1 00:04:36,870 --> 00:04:38,370 Selamat pagi semuanya. 2 00:04:38,670 --> 00:04:42,150 Hari ini, saya ingin memulai pelajaran yoga panas. . 3 00:04:42,830 --> 00:04:46,390 Jadi mari kita mulai dari bawah. . 4 00:04:51,510 --> 00:04:54,470 Pertama-tama, apakah kalian semua menunggu air? 5 00:04:55,190 --> 00:04:57,870 Minumlah banyak dan mulailah. . 6 00:05:00,600 --> 00:05:03,400 Minumlah banyak air dan pergi. . 7 00:05:10,860 --> 00:05:11,860 Apakah kamu baik-baik saja? 8 00:05:12,160 --> 00:05:19,900 Sekarang, saya ingin memulai dari posisi duduk, meskipun Anda ingin meletakkan kaki belakang di depan Anda. . 9 00:05:20,620 --> 00:05:25,500 Letakkan tangan Anda di samping tubuh dan mulai dari dada. . 10 00:05:26,180 --> 00:05:30,500 Buang napas perlahan, lalu hembuskan. . 11 00:05:33,560 --> 00:05:39,500 Lihat ke dalam dan tarik napas perlahan lagi. . 12 00:05:40,520 --> 00:05:42,700 Mengisapnya dari dalam. 13 00:05:46,060 --> 00:05:48,860 Buang napas perlahan melalui mulut Anda. . 14 00:05:55,640 --> 00:06:03,160 Ambil napas dalam-dalam lagi. Ayo pergi ke langit-langit. . 15 00:06:07,330 --> 00:06:10,290 Buang napas perlahan satu kali, lalu buang napas. 16 00:06:28,360 --> 00:06:29,360 Saya akan. . 17 00:06:29,800 --> 00:06:33,620 Sekarang, mari kita pindah ke kiri. . 18 00:06:39,000 --> 00:06:41,380 Jilatan wajah sampai ke langit-langit. . 19 00:06:42,260 --> 00:06:49,060 Buang napas perlahan tanpa menahan napas saat ini. . 20 00:06:50,620 --> 00:07:00,740 Perlahan kembali ke tengah tanpa menahan napas. Sekarang mari kita pergi ke sisi lain. . 21 00:07:12,730 --> 00:07:14,570 Sejak saat itu. 22 00:07:22,250 --> 00:07:29,570 Buang napas lagi dari atas tangan Anda. Letakkan tangan bawah Anda di lantai. 23 00:07:34,680 --> 00:07:37,120 Tangan atas. 24 00:07:51,160 --> 00:07:55,320 Kembali ke tengah. Lanjutkan ke sisi lain. 25 00:07:59,560 --> 00:08:01,520 aku pergi. . 26 00:08:07,340 --> 00:08:12,440 Sekarang, dorong ke arah langit-langit. Wajahku juga terangkat ke langit-langit. 27 00:08:18,030 --> 00:08:21,690 Ayo. Jangan menahan nafasmu. . 28 00:08:23,250 --> 00:08:26,810 Sekarang, perlahan kembali ke tengah. . 29 00:08:29,450 --> 00:08:44,010 Terakhir, letakkan tangan Anda di belakang kepala dan turunkan leher Anda. Kencangkan perut Anda dan terus buang napas tanpa menahan napas. . 30 00:08:47,180 --> 00:08:50,220 Pastikan untuk meregangkan bagian belakang leher Anda. . 31 00:08:50,840 --> 00:08:55,880 Angkat perut Anda dan lihat ke langit-langit. . 32 00:08:57,160 --> 00:09:14,400 Lanjutkan menghembuskan napas tanpa menahan napas. Buka dada Anda dan perlahan-lahan lihat ke langit-langit tanpa menahan napas. . 33 00:09:15,440 --> 00:09:22,100 Tanpa menahan nafas, kencangkan perut dan kembali ke depan. . 34 00:09:24,960 --> 00:09:30,100 Sekarang, mari kita minum air lagi. . 35 00:09:31,380 --> 00:09:34,440 Apakah kamu mulai merasa kepanasan lagi? 36 00:09:43,480 --> 00:09:53,800 Kalau begitu, aku akan meminumnya juga. Rekatkan kedua kaki Anda dengan baik, lalu gerakkan di sekitar paha Anda. 37 00:09:53,900 --> 00:10:00,820 Bulatkan perut Anda dan lihat pusar Anda. . 38 00:10:01,780 --> 00:10:04,700 Tempelkan ke langit-langit dari bawah. . 39 00:10:06,720 --> 00:10:17,380 Keriting sehingga Anda bisa melihat ke dalam perut Anda. Tolong beri tekanan pada garis tiupan. Membuat perut Anda lebih ramping. . 40 00:10:20,720 --> 00:10:26,420 Sambil menghembuskan napas, kali ini angkat bola ke langit-langit. . 41 00:10:29,950 --> 00:10:33,050 Aku akan berperan sebagai Suomi. . 42 00:10:43,270 --> 00:10:50,910 Gulung tutupnya sepenuhnya dan angkat perut Anda setinggi langit-langit sehingga Anda bisa melihat ke dalam perut Anda. . 43 00:10:52,070 --> 00:10:55,950 Pertahankan kekuatan pukulannya. . 44 00:11:23,710 --> 00:11:26,650 Buang napas perlahan dari perut Anda. . 