:13.820 --> 02:09:14.820
  آیا شما اعتماد به نفس دارید؟

1314
02:09:14.820 --> 02:09:15.820
  ورزش هم کردی؟

1315
02:09:15.820 --> 02:09:20.410
  کندو؟

1316
02:09:20.410 --> 02:09:21.410
  بله

1317
02:09:21.410 --> 02:09:22.410
  جایزه گرفتی یا چیزی؟

1318
02:09:22.410 --> 02:09:25.140
  اولین سال من است.

1319
02:09:25.140 --> 02:09:26.140
  سال اول شماست

1320
02:09:26.140 --> 02:09:32.140
من الان کندو کار نمی کنم، اما گاهی اوقات به باشگاه می روم.

1321
02:09:32.140 --> 02:09:33.140
  هر چند وقت یکبار این کار را انجام می دهید؟

1322
02:09:33.140 --> 02:09:36.830
  هر چند وقت یکبار این کار را انجام نمی دهم.

1323
02:09:36.830 --> 02:09:39.830
  خوب، اگر شما یک AD هستید، زمان زیادی ندارید.

1324
02:09:39.830 --> 02:09:40.830
  وقت زیادی ندارم

1325
02:09:40.830 --> 02:09:42.830
  کمی قانون است.

1326
02:09:42.830 --> 02:09:48.130
  اگر این کار را نکنی خوب هستی؟

1327
02:09:48.130 --> 02:09:50.130
آیا قرار است بتوانید آن را انجام دهید؟

1328
02:09:50.130 --> 02:09:51.130
  تا آخر.

1329
02:09:51.130 --> 02:09:53.410
  بیا بیرونش کنیم

1330
02:09:53.410 --> 02:09:56.410
  وقتی همه چیز تمام شد، بگویید تمام شده است.

1331
02:09:56.410 --> 02:09:57.410
  بیرون است.

1332
02:09:57.410 --> 02:09:58.410
  بیرون است.

1333
02:09:58.410 --> 02:09:59.410
  بیرون است.

1334
02:09:59.410 --> 02:10:00.410
  بعد اندازه میگیرم

1335
02:10:00.410 --> 02:10:04.450
  اندازه گیریش میکنم

1336
02:10:04.450 --> 02:10:05.450
  دست راست

1337
02:10:05.450 --> 02:10:06.450
  بیست و هفت کیلوگرم.

1338
02:10:06.450 --> 02:10:07.450
  کافی نیست.

1339
02:10:07.450 --> 02:10:08.450
  نفس بکش

1340
02:10:08.450 --> 02:10:13.860
  بله

1341
02:10:13.860 --> 02:11:23.630
  شما نمی توانید استراحت کنید.

1342
02:11:23.630 --> 02:11:24.630
  سپس، دفعه بعد، عضلات خود را می شناسید، بنابراین دفعه بعد، به انعطاف پذیری خود نگاه کنید.

1343
02:11:24.630 --> 02:11:25.630
  بله

1344
02:11:25.630 --> 02:11:26.630
  انعطاف پذیری خود را بررسی کنید.

1345
02:11:26.630 --> 02:11:27.630
بالاتنه خود را خم کنید.

1346
02:11:27.630 --> 02:11:28.630
  بالاتنه خود را خم کنید.

1347
02:11:28.630 --> 02:11:29.630
  این به شما انعطاف پذیری شما را نشان می دهد.

1348
02:11:29.630 --> 02:11:30.630
  بله

1349
02:11:30.630 --> 02:11:31.630
  بله

1350
02:11:31.630 --> 02:11:32.630
  بله

1351
02:11:32.630 --> 02:11:33.630
  بله

1352
02:11:33.630 --> 02:11:34.630
  بله

1353
02:11:34.630 --> 02:11:35.630
  بله

1354
02:11:35.630 --> 02:11:36.630
  بله

1355
02:11:36.630 --> 02:11:37.630
  بله

1356
02:11:37.630 --> 02:11:38.630
  بله

1357
02:11:38.630 --> 02:11:39.630
  بله

1358
02:11:39.630 --> 02:11:40.630
  بله

1359
02:11:40.630 --> 02:11:41.630
  بله

1360
02:11:41.630 --> 02:11:42.630
  بله

1361
02:11:42.630 --> 02:11:43.630
  بله

1362
02:11:43.630 --> 02:11:44.630
  تو قوی هستی

1363
02:11:44.630 --> 02:11:45.630
  بله

1364
02:11:45.630 --> 02:11:46.630
  فقط داشتم بهش فکر میکردم

1365
02:11:46.630 --> 02:11:47.630
  چیکار میکنی؟

1366
02:11:47.630 --> 02:11:48.630
  دارم انجامش میدم

1367
02:11:48.630 --> 02:11:49.630
  دارم انجامش میدم

1368
02:11:49.630 --> 02:11:50.630
  دارم انجامش میدم

1369
02:11:50.630 --> 02:11:51.630
  دارم انجامش میدم

1370
02:11:51.630 --> 02:11:52.630
  دارم انجامش میدم

1371
02:11:52.630 --> 02:11:53.630
  کمی.

1372
02:11:53.630 --> 02:11:54.630
  بدن شما

1373
02:11:54.630 --> 02:11:55.630
  نرم است؟

1374
02:11:55.630 --> 02:11:56.630
  آنقدرها هم سخت نیست.

1375
02:11:56.630 --> 02:11:57.630
  من هرگز به آن فکر نمی کنم.

1376
02:11:57.630 --> 02:11:58.630
  درسته

1377
02:11:58.630 --> 02:11:59.630
  خوب است.

1378
02:11:59.630 --> 02:12:00.630
شما مطمئن هستید.

