1
00:00:01,140 --> 00:00:11,110
(حركة مكبس الإدخال الخلفي)
(الزوجة الكبيرة الصدر التي كانت تنام معها)

2
00:00:21,920 --> 00:00:24,590
ماذا تفعل

3
00:00:26,520 --> 00:00:28,390
ما الخطب؟

4
00:00:28,390 --> 00:00:32,400
أشعر دائمًا أنني أكلت كثيرًا مؤخرًا
اكتسبت الوزن

5
00:00:32,400 --> 00:00:34,260
حقا؟

6
00:00:34,600 --> 00:00:36,800
لا يبدو أنني اكتسبت الوزن على الإطلاق.

7
00:00:37,140 --> 00:00:40,500
ولكن الوقوف على الميزان
لقد زادت الأعداد بالفعل

8
00:00:41,140 --> 00:00:43,040
لا

9
00:00:45,470 --> 00:00:47,550
لا تصاب بالاكتئاب

10
00:00:47,610 --> 00:00:49,520
سوف أشعر بالاكتئاب

11
00:00:49,520 --> 00:00:51,950
بعد كل شيء، زاد وزني 3 كيلوغرامات.
3 كيلو جرام كاملة

12
00:00:53,110 --> 00:00:55,150
ثم اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية

13
00:00:55,350 --> 00:00:57,260
صالة ألعاب رياضية

14
00:00:57,880 --> 00:01:00,190
يمكنني فقط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أليس كذلك؟

15
00:01:00,190 --> 00:01:02,450
يبدو وكأنه جديد تم افتتاحه في مكان قريب مؤخرًا

16
00:01:02,460 --> 00:01:05,760
حقا؟
نعم، اذهب للتحقق من ذلك

17
00:01:06,530 --> 00:01:08,730
مزعجة جدا

18
00:01:13,370 --> 00:01:17,710
لأنها دورة مدرب شخصي
ابحث عن التوجيه المهني

19
00:01:17,710 --> 00:01:19,570
سوف تفقد الوزن بسرعة

20
00:01:20,750 --> 00:01:22,640
هل هذا صحيح؟

21
00:01:22,780 --> 00:01:24,950
ثم هل يمكنني الذهاب وتجربته؟

22
00:01:24,980 --> 00:01:27,780
حسنًا، لا تقلق بشأن المال.

23
00:01:28,590 --> 00:01:30,480
شكرا لك

24
00:01:32,420 --> 00:01:34,830
ليست هناك حاجة لرعاية الكثير، أليس كذلك؟

25
00:01:35,660 --> 00:01:37,330
لا تكن هكذا

26
00:01:37,330 --> 00:01:38,520
من الواضح أنها ليست سمينة على الإطلاق

27
00:01:38,530 --> 00:01:41,130
لكنني حقًا اكتسبت الكثير من الوزن

28
00:01:41,130 --> 00:01:42,300
أنا حقا لا أستطيع أن أقول

29
00:01:42,300 --> 00:01:44,900
مزعج حقا
لا تزال جميلة جدا

30
00:01:45,670 --> 00:01:47,870
ماذا تفعل

31
00:01:48,640 --> 00:01:50,680
يمكنك إنقاص الوزن بسرعة عن طريق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

32
00:01:50,680 --> 00:01:52,540
هل من الممكن حقا إنقاص الوزن؟

33
00:01:53,280 --> 00:01:55,320
أعتقد أنني بالتأكيد أستطيع أن أفقد الوزن بسرعة

34
00:01:56,580 --> 00:01:59,680
إذا حصلت على الدهون
لا تكرهني

35
00:02:00,610 --> 00:02:04,090
سأعمل جاهدا لانقاص وزنه
هيا

36
00:02:07,960 --> 00:02:13,970
أنا متزوجة منذ ثلاث سنوات وأتحدث معك كل يوم
الزوج الحبيب يعيش حياة سعيدة

37
00:02:25,080 --> 00:02:27,680
ينبغي أن يكون هنا

38
00:02:38,720 --> 00:02:40,800
أين هو؟

39
00:03:02,550 --> 00:03:04,640
إنه هنا

40
00:03:24,030 --> 00:03:26,600
عليك أن تعمل بجد

41
00:03:32,680 --> 00:03:35,450
قادم
مساء الخير

42
00:03:35,450 --> 00:03:36,950
لقد حددت موعدًا مع بايونج

43
00:03:36,950 --> 00:03:38,480
لقد انتظرت لفترة طويلة

44
00:03:38,480 --> 00:03:40,120
أنا المدرب تاكامورا

45
00:03:40,120 --> 00:03:43,060
من فضلك
من فضلك ادخل

46
00:03:43,560 --> 00:03:45,520
عفوا

47
00:03:46,530 --> 00:03:49,360
فقط ارتدي حذائك وادخل

48
00:03:49,500 --> 00:03:51,990
أفهم. من فضلك اذهب للداخل.

49
00:03:51,990 --> 00:03:53,900
حسنًا

50
00:05:03,000 --> 00:05:08,400
على الرغم من أن زوجي يقول أنني لست سمينة
ولكن عندما وقفت على الميزان، أدركت أنني كنت سمينًا.

51
00:05:08,400 --> 00:05:10,140
هذا كل شيء

52
00:05:10,140 --> 00:05:13,170
أعتقد أنك الآن
هذا جيد بالفعل

53
00:05:13,170 --> 00:05:16,240
هل لي أن أسأل ماذا يوجد في جسمك؟
هل هناك أي أجزاء تهتم بها بشكل خاص؟

54
00:05:16,240 --> 00:05:17,840
مثل الخصر أو شيء من هذا

55
00:05:17,850 --> 00:05:20,550
حول الخصر
مثل الدهون حول الخصر أو شيء من هذا القبيل

56
00:05:20,550 --> 00:05:22,450
نعم
هذا كل شيء

57
00:05:22,550 --> 00:05:24,180
هذا

58
00:05:24,190 --> 00:05:26,090
إذا كان حول الخصر

59
00:05:26,090 --> 00:05:30,590
تمرين العضلات حول خصرك
يمكن أن تقلل من عبء الجسم

60
00:05:30,590 --> 00:05:31,800
أعتقد أن الجسم كله
وسوف تصبح أيضا أخف وزنا

61
00:05:31,800 --> 00:05:35,460
دعونا نفعل بعض
التمارين التي يمكن أن تقوي عضلات الخصر

62
00:05:35,470 --> 00:05:37,370
أنا أفهم

63
00:05:39,830 --> 00:05:43,610
بالمناسبة
كيف يبدو التدريب؟

64
00:05:44,080 --> 00:05:46,140
هذا كل شيء

65
00:05:46,170 --> 00:05:50,880
على سبيل المثال، إذا كنت اللوح الخشبي
عبء أقل على الخصر

66
00:05:50,880 --> 00:05:55,160
يمكن ممارسة الرياضة بشكل كامل
تدريب العضلات الأساسية

67
00:05:55,950 --> 00:05:57,790
وكرة التوازن

68
00:05:57,790 --> 00:06:02,230
إذا كنت تستخدم كرة التوازن
يمكن ممارسة الخصر وعضلات البطن وأجزاء أخرى

69
00:06:02,230 --> 00:06:05,430
هناك أيضًا عبء أقل على الخصر

70
00:06:05,430 --> 00:06:09,000
أعتقد أن هذا يمكن أن يكون فعالا
زيادة تدريب العضلات

71
00:06:09,240 --> 00:06:11,800
ولكن يبدو الأمر دائمًا وكأنه صعب للغاية.

72
00:06:12,480 --> 00:06:17,400
سيشعر الجميع بالصعوبة في البداية
لنبدأ بوقت قصير

73
00:06:17,410 --> 00:06:20,810
قم بتمديد الوقت ببطء لزيادة الحمل

74
00:06:21,520 --> 00:06:22,680
أنا أفهم

75
00:06:22,680 --> 00:06:24,480
سأجربها

76
00:06:24,480 --> 00:06:26,490
هذا متروك لك
من فضلك

77
00:06:28,890 --> 00:06:33,490
لذلك دعونا نركز على
دعونا نقوم ببعض التدريبات حول الخصر

78
00:06:34,430 --> 00:06:36,290
حسنًا

79
00:06:39,170 --> 00:06:42,400
لذلك أريد أن أبدأ التدريب على الفور

80
00:06:42,400 --> 00:06:46,740
هل يمكنك من فضلك
هل تحضرين ملابسك الرياضية لهذا اليوم؟

81
00:06:46,740 --> 00:06:48,070
حسنًا، لقد أحضرته

82
00:06:48,070 --> 00:06:49,170
شكرا لك

83
00:06:49,170 --> 00:06:52,010
ثم من فضلك تعال إلى هنا وقم بتغييره.

84
00:06:52,010 --> 00:06:53,740
سأخرج أولا
حسنًا

85
00:06:53,740 --> 00:06:55,820
من فضلك اتصل بي بعد تغييره
حسنًا

86
00:07:04,890 --> 00:07:07,400
عظيم
انه يبدو وكأنه شخص لطيف جدا

87
00:10:10,870 --> 00:10:12,740
لقد غيرت ملابسي

88
00:10:15,980 --> 00:10:17,880
شكرا لك

89
00:10:19,280 --> 00:10:22,990
لذلك قبل البدء في ممارسة الرياضة
يرجى شرب هذا المشروب أولا

90
00:10:23,190 --> 00:10:25,050
ما هذا

91
00:10:25,120 --> 00:10:32,930
هذا هو المشروب الأصلي لمتجرنا
اشرب قبل أو أثناء التمرين

92
00:10:35,840 --> 00:10:41,880
يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم ويعزز التعرق
تحسين الدورة الدموية

93
00:10:48,290 --> 00:10:50,820
لذيذ جدا
هذا عظيم

94
00:10:51,250 --> 00:10:54,780
خلال تدريبنا
تجديد المياه في الوقت المناسب

95
00:10:54,780 --> 00:10:56,690
أنا أفهم

96
00:10:58,420 --> 00:11:01,460
لذلك دعونا نفعل ذلك أولا
تمرين الإحماء الخفيف

97
00:11:01,460 --> 00:11:03,300
حسنًا

98
00:11:03,300 --> 00:11:08,670
يرجى الوقوف هنا
لقد قلت أنك تهتم بخصرك، أليس كذلك؟

99
00:11:08,670 --> 00:11:12,070
نعم
اسمحوا لي أن نلقي نظرة على ذلك بالنسبة لك قليلا

100
00:11:13,640 --> 00:11:17,750
حالتك البدنية هي في الواقع بالفعل
بحالة جيدة

101
00:11:17,750 --> 00:11:18,340
حسنًا

102
00:11:18,340 --> 00:11:21,580
لأنني أريد
أكثر إحكاما قليلا، أليس كذلك؟

103
00:11:21,580 --> 00:11:24,920
نعم
لا يوجد أي مشكلة

104
00:11:25,390 --> 00:11:30,730
لذلك فقط للإحماء قليلاً
دعونا نفعل بعض القرفصاء

105
00:11:30,730 --> 00:11:32,590
حسنًا

106
00:11:32,590 --> 00:11:40,160
قف مع قدميك أوسع قليلاً من كتفيك
اعبر يديك خلف رأسك

107
00:11:40,500 --> 00:11:42,840
قم بخفض خصرك ببطء إلى وضع القرفصاء

108
00:11:42,840 --> 00:11:44,710
حسنًا

109
00:11:47,240 --> 00:11:53,310
القرفصاء ببطء
بعد الوصول إلى الحد الأقصى، قف ببطء مرة أخرى

