1 00:05:16,020 --> 00:05:19,260 Karon maghimo kami og yoga alang sa mga nagsugod. 2 00:05:20,820 --> 00:05:25,360 Pagrelaks ug paglihok sa komportable nga posisyon. Atong. 3 00:05:29,550 --> 00:05:31,150 Atong tan-awon usab ang lamesa. 4 00:05:45,510 --> 00:05:47,050 Busa, ang steak ni Azura. 5 00:05:48,190 --> 00:05:49,190 Molingkod ko. 6 00:05:51,610 --> 00:05:56,010 Gipalihok niini ang lamad sa buttock niini ug gigamit ang mga bukog niini sa paglingkod. 7 00:05:59,740 --> 00:06:04,940 Karon, samtang nagginhawa og lawom, ipataas ang imong mga kamot samtang nagginhawa. 8 00:06:07,600 --> 00:06:14,580 Ibutang ang imong mga palad sa tingub ug itabyog pataas ug paubos, ug gikan sa kilid ngadto sa kilid. 9 00:06:14,580 --> 00:06:18,780 I-sway nako akong upper body. 10 00:06:29,290 --> 00:06:36,190 Ipaubos ang imong mga kamot, pataas, ug tok gikan sa kilid ngadto sa kilid. 11 00:06:36,190 --> 00:06:37,210 Ako ning buhaton. 12 00:06:40,830 --> 00:06:45,370 Inhale, exhale, inhale 13 00:06:45,370 --> 00:06:52,070 mubalik ko. 14 00:06:55,450 --> 00:06:57,670 Sa sunod nga higayon, sa kaatbang nga kamot, 15 00:07:02,460 --> 00:07:08,200 Inhale ug exhale 16 00:07:08,200 --> 00:07:14,480 Higop kini 17 00:07:14,480 --> 00:07:19,660 Human sa pagsuka, balik sa sentro. 18 00:07:19,660 --> 00:07:23,420 Busa, 19 00:07:25,000 --> 00:07:26,340 Moduko ko sa unahan 20 00:07:28,300 --> 00:07:34,240 Dawata ang unod sa imong mga siko ug lingkod sa imong mga bukog sa ischial. 21 00:07:34,280 --> 00:07:39,160 Ako moyukbo sa atubangan niini. 22 00:07:41,720 --> 00:07:47,860 Hinay-hinay natong relaks ang mga lutahan sa bat-ang. 23 00:07:57,790 --> 00:08:04,730 Hinay-hinay ko nimong pukawon. 24 00:08:04,730 --> 00:08:11,690 sunod 25 00:08:11,690 --> 00:08:18,510 Ibutang ang mga lapalapa sa imong mga tiil ug hikapa ang imong mga paa. 26 00:08:18,510 --> 00:08:25,390 Hinay-hinay ko nga i-stretch ang akong mga lutahan. 27 00:08:25,390 --> 00:08:26,730 sa dili pa moduko 28 00:08:32,720 --> 00:08:35,919 Inhale ug exhale. 29 00:08:37,780 --> 00:08:42,299 Higop kini, 30 00:08:42,299 --> 00:08:45,140 Iluwa kini. 31 00:08:47,860 --> 00:08:51,100 Magpokus ta sa atong pagginhawa. 32 00:08:52,400 --> 00:08:59,200 Inhale ug exhale 33 00:08:59,200 --> 00:09:01,540 Hinayhinay. 34 00:09:02,350 --> 00:09:08,970 Magsugod kita sa paglihok sa ibabaw nga lawas.Ang sunod nga lakang mao ang pag-crawl sa tanan nga upat. 35 00:09:08,970 --> 00:09:09,850 Estratehiya 36 00:09:09,850 --> 00:09:16,790 Kini mama 37 00:09:16,790 --> 00:09:23,650 Mga bukton nga adunay sampot 38 00:09:23,650 --> 00:09:28,510 Gituyhad kini ug ang iyang agtang pula nga hayag. 39 00:09:31,080 --> 00:09:35,480 Pagginhawa, pagginhawa 40 00:09:35,480 --> 00:09:41,860 exhale, exhale, exhale 41 00:09:41,860 --> 00:09:55,060 Pagsuka 42 00:09:55,060 --> 00:09:56,060 didto, 43 00:10:00,700 --> 00:10:05,340 Mokuha ta ug tubig ug moginhawag lawom. Adto na ta 44 00:10:05,340 --> 00:10:08,800 4 45 00:10:08,800 --> 00:10:16,720 Duha 46 00:10:16,720 --> 00:10:22,620 Magsugod kita gikan sa atubangan nga mga tiil. 47 00:10:22,620 --> 00:10:26,060 Akong i-inat kini sa akong luyo. 48 00:10:28,140 --> 00:10:30,520 Karon ibutang ang imong mga paa sa salog. 49 00:10:31,980 --> 00:10:34,080 Ipadayon nato ang pag-inat sa atong mga tudlo sa tiil. 50 00:10:35,340 --> 00:10:42,060 Karon, tan-aw sa diagonal pataas. 51 00:10:42,060 --> 00:10:43,060 adto ko. 52 00:10:46,120 --> 00:10:48,900 Ang atubangan nga bahin sa imong tiyan moinat. 53 00:10:50,420 --> 00:10:56,880 Pagginhawa, pagginhawa, pagginhawa, 54 00:10:58,990 --> 00:11:03,290 Pagsuka, ug kung mahimo nimo, ibalhin ang imong tuo nga bitiis. 55 00:11:03,290 --> 00:11:08,710 Ikiling ug liko. 56 00:11:13,950 --> 00:11:19,190 Kini makapadasig sa mga tinai ug makatabang sa paghupay sa constipation. 57 00:11:35,400 --> 00:11:39,180 Karon, atong iduko usab ang atbang nga bitiis. 