1
00:00:49,841 --> 00:00:52,385
Selamat datang, hadirin sekalian.

2
00:00:52,385 --> 00:00:55,263
Orang ini baru saja memasuki dunia

3
00:00:55,263 --> 00:00:58,266
gym Binus yang terkenal di Dubai.

4
00:00:58,391 --> 00:01:00,852
Dan seperti yang sudah Anda ketahui,
dia memasuki ruangan pertama.

5
00:01:00,852 --> 00:01:03,855
Sekarang kamu di kamar kedua,
yang pada dasarnya adalah kaki,

6
00:01:03,855 --> 00:01:07,567
kami memiliki kamar ketiga, di sini,
pada dasarnya hanya ruang Panata.

7
00:01:07,567 --> 00:01:10,403
Dan kemudian kita memiliki semacam gym di luar ruangan,
ruang keempat.

8
00:01:10,403 --> 00:01:13,615
Kami punya terapis, kami punya restoran
di sini, kami punya tukang cukur.

9
00:01:13,615 --> 00:01:15,492
Kami memiliki semua yang Anda butuhkan di sini.

10
00:01:15,492 --> 00:01:18,495
Satu-satunya hal
yang hilang adalah apartemen.

11
00:01:18,787 --> 00:01:20,747
Jadi itu suatu hal.

12
00:01:20,747 --> 00:01:22,624
Kami memiliki semua kelebihannya di sini.

13
00:01:22,624 --> 00:01:26,377
Maksudku, dia adalah atlet Olimpiade 5 teratas,
jadi saya tidak bisa membandingkannya dengan yang di atas sana.

14
00:01:26,377 --> 00:01:28,671
Ayolah. Kalian sedekat ini.

15
00:01:28,671 --> 00:01:29,964
Saya akan berada di sana.

16
00:01:32,592 --> 00:01:35,595


17
00:01:35,845 --> 00:01:38,890


18
00:01:39,808 --> 00:01:43,353
Anda pada dasarnya melakukan set lurus
atau mundur set.

19
00:01:43,353 --> 00:01:44,813
Dan sebagainya.

20
00:01:44,813 --> 00:01:48,024
Ini hanya bagian atas yang menguras otot dengan darah.

21
00:01:48,233 --> 00:01:48,650
Oke.

22
00:01:48,650 --> 00:01:53,446
Dan saat itu penuh dengan darah dan dipompa,
kita akan merentangkannya

23
00:01:54,280 --> 00:01:56,533
seperti itu sangat dalam.

24
00:01:56,533 --> 00:01:58,034
Deadlift kaki kaku. Ya.

25
00:01:58,034 --> 00:02:00,662
Mencoba menghancurkan otot.

26
00:02:00,662 --> 00:02:01,746
Sebenarnya, aku menyukainya.

27
00:02:01,746 --> 00:02:04,749
Ini sangat bagus.

28
00:02:05,166 --> 00:02:06,042
Saatnya rock 'n roll 

29
00:02:06,042 --> 00:02:08,920
hadirin sekalian.

30
00:02:08,920 --> 00:02:12,423
Dan seorang profesional lainnya memasuki tempat itu.

31
00:02:13,299 --> 00:02:15,802
Tuan ini.

32
00:02:15,802 --> 00:02:16,553
kasih sayang.

33
00:02:16,553 --> 00:02:20,056
Saya yakin pro
Pesaing fisik klasik Olympia.

34
00:02:20,056 --> 00:02:24,435
Saya bertemu dengannya tahun lalu di ruang samping kecil
hanya untuk makan sedikit nasi.

35
00:02:25,061 --> 00:02:27,981
Dan sekarang kita melukai paha belakang dan punggung
bersama-sama.

36
00:02:27,981 --> 00:02:29,774
Dia mencari atlet untuk.

37
00:02:29,774 --> 00:02:31,693
Ya, ya.

38
00:02:31,693 --> 00:02:32,986
Dia juga seorang binaragawan.

39
00:02:32,986 --> 00:02:36,823
Dan ibunya memasak buahnya seperti itu
sepuluh tahun yang lalu dan dia masih memasak.

40
00:02:37,365 --> 00:02:37,991
Dia kokinya

41
00:03:11,649 --> 00:03:14,736
kamu pergi lebih sering? Benar-benar terentang
hanya tujuh derajat.

42
00:03:15,361 --> 00:03:18,239
ini dia

43
00:03:18,239 --> 00:03:21,242
tarik semuanya dari sisi belakang

44
00:03:22,285 --> 00:03:24,245
Ini dia

45
00:03:24,245 --> 00:03:26,289
itu adalah latihan yang mematikan
ucapnya sungguh sangat kaku

46
00:03:26,289 --> 00:03:29,292
itu ya

47
00:03:29,417 --> 00:03:32,420
dia bisa memasuki gym pribadi di gym

48
00:03:36,132 --> 00:03:40,553
seperti kita berkompetisi bersama
di Bukares di Rumania.

