1
00:00:03,400 --> 00:00:08,600
是的，請多伸展背部並用力壓緊膝蓋。
請這樣做。

2
00:00:12,540 --> 00:00:14,500
你能把背挺直一點嗎？

3
00:00:15,860 --> 00:00:17,460
已經滿了。是不是太大了？

4
00:00:19,100 --> 00:00:26,020
是的，小沙羅也看了看鏡子裡的自己，看了看自己的右邊。
左，適當平衡

5
00:00:26,020 --> 00:00:27,480
是的。

6
00:00:34,709 --> 00:00:39,670
吸氣，吐氣，

7
00:00:39,830 --> 00:00:44,670
試著一點一點地移動膝蓋。

8
00:00:52,410 --> 00:00:57,190
這只是一個熱身，所以讓我們繼續下一步。
讓我們吧。

9
00:00:59,550 --> 00:01:03,070
讓我們嘗試一下經典的鴿子姿勢。

10
00:01:13,980 --> 00:01:15,600
你忘了翔太嗎？

11
00:01:16,200 --> 00:01:21,160
只要照鏡子看看姐姐就好了。
看看

12
00:01:21,160 --> 00:01:28,160
我會盡力管理它。

13
00:01:28,160 --> 00:01:35,040
TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET TET吧 TET TET TET TET TET TET TET
春節

