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00:00:00,000 --> 00:00:10,000
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00:00:16,440 --> 00:00:18,080
Bem-vindo.

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00:00:18,080 --> 00:00:19,960
Olá.

4
00:00:19,960 --> 00:00:24,360
Sou Sasaki, apresentado pelo Sr. Yoshida.

5
00:00:24,360 --> 00:00:26,520
Ouvi falar de você pelo Sr. Yoshida.

6
00:00:26,520 --> 00:00:28,160
Você é Sasaki?

7
00:00:28,160 --> 00:00:28,720
Sim.

8
00:00:28,720 --> 00:00:32,120
Então você é instrutor de natação?

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00:00:32,120 --> 00:00:33,560
Sim.

10
00:00:33,560 --> 00:00:34,500
Eu vejo.

11
00:00:34,500 --> 00:00:36,960
Como você está se sentindo hoje?

12
00:00:38,620 --> 00:00:43,100
Quero melhorar minha resistência e tenho me sentido cansado ultimamente.

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00:00:43,100 --> 00:00:46,000
É por isso que me recomendaram vir aqui.

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00:00:46,000 --> 00:00:47,000
Eu vejo.

15
00:00:47,000 --> 00:00:50,140
Vamos começar verificando seu corpo.

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00:00:50,100 --> 00:00:50,700
É sim.

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00:00:51,140 --> 00:00:53,240
É a primeira vez que nos visita?

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00:00:53,240 --> 00:00:54,840
É sim.

19
00:00:54,840 --> 00:00:56,480
Oferecemos um serviço introdutório aqui.

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00:00:56,480 --> 00:00:59,040
Por favor, vire-se e deite-se.

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00:00:59,000 --> 00:01:01,500
Eu cuidarei da sua bagagem.

22
00:01:05,290 --> 00:01:06,290
Obrigado, isso seria útil.

23
00:01:06,290 --> 00:01:10,690
Você tem alguma dor ou áreas de preocupação?

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00:01:12,630 --> 00:01:14,690
Meus ombros estão um pouco rígidos.

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00:01:14,690 --> 00:01:18,090
Vamos começar examinando seus ombros.

26
00:01:18,490 --> 00:01:20,290
Seus ombros estão bastante rígidos.

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00:01:21,720 --> 00:01:25,120
Parece que eles estão muito apertados.

28
00:01:26,120 --> 00:01:34,260
Você costuma sentir tensão nos ombros e quadris?

29
00:01:35,100 --> 00:01:38,520
Sinto a necessidade de alongar meu corpo.

30
00:01:38,520 --> 00:01:38,720
Eu vejo.

31
00:01:38,720 --> 00:01:41,720
Você deve se concentrar nos ombros e quadris.

32
00:01:41,260 --> 00:01:42,320
Sim.

33
00:01:43,000 --> 00:01:48,200
Seu corpo é bastante sensível à tensão.

34
00:01:48,200 --> 00:01:51,000
Então, vamos verificar como está seu corpo.

35
00:01:51,000 --> 00:01:56,400
Avaliaremos sua amplitude de movimento e condição muscular.

36
00:01:56,400 --> 00:01:58,400
Por favor.

37
00:02:05,640 --> 00:02:08,640
Faço isso desde o ensino médio.

38
00:02:08,640 --> 00:02:09,640
Eu vejo.

39
00:02:10,580 --> 00:02:13,180
Tem uma competição nacional chegando em breve, certo?

40
00:02:13,180 --> 00:02:14,180
Sim, está certo.

41
00:02:15,040 --> 00:02:18,320
Você também está praticando para isso, não é?

42
00:02:18,980 --> 00:02:21,280
Vamos primeiro verificar sua amplitude de movimento.

43
00:02:22,880 --> 00:02:25,880
Seus ombros são os mais importantes.

44
00:02:26,480 --> 00:02:29,260
Se você os machucar, seria uma perda enorme.

45
00:02:29,260 --> 00:02:30,560
Isso é verdade.

46
00:02:31,520 --> 00:02:33,660
Você pratica muito sozinho?

47
00:02:33,660 --> 00:02:35,660
Sim eu faço.

48
00:02:37,360 --> 00:02:45,280
Tenho feito tanto autotreinamento que posso estar ficando um pouco cansado.

49
00:02:44,680 --> 00:02:47,500
Vou pressionar suas costas.

50
00:02:46,680 --> 00:02:49,880
Por favor.

51
00:02:49,880 --> 00:02:51,880
Você sente isso se alongando?

52
00:02:52,680 --> 00:02:54,280
Na verdade.

53
00:02:54,280 --> 00:02:57,080
O alongamento é muito importante.

54
00:02:57,420 --> 00:03:01,280
Vamos abrir bem os ombros.

55
00:03:01,480 --> 00:03:02,880
Devagar.

56
00:03:03,820 --> 00:03:04,820
É difícil?

57
00:03:04,880 --> 00:03:05,880
É difícil?

58
00:03:05,820 --> 00:03:07,520
Sim, é difícil.

59
00:03:10,310 --> 00:03:13,170
Parece que meu corpo relaxou muito.