1379
02:12:00.630 --> 02:12:01.630
  نگهش دار

1380
02:12:01.630 --> 02:12:02.630
  نگهش دار

1381
02:12:02.630 --> 02:12:03.630
  نگهش دار

1382
02:12:03.630 --> 02:13:54.360
  نگهش دار

1383
02:13:54.360 --> 02:13:56.640
  نگهش دار

1384
02:13:56.640 --> 02:13:57.640
  نگهش دار

1385
02:13:57.640 --> 02:13:58.640
  نگهش دار

1386
02:13:58.640 --> 02:13:59.640
  نگهش دار

1387
02:13:59.640 --> 02:14:00.640
  نگهش دار

1388
02:14:00.640 --> 02:14:01.640
  کجا؟

1389
02:14:01.640 --> 02:14:02.640
  اینجا

1390
02:14:02.640 --> 02:14:03.640
اینجا

1391
02:14:03.640 --> 02:14:06.920
  بیایید نگاهی به نتایج آزمایش فیزیکی که امروز انجام دادیم بیندازیم.

1392
02:14:06.920 --> 02:14:11.560
  ابتدا لطفا رو به جلو باشید و کمی جلوتر برویم.

1393
02:14:11.560 --> 02:14:14.080
  بیا پاهایت را کمی بیشتر باز کنیم.

1394
02:14:14.080 --> 02:14:16.000
  لطفا پاهایتان را باز کنید.

1395
02:14:16.000 --> 02:14:18.720
  اول از همه، لطفاً از موقعیت دستان خود نگاه کنید.

1396
02:14:18.720 --> 02:14:21.360
  اول از همه لطفا یک بار اسکات انجام دهید.

1397
02:14:21.360 --> 02:14:23.200
  بله، لطفا آن را انجام دهید.

1398
02:14:25.960 --> 02:14:28.680
  لطفا همینجوری بایست

1399
02:14:28.680 --> 02:14:32.200
  همانطور که قبلاً گفتم، حس بدن اینجاست.

1400
02:14:32.200 --> 02:14:34.440
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1401
02:14:34.440 --> 02:14:38.440
  من باید حس تمرین بدن را اینجا انجام دهم.

1402
02:14:38.440 --> 02:14:41.400
  درست است، شما حس تمرین بدن را ندارید.

1403
02:14:41.400 --> 02:14:43.200
  مثلا فقط برای دو نفر نیست.

1404
02:14:43.200 --> 02:14:47.120
  این یک آموزش مناسب برای همه است.

1405
02:14:47.120 --> 02:14:48.080
  لطفا انجامش بده

1406
02:14:48.080 --> 02:14:50.400
  لطفا یک اسکات انجام دهید.

1407
02:14:50.400 --> 02:14:53.240
  لطفا پاهای خود را خم کنید.

1408
02:14:53.240 --> 02:14:55.360
  این شکل خوبی است، اینطور نیست؟

1409
02:14:55.360 --> 02:14:56.840
  بیایید آن را بررسی کنیم.

1410
02:14:56.840 --> 02:14:59.440
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1411
02:14:59.440 --> 02:15:01.360
  من خجالت می کشم.

1412
02:15:01.360 --> 02:15:02.160
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1413
02:15:02.160 --> 02:15:02.960
  لطفا صبر کنید.

1414
02:15:02.960 --> 02:15:03.920
  من کمی خجالت می کشم.

1415
02:15:03.920 --> 02:15:06.320
  گفت کمی خجالت می کشم.

1416
02:15:06.320 --> 02:15:07.960
  من خجالت می کشم.

1417
02:15:07.960 --> 02:15:08.840
  همه چیز درست است.

1418
02:15:08.840 --> 02:15:13.240
  برای حس تمرین بدن، یک آبخوری در اینجا وجود دارد.

1419
02:15:13.240 --> 02:15:14.240
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1420
02:15:14.240 --> 02:15:14.960
  اینجا

1421
02:15:14.960 --> 02:15:16.000
تمام تلاشم را خواهم کرد.

1422
02:15:16.000 --> 02:15:16.680
  یک دقیقه صبر کن

1423
02:15:16.680 --> 02:15:17.160
  می فهمی؟

1424
02:15:17.160 --> 02:15:18.000
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1425
02:15:18.000 --> 02:15:18.680
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1426
02:15:18.680 --> 02:15:19.360
  من کمی خجالت می کشم.

1427
02:15:19.360 --> 02:15:19.920
  لطفا یک اسکات انجام دهید.

1428
02:15:19.920 --> 02:15:22.080
  لطفا آن را به درستی انجام دهید.

1429
02:15:22.080 --> 02:15:25.140
  باید ژست خوبی داشته باشی

1430
02:15:25.140 --> 02:15:30.230
به زودی به اینجا می آیی.

1431
02:15:30.230 --> 02:15:31.030
  من خجالت می کشم.

1432
02:15:31.030 --> 02:15:32.030
  چه کار کنم؟

1433
02:15:32.070 --> 02:15:33.430
  حالت خوبه؟

1434
02:15:33.430 --> 02:15:34.590
  لطفا تمرکز کنید

1435
02:15:34.590 --> 02:15:35.470
  من خجالت می کشم.

1436
02:15:35.470 --> 02:15:35.990
  لطفا انجامش بده

1437
02:15:35.990 --> 02:15:38.990
  همه در حال تماشا هستند، پس نگران نباشید.

1438
02:15:38.990 --> 02:15:43.990
  من خجالت می کشم.

1439
02:15:43.990 --> 02:15:45.990
  حالت خوبه؟

1440
02:15:45.990 --> 02:15:46.990
  یک دقیقه صبر کن

1441
02:15:46.990 --> 02:15:49.990
  بیایید عمیق تر برویم.

1442
02:15:49.990 --> 02:15:50.990
  یک دقیقه صبر کن

1443
02:15:50.990 --> 02:15:51.990
  می توانید عمیق تر بروید.

1444
02:15:51.990 --> 02:15:53.990
  داغ است.

1445
02:15:53.990 --> 02:16:00.440
  یک دقیقه صبر کن

1446
02:16:00.440 --> 02:16:02.440
  من خجالت می کشم.

1447
02:16:02.440 --> 02:16:04.440
  اینجا یک لوله وجود دارد.

1448
02:16:04.440 --> 02:16:07.440
  اگر این لوله را تحریک کنید، عملکرد ریه شما بهبود می یابد.

