1 00:04:36,870 --> 00:04:38,370 Herkese günaydın. 2 00:04:38,670 --> 00:04:42,150 Bugün sıcak bir yoga dersine başlamak istiyorum. . 3 00:04:42,830 --> 00:04:46,390 O halde en alttan başlayalım. . 4 00:04:51,510 --> 00:04:54,470 Öncelikle hepiniz biraz su mu bekliyorsunuz? 5 00:04:55,190 --> 00:04:57,870 Bol bol iç ve başla. . 6 00:05:00,600 --> 00:05:03,400 Bol su iç ve git. . 7 00:05:10,860 --> 00:05:11,860 İyi misin? 8 00:05:12,160 --> 00:05:19,900 Şimdi arka ayağınızı önünüze koymak isteseniz bile oturma pozisyonundan başlamak istiyorum. . 9 00:05:20,620 --> 00:05:25,500 Ellerinizi yanlarınıza koyun ve göğsünüzden başlayın. . 10 00:05:26,180 --> 00:05:30,500 Yavaşça nefes verin, ardından nefes verin. . 11 00:05:33,560 --> 00:05:39,500 İçine bakın ve tekrar yavaşça nefes alın. . 12 00:05:40,520 --> 00:05:42,700 İçeriden em. 13 00:05:46,060 --> 00:05:48,860 Ağzınızdan yavaşça nefes verin. . 14 00:05:55,640 --> 00:06:03,160 Tekrar derin bir nefes alın. Hadi tavana gidelim. . 15 00:06:07,330 --> 00:06:10,290 Bir kez yavaşça nefes verin, ardından nefes verin. 16 00:06:28,360 --> 00:06:29,360 Yapacağım. . 17 00:06:29,800 --> 00:06:33,620 Şimdi sola doğru ilerleyelim. . 18 00:06:39,000 --> 00:06:41,380 Yüz yalamaları tavana kadar gider. . 19 00:06:42,260 --> 00:06:49,060 Bu sırada nefesinizi tutmadan yavaşça nefes verin. . 20 00:06:50,620 --> 00:07:00,740 Nefesinizi tutmadan yavaşça merkeze dönün. Şimdi diğer tarafa geçelim. . 21 00:07:12,730 --> 00:07:14,570 O andan itibaren. 22 00:07:22,250 --> 00:07:29,570 Tekrar ellerinizin üzerinden nefes verin. Alttaki elinizi yere koyun. 23 00:07:34,680 --> 00:07:37,120 Üst el. 24 00:07:51,160 --> 00:07:55,320 Ortaya dönün. Diğer tarafa devam edin. 25 00:07:59,560 --> 00:08:01,520 Ben gidiyorum. . 26 00:08:07,340 --> 00:08:12,440 Şimdi onu tavana doğru itin. Yüzüm de tavana gidiyor. 27 00:08:18,030 --> 00:08:21,690 Haydi. Nefesinizi tutmayın. . 28 00:08:23,250 --> 00:08:26,810 Şimdi yavaş yavaş orta noktaya gelin. . 29 00:08:29,450 --> 00:08:44,010 Son olarak ellerinizi başınızın arkasına koyun ve boynunuzu indirin. Karnınızı sıkın ve nefesinizi tutmadan nefes vermeye devam edin. . 30 00:08:47,180 --> 00:08:50,220 Boynunuzun arkasını gerdiğinizden emin olun. . 31 00:08:50,840 --> 00:08:55,880 Karnınızın üstüne kaldırın ve tavana bakın. . 32 00:08:57,160 --> 00:09:14,400 Nefesinizi tutmadan nefes vermeye devam edin. Göğsünüzü açın ve nefesinizi tutmadan yavaşça tavana bakın. . 33 00:09:15,440 --> 00:09:22,100 Nefesinizi tutmadan karnınızı sıkın ve öne dönün. . 34 00:09:24,960 --> 00:09:30,100 Şimdi bir yudum daha su içelim. . 35 00:09:31,380 --> 00:09:34,440 Tekrar ısınmaya mı başladın? 36 00:09:43,480 --> 00:09:53,800 O halde ben de bir yudum kusacağım. Bacaklarınızı iyice birbirine yapıştırın, ardından uyluklarınızın etrafında hareket edin. 37 00:09:53,900 --> 00:10:00,820 Karnınızı yuvarlayın ve göbek deliğinize bakın. . 38 00:10:01,780 --> 00:10:04,700 Aşağıdan tavana takın. . 39 00:10:06,720 --> 00:10:17,380 Midenizin içine bakabilmeniz için kıvırın. Lütfen üfleme hatlarına baskı uygulayın. Midenizi inceltir. . 40 00:10:20,720 --> 00:10:26,420 Nefes verirken bu sefer topu tavana kaldırın. . 41 00:10:29,950 --> 00:10:33,050 Suomi'yi oynayacağım. . 42 00:10:43,270 --> 00:10:50,910 Kapağı sonuna kadar açın ve midenizi görebilmeniz için karnınızı tavana kadar kaldırın. . 43 00:10:52,070 --> 00:10:55,950 Darbelere kuvvet uygulayın. . 44 00:11:23,710 --> 00:11:26,650 Midenizden yavaşça nefes verin. . 45 00:11:31,890 --> 00:11:40,740 Ellerinizi sağlam tutarak beyaz bacaklarınızı uzatın ve vücudunuzun üst kısmını tıraş edin. . 