1
00:00:13,930 --> 00:00:17,710
老师，欢迎光临。请。请这边来。 。

2
00:00:20,750 --> 00:00:23,550
请，请进。是的，请原谅。 。

3
00:00:26,550 --> 00:00:28,630
我是出差瑜伽学校的桃中。 。

4
00:00:29,410 --> 00:00:30,410
请。 。

5
00:00:31,190 --> 00:00:32,350
瑜伽新手？

6
00:00:32,730 --> 00:00:33,730
是的。 。

7
00:00:34,330 --> 00:00:40,830
如果你是第一次，请尝试模仿我。
知道了。是的。 。

8
00:00:41,010 --> 00:00:45,270
好吧，让我们再详细说明一下。 。

9
00:00:48,090 --> 00:00:49,410
这里还好吗？

10
00:00:49,670 --> 00:00:51,010
请进来..

11
00:01:03,980 --> 00:01:07,440
现在，请花点时间尝试模仿一下。 。

12
00:01:11,536 --> 00:01:15,020
它生长了。是的，首先，伸展你的身体。 。

13
00:01:19,940 --> 00:01:23,180
好吧，那就抬头看看吧。 。

14
00:01:24,220 --> 00:01:27,900
这只是一个姿势。 。

15
00:01:30,896 --> 00:01:31,896
你怎么认为？

16
00:01:31,920 --> 00:01:32,920
感觉好吗？

17
00:01:33,800 --> 00:01:35,720
仰卧着睡的感觉真好。 。

18
00:01:54,730 --> 00:02:01,530
现在，尝试举起右手并举起左腿。

19
00:02:01,650 --> 00:02:02,650
左脚？

20
00:02:05,510 --> 00:02:11,510
啊，这很难。
这很难，不是吗？休息一下也没关系。 。

21
00:02:26,220 --> 00:02:29,460
现在，让我们朝相反的方向走。真的。 。

22
00:02:42,730 --> 00:02:43,730
紧吗？

23
00:02:44,130 --> 00:02:45,130
啊，这很难。 。

24
00:02:47,230 --> 00:02:49,730
嗯，这是我第一次。 。

25
00:02:50,850 --> 00:02:51,850
没关系。 。

26
00:03:00,900 --> 00:03:01,900
那很好。 。

27
00:03:02,560 --> 00:03:04,220
它一点也不动摇。 。

28
00:03:05,040 --> 00:03:06,840
我正在训练。 。

29
00:03:11,150 --> 00:03:12,150
这是正确的。 。

30
00:03:13,790 --> 00:03:16,770
我想一旦你习惯了就会很容易。 。

31
00:03:18,350 --> 00:03:26,450
好吧，接下来...
这也很重要，但我们忽略它。

32
00:03:26,650 --> 00:03:27,650
错过了吗？

33
00:03:28,250 --> 00:03:33,410
闭上眼睛，集中精神，尽量忽略它。 。

34
00:03:47,120 --> 00:03:49,380
现在，请慢慢睁开眼睛。 。

35
00:03:51,060 --> 00:03:52,060
你冷静下来了吗？

36
00:03:52,600 --> 00:03:53,040
是的。

37
00:03:53,580 --> 00:03:56,640
现在，请深呼吸。 。

38
00:04:03,740 --> 00:04:07,020
那么，接下来呢？

39
00:04:10,210 --> 00:04:15,030
这是一个弓起背部的姿势，但是是的。 。

40
00:04:17,250 --> 00:04:18,590
我会尝试一次。 。

41
00:04:21,750 --> 00:04:22,790
哦，太棒了。 。

42
00:04:24,670 --> 00:04:25,870
你觉得你能模仿吗？

43
00:04:26,790 --> 00:04:28,250
会涨这么多吗？

44
00:04:29,590 --> 00:04:31,390
老师，你好温柔。 。

45
00:04:33,510 --> 00:04:34,510
不，不，不。 。

46
00:04:35,150 --> 00:04:36,250
你能做到吗？

47
00:04:39,820 --> 00:04:42,800
首先，我要睡觉了。是的，请先去睡觉吧。 。

48
00:04:43,520 --> 00:04:44,740
你的手在这儿吗？

49
00:04:44,741 --> 00:04:45,741
是的。 。

50
00:04:47,260 --> 00:04:48,260
脚。 。

51
00:04:54,120 --> 00:04:55,920
相当。

52
00:04:56,160 --> 00:04:59,080
这很难，不是吗？老师，你一定能做得很好。 。

53
00:05:03,040 --> 00:05:05,380
老师，这是不可能的。难道不可能吗？

54
00:05:06,280 --> 00:05:07,280
我明白。 。

55
00:05:08,740 --> 00:05:14,861
你的身体可能会僵硬，所以
我们要伸展一下吗？拉紧。是的。 。

56
00:05:16,080 --> 00:05:18,020
从脚开始一点点。是你的脚吗？

57
00:05:18,240 --> 00:05:22,200
首先，我要把脚放下来。啊，我躺着可以吗？

58
00:05:22,220 --> 00:05:23,220
我可以继续睡觉吗？

59
00:05:24,020 --> 00:05:26,300
是的。我会帮你一点忙。 。

60
00:05:30,510 --> 00:05:32,050
所以让我们让它变得更柔和。 。

61
00:05:33,466 --> 00:05:34,466
你会怎样做？

62
00:05:34,490 --> 00:05:37,050
我会转动它。转动。是的。 。

63
00:05:39,590 --> 00:05:40,590
不疼吗？

64
00:05:41,010 --> 00:05:42,730
啊，目前一切都很好。 。

65
00:05:43,530 --> 00:05:46,971
现在，把你的脚放在你面前。在前。是的。 。

66
00:05:53,050 --> 00:05:54,050
哦，太棒了。 。

67
00:05:56,050 --> 00:05:57,050
你还好吗？

68
00:05:58,126 --> 00:05:59,126
是的。 。

69
00:05:59,150 --> 00:06:04,266
就在这附近一点，
这可能很难。哦，大腿？

70
00:06:04,290 --> 00:06:05,771
是的。背面呢？

71
00:06:06,570 --> 00:06:07,690
当然。

72
00:06:07,910 --> 00:06:10,070
所以让我们也做另一边。 。

73
00:06:19,160 --> 00:06:22,601
这个可能比较难转。是的。 。

74
00:06:24,960 --> 00:06:30,480
也许她屁股上有一些奇怪的肌肉。屁股上有肌肉吗？

75
00:06:30,820 --> 00:06:35,820
是的，也许我对屁股施加了太多压力。
我懂了。 。

76
00:06:36,900 --> 00:06:39,000
现在让我们弯曲它。 。

77
00:06:52,626 --> 00:06:53,626
是的。 。

78
00:06:53,650 --> 00:06:55,670
现在，请坐下。 。

79
00:06:56,590 --> 00:07:00,050
下次，让我们张开双腿。你的腿张开了吗？

80
00:07:00,210 --> 00:07:01,830
是的。不，这真的很难。 。

81
00:07:03,230 --> 00:07:07,050
尝试将双腿尽可能张开。 。

82
00:07:09,050 --> 00:07:14,170
如果你这样做，我会从后面推你。尽我所能。 。

83
00:07:14,850 --> 00:07:17,150
不过这就足够了。哦，已经？

84
00:07:17,190 --> 00:07:18,190
美好的。 。

85
00:07:19,486 --> 00:07:21,830
早期的。有点僵硬。 。

86
00:07:31,610 --> 00:07:36,590
哦，祝你好运，祝你好运，祝你好运。哦，尽力而为，尽力而为。 。

87
00:07:39,790 --> 00:07:41,470
哦，太棒了。 。

88
00:07:45,070 --> 00:07:46,110
痛吗？

89
00:07:46,730 --> 00:07:47,730
不，没错。 。

90
00:07:49,390 --> 00:07:50,870
感觉还不止这些。 。

91
00:07:52,490 --> 00:07:56,470
我正在努力工作，我正在努力工作。那很好。 。

92
00:08:06,690 --> 00:08:07,690
还好吗？

93
00:08:07,930 --> 00:08:08,930
没关系。 。

94
00:08:10,830 --> 00:08:16,590
那么，我们再继续吧。
之前，是的。哦，交叉双腿，好吗？

95
00:08:17,470 --> 00:08:20,150
让我们继续前进吧。是的。 。

96
00:08:21,050 --> 00:08:22,050
哦！

97
00:08:23,430 --> 00:08:24,430
那很好。 。

98
00:08:25,190 --> 00:08:26,190
哦！

99
00:08:27,130 --> 00:08:28,370
我正在努力工作，我正在努力工作。 。

100
00:08:30,410 --> 00:08:31,790
这看起来不错吗？

101
00:08:31,850 --> 00:08:34,190
是的，太棒了。它很软。 。

102
00:08:36,190 --> 00:08:37,410
没关系。 。

103
00:08:39,150 --> 00:08:40,150