1449
02:16:07.440 --> 02:16:09.440
  یک دقیقه صبر کن

1450
02:16:09.440 --> 02:16:11.440
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1451
02:16:11.440 --> 02:16:16.260
  تا حدودی بررسی کردم.

1452
02:16:16.260 --> 02:16:20.260
  تشخیص آن از رویه شلوار سخت است.

1453
02:16:20.260 --> 02:16:22.260
  لطفا آن را بردارید.

1454
02:16:22.260 --> 02:16:23.260
  اینجاست؟

1455
02:16:23.260 --> 02:16:25.260
  البته.

1456
02:16:25.260 --> 02:16:30.260
  من این کار را جلوی همه کارمندان انجام می دهم.

1457
02:16:30.260 --> 02:16:32.260
  عجیب نیست.

1458
02:16:32.260 --> 02:16:39.140
  من خجالت می کشم.

1459
02:16:39.140 --> 02:16:41.140
  امن است زیرا مردم وجود دارند.

1460
02:16:41.140 --> 02:16:49.280
  من خجالت می کشم.

1461
02:16:49.280 --> 02:16:50.280
  من خیلی عرق می کنم.

1462
02:16:50.280 --> 02:16:51.280
  باید برم دکتر

1463
02:16:51.280 --> 02:16:53.280
  ریه ات خوبه

1464
02:16:53.280 --> 02:16:55.280
  فوق العاده است.

1465
02:16:55.280 --> 02:17:02.890
  می توانید بیشتر عرق کنید.

1466
02:17:02.890 --> 02:17:04.890
  و می توانید امتیاز بالایی داشته باشید.

1467
02:17:04.890 --> 02:17:10.380
  من خجالت می کشم.

1468
02:17:10.380 --> 02:17:12.380
  من خجالت می کشم.

1469
02:17:12.380 --> 02:17:14.380
  من اینجا هستم.

1470
02:17:14.380 --> 02:17:17.380
  من خجالت می کشم.

1471
02:17:17.380 --> 02:17:18.380
  متاسفم

1472
02:17:18.380 --> 02:17:20.380
  گفتنش سخته

1473
02:17:20.380 --> 02:17:22.380
  سخت است.

1474
02:17:22.380 --> 02:17:24.380
  چرا این قسمت را دوست دارید؟

1475
02:17:24.380 --> 02:17:26.380
  این قسمت خوبه

1476
02:17:26.380 --> 02:17:32.700
  می توانید صورت را ببینید.

1477
02:17:32.700 --> 02:17:37.620
  شما مجبور نیستید این کار را انجام دهید.

1478
02:17:45.620 --> 02:17:47.620
  خجالت آور است.

1479
02:17:47.620 --> 02:17:52.620
  اشکالی ندارد. همه متمرکز هستند.

1480
02:17:52.620 --> 02:17:55.620
  منم انجامش میدم

1481
02:17:56.620 --> 02:17:59.620
  لطفا به مرکز تشریف بیاورید.

1482
02:17:59.620 --> 02:18:02.620
  لطفا بشین

1483
02:18:02.620 --> 02:18:04.620
  شکلش اینجوری نیست

1484
02:18:04.620 --> 02:18:07.620
  اینجوریه

1485
02:18:07.620 --> 02:18:10.620
  این طرف هم

1486
02:18:13.620 --> 02:18:15.620
  پاهایت را باز کن

1487
02:18:15.620 --> 02:18:18.620
  خجالت آور است.

1488
02:18:18.620 --> 02:18:21.620
  لطفا انجامش بده

1489
02:18:21.620 --> 02:18:23.620
  خجالت آور است.

1490
02:18:24.620 --> 02:18:26.620
  توقف کنید.

1491
02:18:28.620 --> 02:18:31.620
  یک دقیقه صبر کن

1492
02:18:31.620 --> 02:18:33.620
  خجالت آور است.

1493
02:18:35.620 --> 02:18:37.620
  یک دقیقه صبر کن

1494
02:18:37.620 --> 02:18:39.620
  نه اینجوری

1495
02:18:42.620 --> 02:18:45.620
با این مفصل ران خوب به نظر نمی رسد.

1496
02:18:45.620 --> 02:18:47.620
  لطفا انجامش بده

1497
02:18:48.620 --> 02:18:51.620
  این از اینجا خوب است.

1498
02:18:51.620 --> 02:18:53.620
  یک دقیقه صبر کن

1499
02:18:53.620 --> 02:18:55.620
  خجالت آور است.

1500
02:18:55.620 --> 02:18:57.620
  طرف مقابل هم

1501
02:18:57.620 --> 02:18:58.620
  یک دقیقه صبر کن

1502
02:18:58.620 --> 02:18:59.620
  خجالت آور است.

1503
02:18:59.620 --> 02:19:01.620
  لطفا انجامش بده

1504
02:19:01.620 --> 02:19:03.620
  لطفا آرام باشید.

1505
02:19:03.620 --> 02:19:13.230
  یک دقیقه صبر کن

1506
02:19:23.840 --> 02:19:29.840
  خیلی متاسفم اما جوراب است؟

1507
02:19:30.840 --> 02:19:37.840
  از بالای جوراب، تشخیص وضعیت ماهیچه ها دشوار است.

1508
02:19:40.570 --> 02:19:41.570
  ببخشید

1509
02:19:42.570 --> 02:19:45.570
  این یک جوراب است.

1510
02:19:46.570 --> 02:19:47.570
  اشکالی ندارد.

1511
02:19:47.570 --> 02:19:51.570
  یه جوراب جدید آماده میکنم

1512
02:19:52.570 --> 02:19:53.570
  حالت خوبه؟

1513
02:19:53.570 --> 02:19:54.570
  قبل از رفتن به خانه آن را به شما می دهم.

1514
02:19:55.570 --> 02:19:57.570
  بازش میکنم

1515
02:19:57.570 --> 02:19:59.570
  از قبل خیس شده است.

1516
02:20:00.570 --> 02:20:01.570
  کاملا خیس است.

1517
02:20:02.570 --> 02:20:03.570
  لطفا آن را حذف کنید.

1518
02:20:04.570 --> 02:20:06.570
  بازش میکنم

1519
02:20:08.570 --> 02:20:12.570
  من آن را باز می کنم تا بررسی آن آسان باشد.