58 00:11:45,960 --> 00:11:48,540 Nagsuyop 59 00:11:48,540 --> 00:11:56,620 Hunahuna 60 00:11:56,620 --> 00:11:59,300 Unya, ipataas ang imong kamot. 61 00:12:04,520 --> 00:12:08,580 Sunod, balik ug unahan. 62 00:12:14,700 --> 00:12:18,140 Karon hunahunaa ang posisyon sa paa sa baki. 63 00:12:20,420 --> 00:12:27,080 Ibutang ang imong mga tuhod sa gawas ug ibutang ang imong sampot sa imong mga tuhod. 64 00:12:27,080 --> 00:12:28,360 Mopaduol ko. 65 00:12:32,020 --> 00:12:35,780 Kung mahimo nimo, ibutang ang imong dughan sa salog. 66 00:12:40,640 --> 00:12:46,000 Ug samtang nagsuka ko, 67 00:12:46,000 --> 00:12:52,800 Niining paagiha, kini 68 00:12:52,800 --> 00:12:59,680 Aw, kung mahimo nimo kini samtang nagtindog ka pa, buhaton naton kini. 69 00:12:59,680 --> 00:13:00,680 Ingon ani. 70 00:13:06,630 --> 00:13:11,130 Karon, isulti ko kanimo ang bahin sa akong buto pag-usab. 71 00:13:13,310 --> 00:13:19,850 Pagginhawa, pagginhawa, 72 00:13:19,950 --> 00:13:25,690 Higop kini, 73 00:13:25,690 --> 00:13:32,390 Samtang nagsuka ko, gigakos nako ang akong mga bukton. 74 00:13:36,140 --> 00:13:43,080 Mahimong banig ang mga bukog. 75 00:13:43,080 --> 00:13:49,880 Ibutang na lang nato ug padayon. 76 00:13:49,880 --> 00:13:56,560 Gipauswag niini ang imong lymphatic system, busa hupti nga himsog ang imong mga bukog kutob sa mahimo. 77 00:13:56,560 --> 00:14:00,340 Atong sulayan nga ibutang kini sa banig. 78 00:14:08,710 --> 00:14:14,910 Iluwa kini, iluwa kini, iluwa kini, 79 00:14:14,910 --> 00:14:21,770 impa's 80 00:14:21,770 --> 00:14:26,530 Atong pauswagon ang atong pag-agos sa dugo ug pataason ang atong metabolismo. 81 00:14:41,420 --> 00:14:45,900 Magsuka ta ug molingkod og balik sa atong mga tiil. 82 00:14:45,900 --> 00:14:50,880 sunod 83 00:14:50,880 --> 00:15:06,820 Ha 84 00:15:06,820 --> 00:15:10,620 Molingkod ko kilid. 85 00:15:12,910 --> 00:15:19,770 Ipataas ang imong mga tiil niining kilid, ipataas ang imong mga siko, ug ipataas ang imong mga tiil sa kisame. 86 00:15:19,770 --> 00:15:21,530 Ipataas ko kini. 87 00:15:23,670 --> 00:15:26,550 Kung makagunit ka niini, palihog kupti kini sa imong mga tudlo sa tiil. 88 00:15:30,110 --> 00:15:35,250 Niining puntoha, magbansay-bansay ako sa tiil. 89 00:15:47,120 --> 00:15:48,640 Oya 90 00:15:48,640 --> 00:15:55,500 S 91 00:15:55,500 --> 00:15:55,900 Mi 92 00:15:55,900 --> 00:16:04,500 Na 93 00:16:04,500 --> 00:16:05,660 Sai 94 00:16:12,170 --> 00:16:17,510 Kupti ang imong mga nati ug ituy-od ang imong mga bitiis. 95 00:16:17,510 --> 00:16:20,450 Palihug buhata kana. 96 00:16:21,350 --> 00:16:22,350 kamot, 97 00:16:23,530 --> 00:16:25,390 Iluwa kini. 98 00:16:30,790 --> 00:16:33,490 Ipataas ang imong mga kamot. 99 00:16:36,450 --> 00:16:39,050 Motaas ang imong mga tuhod. 100 00:17:05,440 --> 00:17:09,760 Kini nagbutang kanimo sa usa ka lisud nga posisyon. Okay ra kung kaya nimo. 101 00:17:12,810 --> 00:17:19,589 Hupti ang imong mga tudlo sa tiil ug ipadayon ang pag-inat sa imong mga bitiis. 102 00:17:21,290 --> 00:17:27,430 Hupti ko kini kutob sa akong mahimo. 103 00:17:32,870 --> 00:17:33,870 Okay ra ka? 104 00:17:34,390 --> 00:17:39,350 Okay ra. Moadto ako sa usa ka wala’y kahulogan nga range. oo. 105 00:17:44,880 --> 00:17:48,500 Moginhawa na lang ta ug mopadayon. 106 00:18:21,200 --> 00:18:27,060 Naayo ko gamay niini. 107 00:18:27,060 --> 00:18:33,420 Ipasa ang imong wala nga kamot taliwala sa imong tuo nga kamot 108 00:18:33,420 --> 00:18:37,000 Ibutang ang imong tuo nga kamot sa kisame 109 00:18:37,000 --> 00:18:43,960 Kung mahimo nimo, kupti ang imong tuo nga kamot 110 00:18:43,960 --> 00:18:47,300 Atong ibutang ang atong mga palad sa salog 111 00:18:50,520 --> 00:18:51,660 Ibutang ko kini sa salog. 112 00:18:54,640 --> 00:18:57,240 Kini nga pose makatabang sa paghupay sa gahi nga mga abaga. 