49
00:03:40,553 --> 00:03:41,888
Di Festival Otot Rumania

50
00:03:41,888 --> 00:03:44,891
Ya, di situlah kita bertemu.

51
00:03:44,891 --> 00:03:47,018
Dan kami tetap berhubungan sejak saat itu.

52
00:03:47,018 --> 00:03:48,311
Sudah bertahun-tahun.

53
00:03:48,311 --> 00:03:50,939
Dia adalah salah satu orang pertama
Saya bertemu dengannya di Dubai.

54
00:03:50,939 --> 00:03:53,983
dan dia membantu saya dalam segala aspek
dengan setiap kebutuhan.

55
00:03:54,192 --> 00:03:54,817
Dia ada di sana.

56
00:03:54,817 --> 00:03:57,695
Dia baik sekali kawan. Semua alat peraga untuknya.

57
00:03:57,695 --> 00:04:00,698
Kredit khusus
bagi Abdullah dia yang terbaik.

58
00:04:05,662 --> 00:04:09,749
Bagus. Ya.

59
00:04:27,934 --> 00:04:28,268
Pria yang baik.

60
00:04:28,268 --> 00:04:30,812
Ayo, ayo pergi.

61
00:04:30,812 --> 00:04:33,815
Di sana.

62
00:04:34,232 --> 00:04:37,235
Goyang. Ya.

63
00:04:41,572 --> 00:04:43,992
Hanya bersiap langsung ke Olympia. Ya.

64
00:04:43,992 --> 00:04:45,743
Ya. Saya akan melakukan pertunjukan Dubai.

65
00:04:45,743 --> 00:04:46,786
Ya, ya, ya.

66
00:04:48,621 --> 00:04:50,665
Saya akan melakukan Spanyol

67
00:04:50,665 --> 00:04:51,374
Setelah Spanyol

68
00:04:51,374 --> 00:04:55,503
Saya akan terbang ke sini, ke Dubai, lalu 
Saya punya pertunjukan sendiri di Bulgaria tahun ini.

69
00:04:56,129 --> 00:04:59,132
Kami memiliki Kualifikasi Pro untuk Olympia

70
00:04:59,382 --> 00:05:01,301
Tahukah kamu siapa lagi yang ada
berkompetisi di Dubai?

71
00:05:01,301 --> 00:05:03,761
Tidak, aku hanya.

72
00:05:03,761 --> 00:05:06,764
Saya pernah mendengar Ruff Diesel 
bersaing di sini.

73
00:05:07,181 --> 00:05:10,184
Saya tahu pasti bahwa Mike si Banteng.

74
00:05:11,936 --> 00:05:12,854
Dia memenuhi syarat.

75
00:05:12,854 --> 00:05:15,815
Dia terkualifikasi? Tidak masuk akal.

76
00:05:16,024 --> 00:05:16,190
Ya.

77
00:05:16,190 --> 00:05:19,819
Jadi, maksudku, dia bugar,
Anda tahu, sepanjang tahun.

78
00:05:19,944 --> 00:05:22,155
Anda memenuhi syarat.

79
00:05:22,155 --> 00:05:24,949
Urs sekarang sedang di luar musim.

80
00:05:24,949 --> 00:05:27,952
Banyak 60 pon melebihi batas berat.

81
00:05:28,703 --> 00:05:29,829
Itu terlalu berlebihan.

82
00:05:29,829 --> 00:05:31,080
Itu terlalu berlebihan. Kita lihat saja nanti.

83
00:05:31,080 --> 00:05:32,832
Saya pikir dia harus melakukannya.

84
00:05:32,832 --> 00:05:34,417
Kehilangan beberapa otot.

85
00:05:34,417 --> 00:05:37,128
Dia harus melakukannya.

86
00:05:37,128 --> 00:05:38,713
Mungkin itulah kuncinya. Saya tidak tahu

87
00:05:45,678 --> 00:05:49,640
jika kita

88
00:05:53,353 --> 00:05:56,356
kuat

89
00:06:01,611 --> 00:06:04,614
Mari kita keluarkan satu piring.

90
00:06:05,365 --> 00:06:08,368
170? 150.

91
00:06:12,163 --> 00:06:14,540
jika aku akan melukai diriku sendiri sekarang.

92
00:06:14,540 --> 00:06:17,251
itu akan menjadi thumbnail yang bagus.

93
00:06:17,251 --> 00:06:18,920
Mike Sommerfeld menarik diri dari Olympia.

94
00:06:18,920 --> 00:06:20,838
Itu umpan klik.

95
00:06:20,838 --> 00:06:22,965
Ini seperti sepuluh bulan yang lalu.

96
00:06:22,965 --> 00:06:25,802
Saya menggunakan beban itu.

