1 00:00:20,600 --> 00:00:21,600 Xin chào! 2 00:00:24,500 --> 00:00:25,980 Yamada-san! 3 00:00:27,840 --> 00:00:29,300 Aika-desu đến rồi! 4 00:00:30,780 --> 00:00:31,840 Bạn có ở đó không? 5 00:00:34,480 --> 00:00:35,480 Xin chào, 6 00:00:36,960 --> 00:00:37,960 Rất vui được gặp bạn. 7 00:00:38,000 --> 00:00:39,000 Rất vui được gặp bạn. 8 00:00:39,940 --> 00:00:44,420 Hãy cố gắng hết sức! 9 00:00:45,360 --> 00:00:47,300 Bạn có ổn không? Đúng. 10 00:00:50,490 --> 00:00:51,429 Âm thanh đó là gì? 11 00:00:51,430 --> 00:00:52,430 Tôi không biết. 12 00:01:20,729 --> 00:01:22,230 Đặt toàn bộ cơ thể của bạn ở phía trước của bạn. 13 00:01:24,230 --> 00:01:29,830 Hãy giơ tay lên. 14 00:01:32,330 --> 00:01:33,330 Thế thôi! 15 00:01:34,530 --> 00:01:35,530 Đừng kéo quá nhiều. 16 00:01:35,750 --> 00:01:36,750 Thế thôi! 17 00:01:37,630 --> 00:01:38,449 Thế thôi! 18 00:01:38,450 --> 00:01:39,450 Thế thôi! Thế thôi! Thế thôi! 19 00:01:39,630 --> 00:01:40,630 Thế thôi! Thế thôi! Thế thôi! Đó là Nó! Thế thôi! Thế thôi! 20 00:01:40,870 --> 00:01:41,870 Thế thôi! 21 00:01:49,640 --> 00:01:51,200 Bạn trông đẹp hơn trước. Thật sự? 22 00:01:51,440 --> 00:01:52,439 Đúng. 23 00:01:52,440 --> 00:01:55,760 Bạn đã trở lại bình thường chưa? Đúng. Một, hai, ba. 24 00:01:56,100 --> 00:01:57,100 Đúng. 25 00:01:57,640 --> 00:01:58,640 Kéo nó lên. 26 00:02:01,460 --> 00:02:02,640 Ai đó đã kéo tôi lên. 27 00:02:02,860 --> 00:02:03,860 Đúng vậy. 28 00:02:05,000 --> 00:02:08,020 Bạn vẫn đang làm việc đó phải không? 29 00:02:08,300 --> 00:02:09,300 Tôi vẫn đang làm việc đó. 30 00:02:11,060 --> 00:02:12,280 Tôi sẽ làm điều đó cho đến khi tôi đạt đến đỉnh cao. 31 00:02:21,770 --> 00:02:22,770 Tôi không biết đã mất bao nhiêu phút. 32 00:02:23,490 --> 00:02:24,490 Hãy làm lại với chân kia. 33 00:02:29,470 --> 00:02:30,470 Ở phần thân trên. 34 00:02:31,570 --> 00:02:32,469 Ở phần thân trên. 35 00:02:32,470 --> 00:02:33,530 Ở phần thân trên. 36 00:02:36,470 --> 00:02:38,530 Ở phần thân trên. Ở phần thân trên. 37 00:02:38,830 --> 00:02:39,109 Ở phần thân trên. 38 00:02:39,110 --> 00:02:41,110 Ở phần thân trên. Ở phần thân trên. Bật phần thân trên. Ở phần thân trên. Bật 39 00:02:41,110 --> 00:02:41,728 phần thân trên. 40 00:02:41,730 --> 00:02:43,070 Ở phần thân trên. Bật 41 00:02:43,070 --> 00:02:50,890 cái 42 00:02:50,890 --> 00:02:51,890 thân trên. 43 00:02:52,040 --> 00:02:54,640 Tôi không thể làm điều đó. Tôi không thể làm điều đó. 44 00:02:55,500 --> 00:02:57,360 Nâng đầu gối của bạn lên. Đúng vậy. 45 00:02:59,180 --> 00:03:00,180 Tập trung vào đây. 46 00:03:00,580 --> 00:03:02,600 Tập trung vào đây. Có phải vậy không? 47 00:03:04,040 --> 00:03:05,400 Tại sao bạn muốn làm điều đó? 48 00:03:06,260 --> 00:03:07,260 Cố lên. 49 00:03:09,220 --> 00:03:10,500 Tôi làm điều đó bằng cách nào? Tại sao? 50 00:03:11,260 --> 00:03:12,560 Tôi không thể làm điều đó. 51 00:03:13,200 --> 00:03:14,200 Nâng đầu gối của bạn lên. 52 00:03:28,080 --> 00:03:28,839 Bạn có ổn không? Chưa. 53 00:03:28,840 --> 00:03:29,840 Tôi vẫn chưa dừng lại. 54 00:03:31,100 --> 00:03:34,120 Dừng lại? Muốn bay thì phải làm o -hari. 55 00:03:35,220 --> 00:03:36,400 Dừng lại? Đúng! 56 00:03:37,260 --> 00:03:38,260 Nhưng bạn phải thở. 57 00:03:39,320 --> 00:03:40,320 Hoặc bạn sẽ chết. 58 00:03:40,460 --> 00:03:41,460 Thở? Tôi không thể thở được. 59 00:03:41,940 --> 00:03:44,200 Hít vào rồi thở ra bằng mũi của bạn và sau đó đi ra qua 60 00:03:44,600 --> 00:03:45,720 Ồ, buồn cười thật. 61 00:03:45,940 --> 00:03:47,300 Hít vào bằng mũi và sau đó ra ngoài qua miệng của bạn. 62 00:03:47,560 --> 00:03:48,840 Hít vào bằng mũi và sau đó qua miệng của bạn? 63 00:03:49,060 --> 00:03:50,060 Điều đó là bình thường. 64 00:03:50,080 --> 00:03:51,080 Tôi đi đây. 65 00:03:52,880 --> 00:03:53,880 Tại sao? 66 00:03:54,780 --> 00:03:56,080 Tại sao nó phải như vậy? 67 00:03:56,460 --> 00:03:57,460 Không, thật buồn cười. 68 00:03:58,420 --> 00:03:59,420 Bạn có thường làm điều này khi bạn thở? 69 00:04:02,720 --> 00:04:03,980 Tôi không chú ý nhiều đến nó. 70 00:04:04,300 --> 00:04:05,300 Hãy làm điều đó. 71 00:04:08,820 --> 00:04:12,840 Tôi nghĩ sẽ dễ hiểu hơn nếu bạn đi xuống từ trên xuống thay vì đi 72 00:04:12,840 --> 00:04:13,840 lên từ phía dưới. 73 00:04:14,380 --> 00:04:15,760 Từ đây đến đây. 74 00:04:17,519 --> 00:04:18,820 Từ đây đến đây. 75 00:04:19,660 --> 00:04:21,860 Đúng. Tại sao cơ thể bạn lại như thế này? 76 00:04:22,240 --> 00:04:25,100 Bạn không cần phải làm điều đó. Bạn có thể làm điều đó thẳng đây. Bạn không cần phải làm điều đó 77 00:04:25,100 --> 00:04:26,100 như thế này. 78 00:04:26,250 --> 00:04:27,250 Sensei, bạn có thể sửa nó được không? 79 00:04:28,610 --> 00:04:29,610 Nó đâu rồi? 80 00:04:31,370 --> 00:04:32,990 Đó, đó, đó! 81 00:04:33,390 --> 00:04:34,390 Xem, 82 00:04:35,150 --> 00:04:35,809 bạn có thể làm điều đó 83 00:04:35,810 --> 00:04:36,629 Thật dễ dàng. 84 00:04:36,630 --> 00:04:37,489 Trời nóng quá. 85 00:04:37,490 --> 00:04:38,490 Thật dễ dàng. 86 00:04:38,570 --> 00:04:40,530 Đây là lần đầu tiên tôi dạy một người không thể làm điều này 87 00:04:41,670 --> 00:04:44,150 Tôi không thể làm điều đó. 88 00:04:44,670 --> 00:04:46,890 Vâng, bạn có thể làm điều đó. 89 00:04:48,090 --> 00:04:49,090 Thầy ơi, đây là... 90 00:04:55,150 --> 00:04:55,369 Có ổn không? 91 00:04:55,370 --> 00:04:56,370 Ồ, nó lỏng ra rồi. 92 00:04:56,470 --> 00:04:57,470 Ồ, không sao đâu. 93 00:04:58,990 --> 00:05:00,010 Ồ, tôi xin lỗi. 94 00:05:00,270 --> 00:05:01,970 Bạn có thể làm được nếu bạn có thể làm được. 95 00:05:03,470 --> 00:05:04,469 Ồ, tốt quá. 96 00:05:04,470 --> 00:05:05,470 Bạn có thể làm điều đó. 97 00:05:05,830 --> 00:05:06,830 Hãy thử lại. 98 00:05:07,950 --> 00:05:08,950 Ồ, 99 00:05:11,390 --> 00:05:12,390 nó không hoạt động. 100 00:05:13,010 --> 00:05:16,030 Machan, bạn có thể làm điều đó tốt hơn trước đây nên hãy nói là được. 101 00:05:16,470 --> 00:05:18,010 Được rồi. Vậy thì hãy làm như nó vốn có. 102 00:05:18,970 --> 00:05:19,970 Bạn không muốn làm điều đó à? 103 00:05:20,070 --> 00:05:22,510 Vâng, vâng, vâng. Mở rộng chân của bạn và làm điều đó luân phiên. 