1
00:00:14,556 --> 00:00:16,975
كنت خائفا
للذهاب إلى المعالج.

2
00:00:21,688 --> 00:00:24,483
إذا كنت أشعر بالخجل من ذلك
أعترف بأنني أشعر بالقلق

3
00:00:24,566 --> 00:00:26,860
الاضطراب والاكتئاب،
كيف يمكنني الاعتناء به؟

4
00:00:26,944 --> 00:00:28,946
أنا شخصيا أعتقد
أن هناك وصمة عار

5
00:00:29,029 --> 00:00:30,447
حول الصحة العقلية.

6
00:00:30,531 --> 00:00:32,658
وأعتقد أن الناس
احتفظ بالأشياء المعبأة في زجاجات

7
00:00:32,741 --> 00:00:37,579
بداخلهم لأنهم
خائف مما قد يحدث.

8
00:00:45,879 --> 00:00:49,633
كنت خائفا
قد يسخر الأطفال مني.

9
00:00:51,426 --> 00:00:54,179
في بعض الأحيان الأطفال،
وحتى المعلمين وأولياء الأمور،

10
00:00:54,263 --> 00:00:57,224
يمكن أن تصاب بالإحباط
ويقول أشياء مؤذية.

11
00:00:58,642 --> 00:01:01,311
مثل، قل لي أن
"توقف عن التصرف بجنون."

12
00:01:04,022 --> 00:01:06,817
أو قل أنني سخيفة.

13
00:01:06,900 --> 00:01:09,361
أو يتهمني باختلاق الأمر.

14
00:01:09,444 --> 00:01:11,238
أو أقول أنني فقط
بحاجة لامتصاصه.

15
00:01:11,321 --> 00:01:13,949
قول تلك الأشياء
أمر مؤلم للغاية.

16
00:01:14,032 --> 00:01:15,659
مؤلمة للغاية.

17
00:01:15,742 --> 00:01:17,786
الكلمات التي تستخدمها مهمة.

18
00:01:29,256 --> 00:01:33,510
أردت أن أرى
كشخص كان صعبا

19
00:01:33,594 --> 00:01:37,055
ويمكن أن يتحمل أي شيء
الذي جاء في طريقي.

20
00:01:37,139 --> 00:01:40,434
كنت رياضيا. أعني،
لقد كانت وظيفتي أن أكون قاسياً

21
00:01:40,517 --> 00:01:42,853
واللعب يضر في بعض الأحيان.

22
00:01:42,936 --> 00:01:47,024
لكن "الصعب" يبقينا
من كونها شجاعة.

23
00:01:56,366 --> 00:01:58,535
بالنيابة عن ابننا بيرسون...

24
00:01:58,619 --> 00:02:00,819
نشكرك
لأخذ الوقت الكافي للمعرفة

25
00:02:00,871 --> 00:02:04,583
المزيد عن الحياة مع القلق
الاضطراب والاكتئاب.

26
00:02:14,092 --> 00:02:18,388
لذلك، تمنع وصمة العار
الناس من مجرد البداية.

27
00:02:18,472 --> 00:02:22,684
ولكن عندما نبدأ الرحلة
ونحن نسمح لأنفسنا

28
00:02:22,768 --> 00:02:26,313
للتأثر بالناس
من يستطيع مساعدتنا حقًا..

29
00:02:26,396 --> 00:02:29,107
أم، وذلك عندما
يبدأ الشفاء.

30
00:02:30,025 --> 00:02:32,569
لأنه عندما تعرف أفضل...

31
00:02:32,653 --> 00:02:35,030
أنت تفعل أفضل.

32
00:03:20,200 --> 00:03:27,249
J" لماذا لا نرقد
وأرسم السماء ي"

33
00:03:28,709 --> 00:03:35,382
ي" لماذا نفعل ذلك من أي وقت مضى
نغمض أعيننا ي"

34
00:03:35,465 --> 00:03:40,137
ي" مع الكثير من الرؤية،
أنت هنا معي ي"

35
00:03:40,220 --> 00:03:44,474
ي" سماء الفراولة
وابتسامات منمشة ي"

36
00:03:44,558 --> 00:03:45,809
ي" 'لأنك وأنا ي"

37
00:03:45,892 --> 00:03:47,769
أنا أحب الركض.

38
00:03:47,853 --> 00:03:50,647
J" كان من المفترض أن تكون j"

39
00:03:51,565 --> 00:03:54,985
ي" العالم
هذا مكان جميل ي"

40
00:03:55,068 --> 00:03:57,404
أحب ركوب الخيل.

41
00:03:57,487 --> 00:04:00,115
أنا أحب التصميم الجرافيكي.

42
00:04:01,324 --> 00:04:03,660
أحب التزلج على الجليد والموسيقى.

43
00:04:03,744 --> 00:04:09,499
ي" جميع الناس،
يريدون فقط أن يعيشوا"

44
00:04:09,583 --> 00:04:11,918
ي" معك، أنا، في وئام"

45
00:04:12,002 --> 00:04:15,922
أحب أن أكتب.
أنا قادر على التعبير عن مشاعري

46
00:04:16,006 --> 00:04:18,175
على قطعة من الورق و
وأعيد قراءتها لنفسي،

47
00:04:18,258 --> 00:04:21,845
وهو يشبه الانعكاس
مشاعري لنفسي.

48
00:04:21,928 --> 00:04:24,514
أشعر بأنني...

49
00:04:24,598 --> 00:04:27,517
وكأن هناك وزنا
رفعت من كتفي.

50
00:04:30,061 --> 00:04:32,230
هناك طريقتان يعمل جسدي

51
00:04:32,314 --> 00:04:34,107
الذي أود أن
أقول لكم المزيد عن.

52
00:04:34,191 --> 00:04:36,276
طريقتان يعمل جسدي
أن بعض الناس

53
00:04:36,359 --> 00:04:38,069
لديك صعوبة في الفهم.

54
00:04:38,153 --> 00:04:40,864
وعلى الرغم من أنهم
هي حالات طبية حقيقية،

55
00:04:40,947 --> 00:04:43,033
بعض الناس
نعتقد أنهم ليسوا كذلك.

56
00:04:52,667 --> 00:04:56,338
أنا أعيش مع القلق
الاضطراب والاكتئاب.

57
00:05:01,092 --> 00:05:02,219
أنا كذلك.

58
00:05:11,019 --> 00:05:12,103
أنا أيضاً.

59
00:05:20,070 --> 00:05:22,113
أنا كذلك.

60
00:05:24,324 --> 00:05:26,076
[العيش مع اضطراب القلق

61
00:05:26,159 --> 00:05:27,577
والاكتئاب أيضًا.

62
00:05:27,661 --> 00:05:28,745
أنا كذلك.

63
00:05:51,518 --> 00:05:53,895
اسمي آبي إيدن.

64
00:05:53,979 --> 00:05:56,022
أنا رايان لوفيفر.

65
00:05:58,483 --> 00:06:00,610
أنا صحفي حائز على جوائز،

66
00:06:00,694 --> 00:06:03,947
وأنا أرسو رقم واحد
عرض الصباح في مدينتي.

67
00:06:04,030 --> 00:06:06,741
أنا الحائز على جائزة
مذيع الدوري الرئيسي :

68
00:06:06,825 --> 00:06:09,786
22 سنة مع
العائلة المالكة في مدينة كانساس سيتي,

69
00:06:09,870 --> 00:06:11,997
وأربع سنوات مع
التوائم مينيسوتا.

70
00:06:12,080 --> 00:06:14,291
أنا زوجة ل
زوجي الرائع، تايلر،

71
00:06:14,374 --> 00:06:16,626
وأم لفتاة جميلة، دوتي.

72
00:06:16,710 --> 00:06:19,796
لقد تزوجت من بلدي
زوجة جميلة وأفضل صديق،

73
00:06:19,880 --> 00:06:24,009
ساره 13 سنه
ولدينا أربعة أطفال رائعين.

74
00:06:24,092 --> 00:06:27,470
ثلاثة أولاد،
ميخا، إيفان، ولوكاس،

75
00:06:27,554 --> 00:06:29,431
وابنتنا كالي.

76
00:06:31,099 --> 00:06:33,685
بالتأكيد كذكر، أم،

77
00:06:33,768 --> 00:06:35,979
وصمة العار منعتني من ذلك
أولا وقبل كل شيء،

78
00:06:36,062 --> 00:06:38,481
مجرد الانفتاح والوجود
صادق أنني كنت أعاني

79
00:06:38,565 --> 00:06:40,233
مع شيء ذلك
لم أستطع احتواء

80
00:06:40,317 --> 00:06:42,527
وشيء من ذلك
أنا... لم أستطع السيطرة.

81
00:06:46,865 --> 00:06:49,075
المرة الأولى
لقد اندلع اضطراب القلق لدي،

82
00:06:49,159 --> 00:06:51,536
كنت صغيرا جدا، في المدرسة.

83
00:06:51,620 --> 00:06:54,205
أحد زملائي في الصف
يؤذيون أنفسهم عن طريق الخطأ،

84
00:06:54,289 --> 00:06:56,333
وعندما رأيت الدم
لقد شعرت بالذعر.

85
00:06:56,416 --> 00:06:58,793
لم أستطع التقاط أنفاسي.

86
00:06:58,877 --> 00:07:00,587
لقد صرخت بشكل لا يمكن السيطرة عليه

87
00:07:00,670 --> 00:07:02,839
والمعلم
اضطررت إلى الاتصال بوالدي.

88
00:07:02,923 --> 00:07:05,258
ما زلت أشعر بهذه الطريقة
عندما يضرب قلقي.

89
00:07:05,342 --> 00:07:08,511
وحتى الآن، كشخص بالغ،
يطغى علي.

90
00:07:08,595 --> 00:07:12,182
أشعر وكأنني أغرق
وأنا عاجز.

91
00:07:12,849 --> 00:07:15,018
عندما بلدي
يبدأ اضطراب القلق،

92
00:07:15,101 --> 00:07:17,103
أنا قلق بشأن نفس الشيء

93
00:07:17,187 --> 00:07:21,441
مرارا وتكرارا، مرارا وتكرارا ...

94
00:07:21,524 --> 00:07:25,779
مرارا وتكرارا، مرارا وتكرارا،
مرارا وتكرارا،

95
00:07:25,862 --> 00:07:28,031
مرارا وتكرارا ...

96
00:07:30,533 --> 00:07:32,994
هذا كل ما يمكنني التفكير فيه.

97
00:07:33,078 --> 00:07:35,246
إنه يتكرر فقط في رأسي.

98
00:07:36,623 --> 00:07:38,303
في البداية،
أنا حقا لم أفهم

99
00:07:38,375 --> 00:07:39,876
ماذا كان يحدث لي.

100
00:07:39,960 --> 00:07:41,878
ظننت أنني كنت ضعيفة،

101
00:07:41,962 --> 00:07:44,547
لأن الرجال الحقيقيين لا يبكون.

102
00:07:44,631 --> 00:07:48,551
الرجال الحقيقيون لا يسهرون طوال الوقت
ليلة قلقة بشأن لا شيء.

103
00:07:49,594 --> 00:07:51,721
الصف السابع
هو عندما بدأت لأول مرة

104
00:07:51,805 --> 00:07:53,682
الإصابة بأعراض الاكتئاب.

105
00:07:53,765 --> 00:07:57,268
لم أكن سعيدا.
لا شيء أسعدني،

106
00:07:57,352 --> 00:08:00,981
حتى كل الأشياء التي
عادة ما جعلني أشعر بالسعادة.

107
00:08:01,064 --> 00:08:04,317
شعرت بالوحدة و
أن لا أحد يفهمني.

108
00:08:10,657 --> 00:08:12,826
عندما يضربني الإكتئاب

109
00:08:12,909 --> 00:08:17,372
أشعر بالثقل، بالأسفل،
وحزين مهما حدث.

110
00:08:17,455 --> 00:08:19,749
أشعر أن أيامي بطيئة جدًا.

111
00:08:21,001 --> 00:08:22,377
أنا أبكي.

112
00:08:26,339 --> 00:08:28,591
أشعر أن الحياة
مجرد دورة لا نهاية لها،

113
00:08:28,675 --> 00:08:31,886
وسوف أذهب للتو
الحركات ويشعر بهذه الطريقة

114
00:08:31,970 --> 00:08:34,389
مرارا وتكرارا،

115
00:08:34,472 --> 00:08:36,933
مثل ذلك لن ينتهي أبدا.

116
00:08:43,314 --> 00:08:46,526
قبل أن أعرف ذلك
كان عندي قلق واكتئاب

117
00:08:46,609 --> 00:08:48,903
طريقة تعاملت معها
كان يبكي فقط.

118
00:08:48,987 --> 00:08:50,572
الاستحمام والبكاء.

119
00:08:51,406 --> 00:08:53,616
وبعد ذلك سأفعل
ادفعه جانبا...

120
00:08:59,539 --> 00:09:01,958
حتى لم أعد أستطيع.

121
00:09:04,961 --> 00:09:10,300
يمكن أن يكون اكتئابي
يكون مظلمًا جدًا، وفارغًا جدًا.

122
00:09:10,383 --> 00:09:13,261
وواحدة من النقاط المنخفضة
من اكتئابي

123
00:09:13,344 --> 00:09:17,849
كان يجلس في خزانتي
لدقائق وربما ساعات

124
00:09:17,932 --> 00:09:21,895
ينتحب بالدموع
يقطر على خدودي،

125
00:09:21,978 --> 00:09:25,607
مع عدم وجود الدافع
وليس هناك سبب للمغادرة.

126
00:09:25,690 --> 00:09:31,696
كنت وحدي،
لقد تم التخلي عني، لقد ضاعت.

127
00:09:33,073 --> 00:09:34,449
هذه هي المرة الأولى

128
00:09:34,532 --> 00:09:36,159
لقد تحدثت عن ذلك علنا.

129
00:09:36,242 --> 00:09:38,536
عندما سألني أحدهم
ما هو الخطأ، أود فقط

130
00:09:38,620 --> 00:09:40,914
امسحها أو قل
"أنا بخير" أو "أنا عظيم"

131
00:09:40,997 --> 00:09:42,517
أو أود فقط
انظر إليهم وابتسم.

132
00:09:42,582 --> 00:09:45,085
وأود أن تجنب المحادثة

133
00:09:45,168 --> 00:09:48,505
لذلك لن أضطر إلى ذلك
أكون صادقا مع نفسي.

134
00:09:49,422 --> 00:09:50,965
وكأنني كنت أتصرف بقوة

135
00:09:51,049 --> 00:09:53,510
لتجنب ما كنت عليه
شعور حقيقي في ذلك الوقت.

136
00:09:53,593 --> 00:09:56,429
قضيت الكثير من الوقت
وضع قناع.

137
00:10:00,433 --> 00:10:04,729
شعرت وكأنني كنت منفتحًا
وصادقة في مشاعري

138
00:10:04,813 --> 00:10:07,524
من شأنه أن يضر
الناس الذين أحببتهم من حولي.

139
00:10:08,441 --> 00:10:10,360
اسمي بريدون أوستن.

140
00:10:11,277 --> 00:10:13,655
روشان هو أخي.

141
00:10:13,738 --> 00:10:17,492
اسمي روجينيا.
أحب أن أكون والدة روشان.

142
00:10:20,620 --> 00:10:22,413
عائلتي محبة للغاية.

143
00:10:22,497 --> 00:10:24,207
نحن دائما نهتم ببعضنا البعض.

144
00:10:24,290 --> 00:10:25,875
نحن دائما هناك،
مهما حدث.

145
00:10:25,959 --> 00:10:28,128
عائلتي هي...

146
00:10:28,211 --> 00:10:31,047
نظام الدعم الخاص بي،
أفضل أصدقائي.

147
00:10:31,131 --> 00:10:33,716
نحن حقا،
حقا، قريبة حقا.

148
00:10:34,968 --> 00:10:40,223
أعتقد أن هناك وصمة عار، أم،
مع القلق والاكتئاب.

149
00:10:40,306 --> 00:10:43,268
الناس لا يفكرون حقًا
حول هذا الموضوع، كم هو خطير،

150
00:10:43,351 --> 00:10:45,019
وأقول فقط "تجاوز الأمر"

151
00:10:45,103 --> 00:10:48,857
أو مجرد التفكير في أنهم...
مثل، أنهم مجرد وهمية.

152
00:10:48,940 --> 00:10:50,580
إنهم لا يرون حقا
ما هو حقا في الداخل

153
00:10:50,650 --> 00:10:52,235
قلوبهم أو عقولهم.

154
00:10:56,781 --> 00:10:59,200
في ثقافتنا،
نحن نعلم كيندا

155
00:10:59,284 --> 00:11:01,202
للحفاظ على كل شيء في الداخل،

156
00:11:01,286 --> 00:11:05,290
لا لإظهار العاطفة حقا،
وإذا كنت تشعر بذلك

157
00:11:05,373 --> 00:11:07,584
تريد البكاء أو شيء من هذا القبيل
تمتصه.

158
00:11:07,667 --> 00:11:10,503
عندما كنا أطفالاً،
نحن مثل، نلعب،

159
00:11:10,587 --> 00:11:12,297
و اه
لنفترض أننا نؤذي بعضنا البعض.

160
00:11:12,380 --> 00:11:14,257
مثل، قل، مثل،
شخص ما يؤذي قلبك

161
00:11:14,340 --> 00:11:16,134
أو شيء من هذا القبيل.

162
00:11:16,217 --> 00:11:20,763
بالنسبة لي، أنا لا أذهب أبدًا
إلى أي شخص عن مشاكلي،

163
00:11:20,847 --> 00:11:23,266
وأنا نوع من الاحتفاظ بها
مشاكلي كلها بنيت في الداخل.

164
00:11:23,349 --> 00:11:25,894
منذ أن كنت صغيراً،
هذا دائما ما فعلته.

165
00:11:25,977 --> 00:11:27,478
أنا لم أخبر أحداً حقاً،

166
00:11:27,562 --> 00:11:29,272
'السبب أنا لا حقا
تريد أن تبدو ضعيفة.

167
00:11:29,355 --> 00:11:31,774
"توقف عن البكاء و
توقف عن كونك طفلاً صغيراً."

168
00:11:31,858 --> 00:11:34,861
قبل أن أفهم القلق
الاضطرابات والاكتئاب ،

169
00:11:34,944 --> 00:11:36,863
لم أصدق روشان.

170
00:11:36,946 --> 00:11:39,032
أود أن أقول،
"فقط اجمعها معًا."

171
00:11:39,115 --> 00:11:41,284
مثل، كما تعلمون، "امتصه.
هناك أشخاص لديهم

172
00:11:41,367 --> 00:11:44,078
مشاكل أسوأ منك.
لديك حياة جيدة.

173
00:11:44,162 --> 00:11:47,123
كيف يمكن أن تصاب بالاكتئاب؟
لديك، كما تعلمون،

174
00:11:47,207 --> 00:11:48,750
جميع أنواع أنظمة الألعاب،

175
00:11:48,833 --> 00:11:50,752
عليك أن تفعل
كل ما تريد القيام به."

176
00:11:50,835 --> 00:11:52,837
واعتقدت حقا
كان يتلاعب بي

177
00:11:52,921 --> 00:11:56,633
لتجعلني أشعر بالسوء، لأن
ربما عالجت طفلاً واحدًا

178
00:11:56,716 --> 00:11:59,219
مختلفة قليلا
من الطفل الآخر.