110
00:11:54,680 --> 00:11:56,580
حسنا مرة أخرى

111
00:11:57,650 --> 00:12:03,850
القرفصاء ببطء والوقوف ببطء

112
00:12:04,120 --> 00:12:05,250
حسنًا

113
00:12:05,250 --> 00:12:08,860
حافظ على استقامة جسمك ومد ظهرك

114
00:12:08,860 --> 00:12:13,830
تخيل الرأس إلى الأرداف
الاتصال في خط مستقيم

115
00:12:13,830 --> 00:12:20,140
ضعه للأسفل ببطء، نعم، ارفعه للأعلى ببطء

116
00:12:20,140 --> 00:12:21,880
التنفس مهم أيضا
حسنًا

117
00:12:21,880 --> 00:12:29,620
قم بالزفير بينما تخفضه ببطء
يستنشق وأنت ترفع جسمك

118
00:12:29,620 --> 00:12:30,820
جيد جدًا

119
00:12:30,820 --> 00:12:34,490
ثم الرجاء تغيير الموقف الخاص بك قليلا
شكرا جزيلا

120
00:12:34,660 --> 00:12:36,460
نعم كما هو محدد

121
00:12:36,460 --> 00:12:37,590
حسنًا

122
00:12:37,590 --> 00:12:39,460
شغل هذا المنصب وكرر مرة أخرى

123
00:12:39,500 --> 00:12:42,800
خذ وقتك. ما هو شعورك؟

124
00:12:43,230 --> 00:12:45,470
شكرا جزيلا
أليس كذلك؟

125
00:12:45,470 --> 00:12:48,230
سوف تشعر بصعوبة بالغة في البداية

126
00:12:48,240 --> 00:12:53,280
لا يوجد شيء آخر
دعونا نقوم بتسخين جسمك ببطء أولاً.

127
00:12:55,740 --> 00:13:00,240
بالمناسبة، ضعه ببطء وارفعه للأعلى

128
00:13:00,850 --> 00:13:03,050
أفضل ما في الأمر هو أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها

129
00:13:03,050 --> 00:13:05,920
حاول أن تجعل جسمك أكثر عموديًا

130
00:13:05,920 --> 00:13:07,390
بالمناسبة، خذ وقتك

131
00:13:07,390 --> 00:13:09,160
حسنًا، حاول الاحتفاظ بها لمدة 3 ثوانٍ هذه المرة

132
00:13:09,160 --> 00:13:14,060
1 2 3

133
00:13:14,070 --> 00:13:15,820
حسنًا، ارفعه ببطء

134
00:13:15,830 --> 00:13:18,000
متعب جدا
نعم

135
00:13:18,000 --> 00:13:20,270
相当吃力呢

136
00:13:21,070 --> 00:13:24,410
بدأت عضلات الأرداف تنقبض

137
00:13:24,810 --> 00:13:26,380
وهذا يثبت أنك مارسته

138
00:13:26,380 --> 00:13:28,840
لا يوجد أي مشكلة
حسنًا

139
00:13:29,940 --> 00:13:35,150
慢慢放下
نعم، توقف عند هذا الحد، احتفظ به

140
00:13:36,680 --> 00:13:39,950
1- يميل الجسم إلى الأمام مرة أخرى

141
00:13:40,160 --> 00:13:42,230
حسنًا، ارفعه ببطء

142
00:13:42,230 --> 00:13:45,890
طيب جيد جدا مرة أخرى

143
00:13:46,760 --> 00:13:50,560
好 放下来的速度
أصبح الأمر أسرع قليلاً

144
00:13:50,830 --> 00:13:54,100
慢慢抬起来 好的
توقف هنا

145
00:13:55,870 --> 00:13:59,170
1 2 3
شكرا لك

146
00:13:59,180 --> 00:14:02,480
حسنا ببطء
متعب جدا

147
00:14:02,750 --> 00:14:04,610
موافق ببطء

148
00:14:07,350 --> 00:14:10,610
يجب أن يصبح جسمك دافئًا أيضًا، أليس كذلك؟

149
00:14:10,610 --> 00:14:12,120
لا، أنا بالفعل متعب جدا.

150
00:14:12,120 --> 00:14:14,080
أنا أتعرق قليلا.
نعم

151
00:14:14,090 --> 00:14:15,550
再继续一下吧

152
00:14:15,550 --> 00:14:16,950
هذا هو السبب
نعم

153
00:14:16,950 --> 00:14:18,860
ثم دعونا نبدأ
حسنًا

154
00:14:18,890 --> 00:14:21,230
ثم أضف المزيد من الحمل قليلا

155
00:14:21,230 --> 00:14:24,170
خذ خطوة واحدة بكل قدم

156
00:14:24,230 --> 00:14:26,700
好的 继续
لا، أنا متعب بما فيه الكفاية

157
00:14:26,700 --> 00:14:28,840
شكرا لك

158
00:14:28,840 --> 00:14:30,810
متعب جدا
حسنًا

159
00:14:30,810 --> 00:14:32,700
القرفصاء ببطء

160
00:14:33,110 --> 00:14:36,440
انتبه إلى التنفس
حسنًا

161
00:14:36,440 --> 00:14:38,520
أفضل ما في الأمر

162
00:14:38,940 --> 00:14:40,150
حسنًا

163
00:14:40,150 --> 00:14:42,990
جسدي يرتجف بالفعل
نعم

164
00:14:42,990 --> 00:14:44,220
لا يوجد شيء آخر

165
00:14:44,250 --> 00:14:46,490
الوجه إلى الأسفل قليلاً

166
00:14:46,490 --> 00:14:47,690
لم يعد ممكنا

167
00:14:47,860 --> 00:14:50,790
لا، لا أريد ذلك
ببطء

168
00:14:52,130 --> 00:14:53,260
حسنا مرة أخرى

169
00:14:53,260 --> 00:14:54,370
ثم افعل ذلك للمرة الأخيرة

170
00:14:54,370 --> 00:14:56,190
هيا للمرة الأخيرة

171
00:14:56,190 --> 00:14:58,470
حسنًا، انتظر ببطء

172
00:14:58,470 --> 00:15:04,100
1 2 3

173
00:15:04,100 --> 00:15:06,910
لم يعد ممكنا
حسنا، شكرا لك

174
00:15:08,940 --> 00:15:11,180
لقد بدأ العرق بالفعل بالتدفق.

175
00:15:11,180 --> 00:15:12,410
نعم، لم يعد ممكنا

176
00:15:12,410 --> 00:15:14,320
يرجى تجديد السوائل الخاصة بك

177
00:15:18,520 --> 00:15:23,220
حتى الآن
هل سبق لك أن واجهت أي تجربة مثل الرياضة؟

178
00:15:23,220 --> 00:15:25,430
بعض
حقا؟

179
00:15:25,430 --> 00:15:30,100
من المؤكد أن السبب هو أن لديك شخصية جيدة
هل هناك أشخاص يمارسون الرياضة؟

180
00:15:31,370 --> 00:15:33,610
ولكن هذا متعب حقا

181
00:15:33,870 --> 00:15:36,440
أما بالنسبة للتمارين الرياضية، ألم تمارسي الكثير من التمارين مؤخرًا؟

182
00:15:36,440 --> 00:15:38,240
لم يتم ذلك بعد

183
00:15:38,240 --> 00:15:42,240
لذلك دعونا نفعل شيئا
تمرين الخصر سهل نسبياً

184
00:15:42,240 --> 00:15:44,110
حسنًا

185
00:15:45,450 --> 00:15:47,950
اقلب خصرك هكذا

186
00:15:48,010 --> 00:15:49,950
يستدير
صحيح

187
00:15:50,620 --> 00:15:53,420
مثل هذا؟
نعم مرة أخرى

188
00:15:53,420 --> 00:15:56,690
ببطء، نعم، هذا كل شيء

189
00:15:57,220 --> 00:16:01,990
اليمين الخلفي اليسار الجبهة هذا صحيح

190
00:16:02,060 --> 00:16:05,600
خذ وقتك

191
00:16:10,610 --> 00:16:14,870
المفتاح هو أن تكون على دراية بحركة الحوض

192
00:16:14,870 --> 00:16:18,720
حافظ على وعي عضلات ظهرك وعضلات بطنك

193
00:16:18,720 --> 00:16:20,620
يحتاج التنفس أيضًا إلى التنسيق

194
00:16:24,390 --> 00:16:26,860
تماما مثل هذا، بدأت للتو
يجب أن تشعر بالارتياح

195
00:16:26,860 --> 00:16:28,890
شعور جدا
صحيح

196
00:16:28,890 --> 00:16:30,120
نعم

197
00:16:30,120 --> 00:16:34,200
بعد كل شيء، هذا الزوج من تشكيل الخصر
فعالة جدا

198
00:16:34,570 --> 00:16:36,460
دعونا نواصل العمل الجاد

199
00:16:39,500 --> 00:16:44,840
ثم يرجى يستدير
دعونا نحاول الدوران في الاتجاه المعاكس

200
00:16:44,840 --> 00:16:46,880
هل هو هذا الاتجاه؟
نعم هذا صحيح

201
00:16:46,880 --> 00:16:49,440
حسنًا
حسنًا، ها نحن ذا

202
00:16:50,250 --> 00:16:56,560
اذهب في الاتجاه المعاكس الآن
أدر خصرك ببطء

203
00:16:57,820 --> 00:16:59,730
جيد جدًا

204
00:17:00,620 --> 00:17:03,930
تخيل أنك تدفع حوضك للخارج

205
00:17:09,360 --> 00:17:11,670
جسدي ملتوي قليلاً.

206
00:17:11,670 --> 00:17:14,600
يجب أيضًا أن تكون عضلات الظهر مستقيمة وتبقى واعية.
نعم

207
00:17:14,640 --> 00:17:18,900
استخدم عضلات البطن والظهر بوعي
بدوره

208
00:17:23,540 --> 00:17:25,480
متعب جدا

209
00:17:27,920 --> 00:17:30,420
لا بأس أن نتوقف لفترة من الوقت.

210
00:17:35,460 --> 00:17:37,090
أنا متعب بالفعل

211
00:17:37,100 --> 00:17:39,000
دعونا نعمل بجد معا

212
00:17:39,260 --> 00:17:43,370
بعد كل شيء، التدريب هو شيء
أنا أيضا أقاتل مع نفسي.

213
00:17:43,370 --> 00:17:45,270
حسنًا

214
00:17:49,810 --> 00:17:52,210
لقد أصبحت متعبا جدا.

215
00:17:52,210 --> 00:17:55,480
أنا خارج نطاق السيطرة تماما

216
00:17:55,980 --> 00:17:59,580
لكن تأثير المشروب ظهر أيضًا
ويبدو أن الدهون في الجسم قد زادت كثيرا

217
00:17:59,580 --> 00:18:02,020
حقا؟
نعم

218
00:18:02,120 --> 00:18:06,360
التأثير رائع. دعونا نواصل العمل الجاد.

219
00:18:13,060 --> 00:18:14,940
ثم آخر مرة

220
00:18:16,860 --> 00:18:18,360
أنا حقا لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن

221
00:18:18,360 --> 00:18:21,940
اليسار الخلفي الأيمن الأمامي

222
00:18:22,000 --> 00:18:24,240
حسنا، شكرا لك

223
00:18:27,770 --> 00:18:29,580
أنا حقا لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن

224
00:18:29,580 --> 00:18:32,850
لذا يرجى الجلوس هنا للحظة

225
00:18:32,850 --> 00:18:37,450
تذكر أيضًا أن تشرب المشروبات لتجديد الماء.

