1
00:00:01,140 --> 00:00:11,110
(การเคลื่อนที่ของลูกสูบด้านหลัง)
(เมียอกใหญ่ที่เคยนอนด้วย)

2
00:00:21,920 --> 00:00:24,590
จะทำอย่างไร

3
00:00:26,520 --> 00:00:28,390
เกิดอะไรขึ้น?

4
00:00:28,390 --> 00:00:32,400
ฉันมักจะรู้สึกว่าฉันกินมากเกินไปในช่วงนี้
น้ำหนักขึ้น

5
00:00:32,400 --> 00:00:34,260
จริงเหรอ?

6
00:00:34,600 --> 00:00:36,800
ดูเหมือนว่าฉันจะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเลย

7
00:00:37,140 --> 00:00:40,500
แต่ยืนอยู่บนตาชั่ง
ตัวเลขเพิ่มขึ้นจริงๆ

8
00:00:41,140 --> 00:00:43,040
ไม่

9
00:00:45,470 --> 00:00:47,550
อย่าเพิ่งหดหู่ใจนัก

10
00:00:47,610 --> 00:00:49,520
ฉันจะเป็นโรคซึมเศร้า

11
00:00:49,520 --> 00:00:51,950
ในที่สุดฉันก็น้ำหนักขึ้น 3 กิโลกรัม
3กิโลเต็ม.

12
00:00:53,110 --> 00:00:55,150
จากนั้นไปออกกำลังกาย

13
00:00:55,350 --> 00:00:57,260
ยิม

14
00:00:57,880 --> 00:01:00,190
ฉันสามารถไปยิมได้เท่านั้นใช่ไหม?

15
00:01:00,190 --> 00:01:02,450
ดูเหมือนว่าจะมีร้านใหม่ที่เพิ่งเปิดในบริเวณใกล้เคียงเมื่อเร็ว ๆ นี้

16
00:01:02,460 --> 00:01:05,760
จริงเหรอ?
ใช่แล้ว ไปลองดูสิ

17
00:01:06,530 --> 00:01:08,730
ลำบากจังเลย

18
00:01:13,370 --> 00:01:17,710
เพราะเป็นคอร์สเทรนเนอร์ส่วนตัว
ค้นหาคำแนะนำอย่างมืออาชีพ

19
00:01:17,710 --> 00:01:19,570
คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

20
00:01:20,750 --> 00:01:22,640
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

21
00:01:22,780 --> 00:01:24,950
แล้วผมจะไปลองดูได้ไหม?

22
00:01:24,980 --> 00:01:27,780
โอเค ไม่ต้องกังวลเรื่องเงิน

23
00:01:28,590 --> 00:01:30,480
ขอบคุณ

24
00:01:32,420 --> 00:01:34,830
ไม่จำเป็นต้องใส่ใจมากนักใช่ไหม?

25
00:01:35,660 --> 00:01:37,330
อย่าเป็นแบบนี้เลย

26
00:01:37,330 --> 00:01:38,520
แน่นอนว่าไม่อ้วนเลย

27
00:01:38,530 --> 00:01:41,130
แต่ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากจริงๆ

28
00:01:41,130 --> 00:01:42,300
ฉันไม่สามารถบอกได้จริงๆ

29
00:01:42,300 --> 00:01:44,900
น่ารำคาญจริงๆ
ยังคงสวยงามมาก

30
00:01:45,670 --> 00:01:47,870
จะทำอย่างไร

31
00:01:48,640 --> 00:01:50,680
คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยการไปยิม

32
00:01:50,680 --> 00:01:52,540
ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

33
00:01:53,280 --> 00:01:55,320
ฉันคิดว่าฉันสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอย่างแน่นอน

34
00:01:56,580 --> 00:01:59,680
ถ้าฉันอ้วน
อย่าเกลียดฉันเลย

35
00:02:00,610 --> 00:02:04,090
ฉันจะทำงานอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก
มาเลย

36
00:02:07,960 --> 00:02:13,970
ฉันแต่งงานมาสามปีแล้วและฉันก็คุยกับคุณทุกวัน
สามีที่รักใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

37
00:02:25,080 --> 00:02:27,680
มันควรจะอยู่แถวนี้

38
00:02:38,720 --> 00:02:40,800
มันอยู่ที่ไหน?

39
00:03:02,550 --> 00:03:04,640
มันอยู่ที่นี่

40
00:03:24,030 --> 00:03:26,600
คุณต้องทำงานหนัก

41
00:03:32,680 --> 00:03:35,450
กำลังมา
สวัสดีตอนบ่าย

42
00:03:35,450 --> 00:03:36,950
ฉันนัดกับใบยง

43
00:03:36,950 --> 00:03:38,480
รอมานานแล้ว

44
00:03:38,480 --> 00:03:40,120
ฉันเป็นโค้ชทาคามูระ

45
00:03:40,120 --> 00:03:43,060
ได้โปรด
กรุณาเข้ามา

46
00:03:43,560 --> 00:03:45,520
ขอโทษ

47
00:03:46,530 --> 00:03:49,360
แค่ใส่รองเท้าแล้วเข้ามา

48
00:03:49,500 --> 00:03:51,990
ฉันเข้าใจ. กรุณาเข้าไปข้างใน.

49
00:03:51,990 --> 00:03:53,900
ตกลง

50
00:05:03,000 --> 00:05:08,400
แม้ว่าสามีจะบอกว่าฉันไม่อ้วน
แต่เมื่อขึ้นตาชั่งเพียงจุดเดียว ฉันก็พบว่าตัวเองอ้วน

51
00:05:08,400 --> 00:05:10,140
แค่นั้นแหละ

52
00:05:10,140 --> 00:05:13,170
ฉันคิดว่าคุณอยู่ตอนนี้
นี่ก็ดีอยู่แล้ว

53
00:05:13,170 --> 00:05:16,240
ฉันขอถามอะไรในร่างกายคุณได้ไหม?
มีส่วนไหนที่คุณใส่ใจเป็นพิเศษหรือไม่?

54
00:05:16,240 --> 00:05:17,840
เช่นเอวหรืออะไรสักอย่าง

55
00:05:17,850 --> 00:05:20,550
รอบเอว
เช่นไขมันรอบเอวหรืออะไรประมาณนั้น

56
00:05:20,550 --> 00:05:22,450
ใช่
แค่นั้นแหละ

57
00:05:22,550 --> 00:05:24,180
อันนี้

58
00:05:24,190 --> 00:05:26,090
ถ้าเป็นรอบเอว

59
00:05:26,090 --> 00:05:30,590
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบเอวของคุณ
สามารถลดภาระของร่างกายได้

60
00:05:30,590 --> 00:05:31,800
ฉันคิดว่าทั้งร่างกาย
มันก็จะเบาลงเช่นกัน

61
00:05:31,800 --> 00:05:35,460
มาทำกันหน่อย
การออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอวได้

62
00:05:35,470 --> 00:05:37,370
ฉันเข้าใจ

63
00:05:39,830 --> 00:05:43,610
โดยวิธีการ
การฝึกรู้สึกอย่างไร?

64
00:05:44,080 --> 00:05:46,140
นี่คือมัน

65
00:05:46,170 --> 00:05:50,880
เช่น ถ้าคุณแพลน
ภาระที่เอวน้อยลง

66
00:05:50,880 --> 00:05:55,160
สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่
การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

67
00:05:55,950 --> 00:05:57,790
และบาลานซ์บอล

68
00:05:57,790 --> 00:06:02,230
หากคุณใช้ลูกบอลทรงตัว
สามารถออกกำลังกายเอว กล้ามเนื้อหน้าท้อง และส่วนอื่นๆ ได้

69
00:06:02,230 --> 00:06:05,430
แถมยังมีภาระที่เอวน้อยลงอีกด้วย

70
00:06:05,430 --> 00:06:09,000
ฉันคิดว่าสิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพ
เพิ่มการฝึกกล้ามเนื้อ

71
00:06:09,240 --> 00:06:11,800
แต่มักจะรู้สึกว่ามันยากมาก

72
00:06:12,480 --> 00:06:17,400
ทุกคนจะรู้สึกลำบากในช่วงเริ่มต้น
มาเริ่มกันด้วยเวลาอันสั้น

73
00:06:17,410 --> 00:06:20,810
ค่อยๆ ยืดเวลาออกไปเพื่อเพิ่มภาระ

74
00:06:21,520 --> 00:06:22,680
ฉันเข้าใจ

75
00:06:22,680 --> 00:06:24,480
ฉันจะลองดู

76
00:06:24,480 --> 00:06:26,490
นั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณ
ได้โปรด

77
00:06:28,890 --> 00:06:33,490
ดังนั้นเรามามุ่งเน้นที่
มาฝึกรอบเอวกันดีกว่า

78
00:06:34,430 --> 00:06:36,290
ตกลง

79
00:06:39,170 --> 00:06:42,400
เลยอยากจะเริ่มฝึกทันที

80
00:06:42,400 --> 00:06:46,740
คุณช่วยได้ไหม
วันนี้คุณเตรียมชุดกีฬาไว้หรือยัง?

81
00:06:46,740 --> 00:06:48,070
โอเค ฉันเอามันมา

82
00:06:48,070 --> 00:06:49,170
ขอบคุณ

83
00:06:49,170 --> 00:06:52,010
แล้วกรุณามาที่นี่และเปลี่ยนมัน

84
00:06:52,010 --> 00:06:53,740
ฉันจะออกไปก่อน
ตกลง

85
00:06:53,740 --> 00:06:55,820
กรุณาโทรหาฉันหลังจากเปลี่ยนมัน
ตกลง

86
00:07:04,890 --> 00:07:07,400
เยี่ยมมาก
เขาดูเป็นคนอ่อนโยนมาก

87
00:10:10,870 --> 00:10:12,740
ฉันเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้ว

88
00:10:15,980 --> 00:10:17,880
ขอบคุณ

89
00:10:19,280 --> 00:10:22,990
ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย
กรุณาดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อน

90
00:10:23,190 --> 00:10:25,050
นี่คืออะไร

91
00:10:25,120 --> 00:10:32,930
นี่คือเครื่องดื่มออริจินัลของร้านเรา
ดื่มก่อนหรือระหว่างออกกำลังกาย

92
00:10:35,840 --> 00:10:41,880
สามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและส่งเสริมเหงื่อ
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

93
00:10:48,290 --> 00:10:50,820
อร่อยมาก
เยี่ยมมาก

94
00:10:51,250 --> 00:10:54,780
ระหว่างที่เราฝึกซ้อม
เติมน้ำให้ทันเวลา

95
00:10:54,780 --> 00:10:56,690
ฉันเข้าใจ

96
00:10:58,420 --> 00:11:01,460
เรามาทำกันก่อน
ออกกำลังกายอุ่นเครื่องเบาๆ

97
00:11:01,460 --> 00:11:03,300
ตกลง

98
00:11:03,300 --> 00:11:08,670
กรุณายืนที่นี่
คุณบอกว่าคุณใส่ใจเรื่องเอวใช่ไหม?

99
00:11:08,670 --> 00:11:12,070
ใช่
ให้ฉันดูให้คุณสักหน่อย

100
00:11:13,640 --> 00:11:17,750
สภาพร่างกายของคุณเป็นจริงแล้ว
ได้รับการดูแลอย่างดี

101
00:11:17,750 --> 00:11:18,340
ตกลง

102
00:11:18,340 --> 00:11:21,580
เพราะฉันต้องการ
แน่นขึ้นอีกหน่อยใช่ไหม?

103
00:11:21,580 --> 00:11:24,920
ใช่
แค่นั้นแหละ. ฉันเข้าใจ.