113 00:18:59,600 --> 00:19:05,120 Ingon ani, magsuka ko, 114 00:19:08,100 --> 00:19:14,760 Busa, suka, yuu! 115 00:19:14,760 --> 00:19:18,940 Human niana, ang sunod nga lakang mao 116 00:19:20,110 --> 00:19:26,670 Mopadayon kita sa pikas nga kamot, ipasa ang tuo nga kamot sa atubangan sa wala nga kamot. 117 00:19:26,670 --> 00:19:33,650 Kung mahimo nimo kini, palihug 118 00:19:33,650 --> 00:19:39,930 Sa unsa nga paagi sa hilo sa dagom pinaagi sa pagbutang sa imong palad sa salog 119 00:19:39,930 --> 00:19:45,770 Pagginhawa ug pagginhawa 120 00:19:45,770 --> 00:19:48,410 Mao na 121 00:19:51,720 --> 00:19:58,340 pagginhawa, pagginhawa 122 00:19:58,340 --> 00:20:04,360 Pagginhawa, pagginhawa, pagginhawa, pagginhawa 123 00:20:25,640 --> 00:20:27,180 Dili ba medyo init sama sa pisi? 124 00:20:27,460 --> 00:20:34,040 Ah, daghan kog inom ug nitaas akong metabolism ug nibaga akong dugo gikan sa sulod. Kini mao ang ebidensya nga ang sakit nagsugod na, busa 125 00:20:34,400 --> 00:20:37,360 Abi nakog mawad-an kog timbang. 126 00:20:39,080 --> 00:20:43,220 Sa sunod, bangon ug lakaw. 127 00:20:49,400 --> 00:20:53,400 Kita karon mobalhin ngadto sa usa ka balanse nga pose. 128 00:20:56,880 --> 00:21:01,900 Ibutang ang usa ka tiil sa sulod. 129 00:21:06,200 --> 00:21:12,940 Hinay-hinay ta 130 00:21:12,940 --> 00:21:15,520 Husto. Okay ra maghinay-hinay. 131 00:21:17,100 --> 00:21:23,980 Ipakaylap ang imong mga kamot ug kupti ang imong mga kamot sa lapad. 132 00:21:23,980 --> 00:21:25,520 Atong ibutang ang duha ka piraso. 133 00:21:31,240 --> 00:21:34,080 Kung mahimo nimo, ipadayon kini nga ingon. 134 00:21:36,700 --> 00:21:39,360 Moginhawa ta og lawom ug magpadayon. 135 00:22:07,400 --> 00:22:10,280 Hinayhinay ipaubos ang imong kamot. 136 00:22:15,260 --> 00:22:16,840 Mahimo usab nimo kini sa atbang nga tiil. 137 00:22:21,720 --> 00:22:28,720 Ibutang ang likod sa imong mga kamot sa imong sulod nga mga paa ug hinayhinay nga ibuklad ang imong mga kamot. 138 00:22:28,940 --> 00:22:34,700 Ibutang ang imong mga palad ug ipunting ang imong mga tudlo sa kisame. 139 00:22:42,380 --> 00:22:43,380 Maayo kaayo ka niini. 140 00:23:11,480 --> 00:23:14,020 Oo, nindot. Ang singot talagsaon. 141 00:23:49,840 --> 00:23:56,680 Karon, hinayhinay nga ipaubos ang imong kamot ug ibilin kini didto. 142 00:23:56,680 --> 00:24:02,760 usa ka paa sa kilid 143 00:24:02,760 --> 00:24:09,520 Usa ka dako nga lakang sa unahan, usa ka tiil sa luyo sa lain. 144 00:24:09,520 --> 00:24:16,400 Pag-atras ug ibuklad ang imong tuo nga kamot. 145 00:24:16,400 --> 00:24:17,400 Pagbalik 146 00:24:19,850 --> 00:24:26,810 Ipaubos ang imong wala nga kamot sa salog ug buhata kini. 147 00:24:26,810 --> 00:24:33,690 Kadtong mogamit niini kinahanglang maghiusa sa ilang mga palad ug mohikap niini. 148 00:24:33,690 --> 00:24:40,610 Magpadayon ko sa pagginhawa og lawom. triyanggulo 149 00:24:40,610 --> 00:24:41,610 Mao ni ang pose. 150 00:24:49,239 --> 00:24:54,620 Sugo kini, suyop kini 151 00:24:54,620 --> 00:24:59,880 Pagginhawa ug pagginhawa 152 00:24:59,880 --> 00:25:06,060 Mao na 153 00:25:06,060 --> 00:25:09,860 Pagginhawa ug pagginhawa 154 00:25:09,860 --> 00:25:16,100 Mao na 155 00:25:24,300 --> 00:25:29,080 Sa imong pagginhawa, hinayhinay nga ipataas ang imong ibabaw nga lawas. 156 00:25:31,280 --> 00:25:32,480 Sunod mao ang reverse nga kalihukan. 157 00:25:33,560 --> 00:25:40,560 Usa ka tiil sa unahan, usa ka tiil sa luyo. 158 00:25:40,560 --> 00:25:42,580 Moatras ko og usa ka lakang. 159 00:25:44,100 --> 00:25:48,960 Karon, ipataas ang usa ka kamot ug ibutang kini sa imong atubangan. 160 00:25:48,960 --> 00:25:53,040 Ipataas nako akong kamot. 161 00:26:01,550 --> 00:26:08,010 Mabati ang mga paa sa imong atubangan nga mga bitiis nga giinat. Atong. 162 00:26:32,780 --> 00:26:37,720 Dayon, balik sa sunod nga gininhawa. 163 00:26:39,240 --> 00:26:46,220 Kini nga tema anaa sa tuo nga tiil, usa ka tiil 164 00:26:46,220 --> 00:26:52,060 Iduko ang imong atubangan nga bitiis ug buhata kini. 165 00:26:52,060 --> 00:26:57,760 Aw, ang akong perspective kay 166 00:26:57,760 --> 00:27:01,200 Tan-aw sa unahan. 