179
00:12:07,727 --> 00:12:11,022
لقد كنت قلقة للغاية بشأن ذلك
الوصمات حول الاكتئاب

180
00:12:11,105 --> 00:12:15,151
والقلق الذي أنا فقط
قلت لنفسي أن تمتصه.

181
00:12:15,235 --> 00:12:17,737
ولكن عندما جسديا
لم يعد بإمكاني فعل ذلك،

182
00:12:17,820 --> 00:12:19,489
لقد حكمت على نفسي،

183
00:12:19,572 --> 00:12:21,991
ووصفت نفسي بالضعيف.

184
00:12:22,909 --> 00:12:25,078
غادرت منزلنا
للذهاب إلى الكلية.

185
00:12:25,161 --> 00:12:27,997
لقد حصلت على منحة دراسية لكرة القدم.
كرة القدم في كل وقت.

186
00:12:28,081 --> 00:12:30,917
مثل، قل، إذا، أم،
نحن نركض والأشياء

187
00:12:31,000 --> 00:12:33,044
ونحن على وشك التقيؤ،

188
00:12:33,127 --> 00:12:36,005
أو بدأنا نشعر بالمرض
أو تؤلمنا معدتنا،

189
00:12:36,089 --> 00:12:39,175
سيكون دائمًا مثل "الألم".
هو الضعف الذي يغادر جسدك،

190
00:12:39,259 --> 00:12:41,344
الألم هو الضعف
مغادرة جسدك."

191
00:12:41,427 --> 00:12:44,764
لذا، أنا... أنا نوعًا ما
احتفظ بالمزيد من الأشياء بداخلي،

192
00:12:44,847 --> 00:12:48,309
'السبب أنا نوع من مساواة ذلك
للألم العاطفي أيضًا.

193
00:12:48,393 --> 00:12:51,729
لذلك، إذا أظهرت
الألم العاطفي، أنا ضعيف.

194
00:12:57,610 --> 00:12:59,090
ماكينا وأنا كنا قريبين

195
00:12:59,153 --> 00:13:00,571
لطالما أستطيع أن أتذكر.

196
00:13:01,447 --> 00:13:05,326
مورغان هو
أفضل صديق لي وابن عمي.

197
00:13:05,410 --> 00:13:09,789
أتذكر عندما كنا صغارا، في منزلنا
في منزل جدتنا، كنا نختبئ تحت السرير

198
00:13:09,872 --> 00:13:11,541
معا حتى
وافق آباؤنا

199
00:13:11,624 --> 00:13:13,042
يمكن أن نحظى بالمبيت.

200
00:13:13,126 --> 00:13:14,806
كنا فقط
الحصول على الكثير من المرح.

201
00:13:14,877 --> 00:13:17,213
يا إلهي. إنها...

202
00:13:17,297 --> 00:13:19,215
نحن فقط لا نريد أن ينتهي الأمر.

203
00:13:21,050 --> 00:13:22,719
أردنا فقط أن نبقى معًا.

204
00:13:22,802 --> 00:13:24,846
- وما زلنا نفعل.
- ما زلنا نفعل.

205
00:13:24,929 --> 00:13:27,015
أنا أعلم أن مورغان
بدأ الاكتئاب

206
00:13:27,098 --> 00:13:28,474
عندما تشعر بأنها بعيدة

207
00:13:28,558 --> 00:13:31,060
عندما لا أسمع منها
لمدة يوم أو يومين،

208
00:13:31,144 --> 00:13:33,146
ولن تفعل ذلك
التحدث معي لفترة من الوقت،

209
00:13:33,229 --> 00:13:36,733
وهي لا تجيب
مكالماتي أو رسائلي النصية.

210
00:13:38,776 --> 00:13:40,236
لأن اضطراب القلق لدي

211
00:13:40,320 --> 00:13:41,821
والاكتئاب حقيقي.

212
00:13:41,904 --> 00:13:42,947
حقيقي جدا.

213
00:13:49,370 --> 00:13:51,581
يمكنني الاعتماد على ديلان.

214
00:13:51,664 --> 00:13:54,459
يستمع. انه يهتم.

215
00:13:54,542 --> 00:13:57,253
أدركت ذلك في المعسكر
يمكنني الاعتماد على ماك.

216
00:13:57,337 --> 00:13:58,921
عندما عدت
إلى المدرسة التي تقع،

217
00:13:59,005 --> 00:14:01,215
كان لدي ماك
بعض فصولي.

218
00:14:04,719 --> 00:14:06,637
لقد كنا أصدقاء منذ ذلك الحين.

219
00:14:07,513 --> 00:14:09,033
يمكنني عادةً معرفة متى يكون ديلان

220
00:14:09,057 --> 00:14:10,600
يمر بشيء ما.

221
00:14:10,683 --> 00:14:13,436
عادة ما يأتي إلى الفصل
يضحك أو يبتسم.

222
00:14:13,519 --> 00:14:15,772
ولكن متى
يبدأ اكتئابه

223
00:14:15,855 --> 00:14:17,940
لديه فقط تعبير فارغ.

224
00:14:18,983 --> 00:14:21,277
عندما أكون
مقيد بالاكتئاب،

225
00:14:21,361 --> 00:14:25,573
أنا مقتنع بأن العالم
هو إقامة حفلة كبيرة

226
00:14:25,656 --> 00:14:27,867
والجميع مدعوون
باستثناء لي.

227
00:14:27,950 --> 00:14:30,119
ما أنا في نهاية المطاف
تعلمت من المعالج الخاص بي

228
00:14:30,203 --> 00:14:34,540
هو أن جسدي كان يتفاعل
إلى حالة طبية حقيقية،

229
00:14:34,624 --> 00:14:37,210
لا يختلف عن
التعرض للهجوم من قبل فيروس

230
00:14:37,293 --> 00:14:38,669
أو مسببات الحساسية.

231
00:14:40,296 --> 00:14:43,341
الاكتئاب طبي
الشرط الذي له علاقة

232
00:14:43,424 --> 00:14:46,803
كيف تتعامل أجسامنا
بمشاعر مثل الحزن

233
00:14:46,886 --> 00:14:50,473
الكثير من الحزن
يسمى "الاكتئاب".

234
00:14:50,556 --> 00:14:52,475
اسمي الدكتور علي ماتو.

235
00:14:52,558 --> 00:14:55,478
أنا طبيب نفساني سريري
وأستاذ مساعد

236
00:14:55,561 --> 00:14:58,481
في جامعة كولومبيا
مركز ايرفينغ الطبي

237
00:14:58,564 --> 00:15:00,149
في مدينة نيويورك.

238
00:15:00,233 --> 00:15:03,778
أطفال مثل ألي، ديلان،
جانا ومورجان ومايكل

239
00:15:03,861 --> 00:15:06,364
زيارة الطبيب
مثلي لمساعدتهم

240
00:15:06,447 --> 00:15:09,242
مع اضطرابات القلق لديهم
والاكتئاب

241
00:15:09,325 --> 00:15:10,827
حتى يتمكنوا من عيش حياتهم

242
00:15:10,910 --> 00:15:12,620
وتفعل الأشياء
أنهم يريدون القيام به.

243
00:15:12,703 --> 00:15:16,290
لا يقتصر الأمر على الأطباء أو
المعالجين الذين يمكنهم مساعدة الناس

244
00:15:16,374 --> 00:15:19,293
العيش مع اضطراب القلق
أو الاكتئاب.

245
00:15:19,377 --> 00:15:23,172
يمكنك المساعدة أيضًا،
من خلال كونه صديقا جيدا.

246
00:15:23,256 --> 00:15:25,925
أتمنى لو كان هذا الفيلم
حول عندما كنت أكافح

247
00:15:26,008 --> 00:15:28,344
لفهم قلقي
الاضطراب والاكتئاب.

248
00:15:28,428 --> 00:15:32,014
أنا فخور جدًا بك لوجودك
الشجاعة لمعرفة المزيد

249
00:15:32,098 --> 00:15:34,684
عن الحياة مع القلق
الاضطراب والاكتئاب،

250
00:15:34,767 --> 00:15:37,645
وكيف تكون صديقا جيدا
لأولئك الذين يعيشون معهم.

251
00:15:37,728 --> 00:15:40,481
وأنا سعيد جدًا لأنك كذلك
أخذ الوقت الكافي للتعلم

252
00:15:40,565 --> 00:15:43,401
حول هذه حقيقية جدا
الحالات الطبية.

253
00:15:43,484 --> 00:15:47,864
الكمية المناسبة من
القلق يساعدنا على الاستجابة بسرعة

254
00:15:47,947 --> 00:15:49,532
والخروج من الخطر.

255
00:15:49,615 --> 00:15:52,535
ولكن الكثير من القلق
يمكن أن تكون غير مريحة

256
00:15:52,618 --> 00:15:54,996
وربما يؤذينا.

257
00:15:55,079 --> 00:15:58,166
أكثر من اللازم أو المفرط
يسمى القلق

258
00:15:58,249 --> 00:15:59,625
"اضطراب القلق".

259
00:15:59,709 --> 00:16:02,086
ويمكن أن تكون خطيرة للغاية.

260
00:16:02,170 --> 00:16:05,089
على الرغم من أن الأطفال يعيشون
مع اضطراب القلق

261
00:16:05,173 --> 00:16:08,217
وقد يكون الاكتئاب
والعمل جاهداً على إدارتها،

262
00:16:08,301 --> 00:16:10,845
تماما كما هو الحال مع أي دولة أخرى
حالة طبية,

263
00:16:10,928 --> 00:16:12,722
مثل الربو أو الأنفلونزا

264
00:16:12,805 --> 00:16:15,850
يمكن أن تتفاقم و
تصبح شديدة للغاية،

265
00:16:15,933 --> 00:16:17,560
حتى تهدد الحياة.

266
00:16:17,643 --> 00:16:23,941
"ي" تهب عليها الريح
أقوى دورة وأنا ي"

267
00:16:27,361 --> 00:16:30,281
عندما يضربني الإكتئاب
يأخذني.

268
00:16:30,364 --> 00:16:32,867
فإنه يأخذ على كل شيء.

269
00:16:32,950 --> 00:16:37,079
ي" يأتي الشتاء
ويجعلنا باردين"

270
00:16:37,163 --> 00:16:43,628
ي" ولكن كان من المفترض
لتبقيني دافئا"

271
00:16:43,711 --> 00:16:45,588
وكأنني أغرق،

272
00:16:45,671 --> 00:16:48,216
والجميع
يخبرني أنني لست كذلك،

273
00:16:48,299 --> 00:16:50,968
أنني بخير، أنا بخير.

274
00:16:51,052 --> 00:16:52,929
لكنني أعلم أنني لست كذلك.

275
00:16:53,012 --> 00:16:56,766
ي" اللون الرمادي
لا تبدو مظلمة للغاية

276
00:16:56,849 --> 00:16:58,935
يبوتلج

277
00:16:59,018 --> 00:17:01,020
ي" أنا أعمى الظل ي"

278
00:17:01,103 --> 00:17:03,481
حتى أنه يوقفني
من صنع الموسيقى،

279
00:17:03,564 --> 00:17:06,651
لأنني أشعر بذلك
ليس لدي صوت.

280
00:17:08,402 --> 00:17:11,322
أفقد الدافع
لمغادرة المنزل،

281
00:17:11,405 --> 00:17:13,616
وحتى العيش.

282
00:17:13,699 --> 00:17:16,285
وفقا ل
مراكز مكافحة الأمراض

283
00:17:16,369 --> 00:17:19,288
والوقاية تقريبا
واحد من كل ستة طلاب في المدرسة الثانوية

284
00:17:19,372 --> 00:17:21,624
وقد على محمل الجد
يعتبر انتحارا.

285
00:17:21,707 --> 00:17:24,961
وواحد من اثني عشر
لقد حاولوا الانتحار.

286
00:17:25,044 --> 00:17:26,504
كما هو الحال مع بيرسون.

287
00:17:26,587 --> 00:17:29,590
اضطراب القلق لديه و
كان الاكتئاب أكثر من اللازم.

288
00:17:29,674 --> 00:17:32,802
اضطراب القلق لديه و
أصبح الاكتئاب شديدًا جدًا

289
00:17:32,885 --> 00:17:35,930
أنه مات منتحرا
قبل بدء التصوير.

290
00:17:42,228 --> 00:17:44,814
كان بيرسون مدافعا شجاعا
لتعليم الناس

291
00:17:44,897 --> 00:17:47,650
عن الحياة مع القلق
الاضطرابات والاكتئاب.

292
00:17:47,733 --> 00:17:50,820
لقد كان من أوائل الأطفال
للانضمام إلى مشروع الفيلم هذا،

293
00:17:50,903 --> 00:17:52,989
وحتى ساعد
جمع المال لذلك.

294
00:17:53,072 --> 00:17:54,532
مرحبًا، أنا بيرسون.

295
00:17:54,615 --> 00:17:56,218
عليك أن تفهم،
هذا مرض.

296
00:17:56,242 --> 00:17:58,369
إنه ليس شيئًا
أنه يمكنني التوقف فقط.

297
00:17:58,452 --> 00:18:01,038
أنا أعيش مع
القلق والاكتئاب.

298
00:18:01,122 --> 00:18:03,207
والدي عظيمان،
وهم يدعمونني

299
00:18:03,291 --> 00:18:05,585
يجري مفتوحة حول
قلقي واكتئابي.

300
00:18:05,668 --> 00:18:08,838
يقولون أنهم لا يريدونني أبداً
أن أخجل من أنا.

301
00:18:08,921 --> 00:18:11,215
وتخمين ماذا؟ أنا لست كذلك.

302
00:18:13,926 --> 00:18:15,845
في حين أن هناك طرق
لعلاج وإدارة

303
00:18:15,928 --> 00:18:17,847
اضطرابات القلق
والاكتئاب

304
00:18:17,930 --> 00:18:19,765
في الوقت الحالي، لا يوجد علاج.

305
00:18:19,849 --> 00:18:21,729
على الرغم من الأطباء و
العلماء يعملون بجد

306
00:18:21,767 --> 00:18:25,021
للتعرف عليهم،
في الوقت الحالي، لا يوجد علاج

307
00:18:25,104 --> 00:18:27,732
لاضطرابات القلق
أو الاكتئاب.

308
00:18:27,815 --> 00:18:30,693
شيء واحد هو ذلك
من المهم أن نعرف عن القلق

309
00:18:30,776 --> 00:18:33,321
والاكتئاب هو ذلك
الشخص الذي يعيش معهم

310
00:18:33,404 --> 00:18:37,742
لا أستطيع التحكم فيما إذا كان، كيف،
متى أو لماذا لديهم.

311
00:18:37,825 --> 00:18:40,119
لديهم فقط،
تماما كما لدينا

312
00:18:40,202 --> 00:18:43,080
أي منعكس جسدي آخر
أو حالة طبية.

313
00:18:43,164 --> 00:18:45,333
جزء من وصمة العار
حول اضطرابات القلق

314
00:18:45,416 --> 00:18:47,394
والاكتئاب هو ذلك
يعتقد الناس أنك يجب أن تكون قادرًا

315
00:18:47,418 --> 00:18:49,420
للتخلص منه فقط
أو تجاوزها.

316
00:18:49,503 --> 00:18:51,047
وأنا أعلم أنني اعتقدت ذلك.

317
00:18:51,130 --> 00:18:54,133
قبل أن أفهم ما
وكان القلق والاكتئاب

318
00:18:54,216 --> 00:18:58,429
لقد رأيت روشون حقًا
كشاب عاصي

319
00:18:58,512 --> 00:19:01,599
الذي لم يكن لديه
مستوى من الاحترام

320
00:19:01,682 --> 00:19:03,142
الذي اعتقدت أنه ينبغي أن يكون،

321
00:19:03,225 --> 00:19:06,228
وتجادلنا قليلاً
وصدمت الرؤوس.

322
00:19:06,312 --> 00:19:08,606
كنا ندخل،
مثل الكثير من المعارك.

323
00:19:08,689 --> 00:19:10,900
سوف تبدأ عواطفه
للعمل عالية حقا.

324
00:19:10,983 --> 00:19:13,319
لن يتوقف. جسده
فقط يستمر ويذهب.

325
00:19:13,402 --> 00:19:16,322
سأكون مثل ذلك فقط،
"توقف. اجعل الأمر تحت السيطرة.

326
00:19:16,405 --> 00:19:18,407
ما خطبك؟
اذهب إلى غرفتك."

327
00:19:18,491 --> 00:19:21,035
- "توقف عن كونك طفلاً صغيراً."
- "اهدأ".

328
00:19:21,118 --> 00:19:23,329
"لن تفعل ذلك
التحدث معي من هذا القبيل.

329
00:19:23,412 --> 00:19:26,082
من الأفضل أن تتعلم
مع من تتحدث."

330
00:19:26,165 --> 00:19:27,875
لم أتمكن
للتغلب عليه فقط.

331
00:19:27,958 --> 00:19:30,795
كنت أقاتل مع
العواطف مع نفسي.

332
00:19:37,843 --> 00:19:40,429
في كل شيء آخر في الحياة، إذا
شيء ما لا يعمل بالنسبة لنا،

333
00:19:40,513 --> 00:19:44,517
نحتاج فقط إلى بذل المزيد من الجهد،
أو نحتاج لمزيد من المعلومات،

334
00:19:44,600 --> 00:19:46,811
أو بطريقة أو بأخرى،
يمكننا استخدام قوة إرادتنا

335
00:19:46,894 --> 00:19:49,313
لتحسين وضعنا.

336
00:19:49,397 --> 00:19:52,650
وللأسف ذلك
لا يعمل مع الاكتئاب.

337
00:19:52,733 --> 00:19:57,279
والاكتئاب والقلق
يتطلب الاستسلام،

338
00:19:57,363 --> 00:19:59,407
وإدراك ذلك
ليس لديه أي شيء للقيام به

339
00:19:59,490 --> 00:20:04,370
بقوة إرادتنا، وهذا
لدينا حالة طبية،

340
00:20:04,453 --> 00:20:06,205
ونحن بحاجة
أشخاص آخرين لمساعدتنا.

341
00:20:06,288 --> 00:20:08,624
- إنها حالة طبية.
- لا أستطيع التحكم فيما إذا كان...

342
00:20:10,126 --> 00:20:12,628
لماذا لدي قلق
الاضطراب والاكتئاب.

343
00:20:12,712 --> 00:20:15,631
مثلما لا أستطيع
السيطرة على ما إذا كنت أعطس.

344
00:20:15,715 --> 00:20:17,883
- أو عندما أسعل.
- لماذا أشعر بالعطش.

345
00:20:17,967 --> 00:20:20,428
صدقني،
لو استطعت، أود أن أقول لك.

346
00:20:20,511 --> 00:20:22,555
إنه مجرد جزء مما أنا عليه.

347
00:20:27,977 --> 00:20:29,103
اثنان أسفل.

348
00:20:30,730 --> 00:20:32,690
وكرة واحدة وضربة واحدة.

349
00:20:33,649 --> 00:20:36,026
أعتقد إذا كان أي شيء
يحدث للجسم

350
00:20:36,110 --> 00:20:37,862
هو...يحتاج إلى وقت للشفاء.

