1 00:04:36,870 --> 00:04:38,370 selamat pagi semua. 2 00:04:38,670 --> 00:04:42,150 Hari ini, saya ingin memulakan pelajaran yoga panas. . 3 00:04:42,830 --> 00:04:46,390 Jadi mari kita mulakan dari bawah. . 4 00:04:51,510 --> 00:04:54,470 Baiklah, pertama sekali, adakah anda semua menunggu air? 5 00:04:55,190 --> 00:04:57,870 Minum banyak dan mulakan. . 6 00:05:00,600 --> 00:05:03,400 Minum banyak air dan pergi. . 7 00:05:10,860 --> 00:05:11,860 awak okay tak? 8 00:05:12,160 --> 00:05:19,900 Sekarang, saya ingin bermula dari posisi duduk, walaupun anda mahu meletakkan kaki belakang anda di hadapan anda. . 9 00:05:20,620 --> 00:05:25,500 Letakkan tangan anda di sisi anda dan mulakan dari dada anda. . 10 00:05:26,180 --> 00:05:30,500 Tarik nafas perlahan-lahan, kemudian hembus. . 11 00:05:33,560 --> 00:05:39,500 Lihat ke dalam dan tarik nafas perlahan-lahan semula. . 12 00:05:40,520 --> 00:05:42,700 Hisap dari dalam. 13 00:05:46,060 --> 00:05:48,860 Hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda. . 14 00:05:55,640 --> 00:06:03,160 Tarik nafas dalam-dalam lagi. Mari pergi ke siling. . 15 00:06:07,330 --> 00:06:10,290 Tarik nafas perlahan-lahan sekali, kemudian hembus. 16 00:06:28,360 --> 00:06:29,360 saya akan. . 17 00:06:29,800 --> 00:06:33,620 Sekarang, mari kita bergerak ke kiri. . 18 00:06:39,000 --> 00:06:41,380 Jilat muka pergi ke siling. . 19 00:06:42,260 --> 00:06:49,060 Tarik nafas perlahan-lahan supaya tidak menahan nafas pada masa ini. . 20 00:06:50,620 --> 00:07:00,740 Perlahan-lahan kembali ke tengah tanpa menahan nafas anda. Sekarang mari kita pergi ke seberang. . 21 00:07:12,730 --> 00:07:14,570 Sejak itu. 22 00:07:22,250 --> 00:07:29,570 Hembus nafas dari atas tangan anda sekali lagi. Letakkan tangan bawah anda di atas lantai. 23 00:07:34,680 --> 00:07:37,120 Tangan atas. 24 00:07:51,160 --> 00:07:55,320 Kembali ke tengah. Teruskan ke seberang. 25 00:07:59,560 --> 00:08:01,520 saya akan pergi. . 26 00:08:07,340 --> 00:08:12,440 Sekarang, tolak ke atas ke arah siling. Muka saya juga pergi ke siling. 27 00:08:18,030 --> 00:08:21,690 Jom. Jangan tahan nafas. . 28 00:08:23,250 --> 00:08:26,810 Sekarang, perlahan-lahan kembali ke tengah. . 29 00:08:29,450 --> 00:08:44,010 Akhir sekali, letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan turunkan leher anda. Kencangkan perut anda dan teruskan menghembus tanpa menahan nafas anda. . 30 00:08:47,180 --> 00:08:50,220 Pastikan untuk meregangkan belakang leher anda. . 31 00:08:50,840 --> 00:08:55,880 Angkat perut anda dan lihat ke siling. . 32 00:08:57,160 --> 00:09:14,400 Teruskan menghembus tanpa menahan nafas anda. Buka dada anda dan perlahan-lahan melihat ke siling tanpa menahan nafas anda. . 33 00:09:15,440 --> 00:09:22,100 Tanpa menahan nafas, kencangkan perut anda dan kembali ke hadapan. . 34 00:09:24,960 --> 00:09:30,100 Sekarang, mari kita teguk air lagi. . 35 00:09:31,380 --> 00:09:34,440 Adakah anda mula berasa panas semula? 36 00:09:43,480 --> 00:09:53,800 Baiklah, saya akan muntah seteguk juga. Lekatkan kaki anda dengan baik, kemudian gerakkan di sekeliling paha anda. 37 00:09:53,900 --> 00:10:00,820 Bulat perut anda dan lihat pusar anda. . 38 00:10:01,780 --> 00:10:04,700 Pasangkannya ke siling dari bawah. . 39 00:10:06,720 --> 00:10:17,380 Bengkokkan supaya anda boleh melihat ke dalam perut anda. Sila beri tekanan pada garisan pukulan. Menjadikan perut anda lebih kurus. . 40 00:10:20,720 --> 00:10:26,420 Semasa menghembus nafas, kali ini, naikkan bola ke siling. . 41 00:10:29,950 --> 00:10:33,050 Saya akan bermain Suomi. . 42 00:10:43,270 --> 00:10:50,910 Gulung penutup sepenuhnya dan angkat perut anda ke siling supaya anda boleh melihat ke dalam perut anda. . 43 00:10:52,070 --> 00:10:55,950 Kekalkan kekuatan pada pukulan. . 44 00:11:23,710 --> 00:11:26,650 Tarik nafas perlahan-lahan dari perut anda. . 