14
00:01:35,040 --> 00:01:37,600
碲

15
00:01:38,730 --> 00:01:45,690
是的，你不必強迫自己再靠近我一次。
如果你不能綁住你的手，那就綁起來。

16
00:01:45,690 --> 00:01:52,630
即使不需要也沒關係。是的，Sana-chan，請把你的臀部放進去。

17
00:01:52,630 --> 00:01:54,630
深呼吸

18
00:02:10,470 --> 00:02:12,570
接下來，讓我們創造倒腳的形狀。

19
00:02:12,570 --> 00:02:29,650
是的，

20
00:02:29,650 --> 00:02:34,890
然後再吸氣並呼氣

21
00:02:34,890 --> 00:02:38,410
不知道Shota那邊能做到嗎？

22
00:02:40,200 --> 00:02:45,300
我們不能說話，所以讓我們恢復正常。

23
00:02:45,300 --> 00:02:49,820
有更好的辦法嗎？

24
00:02:51,440 --> 00:02:58,380
讓我們再嘗試一下你認為自己不擅長的事。
右醬

25
00:02:58,380 --> 00:02:59,680
翔太呢？

26
00:03:00,680 --> 00:03:04,060
我想知道是不是那個沒有膨脹的。

27
00:03:17,150 --> 00:03:18,150
它長大了嗎？

28
00:03:18,410 --> 00:03:19,570
讓我們繼續下一個姿勢。

29
00:03:21,090 --> 00:03:25,530
今天我們將做一些可以拉直臀部線條的姿勢。
讓我們吧。

30
00:03:28,030 --> 00:03:32,290
踢腿姿勢。我已經做過好幾次了。

31
00:03:33,610 --> 00:03:37,090
我要把頭伸到這裡來嗎？

32
00:03:38,870 --> 00:03:40,190
跪下吧，翔太！

33
00:03:41,190 --> 00:03:42,390
這是一個踢腿的姿勢。

34
00:03:45,589 --> 00:03:51,810
不嫌多，看看我們自己吧，是的，姐姐。
你可以模仿我，但請移動你的腿。

35
00:03:51,810 --> 00:03:58,610
抬起背部，拱起背部，雙腳伸直。

36
00:03:58,610 --> 00:04:05,450
腿短，膝蓋不要彎曲。伸展膝蓋。

37
00:04:05,450 --> 00:04:11,710
醒來，把臉端正

38
00:04:11,710 --> 00:04:13,510
是的

39
00:04:15,020 --> 00:04:21,760
當我再次呼氣時，我感覺更高了。
那我就覺得很美了

40
00:04:21,760 --> 00:04:28,300
讓我們在呼氣時嘗試另一條腿。

41
00:04:28,300 --> 00:04:31,000
抬起左腿

42
00:04:31,000 --> 00:04:37,860
深呼吸

43
00:04:37,860 --> 00:04:44,000
請這麼說並重複一遍。是的，翔太。看看鏡子裡的自己。
看看

44
00:04:44,810 --> 00:04:48,750
僅僅看著你姐姐並試圖模仿她是沒有用的。

45
00:04:48,750 --> 00:04:55,670
你感覺緊嗎？薩那醬

46
00:04:55,670 --> 00:04:56,670
是的，

47
00:04:57,010 --> 00:04:58,290
那麼好吧。

48
00:04:58,290 --> 00:05:05,130
然後這個

49
00:05:05,130 --> 00:05:11,410
讓我們嘗試一下應用程式。下次，我們將使用腿而不是跪著。
這是一個踢腿的姿勢。

50
00:05:13,420 --> 00:05:20,420
是的，請抬起你的臀部。將雙腿靠近自己一點。
如果你也沒關係

51
00:05:20,420 --> 00:05:24,860
再次吐氣，將每隻手臂一根一根舉起。

52
00:05:24,860 --> 00:05:30,000
沒錯

53
00:05:30,000 --> 00:05:32,860
悠

54
00:05:32,860 --> 00:05:39,220
深呼吸

55
00:05:39,220 --> 00:05:42,120
嘔吐

56
00:05:43,690 --> 00:05:49,170
當你抬起臉時，感覺就像抬起下巴並伸展喉嚨。
讓我們

57
00:05:49,170 --> 00:05:53,230
沒有必要做得太過分，所以盡量做就可以了。

58
00:05:53,230 --> 00:06:00,010
好吧，那我們就放下吧。

59
00:06:00,010 --> 00:06:06,870
我休息一下再回去。沒必要著急。
是這樣嗎？

60
00:06:06,870 --> 00:06:08,190
請靠近一點

61
00:06:15,020 --> 00:06:16,620
我有點顫抖，但沒關係嗎？

62
00:06:17,380 --> 00:06:22,520
這很難，連鼻音都很難，但我正在做。
讓我們盡力而為

63
00:06:22,520 --> 00:06:29,320
吸一口氣並關閉

64
00:06:29,320 --> 00:06:33,480
別擔心，我覺得很難，因為他們逼我太緊了。

65
00:06:33,480 --> 00:06:40,180
只要不勉強自己，把腿放低就好了。

66
00:06:40,180 --> 00:06:44,080
如果你把自己逼得太緊，就會覺得肌肉疼痛。

67
00:06:46,310 --> 00:06:49,050
讓我們盡可能一點一點地進行。是的。

68
00:06:50,710 --> 00:06:53,210
那麼，你覺得自己在成長嗎？

69
00:06:55,110 --> 00:06:56,110
是這樣嗎？

70
00:06:56,470 --> 00:07:00,070
是的。它已經在不斷成長。成長與成長。薩那醬也有嗎？

71
00:07:00,370 --> 00:07:01,370
是的。

72
00:07:01,770 --> 00:07:03,390
現在讓我們繼續下一個姿勢。

73
00:07:04,450 --> 00:07:05,670
告別姿勢。

74
00:07:09,030 --> 00:07:11,650
那麼，你的臉是朝這個方向嗎？

75
00:07:13,350 --> 00:07:14,610
一點一點地。

76
00:07:15,560 --> 00:07:16,640
這是一個有效的姿勢。

77
00:07:18,300 --> 00:07:19,800
現在，讓我們張開雙腿。

78
00:07:23,440 --> 00:07:24,860
不要彎曲你的膝蓋。

79
00:07:25,600 --> 00:07:28,880
向前彎曲並將雙手放在地板上。

80
00:07:29,640 --> 00:07:32,520
感覺就像我在慢慢地呼吸。

81
00:07:34,400 --> 00:07:39,580
用雙手握住腳踝。

82
00:07:42,280 --> 00:07:44,500
我們要維持這種狀態一段時間嗎？

83
00:07:57,680 --> 00:07:58,680
我們要試試這個嗎？

84
00:07:59,340 --> 00:08:00,319
你在哪裡看？

85
00:08:00,320 --> 00:08:01,860
低下頭。

86
00:08:03,240 --> 00:08:04,820
是的，是的，沒錯。

87
00:08:09,480 --> 00:08:14,680
不要彎曲膝蓋，將頭頂保持在地板上。
讓我們吧。

88
00:08:16,160 --> 00:08:18,740
呼氣的同時慢慢吐氣。

89
00:08:20,540 --> 00:08:22,200
雙腿張開。

90
00:08:25,200 --> 00:08:32,100
稍微彎曲膝蓋也沒關係。手和腳。

91
00:08:32,100 --> 00:08:38,900
從脖子上看，是的，是的，是的，是的，那麼，我們就這樣做吧。
如果您想養活自己也沒關係。

92
00:08:38,900 --> 00:08:45,440
我鬆開手，支撐著自己的頭，感覺頭很沉。
沒有堵住吧？

93
00:08:45,440 --> 00:08:52,360
是的，慢慢地吐氣 是的，慢慢地吸氣

94
00:08:57,580 --> 00:08:59,140
讓我們把它放在那裡一會兒。

95
00:09:02,360 --> 00:09:06,180
是的，我可以很好地保存它。 Shota已經到了極限。
做吧。

96
00:09:07,760 --> 00:09:09,100
那麼，好吧。

97
00:09:10,800 --> 00:09:12,080
是的，我們回去吧。

98
00:09:14,980 --> 00:09:15,980
是的。

99
00:09:18,140 --> 00:09:23,740
慢慢地。是的，慢慢來。 Shota不要突然回去
嗯，就像那個姐姐一樣。慢慢回去

100
00:09:23,740 --> 00:09:24,740
我不這麼認為。

101
00:09:27,080 --> 00:09:28,520
那麼，我們就稍微休息一下吧。

102
00:09:29,260 --> 00:09:31,720
是的。是的。好吧，我們休息一下吧。

103
00:09:34,120 --> 00:09:40,880
好的，那我們休息 3 分鐘。是的。是的，那麼
我三分鐘後就會回來，所以你先走吧。

104
00:09:40,880 --> 00:09:43,880
請好好休息。是的。是的。

105
00:09:58,230 --> 00:10:04,270
真的有好轉嗎？是的，情況還在好轉。
不過還不如我。

106
00:10:04,270 --> 00:10:10,770
下次我會盡力的

107
00:10:10,770 --> 00:10:16,670
不知能否給您免費上門授課？

108
00:10:16,670 --> 00:10:23,290
這是真的嗎？非常感謝。

109
00:10:23,290 --> 00:10:24,930
好的

110
00:10:42,759 --> 00:10:46,740
薩娜，你的房子有多漂亮？這是真的嗎？

111
00:10:47,520 --> 00:10:52,820
謝謝。再見。

112
00:10:52,820 --> 00:10:59,640
我會帶一個墊子，所以我會做的。

113
00:10:59,640 --> 00:11:05,440
是的，我是很認真的。非常感謝。非常感謝。

114
00:11:26,469 --> 00:11:33,290
所以，事不宜遲，讓我們做一些簡單的瑜伽，這也可以作為熱身運動。
從姿勢

115
00:11:33,290 --> 00:11:39,470
好吧，讓我們試試看所謂的「樹式」。

116
00:11:39,470 --> 00:11:46,110
樹姿 好吧。

117
00:11:46,110 --> 00:11:52,870
我以為我是一面鏡子，就說是的。

118
00:11:52,870 --> 00:11:54,930
讓我們邁開腳步

119
00:12:08,240 --> 00:12:14,160
保持這個形狀。

120
00:12:14,160 --> 00:12:19,880
結構搖搖欲墜。這是