1520
02:20:13.570 --> 02:20:14.570
  ببخشید

1521
02:20:15.570 --> 02:20:16.570
  یک دقیقه صبر کن

1522
02:20:17.570 --> 02:20:18.570
  واقعا پاره کردم

1523
02:20:19.570 --> 02:20:20.570
  واقعا خیس است.

1524
02:20:21.570 --> 02:20:22.570
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1525
02:20:23.570 --> 02:20:33.400
  من خجالت می کشم.

1526
02:20:34.400 --> 02:20:36.400
  بازش میکنم

1527
02:20:37.400 --> 02:20:38.400
  یک دقیقه صبر کن

1528
02:20:39.400 --> 02:20:40.400
  این همه جاست.

1529
02:20:41.400 --> 02:20:42.400
  بازش میکنم

1530
02:20:43.400 --> 02:20:45.400
  لطفا اجازه دهید آن را بررسی کنم.

1531
02:20:46.400 --> 02:20:47.400
ببخشید

1532
02:20:48.400 --> 02:20:49.400
  یک دقیقه صبر کن

1533
02:20:49.400 --> 02:20:50.400
  من خجالت می کشم.

1534
02:20:52.400 --> 02:20:53.400
  اشکالی ندارد.

1535
02:20:54.400 --> 02:20:55.400
  بازش میکنم

1536
02:20:56.400 --> 02:20:57.400
  یک دقیقه صبر کن

1537
02:20:57.400 --> 02:20:58.400
  یک دقیقه صبر کن

1538
02:20:58.400 --> 02:20:59.400
  یک دقیقه صبر کن

1539
02:21:00.400 --> 02:21:01.400
  باشه

1540
02:21:02.400 --> 02:21:03.400
  لطفا آهسته باشید

1541
02:21:03.400 --> 02:21:04.400
  ببخشید

1542
02:21:04.400 --> 02:21:05.400
  من خجالت می کشم.

1543
02:21:06.400 --> 02:21:07.400
  یک دقیقه صبر کن

1544
02:21:07.400 --> 02:21:09.400
  این همه جاست.

1545
02:21:10.400 --> 02:21:11.400
  بازش میکنم

1546
02:21:11.400 --> 02:21:12.400
  بازش میکنم

1547
02:21:13.400 --> 02:21:14.400
  دوباره پاره می کنم

1548
02:21:29.030 --> 02:21:30.030
  بسیار خوب.

1549
02:21:30.030 --> 02:21:31.030
  فقط تراشه و خالی است.

1550
02:21:32.030 --> 02:21:34.030
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1551
02:21:34.030 --> 02:21:35.030
یک دقیقه صبر کن

1552
02:21:36.030 --> 02:21:37.010
  ببخشید

1553
02:21:37.030 --> 02:21:38.030
  لطفا قبل از کشته شدن پول بگذارید.

1554
02:21:38.030 --> 02:21:40.030
  اینجا حرکت نکن

1555
02:21:40.030 --> 02:21:42.030
  بالا و عقب، پشت، عقب.

1556
02:21:42.030 --> 02:21:49.180
  اسکات باید در وضعیت خوبی باشد.

1557
02:21:49.180 --> 02:21:56.580
  فکر کنم دارم خسته میشم

1558
02:21:56.580 --> 02:22:00.580
  من باید آن را به درستی انجام دهم.

1559
02:22:05.580 --> 02:22:07.580
  یک بار دیگر

1560
02:22:07.580 --> 02:22:09.580
  لطفا در سخت ترین نقطه توقف کنید.

1561
02:22:09.580 --> 02:22:15.260
  سر

1562
02:22:15.260 --> 02:22:17.260
  سرت رو همینجوری نگه دار

1563
02:22:19.260 --> 02:22:22.610
  یک بار دیگر

1564
02:22:22.610 --> 02:22:24.610
  من خجالت می کشم.

1565
02:22:24.610 --> 02:22:26.610
  بیایید دوباره آن را انجام دهیم.

1566
02:22:26.610 --> 02:22:28.610
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1567
02:22:28.610 --> 02:22:30.610
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1568
02:22:30.610 --> 02:22:32.610
  من خجالت می کشم.

1569
02:22:32.610 --> 02:22:34.610
کمی شل است.

1570
02:22:34.610 --> 02:22:36.610
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1571
02:22:36.610 --> 02:22:38.610
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1572
02:22:38.610 --> 02:22:40.610
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1573
02:22:42.610 --> 02:22:44.610
  اینجا یکی دیگه هست

1574
02:22:44.610 --> 02:22:51.150
  من نمی توانم شما را بشنوم.

1575
02:22:53.150 --> 02:22:55.150
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1576
02:22:55.150 --> 02:22:57.150
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1577
02:22:57.150 --> 02:22:59.150
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1578
02:22:59.150 --> 02:23:01.150
احتمالا اینجاست

1579
02:23:01.150 --> 02:23:03.150
  اینجا یکی دیگه هست

1580
02:23:03.150 --> 02:23:11.070
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1581
02:23:11.070 --> 02:23:13.070
  اینجاست.

1582
02:23:13.070 --> 02:23:15.070
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1583
02:23:15.070 --> 02:23:17.070
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1584
02:23:17.070 --> 02:23:24.740
  من خجالت می کشم.

1585
02:23:24.740 --> 02:23:26.740
  آرام باش

1586
02:23:26.740 --> 02:23:31.390
  لطفا تمرکز کنید

1587
02:23:35.340 --> 02:23:37.340
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1588
02:23:37.340 --> 02:23:39.340
  چه اشکالی دارد؟

1589
02:23:39.340 --> 02:23:41.340
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1590
02:23:41.340 --> 02:23:43.340
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1591
02:23:43.340 --> 02:23:45.340
  تو کمی خجالت آور هستی

1592
02:23:45.340 --> 02:23:47.340
  اشکالی ندارد.

1593
02:23:47.340 --> 02:23:49.340
  من با دردهایم جدی هستم.