97
00:06:25,802 --> 00:06:28,805
Hampir satu tahun,

98
00:06:29,055 --> 00:06:31,516
lagi

99
00:06:31,516 --> 00:06:33,017
Satu lagi.

100
00:06:33,017 --> 00:06:33,851
Dan hari ini?

101
00:06:33,851 --> 00:06:36,854
Ya. Dan lagi.

102
00:06:37,563 --> 00:06:40,566
Ya.

103
00:06:44,779 --> 00:06:46,781
Kami membutuhkan yang ini.

104
00:06:46,781 --> 00:06:48,699
Saya suka mesinnya.

105
00:06:48,699 --> 00:06:49,450
Latihan.

106
00:06:49,450 --> 00:06:52,286
Nomor tiga akan berbohong
ikal hamstring.

107
00:06:52,286 --> 00:06:56,666
Jadi Mike akan membawa kita melewati dropset
yang sebenarnya disertakan dengan miliknya.

108
00:06:56,666 --> 00:06:59,669
Jadi dia punya drop sticknya sendiri dan pada dasarnya

109
00:07:00,169 --> 00:07:03,297
kapan pun kita menurunkan beban
memantul ke Kanan.

110
00:07:03,339 --> 00:07:03,589
Ya.

111
00:07:03,589 --> 00:07:07,718
Itu keluar, melompat keluar dan
itu hanya menurunkan bebannya.

112
00:07:07,802 --> 00:07:08,344
Kita bisa mengambilnya.

113
00:07:11,097 --> 00:07:14,016
Saya sedang berpikir untuk membawa mereka ke Dubai
dan menjualnya di Amazon.

114
00:07:14,016 --> 00:07:17,019
Amazon sebagai sebuah bisnis,
semakin bertambahnya berat badan.

115
00:07:17,270 --> 00:07:20,273
Oke, kalau begitu kita mulai dari atas
dan terjatuh.

116
00:07:53,514 --> 00:07:56,642
dan dorong pinggulmu.

117
00:07:57,435 --> 00:08:00,438
Tepat sekali dan muncul sedikit
dengan punggungmu muncul

118
00:08:00,688 --> 00:08:03,983
mereka pergi dan menekan pinggulmu
terhadap bantalan

119
00:08:04,025 --> 00:08:07,028
Jangan angkat pantatmu

120
00:08:10,156 --> 00:08:13,117
kontrak kontrak.

121
00:08:13,659 --> 00:08:16,662
Ini dia.

122
00:08:24,128 --> 00:08:25,671
pinggul ke bawah,

123
00:08:25,671 --> 00:08:28,257
dorong glutes Anda ke pad,

124
00:08:28,257 --> 00:08:31,260
Ini dia, kontraksi penuh.

125
00:08:32,595 --> 00:08:35,556
Ini dia. Ya.

126
00:08:37,850 --> 00:08:39,435
Sudah waktunya untuk melakukan keajaiban.

127
00:08:39,435 --> 00:08:40,811
Tidak pernah menggunakannya

128
00:08:40,811 --> 00:08:42,730
Jadi saya tidak tahu apa yang diharapkan.

129
00:08:42,730 --> 00:08:44,482
Jadi biar kutebak.

130
00:08:44,482 --> 00:08:47,443
AMRAP (Repetisi sebanyak mungkin)

131
00:08:47,443 --> 00:08:49,362
Oke, itu akan menjadi jelas.

132
00:08:49,362 --> 00:08:50,821
Jadi itu akan menjadi set yang mematikan.

133
00:08:50,821 --> 00:08:54,158
Jadi pada dasarnya masalahnya adalah Anda punya suka

134
00:08:54,909 --> 00:08:57,745
3 hingga 5 detik untuk mengganti beban.

135
00:08:57,745 --> 00:08:58,079
Anda tahu,

136
00:08:59,413 --> 00:09:01,332
ini bahkan tidak sedetik pun

137
00:09:01,332 --> 00:09:04,669
Anda menguncinya, itu muncul
dan, tahukah Anda, lanjutkan terus.

138
00:09:04,877 --> 00:09:07,380
Jadi pada dasarnya Anda tidak berhenti.

139
00:09:07,380 --> 00:09:10,383
Tidak, tidak.

140
00:10:15,906 --> 00:10:18,909
Dan itu adalah satu set.

141
00:10:20,244 --> 00:10:23,873
Cobalah untuk tidak menghilangkan beban.

142
00:10:23,873 --> 00:10:26,208
Saat beban turun, beban pun turun.

143
00:10:26,208 --> 00:10:29,211
Jadi saya harus menjaganya tetap dalam ketegangan.

144
00:10:31,297 --> 00:10:34,050
Perlahan

145
00:10:34,050 --> 00:10:34,675
kontrak.