351
00:20:37,945 --> 00:20:41,782
وإذا قطع أحدهم ذراعه
ويضع عليه الدواء

352
00:20:41,866 --> 00:20:43,534
ويتركها تشفى، كما تعلم،

353
00:20:43,617 --> 00:20:45,703
هذا لن يزعجك
أي شخص ولكن لسبب ما

354
00:20:45,786 --> 00:20:48,456
عندما نكون... عندما نقطع و
وننزف من الداخل

355
00:20:48,539 --> 00:20:50,958
يخرج بالدموع.

356
00:20:51,041 --> 00:20:55,171
ويخرج في حالة من الاكتئاب.
ويخرج في حالة من القلق.

357
00:20:57,214 --> 00:20:59,383
لم أرغب
لم أستطع إلا أن أتغلب على الأمر،

358
00:20:59,467 --> 00:21:02,094
لأنه جعلني ما أنا عليه.

359
00:21:02,178 --> 00:21:05,139
لذا، في الأساس،
أن تكون محاطًا بالناس

360
00:21:05,222 --> 00:21:08,017
الذين يعالجون العقلية
المرض بنفس الطريقة

361
00:21:08,100 --> 00:21:09,852
التي تعاملها
مرض جسدي

362
00:21:09,935 --> 00:21:11,854
هي واحدة من أكثر
أشياء مهمة بالنسبة لي.

363
00:21:11,937 --> 00:21:15,024
لا يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما
العيش مع اضطراب القلق

364
00:21:15,107 --> 00:21:17,902
والاكتئاب
فقط من خلال النظر إليهم.

365
00:21:17,985 --> 00:21:21,363
في بعض الأحيان قد يكون صديقك
التعرض للاكتئاب الشديد

366
00:21:21,447 --> 00:21:24,825
وسوف يبدو أنهم بخير
من الخارج، حتى سعيدة.

367
00:21:26,452 --> 00:21:28,329
عندما أشعر بالاكتئاب،

368
00:21:28,412 --> 00:21:31,832
في بعض الأحيان يكون الأمر أسهل
لكي أضع وجهًا سعيدًا.

369
00:21:40,007 --> 00:21:42,885
ذاكرتي الأولى
جانا حية جدا.

370
00:21:42,968 --> 00:21:45,429
إنها روضة أطفالنا
موكب الهالوين,

371
00:21:45,513 --> 00:21:49,391
وجانا كانت ترتدي زي
عنكبوت بهذه الأرجل الضخمة،

372
00:21:49,475 --> 00:21:51,977
واعتقدت أنه كان
أروع زي على الإطلاق.

373
00:21:52,061 --> 00:21:54,605
فقلت في نفسي
"إنها تدلي بمثل هذا التصريح

374
00:21:54,688 --> 00:21:57,525
الآن، ولا بد لي من ذلك
كن صديقها على الفور."

375
00:21:58,484 --> 00:22:01,487
لقد تم الإدلاء بتصريحات
معًا منذ ذلك الحين.

376
00:22:02,488 --> 00:22:04,657
ذاكرتي الأولى
من النعمة أنها كانت واحدة

377
00:22:04,740 --> 00:22:07,076
من الفتيات الوحيدة التي
سوف يلعب كرة الحبل معي.

378
00:22:08,202 --> 00:22:11,080
لقد كنا نملك
ملاعب كرة الحبل منذ ذلك الحين.

379
00:22:14,208 --> 00:22:16,168
عندما ألاحظ
أن جانا تركت الدراسة،

380
00:22:16,252 --> 00:22:19,213
أتواصل معها وأسأل
ما هو الخطأ وإذا كانت بخير.

381
00:22:19,296 --> 00:22:20,840
أذهب لأجدها في المدرسة.

382
00:22:20,923 --> 00:22:22,967
أو إذا كنا في المنزل
أنا أرسل لها رسالة نصية وأرى

383
00:22:23,050 --> 00:22:25,010
إذا أرادت الذهاب
للنزهة أو بالسيارة.

384
00:22:25,094 --> 00:22:27,388
أعتقد أن المفتاح ل
التخلص من هذه الوصمة

385
00:22:27,471 --> 00:22:30,307
هو إذا اجتمعنا معا
كمجتمع

386
00:22:30,391 --> 00:22:33,102
ومساعدة الناس الذين
لديهم اضطرابات القلق

387
00:22:33,185 --> 00:22:37,940
والاكتئاب للشعور بالحب،
وسمعت، واستمع فقط.

388
00:22:44,738 --> 00:22:47,032
مايكل هو أفضل صديق لي.

389
00:22:47,116 --> 00:22:49,076
أنا من أكبر المعجبين بـ Allie.

390
00:22:50,870 --> 00:22:56,458
J" لماذا لا نرقد
وأرسم السماء ي"

391
00:22:56,542 --> 00:22:58,711
أنا أعيش مع القلق
الاضطراب والاكتئاب.

392
00:22:58,794 --> 00:23:00,963
اضطراب القلق عندي
هو القلق الاجتماعي.

393
00:23:01,046 --> 00:23:04,258
عندما أدخل إلى الغرفة، أشعر
مثل الجميع يحدق في وجهي

394
00:23:04,341 --> 00:23:07,344
والحكم علي، أو متى
أمشي في القاعة في المدرسة

395
00:23:07,428 --> 00:23:09,388
والأطفال يضحكون خلفي،

396
00:23:09,471 --> 00:23:11,974
أفترض تلقائيا
إنهم يضحكون علي.

397
00:23:12,057 --> 00:23:14,310
تبدأ الأفكار في البناء
وبناء في رأسي.

398
00:23:18,188 --> 00:23:21,275
وبما أن كلا منا لديه ذلك،
نحن نعرف كيف نساعد بعضنا البعض.

399
00:23:22,776 --> 00:23:24,320
نحن نعرف ما الذي نبحث عنه.

400
00:23:24,403 --> 00:23:26,280
نحن نعرف كيف
قراءة لغة الجسد.

401
00:23:26,363 --> 00:23:31,410
"J" أظهر لي من أنا و
لقد جلبت كل الضوء ي"

402
00:23:31,493 --> 00:23:34,830
ي" قلت لي
لقد كنت جميلة ي"

403
00:23:34,914 --> 00:23:38,626
ي" كيفية القتال
خلال الليل ي"

404
00:23:38,709 --> 00:23:40,753
إنها هناك
بالنسبة لي عندما أحتاج إليها.

405
00:23:40,836 --> 00:23:43,005
مايكل شخص رائع.

406
00:23:43,088 --> 00:23:45,549
إنه أفضل صديق لي.
أنا معجب بقوته.

407
00:23:45,633 --> 00:23:47,968
كان علي أن أكون كذلك
دخل المستشفى عدة مرات

408
00:23:48,052 --> 00:23:50,429
لاضطراب القلق الذي أعاني منه
والاكتئاب.

409
00:23:50,512 --> 00:23:52,181
حتى طوال الوقت
صراعه الخاص،

410
00:23:52,264 --> 00:23:54,266
كان لا يزال يهتم بي.

411
00:23:54,350 --> 00:23:55,935
إنه يعرف كيف يفعل ذلك
كن متفهما.

412
00:23:56,018 --> 00:23:57,728
فهو يعرف متى يحين وقت الحديث،

413
00:23:57,811 --> 00:23:59,563
والوقت فقط
اصمت واستمع.

414
00:23:59,647 --> 00:24:01,649
إذا نظرنا إلى الوراء، أعتقد ذلك

415
00:24:01,732 --> 00:24:04,526
لم يشعر بذلك
تم سماعه.

416
00:24:04,610 --> 00:24:08,364
لقد كنت فقط، أم، متعب جدًا.

417
00:24:08,447 --> 00:24:11,909
أم، لقد شعرت حقا
لقد كنت فاشلاً كوالد،

418
00:24:11,992 --> 00:24:14,536
أن الله لم يجهزني
بالأدوات المناسبة

419
00:24:14,620 --> 00:24:18,165
لتتمكن من رعايته،
وكان حقا في هذه النقطة

420
00:24:18,248 --> 00:24:22,544
أنني كنت أفكر أنه ربما،
أم، سيكون أفضل حالا

421
00:24:22,628 --> 00:24:25,381
يتربى من قبل أجداده
أو والده.

422
00:24:25,464 --> 00:24:28,175
وصمة عار أخرى
حول الصحة العقلية هو ذلك

423
00:24:28,258 --> 00:24:30,427
نتحدث عن القلق
الاضطرابات والاكتئاب

424
00:24:30,511 --> 00:24:32,262
سوف تجعل هذه
الظروف أسوأ.

425
00:24:32,346 --> 00:24:34,306
الحديث خصوصا
عن الانتحار,

426
00:24:34,390 --> 00:24:35,724
أو حتى قول الكلمة

427
00:24:35,808 --> 00:24:37,559
سوف تفعل ذلك
من المرجح أن يحدث.

428
00:24:37,643 --> 00:24:39,645
اعتقدت إذا
تحدثت عن الانتحار

429
00:24:39,728 --> 00:24:44,733
ربما، أم، ربما
تسبب في حدوث ذلك في الواقع.

430
00:24:46,360 --> 00:24:48,404
لكن الحديث لن يفعل ذلك
جعل الأمور أسوأ

431
00:24:48,487 --> 00:24:51,865
أو الانتحار على الأرجح.
الحقيقة هي أن الحديث هو

432
00:24:51,949 --> 00:24:54,368
واحدة من أقوى الطرق
ليشعر بالتحسن.

433
00:24:54,451 --> 00:24:56,371
أدركت ذلك
أنت بحاجة إلى شخص ما هناك

434
00:24:56,453 --> 00:24:57,871
لمساعدتك، للتحدث مع.

435
00:24:57,955 --> 00:24:59,248
مثل، عليك أن تتحدث معهم

436
00:24:59,331 --> 00:25:00,874
وتجاوزهم بهدوء.

437
00:25:00,958 --> 00:25:03,293
لا يمكنك الصراخ فقط
فيهم، أصرخ فيهم،

438
00:25:03,377 --> 00:25:06,547
أو قول أشياء مؤذية، حتى
إذا كنت لا تقصدهم حتى

439
00:25:06,630 --> 00:25:08,590
أود فقط أن أقول،
"روشون، أنا جالس هنا

440
00:25:08,674 --> 00:25:10,926
معك حق مهما حدث
وأنت تعرف بالفعل

441
00:25:11,010 --> 00:25:13,429
إذا اتصلت بي لأي شيء
سأكون هناك من أجلك.

442
00:25:13,512 --> 00:25:16,932
إذا كنت... إذا كنت في حاجة لي ل
أي شيء، أو تحتاج إلى الحديث

443
00:25:17,016 --> 00:25:19,101
أو أي شيء،
مهما كان ما عليك فعله،

444
00:25:19,184 --> 00:25:20,853
فقط أعرف أنني سأفعل
كن هناك من أجلك."

445
00:25:20,936 --> 00:25:22,813
وبعد ذلك عادة
سأعطيه عناقاً فحسب

446
00:25:22,896 --> 00:25:25,649
وأمسك به حتى يرتاح.

447
00:25:25,733 --> 00:25:29,403
عندما قلقي
يضربني، فإنه يساعد على معرفة ذلك

448
00:25:29,486 --> 00:25:31,447
ماك مفتوح ل
تحدثني عنه،

449
00:25:31,530 --> 00:25:33,615
حتى أستطيع أن أقول له أي شيء،

450
00:25:33,699 --> 00:25:37,119
وسوف يبذل قصارى جهده
أن تعطيني نصيحة جيدة،

451
00:25:37,202 --> 00:25:38,620
مهما حدث
أنا أمر.

452
00:25:38,704 --> 00:25:40,164
عندما يعاني ديلان من القلق،

453
00:25:40,247 --> 00:25:42,499
أنا هناك من أجله
والاستماع حقا.

454
00:25:42,583 --> 00:25:44,877
إذن، كان هناك...

455
00:25:44,960 --> 00:25:48,172
نقطة تحول في تعافيي

456
00:25:48,255 --> 00:25:52,384
وتمت مقابلتي من أجل أ
قصة في نجمة كانساس سيتي.

457
00:25:52,468 --> 00:25:54,845
والكاتب جيف باسان،

458
00:25:54,928 --> 00:25:56,889
وكنت جالسا
في مطعم.

459
00:25:56,972 --> 00:26:00,267
وبعد بعض الحديث الصغير،
وأخذ جهاز التسجيل الخاص به،

460
00:26:00,350 --> 00:26:05,064
ووضعها على الطاولة
وضرب "سجل".

461
00:26:05,147 --> 00:26:09,151
وسؤاله كان
"إذن، من هو ريان لوفيفر؟"

462
00:26:09,234 --> 00:26:12,071
وكان لدي خيار لأقوم به.
أستطيع أن أتحدث عن

463
00:26:12,154 --> 00:26:15,240
ريان لوفيفر
مذيع الدوري الرئيسي,

464
00:26:15,324 --> 00:26:17,993
ريان لوفيفر
الرياضي الجامعي السابق،

465
00:26:18,077 --> 00:26:22,247
وكأنني أجبت على العشرات
من المقابلات قبل ذلك..

466
00:26:22,331 --> 00:26:24,083
أو يمكنني أن أغتنم هذه الفرصة

467
00:26:24,166 --> 00:26:28,212
ومشاركة من كنت حقًا و
ما كان يحدث في حياتي.

468
00:26:28,295 --> 00:26:30,255
واخترت الأخير.

469
00:26:30,339 --> 00:26:32,091
وكان في وقت ما

470
00:26:32,174 --> 00:26:35,511
عندما كان الرجال حقا لا يتحدثون
الكثير عن الاكتئاب.

471
00:26:35,594 --> 00:26:39,515
نحن نفعل كل ما في وسعنا
لتجنب الحديث عنه.

472
00:26:39,598 --> 00:26:42,810
شعرت أنه كان تقريبا
همسة من الله قائلا

473
00:26:42,893 --> 00:26:45,145
"هنا تذهب.
ها هي فرصتك."

474
00:26:45,229 --> 00:26:46,605
فقلت له.

475
00:26:46,688 --> 00:26:48,774
قلت له كل شيء
الذي حدث لي،

476
00:26:48,857 --> 00:26:51,026
كل ما كنت أمر به.

477
00:26:51,110 --> 00:26:53,362
والرد
كان ساحقًا.

478
00:26:53,445 --> 00:26:57,366
وما زلت حتى يومنا هذا الحصول على
رسائل من الغرباء تماما

479
00:26:57,449 --> 00:27:00,911
فقط أشكرني
لرواية قصتي.

480
00:27:22,599 --> 00:27:24,810
إذا كنت
قلقة بشأن صديقك،

481
00:27:24,893 --> 00:27:27,813
هذا مهم
أن تتحدث معهم

482
00:27:27,896 --> 00:27:29,982
واسألهم إذا كانوا بخير.

483
00:27:30,065 --> 00:27:33,068
اسألهم إذا كان لديهم
أفكار لإيذاء أنفسهم.

484
00:27:33,152 --> 00:27:36,905
التحدث معهم لن
جعل الوضع أسوأ.

485
00:27:36,989 --> 00:27:40,951
إنه فقط يجعل الأمر أسهل بالنسبة ل
ليتحدثوا عن آلامهم

486
00:27:42,536 --> 00:27:46,248
أعتقد أن هناك وصمة عار
فيما يتعلق بالحديث عنه

487
00:27:46,331 --> 00:27:48,959
اضطراب القلق والاكتئاب.

488
00:27:49,042 --> 00:27:52,754
ما سوف يفكر الناس،
أو، كما تعلمون، أم،

489
00:27:52,838 --> 00:27:55,090
كما تعلمون، الناس لا يفعلون ذلك
فهم حقا ذلك.

490
00:27:55,174 --> 00:27:58,760
الناس لا يفعلون ذلك حقًا
نعتقد أنه شيء حقيقي.

491
00:27:58,844 --> 00:28:01,430
وآخر شيء
يريدون هو لشخص ما

492
00:28:01,513 --> 00:28:04,433
لنقول لهم ذلك
مشاعرهم غير صحيحة

493
00:28:04,516 --> 00:28:08,520
لذلك، وصمة العار

494
00:28:08,604 --> 00:28:10,939
يمنع الناس
من مجرد البداية.

495
00:28:12,024 --> 00:28:14,276
ولكن عندما نبدأ الرحلة

496
00:28:14,359 --> 00:28:17,487
ونحن نسمح لأنفسنا
أن تتأثر

497
00:28:17,571 --> 00:28:20,949
من قبل الناس الذين يستطيعون
ساعدونا حقاً، أم...

498
00:28:21,033 --> 00:28:22,784
وذلك عندما يبدأ الشفاء.

499
00:28:31,126 --> 00:28:34,504
أعتقد أن الكثير من الناس يعتقدون
لا ينبغي لنا أن نتحدث عن ذلك،

500
00:28:34,588 --> 00:28:36,256
ولكن أعتقد أنهم مخطئون.

501
00:28:36,340 --> 00:28:38,634
كلما تحدثنا أكثر
حول هذه الأشياء،

502
00:28:38,717 --> 00:28:42,137
كلما كان من الأسهل أن نفهم.

503
00:28:45,224 --> 00:28:47,643
إذا أصدقائي
فهمت ما القلق

504
00:28:47,726 --> 00:28:50,979
وكان الاضطراب والاكتئاب،
من شأنه أن يجعل حياتي أسهل.

505
00:28:51,063 --> 00:28:53,732
الطريقة الأولى يمكنك
كن صديقا جيدا لشخص ما

506
00:28:53,815 --> 00:28:56,860
العيش مع القلق
اضطراب واكتئاب..

507
00:28:56,944 --> 00:28:59,321
هو أن تعلم ما هم.

508
00:28:59,404 --> 00:29:01,657
لذلك، دعونا نتحدث عن ذلك.

509
00:29:04,493 --> 00:29:07,663
ما هو القلق بالضبط؟

510
00:29:11,458 --> 00:29:14,127
نقطة تحول كبيرة
بالنسبة لي كان عندما اكتشفت

511
00:29:14,211 --> 00:29:17,589
كان هناك فرق بين
القلق الطبيعي الذي يساعدنا،

512
00:29:17,673 --> 00:29:20,550
واضطراب القلق
هذا يؤلمنا.

513
00:29:20,634 --> 00:29:24,012
المبلغ المناسب
القلق عظيم.

514
00:29:24,096 --> 00:29:27,808
يحتاجها الإنسان
للحفاظ على سلامتنا.

515
00:29:33,605 --> 00:29:37,109
إنه مشابه للانعكاس.
لا يمكننا السيطرة عليه.

516
00:29:37,192 --> 00:29:41,363
يحدث ذلك فقط،
مثل السعال أو العطس.

517
00:29:43,657 --> 00:29:46,118
السعال هو ما
جسمنا يفعل ذلك عندما

518
00:29:46,201 --> 00:29:49,830
نحن نتنفس في شيء ما
يشكل خطرا على رئتينا.

519
00:29:55,877 --> 00:29:58,755
القلق هو ما
جسمنا يفعل ذلك عندما

520
00:29:58,839 --> 00:30:01,508
نخطو إلى موقف ما
وهذا أمر خطير بالنسبة لنا.

521
00:30:01,591 --> 00:30:03,677
القلق مثل
إنذار الحريق لجسمنا.