1594
02:23:49.340 --> 02:23:51.340
  اینجا یکی دیگه هست

1595
02:23:51.340 --> 02:23:57.570
  من با دردهایم جدی هستم.

1596
02:23:57.570 --> 02:23:59.570
  من با دردهایم جدی هستم.

1597
02:23:59.570 --> 02:24:01.570
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1598
02:24:01.570 --> 02:24:03.570
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1599
02:24:03.570 --> 02:24:05.570
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1600
02:24:05.570 --> 02:24:10.700
  خجالت آور است.

1601
02:24:10.700 --> 02:24:12.700
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1602
02:24:12.700 --> 02:24:14.700
  قبلا بهت گفتم

1603
02:24:14.700 --> 02:24:16.700
  دستات باید اینجا باشه

1604
02:24:16.700 --> 02:24:18.700
  فقط استراحت کن

1605
02:24:18.700 --> 02:24:20.700
  تو بهتر میشی

1606
02:24:20.700 --> 02:24:22.700
  تو بهتر میشی

1607
02:24:22.700 --> 02:24:24.700
  شما می توانید بدن خود را تمرین دهید.

1608
02:24:24.700 --> 02:24:26.700
  بدنم را هم تمرین خواهم داد.

1609
02:24:26.700 --> 02:24:30.430
  بدنم را بیشتر تمرین خواهم کرد.

1610
02:24:30.430 --> 02:24:32.430
  بیایید بدن خود را تمرین دهیم.

1611
02:24:32.430 --> 02:24:35.970
  دیگ اینجاست

1612
02:24:35.970 --> 02:24:37.970
  یک دقیقه صبر کن

1613
02:24:37.970 --> 02:24:44.580
  من خجالت می کشم.

1614
02:24:58.690 --> 02:25:00.690
  من خجالت می کشم.

1615
02:25:00.690 --> 02:25:04.480
  یک دقیقه صبر کن

1616
02:25:04.480 --> 02:25:06.480
  چه اشکالی دارد؟

1617
02:25:06.480 --> 02:25:08.480
  من خجالت می کشم.

1618
02:25:08.480 --> 02:25:10.480
  من خجالت می کشم.

1619
02:25:10.480 --> 02:25:12.480
  متابولیسم شما بسیار بهبود یافته است.

1620
02:25:12.480 --> 02:25:14.480
  متابولیسم شما بسیار بهبود یافته است.

1621
02:25:14.480 --> 02:25:16.480
  قبلا در مورد گلدان صحبت کردم.

1622
02:25:16.480 --> 02:25:18.480
  یک گلدان روی سطح وجود دارد.

1623
02:25:18.480 --> 02:25:20.480
یک گلدان روی سطح وجود دارد.

1624
02:25:20.480 --> 02:25:22.480
  خیر

1625
02:25:22.480 --> 02:25:24.480
  داخل گلدان هست

1626
02:25:24.480 --> 02:25:26.480
  اگر این گلدان را تحریک کنید،

1627
02:25:26.480 --> 02:25:28.480
  بدن شما احساس بهتری خواهد داشت

1628
02:25:28.480 --> 02:25:30.480
  بنابراین، من این گلدان را نیز تحریک می کنم.

1629
02:25:30.480 --> 02:25:32.480
  بنابراین، من این گلدان را نیز تحریک می کنم.

1630
02:25:32.480 --> 02:25:34.480
  بنابراین، من این گلدان را نیز تحریک می کنم.

1631
02:25:34.480 --> 02:25:36.480
  اول، اینجا.

1632
02:25:36.480 --> 02:25:38.480
  دوباره انجامش میدم

1633
02:25:38.480 --> 02:25:40.480
  حالت خوبه؟

1634
02:25:40.480 --> 02:25:42.480
  من خجالت می کشم.

1635
02:25:42.480 --> 02:25:44.480
  من این کار را با این انگشت انجام خواهم داد.

1636
02:25:44.480 --> 02:25:46.480
  من خجالت می کشم.

1637
02:25:46.480 --> 02:25:48.480
  من این کار را با این انگشت انجام خواهم داد.

1638
02:25:48.480 --> 02:25:50.480
  کم کم تحریکش میکنم

1639
02:25:50.480 --> 02:25:52.480
  لطفا انجامش بده

1640
02:25:52.480 --> 02:25:54.480
  دستت را روی سرت بگذار

1641
02:25:54.480 --> 02:25:56.480
  دستت را روی سرت بگذار

1642
02:25:56.480 --> 02:25:58.480
  دستت را روی سرت بگذار

1643
02:25:58.480 --> 02:26:02.110
  یک دقیقه صبر کن

1644
02:26:02.110 --> 02:26:04.110
  یک دقیقه صبر کن

1645
02:26:04.110 --> 02:26:06.110
  اینجا مردم هستند.

1646
02:26:06.110 --> 02:26:20.590
  اینجا

1647
02:26:20.590 --> 02:26:30.110
  باید ژست بگیری

1648
02:26:30.110 --> 02:26:35.150
  اگر این مشکل ایجاد شد چه باید بکنم؟

1649
02:26:35.150 --> 02:26:37.150
  سر شما

1650
02:26:37.150 --> 02:26:39.150
  باید ژست بگیری

1651
02:26:39.150 --> 02:26:41.150
  زانوهای خود را خم کنید.

1652
02:26:41.150 --> 02:26:43.150
  سخت ترین قسمت.

1653
02:26:43.150 --> 02:26:55.390
  ما این کار را انجام خواهیم داد.

1654
02:26:55.390 --> 02:26:57.390
  من آن را انجام دادم.

1655
02:26:57.390 --> 02:26:59.390
  دوباره انجامش میدم

1656
02:26:59.390 --> 02:27:01.390
  دوباره انجامش میدم

1657
02:27:03.390 --> 02:27:07.950
  من خجالت می کشم.

1658
02:27:07.950 --> 02:27:09.950
  یک دقیقه صبر کن

1659
02:27:09.950 --> 02:27:11.950
  کمی خجالت می کشی.

1660
02:27:11.950 --> 02:27:18.690
  حالت خوبه؟

1661
02:27:18.690 --> 02:27:22.220
  بله، من خوبم.