104
00:11:25,390 --> 00:11:30,730
เลยต้องอุ่นเครื่องสักหน่อย
มาทำสควอทกัน

105
00:11:30,730 --> 00:11:32,590
ตกลง

106
00:11:32,590 --> 00:11:40,160
ยืนโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
ไขว้มือไว้ด้านหลังศีรษะ

107
00:11:40,500 --> 00:11:42,840
ค่อยๆ ลดเอวของคุณลงเป็นท่าสควอท

108
00:11:42,840 --> 00:11:44,710
ตกลง

109
00:11:47,240 --> 00:11:53,310
หมอบลงช้าๆ
หลังจากถึงขีดจำกัดแล้ว ให้ค่อยๆ ลุกขึ้นยืนอีกครั้ง

110
00:11:54,680 --> 00:11:56,580
โอเค อีกครั้งหนึ่ง

111
00:11:57,650 --> 00:12:03,850
หมอบลงช้าๆ และยืนขึ้นอย่างช้าๆ

112
00:12:04,120 --> 00:12:05,250
ตกลง

113
00:12:05,250 --> 00:12:08,860
รักษาร่างกายของคุณให้ตรงและยืดหลังของคุณ

114
00:12:08,860 --> 00:12:13,830
ลองนึกภาพตั้งแต่หัวจรดก้น
เชื่อมต่อเป็นเส้นตรง

115
00:12:13,830 --> 00:12:20,140
วางมันลงช้าๆ ใช่ ยกมันขึ้นช้าๆ

116
00:12:20,140 --> 00:12:21,880
การหายใจก็มีความสำคัญเช่นกัน
ตกลง

117
00:12:21,880 --> 00:12:29,620
หายใจออกในขณะที่คุณค่อยๆ ลดระดับลง
หายใจเข้าขณะที่คุณยกร่างกายขึ้น

118
00:12:29,620 --> 00:12:30,820
ดีมาก

119
00:12:30,820 --> 00:12:34,490
งั้นขอเปลี่ยนอิริยาบถสักหน่อย
หันไปด้านนี้

120
00:12:34,660 --> 00:12:36,460
ใช่ตามที่ระบุไว้

121
00:12:36,460 --> 00:12:37,590
ตกลง

122
00:12:37,590 --> 00:12:39,460
ดำรงตำแหน่งนั้นแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

123
00:12:39,500 --> 00:12:42,800
ใช้เวลาของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร?

124
00:12:43,230 --> 00:12:45,470
ยากมาก
ใช่ไหม?

125
00:12:45,470 --> 00:12:48,230
มันจะรู้สึกลำบากมากในช่วงแรก

126
00:12:48,240 --> 00:12:53,280
ความถี่จึงน้อย
มาอบอุ่นร่างกายช้าๆ กันก่อน

127
00:12:55,740 --> 00:13:00,240
โดยวิธีการค่อยๆวางมันลงแล้วยกขึ้น

128
00:13:00,850 --> 00:13:03,050
ร่างกายของฉันเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย

129
00:13:03,050 --> 00:13:05,920
พยายามทำให้ร่างกายของคุณเป็นแนวตั้งมากขึ้น

130
00:13:05,920 --> 00:13:07,390
อย่างไรก็ตาม ใช้เวลาของคุณ

131
00:13:07,390 --> 00:13:09,160
โอเค คราวนี้ลองกดค้างไว้ 3 วินาที

132
00:13:09,160 --> 00:13:14,060
1 2 3

133
00:13:14,070 --> 00:13:15,820
โอเค ค่อยๆ ยกมันขึ้น

134
00:13:15,830 --> 00:13:18,000
เหนื่อยจังเลย
ใช่

135
00:13:18,000 --> 00:13:20,270
ค่อนข้างลำบาก

136
00:13:21,070 --> 00:13:24,410
กล้ามเนื้อก้นเริ่มกระชับขึ้น

137
00:13:24,810 --> 00:13:26,380
นี่เป็นการพิสูจน์ว่าคุณได้ฝึกฝนมันแล้ว

138
00:13:26,380 --> 00:13:28,840
มาต่อกันเลย
ตกลง

139
00:13:29,940 --> 00:13:35,150
ปล่อยให้ไปช้าๆ
ใช่ หยุดอยู่ตรงนั้น เก็บมันไว้

140
00:13:36,680 --> 00:13:39,950
1 ร่างกายเอนไปข้างหน้าอีกครั้ง

141
00:13:40,160 --> 00:13:42,230
โอเค ค่อยๆ ยกมันขึ้น

142
00:13:42,230 --> 00:13:45,890
โอเค ดีมากอีกครั้ง

143
00:13:46,760 --> 00:13:50,560
ดีเลย ความเร็วในการวางมันลง
มันเร็วขึ้นนิดหน่อย

144
00:13:50,830 --> 00:13:54,100
ยกมันขึ้นช้าๆ โอเค
หยุดที่นี่

145
00:13:55,870 --> 00:13:59,170
1 2 3 ตกลง
ค่อย ๆ ยกขึ้นครับ

146
00:13:59,180 --> 00:14:02,480
ตกลงช้าๆ
เหนื่อยมาก

147
00:14:02,750 --> 00:14:04,610
ค่อย ๆ ตกลง

148
00:14:07,350 --> 00:14:10,610
ร่างกายของคุณก็ควรจะอบอุ่นเหมือนกันใช่ไหม?

149
00:14:10,610 --> 00:14:12,120
ไม่ ฉันเหนื่อยมากแล้ว

150
00:14:12,120 --> 00:14:14,080
เหงื่อออกนิดหน่อย
ใช่

151
00:14:14,090 --> 00:14:15,550
มาต่อกันเลย

152
00:14:15,550 --> 00:14:16,950
ต้องการมากกว่านี้ไหม?
ใช่

153
00:14:16,950 --> 00:14:18,860
ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มกันเลย
ตกลง

154
00:14:18,890 --> 00:14:21,230
แล้วเพิ่มภาระอีกเล็กน้อย

155
00:14:21,230 --> 00:14:24,170
ก้าวหนึ่งก้าวด้วยเท้าแต่ละข้าง

156
00:14:24,230 --> 00:14:26,700
ตกลงดำเนินการต่อ
ไม่ ฉันเหนื่อยพอแล้ว

157
00:14:26,700 --> 00:14:28,840
โอเค จับมือไว้

158
00:14:28,840 --> 00:14:30,810
เหนื่อยมาก
ตกลง

159
00:14:30,810 --> 00:14:32,700
ค่อยๆย่อตัวลง

160
00:14:33,110 --> 00:14:36,440
ให้ความสนใจกับการหายใจ
ตกลง

161
00:14:36,440 --> 00:14:38,520
หลังของฉันงอ

162
00:14:38,940 --> 00:14:40,150
ตกลง

163
00:14:40,150 --> 00:14:42,990
ร่างกายของฉันสั่นแล้ว
ใช่

164
00:14:42,990 --> 00:14:44,220
ส่วนของร่างกายที่ดี

165
00:14:44,250 --> 00:14:46,490
ใบหน้าก้มลงเล็กน้อย

166
00:14:46,490 --> 00:14:47,690
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

167
00:14:47,860 --> 00:14:50,790
ไม่ ไม่ต้องการมัน
ช้าๆ

168
00:14:52,130 --> 00:14:53,260
โอเค อีกครั้งหนึ่ง

169
00:14:53,260 --> 00:14:54,370
แล้วทำเป็นครั้งสุดท้าย

170
00:14:54,370 --> 00:14:56,190
มาเลยเป็นครั้งสุดท้าย

171
00:14:56,190 --> 00:14:58,470
โอเค ค่อยๆ อดทนไว้

172
00:14:58,470 --> 00:15:04,100
1 2 3

173
00:15:04,100 --> 00:15:06,910
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป
โอเค ขอบคุณ

174
00:15:08,940 --> 00:15:11,180
เหงื่อเริ่มไหลออกมาแล้ว

175
00:15:11,180 --> 00:15:12,410
ใช่ มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

176
00:15:12,410 --> 00:15:14,320
กรุณาเติมของเหลวของคุณ

177
00:15:18,520 --> 00:15:23,220
จนถึงตอนนี้
คุณเคยมีประสบการณ์เช่นกีฬาบ้างไหม?

178
00:15:23,220 --> 00:15:25,430
บ้าง
จริงเหรอ?

179
00:15:25,430 --> 00:15:30,100
นั่นก็เพราะว่าคุณมีรูปร่างที่ดีนั่นเอง
มีคนออกกำลังกายมั้ย?

180
00:15:31,370 --> 00:15:33,610
แต่นี่มันเหนื่อยจริงๆ

181
00:15:33,870 --> 00:15:36,440
ส่วนเรื่องการออกกำลังกายช่วงนี้ไม่ได้ทำอะไรมากใช่ไหม?

182
00:15:36,440 --> 00:15:38,240
ยังไม่เสร็จ

183
00:15:38,240 --> 00:15:42,240
เรามาทำอะไรสักอย่างกันเถอะ
ออกกำลังกายเอวค่อนข้างง่าย

184
00:15:42,240 --> 00:15:44,110
ตกลง

185
00:15:45,450 --> 00:15:47,950
หมุนเอวของคุณไปรอบๆ แบบนี้

186
00:15:48,010 --> 00:15:49,950
หันหลังกลับ
ถูกต้อง

187
00:15:50,620 --> 00:15:53,420
แบบนี้เหรอ?
ใช่ กลับมา

188
00:15:53,420 --> 00:15:56,690
ช้าๆ ใช่แล้ว แค่นั้นแหละ

189
00:15:57,220 --> 00:16:01,990
ขวา หลัง ซ้าย หน้า ถูกต้องครับ

190
00:16:02,060 --> 00:16:05,600
ใช้เวลาของคุณ

191
00:16:10,610 --> 00:16:14,870
สิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงการเคลื่อนไหวของอุ้งเชิงกราน

192
00:16:14,870 --> 00:16:18,720
ระวังกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

193
00:16:18,720 --> 00:16:20,620
การหายใจยังต้องได้รับการประสานกัน

194
00:16:24,390 --> 00:16:26,860
แค่นี้ก็เริ่มต้นแล้ว
มันควรจะรู้สึกดี

195
00:16:26,860 --> 00:16:28,890
รู้สึกมาก
ถูกต้อง

196
00:16:28,890 --> 00:16:30,120
ใช่

197
00:16:30,120 --> 00:16:34,200
ท้ายที่สุดแล้วการสร้างเอวคู่นี้
มีประสิทธิภาพมาก

198
00:16:34,570 --> 00:16:36,460
มาทำงานหนักกันต่อไป

199
00:16:39,500 --> 00:16:44,840
แล้วโปรดหันกลับมา
ลองหมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม

200
00:16:44,840 --> 00:16:46,880
ทิศทางนี้หรือเปล่า?
ใช่แล้ว ถูกต้อง

201
00:16:46,880 --> 00:16:49,440
ตกลง
โอเค เอาล่ะ เอาล่ะ

202
00:16:50,250 --> 00:16:56,560
ไปในทิศทางตรงกันข้ามตอนนี้
หมุนเอวของคุณช้าๆ

203
00:16:57,820 --> 00:16:59,730
ดีมาก

204
00:17:00,620 --> 00:17:03,930
ลองจินตนาการถึงการดันกระดูกเชิงกรานของคุณออก

205
00:17:09,360 --> 00:17:11,670
ร่างกายของฉันขดตัวเล็กน้อย

206
00:17:11,670 --> 00:17:14,600
กล้ามเนื้อหลังควรตั้งตรงและมีสติ
ตกลง

207
00:17:14,640 --> 00:17:18,900
ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังอย่างมีสติ
เลี้ยว

208
00:17:23,540 --> 00:17:25,480
เหนื่อยจังเลย

209
00:17:27,920 --> 00:17:30,420
ไม่เป็นไรที่จะหยุดชั่วคราว

210
00:17:35,460 --> 00:17:37,090
ฉันเหนื่อยแล้ว

211
00:17:37,100 --> 00:17:39,000
มาทำงานหนักด้วยกัน

212
00:17:39,260 --> 00:17:43,370
ท้ายที่สุดแล้วการฝึกฝนก็เป็นอะไรบางอย่าง
ฉันยังต่อสู้กับตัวเอง

213
00:17:43,370 --> 00:17:45,270
ตกลง

214
00:17:49,810 --> 00:17:52,210
ฉันเริ่มเหนื่อยมากแล้ว

215
00:17:52,210 --> 00:17:55,480
ฉันไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์

216
00:17:55,980 --> 00:17:59,580
แต่ฤทธิ์ของเครื่องดื่มก็ออกมาเช่นกัน
ไขมันในร่างกายดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นมาก

217
00:17:59,580 --> 00:18:02,020
จริงเหรอ?
ใช่

218
00:18:02,120 --> 00:18:06,360
ผลที่ได้นั้นน่าทึ่ง มาทำงานหนักกันต่อไป

219
00:18:13,060 --> 00:18:14,940
แล้วครั้งสุดท้าย

220
00:18:16,860 --> 00:18:18,360
ฉันทำไม่ได้อีกแล้วจริงๆ

221
00:18:18,360 --> 00:18:21,940
ด้านหลังซ้ายด้านหน้าขวา

222
00:18:22,000 --> 00:18:24,240
โอเค ขอบคุณ

223
00:18:27,770 --> 00:18:29,580
ฉันทำไม่ได้อีกแล้วจริงๆ

224
00:18:29,580 --> 00:18:32,850
ดังนั้นโปรดนั่งที่นี่สักครู่

225
00:18:32,850 --> 00:18:37,450
อย่าลืมดื่มเครื่องดื่มเพื่อเติมน้ำ

226
00:18:38,590 --> 00:18:43,520
แล้วเรามาทำกันต่อไป
ไม้กระดานที่ฉันเพิ่งพูดถึง?