46 00:11:48,900 --> 00:11:54,080 Bu sırada karnınızı düz ve gergin tutun. . 47 00:11:54,760 --> 00:12:00,941 Nefesinizi tutmamaya dikkat ederek nefesinizi göğsünüzden uzaklaştırın. diz. 48 00:12:04,160 --> 00:12:06,620 Bükebilen kişi sağ eldir. . 49 00:12:17,330 --> 00:12:19,710 Başınızı ve ayak parmaklarınızı mümkün olduğunca örtün. 50 00:12:40,470 --> 00:12:44,490 Üfleme hatlarına yaklaşabilmeniz için onlara baskı uyguladığınızdan emin olun. . 51 00:12:48,090 --> 00:12:50,730 Ayağınızı yavaşça geriye koyun. 52 00:13:09,120 --> 00:13:14,770 Midenizi yuvarlayın. . 53 00:13:18,270 --> 00:13:19,270 Omuzlarınızı uzatın. 54 00:13:31,120 --> 00:13:37,120 Yapacağım. Kıçınızı mümkün olduğu kadar omuzlarınıza doğru getirin ve gerin. . 55 00:13:43,450 --> 00:13:48,160 Omuzlarınızı içeri koyun. Tavana doğru eğilin. . 56 00:13:51,830 --> 00:13:54,130 Mümkün olduğunca göğsünüzü dahil edin. . 57 00:13:56,810 --> 00:13:59,490 Bu sırada koltuk altlarınızı da esnetin. . 58 00:14:01,750 --> 00:14:03,310 Nefesinizi tutmayın. 59 00:14:07,650 --> 00:14:15,070 Sağ elinizin sol elini sağ elinizin altına yerleştirin ve ön elinize ulaşın. . 60 00:14:15,830 --> 00:14:19,090 Sağ elinizi tavana yerleştirin. 61 00:14:19,650 --> 00:14:21,230 Doğrudan yukarıda. 62 00:14:21,450 --> 00:14:26,550 Nefesinizi tutmadan avuçlarınıza bakın. . 63 00:14:27,570 --> 00:14:30,610 Nefesinizi tutmadan yavaşça üflemeye devam edin. 64 00:14:42,950 --> 00:14:45,690 Masu. Elinizi yavaşça geriye doğru hareket ettirin. 65 00:14:49,260 --> 00:14:55,520 Zemini gerin, yavaşça zemini gerin ve ayağa kalkın. . 66 00:14:57,640 --> 00:15:00,520 İki yudum su iç. . 67 00:15:10,940 --> 00:15:12,660 Hocam bugün hava çok sıcak. . 68 00:15:13,340 --> 00:15:16,040 Buraya gelmem iyi bir duygu. . 69 00:15:16,980 --> 00:15:18,380 Bu gece de elimizden geleni yapalım. 70 00:15:18,940 --> 00:15:28,280 Bundan sonra lütfen ortada ayağa kalkın. Yavaş yavaş ayağa kalkıyordu, şimdi ayakta duruyor. 71 00:15:28,560 --> 00:15:32,240 Bacaklarınızı birbirinden ayırarak matın ortasında durun. 72 00:15:32,540 --> 00:15:41,900 Şimdi iki elinizi yanlardan diğer ayağınızın içine koyun, bunu burada da yapabilirsiniz. 73 00:15:42,100 --> 00:15:46,500 Burada sorun yok, rahatça ayağa kalkabileceğiniz bir yer. . 74 00:15:47,480 --> 00:15:48,480 İyi misin? 75 00:15:48,940 --> 00:15:54,160 Aşırıya kaçmayın. Evet Yapabildiğin sürece sorun değil. Bu mümkün değilse şunu deneyin. . 76 00:15:55,160 --> 00:15:56,160 Teşekkürler. . 77 00:16:00,340 --> 00:16:01,520 Konsantre ol. . 78 00:16:03,300 --> 00:16:04,980 Nefesinizi tutmayın. 79 00:16:05,280 --> 00:16:09,300 Pivot bacağımı yukarı çekmek için elimden geleni yaptım. 80 00:16:18,716 --> 00:16:21,280 Masu. Her iki elinizi göğsünüzün önüne koyun. 81 00:16:30,040 --> 00:16:33,140 İle. Nefesinizi tutmayın. . 82 00:16:38,660 --> 00:16:44,580 El ayağı indiriyor, ayak ise karşı ayağı kaldırıyor. . 83 00:16:45,660 --> 00:16:48,880 Tekrar başlatacağım. . 84 00:16:53,080 --> 00:16:55,160 Denge. . 85 00:16:58,710 --> 00:17:01,010 Yavaşça indirin. . 86 00:17:04,970 --> 00:17:10,090 Pivot bacağınızın etrafında dönerek dengenizi koruyun. . 87 00:17:14,810 --> 00:17:19,670 Konsantre olursanız ve gücünüz varsa ön plana çıkacaktır. . 88 00:17:23,100 --> 00:17:25,500 Bacaklarımı bu şekilde yavaşça indireceğim. . 89 00:17:28,160 --> 00:17:29,160 Konma. 90 00:17:34,150 --> 00:17:42,790 Her iki dizinizi de bükün ve hafifçe bükün. Göğsünüzü ve dizlerinizi bükün. 91 00:17:46,510 --> 00:17:52,610 Kalçanızı yavaşça öne ve yukarı doğru kaldırın. Dizlerinizin arkasını gerin. . 92 00:17:53,710 --> 00:17:55,670 Nefesinizi tutmayın. . 