167 00:27:12,460 --> 00:27:15,440 Mga pose nga makapataas sa metabolismo sa imong tibuok lawas 168 00:27:45,290 --> 00:27:51,150 Ang atubangan nga bitiis gibawog ug ang linya sa panan-aw mao 169 00:27:51,150 --> 00:27:54,010 Naa sa atubangan 170 00:27:54,010 --> 00:28:00,390 Kini mama 171 00:28:00,390 --> 00:28:03,370 Atong huptan ang atong postura 172 00:28:37,579 --> 00:28:43,620 Karon, mag-yoga ang matag usa kanato. Adto na ta. 173 00:28:54,050 --> 00:28:55,050 palihog. 174 00:28:55,470 --> 00:28:59,130 Aw, ate, mag-yoga ta uban nako. 175 00:28:59,970 --> 00:29:04,170 Karon, tanan, magsugod kita sa pose sa kahoy. 176 00:29:06,130 --> 00:29:08,870 Tindog sa tunga sa banig, 177 00:29:10,210 --> 00:29:16,430 Karon tindog sa tunga-tunga kanako ug ibutang ang likod sa imong buhok sa imong baba. 178 00:29:17,310 --> 00:29:18,310 Okay ra ka? 179 00:29:18,910 --> 00:29:19,910 Okay ra. 180 00:29:24,680 --> 00:29:31,240 Hinay-hinay nga ipakaylap ang imong mga kamot ug iduot ang imong mga palad. Para sa pares 181 00:29:31,240 --> 00:29:35,840 Suportahan ta ka gikan sa luyo. 182 00:29:35,840 --> 00:29:43,540 Okay ra 183 00:29:43,540 --> 00:29:50,220 mao ba? Suportahi kini kutob sa mahimo aron dili kini matumba. Ihatag kini kanako 184 00:29:50,220 --> 00:29:55,800 Palihug, oo, husto kana. Gihatagan ko ikaw usa ka oras nga pagtaas. 185 00:30:33,320 --> 00:30:35,780 Karon, adto sab ta sa pikas tiil. 186 00:30:52,680 --> 00:30:54,440 Hupti ang imong mga bukton nga tul-id kutob sa mahimo. 187 00:31:06,040 --> 00:31:10,060 Sulayi nga magkonsentrar sa usa ka punto kutob sa mahimo. 188 00:31:24,590 --> 00:31:26,550 Magpadayon ta sa pagginhawa og lawom 189 00:31:26,550 --> 00:31:31,690 oo 190 00:31:31,690 --> 00:31:36,610 Pagsuka 191 00:31:36,610 --> 00:31:38,970 Pagsuka 192 00:31:38,970 --> 00:31:47,330 Pagsuka 193 00:31:47,330 --> 00:31:52,930 Hinay-hinay nakong ipaubos. 194 00:31:56,040 --> 00:32:01,620 Tumindog ka pag-usab sa akong tupad. 195 00:32:01,620 --> 00:32:07,520 Kini nga mama download pose 196 00:32:07,520 --> 00:32:14,260 Husto, kini usa ka paa. 197 00:32:14,260 --> 00:32:21,240 Ituy-od ko kini hangtod sa kisame ug ihatag kanimo. 198 00:32:21,240 --> 00:32:27,420 Suportahi ang imong mga tiil gamit ang imong mga kamot kutob sa mahimo. 199 00:32:27,420 --> 00:32:34,380 Sulayi nga ipataas ang imong mga bitiis. 200 00:32:34,380 --> 00:32:39,860 Ituy-od ang imong mga bitiis. 201 00:32:39,860 --> 00:32:46,840 Gipilit kini aron ang likod sa ulo nag-atubang sa kisame. 202 00:32:46,840 --> 00:32:50,680 Ato kining ipadayon 203 00:32:55,720 --> 00:33:00,800 Busa, samtang nagsuka ka, hinayhinay nga ipaubos ang imong mga bitiis. 204 00:33:01,800 --> 00:33:02,800 oo. 205 00:33:03,520 --> 00:33:04,520 Okay ra ka? 206 00:33:05,100 --> 00:33:06,100 Mihunong kini. 207 00:33:09,320 --> 00:33:10,560 OK, okay ka? 208 00:33:24,900 --> 00:33:31,740 sunod sa una 209 00:33:31,740 --> 00:33:38,560 Usa ka lakang sa unahan, usa ka lakang pabalik 210 00:33:38,560 --> 00:33:45,260 Ibutang ang imong mga palad ug ipataas ang imong mga tudlo ibabaw sa imong ulo. 211 00:33:45,260 --> 00:33:52,240 Dayon iduko ang imong atubangan nga bitiis. 212 00:33:52,240 --> 00:33:53,240 Si Te 213 00:33:54,120 --> 00:34:00,540 Si Goliat nagbarog sa langit ug yuta, nga nagtan-aw sa unahan. Ang paagi mao 214 00:34:00,540 --> 00:34:06,480 Usab, paningkamuti nga ipadayon ang imong postura nga tul-id kutob sa mahimo. 215 00:34:06,600 --> 00:34:13,420 Ituy-od ang imong mga bukton diretso ug kupti kini. 216 00:34:13,420 --> 00:34:14,420 Atong 217 00:34:43,439 --> 00:34:49,000 Okay ra ka? Oo. 218 00:34:53,100 --> 00:34:57,060 Dayon, iduko ang imong bukton ug ibutang kini didto. 219 00:35:00,160 --> 00:35:06,160 Dayon, ipakaylap ang imong likod nga mga bitiis ug kupti kini didto. 