146
00:10:34,675 --> 00:10:37,678
Kontrak. Kontrak

147
00:10:38,262 --> 00:10:41,265
tidak ada momentum

148
00:10:41,599 --> 00:10:44,185
kuat

149
00:10:44,185 --> 00:10:48,689
ini dia

150
00:11:02,203 --> 00:11:05,206
melambat melambat

151
00:11:11,587 --> 00:11:14,590
ayolah, ke atas.

152
00:11:18,135 --> 00:11:21,138
Ayo kendalikan

153
00:11:22,139 --> 00:11:25,142
memperlambat hal negatif

154
00:11:27,103 --> 00:11:27,895
Bunuh itu.

155
00:11:27,895 --> 00:11:32,566
Ayo pergi.

156
00:11:38,239 --> 00:11:39,490
Sekarang. Saya tahu cara kerjanya, Anda tahu,

157
00:11:39,490 --> 00:11:42,702
karena meskipun kamu terjatuh
rasanya kurang satu sentimeter

158
00:11:44,203 --> 00:11:44,620
 

159
00:11:44,620 --> 00:11:47,623
Pada set pertama saya setidaknya bisa melakukan 2-3 repetisi lebih banyak.

160
00:11:47,623 --> 00:11:49,291
Tapi aku mengacaukannya.

161
00:11:49,291 --> 00:11:50,126
Aku mengacaukannya karena aku.

162
00:11:50,126 --> 00:11:53,129
Saya membiarkannya pergi.

163
00:12:48,684 --> 00:12:50,603
tiga lagi

164
00:12:55,191 --> 00:12:58,194
Peras otot bokong Anda

165
00:12:59,528 --> 00:13:00,905
Ini dia

166
00:13:00,905 --> 00:13:08,245
Tahan remasan dan sekarang kontraksikan paha belakang Anda

167
00:13:10,956 --> 00:13:13,959
dan tahan, tahan

168
00:13:15,461 --> 00:13:17,755
ini dia

169
00:13:17,755 --> 00:13:20,758
Itulah yang saya bicarakan.

170
00:13:21,550 --> 00:13:22,843
Karena masalahnya adalah

171
00:13:22,843 --> 00:13:27,556
bahkan lebih sulit daripada melakukan
itu lebih banyak kilo dan tidak mengontrol beratnya.

172
00:13:27,556 --> 00:13:31,519
Setidaknya tidak ada momentum Anda menahan beban di atas.

173
00:13:31,894 --> 00:13:35,564
Dan seperti, turun perlahan

174
00:13:35,564 --> 00:13:38,567
Otot Anda harus bekerja, seperti tidak ada momentum, tidak ada apa-apa.

175
00:13:38,984 --> 00:13:39,944
Saya suka itu.

176
00:13:42,822 --> 00:13:46,450
kita sedang melakukan sesuatu
yang disebut ketegangan hiper pantat.

177
00:13:47,076 --> 00:13:50,371
Ini bukan hiperekstensi karena kita tidak memanjangkan punggung.

178
00:13:50,830 --> 00:13:55,292
kami hanya mengalami cedera paha belakang dan bokong.

179
00:13:55,292 --> 00:13:58,879
Dan kami akan mengaturnya secara super.

180
00:14:00,506 --> 00:14:03,676
Ikal kaki berbaring, di lantai dengan dumbbell.

181
00:14:03,717 --> 00:14:07,054
Dan masalahnya di sini adalah Anda perlu menekan halter 

182
00:14:07,304 --> 00:14:10,307
yang mengaktifkan adduktor Anda 

183
00:14:10,349 --> 00:14:13,978
menekan pinggul ke bawah seperti yang kita lakukan pada leg curl

184
00:14:14,353 --> 00:14:17,356
lalu menekan dumbbell bersamaan
dan angkat.

185
00:14:18,023 --> 00:14:21,026
Jadi saya melihat Anda banyak melakukan latihan hamstring,

186
00:14:22,236 --> 00:14:25,239
Apakah itu bagian tubuh yang ingin Anda tingkatkan tahun ini.

187
00:14:25,322 --> 00:14:27,908
Tepat sekali, saya melakukannya dua kali seminggu.

188
00:14:27,908 --> 00:14:33,205
Dan saya menggantinya, kami melakukan latihan otot paha belakang sekarang, dan beralih ke punggung.

189
00:14:33,789 --> 00:14:36,792
Dan latihan berikutnya dimulai
dengan punggung dan diakhiri dengan paha belakang.

190
00:15:59,166 --> 00:16:02,378
Pinggul ke bawah.

191
00:16:02,378 --> 00:16:02,836
Sepanjang jalan

192
00:16:02,836 --> 00:16:06,757
turun, turun, turun, turun, turun, turun, turun,
ke bawah, ke belakang dan ke atas sampai Anda memukul.

193
00:16:06,924 --> 00:16:09,635
Dan tepatnya
titik kontrak tertinggi

194
00:16:10,761 --> 00:16:15,224
dan ke atas dan meremas halter bersama-sama.