没关系，没关系。 。

104
00:08:41,470 --> 00:08:43,590
很合适。哦，你合适吗？

105
00:08:43,630 --> 00:08:45,450
是的，很合适。只有这一面吗？

106
00:08:45,730 --> 00:08:46,730
是的，只有这一边。 。

107
00:08:50,630 --> 00:08:53,030
另外，让我们尝试向前弯曲。前弯？

108
00:08:53,170 --> 00:08:56,030
是的，只要伸展你的腿。只要把它拉长就可以了。 。

109
00:08:56,690 --> 00:08:59,150
是的。将双手放在身前。在前。 。

110
00:08:59,330 --> 00:09:00,330
是的。 。

111
00:09:01,110 --> 00:09:03,630
有很多人对此持强硬态度。 。

112
00:09:05,370 --> 00:09:06,630
它根本不起作用。 。

113
00:09:08,110 --> 00:09:09,390
一点也不。 。

114
00:09:10,530 --> 00:09:13,330
不过固执的人也不少，所以也没关系。 。

115
00:09:16,150 --> 00:09:17,150
哦！

116
00:09:17,470 --> 00:09:22,130
不仅如此。这是极限。啊，极限了。 。

117
00:09:24,070 --> 00:09:25,990
是的，没关系。 。

118
00:09:29,610 --> 00:09:33,730
我想知道是否还有其他事情，伸展。

119
00:09:34,310 --> 00:09:37,090
我的髋关节变软了，就是这样。 。

120
00:09:39,110 --> 00:09:40,110
那么好吧。

121
00:09:44,270 --> 00:09:47,690
我可以让你把腿张开吗？

122
00:09:48,530 --> 00:09:49,530
像以前一样？

123
00:09:49,531 --> 00:09:50,630
是的，就像以前一样。 。

124
00:09:52,130 --> 00:09:54,010
让我帮你一点忙。 。

125
00:09:56,590 --> 00:09:59,070
不过这确实很可怕。是的，请把手给我。 。

126
00:10:06,010 --> 00:10:07,070
有点起作用了。 。

127
00:10:12,810 --> 00:10:13,810
痛吗？

128
00:10:14,730 --> 00:10:17,670
感觉还是很痛。那么，你还是可以走的。 。

129
00:10:25,630 --> 00:10:28,690
我想把腿再张开一点。是不是有点多了？

130
00:10:28,810 --> 00:10:30,350
就在这里。再多一点吗？

131
00:10:31,690 --> 00:10:34,370
在这附近。哦，从基地来的？

132
00:10:35,266 --> 00:10:38,010
是的，有一点。老师。是的。 。

133
00:10:38,250 --> 00:10:39,990
哇，类似的东西。是的。 。

134
00:10:43,690 --> 00:10:45,290
是不是感觉很奇怪？

135
00:10:45,450 --> 00:10:48,630
它只是在扩大。一个。是的。 。

136
00:10:49,790 --> 00:10:53,030
是的。我的脚会变软吗？

137
00:10:53,050 --> 00:11:00,190
它变得柔软。 。

138
00:11:12,440 --> 00:11:13,640
你还好吗？

139
00:11:26,740 --> 00:11:29,600
再多一点，先生。是的。 。

140
00:11:30,276 --> 00:11:32,300
某物。是的。 。

141
00:11:33,260 --> 00:11:34,440
那是一件事。 。

142
00:11:38,660 --> 00:11:39,660
发生了什么？

143
00:11:44,220 --> 00:11:47,700
我们暂时把它取下来，好吗？你要把它脱下来吗？

144
00:11:49,560 --> 00:11:51,320
您想暂时把它取下来吗？

145
00:11:51,780 --> 00:11:52,100
脱下来吗？

146
00:11:52,360 --> 00:11:53,920
是的。这也是瑜伽吗？

147
00:11:54,080 --> 00:11:55,320
这是瑜伽，这是瑜伽。瑜伽？

148
00:11:55,440 --> 00:11:56,440
是的。 。

149
00:11:57,900 --> 00:12:01,200
我需要把衣服再脱一点。 。

150
00:12:02,060 --> 00:12:03,280
它不会变软。 。

151
00:12:08,580 --> 00:12:09,980
脱下来，是的。

152
00:12:10,280 --> 00:12:14,240
哦，还有裤子，如果是那样的话。
即使我脱掉衣服。呃，还有底部吗？

153
00:12:16,040 --> 00:12:18,160
呵呵，大家有这样的感觉吗？

154
00:12:18,260 --> 00:12:19,260
是的。 。

155
00:12:19,720 --> 00:12:21,500
没关系，不用担心。 。

156
00:12:24,680 --> 00:12:25,820
哦，你们都被打了吗？

157
00:12:25,860 --> 00:12:27,360
是的，我正在做，我正在做。 。

158
00:12:28,500 --> 00:12:29,720
是不是有点困难？

159
00:12:29,900 --> 00:12:31,040
啊，没关系。

160
00:12:31,240 --> 00:12:33,280
好吧，我会到处用我的手。

161
00:12:33,540 --> 00:12:35,700
是的。嗯，为了让它变得更柔软。 。

162
00:12:37,200 --> 00:12:38,680
哦，你也用手吗？

163
00:12:38,800 --> 00:12:39,800
啊，是的。 。

164
00:12:40,200 --> 00:12:44,280
用手使用更容易。啊，啊哈。 。

165
00:12:56,320 --> 00:12:57,320
哦，有什么。 。

166
00:13:00,840 --> 00:13:01,840
发生了什么？

167
00:13:02,040 --> 00:13:03,880
呃，那又怎么样？

168
00:13:04,640 --> 00:13:06,060
嗯，跟关节有关系吗？

169
00:13:06,220 --> 00:13:09,580
是的，有，有。我需要适当地放松它。 。

170
00:13:10,720 --> 00:13:11,920
它不会变软。 。

171
00:13:12,580 --> 00:13:14,240
它不会变软。 。

172
00:13:18,920 --> 00:13:22,100
毕竟，头发已经变硬了，不是吗？ 。

173
00:13:23,320 --> 00:13:25,480
啊，是的。对不起，对不起。 。

174
00:13:26,160 --> 00:13:32,220
我的工作是松开困难的东西。 。

175
00:13:33,060 --> 00:13:34,060
是的。 。

176
00:13:34,320 --> 00:13:35,320
工作？

177
00:13:35,500 --> 00:13:36,500
是的。 。

178
00:13:42,460 --> 00:13:43,460
你怎么认为？

179
00:13:47,560 --> 00:13:50,400
它开始放松。感觉好吗？

180
00:13:50,860 --> 00:13:52,380
啊，现在感觉很好。 。

181
00:14:04,960 --> 00:14:06,920
这会让我的关节变软吗？

182
00:14:07,060 --> 00:14:08,880
是的，它会很软。 。

183
00:14:11,440 --> 00:14:12,520
那么，我会继续努力的。 。

184
00:14:19,060 --> 00:14:23,320
那么，我会试着放松一点。 。

185
00:14:34,670 --> 00:14:35,670
图片？

186
00:14:36,466 --> 00:14:37,466
图片？

187
00:14:37,490 --> 00:14:38,650
这是什么？

188
00:14:39,250 --> 00:14:42,290
我可以让你把它放进嘴里吗？

189
00:14:43,170 --> 00:14:44,170
现在是吗？

190
00:14:44,310 --> 00:14:45,310
是的。 。

191
00:14:45,450 --> 00:14:46,450
是的。 。

192
00:14:47,546 --> 00:14:49,570
一个。是的。 。

193
00:14:49,910 --> 00:14:51,950
一个。是的。 。

194
00:14:52,490 --> 00:14:53,911
一个。图片？

195
00:14:55,450 --> 00:14:56,450
一个。 。

196
00:14:58,770 --> 00:15:00,850
是的。一个。 。

197
00:15:17,550 --> 00:15:18,550
一个。 。

198
00:15:30,760 --> 00:15:31,760
一个。 。

199
00:15:33,120 --> 00:15:34,120
一个。 。

200
00:15:34,840 --> 00:15:35,840
是的。 。

201
00:15:37,660 --> 00:15:38,660
一个。 。

202
00:15:46,370 --> 00:15:47,990
它怎么样？

203
00:15:48,430 --> 00:15:50,410
嗯，这真是太神奇了。 。

204
00:15:54,250 --> 00:15:59,970
天气越来越热了，不是吗？是的。 。

205
00:16:01,890 --> 00:16:04,410
我也要把上衣脱掉吗？

206
00:16:04,630 --> 00:16:04,750
上?