93 00:17:56,710 --> 00:18:02,790 Karnınızı yukarıda tutun ve her iki dizinizi de düzeltin. . 94 00:18:05,830 --> 00:18:15,790 Her iki dizinizi de bükün, ardından yavaşça yere inin ve kalçanızı yavaşça kaldırın. . 95 00:18:17,690 --> 00:18:21,530 İçeri doğru itmeye devam edin ve kıçınızı yavaşça kaldırın. . 96 00:18:22,250 --> 00:18:24,330 Kafa sonuncudur. . 97 00:18:25,230 --> 00:18:28,471 Şimdi biraz su içelim. Her şeyden önce canım. 98 00:18:31,960 --> 00:18:37,360 Bir ile gideceğim. . 99 00:18:54,960 --> 00:18:57,760 İyi misin? 100 00:19:01,700 --> 00:19:03,140 Sorun değil. . 101 00:19:06,760 --> 00:19:09,440 Uzatabilir miyim? 102 00:19:12,060 --> 00:19:24,660 Şimdi ikiniz matın üzerinde yüz yüze gelin. Uzun omuzlarını bir araya getirmelerini, sonra da omuzlarını ortada bir araya getirmelerini istedim. 103 00:19:35,410 --> 00:19:39,790 Ellerimizi geride bırakalım. Evet, senin. . 104 00:19:40,450 --> 00:19:42,710 90 derecede kıçınızda durun. . 105 00:19:46,950 --> 00:19:47,950 İşte burada. . 106 00:19:51,210 --> 00:19:55,290 Millet, sırtınızı gerin ve gerin. . 107 00:20:00,180 --> 00:20:09,880 Zihninizin durmasına izin vermeyin, sadece bu şekilde tutun. Bunu yaparken her iki dizinizi de bükün. yavaşça. . 108 00:20:11,060 --> 00:20:12,060 Yavaş şarkı. 109 00:20:15,210 --> 00:20:17,970 Bunu yaparsanız dizlerinizi bükün. . 110 00:20:25,580 --> 00:20:26,580 bu doğru. . 111 00:20:34,020 --> 00:20:37,020 Elimizden geleni yapalım ve büyütelim. . 112 00:20:43,320 --> 00:20:45,420 Nefesinizi tutmayın. . 113 00:20:52,530 --> 00:21:00,590 Şimdi iki kişinin minderin ortasında birbirlerine bakacak şekilde durmasını sağlayın. Lütfen. . 114 00:21:07,310 --> 00:21:09,430 Şimdi önce aynı şeyi yapalım. . 115 00:21:12,480 --> 00:21:15,060 Her iki ayak. 116 00:21:22,940 --> 00:21:27,000 Diğer taraftan yukarıya doğru iki kişinin elleri. 117 00:21:31,340 --> 00:21:33,760 Arkadaki kişi... 118 00:21:46,780 --> 00:21:48,700 Lütfen burada biraz daha bekleyin. . 119 00:21:49,340 --> 00:21:53,780 Burası doğru yer, lütfen evinize hoş geldiniz deyin. . 120 00:21:58,310 --> 00:22:06,170 Midenizi güçlü tutun ve nefesinizi üflememeye çalışın. 121 00:22:17,250 --> 00:22:34,710 Sadece nefes almaya devam et, nefes almaya devam et, üflemeye devam et, üflemeye devam et, nefes almaya devam et, Geri döneceğim. . 122 00:22:35,790 --> 00:22:38,290 Nefesinizi tutmayın. 123 00:22:38,810 --> 00:22:44,470 Lütfen arkanızdaki kişiye destek olun ki durmayasınız. . 124 00:22:45,830 --> 00:22:48,090 Biraz daha erken gidebilir miyim? 125 00:22:51,470 --> 00:22:55,170 Nefesinizle arka dizinizi esnetin. . 126 00:22:57,470 --> 00:23:00,470 Göz pelvisini deforme etmekten kaçının. . 127 00:23:05,090 --> 00:23:08,890 Lütfen personelinizi desteklemeye devam edin. . 128 00:23:10,130 --> 00:23:12,430 Sadece popo mideyi ısıtır. . 129 00:23:14,720 --> 00:23:17,060 Nefesinizi tutmayın. Burundan. 130 00:23:35,360 --> 00:23:37,720 Nefesinizi tutmayın. . 131 00:23:42,220 --> 00:23:44,500 Yan koltuk altı. 132 00:23:54,460 --> 00:23:58,800 Sol dizinizi uzatın. Büyümeye devam edecek. . 133 00:24:06,120 --> 00:24:10,600 Midenizi sıkın ve biraz gevşetmek için nefes alın. . 134 00:24:14,160 --> 00:24:16,980 O yüzden şimdi dikkatli olalım. . 135 00:24:26,970 --> 00:24:28,230 Her iki el de tavandadır. . 136 00:24:42,880 --> 00:24:45,100 Sağ koltuk altınızı elinize doğru uzatın. . 137 00:24:49,940 --> 00:24:51,200 Nefesinizi tutmayın. . 138 00:24:54,650 --> 00:24:57,710 Sol dizini kes yeter. Büyümeye devam edecek. . 139 00:25:01,110 --> 00:25:02,110 nefes. 140 00:25:22,580 --> 00:25:24,800 Durmamaya dikkat edin. . 141 00:25:30,100 --> 00:25:33,560 Burnunuzdan nefes verin ve ağzınızdan nefes alın. 142 00:25:53,360 --> 00:25:55,580 Hadi tükürelim. . 