522
00:30:03,760 --> 00:30:06,430
يخبرنا أننا في خطر
ونحن بحاجة إلى التصرف بسرعة.

523
00:30:06,513 --> 00:30:09,725
طريقة بسيطة للتفكير
حول هذا الموضوع هو أن نتخيل

524
00:30:09,808 --> 00:30:13,228
إذا كنت تمشي في
الغابة ورأيت نمرًا.

525
00:30:13,312 --> 00:30:17,357
سوف يبدأ القلق في ذلك
مساعدتك في محاربة النمر،

526
00:30:17,441 --> 00:30:22,070
الهروب من النمر,
أو يساعدك على التجميد

527
00:30:22,154 --> 00:30:26,742
وتكون ساكنة جدا
لذلك لن يراك النمر.

528
00:30:26,825 --> 00:30:29,536
يستغرق الكثير من الطاقة
لمحاربة النمر.

529
00:30:29,619 --> 00:30:33,498
وهي وظيفة القلق
لتمنحنا تلك الطاقة.

530
00:30:33,582 --> 00:30:35,709
الجميع لديه القلق.

531
00:30:35,792 --> 00:30:38,253
أحتاج للقلق.

532
00:30:43,717 --> 00:30:45,802
أحتاج للقلق.

533
00:30:51,933 --> 00:30:53,393
وأنا كذلك.

534
00:30:56,688 --> 00:30:58,231
وأنت كذلك.

535
00:30:58,315 --> 00:31:02,652
القلق الطبيعي مختلف
من اضطراب القلق.

536
00:31:02,736 --> 00:31:04,071
بعد 26 عاما

537
00:31:04,154 --> 00:31:05,655
من اعلان
دوري البيسبول الرئيسي,

538
00:31:05,739 --> 00:31:08,116
ما زلت أشعر بالقلق
قبل البث.

539
00:31:08,200 --> 00:31:10,619
ولكن هذا النوع من القلق
في الواقع يساعدني.

540
00:31:10,702 --> 00:31:13,830
إنه يغذيني و
يساعدني على التركيز والاستعداد

541
00:31:13,914 --> 00:31:15,540
حتى أتمكن من بذل قصارى جهدي.

542
00:31:26,885 --> 00:31:29,513
يرسل القلق
اندفاع الأدرينالين

543
00:31:29,596 --> 00:31:33,558
والمواد الكيميائية الأخرى للمساعدة
نتفاعل بالقوة

544
00:31:33,642 --> 00:31:38,563
والسرعة التي نحتاجها
للابتعاد عن الخطر.

545
00:31:41,066 --> 00:31:45,070
إنه مثل وقود الصواريخ
ضخ من خلال جسمك.

546
00:31:45,153 --> 00:31:47,447
نقطة تحول أخرى
بالنسبة لي في رحلتي

547
00:31:47,531 --> 00:31:50,492
كان عندما أدركت ذلك
غريزة الإنسان في البكاء

548
00:31:50,575 --> 00:31:52,994
والحزن يمكن
تكون في الواقع صحية.

549
00:31:56,415 --> 00:31:59,334
المبلغ المناسب
الحزن ليس شيئا سيئا.

550
00:31:59,418 --> 00:32:01,253
إنه في الواقع أمر رائع بالنسبة لنا.

551
00:32:01,336 --> 00:32:04,047
الجميع يشعر بالحزن في بعض الأحيان.

552
00:32:04,131 --> 00:32:06,216
أنا أعلم أنني أفعل.

553
00:32:06,299 --> 00:32:09,177
- أحياناً أشعر بالحزن.
- أنا أيضاً.

554
00:32:09,261 --> 00:32:11,680
كلنا نعيش مع الحزن.

555
00:32:18,895 --> 00:32:20,439
مثل القلق،

556
00:32:20,522 --> 00:32:24,317
الحزن لديه تطورية
الغرض للبشر.

557
00:32:24,401 --> 00:32:26,611
بينما القلق
يدفعنا بعيدا عن

558
00:32:26,695 --> 00:32:29,364
الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء
التي هي سيئة بالنسبة لنا،

559
00:32:29,448 --> 00:32:33,743
الحزن يقربنا من
ويساعدنا على التذكر

560
00:32:33,827 --> 00:32:37,456
الأشخاص، الأماكن،
أو الأشياء التي نهتم بها.

561
00:32:38,999 --> 00:32:40,959
طريقة بسيطة ل
التفكير في الأمر هو

562
00:32:41,042 --> 00:32:43,044
لنتذكر عندما كنا أطفالا،

563
00:32:43,128 --> 00:32:46,423
وكنا بحاجة لمقدمي الرعاية لدينا
من أجل بقائنا.

564
00:32:46,506 --> 00:32:49,926
أجسادنا كانت مبرمجة
أن تشعر بالحزن عندما

565
00:32:50,010 --> 00:32:54,431
مقدمو الرعاية لدينا، مثل أمهاتنا،
تركنا الأب أو الأجداد.

566
00:32:54,514 --> 00:32:59,478
أمنا أو أبينا أو أجدادنا أو
سوف يسمع مقدم الرعاية صرخاتنا

567
00:32:59,561 --> 00:33:01,104
وتعود إلينا،

568
00:33:01,188 --> 00:33:05,901
ومنحنا الرعاية التي نحتاجها
أن تكون بصحة جيدة وقوية.

569
00:33:05,984 --> 00:33:09,070
الحزن جعلنا آمنين.

570
00:33:11,406 --> 00:33:14,659
عندما نكبر،
ما زلنا بحاجة إلى الرعاية من الآخرين

571
00:33:14,743 --> 00:33:16,286
أن تكون بصحة جيدة وقوية.

572
00:33:16,369 --> 00:33:20,582
عندما انتقل برايدون إلى فلوريدا،
لقد جعلني حزينًا حقًا.

573
00:33:20,665 --> 00:33:22,334
شعرت بذلك
لقد فقدت أفضل صديق لي.

574
00:33:22,417 --> 00:33:24,297
بدأنا التسكع
الكثير في الصيف.

575
00:33:24,336 --> 00:33:27,672
ولكن حزني يذكرني
للاتصال به والتحدث معه.

576
00:33:27,756 --> 00:33:30,133
ويبقينا قريبين،
ودعمه

577
00:33:30,217 --> 00:33:32,219
يجعلني بصحة جيدة وقوية.

578
00:33:32,302 --> 00:33:34,221
ما زلنا بحاجة إلى الطعام والحب،

579
00:33:34,304 --> 00:33:36,556
والمأوى في حياتنا
من أجل البقاء.

580
00:33:37,974 --> 00:33:41,394
إنه نوع من
مثل الجوع أو العطش.

581
00:33:41,478 --> 00:33:44,439
عندما يحتاج جسمنا
العناصر الغذائية من الطعام,

582
00:33:44,523 --> 00:33:47,776
فهو يطلق مواد كيميائية
التي تجعلنا نشعر بالجوع.

583
00:33:47,859 --> 00:33:50,403
لا يمكننا السيطرة عليه.
يحدث ذلك فقط!

584
00:33:50,487 --> 00:33:54,115
عندما يحتاج جسمنا إلى الدعم
من أشخاص أو أشياء أخرى،

585
00:33:54,199 --> 00:33:57,035
فهو يطلق مواد كيميائية
التي تجعلنا نشعر بالحزن.

586
00:33:57,118 --> 00:33:59,996
لا يمكننا السيطرة عليه أيضا.
يحدث هذا فقط.

587
00:34:00,080 --> 00:34:01,581
عندما أنسى تناول وجبة الإفطار،

588
00:34:01,665 --> 00:34:04,000
أشعر بالجوع الشديد
مباشرة قبل الغداء.

589
00:34:04,084 --> 00:34:06,670
من الصعب بالنسبة لي أن
التركيز على أي شيء آخر.

590
00:34:06,753 --> 00:34:09,965
معدتي تقرقر،
لا أستطيع التوقف عن التفكير في الطعام.

591
00:34:10,048 --> 00:34:12,634
عندما يرن الجرس
لتناول طعام الغداء، وأنا سعيد للغاية.

592
00:34:15,887 --> 00:34:18,306
الشعور بالجوع
لا يعني أنني ضعيف،

593
00:34:18,390 --> 00:34:21,142
تماما مثل أن تكون حزينا
لا يعني أنني ضعيف.

594
00:34:21,226 --> 00:34:24,938
الحزن يمكن في الواقع
تجعلنا أقوياء عندما نحتاج إليه.

595
00:34:25,021 --> 00:34:27,691
J"دعونا نعيش في سلام ي"

596
00:34:27,774 --> 00:34:31,820
"ليست قطع قلوب منكسرة."
التي يجب أن تصلح ي"

597
00:34:31,903 --> 00:34:34,489
ي" مرارا وتكرارا ي"

598
00:34:34,573 --> 00:34:37,117
نحن جميعا بحاجة إلى مستويات طبيعية

599
00:34:37,200 --> 00:34:39,953
من الحزن والقلق
لتعمل.

600
00:34:40,036 --> 00:34:42,998
ومن الناحية المادية،
القلق والحزن الطبيعي

601
00:34:43,081 --> 00:34:45,875
يؤثر على أجسادنا
بطريقة مباشرة جدا.

602
00:34:47,669 --> 00:34:51,172
يسبب
قلوبنا للفوز بشكل أسرع.

603
00:34:51,881 --> 00:34:53,300
عضلاتنا متوترة.

604
00:34:57,762 --> 00:34:59,222
إنه يمنحنا الطاقة.

605
00:34:59,306 --> 00:35:01,600
في بعض الأحيان،
يمكن أن يجعل معدتنا مضطربة.

606
00:35:04,853 --> 00:35:07,397
والسبب لدينا
اليدين والساقين لترتعش.

607
00:35:08,815 --> 00:35:11,026
قد نبكي حتى.

608
00:35:14,446 --> 00:35:15,864
هذا مجرد حزن.

609
00:35:15,947 --> 00:35:18,116
- وهذا القلق.
- لدينا جميعا.

610
00:35:18,199 --> 00:35:20,493
انها مجرد أجسادنا
استجابة طبيعية.

611
00:35:20,577 --> 00:35:23,330
أعتقد أن هذا هو السبب
لقد كنت في حيرة من أمري

612
00:35:23,413 --> 00:35:26,333
عندما طغت
بسبب الحزن والقلق

613
00:35:26,416 --> 00:35:28,376
لأنني كنت قادرا على ذلك
لإدارتها من قبل.

614
00:35:28,460 --> 00:35:32,422
J" عندما كان الأمر سهلاً للغاية
أن نغمض أعيننا ي"

615
00:35:32,505 --> 00:35:35,425
ي" ونم الأيام بعيدا ي"

616
00:35:37,177 --> 00:35:40,639
ي" لأننا أردنا فقط
لتبقى على حالها"

617
00:35:40,722 --> 00:35:43,183
أردت فقط
أن أكون طبيعياً، لكنني لم أستطع.

618
00:35:44,225 --> 00:35:48,229
لقد تحول الأمر من الوجود

619
00:35:48,313 --> 00:35:49,939
هذا الطفل الصغير العظيم

620
00:35:50,023 --> 00:35:53,943
و هذا سعيد
شاب... طفل صغير

621
00:35:54,027 --> 00:35:57,072
في كرة من النار.

622
00:35:57,155 --> 00:36:00,867
ي" لا أعتقد أنني أستطيع ذلك
التعامل مع هذا كما اعتدت أن ي"

623
00:36:00,950 --> 00:36:03,912
لم أكن أعرف
ما كان يعاني منه

624
00:36:03,995 --> 00:36:06,790
لم يكن طبيعيا. أنت لا تعرف
ما لا تعرفه،

625
00:36:06,873 --> 00:36:10,502
وفي ذلك الوقت،
لقد كنت معصوب العينين حقا.

626
00:36:10,585 --> 00:36:15,590
ي" لا أعتقد أنني أستطيع ذلك
التعامل مع هذا كما اعتدت أن ي"

627
00:36:25,016 --> 00:36:27,018
كثرة السعال والعطس

628
00:36:27,102 --> 00:36:30,480
يمكن أن تكون غير مريحة،
وقد يؤذينا أيضًا.

629
00:36:30,563 --> 00:36:32,941
الكثير من القلق
يمكن أن تكون غير مريحة،

630
00:36:33,024 --> 00:36:36,069
وربما يؤذينا.

631
00:36:36,152 --> 00:36:39,072
أكثر من اللازم أو المفرط
يسمى القلق

632
00:36:39,155 --> 00:36:41,032
"اضطراب القلق".

633
00:36:54,379 --> 00:36:57,799
أنا أتعامل مع قلقي
فوضى كل يوم،

634
00:36:57,882 --> 00:36:59,467
طوال الوقت.

635
00:36:59,551 --> 00:37:02,345
أنا قلق من أن أصدقائي
أو العائلة مستاءة مني

636
00:37:02,429 --> 00:37:04,389
أو غاضب مني، ولا أستطيع التوقف.

637
00:37:04,472 --> 00:37:06,850
من الصعب بالنسبة لي أن أتحدث
للناس والقيام بالأشياء

638
00:37:06,933 --> 00:37:09,436
الذي أريد أن أفعله
لأنني أشعر بالخوف.

639
00:37:10,353 --> 00:37:12,981
يجعلني يهز
وأحيانا البكاء.

640
00:37:13,064 --> 00:37:15,233
يجعلني أرغب في الركض والاختباء

641
00:37:15,316 --> 00:37:16,818
وأحبس نفسي في غرفتي.

642
00:37:16,901 --> 00:37:19,237
هذه هي الطريقة
يعمل اضطراب القلق.

643
00:37:19,320 --> 00:37:20,905
أشعر بالقلق أحيانًا أيضًا.

644
00:37:20,989 --> 00:37:22,949
قلقي
لقد كان الاضطراب في حياتي

645
00:37:23,032 --> 00:37:25,827
منذ أن كنت صغيرا.
بدأ الأمر عندما كنت في الثامنة من عمري.

646
00:37:25,910 --> 00:37:28,204
لقد أسميته شعوري "u-h oh".

647
00:37:28,288 --> 00:37:30,665
عندما أفكر
عن الذهاب إلى المدرسة

648
00:37:30,749 --> 00:37:33,835
والاضطرار إلى التحدث مع الأطفال،
أو أن تكون في بيئة اجتماعية،

649
00:37:33,918 --> 00:37:36,004
يجعل قلقي يشتعل.

650
00:37:38,089 --> 00:37:41,468
لفترة من الوقت، اضطرت أمي إلى ذلك
أنزلني في مكان معين

651
00:37:41,551 --> 00:37:43,887
عند سارية العلم
أمام مدرستي

652
00:37:43,970 --> 00:37:45,722
حيث عرفت
أصدقائي سيكونون،

653
00:37:45,805 --> 00:37:49,058
الحق في وقت معين
أو! سوف أشعر بالمرض حقا.

654
00:37:49,142 --> 00:37:52,145
سأشعر بالغثيان و
أشعر وكأنني لا أستطيع التنفس.

655
00:37:52,979 --> 00:37:56,024
لقد أصبح الأمر سيئًا للغاية
[اضطر إلى التوقف عن الذهاب إلى المدرسة

656
00:37:56,107 --> 00:37:59,152
لفترة من الوقت،
وافتقدت أصدقائي كثيرًا.

657
00:38:01,905 --> 00:38:06,034
القلق المفرط
يؤثر على أفكاري

658
00:38:06,117 --> 00:38:09,454
كل يوم.

659
00:38:09,537 --> 00:38:12,332
أنا قلق من أنني لا أستطيع أن أفعل
ما يجب أن أفعله

660
00:38:12,415 --> 00:38:13,875
لتحقيق أهدافي المستقبلية.

661
00:38:13,958 --> 00:38:16,920
هدفي هو كسب
منحة جامعية

662
00:38:17,003 --> 00:38:20,924
لسباقات المضمار والميدان. ولكن متى
يشتعل اضطراب القلق لدي،

663
00:38:21,007 --> 00:38:23,343
التوتر يغلبني

664
00:38:23,426 --> 00:38:26,596
وأنا مقتنع
لن أكون قادرا على القيام بذلك.

665
00:38:26,679 --> 00:38:28,264
من الصعب التنفس.

666
00:38:28,348 --> 00:38:31,726
أشعر بأنني محاصر،
وأن لا أحد يستطيع مساعدتي.

667
00:38:31,810 --> 00:38:34,938
في بعض الأحيان يبدو الأمر كذلك
لا أستطيع أن أعتبر بعد الآن.

668
00:38:36,940 --> 00:38:39,692
فعلت كل شيء
أستطيع أن أدفعه للأسفل،

669
00:38:39,776 --> 00:38:41,528
ولكن في يوم من الأيام، انفجرت.

670
00:38:41,611 --> 00:38:44,239
بدأت الحجة
مع عدم احترامي.

671
00:38:44,322 --> 00:38:47,158
لقد نشأت على عدم القيام بذلك
التحدث مرة أخرى إلى والدي ،

672
00:38:47,242 --> 00:38:50,203
وهكذا كنت
تحاول تربية روشون.

673
00:38:50,286 --> 00:38:52,288
كانت وجهة نظري أنني شعرت بذلك

674
00:38:52,372 --> 00:38:55,583
كانت مشاعري
كونه غير مسموع، وذلك...

675
00:38:56,417 --> 00:38:58,920
لقد أحببت أو
نظرت إلى إخوتي

676
00:38:59,003 --> 00:39:00,755
بشكل مختلف عن
نظرت إلي.

677
00:39:00,839 --> 00:39:03,925
أود أن أقول القلق الطبيعي
هل أنت قلق قليلاً،

678
00:39:04,008 --> 00:39:07,512
أنت متململ قليلا، أم،
أنت خائف قليلاً

679
00:39:07,595 --> 00:39:09,323
أو أنك لا تفعل ذلك حقًا
تعرف على ما يحدث.

680
00:39:09,347 --> 00:39:11,766
عندما يبدأ القلق لدى روشان،

681
00:39:11,850 --> 00:39:13,643
لقد بدأ للتو
تدور خارج نطاق السيطرة.

682
00:39:13,726 --> 00:39:15,520
أود أن أرمي الأشياء.

683
00:39:15,603 --> 00:39:17,438
لا يوجد أي منطق.

684
00:39:17,522 --> 00:39:19,065
سأغضب من نفسي.

685
00:39:19,148 --> 00:39:20,709
ليس هناك
أي تهدئته.

686
00:39:20,733 --> 00:39:23,361
كان جسدي هشًا للغاية.

687
00:39:25,113 --> 00:39:28,074
تلقيت مكالمة هاتفية
قائلا أن روشون

688
00:39:28,157 --> 00:39:31,452
كان يتحدث عنه
يريد أن يأخذ حياته.

689
00:39:31,536 --> 00:39:34,706
وذلك عندما قلت لها
لم أعد أريد العيش بعد الآن.

690
00:39:38,376 --> 00:39:41,963
لقد جعلني أشعر بذلك
وكأنني لا أستطيع التنفس تقريبًا،

691
00:39:42,046 --> 00:39:43,548
لأنني لم أفعل ذلك
تعرف ماذا تفعل.

692
00:39:43,631 --> 00:39:47,760
لقد جعلني أتساءل
إذا كنت أفعل الشيء الصحيح

693
00:39:47,844 --> 00:39:51,639
كوالده، إذا... إذا كان ينبغي لي
نقله إلى المستشفى.