207
00:16:05,006 --> 00:16:07,490
是的。你的上半身也是这样吗？

208
00:16:47,760 --> 00:16:49,060
我可以把它摘下来一会儿吗？

209
00:16:49,200 --> 00:16:51,201
啊。图片？

210
00:17:09,330 --> 00:17:11,130
老师，你也脱衣服吗？

211
00:17:11,530 --> 00:17:14,430
是的。天气有点热了。 。

212
00:17:19,180 --> 00:17:22,560
我可以用我的身体让你放松吗？

213
00:17:23,400 --> 00:17:24,400
是的。 。

214
00:17:25,760 --> 00:17:28,140
你能坐一下吗？

215
00:17:29,040 --> 00:17:30,040
是的。 。

216
00:17:31,556 --> 00:17:32,556
图片？

217
00:17:32,580 --> 00:17:35,300
老师，就是这个了。是的。啊，是的。 。

218
00:17:41,340 --> 00:17:44,700
你有遇到过这样的事情吗？

219
00:17:45,640 --> 00:17:46,640
不。 。

220
00:17:47,300 --> 00:17:48,300
没有吗？

221
00:17:48,980 --> 00:17:56,600
这是桥牌练习，请你把臀部抬起来好吗？

222
00:17:57,140 --> 00:17:58,140
你的腰？

223
00:17:58,840 --> 00:17:59,320
是的。像这样的东西吗？

224
00:17:59,940 --> 00:18:00,940
是的。 。

225
00:18:04,760 --> 00:18:05,760
惊人的。 。

226
00:18:09,420 --> 00:18:10,420
你怎么认为？

227
00:18:12,500 --> 00:18:14,060
我感觉就这样出来了。 。

228
00:18:18,620 --> 00:18:20,280
哇，你很擅长。 。

229
00:18:52,010 --> 00:18:53,130
你怎么认为？

230
00:18:53,750 --> 00:18:57,650
感觉很好。这种瑜伽也存在。 。

231
00:18:58,730 --> 00:19:05,150
这是一种在放松的同时与身体保持紧密接触的瑜伽。 。

232
00:19:08,470 --> 00:19:10,930
让我们仔细看看？

233
00:19:28,800 --> 00:19:30,320
这也是瑜伽吗？

234
00:19:30,540 --> 00:19:33,800
是的。这是一种紧密接触的瑜伽。 。

235
00:19:42,910 --> 00:19:50,190
我有一个愿望，但是你舔我的这一部分可以吗？

236
00:19:51,430 --> 00:19:52,770
这也是瑜伽吗？

237
00:19:52,771 --> 00:19:53,771
是的。 。

238
00:19:54,610 --> 00:19:55,610
可以吗？

239
00:20:23,560 --> 00:20:24,960
惊人的。 。

240
00:20:33,700 --> 00:20:34,700
睡觉。

241
00:20:42,080 --> 00:21:46,020
这样也可以吗？

242
00:22:03,140 --> 00:22:07,520
感觉很好。 。

243
00:22:15,350 --> 00:22:16,410
感觉很好。 。

244
00:22:28,720 --> 00:22:30,200
你喜欢这个吗？

245
00:22:48,490 --> 00:22:50,440
我会松开它。 。

246
00:23:58,220 --> 00:23:59,220
可以吗？

247
00:24:08,030 --> 00:24:09,990
你也喜欢这个吗？

248
00:24:11,930 --> 00:24:13,510
我也喜欢这样。 。

249
00:24:16,590 --> 00:24:23,970
我会给你很多乐趣。 。

250
00:24:33,610 --> 00:24:35,190
感觉很好。 。

251
00:24:40,200 --> 00:24:42,040
我可以把你的手拿回来吗？

252
00:24:43,220 --> 00:24:44,520
我可以碰你吗？

253
00:24:47,400 --> 00:24:49,820
哇，感觉不错。 。

254
00:24:54,060 --> 00:24:56,220
这让我哭泣。 。

255
00:25:21,150 --> 00:25:24,310
我可以请你起床吗？

256
00:25:29,180 --> 00:25:31,520
太棒了。是不是很神奇呢？

257
00:25:44,330 --> 00:25:45,830
感觉很好。 。

258
00:26:02,630 --> 00:26:04,250
等等，我进来了。。

259
00:26:25,500 --> 00:26:27,400
太好了，已经包含在内了。 。

260
00:26:28,040 --> 00:26:29,220
你明白吗？

261
00:26:29,660 --> 00:26:30,660
我明白。 。

262
00:26:34,480 --> 00:26:35,480
哭。

263
00:26:38,390 --> 00:26:40,010
你能看到我在哪里吗？

264
00:26:40,470 --> 00:26:41,470
我仍然能看到它。

265
00:26:54,380 --> 00:26:55,380
不。 。

266
00:27:06,180 --> 00:27:09,000
我无法阻止我的臀部。 。

267
00:27:09,680 --> 00:27:10,900
绝对惊人。 。

268
00:27:41,730 --> 00:27:45,190
我可以让你起来吗？

269
00:27:51,800 --> 00:27:53,340
我可以把它放在顶部吗？

270
00:27:53,780 --> 00:27:54,780
是的。 。

271
00:28:04,530 --> 00:28:05,530
惊人的。 。

272
00:28:35,160 --> 00:28:37,480
哇，我都湿透了。 。

273
00:28:49,860 --> 00:28:51,320
里面，湿漉漉的。 。

274
00:29:50,650 --> 00:29:52,770
感觉也不错。 。

275
00:30:01,610 --> 00:30:04,630
请越来越多地移动你的臀部。 。

276
00:31:21,590 --> 00:31:22,890
请摇动你的臀部。 。

277
00:32:30,420 --> 00:32:33,680
感觉太好了，我都湿透了。 。

278
00:32:49,000 --> 00:32:51,380
当你摇动臀部时效果很好。 。

279
00:33:13,850 --> 00:33:15,990
我可以让你从后面过来吗？

280
00:33:25,560 --> 00:33:26,800
溢出了吗？

281
00:33:27,200 --> 00:33:28,690
已经满溢了。 。

282
00:33:39,570 --> 00:33:40,710
从后面。 。

283
00:33:42,630 --> 00:33:43,950
你要进去吗？

284
00:33:44,370 --> 00:33:45,370
我进去了。 。

285
00:34:41,210 --> 00:34:42,270
更多，更多。 。

286
00:35:01,850 --> 00:35:02,850
还。

287
00:35:44,500 --> 00:35:45,660
只要移动。 。

288
00:35:46,280 --> 00:35:51,700
更是如此。

289
00:35:58,700 --> 00:36:02,760
移动。对不起。 。

290
00:36:03,560 --> 00:36:04,560
感觉很好。 。

291
00:36:10,980 --> 00:36:11,980
好痛。 。

292
00:38:28,370 --> 00:38:30,930
另外，你会打电话给我索赔吗？

293
00:38:33,770 --> 00:38:34,790
我会等待。 。

294
00:38:45,250 --> 00:38:46,330
谢谢。 。

295
00:38:47,946 --> 00:38:49,970
请。今天我来负责。

296
00:38:50,086 --> 00:38:52,570
现在已经领先了。谢谢。 。

297
00:38:54,530 --> 00:38:55,610
谢谢。 。

298
00:38:57,390 --> 00:38:59,270
同时打开它一段时间。 。

299
00:39:00,450 --> 00:39:01,450
请照顾我。 。

300
00:39:01,870 --> 00:39:06,510
为什么你今天想尝试一下？

301
00:39:06,970 --> 00:39:12,930
我确信每年的这个时候，我都不在外面睡觉，所以我真的很担心我的身体。
就是这样。

302
00:39:13,370 --> 00:39:13,690
我懂了。

303
00:39:13,970 --> 00:39:21,210
当我问我家里有没有的时候，我查了一下，听说还不错。
我想知道你是否可以来我家。

304
00:39:21,670 --> 00:39:22,230
一定。

305
00:39:22,470 --> 00:39:25,310
现在这样的人还不少。是这样吗？

306
00:39:25,390 --> 00:39:28,090
这是正确的。 。

307
00:39:31,880 --> 00:39:32,880
它很大，不是吗？

308
00:39:33,280 --> 00:39:33,600
我同意。

309
00:39:33,740 --> 00:39:39,000
较大的那个。由于男性体型较大，
我觉得如果没有头发就更好了。 。

310
00:39:41,100 --> 00:39:42,100
谢谢你的饭菜。 。

311
00:39:46,000 --> 00:39:47,200
你做什么工作？

312
00:39:47,201 --> 00:39:49,640
你对自己的身体有什么担心吗？

313
00:39:49,780 --> 00:39:51,760
基本上，我的身体是僵硬的。

314
00:39:51,960 --> 00:40:00,360
首先，我想提高我的身体灵活性，我想恢复我失去的运动量。 。

315
00:40:00,980 --> 00:40:01,240
我懂了。

316
00:40:01,800 --> 00:40:03,380
您过去参加过体育运动吗？

317
00:40:04,160 --> 00:40:08,220
我从学生时代起就一直这样做。你在做什么？

318
00:40:08,556 --> 00:40:10,580
这是网球。网球？

319
00:40:10,660 --> 00:40:12,860
有打网球的灵活学生吗？

320
00:40:13,400 --> 00:40:14,860
我觉得是在腰部吧。

321
00:40:18,160 --> 00:40:25,260
我的髋关节真的很僵硬，但我不知道下次会不会好起来。

322
00:40:25,300 --> 00:40:26,300
这很难。 。

323
00:40:26,880 --> 00:40:28,980
嗯，每个人都这么说。

324
00:40:29,180 --> 00:40:30,180
一点一点地。

325
00:40:30,280 --> 00:40:31,280
这是正确的。

326
00:40:31,400 --> 00:40:35,160
一开始，一点一点地做不是更好吗？

327
00:40:35,680 --> 00:40:38,000
我同意。我想请你这样做。 。

328
00:40:39,000 --> 00:40:41,800
谢谢。好吧，那我该怎么办？

329
00:40:42,000 --> 00:40:49,460
我想一开始我会从简单的事情开始，但如果你能和我一起模仿，我将不胜感激。
可以吗？

330
00:40:49,780 --> 00:40:50,780
不。 。

331
00:40:55,240 --> 00:40:59,740
不需要，把脚往前伸就行了。 。

332
00:41:01,560 --> 00:41:08,000
任一脚趾都可以，但是
像这样向前滑动你的手。仅到此为止。 。

333
00:41:09,560 --> 00:41:13,520
非常坚固。不，一点也不。 。

334
00:41:15,700 --> 00:41:19,320
在这里稍微伸展一下。那是在..