143 00:26:10,060 --> 00:26:11,840 Yanaklarınızı biraz uzatın. . 144 00:26:27,700 --> 00:26:29,360 Midenizin bozulmadığından emin olun. . 145 00:26:31,220 --> 00:26:32,420 Burnunuzdan nefes verin. . 146 00:26:54,480 --> 00:26:57,020 Ağzından tükür. . 147 00:27:12,240 --> 00:27:14,060 Tekrar kalçalarıma geliyor. . 148 00:27:15,640 --> 00:27:18,180 Şimdi bir bardak su içelim. . 149 00:27:23,060 --> 00:27:25,040 Lütfen bir şeyler yapın. . 150 00:27:29,120 --> 00:27:31,460 Lütfen ellerinizi yıkayın. . 151 00:27:39,130 --> 00:27:41,590 Bir sonraki katı denemek isterim. . 152 00:27:44,210 --> 00:27:46,150 Mevcut kaplama anti. 153 00:27:55,300 --> 00:27:56,300 Bu vs. 154 00:28:25,690 --> 00:28:36,470 Bu yüksek pozisyonda duruşunuzu doğru sağlıkla değiştirdiğinizden emin olun. Tekrar kalbe dönelim. Karaciğere derinlemesine dönün. . 155 00:28:37,310 --> 00:28:40,390 Tekrar kalbe dönelim. . 156 00:28:54,740 --> 00:28:56,600 Karaciğere derinlemesine dönün. . 157 00:29:06,970 --> 00:29:08,830 Lütfen kısa bir ara verin. . 158 00:33:30,250 --> 00:33:31,390 Karnım ağrıyor. 159 00:33:43,990 --> 00:33:48,810 Evet. . 160 00:35:06,490 --> 00:35:09,290 karın. 161 00:35:27,260 --> 00:35:28,420 Acıtıyor. 162 00:36:00,900 --> 00:36:04,380 öyle. . 163 00:36:16,200 --> 00:36:17,300 Ne yaptın? 164 00:36:34,960 --> 00:36:40,360 Ne yaptın? 165 00:36:47,680 --> 00:36:56,240 ile ilgili? 166 00:37:01,930 --> 00:37:05,070 Lütfen hareket etmeyin. . 167 00:37:17,520 --> 00:37:19,660 İnsanlar nostaljik olduğumu ve yüzümün zayıf olduğunu söylüyor. . 168 00:38:15,010 --> 00:38:17,810 Ne yaptın? 169 00:38:37,780 --> 00:38:40,580 Ne yaptın? 170 00:40:48,490 --> 00:40:49,890 Ne yaptın? 171 00:40:53,630 --> 00:40:55,030 Karnım ağrıyor. 172 00:41:01,870 --> 00:41:07,290 Evet. . 173 00:44:17,840 --> 00:44:19,240 Karnımda bir ağrı var. . 174 00:45:20,210 --> 00:45:21,210 Ne yaptın? 175 00:45:21,230 --> 00:45:22,230 Karnım ağrıyor. 176 00:45:25,860 --> 00:45:40,940 Evet. Karnım ağrıyor. 177 00:45:58,730 --> 00:46:07,990 Evet. . 178 00:47:07,920 --> 00:47:12,060 Karnımda bir ağrı var. . 179 00:48:08,830 --> 00:48:12,430 Karnımda bir ağrı var. . 180 00:49:13,730 --> 00:49:17,710 Karnımda bir ağrı var. . 181 00:49:33,710 --> 00:49:34,710 ah. 182 00:49:38,340 --> 00:49:44,260 Karnım sıcak. Karnımda bir ağrı var. . 183 00:50:04,330 --> 00:50:10,630 Karnımda bir ağrı var. . 184 00:50:11,510 --> 00:50:17,630 Yüzüm benim yüzüm. . 185 00:50:59,810 --> 00:51:00,810 1、. 186 00:51:39,150 --> 00:51:41,151 2、 3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、 15、17、18、19、20、21、22、23、24、24、 25、25、. 187 00:52:14,360 --> 00:52:16,300 Emekleriniz için teşekkür ederiz. 188 00:52:21,020 --> 00:52:22,020 yaptı. . 189 00:54:19,410 --> 00:54:21,590 İyi hissettiriyor! 190 00:54:23,130 --> 00:54:59,590 İşte iki tane. 191 00:55:22,560 --> 00:55:23,880 Bu gözler. . 192 00:55:25,440 --> 00:55:32,280 Ne yapmalıyım? 193 00:55:32,540 --> 00:55:46,060 Ne yapmalıyım? 194 00:57:03,680 --> 00:57:15,620 Ha ha ha ha. 195 01:01:18,350 --> 01:01:21,530 Daha önce içinizde olan şeyi temizleyin. . 196 01:01:26,530 --> 01:01:29,210 Sana yine güzel bir şey getireceğim, o yüzden lütfen sabırsızlıkla bekle. . 197 01:01:36,950 --> 01:01:39,630 Lütfen biraz bekleyin. . 198 01:04:03,140 --> 01:04:08,320 Bir söz vermek istiyorum. 199 01:04:34,776 --> 01:04:37,360 öyle. Bugün eğlenmeyin. . 200 01:04:55,350 --> 01:04:56,350 Herkese merhaba. . 201 01:04:57,070 --> 01:04:58,070 Merhaba. . 202 01:04:58,230 --> 01:05:02,830 Bugün ben de sıcak yoğurt dersine başlamak istiyorum. Teşekkürler. . 