1662
02:27:22.220 --> 02:27:27.220
  دفعه بعد باید به درستی چمباتمه بزنید و از انگشتانتان استفاده کنید.

1663
02:27:27.220 --> 02:27:33.220
  در جهت انگشتان خود چمباتمه بزنید.

1664
02:27:38.860 --> 02:27:40.860
  بعدی چانه شماست.

1665
02:27:40.860 --> 02:27:47.600
  تمام تلاش خود را بکنید.

1666
02:27:47.600 --> 02:27:49.600
  آیا می توانید عمیق تر بروید؟

1667
02:27:49.600 --> 02:27:53.620
  من خجالت می کشم.

1668
02:27:53.620 --> 02:27:55.620
تو سطحی هستی

1669
02:27:55.620 --> 02:28:01.080
  من اینجا را نگاه خواهم کرد.

1670
02:28:01.080 --> 02:28:03.080
  من خجالت می کشم.

1671
02:28:03.080 --> 02:28:05.080
  برویم

1672
02:28:05.080 --> 02:28:11.120
  بعد سر شماست

1673
02:28:11.120 --> 02:28:16.990
  من خجالت می کشم.

1674
02:28:16.990 --> 02:28:20.240
  بعدی چانه شماست.

1675
02:28:20.240 --> 02:28:22.240
  من خجالت می کشم.

1676
02:28:22.240 --> 02:28:31.610
  تمام تلاش خود را بکنید.

1677
02:28:31.610 --> 02:28:33.610
  آیا می توانید عمیق تر بروید؟

1678
02:28:33.610 --> 02:28:35.610
من خجالت می کشم.

1679
02:28:35.610 --> 02:28:38.610
  تمام تلاش خود را بکنید.

1680
02:28:42.610 --> 02:28:50.240
  من خجالت می کشم.

1681
02:28:50.240 --> 02:28:51.240
  حالت خوبه؟

1682
02:28:51.240 --> 02:28:53.240
  من خجالت می کشم.

1683
02:28:53.240 --> 02:28:58.380
  من خجالت می کشم.

1684
02:28:58.380 --> 02:29:01.380
  ولی وقت نداری

1685
02:29:01.380 --> 02:29:05.780
  می توانید یک لحظه صبر کنید؟

1686
02:29:05.780 --> 02:29:07.780
  لطفا یک لحظه صبر کنید.

1687
02:29:07.780 --> 02:29:09.780
  چی؟

1688
02:29:09.780 --> 02:29:11.780
کمی زمان نیاز دارید

1689
02:29:11.780 --> 02:29:12.780
  می توانید یک لحظه صبر کنید؟

1690
02:29:12.780 --> 02:29:16.780
  من کنارم هستم

1691
02:29:20.780 --> 02:29:22.780
  لطفا دستان خود را روی هم بزنید.

1692
02:29:22.780 --> 02:29:24.780
  بیایید پسواس را در داخل این تحریک کنیم.

1693
02:29:24.780 --> 02:29:26.780
  بیایید آن را تحریک کنیم.

1694
02:29:26.780 --> 02:29:32.300
  خجالت آور است.

1695
02:29:32.300 --> 02:29:34.300
  لطفا سعی کنید صعود کنید.

1696
02:29:34.300 --> 02:29:36.300
  لطفا شلوارتو عوض کن

1697
02:29:36.300 --> 02:29:38.300
آیا باید آن را انجام دهم؟

1698
02:29:40.300 --> 02:29:42.300
  این نیز یک آموزش مناسب است.

1699
02:29:42.300 --> 02:29:53.620
  بیایید تمام تلاشمان را بکنیم و تمرین کنیم.

1700
02:29:53.620 --> 02:30:05.600
  اینجاست.

1701
02:30:05.600 --> 02:30:07.600
  لطفا اشتباه نکنید

1702
02:30:07.600 --> 02:30:09.600
  من نمی خواهم این کار را اینجا انجام دهم.

1703
02:30:13.600 --> 02:30:15.600
  تمام تلاش خود را بکنید.

1704
02:30:15.600 --> 02:30:17.600
  در اینجا شما بروید.

1705
02:30:26.500 --> 02:30:28.500
  لطفا شلوارتو عوض کن

1706
02:30:28.500 --> 02:30:30.500
میتونی شلوارتو عوض کنی؟

1707
02:30:30.500 --> 02:30:32.500
  اشکالی ندارد.

1708
02:30:32.500 --> 02:30:34.500
  لطفا آن را به درستی انجام دهید.

1709
02:30:34.500 --> 02:30:39.380
  بیایید تمام تلاشمان را بکنیم و تمرین کنیم.

1710
02:30:41.380 --> 02:30:52.370
  اینجاست.

1711
02:30:54.370 --> 02:30:57.620
  به آرامی.

1712
02:30:57.620 --> 02:31:02.300
  بیایید این کار را انجام دهیم.

1713
02:31:02.300 --> 02:31:04.300
  بیایید این کار را به آرامی انجام دهیم.

1714
02:31:04.300 --> 02:31:16.480
  لطفا سرت را بالا بگیر

1715
02:31:16.480 --> 02:31:18.480
  لطفا سر خود را حرکت دهید.

1716
02:31:18.480 --> 02:31:20.480
  لطفا آرام آرام

1717
02:31:20.480 --> 02:31:36.270
  برویم

1718
02:31:38.270 --> 02:31:40.270
  بیایید اینجا توقف کنیم.

1719
02:31:40.270 --> 02:31:45.020
  توقف کنید.

1720
02:31:45.020 --> 02:31:51.180
  اینجا توقف کن

1721
02:31:51.180 --> 02:31:53.180
  بیایید بیشتر حرکت کنیم.

1722
02:31:58.000 --> 02:32:09.600
  در این لحظه به آرامی حرکت کنیم.

1723
02:32:15.670 --> 02:32:27.400
  بیایید تمام تلاش خود را بکنیم.

1724
02:32:43.730 --> 02:32:59.040
  لطفا پشت خود را فشار دهید.