45 00:11:31,890 --> 00:11:40,740 Pastikan tangan anda utuh, rentangkan kaki putih anda dan cukur bahagian atas badan anda. . 46 00:11:48,900 --> 00:11:54,080 Pada masa ini, pastikan perut anda rata dan tegang. . 47 00:11:54,760 --> 00:12:00,941 Perah nafas anda dari dada anda, pastikan anda tidak menahan nafas anda. lutut. 48 00:12:04,160 --> 00:12:06,620 Orang yang boleh membengkok adalah tangan kanan. . 49 00:12:17,330 --> 00:12:19,710 Tutup kepala dan kaki anda sebanyak mungkin. 50 00:12:40,470 --> 00:12:44,490 Pastikan anda memberi tekanan pada garis hembusan supaya anda boleh lebih dekat dengannya. . 51 00:12:48,090 --> 00:12:50,730 Perlahan-lahan letakkan kaki anda ke belakang. 52 00:13:09,120 --> 00:13:14,770 Bulat perut. . 53 00:13:18,270 --> 00:13:19,270 Regangkan bahu anda. 54 00:13:31,120 --> 00:13:37,120 saya akan. Bawa punggung anda sejauh mungkin ke arah bahu anda dan regangkannya. . 55 00:13:43,450 --> 00:13:48,160 Letakkan bahu anda. Punggung ke arah siling. . 56 00:13:51,830 --> 00:13:54,130 Sertakan dada anda sebanyak mungkin. . 57 00:13:56,810 --> 00:13:59,490 Pada masa ini, regangkan ketiak anda juga. . 58 00:14:01,750 --> 00:14:03,310 Jangan tahan nafas. 59 00:14:07,650 --> 00:14:15,070 Letakkan tangan kiri tangan kanan anda di bawah tangan kanan anda dan capai tangan hadapan anda. . 60 00:14:15,830 --> 00:14:19,090 Letakkan tangan kanan anda ke siling. 61 00:14:19,650 --> 00:14:21,230 Tepat di atas. 62 00:14:21,450 --> 00:14:26,550 Pandang tapak tangan anda tanpa menahan nafas. . 63 00:14:27,570 --> 00:14:30,610 Teruskan meniup perlahan-lahan tanpa menahan nafas anda. 64 00:14:42,950 --> 00:14:45,690 Masu. Perlahan-lahan gerakkan tangan anda ke belakang. 65 00:14:49,260 --> 00:14:55,520 Regangkan lantai, perlahan-lahan regangkan lantai, dan bangun. . 66 00:14:57,640 --> 00:15:00,520 Minum dua teguk air. . 67 00:15:10,940 --> 00:15:12,660 Cikgu, hari ini panas. . 68 00:15:13,340 --> 00:15:16,040 Rasanya baik saya datang. . 69 00:15:16,980 --> 00:15:18,380 Mari kita lakukan yang terbaik malam ini juga. 70 00:15:18,940 --> 00:15:28,280 Selepas ini, sila berdiri di tengah. Dia perlahan-lahan berdiri, dan kini dia dalam pose berdiri. 71 00:15:28,560 --> 00:15:32,240 Berdiri di tengah-tengah tikar dengan kaki dibuka. 72 00:15:32,540 --> 00:15:41,900 Sekarang, angkat tangan anda dari sisi dan ke kaki anda yang lain, dan anda boleh melakukan ini di sini juga. 73 00:15:42,100 --> 00:15:46,500 Tidak mengapa di sini, tempat anda boleh berdiri dengan selesa. . 74 00:15:47,480 --> 00:15:48,480 awak okay tak? 75 00:15:48,940 --> 00:15:54,160 Jangan berlebihan. ya, Tidak mengapa selagi boleh. Jika itu tidak mungkin, cuba ini. . 76 00:15:55,160 --> 00:15:56,160 terima kasih. . 77 00:16:00,340 --> 00:16:01,520 menumpukan perhatian. . 78 00:16:03,300 --> 00:16:04,980 Jangan tahan nafas. 79 00:16:05,280 --> 00:16:09,300 Saya cuba sedaya upaya untuk menarik kaki pangsi saya ke atas. 80 00:16:18,716 --> 00:16:21,280 Masu. Letakkan kedua-dua tangan di hadapan dada anda. 81 00:16:30,040 --> 00:16:33,140 Kepada. Jangan tahan nafas. . 82 00:16:38,660 --> 00:16:44,580 Tangan menurunkan kaki, dan kaki menaikkan kaki bertentangan. . 83 00:16:45,660 --> 00:16:48,880 Saya akan memulakannya semula. . 84 00:16:53,080 --> 00:16:55,160 Baki. . 85 00:16:58,710 --> 00:17:01,010 Turunkan perlahan-lahan. . 86 00:17:04,970 --> 00:17:10,090 Kekalkan keseimbangan anda dengan berputar di sekeliling kaki pangsi anda. . 87 00:17:14,810 --> 00:17:19,670 Jika anda menumpukan perhatian dan mempunyai kuasa, ia akan datang ke hadapan. . 88 00:17:23,100 --> 00:17:25,500 Saya akan perlahan-lahan menurunkan kaki saya seperti ini. . 89 00:17:28,160 --> 00:17:29,160 Konma. 90 00:17:34,150 --> 00:17:42,790 Nah, bengkokkan kedua-dua lutut dan bengkokkan sedikit. Bengkokkan dada dan lutut anda. 91 00:17:46,510 --> 00:17:52,610 Perlahan-lahan angkat punggung anda ke hadapan dan ke atas. Regangkan bahagian belakang lutut anda. . 