104 00:05:29,420 --> 00:05:30,420 Một lần. 105 00:05:32,080 --> 00:05:34,680 Đặt khuỷu tay của bạn ở đây trên đầu gối của bạn. 106 00:05:35,620 --> 00:05:36,960 Đặt trọng tâm của bạn vào đây. 107 00:05:37,320 --> 00:05:38,700 Tại sao bạn làm điều này? 108 00:05:39,260 --> 00:05:40,360 Bạn đang hạ hông xuống. 109 00:05:40,880 --> 00:05:42,920 Hạ thấp hông của tôi? Đặt trọng lượng của bạn ở đây. 110 00:05:47,360 --> 00:05:48,720 Không, nó như thế này. 111 00:05:49,060 --> 00:05:50,620 Ồ, nó như thế này. Nâng hông của bạn. 112 00:05:51,040 --> 00:05:52,040 Nâng hông của tôi lên? 113 00:05:54,720 --> 00:05:56,000 Bạn giỏi làm việc đó. 114 00:05:56,860 --> 00:05:58,380 Tôi đã đầy chân rồi. 115 00:05:58,940 --> 00:05:59,779 Không sao đâu. 116 00:05:59,780 --> 00:06:01,480 Mở nó từ đây. 117 00:06:02,380 --> 00:06:03,380 Tại sao? 118 00:06:05,220 --> 00:06:06,220 Xóa nó từ đây. 119 00:06:06,560 --> 00:06:08,300 Lau đi? Lau đi. Lau đi? 120 00:06:08,540 --> 00:06:09,540 Đúng. Lau cái này đi. 121 00:06:10,680 --> 00:06:13,440 Tại sao bạn mở nó ở đây? bạn ở đâu đặt nó? 122 00:06:13,820 --> 00:06:14,820 Ồ. 123 00:06:15,080 --> 00:06:16,080 Đúng vậy. 124 00:06:17,340 --> 00:06:19,800 Cái gì? Bạn đã làm gì sai? Đó là lần đầu tiên tôi làm việc đó khó khăn đến thế. 125 00:06:21,560 --> 00:06:23,060 Bạn đã làm sai à? 126 00:06:23,440 --> 00:06:24,920 Điều này mở ra ở đây. 127 00:06:32,360 --> 00:06:33,219 Thật liều lĩnh. 128 00:06:33,220 --> 00:06:34,220 Nó không phải là liều lĩnh. 129 00:06:35,980 --> 00:06:37,440 Đúng! Một chút nữa! 130 00:06:39,780 --> 00:06:42,060 Nó thế nào rồi? 131 00:06:42,960 --> 00:06:44,340 Tôi sẽ yêu cầu bác sĩ thay đổi nó. 132 00:06:45,160 --> 00:06:52,000 Tôi không thể làm điều đó nữa. tôi không thể làm được nữa. Tôi không thể làm điều đó nữa. 133 00:06:52,000 --> 00:06:55,220 Tôi không thể làm điều đó nữa. tôi không thể làm được nữa. 134 00:06:56,220 --> 00:06:57,220 Tôi không thể làm điều đó nữa. 135 00:07:01,640 --> 00:07:02,339 Nó không có ở đây. 136 00:07:02,340 --> 00:07:03,340 Nó ở đây. 137 00:07:05,260 --> 00:07:07,740 Mở rộng đôi chân của bạn bằng sức mạnh của bạn cánh tay. 138 00:07:09,380 --> 00:07:10,219 Đúng vậy. 139 00:07:10,220 --> 00:07:11,220 Bạn có mông không? 140 00:07:13,220 --> 00:07:15,840 Tôi nên làm gì? 141 00:07:17,060 --> 00:07:18,900 Không sao đâu. 142 00:07:19,480 --> 00:07:20,480 Làm hết sức mình. 143 00:07:20,980 --> 00:07:23,100 Bạn có cảm thấy khớp hông của bạn đang mở? 144 00:07:25,880 --> 00:07:26,880 Thật khó khăn. 145 00:07:27,140 --> 00:07:27,999 Phải không? 146 00:07:28,000 --> 00:07:29,820 Đúng. Không, không, không. Dừng lại đi. 147 00:07:40,919 --> 00:07:42,380 Sẵn sàng, sẵn sàng, bắt đầu! 148 00:08:06,640 --> 00:08:07,660 Và sau đó, như thế này. 149 00:08:08,040 --> 00:08:09,940 Và sau đó, như thế này. Và sau đó, giống như cái này. Và sau đó, như thế này. Và sau đó, 150 00:08:09,940 --> 00:08:13,200 cái này. Và sau đó, như thế này. Và sau đó, như thế này. 151 00:08:13,440 --> 00:08:14,200 Và sau đó, 152 00:08:14,200 --> 00:08:26,740 thích 153 00:08:26,740 --> 00:08:29,540 cái này. 154 00:08:46,210 --> 00:08:49,030 bạn có thể làm được không 155 00:08:49,030 --> 00:09:05,050 nó? 156 00:09:08,170 --> 00:09:10,530 Đừng nâng bụng lên. Đặt của bạn bụng trên sàn nhà. 157 00:09:12,450 --> 00:09:17,210 Đặt bụng và sàn nhà lên trên sàn. 158 00:09:18,510 --> 00:09:20,150 Đặt bụng của bạn xuống sàn. 159 00:09:21,630 --> 00:09:22,670 Điều này đang hoạt động. 160 00:09:22,990 --> 00:09:23,990 Nó có hoạt động không? 