220 00:35:08,580 --> 00:35:11,480 Sukad niadto, 221 00:35:12,640 --> 00:35:16,240 Buhaton ba nato ang sama sa atbang nga paa? 222 00:35:19,660 --> 00:35:20,660 Pag-ilis sa kilid. 223 00:35:21,130 --> 00:35:27,450 Ibutang ang imong mga tiil sa gawas ug ibutang ang imong mga tiil sa halayo sa akong luyo. 224 00:35:27,450 --> 00:35:34,350 Iduko ang imong atubangan nga tuhod. 225 00:35:34,350 --> 00:35:35,350 Gete 226 00:36:06,840 --> 00:36:08,800 Asa ka paingon? 227 00:36:22,640 --> 00:36:23,640 Ingon ani. 228 00:36:25,460 --> 00:36:28,000 Ah, wow, mas maayo ka niini. 229 00:36:29,300 --> 00:36:34,420 biyaan ko ikaw nga ingon niini, sama kanimo. 230 00:36:39,760 --> 00:36:40,760 oo. 231 00:36:42,980 --> 00:36:48,000 Ug isira ko kini dinhi. 232 00:36:53,370 --> 00:36:54,370 oo. 233 00:36:54,710 --> 00:36:55,710 oo. 234 00:37:33,390 --> 00:37:38,690 Ipadayon kini nga ingon niini, iluwa kini, 235 00:37:38,890 --> 00:37:43,410 Magpadayon ta sa pagginhawa og lawom. 236 00:37:54,730 --> 00:38:01,230 Okay, unya hinayhinay nga mobalik sa imong orihinal nga posisyon. Oo, 237 00:38:02,230 --> 00:38:03,470 Gibuhat nako ang akong labing maayo. 238 00:38:04,910 --> 00:38:06,710 Human sa pagtrabaho, panahon na sa pag-inat. 239 00:38:09,530 --> 00:38:12,910 Karon, hinayhinayon ta nga mokamang sa tanang upat. 240 00:38:24,460 --> 00:38:31,420 Pag-abot ug hikapa ang imong buto 241 00:38:31,420 --> 00:38:33,540 Ibutang kini o 242 00:38:33,540 --> 00:38:39,720 Ibutang kini sa banig 243 00:38:39,720 --> 00:38:46,300 Kini nga mama asno 244 00:38:46,300 --> 00:38:52,980 Hinay-hinay nga ipataas ang imong mga bitiis aron mapataas pa ang imong likod. Unang higayon 245 00:38:52,980 --> 00:38:53,980 adto ko. 246 00:38:55,920 --> 00:39:02,840 Kung di ka ganahan, suportahan para mutaas imong butt. 247 00:39:02,840 --> 00:39:09,100 Ipataas ang imong bat-ang, ipaubos ang imong bat-ang kutob sa mahimo, ug ipaubos ang imong bat-ang. 248 00:39:09,100 --> 00:39:12,140 Ibalik kini sa unahan. 249 00:39:16,840 --> 00:39:20,160 Mura kog gipaubos akong bukobuko ug nitaas akong buto. 250 00:39:25,360 --> 00:39:32,300 Nabatyagan ko nga ang akong tiyan mihikap sa salog, mao nga akong gibali ang akong mga bukton ingon niini. 251 00:39:32,300 --> 00:39:38,740 Palihug buhata kana. Oo, husto kana. Nahuman ko ug nahurot akong butt. Riga 252 00:39:38,740 --> 00:39:43,960 Kini lagmit nga mahulog, busa ibutang kini sa katapusan aron kini dili mahulog. 253 00:39:43,960 --> 00:39:50,500 Oo, oo, gwapo kaayo, oo 254 00:39:50,500 --> 00:39:56,890 Oo, mao kana ang gibati. 255 00:39:56,890 --> 00:39:59,310 Palihug ipataas ang imong sampot sa sulod. 256 00:39:59,310 --> 00:40:12,590 dinhi 257 00:40:12,590 --> 00:40:20,430 Shin 258 00:40:20,430 --> 00:40:21,430 Aduna ka bay pangutana? 259 00:40:21,570 --> 00:40:22,570 oo 260 00:40:47,660 --> 00:40:50,620 5 km 261 00:41:05,130 --> 00:41:11,590 Gahi kaayo akong likod nga kinahanglan nakong tangtangon. oo. 262 00:41:46,830 --> 00:41:49,230 Una, padayon ta sa pagginhawa. 263 00:41:49,230 --> 00:41:57,870 Mahimong buhaton 264 00:41:57,870 --> 00:42:01,710 Kung mao, sulayi ibutang ang imong suwang sa salog. 265 00:42:15,520 --> 00:42:21,940 I-stretch out? Tuy-ora, oo. Mobati nga sama sa paglingkod uban sa imong ubos nga bahin sa salog. 266 00:42:21,940 --> 00:42:25,600 Paingon ko dinhi, oo. 267 00:43:10,689 --> 00:43:11,970 Samtang nagpahulay 268 00:43:35,279 --> 00:43:38,720 Sorry, magtutudlo. Mahimo ba ko moadto sa imong kwarto kadiyot? Oo, palihog. 269 01:25:47,880 --> 01:25:48,880 Hello. Hello. 270 01:25:58,000 --> 01:25:59,080 Hello. Hello. 271 01:26:00,040 --> 01:26:01,580 Kini mao ang Toshiga Kakura. 272 01:26:02,380 --> 01:26:09,200 Karon maghimo kami pipila ka yoga nga epektibo sa pagpataas sa imong bat-ang. Magdungan ta sa pagtan-aw ug buhaton ang atong labing maayo. 273 01:26:09,200 --> 01:26:10,200 Atong. 