335
00:41:20,220 --> 00:41:24,420
没关系。毕竟，这是因为我们正在这样做。 。

336
00:41:25,560 --> 00:41:30,260
这里钓鱼很容易，所以不要过度。

337
00:41:30,600 --> 00:41:33,780
是的，一点也不。逐步地。是的。 。

338
00:41:35,960 --> 00:41:38,360
我想知道需要多少秒？ 。

339
00:41:39,180 --> 00:41:40,920
现在，我会慢慢地走 10 秒钟。 。

340
00:41:54,640 --> 00:41:55,640
10秒，是的。 。

341
00:42:01,580 --> 00:42:04,540
真的很热，太棒了。这是真的吗？

342
00:42:04,940 --> 00:42:07,320
请不要只是停止呼吸。

343
00:42:07,480 --> 00:42:09,240
这是正确的。我完全不明白。

344
00:42:09,380 --> 00:42:11,640
对不起。感觉就像要消失了。 。

345
00:42:11,900 --> 00:42:12,900
你呕吐吗？

346
00:42:12,920 --> 00:42:13,960
当你呕吐时。 。

347
00:42:14,840 --> 00:42:16,700
好吧，再来一张。

348
00:42:17,000 --> 00:42:20,360
继续为你的腿做两次这个动作。 。

349
00:42:21,400 --> 00:42:22,460
请打开它。 。

350
00:42:23,240 --> 00:42:25,760
它不会打开。没关系。 。

351
00:42:27,060 --> 00:42:28,420
关于前面。 。

352
00:42:30,400 --> 00:42:32,440
所以，不要做得太过分。

353
00:42:32,620 --> 00:42:36,320
是的。我也希望腿能再细一点。这是真的吗？

354
00:42:37,056 --> 00:42:39,200
这真是令人沮丧。完全没问题。 。

355
00:42:43,140 --> 00:42:44,680
我们早点去吧。 。

356
00:42:45,360 --> 00:42:46,360
我们早点去吧。 。

357
00:42:46,720 --> 00:42:47,900
好痛。

358
00:42:48,420 --> 00:42:49,940
嘿，老师，你要去哪里？

359
00:42:50,540 --> 00:42:51,600
先生，您要去哪里？

360
00:42:59,380 --> 00:43:07,380
现在，双脚并拢，开始像这样一点一点地前进。
你来吗？

361
00:43:07,800 --> 00:43:10,220
没错，没错。这个还是有一点的。 。

362
00:43:10,740 --> 00:43:13,040
倒下时臀部伸直。 。

363
00:43:13,860 --> 00:43:15,900
没错，没错。这是相当艰难的。 。

364
00:43:17,220 --> 00:43:18,780
现在让我们再次做好准备。

365
00:43:19,060 --> 00:43:20,140
西诺。

366
00:43:20,520 --> 00:43:31,920
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10..