161 00:09:25,010 --> 00:09:27,110 Nó có hoạt động không? 162 00:09:27,330 --> 00:09:28,330 Vâng, nó đang hoạt động. 163 00:09:29,450 --> 00:09:30,950 Bạn có thể duỗi lưng được không? 164 00:09:39,210 --> 00:09:40,210 Vâng, vâng, vâng. 165 00:09:40,350 --> 00:09:42,390 Có điều gì khiến bạn cảm thấy tốt ở đây không? 166 00:09:42,990 --> 00:09:44,050 Nó chỉ đau thôi. 167 00:09:44,450 --> 00:09:45,450 Nó đau quá. 168 00:09:45,550 --> 00:09:47,490 A, đau quá. 169 00:09:48,130 --> 00:09:49,130 Nó không đau. 170 00:09:49,330 --> 00:09:50,330 Đó là cách khác xung quanh. 171 00:09:52,830 --> 00:09:53,830 Bạn có thể làm được điều đó không? 172 00:09:54,610 --> 00:09:57,070 Điều đó thật thú vị nhưng tôi không thể làm được. 173 00:09:57,430 --> 00:09:58,490 À, tôi hiểu rồi. Tôi không thể làm điều đó. 174 00:09:59,190 --> 00:10:00,190 À, 175 00:10:02,950 --> 00:10:03,789 Tôi không thể làm điều đó. 176 00:10:03,790 --> 00:10:04,790 Đây không phải là nghỉ ngơi. 177 00:10:05,030 --> 00:10:06,490 Đây là một tư thế nghỉ ngơi. 178 00:10:06,810 --> 00:10:07,810 Cái gì? 179 00:10:08,780 --> 00:10:11,020 Thật sự? Tôi đang bảo bạn đừng cạo râu từ đây. 180 00:10:13,240 --> 00:10:14,720 Không thể cạo râu từ đây. 181 00:10:15,520 --> 00:10:16,680 Tại sao bạn luôn nói rằng điều đó là không thể? 182 00:10:17,660 --> 00:10:20,000 Điều đó là không thể bởi vì bạn cứ nói điều đó là không thể. Sau đó, hãy thử 183 00:10:20,000 --> 00:10:20,859 kéo nó. 184 00:10:20,860 --> 00:10:22,020 Cái gì? Với phần thân trên của bạn. 185 00:10:23,120 --> 00:10:24,120 Không sao đâu nếu bạn cắt cổ. 186 00:10:24,780 --> 00:10:27,680 Tôi không biết con người có cạo râu hay không. 187 00:10:29,980 --> 00:10:30,980 Tôi xin lỗi. 188 00:10:31,120 --> 00:10:32,099 Tôi xin lỗi. 189 00:10:32,100 --> 00:10:33,140 Tôi xin lỗi. Tôi xin lỗi. Tôi xin lỗi. 190 00:10:34,900 --> 00:10:35,900 Bạn xong chưa? 191 00:10:36,449 --> 00:10:37,449 Ồ, tốt quá! 192 00:10:37,610 --> 00:10:38,610 Đúng vậy! 193 00:10:39,710 --> 00:10:40,710 Đúng vậy! 194 00:10:40,990 --> 00:10:42,250 Nó rất chặt. 195 00:10:43,870 --> 00:10:45,190 Nhưng, à, kiểu liên lạc này. 196 00:10:45,670 --> 00:10:47,690 Thật sự? Điều này sẽ làm cho bạn có thể làm nó. 197 00:10:48,850 --> 00:10:49,850 Nếu bạn làm điều đó mỗi ngày. 198 00:10:50,530 --> 00:10:53,890 Bạn có thể làm điều đó ở nhà một mình, vì vậy hãy làm điều đó sau khi tắm trước khi đi ngủ 199 00:10:53,890 --> 00:10:54,890 đêm. 200 00:10:55,510 --> 00:10:56,510 ĐƯỢC RỒI! 201 00:10:57,410 --> 00:10:58,790 Ồ, thật nguy hiểm. 202 00:11:00,230 --> 00:11:04,910 Sau đó, cứ như thế khoanh chân lại như thế này. 203 00:11:06,160 --> 00:11:07,620 Thật dễ dàng phải không? 204 00:11:11,840 --> 00:11:12,840 Bây giờ, 205 00:11:13,320 --> 00:11:18,200 hãy đưa tay về phía trước nhiều hơn và nhiều hơn nữa. 206 00:11:19,960 --> 00:11:20,960 Đó là ngón tay của bạn. 207 00:11:22,560 --> 00:11:28,820 Nếu bạn duỗi tay, hông của bạn sẽ tăng lên khi bạn tiến xa hơn về phía trước. 