226
00:18:38,590 --> 00:18:43,520
ثم دعونا نفعل ذلك بعد ذلك
اللوح الذي ذكرته للتو؟

227
00:18:43,520 --> 00:18:44,800
حسنًا

228
00:18:44,800 --> 00:18:48,160
بالمناسبة
هل سبق لك أن فعلت اللوح الخشبي؟

229
00:18:48,160 --> 00:18:52,300
نعم، نعم، ولكن ربما على مضض قليلا

230
00:18:52,830 --> 00:18:56,170
لا يهم إذا كانت الثواني أقصر في البداية

231
00:18:56,300 --> 00:19:01,980
دعونا نتدرب ببطء
اعمل بجد لتستمر لفترة أطول

232
00:19:01,980 --> 00:19:05,710
حسنًا، سأبذل قصارى جهدي

233
00:19:12,890 --> 00:19:14,960
هل هدأت؟

234
00:19:15,260 --> 00:19:17,130
لا، لم أهدأ بعد.

235
00:19:17,330 --> 00:19:19,630
دعونا نعدل تنفسنا قليلاً أولاً.

236
00:19:19,630 --> 00:19:23,030
لقد كان الأمر صعبًا دائمًا

237
00:19:27,330 --> 00:19:29,140
متعب جدا

238
00:19:29,140 --> 00:19:31,280
لذلك دعونا نفعل اللوح الخشبي

239
00:19:31,280 --> 00:19:32,880
حسنًا، ماذا علي أن أفعل؟

240
00:19:32,880 --> 00:19:37,110
ثم من فضلك أدر رأسك بهذه الطريقة

241
00:19:37,110 --> 00:19:39,910
وضعية الاستلقاء
انزل

242
00:19:46,720 --> 00:19:52,930
ثم يرجى فتح مرفقيك ل
وضعية الكتف

243
00:19:54,330 --> 00:20:01,730
ثم يرجى تحريك أصابع قدميك
مفتوح أيضًا لعرض الكتفين

244
00:20:02,770 --> 00:20:06,350
ثم ارفع وركيك ببطء

245
00:20:06,350 --> 00:20:11,550
حسنًا
الرأس والظهر والأرداف وصولاً إلى الكاحلين

246
00:20:11,550 --> 00:20:14,820
حاول البقاء في خط مستقيم

247
00:20:19,390 --> 00:20:22,420
دعونا نحاول ذلك لمدة 10 ثواني أولاً، أليس كذلك؟
حسنًا

248
00:20:22,690 --> 00:20:25,730
هل أنت بخير؟ ثم دعونا نبدأ.
حسنًا

249
00:20:31,040 --> 00:20:34,210
ظهري منحني قليلاً.

250
00:20:34,870 --> 00:20:36,840
خفض الوركين أكثر من ذلك بقليل

251
00:20:36,840 --> 00:20:38,710
صحيح
متعب جدا

252
00:20:39,010 --> 00:20:42,640
حافظ على هذا الوضع مع الانتباه إلى تنفسك
عظيم

253
00:20:43,080 --> 00:20:45,550
متعب جدا
لا يزال هناك

254
00:20:45,550 --> 00:20:47,310
ربما لن ينجح الأمر

255
00:20:47,310 --> 00:20:49,050
لقد مرت حوالي 3 ثواني فقط

256
00:20:49,050 --> 00:20:50,920
لا أكثر
تعال مرة أخرى

257
00:20:51,660 --> 00:20:53,990
دعونا نحاول الصمود لمدة 10 ثواني، أليس كذلك؟
لا، لا، لا، لا

258
00:20:55,520 --> 00:20:57,870
حسنا، التالي

259
00:20:59,000 --> 00:21:04,430
لأنه يبدو صعبا بعض الشيء بالنسبة لنا
هل يمكنك محاولة البدء من هذا الموقف؟

260
00:21:04,430 --> 00:21:06,330
حسنًا
حسنًا

261
00:21:07,800 --> 00:21:11,580
البقاء في هذا الموقف لمدة 20 ثانية
حسنًا

262
00:21:11,810 --> 00:21:15,110
الظهر والأرداف

263
00:21:15,120 --> 00:21:17,180
يبقيه 90 درجة هنا
حسنًا

264
00:21:17,180 --> 00:21:20,150
يرجى الانتباه إلى زاوية 90 درجة
الحفاظ على هذا الموقف

265
00:21:20,150 --> 00:21:23,220
تنفس ببطء واستمر لمدة 20 ثانية

266
00:21:28,460 --> 00:21:31,930
أصبح تنفسي سريعًا جدًا.

267
00:21:38,640 --> 00:21:43,450
الجزء الخلفي منعكس قليلاً
يرجى تعديله أكثر من ذلك بقليل

268
00:21:44,010 --> 00:21:45,910
حسنًا، صحيح
حسنًا

269
00:21:56,920 --> 00:22:00,190
العضلات الأمامية
كما أنها أصبحت أكثر إحكاما.

270
00:22:01,860 --> 00:22:04,290
التدريب يعمل حقا

271
00:22:05,170 --> 00:22:07,330
حقا؟
نعم

272
00:22:07,800 --> 00:22:11,860
تخيل شكل جسمك المثالي
العمل معًا لتحقيق هذا الهدف

273
00:22:11,870 --> 00:22:13,770
حسنًا

274
00:22:22,210 --> 00:22:24,750
تراجع وجهه قليلا مرة أخرى

275
00:22:24,750 --> 00:22:26,550
لا تعلق منخفضًا جدًا، استدر

276
00:22:26,550 --> 00:22:28,420
حسنًا

277
00:22:35,160 --> 00:22:38,630
يرجى شد عضلاتك بقوة

278
00:22:38,630 --> 00:22:42,030
إذا كنت تستخدم الكثير من القوة
لا توجد وسيلة لتحقيق تأثير التدريب

279
00:22:51,910 --> 00:22:53,810
هنا

280
00:22:54,810 --> 00:22:57,510
هنا الفخذ الداخلي

281
00:22:59,850 --> 00:23:06,230
حاول أن تدرك
لنقم ببعض التمارين على هذا الجزء من العضلات.

282
00:23:09,990 --> 00:23:12,000
حسنا، من الصعب

283
00:23:13,700 --> 00:23:16,400
تنفس ببطء

284
00:23:18,240 --> 00:23:22,010
تنفس من خلال أنفك، وازفر من خلال فمك

285
00:23:34,320 --> 00:23:36,780
تراجع وجهه قليلا مرة أخرى

286
00:23:36,790 --> 00:23:38,660
حسنًا
حسنًا

287
00:23:45,430 --> 00:23:48,600
فقط استمر على هذا النحو لمدة 10 ثوانٍ أخرى.

288
00:23:50,900 --> 00:23:52,800
حسنًا

289
00:23:59,450 --> 00:24:01,420
آخر 3 ثواني

290
00:24:06,820 --> 00:24:11,020
حسنًا، لقد انتهى الأمر. شكرا لك على عملك الشاق.

291
00:24:14,460 --> 00:24:16,730
يبدو الأمر وكأنه يجب أن يكون فعالاً للغاية.

292
00:24:16,730 --> 00:24:18,640
متعب جدا

293
00:24:22,160 --> 00:24:25,330
تعرق كثيرا
كن رطبًا جيدًا

294
00:24:26,010 --> 00:24:27,880
حسنًا

295
00:24:32,410 --> 00:24:36,380
ثم بسببك
يبدو من الصعب جدًا القيام باللوح الخشبي

296
00:24:36,380 --> 00:24:40,850
دعونا نحاول القرفصاء هذه المرة

297
00:24:42,420 --> 00:24:44,760
القرفصاء متعب أيضًا

298
00:24:44,890 --> 00:24:50,790
لأنني لم أقم بتمرين لوحي جيد الآن
إذا كنت لا تعمل بجد شيئا فشيئا

299
00:24:50,800 --> 00:24:55,800
لا توجد طريقة لتوقع تأثير التدريب
دعونا نعمل بجد معا

300
00:24:59,010 --> 00:25:01,010
هل تريد ذلك الآن؟ هل تريد الراحة؟

301
00:25:01,810 --> 00:25:03,440
لا وقت للراحة

302
00:25:03,440 --> 00:25:06,280
دعونا نأخذ استراحة في عشر ثوان.
حسنًا

303
00:25:07,850 --> 00:25:09,720
لطيف جدا

304
00:25:15,720 --> 00:25:19,360
حسنا، دعونا نبدأ القرفصاء

305
00:25:32,380 --> 00:25:35,180
من فضلك واجه بهذه الطريقة مرة أخرى

306
00:25:40,680 --> 00:25:44,280
اعبر يديك خلف رأسك

307
00:25:46,460 --> 00:25:50,290
انشر قدميك على نطاق أوسع من عرض الكتفين وانظر للأمام بشكل مستقيم

308
00:25:57,630 --> 00:26:01,130
ادفع مؤخرتك للخارج

309
00:26:02,200 --> 00:26:05,270
انخفض الوجه. تباطأ قليلا.

310
00:26:05,280 --> 00:26:07,240
توقف هنا لمدة 3 ثواني

311
00:26:07,240 --> 00:26:13,050
حسنًا
1 2 3

312
00:26:13,050 --> 00:26:15,980
حسنًا، ارفعه ببطء
صعب جدا

313
00:26:17,950 --> 00:26:20,190
تطابق تنفسك حسنا

314
00:26:20,190 --> 00:26:22,060
دعونا نفعل ذلك مرة أخرى
حسنًا

315
00:26:24,150 --> 00:26:31,300
يرجى أن تكون على علم بظهرك
عضلات الأرداف والجسم كله

316
00:26:33,900 --> 00:26:36,170
هيا أكثر من ذلك بقليل

317
00:26:37,170 --> 00:26:40,980
لم يعد ممكنا. لا أستطيع تحمله.
طيب يبقيه مثل هذا

318
00:26:41,310 --> 00:26:43,810
جسدي يرتجف بشدة

319
00:26:44,180 --> 00:26:48,310
يبقيه مثل هذا 1 2 3 موافق
لا أكثر

320
00:26:51,750 --> 00:26:53,760
حسنا مرة أخرى

321
00:26:57,390 --> 00:27:01,060
من فضلك خذ نفسا جيدا، حسنا

322
00:27:01,060 --> 00:27:03,360
ضعها أبعد قليلا

323
00:27:05,460 --> 00:27:07,100
حسناً، إبقي على هذا الوضع لمدة 3 ثواني

324
00:27:07,100 --> 00:27:11,040
لا يمكن أن تعمل بعد الآن. انها حقا لا يمكن أن تعمل بعد الآن.

325
00:27:14,940 --> 00:27:19,280
سأساعدك في وضعيتك قليلاً
دعونا نفعل ذلك معا

326
00:27:21,480 --> 00:27:23,880
حسنًا
دعونا ننشر أرجلنا

327
00:27:23,910 --> 00:27:25,350
حسنا ببطء

328
00:27:25,350 --> 00:27:27,390
سأدعم خصرك، حسنًا

329
00:27:30,590 --> 00:27:35,630
هذا صحيح. ببطء. قف.