694
00:39:51,723 --> 00:39:53,808
أم، ولكن عن طريق أخذه
إلى المستشفى،

695
00:39:53,892 --> 00:39:56,144
لقد كنت قلقة للغاية
عنه وجود،

696
00:39:56,227 --> 00:39:57,812
أم، شيء في سجله

697
00:39:57,896 --> 00:39:59,981
من شأنه أن يؤثر عليه
في وقت لاحق من الحياة.

698
00:40:00,064 --> 00:40:02,275
ولكن بعد ذلك بعدم القيام بأي شيء،

699
00:40:02,358 --> 00:40:05,737
كنت دائما خائفا
أنني سأعود إلى المنزل

700
00:40:05,820 --> 00:40:09,198
وسوف يفعل
لقد بذلت محاولة.

701
00:40:09,282 --> 00:40:13,286
وأنا... لم يحدث ذلك حقًا
اجلس معي جيدًا على الإطلاق ،

702
00:40:13,369 --> 00:40:16,497
لذلك اتصلت به و
لقد تأكدت من ذلك، مثل،

703
00:40:16,581 --> 00:40:19,667
تبادلت الكلمات معه و
وأخبرته كم أحبه،

704
00:40:19,751 --> 00:40:22,086
وكم سيكون
يؤذيني حقا إذا فقدته.

705
00:40:22,170 --> 00:40:25,381
أدركت أخيرا
وكانت حالته خطيرة

706
00:40:25,465 --> 00:40:26,841
ولا يستطيع السيطرة عليه.

707
00:40:26,925 --> 00:40:29,886
إنه ليس شيئًا
الذي يقرر أن يفعله،

708
00:40:29,969 --> 00:40:31,971
أو تستخدم للتلاعب بي.

709
00:40:32,055 --> 00:40:34,682
مرات عديدة كنت أرغب في النوم،

710
00:40:34,766 --> 00:40:37,393
لكن ذهني القلق
لن اسمحوا لي.

711
00:40:37,477 --> 00:40:40,021
وأردت أن أفعل شيئًا،

712
00:40:40,104 --> 00:40:42,357
لكن ذهني المكتئب
لن اسمحوا لي.

713
00:40:43,191 --> 00:40:46,194
شعرت بأنني محاصر
مع عدم وجود مكان للذهاب إليه.

714
00:40:46,277 --> 00:40:48,029
أعيش مع اضطراب القلق،

715
00:40:48,112 --> 00:40:50,031
وأنا أيضًا أعيش مع الاكتئاب.

716
00:41:02,752 --> 00:41:05,672
[عش مع كليهما أيضًا.

717
00:41:07,674 --> 00:41:10,551
تظهر الدراسات ذلك
ما يقرب من نصف الناس الذين

718
00:41:10,635 --> 00:41:14,681
العيش مع اضطراب القلق
تعيش أيضًا مع الاكتئاب.

719
00:41:15,974 --> 00:41:18,810
لقد تعلمنا الكثير
حول ما هو القلق.

720
00:41:18,893 --> 00:41:21,813
ولكن ما هو الاكتئاب بالضبط؟

721
00:41:23,314 --> 00:41:27,819
طريقة واحدة للتفكير في الأمر
هو أن تتخيل ما إذا كان جسمك

722
00:41:27,902 --> 00:41:31,489
دخلت في حالة عميقة
من الجوع أو العطش،

723
00:41:31,572 --> 00:41:33,908
ولا يهم
كم أكلت أو شربت ،

724
00:41:33,992 --> 00:41:36,744
كنت لا تزال
جائع وعطشان.

725
00:41:36,828 --> 00:41:40,039
هكذا يكون الاكتئاب
يمكن أن يشعر به بعض الأطفال،

726
00:41:40,123 --> 00:41:43,668
مثل لديهم حفرة
أنهم لا يستطيعون ملء.

727
00:41:46,462 --> 00:41:48,840
هذه هي الطريقة
أشعر بالاكتئاب بالنسبة لي.

728
00:41:56,597 --> 00:41:58,391
عندما يبدأ اكتئابي،

729
00:41:58,474 --> 00:42:01,352
لا أستطيع السيطرة على حزني.
لا شيء من الأشياء التي

730
00:42:01,436 --> 00:42:03,312
عادة ما تجعلني سعيدا
يمكن أن يهتف لي.

731
00:42:03,396 --> 00:42:05,773
إنه شعور أسهل
لكي أستلقي على السرير

732
00:42:05,857 --> 00:42:07,775
من القيام بأي من الأشياء
الذي أفعله عادة،

733
00:42:07,859 --> 00:42:09,694
أو يكون حول الناس.

734
00:42:09,777 --> 00:42:12,864
أعلم أن الجميع يشعرون بذلك
أنه في بعض الأحيان، ولكن الألغام حصلت

735
00:42:12,947 --> 00:42:15,533
إلى النقطة التي
لقد كرهت التحدث مع أي شخص.

736
00:42:15,616 --> 00:42:17,076
هناك أوقات عندما ألاحظ

737
00:42:17,160 --> 00:42:19,787
جانا محبطة حقًا
ومثبط.

738
00:42:19,871 --> 00:42:23,124
هي تتغيب عن المدرسة، وأنا لا
نسمع منها لفترة من الوقت.

739
00:42:23,207 --> 00:42:26,294
أعتقد أن هذا هو الوقت المناسب
إنها تعاني من الاكتئاب.

740
00:42:26,377 --> 00:42:28,588
أدركت
كنت أعيش مع الاكتئاب

741
00:42:28,671 --> 00:42:30,798
خلال سنتي الأولى
من المدرسة الثانوية.

742
00:42:30,882 --> 00:42:34,052
لقد مات حصاني جيفري.

743
00:42:34,135 --> 00:42:37,972
لقد كان مثل هذا المصدر
الدعم والسعادة بالنسبة لي.

744
00:42:38,056 --> 00:42:39,849
لم أستطع التوقف عن البكاء.

745
00:42:39,932 --> 00:42:43,519
وكأنه قد أخذ كل شيء
سعادتي عندما تركني.

746
00:42:43,603 --> 00:42:45,146
بقيت في السرير طوال اليوم،

747
00:42:45,229 --> 00:42:47,648
وحتى الفكر
عن إيذاء نفسي.

748
00:42:48,566 --> 00:42:50,943
وأوضح لي طبيبي
التي كنت أعاني منها

749
00:42:51,027 --> 00:42:53,821
شيء أكثر من نموذجي
الحزن، أنه كان مجرد

750
00:42:53,905 --> 00:42:57,075
طريقة جسدي الفريدة ل
الرد على فقدان حصاني.

751
00:42:58,451 --> 00:43:01,913
حياتي مع الإكتئاب
بدأت عندما كنت مراهقا.

752
00:43:01,996 --> 00:43:05,374
أشعر بأنني غير مهم
وأن لا شيء يهم،

753
00:43:05,458 --> 00:43:08,544
وكأنني لا أستحق
أي اهتمام أو حب.

754
00:43:08,628 --> 00:43:11,005
اكتئابي هو
مثل سحابة مادية

755
00:43:11,089 --> 00:43:12,465
الذي يأتي فوقي.

756
00:43:12,548 --> 00:43:14,926
كل يوم غائم
عندما أشعر بالاكتئاب.

757
00:43:21,432 --> 00:43:25,812
وجهة نظري في
اضطراب القلق والاكتئاب

758
00:43:25,895 --> 00:43:28,523
تغيرت بعد زيارتنا، أم،

759
00:43:28,606 --> 00:43:32,610
إلى غرفة الطوارئ مرة واحدة
أدركت مدى خطورة الأمر.

760
00:43:35,154 --> 00:43:37,907
كنا نجلس حولنا،
بريدون كان في المنزل...

761
00:43:37,990 --> 00:43:40,618
وفكر أخي
لقد كنت غير محترمة،

762
00:43:40,701 --> 00:43:43,538
وكان يقول: لا تفعل
تحدث مع أمي بهذه الطريقة."

763
00:43:43,621 --> 00:43:45,790
وبعد ذلك غضبت
وشعرت وكأنني أمي

764
00:43:45,873 --> 00:43:47,458
وقفت دائما مع أخي.

765
00:43:47,542 --> 00:43:50,962
لقد قالها مرة أخرى، إنه
تمنى لو أنه لم يكن هنا،

766
00:43:51,045 --> 00:43:54,215
وأنه عادل... فقط
تمنى أن تنتهي حياته.

767
00:43:55,299 --> 00:43:58,386
الذي كان يكرهه
نفسه وأراد أن يموت.

768
00:43:58,469 --> 00:44:01,681
قالت لي والدتي إذا
كان عليه أن يقول ذلك مرة أخرى،

769
00:44:01,764 --> 00:44:03,683
أننا كنا سنفعل
نقله إلى المستشفى.

770
00:44:03,766 --> 00:44:05,935
أعتقد أنه كان يعتقد
ربما كانت تلعب.

771
00:44:06,018 --> 00:44:09,188
ولكن منذ أن كنت هناك، قلت،
"اه اه. هذا ليس طبيعيا.

772
00:44:09,272 --> 00:44:12,066
أمسكت به وعانقته
له سوبر، ضيق للغاية.

773
00:44:12,150 --> 00:44:14,902
كنت في حالة هستيرية، و
لقد اصطحبني أخي.

774
00:44:14,986 --> 00:44:18,573
(برايدون) اختطفه للتو،
وألقيته على كتفه

775
00:44:18,656 --> 00:44:20,074
ووضعه في السيارة

776
00:44:20,158 --> 00:44:22,910
وقدناه
إلى غرفة الطوارئ.

777
00:44:23,744 --> 00:44:26,205
أن لي الضغط عليه
أظهره لطيفًا وضيقًا

778
00:44:26,289 --> 00:44:27,957
كم أحببته حقًا،

779
00:44:28,040 --> 00:44:29,584
ثم أنا فقط
نوع من الشعور

780
00:44:29,667 --> 00:44:31,752
هذا الشعور
ترجمت إليه.

781
00:44:33,129 --> 00:44:35,339
بريدون كان يبكي
كنت أبكي.

782
00:44:35,423 --> 00:44:38,426
لقد كان للغاية
تجربة عاطفية.

783
00:44:38,509 --> 00:44:40,761
وذلك عندما كنت حقا
أدركت أن لدي مشكلة

784
00:44:40,845 --> 00:44:44,223
عندما واجهت وجود
للإجابة على أسئلتهم.

785
00:44:44,307 --> 00:44:47,101
ما تعلمته
هل كان لديه خطة.

786
00:44:47,185 --> 00:44:49,228
لدرجة أنني فكرت في موتي.

787
00:44:50,605 --> 00:44:52,982
كان مثل، "سآخذ فقط
مجموعة كاملة من الحبوب

788
00:44:53,065 --> 00:44:54,942
والذهاب إلى النوم،
وسيكون الأمر سهلا."

789
00:44:55,026 --> 00:44:57,570
وقال انه مؤتمر نزع السلاح. على الحبوب.

790
00:44:57,653 --> 00:45:00,781
تناول زجاجة من الحبوب
بعد المدرسة،

791
00:45:00,865 --> 00:45:04,744
والعودة إلى المنزل والأمل
أنني لن أستيقظ.

792
00:45:11,876 --> 00:45:14,462
لقد كان الأول
الوقت الذي روشون

793
00:45:14,545 --> 00:45:17,506
قد فتحت حقا
عن اكتئابه.

794
00:45:19,800 --> 00:45:21,886
وإذا حلقة
يستمر الاكتئاب

795
00:45:21,969 --> 00:45:24,138
لفترة طويلة جدًا،
يصبح خطيرًا جدًا،

796
00:45:24,222 --> 00:45:26,641
أو إذا ذكر صديقك
وجود أفكار

797
00:45:26,724 --> 00:45:28,851
إيذاء أنفسهم أو
أخذ حياتهم الخاصة،

798
00:45:28,935 --> 00:45:33,981
ومن المهم للغاية أن
عليك اتخاذ الإجراء على الفور.

799
00:45:34,065 --> 00:45:36,317
ثق بغرائزك.

800
00:45:36,400 --> 00:45:39,737
لا أحد يتوقع منك
ليكون المعالج لهم.

801
00:45:39,820 --> 00:45:42,782
تحدث إلى شخص بالغ
التي تثق بها للحصول على المشورة

802
00:45:42,865 --> 00:45:44,659
أو المساعدة في التعامل معها.

803
00:45:44,742 --> 00:45:47,828
يمكن أن يكون والديك،
والدا صديقك،

804
00:45:47,912 --> 00:45:52,500
معلم، مستشار،
المدرب، الأخ الأكبر،

805
00:45:52,583 --> 00:45:54,961
الأخت الكبرى أو طبيبك.

806
00:45:55,044 --> 00:45:57,588
- يمكنك الاتصال بوالدي.
- التحدث مع أستاذي.

807
00:45:57,672 --> 00:45:59,298
لأنني بحاجة للمساعدة.

808
00:45:59,382 --> 00:46:02,009
وربما أكون خائفا جدا
لطلب ذلك.

809
00:46:02,093 --> 00:46:04,178
وإذا كنت مترددا
لأنك قلق

810
00:46:04,262 --> 00:46:07,348
أن صديقك
قد يكون غاضبا منك، لا تفعل.

811
00:46:07,431 --> 00:46:09,183
لا تتردد.

812
00:46:09,267 --> 00:46:12,770
لأن صديقك
الحياة على المحك.

813
00:46:12,853 --> 00:46:14,730
لأن حياتي على المحك.

814
00:46:14,814 --> 00:46:17,566
وعلى الرغم من أنني قد أكون كذلك
زعلان منك مؤقتا

815
00:46:17,650 --> 00:46:20,319
سأكون ممتنا إلى الأبد
لك للسماح لي

816
00:46:20,403 --> 00:46:23,364
لمواصلة العيش
هذه الحياة ويكون صديقك.

817
00:46:23,447 --> 00:46:25,074
أن تكون قوية وصحية.

818
00:46:25,157 --> 00:46:29,787
ما أشعر به تجاه بريدون
فيما يتعلق بكيفية رده

819
00:46:29,870 --> 00:46:33,249
في هذه اللحظة، أم،
احتاجه أخوه

820
00:46:33,332 --> 00:46:35,293
ممتن إلى الأبد.

821
00:46:35,376 --> 00:46:41,257
أم، كان حقا قادرا على الخطوة
وكن صوت العقل.

822
00:46:41,340 --> 00:46:43,592
لقد تولى حقًا
العمل الفوري،

823
00:46:43,676 --> 00:46:47,513
وكان حقا
نقطة التحول لروشون.

824
00:46:47,596 --> 00:46:48,931
بمجرد أن قال ذلك،

825
00:46:49,015 --> 00:46:50,599
لقد كنت مثل،
"لا أستطيع أن أفقد أخي."

826
00:46:50,683 --> 00:46:53,853
لقد قال ذلك بالفعل مرة واحدة،
لذلك فهو ليس شيئا من ذلك

827
00:46:53,936 --> 00:46:55,771
تحتاج إلى فقط
رمي على كتفك.

828
00:46:55,855 --> 00:46:57,523
إذا رميت ذلك للتو
فوق كتفي

829
00:46:57,606 --> 00:46:59,859
ونظرت في الاتجاه الآخر
ولم أفكر في ذلك،

830
00:46:59,942 --> 00:47:01,902
وفي اليوم التالي
استيقظت على مكالمة هاتفية

831
00:47:01,986 --> 00:47:05,781
أقول أن أخي مات
من شأنه أن يدمرني.

832
00:47:07,325 --> 00:47:10,328
لذلك إذا كنت تعتقد أن صديقك
أو زميل في خطر

833
00:47:10,411 --> 00:47:12,538
من إيذاء أنفسهم،
التصرف بسرعة.

834
00:47:12,621 --> 00:47:15,791
يمكنك حتى الاتصال
الخط الساخن للانتحار أو 911.

835
00:47:15,875 --> 00:47:17,877
إذا كانت أمعائك تخبرك بذلك

836
00:47:17,960 --> 00:47:19,712
الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله، افعله.

837
00:47:19,795 --> 00:47:21,881
يمكنك المساعدة في الحفظ
حياة صديقك.

838
00:47:21,964 --> 00:47:24,592
أريد ديلان
حول لفترة طويلة.

839
00:47:26,344 --> 00:47:28,220
أحتاج آلي في حياتي.

840
00:47:29,347 --> 00:47:32,516
لا أعرف ماذا
سأفعل بدون مورغان.

841
00:47:34,935 --> 00:47:39,231
عندما كنت بحاجة للمساعدة،
كانت أمي هناك من أجلي.

842
00:47:45,905 --> 00:47:47,799
مايكل يساعدني
فهم هذا الاكتئاب

843
00:47:47,823 --> 00:47:50,951
ليس خطأي،
وهذا لا يجعلني ضعيفا.

844
00:47:54,830 --> 00:47:56,266
وكأن الذنب ليس مني..

845
00:47:56,290 --> 00:47:58,125
هذا ليس خطأي
عندما يتفاعل جسدي..

846
00:47:58,209 --> 00:47:59,960
عندما جسدي
يتفاعل مع المرض

847
00:48:00,044 --> 00:48:02,204
- مع كثرة السعال.
- ليس خطأي

848
00:48:02,254 --> 00:48:04,298
عندما يتفاعل جسدي
إلى موقف مرهق

849
00:48:04,382 --> 00:48:06,926
- مع الكثير من القلق.
- وكأن هذا ليس خطأي

850
00:48:07,009 --> 00:48:08,677
عندما بطني
يهدر بصوت عالٍ للغاية ،

851
00:48:08,761 --> 00:48:10,388
أو أعطس كثيرًا.

852
00:48:10,471 --> 00:48:13,140
هذا لا يعني
أنا أضعف من أي شخص آخر.

853
00:48:13,224 --> 00:48:16,018
إنها الطريقة التي يعمل بها جسدي.

854
00:48:16,102 --> 00:48:19,563
هناك الكثير
أجزاء مذهلة لمورغان،

855
00:48:19,647 --> 00:48:21,816
والاكتئاب
هو مجرد واحد منهم.

856
00:48:21,899 --> 00:48:24,026
إنه مجرد جزء واحد مما أنا عليه.

857
00:48:24,110 --> 00:48:27,738
إنه جزء واحد فقط
من صديقتي الرائعة جانا.

858
00:48:30,282 --> 00:48:33,911
لأن أسوأ شيء
هذا يحدث لأي شخص

859
00:48:33,994 --> 00:48:36,664
عندما يمرون بهذا
هو أن نعتقد ذلك حقا

860
00:48:36,747 --> 00:48:40,167
هم الوحيدون في
العالم يمر بهذا

861
00:48:40,251 --> 00:48:42,294
وأن لا أحد آخر
سوف تفهم

862
00:48:42,378 --> 00:48:43,754
ما يمرون به.

863
00:48:43,838 --> 00:48:45,631
تلك هي أسوأ كذبة
منهم جميعا.

864
00:48:45,714 --> 00:48:48,217
ولكن عندما نكون جميعا على استعداد لذلك
فقط شارك قصتنا وقل،

865
00:48:48,300 --> 00:48:50,445
"نعم، لقد مررت بذلك
من قبل، وهذا ما فعلته"

866
00:48:50,469 --> 00:48:52,179
أو "نعم، أعرف
بالضبط ما تشعر به.