208 00:11:29,580 --> 00:11:33,540 Nếu bạn tiến xa hơn về phía trước, hông của bạn sẽ tăng lên phải không? 209 00:11:38,640 --> 00:11:39,640 Đặt tay của bạn ở phía trước của bạn. 210 00:11:40,140 --> 00:11:47,000 Đúng vậy. Và sau đó, nếu bạn đặt cằm chạm sàn, vai bạn sẽ không 211 00:11:47,000 --> 00:11:48,000 căng ra nhiều. 212 00:11:48,280 --> 00:11:49,280 Tôi sẽ làm điều đó. 213 00:11:50,220 --> 00:11:51,220 Điều này có đúng không? 214 00:11:52,400 --> 00:11:56,860 Trải rộng tay hơn và đặt hông của bạn hơn nữa... Cái gì? 215 00:11:58,400 --> 00:12:01,060 Trải rộng bàn tay của bạn nhiều hơn sang một bên. Đúng vậy! 216 00:12:01,560 --> 00:12:02,560 Đúng vậy! 217 00:12:03,500 --> 00:12:04,500 Đúng vậy! 218 00:12:05,280 --> 00:12:06,199 Đúng vậy! 219 00:12:06,200 --> 00:12:06,759 Đúng vậy! 220 00:12:06,760 --> 00:12:07,760 Đúng vậy! 221 00:12:08,620 --> 00:12:09,419 Điều này có đúng không? 222 00:12:09,420 --> 00:12:10,420 Tôi không biết. 223 00:12:10,840 --> 00:12:13,140 Như vậy thì dễ hiểu hơn đối với tôi Xin vui lòng xem qua. 224 00:12:13,760 --> 00:12:14,760 Xin hãy xem. 225 00:12:15,580 --> 00:12:18,600 Hãy chỉ cho tôi mức độ tăng ở đây và mức độ mở mặt sau của 226 00:12:18,600 --> 00:12:19,600 tay. 227 00:12:19,740 --> 00:12:20,740 Như thế này. 228 00:12:22,060 --> 00:12:23,060 Điều đó thật tuyệt vời. 229 00:12:24,320 --> 00:12:25,320 Nó giống như vậy. 230 00:12:25,600 --> 00:12:28,340 Đó là mức độ mở chân, vì vậy nó giống như thế này 231 00:12:29,580 --> 00:12:30,580 Ồ, 232 00:12:30,900 --> 00:12:31,900 nó dễ mở hơn. 233 00:12:33,180 --> 00:12:36,680 Tôi muốn bạn cảm thấy như thế này, nhưng nếu lúc đầu hơi khó, hãy mở rộng chân ra. 234 00:12:44,270 --> 00:12:45,270 Cảm ơn. 235 00:12:46,390 --> 00:12:47,790 Thư giãn. 236 00:12:48,690 --> 00:12:50,270 Thư giãn. Thư giãn. 237 00:12:51,530 --> 00:12:52,930 Thư giãn. 238 00:12:53,870 --> 00:12:55,890 Thư giãn. Thư giãn. 239 00:13:15,380 --> 00:13:18,100 Sau đó hạ vai xuống một chút nhiều hơn nữa. 240 00:13:18,600 --> 00:13:20,460 Ồ, xin lỗi. Bạn phải đặt cằm của bạn ở đây. 241 00:13:20,980 --> 00:13:22,200 Ồ, đúng rồi. Đúng vậy. 242 00:13:22,520 --> 00:13:24,300 Đúng vậy. Đúng vậy. Đó là đúng. Đúng vậy. Đúng vậy. 243 00:13:24,300 --> 00:13:25,480 Phải. Đúng vậy. 244 00:13:26,880 --> 00:13:27,880 Đúng vậy. 245 00:13:28,260 --> 00:13:29,260 Đúng vậy. Đúng vậy. 246 00:13:30,800 --> 00:13:31,800 Đúng vậy. 247 00:13:33,720 --> 00:13:34,720 Đúng vậy. 248 00:13:45,840 --> 00:13:46,839 Bạn có đang giãn cơ không? 249 00:13:46,840 --> 00:13:48,760 Không, tôi chỉ đang phạm sai lầm thôi. 250 00:13:49,120 --> 00:13:49,979 Bạn đang phạm sai lầm? 251 00:13:49,980 --> 00:13:52,340 Đúng. Sau đó, tiếp tục làm như vậy trong 10 phút. 252 00:13:52,900 --> 00:13:53,900 Không, tôi không thể. 253 00:13:53,960 --> 00:13:54,960 Tôi đang đùa đấy. 254 00:13:55,920 --> 00:13:57,440 Nó tốt phải không? Đúng. 255 00:13:57,880 --> 00:13:58,940 Bạn giỏi việc này. 256 00:13:59,220 --> 00:14:00,220 Ồ, tôi hiểu rồi. 257 00:14:01,240 --> 00:14:03,540 Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ có thể làm được dễ dàng hơn. 258 00:14:05,020 --> 00:14:06,240 Thật sự? Đó là sự thật. 259 00:14:07,320 --> 00:14:11,360 Sau đó, bây giờ bạn đã căng thẳng rất nhiều, hãy làm tròn nó lên. 260 00:14:11,720 --> 00:14:13,600 Đúng. Điều này thật dễ dàng. 261 00:14:15,080 --> 00:14:16,660 Chỉ cần đặt bàn tay yêu thích của bạn vào nó. 262 00:14:20,020 --> 00:14:21,020 Thế thôi. 263 00:14:22,360 --> 00:14:26,240 Phần eo này sẽ căng ra. 264 00:14:30,200 --> 00:14:32,300 Không sao đâu. 265 00:14:32,840 --> 00:14:37,660 Nó trải dài ở đây. Đây cũng là một điều tốt căng ra. 266 00:14:43,950 --> 00:14:45,350 Vâng, tôi đã làm việc này lâu rồi thời gian. 267 00:14:45,570 --> 00:14:48,910 Đây giống như một tư thế cho chính bạn vậy hôm nay bạn đã cố gắng hết sức rồi 268 00:14:53,310 --> 00:14:54,750 Nó không khó lắm đâu. 269 00:14:57,030 --> 00:14:58,030 Tắt tất cả ánh sáng của bạn. 270 00:15:00,970 --> 00:15:02,590 Cái gì? Bạn có thấy khi tôi đeo vào không? ánh sáng? 271 00:15:03,870 --> 00:15:05,010 Tôi đang trì hoãn nó. 272 00:15:06,790 --> 00:15:08,190 Không sao đâu, phải không? Đúng. 273 00:15:08,630 --> 00:15:09,910 Đúng. Ồ, muộn rồi. 274 00:15:10,110 --> 00:15:11,310 Sau đó xin hãy thư giãn. 275 00:15:14,589 --> 00:15:16,930 Cuối cùng, hãy hít một hơi thật sâu. 276 00:15:17,590 --> 00:15:19,110 Đặt tay lên đầu gối của bạn. 277 00:15:19,850 --> 00:15:21,510 Hít vào từ từ từ mũi. 278 00:15:23,330 --> 00:15:25,410 Hít vào từ từ và đều đặn. 279 00:15:26,210 --> 00:15:28,490 Hít vào từ từ và chậm rãi. 280 00:15:28,690 --> 00:15:29,690 Thở ra từ miệng của bạn. 281 00:15:31,890 --> 00:15:33,970 Lặp lại điều này. 282 00:15:42,240 --> 00:15:43,240 Hít vào. 283 00:15:45,400 --> 00:15:46,800 Thở ra. 284 00:16:11,340 --> 00:16:12,660 Nếu bạn làm điều này, toàn bộ cơ thể bạn sẽ thư thái. 285 00:16:12,860 --> 00:16:15,020 Hãy thử nâng vai của bạn lên một lần. 286 00:16:15,360 --> 00:16:16,480 Và sau đó làm điều này. 287 00:16:16,960 --> 00:16:17,960 Ở trạng thái đó. 288 00:16:18,600 --> 00:16:19,600 Làm điều này ở đây. 289 00:16:23,600 --> 00:16:29,100 Bạn không thể làm điều này. 290 00:16:31,880 --> 00:16:34,380 Giống như bạn luôn bị kéo lên. 291 00:16:36,040 --> 00:16:37,420 Yoga này là để khắc phục điều đó. 292 00:16:42,090 --> 00:16:43,090 Thật khó thở. 293 00:16:43,710 --> 00:16:45,010 Hít vào. 294 00:16:47,590 --> 00:16:48,590 Thở ra. 295 00:16:49,850 --> 00:16:50,769 Hít vào. 296 00:16:50,770 --> 00:16:55,970 Bạn đã làm rất tốt. 297 00:16:56,370 --> 00:16:58,630 Cảm ơn bạn đã làm việc chăm chỉ ngày hôm nay. là bạn mệt à? 298 00:16:59,070 --> 00:17:00,350 Tôi không mệt đến thế đâu. 299 00:17:01,730 --> 00:17:02,730 Tôi mệt mỏi. 300 00:17:02,950 --> 00:17:03,709 Bạn có mệt không? 301 00:17:03,710 --> 00:17:04,710 Vâng, tôi mệt rồi. 302 00:17:05,450 --> 00:17:07,450 Lau mồ hôi. Hãy chụp ảnh tôi. 303 00:17:07,690 --> 00:17:08,690 Cảm ơn. 304 00:17:13,069 --> 00:17:14,069 Ngày mai tôi bị đau cơ. 305 00:17:14,270 --> 00:17:16,869 Ồ, đúng rồi. Bạn bị đau cơ, vì vậy chúng ta hãy thực hiện một số động tác kéo dãn. 306 00:17:17,250 --> 00:17:18,250 Kéo dài? Đúng. 307 00:17:19,109 --> 00:17:20,349 Sau đó, đi về phía trước một chút. 308 00:17:22,109 --> 00:17:25,410 Điều này thật khó phải không? 