227
00:18:43,520 --> 00:18:44,800
ตกลง

228
00:18:44,800 --> 00:18:48,160
โดยวิธีการ
คุณเคยทำแพลงค์บ้างไหม?

229
00:18:48,160 --> 00:18:52,300
ใช่ ใช่ แต่อาจจะฝืนใจนิดหน่อย

230
00:18:52,830 --> 00:18:56,170
ไม่สำคัญว่าวินาทีจะสั้นลงในช่วงเริ่มต้นหรือไม่

231
00:18:56,300 --> 00:19:01,980
มาฝึกช้าๆ กันเถอะ
ทำงานหนักเพื่อให้อยู่ได้นานขึ้น

232
00:19:01,980 --> 00:19:05,710
โอเค ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่

233
00:19:12,890 --> 00:19:14,960
คุณสงบลงแล้วหรือยัง?

234
00:19:15,260 --> 00:19:17,130
ไม่ ฉันยังไม่สงบลงเลย

235
00:19:17,330 --> 00:19:19,630
มาปรับการหายใจกันสักหน่อยก่อน

236
00:19:19,630 --> 00:19:23,030
มันยากเสมอ

237
00:19:27,330 --> 00:19:29,140
เหนื่อยมาก

238
00:19:29,140 --> 00:19:31,280
เรามาทำแพลงค์กันดีกว่า

239
00:19:31,280 --> 00:19:32,880
โอเค ฉันควรทำอย่างไร?

240
00:19:32,880 --> 00:19:37,110
แล้วกรุณาหันศีรษะไปทางนี้

241
00:19:37,110 --> 00:19:39,910
ตำแหน่งนอนราบ
ลง

242
00:19:46,720 --> 00:19:52,930
จากนั้นโปรดเปิดข้อศอกของคุณเพื่อ
ตำแหน่งไหล่

243
00:19:54,330 --> 00:20:01,730
จากนั้นกรุณาขยับนิ้วเท้าของคุณ
เปิดกว้างถึงไหล่ด้วย

244
00:20:02,770 --> 00:20:06,350
จากนั้นค่อย ๆ ยกสะโพกขึ้น

245
00:20:06,350 --> 00:20:11,550
ตกลง
หัว หลัง ก้น ไปจนถึงข้อเท้า

246
00:20:11,550 --> 00:20:14,820
พยายามอยู่ในเส้นตรง

247
00:20:19,390 --> 00:20:22,420
มาลองกันสัก 10 วินาทีก่อนไหม?
ตกลง

248
00:20:22,690 --> 00:20:25,730
คุณสบายดีไหม? ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มกันเลย
ตกลง

249
00:20:31,040 --> 00:20:34,210
หลังของฉันงอเล็กน้อย

250
00:20:34,870 --> 00:20:36,840
ลดสะโพกลงอีกหน่อย

251
00:20:36,840 --> 00:20:38,710
ถูกต้อง
เหนื่อยมาก

252
00:20:39,010 --> 00:20:42,640
รักษาตำแหน่งนี้โดยให้ความสนใจกับการหายใจของคุณ
เยี่ยมมาก

253
00:20:43,080 --> 00:20:45,550
เหนื่อยมาก
ยังมีอยู่ครับ

254
00:20:45,550 --> 00:20:47,310
บางทีมันอาจจะไม่ทำงาน

255
00:20:47,310 --> 00:20:49,050
ผ่านไปเพียงประมาณ 3 วินาทีเท่านั้น

256
00:20:49,050 --> 00:20:50,920
ไม่มีอีกแล้ว
มาอีกแล้ว

257
00:20:51,660 --> 00:20:53,990
ลองค้างไว้สัก 10 วินาทีดูไหม?
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่

258
00:20:55,520 --> 00:20:57,870
เอาล่ะต่อไป

259
00:20:59,000 --> 00:21:04,430
เพราะมันดูยากสำหรับเรานิดหน่อย
คุณลองเริ่มจากตำแหน่งนี้ได้ไหม

260
00:21:04,430 --> 00:21:06,330
ตกลง
ตกลง

261
00:21:07,800 --> 00:21:11,580
อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาที
ตกลง

262
00:21:11,810 --> 00:21:15,110
หลังและก้น

263
00:21:15,120 --> 00:21:17,180
ตั้งอุณหภูมิไว้ 90 องศาตรงนี้
ตกลง

264
00:21:17,180 --> 00:21:20,150
โปรดระวังมุม 90 องศา
รักษาท่านี้ไว้

265
00:21:20,150 --> 00:21:23,220
หายใจเข้าช้าๆ และค้างไว้ 20 วินาที

266
00:21:28,460 --> 00:21:31,930
การหายใจของฉันค่อนข้างรวดเร็ว

267
00:21:38,640 --> 00:21:43,450
ด้านหลังสะท้อนมากเกินไปเล็กน้อย
ขอปรับอีกหน่อยนะครับ

268
00:21:44,010 --> 00:21:45,910
โอเค ถูกต้อง
ตกลง

269
00:21:56,920 --> 00:22:00,190
กล้ามเนื้อหน้า
มันยังแน่นขึ้นอีกด้วย

270
00:22:01,860 --> 00:22:04,290
การฝึกอบรมได้ผลจริงๆ

271
00:22:05,170 --> 00:22:07,330
จริงเหรอ?
ใช่

272
00:22:07,800 --> 00:22:11,860
ลองจินตนาการถึงรูปร่างในอุดมคติของคุณ
ทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น

273
00:22:11,870 --> 00:22:13,770
ตกลง

274
00:22:22,210 --> 00:22:24,750
ใบหน้าของเขาก้มลงเล็กน้อยอีกครั้ง

275
00:22:24,750 --> 00:22:26,550
อย่าห้อยต่ำเกินไป หมุนกลับ

276
00:22:26,550 --> 00:22:28,420
ตกลง

277
00:22:35,160 --> 00:22:38,630
กรุณากระชับกล้ามเนื้อให้แน่น

278
00:22:38,630 --> 00:22:42,030
หากใช้กำลังมากเกินไป
ไม่มีทางที่จะบรรลุผลการฝึกได้

279
00:22:51,910 --> 00:22:53,810
ที่นี่

280
00:22:54,810 --> 00:22:57,510
นี่ต้นขาด้านใน

281
00:22:59,850 --> 00:23:06,230
พยายามที่จะตระหนัก
มาออกกำลังกายในส่วนนี้ของกล้ามเนื้อกันดีกว่า

282
00:23:09,990 --> 00:23:12,000
โอเคยาก

283
00:23:13,700 --> 00:23:16,400
หายใจช้าๆ

284
00:23:18,240 --> 00:23:22,010
หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก

285
00:23:34,320 --> 00:23:36,780
ใบหน้าของเขาก้มลงเล็กน้อยอีกครั้ง

286
00:23:36,790 --> 00:23:38,660
ตกลง
ตกลง

287
00:23:45,430 --> 00:23:48,600
ค้างไว้แบบนี้อีก 10 วินาที

288
00:23:50,900 --> 00:23:52,800
ตกลง

289
00:23:59,450 --> 00:24:01,420
3 วินาทีสุดท้าย

290
00:24:06,820 --> 00:24:11,020
โอเค มันจบแล้ว ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

291
00:24:14,460 --> 00:24:16,730
รู้สึกว่ามันน่าจะได้ผลมาก

292
00:24:16,730 --> 00:24:18,640
เหนื่อยจังเลย

293
00:24:22,160 --> 00:24:25,330
เหงื่อออกมาก
ให้ชุ่มชื้นอย่างดี

294
00:24:26,010 --> 00:24:27,880
ตกลง

295
00:24:32,410 --> 00:24:36,380
แล้วเพราะคุณ
ดูเหมือนจะยากมากที่จะทำไม้กระดาน

296
00:24:36,380 --> 00:24:40,850
คราวนี้มาลองสควอชดูบ้าง

297
00:24:42,420 --> 00:24:44,760
การสควอชก็ทำให้เหนื่อยเช่นกัน

298
00:24:44,890 --> 00:24:50,790
เพราะตอนนี้ฉันไม่ได้ทำท่าแพลงก์ที่ดีเลย
ถ้าคุณไม่ทำงานหนักทีละน้อย

299
00:24:50,800 --> 00:24:55,800
ไม่มีทางที่จะคาดหวังผลจากการฝึกได้
มาทำงานหนักด้วยกัน

300
00:24:59,010 --> 00:25:01,010
คุณต้องการมันตอนนี้หรือไม่? คุณต้องการพักผ่อนไหม?

301
00:25:01,810 --> 00:25:03,440
ไม่มีเวลาพักผ่อน

302
00:25:03,440 --> 00:25:06,280
พักสมองกันในสิบวินาที
ตกลง

303
00:25:07,850 --> 00:25:09,720
อ่อนโยนมาก

304
00:25:15,720 --> 00:25:19,360
เอาล่ะ มาเริ่มนั่งยองๆ กันดีกว่า

305
00:25:32,380 --> 00:25:35,180
ขอหันหน้าไปทางนี้อีกครั้ง

306
00:25:40,680 --> 00:25:44,280
ไขว้มือไว้ด้านหลังศีรษะ

307
00:25:46,460 --> 00:25:50,290
กางเท้าให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่แล้วมองตรงไปข้างหน้า

308
00:25:57,630 --> 00:26:01,130
ดันก้นของคุณกลับออกมา

309
00:26:02,200 --> 00:26:05,270
ใบหน้าก็ตกต่ำลง ช้าลงหน่อย.

310
00:26:05,280 --> 00:26:07,240
หยุดที่นี่เป็นเวลา 3 วินาที

311
00:26:07,240 --> 00:26:13,050
ตกลง
1 2 3

312
00:26:13,050 --> 00:26:15,980
โอเค ค่อยๆ ยกมันขึ้น
ยากมาก

313
00:26:17,950 --> 00:26:20,190
ตรงกับการหายใจของคุณ โอเค

314
00:26:20,190 --> 00:26:22,060
เรามาทำกันอีกครั้ง
ตกลง

315
00:26:24,150 --> 00:26:31,300
โปรดระวังหลังของคุณ
กล้ามเนื้อก้นและทั้งร่างกาย

316
00:26:33,900 --> 00:26:36,170
มาต่ออีกหน่อย

317
00:26:37,170 --> 00:26:40,980
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป ทนไม่ไหวแล้ว
โอเค เก็บไว้แบบนี้

318
00:26:41,310 --> 00:26:43,810
ร่างกายของฉันสั่นแรงมาก

319
00:26:44,180 --> 00:26:48,310
เอาไว้แบบนี้ 1 2 3 OK
ไม่มีอีกแล้ว

320
00:26:51,750 --> 00:26:53,760
โอเค อีกครั้งหนึ่ง

321
00:26:57,390 --> 00:27:01,060
ขอให้หายใจดีๆ นะ

322
00:27:01,060 --> 00:27:03,360
วางไว้ไกลกว่านี้อีกหน่อย

323
00:27:05,460 --> 00:27:07,100
ตกลง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาที

324
00:27:07,100 --> 00:27:11,040
มันไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป มันไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป

325
00:27:14,940 --> 00:27:19,280
ฉันจะช่วยคุณในเรื่องท่าทางของคุณนิดหน่อย
มาทำมันด้วยกัน

326
00:27:21,480 --> 00:27:23,880
ตกลง
เรามากางขาของเรากันดีกว่า

327
00:27:23,910 --> 00:27:25,350
โอเค ค่อยๆ

328
00:27:25,350 --> 00:27:27,390
ฉันจะรองรับเอวของคุณโอเค

329
00:27:30,590 --> 00:27:35,630
ถูกต้องแล้ว ช้า. หยุด.