92 00:17:53,710 --> 00:17:55,670 Jangan tahan nafas. . 93 00:17:56,710 --> 00:18:02,790 Pastikan perut anda terangkat dan luruskan kedua-dua lutut. . 94 00:18:05,830 --> 00:18:15,790 Bengkokkan kedua-dua lutut, kemudian perlahan-lahan turunkan diri anda ke lantai dan perlahan-lahan angkat punggung anda. . 95 00:18:17,690 --> 00:18:21,530 Teruskan menolak ke dalam dan perlahan-lahan angkat punggung anda. . 96 00:18:22,250 --> 00:18:24,330 Kepala adalah yang terakhir. . 97 00:18:25,230 --> 00:18:28,471 Sekarang mari kita minum air. Pertama sekali, bae. 98 00:18:31,960 --> 00:18:37,360 Saya akan pergi dengan a. . 99 00:18:54,960 --> 00:18:57,760 awak okay tak? 100 00:19:01,700 --> 00:19:03,140 tak apa. . 101 00:19:06,760 --> 00:19:09,440 Boleh saya minta awak panjangkan? 102 00:19:12,060 --> 00:19:24,660 Sekarang, minta kamu berdua menghadap satu sama lain di atas tikar, menghadap satu sama lain. Saya meminta mereka untuk meletakkan bahu panjang mereka bersama-sama, dan kemudian meminta mereka meletakkan bahu mereka bersama-sama di tengah. 103 00:19:35,410 --> 00:19:39,790 Mari kita tinggalkan tangan kita. Ya, ia milik anda. . 104 00:19:40,450 --> 00:19:42,710 Berhenti di punggung anda pada 90 darjah. . 105 00:19:46,950 --> 00:19:47,950 Ini dia. . 106 00:19:51,210 --> 00:19:55,290 Semua orang, regangkan dan regangkan punggung anda. . 107 00:20:00,180 --> 00:20:09,880 Jangan biarkan fikiran anda berhenti, teruskan seperti itu. Semasa anda melakukan ini, bengkokkan kedua-dua lutut. perlahan-lahan. . 108 00:20:11,060 --> 00:20:12,060 Lagu perlahan. 109 00:20:15,210 --> 00:20:17,970 Jika anda berbuat demikian, bengkokkan lutut anda. . 110 00:20:25,580 --> 00:20:26,580 betul tu. . 111 00:20:34,020 --> 00:20:37,020 Mari lakukan yang terbaik dan kembangkannya. . 112 00:20:43,320 --> 00:20:45,420 Jangan tahan nafas. . 113 00:20:52,530 --> 00:21:00,590 Sekarang, suruh dua orang itu berdiri di tengah-tengah tikar, menghadap antara satu sama lain. Tolonglah. . 114 00:21:07,310 --> 00:21:09,430 Sekarang, mari kita lakukan perkara yang sama dahulu. . 115 00:21:12,480 --> 00:21:15,060 Kedua-dua kaki. 116 00:21:22,940 --> 00:21:27,000 Tangan dua orang, dari seberang ke atas. 117 00:21:31,340 --> 00:21:33,760 Orang di belakang ialah... 118 00:21:46,780 --> 00:21:48,700 Sila tunggu sedikit lagi di sini. . 119 00:21:49,340 --> 00:21:53,780 Ini adalah lokasi yang betul, jadi sila ucapkan selamat pulang. . 120 00:21:58,310 --> 00:22:06,170 Pastikan perut anda kuat, dan bernafas tanpa membiarkannya keluar. 121 00:22:17,250 --> 00:22:34,710 Teruskan bernafas, teruskan bernafas, teruskan tiup, teruskan tiup, teruskan bernafas, Saya akan kembali. . 122 00:22:35,790 --> 00:22:38,290 Jangan tahan nafas. 123 00:22:38,810 --> 00:22:44,470 Tolong sokong orang di belakang anda supaya anda tidak berhenti. . 124 00:22:45,830 --> 00:22:48,090 Bolehkah saya pergi lebih awal sedikit? 125 00:22:51,470 --> 00:22:55,170 Regangkan lutut belakang anda dengan nafas anda. . 126 00:22:57,470 --> 00:23:00,470 Elakkan memutarbelitkan pelvis mata. . 127 00:23:05,090 --> 00:23:08,890 Teruskan menyokong kakitangan anda. . 128 00:23:10,130 --> 00:23:12,430 Hanya bahagian punggung sahaja yang membuatkan perut panas. . 129 00:23:14,720 --> 00:23:17,060 Jangan tahan nafas. Dari hidung. 130 00:23:35,360 --> 00:23:37,720 Jangan tahan nafas. . 131 00:23:42,220 --> 00:23:44,500 Ketiak sebelah adalah. 132 00:23:54,460 --> 00:23:58,800 Panjangkan lutut kiri anda. Ia akan terus berkembang. . 133 00:24:06,120 --> 00:24:10,600 Kencangkan perut anda dan tarik nafas untuk melonggarkan sedikit. . 134 00:24:14,160 --> 00:24:16,980 Jadi mari kita berhati-hati sekarang. . 135 00:24:26,970 --> 00:24:28,230 Kedua-dua tangan berada di atas siling. . 136 00:24:42,880 --> 00:24:45,100 Regangkan ketiak kanan anda ke dalam tangan anda. . 