309 00:17:26,390 --> 00:17:27,730 Hãy đặt đôi chân của bạn lại với nhau. 310 00:17:29,310 --> 00:17:30,610 Tôi sẽ nghiêng nó về phía trước. 311 00:17:30,970 --> 00:17:34,430 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 312 00:17:35,250 --> 00:17:36,250 10. 313 00:17:42,890 --> 00:17:44,850 Năm, sáu, bảy, tám. 314 00:17:45,730 --> 00:17:47,750 Đừng ngã xuống nếu bạn quá mạnh mẽ. 315 00:17:48,110 --> 00:17:50,610 Hít thở và thư giãn. 316 00:17:51,330 --> 00:17:53,770 Một, hai, ba, bốn, 317 00:17:54,750 --> 00:17:56,710 năm, sáu. Đừng nói chuyện. Bảy, tám. 318 00:17:57,430 --> 00:17:58,430 Một, 319 00:18:01,030 --> 00:18:06,190 hai, ba, bốn, năm, sáu, bảy, tám. 320 00:18:07,710 --> 00:18:08,710 Nó sắp vỡ. 321 00:18:08,970 --> 00:18:10,070 Nó sẽ không. 322 00:18:10,630 --> 00:18:11,630 Được rồi. 323 00:18:12,270 --> 00:18:13,270 Tiếp theo bạn muốn đi đâu? 324 00:18:13,630 --> 00:18:14,630 Tôi muốn chạy. 325 00:18:15,530 --> 00:18:16,870 Nó khá rộng phải không? 326 00:18:17,890 --> 00:18:18,890 Đầu tiên, 327 00:18:19,390 --> 00:18:20,390 bên phải. 328 00:18:22,130 --> 00:18:23,270 Duỗi cả hai tay. 329 00:18:24,310 --> 00:18:27,070 1, 2, 3, 4, 330 00:18:27,830 --> 00:18:31,490 5, 6, 7, 8. Có căng ra đây không? TÔI không biết nữa. 331 00:18:31,770 --> 00:18:32,429 Bạn không biết à? 332 00:18:32,430 --> 00:18:33,570 Bạn có ý thức về việc không biết. 333 00:18:33,930 --> 00:18:40,370 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Bên kia. 334 00:18:44,480 --> 00:18:47,360 1, 2, 3, 4, 5, 335 00:18:48,940 --> 00:18:51,120 6, 7, 8, 9, 10 1, 336 00:18:53,520 --> 00:18:59,600 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 337 00:18:59,740 --> 00:19:06,640 10 1, 338 00:19:06,740 --> 00:19:11,220 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10 339 00:19:12,550 --> 00:19:14,030 Nếu bạn không thể làm được thì hãy ở lại đây phần còn lại của cuộc đời bạn. 340 00:19:14,570 --> 00:19:17,030 Nếu bạn không thể làm được thì hãy ở lại đây phần còn lại của cuộc đời bạn. Nếu bạn không thể làm điều đó, 341 00:19:17,030 --> 00:19:18,030 ở lại đây cho đến hết đời. 342 00:19:18,070 --> 00:19:24,810 Nếu bạn không thể làm được thì hãy ở lại đây phần còn lại của cuộc đời bạn. 343 00:19:25,110 --> 00:19:32,030 Nếu không làm được thì hãy ở lại đây 344 00:19:32,030 --> 00:19:34,070 cho phần còn lại của cuộc đời bạn. Nếu bạn không thể làm đi, ở lại đây cho đến hết đời 345 00:19:34,070 --> 00:19:35,070 mạng sống. 346 00:19:41,830 --> 00:19:46,370 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 347 00:20:16,810 --> 00:20:17,810 Bạn có ổn không? 348 00:20:17,910 --> 00:20:18,889 Tôi đang đổ mồ hôi. 349 00:20:18,890 --> 00:20:19,890 Bạn muốn cái nào? 350 00:20:20,110 --> 00:20:21,110 Tôi sẽ lấy cái này. 351 00:20:23,450 --> 00:20:25,070 Xin lỗi. Xin lỗi. Xin lỗi. 352 00:20:25,910 --> 00:20:26,889 Xin lỗi. 353 00:20:26,890 --> 00:20:27,709 Xin lỗi. 354 00:20:27,710 --> 00:20:28,710 Xin lỗi. 355 00:20:28,750 --> 00:20:28,989 Xin lỗi. 356 00:20:28,990 --> 00:20:29,990 Xin lỗi. Xin lỗi. 357 00:20:49,669 --> 00:20:53,410 Cảm ơn bạn rất nhiều 358 00:20:53,410 --> 00:21:14,150 nhiều. 