45 00:11:31,890 --> 00:11:40,740 Jaga tangan Anda tetap utuh, rentangkan kaki putih Anda dan cukur tubuh bagian atas Anda. . 46 00:11:48,900 --> 00:11:54,080 Pada saat ini, jagalah perut Anda tetap rata dan tegang. . 47 00:11:54,760 --> 00:12:00,941 Peras napas Anda dari dada, pastikan untuk tidak menahan napas. lutut. 48 00:12:04,160 --> 00:12:06,620 Yang bisa membungkuk adalah tangan kanan. . 49 00:12:17,330 --> 00:12:19,710 Tutupi kepala dan kaki Anda sebanyak mungkin. 50 00:12:40,470 --> 00:12:44,490 Pastikan untuk memberi tekanan pada garis tiup agar Anda bisa lebih dekat dengannya. . 51 00:12:48,090 --> 00:12:50,730 Perlahan kembalikan kaki Anda. 52 00:13:09,120 --> 00:13:14,770 Bulatkan perutmu. . 53 00:13:18,270 --> 00:13:19,270 Regangkan bahu Anda. 54 00:13:31,120 --> 00:13:37,120 Saya akan. Dekatkan bokong Anda sejauh mungkin ke arah bahu dan regangkan. . 55 00:13:43,450 --> 00:13:48,160 Letakkan bahu Anda ke dalam. Bokong menghadap ke langit-langit. . 56 00:13:51,830 --> 00:13:54,130 Sertakan dada Anda sebanyak mungkin. . 57 00:13:56,810 --> 00:13:59,490 Pada saat ini, regangkan juga ketiak Anda. . 58 00:14:01,750 --> 00:14:03,310 Jangan menahan nafasmu. 59 00:14:07,650 --> 00:14:15,070 Letakkan tangan kiri tangan kanan Anda di bawah tangan kanan dan raih tangan depan Anda. . 60 00:14:15,830 --> 00:14:19,090 Letakkan tangan kanan Anda ke langit-langit. 61 00:14:19,650 --> 00:14:21,230 Tepat di atas. 62 00:14:21,450 --> 00:14:26,550 Lihatlah telapak tangan Anda tanpa menahan napas. . 63 00:14:27,570 --> 00:14:30,610 Lanjutkan meniup perlahan tanpa menahan napas. 64 00:14:42,950 --> 00:14:45,690 masu. Perlahan gerakkan tangan Anda ke belakang. 65 00:14:49,260 --> 00:14:55,520 Regangkan lantai, regangkan lantai secara perlahan, dan bangun. . 66 00:14:57,640 --> 00:15:00,520 Minumlah dua teguk air. . 67 00:15:10,940 --> 00:15:12,660 Guru, hari ini panas. . 68 00:15:13,340 --> 00:15:16,040 Senang rasanya saya datang. . 69 00:15:16,980 --> 00:15:18,380 Ayo lakukan yang terbaik malam ini juga. 70 00:15:18,940 --> 00:15:28,280 Setelah ini, silakan berdiri di tengah. Dia perlahan berdiri, dan sekarang dia dalam posisi berdiri. 71 00:15:28,560 --> 00:15:32,240 Berdirilah di tengah matras dengan kaki terbuka lebar. 72 00:15:32,540 --> 00:15:41,900 Sekarang, angkat tangan Anda dari samping dan ke kaki Anda yang lain, dan Anda juga bisa melakukannya di sini. 73 00:15:42,100 --> 00:15:46,500 Tidak apa-apa di sini, di suatu tempat Anda bisa berdiri dengan nyaman. . 74 00:15:47,480 --> 00:15:48,480 Apakah kamu baik-baik saja? 75 00:15:48,940 --> 00:15:54,160 Jangan berlebihan. Ya, Tidak apa-apa selama Anda bisa. Jika itu tidak memungkinkan, coba ini. . 76 00:15:55,160 --> 00:15:56,160 Terima kasih. . 77 00:16:00,340 --> 00:16:01,520 Konsentrat. . 78 00:16:03,300 --> 00:16:04,980 Jangan menahan nafasmu. 79 00:16:05,280 --> 00:16:09,300 Saya mencoba yang terbaik untuk menarik kaki poros saya ke atas. 80 00:16:18,716 --> 00:16:21,280 masu. Letakkan kedua tangan di depan dada. 81 00:16:30,040 --> 00:16:33,140 Ke. Jangan menahan nafasmu. . 82 00:16:38,660 --> 00:16:44,580 Tangan menurunkan kaki, dan kaki mengangkat kaki yang berlawanan. . 83 00:16:45,660 --> 00:16:48,880 Saya akan memulainya lagi. . 84 00:16:53,080 --> 00:16:55,160 Keseimbangan. . 85 00:16:58,710 --> 00:17:01,010 Turunkan secara perlahan. . 86 00:17:04,970 --> 00:17:10,090 Jaga keseimbangan Anda dengan memutar kaki pivot Anda. . 87 00:17:14,810 --> 00:17:19,670 Jika Anda berkonsentrasi dan memiliki kekuatan, itu akan muncul ke depan. . 88 00:17:23,100 --> 00:17:25,500 Aku akan menurunkan kakiku secara perlahan seperti ini. . 89 00:17:28,160 --> 00:17:29,160 Konma. 90 00:17:34,150 --> 00:17:42,790 Nah, tekuk kedua lutut dan tekuk sedikit. Tekuk dada dan lutut Anda. 91 00:17:46,510 --> 00:17:52,610 Perlahan angkat pantat Anda ke depan dan ke atas. Regangkan bagian belakang lutut Anda. . 