330
00:27:43,270 --> 00:27:45,170
الجسم أكثر قليلا

331
00:27:45,410 --> 00:27:49,310
لا أكثر
حسنًا

332
00:27:49,310 --> 00:27:54,990
مرة أخرى، حتى أصابع القدم

333
00:27:55,240 --> 00:27:57,650
نستأنف حسنا

334
00:27:58,120 --> 00:28:00,020
لم يعد ممكنا

335
00:28:03,930 --> 00:28:06,690
كيف تشعر
متعب جدا

336
00:28:07,500 --> 00:28:12,900
قد يبدو الأمر صعبًا جدًا في البداية
ولكن طالما أنك تستمر في المجيء إلى هنا لممارسة الرياضة

337
00:28:12,900 --> 00:28:17,440
سوف يتكيف الجسم ببطء
دعونا نعمل بجد معا

338
00:28:17,770 --> 00:28:19,670
حسنًا

339
00:28:26,840 --> 00:28:30,150
لقد كنت أتعرق كثيرا. يرجى استخدامه ببطء.

340
00:28:30,550 --> 00:28:32,420
استخدمي هذه المنشفة
شكرا لك

341
00:28:35,160 --> 00:28:40,890
على الرغم من أن التدريب صعب للغاية
ولكن إذا واصلت، فإنه سوف ينجح بالتأكيد.

342
00:28:40,890 --> 00:28:44,570
متعب جدا، متعب جدا
دعونا نعمل بجد معًا ونستمر.

343
00:28:57,970 --> 00:29:01,040
بعد أخذ استراحة، دعونا نواصل التدريب.

344
00:29:01,040 --> 00:29:03,920
ذلك المدرب
نعم

345
00:29:04,480 --> 00:29:08,850
حسنًا، جسدي ساخن جدًا

346
00:29:11,530 --> 00:29:12,760
هذا صحيح أيضا

347
00:29:12,760 --> 00:29:15,660
إذا استمر
الكثير من التدريب

348
00:29:15,700 --> 00:29:18,760
ولن يتمكن الجسم من تحمله
حسنًا

349
00:29:18,770 --> 00:29:22,640
ثم دعونا نقوم بالتدليك
دعونا نريح عضلاتك بالمناسبة

350
00:29:23,000 --> 00:29:24,870
حسنًا، من فضلك.

351
00:29:28,640 --> 00:29:30,640
هل ستحصل على تدليك هنا؟

352
00:29:31,140 --> 00:29:33,010
حسنًا

353
00:29:39,350 --> 00:29:41,820
ثم سأبدأ بمساعدتك
استرخ جسمك كله

354
00:29:41,820 --> 00:29:43,720
حسنًا

355
00:29:47,030 --> 00:29:48,930
يرجى الاسترخاء جسمك

356
00:30:04,550 --> 00:30:06,150
صحيح

357
00:30:06,150 --> 00:30:07,350
بايونج
نعم

358
00:30:07,350 --> 00:30:11,290
حول الجزء التدريبي
إذا كان ذلك ممكنا

359
00:30:11,290 --> 00:30:15,930
تعال مرتين في الأسبوع
سيكون التأثير أفضل

360
00:30:15,960 --> 00:30:16,920
حسنًا

361
00:30:16,920 --> 00:30:19,290
هل هناك أي مشكلة في الجدول الزمني؟

362
00:30:19,730 --> 00:30:23,000
سأعمل بجد
عظيم

363
00:30:23,130 --> 00:30:25,930
ثم دعونا نذهب معا
فقط حاول الصمود.

364
00:30:26,400 --> 00:30:28,310
قليلا جدا

365
00:30:31,410 --> 00:30:38,850
قم بتمديد بطنك واسترخاء عضلات البطن

366
00:30:47,090 --> 00:30:54,530
عضلات البطن والخصر مشدودة جدًا.
من أجل إظهار تأثير التدريب

367
00:31:19,860 --> 00:31:23,860
هل أنت غاضب من معاملتك بهذه الطريقة؟

368
00:31:25,760 --> 00:31:28,490
لقد عدت
مرحبا بكم مرة أخرى

369
00:31:28,490 --> 00:31:30,360
ماذا عن اللياقة البدنية؟

370
00:31:31,760 --> 00:31:34,830
ليس سيئا ولكن أعتقد أن هذا يكفي

371
00:31:35,100 --> 00:31:37,010
لماذا حدث شيء ما؟

372
00:31:38,840 --> 00:31:44,480
كما ترون، فهي مكلفة للغاية بعد كل شيء.
لا تقلق بشأن ذلك

373
00:31:44,480 --> 00:31:47,010
لقد كنت
لقد دفعت الكثير من أجل عائلتك

374
00:31:48,910 --> 00:31:52,390
لكن
على الرحب والسعة

375
00:31:53,450 --> 00:31:56,090
حقا؟ شكرا لك

376
00:31:58,020 --> 00:31:59,930
ثم سأذهب للاستحمام

377
00:32:19,620 --> 00:32:21,680
حسنًا، لقد مرت 15 دقيقة

378
00:32:22,380 --> 00:32:24,260
هيا بنا يا آنسة بايونج

379
00:32:26,020 --> 00:32:31,020
فقط تخيل جسمك
اذهب نحو هذا الهدف

380
00:32:34,020 --> 00:32:35,930
هيا

381
00:32:36,130 --> 00:32:38,600
إنه الخصر، أليس كذلك؟ الخصر
حسنًا

382
00:32:38,610 --> 00:32:44,310
استفد من خصرك جيدًا
انتبه أيضًا إلى العضلات الألوية

383
00:32:52,380 --> 00:32:54,880
حسنًا، استخدم المزيد من القوة.

384
00:33:03,950 --> 00:33:06,160
لقد انخفض كثيرا

385
00:33:07,490 --> 00:33:09,370
كن رطبًا جيدًا

386
00:33:18,200 --> 00:33:20,380
دعونا نتمسك لفترة أطول قليلا

387
00:33:27,050 --> 00:33:31,980
لأنه انخفض قليلا
حاول أكثر صعوبة

388
00:33:41,330 --> 00:33:46,130
انحن إلى الأمام قليلاً وارفع مؤخرتك
فقط قم بإمالته للخلف قليلاً، أليس كذلك؟

389
00:33:46,130 --> 00:33:50,000
قم بإمالة مؤخرتك للخلف، نعم، هذا كل شيء

390
00:33:52,710 --> 00:33:56,710
لنكن أكثر وعيا
جميع عضلات الجسم

391
00:34:00,980 --> 00:34:02,890
العضلات هنا

392
00:34:06,190 --> 00:34:11,320
أيها المعلم، إذا لمست في هذا المكان

393
00:34:11,490 --> 00:34:15,270
سأكون حساسًا بعض الشيء

394
00:34:15,890 --> 00:34:17,900
التحقق من حالة العضلات في بعض الأحيان
ومن الضروري أيضا

395
00:34:17,900 --> 00:34:22,570
كما أنها فعالة لتدريب الأرداف

396
00:34:23,170 --> 00:34:27,410
تريد أن يكون لها بعقب جميلة
هذا الإجراء مفيد جداً

397
00:34:29,140 --> 00:34:32,820
للنظر إلى جانب العضلة
افعلها قليلاً

398
00:34:34,520 --> 00:34:39,790
لأننا بحاجة إلى مراقبة عضلات الفخذ
سوف أتطرق إليها قليلا

399
00:34:45,990 --> 00:34:47,360
جيد جدًا

400
00:34:47,360 --> 00:34:50,240
لقد مارست عضلاتك حقًا.

401
00:34:50,240 --> 00:34:52,100
حافظ على هذا الإيقاع حافظ على هذا الإيقاع

402
00:34:56,310 --> 00:35:00,780
انتبه إلى عضلات فخذك واستمر في استخدام الدواسات.

403
00:35:00,780 --> 00:35:02,650
نعم هذا كل شيء

404
00:35:25,030 --> 00:35:26,730
انتظر لحظة

405
00:35:31,340 --> 00:35:36,310
تنفسي مضطرب
آسف

406
00:36:10,440 --> 00:36:12,650
آنسة بايونج، هل أنت بخير؟

407
00:36:13,290 --> 00:36:15,480
نعم لا مشكلة

408
00:36:17,990 --> 00:36:20,660
دعونا نتمسك لفترة أطول قليلا

409
00:36:20,830 --> 00:36:22,730
ارفع خصرك

410
00:36:23,020 --> 00:36:26,260
لأنني أدعم جسدك
فقط استمر في التمسك لفترة أطول قليلاً

411
00:36:36,270 --> 00:36:38,180
إنه صعب للغاية، أليس كذلك؟

412
00:36:39,340 --> 00:36:41,250
المجموعة الأخيرة

413
00:36:57,520 --> 00:36:59,560
انتبه أيضًا إلى العضلات الألوية

414
00:37:12,280 --> 00:37:15,650
الآنسة بايونج
دعونا نحاول الوقوف والقيام بذلك.

415
00:37:15,650 --> 00:37:17,550
قف
نعم

416
00:37:17,980 --> 00:37:20,120
ارفع خصرك ببطء

417
00:37:24,450 --> 00:37:27,550
ثم ضع يديك في وضع مريح
هذا كل شيء

418
00:37:27,560 --> 00:37:29,460
حسنًا

419
00:37:30,030 --> 00:37:32,060
اليسار واليمين

420
00:37:32,900 --> 00:37:34,990
بالمناسبة، جيد جدا
نعم، هذا هو الإيقاع

421
00:37:34,990 --> 00:37:36,900
جيد جدًا

422
00:37:37,370 --> 00:37:39,240
أشعر بذلك كثيرًا بالفعل

423
00:37:41,170 --> 00:37:43,040
ارفع الأرداف

424
00:37:43,200 --> 00:37:48,240
نعم هذا صحيح 1 2 1 2

425
00:37:48,240 --> 00:37:50,220
حسنًا، هذا جيد. دعونا نستمر.

426
00:37:50,220 --> 00:37:52,120
الآنسة بايونج

427
00:37:54,220 --> 00:37:56,720
اسمحوا لي أن أساعد الأرداف قليلا.

428
00:38:14,940 --> 00:38:17,570
حسنا، دعونا نستمر
الآنسة بايونج

429
00:38:18,970 --> 00:38:20,840
إنتظر لحظة أيها المدرب

430
00:38:21,280 --> 00:38:24,820
جيد جدًا
لم يعد ممكنا

431
00:38:24,920 --> 00:38:27,150
على علم بالعضلات الأخرى

432
00:38:44,270 --> 00:38:46,440
لا توجد مشكلة، يرجى الاستمرار

433
00:38:55,880 --> 00:38:59,290
لا تقلق، لا بأس
الآنسة بايونج

434
00:39:00,180 --> 00:39:02,150
إنه مثل العرق

435
00:39:05,260 --> 00:39:06,760
دعونا نجلس مرة أخرى

436
00:39:06,760 --> 00:39:09,120
حسنًا، استمر

437
00:39:10,990 --> 00:39:14,430
فقط امسحي المناطق الرطبة
حسنًا

438
00:39:21,970 --> 00:39:24,640
هناك عدد غير قليل من الخروج.