60
00:03:13,650 --> 00:03:15,610
Você precisa se alongar corretamente.

61
00:03:16,150 --> 00:03:25,510
Primeiro, vamos verificar sua amplitude de movimento atual e ver como está seu corpo. Também avaliarei sua postura agora mesmo.

62
00:03:25,750 --> 00:03:27,650
Você está preocupado com alguma coisa?

63
00:03:28,250 --> 00:03:29,390
Há alguma coisa incomodando você?

64
00:03:30,750 --> 00:03:35,690
O movimento do seu corpo parece bom no momento.

65
00:03:36,840 --> 00:03:41,440
A principal preocupação está nos quadris.

66
00:03:41,800 --> 00:03:42,440
Eu vejo.

67
00:03:42,840 --> 00:03:44,520
Vamos dar uma olhada mais de perto.

68
00:03:44,580 --> 00:03:48,720
Você poderia sentar-se voltado para a frente e manter os joelhos afastados?

69
00:03:48,720 --> 00:03:50,440
Assim?

70
00:03:51,960 --> 00:03:53,760
OK.

71
00:03:53,760 --> 00:03:57,360
Agora, abra bem as pernas.

72
00:03:57,360 --> 00:04:02,760
Abaixe a pélvis e alongue as costas. Mantenha a coluna totalmente estendida.

73
00:04:04,600 --> 00:04:06,360
Esta é a área mais dolorosa?

74
00:04:09,960 --> 00:04:11,960
Vou aplicar pressão aqui para você.

75
00:04:11,960 --> 00:04:13,960
Deixe-me saber se esta área se sentir desconfortável.

76
00:04:14,360 --> 00:04:15,360
Assim?

77
00:04:16,100 --> 00:04:18,160
Parece delicado?

78
00:04:18,360 --> 00:04:20,000
Sim, é verdade.

79
00:04:19,960 --> 00:04:21,360
Realmente?

80
00:04:21,360 --> 00:04:26,760
Existe diferença no desconforto entre os lados esquerdo e direito?

81
00:04:27,480 --> 00:04:29,840
O lado esquerdo se sente mais desconfortável.

82
00:04:29,760 --> 00:04:33,160
Então, esta é a área que está causando o problema.

83
00:04:34,560 --> 00:04:36,280
Sim, é definitivamente apertado.

84
00:04:36,520 --> 00:04:39,560
O lado esquerdo parece um pouco estranho.

85
00:04:39,560 --> 00:04:41,220
Parece apertado.

86
00:04:42,610 --> 00:04:44,050
Uau.

87
00:04:44,830 --> 00:04:47,050
Isso é incrível.

88
00:04:48,670 --> 00:04:53,650
Agora, vamos girar suavemente a parte superior do corpo.

89
00:04:53,850 --> 00:04:55,650
Assim.

90
00:04:58,050 --> 00:05:03,450
Lembre-se da área que parece tensa.

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00:05:03,450 --> 00:05:03,990
OK.

92
00:05:03,990 --> 00:05:05,650
O outro lado também.

93
00:05:06,250 --> 00:05:07,450
Aqui.

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00:05:12,000 --> 00:05:14,200
Este lado é mais arredondado.

95
00:05:14,200 --> 00:05:20,400
Parece que o lado esquerdo é um pouco mais fraco em termos de amplitude de movimento.

96
00:05:20,400 --> 00:05:21,200
Parece equilibrado em ambos os lados?

97
00:05:22,400 --> 00:05:26,600
Talvez a área ao redor da sua pélvis não esteja bem.

98
00:05:27,400 --> 00:05:30,400
Vamos sentar com as pernas cruzadas.

99
00:05:33,200 --> 00:05:35,340
Sim, sente-se de pernas cruzadas.

100
00:05:35,340 --> 00:05:39,640
Junte as solas dos pés e abra bem os joelhos.

101
00:05:39,640 --> 00:05:47,040
Ao mesmo tempo, mantenha a pélvis e a coluna estendidas e estáveis.

102
00:05:47,040 --> 00:05:52,840
Verifique se ambos os joelhos estão na mesma altura e equilibrados.

103
00:05:55,440 --> 00:05:57,440
É o mesmo de antes?

104
00:05:58,160 --> 00:05:59,900
Eu penso que sim.

105
00:05:59,840 --> 00:06:02,640
Tente pressionar suavemente algumas vezes por conta própria.

106
00:06:02,640 --> 00:06:07,440
Se estiver difícil ou apertado

107
00:06:08,280 --> 00:06:09,880
Sim, parece apertado.

108
00:06:10,840 --> 00:06:12,880
Esse lado é mais baixo que o outro lado, certo?

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00:06:13,520 --> 00:06:16,080
Você consegue ver a diferença?

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00:06:18,220 --> 00:06:20,680
Vamos tentar esticar esse lado.

111
00:06:21,080 --> 00:06:21,680
Aqui vamos nós.

112
00:06:23,820 --> 00:06:24,720
Está esticando agora?

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00:06:26,480 --> 00:06:27,480
Vá devagar.

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00:06:27,960 --> 00:06:29,220
Mantenha os joelhos relaxados.