367
00:43:32,820 --> 00:43:33,820
是的。 。

368
00:43:34,200 --> 00:43:38,500
好痛。

369
00:43:41,246 --> 00:43:42,246
是吗？

370
00:43:42,270 --> 00:43:44,530
完全没问题。你还好吗？

371
00:43:48,370 --> 00:43:50,850
你的腰部也僵硬吗？

372
00:43:50,990 --> 00:43:51,990
这是正确的。 。

373
00:43:53,190 --> 00:43:55,710
这一点也不难。我懂了。 。

374
00:43:56,770 --> 00:44:02,250
请站在下面的四个盒子前面。

375
00:44:06,590 --> 00:44:13,890
就像把你的屁股折叠在一起一样
将臀部转开。请尝试一下。 。

376
00:44:16,970 --> 00:44:19,990
但你的腰不是那么僵硬吗？

377
00:44:20,090 --> 00:44:21,090
这是真的吗？

378
00:44:21,730 --> 00:44:23,370
先生，我可以再看你一眼吗？

379
00:44:23,470 --> 00:44:24,470
感觉如何？

380
00:44:26,090 --> 00:44:31,290
没错，没错。所以，我要远离这里。 。

381
00:44:32,410 --> 00:44:33,730
没错，没错。 。

382
00:44:34,850 --> 00:44:36,690
又上面了。 。

383
00:44:39,390 --> 00:44:40,510
那很好。 。

384
00:44:41,470 --> 00:44:42,470
又下来了。 。

385
00:44:46,310 --> 00:44:47,310
再一次。 。

386
00:44:51,370 --> 00:44:53,630
是的，我们再下去吧。 。

387
00:44:56,670 --> 00:45:03,690
那么，你的手能这样向前伸吗？

388
00:45:04,830 --> 00:45:09,230
把你的手向前一点。不过，腰却软了。 。

389
00:45:09,626 --> 00:45:10,626
这是完成了吗？

390
00:45:10,650 --> 00:45:11,690
完成了，完成了。

391
00:45:12,070 --> 00:45:12,550
惊人的。

392
00:45:12,670 --> 00:45:15,970
即使他是个男人，这也很了不起。这是真的吗？

393
00:45:16,810 --> 00:45:18,270
做得真是令人惊奇。

394
00:45:18,770 --> 00:45:20,250
Max老师，你会做哪一项呢？

395
00:45:20,550 --> 00:45:21,550
事情就是这样。

396
00:45:21,730 --> 00:45:26,250
太棒了。它不再起作用了。它不再起作用了。 。

397
00:45:26,970 --> 00:45:30,790
出于某种原因，我的外套到处伸展。 。

398
00:45:33,350 --> 00:45:38,070
我不知道我是否做得太过分了，但是...
它停止工作了。哦，是这样吗？

399
00:45:40,330 --> 00:45:42,670
嗯，很软。惊人的。 。

400
00:45:42,890 --> 00:45:45,650
请不要做得太过分。是的。 。

401
00:45:48,170 --> 00:45:49,650
然后不要让它变软。 。

402
00:45:50,350 --> 00:45:51,830
就给我一个小腰圈吧。 。

403
00:45:52,570 --> 00:45:53,570
在这附近。 。

404
00:45:55,870 --> 00:45:56,870
哦，抱歉。 。

405
00:46:01,650 --> 00:46:03,430
哦，抱歉。 。

406
00:46:08,620 --> 00:46:17,360
嗯，我这边髋关节有点僵硬，所以睡觉时请把头朝这边睡。 。

407
00:46:21,080 --> 00:46:23,580
我要走得更远一些。 。

408
00:46:23,836 --> 00:46:27,320
是的。我会一次走一只脚。 。

409
00:46:29,100 --> 00:46:31,700
伸展你的膝盖，我们走吧。 。

410
00:46:33,000 --> 00:46:34,780
哦，把你所有的重量都放在上面是可以的。 。

411
00:46:36,960 --> 00:46:37,960
你怎么认为？

412
00:46:38,520 --> 00:46:40,620
还是没问题的。还好吗？

413
00:46:40,860 --> 00:46:46,560
那是因为这里很容易收紧。 。

414
00:46:50,780 --> 00:46:53,760
我要去伸展一下。 。

415
00:47:02,560 --> 00:47:06,900
但它很软。我想我不擅长向前弯腰。 。

416
00:47:20,060 --> 00:47:23,640
如果有什么事情让你感到疼痛，请立即告诉我。 。

417
00:47:25,500 --> 00:47:26,500
这是真的吗？

418
00:47:27,196 --> 00:47:29,960
好的。让我们做相反的事情。 。

419
00:47:32,120 --> 00:47:34,400
你根本不用担心出汗的问题。 。

420
00:47:36,060 --> 00:47:37,780
哪一个更痛？

421
00:47:39,140 --> 00:47:40,140
你还好吗？

422
00:47:40,260 --> 00:47:42,140
你还好吗？

423
00:47:53,240 --> 00:47:55,580
不过，有点紧。 。

424
00:47:59,120 --> 00:48:01,240
你现在在做什么？

425
00:48:01,820 --> 00:48:04,700
基本上都是从外面来的。 。

426
00:48:06,540 --> 00:48:09,040
我的腿也累了。

427
00:48:09,400 --> 00:48:13,560
我觉得还是一点一点的拉伸比较好。 。

428
00:48:23,470 --> 00:48:24,470
好的。 。

429
00:48:40,160 --> 00:48:42,290
现在让我们再次尝试向前弯曲。 。

430
00:48:44,700 --> 00:48:46,980
请把腿绕到那边。 。

431
00:48:52,540 --> 00:48:53,540
西诺。 。

432
00:48:55,780 --> 00:48:58,520
但这是不是有点问题呢？

433
00:48:58,521 --> 00:49:00,620
我认为比以前好多了。 。

434
00:49:01,580 --> 00:49:03,520
再次伸展臀部。 。

435
00:49:07,460 --> 00:49:10,960
让我们再花 10 秒钟。 Se-不。 。

436
00:49:27,180 --> 00:49:28,180
你怎么认为？

437
00:49:28,940 --> 00:49:33,280
我感觉自己比以前成长了很多。你觉得自己长大了吗？

438
00:49:34,560 --> 00:49:35,700
那是完全不同的。

439
00:49:35,940 --> 00:49:45,320
那很棒。为了进一步增强效果，
在室内做瑜伽也很好。你是花中吗？

440
00:49:46,640 --> 00:49:50,100
这是一个来自印度的词。 。

441
00:49:52,960 --> 00:49:58,860
我认为只有顶部很热，所以最好能够轻松移动。

442
00:49:59,120 --> 00:50:00,120
多于？

443
00:50:01,520 --> 00:50:02,520
可以吗？

444
00:50:03,260 --> 00:50:04,260
非常感谢。 。

445
00:50:07,100 --> 00:50:10,200
我做瑜伽是因为它就是一切。我同意。 。

446
00:50:13,660 --> 00:50:14,940
你不流汗吗？

447
00:50:15,780 --> 00:50:18,040
虽然我不太看，但确实有点尴尬。 。

448
00:50:18,820 --> 00:50:21,380
没关系，没什么可尴尬的。

449
00:50:21,620 --> 00:50:22,620
以下？

450
00:50:24,880 --> 00:50:26,040
只是一个咒语。 。

451
00:50:27,020 --> 00:50:29,021
啊，是的。你还好吗？

452
00:50:30,900 --> 00:50:32,140
我也是怎么了？

453
00:50:32,920 --> 00:50:33,920
啊？

454
00:50:34,320 --> 00:50:35,880
没什么。

455
00:50:36,140 --> 00:50:37,140
没什么。

456
00:50:37,260 --> 00:50:40,340
那么，我可以问你这个吗？

457
00:50:41,700 --> 00:50:42,700
是的，请。 。

458
00:50:43,180 --> 00:50:44,180
谢谢。 。

459
00:50:48,966 --> 00:50:54,350
我同意。
我认为不穿衣服走动会更容易。是这样吗。 。

460
00:50:55,050 --> 00:50:55,050
是的。

461
00:50:55,630 --> 00:51:01,180
然后，伴随着狂风，再次张开双腿，翻滚。 。

462
00:51:03,710 --> 00:51:04,710
是的。 。

463
00:51:07,790 --> 00:51:08,930
是右手吗？

464
00:51:09,870 --> 00:51:13,450
没错，没错。 。

465
00:51:14,450 --> 00:51:15,450
边？

466
00:51:20,280 --> 00:51:25,600
我想如果侧面在上面就好了。 。

467
00:51:32,040 --> 00:51:33,200
你包起来了吗？

468
00:51:34,060 --> 00:51:35,060
是这样吗？ 。

469
00:51:41,560 --> 00:51:43,620
请把你的身体转向我。 。

470
00:51:44,700 --> 00:51:46,700
我也在左边做相反的事情。 。

471
00:51:48,320 --> 00:51:49,880
这是你的左手。 。

472
00:51:54,000 --> 00:51:55,560
它在这里生长吗？

473
00:51:55,900 --> 00:51:56,900
适当地。

474
00:51:57,140 --> 00:51:59,940
这是正确的。它增长了不少。它在增长吗？

475
00:52:00,020 --> 00:52:01,020
好的。 。

476
00:52:13,090 --> 00:52:14,090
好的。 。

477
00:52:14,490 --> 00:52:18,450
那么我们就先来一次吧。 。

478
00:52:19,710 --> 00:52:22,710
当我们吸气和呼气时，让我们继续前进。 。

479
00:52:25,450 --> 00:52:26,450
那很好。 。

480
00:52:34,610 --> 00:52:35,810
不是很好闻吗？

481
00:52:36,390 --> 00:52:37,390
这是真的吗？

482
00:52:38,330 --> 00:52:39,730
闻起来很香。 。

483
00:52:51,710 --> 00:52:52,830
有什么东西吗？

484
00:52:57,870 --> 00:53:10,410
我让她再次站在第四个位置，然后我抬起她的腿并开始缩短它们。 。

485
00:53:13,570 --> 00:53:14,570
收缩？

486
00:53:15,490 --> 00:53:16,490
我可以跟着你吗？

487
00:53:16,750 --> 00:53:17,910
不。 。

488
00:53:18,970 --> 00:53:19,970
这是相当困难的。 。

489
00:53:21,570 --> 00:53:22,570
感觉就像穿上了一样。 。

490
00:53:23,130 --> 00:53:24,310
没错，没错。

491
00:53:24,490 --> 00:53:27,570
我很难动。如果这是不可能的，那可以吗？

492
00:53:27,990 --> 00:53:28,990
是的。 。

493
00:53:30,830 --> 00:53:36,570
对不起。但这其实并没有什么奇怪的意思
一直都是这样。 。

494
00:53:37,310 --> 00:53:38,310
这是正确的。 。

495
00:53:39,070 --> 00:53:40,550
我不习惯。 。

496
00:53:49,830 --> 00:53:52,170
那么，请吧。再一次。 。

497
00:53:53,310 --> 00:53:54,310
我去吧。 。

498
00:53:55,370 --> 00:54:01,350
抬起双腿并缩短它们。很好吃。可以吗？

499
00:54:02,790 --> 00:54:09,730
缩短它，抬起它，然后换到另一只脚。我要去。 。

500
00:54:13,250 --> 00:54:24,510
缩小，缩小，缩小，升高，缩小。那很好。 。

501
00:54:25,130 --> 00:54:28,410
让我们再做一次下背部。 。

502
00:54:29,510 --> 00:54:34,630
再次卷起，确保头部和臀部接触。 。

503
00:54:35,830 --> 00:54:36,830
那很好。 。

504
00:54:37,570 --> 00:54:45,370
是的，再一次。带着你的胃往前走。 。

505
00:54:47,956 --> 00:54:49,980
那很好。这就够了。 。

506
00:54:51,420 --> 00:54:53,620
让我们继续呼吸。 。

507
00:55:22,130 --> 00:55:23,170
感觉好吗？

508
00:55:24,350 --> 00:55:25,570
它在增长吗？

509
00:55:26,290 --> 00:55:28,310
是的。我的身体感觉神清气爽。 。

510
00:55:31,330 --> 00:55:33,310
好的，现在卷起你的臀部。 。

511
00:55:56,730 --> 00:55:57,730
发生了什么？