439
00:39:29,610 --> 00:39:32,810
تعرق كثيرا

440
00:39:37,350 --> 00:39:40,230
خرج الكثير

441
00:39:41,660 --> 00:39:44,030
ثم خذ قسطا من الراحة

442
00:39:44,030 --> 00:39:45,930
حسنًا
حسنًا

443
00:39:48,190 --> 00:39:50,500
ثم يرجى الوقوف مثل هذا

444
00:39:50,870 --> 00:39:54,740
فقدت الكثير من الماء
ولست بحاجة لإضافة بعض أكثر

445
00:39:56,200 --> 00:39:58,980
لا يهم إذا بقي الأمر على هذا النحو

446
00:40:02,150 --> 00:40:05,290
حسنًا
ثم من فضلك اضبط تنفسك قليلاً

447
00:40:17,990 --> 00:40:20,500
اسمحوا لي أن أقوم ببعض الاستعدادات للخطوة التالية أولاً

448
00:40:23,230 --> 00:40:27,840
لقد قمت بتغييره، فهو جاهز
لنبدأ

449
00:40:28,870 --> 00:40:31,410
هناك عدد غير قليل هنا أيضا.

450
00:40:31,410 --> 00:40:33,840
هل تهتم قليلا؟
لا يهم

451
00:40:33,840 --> 00:40:37,080
لا بأس. آسف.
حصلت عليه

452
00:40:37,080 --> 00:40:38,880
آسف
لا بأس

453
00:40:38,880 --> 00:40:41,880
سوف يصبح الضيوف أيضًا هكذا

454
00:40:41,920 --> 00:40:45,930
لا يوجد شيء خاص
لا تهتم

455
00:40:45,930 --> 00:40:47,820
حسنًا
حسنًا

456
00:40:50,100 --> 00:40:54,630
ثم بعد المسح
لنبدأ التدريب

457
00:40:55,270 --> 00:40:59,570
بعد ذلك استخدم الدمبل
قم بتدريب الذراعين

458
00:40:59,570 --> 00:41:04,480
يرجى وضع قدم واحدة هنا
الدعم باليد اليسرى

459
00:41:05,210 --> 00:41:07,110
ببطء

460
00:41:07,980 --> 00:41:10,480
دعونا نبدأ في القيام بذلك
حسنًا

461
00:41:11,850 --> 00:41:14,410
تعال هنا
حسنًا

462
00:41:21,760 --> 00:41:25,530
لذلك دعونا نبدأ بالأخف أولاً.
حسنًا

463
00:41:29,200 --> 00:41:35,810
تنفس واستدر
احرص على عدم ثني ظهرك

464
00:41:36,210 --> 00:41:37,610
افعل ذلك بوعي
حسنًا

465
00:41:37,610 --> 00:41:39,670
هل يمكن رفع وجهك أعلى قليلا؟
حسنًا

466
00:41:39,670 --> 00:41:41,580
طيب جيد جدا

467
00:41:45,420 --> 00:41:48,810
إذا كنت تستطيع أن تدرك في هذا الوقت
عضلات الأرداف

468
00:41:48,820 --> 00:41:51,990
يمكنك أيضًا التطلع إلى تأثير رفع الأرداف.

469
00:41:56,930 --> 00:42:00,230
إذا لمس ذلك المعلم هناك قليلاً،

470
00:42:00,230 --> 00:42:02,130
ما الخطب؟

471
00:42:06,500 --> 00:42:11,470
على الرغم من أنني لا أعتقد أنني أستطيع القيام بذلك في البداية
ولكن ذلك سوف يصبح ممكنا تدريجيا

472
00:42:11,480 --> 00:42:13,980
هذا ليس هو الحال

473
00:42:17,140 --> 00:42:19,950
إذا كنت على علم بوجود عضلات الثدي الكبيرة

474
00:42:19,960 --> 00:42:26,520
لتجميل الثدي أو تكبير الثدي
فعالة جدا

475
00:42:39,770 --> 00:42:42,440
انتبه إلى الصدور الكبيرة

476
00:42:44,680 --> 00:42:51,320
حسنًا، لأنك تمرن المزيد من عضلات المؤخرة
من أجل رؤية أكثر وضوحا

477
00:42:51,320 --> 00:42:54,190
اسمحوا لي أن خلعه قليلا

478
00:42:56,190 --> 00:42:59,130
حسنًا، احتفظ بهذا الوضع
المضي قدما

479
00:43:11,100 --> 00:43:14,940
نعم، هذه هي العضلات هنا

480
00:43:20,580 --> 00:43:23,550
لقد كنت أتعرق كثيرًا هنا أيضًا.

481
00:43:26,520 --> 00:43:29,150
تدرب جيدًا

482
00:43:41,130 --> 00:43:43,040
الوقوف بشكل أكثر استقامة

483
00:43:46,700 --> 00:43:48,570
لقد تم تقويمه

484
00:44:20,070 --> 00:44:26,380
آنسة بايونج، أنت مبتل مرة أخرى

485
00:44:33,220 --> 00:44:37,420
يبدو أن الآنسة بايونج قد تراكمت لديها الكثير.

486
00:44:42,130 --> 00:44:48,300
لأن هناك الكثير من تراكم الرغبة الجنسية
يبدو أنني لا أستطيع التركيز على التدريب.

487
00:44:49,060 --> 00:44:52,300
دعونا نخرج رغباتنا الجنسية أولاً.

488
00:45:25,740 --> 00:45:27,840
يبدو أن جسمك

489
00:45:28,240 --> 00:45:33,550
لقد تراكمت بالفعل الكثير من الرغبة الجنسية
مجرد الاسترخاء جسمك قليلا

490
00:45:33,920 --> 00:45:36,380
هذه هي الطريقة التي يأتي بها الجميع إلى هنا لممارسة الرياضة.

491
00:45:37,550 --> 00:45:40,250
بالمناسبة، دعونا نبقي الأمر هكذا

492
00:45:40,250 --> 00:45:42,620
لا تقلق، لا يهم

493
00:46:15,650 --> 00:46:17,760
التراكم مثير للإعجاب حقًا

494
00:46:34,610 --> 00:46:36,980
دعني أساعدك على الاسترخاء في الداخل.

495
00:46:42,680 --> 00:46:46,290
وهذا أيضًا جزء من التدريب
الآنسة بايونج

496
00:47:09,340 --> 00:47:12,450
ويبدو أنه لا توجد وسيلة للتخفيف من وطأته هذه المرة.

497
00:47:44,280 --> 00:47:47,520
فقط استخدم أصابعك
لا يبدو راضيا

498
00:47:50,020 --> 00:47:53,020
حاول استخدام هذا

499
00:47:53,820 --> 00:47:58,230
أيها المدرب، هذا ليس جيدًا حقًا.

500
00:47:58,660 --> 00:48:02,560
فنحن نرحب بك
حقا

501
00:48:02,560 --> 00:48:08,470
زوار صالة الألعاب الرياضية لدينا
وهناك أيضًا أشخاص يأتون لهذا الغرض.

502
00:48:08,970 --> 00:48:10,870
حقًا؟

503
00:48:12,840 --> 00:48:14,710
من فضلك لا تكون مهذبا

504
00:48:25,090 --> 00:48:27,220
حسنا

505
00:48:28,090 --> 00:48:33,190
تنفيس عن رغباتك الجنسية
دعونا نتدرب مرة أخرى

506
00:48:36,330 --> 00:48:40,910
كما أن ممارسة الجنس تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.

507
00:48:59,850 --> 00:49:04,960
يبدو أنك متحفظ للغاية
لقد أعددت بعض الوجبات الخفيفة.

508
00:49:12,270 --> 00:49:14,800
هل مارست الجنس مع زوجك مؤخراً؟

509
00:49:15,770 --> 00:49:20,710
لا، على الرغم من أنني لم أفعل ذلك قط

510
00:49:20,710 --> 00:49:23,940
في هذه الحالة
الضغط المتراكم أكبر.

511
00:49:54,380 --> 00:49:56,740
لم تمارس الجنس لفترة طويلة؟

512
00:50:00,920 --> 00:50:03,390
لأنني لم أفعل ذلك منذ فترة طويلة
يجب أن تشعر براحة شديدة

513
00:50:14,530 --> 00:50:18,000
حتى لو كنت متزوجا

514
00:50:18,200 --> 00:50:20,900
بسبب الحياة الجنسية غير المنسقة وما إلى ذلك

515
00:50:21,700 --> 00:50:24,740
هناك العديد من الزوجات تتراكم لديهن الرغبة الجنسية.

516
00:50:26,170 --> 00:50:29,270
سأساعدك على التنفيس عن رغبتك الجنسية

517
00:50:29,270 --> 00:50:31,450
مدام بايونج

518
00:50:44,190 --> 00:50:48,460
ذلك لأن الرغبة الجنسية تراكمت أكثر من اللازم

519
00:50:52,660 --> 00:50:56,440
إذا هنا
للتنفيس عن رغبتك الجنسية

520
00:50:56,840 --> 00:51:00,670
يمكنك أيضًا التركيز أكثر أثناء التدريب

521
00:51:03,420 --> 00:51:07,620
يمكن أن يفرز الجنس الهرمونات الأنثوية

522
00:51:07,780 --> 00:51:10,380
يمكنك أيضًا توقع تأثيرات تجميل البشرة

523
00:51:13,750 --> 00:51:15,660
ماذا ستفعل

524
00:51:21,460 --> 00:51:23,900
ألا تريدني أن أدخل؟

525
00:51:27,160 --> 00:51:29,910
هل يمكن إدخاله في الهرة؟

526
00:51:31,410 --> 00:51:35,270
الأمر متروك لك لتقرر

527
00:51:40,380 --> 00:51:44,160
تريد ممارسة الجنس؟
لا أعرف

528
00:51:50,260 --> 00:51:52,960
لا أكثر
هذا كل شيء

529
00:51:53,160 --> 00:51:57,570
هل تستطيع تحمل رغبتك الجنسية ومواصلة التدريب؟

530
00:51:57,770 --> 00:51:59,570
لا، لا أريد ذلك

531
00:51:59,570 --> 00:52:03,110
هذا النوع من الأشياء ليس على ما يرام

532
00:52:06,740 --> 00:52:08,640
هذا لن ينجح

533
00:52:11,880 --> 00:52:16,650
لم يعد ممكنا بعد الآن
هل تريد حقا ممارسة الجنس؟ هل هذا جيد؟

534
00:52:25,830 --> 00:52:29,890
الهرة مبللة جدًا، وسوف تنزلق من تلقاء نفسها

535
00:52:56,430 --> 00:52:58,790
بهذه الطريقة سيتم تحرير الضغط

536
00:54:02,350 --> 00:54:05,830
أنا كومينغ أنا كومينغ

537
00:54:14,830 --> 00:54:19,840
يبدو أن ممارسة الجنس أمر مريح للغاية.

538
00:54:21,140 --> 00:54:23,080
كس ضيق جدا

539
00:54:23,080 --> 00:54:25,050
ليس لدي ذلك

540
00:54:42,030 --> 00:54:44,340
لا مفر
فنحن نرحب بك

541
00:54:57,210 --> 00:54:59,520
لم يعد ممكنا

542
00:56:09,060 --> 00:56:11,490
هيا، دعونا نستمر في الشعور بالراحة.

