1
00:00:10,050 --> 00:00:11,520
嗯 今天也是个好时光

2
00:00:12,560 --> 00:00:14,200
我感觉非常好

3
00:00:14,810 --> 00:00:19,020
如果我继续这样进步 我相信我能赢得下一场比赛

4
00:00:19,500 --> 00:00:19,900
是的

5
00:00:20,060 --> 00:00:20,780
让我们尽力而为吧

6
00:00:20,920 --> 00:00:21,920
我会尽力而为

7
00:00:22,120 --> 00:00:23,120
就是这样

8
00:00:24,310 --> 00:00:26,140
如果我受伤的话我就会有麻烦

9
00:00:27,380 --> 00:00:28,380
我给你按摩一下

10
00:00:30,020 --> 00:00:31,120
哦 这是你吗？

11
00:00:31,580 --> 00:00:32,580
是的

12
00:00:33,720 --> 00:00:37,220
我觉得我的下半身特别累  是的

13
00:00:38,660 --> 00:00:41,400
但在家做伸展运动是没问题的

14
00:00:42,180 --> 00:00:43,560
拉伸是没有好处的

15
00:00:44,330 --> 00:00:47,520
像这样的误解会导致人们减肥

16
00:00:48,500 --> 00:00:49,500
是的

17
00:00:50,480 --> 00:00:54,180
别担心 我完全有资格做按摩

18
00:00:54,380 --> 00:00:55,080
真的吗？

19
00:00:55,220 --> 00:00:55,460
是的

20
00:00:55,820 --> 00:00:56,860
来吧 躺下

21
00:00:58,780 --> 00:00:59,840
哦 你在吗？

22
00:01:00,220 --> 00:01:01,220
是的

23
00:01:12,570 --> 00:01:14,410
低下头  面朝下

24
00:01:14,510 --> 00:01:15,510
是的

25
00:01:26,840 --> 00:01:29,040
光是看一眼 就能看出其中的紧张气氛

26
00:01:33,240 --> 00:01:33,760
是的

27
00:01:33,900 --> 00:01:34,980
这是肌肉紧张

28
00:01:36,220 --> 00:01:38,960
嗯 我可能有点紧张

29
00:01:39,880 --> 00:01:52,280
这种紧张势必会导致一些伤害

30
00:01:57,740 --> 00:01:58,780
不疼吗？

31
00:02:00,200 --> 00:02:06,880
嗯 如果底部的肌肉受到挤压 可能会有点痛

32
00:02:08,280 --> 00:02:11,101
这不好  啊

33
00:02:21,450 --> 00:02:22,660
跑步时你的背部感觉如何？

34
00:02:24,160 --> 00:02:25,720
我的下背部现在感觉很好

35
00:02:39,500 --> 00:02:44,140
我并不是说这很糟糕 但我开始感到很疲劳

36
00:02:45,440 --> 00:02:46,520
我不明白

37
00:02:46,900 --> 00:02:47,900
啊

38
00:02:53,240 --> 00:02:54,240
你还好吗？

39
00:02:54,600 --> 00:02:55,600
是的 没关系 没关系

40
00:03:16,790 --> 00:03:20,540
怎么了？身体僵硬  放松放松

41
00:03:22,280 --> 00:03:23,280
是的

42
00:03:49,010 --> 00:03:50,010
大腿不要稍微伸展

43
00:03:51,470 --> 00:03:52,470
是的

44
00:04:03,020 --> 00:04:04,020
你想拉伸它吗？

45
00:04:05,680 --> 00:04:07,500
嗯 以前有 以前也有

46
00:04:21,050 --> 00:04:22,050
这周围？

47
00:04:22,210 --> 00:04:23,210
是的

48
00:04:42,610 --> 00:04:43,610
如果疼的话 就立刻放进去

49
00:04:44,790 --> 00:04:45,790
是的

50
00:05:08,200 --> 00:05:09,280
你的大腿内侧呢？

51
00:05:17,480 --> 00:05:19,500
好吧 我想我终于能抽出时间来解决这个问题了

52
00:05:19,700 --> 00:05:20,700
是的

53
00:05:32,000 --> 00:05:33,540
这些内收肌也很重要

54
00:05:35,220 --> 00:05:36,580
你说的是内收肌吗？

55
00:05:36,680 --> 00:05:38,540
是的  正确地记住它

56
00:05:39,220 --> 00:05:40,220
是的

57
00:05:52,510 --> 00:05:53,510
打开你的双腿

58
00:06:30,190 --> 00:06:31,190
你还好吗？

59
00:06:31,850 --> 00:06:32,850
你还好吗

60
00:06:38,060 --> 00:06:39,920
底座的这一部分也很重要

61
00:06:45,080 --> 00:06:46,080
保持其正常打开

62
00:07:28,600 --> 00:07:30,220
好吧 你出汗了

63