115
00:06:31,680 --> 00:06:33,480
Vamos passar para o outro lado.

116
00:06:37,090 --> 00:06:38,290
Este lado é mais flexível.

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00:06:40,090 --> 00:06:43,490
Definitivamente é o lado esquerdo.

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00:06:44,290 --> 00:06:46,490
Os humanos têm certos hábitos.

119
00:06:47,090 --> 00:06:51,290
Portanto, precisamos corrigir o desequilíbrio.

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00:06:52,290 --> 00:06:53,690
Se fizermos isso,

121
00:06:53,890 --> 00:06:58,090
suas costas e postura melhorarão significativamente.

122
00:06:58,290 --> 00:07:00,090
E

123
00:07:01,130 --> 00:07:03,290
você começará a se sentir diferente.

124
00:07:03,880 --> 00:07:06,280
Acho que devemos nos concentrar nisso.

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00:07:06,280 --> 00:07:08,020
Tudo bem.

126
00:07:08,020 --> 00:07:11,280
Vire de costas.

127
00:07:12,080 --> 00:07:13,420
Olhe para cima.

128
00:07:15,100 --> 00:07:17,480
Estou um pouco curioso sobre sua saia.

129
00:07:20,680 --> 00:07:22,460
Isso mesmo.

130
00:07:23,720 --> 00:07:28,520
Seu peito está levantando.

131
00:07:28,520 --> 00:07:30,560
Parece bastante tenso.

132
00:07:32,720 --> 00:07:34,720
Você pode sentir alguma rigidez entre as costelas.

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00:07:34,720 --> 00:07:36,480
Você precisa esticá-lo.

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00:07:36,480 --> 00:07:37,080
OK?

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00:07:37,080 --> 00:07:38,720
E a parte importante é

136
00:07:38,720 --> 00:07:40,520
ao redor de sua pélvis.

137
00:07:40,520 --> 00:07:46,520
Se você puder aumentar a amplitude de movimento ao redor da pélvis,

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00:07:46,920 --> 00:07:53,320
isso o ajudará a nadar com mais suavidade.

139
00:07:53,320 --> 00:07:56,720
Vamos tentar ficar um pouco mais focados.

140
00:07:59,920 --> 00:08:02,120
Sinto muito pela sua calcinha.

141
00:08:02,120 --> 00:08:02,800
Desculpe.

142
00:08:02,800 --> 00:08:04,200
É um pouco constrangedor, não é?

143
00:08:05,200 --> 00:08:06,100
Aqui você vai.

144
00:08:08,100 --> 00:08:09,700
Apenas relaxe.

145
00:08:11,600 --> 00:08:13,200
Por favor, espere aqui.

146
00:08:15,900 --> 00:08:18,120
Obrigado pela ajuda.

147
00:08:26,560 --> 00:08:28,180
Você está sentindo alguma dor agora?

148
00:08:28,760 --> 00:08:31,040
Na verdade.

149
00:08:33,840 --> 00:08:35,240
Eu vejo.

150
00:08:35,240 --> 00:08:36,840
Vamos remover isso.

151
00:08:36,820 --> 00:08:42,380
Primeiro, vamos examinar minuciosamente sua condição.

152
00:08:48,120 --> 00:08:49,520
Eu acho que este é melhor.

153
00:08:50,320 --> 00:08:51,480
Vou estender um pouco essa parte.

154
00:08:53,600 --> 00:08:54,800
Desculpe.

155
00:08:55,460 --> 00:08:56,320
Isso é um pouco embaraçoso.

156
00:09:07,480 --> 00:09:10,800
Endireite o corpo e mantenha os ombros alinhados.

157
00:09:11,939 --> 00:09:14,199
Vou puxar suavemente seu corpo.

158
00:09:14,919 --> 00:09:16,199
Tudo bem.

159
00:09:17,399 --> 00:09:20,999
Incline os dedos dos pés naturalmente para o lado.

160
00:09:23,539 --> 00:09:24,339
Sim.

161
00:09:25,999 --> 00:09:29,599
Você consegue levantar um pouco os dedos dos pés e ver como fica?

162
00:09:32,219 --> 00:09:33,619
Este lado está caindo.

163
00:09:38,530 --> 00:09:39,330
Você pode ver isso?

164
00:09:39,330 --> 00:09:39,730
Sim.

165
00:09:39,930 --> 00:09:40,930
Seus dedos dos pés.

166
00:09:41,870 --> 00:09:43,530
Este lado está caindo.

167
00:09:44,270 --> 00:09:45,530
Este também.

168
00:09:46,530 --> 00:09:49,870
A amplitude de movimento do lado esquerdo ainda é limitada.

169
00:09:50,330 --> 00:09:51,330
É deste lado.

170
00:09:53,480 --> 00:09:56,080
Você tende a abusar do lado esquerdo.

171
00:09:56,520 --> 00:09:59,320
Devemos nos concentrar em relaxar os músculos que estão tensos.

172
00:09:59,520 --> 00:10:00,520
Exatamente.

173
00:10:01,020 --> 00:15:01,020
Fim das legendas de demonstração.
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