543
00:56:23,360 --> 00:56:27,370
أنا كومينغ أنا كومينغ
لدي هزة الجماع

544
00:56:27,370 --> 00:56:29,280
بصوت أعلى

545
00:56:52,700 --> 00:56:55,260
لقد مر وقت طويل منذ أن مارسنا الجنس، أليس كذلك؟

546
00:56:55,670 --> 00:56:57,540
يرجى التمتع بها

547
00:57:01,810 --> 00:57:04,080
يبقيه مثل هذا وتعال هنا

548
00:57:39,610 --> 00:57:41,810
هل هو ضد الرحم؟

549
00:57:41,810 --> 00:57:43,680
ضد الرحم

550
00:57:45,980 --> 00:57:47,890
إنه يضرب رحمك

551
00:58:23,930 --> 00:58:26,830
افركي رحمك ببطء

552
00:58:54,990 --> 00:58:57,290
أطلق العنان لرغبتك الجنسية إلى ما يرضي قلبك

553
00:59:14,800 --> 00:59:19,010
احتفظ بها على هذا النحو، ثبتها على الجزء الداخلي من الرحم

554
00:59:19,270 --> 00:59:24,250
هل تريد نائب الرئيس؟
لا، هذا لن ينجح بعد الآن

555
00:59:26,020 --> 00:59:28,160
سوف نائب الرئيس
لا مفر

556
00:59:28,160 --> 00:59:31,390
مرحبًا بك، لا بأس

557
00:59:56,050 --> 00:59:58,350
خرج الكثير

558
01:00:07,430 --> 01:00:09,460
لا يكفي

559
01:04:15,640 --> 01:04:17,510
لا أكثر

560
01:04:26,060 --> 01:04:27,950
لقد بلغت ذروتها

561
01:04:38,900 --> 01:04:41,860
أمسكها، أمسكها بالداخل
لا، لم يعد ممكنا بعد الآن

562
01:04:41,860 --> 01:04:44,880
لا، أنا كومينغ. أنا كومينغ.

563
01:05:50,970 --> 01:05:56,580
ثم حان الوقت
تدريب اليوم ينتهي هنا

564
01:05:57,140 --> 01:06:00,180
دعونا نواصل التدريب في وقت لاحق

565
01:06:45,590 --> 01:06:49,260
ما هو الخطأ معي

566
01:06:56,210 --> 01:06:58,670
لقد عدت
مرحبا بكم مرة أخرى

567
01:06:58,670 --> 01:07:01,340
ما الخطب؟
في هذا المكان المظلم

568
01:07:01,870 --> 01:07:04,880
آسف
تبدو سيئا للغاية

569
01:07:05,750 --> 01:07:07,640
حقا؟

570
01:07:07,740 --> 01:07:09,650
هل أنت متعب من الصالة الرياضية؟

571
01:07:11,720 --> 01:07:13,590
ربما

572
01:07:13,590 --> 01:07:16,360
ثم من الأفضل أن تأخذ راحة جيدة

573
01:07:16,990 --> 01:07:21,300
لكنني لم أطبخ بعد
لا بأس

574
01:07:21,300 --> 01:07:24,740
اسمحوا لي أن أفعل ذلك في بعض الأحيان
بعد كل شيء، سارينا، لقد عملت بجد دائمًا.

575
01:07:26,070 --> 01:07:27,960
شكرا لك

576
01:07:42,450 --> 01:07:45,480
أشعر وكأنني كنت أتعرق كثيرًا.

577
01:07:47,760 --> 01:07:50,830
نحن نمضي قدما بشكل مناسب
استعادة وترطيب

578
01:07:55,460 --> 01:07:58,840
جيد جدًا. فخذي ضيقة.

579
01:07:59,330 --> 01:08:01,230
جيد جدًا

580
01:08:04,000 --> 01:08:08,280
سأدعم خصرك
انتظر لفترة أطول قليلا

581
01:08:10,710 --> 01:08:13,710
حاول أن تدرك
تمرين عضلات الظهر والبطن

582
01:08:25,400 --> 01:08:30,170
هل تحتاج إلى تجديد المياه؟
رطوبة جيدة

583
01:08:31,630 --> 01:08:35,240
أنت تتعرق كثيرًا. يرجى التأكد من تجديد السوائل الخاصة بك.

584
01:08:44,520 --> 01:08:47,450
حسنًا، أعد الترطيب واستمر.

585
01:08:52,520 --> 01:08:55,560
وينطبق الشيء نفسه على الخصر والثديين

586
01:08:59,260 --> 01:09:01,630
يرجى تصويب ظهرك قليلا.

587
01:09:12,610 --> 01:09:16,710
هل أنت بخير؟ إنه بالفعل مريح للغاية، أليس كذلك؟
نعم لا بأس

588
01:09:18,280 --> 01:09:21,380
جسدي يصبح ساخنا جدا

589
01:09:23,550 --> 01:09:27,590
ارتفعت درجة حرارة الجسم
كما تحسنت الدورة الدموية.

590
01:09:33,290 --> 01:09:35,830
يرجى أن تكون على دراية بالعضلات الموجودة في الأرداف

591
01:09:48,480 --> 01:09:50,980
الدواسة صعبة

592
01:09:52,380 --> 01:09:55,580
كن أكثر وعيًا بعضلات مؤخرتك

593
01:10:06,930 --> 01:10:08,830
ندرك هذا

594
01:10:19,880 --> 01:10:21,780
لا مشكلة

595
01:10:32,880 --> 01:10:34,790
مرة أخرى

596
01:10:58,140 --> 01:11:00,690
هل أدرت رأسك؟ نعم

597
01:11:02,560 --> 01:11:04,450
لا، أنا أشعر بالنشوة الجنسية

598
01:11:25,610 --> 01:11:27,940
سأقوم أيضًا بتحفيز عضلات صدري قليلاً.

599
01:12:00,840 --> 01:12:03,780
لا يهم إذا كنت تتعرق كثيرًا.

600
01:12:23,600 --> 01:12:26,130
تسربت مرة أخرى

601
01:12:27,270 --> 01:12:30,010
ثم أعطها المزيد من التحفيز

602
01:12:35,240 --> 01:12:37,340
تسربت مرة أخرى

603
01:12:37,350 --> 01:12:39,110
أصبحت مبللة

604
01:12:39,120 --> 01:12:40,990
آسف

605
01:12:42,250 --> 01:12:46,030
يبدو رغبتك الجنسية
لا يزال لدي الكثير المتراكم.

606
01:12:46,030 --> 01:12:49,520
لا هذا

607
01:12:49,820 --> 01:12:51,730
لا بأس

608
01:12:51,930 --> 01:12:53,990
لذلك دعونا نواصل التدريب

609
01:12:53,990 --> 01:12:57,230
من فضلك تعال هنا أولا
حسنًا

610
01:13:01,440 --> 01:13:05,070
يرجى تجديد المياه الخاصة بك
حسنًا

611
01:13:20,750 --> 01:13:24,230
ثم التالي

612
01:13:25,460 --> 01:13:28,130
دعونا نمضي قدما
شريط تدريب الثدي الأصلي

613
01:13:32,600 --> 01:13:33,940
ثم من فضلك تعال هنا

614
01:13:33,940 --> 01:13:36,040
ارفع رأسك
حسنًا

615
01:13:36,040 --> 01:13:38,000
يرجى الاستلقاء

616
01:13:44,710 --> 01:13:47,090
فقط خذ وقتك

617
01:13:48,090 --> 01:13:51,190
لذا يرجى عقد الدمبل

618
01:13:51,190 --> 01:13:53,850
انتظر
حسنًا

619
01:13:54,430 --> 01:13:58,530
ثم ارفعه ببطء
حسنًا

620
01:14:00,160 --> 01:14:04,700
هل هذا صحيح؟
نعم استقمنا

621
01:14:05,670 --> 01:14:09,910
بعد التمدد إلى الحد الأقصى، قم بخفضه ببطء
حسنًا

622
01:14:10,700 --> 01:14:12,610
استمر في التنفس

623
01:14:17,110 --> 01:14:21,560
انتبه إلى عضلات الذراعين والعضلات الصدرية الكبيرة

624
01:14:31,220 --> 01:14:35,200
تنفس واترك ببطء

625
01:14:38,960 --> 01:14:44,110
العودة إلى الوضع الأصلي والقيام بذلك مرة أخرى
حسنًا

626
01:14:44,740 --> 01:14:47,750
النقطة هي أن تكون على علم
العضلات المستخدمة

627
01:14:48,840 --> 01:14:51,020
والزفير ببطء

628
01:14:51,020 --> 01:14:53,480
هذا هو الهدف من التمرين

629
01:15:04,490 --> 01:15:06,970
يرجى التركيز هنا

630
01:15:16,770 --> 01:15:21,150
انتظر لحظة، الطريقة التي تتنفس بها
ليست جيدة جدا

631
01:15:44,440 --> 01:15:47,810
الطريقة التي يمارس بها الجزء السفلي من الجسم القوة
غريب بعض الشيء

632
01:15:47,810 --> 01:15:50,380
دعونا ضبط الجزء السفلي من الجسم

633
01:15:51,040 --> 01:15:53,140
حسنا من فضلك المضي قدما

634
01:15:57,910 --> 01:16:00,480
انتظر لحظة. الجزء السفلي من الجسم هنا.

635
01:16:02,420 --> 01:16:04,320
حسنًا

636
01:16:05,820 --> 01:16:11,100
مع العلم بعضلات البطن و
العضلات هنا تتحرك

637
01:16:11,960 --> 01:16:14,130
توقفت اليد يا آنسة بايونج.

638
01:16:14,130 --> 01:16:16,600
هل أنت بخير؟
نعم نعم

639
01:16:23,310 --> 01:16:26,140
حسنًا، ركز.
حسنًا

640
01:16:36,550 --> 01:16:38,420
آنسة بايونج، أنظري

641
01:16:38,450 --> 01:16:41,190
يتم تحفيز الجزء السفلي من الجسم

642
01:16:41,660 --> 01:16:45,700
عليك أن تمارس الرياضة بشكل جيد.

643
01:16:45,700 --> 01:16:48,570
لا، فرسي لن يعمل بعد الآن.

644
01:17:03,240 --> 01:17:06,550
دعونا نضع الجزء العلوي من الجسم
دعونا نمارسها في نفس الوقت الذي نمارس فيه الجزء السفلي من الجسم.

645
01:17:20,800 --> 01:17:24,340
المكان الذي تسربت منه للتو
انها لا تزال رطبة الآن

646
01:17:24,440 --> 01:17:26,900
دعونا تنظيف هذا المكان بالمناسبة.

647
01:18:13,850 --> 01:18:15,120
ما هو الخطأ؟

648
01:18:15,120 --> 01:18:17,020
يبدو أنك لا تستطيع التركيز.

649
01:18:27,640 --> 01:18:30,930
هل يجب أن أجعلك تشعر بالراحة أولاً؟
سيكون من الأفضل لو استيقظت قليلاً

650
01:18:54,330 --> 01:18:57,130
يبدو أنك لم تتمكن من فعل أي شيء بعد
التركيز على التدريب

651
01:18:57,130 --> 01:19:00,170
فقط بحاجة إلى استبدال شخصين
دعونا نستبدلها

652
01:19:04,540 --> 01:19:06,410
هل يمكنك النهوض؟

653
01:19:15,450 --> 01:19:20,590
ثم هذه المرة ستكون الآنسة بايونج
لدعم الجزء السفلي من الجسم

654
01:19:21,960 --> 01:19:24,720
ماذا علي أن أفعل

655
01:19:25,890 --> 01:19:31,500
هذه هي الآنسة بايونج
العضو الذكري المفضل

656
01:19:36,200 --> 01:19:41,840
حتى لو لم تكشفي ثدييك أو تلعقيهما
من فضلك افعل ما تريده السيدة بايونج.