121
00:12:19,880 --> 00:12:22,920
平衡很重要。

122
00:12:39,020 --> 00:12:42,740
然後，用另一隻腳做同樣的事情。

123
00:12:42,740 --> 00:13:01,880
等人。

124
00:13:01,880 --> 00:13:08,040
請不要嘗試。對不起。首先，我需要支持。
有必要嗎？

125
00:13:10,320 --> 00:13:11,800
你會在那裡提供支援嗎？

126
00:13:15,200 --> 00:13:17,300
如何？

127
00:13:36,500 --> 00:13:40,920
如果有老師的支持，是不是很容易做到？

128
00:13:41,500 --> 00:13:48,120
好吧，那就再升級一個吧。

129
00:13:48,120 --> 00:13:49,520
升級？

130
00:13:50,080 --> 00:13:56,240
將雙手舉過頭頂？是的，在你的頭頂上方。
在

131
00:13:56,240 --> 00:14:00,200
富津？

132
00:14:00,720 --> 00:14:02,300
那麼，你可以搔腳了。

133
00:14:19,980 --> 00:14:26,160
腿也別動。

134
00:14:26,160 --> 00:14:39,700
我

135
00:14:39,700 --> 00:14:40,700
對不起。

136
00:14:54,510 --> 00:14:58,430
不行，我會好好支持你的。

137
00:15:25,640 --> 00:15:27,540
薩摩塔老師？

138
00:15:31,260 --> 00:15:38,240
啊，對於已經感到頭暈的印度人來說，這是一個下雨天。

139
00:15:38,240 --> 00:15:41,380
即使刮風天也不會晃動。是這樣嗎？

140
00:15:41,600 --> 00:15:48,580
是的，我不知道。是的，這很有趣。這是一本書。

141
00:15:48,580 --> 00:15:53,940
我還沒讀過。是的，那太好了。停止。

142
00:15:58,600 --> 00:16:05,460
下次，也以同樣的方式攜手。

143
00:16:05,460 --> 00:16:12,460
打開一點，大約與肩同寬。

144
00:16:12,460 --> 00:16:17,400
是這樣嗎？

145
00:16:17,400 --> 00:16:24,300
扭動你的身體 扭動你的身體

146
00:16:24,300 --> 00:16:25,440
茹？是的

147
00:16:34,020 --> 00:16:39,660
左，右，左，右。慢慢地做。左，右。

148
00:16:39,660 --> 00:16:46,580
老師您同意嗎？

149
00:16:48,300 --> 00:16:49,300
它匹配。

150
00:17:18,380 --> 00:17:25,060
薩那君，請彎下腰吧。你幾乎可以看到我的臉
是的。看到

151
00:17:25,060 --> 00:17:30,640
可以嗎？是的。哦，他們經常來。正確的？

152
00:17:30,940 --> 00:17:31,940
是的。

153
00:17:55,560 --> 00:17:59,480
好吧，好吧。

154
00:18:00,480 --> 00:18:06,440
停下來！

155
00:18:06,440 --> 00:18:13,380
腰

156
00:18:13,380 --> 00:18:14,299
不是很有效嗎？

157
00:18:14,300 --> 00:18:20,820
有用。它讓我的屁股捲曲起來。

158
00:18:20,820 --> 00:18:22,140
是這樣嗎？

159
00:18:22,460 --> 00:18:24,460
是的，我做到了

160
00:18:25,960 --> 00:18:31,640
沙發，下次見。

161
00:18:31,640 --> 00:18:37,640
我們在沙發上也這樣做吧。

162
00:18:37,640 --> 00:18:43,660
如此，老師，也是如此。

163
00:18:43,660 --> 00:18:48,520
什麼是瑜珈？是的，這是體式。

164
00:18:57,830 --> 00:18:59,430
這是我第一次嘗試除此之外的瑜珈。

165
00:19:00,310 --> 00:19:01,530
因為這是Shota風格。

166
00:19:03,350 --> 00:19:06,390
你創造了它嗎？是的。驚人的。

167
00:19:07,530 --> 00:19:08,530
這是什麼？

168
00:19:08,930 --> 00:19:13,050
是的，混蛋。咕嚕咕嚕。是的。

169
00:19:14,350 --> 00:19:15,350
這是真的嗎？

170
00:19:17,990 --> 00:19:19,170
是的，就是那個形狀。

171
00:19:19,910 --> 00:19:20,910
是的。

172
00:19:44,230 --> 00:19:48,590
相当……哦，我很惊讶！

173
00:19:49,430 --> 00:19:51,090
嘿，祝你好運！

174
00:19:56,810 --> 00:20:03,610
这个姿势的名字是厕所姿势。
看起來像老師

175
00:20:03,610 --> 00:20:04,670
是的，嗯？

176
00:20:06,470 --> 00:20:11,090
我去洗手間的時候也是這麼想的。哦，是的。
那是什麼？是的。

177
00:20:11,090 --> 00:20:21,070
翔

178
00:20:21,070 --> 00:20:24,690
Futa 先生 Shota 先生 什麼？

179
00:20:24,930 --> 00:20:25,930
與某事

180
00:20:27,330 --> 00:20:30,410
啊？因為形狀就是形狀。

181
00:20:30,410 --> 00:20:36,810
老師

182
00:20:36,810 --> 00:20:40,470
我的腿現在已經到極限了吧？

183
00:20:42,950 --> 00:20:43,950
盡力而為

184
00:21:24,810 --> 00:21:31,030
這確實是極限了，這樣就好了。

185
00:21:47,670 --> 00:21:50,530
停止

186
00:21:58,480 --> 00:22:01,460
你真的很擅長嗎？

187
00:22:01,800 --> 00:22:08,700
是的，我的大腿真的很紧张。

188
00:22:08,700 --> 00:22:14,840
果然，你只是想想而已吧？

189
00:22:14,840 --> 00:22:21,300
那麼，馬特又來了。

190
00:22:32,880 --> 00:22:35,600
睡覺。是的。像這樣。

191
00:22:41,240 --> 00:22:41,680
並且，

192
00:22:41,680 --> 00:22:48,760
自我

193
00:22:48,760 --> 00:22:54,280
它有一個長腳踝。有腳踝嗎？是的。

194
00:22:55,600 --> 00:22:56,600
太好了。

195
00:22:59,500 --> 00:23:02,060
是的，這就是弓式。

196
00:23:09,699 --> 00:23:15,620
難道把弓的形狀造得好，人就能通過嗎？
這是真的

197
00:23:15,620 --> 00:23:24,260
庫

198
00:23:24,260 --> 00:23:25,600
你很困惑嗎？

199
00:23:26,800 --> 00:23:30,100
是的，如果你不用擔心的話就沒關係。

200
00:23:31,690 --> 00:23:32,690
你是什​​麼意思？

201
00:23:33,130 --> 00:23:39,870
我看不到身後。哦，別看那個。

202
00:23:39,870 --> 00:23:46,170
嗯，你可以放鬆一下。

203
00:23:46,170 --> 00:23:47,930
好吧，

204
00:23:51,470 --> 00:23:55,750
好吧，再提高一次。

205
00:23:56,330 --> 00:24:00,390
鬆開它

206
00:24:04,460 --> 00:24:10,620
打開它並重複此操作。

207
00:24:10,620 --> 00:24:22,860
老師

208
00:24:22,860 --> 00:24:29,720
總是在那裡

209
00:24:29,720 --> 00:24:30,720
你在嗎？

210
00:24:54,979 --> 00:25:01,920
好吧，你的表現不錯。

211
00:25:01,920 --> 00:25:07,260
這是真的嗎？是的，謝謝。那麼好吧。

212
00:25:07,260 --> 00:25:13,580
高級版 高級版 是

213
00:25:13,580 --> 00:25:20,460
是的，這次是的，就像這樣

214
00:25:20,460 --> 00:25:21,460
睡眠

215
00:25:31,210 --> 00:25:37,970
慢慢抬起雙腿。

216
00:25:37,970 --> 00:25:43,870
你把它舉到多高？

217
00:25:44,310 --> 00:25:46,210
讓我們確保這是頂峰。

218
00:26:03,020 --> 00:26:08,800
它在增長嗎？

219
00:26:09,060 --> 00:26:14,060
老師那個

220
00:26:14,060 --> 00:26:23,880
馬

221
00:26:23,880 --> 00:26:28,100
將手放在臀部上。

222
00:26:30,560 --> 00:26:33,540
越來越多。更多的。

223
00:26:35,540 --> 00:26:38,360
將它放在腰上。是的。

224
00:26:39,240 --> 00:26:40,960
更多的。太好了。

225
00:26:44,060 --> 00:26:45,060
是這樣嗎？

226
00:26:45,420 --> 00:26:46,420
是的。

227
00:26:46,740 --> 00:26:49,700
一開始很危險，所以我會支持你。

228
00:27:01,320 --> 00:27:06,440
慢慢地左右擺動雙腿。將雙腿從一側擺動到另一側。是的。

229
00:27:06,440 --> 00:27:11,840
這是否意味著你可以擺動雙腿？

230
00:27:12,220 --> 00:27:13,220
是的

231
00:27:40,010 --> 00:27:43,430
你能做到嗎？是的，你可以做到。

232
00:27:43,430 --> 00:27:55,070
那

233
00:27:55,070 --> 00:27:57,650
媽媽

234
00:28:34,000 --> 00:28:40,760
停下來。那麼，就像這樣，青蛙腿。

235
00:28:40,760 --> 00:28:47,100