203 01:05:12,790 --> 01:05:17,650 Öncelikle lütfen evinizden bol su için. . 204 01:05:21,860 --> 01:05:22,980 Hadi eve gidelim. . 205 01:05:27,740 --> 01:05:30,600 Öncelikle bol su içiniz. . 206 01:05:45,280 --> 01:05:55,380 Herkes ayak tabanları minderin üzerinde olacak şekilde oturmaya devam eder. Yavaş yavaş dirilteceğim. . 207 01:06:00,140 --> 01:06:05,220 Bu sırada nefesinizi tutmayın ve karnınızı sıkmayın. 208 01:06:08,900 --> 01:06:10,780 Her iki taraftan da dönün. . 209 01:06:21,180 --> 01:06:22,660 Şimdi diğer tarafa çevirin. . 210 01:06:31,490 --> 01:06:33,890 Önce sağ ayağınızla gitmeyin. . 211 01:06:45,910 --> 01:06:47,930 Şimdi sağ elinizi ve sağ ayağınızı kullanın. 212 01:06:48,250 --> 01:06:55,890 Sağ bacağınızın dizini itin ve omzunuzu içeri getirin. 213 01:06:59,770 --> 01:07:01,250 Yavaşça nefes verin. . 214 01:07:08,530 --> 01:07:10,290 Diğer diz de. 215 01:08:03,810 --> 01:08:06,190 Karşı bacağını uzatın. 216 01:08:11,000 --> 01:08:17,160 Arka bacağınızı bükebiliyorsanız sağa doğru bükün ve sağ bacağınızı uzatın. . 217 01:08:32,710 --> 01:08:34,690 Nefesinizi tutmayın. 218 01:08:49,690 --> 01:08:52,870 Burnunuzdan nefes alın ve yavaş ve kuvvetli bir şekilde nefes verin. . 219 01:08:53,970 --> 01:08:57,670 Burnunuza baskı uygulayın ve bu şekilde tutun. . 220 01:09:02,010 --> 01:09:05,970 Bacaklarınızı esnetmeye ve omuzlarınızı esnetmeye devam edin. . 221 01:09:09,630 --> 01:09:14,150 Sağ ayağınızın topuğunu tutun ve sol ayak pozuna geçin. . 222 01:09:15,390 --> 01:09:20,150 Mümkünse topuklarınızı tutun ve vücudunuzun üst kısmını göğsünüzden uzakta tıraş edin. . 223 01:09:26,100 --> 01:09:27,960 Göğsünüzü mümkün olduğu kadar açın. . 224 01:09:30,060 --> 01:09:34,360 Alt karnınızı ince tutun ve nefes almaya odaklanın. . 225 01:09:39,240 --> 01:09:52,680 Nefes verin ve yavaş ve kuvvetli bir şekilde nefes vermeye devam edin. Yavaş ve kuvvetli bir şekilde nefes verin. . 226 01:09:53,400 --> 01:09:57,300 Lütfen vücudunuzun üst kısmını yavaşça kaldırın ve herkese bakın. . 227 01:10:01,320 --> 01:10:02,840 Çok nefes alıyor. . 228 01:10:17,870 --> 01:10:19,910 Bu sefer matın ortasında. 229 01:10:23,480 --> 01:10:28,040 Bunu alt bacağınızı destekleyerek de yapabilirsiniz. 230 01:10:28,340 --> 01:10:32,620 Bu pozisyonda ağırlığınızı ön ayağınıza verin ve nefes verme tendonunuzu gerin. . 231 01:10:34,100 --> 01:10:38,620 Bu sırada kusmayı durdurmamaya dikkat edin. . 232 01:11:07,340 --> 01:11:09,540 Diğer ayağa geri dönelim. . 233 01:11:15,660 --> 01:11:18,040 Gözlerinizi nefes verin ve tendonlarınızı gerin. . 234 01:11:50,000 --> 01:11:53,020 Yavaşça merkeze dönün. 235 01:12:04,800 --> 01:12:07,300 Öncelikle dizinizin üst kısmını soğutun. 236 01:13:15,700 --> 01:13:18,140 Birer birer bir kez daha uzatın. . 237 01:13:22,290 --> 01:13:25,250 Kıçının üstüne çık. 238 01:13:43,220 --> 01:13:46,260 Bunları birer birer yere indirin. . 239 01:13:51,820 --> 01:13:57,540 Bir kez daha kalçanızı yavaşça yukarı doğru kaldırın. 240 01:14:01,936 --> 01:14:06,860 Masu. Göğsünüzden nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. . 241 01:14:19,950 --> 01:14:24,230 Bir kez daha kalçalarınızı kaldırın ve dizlerinizi bir araya getirin. . 242 01:14:27,650 --> 01:14:41,940 Bu sırada kusmayı durdurmamaya, kalçamı açık tutmaya ve yarmaya çalıştım. Dizlerinizi bir araya getirin. . 243 01:14:42,580 --> 01:14:45,280 Dizlerinizi yavaşça bir araya getirin. . 244 01:14:46,140 --> 01:14:51,220 Kıçınızı ayırırken kıçınızı da açın. 245 01:14:51,440 --> 01:14:58,880 Elleriniz önünüzde, vücudunuza dönük olacak şekilde yere bastırın ve yavaşça yükselin. 246 01:14:59,220 --> 01:15:00,520 Dizlerinizi sıkın. 