195
00:16:26,318 --> 00:16:27,820
Oke, Bergerak sedikit lebih cepat.

196
00:16:27,820 --> 00:16:29,530
Pompa saja

197
00:16:37,913 --> 00:16:39,123
sempurna.

198
00:16:39,123 --> 00:16:42,126
Sempurna.

199
00:16:43,293 --> 00:16:46,296
Bawa halter ke dada Anda,

200
00:16:46,922 --> 00:16:49,717
lalu turun ke bawah.

201
00:16:49,717 --> 00:16:52,594
Tarik kembali ke atas hingga ke bawah.

202
00:16:52,594 --> 00:16:54,638
dan sekarang tekan dan munculkan pinggulnya.

203
00:16:54,638 --> 00:16:57,641
dan tarik

204
00:16:59,643 --> 00:17:01,478
Bisakah kamu melihat

205
00:17:01,478 --> 00:17:04,356
sisi belakangnya

206
00:17:04,356 --> 00:17:05,649
Itu bergerak seperti karet gelang.

207
00:17:05,649 --> 00:17:09,236
Sekarang ia bersatu dan berkembang
seperti diregangkan

208
00:17:09,486 --> 00:17:12,281
saat ini
Anda tidak bisa mendapatkan kontraksi yang baik.

209
00:17:12,281 --> 00:17:15,075
Jatuhkan beban dan pompa keluar

210
00:17:15,075 --> 00:17:17,536
Ayo pergi lebih cepat.

211
00:17:17,536 --> 00:17:21,498
3,2

212
00:17:22,708 --> 00:17:25,335
Yang terakhir.

213
00:17:25,335 --> 00:17:27,337
Ini dia

214
00:17:27,337 --> 00:17:30,340
2,1

215
00:17:32,342 --> 00:17:33,969
Dua minggu setelah pertunjukan

216
00:17:33,969 --> 00:17:36,096
Itu akan membunuhmu, itu lebih baik daripada rollercoaster.

217
00:19:01,932 --> 00:19:04,935
Jika Anda tidak menjual kaos.

218
00:19:06,562 --> 00:19:09,565
Tapi bagaimanapun, ini.

219
00:19:10,566 --> 00:19:12,901
Kita melangkah pada tahap yang sama.

220
00:19:12,901 --> 00:19:15,904
Tapi kami berteman
dan kami saling mendukung.

221
00:19:16,280 --> 00:19:19,658
Baiklah, kita akan bertarung satu sama lain
selama 10 menit dan 10 menit.

222
00:19:19,658 --> 00:19:21,076
tidak layak

223
00:19:21,076 --> 00:19:23,996
persetan, seperti, sepuluh tahun persahabatan,

224
00:19:23,996 --> 00:19:25,789
laki-laki. Ini sangat sialan.

225
00:19:25,789 --> 00:19:27,666
Jika semua orang

226
00:19:27,666 --> 00:19:30,669
berpikir seperti kamu, kawan, a

227
00:19:31,628 --> 00:19:34,006
Tidak ada yang berpikir seperti itu saat ini.

228
00:19:34,006 --> 00:19:35,716
Terima kasih kepada Tuhan bahwa 

229
00:19:35,716 --> 00:19:37,718
Olympia di belakang panggung

230
00:19:37,718 --> 00:19:40,053
Ini berbeda dengan amatir
menunjukkan.

231
00:19:40,053 --> 00:19:40,804
Ya, ya, ya.

232
00:19:40,804 --> 00:19:44,391
Semua orang di Olympia,
mereka sudah berhasil.

233
00:19:44,474 --> 00:19:46,935
Seolah-olah mereka memenangkan pertunjukan yang mereka loloskan.

234
00:19:46,935 --> 00:19:50,105
Mereka santai
jadi mereka tidak saling bercinta, kan?

235
00:19:50,731 --> 00:19:54,193
Mereka hanya berada di sana untuk bersenang-senang
waktu, untuk masuk, saat yang tepat untuk mengingatnya.

236
00:21:24,658 --> 00:21:29,538
Apakah Anda sudah mengunduh Talabat?

237
00:21:29,621 --> 00:21:31,123
Tidak. Apa ini, kawan?

238
00:21:31,123 --> 00:21:34,126
Ini seperti Talabat

239
00:21:34,376 --> 00:21:35,544
ini dari toko mana?

240
00:21:35,544 --> 00:21:37,754
Semuanya. Semuanya berkata.

241
00:21:37,754 --> 00:21:40,882
Jadi dengarkan,
kamu sedang mencari ayam kan?

242
00:21:41,550 --> 00:21:44,469
Ayo pergi. Ayam dan bahan makanan.

243
00:21:44,469 --> 00:21:47,472
Dan sekarang mereka akan menunjukkannya kepada Anda.