姿勢。就是這樣，打開它並執行此操作。

236
00:28:47,100 --> 00:28:48,100
做吧，

237
00:28:48,900 --> 00:28:53,220
這就是用雙腳抬起它的方法。用雙腳​​。是的。

238
00:28:56,380 --> 00:28:58,020
你是這個意思嗎？

239
00:28:58,260 --> 00:28:59,260
是的。

240
00:29:19,440 --> 00:29:22,260
很危險，所以一定要抓緊。

241
00:29:22,260 --> 00:29:26,500
哦

242
00:29:26,500 --> 00:29:35,400
姊姊

243
00:29:35,400 --> 00:29:37,600
你的褲子是粉紅色的嗎？

244
00:30:05,610 --> 00:30:07,610
你的身體還不僵硬嗎？

245
00:30:34,890 --> 00:30:39,790
你在哪裡看？現在最好的地方是什麼？

246
00:31:15,920 --> 00:31:18,200
我離梅西太近了。

247
00:31:18,200 --> 00:31:25,020
沒錯

248
00:31:25,020 --> 00:31:31,540
有時候換衣服會更好

249
00:31:31,540 --> 00:31:33,480
是衣服嗎？

250
00:31:33,940 --> 00:31:39,340
是的，如果是這樣

251
00:31:39,340 --> 00:31:44,500
Sana，你通常都在工作，對吧？

252
00:31:46,160 --> 00:31:50,120
我在工作。好吧，讓我們看看這個樣子。

253
00:31:51,800 --> 00:31:55,860
是的。制服更好。這樣更有效。

254
00:31:57,700 --> 00:31:59,940
是這樣嗎？了不起的老師。

255
00:32:01,160 --> 00:32:08,120
我不知道那會是什麼樣子。畢竟我就是這樣的。
因為你是老師。笹賀

256
00:32:08,120 --> 00:32:10,980
是的。我馬上去換衣服。是的。

257
00:32:26,320 --> 00:32:31,640
你上班時總是穿這樣的衣服嗎？
是的，沒錯

258
00:32:31,640 --> 00:32:37,480
這是

259
00:32:37,480 --> 00:32:40,620
那個叫OL的？

260
00:32:42,000 --> 00:32:46,800
我很了解你，先生。

261
00:32:46,800 --> 00:32:51,840
這背後到底發生了什麼事？

262
00:32:52,340 --> 00:32:53,340
你在我身後嗎？

263
00:32:53,560 --> 00:32:54,560
是啊

264
00:33:03,820 --> 00:33:04,820
是新的嗎？

265
00:33:06,780 --> 00:33:10,560
嗯，我以前從來沒有穿過這樣的衣服。啊。

266
00:33:12,500 --> 00:33:13,500
那麼，蒼田桑。

267
00:33:17,460 --> 00:33:18,460
嘿。

268
00:33:18,760 --> 00:33:19,760
啊，

269
00:33:23,200 --> 00:33:26,160
薩那君。是的。

270
00:33:27,860 --> 00:33:32,200
只需將手放在沙發上並向前傾斜即可。
玉江。

271
00:33:37,900 --> 00:33:39,180
請記住這一點。

272
00:34:21,290 --> 00:34:22,290
鞠老師？

273
00:34:29,870 --> 00:34:33,050
教訓呢？

274
00:34:33,989 --> 00:34:40,929
噢，對不起，對不起，薩娜，你的屁股…

275
00:34:40,929 --> 00:34:42,929
馬里尼也太圓了，我愛上了它。

276
00:34:49,120 --> 00:34:52,699
太神奇了，不是嗎？

277
00:34:52,940 --> 00:34:56,020
它看起來有點像地面兔子。地面兔子？

278
00:34:56,340 --> 00:34:58,220
是的，你真的想這麼做嗎？

279
00:34:58,680 --> 00:35:05,020
它是如此深藍色。

280
00:35:05,020 --> 00:35:10,740
一個人像海一樣圓潤

281
00:35:10,740 --> 00:35:12,500
沒錯

282
00:35:18,730 --> 00:35:21,490
當你想到大海時，你就會想到港口。

283
00:35:23,110 --> 00:35:27,870
當您想到港口時，您會想到碼頭。

284
00:35:29,470 --> 00:35:30,930
你知道一些令人驚奇的事。

285
00:35:31,810 --> 00:35:33,310
是的，因為我是成年人了。

286
00:35:34,230 --> 00:35:35,230
驚人的。

287
00:35:37,610 --> 00:35:43,330
這就是海員的出沒方式。

288
00:35:45,770 --> 00:35:46,770
我同意。

289
00:35:48,270 --> 00:35:52,930
薩那君，你嘗試過嗎？是我嗎？是的。

290
00:35:52,930 --> 00:35:59,590
很好

291
00:35:59,590 --> 00:36:04,490
可以嗎？可以嗎？

292
00:36:04,490 --> 00:36:08,250
這也和瑜珈有關嗎？

293
00:36:11,050 --> 00:36:14,990
現在不是很好嗎？

294
00:36:18,190 --> 00:36:24,270
身體的大小很重要，從形狀開始。
等人。

295
00:36:24,270 --> 00:36:31,170
但有了這個造型，這個角度就更廣了。

296
00:36:31,170 --> 00:36:37,190
所以看起來這很重要，不是嗎？

297
00:36:37,190 --> 00:36:42,250
這才是重要的。這才是重要的。

298
00:36:50,640 --> 00:36:51,598
是這裡嗎？

299
00:36:51,600 --> 00:36:53,920
這是重要的事情嗎？在那裡嗎？

300
00:36:55,840 --> 00:36:56,840
這是在這附近嗎？

301
00:36:57,880 --> 00:37:04,880
也許這裡和那裡

302
00:37:04,880 --> 00:37:08,080
你認為邊緣重要嗎？

303
00:37:08,980 --> 00:37:11,420
是的，我也有這樣的感覺。

304
00:37:26,710 --> 00:37:28,690
對不起，對不起。

305
00:37:31,930 --> 00:37:36,790
那麼，讓我們繼續瑜伽吧。是的，請。

306
00:37:38,570 --> 00:37:40,770
好吧，把腳放下來。是的。

307
00:37:43,350 --> 00:37:47,090
這傢伙就是這樣的。

308
00:37:51,590 --> 00:37:52,690
這位媽媽？是的。

309
00:37:55,520 --> 00:38:01,020
這樣你就可以看到我了，對嗎？

310
00:38:01,020 --> 00:38:07,900
嗯，是的。

311
00:38:07,900 --> 00:38:14,740
一條小裙子

312
00:38:14,740 --> 00:38:15,740
這不是帕蘇帕蘇嗎？

313
00:38:17,600 --> 00:38:18,700
康萊比較好

314
00:38:28,279 --> 00:38:29,620
呃，太高了？

315
00:38:30,880 --> 00:38:33,220
我能看到它。我能看到它。

316
00:38:34,340 --> 00:38:35,340
這是真的嗎？

317
00:38:35,820 --> 00:38:36,980
啊？已經。

318
00:38:50,960 --> 00:38:52,440
孔古萊呢？

319
00:38:55,120 --> 00:38:57,120
只是老師，為什麼不把它提高一點呢？

320
00:39:00,740 --> 00:39:02,820
你的裙子不是自己飄起來的嗎？

321
00:39:04,280 --> 00:39:07,240
哦，我沒注意到？

322
00:39:15,340 --> 00:39:22,240
對了，薩那先生，你為什麼說得這麼詳細？

323
00:39:22,240 --> 00:39:23,520
你穿的是緊身褲，不是嗎？

324
00:39:31,630 --> 00:39:37,730
這是一種愛好。這是一種嗜好嗎？

325
00:39:39,410 --> 00:39:46,310
嗯，穿薄一點的褲子怎麼樣？

326
00:39:46,310 --> 00:39:50,430
你是第一次見到有品味的人嗎？

327
00:39:50,950 --> 00:39:54,470
是的，我認為有不少，但是什麼呢？

328
00:39:54,870 --> 00:39:56,610
嗯，我穿著大褲子。

329
00:40:30,570 --> 00:40:37,550
加奈君的屁股在這裡也很緊。
D

330
00:40:37,550 --> 00:40:41,610
這不是你的屁股。

331
00:40:41,610 --> 00:40:48,490
即使不是屁股，也是一條直線。

332
00:40:48,490 --> 00:40:54,670
已經裂開了，不是嗎？

333
00:41:12,810 --> 00:41:18,790
嗯，我很擔心這個。

334
00:41:18,790 --> 00:41:22,910
你穿的這雙鞋是什麼？

335
00:41:23,890 --> 00:41:24,828
是這個嗎？

336
00:41:24,830 --> 00:41:28,610
它們不是口角，而是絲襪，對吧？

337
00:41:32,940 --> 00:41:34,480
這個適合練瑜珈嗎？

338
00:41:36,280 --> 00:41:41,760
你怎麼認為？我想仔細看看這些絲襪。

339
00:41:41,760 --> 00:41:47,400
薩娜，請坐一會兒。

340
00:42:02,380 --> 00:42:08,140
這雙腳比我現在穿的腳好。

341
00:42:08,140 --> 00:42:17,580
僅

342
00:42:17,580 --> 00:42:23,960
什麼？

343
00:42:27,980 --> 00:42:29,260
就是這個

344
00:42:31,630 --> 00:42:38,630
褲子長，也意味著屁股也長。

345
00:42:38,630 --> 00:42:39,630
看起來漂亮嗎？

346
00:42:43,270 --> 00:42:44,790
你怎麼認為？

347
00:42:46,050 --> 00:42:47,910
我稍微提高一点可以吗？

348
00:42:52,230 --> 00:42:56,890
请把你的屁股向前倾一点点。
是的。

349