512
00:56:00,410 --> 00:56:02,170
确保臀部紧紧地弯曲。 。

513
00:56:09,850 --> 00:56:11,210
好吧，好吧？

514
00:56:20,890 --> 00:56:21,890
多于？

515
00:56:23,070 --> 00:56:26,590
抱歉，有点热。 。

516
00:56:27,370 --> 00:56:28,630
对不起。 。

517
00:56:32,190 --> 00:56:33,190
发生了什么？

518
00:56:33,250 --> 00:56:34,710
打扰一下。 。

519
00:56:36,470 --> 00:56:39,550
好吧，让我们再试一次。这样可以吗？

520
00:56:40,350 --> 00:56:43,530
推它，让它掉到这里来。 。

521
00:56:48,890 --> 00:56:49,890
那很好。 。

522
00:56:52,110 --> 00:56:55,270
我有点紧张。疼吗？

523
00:56:55,290 --> 00:56:57,270
一点也不疼。没关系。 。

524
00:57:02,180 --> 00:57:07,480
我们也需要改善这里的血液循环。 。

525
00:57:09,860 --> 00:57:11,360
你用这个做了什么？

526
00:57:11,880 --> 00:57:13,921
打扰一下。对不起。 。

527
00:57:16,990 --> 00:57:20,970
在这里灵活一点不是更好吗？

528
00:57:21,250 --> 00:57:22,250
是这样吗？

529
00:57:24,830 --> 00:57:26,570
请给我看一下。 。

530
00:57:36,990 --> 00:57:39,070
这里看起来不痛苦吗？

531
00:57:40,010 --> 00:57:41,010
这是正确的。 。

532
00:57:41,510 --> 00:57:49,070
毕竟柔韧性是必须的，当僵硬成这样的时候，
我认为这不是很好。是的。 。

533
00:57:49,570 --> 00:57:52,750
啊，我该怎么办？ 。

534
00:57:54,250 --> 00:57:58,550
我可以让你稍微张开双腿并再次保持灵活的姿势吗？

535
00:57:59,670 --> 00:58:00,670
是这样吗？

536
00:58:02,510 --> 00:58:05,170
就这样就好了。是的。 。

537
00:58:10,660 --> 00:58:12,340
这不是太紧了吗？

538
00:58:13,860 --> 00:58:14,860
等等，没错。 。

539
00:58:16,640 --> 00:58:22,501
所以，我们也把这个去掉。啊。好的。 。

540
00:58:25,550 --> 00:58:26,550
啊。 。

541
00:58:47,800 --> 00:58:52,860
这对于灵活性也是必要的。 。

542
00:59:04,650 --> 00:59:06,970
为什么会变成这样呢？

543
00:59:07,130 --> 00:59:07,450
啊？

544
00:59:08,110 --> 00:59:09,110
啊？

545
00:59:18,100 --> 00:59:20,180
我吓了一跳。 。

546
00:59:23,980 --> 00:59:25,700
是这样的吗？

547
00:59:26,200 --> 00:59:26,200
啊？

548
00:59:26,440 --> 00:59:27,440
啊，太棒了。 。

549
00:59:34,600 --> 00:59:43,100
唉，真是越来越僵硬了。另外，
不松开那就不好了。啊，是的。 。

550
00:59:57,510 --> 00:59:58,730
你发生什么事了吗？

551
00:59:59,070 --> 01:00:00,270
不，只是一点点。 。

552
01:00:09,800 --> 01:00:12,280
您对此有何看法？

553
01:00:16,200 --> 01:00:24,220
我们必须改善血液流动，所以
我们放松一点好吗？是的。 。

554
01:00:33,620 --> 01:00:36,960
我真的很紧张。不疼吗？

555
01:00:38,160 --> 01:00:39,160
是的。 。

556
01:00:50,680 --> 01:00:52,970
你千里迢迢来到这里。 。

557
01:01:07,200 --> 01:01:15,100
我会尽力放松一点，所以请保持原样。 。

558
01:02:03,780 --> 01:02:13,900
这也是一个延伸，所以我不明白。
请适当拉伸。 。

559
01:02:43,590 --> 01:02:44,910
不疼吗？

560
01:03:07,790 --> 01:03:11,090
这根本不牢固。 。

561
01:03:51,110 --> 01:03:52,150
你还好吗？

562
01:03:53,230 --> 01:03:54,230
是的。 。

563
01:04:02,630 --> 01:04:08,130
现在，请双手双膝跪下。 。

564
01:04:08,950 --> 01:04:09,950
你是四肢着地吗？

565
01:04:17,270 --> 01:04:19,770
真尴尬。你尴尬吗？

566
01:04:19,870 --> 01:04:23,690
太尴尬了。那不是真的。 。

567
01:04:44,020 --> 01:04:46,840
我发出一些声音，你还好吗？

568
01:04:49,400 --> 01:04:53,060
这不是道歉的问题。 。

569
01:04:59,630 --> 01:05:04,370
这是一个适当的伸展运动，所以也要注意你的下背部。 。

570
01:05:36,880 --> 01:05:37,880
你还好吗？

571
01:05:38,200 --> 01:05:39,200
是的。 。

572
01:06:02,140 --> 01:06:03,680
感觉好吗？

573
01:06:04,880 --> 01:06:07,000
感觉很好。它在增长吗？

574
01:06:08,140 --> 01:06:09,140
好的。 。

575
01:06:09,800 --> 01:06:12,280
粘糊糊的东西流了出来。 。

576
01:06:13,000 --> 01:06:14,680
再次将双腿伸到身前。

577
01:06:33,556 --> 01:06:36,420
请。让我们继续讨论软成分。 。

578
01:06:47,080 --> 01:06:54,180
如果你不改善一点血液循环，你就会变得僵硬。

579
01:07:02,270 --> 01:07:05,590
那么，你还好吗？

580
01:07:47,510 --> 01:07:49,750
事实证明这是一件令人惊奇的事情。

581
01:07:53,270 --> 01:07:54,270
这。 。

582
01:08:07,380 --> 01:08:11,900
我的身体真的变得很热。 。

583
01:08:15,780 --> 01:08:17,080
你会摔倒吗？

584
01:08:27,340 --> 01:08:29,160
有什么问题吗？

585
01:08:29,161 --> 01:08:33,280
怎么了？

586
01:09:05,640 --> 01:09:06,640
那么，再多一点吧。

587
01:09:10,070 --> 01:09:15,210
通过这样做，您的血液循环将再次改善。

588
01:09:31,400 --> 01:09:33,580
你感觉好些了吗？

589
01:10:04,880 --> 01:10:05,880
惊人的。 。

590
01:10:30,860 --> 01:10:31,860
你喜欢吗？

591
01:10:31,960 --> 01:10:34,100
是否已正确复毒？

592
01:10:36,200 --> 01:10:37,200
是的。 。

593
01:10:54,590 --> 01:10:55,590
博。

594
01:11:13,790 --> 01:11:15,790
嗯，有很多。 。

595
01:11:16,730 --> 01:11:17,730
对不起。 。

596
01:11:41,100 --> 01:11:43,000
我可以再试一次吗？

597
01:11:54,910 --> 01:11:58,270
我可以直接做一下吗？

598
01:12:37,920 --> 01:12:40,100
感觉很好。 。

599
01:13:04,000 --> 01:13:05,840
哇，这个屁股。 。

600
01:13:23,100 --> 01:13:24,550
感觉很好。 。

601
01:14:25,790 --> 01:14:29,570
我的胸口湿了。惊人的。 。

602
01:15:15,340 --> 01:15:20,241
这对于缝合也很重要。是的。 。

603
01:15:40,780 --> 01:15:43,580
太棒了。 。

604
01:15:55,020 --> 01:15:57,720
感觉很好。 。

605
01:16:41,270 --> 01:16:42,990
不要尝试睡觉。 。

606
01:17:20,220 --> 01:17:21,500
是的，有。 。

607
01:17:27,600 --> 01:17:29,180
感觉很好。 。

608
01:17:31,380 --> 01:17:34,900
我吐了很多。 。

609
01:17:49,540 --> 01:17:51,300
感觉很好。 。

610
01:17:56,380 --> 01:17:58,300
感觉很好。 。

611
01:18:39,820 --> 01:18:41,420
这太棒了。 。

612
01:18:42,740 --> 01:18:49,200
我正在呕吐这一切。 。

613
01:18:54,710 --> 01:18:56,150
感觉很好。 。

614
01:19:08,190 --> 01:19:10,770
还有很多。 。

615
01:19:14,660 --> 01:19:21,460
让我们一起感觉良好吧。 。

616
01:19:32,600 --> 01:19:33,860
我能记住一些事情吗？

617
01:19:38,850 --> 01:19:39,850
老师，请睡觉吧。 。

618
01:19:44,590 --> 01:19:46,830
我的腰变得更柔软了。 。

619
01:20:02,300 --> 01:20:07,720
太神奇了，我的腰好软啊。 。

620
01:20:13,100 --> 01:20:14,540
这是什么？ 。

621
01:20:16,160 --> 01:20:18,440
我走了。 。

622
01:20:24,640 --> 01:20:26,160
我走了。 。

623
01:20:53,110 --> 01:20:54,110
惊人的。 。

624
01:21:27,640 --> 01:21:29,740
老师多了。 。

625
01:21:30,740 --> 01:21:31,740
更多的？

626
01:21:32,000 --> 01:21:33,000
我想要更多。 。

627
01:21:35,680 --> 01:21:41,200
感觉很好。我的腰很软。

628
01:21:44,780 --> 01:21:45,780
是的。 。

629
01:21:48,320 --> 01:21:58,410
还有，激烈。 。

630
01:22:16,200 --> 01:22:22,560
再来吧。

631
01:22:37,080 --> 01:22:38,080
这样也可以吗？

632
01:22:39,380 --> 01:22:40,960
你还会再来吗？

633
01:22:46,280 --> 01:22:50,720
下周见。让我们尽力而为吧。 。

634
01:23:00,890 --> 01:23:02,130
这样可以吗？

635
01:23:02,310 --> 01:23:03,530
是的，没关系。 。

636
01:23:04,350 --> 01:23:06,170
今天我将成为你们的导师。 。

637
01:23:06,830 --> 01:23:07,830
谢谢。 。

638
01:23:09,050 --> 01:23:10,050
我是由依。 。

639
01:23:11,390 --> 01:23:13,250
现在，让我们也打开侧面。 。

640
01:23:21,510 --> 01:23:23,990
没关系。请稍等。 。

641
01:23:32,610 --> 01:23:34,800
是的，相当宽敞。 。

642
01:23:36,190 --> 01:23:37,570
也有一个底部。 。

643
01:23:40,770 --> 01:23:41,960
抱歉，谢谢。 。

644
01:23:49,820 --> 01:23:52,280
那么让我们开始吧。 。

645
01:23:54,140 --> 01:23:58,980
起初，是这样的。钉住你的脚。 。

646
01:24:04,070 --> 01:24:05,840
在这一边。 。

647
01:24:08,980 --> 01:24:11,620
他们经常来。我同意。 。

648
01:24:15,340 --> 01:24:19,340
大的。 。

649
01:24:21,180 --> 01:24:26,020
大腿。背部没有伸展。这是正确的。 。

650
01:24:29,640 --> 01:24:33,900
然后，我要张开我的腿。 。

651
01:24:35,000 --> 01:24:37,040
像这样张开双腿。 。

652
01:24:39,260 --> 01:24:40,300
是的，可以吗？

653
01:24:41,000 --> 01:24:45,060
一开始可能会很难，
稍等一下。没关系。 。

654
01:24:46,080 --> 01:24:50,320
然后，前进。像这样。 。

655
01:24:52,600 --> 01:24:56,060
似乎很难。 。

656
01:24:56,960 --> 01:24:57,960
难吗？

657
01:25:00,640 --> 01:25:02,160
如果你这样做。 。

658
01:25:11,340 --> 01:25:13,600
以前是这样的。 。

659
01:25:15,160 --> 01:25:16,160
你还好吗？

660
01:25:16,680 --> 01:25:17,680
是的。 。

661
01:25:24,200 --> 01:25:26,160
然后...