244
00:21:47,723 --> 00:21:50,726
Oke, buruk

245
00:21:51,184 --> 00:21:52,019
tidak yakin.

246
00:21:52,019 --> 00:21:52,561
Dada ayam.

247
00:21:52,561 --> 00:21:55,564
Oke.

248
00:21:55,897 --> 00:21:56,523
Mereka menyampaikan

249
00:21:56,523 --> 00:21:59,651
dalam 25 menit, apa pun yang Anda butuhkan.

250
00:21:59,651 --> 00:22:01,069
Dan ayam

251
00:22:01,069 --> 00:22:06,158
 dan Anda dapat memesan
pembersih, terapis pijat.

252
00:22:06,366 --> 00:22:06,908
Saya melakukan ini.

253
00:22:06,908 --> 00:22:08,535
Saya punya ini.

254
00:22:08,535 --> 00:22:11,371
Ya, itu sama saja, kan?

255
00:22:11,371 --> 00:22:12,456
Itu Dubai

256
00:22:12,456 --> 00:22:15,459
Itulah gaya hidup Dubai

257
00:22:15,500 --> 00:22:18,503
Di sini Anda tidak melakukan apa-apa, Anda hanya membayarnya.

258
00:22:46,656 --> 00:22:47,866
buka kembali.

259
00:22:47,866 --> 00:22:49,117
Ini dia.

260
00:22:49,117 --> 00:22:51,286
Kontrak di sini,
membawa siku Anda kembali.

261
00:22:51,286 --> 00:22:53,413
Bukan bahumu yang ditarik ke bawah

262
00:22:54,706 --> 00:22:55,540
ke pinggul Anda.

263
00:22:55,540 --> 00:22:58,543
Bisakah kamu merasakannya? Ya.

264
00:23:03,006 --> 00:23:06,551
Ini adalah dayung yang sangat sederhana,
tapi sangat tepat.

265
00:23:07,219 --> 00:23:09,429
Itu hanya area khusus di lat Anda

266
00:23:09,429 --> 00:23:13,725
Ini seperti menarik ke arah ini bukan ke punggung Anda
kembali ke saku Anda persis dengan.

267
00:23:13,725 --> 00:23:16,728
Ya,

268
00:24:02,858 --> 00:24:03,942
Kami sedang bergerak sekarang

269
00:24:03,942 --> 00:24:06,945
untuk latihan terakhir kita,
yang akan menjadi lat pulldown.

270
00:24:08,029 --> 00:24:09,739
Ya. Ya, tuan. Saya suka mesin ini.

271
00:24:09,739 --> 00:24:10,532
Sangat bagus.

272
00:24:10,532 --> 00:24:15,370
Kami sudah melakukan 3 gerakan baris dan sekarang kami melakukan satu latihan punggung terakhir

273
00:24:15,370 --> 00:24:16,663
Yang akan menjadi pulldown

274
00:24:16,663 --> 00:24:19,875
Peras lat ini di akhir latihan

275
00:24:19,875 --> 00:24:22,878
dan itu saja, itu bungkusnya

276
00:25:17,974 --> 00:25:22,938
Cobalah untuk melakukan peregangan
tekuk pinggulmu

277
00:25:22,938 --> 00:25:27,901
Jadi ini sedikit berbeda yang kami lakukan
caranya mendekati latihan.

278
00:25:28,109 --> 00:25:31,154
Saya tidak melakukan ini biasanya saya menjadi lebih berat

279
00:25:31,321 --> 00:25:35,033
Saya melakukan satu hal yang sangat berat 6
ke 8, mungkin kata lima repetisi.

280
00:25:35,116 --> 00:25:36,618
Dan kemudian saya melakukan satu dari dua.

281
00:25:36,618 --> 00:25:38,203
Jadi saya suka dua set untuk latihan.

282
00:25:38,203 --> 00:25:41,081
Ya, ya,
itu saja. Seperti volume super rendah

283
00:25:41,081 --> 00:25:43,583
Saya telah melatih volume tinggi sebelumnya

284
00:25:43,583 --> 00:25:44,459
Ya saya bisa.

285
00:25:44,459 --> 00:25:46,211
Saya bisa makan lebih banyak karena Anda membakar lebih banyak.

286
00:25:46,211 --> 00:25:47,462
Ini tidak seperti volume rendah,

287
00:25:47,462 --> 00:25:51,174
tapi apa yang saya temukan berhasil untuk saya
adalah volume rendah

288
00:25:51,383 --> 00:25:52,175
Ini bukan cara yang buruk.

289
00:25:52,175 --> 00:25:55,178
Saya sebenarnya merasakan kontraksi yang bagus di mana-mana.

290
00:25:55,178 --> 00:25:57,597
Tapi itu berhasil untuknya

291
00:25:57,597 --> 00:25:59,182
Maksudku, aku merasa bersemangat, tapi aku menyukainya.