00:43:26,350 --> 00:43:32,050
薩娜，你的屁股裂得這麼厲害，都是因為你的屁股。

350
00:43:32,050 --> 00:43:35,330
那是不同的。

351
00:43:56,240 --> 00:44:01,820
嘿，薩娜，你的屁股看起來像個桃子。

352
00:44:01,820 --> 00:44:04,300
是桃子嗎？

353
00:44:04,580 --> 00:44:09,700
是的，褲子是粉紅色的，看起來像桃子。

354
00:44:09,700 --> 00:44:16,080
謝謝。好吃嗎？

355
00:44:17,680 --> 00:44:23,360
这是我不能吃的桃子。我不知道我是否會嘗試吃這樣的東西。
這是真的嗎？

356
00:44:23,620 --> 00:44:24,620
是啊

357
00:44:27,080 --> 00:44:28,080
我會接受的

358
00:45:06,640 --> 00:45:12,380
我實在不明白這一點。

359
00:45:12,380 --> 00:45:17,640
我的絲襪很麻煩。

360
00:45:17,640 --> 00:45:22,400
如果你拿起它，也許就能嚐到它的味道。

361
00:45:22,400 --> 00:45:26,220
我該接受嗎？

362
00:45:26,560 --> 00:45:33,460
是啊，决定了，纱那君，再过一次。

363
00:45:33,460 --> 00:45:34,460
我轉向你。

364
00:45:57,299 --> 00:46:00,880
是的，不尝一下就知道了。

365
00:46:44,529 --> 00:46:46,690
闻起来不像桃子，但闻起来很香。

366
00:46:57,420 --> 00:47:02,280
让我们尝试制作动画吧。你製作動漫嗎？是的。

367
00:49:02,879 --> 00:49:04,380
這個地方有什麼特別之處？

368
00:49:23,810 --> 00:49:27,550
有這麼窄的褲子。

369
00:49:48,940 --> 00:49:51,160
我不能走，我不能走。我被這條褲子迷住了。

370
00:49:54,340 --> 00:50:00,500
順便說一句，紗那君，你的血壓還不夠高。

371
00:50:04,020 --> 00:50:06,540
好的。你是說這個血嗎？

372
00:50:08,460 --> 00:50:09,940
這不是真的嗎？

373
00:50:11,200 --> 00:50:12,200
是的。

374
00:50:12,300 --> 00:50:13,300
好的。

375
00:50:14,220 --> 00:50:20,850
那麼，我們就採取接受損失的態度吧。基於？相撲
就是你常做的一件事。

376
00:50:21,030 --> 00:50:22,030
這。

377
00:50:22,290 --> 00:50:24,570
哦。是的。偉大的。

378
00:50:25,370 --> 00:50:31,810
那既然你是初學者，你可以脫鞋了。
是的。

379
00:50:34,510 --> 00:50:37,570
您可以輕鬆地張開雙腿並脫掉絲襪。

380
00:50:38,910 --> 00:50:40,410
那我就把衣服脫了是的。

381
00:50:52,040 --> 00:50:58,840
我的老師仔細看了我一眼，所以你就在我的臉上。

382
00:50:58,840 --> 00:51:04,820
就像相撲選手這樣做一樣。

383
00:51:04,820 --> 00:51:09,220
你想坐下來把它放在臉上嗎？

384
00:51:09,720 --> 00:51:16,160
對了，我得注意一下你的姿勢。現在，請原諒。
我會

385
00:51:22,410 --> 00:51:29,130
是的，走，走，走，走，走，走，走，走，走，走，走，走，走。

386
00:51:29,130 --> 00:51:35,230
於是我就放低了臀部，放低了臀部。是的，沒錯。

387
00:51:35,230 --> 00:51:39,650
像這樣坐下來真是太好了，對吧？

388
00:51:39,650 --> 00:51:45,450
老師

389
00:51:45,450 --> 00:51:48,910
這是正確的嗎？是的。

390
00:52:09,559 --> 00:52:12,040
老師的舌頭...

391
00:54:05,859 --> 00:54:08,660
驚人的汗水

392
00:54:19,020 --> 00:54:23,560
瑜珈的效果是驚人的。是的。

393
00:54:23,560 --> 00:54:29,960
那麼，接下來呢？

394
00:54:29,960 --> 00:54:36,880
低運動量 低運動量

395
00:54:36,880 --> 00:54:43,620
是的，它在移動。

396
00:54:43,620 --> 00:54:44,620
你打算這麼做嗎？

397
00:54:48,780 --> 00:54:55,480
顯示左右

398
00:54:55,480 --> 00:55:01,280
頂部 底部

399
00:55:01,280 --> 00:55:08,220
這個權利

400
00:55:08,220 --> 00:55:13,580
左上

401
00:55:24,650 --> 00:55:28,330
我要嘗試一下還是還給我？

402
00:55:28,990 --> 00:55:35,990
是的這個

403
00:55:35,990 --> 00:55:44,430
的

404
00:55:44,430 --> 00:55:48,790
如果你這樣做，你的味覺就會提高。

405
00:55:48,790 --> 00:55:52,710
做這個動作時的姿勢是

406
00:55:56,520 --> 00:55:59,000
這樣做

407
00:55:59,000 --> 00:56:05,480
我們要看看嗎？

408
00:56:05,480 --> 00:56:08,080
頂部

409
00:56:08,080 --> 00:56:14,420
底部

410
00:56:14,420 --> 00:56:21,260
左上下 好的，就是這樣。

411
00:56:21,260 --> 00:56:22,260
條件

412
00:56:39,530 --> 00:56:40,530
怎麼樣？

413
00:56:43,170 --> 00:56:48,330
你的下半身累嗎？它確實讓你很累。好吧，休息一下吧。是的。

414
00:56:50,630 --> 00:56:52,850
等我的底部好了我會再試一次。

415
00:56:54,410 --> 00:56:56,250
沒關係。好的。

416
00:56:57,130 --> 00:57:00,310
那麼，再來一次吧。

417
00:57:19,690 --> 00:57:22,370
有點不同。有什麼不同嗎？

418
00:57:22,850 --> 00:57:23,850
是的。

419
00:57:24,510 --> 00:57:30,210
可能有點不同。桑娜，你舔過糖果嗎？
正確的？

420
00:57:31,090 --> 00:57:32,090
有。

421
00:57:32,790 --> 00:57:33,790
那麼好吧。

422
00:57:36,770 --> 00:57:37,770
啊，

423
00:57:39,170 --> 00:57:40,170
贊薩.

424
00:57:41,970 --> 00:57:45,190
我沒帶糖果，但看起來像糖果，所以沒關係。

425
00:57:54,060 --> 00:57:59,940
你豎起耳朵嗎？是的，然後從右邊再做一次同樣的事情。
喲

426
00:58:33,840 --> 00:58:36,980
紗那君，你不是一個只要努力就可以做的孩子嗎？

427
00:58:37,260 --> 00:58:39,040
就是這樣，是的。

428
00:59:10,760 --> 00:59:14,640
好吧，下次我們把它放在底部的上面。

429
00:59:14,640 --> 00:59:18,580
是這樣嗎？

430
00:59:18,840 --> 00:59:19,840
是的

431
00:59:42,800 --> 00:59:47,280
薩娜，我不知道你在說什麼。你確定嗎？

432
00:59:47,600 --> 00:59:48,600
它匹配。

433
01:00:10,280 --> 01:00:12,120
我就是這樣移動的。

434
01:00:39,120 --> 01:00:40,380
以同樣的方式繼續

435
01:00:40,380 --> 01:00:46,980
你覺得怎麼樣？

436
01:00:53,040 --> 01:00:54,040
你怎麼認為？

437
01:00:54,480 --> 01:00:59,280
有沒有感覺自己的味覺提高了呢？

438
01:01:00,580 --> 01:01:04,080
是啊，什麼味道？

439
01:01:19,880 --> 01:01:25,000
有一種調皮的味道。好吃嗎？

440
01:01:26,400 --> 01:01:33,340
是的，真的很好吃。我無能為力。

441
01:01:33,340 --> 01:01:35,120
如果你喜歡的話，可以多舔一點。

442
01:03:23,020 --> 01:03:29,780
做瑜珈時你忘了一些重要的事情。

443
01:03:29,780 --> 01:03:34,880
形狀很重要，所以我們必須雙手合十。

444
01:03:34,880 --> 01:03:37,960
是的

445
01:04:02,990 --> 01:04:05,970
我的雙手舉過頭頂。

446
01:04:05,970 --> 01:04:10,910
天堂

447
01:04:10,910 --> 01:04:18,670
直到

448
01:04:18,670 --> 01:04:20,890
爬高姿勢

449
01:04:20,890 --> 01:04:29,730
S

450
01:04:29,730 --> 01:04:31,970
是的！課程的成果正在顯現。

451
01:04:36,740 --> 01:04:38,960
因為老師的教風好

452
01:05:16,460 --> 01:05:21,380
你的能量對我來說非常好。

453
01:05:21,380 --> 01:05:34,580
法蘭絨

454
01:05:34,580 --> 01:05:35,680
齒輪看起來要爆炸

455
01:05:48,300 --> 01:05:52,780
能量...能量爆炸

456
01:06:42,220 --> 01:06:49,140
我的胸部出汗了，所以我洗了個澡。
我洗澡可以嗎？我也是。

457
01:06:49,140 --> 01:06:55,320
我明白了，我想洗澡。

458
01:06:55,320 --> 01:06:57,180
那我們一起進去吧。

459
01:07:10,890 --> 01:07:12,490
我可以自己把它取下來。

460
01:07:13,710 --> 01:07:18,290
我已經習慣穿了。我、我正想下車。
至.