92 00:17:53,710 --> 00:17:55,670 Jangan menahan nafasmu. . 93 00:17:56,710 --> 00:18:02,790 Jaga perut tetap terangkat dan luruskan kedua lutut. . 94 00:18:05,830 --> 00:18:15,790 Tekuk kedua lutut, lalu turunkan tubuh secara perlahan ke lantai dan angkat bokong secara perlahan. . 95 00:18:17,690 --> 00:18:21,530 Terus dorong ke dalam dan perlahan angkat pantat Anda. . 96 00:18:22,250 --> 00:18:24,330 Kepala adalah yang terakhir. . 97 00:18:25,230 --> 00:18:28,471 Sekarang mari kita minum air. Pertama-tama, sayang. 98 00:18:31,960 --> 00:18:37,360 Aku akan pergi dengan a. . 99 00:18:54,960 --> 00:18:57,760 Apakah kamu baik-baik saja? 100 00:19:01,700 --> 00:19:03,140 Tidak apa-apa. . 101 00:19:06,760 --> 00:19:09,440 Bolehkah saya meminta Anda merentangkannya? 102 00:19:12,060 --> 00:19:24,660 Sekarang, mintalah Anda berdua saling berhadapan di atas matras, saling berhadapan. Saya meminta mereka untuk menyatukan bahu mereka yang panjang, dan kemudian meminta mereka menyatukan bahu mereka di tengah. 103 00:19:35,410 --> 00:19:39,790 Mari tinggalkan tangan kita. Ya, itu milikmu. . 104 00:19:40,450 --> 00:19:42,710 Berhentilah di pantat Anda pada sudut 90 derajat. . 105 00:19:46,950 --> 00:19:47,950 Ini dia. . 106 00:19:51,210 --> 00:19:55,290 Semuanya, regangkan dan regangkan punggung Anda. . 107 00:20:00,180 --> 00:20:09,880 Jangan biarkan pikiran Anda berhenti, tetaplah seperti itu. Saat Anda melakukan ini, tekuk kedua lutut. perlahan-lahan. . 108 00:20:11,060 --> 00:20:12,060 Lagu lambat. 109 00:20:15,210 --> 00:20:17,970 Jika Anda melakukannya, tekuk lutut Anda. . 110 00:20:25,580 --> 00:20:26,580 itu benar. . 111 00:20:34,020 --> 00:20:37,020 Mari lakukan yang terbaik dan kembangkan. . 112 00:20:43,320 --> 00:20:45,420 Jangan menahan nafasmu. . 113 00:20:52,530 --> 00:21:00,590 Sekarang, mintalah kedua orang itu berdiri di tengah matras, saling berhadapan. Silakan. . 114 00:21:07,310 --> 00:21:09,430 Sekarang, mari kita lakukan hal yang sama terlebih dahulu. . 115 00:21:12,480 --> 00:21:15,060 Kedua kaki. 116 00:21:22,940 --> 00:21:27,000 Tangan dua orang, dari sisi lain ke atas. 117 00:21:31,340 --> 00:21:33,760 Orang di belakang adalah... 118 00:21:46,780 --> 00:21:48,700 Harap tunggu sebentar lagi di sini. . 119 00:21:49,340 --> 00:21:53,780 Ini lokasi yang benar, jadi tolong ucapkan selamat datang di rumah. . 120 00:21:58,310 --> 00:22:06,170 Jaga perut Anda tetap kuat, dan usahakan untuk tidak mengeluarkan napas. 121 00:22:17,250 --> 00:22:34,710 Teruslah bernapas, teruslah bernapas, teruslah bertiup, teruslah bertiup, teruslah bernapas, Saya akan kembali. . 122 00:22:35,790 --> 00:22:38,290 Jangan menahan nafasmu. 123 00:22:38,810 --> 00:22:44,470 Tolong dukung orang di belakangmu agar kamu tidak berhenti. . 124 00:22:45,830 --> 00:22:48,090 Bisakah saya pergi lebih awal? 125 00:22:51,470 --> 00:22:55,170 Regangkan lutut belakang Anda dengan napas Anda. . 126 00:22:57,470 --> 00:23:00,470 Hindari mendistorsi panggul mata. . 127 00:23:05,090 --> 00:23:08,890 Silakan terus dukung staf Anda. . 128 00:23:10,130 --> 00:23:12,430 Cuma pantatnya yang bikin perut panas. . 129 00:23:14,720 --> 00:23:17,060 Jangan menahan nafasmu. Dari hidung. 130 00:23:35,360 --> 00:23:37,720 Jangan menahan nafasmu. . 131 00:23:42,220 --> 00:23:44,500 Ketiak samping adalah. 132 00:23:54,460 --> 00:23:58,800 Rentangkan lutut kiri Anda. Ini akan terus berkembang. . 133 00:24:06,120 --> 00:24:10,600 Kencangkan perut Anda dan tarik napas untuk sedikit mengendurkannya. . 134 00:24:14,160 --> 00:24:16,980 Jadi mari kita berhati-hati sekarang. . 135 00:24:26,970 --> 00:24:28,230 Kedua tangan berada di langit-langit. . 136 00:24:42,880 --> 00:24:45,100 Regangkan ketiak kanan Anda ke tangan Anda. . 137 00:24:49,940 --> 00:24:51,200 Jangan menahan nafasmu. . 