247 01:15:00,800 --> 01:15:03,440 Bundan sonra çiftler halinde uğrayacağız. . 248 01:15:18,300 --> 01:15:20,580 Bu çift tekrar uykuya dalar. 249 01:15:26,386 --> 01:15:30,130 Yapacağım. Şimdi birlikte uyumaya devam edelim. . 250 01:16:00,320 --> 01:16:05,140 Şimdi, daha sonra yerden başka bir kişinin beni desteklemesini sağlayacağım. . 251 01:16:33,580 --> 01:16:35,400 Bilmiyor muydun? 252 01:16:43,610 --> 01:16:45,950 Biraz daha ayağa kalkalım. . 253 01:16:47,070 --> 01:16:49,450 Lütfen beni burada destekleyin. . 254 01:16:57,520 --> 01:17:02,140 Nefesinizi tutmadan ağzınızdan yavaşça nefes alın. 255 01:18:24,200 --> 01:18:26,100 Bunun için daha fazla çaba göstereceğim. . 256 01:18:40,170 --> 01:18:42,070 Benimle gel. . 257 01:18:45,590 --> 01:18:50,250 Dizlerinizi düzleştirirseniz sorun değil. . 258 01:18:51,150 --> 01:18:52,330 Yavaşça ve çaba harcayarak. 259 01:19:02,140 --> 01:19:03,140 Ben gidiyorum. . 260 01:19:52,340 --> 01:20:01,680 Nefesim geldi. Yangına dönüştü. . 261 01:20:13,080 --> 01:20:15,100 Çünkü ses duyulmuyor. . 262 01:20:30,280 --> 01:20:33,080 Sen. 263 01:20:44,730 --> 01:20:49,550 Sana... sana... 264 01:20:55,210 --> 01:20:56,610 ... 265 01:21:45,810 --> 01:21:49,290 Sen. 266 01:21:52,670 --> 01:21:54,030 Buraya taşınmamız gerekiyor. 267 01:22:09,800 --> 01:22:14,280 Orada. . 268 01:22:20,240 --> 01:22:33,280 Nefes verin. . 269 01:22:51,140 --> 01:22:53,940 Ne düşünüyorsun? 270 01:22:55,020 --> 01:22:56,020 Ne düşünüyorsun? 271 01:22:58,120 --> 01:22:59,120 Ne düşünüyorsun? 272 01:23:00,880 --> 01:23:04,320 Bir sorunla karşılaştım. 273 01:23:13,880 --> 01:23:16,400 İşte böyle oluyor!? 274 01:23:18,480 --> 01:23:19,660 Neler oluyor? 275 01:23:39,620 --> 01:23:43,360 Emekleriniz için teşekkür ederiz. . 276 01:24:16,520 --> 01:24:21,000 Hava sıcak, o yüzden içmek istiyorum. . 277 01:24:33,220 --> 01:24:36,280 Seni daha fazla arayacağım. . 278 01:24:39,580 --> 01:24:41,440 Onu istiyorum. . 279 01:24:42,560 --> 01:24:44,200 Seni baştan çıkarmaya çalışacağım. . 280 01:24:52,140 --> 01:24:53,460 korkmuş. . 281 01:24:57,350 --> 01:24:58,350 korkmuş. . 282 01:24:59,650 --> 01:25:01,830 Gıdıklıyor. . 283 01:25:09,290 --> 01:25:11,390 Bu iyi hissettiriyor. . 284 01:25:16,050 --> 01:25:17,050 inanılmaz. . 285 01:25:18,670 --> 01:25:20,050 Bu harika. . 286 01:25:24,110 --> 01:25:25,630 korkmuş. . 287 01:25:38,790 --> 01:25:42,830 korkmuş. Burada. Burada. . 288 01:26:08,580 --> 01:26:10,020 Bir dakika bekle. . 289 01:26:12,600 --> 01:26:14,300 Çünkü rahatlatıcıdır. . 290 01:26:22,760 --> 01:26:24,520 Bir kez ve bir kez. . 291 01:27:09,830 --> 01:27:13,990 Bir kez daha. . 292 01:27:26,730 --> 01:27:29,330 Bir kez daha. . 293 01:27:31,130 --> 01:27:32,850 Artık bunu iyi yapacağım. . 294 01:27:33,890 --> 01:27:35,150 Gerçekten çok iyi hissettiriyor. . 295 01:27:39,810 --> 01:27:41,190 İyi hissettiriyor. . 296 01:27:42,190 --> 01:27:44,350 Sadece mangoda var. . 297 01:28:37,710 --> 01:28:42,210 Çok tatlı. Çok fazla içtim. . 298 01:29:25,270 --> 01:29:30,190 Bu iyi hissettiriyor. . 299 01:29:34,490 --> 01:29:44,090 Bir kez daha. . 300 01:29:46,130 --> 01:29:47,130 Bu harika. . 301 01:30:03,570 --> 01:30:04,570 Akıl. 302 01:30:07,990 --> 01:30:09,730 Uzun süre dayanır. . 303 01:30:14,450 --> 01:30:17,210 Acıyor, acıyor, acıyor. . 304 01:30:25,140 --> 01:30:26,660 İyi hissettiriyor. 305 01:31:10,080 --> 01:31:11,080 İle ilgili. . 306 01:31:27,400 --> 01:31:53,070 Acıyor, acıyor, acıyor, acıyor. Acıtıyor. 307 01:32:20,980 --> 01:32:22,360 Acıyor ve korkutucu. . 308 01:32:26,380 --> 01:32:27,420 İyi hissettiriyor. . 309 01:32:34,840 --> 01:32:36,400 Ne oldu? 310 01:32:39,660 --> 01:32:40,660 Ne yaptın? 