137 00:24:49,940 --> 00:24:51,200 Jangan tahan nafas. . 138 00:24:54,650 --> 00:24:57,710 Hanya potong lutut kiri anda. Ia akan terus berkembang. . 139 00:25:01,110 --> 00:25:02,110 nafas. 140 00:25:22,580 --> 00:25:24,800 Berhati-hati untuk tidak berhenti. . 141 00:25:30,100 --> 00:25:33,560 Hembus nafas melalui hidung dan bernafas melalui mulut. 142 00:25:53,360 --> 00:25:55,580 Mari kita meludahkannya. . 143 00:26:10,060 --> 00:26:11,840 Regangkan sedikit pipi anda. . 144 00:26:27,700 --> 00:26:29,360 Pastikan perut anda tidak terganggu. . 145 00:26:31,220 --> 00:26:32,420 Bernafas melalui hidung anda. . 146 00:26:54,480 --> 00:26:57,020 Ludah keluar dari mulut anda. . 147 00:27:12,240 --> 00:27:14,060 Ia kembali ke peha saya. . 148 00:27:15,640 --> 00:27:18,180 Sekarang, mari kita minum air. . 149 00:27:23,060 --> 00:27:25,040 Tolong buat sesuatu. . 150 00:27:29,120 --> 00:27:31,460 Sila basuh tangan anda. . 151 00:27:39,130 --> 00:27:41,590 Saya ingin mencuba kot seterusnya. . 152 00:27:44,210 --> 00:27:46,150 Kot sekarang ni anti. 153 00:27:55,300 --> 00:27:56,300 Ia vs. 154 00:28:25,690 --> 00:28:36,470 Pastikan anda menukar postur anda dengan kesihatan yang betul dalam kedudukan tinggi ini. Mari kita kembali ke hati. Kembali ke hati secara mendalam. . 155 00:28:37,310 --> 00:28:40,390 Mari kita kembali ke hati. . 156 00:28:54,740 --> 00:28:56,600 Kembali ke hati secara mendalam. . 157 00:29:06,970 --> 00:29:08,830 Sila berehat sebentar. . 158 00:33:30,250 --> 00:33:31,390 perut saya sakit. 159 00:33:43,990 --> 00:33:48,810 ya. . 160 00:35:06,490 --> 00:35:09,290 perut. 161 00:35:27,260 --> 00:35:28,420 Sakit hati. 162 00:36:00,900 --> 00:36:04,380 ialah. . 163 00:36:16,200 --> 00:36:17,300 Apa yang awak buat? 164 00:36:34,960 --> 00:36:40,360 Apa yang awak buat? 165 00:36:47,680 --> 00:36:56,240 daripada? 166 00:37:01,930 --> 00:37:05,070 Tolong jangan bergerak. . 167 00:37:17,520 --> 00:37:19,660 Orang kata saya nostalgia, dan muka saya kurus. . 168 00:38:15,010 --> 00:38:17,810 Apa yang awak buat? 169 00:38:37,780 --> 00:38:40,580 Apa yang awak buat? 170 00:40:48,490 --> 00:40:49,890 Apa yang awak buat? 171 00:40:53,630 --> 00:40:55,030 perut saya sakit. 172 00:41:01,870 --> 00:41:07,290 ya. . 173 00:44:17,840 --> 00:44:19,240 Saya sakit perut saya. . 174 00:45:20,210 --> 00:45:21,210 Apa yang awak buat? 175 00:45:21,230 --> 00:45:22,230 perut saya sakit. 176 00:45:25,860 --> 00:45:40,940 ya. perut saya sakit. 177 00:45:58,730 --> 00:46:07,990 ya. . 178 00:47:07,920 --> 00:47:12,060 Saya sakit perut saya. . 179 00:48:08,830 --> 00:48:12,430 Saya sakit perut saya. . 180 00:49:13,730 --> 00:49:17,710 Saya sakit perut saya. . 181 00:49:33,710 --> 00:49:34,710 oh. 182 00:49:38,340 --> 00:49:44,260 Perut saya panas. Saya sakit perut saya. . 183 00:50:04,330 --> 00:50:10,630 Saya sakit perut saya. . 184 00:50:11,510 --> 00:50:17,630 Muka saya adalah muka saya. . 185 00:50:59,810 --> 00:51:00,810 1,. 186 00:51:39,150 --> 00:51:41,151 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 24, 25, 25. 187 00:52:14,360 --> 00:52:16,300 Terima kasih atas kerja keras anda. 188 00:52:21,020 --> 00:52:22,020 lakukan. . 189 00:54:19,410 --> 00:54:21,590 Rasa sedap! 190 00:54:23,130 --> 00:54:59,590 Berikut adalah dua. 191 00:55:22,560 --> 00:55:23,880 Ia adalah mata. . 192 00:55:25,440 --> 00:55:32,280 Apa yang patut saya buat? 193 00:55:32,540 --> 00:55:46,060 Apa yang patut saya buat? 194 00:57:03,680 --> 00:57:15,620 Ha ha ha ha. 195 01:01:18,350 --> 01:01:21,530 Bersihkan benda yang ada dalam diri tadi. . 196 01:01:26,530 --> 01:01:29,210 Saya akan membawakan anda sesuatu yang baik lagi, jadi sila nantikannya. . 197 01:01:36,950 --> 01:01:39,630 Sila tunggu sebentar. . 198 01:04:03,140 --> 01:04:08,320 Saya mahu berjanji. 199 01:04:34,776 --> 01:04:37,360 ialah. Jangan berseronok hari ini. . 200 01:04:55,350 --> 01:04:56,350 Salam semua. . 