138 00:24:54,650 --> 00:24:57,710 Potong saja lutut kirimu. Ini akan terus berkembang. . 139 00:25:01,110 --> 00:25:02,110 napas. 140 00:25:22,580 --> 00:25:24,800 Berhati-hatilah untuk tidak berhenti. . 141 00:25:30,100 --> 00:25:33,560 Buang napas melalui hidung dan bernapas melalui mulut. 142 00:25:53,360 --> 00:25:55,580 Mari kita keluarkan. . 143 00:26:10,060 --> 00:26:11,840 Regangkan sedikit pipi Anda. . 144 00:26:27,700 --> 00:26:29,360 Pastikan perut Anda tidak terdistorsi. . 145 00:26:31,220 --> 00:26:32,420 Buang napas melalui hidung. . 146 00:26:54,480 --> 00:26:57,020 Keluarkan dari mulutmu. . 147 00:27:12,240 --> 00:27:14,060 Itu kembali ke pahaku. . 148 00:27:15,640 --> 00:27:18,180 Sekarang, mari kita minum air. . 149 00:27:23,060 --> 00:27:25,040 Tolong lakukan sesuatu. . 150 00:27:29,120 --> 00:27:31,460 Tolong cuci tanganmu. . 151 00:27:39,130 --> 00:27:41,590 Saya ingin mencoba lapisan berikutnya. . 152 00:27:44,210 --> 00:27:46,150 Mantel kekinian anti. 153 00:27:55,300 --> 00:27:56,300 Ini vs. 154 00:28:25,690 --> 00:28:36,470 Pastikan Anda mengubah postur tubuh Anda dengan kesehatan yang benar dengan postur tinggi ini. Mari kita kembali ke hati. Kembali ke hati secara mendalam. . 155 00:28:37,310 --> 00:28:40,390 Mari kita kembali ke hati. . 156 00:28:54,740 --> 00:28:56,600 Kembali ke hati secara mendalam. . 157 00:29:06,970 --> 00:29:08,830 Silakan istirahat sejenak. . 158 00:33:30,250 --> 00:33:31,390 Perutku sakit. 159 00:33:43,990 --> 00:33:48,810 Ya. . 160 00:35:06,490 --> 00:35:09,290 perut. 161 00:35:27,260 --> 00:35:28,420 Itu menyakitkan. 162 00:36:00,900 --> 00:36:04,380 adalah. . 163 00:36:16,200 --> 00:36:17,300 Apa yang kamu lakukan? 164 00:36:34,960 --> 00:36:40,360 Apa yang kamu lakukan? 165 00:36:47,680 --> 00:36:56,240 dari? 166 00:37:01,930 --> 00:37:05,070 Tolong jangan bergerak. . 167 00:37:17,520 --> 00:37:19,660 Kata orang aku kangen, dan wajahku kurus. . 168 00:38:15,010 --> 00:38:17,810 Apa yang kamu lakukan? 169 00:38:37,780 --> 00:38:40,580 Apa yang kamu lakukan? 170 00:40:48,490 --> 00:40:49,890 Apa yang kamu lakukan? 171 00:40:53,630 --> 00:40:55,030 Perutku sakit. 172 00:41:01,870 --> 00:41:07,290 Ya. . 173 00:44:17,840 --> 00:44:19,240 Saya merasakan sakit di perut saya. . 174 00:45:20,210 --> 00:45:21,210 Apa yang kamu lakukan? 175 00:45:21,230 --> 00:45:22,230 Perutku sakit. 176 00:45:25,860 --> 00:45:40,940 Ya. Perutku sakit. 177 00:45:58,730 --> 00:46:07,990 Ya. . 178 00:47:07,920 --> 00:47:12,060 Saya merasakan sakit di perut saya. . 179 00:48:08,830 --> 00:48:12,430 Saya merasakan sakit di perut saya. . 180 00:49:13,730 --> 00:49:17,710 Saya merasakan sakit di perut saya. . 181 00:49:33,710 --> 00:49:34,710 Oh. 182 00:49:38,340 --> 00:49:44,260 Perutku panas. Saya merasakan sakit di perut saya. . 183 00:50:04,330 --> 00:50:10,630 Saya merasakan sakit di perut saya. . 184 00:50:11,510 --> 00:50:17,630 Wajahku adalah wajahku. . 185 00:50:59,810 --> 00:51:00,810 1、. 186 00:51:39,150 --> 00:51:41,151 2、 3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、 15、17、18、19、20、21、22、23、24、24、 25、25、. 187 00:52:14,360 --> 00:52:16,300 Terima kasih atas kerja keras Anda. 188 00:52:21,020 --> 00:52:22,020 telah melakukan. . 189 00:54:19,410 --> 00:54:21,590 Terasa enak! 190 00:54:23,130 --> 00:54:59,590 Ini dua. 191 00:55:22,560 --> 00:55:23,880 Itu matanya. . 192 00:55:25,440 --> 00:55:32,280 Apa yang harus saya lakukan? 193 00:55:32,540 --> 00:55:46,060 Apa yang harus saya lakukan? 194 00:57:03,680 --> 00:57:15,620 Ha ha ha ha. 195 01:01:18,350 --> 01:01:21,530 Bersihkan benda yang ada di dalam dirimu tadi. . 196 01:01:26,530 --> 01:01:29,210 Aku akan membawakanmu sesuatu yang bagus lagi, jadi harap menantikannya. . 197 01:01:36,950 --> 01:01:39,630 Mohon tunggu sebentar. . 198 01:04:03,140 --> 01:04:08,320 Saya ingin membuat janji. 199 01:04:34,776 --> 01:04:37,360 adalah. Jangan bersenang-senang hari ini. . 