00:07:32,200 --> 00:07:33,200
打扰一下

64
00:07:37,190 --> 00:07:40,740
如果这样做的话 按摩的效果就会减弱 所以你可能要加一点油

65
00:07:42,920 --> 00:07:44,080
呃 那是什么油？

66
00:07:44,920 --> 00:07:45,920
这是一种按摩油

67
00:07:48,970 --> 00:07:50,540
它会渗透到你的肌肉中并发挥作用

68
00:07:52,200 --> 00:07:52,920
真的吗？

69
00:07:52,980 --> 00:07:53,980
啊

70
00:07:57,980 --> 00:07:58,980
这里

71
00:07:59,660 --> 00:08:00,660
是的

72
00:08:01,100 --> 00:08:02,140
你应该好好睡觉

73
00:08:40,550 --> 00:08:42,430
油应适当滑动

74
00:08:43,950 --> 00:09:36,230
是的  你总是给别人按摩吗？

75
00:09:37,960 --> 00:09:48,150
这不是真的
除非我玩得很开心并且能赢 否则我不会这样做  现在只有你了

76
00:09:49,330 --> 00:09:50,350
真的

77
00:09:50,950 --> 00:09:51,950
谢谢

78
00:09:57,040 --> 00:09:58,620
尽你所能去赢得胜利

79
00:09:59,780 --> 00:10:00,780
是的

80
00:10:33,580 --> 00:10:34,580
我正在努力

81
00:11:51,450 --> 00:11:53,370
看起来不是这样的吗？

82
00:11:56,440 --> 00:12:00,350
这次 我想推荐你成为特选会员

83
00:12:02,130 --> 00:12:03,390
啊？为什么？

84
00:12:03,890 --> 00:12:05,690
您想成为一名选定的成员

85
00:12:07,590 --> 00:12:08,970
什么 这是一场锦标赛吗？

86
00:12:09,350 --> 00:12:10,350
啊

87
00:12:12,450 --> 00:12:17,210
我有那么大的力量  如果我推荐它 那只是一击

88
00:12:18,350 --> 00:12:19,350
真的吗？

89
00:12:21,320 --> 00:12:22,970
啊  为此 我必须正确按摩它

90
00:12:27,020 --> 00:12:28,240
我希望您将其包括在内

91
00:12:28,720 --> 00:12:29,720
本来就是这样

92
00:12:29,860 --> 00:12:30,860
请

93
00:12:30,980 --> 00:12:34,720
好的  我会继续

94
00:12:41,380 --> 00:12:42,380
请

95
00:13:08,290 --> 00:13:09,890
你能更努力地练习吗？

96
00:13:16,630 --> 00:13:18,170
我会推荐它

97
00:13:40,680 --> 00:13:42,440
放轻松

98
00:18:17,840 --> 00:18:18,840
我继续按摩

99
00:20:16,720 --> 00:20:17,720
以下巴为导向

100
00:20:23,440 --> 00:20:24,720
不是按摩吗？

101
00:20:26,170 --> 00:20:27,620
你想让我推荐你进行选择

102
00:22:09,160 --> 00:22:10,160
那么 我们就来看看吧

103
00:24:41,240 --> 00:24:42,550
你不想被选中吗？

104
00:27:27,880 --> 00:27:29,240
不要降低它

105
00:27:30,200 --> 00:27:31,200
正确地取出来

106
00:27:38,680 --> 00:27:39,680
你不想被选中吗？

107
00:27:54,220 --> 00:27:56,020
我的手很紧张  放松

108
00:29:32,900 --> 00:29:33,960
我的腿很紧张

109
00:29:36,100 --> 00:29:37,760
放轻松

110
00:35:25,720 --> 00:35:26,730
放松

111
00:35:44,500 --> 00:35:46,610
双脚起身

112
00:35:47,350 --> 00:36:01,750
这个 还有那个

113
00:37:15,440 --> 00:37:16,640
将双腿绑在一起

114
00:37:40,170 --> 00:38:13,171
我会放松一下  我会放松一下  我能做到

115
00:39:13,650 --> 00:39:14,650
我会放松一下

116
00:39:16,130 --> 00:39:16,570
我会放松一下

117
00:44:27,230 --> 00:44:28,230
唔

118
00:56:30,320 --> 00:56:31,650
我去洗澡吧？

119
00:56:51,250 --> 00:56:53,220
不要告诉任何人这件事

120
00:57:33,600 --> 00:57:34,690
我给你按摩一下

121
00:57:36,330 --> 00:57:39,630
啊 但是不行 我在家里很抱歉

122
00:57:57,440 --> 00:58:00,500
我正在考虑推荐您成为一名选定的会员

123
00:58:47,120 --> 00:58:51,900
啊啊啊啊啊啊啊啊啊