461
01:07:19,890 --> 01:07:21,490
那麼，請下次吧。

462
01:07:36,810 --> 01:07:39,030
佐佐木君，你流汗了可以嗎？

463
01:07:39,470 --> 01:07:40,730
它已經改變了很多。

464
01:07:40,730 --> 01:07:53,510
翔

465
01:07:53,510 --> 01:07:54,510
富特志先生是誰？

466
01:07:56,190 --> 01:08:03,050
我也濕透了，趕緊進去吧。

467
01:08:11,500 --> 01:08:18,340
好多地方都裂了，連屁股都裂了。
也裂了

468
01:08:18,340 --> 01:08:23,420
你的胸沒有裂開嗎？

469
01:08:23,420 --> 01:08:27,319
有高山，也有山谷。

470
01:08:27,319 --> 01:08:32,740
我經常說這個詞。

471
01:08:55,740 --> 01:08:57,520
誒，你怎麼睡在我背上？

472
01:09:32,430 --> 01:09:39,370
山田君已經是成年人了吧？

473
01:09:39,370 --> 01:09:43,930
那是一個成年人。

474
01:09:43,930 --> 01:09:50,890
我也洗澡了

475
01:09:50,890 --> 01:09:52,430
在另一邊等我

476
01:10:03,120 --> 01:10:04,120
富佳醬怎麼樣了？

477
01:10:06,040 --> 01:10:07,040
你還好嗎？

478
01:10:12,760 --> 01:10:15,920
這就是為什麼我會為你把它洗掉。夠了嗎？

479
01:10:38,120 --> 01:10:42,320
你媽媽誇獎了紗那君。真實
是嗎？

480
01:10:42,940 --> 01:10:44,160
是的。快樂的。

481
01:10:45,660 --> 01:10:47,660
有人告訴我我學得很快。

482
01:10:50,160 --> 01:10:51,380
我會把它給你。

483
01:10:52,540 --> 01:10:54,200
請按照這個節奏盡力而為。

484
01:10:55,220 --> 01:10:56,220
我會盡力而為。

485
01:11:20,430 --> 01:11:21,490
有點長。

486
01:11:29,830 --> 01:11:33,150
你想做嗎？

487
01:11:34,170 --> 01:11:35,650
我想把它煮一會兒。

488
01:11:40,010 --> 01:11:41,010
太棒了。

489
01:11:41,430 --> 01:11:43,790
頭盔彈起來。

490
01:12:09,969 --> 01:12:11,290
如果你很強，請告訴我。

491
01:12:26,280 --> 01:12:27,680
感覺很奇妙

492
01:12:56,030 --> 01:13:01,150
虽然有点乱，但我不是故意的好吗？

493
01:13:01,450 --> 01:13:02,630
我明白。

494
01:13:02,630 --> 01:13:15,650
某件事

495
01:13:15,650 --> 01:13:22,430
这款沐浴露让我感觉很糟糕。
什麼？

496
01:13:22,710 --> 01:13:23,710
是啊

497
01:13:27,120 --> 01:13:30,340
用这个我可以更好地洗手。

498
01:13:30,340 --> 01:13:42,880
薩

499
01:13:42,880 --> 01:13:48,540
你的胸部就像海绵一样。

500
01:13:48,540 --> 01:13:52,760
它看起来像海绵吗？

501
01:13:53,300 --> 01:13:54,300
是啊

502
01:13:56,300 --> 01:14:03,280
我覺得如果我發出吱吱聲，它會起泡得更好。
我什至沒有註意到這一點。

503
01:14:03,280 --> 01:14:04,280
它是

504
01:14:33,200 --> 01:14:34,640
我看到了瑜伽的效果。

505
01:14:36,080 --> 01:14:37,080
這是真的嗎？

506
01:14:37,140 --> 01:14:38,160
你的姿勢很好。

507
01:14:39,620 --> 01:14:40,620
謝謝。

508
01:14:43,300 --> 01:14:44,840
这都是翔太老师的功劳。

509
01:15:01,680 --> 01:15:06,080
我來這裡是因為我做了瑜伽，這對我的屁股來說非常累。
以防萬一

510
01:15:49,220 --> 01:15:55,420
對嗎？是的，我的胸部也沾滿了泡沫，但我的屁股上沾滿了泡沫。
常

511
01:15:55,420 --> 01:15:57,300
這是真的嗎？

512
01:15:58,460 --> 01:16:03,640
是的，有很多气泡。

513
01:16:03,640 --> 01:16:09,860
这很有趣也很真实。

514
01:16:09,860 --> 01:16:15,980
如果我多打点泡沫可以吗？

515
01:16:44,720 --> 01:16:49,760
薩娜，你的屁股好軟。

516
01:16:49,760 --> 01:16:54,760
這是龐吉·伊拉蘇，不是嗎？

517
01:17:13,820 --> 01:17:15,360
你還好嗎？你覺得不舒服嗎？

518
01:17:15,680 --> 01:17:16,880
沒關係。

519
01:18:02,250 --> 01:18:06,070
確實，屁股縫裡流了不少汗。
是嗎？

520
01:18:07,830 --> 01:18:12,470
一定要保持乾淨，我會幫你洗的。

521
01:18:35,360 --> 01:18:36,360
你還好嗎？

522
01:18:36,780 --> 01:18:37,780
是的。

523
01:18:38,460 --> 01:18:40,320
你頭暈？或許。

524
01:18:42,420 --> 01:18:44,000
沒關係。真的嗎？

525
01:18:48,600 --> 01:18:49,600
啊？

526
01:18:50,980 --> 01:18:57,800
如果有人這樣碰我的屁股，我就會打噴嚏。
你是什​​麼意思？

527
01:19:38,280 --> 01:19:39,440
你屁股這麼緊嗎？

528
01:19:39,980 --> 01:19:43,080
沒錯

529
01:19:43,080 --> 01:19:48,460
再一次

530
01:19:48,720 --> 01:19:51,900
我想這就是它流動的原因？

531
01:20:31,880 --> 01:20:37,500
你發現自己在這裡也很弱嗎？

532
01:21:02,970 --> 01:21:04,330
我需要瑜珈的力量。

533
01:21:05,270 --> 01:21:06,470
這就是瑜珈的力量嗎？

534
01:21:07,330 --> 01:21:09,410
看，有瑜珈姿勢。

535
01:21:10,350 --> 01:21:13,450
用雙手做這件事的人。

536
01:21:15,150 --> 01:21:16,150
是的。

537
01:21:16,970 --> 01:21:18,850
你所要做的就是舉起雙手。

538
01:21:19,590 --> 01:21:22,070
如果你這樣做，你就會獲得很多力量。這是真的嗎？

539
01:21:22,310 --> 01:21:23,310
是的。

540
01:21:43,950 --> 01:21:45,190
在哪裡？塔在哪裡？

541
01:21:46,190 --> 01:21:48,070
塔，是的。

542
01:21:52,950 --> 01:21:55,130
看起來有點髒。

543
01:22:13,680 --> 01:22:17,200
奇怪的手

544
01:22:17,200 --> 01:22:22,080
跟我來

545
01:22:22,080 --> 01:22:29,020
我對此一無所知，但從現在開始

546
01:22:29,020 --> 01:22:32,780
看看威力驚人！

547
01:22:32,780 --> 01:22:38,400
僅

548
01:22:38,400 --> 01:22:42,520
我感覺我好像在洗牙。

549
01:22:50,800 --> 01:22:51,800
你能改變嗎？

550
01:23:31,630 --> 01:23:33,910
你也可以給我看看你的背影嗎？

551
01:23:34,870 --> 01:23:40,590
走吧，走吧，隧道

552
01:23:40,590 --> 01:23:45,590
出來了嗎？

553
01:23:47,010 --> 01:23:49,270
是的，我看到了一個好女孩。

554
01:23:49,270 --> 01:23:56,190
如果是這樣的話，我會笑。

555
01:23:56,190 --> 01:23:58,110
這是兩隻臉白的鳥。

556
01:24:39,210 --> 01:24:40,210
什麼進去？

557
01:25:47,920 --> 01:25:48,920
我要釋放一次嗎？

558
01:29:06,120 --> 01:29:07,120
發生了什麼事？

559
01:29:39,660 --> 01:29:40,660
是誰？

560
01:29:41,960 --> 01:29:46,740
哦，對了，桑先生說他今天請假。啊？

561
01:29:47,780 --> 01:29:48,780
真的嗎？

562
01:29:49,360 --> 01:29:54,480
我希望你早點告訴我。夏季酒吧遊戲
我能夠去那裡。啊？

563
01:29:55,200 --> 01:29:56,200
還有時間。

564
01:29:57,660 --> 01:29:59,640
我們能準時到達嗎？我們會準時到達的。

565
01:30:00,500 --> 01:30:04,260
大概吧。當我終於打掃完後，媽媽就走了。
熱巴？

566
01:30:04,640 --> 01:30:06,360
真的嗎？你能幫我清理一下嗎？

567
01:30:06,560 --> 01:30:07,940
是的。你能把這個也擦掉嗎？

568
01:30:08,140 --> 01:30:09,800
是的。真的嗎？是的。好的。

569
01:30:10,600 --> 01:30:16,220
好吧，我會去看你媽媽，所以如果你餓了，我會打電話給你。
去廚房吃吧是的。我想我會在晚餐前回來。