1725
02:32:59.040 --> 02:33:01.040
  سرت را حرکت بده

1726
02:33:01.040 --> 02:33:30.390
  دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید و دستان خود را به این صورت قرار دهید.

1727
02:33:30.390 --> 02:33:34.410
  حالا بیایید باسنتان را تکان دهیم.

1728
02:33:34.410 --> 02:33:36.410
  درست است، این آخرین مورد است.

1729
02:33:36.410 --> 02:33:50.820
  آهسته آهسته

1730
02:34:01.380 --> 02:34:03.380
  آهسته آهسته آهسته.

1731
02:34:03.380 --> 02:34:05.380
  درست است، درست است.

1732
02:34:05.380 --> 02:34:07.380
  اوه تو تعادلت رو از دست دادی

1733
02:34:07.380 --> 02:34:09.380
درست است، درست است، درست است.

1734
02:34:10.380 --> 02:34:14.380
  حالا بیایید این کار را با باسن خود انجام دهیم.

1735
02:34:14.380 --> 02:34:16.380
  بیایید این کار را به عقب و جلو انجام دهیم.

1736
02:34:29.260 --> 02:34:31.260
  کمی سخت است.

1737
02:34:31.260 --> 02:34:33.260
  حس خوبی داره

1738
02:34:52.460 --> 02:34:55.460
  چطور است؟ آیا احساس می کنید که دارید تمام راه را وارد می کنید؟

1739
02:34:55.460 --> 02:34:58.460
  آیا احساس می کنید در حال تحریک شدن هستید؟

1740
02:35:15.760 --> 02:35:21.390
حالا بیایید نحوه تحریک شما را تغییر دهیم.

1741
02:35:21.390 --> 02:35:23.390
  دوست داری پایین بیای؟

1742
02:35:23.390 --> 02:35:30.670
  باشه پس

1743
02:35:30.670 --> 02:35:32.670
  دستان خود را در این حالت قرار دهید.

1744
02:35:32.670 --> 02:35:41.710
  درست است، درست است، درست است.

1745
02:35:42.710 --> 02:35:52.110
  حالا باسن خود را به مدت 50 ثانیه تکان دهید.

1746
02:35:52.110 --> 02:35:55.110
  اگر خودتان آن را تکان ندهید، آموزش خوبی نخواهد بود.

1747
02:35:55.110 --> 02:35:58.110
آیا این آموزش خوبی است؟

1748
02:35:59.110 --> 02:36:01.110
  بله همینطور است.

1749
02:36:06.720 --> 02:36:11.800
  خودت نمیتونی تکونش بدی

1750
02:36:11.800 --> 02:36:33.420
  سعی کن خودت سخت تر انجامش بدی

1751
02:36:36.860 --> 02:36:45.390
  اما شما خیلی راحت تر شده اید، اینطور نیست؟

1752
02:36:45.390 --> 02:36:50.280
  حالا بیایید انعطاف پذیری شما را بررسی کنیم.

1753
02:36:50.280 --> 02:36:52.280
  لطفا پاهایتان را رها کنید.

1754
02:36:52.280 --> 02:36:54.280
  تا کجا می توانید پیش بروید؟

1755
02:36:54.280 --> 02:36:59.350
تا کجا می توانید پیش بروید؟

1756
02:36:59.350 --> 02:37:06.440
  آیا می توانید بیشتر بروید؟

1757
02:37:06.440 --> 02:37:23.880
  اگه اینجوری تکونش بدی خوب به قابلمه میزنی.

1758
02:37:23.880 --> 02:37:25.880
  حالا بیایید تمام راه را وارد کنیم.

1759
02:38:01.340 --> 02:38:08.100
  چطور است؟

1760
02:38:08.100 --> 02:38:10.100
  ولی واقعا حس خوبی داره

1761
02:38:10.100 --> 02:38:11.100
  در اینجا من می روم.

1762
02:38:11.100 --> 02:38:23.820
  حالا سعی کنید خودتان آن را تکان دهید.

1763
02:38:23.820 --> 02:38:48.930
  لطفا پاهای خود را تکان دهید.

1764
02:38:48.930 --> 02:38:55.500
  یک دقیقه صبر کن

1765
02:38:55.500 --> 02:39:02.720
  لطفا خوب انجامش بده

1766
02:39:02.720 --> 02:39:03.720
  حالا، Hide-san.

1767
02:39:03.720 --> 02:39:04.720
  چیست؟

1768
02:39:04.720 --> 02:39:07.720
  ماهیچه های لتیسموس دورسی را به شما نشان می دهم.

1769
02:39:07.720 --> 02:39:09.720
  لطفا بدن خود را کمی بالا بیاورید.

1770
02:39:09.720 --> 02:39:10.720
  درست است.

1771
02:39:10.720 --> 02:39:11.720
  درست مثل این.

1772
02:39:11.720 --> 02:39:14.740
  یک دقیقه صبر کن

1773
02:39:14.740 --> 02:39:16.740
  ماهیچه های لتیسموس دورسی را به شما نشان می دهم.

1774
02:39:16.740 --> 02:39:17.740
  یک دقیقه صبر کن

1775
02:39:17.740 --> 02:39:23.860
  اینطوری نیست.

1776
02:39:23.860 --> 02:39:26.860
  تشخیص اینکه لباس می پوشید یا نه سخت است.

1777
02:39:26.860 --> 02:39:30.710
  یک دقیقه صبر کن

1778
02:39:30.710 --> 02:39:32.710
  حالا بدنت را بالا بیاور.

1779
02:39:32.710 --> 02:39:33.710
  یک دقیقه صبر کن

1780
02:39:33.710 --> 02:39:34.710
  لطفا

1781
02:39:34.710 --> 02:39:44.420
  یک دقیقه صبر کن

1782
02:39:44.420 --> 02:39:48.240
  طرف دیگر را هم به شما نشان می دهم.

1783
02:39:48.240 --> 02:39:49.240
  یک دقیقه صبر کن

1784
02:39:49.240 --> 02:39:51.240
  لطفا یک دقیقه صبر کنید.