662
01:25:30,140 --> 01:25:33,160
让我们做一些桥梁工作。 。

663
01:25:38,790 --> 01:25:39,790
像这样。 。

664
01:25:40,090 --> 01:25:41,310
难道要这样涨吗？

665
01:25:43,770 --> 01:25:45,850
这很难。你还好吗？

666
01:25:46,470 --> 01:25:47,470
这很难，不是吗？ 。

667
01:25:48,050 --> 01:25:49,050
这很难。

668
01:25:49,350 --> 01:25:53,290
但如果做得太多，血液就会冲到你的头上。
不，现在没事了。 。

669
01:25:55,470 --> 01:25:57,290
我出汗不多，但仅此而已。 。

670
01:25:58,410 --> 01:26:00,630
我已经满头大汗了。我已经满头大汗了。 。

671
01:26:04,210 --> 01:26:09,890
接下来，我会要求你抬起你的左腿，就像这样。 。

672
01:26:13,950 --> 01:26:19,730
在这里这样做，
将其附加到此处很重要。是的，我明白。 。

673
01:26:20,490 --> 01:26:24,150
这将有助于伸展你的肩胛骨。是的。 。

674
01:26:28,770 --> 01:26:32,370
然后用另一条腿重复。 。

675
01:26:34,210 --> 01:26:38,950
用我的右脚，就是这样。没错，没错。 。

676
01:26:43,750 --> 01:26:47,911
无论如何，请注意用肩膀支撑。肩膀。 。

677
01:26:49,106 --> 01:26:51,130
是的。这是正确的。 。

678
01:26:52,830 --> 01:26:53,830
你怎么认为？

679
01:26:53,950 --> 01:26:55,250
你感觉它在成长吗？

680
01:26:55,950 --> 01:26:58,110
发生了很多火灾。 。

681
01:27:06,486 --> 01:27:07,486
它是什么？

682
01:27:07,510 --> 01:27:09,750
很热。天气越来越热了，不是吗？

683
01:27:12,170 --> 01:27:16,970
然后给自己按摩一次。 。

684
01:27:18,430 --> 01:27:21,770
我给你按摩一下。是的。 。

685
01:27:24,370 --> 01:27:26,050
你出汗很多。 。

686
01:27:34,510 --> 01:27:35,510
发生了什么？

687
01:27:37,210 --> 01:27:38,650
我以为我的身体僵硬了。 。

688
01:27:40,310 --> 01:27:41,430
一定。

689
01:27:41,750 --> 01:27:44,370
如果你不每天这样做，就会变得很困难。 。

690
01:27:45,310 --> 01:27:46,310
这是正确的。 。

691
01:27:50,190 --> 01:27:51,750
但这会变得很难。 。

692
01:28:00,660 --> 01:28:01,660
它是什么？

693
01:28:02,080 --> 01:28:03,620
你松了吗？

694
01:28:13,510 --> 01:28:16,350
我出很多汗。 。

695
01:28:19,590 --> 01:28:21,230
走向怀抱。 。

696
01:28:28,320 --> 01:28:29,320
请放松。 。

697
01:28:41,340 --> 01:28:42,480
发生了什么？

698
01:28:43,980 --> 01:28:44,980
你紧张吗？

699
01:29:02,460 --> 01:29:04,120
你感到轻松了吗？

700
01:29:04,260 --> 01:29:05,260
是的。 。

701
01:29:28,290 --> 01:29:33,610
哇，你的身体真好。还有肌肉。是这样吗？

702
01:29:38,910 --> 01:29:43,190
他拥有健康、充满活力的身体。 。

703
01:29:44,190 --> 01:29:45,190
这是真的吗？

704
01:29:45,710 --> 01:29:46,710
是的。 。

705
01:29:53,660 --> 01:29:54,660
它是什么？

706
01:29:55,040 --> 01:29:56,460
你的身体变软了吗？

707
01:29:56,940 --> 01:29:57,940
相当，是的。

708
01:29:58,100 --> 01:30:00,680
我感觉很紧张。这是真的吗？好的。 。

709
01:30:08,200 --> 01:30:10,360
接下来就是这样了。 。

710
01:30:14,020 --> 01:30:17,490
您可以通过放松并正确使用呼吸来做到这一点。 。

711
01:30:26,050 --> 01:30:28,710
对不起。对不起。 。

712
01:30:29,750 --> 01:30:31,170
我刚刚迷上了瑜伽。 。

713
01:30:32,710 --> 01:30:33,990
对不起。 。

714
01:30:41,936 --> 01:30:42,936
好的？

715
01:30:42,960 --> 01:30:43,960
是的。 。

716
01:30:47,600 --> 01:30:49,200
保持身体灵活。

717
01:30:53,586 --> 01:30:55,770
我得到了它。对不起。 。

718
01:31:01,096 --> 01:31:02,096
你还好吗？

719
01:31:02,120 --> 01:31:03,120
没关系。 。

720
01:31:04,520 --> 01:31:06,520
痒吗？

721
01:31:08,660 --> 01:31:11,101
没关系。你还好吗？

722
01:31:14,240 --> 01:31:20,680
握住膝盖以伸展关节和肌肉。 。

723
01:31:38,350 --> 01:31:39,970
赶紧出去吧，这个。 。

724
01:31:49,490 --> 01:31:51,691
请握住它。是的。 。

725
01:31:57,490 --> 01:31:58,970
我试试推一下？

726
01:32:15,840 --> 01:32:17,540
你好奇吗？

727
01:32:21,880 --> 01:32:24,600
感觉很自由。 。

728
01:32:25,940 --> 01:32:31,641
瑜伽是一种自由感，所以
最好将其删除。我的兄弟也是。 。

729
01:32:35,820 --> 01:32:40,640
就是这样。是的，
没错。这才是真正的瑜伽。 。

730
01:32:44,036 --> 01:32:45,036
你还好吗？

731
01:32:45,060 --> 01:32:46,540
是的，最好将其删除。 。

732
01:32:47,260 --> 01:32:51,300
你的思想和身体越自由，你的感觉就会越好。 。

733
01:32:54,000 --> 01:32:56,980
我认为把底部也去掉会更好。 。

734
01:33:00,640 --> 01:33:05,640
是的，即使你脱掉裤子。我认为这很好。 。

735
01:33:17,460 --> 01:33:18,780
这样可以吗？

736
01:33:18,800 --> 01:33:21,500
是的，它已经变得解放了。嗯，是的。 。

737
01:33:22,940 --> 01:33:25,860
好吧，我们继续吧。 。

738
01:33:34,510 --> 01:33:38,911
没错，他是一个很有活力的人。啊？

739
01:33:42,270 --> 01:33:43,910
是我的想象吗？

740
01:33:47,010 --> 01:33:50,650
我认为他做得很好。

741
01:33:50,870 --> 01:33:51,870
身体？

742
01:33:52,230 --> 01:33:53,850
没错，没错。 。

743
01:34:00,110 --> 01:34:02,540
接下来，请伸展双腿。 。

744
01:34:04,970 --> 01:34:06,610
请放松。 。

745
01:34:08,590 --> 01:34:10,970
现在，让我们伸展一下双腿。 。

746
01:34:11,810 --> 01:34:15,970
像这样。 。

747
01:34:18,270 --> 01:34:19,630
你也想脱裤子吗？

748
01:34:21,130 --> 01:34:22,130
啊？

749
01:34:23,010 --> 01:34:23,010
啊？

750
01:34:23,570 --> 01:34:23,970
是鼻子吗？

751
01:34:24,270 --> 01:34:25,270
是这个意思吗？

752
01:34:26,186 --> 01:34:31,030
这是正确的。我感觉自己还没有完全释放。 。

753
01:34:31,950 --> 01:34:33,610
我想还是把它脱掉比较好。 。

754
01:34:38,550 --> 01:34:42,030
啊，不过一开始很尴尬。 。

755
01:34:43,190 --> 01:34:44,190
我同意。 。

756
01:34:45,650 --> 01:34:46,830
但没关系。 。

757
01:34:55,210 --> 01:34:56,210
你尴尬吗？

758
01:34:57,330 --> 01:34:59,710
好吧，好吧。实在是太尴尬了。 。

759
01:35:00,386 --> 01:35:01,386
你还好吗？

760
01:35:01,410 --> 01:35:02,490
是的，没关系。 。

761
01:35:04,150 --> 01:35:05,210
这很好。 。

762
01:35:09,230 --> 01:35:12,490
只要你不隐藏得那么深就可以了。 。

763
01:35:13,950 --> 01:35:14,950