867
00:48:52,263 --> 00:48:54,849
أتذكر عندما شعرت
بهذه الطريقة. وقد يكون كذلك

868
00:48:54,932 --> 00:48:58,352
كان بالأمس، ولكنني أعرف
بالضبط كيف يشعر ذلك."

869
00:48:58,436 --> 00:49:03,691
و... ومتى... ومتى
شخص ما يشارك القصة

870
00:49:03,774 --> 00:49:07,194
ويعطي لشخص آخر
الشجاعة لمشاركة قصتهم،

871
00:49:07,278 --> 00:49:10,114
وهناك هذا
التفاعل المتسلسل، حسنًا،

872
00:49:10,197 --> 00:49:13,200
فجأة، وصمة العار
ليس ما كان عليه من قبل.

873
00:49:13,284 --> 00:49:15,244
اضطرابات القلق والاكتئاب

874
00:49:15,327 --> 00:49:18,414
هي الحالات الطبية
يمكن أن تصبح شديدة.

875
00:49:18,497 --> 00:49:21,542
ولكن هناك الكثير
طرق إدارتها

876
00:49:21,625 --> 00:49:24,378
ويعيش طويلا،
الوفاء بالحياة.

877
00:49:24,462 --> 00:49:27,047
ومثلما حدث عندما
أعاني من الكثير من السعال

878
00:49:27,131 --> 00:49:28,841
- والعطس...
- أو الحساسية.

879
00:49:28,924 --> 00:49:31,218
- أذهب لرؤية الطبيب.
- عندما أواجه الكثير

880
00:49:31,302 --> 00:49:32,845
- القلق...
- أو الاكتئاب..

881
00:49:32,928 --> 00:49:34,221
أذهب لرؤية المعالج الخاص بي.

882
00:49:34,305 --> 00:49:37,433
أطفال يزورون الطبيب
أو معالج مثلي،

883
00:49:37,516 --> 00:49:41,437
لمساعدتهم في قلقهم
الاضطراب والاكتئاب.

884
00:49:41,520 --> 00:49:43,063
أنا نوع من مثل المدرب.

885
00:49:43,147 --> 00:49:46,233
ولكن بدلا من تدريب الأطفال
على مهاراتهم البدنية،

886
00:49:46,317 --> 00:49:48,819
أنا أدربهم
على مهاراتهم العقلية.

887
00:49:48,903 --> 00:49:52,072
بدلًا من تعليم الأطفال
كيفية مراوغة الكرة,

888
00:49:52,156 --> 00:49:55,784
أو يسدد على المرمى
أقوم بتعليم الأطفال كيفية الاستخدام

889
00:49:55,868 --> 00:49:58,746
تقنيات التنفس
وتركيز أذهانهم.

890
00:49:58,829 --> 00:50:01,415
في بعض الأحيان نتحدث
بطريقة محددة وهذا هو

891
00:50:01,499 --> 00:50:04,376
تسمى المعرفية
العلاج السلوكي.

892
00:50:04,460 --> 00:50:07,463
- أذهب إلى المعالج.
- أرى المعالج.

893
00:50:07,546 --> 00:50:10,090
وأنا كذلك. إنه يساعد كثيرًا.

894
00:50:10,174 --> 00:50:12,551
أنا أيضا أساعد الأطفال
التوصل إلى خطة

895
00:50:12,635 --> 00:50:14,845
لإدارة مشاعرهم
والأفكار.

896
00:50:14,929 --> 00:50:16,931
أنا أعلمهم
تقنيات الاسترخاء

897
00:50:17,014 --> 00:50:18,599
وتمارين التنفس.

898
00:50:18,682 --> 00:50:21,769
أعطيهم قوية
الأدوات التي تساعدهم على أن يكونوا

899
00:50:21,852 --> 00:50:25,022
شجاع في الوجه
من مخاوفهم.

900
00:50:25,105 --> 00:50:29,485
كنت أعرف أنني بحاجة
لتكون قادرًا على التواصل مع روشون

901
00:50:29,568 --> 00:50:33,447
بشكل مختلف، وأنه في حاجة إليها
بعض الأدوات الإضافية.

902
00:50:33,531 --> 00:50:35,616
لذلك كان بحاجة إلى معالج.

903
00:50:35,699 --> 00:50:38,577
أم، كان هناك بعض الأشياء
الذي كان بداخله

904
00:50:38,661 --> 00:50:40,204
الذي كان بحاجة إلى العمل من خلاله،

905
00:50:40,287 --> 00:50:42,748
ربما لم أفعل ذلك
لديها إجابات ل،

906
00:50:42,831 --> 00:50:44,458
ونحن حقا
بحاجة فقط للعثور عليها

907
00:50:44,542 --> 00:50:47,253
ال...المحترف
مساعدة ل...لتجاوز ذلك.

908
00:50:47,336 --> 00:50:49,880
علمني طبيبي
لاستخدام تمارين التنفس

909
00:50:49,964 --> 00:50:51,340
عندما أشعر بالقلق.

910
00:50:51,423 --> 00:50:53,926
علمني أن أستنشق
لمدة ثماني ثوان،

911
00:50:54,009 --> 00:50:55,844
عقد لمدة سبع ثوان،

912
00:50:55,928 --> 00:50:57,846
ثم الزفير
لمدة ثماني ثوان،

913
00:50:57,930 --> 00:51:01,308
ووصف لي الدواء
للمساعدة في التعامل مع الاكتئاب.

914
00:51:01,392 --> 00:51:05,145
وأحيانا يصف الأطباء
أدوية لمساعدة الأطفال.

915
00:51:05,229 --> 00:51:06,689
ساعدني الدواء في إدارة الأمر

916
00:51:06,772 --> 00:51:08,732
اضطراب القلق الخاص بي
والاكتئاب.

917
00:51:08,816 --> 00:51:10,776
انها مجرد مثل
كيف انا مصاب بالربو,

918
00:51:10,859 --> 00:51:12,861
وأحيانا أحتاج إلى جهاز الاستنشاق.

919
00:51:12,945 --> 00:51:15,990
عندما تعيش مع القلق
الاضطراب والاكتئاب،

920
00:51:16,073 --> 00:51:18,659
في بعض الأحيان تحتاج إلى دواء
لتجعلك تشعر بتحسن.

921
00:51:18,742 --> 00:51:20,828
في بعض الأحيان يتغير الدواء الخاص بي،

922
00:51:20,911 --> 00:51:22,830
ويستغرق مني بعض الوقت
لتعتاد على ذلك.

923
00:51:22,913 --> 00:51:24,665
يمكن أن أكون متعبًا وغريب الأطوار.

924
00:51:24,748 --> 00:51:27,167
لا بأس. أفهم.

925
00:51:27,251 --> 00:51:30,254
هذا فقط ما يحتاجه مايكل
للقيام به لرعاية نفسه.

926
00:51:30,754 --> 00:51:33,674
أنا أعيش مع القلق
الاضطراب والاكتئاب،

927
00:51:33,757 --> 00:51:36,969
لكني أعمل كل يوم
لإدارتهم

928
00:51:37,052 --> 00:51:40,431
من خلال اختيارات نمط الحياة،
علاجات، علاج،

929
00:51:40,514 --> 00:51:42,558
النظام الغذائي، وممارسة الرياضة.

930
00:51:45,477 --> 00:51:47,688
تماما مثل إذا
تريد الركض بسرعة،

931
00:51:47,771 --> 00:51:50,065
عليك أن تأخذ الرعاية
من ساقيك.

932
00:51:50,149 --> 00:51:52,568
إذا أردت أن تكون بصحة نفسية جيدة،

933
00:51:52,651 --> 00:51:54,236
عليك أن تفعل ذلك
اعتني بعقلك.

934
00:51:54,320 --> 00:51:57,031
أنا أعتني بعقلي
بالذهاب إلى العلاج،

935
00:51:57,114 --> 00:52:00,909
وإطعامه الأطعمة الصحيحة،
الاستماع إلى الموسيقى الرائعة،

936
00:52:00,993 --> 00:52:05,039
يمنحها الراحة،
الصلاة، وممارستها.

937
00:52:05,122 --> 00:52:06,915
مثل أي طفل آخر،

938
00:52:06,999 --> 00:52:10,002
أنا أعمل بجد ل
ابق بصحة جيدة وقوية.

939
00:52:10,628 --> 00:52:13,130
أحاول تناول الأطعمة الصحية.

940
00:52:13,213 --> 00:52:15,841
الكثير من الخضار.

941
00:52:17,426 --> 00:52:20,220
تناول الغلوتين و
النظام الغذائي الخالي من البيض يساعدني

942
00:52:20,304 --> 00:52:22,640
إدارة اضطراب القلق الخاص بي
والاكتئاب.

943
00:52:24,266 --> 00:52:26,268
أخصص وقتًا هادئًا لنفسي.

944
00:52:27,144 --> 00:52:30,147
[خصص وقتًا للتأمل،
وهذا يساعدني.

945
00:52:32,650 --> 00:52:35,361
في الواقع يساعدني كثيرا.

946
00:52:36,779 --> 00:52:40,032
لقد اكتشفت ذلك
القيام بالعمل التطوعي يساعدني.

947
00:52:40,115 --> 00:52:41,909
أحب التبرع بوقتي.

948
00:52:41,992 --> 00:52:44,703
انه حقا يعطيني
الشعور بالهدف.

949
00:52:45,496 --> 00:52:48,040
أقضي الوقت
مع العائلة والأصدقاء.

950
00:52:48,874 --> 00:52:50,417
أذهب للخارج.

951
00:52:51,377 --> 00:52:54,171
الخروج من
بيتي يساعدني حقا.

952
00:52:55,839 --> 00:52:58,592
[أحب الذهاب في نزهات طويلة
واذهب للتأرجح مع Allie.

953
00:52:58,676 --> 00:53:01,929
نحن فقط نعلق
أرجوحة واسترخي في الحديقة.

954
00:53:05,307 --> 00:53:07,851
اسأل صديقك الحي
مع القلق والاكتئاب

955
00:53:07,935 --> 00:53:10,354
للذهاب في نزهة معك،
أو اذهب للقيادة والتحدث.

956
00:53:10,437 --> 00:53:12,022
إنه يساعد حقا.

957
00:53:12,106 --> 00:53:15,234
الجري بالخارج
في الطبيعة يساعدني حقا.

958
00:53:15,317 --> 00:53:18,028
المطر أو الشمس،
في برد الشتاء

959
00:53:18,112 --> 00:53:22,366
أو حرارة الصيف
الجري هو مضاد للاكتئاب.

960
00:53:24,785 --> 00:53:27,371
الكثير من قلقي
الاضطراب والاكتئاب

961
00:53:27,454 --> 00:53:31,333
جاء من القلق
الكثير عن المستقبل.

962
00:53:31,417 --> 00:53:34,545
أود أن أقول لنفسي فظيعة
قصص عن مستقبلي.

963
00:53:34,628 --> 00:53:38,048
مثل: "سوف أفقد وظيفتي.
سوف أفقد منزلي.

964
00:53:38,132 --> 00:53:40,050
سأفقد علاقاتي.

965
00:53:40,134 --> 00:53:42,970
سأموت وحدي
بدون أصدقاء."

966
00:53:43,053 --> 00:53:46,056
لكن المعالج الخاص بي علمني
كيف أرجع نفسي

967
00:53:46,140 --> 00:53:50,060
إلى اللحظة الراهنة من
وأسأل نفسي السؤال

968
00:53:51,854 --> 00:53:54,189
ودائمًا تقريبًا
لم يكن صحيحا.

969
00:53:54,273 --> 00:53:58,318
لذلك أنا حقا أعمل على الحفاظ على بلدي
الأفكار في الوقت الحاضر.

970
00:53:58,402 --> 00:54:00,028
القيام بهذه الأشياء ساعدني

971
00:54:00,112 --> 00:54:02,990
- مع اضطراب القلق لدي.
- واكتئابي.

972
00:54:03,073 --> 00:54:06,493
يساعدني على الحصول على
قائمة الأدوات والموارد،

973
00:54:06,577 --> 00:54:08,829
سواء كان ذلك في هاتفي

974
00:54:08,912 --> 00:54:11,582
أو مطبوعة و
معلقة على الحائط.

975
00:54:11,665 --> 00:54:14,334
طعام جيد، ممارسة الرياضة، في الهواء الطلق،

976
00:54:14,418 --> 00:54:16,670
الأصدقاء,
كل ما يساعد.

977
00:54:16,754 --> 00:54:21,633
هذه أشياء يمكن لجميع الأطفال القيام بها
القيام به للبقاء بصحة جيدة وقوية ،

978
00:54:21,717 --> 00:54:24,928
لكنهم خاصة
مساعدة الاطفال الذين يعيشون مع

979
00:54:25,012 --> 00:54:27,556
اضطراب القلق
والاكتئاب

980
00:54:27,639 --> 00:54:32,019
إدارة كم وكم مرة
يجربونها.

981
00:54:32,102 --> 00:54:34,730
أحاول أن أجد الفرح في كل يوم.

982
00:54:34,813 --> 00:54:36,732
لقد وجدت ذلك
اضحك مع أصدقائي

983
00:54:36,815 --> 00:54:38,859
والأسرة هي بعض من
أفضل علاج بالنسبة لي.

984
00:54:38,942 --> 00:54:41,278
ما هي الأشياء التي تفعلها
التي تجعلك تشعر بالتحسن؟

985
00:54:46,575 --> 00:54:49,411
أحاول المساعدة
روشان بأي طريقة ممكنة.

986
00:54:49,495 --> 00:54:51,622
سأفعل أي شيء من أجل شون.

987
00:54:51,705 --> 00:54:53,332
أي شيء، لا يهم.

988
00:54:54,917 --> 00:54:57,711
مهلا، أريد أن أذهب لتظهر لك
شيء رائع حقا وجدته.

989
00:54:59,338 --> 00:55:01,089
وهناك
الكثير يمكنك القيام به ل

990
00:55:01,173 --> 00:55:04,134
مساعدة صديقك إدارة
قلقهم واكتئابهم.

991
00:55:05,093 --> 00:55:07,387
الآن، هذا هو،
مثل، من الحرارة والضغط.

992
00:55:08,722 --> 00:55:10,182
هذه هي الطريقة الوحيدة التي تم صنعها.

993
00:55:10,265 --> 00:55:11,433
لا يمكن أن تفعل ذلك بأي طريقة أخرى.

994
00:55:11,517 --> 00:55:13,143
أخي ساعدني في إنقاذ حياتي

995
00:55:13,227 --> 00:55:16,563
لأنني لا أعرف إذا كان ذلك
لحظة لم تحدث

996
00:55:16,647 --> 00:55:18,941
لو كنت لا أزال
كن واقفاً هنا.

997
00:55:21,026 --> 00:55:22,736
للقيام بذلك، كان عليه أن يذهب إلى الأسفل

998
00:55:22,820 --> 00:55:24,238
الحرارة والضغط الخطيرين.

999
00:55:25,322 --> 00:55:27,741
حتى تعرف فقط
في أسوأ أيامك..

1000
00:55:28,700 --> 00:55:31,328
يمكنك أن تكوني جميلة
في نهاية اليوم.

1001
00:55:32,663 --> 00:55:34,748
يمكنك حتى القيام بذلك
ممارسة يمكن أن تساعد

1002
00:55:34,832 --> 00:55:38,210
تشعر بما هو عليه
للإصابة بنوبة قلق.

1003
00:55:38,293 --> 00:55:44,633
مجرد التنفس داخل وخارج كما
بأسرع ما يمكن لمدة 60 ثانية.

1004
00:55:55,018 --> 00:55:57,980
هذا جيد.

1005
00:55:58,981 --> 00:56:01,149
لا أستطيع التقاط أنفاسي.

1006
00:56:01,233 --> 00:56:02,442
يا إلهي.

1007
00:56:02,526 --> 00:56:04,278
يجعل قلبي
فاز بسرعة كبيرة.

1008
00:56:04,361 --> 00:56:06,196
يجعلني أشعر بالمرض قليلا.

1009
00:56:06,280 --> 00:56:07,739
هذا نوع من
ما أشعر به عندما

1010
00:56:07,823 --> 00:56:09,449
أواجه نوبة قلق.

1011
00:56:09,533 --> 00:56:11,511
إلا أن الأمر مختلف كثيرًا
عندما تتظاهر،

1012
00:56:11,535 --> 00:56:13,328
لأنك تعلم أنها ستنتهي

1013
00:56:13,412 --> 00:56:15,539
عندما تكون حقا
التعرض لهجوم القلق،

1014
00:56:15,622 --> 00:56:17,791
- لا تعلم متى..
- أو إذا...

1015
00:56:17,875 --> 00:56:19,710
- سوف ينتهي.
- وسوف تنتهي.

1016
00:56:19,793 --> 00:56:22,212
ونوبات القلق
يشعر مختلفة للجميع.

1017
00:56:22,296 --> 00:56:24,006
بعض الأطفال يصابون بالغثيان
وحتى خافت.

1018
00:56:24,089 --> 00:56:25,799
عندما أواجه
هجوم القلق،

1019
00:56:25,883 --> 00:56:27,843
أنا أحب ذلك عندما نعمة
يتحدث معي عن شيء ما

1020
00:56:27,926 --> 00:56:29,678
التي تعرفها تجعلني سعيدًا.

1021
00:56:29,761 --> 00:56:31,281
مهما كنت
يمر الآن،

1022
00:56:31,305 --> 00:56:33,682
سوف تتحسن،
وستكون بخير.

1023
00:56:33,765 --> 00:56:35,976
وهذا فقط
شيء صغير بالمقارنة مع

1024
00:56:36,059 --> 00:56:39,730
بقية حياتك،
وسوف تكون على ما يرام.

1025
00:56:39,813 --> 00:56:41,273
يمكنك عناق!

1026
00:56:42,774 --> 00:56:44,776
في بعض الأحيان سوف تلعب
أغنيتي المفضلة.

1027
00:56:44,860 --> 00:56:46,528
نحن نحب رقص السيارات.

1028
00:56:47,321 --> 00:56:48,697
ونحن كذلك.

1029
00:56:48,780 --> 00:56:50,949
عندما أواجه
هجوم القلق،

1030
00:56:51,033 --> 00:56:53,160
أنا أحب ذلك عندما
يسألني صديقي،

1031
00:56:53,243 --> 00:56:55,662
"هل الشيء الذي تشعر بالقلق
حول يكون لها أي تأثير على

1032
00:56:55,746 --> 00:56:58,874
حياتك أو مهنتك أو
الصحة بعد عشر سنوات من الآن؟"

1033
00:56:58,957 --> 00:57:01,501
يساعدني في وضع أي شيء
هذا هو ما يثير

1034
00:57:01,585 --> 00:57:05,088
قلقي في المنظور،
وأشعر بتحسن.

1035
00:57:05,172 --> 00:57:07,507
عندما مورغان
وجود الكثير من القلق،

1036
00:57:07,591 --> 00:57:10,469
أحاول أن أتذكر ذلك
ليس أي شيء أفعله

1037
00:57:10,552 --> 00:57:13,013
وهذا يسبب ذلك.
أحاول ألا أكون حكميًا،

1038
00:57:13,096 --> 00:57:15,891
تغضب منها،
أو خذها على محمل شخصي.