570
01:30:16,220 --> 01:30:22,540
但如果你不能及時完成，那就吃吧。明白了。
那我就去換衣服了。是的。好吧，拜託。尤庫裡

571
01:30:22,540 --> 01:30:23,540
因為它很好。

572
01:31:09,100 --> 01:31:10,100
阿拉？

573
01:31:10,980 --> 01:31:15,680
翔太同學，順便說一句，你遲到了，是嗎？

574
01:31:17,000 --> 01:31:20,540
哦，對了，今天是老師休息日，對吧？

575
01:31:21,780 --> 01:31:22,820
是這樣嗎？

576
01:31:24,240 --> 01:31:25,580
為什麼？發生什麼事了嗎？

577
01:31:25,900 --> 01:31:28,720
啊？我們去印度玩一會兒吧？

578
01:31:30,060 --> 01:31:31,140
你來自印度嗎？

579
01:31:31,820 --> 01:31:34,440
是的，我想學習一些正宗的瑜伽。

580
01:31:38,120 --> 01:31:43,460
今天你要做什麼？今天就看你是否接受了。
我做到了

581
01:31:43,460 --> 01:31:48,040
沒錯，不是嗎？

582
01:31:48,040 --> 01:31:54,080
是的，非常感謝您，Shota 先生。

583
01:31:54,080 --> 01:32:00,220
翔太老師 是的，那麼。

584
01:32:00,220 --> 01:32:05,420
當薩那君準備好開始練習時，

585
01:32:06,950 --> 01:32:13,410
請改成這樣。

586
01:32:13,410 --> 01:32:14,410
是嗎？

587
01:33:39,310 --> 01:33:40,310
我很震驚。

588
01:33:41,210 --> 01:33:44,910
是的，已經決定了。先生，接下來你要做什麼？

589
01:33:47,070 --> 01:33:48,070
好的。

590
01:33:48,850 --> 01:33:52,870
那麼，我們趕緊來上課。是的，請。

591
01:34:02,970 --> 01:34:05,350
它適合你。這是真的。

592
01:34:15,790 --> 01:34:17,390
讓我們教他們新姿勢。

593
01:34:19,430 --> 01:34:20,430
你是什​​麼意思？

594
01:34:21,530 --> 01:34:22,530
這是正確的。

595
01:34:23,690 --> 01:34:30,550
薩娜，你的腳很乾淨，所以你應該更乾淨。

596
01:34:30,550 --> 01:34:31,670
讓我教你瑜珈。

597
01:34:32,830 --> 01:34:33,830
請。

598
01:34:35,890 --> 01:34:38,610
那麼，到這裡來吧。是的。

599
01:34:42,270 --> 01:34:45,830
在瑜珈中，站立姿勢很重要。是的

600
01:34:45,830 --> 01:34:51,270
像這樣

601
01:34:51,270 --> 01:34:57,610
是的，然後彎下腰

602
01:34:57,610 --> 01:35:04,590
是的，當時伸展你的臀部。

603
01:35:04,590 --> 01:35:07,170
彷彿在伸展

604
01:35:18,480 --> 01:35:21,640
彷彿伸展 如同伸展

605
01:35:21,640 --> 01:35:25,500
沒錯

606
01:35:25,500 --> 01:35:29,160
可以嗎？

607
01:35:29,980 --> 01:35:31,580
有點難

608
01:35:31,580 --> 01:35:37,920
何

609
01:35:37,920 --> 01:35:44,060
我簡直不敢相信。

610
01:36:03,020 --> 01:36:04,180
還剩 10 秒

611
01:36:33,150 --> 01:36:40,110
老師：什麼？已經過去10秒了。

612
01:36:40,110 --> 01:36:45,490
那麼，就停下來一次吧。

613
01:36:45,490 --> 01:36:52,490
我不介意。

614
01:36:52,490 --> 01:36:57,970
即使採用先前的姿勢，您的腿部和臀部也會保持乾淨。
喲

615
01:37:03,470 --> 01:37:07,350
又是同樣的事情嗎？

616
01:37:07,610 --> 01:37:12,850
是的，請調整呼吸。是的，呼吸。

617
01:37:12,850 --> 01:37:19,550
嘔吐

618
01:37:19,550 --> 01:37:25,970
當你這樣做時，你的呼吸

619
01:37:25,970 --> 01:37:31,070
這很重要。

620
01:37:34,350 --> 01:37:40,710
深吸一口氣，從胸部向肺部施加一些力量。

621
01:37:40,710 --> 01:37:51,870
顯示

622
01:37:51,870 --> 01:38:02,510
C

623
01:38:02,510 --> 01:38:03,510
塔老師

624
01:38:04,340 --> 01:38:05,299
它是什麼？

625
01:38:05,300 --> 01:38:07,020
你觸摸它的哪裡？

626
01:38:09,780 --> 01:38:13,180
啊，我上課太專心了。

627
01:38:14,500 --> 01:38:16,540
我真的很努力。對不起。

628
01:38:17,900 --> 01:38:18,900
是的。

629
01:38:20,260 --> 01:38:22,260
好吧，那就停下來吧。

630
01:38:26,360 --> 01:38:27,920
你的下背部呢？

631
01:38:30,320 --> 01:38:31,560
有點熱。

632
01:38:33,420 --> 01:38:37,540
來的人還不少嗎？

633
01:38:37,540 --> 01:38:44,020
薩

634
01:38:44,020 --> 01:38:48,680
好吧，你本來打算在家裡逃課的，不是嗎？

635
01:38:48,680 --> 01:38:55,200
抱歉，這個地方不是很擁擠嗎？

636
01:38:55,200 --> 01:39:01,780
做完這樣的瑜珈後你不應該如此興奮。

637
01:39:02,890 --> 01:39:03,890
是的。

638
01:39:49,320 --> 01:39:50,880
薩娜，你也呼吸困難嗎？

639
01:39:55,020 --> 01:40:00,260
沒關係，課程才剛開始，所以是的。

640
01:40:00,260 --> 01:40:05,100
那麼，接下來呢？

641
01:40:05,100 --> 01:40:10,460
你想嘗試鱷魚式嗎？是的。

642
01:40:10,460 --> 01:40:13,460
那麼好吧

643
01:40:22,510 --> 01:40:25,750
下次我可以睡這裡嗎？

644
01:40:26,250 --> 01:40:27,188
這是你嗎？

645
01:40:27,190 --> 01:40:28,190
是的，就是這樣。

646
01:40:35,250 --> 01:40:36,250
睡覺。

647
01:40:39,510 --> 01:40:45,950
張開雙手 張開雙手

648
01:40:52,720 --> 01:40:59,640
慢慢抬起雙腿並

649
01:40:59,640 --> 01:41:02,700
把你的身體轉到這裡

650
01:41:02,700 --> 01:41:07,620
並且

651
01:41:07,620 --> 01:41:15,540
臉

652
01:41:15,540 --> 01:41:18,240
你在嗎？

653
01:41:18,720 --> 01:41:19,720
是的

654
01:41:23,470 --> 01:41:28,490
這時，你的肩膀必須正確地連接在這裡。

655
01:41:28,490 --> 01:41:34,310
也

656
01:41:34,310 --> 01:41:35,930
完美契合

657
01:41:35,930 --> 01:41:42,350
好

658
01:41:42,350 --> 01:41:49,850
嘿嘿

659
01:41:49,850 --> 01:41:50,930
這些肌肉

660
01:41:53,800 --> 01:41:54,800
老師怎麼了？

661
01:41:55,380 --> 01:42:01,960
那是什麼？

662
01:42:02,040 --> 01:42:07,580
老師就這樣做吧。

663
01:42:07,580 --> 01:42:12,480
你是什​​麼意思？

664
01:42:13,900 --> 01:42:19,880
是的，老師的回答是正確的。

665
01:42:22,830 --> 01:42:25,930
我的雞雞對嗎？

666
01:42:28,290 --> 01:42:31,890
我別無選擇，只能正確地做到這一點。
因為我買不起。

667