330
00:27:43,270 --> 00:27:45,170
ร่างกายอีกสักหน่อย

331
00:27:45,410 --> 00:27:49,310
ไม่มีอีกแล้ว
ตกลง

332
00:27:49,310 --> 00:27:54,990
อีกครั้งจนถึงปลายเท้า

333
00:27:55,240 --> 00:27:57,650
เราดำเนินการต่อตกลง

334
00:27:58,120 --> 00:28:00,020
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

335
00:28:03,930 --> 00:28:06,690
มันรู้สึกอย่างไร
เหนื่อยจังเลย

336
00:28:07,500 --> 00:28:12,900
มันอาจจะรู้สึกลำบากมากในช่วงแรก
แต่ตราบใดที่คุณยังมาที่นี่เพื่อออกกำลังกาย

337
00:28:12,900 --> 00:28:17,440
ร่างกายจะค่อยๆปรับตัว
มาทำงานหนักด้วยกัน

338
00:28:17,770 --> 00:28:19,670
ตกลง

339
00:28:26,840 --> 00:28:30,150
ฉันเหงื่อออกมาก กรุณาใช้มันช้าๆ.

340
00:28:30,550 --> 00:28:32,420
ใช้ผ้าเช็ดตัวผืนนี้
ขอบคุณ

341
00:28:35,160 --> 00:28:40,890
แม้ว่าการฝึกจะยากมากก็ตาม
แต่ถ้าทำต่อไปก็จะได้ผลแน่นอน

342
00:28:40,890 --> 00:28:44,570
เหนื่อยมากเหนื่อยมาก
มาทำงานหนักด้วยกันและอดทนต่อไป

343
00:28:57,970 --> 00:29:01,040
พักเบรคแล้วมาออกกำลังกายกันต่อ

344
00:29:01,040 --> 00:29:03,920
โค้ชคนนั้น
ใช่

345
00:29:04,480 --> 00:29:08,850
ก็ร่างกายของฉันร้อนมาก

346
00:29:11,530 --> 00:29:12,760
ถูกต้องเช่นกัน

347
00:29:12,760 --> 00:29:15,660
ถ้ามันดำเนินต่อไป
การฝึกอบรมมากเกินไป

348
00:29:15,700 --> 00:29:18,760
ร่างกายจะทนไม่ไหวแล้ว
ตกลง

349
00:29:18,770 --> 00:29:22,640
จากนั้นมานวดกัน
มาผ่อนคลายกล้ามเนื้อกันเถอะ

350
00:29:23,000 --> 00:29:24,870
โอเค ได้โปรด

351
00:29:28,640 --> 00:29:30,640
คุณจะไปนวดที่นี่เหรอ?

352
00:29:31,140 --> 00:29:33,010
ตกลง

353
00:29:39,350 --> 00:29:41,820
แล้วฉันจะเริ่มช่วยคุณ
ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

354
00:29:41,820 --> 00:29:43,720
ตกลง

355
00:29:47,030 --> 00:29:48,930
กรุณาผ่อนคลายร่างกายของคุณ

356
00:30:04,550 --> 00:30:06,150
ถูกต้อง

357
00:30:06,150 --> 00:30:07,350
ใบยง
ใช่

358
00:30:07,350 --> 00:30:11,290
เกี่ยวกับส่วนการฝึกอบรม
ถ้าเป็นไปได้

359
00:30:11,290 --> 00:30:15,930
มาประมาณสัปดาห์ละสองครั้ง
ผลจะดีกว่า

360
00:30:15,960 --> 00:30:16,920
ตกลง

361
00:30:16,920 --> 00:30:19,290
กำหนดการมีปัญหามั้ย?

362
00:30:19,730 --> 00:30:23,000
ฉันจะทำงานหนัก
เยี่ยมมาก

363
00:30:23,130 --> 00:30:25,930
แล้วไปกันเลย
แค่พยายามอดทนไว้

364
00:30:26,400 --> 00:30:28,310
เล็กน้อยดังนั้น

365
00:30:31,410 --> 00:30:38,850
ยืดหน้าท้องและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง

366
00:30:47,090 --> 00:30:54,530
กล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวค่อนข้างตึง
เพื่อให้เอฟเฟกต์การฝึกปรากฏขึ้น

367
00:31:19,860 --> 00:31:23,860
คุณโกรธไหมที่ถูกปฏิบัติแบบนั้น?

368
00:31:25,760 --> 00:31:28,490
ฉันกลับมาแล้ว
ยินดีต้อนรับกลับมา

369
00:31:28,490 --> 00:31:30,360
แล้วฟิตเนสล่ะ?

370
00:31:31,760 --> 00:31:34,830
ไม่เลว แต่ฉันคิดว่านี่เพียงพอแล้ว

371
00:31:35,100 --> 00:31:37,010
ทำไมมีบางอย่างเกิดขึ้น?

372
00:31:38,840 --> 00:31:44,480
คุณเห็นไหมว่ามันค่อนข้างแพงเลย
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนั้น

373
00:31:44,480 --> 00:31:47,010
คุณได้รับ
คุณจ่ายเงินให้กับครอบครัวมามากแล้ว

374
00:31:48,910 --> 00:31:52,390
แต่
ไม่เป็นไร

375
00:31:53,450 --> 00:31:56,090
จริงเหรอ? ขอบคุณ

376
00:31:58,020 --> 00:31:59,930
จากนั้นฉันจะไปอาบน้ำ

377
00:32:19,620 --> 00:32:21,680
เอาล่ะ ผ่านไป 15 นาทีแล้ว

378
00:32:22,380 --> 00:32:24,260
มาเลยคุณใบยง

379
00:32:26,020 --> 00:32:31,020
แค่จินตนาการถึงร่างกายของคุณเอง
ไปสู่เป้าหมายนั้น

380
00:32:34,020 --> 00:32:35,930
มาเลย

381
00:32:36,130 --> 00:32:38,600
มันคือเอวใช่ไหม? เอว
ตกลง

382
00:32:38,610 --> 00:32:44,310
ใช้เอวของคุณให้เป็นประโยชน์
ระวังกล้ามเนื้อตะโพกด้วย

383
00:32:52,380 --> 00:32:54,880
โอเค ใช้กำลังเพิ่มอีกหน่อย

384
00:33:03,950 --> 00:33:06,160
ลดลงเยอะมาก.

385
00:33:07,490 --> 00:33:09,370
ให้ชุ่มชื้นอย่างดี

386
00:33:18,200 --> 00:33:20,380
อดทนกันอีกสักหน่อย

387
00:33:27,050 --> 00:33:31,980
เพราะมันลดลงนิดหน่อย
พยายามให้มากขึ้น

388
00:33:41,330 --> 00:33:46,130
โน้มตัวไปข้างหน้าอีกเล็กน้อยแล้วยกก้นขึ้น
แค่เอียงกลับนิดหน่อยใช่ไหม?

389
00:33:46,130 --> 00:33:50,000
เอียงก้นของคุณไปด้านหลัง ใช่แล้ว

390
00:33:52,710 --> 00:33:56,710
เรามาตระหนักรู้กันดีกว่า
กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย

391
00:34:00,980 --> 00:34:02,890
กล้ามเนื้อที่นี่

392
00:34:06,190 --> 00:34:11,320
อาจารย์ครับ ถ้าถูกสัมผัสในสถานที่นั้น

393
00:34:11,490 --> 00:34:15,270
ฉันจะอ่อนไหวนิดหน่อย

394
00:34:15,890 --> 00:34:17,900
ตรวจสอบสภาพของกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราว
มันก็จำเป็นเช่นกัน

395
00:34:17,900 --> 00:34:22,570
และยังมีประสิทธิภาพในการฝึกบั้นท้ายของคุณด้วย

396
00:34:23,170 --> 00:34:27,410
อยากมีก้นสวย
การกระทำนี้มีประโยชน์มาก

397
00:34:29,140 --> 00:34:32,820
เพื่อมองดูกล้ามเนื้อด้านข้าง
ทำสักหน่อย

398
00:34:34,520 --> 00:34:39,790
เพราะเราต้องสังเกตกล้ามเนื้อต้นขาด้วย
ฉันจะสัมผัสมันสักหน่อย

399
00:34:45,990 --> 00:34:47,360
ดีมาก

400
00:34:47,360 --> 00:34:50,240
คุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจริงๆ

401
00:34:50,240 --> 00:34:52,100
รักษาจังหวะนี้ไว้ รักษาจังหวะนี้ไว้

402
00:34:56,310 --> 00:35:00,780
ระวังกล้ามเนื้อต้นขาของคุณและถีบต่อไป

403
00:35:00,780 --> 00:35:02,650
ใช่แล้วนั่นแหละ

404
00:35:25,030 --> 00:35:26,730
รอสักครู่

405
00:35:31,340 --> 00:35:36,310
ลมหายใจของฉันสับสน
ขออภัย

406
00:36:10,440 --> 00:36:12,650
คุณใบยง สบายดีไหม?

407
00:36:13,290 --> 00:36:15,480
ใช่ ไม่มีปัญหา

408
00:36:17,990 --> 00:36:20,660
อดทนกันอีกสักหน่อย

409
00:36:20,830 --> 00:36:22,730
ยกเอวของคุณ

410
00:36:23,020 --> 00:36:26,260
เพราะฉันคอยพยุงร่างกายของคุณ
แค่ถือต่อไปอีกสักหน่อย

411
00:36:36,270 --> 00:36:38,180
มันยากมากใช่มั้ย?

412
00:36:39,340 --> 00:36:41,250
กลุ่มสุดท้าย

413
00:36:57,520 --> 00:36:59,560
ระวังกล้ามเนื้อตะโพกด้วย

414
00:37:12,280 --> 00:37:15,650
คุณใบยง
เรามาลองลุกขึ้นมาทำกันดู

415
00:37:15,650 --> 00:37:17,550
ยืนขึ้น
ใช่

416
00:37:17,980 --> 00:37:20,120
ค่อยๆ ยกเอวขึ้น

417
00:37:24,450 --> 00:37:27,550
จากนั้นวางมือของคุณในท่าที่สบาย
แค่นั้นแหละ

418
00:37:27,560 --> 00:37:29,460
ตกลง

419
00:37:30,030 --> 00:37:32,060
ซ้ายขวา

420
00:37:32,900 --> 00:37:34,990
โดยวิธีการที่ดีมาก
ใช่แล้ว นั่นคือจังหวะ

421
00:37:34,990 --> 00:37:36,900
ดีมาก

422
00:37:37,370 --> 00:37:39,240
ฉันรู้สึกมันมากแล้ว

423
00:37:41,170 --> 00:37:43,040
ยกก้นของคุณ

424
00:37:43,200 --> 00:37:48,240
ใช่แล้ว 1 2 1 2

425
00:37:48,240 --> 00:37:50,220
เอาล่ะเป็นสิ่งที่ดี มาต่อกัน

426
00:37:50,220 --> 00:37:52,120
คุณใบยง

427
00:37:54,220 --> 00:37:56,720
มาช่วยก้นสักหน่อย

428
00:38:14,940 --> 00:38:17,570
เอาล่ะไปกันต่อ
คุณใบยง

429
00:38:18,970 --> 00:38:20,840
รอหน่อยนะโค้ช

430
00:38:21,280 --> 00:38:24,820
ดีมาก
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

431
00:38:24,920 --> 00:38:27,150
ตระหนักถึงกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ

432
00:38:44,270 --> 00:38:46,440
ไม่มีปัญหา โปรดดำเนินการต่อ

433
00:38:55,880 --> 00:38:59,290
ไม่ต้องกังวล ไม่เป็นไร
คุณใบยง

434
00:39:00,180 --> 00:39:02,150
มันเหมือนเหงื่อ

435
00:39:05,260 --> 00:39:06,760
มานั่งกันใหม่ครับ

436
00:39:06,760 --> 00:39:09,120
ตกลงดำเนินการต่อ

437
00:39:10,990 --> 00:39:14,430
เพียงเช็ดบริเวณที่เปียก
ตกลง

438
00:39:21,970 --> 00:39:24,640
มีออกมาค่อนข้างเยอะ

439
00:39:29,610 --> 00:39:32,810
เหงื่อออกมาก

440
00:39:37,350 --> 00:39:40,230
ออกมามากมาย

441
00:39:41,660 --> 00:39:44,030
แล้วพักผ่อนสักหน่อย

442
00:39:44,030 --> 00:39:45,930
ตกลง
ตกลง

443
00:39:48,190 --> 00:39:50,500
งั้นขอยืนแบบนี้

444
00:39:50,870 --> 00:39:54,740
สูญเสียน้ำไปมาก
ฉันต้องเพิ่มอีก

445
00:39:56,200 --> 00:39:58,980
ไม่เป็นไรหรอกถ้าจะอยู่แบบนี้

446
00:40:02,150 --> 00:40:05,290
ตกลง
จากนั้นโปรดปรับการหายใจของคุณเล็กน้อย

447
00:40:17,990 --> 00:40:20,500
ขอผมเตรียมขั้นตอนต่อไปก่อนครับ

448
00:40:23,230 --> 00:40:27,840
เปลี่ยนแล้วก็พร้อมครับ
มาเริ่มกันเลย

449
00:40:28,870 --> 00:40:31,410
มีค่อนข้างน้อยที่นี่ด้วย

450
00:40:31,410 --> 00:40:33,840
ใส่ใจกันหน่อยมั้ย?
มันไม่สำคัญ

451
00:40:33,840 --> 00:40:37,080
ไม่เป็นไร. ขอโทษ.
เข้าใจแล้ว

452
00:40:37,080 --> 00:40:38,880
ขออภัย
ไม่เป็นไร

453
00:40:38,880 --> 00:40:41,880
แขกก็จะเป็นแบบนี้เช่นกัน

454
00:40:41,920 --> 00:40:45,930
มันไม่มีอะไรพิเศษ
ไม่สนใจ

455
00:40:45,930 --> 00:40:47,820
ตกลง
ตกลง

456
00:40:50,100 --> 00:40:54,630
จากนั้นจึงเช็ดออก
มาเริ่มฝึกกันเลย

457
00:40:55,270 --> 00:40:59,570
ต่อไปใช้ดัมเบลล์
ฝึกแขน

458
00:40:59,570 --> 00:41:04,480
กรุณาวางเท้าข้างหนึ่งไว้ที่นี่
รองรับด้วยมือซ้าย

459
00:41:05,210 --> 00:41:07,110
ช้าๆ

460
00:41:07,980 --> 00:41:10,480
มาเริ่มทำสิ่งนี้กันดีกว่า
ตกลง

461
00:41:11,850 --> 00:41:14,410
มาที่นี่
ตกลง

462
00:41:21,760 --> 00:41:25,530
เรามาเริ่มกันที่อันที่เบาที่สุดก่อน
ตกลง

463
00:41:29,200 --> 00:41:35,810
หายใจเข้าและหมุน
ระวังอย่างอหลัง

464
00:41:36,210 --> 00:41:37,610
ทำอย่างมีสติ
ตกลง

465
00:41:37,610 --> 00:41:39,670
ใบหน้าของคุณสูงขึ้นอีกหน่อยได้ไหม?
ตกลง

466
00:41:39,670 --> 00:41:41,580
โอเค ดีมาก

467
00:41:45,420 --> 00:41:48,810
หากสามารถตระหนักได้ในเวลานี้
กล้ามเนื้อก้น

468
00:41:48,820 --> 00:41:51,990
คุณยังสามารถคาดหวังผลจากการยกบั้นท้ายของคุณได้

469
00:41:56,930 --> 00:42:00,230
ถ้าครูคนนั้นสัมผัสตรงนั้นสักหน่อย

470
00:42:00,230 --> 00:42:02,130
เกิดอะไรขึ้น?

471
00:42:06,500 --> 00:42:11,470
แม้ว่าฉันไม่คิดว่าจะทำได้ในตอนแรกก็ตาม
แต่มันจะค่อยๆเป็นไปได้

472
00:42:11,480 --> 00:42:13,980
นั่นไม่ใช่กรณี

473
00:42:17,140 --> 00:42:19,950
หากคุณตระหนักถึงกล้ามเนื้อหน้าอกที่ใหญ่

474
00:42:19,960 --> 00:42:26,520
สำหรับเสริมหน้าอกหรือเสริมหน้าอก
มีประสิทธิภาพมาก

475
00:42:39,770 --> 00:42:42,440
ระวังหน้าอกใหญ่

476
00:42:44,680 --> 00:42:51,320
เพราะคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นมากขึ้น
เพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

477
00:42:51,320 --> 00:42:54,190
ขอผมถอดมันออกสักหน่อย

478
00:42:56,190 --> 00:42:59,130
โอเค งั้นคงท่านี้ไว้
ไปข้างหน้า

479
00:43:11,100 --> 00:43:14,940
ใช่แล้ว นั่นคือกล้ามเนื้อตรงนี้

480
00:43:20,580 --> 00:43:23,550
ฉันเหงื่อออกมากที่นี่เหมือนกัน

481
00:43:26,520 --> 00:43:29,150
ฝึกให้ดี

482
00:43:41,130 --> 00:43:43,040
ยืนตัวตรงมากขึ้น

483
00:43:46,700 --> 00:43:48,570
มันยืดออกแล้ว

484
00:44:20,070 --> 00:44:26,380
คุณใบยง เปียกอีกแล้ว

485
00:44:33,220 --> 00:44:37,420
คุณใบยงดูเหมือนสะสมมาเยอะแล้ว

486
00:44:42,130 --> 00:44:48,300
เนื่องจากมีความต้องการทางเพศสะสมมากเกินไป
ดูเหมือนว่าฉันไม่สามารถมีสมาธิกับการฝึกซ้อมได้

487
00:44:49,060 --> 00:44:52,300
ปล่อยให้ความต้องการทางเพศของเราออกไปก่อน

488
00:45:25,740 --> 00:45:27,840
ดูเหมือนร่างกายของคุณ

489
00:45:28,240 --> 00:45:33,550
สะสมความต้องการทางเพศไว้มากมายแล้ว
แค่ผ่อนคลายร่างกายสักหน่อย

490
00:45:33,920 --> 00:45:36,380
นี่คือวิธีที่ทุกคนมาที่นี่เพื่อออกกำลังกาย

491
00:45:37,550 --> 00:45:40,250
ยังไงก็ฝากไว้แบบนี้นะครับ

492
00:45:40,250 --> 00:45:42,620
ไม่ต้องกังวลมันไม่สำคัญ

493
00:46:15,650 --> 00:46:17,760
สะสมได้น่าประทับใจจริงๆ

494
00:46:34,610 --> 00:46:36,980
ให้ฉันช่วยให้คุณผ่อนคลายภายใน

495
00:46:42,680 --> 00:46:46,290
นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมด้วย
คุณใบยง

496
00:47:09,340 --> 00:47:12,450
ดูเหมือนว่าจะไม่มีทางบรรเทาได้ในครั้งนี้

497
00:47:44,280 --> 00:47:47,520
เพียงแค่ใช้นิ้วของคุณ
ดูเหมือนเขาจะไม่พอใจ

498
00:47:50,020 --> 00:47:53,020
ลองใช้สิ่งนี้

499
00:47:53,820 --> 00:47:58,230
โค้ช นั่นไม่ดีจริงๆ

500
00:47:58,660 --> 00:48:02,560
ไม่เป็นไร
จริงๆ

501
00:48:02,560 --> 00:48:08,470
ผู้มาเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายของเรา
ก็มีคนมาเพื่อการนี้เช่นกัน

502
00:48:08,970 --> 00:48:10,870
จริงหรือ

503
00:48:12,840 --> 00:48:14,710
กรุณาอย่าสุภาพ

504
00:48:25,090 --> 00:48:27,220
เอาละ

505
00:48:28,090 --> 00:48:33,190
ระบายความต้องการทางเพศของคุณ
มาฝึกกันใหม่ครับ

506
00:48:36,330 --> 00:48:40,910
การมีเพศสัมพันธ์ยังกินแคลอรี่มากอีกด้วย

507
00:48:59,850 --> 00:49:04,960
คุณดูเป็นคนเก็บตัวมาก
ฉันเตรียมขนมไว้แล้ว

508
00:49:12,270 --> 00:49:14,800
คุณเคยมีเซ็กส์กับสามีของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่?

509
00:49:15,770 --> 00:49:20,710
ไม่ แม้ว่าฉันจะไม่เคยทำก็ตาม

510
00:49:20,710 --> 00:49:23,940
ในกรณีนั้น
แรงกดดันสะสมก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น

511
00:49:54,380 --> 00:49:56,740
ไม่ได้มีเซ็กส์มานานแล้วเหรอ?

512
00:50:00,920 --> 00:50:03,390
เนื่องจากไม่ได้ทำมานานแล้ว
คุณควรรู้สึกสบายใจมาก

513
00:50:14,530 --> 00:50:18,000
แม้ว่าคุณจะแต่งงานแล้วก็ตาม

514
00:50:18,200 --> 00:50:20,900
เพราะชีวิตทางเพศไม่พร้อมเพรียงกันเป็นต้น

515
00:50:21,700 --> 00:50:24,740
มีภรรยาหลายคนที่สะสมความต้องการทางเพศ

516
00:50:26,170 --> 00:50:29,270
ฉันจะช่วยคุณระบายความต้องการทางเพศของคุณ

517
00:50:29,270 --> 00:50:31,450
มาดามใบยง

518
00:50:44,190 --> 00:50:48,460
เป็นเพราะความต้องการทางเพศสะสมมากเกินไป

519
00:50:52,660 --> 00:50:56,440
ถ้าที่นี่
เพื่อระบายความต้องการทางเพศของคุณ

520
00:50:56,840 --> 00:51:00,670
คุณยังสามารถมีสมาธิมากขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อม

521
00:51:03,420 --> 00:51:07,620
เพศสามารถหลั่งฮอร์โมนเพศหญิงได้

522
00:51:07,780 --> 00:51:10,380
คุณยังสามารถคาดหวังผลด้านความงามของผิวได้อีกด้วย

523
00:51:13,750 --> 00:51:15,660
คุณจะทำอะไร

524
00:51:21,460 --> 00:51:23,900
ไม่อยากให้ฉันเข้าไปเหรอ?

525
00:51:27,160 --> 00:51:29,910
สามารถใส่เข้าไปในหีได้หรือไม่?

526
00:51:31,410 --> 00:51:35,270
มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ

527
00:51:40,380 --> 00:51:44,160
อยากมีเซ็กส์ไหม?
ฉันไม่รู้

528
00:51:50,260 --> 00:51:52,960
ไม่มีอีกแล้ว
แค่นั้นแหละ

529
00:51:53,160 --> 00:51:57,570
คุณสามารถอดทนต่อความต้องการทางเพศและฝึกฝนต่อไปได้หรือไม่?

530
00:51:57,770 --> 00:51:59,570
ไม่ ไม่ต้องการมัน

531
00:51:59,570 --> 00:52:03,110
เรื่องแบบนี้ไม่เป็นไร

532
00:52:06,740 --> 00:52:08,640
สิ่งนี้จะไม่ทำงาน

533
00:52:11,880 --> 00:52:16,650
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป
คุณอยากมีเซ็กส์จริงๆเหรอ? ไม่เป็นไรเหรอ?

534
00:52:25,830 --> 00:52:29,890
จิ๋มเปียกเกินไปมันจะเลื่อนเข้ามาเอง

535
00:52:56,430 --> 00:52:58,790
วิธีนี้จะช่วยคลายความกดดัน

536
00:54:02,350 --> 00:54:05,830
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

537
00:54:14,830 --> 00:54:19,840
ดูเหมือนว่าการมีเพศสัมพันธ์จะค่อนข้างสบายใจ

538
00:54:21,140 --> 00:54:23,080
จิ๋มแน่นมาก

539
00:54:23,080 --> 00:54:25,050
ฉันไม่มีสิ่งนั้น

540
00:54:42,030 --> 00:54:44,340
ไม่มีทาง
ไม่เป็นไร

541
00:54:57,210 --> 00:54:59,520
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

542
00:56:09,060 --> 00:56:11,490
เอาล่ะ สบายใจกันต่อไป

543
00:56:23,360 --> 00:56:27,370
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง
ฉันถึงจุดสุดยอด

544
00:56:27,370 --> 00:56:29,280
ดังขึ้น

545
00:56:52,700 --> 00:56:55,260
เป็นเวลานานแล้วที่เรามีเพศสัมพันธ์ใช่ไหม?

546
00:56:55,670 --> 00:56:57,540
กรุณาสนุกกับมัน

547
00:57:01,810 --> 00:57:04,080
เก็บไว้แบบนี้แล้วมาที่นี่

548
00:57:39,610 --> 00:57:41,810
มันขัดกับมดลูกหรือเปล่า?