是的。 。

764
01:35:24,540 --> 01:35:27,980
这让你紧张，不是吗？啊，是的，是的。 。

765
01:35:50,610 --> 01:35:51,610
你还好吗？

766
01:35:51,730 --> 01:35:52,730
天黑了吗？

767
01:35:52,930 --> 01:35:54,450
请原谅我一下。 。

768
01:35:55,350 --> 01:35:57,550
那我来画一下吧？

769
01:35:58,070 --> 01:35:59,070
啊？

770
01:35:59,710 --> 01:36:01,330
没关系。 。

771
01:36:03,390 --> 01:36:04,390
是在这附近吗？

772
01:36:08,610 --> 01:36:09,730
啊，对了。 。

773
01:36:12,750 --> 01:36:16,470
我感觉自己真的精力充沛。哦，抱歉。 。

774
01:36:30,720 --> 01:36:31,840
你还好吗？

775
01:36:32,420 --> 01:36:36,260
你呼吸真的很困难。对不起。 。

776
01:36:41,020 --> 01:36:43,200
啊，好久没运动了。 。

777
01:36:48,970 --> 01:36:51,270
哇，有东西出来了。 。

778
01:36:52,310 --> 01:36:53,310
对不起。 。

779
01:36:56,050 --> 01:36:59,290
能量集中于此。 。

780
01:37:01,010 --> 01:37:02,010
是这样吗？ 。

781
01:37:03,650 --> 01:37:05,770
或许还是把它放出来比较好。 。

782
01:37:06,590 --> 01:37:07,590
啊？

783
01:37:08,690 --> 01:37:09,690
是吗？

784
01:37:09,750 --> 01:37:16,030
是的，我积攒了很多能量，所以把它释放出来可能是个好主意。
这是。 。

785
01:37:17,810 --> 01:37:19,150
是这样吗？

786
01:37:19,810 --> 01:37:20,810
这是正确的。 。

787
01:37:23,740 --> 01:37:29,920
瑜伽可以让你出汗、给你能量、让你感觉神清气爽。 。

788
01:37:31,800 --> 01:37:32,800
我想把它拿出来。 。

789
01:37:33,460 --> 01:37:34,520
我想把它拿出来。 。

790
01:37:37,220 --> 01:37:38,820
那我该怎么办呢？ 。

791
01:37:39,720 --> 01:37:46,960
我也想出去散散心，所以就想把衣服脱了可以吗？ 。

792
01:37:49,020 --> 01:37:50,340
哦，当然。 。

793
01:38:28,420 --> 01:38:32,020
请放松。 。

794
01:38:38,830 --> 01:38:42,310
我对那个地方很好奇。我同意。 。

795
01:38:51,790 --> 01:38:53,950
我可以请你站一下吗？

796
01:38:55,670 --> 01:38:56,670
是的。 。

797
01:39:20,120 --> 01:39:22,180
一点一点的就出来了。

798
01:39:41,160 --> 01:39:42,160
你怎么认为？

799
01:39:43,780 --> 01:39:45,400
你感觉放松吗？

800
01:39:45,620 --> 01:39:46,620
是的。 。

801
01:40:30,130 --> 01:40:32,350
这证明你感觉好多了。 。

802
01:40:49,840 --> 01:40:54,580
这里也有很多东西，所以我会让它变得更舒服。 。

803
01:42:08,940 --> 01:42:14,300
你的声音比以前更有活力了。 。

804
01:42:19,630 --> 01:42:20,790
这太离谱了。 。

805
01:42:43,460 --> 01:42:47,310
可能连老师都没有。 。

806
01:42:47,846 --> 01:42:52,150
我同意。我也有很多钱，你能帮我吗？

807
01:42:53,490 --> 01:42:54,490
是的。 。

808
01:42:57,940 --> 01:42:59,660
我也应该这样做吗？

809
01:43:00,800 --> 01:43:01,800
是的。 。

810
01:43:38,310 --> 01:43:40,830
那可不好。 。

811
01:44:16,540 --> 01:44:17,580
不。

812
01:44:22,220 --> 01:44:26,740
是的。不。 。

813
01:44:43,600 --> 01:44:46,780
哇，感觉好清爽。 。

814
01:44:49,120 --> 01:44:50,180
对不起。 。

815
01:44:54,340 --> 01:44:56,940
那角落里的那个呢？

816
01:44:57,240 --> 01:44:59,520
我想你也在收集。 。

817
01:45:03,920 --> 01:45:04,920
请。 。

818
01:45:24,700 --> 01:45:26,740
感觉棒极了。 。

819
01:45:35,380 --> 01:45:36,380
惊人的。 。

820
01:46:00,380 --> 01:46:03,281
感觉棒极了。是这里吗？

821
01:46:07,460 --> 01:46:08,460
是的。 。

822
01:46:09,200 --> 01:46:11,920
我希望你用两瓶。 。

823
01:46:26,980 --> 01:46:28,260
塞满了。 。

824
01:46:55,310 --> 01:46:58,710
很快就会出来的。惊人的。 。

825
01:47:08,430 --> 01:47:15,250
我也会继续。 。

826
01:47:15,910 --> 01:47:19,710
躺着就没事了。 。

827
01:47:39,570 --> 01:47:41,380
感觉棒极了。 。

828
01:48:03,690 --> 01:48:06,870
感觉棒极了。感觉棒极了。 。

829
01:48:08,750 --> 01:48:11,950
最好把老师也释放了。 。

830
01:48:13,230 --> 01:48:15,270
哇，我现在感觉自由了。 。

831
01:48:17,950 --> 01:48:18,950
是的。 。

832
01:48:42,790 --> 01:48:46,150
请睡在这里。 。

833
01:48:55,770 --> 01:49:20,381
感觉棒极了。
我再也受不了了。惊人的。 。

834
01:49:24,460 --> 01:49:27,940
是不是该释放一些能量了？

835
01:49:45,360 --> 01:49:47,861
我会把它放进去。是的。 。

836
01:50:03,040 --> 01:50:04,760
感觉棒极了。 。

837
01:50:13,850 --> 01:50:15,770
我感觉好多了。 。

838
01:50:16,950 --> 01:50:18,250
我的能量很强大。 。

839
01:50:22,510 --> 01:50:26,066
这位老师太棒了。你感觉还好吗？

840
01:50:26,090 --> 01:50:27,090
感觉很好。 。

841
01:50:42,980 --> 01:50:44,640
我的身体越来越热。 。

842
01:51:37,490 --> 01:51:39,210
我被释放了。 。

843
01:51:50,250 --> 01:51:51,330
感觉好吗？

844
01:51:51,530 --> 01:51:52,730
感觉很好。 。

845
01:52:07,210 --> 01:52:13,030
真的很难。 。

846
01:52:29,240 --> 01:52:33,580
好吧，下次我从后面出来。 。

847
01:53:22,360 --> 01:53:24,360
我也感觉真的很好。 。

848
01:54:20,080 --> 01:54:22,940
可以请您移步下一步吗？

849
01:55:17,300 --> 01:55:19,260
有这么多的能量。 。

850
01:55:31,670 --> 01:55:33,270
真的很好。 。

851
01:57:37,150 --> 01:57:38,870
感觉很好。 。

852
01:58:27,440 --> 01:58:28,950
僵硬的。 。

853
01:58:37,100 --> 01:58:41,260
您可以随时将其取出。 。

854
01:58:42,340 --> 01:58:43,340
你要把它放进去吗？

855
01:58:46,160 --> 01:58:49,280
因为它太硬了。 。

856
01:58:53,640 --> 01:58:56,460
下次我可以从后面做吗？

857
01:58:58,480 --> 01:58:59,560
没关系。 。

858
01:59:14,800 --> 01:59:15,840
太棒了。 。

859
01:59:42,310 --> 01:59:43,370
是潘潘。 。

860
01:59:47,850 --> 01:59:48,850
已经够了。

861
02:00:40,340 --> 02:00:51,360
是的。 。

862
02:01:14,000 --> 02:01:15,520
他们有很多。 。

863
02:01:31,640 --> 02:01:38,100
我得到了很多能量。 。

864
02:01:40,500 --> 02:01:44,220
积攒的太多了，快要溢出来了。 。

865
02:01:48,120 --> 02:01:49,240
有没有感觉神清气爽呢？

866
02:01:50,100 --> 02:01:51,540
是的。 。

867
02:01:54,180 --> 02:01:55,580
非常感谢。 。