1039
00:57:15,974 --> 00:57:17,643
أنا هناك فقط من أجلها،

1040
00:57:17,726 --> 00:57:20,187
وحاول ألا تدفع ماضيها
ماذا تريد أن تفعل.

1041
00:57:20,270 --> 00:57:22,814
أنا أؤيد أي قرار
الذي يصنعه مورغان

1042
00:57:22,898 --> 00:57:24,566
لمساعدة نفسها على الشعور بالتحسن.

1043
00:57:24,650 --> 00:57:27,027
أنا أحب أن ماكينا يسمح بذلك
أعلم أنها هناك من أجلي،

1044
00:57:27,110 --> 00:57:29,321
ولا يحكم علي
أو تحاول علاجي

1045
00:57:29,404 --> 00:57:32,240
إنه ليس شيئًا يمكنها إصلاحه،
لكنها يمكن أن تريحني

1046
00:57:32,324 --> 00:57:34,034
بينما يحدث ذلك
عن طريق السماح لي أن أعرف

1047
00:57:34,117 --> 00:57:36,078
أنها هناك
وأنها تهتم.

1048
00:57:36,161 --> 00:57:38,789
عمل جميل.

1049
00:57:38,872 --> 00:57:40,415
كانت بلوندي ترفسها.

1050
00:57:42,125 --> 00:57:44,419
ومن المثير للاهتمام أن القلق

1051
00:57:44,503 --> 00:57:47,923
لديه نفس المادية
الأعراض كالإثارة.

1052
00:57:48,006 --> 00:57:50,884
مثل الانتظار في الطابور
للسفينة الدوارة.

1053
00:57:50,968 --> 00:57:55,681
بعض الأطفال متحمسون لذلك،
وبعض الأطفال يشعرون بالقلق.

1054
00:57:55,764 --> 00:57:57,432
يمكن أن يكون القلق مثل الإثارة،

1055
00:57:57,516 --> 00:57:59,101
لكنها تحولت للتو من الداخل إلى الخارج.

1056
00:57:59,184 --> 00:58:01,395
الجميع مختلفون.
فقط اسأل صديقك

1057
00:58:01,478 --> 00:58:04,898
للحصول على توجيهات حول كيفية
للمساعدة والبحث عن الإشارات.

1058
00:58:04,982 --> 00:58:06,942
كما أنه يساعد على
تعرف على محفزاتي.

1059
00:58:07,025 --> 00:58:08,735
الزناد هو
شيء ما يحدث،

1060
00:58:08,819 --> 00:58:11,279
أو نوع معين
من الوضع،

1061
00:58:11,363 --> 00:58:13,198
التي قد تسبب
صديقك للتجربة

1062
00:58:13,281 --> 00:58:14,574
القلق والاكتئاب.

1063
00:58:14,658 --> 00:58:16,243
المحفزات شخصية للغاية،

1064
00:58:16,326 --> 00:58:18,245
ويمكن أن تتغير مع مرور الوقت.

1065
00:58:18,328 --> 00:58:20,539
أحد محفزاتي
هو الذهاب إلى المدرسة.

1066
00:58:20,622 --> 00:58:22,332
- إجراء الاختبار.
- عند الناس وأنا أعلم

1067
00:58:22,416 --> 00:58:23,959
يقاتلون أو
الصراخ من حولي.

1068
00:58:24,042 --> 00:58:27,671
تغيير غير متوقع في خططي
يثير قلقي.

1069
00:58:27,754 --> 00:58:30,424
أي تغيير يذكر
يمكن أن ينطلق.

1070
00:58:30,507 --> 00:58:32,843
لهذا السبب من المهم
بأن أخرج إلى الخارج،

1071
00:58:32,926 --> 00:58:35,971
ممارسة الرياضة، والذهاب إلى
طبيبي لإدارة ذلك.

1072
00:58:36,054 --> 00:58:37,681
في الصف الثامن،
كنا نقرأ الكتاب

1073
00:58:37,764 --> 00:58:39,644
لقتل الطائر المحاكي.
لذلك عندما كنا في الصف،

1074
00:58:39,683 --> 00:58:42,060
كنا نقرأ صفحة إلى صفحة.

1075
00:58:42,144 --> 00:58:46,314
سيكون هناك أطفال
من أعراق مختلفة

1076
00:58:46,398 --> 00:58:48,316
من سيقول كلمة n،

1077
00:58:48,400 --> 00:58:50,986
وكانوا يضحكون
وسوف ينظرون إلي.

1078
00:58:51,069 --> 00:58:54,072
وبعد ذلك بعد الدرس
سأذهب إلى خزانتي

1079
00:58:54,156 --> 00:58:56,408
وسيأتون بجانبي
وسوف يقولون كلمة ن.

1080
00:58:56,491 --> 00:58:57,909
أو هم... وسأكون مثل،

1081
00:58:57,993 --> 00:58:59,619
"لا يمكنك أن تقول ذلك،
هذا ليس صحيحا."

1082
00:58:59,703 --> 00:59:01,705
ومن ثم سيكونون مثل،
"لدي كلمة مرور n."

1083
00:59:01,788 --> 00:59:05,542
لقد سبب لي اضطراب القلق
والاكتئاب لتشتعل.

1084
00:59:06,710 --> 00:59:09,963
الكلمات التي تستخدمها مهمة،
ويمكن أن تؤذي.

1085
00:59:10,047 --> 00:59:12,132
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي محفزًا.

1086
00:59:12,215 --> 00:59:16,428
إنه يثير القلق
عندما أكون على وسائل التواصل الاجتماعي.

1087
00:59:20,182 --> 00:59:22,726
من الصعب أن نتذكر
أن معظم الناس

1088
00:59:22,809 --> 00:59:24,853
نشر فقط
بكرة تسليط الضوء عليها.

1089
00:59:24,936 --> 00:59:29,649
الشعور الدائم بالوجود
لنشر لحظاتكم السعيدة،

1090
00:59:29,733 --> 00:59:33,236
أن أقارن نفسي بالآخرين
الناس، أو أتمنى أن أكون كذلك

1091
00:59:33,320 --> 00:59:36,698
مثل بعض الناس الذين
هم مؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي.

1092
00:59:36,782 --> 00:59:40,077
يمكن أن يجعل الناس يشعرون
غير كافية وغير آمنة

1093
00:59:40,160 --> 00:59:42,287
حول ما يحدث
في حياتهم،

1094
00:59:42,370 --> 00:59:44,331
أو أنهم كذلك
في عداد المفقودين بطريقة أو بأخرى.

1095
00:59:44,414 --> 00:59:47,626
وهذا أمر مثير للسخرية لأن
بينما يتواصل الناس،

1096
00:59:47,709 --> 00:59:50,045
ينتهي بهم الأمر بالشعور بالوحدة أكثر.

1097
00:59:50,128 --> 00:59:53,548
يمكن أن تكون المحفزات أي شيء،
مثل التواجد حول شخص ما

1098
00:59:53,632 --> 00:59:57,177
من هو مريض
نهاية العلاقة،

1099
00:59:57,260 --> 00:59:59,846
أو حدث إخباري مخيف.

1100
00:59:59,930 --> 01:00:01,306
وغالبا ما يتغيرون.

1101
01:00:01,389 --> 01:00:03,183
الحفاظ على الخطوط
الاتصالات مفتوحة

1102
01:00:03,266 --> 01:00:06,353
مع صديقك سوف تساعدك
فهم ما الذي يسببها

1103
01:00:06,436 --> 01:00:10,107
لتجربة الكثير من القلق،
حتى تتمكن من دعمهم.

1104
01:00:10,190 --> 01:00:13,360
إنه لأمر مدهش كيف
الكثير من النص البسيط يمكن أن يساعد.

1105
01:00:13,443 --> 01:00:15,112
أنا حقا أقدر ذلك
ماكينا لا

1106
01:00:15,195 --> 01:00:17,006
أرسل لي الأسئلة التي سوف
تجعلني أشعر بالسوء، مثل،

1107
01:00:17,030 --> 01:00:19,449
"أين كنت؟"
"هل أنت غاضب مني؟"

1108
01:00:19,533 --> 01:00:20,760
"لماذا لا تتحدث معي؟"

1109
01:00:20,784 --> 01:00:22,786
أعرف أنها ليست على ما يرام،

1110
01:00:22,869 --> 01:00:24,788
مثلما لم أفعل
خذها شخصيا

1111
01:00:24,871 --> 01:00:26,998
إذا كانت في المنزل معها
الانفلونزا أو الحساسية.

1112
01:00:27,082 --> 01:00:30,585
بعض الأشياء تعمل لصالح البعض
الناس وليس للآخرين.

1113
01:00:30,669 --> 01:00:32,796
ربما فقط اسأل صديقك
ما يمكنك القيام به

1114
01:00:32,879 --> 01:00:34,464
لمساعدتهم على الشعور بالتحسن.

1115
01:00:34,548 --> 01:00:37,134
ما الذي يجعل قلقك
الاضطراب والاكتئاب أسوأ؟

1116
01:00:37,217 --> 01:00:39,052
إذا كان شخص ما يتحدث
لصديقك

1117
01:00:39,136 --> 01:00:41,138
والدعوة لهم
مجنون أو مجنون،

1118
01:00:41,221 --> 01:00:44,099
يجب عليك تصعيد والسماح لهم
أعلم أن الأمر ليس على ما يرام.

1119
01:00:44,182 --> 01:00:47,060
ساعد هذا الشخص على الفهم
أن القلق والاكتئاب

1120
01:00:47,144 --> 01:00:51,273
هي حالة طبية حقيقية،
تماما مثل الربو أو الانفلونزا.

1121
01:00:51,356 --> 01:00:54,317
أنا ممتن جدا
شخص ما ساعدني على الفهم.

1122
01:00:54,401 --> 01:00:56,945
الآن أحاول مساعدة الآخرين
فهم ذلك أيضا.

1123
01:00:57,028 --> 01:00:58,947
لأنه إذا كنا
لا تعملوا معًا

1124
01:00:59,030 --> 01:01:01,575
تخلص من وصمة العار،
سيكون من الصعب على الأطفال

1125
01:01:01,658 --> 01:01:04,286
مثل روشون ليكون قادرًا
للحصول على المساعدة التي يحتاجونها.

1126
01:01:04,369 --> 01:01:06,955
إذا شعرت بالخجل
أن أعترف بأنني أشعر بالقلق

1127
01:01:07,038 --> 01:01:09,916
الاضطراب والاكتئاب،
كيف يمكنني الاعتناء به؟

1128
01:01:18,300 --> 01:01:21,178
وصمة عار واحدة نحتاجها
للعمل بجد للقضاء

1129
01:01:21,261 --> 01:01:23,597
هو أنه إذا كان الناس
اطلب المساعدة المهنية

1130
01:01:23,680 --> 01:01:25,807
لصحتهم النفسية،
أنهم سوف يكونون

1131
01:01:25,891 --> 01:01:28,310
يُوصف إلى الأبد بأنه "مجنون"
أو لديك مشاكل،

1132
01:01:28,393 --> 01:01:31,271
وسوف يبقيهم بطريقة أو بأخرى
من الحصول على الوظيفة التي يريدونها.

1133
01:01:31,354 --> 01:01:34,024
أعرف متى
وأخيراً رأيت طبيباً

1134
01:01:34,107 --> 01:01:36,943
كنت خائفا حرفيا
كان سيضعني

1135
01:01:37,027 --> 01:01:39,779
في سترة مقيدة و
أرسلني إلى مؤسسة

1136
01:01:39,863 --> 01:01:41,114
في منتصف اللامكان.

1137
01:01:41,198 --> 01:01:43,325
عن طريق تناول روشون للحصول على المساعدة،

1138
01:01:43,408 --> 01:01:45,160
اعتقدت حقا أنه، كما تعلمون،

1139
01:01:45,243 --> 01:01:47,954
إذا كان هناك أثر ورقي في
فيما يتعلق بصحته العقلية

1140
01:01:48,038 --> 01:01:52,042
أنه يمكن أن يسبب له مشاكل
في مستقبله فيما يتعلق

1141
01:01:52,125 --> 01:01:55,587
الحصول على وظيفة، أو، كما تعلمون،
الالتحاق بالكلية.

1142
01:01:55,670 --> 01:01:58,465
كنت دائما
يتساءل ماذا يفعل،

1143
01:01:58,548 --> 01:02:01,509
عندما عرفت في قلبي
كنت بحاجة للحصول على مساعدته.

1144
01:02:01,593 --> 01:02:05,347
أم، كنت فقط جدا... أنا فقط
عاش في هذا المكان المخيف.

1145
01:02:05,430 --> 01:02:09,142
أعتقد أنني وضعت للتو في
فئة السجل الجنائي.

1146
01:02:09,226 --> 01:02:12,812
الآن أعتقد أنني سأحصل على روشون
المساعدة التي يحتاجها

1147
01:02:12,896 --> 01:02:15,815
لاضطراب القلق الذي يعاني منه
والاكتئاب

1148
01:02:15,899 --> 01:02:18,109
سيوفر له المستقبل

1149
01:02:18,193 --> 01:02:21,279
في البداية، كنت خائفة
للذهاب إلى المعالج.

1150
01:02:21,363 --> 01:02:25,325
كنت خائفة من أن الأطفال قد يصنعون
متعة لي أو الاتصال بي مجنون.

1151
01:02:25,408 --> 01:02:27,410
لكن مورغان ليس مجنونا.

1152
01:02:27,494 --> 01:02:29,871
وديلان ليس سوى ضعيف.

1153
01:02:31,915 --> 01:02:35,752
في الواقع يستغرق الأمر
شخص شجاع للغاية

1154
01:02:35,835 --> 01:02:38,004
لطلب المساعدة من المعالج.

1155
01:02:38,088 --> 01:02:40,924
لذا من فضلك لا تتصل بالناس
مجنون أو مجنون،

1156
01:02:41,007 --> 01:02:44,261
أو أن لديهم مشاكل.
وهذا ينطبق علي أيضًا.

1157
01:02:44,344 --> 01:02:45,971
الآن أعرف أفضل.

1158
01:02:46,054 --> 01:02:47,847
التوقف عن جعل الناس يشعرون بالسوء

1159
01:02:47,931 --> 01:02:49,599
لرعاية
صحتهم العقلية.

1160
01:02:49,683 --> 01:02:51,911
ادعم أصدقائك وعائلتك
عندما يعملون بجد

1161
01:02:51,935 --> 01:02:53,770
لرعاية
صحتهم العقلية.

1162
01:02:53,853 --> 01:02:55,313
سوف تقوم بذلك
حياتك أفضل

1163
01:02:55,397 --> 01:02:57,190
وحياة عائلتك أفضل.

1164
01:02:57,274 --> 01:02:59,150
لقد رأيت ذلك في عائلتي.

1165
01:02:59,234 --> 01:03:01,695
إنه عمل شاق،
ولكن الأمر يستحق ذلك.

1166
01:03:01,778 --> 01:03:04,030
يستغرق الأمر في الواقع
الكثير من الشجاعة

1167
01:03:04,114 --> 01:03:05,907
لطلب المساعدة من المعالج.

1168
01:03:05,991 --> 01:03:07,701
يمكن أن يكون عملاً شاقًا حقًا،

1169
01:03:07,784 --> 01:03:10,370
ويتطلب منك ذلك
إعطاء الأولوية لصحتك،

1170
01:03:10,453 --> 01:03:12,038
ووضع نفسك أولا.

1171
01:03:12,122 --> 01:03:15,959
أعتقد أنه من خلال الحصول على المساعدة،
يجعلك أكثر موثوقية،

1172
01:03:16,042 --> 01:03:18,628
مؤهل،
ومنتجة للوظائف.

1173
01:03:18,712 --> 01:03:21,172
أعرف الكثير من الآباء
أعتقد أنهم إذا حصلوا

1174
01:03:21,256 --> 01:03:23,383
مساعدة لاطفالهم
الصحة العقلية,

1175
01:03:23,466 --> 01:03:25,760
أن الآباء الآخرين سوف
أعتقد سيئة منهم.

1176
01:03:25,844 --> 01:03:28,346
أود أن أقول لك لا داعي للقلق
عن كونك والدًا سيئًا،

1177
01:03:28,430 --> 01:03:31,641
لأن طفلك عقلي
الصحة هي أكثر أهمية

1178
01:03:31,725 --> 01:03:33,560
مما يعتقده الآخرون.

1179
01:03:33,643 --> 01:03:35,395
منذ أن كنت
قادر على الحصول على المساعدة

1180
01:03:35,478 --> 01:03:38,398
من أجل الصحة العقلية لروشون،
أشعر أن المزيد من الناس لديهم

1181
01:03:38,481 --> 01:03:42,402
تأتي لي فيما يتعلق،
اه، أريد أن أعرف كيف

1182
01:03:42,485 --> 01:03:45,780
لقد عملنا من خلالها،
ولم يتم الحكم علينا.

1183
01:03:45,864 --> 01:03:47,824
لم يتصل بي أحد
والد سيء

1184
01:03:47,907 --> 01:03:49,534
منذ أن حصلت على مساعدة روشون.

1185
01:03:49,617 --> 01:03:52,662
لقد وصفني روشون بالصالح
الوالدين للحصول على مساعدته.

1186
01:03:54,247 --> 01:03:55,599
وماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟

1187
01:03:55,623 --> 01:03:57,042
العالم.

1188
01:03:59,002 --> 01:04:01,755
أشعر بأنني
والد أفضل لروشون.

1189
01:04:01,838 --> 01:04:03,757
انه مهم جدا
لكي يشعر الناس بالارتياح

1190
01:04:03,840 --> 01:04:05,550
عن الذهاب إلى المعالج.

1191
01:04:05,633 --> 01:04:07,260
خطوة منقذة للحياة اتخذتها

1192
01:04:07,344 --> 01:04:10,180
عند القلق والاكتئاب
طغت لي كان عندما

1193
01:04:10,263 --> 01:04:12,766
اخترت أخيرا أن
التحدث إلى المعالج.

1194
01:04:12,849 --> 01:04:16,394
اضطرابات القلق والاكتئاب

1195
01:04:16,478 --> 01:04:18,813
هي حالة طبية.

1196
01:04:18,897 --> 01:04:21,775
أنا لا آخذ روشون
الألم شخصيا بعد الآن.

1197
01:04:21,858 --> 01:04:23,610
أنا فقط أحاول أن أكون هناك من أجله

1198
01:04:23,693 --> 01:04:25,278
والحصول على المساعدة له
أنه يحتاج.

1199
01:04:25,362 --> 01:04:27,322
وكما أود أن أفعل ذلك
لا تسخر أبدًا من شخص ما

1200
01:04:27,405 --> 01:04:30,492
مع الحساسية الذهاب لرؤية أ
دكتور، أنا لن أسخر أبداً

1201
01:04:30,575 --> 01:04:32,619
من شخص يعيش معه
اضطراب القلق

1202
01:04:32,702 --> 01:04:34,704
والاكتئاب
الذهاب لرؤية المعالج.

1203
01:04:34,788 --> 01:04:37,457
أنا معجب حقًا بجانا
امتلاك الشجاعة للقيام بذلك

1204
01:04:37,540 --> 01:04:40,752
ما يجب عليها القيام به للبقاء
جيدا بالذهاب إلى الطبيب المعالج.