1785
02:39:52.240 --> 02:39:55.450
  خیلی عرق می کنی

1786
02:39:55.450 --> 02:39:58.450
  تو خیلی خوبی

1787
02:39:58.450 --> 02:40:01.450
  حالا بیا بریم کمرت را تکان دهیم.

1788
02:40:01.450 --> 02:40:12.400
  یک دقیقه صبر کن

1789
02:40:12.400 --> 02:40:17.300
  من نمی خواهم بپرم.

1790
02:40:17.300 --> 02:40:18.300
من عضلات لتیسموس دورسی را انجام خواهم داد.

1791
02:40:18.300 --> 02:40:29.420
  یک دقیقه صبر کن

1792
02:40:29.420 --> 02:40:36.730
  شما خوب کار می کنید

1793
02:40:36.730 --> 02:40:38.730
  لطفا تمام تلاش خود را بکنید.

1794
02:40:38.730 --> 02:40:42.730
  ماهیچه های لتیسموس دورسی بسیار رشد کرده اند.

1795
02:40:42.730 --> 02:40:45.730
  من احساس خوبی ندارم، پس بیایید تمام تلاش خود را بکنیم.

1796
02:40:45.730 --> 02:40:46.730
  یک دقیقه صبر کن!

1797
02:40:46.730 --> 02:41:03.940
  حالا بیایید بدنمان را دراز کنیم.

1798
02:41:03.940 --> 02:41:05.940
حالت خوبه؟

1799
02:41:05.940 --> 02:41:06.940
  در اینجا ما می رویم.

1800
02:41:06.940 --> 02:41:08.940
  یک دقیقه صبر کن

1801
02:41:08.940 --> 02:41:19.000
  لطفا بشین

1802
02:41:19.000 --> 02:41:21.000
  بیایید تمام تلاش خود را بکنیم.

1803
02:41:21.000 --> 02:41:23.000
  لطفا پاهایتان را ببندید

1804
02:41:23.000 --> 02:41:26.600
  لطفا بدن خود را رها کنید.

1805
02:41:26.600 --> 02:41:32.630
  لطفا مراقب مرکز بدن خود باشید.

1806
02:41:32.630 --> 02:42:19.140
  آیا می خواهید آن را انجام دهید؟

1807
02:42:19.140 --> 02:42:49.080
من شما را تحریک خواهم کرد.

1808
02:42:49.080 --> 02:45:53.900
  لطفا آرام باشید.

1809
02:45:53.900 --> 02:45:55.900
  در نهایت از پروتئین زیاد استفاده کنید.

1810
02:45:55.900 --> 02:46:01.610
  من در آن هستم.

1811
02:46:01.610 --> 02:46:03.610
  لطفا پروتئین زیادی مصرف کنید.

1812
02:46:03.610 --> 02:46:11.430
  شما می دانید کجا آن را مصرف کنید، نه؟

1813
02:46:11.430 --> 02:46:13.430
  واقعا؟

1814
02:46:13.430 --> 02:47:15.620
  این دهان شماست.

1815
02:47:15.620 --> 02:47:17.620
  فکر می کنم در دوره آموزشی سخت کار کرده ایم.

1816
02:47:17.620 --> 02:47:19.620
  فکر می کنم در دوره آموزشی سخت کار کرده ایم.

1817
02:47:19.620 --> 02:47:22.870
  آنچه امروز انجام دادیم را فراموش نکنید.

1818
02:47:22.870 --> 02:47:24.870
  ما سخت کار می کنیم.

1819
02:47:24.870 --> 02:47:39.160
  آیا احساس می کنید که عضلات شما بهبود یافته است؟

1820
02:47:39.160 --> 02:47:41.160
  آیا احساس می کنید که عضلات شما بهبود یافته است؟

1821
02:47:41.160 --> 02:47:46.680
  آیا احساس می کنید که عضلات شما بهبود یافته است؟

1822
02:47:46.680 --> 02:47:48.680
  شاید.

1823
02:47:48.680 --> 02:47:50.680
  قطعا بهبود یافته است.

1824
02:47:50.680 --> 02:47:52.680
  شما بدنساز معروفی هستید.

1825
02:47:52.680 --> 02:47:54.680
  شما بدنساز معروفی هستید.

1826
02:47:56.680 --> 02:47:58.680
  امروز تمرین بدنی انجام دادیم.

1827
02:47:58.680 --> 02:48:00.680
  چطور بود؟

1828
02:48:00.680 --> 02:48:05.620
  در مورد قدرت بدنی خود چه فکر می کنید؟

1829
02:48:05.620 --> 02:48:07.620
  من می خواستم دفعات ورزش را افزایش دهم.

1830
02:48:07.620 --> 02:48:09.620
درست است.

1831
02:48:09.620 --> 02:48:11.620
  شما نمی دانید که آیا این آزمایش ها را ندارید.

1832
02:48:11.620 --> 02:48:13.620
  این عدم ورزش است.

1833
02:48:13.620 --> 02:48:15.620
  اما شما رکوردهای جدیدی زدید.

1834
02:48:15.620 --> 02:48:17.620
  شما تمام تلاش خود را کردید.

1835
02:48:17.620 --> 02:48:19.620
  سپس فعلا پیاده شوید.

1836
02:48:19.620 --> 02:48:21.620
  بله

1837
02:48:21.620 --> 02:48:23.620
  امروز تمام تلاشت را کردی

1838
02:48:23.620 --> 02:48:25.620
  شما تمام تلاش خود را در تست فیزیکی انجام دادید.

1839
02:48:25.620 --> 02:48:27.620
  بیایید همه را ستایش کنیم.

1840
02:48:27.620 --> 02:48:29.620
  بله

1841
02:48:29.620 --> 02:49:10.060
  تبریک میگم

1842
02:49:10.060 --> 02:49:12.060
  کفش، کفش، کفش.

1843
02:49:12.060 --> 02:49:14.060
  کفش وجود دارد.

1844
02:49:14.060 --> 02:49:33.500
  تمام تلاش خود را در زمین انجام دهید.

1845
02:49:33.500 --> 02:49:37.190
  برگرد سر کار

1846
02:49:37.190 --> 02:49:40.890
  از زحمات شما متشکرم.