274 01:26:10,840 --> 01:26:15,260 Mao nga, sa dili pa kita magsugod sa pagbuhat sa yoga, magsugod kita sa pagpuno sa kaugalingon. 275 01:26:41,070 --> 01:26:44,070 Isalikway ang unod sa imong sampot ug lingkod sa imong mga bukog sa ischial. 276 01:26:47,340 --> 01:26:52,860 Sa akong pagsuyop niini nga kamot, ako miginhawa. 277 01:26:52,860 --> 01:26:59,460 didto, 278 01:26:59,460 --> 01:27:04,260 Kini 279 01:27:04,260 --> 01:27:10,960 Mayu ra yu ra top 280 01:27:10,960 --> 01:27:14,700 Atong ibalhin ang katunga sa atong mga lawas gikan sa kilid ngadto sa kilid. 281 01:27:17,130 --> 01:27:23,750 Ipadayon ang pagginhawa og lawom samtang mobalik sa sentro. 282 01:27:23,750 --> 01:27:30,250 Nagsugod kog pagsuka ug hinay. 283 01:27:30,250 --> 01:27:37,050 Ipaubos nako akong kamot. 284 01:27:37,050 --> 01:27:43,910 Ituy-od ang usa ka paa 285 01:27:43,910 --> 01:27:44,910 ang mga tiil 286 01:27:46,440 --> 01:27:52,520 Hupti kini gikan sa imong mga tuhod ngadto sa wala ug tuo 287 01:27:52,520 --> 01:27:59,220 Lihok ug dugangi ang lutahan sa imong mga kamot sa hiniusang bat-ang. 288 01:27:59,220 --> 01:28:00,220 Atong 289 01:28:18,949 --> 01:28:23,410 Ituy-od ang imong mga bitiis ug ibutang ang usa ka paa sa ibabaw. 290 01:28:31,750 --> 01:28:33,710 Ibalhin ang imong mga lutahan. 291 01:28:45,320 --> 01:28:48,360 Karon, uyog ta sa atong mga lawas. 292 01:28:52,740 --> 01:28:55,320 Pag-adto sa usa ka split-legged nga posisyon. 293 01:28:56,740 --> 01:29:01,740 Mao ra, akong gibutang akong mga kamot sa akong atubangan ug gisul-ob ang akong sapatos. 294 01:29:16,900 --> 01:29:23,000 Yukkuri 295 01:29:23,000 --> 01:29:25,480 Ibutang ang imong ibabaw nga lawas niini 296 01:29:25,480 --> 01:29:34,240 Aw unya 297 01:29:34,240 --> 01:29:40,540 Ang lapalapa sa usa ka tiil mahimong maablihan. 298 01:29:40,540 --> 01:29:43,740 Unsaon 299 01:29:44,590 --> 01:29:47,110 Top pagsupsop sa gituyhad nga bitiis 300 01:29:47,110 --> 01:29:51,830 Mao na 301 01:29:51,830 --> 01:29:57,210 Pagginhawa ug pagginhawa 302 01:29:57,210 --> 01:30:04,190 Mao na 303 01:30:04,190 --> 01:30:08,870 Pagsuka 304 01:30:14,960 --> 01:30:18,220 Samtang nagaginhawa, pukawon ko ikaw. 305 01:30:21,800 --> 01:30:27,500 Karon, ibalik ang imong ibabaw nga lawas sa kilid. 306 01:30:28,740 --> 01:30:31,580 Ang usa ka paa nagpabiling gituyhad. 307 01:30:35,780 --> 01:30:41,980 Ingon niana, gisandig ko ang akong kaugalingon sa akong mga siko ug natulog, sa luyo nga bahin. 308 01:30:47,690 --> 01:30:50,750 Inhale ug exhale. 309 01:30:52,090 --> 01:30:58,390 Inhale ug exhale. 310 01:31:05,690 --> 01:31:08,230 Epektibo kini alang sa mga lymph node sa mga lutahan sa bat-ang. 311 01:31:18,540 --> 01:31:22,080 Epektibo usab kini alang sa pagtul-id sa pelvic. 312 01:31:48,400 --> 01:31:53,920 Gamita ang lapalapa sa tiil nga karon gituyhad. 313 01:31:53,920 --> 01:32:00,760 Kupti ang mga lapalapa sa mga tiil ug hikapa ang tumoy sa ilong 314 01:32:00,760 --> 01:32:06,660 Kinsa ang makahimo niini pinaagi sa pagbutang niini sa imong tudlo? 315 01:32:06,660 --> 01:32:10,320 usa ka kilid 316 01:32:22,250 --> 01:32:28,890 Hinayhinay nga pagginhawa ug pagginhawa 317 01:32:28,890 --> 01:32:35,370 Magpabilin ug manigarilyo 318 01:32:35,370 --> 01:32:40,950 Pagginhawa ug pagginhawa 319 01:32:40,950 --> 01:32:48,350 Mao na 320 01:32:59,820 --> 01:33:00,820 Naglakaw ko. 321 01:33:05,060 --> 01:33:11,900 Ibutang ang ubos nga lapalapa sa imong tiil sa ibabaw ug i-rotate ang imong kamot. 322 01:33:11,900 --> 01:33:12,898 Paglihok. 323 01:33:12,900 --> 01:33:14,500 Ibabaw nga lakang. 