201 01:04:57,070 --> 01:04:58,070 Hello. . 202 01:04:58,230 --> 01:05:02,830 Saya ingin memulakan pelajaran yogurt panas hari ini juga. terima kasih. . 203 01:05:12,790 --> 01:05:17,650 Pertama sekali, sila minum banyak air dari rumah anda. . 204 01:05:21,860 --> 01:05:22,980 Jom balik rumah. . 205 01:05:27,740 --> 01:05:30,600 Pada mulanya, sila minum banyak air. . 206 01:05:45,280 --> 01:05:55,380 Semua orang tetap duduk, dengan tapak kaki disatukan di atas tikar, Saya akan perlahan-lahan menghidupkan semula. . 207 01:06:00,140 --> 01:06:05,220 Pada masa ini, jangan tahan nafas dan kencangkan perut anda. 208 01:06:08,900 --> 01:06:10,780 Berpaling dari kedua belah pihak. . 209 01:06:21,180 --> 01:06:22,660 Sekarang, putarkannya ke arah lain. . 210 01:06:31,490 --> 01:06:33,890 Jangan ikut kaki kanan dulu. . 211 01:06:45,910 --> 01:06:47,930 Sekarang, gunakan tangan kanan dan kaki kanan anda. 212 01:06:48,250 --> 01:06:55,890 Tolak lutut kaki kanan anda dan bawa bahu anda masuk. . 213 01:06:59,770 --> 01:07:01,250 Hembus nafas perlahan-lahan. . 214 01:07:08,530 --> 01:07:10,290 Lutut sebelah lagi. 215 01:08:03,810 --> 01:08:06,190 Regangkan kaki yang bertentangan. 216 01:08:11,000 --> 01:08:17,160 Jika anda boleh membengkokkan kaki belakang anda, bengkokkan ke kanan dan panjangkan kaki kanan anda. . 217 01:08:32,710 --> 01:08:34,690 Jangan tahan nafas. 218 01:08:49,690 --> 01:08:52,870 Tarik nafas melalui hidung dan hembus perlahan dan kuat. . 219 01:08:53,970 --> 01:08:57,670 Letakkan tekanan pada hidung anda dan tahan seperti ini. . 220 01:09:02,010 --> 01:09:05,970 Teruskan meregangkan kaki anda dan meregangkan bahu anda. . 221 01:09:09,630 --> 01:09:14,150 Pegang tumit kaki kanan anda dan gerakkan ke dalam pose kaki kiri. . 222 01:09:15,390 --> 01:09:20,150 Pegang tumit anda jika anda boleh, dan cukur bahagian atas badan anda dari dada anda. . 223 01:09:26,100 --> 01:09:27,960 Lapangkan dada seluas mungkin. . 224 01:09:30,060 --> 01:09:34,360 Pastikan perut bawah anda nipis dan fokus pada pernafasan. . 225 01:09:39,240 --> 01:09:52,680 Hembus dan teruskan hembus perlahan dan kuat. Hembus nafas perlahan-lahan dan kuat. . 226 01:09:53,400 --> 01:09:57,300 Sila angkat bahagian atas badan anda perlahan-lahan dan lihat semua orang. . 227 01:10:01,320 --> 01:10:02,840 Ia memerlukan banyak nafas. . 228 01:10:17,870 --> 01:10:19,910 Kali ini, di tengah-tengah sejadah. 229 01:10:23,480 --> 01:10:28,040 Anda juga boleh melakukan ini dengan kaki bawah anda disandarkan. 230 01:10:28,340 --> 01:10:32,620 Dalam kedudukan ini, alihkan berat badan anda ke kaki hadapan anda dan regangkan tendon menghembus nafas anda. . 231 01:10:34,100 --> 01:10:38,620 Pada masa ini, berhati-hati untuk tidak berhenti muntah. . 232 01:11:07,340 --> 01:11:09,540 Mari berundur ke kaki yang lain. . 233 01:11:15,660 --> 01:11:18,040 Hembuskan mata anda dan regangkan tendon anda. . 234 01:11:50,000 --> 01:11:53,020 Perlahan-lahan kembali ke tengah. 235 01:12:04,800 --> 01:12:07,300 Pertama, buat lutut atas anda sejuk. 236 01:13:15,700 --> 01:13:18,140 Regangkan sekali lagi, satu persatu. . 237 01:13:22,290 --> 01:13:25,250 Dapatkan pada punggung anda. 238 01:13:43,220 --> 01:13:46,260 Turunkan satu persatu ke lantai. . 239 01:13:51,820 --> 01:13:57,540 Sekali lagi, perlahan-lahan angkat punggung anda ke atas. 240 01:14:01,936 --> 01:14:06,860 Masu. Tarik nafas melalui dada anda dan hembus perlahan melalui mulut anda. . 241 01:14:19,950 --> 01:14:24,230 Sekali lagi, angkat pinggul anda dan rapatkan lutut anda. . 242 01:14:27,650 --> 01:14:41,940 Pada masa ini, saya cuba untuk tidak berhenti muntah, menjaga punggung saya terbuka dan membelah. Satukan lutut anda. . 243 01:14:42,580 --> 01:14:45,280 Perlahan-lahan rapatkan lutut anda. . 