657
01:19:42,480 --> 01:19:43,570
نفسي؟

658
01:19:43,570 --> 01:19:45,440
ألا تريد أن تلمسه؟

659
01:20:17,510 --> 01:20:19,850
هل من الجيد لمسها بيديك فقط؟

660
01:20:21,040 --> 01:20:22,920
لا يهم إذا لعقته

661
01:20:24,450 --> 01:20:27,520
يمكنك لعقها أيضًا
نعم بالطبع

662
01:20:59,780 --> 01:21:02,880
لقد أردت دائمًا أن تلعق ذلك، أليس كذلك؟

663
01:21:06,890 --> 01:21:11,870
عندما كنت أتدرب، كنت أفكر في الأمر طوال الوقت.
أشياء مثيرة، أليس كذلك؟

664
01:21:12,170 --> 01:21:15,310
لا، لا يوجد شيء من هذا القبيل

665
01:21:16,600 --> 01:21:18,900
هل تعتقد أنني لم ألاحظ ذلك؟

666
01:21:21,740 --> 01:21:24,550
أنت غارقة طوال الوقت

667
01:21:27,680 --> 01:21:31,210
من فضلك لا تقل ذلك

668
01:21:31,210 --> 01:21:34,380
هل أردت دائما لعق الديك؟
لا أستطيع تحمله بعد الآن

669
01:21:39,190 --> 01:21:43,000
لا حاجة للتحلي بالصبر
يمكنك أن تفعل ما تريد

670
01:21:57,910 --> 01:22:01,180
آنسة بايونج، لأن
هل أنت قلق من التعرض للتوبيخ؟

671
01:22:02,320 --> 01:22:08,460
من الواضح أن لديها زوجًا، لكنها تتعامل مع أشخاص آخرين
تظهر الكثير من الرغبة هناك

672
01:22:09,990 --> 01:22:14,630
آسف
لا حاجة للاعتذار

673
01:22:15,800 --> 01:22:20,060
بعد الاختيار
سوف تصبح أكثر سعادة، أليس كذلك؟

674
01:22:56,070 --> 01:22:58,870
هل هذا جزء من التدريب؟

675
01:23:20,260 --> 01:23:22,960
حاول لعق القلفة بطرف لسانك

676
01:23:22,960 --> 01:23:24,830
حسنًا

677
01:23:28,760 --> 01:23:33,180
بعد ذلك، حاولي تثبيته بثدييك وانظري

678
01:23:33,540 --> 01:23:36,840
الثدي
علم الصدور الكبيرة

679
01:23:37,510 --> 01:23:39,420
حسنًا

680
01:23:48,790 --> 01:23:51,630
وهذه أيضًا حركة صعودًا وهبوطًا
حسنًا

681
01:24:13,950 --> 01:24:15,910
حسنًا، سيتم استخدام صدرك ويديك.

682
01:24:16,280 --> 01:24:17,820
هل تريد يديك أيضا؟

683
01:24:17,820 --> 01:24:20,290
نعم، ليس فقط الثدي
استخدم يديك أيضًا

684
01:24:21,390 --> 01:24:23,290
هل هذا صحيح؟

685
01:24:54,850 --> 01:24:57,530
تسريع قليلا
حسنًا

686
01:25:12,770 --> 01:25:14,640
سوف نائب الرئيس

687
01:25:37,700 --> 01:25:39,680
تنظيف

688
01:25:55,190 --> 01:25:57,380
سيدة بايونج، لأنها مثيرة للغاية

689
01:25:57,390 --> 01:26:00,060
لم تبدأ بعد
لقد تم القذف بالكامل.

690
01:26:03,270 --> 01:26:07,140
في الواقع أنا أتطلع لذلك
تدريب تجويف الرحم، أليس كذلك؟

691
01:26:07,170 --> 01:26:09,240
لا، لا

692
01:26:27,620 --> 01:26:32,660
انتهى وقت التدريب اليوم
المرة القادمة ستكون خلال 3 أيام

693
01:26:32,990 --> 01:26:34,900
حصلت عليه

694
01:26:50,080 --> 01:26:53,490
ما الخطب؟
فقدان الوزن

695
01:26:53,520 --> 01:26:55,120
حقا؟

696
01:26:55,120 --> 01:26:56,480
هل هي فعالة؟

697
01:26:56,480 --> 01:26:58,360
حقًا؟

698
01:27:01,390 --> 01:27:03,730
إنه لأمر مدهش. لقد أصبح أكثر إحكاما.

699
01:27:04,290 --> 01:27:06,160
استمروا في العمل الجيد

700
01:27:17,210 --> 01:27:19,110
ثم دعونا ننام

701
01:27:30,390 --> 01:27:33,320
سارينا تصبح ضيقة
تصبح أكثر وأكثر جمالا

702
01:27:33,820 --> 01:27:38,060
لا الغش
بالطبع

703
01:27:50,470 --> 01:27:51,980
حسنًا، فلنعمل معًا

704
01:27:51,980 --> 01:27:53,880
الآنسة بايونج
نعم

705
01:28:08,530 --> 01:28:10,390
حسنا هيا

706
01:28:10,600 --> 01:28:13,030
بالمناسبة، هذا جيد

707
01:28:47,540 --> 01:28:50,000
لأنها مريحة جدا

708
01:28:52,210 --> 01:28:55,140
يبدو أنه لا توجد طريقة
هل ركزت على التدريب؟

709
01:29:00,450 --> 01:29:02,020
هيا يا آنسة بايونج

710
01:29:02,020 --> 01:29:04,480
سنقوم بزيادتها أكثر قليلاً
الشدة

711
01:29:08,460 --> 01:29:10,660
إذا كنت لا تستطيع تحمل حتى هذا المستوى

712
01:29:18,700 --> 01:29:21,970
ما هو الخطأ
لا مفر

713
01:29:29,080 --> 01:29:31,280
هل أنت سلس البول مرة أخرى؟

714
01:29:33,050 --> 01:29:35,220
كان لدي هزة الجماع. أنا آسف.

715
01:30:01,620 --> 01:30:04,110
لقد جعل كل شيء من حولك رطبًا.

716
01:30:04,110 --> 01:30:06,520
آسف

717
01:30:12,490 --> 01:30:16,030
ويبدو أنه لم يتم القضاء عليه بشكل كامل
أين تكمن رغبتك الجنسية؟

718
01:30:41,250 --> 01:30:47,100
ويبدو أن الآنسة بايونج
هل هو أكثر ملاءمة لهذا النوع من التدريب؟

719
01:31:00,980 --> 01:31:04,440
وهذا يعني
أنت تفضل هذا النوع من التدريب، أليس كذلك؟

720
01:31:30,270 --> 01:31:32,170
هيا

721
01:31:32,510 --> 01:31:34,780
آنسة بايونج، سوف تصاب بسلس البول مرة أخرى.

722
01:31:35,240 --> 01:31:37,780
قم بحظره أولاً

723
01:32:35,370 --> 01:32:39,010
يبدو أنك غير مستقر على قدميك
تعال هنا

724
01:32:44,310 --> 01:32:48,690
اصلاحها هنا
ارفع مؤخرتك لأعلى

725
01:32:50,460 --> 01:32:53,640
ارفع ساقيك
حسنًا

726
01:33:01,660 --> 01:33:04,790
ادفع مؤخرتك بقوة هنا

727
01:33:05,300 --> 01:33:07,200
حسنًا ليس سيئًا

728
01:33:24,410 --> 01:33:27,660
وهذا أيضًا بايونج
أنت حقا تحب التدريب، أليس كذلك؟

729
01:34:28,810 --> 01:34:30,710
انشر ساقيك

730
01:35:37,980 --> 01:35:39,880
أيضا في الأمام

731
01:36:30,970 --> 01:36:33,340
تأرجح خصرك أيضًا

732
01:36:33,900 --> 01:36:36,340
اجعل نفسك مرتاحًا

733
01:37:18,940 --> 01:37:21,850
التدريب لم ينته بعد

734
01:37:35,130 --> 01:37:37,060
تعال هنا والاستلقاء

735
01:38:17,530 --> 01:38:20,370
بعد ذلك، نحن بحاجة إلى إضافة المزيد من المعدات.

736
01:38:22,740 --> 01:38:26,950
ضع ساقيك للأسفل. ضعهم جانبا. هذا صحيح.

737
01:38:26,950 --> 01:38:29,550
انتشار الساقين
حسنًا

738
01:38:41,360 --> 01:38:44,830
وهذا سيجعل التحفيز أقوى

739
01:39:49,290 --> 01:39:51,170
دعونا نجعلها أكثر نظافة قليلا

740
01:41:28,020 --> 01:41:30,330
تعرق كثيرا

741
01:41:30,730 --> 01:41:33,590
اذهب للاستحمام واشطف نفسك.

742
01:42:06,390 --> 01:42:09,500
أنا أتعرق كثيرًا اليوم أيضًا

743
01:42:12,430 --> 01:42:14,600
تعال ونظفه

744
01:42:21,210 --> 01:42:23,110
لا أكثر

745
01:42:26,380 --> 01:42:29,020
لأنها حساسة للغاية
لا أستطيع تحمله بعد الآن.

746
01:42:29,150 --> 01:42:32,920
انتظر لحظة، لقد كنت تضغط ضدي.

747
01:42:32,920 --> 01:42:34,820
هيئة المدرب

748
01:42:55,510 --> 01:43:01,680
هل من الممكن أن تتوقع
هل أتيت إلى هنا فقط لتتمكن من ممارسة الجنس؟

749
01:43:01,710 --> 01:43:06,220
لا، لا يوجد شيء من هذا القبيل

750
01:43:06,220 --> 01:43:08,780
لا يوجد شيء من هذا القبيل
نعم

751
01:43:09,820 --> 01:43:13,020
إذن لماذا الجو رطب هنا؟

752
01:43:16,130 --> 01:43:19,000
لقد كنت أتعرق كثيرًا هنا أيضًا.

753
01:43:19,940 --> 01:43:22,330
لا تلعب مع كس الخاص بك مثل هذا

754
01:43:24,970 --> 01:43:30,240
ولكن في الواقع
أنا لا أريد ذلك

755
01:43:30,240 --> 01:43:34,880
لا، أريد قضيب المدرب

756
01:43:37,050 --> 01:43:38,950
لا مفر

757
01:43:51,530 --> 01:43:53,630
أنا كومينغ أنا كومينغ

758
01:43:59,800 --> 01:44:02,680
كس مبلل بالفعل

759
01:44:30,270 --> 01:44:33,540
هل هذا جيد حقًا؟
حسنًا

760
01:46:31,460 --> 01:46:33,420
آسف لكومينغ بهذه السرعة

761
01:46:34,990 --> 01:46:37,030
تأثير اللياقة البدنية واضح جدا

762
01:46:37,620 --> 01:46:39,690
أصبح أكثر حزما
ولهذا السبب قذفت بهذه السرعة

763
01:48:33,640 --> 01:48:36,340
عليك أن تتدرب جيدًا.

764
01:49:29,130 --> 01:49:35,100
آنسة بايونج، لم أتوقع أن تكوني هنا
جئت هنا بعد ساعات العمل

765
01:49:36,400 --> 01:49:39,240
هل تريد حقًا التدريب كثيرًا؟

766
01:49:40,100 --> 01:49:41,970
آسف

767
01:49:44,540 --> 01:49:47,740
لا بأس بالنسبة لي

768
01:49:48,010 --> 01:49:55,280
آنسة بايونج، أنا قليل فقط
فضولي حيث تريد ممارسة الرياضة

769
01:49:56,090 --> 01:50:04,200
الرجاء مساعدتي في ممارسة الرياضة مرة أخرى.