324 01:33:18,980 --> 01:33:19,980 kamot, 325 01:33:21,180 --> 01:33:28,080 Dali, kamot, 326 01:33:32,110 --> 01:33:36,470 Pagginhawa ug pagginhawa 327 01:33:36,470 --> 01:33:40,410 Mao na 328 01:33:40,410 --> 01:33:46,670 pagsuka 329 01:33:46,670 --> 01:33:53,590 Yukkuri Namakak Ma 330 01:33:53,590 --> 01:34:00,570 Si Ma kay tapad sa alibangbang 331 01:34:00,570 --> 01:34:01,570 sa 332 01:34:09,640 --> 01:34:14,500 Pagginhawa og lawom 333 01:34:14,500 --> 01:34:21,320 Pagginhawa ug pagginhawa 334 01:34:21,320 --> 01:34:26,140 Mao na 335 01:34:26,140 --> 01:34:30,440 Pagsuka 336 01:34:47,440 --> 01:34:54,260 Hinay-hinay samtang nagsuyop 337 01:34:54,260 --> 01:34:58,720 Katunga sa imong lawas dinhi 338 01:34:58,720 --> 01:35:02,760 sa usa ka kilid 339 01:35:12,010 --> 01:35:18,370 Para sa mga gustong mopataas sa ilang tensyon, 340 01:35:18,370 --> 01:35:21,730 Magholding hands ta ug padayon 341 01:35:50,330 --> 01:35:51,130 Yuu 342 01:35:51,130 --> 01:35:57,770 Klaro 343 01:35:57,770 --> 01:36:00,050 ipaubos ang imong mga kamot 344 01:36:00,050 --> 01:36:06,390 Una sa likod 345 01:36:06,390 --> 01:36:08,830 Dad-on nato kini. 346 01:36:12,080 --> 01:36:14,520 Ipadayon nato ang pagpuno sa atong kaugalingon. 347 01:36:41,290 --> 01:36:48,130 Ipakaylap ang imong mga tiil kay sa gilapdon sa abaga 348 01:36:48,130 --> 01:36:54,830 Ang unang lakang mao kini nga kilid. 349 01:36:54,830 --> 01:37:00,870 Dayon ipataas kini sa hinay 350 01:37:00,870 --> 01:37:06,990 Tama Ma 351 01:37:06,990 --> 01:37:11,960 Ato kining ipadayon 352 01:37:11,960 --> 01:37:21,720 Pagsuka 353 01:37:21,720 --> 01:37:26,320 Magpabilin 354 01:37:26,320 --> 01:37:31,460 Pagsuka 355 01:37:31,460 --> 01:37:37,860 Magpadayon ko sa pag-inat sa akong mga bitiis. 356 01:37:44,240 --> 01:37:50,400 Dayon ipaubos lang ang imong mga bat-ang ug magpadayon. 357 01:37:50,400 --> 01:37:55,420 Mag pose kog singsing sa ilong. 358 01:38:17,260 --> 01:38:18,260 Pagginhawa. 359 01:38:18,700 --> 01:38:20,100 Pagginhawa 360 01:38:20,100 --> 01:38:26,040 Iluwa kini. 361 01:38:26,040 --> 01:38:29,080 Pagginhawa. 362 01:38:53,710 --> 01:39:00,430 Himoa ang imong mga tiil nga mas lapad kay sa gilapdon sa abaga 363 01:39:00,430 --> 01:39:07,330 Ablihi ang imong kamot ug biyai kini. 364 01:39:07,330 --> 01:39:08,410 nakig-uban sa 365 01:39:28,680 --> 01:39:33,040 Pagginhawa - Pagginhawa 366 01:39:33,040 --> 01:39:39,600 Unsa? 367 01:39:39,600 --> 01:39:46,120 Dili ko dali makasuka 368 01:39:46,120 --> 01:39:53,100 usa ka spine sa usa ka higayon 369 01:39:53,100 --> 01:39:54,120 Atong ipataas kini ug magpadayon. 370 01:39:59,780 --> 01:40:03,640 Unya palihog higda sa imong likod. 371 01:40:07,020 --> 01:40:13,380 Dayon, ibuklad ang imong mga bitiis sa gilapdon sa abaga. 372 01:40:16,380 --> 01:40:21,900 Kanang dako nga asno 373 01:40:21,900 --> 01:40:25,820 Ipataas nato kini sa kisame. 374 01:40:29,680 --> 01:40:30,680 Hupti kini. 375 01:41:02,320 --> 01:41:07,180 Nahutdan kog ginhawa. 376 01:41:07,180 --> 01:41:11,180 Mao na 377 01:41:11,180 --> 01:41:18,040 Pagsuka 378 01:41:18,040 --> 01:41:19,680 Nagsuyop 379 01:41:19,680 --> 01:41:25,500 Mao na 380 01:41:34,860 --> 01:41:41,720 Atong lig-onon ang atong ubos nga lawas. 381 01:41:41,720 --> 01:41:48,020 Buhaton nato kutob sa atong mahimo aron dili mahurot ang atong mga sampot. 382 01:41:48,020 --> 01:41:54,880 Pagginhawa 383 01:41:54,880 --> 01:41:58,540 Atong buhaton ang atong labing maayo ug magpadayon 384 01:42:05,680 --> 01:42:06,580 Pagsuka 385 01:42:06,580 --> 01:42:13,200 Naa na 386 01:42:13,200 --> 01:42:19,980 Atong paninguhaon ug gamay ug ipaubos ang atong mga sampot. 387 01:42:19,980 --> 01:42:20,980 Ingon 388 01:42:39,849 --> 01:42:44,850 Hinayhinay akong nagsuka 389 01:42:44,850 --> 01:42:50,350 Ubos nga dugokan 390 01:42:50,350 --> 01:42:56,970 Sa katapusan, 391 01:42:56,970 --> 01:42:59,170 Pula ang akong buto 392 01:43:06,280 --> 01:43:09,540 Hinay-hinay ta ug lakaw. 393 01:43:09,540 --> 01:43:16,000 Kini magpabilin kanimo nga hydrated, di ba? 394 01:43:16,000 --> 01:43:25,500 Aw unya 395 01:43:25,500 --> 01:43:31,780 Sugod karon, magporma mig grupo nga duha. 396 01:43:31,780 --> 01:43:35,080 Mag yoga ta nga magtinagurha 397 01:43:39,950 --> 01:43:45,930 Sa akong igsoon, oo, oo, ah, unya, oo, 398 01:43:46,330 --> 01:43:53,330 Oo, ah, dinhi, oo, palihug, oo, ah, 399 01:43:53,430 --> 01:43:55,190 Okay ra, ingon ani ang nahitabo. 