01:42:54,890 --> 01:42:58,350
有點脈動。是不是很緊？

668
01:42:59,570 --> 01:43:05,910
太難了，我無能為力。
為什麼不這樣做呢？

669
01:43:05,910 --> 01:43:08,250
是按摩嗎？

670
01:43:08,530 --> 01:43:13,990
是的，如果你使用這個

671
01:43:13,990 --> 01:43:17,030
是這樣嗎？

672
01:43:18,470 --> 01:43:22,390
沒錯，就是按摩肌肉酸痛。

673
01:43:50,860 --> 01:43:51,680
你會幸福的

674
01:43:51,680 --> 01:44:01,660
老師，

675
01:44:02,060 --> 01:44:05,060
這不是真的，對嗎？

676
01:44:51,050 --> 01:44:52,050
發生了什麼事？

677
01:44:55,150 --> 01:44:56,750
這個姿勢是不是太難了？

678
01:44:59,570 --> 01:45:02,510
我對此無能為力。那麼，我們來做貓式吧。

679
01:45:29,040 --> 01:45:30,040
請

680
01:46:19,150 --> 01:46:21,030
是的，腰線很好看。

681
01:46:21,030 --> 01:46:44,010
某件事

682
01:46:44,010 --> 01:46:46,810
你的髖關節不僵硬嗎？

683
01:46:49,960 --> 01:46:51,900
好吧，莎拉，讓我們稍微展開一下。

684
01:47:36,910 --> 01:47:38,070
如果你不給我提示

685
01:48:15,410 --> 01:48:20,290
那麼，讓我們試著抬起這條腿。

686
01:48:20,290 --> 01:48:26,610
沒錯，平。

687
01:48:26,610 --> 01:48:32,750
看？

688
01:48:32,750 --> 01:48:34,690
別把腳放下來。

689
01:48:46,000 --> 01:48:47,380
這並不意味著它就是瑜伽。

690
01:48:47,380 --> 01:49:00,820
好吧，

691
01:49:00,960 --> 01:49:02,220
那麼，下一步是另一隻腳。

692
01:49:16,780 --> 01:49:17,300
盡力而為

693
01:49:17,300 --> 01:49:24,240
那麼好吧

694
01:49:24,240 --> 01:49:26,980
讓我們再努力10秒。

695
01:50:04,400 --> 01:50:07,940
我沒有平常那麼有耐力。

696
01:50:07,940 --> 01:50:14,580
另一個

697
01:50:14,580 --> 01:50:20,380
倍我

698
01:50:20,380 --> 01:50:25,560
那是因為它很難。

699
01:50:38,730 --> 01:50:41,110
這傢伙一直把膝蓋抬起來。

700
01:50:41,110 --> 01:50:48,650
是的

701
01:50:48,650 --> 01:50:49,650
是嗎？

702
01:50:51,030 --> 01:50:58,030
是的，是的，無論發生什麼，我都會沒事的。

703
01:50:58,030 --> 01:51:03,790
不要那樣做。是的，看，別顫抖。

704
01:51:22,570 --> 01:51:28,570
拱起背部並收緊臀部。

705
01:51:28,570 --> 01:51:33,850
媽的

706
01:51:33,850 --> 01:51:40,950
或者

707
01:51:40,950 --> 01:51:43,390
抬起你的臀部和臀部

708
01:51:53,160 --> 01:51:55,020
降低臀部並抬高臀部

709
01:51:55,020 --> 01:52:05,080
基

710
01:52:05,080 --> 01:52:07,520
抬起你的屁股

711
01:52:07,520 --> 01:52:13,300
何

712
01:52:13,300 --> 01:52:18,580
抬起你的屁股。

713
01:52:23,340 --> 01:52:24,340
無閃光

714
01:52:54,190 --> 01:52:55,190
不，還沒有。

715
01:53:04,370 --> 01:53:06,350
現在，抬起你的腿。

716
01:53:08,470 --> 01:53:09,470
從右腳開始。

717
01:55:18,190 --> 01:55:20,050
接下來是我原來的姿勢。

718
01:55:22,670 --> 01:55:24,230
這是老師的姿勢嗎？是的。

719
01:55:31,250 --> 01:55:32,250
去做就對了。

720
01:55:34,110 --> 01:55:41,010
紗那君自己動動臀部。

721
01:55:41,010 --> 01:55:42,270
做一些伸展運動。

722
01:56:14,350 --> 01:56:15,450
越來越多

723
01:56:46,700 --> 01:56:47,700
不休息的話就沒啥好處了。

724
01:56:47,700 --> 01:57:03,040
腰

725
01:57:03,040 --> 01:57:04,040
就是這樣。

726
01:57:21,010 --> 01:57:22,010
吃的姿勢

727
01:59:17,260 --> 01:59:20,380
它已經開始成形了，不是嗎？

728
01:59:20,380 --> 01:59:27,320
搖動你的臀部

729
02:00:42,030 --> 02:00:46,690
你流汗了，對嗎？

730
02:00:49,010 --> 02:00:50,690
讓我們把它脫下來

731
02:01:22,380 --> 02:01:23,980
你的褲子不也濕透了嗎？

732
02:01:31,780 --> 02:01:34,760
那麼，褲子呢？

733
02:01:36,920 --> 02:01:38,660
如果你不脫掉褲子，你就會感冒。

734
02:02:02,730 --> 02:02:05,770
那麼，老師，接下來你會擺什麼姿勢呢？

735
02:02:06,990 --> 02:02:12,150
沒錯，我們站起來，把腿稍微張開一點。

736
02:02:12,150 --> 02:02:16,530
適合這個人嗎？

737
02:02:39,310 --> 02:02:46,230
老師，你出了不少汗。

738
02:02:46,230 --> 02:02:54,730
硬

739
02:02:54,730 --> 02:02:57,090
我想這只是猜測吧？

740
02:02:59,390 --> 02:03:05,470
莎娜這個

741
02:03:07,850 --> 02:03:10,370
你想擺出什麼樣的姿勢呢？姓名。

742
02:03:15,610 --> 02:03:16,610
我同意。

743
02:03:21,410 --> 02:03:22,450
我想這是一個願望。

744
02:03:26,410 --> 02:03:27,410
這是正確的。

745
02:03:28,610 --> 02:03:32,010
戀人之間的合照怎麼樣？

746
02:03:33,070 --> 02:03:34,230
很可愛。

747
02:03:41,290 --> 02:03:41,810
這是一條規則。

748
02:03:41,810 --> 02:04:00,010
腰

749
02:04:00,010 --> 02:04:02,950
因為你感動了我，我也感動了。

750
02:04:37,610 --> 02:04:38,610
有趣

751
02:05:13,610 --> 02:05:14,710
我必須不休息地移動。

752
02:10:25,040 --> 02:10:26,320
您想以這個姿勢伸展臀部嗎？

753
02:10:26,320 --> 02:10:32,880
現在

754
02:10:32,880 --> 02:10:39,520
屁股

755
02:10:39,520 --> 02:10:41,380
它的移動就像是在推出一樣。

756
02:11:14,890 --> 02:11:15,890
女王

757
02:13:08,080 --> 02:13:09,080
這是一個姿勢

758
02:15:08,910 --> 02:15:10,450
深吸一口氣。

759
02:16:24,650 --> 02:16:26,010
正確握住雙手

760
02:18:36,010 --> 02:18:37,610
如果你沒有時間，我就給你上一課。

761
02:19:13,680 --> 02:19:15,500
這也和瑜珈有關嗎？

762
02:19:18,240 --> 02:19:19,639
現在不是這樣嗎？

763
02:19:22,559 --> 02:19:26,400
佐野君，你認為什麼是重要的？

764
02:19:31,160 --> 02:19:36,639
請喝這個。對不起

765
02:19:36,639 --> 02:19:41,040
不，就是這樣。這是一種條件反射。

766
02:19:42,790 --> 02:19:43,790
這是一種額外的反射。