770
01:50:06,370 --> 01:50:08,270
هذا كل شيء

771
01:50:09,460 --> 01:50:12,830
تريد مني أن أساعدك اليوم
القيام ببعض التدريب على كس، أليس كذلك؟

772
01:50:13,470 --> 01:50:15,370
نعم

773
01:50:17,270 --> 01:50:21,850
ثم سأستخدم قضيبي اليوم أيضًا

774
01:50:21,850 --> 01:50:27,050
الرجاء مساعدة السيدة بايونج في ممارسة بوسها.

775
01:50:27,220 --> 01:50:29,120
حسنًا

776
01:50:44,700 --> 01:50:46,600
هذه الزيوت الأساسية

777
01:50:51,210 --> 01:50:54,070
يحتوي على نفس مكونات مواد التشحيم

778
01:50:57,780 --> 01:51:02,580
استخدام هذا سيجعلك أكثر راحة
الآنسة بايونج

779
01:51:23,070 --> 01:51:27,670
أيها المدرب، هل يمكننا التقبيل؟

780
01:51:28,040 --> 01:51:29,940
بالطبع

781
01:51:50,070 --> 01:51:53,400
لأنك تريد قضيبي، أليس كذلك؟
نعم

782
01:51:53,400 --> 01:51:58,970
ثم اليوم أريد أيضًا أن أدعو الآنسة بايونج
فقط اجعلني أشعر بالتحسن.

783
01:52:17,190 --> 01:52:19,820
تريد ديكي بالفعل؟

784
01:52:21,860 --> 01:52:23,790
لماذا يحدث هذا؟

785
01:52:25,530 --> 01:52:30,740
هذا بالطبع بسبب
الآنسة بايونج رائعة. وغني عن القول؟

786
01:53:40,130 --> 01:53:43,110
كس الخاص بك يصبح ساخنا جدا، أليس كذلك؟

787
01:54:27,620 --> 01:54:30,460
الجو حار جدا. يا له من كس عظيم.

788
01:54:38,660 --> 01:54:45,000
قم بلف خصرك جيدًا
اجعل مهبلك يشعر بالراحة

789
01:55:07,890 --> 01:55:10,290
العصير يتدفق مرة أخرى

790
01:55:34,350 --> 01:55:36,690
لأنها أصبحت مبللة

791
01:57:11,640 --> 01:57:16,980
أريد أن ألعق قضيب المدرب أيضا
هل كل شيء على ما يرام

792
01:57:17,580 --> 01:57:20,850
ثم من فضلك
من فضلك اجعلني أشعر بالراحة

793
01:58:06,260 --> 01:58:14,040
يبدو قضيب المدرب رائعًا اليوم أيضًا

794
01:58:15,080 --> 01:58:16,950
كيف تشعر

795
01:58:20,810 --> 01:58:23,950
أنت حقا تحب الديوك

796
01:58:26,420 --> 01:58:28,950
ما يعجبني هو المدرب

797
01:58:31,120 --> 01:58:33,720
هل زوجك غير قادر على إرضائك؟

798
01:58:36,730 --> 01:58:40,170
الزوج نعم

799
01:58:42,270 --> 01:58:45,100
حتى لو أخفيته فأنا أعرفه

800
01:58:45,100 --> 01:58:50,540
ذلك لأن زوجك لا يستطيع إرضائك
لهذا السبب أتيت إلى منزلي، أليس كذلك؟

801
01:58:53,040 --> 01:58:55,880
لا، ليس الأمر كذلك

802
01:58:57,180 --> 01:58:59,420
أيها المدرب، ما الذي تتحدث عنه؟

803
01:58:59,750 --> 01:59:01,920
هل هذا صحيح
نعم

804
01:59:01,920 --> 01:59:05,760
إذا كنت لا تقول الحقيقة
لن أقوم بإدخال قضيبي في كسي بعد الآن.

805
01:59:17,960 --> 01:59:20,740
تماما كما قال المدرب

806
01:59:25,550 --> 01:59:29,420
تعال هنا ولعقها معا

807
01:59:37,720 --> 01:59:41,990
إذا قلت ذلك بصراحة
سأعطيك مكافأة

808
02:00:38,980 --> 02:00:40,110
ضع الديك الخاص بك فيه

809
02:00:40,110 --> 02:00:42,050
من فضلك لعقني جيدا

810
02:01:06,980 --> 02:01:10,510
أنا كومينغ أنا كومينغ

811
02:02:03,970 --> 02:02:06,300
لا، هذا لن ينجح

812
02:02:24,150 --> 02:02:28,650
أيها المدرب، لم أعد أستطيع التحمل

813
02:02:35,930 --> 02:02:38,700
دعونا نفعل بعض التدريب على كس

814
02:03:10,930 --> 02:03:12,830
مريحة جدا

815
02:03:23,580 --> 02:03:27,610
لا، أنا كومينغ. أنا كومينغ.

816
02:03:48,700 --> 02:03:50,570
مريحة جدا

817
02:03:58,610 --> 02:04:02,010
أنا كومينغ أنا كومينغ

818
02:04:23,260 --> 02:04:26,440
أنا كومينغ أنا كومينغ

819
02:04:26,440 --> 02:04:28,580
لا، أنا أشعر بالنشوة الجنسية

820
02:04:49,220 --> 02:04:51,090
لا، إنها مريحة جدًا

821
02:05:06,000 --> 02:05:09,740
لا، لا، أنا كومينغ
لقد بلغت ذروتها

822
02:05:09,740 --> 02:05:11,620
لقد بلغت ذروتها

823
02:05:30,970 --> 02:05:34,770
لا، لا، أنا ذاهب إلى ذروتها

824
02:05:47,980 --> 02:05:53,650
إنه رائع جدًا. لا، لا يمكن القيام بذلك.

825
02:05:53,650 --> 02:05:55,560
لا، لا، لا، لا

826
02:06:01,660 --> 02:06:05,200
لا، أنا كومينغ. أنا كومينغ.

827
02:06:05,200 --> 02:06:08,170
أنا كومينغ أنا كومينغ

828
02:07:48,000 --> 02:07:50,430
لم يعد الأمر ممكنا هناك

829
02:07:51,040 --> 02:07:55,610
لا، أنا على وشك الوصول إلى الذروة
لقد بلغت ذروتها

830
02:07:59,280 --> 02:08:01,480
هل تريد نائب الرئيس في الداخل؟

831
02:08:02,010 --> 02:08:03,910
من فضلك نائب الرئيس بالنسبة لي

832
02:09:02,870 --> 02:09:04,910
هل وصلت إلى ذروتها مرة أخرى؟

833
02:09:34,770 --> 02:09:38,410
يمكنك استخدام قضيبك بقدر ما تريد

834
02:11:07,230 --> 02:11:09,130
ارفع مؤخرتك لأعلى

835
02:11:23,270 --> 02:11:27,310
انها مريحة جدا. هذا لن ينجح بعد الآن.
لا مفر

836
02:11:27,650 --> 02:11:30,700
بقدر ما تريد، أدخله في مهبلك بقدر ما تريد

837
02:11:44,960 --> 02:11:50,030
لا، لا، لا، لا
مريحة جدا

838
02:11:57,570 --> 02:12:01,070
لا، أنا أشعر بالنشوة الجنسية
لقد بلغت ذروتها

839
02:12:20,100 --> 02:12:26,670
لا، أنا كومينغ. أنا كومينغ.

840
02:12:33,580 --> 02:12:35,650
لا، لا أريد ذلك

841
02:14:10,560 --> 02:14:14,170
لا، انها مكثفة جدا

842
02:14:14,700 --> 02:14:18,610
لا، لا، أنا كومينغ

843
02:14:24,950 --> 02:14:28,250
لا، أنا أشعر بالنشوة الجنسية
لا، أنا أشعر بالنشوة الجنسية

844
02:14:28,810 --> 02:14:30,720
أنا كومينغ أنا كومينغ

845
02:15:46,000 --> 02:15:48,320
لا، غير ممكن
سوف نائب الرئيس

846
02:15:48,320 --> 02:15:51,570
أنا كومينغ أنا كومينغ

847
02:15:59,210 --> 02:16:02,370
لا، أنا أشعر بالنشوة الجنسية

848
02:16:46,020 --> 02:16:49,120
حقا لا تكون مسترخية جدا

849
02:17:18,180 --> 02:17:24,690
من الآن فصاعدا سأظل دائما
سأقوم ببعض التدريبات معك.

850
02:18:07,160 --> 02:18:09,230
لقد مر وقت طويل منذ أن أخذت إجازة

851
02:18:10,200 --> 02:18:12,100
أنا أتطلع حقًا للذهاب إلى الفيلم.

852
02:18:12,170 --> 02:18:14,070
ما هو الفيلم الذي تشاهده؟

853
02:18:15,640 --> 02:18:17,530
هل هو مسلسل شعبي؟

854
02:18:18,170 --> 02:18:20,110
أو مشاهدة الأفلام القديمة؟

855
02:18:20,740 --> 02:18:22,650
أي واحد يعجبك؟

856
02:18:22,940 --> 02:18:24,840
سوبر نتطلع لذلك

857
02:18:25,310 --> 02:18:27,220
أريد أن أطلب بعض الفشار أيضا.

858
02:18:28,110 --> 02:18:30,010
نتطلع إلى ذلك، أليس كذلك؟

859
02:18:30,220 --> 02:18:32,290
مهلا، هل تستمع؟

860
02:18:33,550 --> 02:18:35,720
آسف، كنت أستمع.

861
02:18:35,730 --> 02:18:37,620
هل ترغب في تناول العشاء بعد مشاهدة الفيلم؟

862
02:18:38,360 --> 02:18:40,230
حسنا

863
02:18:41,730 --> 02:18:43,630
هل أنت بخير؟

864
02:18:45,770 --> 02:18:47,660
ماذا تريد أن تأكل؟

865
02:18:48,160 --> 02:18:51,040
الأمر متروك لك لتقرر
اترك الأمر لي

866
02:18:51,070 --> 02:18:52,830
ماذا تفعل

867
02:18:52,830 --> 02:18:54,440
حسنًا، أنا آسف، هل يمكنني الحصول على لحظة؟

868
02:18:54,440 --> 02:18:56,300
نعم حسنا

869
02:19:12,990 --> 02:19:14,890
ما هو الخطأ

870
02:19:15,000 --> 02:19:18,430
لقد حددت أنا وأصدقائي موعدًا للخروج للعب

871
02:19:18,430 --> 02:19:21,170
اعتقدت أنه سيكون في الأسبوع المقبل
اتضح أنه اليوم

872
02:19:21,170 --> 02:19:24,370
حقا؟ لا مفر

873
02:19:24,830 --> 02:19:29,440
هذا صديق من خارج المدينة
ماذا يجب أن أفعل الآن؟

874
02:19:29,710 --> 02:19:33,840
هذا كل شيء، لا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك

875
02:19:33,840 --> 02:19:37,250
فقط اذهب
هل هذا ممكن حقا؟

876
02:19:39,790 --> 02:19:42,890
لكن من الواضح أننا حددنا موعدًا

877
02:19:43,760 --> 02:19:45,150
لا مفر

878
02:19:45,150 --> 02:19:48,260
ثم خذ إجازة في المرة القادمة
دعونا نذهب في موعد معا مرة أخرى

879
02:19:48,650 --> 02:19:51,690
أنا أعلم. أنا آسف حقا.

880
02:19:51,690 --> 02:19:53,300
لا يهم
أنا آسف حقا

881
02:19:53,300 --> 02:19:56,300
لا بأس
شكرا لك

882
02:20:07,640 --> 02:20:12,340
(هاكوي سارينا)