200 01:04:55,350 --> 01:04:56,350 Halo semuanya. . 201 01:04:57,070 --> 01:04:58,070 Halo. . 202 01:04:58,230 --> 01:05:02,830 Saya juga ingin memulai pelajaran yogurt panas hari ini. Terima kasih. . 203 01:05:12,790 --> 01:05:17,650 Pertama-tama, silakan minum banyak air dari rumah Anda. . 204 01:05:21,860 --> 01:05:22,980 Ayo pulang. . 205 01:05:27,740 --> 01:05:30,600 Pada awalnya, silakan minum banyak air. . 206 01:05:45,280 --> 01:05:55,380 Semua orang tetap duduk, dengan telapak kaki rapat di atas matras, Aku akan bangkit perlahan. . 207 01:06:00,140 --> 01:06:05,220 Saat ini, jangan menahan nafas dan mengencangkan perut. 208 01:06:08,900 --> 01:06:10,780 Putar dari kedua sisi. . 209 01:06:21,180 --> 01:06:22,660 Sekarang, balikkan ke arah lain. . 210 01:06:31,490 --> 01:06:33,890 Jangan berjalan dengan kaki kanan terlebih dahulu. . 211 01:06:45,910 --> 01:06:47,930 Sekarang, gunakan tangan kanan dan kaki kanan Anda. 212 01:06:48,250 --> 01:06:55,890 Dorong lutut kaki kanan Anda dan bawa bahu Anda ke dalam. . 213 01:06:59,770 --> 01:07:01,250 Buang napas perlahan. . 214 01:07:08,530 --> 01:07:10,290 Lutut lainnya juga. 215 01:08:03,810 --> 01:08:06,190 Regangkan kaki yang berlawanan. 216 01:08:11,000 --> 01:08:17,160 Jika Anda bisa menekuk kaki belakang, tekuk ke kanan dan rentangkan kaki kanan Anda. . 217 01:08:32,710 --> 01:08:34,690 Jangan menahan nafasmu. 218 01:08:49,690 --> 01:08:52,870 Tarik napas melalui hidung dan hembuskan perlahan dan kuat. . 219 01:08:53,970 --> 01:08:57,670 Berikan tekanan pada hidung Anda dan tahan seperti ini. . 220 01:09:02,010 --> 01:09:05,970 Lanjutkan meregangkan kaki dan meregangkan bahu. . 221 01:09:09,630 --> 01:09:14,150 Pegang tumit kaki kanan Anda dan lanjutkan ke pose kaki kiri. . 222 01:09:15,390 --> 01:09:20,150 Pegang tumit Anda jika bisa, dan cukur tubuh bagian atas hingga menjauhi dada. . 223 01:09:26,100 --> 01:09:27,960 Buka dada Anda sebanyak mungkin. . 224 01:09:30,060 --> 01:09:34,360 Jaga agar perut bagian bawah tetap tipis dan fokus pada pernapasan. . 225 01:09:39,240 --> 01:09:52,680 Buang napas dan terus hembuskan napas secara perlahan dan kuat. Buang napas perlahan dan kuat. . 226 01:09:53,400 --> 01:09:57,300 Harap perlahan angkat tubuh bagian atas Anda dan lihat semua orang. . 227 01:10:01,320 --> 01:10:02,840 Dibutuhkan banyak nafas. . 228 01:10:17,870 --> 01:10:19,910 Kali ini, di tengah matras. 229 01:10:23,480 --> 01:10:28,040 Anda juga dapat melakukan ini dengan menopang kaki bagian bawah. 230 01:10:28,340 --> 01:10:32,620 Dalam posisi ini, pindahkan beban Anda ke kaki depan dan regangkan tendon pernafasan Anda. . 231 01:10:34,100 --> 01:10:38,620 Pada saat ini, berhati-hatilah agar muntah tidak berhenti. . 232 01:11:07,340 --> 01:11:09,540 Mari kita mundur ke langkah yang lain. . 233 01:11:15,660 --> 01:11:18,040 Buang napas dan regangkan tendon Anda. . 234 01:11:50,000 --> 01:11:53,020 Perlahan kembali ke tengah. 235 01:12:04,800 --> 01:12:07,300 Pertama, buat lutut bagian atas Anda dingin. 236 01:13:15,700 --> 01:13:18,140 Regangkan sekali lagi, satu per satu. . 237 01:13:22,290 --> 01:13:25,250 Bersiaplah. 238 01:13:43,220 --> 01:13:46,260 Turunkan mereka satu per satu ke lantai. . 239 01:13:51,820 --> 01:13:57,540 Sekali lagi, perlahan angkat pantat Anda ke atas. 240 01:14:01,936 --> 01:14:06,860 masu. Tarik napas melalui dada dan hembuskan perlahan melalui mulut. . 241 01:14:19,950 --> 01:14:24,230 Sekali lagi, angkat pinggul dan rapatkan kedua lutut. . 242 01:14:27,650 --> 01:14:41,940 Saat ini, saya berusaha untuk tidak berhenti muntah, menjaga bokong saya tetap terbuka dan terbelah. Satukan kedua lutut Anda. . 243 01:14:42,580 --> 01:14:45,280 Perlahan satukan kedua lutut Anda. . 244 01:14:46,140 --> 01:14:51,220 Buka pantat Anda sambil membelah pantat Anda. 245 01:14:51,440 --> 01:14:58,880 Dengan tangan di depan Anda, menghadap tubuh Anda, tekan ke lantai dan perlahan bangkit. 