292
00:25:59,182 --> 00:26:02,143
Maksudku, ini hanya pendekatan yang berbeda.
Setiap orang berbeda.

293
00:26:02,143 --> 00:26:03,979
Struktur dan tubuh setiap orang berbeda.

294
00:26:03,979 --> 00:26:05,730
dan bereaksi berbeda terhadap latihan tertentu

295
00:26:05,730 --> 00:26:08,608
Ini bukan cara saya selalu berlatih kembali.

296
00:26:08,608 --> 00:26:09,985
Kami memiliki volume yang sangat tinggi.

297
00:26:09,985 --> 00:26:13,655
Kami melakukan empat lima perangkat latihan
untuk paha belakang, 4 latihan

298
00:26:13,655 --> 00:26:16,825
untuk kembali hanya dalam satu hari,
yang pada dasarnya seperti 40 set.

299
00:26:16,825 --> 00:26:18,702
Sungguh luar biasa.

300
00:26:18,702 --> 00:26:21,288
Anda tahu, saya berumur 17 tahun,
18 minggu untuk pertunjukan,

301
00:26:21,288 --> 00:26:23,832
jadi aku punya cukup makanan
untuk menutupinya untuk memulihkannya.

302
00:26:23,832 --> 00:26:26,459
Saat kami semakin dekat dengan pertunjukan,
intensitasnya meningkat,

303
00:26:26,459 --> 00:26:29,004
volumenya turun.
Jadi saya lebih banyak istirahat di sela-selanya.

304
00:26:29,004 --> 00:26:29,754
Buatlah itu masuk akal.

305
00:26:29,754 --> 00:26:31,506
Regangkan dan bawa kembali.

306
00:26:31,506 --> 00:26:34,092
Kemarilah dan sekarang kembalilah. Ini dia.

307
00:26:41,266 --> 00:26:42,225
Dapatkan itu.

308
00:26:42,225 --> 00:26:45,228
Itu sangat bagus.

309
00:27:39,908 --> 00:27:43,036
apa yan,

310
00:27:43,662 --> 00:27:46,665
Saya kira saya berumur 12, 13 tahun.

311
00:27:46,956 --> 00:27:49,876
Semua teman saya berusia enam, 17, 18 tahun.

312
00:27:49,876 --> 00:27:53,797
Jadi saya seperti berada di sekitar orang yang lebih tua
dan aku selalu begitu,

313
00:27:53,963 --> 00:27:57,926
Anda tahu, seorang pria kecil, pria yang lebih kecil
karena mereka sudah punya mobil,

314
00:27:58,259 --> 00:28:02,305
sepeda motor, diperbolehkan minum minuman beralkohol,
pergi ke pesta.

315
00:28:02,889 --> 00:28:05,892
Dan aku selalu menjadi anak kecil,
Anda tahu, di belakang mereka

316
00:28:06,101 --> 00:28:09,020
dan bersembunyi di pesta
seperti aku sedang berpesta dengan mereka.

317
00:28:09,020 --> 00:28:11,606
Ada saatnya mereka mengolok-oloknya.

318
00:28:11,606 --> 00:28:16,194
Begitu juga jika Anda ingin memantapkan diri
di grup, Anda harus melakukan beberapa hal

319
00:28:16,361 --> 00:28:22,450
yang membuktikan bahwa Anda adalah bagian darinya,
suka melakukan hal-hal yang sangat, sangat buruk

320
00:28:22,450 --> 00:28:27,038
atau hal-hal yang sangat menakjubkan hanya untuk dibuktikan
bahwa kamu adalah bagian dari permainan.

321
00:28:27,247 --> 00:28:30,250
Ada
ada saatnya sebelum saya berkompetisi,

322
00:28:30,250 --> 00:28:33,253
Saya kira itu terjadi ketika saya berusia 15 tahun atau lebih.

323
00:28:33,712 --> 00:28:36,339
Dan salah satu dari orang-orang itu sangat dia

324
00:28:36,339 --> 00:28:40,552
menggambar, kartun,
jadi dia seorang seniman visual.

325
00:28:40,552 --> 00:28:44,806
Dan dia memanggilku Bad Ass
dan dia melukisku sebagai binaragawan

326
00:28:45,265 --> 00:28:46,516
saat aku berumur 15 tahun.

327
00:28:46,516 --> 00:28:51,646
Dan itu hampir 15, 14 tahun yang lalu
bahwa aku mendapat nama Bad Ass

328
00:28:52,272 --> 00:28:55,567
karena seperti, aku selalu begitu
si kecil sialan itu memukuli yang lebih tua.

329
00:28:55,567 --> 00:28:59,279
Jadi jika seseorang mengatakan sesuatu
tentang si kecil, saya akan, Anda tahu,

330
00:28:59,529 --> 00:29:02,532
berdiri dan, Anda tahu, seperti, buktikan
bahwa aku adalah bagian dari permainan.