311 01:32:40,680 --> 01:32:41,680 Lütfen. 312 01:32:41,880 --> 01:32:48,760 Penisimi çıkaramıyorum. Lütfen. Lütfen. . 313 01:32:49,480 --> 01:32:52,160 Bu bir sik. . 314 01:32:53,580 --> 01:32:56,080 zor. zor. . 315 01:33:43,680 --> 01:33:58,340 zor. zor. . 316 01:34:00,400 --> 01:34:01,760 Penisimi çıkaramıyorum. . 317 01:34:03,060 --> 01:34:05,360 Penisimi çıkaramıyorum. . 318 01:34:59,760 --> 01:35:00,760 Acıyor, acıyor, acıyor. . 319 01:35:01,760 --> 01:35:06,760 Acıyor, acıyor, acıyor. Acıyor, acıyor. 320 01:35:11,660 --> 01:35:15,420 Acıtıyor. . 321 01:35:26,020 --> 01:35:29,900 Şimdi geri dönelim. . 322 01:35:55,330 --> 01:35:59,390 Vay! 323 01:36:00,890 --> 01:36:02,810 Bana doğru düzgün göster, gıdıklandım. . 324 01:36:05,990 --> 01:36:08,030 Hadi gidelim. . 325 01:36:09,430 --> 01:36:10,430 Arkanda bırak. . 326 01:36:35,300 --> 01:36:40,096 Bugün yapmam gereken önemli bir şey var. Peki, sorun değil. 327 01:36:40,097 --> 01:36:42,460 ..Belki başka zaman? . 328 01:37:01,200 --> 01:37:04,600 Antonio, ne yapmalıyım? 329 01:37:09,900 --> 01:37:13,000 ... 330 01:37:31,360 --> 01:38:12,130 Dördüncüsüyle başlayalım. Ah ah ah. 331 01:38:45,830 --> 01:38:48,010 Bu nedir? 332 01:38:49,390 --> 01:38:50,830 Çok kötü değil mi? 333 01:39:18,870 --> 01:39:19,870 Bir arkadaşımı getirdim. 334 01:39:27,870 --> 01:39:29,810 Bu harika. 335 01:40:09,730 --> 01:40:43,980 Ah iyi akşamlar iyi akşamlar Bugün günün son dersine başlamak istiyorum. Teşekkürler. . 336 01:40:49,100 --> 01:40:53,080 Hocam bugün izin aldım o yüzden eve gidiyorum. 337 01:40:53,280 --> 01:40:57,280 Sorun değil efendim. Burada. . 338 01:41:05,030 --> 01:41:11,430 Peki, gidip biraz su içelim. 339 01:41:11,630 --> 01:41:14,530 Bunun senin başına gelmesini istediğin için mi buraya geldin? 340 01:41:19,330 --> 01:41:22,110 Şu anda kendini iyi hissediyor gibi görünüyordun. . 341 01:41:27,010 --> 01:41:31,810 Bu beni mahvetti, değil mi? Hatırlıyor musun? 342 01:41:37,430 --> 01:41:40,850 Ah, geçen gün olanları hatırlıyorum. . 343 01:41:51,800 --> 01:41:54,380 Ah ah. 344 01:42:45,020 --> 01:42:48,900 Ah, vücut, ah. 345 01:42:52,140 --> 01:42:55,080 Ah ah ah. 346 01:43:04,880 --> 01:43:06,300 Ah ah. 347 01:43:11,860 --> 01:43:26,050 Ah, hava soğuk. 348 01:43:32,890 --> 01:43:48,410 Evet. Hava soğuyor. . 349 01:44:13,140 --> 01:44:15,880 Bunu içemem. . 350 01:44:25,560 --> 01:44:27,460 Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayın. . 351 01:44:59,290 --> 01:45:00,690 Ah. 352 01:45:05,420 --> 01:45:07,840 Doydum. . 353 01:45:15,730 --> 01:45:18,330 Doydum. . 354 01:45:20,910 --> 01:45:27,010 Doydum. . 355 01:45:34,590 --> 01:45:37,010 Kendimi iyi hissetmemi mi istiyorsun? 356 01:45:38,810 --> 01:45:41,330 Fiziksel gücünüzün iyi hissetmesini mi istiyorsunuz? 357 01:46:22,620 --> 01:46:25,720 Doydum. 358 01:46:35,540 --> 01:46:40,480 Evet. . 359 01:46:44,710 --> 01:46:46,710 Lütfen biraz bekleyin. . 360 01:46:47,950 --> 01:46:55,320 Kendimi iyi hissetmemi mi istiyorsun? 361 01:46:59,200 --> 01:47:15,060 Kendimi iyi hissetmemi mi istiyorsun? 362 01:48:09,500 --> 01:48:14,310 Kendimi iyi hissetmemi mi istiyorsun? 363 01:48:14,330 --> 01:48:15,490 Bu bir duygu. 364 01:48:23,380 --> 01:48:29,500 Gitmemi mi istiyorsun? 365 01:48:40,300 --> 01:48:43,000 İyi hissetmek istiyorum. 366 01:48:47,340 --> 01:48:58,400 Ne istiyorsun? 367 01:48:58,401 --> 01:49:00,180 Doydum. . 368 01:49:00,880 --> 01:49:01,880 Beklemek. 369 01:49:10,180 --> 01:49:11,180 Beklemek. . 370 01:49:55,250 --> 01:50:12,410 Doydum. Lütfen biraz bekleyin. 371 01:50:12,910 --> 01:50:16,250 Lütfen bekleyin. Doydum. . 372 01:50:19,170 --> 01:50:23,050 İstiyor musun? 