359 00:21:26,909 --> 00:21:30,110 Cảm ơn rất nhiều 360 00:21:57,070 --> 00:21:58,550 Horichi, uống gì đi. 361 00:21:59,070 --> 00:22:00,250 Tôi không có cái nào cả. 362 00:22:01,690 --> 00:22:04,230 Cảm ơn rất nhiều. 363 00:22:04,450 --> 00:22:10,190 Tôi khát. 364 00:22:14,430 --> 00:22:15,389 Tôi khát. 365 00:22:15,390 --> 00:22:16,430 Tôi khát. 366 00:22:17,290 --> 00:22:17,909 Tôi khát. 367 00:22:17,910 --> 00:22:20,490 Tôi khát. 368 00:22:20,890 --> 00:22:25,770 Tôi khát. 369 00:22:26,860 --> 00:22:27,860 Đây là cái gì? Đó là nước. 370 00:22:29,040 --> 00:22:30,360 Đó là nước. Đó là nước. 371 00:22:30,620 --> 00:22:31,620 Đó là nước. Đó là nước. 372 00:22:35,200 --> 00:22:36,200 Đó là nước. 373 00:22:37,360 --> 00:22:38,360 Đó là nước. 374 00:23:00,060 --> 00:23:02,740 Vấn đề là gì? 375 00:23:30,090 --> 00:23:31,090 Đúng vậy. 376 00:23:31,430 --> 00:23:32,470 Bạn làm điều đó như thế nào? 377 00:23:33,110 --> 00:23:35,110 Kéo nó lên như thế này. 378 00:23:35,670 --> 00:23:39,570 Nếu bạn làm như vậy, cơ thể bạn sẽ không uốn cong và nó sẽ đẹp. 379 00:23:41,630 --> 00:23:42,710 Đó là điều quan trọng nhất. 380 00:23:43,270 --> 00:23:45,270 Cảm giác như luôn có một sợi dây ở đây. 381 00:24:08,360 --> 00:24:11,120 Tôi đã nghĩ tôi có thể tự mình làm được việc đó, nhưng điều đó thật khó khăn. 382 00:24:12,640 --> 00:24:13,299 Tôi biết. 383 00:24:13,300 --> 00:24:14,300 Bạn đã làm việc chăm chỉ. 384 00:24:14,700 --> 00:24:16,080 Tôi đã làm việc đó lâu rồi. 385 00:24:17,200 --> 00:24:19,560 Tôi đã làm việc đó lâu rồi. tôi đã đã làm điều đó trong một thời gian dài. tôi đã 386 00:24:19,560 --> 00:24:20,560 đã làm điều đó trong một thời gian dài. 387 00:24:21,000 --> 00:24:22,060 Tôi đã làm việc đó lâu rồi. tôi đã đã làm điều đó trong một thời gian dài. 388 00:24:22,520 --> 00:24:23,520 Tôi đã làm việc đó lâu rồi. 389 00:24:24,400 --> 00:24:29,760 Tôi đã làm việc đó được một thời gian 390 00:24:29,760 --> 00:24:34,580 lâu rồi. 391 00:24:46,189 --> 00:24:50,870 Tại sao bạn tốt như vậy? 392 00:25:19,310 --> 00:25:20,710 Ồ! 393 00:25:37,360 --> 00:25:38,360 Tôi xin lỗi đã làm phiền bạn. 394 00:25:38,860 --> 00:25:39,860 Không sao đâu. 395 00:25:39,900 --> 00:25:41,000 Không sao đâu. 396 00:25:43,900 --> 00:25:50,620 Không sao đâu. 397 00:26:25,139 --> 00:26:26,139 Âm thanh tốt? 398 00:26:55,230 --> 00:26:56,730 Một, hai, ba, bốn. 399 00:27:38,419 --> 00:27:39,440 Chào buổi sáng. 400 00:28:14,320 --> 00:28:15,320 Tôi ổn. 401 00:28:15,680 --> 00:28:17,000 Tôi ổn. 402 00:28:17,760 --> 00:28:18,820 Tôi ổn. 403 00:36:41,160 --> 00:36:42,160 Không. 404 00:39:00,270 --> 00:39:01,270 Ừm. 405 00:43:40,940 --> 00:43:41,940 Được rồi. 406 00:45:23,790 --> 00:45:24,790 Ồ. 407 00:54:00,620 --> 00:54:01,620 À! 408 00:58:54,190 --> 00:58:55,190 Mẹ kiếp. 409 00:59:59,980 --> 01:00:00,980 Cảm ơn bạn rất nhiều. 410 01:15:22,710 --> 01:15:23,710 Cảm ơn. 411 01:31:24,520 --> 01:31:26,620 ừm ồ 412 01:35:44,680 --> 01:35:45,680 Không! 413 01:41:45,320 --> 01:41:46,320 Được rồi.