246 01:14:59,220 --> 01:15:00,520 Kencangkan lutut Anda. 247 01:15:00,800 --> 01:15:03,440 Setelah ini kita akan mampir berpasangan. . 248 01:15:18,300 --> 01:15:20,580 Pasangan ini kembali tidur. 249 01:15:26,386 --> 01:15:30,130 Saya akan. Sekarang, mari kita kembali tidur bersama. . 250 01:16:00,320 --> 01:16:05,140 Sekarang, dari lantai, saya akan meminta orang lain untuk mendukung saya nanti. . 251 01:16:33,580 --> 01:16:35,400 Tidak tahu? 252 01:16:43,610 --> 01:16:45,950 Mari kita berdiri sedikit lagi. . 253 01:16:47,070 --> 01:16:49,450 Tolong dukung saya di sini. . 254 01:16:57,520 --> 01:17:02,140 Bernapaslah perlahan melalui mulut tanpa menahan napas. 255 01:18:24,200 --> 01:18:26,100 Saya akan berusaha lebih keras lagi. . 256 01:18:40,170 --> 01:18:42,070 Ikuti saya. . 257 01:18:45,590 --> 01:18:50,250 Jika Anda meluruskan lutut, tidak apa-apa. . 258 01:18:51,150 --> 01:18:52,330 Perlahan dan dengan usaha. 259 01:19:02,140 --> 01:19:03,140 aku pergi. . 260 01:19:52,340 --> 01:20:01,680 Nafasku telah datang. Itu berubah menjadi api. . 261 01:20:13,080 --> 01:20:15,100 Karena suaranya tidak akan terdengar. . 262 01:20:30,280 --> 01:20:33,080 Anda. 263 01:20:44,730 --> 01:20:49,550 Untuk... kamu... 264 01:20:55,210 --> 01:20:56,610 ... 265 01:21:45,810 --> 01:21:49,290 kamu. 266 01:21:52,670 --> 01:21:54,030 Perlu pindah ke sini. 267 01:22:09,800 --> 01:22:14,280 Ada. . 268 01:22:20,240 --> 01:22:33,280 Buang napas. . 269 01:22:51,140 --> 01:22:53,940 Bagaimana menurutmu? 270 01:22:55,020 --> 01:22:56,020 Bagaimana menurutmu? 271 01:22:58,120 --> 01:22:59,120 Bagaimana menurutmu? 272 01:23:00,880 --> 01:23:04,320 Saya mengalami masalah. 273 01:23:13,880 --> 01:23:16,400 Itu yang terjadi!? 274 01:23:18,480 --> 01:23:19,660 Apa yang terjadi!? 275 01:23:39,620 --> 01:23:43,360 Terima kasih atas kerja keras Anda. . 276 01:24:16,520 --> 01:24:21,000 Panas sekali, jadi aku ingin minum. . 277 01:24:33,220 --> 01:24:36,280 Aku akan meneleponmu lagi. . 278 01:24:39,580 --> 01:24:41,440 Saya menginginkannya. . 279 01:24:42,560 --> 01:24:44,200 Aku akan mencoba merayumu. . 280 01:24:52,140 --> 01:24:53,460 takut. . 281 01:24:57,350 --> 01:24:58,350 takut. . 282 01:24:59,650 --> 01:25:01,830 Ini menggelitik. . 283 01:25:09,290 --> 01:25:11,390 Ini terasa menyenangkan. . 284 01:25:16,050 --> 01:25:17,050 luar biasa. . 285 01:25:18,670 --> 01:25:20,050 Ini luar biasa. . 286 01:25:24,110 --> 01:25:25,630 takut. . 287 01:25:38,790 --> 01:25:42,830 takut. Itu di sini. Itu di sini. . 288 01:26:08,580 --> 01:26:10,020 Tunggu sebentar. . 289 01:26:12,600 --> 01:26:14,300 Karena itu menenangkan. . 290 01:26:22,760 --> 01:26:24,520 Sekali dan sekali. . 291 01:27:09,830 --> 01:27:13,990 Sekali lagi. . 292 01:27:26,730 --> 01:27:29,330 Sekali lagi. . 293 01:27:31,130 --> 01:27:32,850 Saya akan melakukannya dengan baik sekarang. . 294 01:27:33,890 --> 01:27:35,150 Rasanya sangat enak. . 295 01:27:39,810 --> 01:27:41,190 Rasanya enak. . 296 01:27:42,190 --> 01:27:44,350 Itu hanya ada di mangga. . 297 01:28:37,710 --> 01:28:42,210 Itu manis. Saya minum terlalu banyak. . 298 01:29:25,270 --> 01:29:30,190 Ini terasa menyenangkan. . 299 01:29:34,490 --> 01:29:44,090 Sekali lagi. . 300 01:29:46,130 --> 01:29:47,130 Ini luar biasa. . 301 01:30:03,570 --> 01:30:04,570 Pikiran. 302 01:30:07,990 --> 01:30:09,730 Itu berlangsung lama. . 303 01:30:14,450 --> 01:30:17,210 Sakit, sakit, sakit. . 304 01:30:25,140 --> 01:30:26,660 Terasa enak. 305 01:31:10,080 --> 01:31:11,080 Dari. . 306 01:31:27,400 --> 01:31:53,070 Sakit, sakit, sakit, sakit. Itu menyakitkan. 307 01:32:20,980 --> 01:32:22,360 Sakit dan menakutkan. . 308 01:32:26,380 --> 01:32:27,420 Rasanya enak. . 309 01:32:34,840 --> 01:32:36,400 Apa yang telah terjadi? 