244 01:14:46,140 --> 01:14:51,220 Buka punggung anda sambil membelah punggung anda. 245 01:14:51,440 --> 01:14:58,880 Dengan tangan anda di hadapan anda, menghadap badan anda, tekan lantai dan perlahan-lahan bangkit. 246 01:14:59,220 --> 01:15:00,520 Kencangkan lutut anda. 247 01:15:00,800 --> 01:15:03,440 Lepas ni kita singgah berdua. . 248 01:15:18,300 --> 01:15:20,580 Pasangan ini kembali tidur. 249 01:15:26,386 --> 01:15:30,130 saya akan. Sekarang, mari kita sambung tidur bersama. . 250 01:16:00,320 --> 01:16:05,140 Sekarang, dari lantai, saya akan mempunyai orang lain menyokong saya kemudian. . 251 01:16:33,580 --> 01:16:35,400 tidak tahu? 252 01:16:43,610 --> 01:16:45,950 Mari berdiri sedikit lagi. . 253 01:16:47,070 --> 01:16:49,450 Tolong sokong saya di sini. . 254 01:16:57,520 --> 01:17:02,140 Bernafas perlahan-lahan melalui mulut anda tanpa menahan nafas anda. 255 01:18:24,200 --> 01:18:26,100 Saya akan meletakkan lebih banyak usaha ke dalamnya. . 256 01:18:40,170 --> 01:18:42,070 ikut saya. . 257 01:18:45,590 --> 01:18:50,250 Jika anda meluruskan lutut anda, tidak mengapa. . 258 01:18:51,150 --> 01:18:52,330 Perlahan-lahan dan dengan usaha. 259 01:19:02,140 --> 01:19:03,140 saya akan pergi. . 260 01:19:52,340 --> 01:20:01,680 Nafas saya telah datang. Ia bertukar menjadi api. . 261 01:20:13,080 --> 01:20:15,100 Kerana bunyi itu tidak akan didengari. . 262 01:20:30,280 --> 01:20:33,080 awak. 263 01:20:44,730 --> 01:20:49,550 Kepada... awak... 264 01:20:55,210 --> 01:20:56,610 ... 265 01:21:45,810 --> 01:21:49,290 awak. 266 01:21:52,670 --> 01:21:54,030 Perlu berpindah ke sini. 267 01:22:09,800 --> 01:22:14,280 ada. . 268 01:22:20,240 --> 01:22:33,280 Tarik nafas. . 269 01:22:51,140 --> 01:22:53,940 Apa pendapat anda? 270 01:22:55,020 --> 01:22:56,020 Apa pendapat anda? 271 01:22:58,120 --> 01:22:59,120 Apa pendapat anda? 272 01:23:00,880 --> 01:23:04,320 Saya menghadapi masalah. 273 01:23:13,880 --> 01:23:16,400 Itu yang sedang berlaku!? 274 01:23:18,480 --> 01:23:19,660 Apa yang berlaku!? 275 01:23:39,620 --> 01:23:43,360 Terima kasih atas kerja keras anda. . 276 01:24:16,520 --> 01:24:21,000 Panas, jadi saya mahu minum. . 277 01:24:33,220 --> 01:24:36,280 Saya akan menghubungi anda lebih lanjut. . 278 01:24:39,580 --> 01:24:41,440 Saya mahukannya. . 279 01:24:42,560 --> 01:24:44,200 Saya akan cuba memikat awak. . 280 01:24:52,140 --> 01:24:53,460 takut. . 281 01:24:57,350 --> 01:24:58,350 takut. . 282 01:24:59,650 --> 01:25:01,830 Ia menggeletek. . 283 01:25:09,290 --> 01:25:11,390 Ini terasa baik. . 284 01:25:16,050 --> 01:25:17,050 menakjubkan. . 285 01:25:18,670 --> 01:25:20,050 Ini menakjubkan. . 286 01:25:24,110 --> 01:25:25,630 takut. . 287 01:25:38,790 --> 01:25:42,830 takut. Ia di sini. Ia di sini. . 288 01:26:08,580 --> 01:26:10,020 tunggu sekejap. . 289 01:26:12,600 --> 01:26:14,300 Kerana ia menenangkan. . 290 01:26:22,760 --> 01:26:24,520 Sekali dan sekali. . 291 01:27:09,830 --> 01:27:13,990 Sekali lagi. . 292 01:27:26,730 --> 01:27:29,330 Sekali lagi. . 293 01:27:31,130 --> 01:27:32,850 Saya akan melakukannya dengan baik sekarang. . 294 01:27:33,890 --> 01:27:35,150 Rasanya sangat sedap. . 295 01:27:39,810 --> 01:27:41,190 Sedap rasanya. . 296 01:27:42,190 --> 01:27:44,350 Ia hanya dalam mangga. . 297 01:28:37,710 --> 01:28:42,210 memang manis. Saya minum terlalu banyak. . 298 01:29:25,270 --> 01:29:30,190 Ini terasa baik. . 299 01:29:34,490 --> 01:29:44,090 Sekali lagi. . 300 01:29:46,130 --> 01:29:47,130 Ini menakjubkan. . 301 01:30:03,570 --> 01:30:04,570 Fikiran. 302 01:30:07,990 --> 01:30:09,730 Ia bertahan lama. . 303 01:30:14,450 --> 01:30:17,210 Sakit, sakit, sakit. . 304 01:30:25,140 --> 01:30:26,660 Terasa baik. 305 01:31:10,080 --> 01:31:11,080 Daripada. . 306 01:31:27,400 --> 01:31:53,070 Sakit, sakit, sakit, sakit. Sakit hati. 307 01:32:20,980 --> 01:32:22,360 Ia menyakitkan dan ia menakutkan. . 308 01:32:26,380 --> 01:32:27,420 Sedap rasanya. . 