331
00:29:02,949 --> 00:29:07,287
Seperti, ini seperti cerita lucu,
tapi begitulah aku mendapat nama itu.

332
00:29:07,787 --> 00:29:08,955
Dan inilah hal yang lucu.

333
00:29:08,955 --> 00:29:13,877
Itu nama panggilannya Mike
yang keren tapi mungkin dia pria paling manis di sini

334
00:29:14,294 --> 00:29:17,213
Ini sangat kontroversial sehingga tidak masuk akal.

335
00:29:17,213 --> 00:29:17,714
untuk kita.

336
00:29:17,714 --> 00:29:21,468
Tapi izinkan saya memberi tahu Anda satu hal,
dan kamu bisa bertanya pada istriku

337
00:29:22,218 --> 00:29:24,637
jika sudah waktunya untuk menunjukkan sisi buruknya.

338
00:29:24,637 --> 00:29:27,098
Kalian akan pergi sialan
angkat kepalamu?

339
00:29:27,098 --> 00:29:29,642
Kenyataan ketiga Ya, saya juga sama.

340
00:29:29,642 --> 00:29:37,484
Seperti tidak ada aturan. Ya.

341
00:30:56,688 --> 00:31:00,233
outro cepat kita akan pergi
miliki untuk pasca-latihan kita.

342
00:31:00,316 --> 00:31:02,485
Apa yang akan Anda lakukan setelah latihan?

343
00:31:02,485 --> 00:31:04,612
Krim Beras Jadi tidak disebut

344
00:31:04,612 --> 00:31:07,615
Namanya adalah Beras Krim
karena dia punya merek sendiri?

345
00:31:07,991 --> 00:31:09,659
Aku pernah, aku pernah.

346
00:31:09,659 --> 00:31:13,913
Ya, saya punya patennya
jadi tidak ada orang lain yang boleh memproduksinya.

347
00:31:14,289 --> 00:31:15,456
Tapi mereka tetap melakukannya.

348
00:31:16,624 --> 00:31:16,749
Mereka

349
00:31:16,749 --> 00:31:19,836
sebuah perusahaan bernilai miliaran,
jadi aku harus memilih.

350
00:31:19,836 --> 00:31:21,546
Oke, haruskah aku mulai bertarung?

351
00:31:21,546 --> 00:31:26,259
Yah, biarkan saja
kepada orang lain dan melupakan bayiku.

352
00:31:26,676 --> 00:31:32,056
Ya, tapi saya masih menggunakan merek saya sendiri,
tentu saja, Jadi saya mengalami hal yang sama setelah latihan.

353
00:31:33,516 --> 00:31:35,977
Senang sekali kami berlatih hari ini

354
00:31:35,977 --> 00:31:41,399
jadi kita akan melakukan beberapa sesi lagi,
mungkin pergi ke Abdulla's Gym

355
00:31:41,649 --> 00:31:42,901
Penjara Bawah Tanah

356
00:31:42,901 --> 00:31:46,446
kita bisa lebih fokus pada latihan dengan lebih baik
karena di sini sepertinya sangat sibuk.

357
00:31:46,446 --> 00:31:47,530
Ini sangat sibuk.

358
00:31:47,530 --> 00:31:49,282
Dan kemudian suka

359
00:31:49,282 --> 00:31:51,618
penjara bawah tanah adalah gym pertama

360
00:31:51,618 --> 00:31:55,747
Saya berlatih di sini di Dubai, dan Abdullah
adalah orang pertama yang saya temui di Dubai.

361
00:31:55,914 --> 00:31:57,165
Ya, jika Anda bisa melihatnya.

362
00:31:58,291 --> 00:31:59,334
Banyak cinta.

363
00:31:59,334 --> 00:32:01,127
Banyak salam untukmu.

364
00:32:01,127 --> 00:32:02,378
Terima kasih banyak.

365
00:32:02,378 --> 00:32:04,339
Orang terbaik di Dubai, kawan.

366
00:32:04,339 --> 00:32:07,342
Periksa penjara bawah tanah,
item gym pembangkit listrik.

367
00:32:08,426 --> 00:32:08,843
Ya.

368
00:32:08,843 --> 00:32:11,471
Dan jika Anda ingin memeriksa Instagram Mike,
YouTube, semuanya berjalan.

369
00:32:11,471 --> 00:32:14,474
Kami akan membawamu ke sini
layar, jadi pastikan Anda mengikutinya.

370
00:32:14,474 --> 00:32:16,184
Bisakah Anda menautkan akun Onlyfans saya?

371
00:32:16,184 --> 00:32:19,145
Saya bisa melakukan itu.

372
00:32:20,355 --> 00:32:21,981
Ya.

373
00:32:21,981 --> 00:32:24,984
Mike Si Badass