310 01:32:39,660 --> 01:32:40,660 Apa yang kamu lakukan? 311 01:32:40,680 --> 01:32:41,680 Silakan. 312 01:32:41,880 --> 01:32:48,760 Aku tidak bisa mengeluarkan penisku. Silakan. Tolong. . 313 01:32:49,480 --> 01:32:52,160 Ini adalah penis. . 314 01:32:53,580 --> 01:32:56,080 keras. keras. . 315 01:33:43,680 --> 01:33:58,340 keras. keras. . 316 01:34:00,400 --> 01:34:01,760 Aku tidak bisa mengeluarkan penisku. . 317 01:34:03,060 --> 01:34:05,360 Aku tidak bisa mengeluarkan penisku. . 318 01:34:59,760 --> 01:35:00,760 Sakit, sakit, sakit. . 319 01:35:01,760 --> 01:35:06,760 Sakit, sakit, sakit. Sakit, sakit. 320 01:35:11,660 --> 01:35:15,420 Itu menyakitkan. . 321 01:35:26,020 --> 01:35:29,900 Sekarang, ayo kembali. . 322 01:35:55,330 --> 01:35:59,390 Wow! 323 01:36:00,890 --> 01:36:02,810 Tunjukkan padaku dengan benar, aku tergelitik. . 324 01:36:05,990 --> 01:36:08,030 Ayo pergi. . 325 01:36:09,430 --> 01:36:10,430 Tinggalkan itu. . 326 01:36:35,300 --> 01:36:40,096 Ada hal penting yang harus kulakukan hari ini. Ya, tidak apa-apa. 327 01:36:40,097 --> 01:36:42,460 ..Mungkin lain kali? . 328 01:37:01,200 --> 01:37:04,600 Antonio, apa yang harus saya lakukan? 329 01:37:09,900 --> 01:37:13,000 ... 330 01:37:31,360 --> 01:38:12,130 Mari kita mulai dengan yang keempat. Ah ah ah. 331 01:38:45,830 --> 01:38:48,010 Hei, apa itu? 332 01:38:49,390 --> 01:38:50,830 Bukankah itu buruk? 333 01:39:18,870 --> 01:39:19,870 Saya membawa seorang teman. 334 01:39:27,870 --> 01:39:29,810 Itu luar biasa. 335 01:40:09,730 --> 01:40:43,980 Oh, selamat malam, selamat malam Hari ini saya ingin memulai pelajaran terakhir hari ini. Terima kasih. . 336 01:40:49,100 --> 01:40:53,080 Guru, saya istirahat hari ini, jadi saya pulang. 337 01:40:53,280 --> 01:40:57,280 Tidak apa-apa, Pak. Itu di atas sini. . 338 01:41:05,030 --> 01:41:11,430 Baiklah, ayo kita minum air. 339 01:41:11,630 --> 01:41:14,530 Apakah Anda datang ke sini karena ingin hal ini terjadi pada Anda? 340 01:41:19,330 --> 01:41:22,110 Sepertinya kamu merasa baik-baik saja sekarang. . 341 01:41:27,010 --> 01:41:31,810 Ini membuatku kacau, bukan? Apakah kamu ingat? 342 01:41:37,430 --> 01:41:40,850 Ah, aku ingat apa yang terjadi kemarin. . 343 01:41:51,800 --> 01:41:54,380 Ah ah. 344 01:42:45,020 --> 01:42:48,900 Ah, tubuh, ah. 345 01:42:52,140 --> 01:42:55,080 Ah ah ah. 346 01:43:04,880 --> 01:43:06,300 Ah ah. 347 01:43:11,860 --> 01:43:26,050 Oh, dingin sekali. 348 01:43:32,890 --> 01:43:48,410 Ya. Ini semakin dingin. . 349 01:44:13,140 --> 01:44:15,880 Saya tidak bisa minum ini. . 350 01:44:25,560 --> 01:44:27,460 Buatlah diri Anda merasa baik. . 351 01:44:59,290 --> 01:45:00,690 Oh. 352 01:45:05,420 --> 01:45:07,840 saya kenyang. . 353 01:45:15,730 --> 01:45:18,330 saya kenyang. . 354 01:45:20,910 --> 01:45:27,010 saya kenyang. . 355 01:45:34,590 --> 01:45:37,010 Apakah kamu ingin aku merasa baik? 356 01:45:38,810 --> 01:45:41,330 Apakah Anda ingin kekuatan fisik Anda terasa baik? 357 01:46:22,620 --> 01:46:25,720 saya kenyang. 358 01:46:35,540 --> 01:46:40,480 Ya. . 359 01:46:44,710 --> 01:46:46,710 Mohon tunggu sebentar. . 360 01:46:47,950 --> 01:46:55,320 Apakah kamu ingin aku merasa baik? 361 01:46:59,200 --> 01:47:15,060 Apakah kamu ingin aku merasa baik? 362 01:48:09,500 --> 01:48:14,310 Apakah kamu ingin aku merasa baik? 363 01:48:14,330 --> 01:48:15,490 Itu sebuah perasaan. 364 01:48:23,380 --> 01:48:29,500 Apakah kamu ingin aku pergi? 365 01:48:40,300 --> 01:48:43,000 Saya ingin merasa baik. 366 01:48:47,340 --> 01:48:58,400 Apa yang kamu inginkan? 367 01:48:58,401 --> 01:49:00,180 saya kenyang. . 368 01:49:00,880 --> 01:49:01,880 Tunggu. 369 01:49:10,180 --> 01:49:11,180 Tunggu. . 370 01:49:55,250 --> 01:50:12,410 saya kenyang. Mohon tunggu sebentar. 371 01:50:12,910 --> 01:50:16,250 Harap tunggu. saya kenyang. . 372 01:50:19,170 --> 01:50:23,050 Apakah kamu menginginkannya? 