549
00:57:41,810 --> 00:57:43,680
ต่อต้านมดลูก

550
00:57:45,980 --> 00:57:47,890
มันกระทบมดลูก.

551
00:58:23,930 --> 00:58:26,830
ค่อยๆ ถูมดลูกของคุณ

552
00:58:54,990 --> 00:58:57,290
ปลดปล่อยความต้องการทางเพศของคุณให้พอใจ

553
00:59:14,800 --> 00:59:19,010
เก็บไว้แบบนี้โดยจับไว้กับด้านในของมดลูก

554
00:59:19,270 --> 00:59:24,250
คุณต้องการที่จะหลั่ง?
ไม่ สิ่งนี้จะไม่ทำงานอีกต่อไป

555
00:59:26,020 --> 00:59:28,160
ฉันจะหลั่ง
ไม่มีทาง

556
00:59:28,160 --> 00:59:31,390
ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร

557
00:59:56,050 --> 00:59:58,350
ออกมามากมาย

558
01:00:07,430 --> 01:00:09,460
ยังไม่เพียงพอ

559
01:04:15,640 --> 01:04:17,510
ไม่มีอีกแล้ว

560
01:04:26,060 --> 01:04:27,950
ฉันถึงจุดสุดยอด

561
01:04:38,900 --> 01:04:41,860
จับมัน จับมันไว้ข้างใน
ไม่ เป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

562
01:04:41,860 --> 01:04:44,880
ไม่ ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

563
01:05:50,970 --> 01:05:56,580
ถ้าอย่างนั้นก็ถึงเวลาแล้ว
การฝึกอบรมวันนี้สิ้นสุดที่นี่

564
01:05:57,140 --> 01:06:00,180
มาฝึกซ้อมกันต่อทีหลัง

565
01:06:45,590 --> 01:06:49,260
มีอะไรผิดปกติกับฉัน

566
01:06:56,210 --> 01:06:58,670
ฉันกลับมาแล้ว
ยินดีต้อนรับกลับมา

567
01:06:58,670 --> 01:07:01,340
เกิดอะไรขึ้น?
ในที่มืดแห่งนี้

568
01:07:01,870 --> 01:07:04,880
ขอโทษ
คุณดูแย่มาก

569
01:07:05,750 --> 01:07:07,640
จริงเหรอ?

570
01:07:07,740 --> 01:07:09,650
คุณเหนื่อยจากการออกกำลังกายหรือไม่?

571
01:07:11,720 --> 01:07:13,590
อาจจะ

572
01:07:13,590 --> 01:07:16,360
ถ้าอย่างนั้นคุณควรพักผ่อนให้เต็มที่

573
01:07:16,990 --> 01:07:21,300
แต่ฉันยังไม่ได้ทำอาหารเลย
ไม่เป็นไร

574
01:07:21,300 --> 01:07:24,740
ให้ฉันทำบ้างเป็นบางครั้ง
ท้ายที่สุดแล้ว Sarina คุณทำงานหนักมาโดยตลอด

575
01:07:26,070 --> 01:07:27,960
ขอบคุณ

576
01:07:42,450 --> 01:07:45,480
ฉันรู้สึกเหมือนเหงื่อออกมาก

577
01:07:47,760 --> 01:07:50,830
เราดำเนินการอย่างเหมาะสม
ฟื้นฟูและให้ความชุ่มชื้นอีกครั้ง

578
01:07:55,460 --> 01:07:58,840
ดีมาก. ต้นขาของฉันแน่น

579
01:07:59,330 --> 01:08:01,230
ดีมาก

580
01:08:04,000 --> 01:08:08,280
ฉันจะคอยพยุงเอวของคุณ
อดทนอีกสักหน่อย

581
01:08:10,710 --> 01:08:13,710
พยายามที่จะตระหนัก
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง

582
01:08:25,400 --> 01:08:30,170
จำเป็นต้องเติมน้ำมั้ย?
ความชื้นที่ดี

583
01:08:31,630 --> 01:08:35,240
คุณเหงื่อออกมาก โปรดอย่าลืมเติมของเหลวของคุณ

584
01:08:44,520 --> 01:08:47,450
โอเค เติมน้ำและดำเนินการต่อ

585
01:08:52,520 --> 01:08:55,560
เช่นเดียวกับเอวและหน้าอก

586
01:08:59,260 --> 01:09:01,630
กรุณายืดหลังให้ตรงเล็กน้อย

587
01:09:12,610 --> 01:09:16,710
คุณสบายดีไหม? มันผ่อนคลายมากแล้วใช่ไหม?
ใช่มันไม่เป็นไร

588
01:09:18,280 --> 01:09:21,380
ร่างกายของฉันเริ่มร้อนมาก

589
01:09:23,550 --> 01:09:27,590
อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
การไหลเวียนโลหิตก็ดีขึ้นด้วย

590
01:09:33,290 --> 01:09:35,830
โปรดระวังกล้ามเนื้อบั้นท้าย

591
01:09:48,480 --> 01:09:50,980
เหยียบแรงๆ

592
01:09:52,380 --> 01:09:55,580
รู้จักกล้ามเนื้อก้นของคุณให้มากขึ้น

593
01:10:06,930 --> 01:10:08,830
ตระหนักถึงสิ่งนี้

594
01:10:19,880 --> 01:10:21,780
ไม่มีปัญหา

595
01:10:32,880 --> 01:10:34,790
อีกครั้งหนึ่ง

596
01:10:58,140 --> 01:11:00,690
คุณหันหัวของคุณแล้วหรือยัง? ใช่

597
01:11:02,560 --> 01:11:04,450
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

598
01:11:25,610 --> 01:11:27,940
ฉันจะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกสักหน่อยด้วย

599
01:12:00,840 --> 01:12:03,780
ไม่สำคัญว่าคุณจะเหงื่อออกมาก

600
01:12:23,600 --> 01:12:26,130
มันรั่วอีกแล้ว

601
01:12:27,270 --> 01:12:30,010
แล้วค่อยกระตุ้นอีกหน่อย

602
01:12:35,240 --> 01:12:37,340
มันรั่วอีกแล้ว

603
01:12:37,350 --> 01:12:39,110
กลายเป็นเปียก

604
01:12:39,120 --> 01:12:40,990
ขอโทษ

605
01:12:42,250 --> 01:12:46,030
ดูเหมือนว่าความต้องการทางเพศของคุณ
ฉันยังคงสะสมไว้มากมาย

606
01:12:46,030 --> 01:12:49,520
ไม่อย่างนั้น

607
01:12:49,820 --> 01:12:51,730
ไม่เป็นไร

608
01:12:51,930 --> 01:12:53,990
งั้นเรามาฝึกซ้อมกันต่อ

609
01:12:53,990 --> 01:12:57,230
กรุณามาที่นี่ก่อน
ตกลง

610
01:13:01,440 --> 01:13:05,070
กรุณาเติมน้ำของคุณ
ตกลง

611
01:13:20,750 --> 01:13:24,230
แล้วต่อไป

612
01:13:25,460 --> 01:13:28,130
ดำเนินการต่อ
แถบฝึกเต้านมแบบเดิม

613
01:13:32,600 --> 01:13:33,940
แล้วกรุณามาที่นี่

614
01:13:33,940 --> 01:13:36,040
เงยหน้าขึ้น
ตกลง

615
01:13:36,040 --> 01:13:38,000
กรุณานอนลง

616
01:13:44,710 --> 01:13:47,090
เพียงแค่ใช้เวลาของคุณ

617
01:13:48,090 --> 01:13:51,190
ดังนั้นโปรดถือดัมเบลล์

618
01:13:51,190 --> 01:13:53,850
รอก่อน
ตกลง

619
01:13:54,430 --> 01:13:58,530
แล้วยกขึ้นช้าๆ
ตกลง

620
01:14:00,160 --> 01:14:04,700
เป็นอย่างนั้นเหรอ?
ใช่ เรายืดตัวขึ้น

621
01:14:05,670 --> 01:14:09,910
หลังจากยืดจนสุดแล้ว ให้ค่อยๆ ลดระดับลง
ตกลง

622
01:14:10,700 --> 01:14:12,610
หายใจต่อไป

623
01:14:17,110 --> 01:14:21,560
ระวังกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่

624
01:14:31,220 --> 01:14:35,200
หายใจเข้าและปล่อยไปช้าๆ

625
01:14:38,960 --> 01:14:44,110
กลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้วทำอีกครั้ง
ตกลง

626
01:14:44,740 --> 01:14:47,750
ประเด็นคือต้องตระหนัก
กล้ามเนื้อที่ใช้

627
01:14:48,840 --> 01:14:51,020
และหายใจออกช้าๆ

628
01:14:51,020 --> 01:14:53,480
นั่นคือประเด็นของการออกกำลังกาย

629
01:15:04,490 --> 01:15:06,970
โปรดมุ่งเน้นที่นี่

630
01:15:16,770 --> 01:15:21,150
รอสักครู่ วิธีที่คุณหายใจ
ไม่ค่อยดีนัก

631
01:15:44,440 --> 01:15:47,810
วิธีที่ร่างกายส่วนล่างออกแรง
แปลกนิดหน่อย

632
01:15:47,810 --> 01:15:50,380
มาปรับร่างกายส่วนล่างกัน

633
01:15:51,040 --> 01:15:53,140
ตกลงกรุณาไปข้างหน้า

634
01:15:57,910 --> 01:16:00,480
รอสักครู่ ตัวส่วนล่างอยู่ตรงนี้

635
01:16:02,420 --> 01:16:04,320
ตกลง

636
01:16:05,820 --> 01:16:11,100
ในขณะที่รับรู้ถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและ
กล้ามเนื้อที่นี่กำลังเคลื่อนไหว

637
01:16:11,960 --> 01:16:14,130
มือหยุดนางสาวใบยง

638
01:16:14,130 --> 01:16:16,600
คุณสบายดีไหม?
ใช่แล้ว

639
01:16:23,310 --> 01:16:26,140
โอเค มีสมาธิ
ตกลง

640
01:16:36,550 --> 01:16:38,420
คุณใบยง ดูสิ

641
01:16:38,450 --> 01:16:41,190
ร่างกายส่วนล่างถูกกระตุ้น

642
01:16:41,660 --> 01:16:45,700
คุณต้องออกกำลังกายให้ดี

643
01:16:45,700 --> 01:16:48,570
ไม่ จิ๋มของฉันจะไม่ทำงานอีกต่อไป

644
01:17:03,240 --> 01:17:06,550
มาวางร่างกายส่วนบนกัน
มาออกกำลังกายไปพร้อมกับร่างกายส่วนล่างกันเถอะ

645
01:17:20,800 --> 01:17:24,340
จุดที่มันรั่วไหลเมื่อกี้นี้
ตอนนี้ยังเปียกอยู่เลย

646
01:17:24,440 --> 01:17:26,900
มาทำความสะอาดสถานที่นี้กันเถอะ

647
01:18:13,850 --> 01:18:15,120
เกิดอะไรขึ้น?

648
01:18:15,120 --> 01:18:17,020
ดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีสมาธิ

649
01:18:27,640 --> 01:18:30,930
ฉันจะทำให้คุณสบายใจก่อนไหม?
จะดีกว่าถ้าตื่นสักหน่อย

650
01:18:54,330 --> 01:18:57,130
ดูเหมือนว่าคุณยังไม่สามารถทำอะไรได้เลย
มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรม

651
01:18:57,130 --> 01:19:00,170
ต้องเปลี่ยนสองคนเท่านั้น
มาแลกเปลี่ยนกัน

652
01:19:04,540 --> 01:19:06,410
คุณลุกขึ้นได้ไหม?

653
01:19:15,450 --> 01:19:20,590
แล้วคราวนี้ก็จะเป็นนางสาวใบยง
เพื่อรองรับส่วนล่างของร่างกาย

654
01:19:21,960 --> 01:19:24,720
ฉันควรทำอย่างไร

655
01:19:25,890 --> 01:19:31,500
นี่คือนางสาวใบยง
อวัยวะเพศชายที่ชื่นชอบ

656
01:19:36,200 --> 01:19:41,840
แม้ว่าคุณจะไม่เปิดเผยหน้าอกหรือเลียก็ตาม
กรุณาทำตามที่คุณใบยงปรารถนา

657
01:19:42,480 --> 01:19:43,570
ตัวฉันเอง?