309 01:32:34,840 --> 01:32:36,400 Apa yang berlaku? 310 01:32:39,660 --> 01:32:40,660 Apa yang awak buat? 311 01:32:40,680 --> 01:32:41,680 Tolonglah. 312 01:32:41,880 --> 01:32:48,760 Saya tidak boleh mengeluarkan batang saya. Tolonglah. tolonglah. . 313 01:32:49,480 --> 01:32:52,160 Ini batang. . 314 01:32:53,580 --> 01:32:56,080 keras. keras. . 315 01:33:43,680 --> 01:33:58,340 keras. keras. . 316 01:34:00,400 --> 01:34:01,760 Saya tidak boleh mengeluarkan batang saya. . 317 01:34:03,060 --> 01:34:05,360 Saya tidak boleh mengeluarkan batang saya. . 318 01:34:59,760 --> 01:35:00,760 Sakit, sakit, sakit. . 319 01:35:01,760 --> 01:35:06,760 Sakit, sakit, sakit. Sakit, sakit. 320 01:35:11,660 --> 01:35:15,420 Sakit hati. . 321 01:35:26,020 --> 01:35:29,900 Sekarang, mari kita kembali. . 322 01:35:55,330 --> 01:35:59,390 Wah! 323 01:36:00,890 --> 01:36:02,810 Tunjuk betul-betul, saya terdetik. . 324 01:36:05,990 --> 01:36:08,030 jom pergi. . 325 01:36:09,430 --> 01:36:10,430 Tinggalkan ia. . 326 01:36:35,300 --> 01:36:40,096 Saya ada urusan penting hari ini. Baiklah. 327 01:36:40,097 --> 01:36:42,460 ..Mungkin lain kali? . 328 01:37:01,200 --> 01:37:04,600 Antonio, apa yang perlu saya lakukan? 329 01:37:09,900 --> 01:37:13,000 ... 330 01:37:31,360 --> 01:38:12,130 Mari kita mulakan dengan yang keempat. Ah ah ah. 331 01:38:45,830 --> 01:38:48,010 Hei, apa itu? 332 01:38:49,390 --> 01:38:50,830 Bukankah ia hanya buruk? 333 01:39:18,870 --> 01:39:19,870 Saya membawa seorang kawan. 334 01:39:27,870 --> 01:39:29,810 Itu menakjubkan. 335 01:40:09,730 --> 01:40:43,980 Oh selamat petang selamat petang Hari ini saya ingin memulakan pelajaran terakhir hari ini. terima kasih. . 336 01:40:49,100 --> 01:40:53,080 Cikgu, saya rehat hari ini, jadi saya akan pulang. 337 01:40:53,280 --> 01:40:57,280 Tidak mengapa, tuan. Di atas sini. . 338 01:41:05,030 --> 01:41:11,430 Nah, mari kita pergi minum air. 339 01:41:11,630 --> 01:41:14,530 Adakah anda datang ke sini kerana anda mahu dilayan seperti ini? 340 01:41:19,330 --> 01:41:22,110 Anda nampaknya berasa baik sebentar tadi. . 341 01:41:27,010 --> 01:41:31,810 Ini mengacaukan saya, bukan? Adakah anda ingat? 342 01:41:37,430 --> 01:41:40,850 Ah, saya masih ingat apa yang berlaku pada hari yang lepas. . 343 01:41:51,800 --> 01:41:54,380 Ah ah. 344 01:42:45,020 --> 01:42:48,900 Ah, badan, ah. 345 01:42:52,140 --> 01:42:55,080 Ah ah ah. 346 01:43:04,880 --> 01:43:06,300 Ah ah. 347 01:43:11,860 --> 01:43:26,050 Oh, sejuk. 348 01:43:32,890 --> 01:43:48,410 ya. Ia semakin sejuk. . 349 01:44:13,140 --> 01:44:15,880 Saya tidak boleh minum ini. . 350 01:44:25,560 --> 01:44:27,460 Buat diri anda berasa baik. . 351 01:44:59,290 --> 01:45:00,690 Oh. 352 01:45:05,420 --> 01:45:07,840 saya dah kenyang. . 353 01:45:15,730 --> 01:45:18,330 saya dah kenyang. . 354 01:45:20,910 --> 01:45:27,010 saya dah kenyang. . 355 01:45:34,590 --> 01:45:37,010 Adakah anda mahu saya berasa baik? 356 01:45:38,810 --> 01:45:41,330 Adakah anda mahu kekuatan fizikal anda berasa baik? 357 01:46:22,620 --> 01:46:25,720 saya dah kenyang. 358 01:46:35,540 --> 01:46:40,480 ya. . 359 01:46:44,710 --> 01:46:46,710 Sila tunggu sebentar. . 360 01:46:47,950 --> 01:46:55,320 Adakah anda mahu saya berasa baik? 361 01:46:59,200 --> 01:47:15,060 Adakah anda mahu saya berasa baik? 362 01:48:09,500 --> 01:48:14,310 Adakah anda mahu saya berasa baik? 363 01:48:14,330 --> 01:48:15,490 Ia adalah perasaan. 364 01:48:23,380 --> 01:48:29,500 Adakah anda mahu saya pergi? 365 01:48:40,300 --> 01:48:43,000 Saya mahu berasa baik. 366 01:48:47,340 --> 01:48:58,400 apa yang awak nak? 367 01:48:58,401 --> 01:49:00,180 saya dah kenyang. . 368 01:49:00,880 --> 01:49:01,880 Tunggu. 369 01:49:10,180 --> 01:49:11,180 Tunggu. . 370 01:49:55,250 --> 01:50:12,410 saya dah kenyang. Sila tunggu sebentar. 371 01:50:12,910 --> 01:50:16,250 Sila tunggu. saya dah kenyang. . 