373 01:50:46,530 --> 01:51:32,480 saya kenyang. saya kenyang. . 374 01:51:54,770 --> 01:52:10,430 saya kenyang. . 375 01:52:46,810 --> 01:53:03,050 saya kenyang. . 376 01:53:04,350 --> 01:53:06,370 saya kenyang. . 377 01:53:09,810 --> 01:53:11,210 saya kenyang. . 378 01:53:16,850 --> 01:53:33,710 saya kenyang. . 379 01:53:46,330 --> 01:54:00,390 saya kenyang. saya kenyang. . 380 01:54:29,046 --> 01:54:31,530 saya kenyang. Apakah kamu ingin aku merasa baik? 381 01:54:47,510 --> 01:54:49,090 saya kenyang. . 382 01:55:34,620 --> 01:55:40,460 saya kenyang. saya kenyang. . 383 01:56:03,450 --> 01:56:09,870 saya kenyang. . 384 01:56:57,320 --> 01:56:58,540 Silahkan makan. . 385 01:57:27,310 --> 01:57:36,050 Aku sangat kenyang. saya di sini. . 386 01:57:36,830 --> 01:57:37,830 Bersama. 387 01:57:42,270 --> 01:57:46,710 Silakan pergi ke. 388 01:58:17,070 --> 01:58:18,970 aku tidak tahu. . 389 01:58:25,286 --> 01:58:26,286 Maaf! 390 01:58:26,310 --> 01:58:27,030 Maaf! 391 01:58:27,031 --> 01:58:31,450 Tidak tahu harus mengambil apa di sini? 392 01:58:40,830 --> 01:58:43,190 Ini yang kedua! 393 01:58:45,110 --> 01:58:46,190 Mulai sekarang, saya akan membahasnya lebih jauh. . 394 01:58:52,200 --> 01:58:54,440 Tidak ada perlakuan tiga dimensi di sini. mellan ť Tolong istirahat sebentar. . 395 01:58:56,440 --> 01:58:59,500 Di sini, ambil kulit bagian dalam perut satu per satu. . 396 01:59:04,360 --> 01:59:06,140 Kamu, oppa. 397 01:59:13,650 --> 01:59:18,450 Ya. . 398 01:59:51,760 --> 01:59:55,080 Silakan kembali. . 399 02:00:25,300 --> 02:00:34,580 Itu sangat menyakitkan. 400 02:00:56,590 --> 02:01:04,090 Dia. . 401 02:01:17,920 --> 02:01:20,020 Itu sudah menyakitkan. . 402 02:01:22,820 --> 02:01:28,180 Banteng. 403 02:01:32,910 --> 02:01:33,910 -! 404 02:01:43,770 --> 02:01:45,150 Hore! 405 02:01:45,151 --> 02:01:46,850 Bahkan ini. 406 02:01:50,200 --> 02:01:51,880 Mari kita mencobanya. Wow! 407 02:01:51,881 --> 02:01:52,740 Wow! 408 02:01:52,741 --> 02:01:52,920 Ah! 409 02:01:52,921 --> 02:01:53,740 Wow! 410 02:01:53,741 --> 02:01:54,080 Wow! 411 02:01:54,081 --> 02:01:55,081 Wow! 412 02:02:02,060 --> 02:02:03,760 Wow! 413 02:02:03,860 --> 02:02:04,020 Wow! 414 02:02:04,021 --> 02:02:05,880 Oh. 415 02:02:13,780 --> 02:02:34,260 Saya kelelahan. Aku ingin tergelincir juga. . 416 02:02:46,280 --> 02:02:48,060 Terasa enak. . 417 02:02:53,140 --> 02:02:55,280 Inilah yang saya lakukan. . 418 02:02:58,880 --> 02:03:02,020 Ini menjadi gila. . 419 02:03:03,080 --> 02:03:04,420 Ini luar biasa. . 420 02:03:18,990 --> 02:03:21,030 Ini semua tentang anak-anak Anda. 421 02:03:38,240 --> 02:03:43,160 Eh. . 422 02:03:58,490 --> 02:03:59,490 Rasanya enak. . 423 02:04:05,340 --> 02:04:07,340 Rasanya enak sekali. . 424 02:04:32,210 --> 02:04:33,210 Apa yang telah terjadi? 425 02:05:14,260 --> 02:05:18,880 Terasa enak. . 426 02:05:23,160 --> 02:05:26,320 Kenapa kamu ada di sana? 427 02:05:28,180 --> 02:05:29,260 Terasa enak. . 428 02:05:32,040 --> 02:05:34,060 Mengapa? 429 02:05:47,680 --> 02:05:49,820 Mengapa? 430 02:06:11,160 --> 02:06:12,160 Luar biasa. . 431 02:08:36,000 --> 02:08:38,800 itu menyakitkan. . 432 02:08:42,080 --> 02:08:44,100 itu menyakitkan. . 433 02:09:42,340 --> 02:09:44,060 Terasa enak. . 434 02:11:36,430 --> 02:11:40,390 Perasaan. 435 02:11:45,600 --> 02:11:46,600 Bagus. . 436 02:12:30,130 --> 02:12:32,930 Rasanya enak. . 437 02:14:07,580 --> 02:14:12,100 Terasa enak. itu menyakitkan. . 438 02:14:50,480 --> 02:14:51,480 Apakah kamu baik-baik saja? . 439 02:14:53,420 --> 02:14:54,680 Apakah kamu baik-baik saja? . 440 02:15:00,120 --> 02:15:08,770 Ini semua tentang anak-anak Anda sekarang. . 441 02:15:41,140 --> 02:16:03,660 Semua anak-anakku. 442 02:16:09,540 --> 02:16:10,540 Itu telah menjadi. . 443 02:16:27,470 --> 02:16:28,470 Mari kita bersenang-senang lagi lain kali. .