373 01:50:46,530 --> 01:51:32,480 Doydum. Doydum. . 374 01:51:54,770 --> 01:52:10,430 Doydum. . 375 01:52:46,810 --> 01:53:03,050 Doydum. . 376 01:53:04,350 --> 01:53:06,370 Doydum. . 377 01:53:09,810 --> 01:53:11,210 Doydum. . 378 01:53:16,850 --> 01:53:33,710 Doydum. . 379 01:53:46,330 --> 01:54:00,390 Doydum. Doydum. . 380 01:54:29,046 --> 01:54:31,530 Doydum. Kendimi iyi hissetmemi mi istiyorsun? 381 01:54:47,510 --> 01:54:49,090 Doydum. . 382 01:55:34,620 --> 01:55:40,460 Doydum. Doydum. . 383 01:56:03,450 --> 01:56:09,870 Doydum. . 384 01:56:57,320 --> 01:56:58,540 Lütfen ye. . 385 01:57:27,310 --> 01:57:36,050 Gerçekten doluyum. Buradayım. . 386 01:57:36,830 --> 01:57:37,830 Birlikte. 387 01:57:42,270 --> 01:57:46,710 Lütfen adresine gidin. 388 01:58:17,070 --> 01:58:18,970 Bilmiyorum. . 389 01:58:25,286 --> 01:58:26,286 Üzgünüm! 390 01:58:26,310 --> 01:58:27,030 Üzgünüm! 391 01:58:27,031 --> 01:58:31,450 Burada ne alacağınızı bilmiyor musunuz? 392 01:58:40,830 --> 01:58:43,190 Bu ikincisi! 393 01:58:45,110 --> 01:58:46,190 Bundan sonra işleri biraz daha ileri götüreceğim. . 394 01:58:52,200 --> 01:58:54,440 Burada üç boyutlu bir tedavi söz konusu değil. mellan ť Lütfen biraz ara verin. . 395 01:58:56,440 --> 01:58:59,500 Burada mide içindeki deriyi tek tek alın. . 396 01:59:04,360 --> 01:59:06,140 Sen, oppa. 397 01:59:13,650 --> 01:59:18,450 Evet. . 398 01:59:51,760 --> 01:59:55,080 Lütfen geri gelin. . 399 02:00:25,300 --> 02:00:34,580 Çok acıyor. 400 02:00:56,590 --> 02:01:04,090 Öyle. . 401 02:01:17,920 --> 02:01:20,020 Zaten acıyor. . 402 02:01:22,820 --> 02:01:28,180 Boğa. 403 02:01:32,910 --> 02:01:33,910 -! 404 02:01:43,770 --> 02:01:45,150 Yay! 405 02:01:45,151 --> 02:01:46,850 Bu bile. 406 02:01:50,200 --> 02:01:51,880 Hadi deneyelim. Vay! 407 02:01:51,881 --> 02:01:52,740 Vay! 408 02:01:52,741 --> 02:01:52,920 Ah! 409 02:01:52,921 --> 02:01:53,740 Vay! 410 02:01:53,741 --> 02:01:54,080 Vay! 411 02:01:54,081 --> 02:01:55,081 Vay! 412 02:02:02,060 --> 02:02:03,760 Vay! 413 02:02:03,860 --> 02:02:04,020 Vay! 414 02:02:04,021 --> 02:02:05,880 Ah. 415 02:02:13,780 --> 02:02:34,260 Bitkin düşmüştüm. Ben de kaymak istiyorum. . 416 02:02:46,280 --> 02:02:48,060 İyi hissettiriyor. . 417 02:02:53,140 --> 02:02:55,280 Ben de bunu yaptım. . 418 02:02:58,880 --> 02:03:02,020 Çıldırmış durumda. . 419 02:03:03,080 --> 02:03:04,420 Bu harika. . 420 02:03:18,990 --> 02:03:21,030 Her şey çocuklarınızla ilgili. 421 02:03:38,240 --> 02:03:43,160 Ah. . 422 02:03:58,490 --> 02:03:59,490 İyi hissettiriyor. . 423 02:04:05,340 --> 02:04:07,340 Hiç de iyi hissettirmiyor. . 424 02:04:32,210 --> 02:04:33,210 Ne oldu? 425 02:05:14,260 --> 02:05:18,880 İyi hissettiriyor. . 426 02:05:23,160 --> 02:05:26,320 Neden oradaydın? 427 02:05:28,180 --> 02:05:29,260 İyi hissettiriyor. . 428 02:05:32,040 --> 02:05:34,060 Neden? 429 02:05:47,680 --> 02:05:49,820 Neden? 430 02:06:11,160 --> 02:06:12,160 İnanılmaz. . 431 02:08:36,000 --> 02:08:38,800 acıtıyor. . 432 02:08:42,080 --> 02:08:44,100 acıtıyor. . 433 02:09:42,340 --> 02:09:44,060 İyi hissettiriyor. . 434 02:11:36,430 --> 02:11:40,390 Duygular. 435 02:11:45,600 --> 02:11:46,600 İyi. . 436 02:12:30,130 --> 02:12:32,930 İyi hissettiriyor. . 437 02:14:07,580 --> 02:14:12,100 İyi hissettiriyor. acıtıyor. . 438 02:14:50,480 --> 02:14:51,480 İyi misin. . 439 02:14:53,420 --> 02:14:54,680 İyi misin. . 440 02:15:00,120 --> 02:15:08,770 Artık her şey çocuklarınızla ilgili. . 441 02:15:41,140 --> 02:16:03,660 Bütün çocuklarım. 442 02:16:09,540 --> 02:16:10,540 Bu hale geldi. . 443 02:16:27,470 --> 02:16:28,470 Bir dahaki sefere yine eğlenelim. .