658
01:19:43,570 --> 01:19:45,440
คุณไม่อยากสัมผัสมันเหรอ?

659
01:20:17,510 --> 01:20:19,850
แค่ใช้มือสัมผัสมันโอเคไหม?

660
01:20:21,040 --> 01:20:22,920
ไม่สำคัญว่าคุณจะเลียมันหรือไม่

661
01:20:24,450 --> 01:20:27,520
คุณสามารถเลียมันได้เช่นกัน
ใช่แน่นอน

662
01:20:59,780 --> 01:21:02,880
คุณอยากจะเลียอันนั้นมาตลอดใช่ไหม?

663
01:21:06,890 --> 01:21:11,870
ตอนซ้อมก็คิดตลอดเวลา
สิ่งที่เซ็กซี่ใช่ไหม?

664
01:21:12,170 --> 01:21:15,310
ไม่ไม่มีสิ่งนั้น

665
01:21:16,600 --> 01:21:18,900
คุณคิดว่าฉันไม่สังเกตเห็นมันเหรอ?

666
01:21:21,740 --> 01:21:24,550
คุณเปียกโชกตลอดเวลา

667
01:21:27,680 --> 01:21:31,210
โปรดอย่าพูดอย่างนั้น

668
01:21:31,210 --> 01:21:34,380
คุณอยากเลียไก่มาโดยตลอดหรือไม่?
ฉันทนไม่ไหวแล้ว

669
01:21:39,190 --> 01:21:43,000
ไม่ต้องอดทน
คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

670
01:21:57,910 --> 01:22:01,180
นางสาวใบยงเพราะว่า
กังวลไหมว่าจะถูกดุ?

671
01:22:02,320 --> 01:22:08,460
เห็นได้ชัดว่าเธอมีสามีแล้ว แต่เธอปฏิบัติต่อสามีคนอื่น
แสดงความปรารถนาอันแรงกล้าอยู่ที่นั่น

672
01:22:09,990 --> 01:22:14,630
ขอโทษ
ไม่จำเป็นต้องขอโทษ

673
01:22:15,800 --> 01:22:20,060
หลังจากเลือกแล้ว
คงจะมีความสุขมากขึ้นใช่ไหม?

674
01:22:56,070 --> 01:22:58,870
นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมหรือไม่?

675
01:23:20,260 --> 01:23:22,960
ลองเลียหนังหุ้มปลายด้วยปลายลิ้นของคุณ

676
01:23:22,960 --> 01:23:24,830
ตกลง

677
01:23:28,760 --> 01:23:33,180
ต่อไปให้ลองจับหน้าอกดู

678
01:23:33,540 --> 01:23:36,840
หัวนม
ตระหนักถึงหน้าอกใหญ่

679
01:23:37,510 --> 01:23:39,420
ตกลง

680
01:23:48,790 --> 01:23:51,630
นี่เป็นการเคลื่อนไหวขึ้นและลงด้วย
ตกลง

681
01:24:13,950 --> 01:24:15,910
โอเค จะใช้ทั้งหน้าอกและมือของคุณ

682
01:24:16,280 --> 01:24:17,820
คุณต้องการมือของคุณด้วยเหรอ?

683
01:24:17,820 --> 01:24:20,290
ใช่ ไม่ใช่แค่หัวนมเท่านั้น
ใช้มือของคุณด้วย

684
01:24:21,390 --> 01:24:23,290
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

685
01:24:54,850 --> 01:24:57,530
เร็วขึ้นเล็กน้อย
ตกลง

686
01:25:12,770 --> 01:25:14,640
ฉันจะหลั่ง

687
01:25:37,700 --> 01:25:39,680
ทำความสะอาด

688
01:25:55,190 --> 01:25:57,380
คุณใบยงเพราะมันอีโรติคเกินไป

689
01:25:57,390 --> 01:26:00,060
ยังไม่ได้เริ่มเลย
มันถูกหลั่งออกมาอย่างสมบูรณ์

690
01:26:03,270 --> 01:26:07,140
จริงๆแล้วฉันกำลังรอคอยมันอยู่
การฝึกมดลูกใช่ไหม?

691
01:26:07,170 --> 01:26:09,240
ไม่ ไม่

692
01:26:27,620 --> 01:26:32,660
วันนี้หมดเวลาฝึกซ้อมแล้ว
ครั้งหน้าจะเป็นอีก 3 วัน

693
01:26:32,990 --> 01:26:34,900
เข้าใจแล้ว

694
01:26:50,080 --> 01:26:53,490
เกิดอะไรขึ้น?
น้ำหนักลด

695
01:26:53,520 --> 01:26:55,120
จริงเหรอ?

696
01:26:55,120 --> 01:26:56,480
มันมีประสิทธิภาพหรือไม่?

697
01:26:56,480 --> 01:26:58,360
จริงหรือ

698
01:27:01,390 --> 01:27:03,730
มันน่าทึ่งมาก มันแน่นขึ้น.

699
01:27:04,290 --> 01:27:06,160
ติดตามการทำงานที่ดี

700
01:27:17,210 --> 01:27:19,110
งั้นก็เข้านอนกันเถอะ

701
01:27:30,390 --> 01:27:33,320
ซาริน่าเริ่มแน่น
สวยงามมากขึ้นเรื่อยๆ

702
01:27:33,820 --> 01:27:38,060
ไม่มีการโกง
แน่นอน

703
01:27:50,470 --> 01:27:51,980
โอเค มาร่วมงานกัน

704
01:27:51,980 --> 01:27:53,880
คุณใบยง
ใช่

705
01:28:08,530 --> 01:28:10,390
โอเค มาเลย

706
01:28:10,600 --> 01:28:13,030
โดยวิธีการที่ดี

707
01:28:47,540 --> 01:28:50,000
เพราะมันสบายมาก

708
01:28:52,210 --> 01:28:55,140
ดูเหมือนว่าจะไม่มีทาง
คุณมีสมาธิกับการฝึกซ้อมไหม?

709
01:29:00,450 --> 01:29:02,020
เอาล่ะ คุณใบยง

710
01:29:02,020 --> 01:29:04,480
เราจะเพิ่มมันอีกสักหน่อย
ความเข้ม

711
01:29:08,460 --> 01:29:10,660
หากทนไม่ได้ถึงระดับนี้

712
01:29:18,700 --> 01:29:21,970
เกิดอะไรขึ้น
ไม่มีทาง

713
01:29:29,080 --> 01:29:31,280
คุณเป็นคนไม่หยุดยั้งอีกครั้งหรือไม่?

714
01:29:33,050 --> 01:29:35,220
ฉันถึงจุดสุดยอด ฉันเสียใจ.

715
01:30:01,620 --> 01:30:04,110
มันทำให้ทุกสิ่งรอบตัวคุณเปียก

716
01:30:04,110 --> 01:30:06,520
ขอโทษ

717
01:30:12,490 --> 01:30:16,030
ดูเหมือนว่าจะยังไม่ถูกกำจัดออกไปทั้งหมด
ความต้องการทางเพศของคุณอยู่ที่ไหน?

718
01:30:41,250 --> 01:30:47,100
ดูเหมือนว่านางสาวใบยง
เหมาะกับการฝึกแบบนี้มากกว่าไหม?

719
01:31:00,980 --> 01:31:04,440
กล่าวคือ
คุณชอบการฝึกแบบนี้ใช่ไหม?

720
01:31:30,270 --> 01:31:32,170
มาเลย

721
01:31:32,510 --> 01:31:34,780
นางสาวใบยง เธอจะกลายเป็นคนไม่หยุดยั้งอีกครั้ง

722
01:31:35,240 --> 01:31:37,780
บล็อคไว้ก่อนเลย

723
01:32:35,370 --> 01:32:39,010
ดูเหมือนคุณจะเดินไม่มั่นคง
มาที่นี่

724
01:32:44,310 --> 01:32:48,690
แก้ไขได้ที่นี่
ยกตูดของคุณขึ้น

725
01:32:50,460 --> 01:32:53,640
ยกขาของคุณ
ตกลง

726
01:33:01,660 --> 01:33:04,790
ดันตูดของคุณออกแรงที่นี่

727
01:33:05,300 --> 01:33:07,200
โอเค ไม่เลว

728
01:33:24,410 --> 01:33:27,660
นี่ก็เป็นใบยงด้วย
คุณชอบการฝึกซ้อมมากใช่ไหม?

729
01:34:28,810 --> 01:34:30,710
กางขาของคุณ

730
01:35:37,980 --> 01:35:39,880
ข้างหน้าด้วย

731
01:36:30,970 --> 01:36:33,340
แกว่งเอวของคุณด้วย

732
01:36:33,900 --> 01:36:36,340
ทำใจให้สบาย

733
01:37:18,940 --> 01:37:21,850
การฝึกอบรมยังไม่สิ้นสุด

734
01:37:35,130 --> 01:37:37,060
มาที่นี่และนอนลง

735
01:38:17,530 --> 01:38:20,370
ต่อไปเราต้องเพิ่มอุปกรณ์เพิ่มเติม

736
01:38:22,740 --> 01:38:26,950
วางขาของคุณลง วางพวกเขาลง ถูกต้องแล้ว

737
01:38:26,950 --> 01:38:29,550
กางขา
ตกลง

738
01:38:41,360 --> 01:38:44,830
สิ่งนี้จะทำให้การกระตุ้นแข็งแกร่งขึ้น

739
01:39:49,290 --> 01:39:51,170
มาทำให้มันสะอาดขึ้นหน่อย

740
01:41:28,020 --> 01:41:30,330
เหงื่อออกมาก

741
01:41:30,730 --> 01:41:33,590
ไปอาบน้ำแล้วล้างออก

742
01:42:06,390 --> 01:42:09,500
วันนี้ฉันก็เหงื่อออกมากเหมือนกัน

743
01:42:12,430 --> 01:42:14,600
มาทำความสะอาดกันเถอะ

744
01:42:21,210 --> 01:42:23,110
ไม่มีอีกแล้ว

745
01:42:26,380 --> 01:42:29,020
เพราะมันอ่อนไหวเกินไป
ฉันทนไม่ไหวแล้ว

746
01:42:29,150 --> 01:42:32,920
เดี๋ยวก่อน คุณกำลังกดดันฉันอยู่

747
01:42:32,920 --> 01:42:34,820
ร่างกายโค้ช

748
01:42:55,510 --> 01:43:01,680
เป็นไปได้ไหมที่คุณคาดหวัง
คุณมาที่นี่เพียงเพื่อจะมีเซ็กส์เหรอ?

749
01:43:01,710 --> 01:43:06,220
ไม่ไม่มีสิ่งนั้น

750
01:43:06,220 --> 01:43:08,780
ไม่มีสิ่งนั้น
ใช่

751
01:43:09,820 --> 01:43:13,020
แล้วทำไมที่นี่ถึงเปียกล่ะ?

752
01:43:16,130 --> 01:43:19,000
ฉันเหงื่อออกมากที่นี่เหมือนกัน

753
01:43:19,940 --> 01:43:22,330
อย่าเล่นกับหีของคุณแบบนี้

754
01:43:24,970 --> 01:43:30,240
แต่จริงๆแล้ว
ฉันไม่ต้องการสิ่งนั้น

755
01:43:30,240 --> 01:43:34,880
ไม่ ฉันต้องการไก่ของโค้ช

756
01:43:37,050 --> 01:43:38,950
ไม่มีทาง

757
01:43:51,530 --> 01:43:53,630
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

758
01:43:59,800 --> 01:44:02,680
จิ๋มเปียกแล้ว

759
01:44:30,270 --> 01:44:33,540
นี่มันโอเคจริงๆเหรอ?
ตกลง

760
01:46:31,460 --> 01:46:33,420
ขอโทษที่คัมมิงเร็วมาก

761
01:46:34,990 --> 01:46:37,030
ผลของการออกกำลังกายนั้นชัดเจนมาก

762
01:46:37,620 --> 01:46:39,690
กระชับขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันอุทานเร็วมาก

763
01:48:33,640 --> 01:48:36,340
คุณต้องฝึกให้ดี

764
01:49:29,130 --> 01:49:35,100
คุณใบยง ฉันไม่ได้คาดหวังว่าคุณจะอยู่ที่นี่
มาที่นี่หลังเวลาทำการ

765
01:49:36,400 --> 01:49:39,240
อยากฝึกมากขนาดนั้นเลยเหรอ?