372 01:50:19,170 --> 01:50:23,050 Adakah anda mahukannya? 373 01:50:46,530 --> 01:51:32,480 saya dah kenyang. saya dah kenyang. . 374 01:51:54,770 --> 01:52:10,430 saya dah kenyang. . 375 01:52:46,810 --> 01:53:03,050 saya dah kenyang. . 376 01:53:04,350 --> 01:53:06,370 saya dah kenyang. . 377 01:53:09,810 --> 01:53:11,210 saya dah kenyang. . 378 01:53:16,850 --> 01:53:33,710 saya dah kenyang. . 379 01:53:46,330 --> 01:54:00,390 saya dah kenyang. saya dah kenyang. . 380 01:54:29,046 --> 01:54:31,530 saya dah kenyang. Adakah anda mahu saya berasa baik? 381 01:54:47,510 --> 01:54:49,090 saya dah kenyang. . 382 01:55:34,620 --> 01:55:40,460 saya dah kenyang. saya dah kenyang. . 383 01:56:03,450 --> 01:56:09,870 saya dah kenyang. . 384 01:56:57,320 --> 01:56:58,540 Sila makan. . 385 01:57:27,310 --> 01:57:36,050 Saya benar-benar kenyang. saya di sini. . 386 01:57:36,830 --> 01:57:37,830 bersama-sama. 387 01:57:42,270 --> 01:57:46,710 Sila pergi ke. 388 01:58:17,070 --> 01:58:18,970 saya tidak tahu. . 389 01:58:25,286 --> 01:58:26,286 Maaf! 390 01:58:26,310 --> 01:58:27,030 Maaf! 391 01:58:27,031 --> 01:58:31,450 Tidak tahu apa yang perlu diambil di sini? 392 01:58:40,830 --> 01:58:43,190 Ini yang kedua! 393 01:58:45,110 --> 01:58:46,190 Dari sini dan seterusnya, saya akan membawa perkara lebih jauh. . 394 01:58:52,200 --> 01:58:54,440 Tiada rawatan tiga dimensi di sini. mellan ť Sila berehat sebentar. . 395 01:58:56,440 --> 01:58:59,500 Di sini, kutip satu persatu kulit di dalam perut. . 396 01:59:04,360 --> 01:59:06,140 awak, oppa. 397 01:59:13,650 --> 01:59:18,450 ya. . 398 01:59:51,760 --> 01:59:55,080 Tolong balik. . 399 02:00:25,300 --> 02:00:34,580 Sakit sangat. 400 02:00:56,590 --> 02:01:04,090 Ia adalah. . 401 02:01:17,920 --> 02:01:20,020 Ia sudah menyakitkan. . 402 02:01:22,820 --> 02:01:28,180 lembu jantan. 403 02:01:32,910 --> 02:01:33,910 -! 404 02:01:43,770 --> 02:01:45,150 Yay! 405 02:01:45,151 --> 02:01:46,850 Ini pun. 406 02:01:50,200 --> 02:01:51,880 Jom cuba. Wah! 407 02:01:51,881 --> 02:01:52,740 Wah! 408 02:01:52,741 --> 02:01:52,920 Ah! 409 02:01:52,921 --> 02:01:53,740 Wah! 410 02:01:53,741 --> 02:01:54,080 Wah! 411 02:01:54,081 --> 02:01:55,081 Wah! 412 02:02:02,060 --> 02:02:03,760 Wah! 413 02:02:03,860 --> 02:02:04,020 Wah! 414 02:02:04,021 --> 02:02:05,880 Oh. 415 02:02:13,780 --> 02:02:34,260 Saya sudah letih. Nak tergelincir juga. . 416 02:02:46,280 --> 02:02:48,060 Terasa baik. . 417 02:02:53,140 --> 02:02:55,280 Inilah yang saya lakukan. . 418 02:02:58,880 --> 02:03:02,020 Dah jadi gila. . 419 02:03:03,080 --> 02:03:04,420 Ini menakjubkan. . 420 02:03:18,990 --> 02:03:21,030 Ini semua tentang anak-anak anda. 421 02:03:38,240 --> 02:03:43,160 Eh. . 422 02:03:58,490 --> 02:03:59,490 Sedap rasanya. . 423 02:04:05,340 --> 02:04:07,340 Ia berasa baik sekali. . 424 02:04:32,210 --> 02:04:33,210 Apa yang berlaku? 425 02:05:14,260 --> 02:05:18,880 Terasa baik. . 426 02:05:23,160 --> 02:05:26,320 Kenapa awak berada di sana? 427 02:05:28,180 --> 02:05:29,260 Terasa baik. . 428 02:05:32,040 --> 02:05:34,060 kenapa? 429 02:05:47,680 --> 02:05:49,820 kenapa? 430 02:06:11,160 --> 02:06:12,160 Luar biasa. . 431 02:08:36,000 --> 02:08:38,800 ia menyakitkan. . 432 02:08:42,080 --> 02:08:44,100 ia menyakitkan. . 433 02:09:42,340 --> 02:09:44,060 Terasa baik. . 434 02:11:36,430 --> 02:11:40,390 Perasaan. 435 02:11:45,600 --> 02:11:46,600 bagus. . 436 02:12:30,130 --> 02:12:32,930 Sedap rasanya. . 437 02:14:07,580 --> 02:14:12,100 Terasa baik. ia menyakitkan. . 438 02:14:50,480 --> 02:14:51,480 Adakah awak okay. . 439 02:14:53,420 --> 02:14:54,680 Adakah awak okay. . 440 02:15:00,120 --> 02:15:08,770 Ini semua tentang anak-anak anda sekarang. . 441 02:15:41,140 --> 02:16:03,660 Semua anak-anak saya. 442 02:16:09,540 --> 02:16:10,540 Ia telah menjadi. . 443 02:16:27,470 --> 02:16:28,470 Lain kali kita bergembira lagi. .