1205
01:04:40,835 --> 01:04:42,003
هذا أمر منطقي.

1206
01:04:42,087 --> 01:04:43,630
أرى المعالج أيضا.

1207
01:04:43,713 --> 01:04:46,132
الجميع يشعر بالتوتر
أو حزين في بعض الأحيان.

1208
01:04:46,216 --> 01:04:47,634
إنه يساعدني.

1209
01:04:47,717 --> 01:04:50,428
أريد فقط أن أكون
أصح شخص يمكن أن أكون.

1210
01:04:50,512 --> 01:04:52,806
لذا يرجى المساعدة في إنهاء وصمة العار.

1211
01:04:52,889 --> 01:04:54,391
لقد دعوت روشون بالسخرية،

1212
01:04:54,474 --> 01:04:56,518
لأنني اعتقدت ذلك
كان يختلق هذا.

1213
01:04:56,601 --> 01:04:58,353
من فضلك لا تفعل
نفس الخطأ الذي فعلته.

1214
01:04:58,436 --> 01:05:00,313
لن تخبرني أبدًا
صديق يعاني من الحساسية

1215
01:05:00,397 --> 01:05:02,107
لكي تتوقف عن السخرية،

1216
01:05:02,190 --> 01:05:05,402
تمامًا كما لم تخبرنا جانا أبدًا
لي الربو أمر مثير للسخرية.

1217
01:05:05,485 --> 01:05:07,404
لن تخبرني أبدًا
صديق مصاب بنزلة برد

1218
01:05:07,487 --> 01:05:08,988
كانوا يختلقونها.

1219
01:05:09,072 --> 01:05:10,949
ولن تفعل ذلك أبدًا
أخبر شخص جائع

1220
01:05:11,032 --> 01:05:12,492
للتوقف عن التصرف بجنون.

1221
01:05:12,575 --> 01:05:15,954
لذا من فضلك، لا تفعل ذلك
لمورغان أو للأطفال مثلها.

1222
01:05:16,037 --> 01:05:17,317
أنا صديق مع آلي

1223
01:05:17,372 --> 01:05:18,873
لأنها شخص جيد.

1224
01:05:20,250 --> 01:05:22,210
إنها تحارب من أجل الأسباب
هي تؤمن به،

1225
01:05:22,293 --> 01:05:23,670
حتى لو اهتز صوتها.

1226
01:05:23,753 --> 01:05:25,505
إنها شجاعة
الانضمام إلى الاحتجاجات.

1227
01:05:25,588 --> 01:05:27,465
لقد كانت حتى متحدثة مميزة

1228
01:05:27,549 --> 01:05:29,568
في نزهة في مدرستها.
إنها تقدم لي التوجيه عندما

1229
01:05:29,592 --> 01:05:32,262
أشعر بالقلق
أو الاكتئاب.

1230
01:05:32,345 --> 01:05:33,805
عندما تكون في المستشفى

1231
01:05:33,888 --> 01:05:35,807
لاضطراب القلق
والاكتئاب

1232
01:05:35,890 --> 01:05:38,643
ليس لديك هاتفك أو
الوصول إلى أصدقائك،

1233
01:05:38,726 --> 01:05:41,020
لأن تركيزك الوحيد
يشعر بالتحسن.

1234
01:05:41,104 --> 01:05:44,524
من السهل أن تفقد اللمس،
وسقوط بعض الأصدقاء

1235
01:05:44,607 --> 01:05:47,527
ولكن ليس مايكل. لقد كان
واحد من أصدقائي الوحيدين الذين كانوا

1236
01:05:47,610 --> 01:05:50,155
هناك بالنسبة لي عندما
خرجت من المستشفى.

1237
01:05:50,238 --> 01:05:52,699
كان يعني الكثير بالنسبة لي.

1238
01:05:52,782 --> 01:05:55,785
"قصيدة كتبتها
عن الأخوة."

1239
01:05:57,120 --> 01:05:59,038
"على بعد أميال وأميال وأميال،

1240
01:05:59,122 --> 01:06:01,875
في العالم ذلك
يبدو أنه يطير بعيدا

1241
01:06:01,958 --> 01:06:06,212
أجد نفسي في
حالة من اليأس.

1242
01:06:06,296 --> 01:06:10,175
لكن الرجل يصل...
في الأعلى أعطاني سفينة.

1243
01:06:10,258 --> 01:06:11,509
سفينة، نعم.

1244
01:06:12,385 --> 01:06:14,846
أتذكر أنك علمتني
كيفية ركوب الدراجة.

1245
01:06:14,929 --> 01:06:18,850
أذكر... أتذكر وضع
زجاجات المياه في دراجاتنا

1246
01:06:18,933 --> 01:06:20,435
أن تكون بصوت عال."

1247
01:06:20,518 --> 01:06:22,687
"لقد أنقذت حياتي. أنا أحبك."

1248
01:06:22,770 --> 01:06:25,398
كان ذلك لطيفًا حقًا.

1249
01:06:28,359 --> 01:06:30,737
ما ألهمني لذلك
أكتب أن تلك كانت قصتنا فقط

1250
01:06:30,820 --> 01:06:33,239
والأشياء التي لدينا فقط
تم من خلال النمو.

1251
01:06:34,157 --> 01:06:36,367
أوه نعم.
أحبك كثيرا يا رجل.

1252
01:06:36,451 --> 01:06:39,245
أحبك أكثر.

1253
01:06:42,373 --> 01:06:44,918
نحن نمزح ذلك
نحن نفكر كثيرًا على حد سواء

1254
01:06:45,001 --> 01:06:47,420
التي نشاركها
نفس خلايا المخ.

1255
01:06:47,504 --> 01:06:50,340
لقد شهدت لحظات
من القلق والاكتئاب،

1256
01:06:50,423 --> 01:06:53,593
وكانت جانا هناك من أجلي.
لقد استمعت لي حقا.

1257
01:06:53,676 --> 01:06:55,595
لقد ساعدتني في العمل من خلال ذلك.

1258
01:06:55,678 --> 01:06:57,931
من السهل أن
كن صديقا جيدا لشخص ما

1259
01:06:58,014 --> 01:07:00,517
العيش مع القلق
الاضطراب والاكتئاب.

1260
01:07:00,600 --> 01:07:02,352
فقط عاملهم
مثل أي طفل آخر.

1261
01:07:02,435 --> 01:07:03,978
فقط عاملني
مثل أي طفل آخر.

1262
01:07:04,062 --> 01:07:06,439
ومثل أي طفل آخر،
الاطفال الذين يعيشون مع

1263
01:07:06,523 --> 01:07:09,651
اضطراب القلق و
الاكتئاب يريد أن يتم تضمينه.

1264
01:07:09,734 --> 01:07:11,528
ادعوهم
إلى حفلات أعياد ميلادك

1265
01:07:11,611 --> 01:07:13,738
- والمبيت.
- ويرجى أن تفهم

1266
01:07:13,821 --> 01:07:16,282
إذا قلت لا أو لدي
لإلغاء اللحظة الأخيرة ...

1267
01:07:16,366 --> 01:07:19,786
إنه مجرد القلق
الاضطراب والاكتئاب.

1268
01:07:19,869 --> 01:07:22,330
وإذا كان شخص ما يؤذي
إلى صديق أو زميل

1269
01:07:22,413 --> 01:07:24,958
العيش مع القلق
اضطراب أو اكتئاب،

1270
01:07:25,041 --> 01:07:27,001
لا بأس في الدفاع عنهم.

1271
01:07:27,961 --> 01:07:32,423
لا بأس لتعليم هذا الشخص
عن القلق والاكتئاب.

1272
01:07:32,507 --> 01:07:34,926
لأنه ربما هذا الشخص
فقط لا يفهم.

1273
01:07:35,009 --> 01:07:36,511
أو يكون عنده العلم .

1274
01:07:36,594 --> 01:07:39,514
يمكنك منحهم المعرفة
إنهم بحاجة إلى أن يفهموا.

1275
01:07:39,597 --> 01:07:41,307
يمكنك منحهم المعرفة

1276
01:07:41,391 --> 01:07:43,893
- إنهم بحاجة إلى أن يفهموا.
- لأنه عندما يكون لديك

1277
01:07:43,977 --> 01:07:45,728
- المعرفة...
- المعرفة.

1278
01:07:45,812 --> 01:07:49,566
عندما تعرف ما هو القلق
الاضطراب والاكتئاب...

1279
01:07:49,649 --> 01:07:52,652
- أنت تفهم.
- فهم لماذا الاطفال

1280
01:07:52,735 --> 01:07:54,779
العيش مع اضطراب القلق
والاكتئاب...

1281
01:07:54,862 --> 01:07:57,615
- قد يبدو مختلفا قليلا.
- نفهم أننا

1282
01:07:57,699 --> 01:07:59,617
كل شيء مختلف بطرقنا الخاصة.

1283
01:07:59,701 --> 01:08:03,079
وعندما تفهم،
يمكنك قبول.

1284
01:08:03,162 --> 01:08:05,331
- قبول...
- التي يعيش معها بعض الأطفال

1285
01:08:05,415 --> 01:08:07,417
اضطرابات القلق
والاكتئاب.

1286
01:08:07,500 --> 01:08:09,460
وما زالوا مجرد طفل.

1287
01:08:10,503 --> 01:08:12,755
وعندما أشارك قصتي،

1288
01:08:12,839 --> 01:08:17,010
قد يكون لدى شخص آخر
الشجاعة لمشاركة قصتهم.

1289
01:08:17,093 --> 01:08:21,639
وعندما يكون شخص ما في...
الجزء الأعمق والأكثر قتامة

1290
01:08:21,723 --> 01:08:23,850
من الاكتئاب، وهو

1291
01:08:23,933 --> 01:08:27,854
"لا أحد في العالم
يفهم ما أشعر به.

1292
01:08:27,937 --> 01:08:32,108
لا أحد يهتم بما أشعر به، و
لن أتحسن أبدًا"

1293
01:08:32,191 --> 01:08:33,818
هذا هو أسوأ جزء.

1294
01:08:33,901 --> 01:08:37,572
ولكن عندما نبدأ في المشاركة
حكاياتنا مع بعضنا البعض

1295
01:08:37,655 --> 01:08:39,240
يمكن لشخص ما أن يقول،

1296
01:08:39,324 --> 01:08:42,035
"أنا أفهم.
أنا مثلك تمامًا."

1297
01:08:45,913 --> 01:08:47,123
مثلك تمامًا.

1298
01:08:58,426 --> 01:08:59,802
مثلك تمامًا.

1299
01:09:11,272 --> 01:09:13,858
مثلك تمامًا.

1300
01:09:21,991 --> 01:09:24,035
مثلك تمامًا.

1301
01:09:27,288 --> 01:09:29,874
مثلك تمامًا.

1302
01:09:33,961 --> 01:09:35,588
مثلك تمامًا.

1303
01:10:26,139 --> 01:10:29,100
J" لماذا لا نستلقي J"

1304
01:10:29,183 --> 01:10:33,104
ي" ويرسم السماء ي"

1305
01:10:34,605 --> 01:10:41,487
ي" لماذا نفعل ذلك من أي وقت مضى
نغمض أعيننا ي"

1306
01:10:41,571 --> 01:10:46,117
ي" مع الكثير لرؤيته،
أنت هنا معي ي"

1307
01:10:46,200 --> 01:10:49,829
ي" سماء الفراولة
وابتسامات منمشة ي"

1308
01:10:49,912 --> 01:10:56,669
ي" 'لأنك و!
كان من المفترض أن تكون ي"

1309
01:10:57,795 --> 01:11:04,635
ي" العالم هكذا
مكان جميل ي"

1310
01:11:05,928 --> 01:11:12,518
ي" عندما تكون هنا
قائلا اسمي ي"

1311
01:11:13,936 --> 01:11:17,732
ي" تحت ضوء الشارع،
أرقص وكأن ليس هناك فرصة ي"

1312
01:11:17,815 --> 01:11:22,403
ي" للخراب
ليلتنا المثالية جدًا ي"

1313
01:11:22,487 --> 01:11:27,784
ي" لأنني أريدك ي"

1314
01:11:29,952 --> 01:11:36,501
ي" لماذا لا نستلقي
وأرسم السماء ي"

1315
01:11:37,835 --> 01:11:44,634
ي" لماذا نفعل ذلك من أي وقت مضى
نغمض أعيننا ي"

1316
01:11:44,717 --> 01:11:49,555
ي" مع الكثير لرؤيته،
أنت هنا معي ي"

1317
01:11:49,639 --> 01:11:53,643
ي" سماء الفراولة
وابتسامات منمشة ي"

1318
01:11:53,726 --> 01:12:00,191
ي" 'لأنك و!
كان من المفترض أن تكون ي"

1319
01:12:02,318 --> 01:12:04,153
ي" حسنا
المحيطات تقف بيننا ي"

1320
01:12:04,237 --> 01:12:06,113
ي" لكن لا يحدث ذلك
احصل على فرصة ي"

1321
01:12:06,197 --> 01:12:08,199
ي" "بسبب الحب
التي نشاركها ي"

1322
01:12:08,282 --> 01:12:10,243
ي" لن تنتهي أبدًا ي"

1323
01:12:10,326 --> 01:12:12,086
ي" عند العالم كله
يقف ضدك ي"

1324
01:12:12,161 --> 01:12:14,121
ي" هل يجلب لك
على ركبتيك ي"

1325
01:12:14,205 --> 01:12:15,998
ي" عندما يأخذون
الكلمات ضدك ي"

1326
01:12:16,082 --> 01:12:19,961
j" حتى تتوسل إليهم،
من فضلك ي"

1327
01:13:00,209 --> 01:13:05,882
J" أنا قوي، أنا لا أخاف J"

1328
01:13:05,965 --> 01:13:12,138
ي" لقد تحطمت
مثلك تماما ي"

1329
01:13:12,221 --> 01:13:18,102
ي" أشعر بالسعادة،
حزين في بعض الأحيان ي"

1330
01:13:18,185 --> 01:13:22,899
ي" أنا متفائل
مثلك تماما ي"

1331
01:13:22,982 --> 01:13:28,905
ي" وعندما أركض،
في بعض الأحيان أسقط ي"

1332
01:13:28,988 --> 01:13:34,952
ي" ولكن بعد ذلك أقف
وحاول مرة أخرى ي"

1333
01:13:35,036 --> 01:13:37,914
j" نحن متشابهون j"

1334
01:13:37,997 --> 01:13:41,000
ي" نضحك ونبكي ي"

1335
01:13:41,083 --> 01:13:47,506
ي" حتى الآن أعلم أنني لا أستطيع أن أنكر"

1336
01:13:47,590 --> 01:13:51,177
ي" أنا رائع ي"

1337
01:13:51,260 --> 01:13:54,055
ي" أنا رائع ي"

1338
01:13:54,138 --> 01:13:59,185
ي" أنا جميلة
مثلك تماما ي"

1339
01:13:59,268 --> 01:14:05,066
ي" أنا قوي
وأنا حر"

1340
01:14:05,149 --> 01:14:10,696
ي" فقط أنظر إلي ي"

1341
01:14:10,780 --> 01:14:16,661
ي" أنا مثلك تمامًا"

1342
01:14:18,454 --> 01:14:20,915
ي"أنت قوي ي"

1343
01:14:20,998 --> 01:14:23,834
ي"أنت لا تعرف الخوف ي"

1344
01:14:23,918 --> 01:14:26,212
ي"أنت مكسور ي"

1345
01:14:26,295 --> 01:14:30,049
جيمتوج

1346
01:14:30,132 --> 01:14:32,718
ي"أنت سعيد ي"

1347
01:14:32,802 --> 01:14:36,138
ي" حزين في بعض الأحيان ي"

1348
01:14:36,222 --> 01:14:38,182
ي" أنت مخلص ي"

1349
01:14:38,265 --> 01:14:41,018
جيمتوج

1350
01:14:41,102 --> 01:14:46,983
ي" وعندما نسير،
نحن يدا بيد ي"

1351
01:14:47,066 --> 01:14:52,989
ي" نحن ننتصر على الجميع،
نحن نفوز دائما ي"

1352
01:14:53,072 --> 01:14:58,869
ي" معا نقوم به
أكثر من ذلك بكثير ي"

1353
01:14:58,953 --> 01:15:05,501
ي" [أحبك حقًا
أكثر مما ستعرفه ي"

1354
01:15:05,584 --> 01:15:09,213
ي"أنت رائع ي"

1355
01:15:09,296 --> 01:15:12,174
ي"أنت رائع ي"

1356
01:15:12,258 --> 01:15:14,552
ي"أنت جميلة ي"

1357
01:15:14,635 --> 01:15:17,430
جيمتوج

1358
01:15:17,513 --> 01:15:23,102
ي" أنت قوي،
وأنت حر ي"

1359
01:15:23,185 --> 01:15:28,733
ي" [أعلم أنك ترى ي"

1360
01:15:28,816 --> 01:15:32,945
ي" أنا مثلك تمامًا"

1361
01:15:33,029 --> 01:15:39,452
ي" أنا سعيد جدًا برؤية ي"

1362
01:15:39,535 --> 01:15:44,957
ي" أنك اخترتني ي"

1363
01:15:45,041 --> 01:15:51,005
ي" ليكون صديقك،
إلى الأبد المزيد ي"

1364
01:15:51,088 --> 01:15:53,883
ي" حتى النهاية ي"

1365
01:15:53,966 --> 01:15:56,469
ي" لجميع الأصدقاء ي"

1366
01:15:56,552 --> 01:16:00,264
ي" نحن رائعون ي"

1367
01:16:00,347 --> 01:16:03,142
-j' نحن رائعون j"
-j' نحن رائعون j"

1368
01:16:03,225 --> 01:16:08,314
-j' نحن جميلة ي"
-j' أنت وأنا، نعم ي"

1369
01:16:08,397 --> 01:16:11,567
-j' نحن أقوياء j"
-ي" نحن أقوياء ي"

1370
01:16:11,650 --> 01:16:14,653
-j' ونحن أحرار j"
-ي" نحن أقوياء ي"

1371
01:16:14,737 --> 01:16:20,326
ي" [أعلم أنك ترى ي"

1372
01:16:20,409 --> 01:16:24,330
-j' نحن رائعون j"
-j" نحن رائعون j"

1373
01:16:24,413 --> 01:16:27,291
ي" نحن رائعون ي"

1374
01:16:27,374 --> 01:16:32,379
ي" نحن جميلات،
أنا وأنت جي"

1375
01:16:32,463 --> 01:16:35,633
-j' نحن أقوياء j"
-ي" نحن أقوياء ي"

1376
01:16:35,716 --> 01:16:38,177
-ي" نحن أقوياء ي"
-j' ونحن أحرار j"

1377
01:16:38,260 --> 01:16:44,225
-j' ونحن أحرار j"
-j' نحن أحرار ي"

1378
01:16:44,308 --> 01:16:46,352
ي"مثلي تمامًا"

1379
01:16:46,435 --> 01:16:49,355
ي" أنا مثلك،
أنت مثلي ي"

1380
01:16:49,438 --> 01:16:54,819
ي" سعيد جدًا بذلك
مثلك تماما ي"

1381
01:16:57,404 --> 01:17:04,286
ي"مثلك ي"