766
01:49:40,100 --> 01:49:41,970
ขอโทษ

767
01:49:44,540 --> 01:49:47,740
มันโอเคสำหรับฉัน

768
01:49:48,010 --> 01:49:55,280
นางสาวใบยง ฉันแค่นิดหน่อยเท่านั้น
อยากรู้ว่าอยากออกกำลังกายที่ไหน

769
01:49:56,090 --> 01:50:04,200
นั่นโปรดช่วยฉันออกกำลังกายอีกครั้ง

770
01:50:06,370 --> 01:50:08,270
แค่นั้นแหละ

771
01:50:09,460 --> 01:50:12,830
คุณต้องการให้ฉันช่วยคุณวันนี้
กำลังฝึกจิ๋มอยู่ใช่ไหม?

772
01:50:13,470 --> 01:50:15,370
ใช่

773
01:50:17,270 --> 01:50:21,850
วันนี้ฉันจะใช้ไก่ของฉันด้วย

774
01:50:21,850 --> 01:50:27,050
โปรดช่วยคุณใบยงออกกำลังกายหีของเธอ

775
01:50:27,220 --> 01:50:29,120
ตกลง

776
01:50:44,700 --> 01:50:46,600
น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้

777
01:50:51,210 --> 01:50:54,070
มีส่วนผสมเดียวกับสารหล่อลื่น

778
01:50:57,780 --> 01:51:02,580
การใช้สิ่งนี้จะทำให้คุณสบายขึ้น
คุณใบยง

779
01:51:23,070 --> 01:51:27,670
โค้ชเราขอจูบได้ไหม?

780
01:51:28,040 --> 01:51:29,940
แน่นอน

781
01:51:50,070 --> 01:51:53,400
เพราะคุณต้องการไก่ของฉันใช่ไหม?
ใช่

782
01:51:53,400 --> 01:51:58,970
แล้ววันนี้ฉันก็อยากชวนคุณใบยงด้วย
แค่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น

783
01:52:17,190 --> 01:52:19,820
ต้องการไก่ของฉันแล้วหรือยัง?

784
01:52:21,860 --> 01:52:23,790
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

785
01:52:25,530 --> 01:52:30,740
แน่นอนเพราะว่า
นางสาวใบยง เก่งมาก ไม่จำเป็นต้องพูดเหรอ?

786
01:53:40,130 --> 01:53:43,110
จิ๋มของคุณเริ่มร้อนแรงใช่ไหม?

787
01:54:27,620 --> 01:54:30,460
มันร้อนมาก ช่างเป็นหีที่ยอดเยี่ยม

788
01:54:38,660 --> 01:54:45,000
บิดเอวของคุณให้ดี
ทำให้หีของคุณรู้สึกสบาย

789
01:55:07,890 --> 01:55:10,290
น้ำลายไหลออกมาอีกแล้ว

790
01:55:34,350 --> 01:55:36,690
เพราะมันเปียก

791
01:57:11,640 --> 01:57:16,980
ฉันอยากจะเลียไก่โค้ชด้วย
มันโอเคไหม

792
01:57:17,580 --> 01:57:20,850
แล้วกรุณา
โปรดทำให้ฉันรู้สึกสบายใจ

793
01:58:06,260 --> 01:58:14,040
ไก่ของโค้ชก็ดูดีเช่นกันวันนี้

794
01:58:15,080 --> 01:58:16,950
มันรู้สึกอย่างไร

795
01:58:20,810 --> 01:58:23,950
คุณชอบไก่จริงๆ

796
01:58:26,420 --> 01:58:28,950
สิ่งที่ฉันชอบคือของโค้ช

797
01:58:31,120 --> 01:58:33,720
สามีของคุณไม่สามารถทำให้คุณพอใจได้หรือ?

798
01:58:36,730 --> 01:58:40,170
สามีก็ใช่

799
01:58:42,270 --> 01:58:45,100
แม้ว่าคุณจะซ่อนมันไว้ฉันก็รู้

800
01:58:45,100 --> 01:58:50,540
เป็นเพราะสามีของคุณไม่สามารถทำให้คุณพอใจได้
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณมาที่บ้านของฉันใช่ไหม?

801
01:58:53,040 --> 01:58:55,880
ไม่ มันไม่ใช่แบบนั้น

802
01:58:57,180 --> 01:58:59,420
โค้ชคุณกำลังพูดถึงอะไร?

803
01:58:59,750 --> 01:59:01,920
มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า
ใช่

804
01:59:01,920 --> 01:59:05,760
ถ้าไม่บอกความจริง.
ฉันจะไม่สอดเจี๊ยวเข้าไปในจิ๋มอีกต่อไป

805
01:59:17,960 --> 01:59:20,740
เหมือนที่โค้ชบอก

806
01:59:25,550 --> 01:59:29,420
มานี่มาเลียด้วยกันเลย

807
01:59:37,720 --> 01:59:41,990
ถ้าจะเล่าตรงๆ.
ฉันจะให้รางวัลแก่คุณ

808
02:00:38,980 --> 02:00:40,110
ใส่ไก่ของคุณลงไป

809
02:00:40,110 --> 02:00:42,050
กรุณาเลียฉันให้ดี

810
02:01:06,980 --> 02:01:10,510
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

811
02:02:03,970 --> 02:02:06,300
ไม่ สิ่งนี้จะไม่ทำงาน

812
02:02:24,150 --> 02:02:28,650
โค้ชครับ ผมทนไม่ไหวแล้ว

813
02:02:35,930 --> 02:02:38,700
มาฝึกหีกันเถอะ

814
02:03:10,930 --> 02:03:12,830
สบายมาก

815
02:03:23,580 --> 02:03:27,610
ไม่ ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

816
02:03:48,700 --> 02:03:50,570
สบายมาก

817
02:03:58,610 --> 02:04:02,010
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

818
02:04:23,260 --> 02:04:26,440
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

819
02:04:26,440 --> 02:04:28,580
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

820
02:04:49,220 --> 02:04:51,090
ไม่ มันสบายมาก

821
02:05:06,000 --> 02:05:09,740
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง
ฉันถึงจุดสุดยอด

822
02:05:09,740 --> 02:05:11,620
ฉันถึงจุดสุดยอด

823
02:05:30,970 --> 02:05:34,770
ไม่ ไม่ ฉันจะถึงจุดไคลแมกซ์

824
02:05:47,980 --> 02:05:53,650
มันเจ๋งมาก ไม่ มันไม่สามารถทำได้

825
02:05:53,650 --> 02:05:55,560
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่

826
02:06:01,660 --> 02:06:05,200
ไม่ ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

827
02:06:05,200 --> 02:06:08,170
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

828
02:07:48,000 --> 02:07:50,430
มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปที่นั่น

829
02:07:51,040 --> 02:07:55,610
ไม่ ฉันกำลังจะถึงจุดสุดยอด
ฉันถึงจุดสุดยอด

830
02:07:59,280 --> 02:08:01,480
คุณต้องการที่จะหลั่งภายใน?

831
02:08:02,010 --> 02:08:03,910
กรุณาหลั่งสำหรับฉัน

832
02:09:02,870 --> 02:09:04,910
คุณไคลแม็กซ์อีกแล้วเหรอ?

833
02:09:34,770 --> 02:09:38,410
คุณสามารถใช้ไก่ของคุณได้มากเท่าที่คุณต้องการ

834
02:11:07,230 --> 02:11:09,130
ยกตูดของคุณขึ้น

835
02:11:23,270 --> 02:11:27,310
มันสบายมาก สิ่งนี้จะไม่ทำงานอีกต่อไป
ไม่มีทาง

836
02:11:27,650 --> 02:11:30,700
เท่าที่คุณต้องการ ใส่เข้าไปในหีของคุณมากเท่าที่คุณต้องการ

837
02:11:44,960 --> 02:11:50,030
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่
สบายมาก

838
02:11:57,570 --> 02:12:01,070
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด
ฉันถึงจุดสุดยอด

839
02:12:20,100 --> 02:12:26,670
ไม่ ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

840
02:12:33,580 --> 02:12:35,650
ไม่ ไม่ต้องการมัน

841
02:14:10,560 --> 02:14:14,170
ไม่ มันรุนแรงมาก

842
02:14:14,700 --> 02:14:18,610
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

843
02:14:24,950 --> 02:14:28,250
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

844
02:14:28,810 --> 02:14:30,720
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

845
02:15:46,000 --> 02:15:48,320
ไม่ เป็นไปไม่ได้
จะน้ำแตก.

846
02:15:48,320 --> 02:15:51,570
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

847
02:15:59,210 --> 02:16:02,370
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

848
02:16:46,020 --> 02:16:49,120
อย่าผ่อนคลายเกินไปจริงๆ

849
02:17:18,180 --> 02:17:24,690
จากนี้ไปฉันจะตลอดไป
ฉันจะฝึกหีกับคุณ

850
02:18:07,160 --> 02:18:09,230
เป็นเวลานานแล้วที่ฉันไปเที่ยวพักผ่อน

851
02:18:10,200 --> 02:18:12,100
ฉันตั้งตารอที่จะไปดูหนังจริงๆ

852
02:18:12,170 --> 02:18:14,070
คุณกำลังดูหนังเรื่องไหน?

853
02:18:15,640 --> 02:18:17,530
เป็นซีรีย์ยอดนิยมหรือเปล่าคะ?

854
02:18:18,170 --> 02:18:20,110
หรือดูหนังเก่า?

855
02:18:20,740 --> 02:18:22,650
คุณชอบอันไหน?

856
02:18:22,940 --> 02:18:24,840
รอคอยมันมาก

857
02:18:25,310 --> 02:18:27,220
ฉันอยากจะสั่งป๊อปคอร์นด้วย

858
02:18:28,110 --> 02:18:30,010
ตั้งตารอได้เลยใช่ไหม?

859
02:18:30,220 --> 02:18:32,290
เฮ้ คุณกำลังฟังอยู่หรือเปล่า?

860
02:18:33,550 --> 02:18:35,720
ขออภัย ฉันกำลังฟังอยู่

861
02:18:35,730 --> 02:18:37,620
คุณอยากทานอาหารเย็นหลังดูหนังไหม?

862
02:18:38,360 --> 02:18:40,230
โอเค

863
02:18:41,730 --> 02:18:43,630
คุณสบายดีไหม?

864
02:18:45,770 --> 02:18:47,660
คุณอยากกินอะไร?

865
02:18:48,160 --> 02:18:51,040
มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ
ปล่อยให้มันเป็นหน้าที่ของฉัน

866
02:18:51,070 --> 02:18:52,830
จะทำอย่างไร

867
02:18:52,830 --> 02:18:54,440
ฉันขอโทษ ฉันขอเวลาสักครู่ได้ไหม?

868
02:18:54,440 --> 02:18:56,300
ใช่แล้ว

869
02:19:12,990 --> 02:19:14,890
เกิดอะไรขึ้น

870
02:19:15,000 --> 02:19:18,430
ฉันกับเพื่อนนัดกันออกไปเล่น

871
02:19:18,430 --> 02:19:21,170
ฉันคิดว่ามันจะเป็นสัปดาห์หน้า
มันกลายเป็นวันนี้

872
02:19:21,170 --> 02:19:24,370
จริงเหรอ? ไม่มีทาง

873
02:19:24,830 --> 02:19:29,440
นั่นเพื่อนจากต่างจังหวัด
ฉันควรทำอย่างไรตอนนี้?

874
02:19:29,710 --> 02:19:33,840
แค่นั้นแหละ เราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้

875
02:19:33,840 --> 02:19:37,250
เพียงแค่ไป
เป็นไปได้จริงเหรอ?

876
02:19:39,790 --> 02:19:42,890
แต่เห็นได้ชัดว่าเราได้นัดหมายกัน

877
02:19:43,760 --> 02:19:45,150
ไม่มีทาง

878
02:19:45,150 --> 02:19:48,260
แล้วค่อยไปพักร้อนครั้งต่อไป
เรามาออกเดทด้วยกันอีกนะ

879
02:19:48,650 --> 02:19:51,690
ฉันรู้ว่า. ฉันขอโทษจริงๆ

880
02:19:51,690 --> 02:19:53,300
มันไม่สำคัญ
ฉันขอโทษจริงๆ

881
02:19:53,300 --> 02:19:56,300
ไม่เป็นไร
ขอบคุณ

882
02:20:07,640 --> 02:20:12,340
(ฮาคุเออิ ซารินะ)