400 01:44:00,490 --> 01:44:01,490 Busa, 401 01:44:06,370 --> 01:44:09,170 Paghimo usa ka dako nga lakang sa unahan gamit ang usa ka tiil. 402 01:44:09,960 --> 01:44:16,380 Mitindog ko, gibutang ang akong likod nga tiil usa ka dako nga lakang sa akong luyo. adto ko 403 01:44:16,380 --> 01:44:21,420 maghiusa sa kamot 404 01:44:21,420 --> 01:44:27,700 Kini ang akong kamot. 405 01:44:27,700 --> 01:44:34,240 Ipahilayo ang imong mga bitiis ug ipalayo ang imong mga kamot sa sirkito. 406 01:44:34,240 --> 01:44:37,780 Akong mga kamot kay medyo hiwi, so 407 01:44:38,840 --> 01:44:40,700 Palihug hatagi ako gamay nga suporta. 408 01:44:44,600 --> 01:44:50,180 Atong sulayan kini sama niini. Paningkamot nga mahimong duol sa sinugdanan kutob sa mahimo. Si Ri. uyon ko. 409 01:44:52,280 --> 01:44:55,520 Ug hangtod sa tuhod. 410 01:44:57,200 --> 01:44:59,440 Dayon i-stretch ang imong likod nga mga bitiis. 411 01:45:10,410 --> 01:45:13,650 Palihug susiha kung husto ba ang espesipikasyon. 412 01:45:13,650 --> 01:45:18,970 Okay ra 413 01:45:18,970 --> 01:45:25,550 Iduko ang negatibo nga 2 sa sulod 414 01:45:25,550 --> 01:45:30,010 Ituy-od kini sa imong luyo ug sa katapusan 415 01:45:30,010 --> 01:45:36,610 Giduko sa tawo ang iyang kamot ug dayon 416 01:45:36,610 --> 01:45:37,610 Chan ug Max 417 01:45:40,970 --> 01:45:41,970 Akong mga tudlo... 418 01:46:11,310 --> 01:46:12,310 Okay ra ka? 419 01:46:14,590 --> 01:46:15,590 Okay ra ka? 420 01:46:18,350 --> 01:46:24,910 Uban sa atubangan nga bitiis gibawog, ang pusod sa partner nag-atubang sa unahan. 421 01:46:24,910 --> 01:46:31,490 Ipataas ang imong kamot ingon nga kini tul-id ug ang tumoy sa imong kamot direkta sa ibabaw niini. 422 01:46:31,490 --> 01:46:38,290 Palihug suportahi siya aron siya mag-atubang sa kisame. Usa pa ka lakang sa ulahi 423 01:46:38,290 --> 01:46:39,290 Loni 424 01:46:40,260 --> 01:46:42,120 Kini tan-awon nga perpekto sama niini 425 01:47:20,450 --> 01:47:21,850 Oo. 426 01:47:30,170 --> 01:47:31,570 oo. 427 01:47:34,470 --> 01:47:35,470 oo. 428 01:47:55,070 --> 01:47:56,070 Gusto ba nimo buhaton? 429 01:48:54,570 --> 01:48:55,570 Dili ko kaagwanta 430 02:09:56,170 --> 02:09:56,790 Adto na ta, dancer 431 02:09:56,790 --> 02:10:03,590 baba 432 02:10:03,590 --> 02:10:10,470 sa 433 02:10:10,470 --> 02:10:11,470 Ipakita kanako uban sa Naka-chan 434 02:11:04,920 --> 02:11:05,920 Sa sunod na usab 435 02:14:38,030 --> 02:14:39,030 Hello. 436 02:14:46,430 --> 02:14:47,430 Oo, 437 02:14:50,310 --> 02:14:56,830 Nakasabot. palihog. 438 02:14:59,550 --> 02:15:02,070 Kini si Kakura. Hello. 439 02:15:05,750 --> 02:15:11,930 Maghimo ako og mga poses nga makadugang sa pagka-flexible. 440 02:15:11,930 --> 02:15:24,570 sa 441 02:15:24,570 --> 02:15:26,010 Wala ba nimo gibuhat ang parehas nga butang? 442 02:16:07,210 --> 02:16:09,090 Nalingaw ka ba sa pagkat-on bahin niini? 443 02:17:12,340 --> 02:17:13,480 Migahi na ang akong mga abaga 444 02:26:28,870 --> 02:26:33,330 Sa miaging adlaw, gitaptapan nako akong kaugalingon ug giinom ang sperm. Ang sperm niini nga lalaki. Yo. Ha? 445 02:26:33,530 --> 02:26:36,010 Ha? Katingad-an kung giunsa nga wala ka makamatikod. 446 02:26:37,230 --> 02:26:38,590 Tingali wala ka makamatikod. 447 02:26:39,370 --> 02:26:40,370 Unsa man kana? 448 02:26:42,050 --> 02:26:44,610 So, kuyog pud ka nako? 449 02:26:45,050 --> 02:26:46,050 Oo. 450 02:26:47,810 --> 02:26:48,130 kanako 451 02:26:48,130 --> 02:26:55,570 sa 452 02:26:55,570 --> 02:26:56,590 Naa koy gibuhat nga daotan? 453 02:26:57,609 --> 02:27:03,450 Busy ko. Palihog paghulat kadiyot. 454 02:27:03,450 --> 02:27:10,450 Unsay ganahan nimo ani? 455 02:27:10,450 --> 02:27:17,410 Gamiton nato kini ug pahimuslan kini kutob sa mahimo. Oo nga 456 02:27:17,410 --> 02:27:18,410 Oo