0 00:00:18.160 --> 00:00:25.160 আমি মডেল হয়েছি 4 বছর হয়ে গেছে, এবং আমার স্বপ্ন ছিল দুই মাস পরে একটি প্রি-কলেজ অডিশনে উপস্থিত হওয়ার। 1 00:00:26.560 --> 00:00:32.160 আমি মডেল হতে চেয়েছিলাম বলে মঞ্চে হাজির হতে চেয়েছিলাম। 2 00:00:33.160 --> 00:00:45.160 কিন্তু আমি আমার নিতম্বের প্রশিক্ষণে ভাল নই, তাই আমি একজন বিখ্যাত প্রশিক্ষককে পেয়েছি যিনি আমাকে আমার নিতম্বের জন্য একটি বিশেষ পাঠ দেন এবং আমি আজ থেকে একটি পাঠ পেতে যাচ্ছি। 3 00:00:49.650 --> 00:00:50.650 হ্যালো। 4 00:00:50.650 --> 00:00:51.650 হ্যালো। 5 00:00:51.650 --> 00:00:53.650 আমি শিরোমিন। 6 00:00:53.650 --> 00:00:54.650 আমি তোমার জন্য অপেক্ষা করছি. 7 00:00:54.650 --> 00:00:57.650 এখানে আবেদনপত্র স্বাক্ষর করুন. 8 00:00:57.650 --> 00:00:58.650 ঠিক আছে। 9 00:01:13.350 --> 00:01:14.350 আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. 10 00:01:16.350 --> 00:01:19.350 এটি একটি প্রশিক্ষণ যা হিপ-আপের উপর ফোকাস করে, তাই না? 11 00:01:19.350 --> 00:01:20.350 হ্যাঁ। 12 00:01:20.350 --> 00:01:26.350 আমি হিপ-আপ প্রশিক্ষণের দায়িত্বে আছি, এবং আমি খুব আত্মবিশ্বাসী, তাই দয়া করে এটি আমার উপর ছেড়ে দিন। 13 00:01:26.350 --> 00:01:27.350 দয়া করে। 14 00:01:27.350 --> 00:01:34.350 আমি একজন মডেল, এবং দুই মাস পরে আমার একটি গুরুত্বপূর্ণ অডিশন আছে। ততক্ষণে শেষ করতে চাই। 15 00:01:34.350 --> 00:01:37.350 তাহলে আপনার হাতে প্রচুর সময় আছে। 16 00:01:37.350 --> 00:01:41.350 কিন্তু প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, তাই আসুন একসাথে আমাদের সেরাটা করি। 17 00:01:41.350 --> 00:01:43.350 হ্যাঁ, আপনাকে ধন্যবাদ. 18 00:01:43.350 --> 00:01:47.350 চলো সাজগোজ করি এবং প্রশিক্ষণ শুরু করি। 19 00:01:47.350 --> 00:01:48.350 হ্যাঁ। 20 00:01:48.350 --> 00:01:50.350 আপনি প্রস্তুত হলে এখানে ফিরে আসুন. 21 00:01:50.350 --> 00:01:51.350 ঠিক আছে। 22 00:01:51.350 --> 00:01:52.350 আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. 23 00:01:52.350 --> 00:01:53.350 ধন্যবাদ 24 00:01:53.350 --> 00:01:54.350 আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. 25 00:02:02.270 --> 00:02:05.270 আসুন নীচের শরীরের নমনীয়তা বাড়াই। 26 00:02:05.270 --> 00:02:06.270 ঠিক আছে। 27 00:02:06.270 --> 00:02:07.270 দয়া করে শুয়ে পড়ুন। 28 00:02:07.270 --> 00:02:08.270 ঠিক আছে। 29 00:02:08.270 --> 00:02:11.270 দয়া করে দুই পা বাড়ান। 30 00:02:11.270 --> 00:02:12.270 ঠিক আছে। 31 00:02:12.270 --> 00:02:16.270 অনুগ্রহ করে আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখুন। 32 00:02:16.270 --> 00:02:21.270 আপনি যখন এই অবস্থায় থাকেন, আপনি কি আপনার নিতম্বের শক্তি অনুভব করতে পারেন? 33 00:02:21.270 --> 00:02:22.270 হ্যাঁ। 34 00:02:22.270 --> 00:02:26.270 প্রক্রিয়া দেখার সময় এই অবস্থা রাখুন. 35 00:02:26.270 --> 00:02:28.270 এটা কঠিন হলে আমাকে বলুন. 36 00:02:28.270 --> 00:02:29.270 এটা বেশ কঠিন. 37 00:02:29.270 --> 00:02:30.270 এটা কি কঠিন? 38 00:02:30.270 --> 00:02:31.270 হ্যাঁ। 39 00:02:31.270 --> 00:02:34.270 এটি করার সময় আপনি একটু আরাম করতে পারেন। 40 00:02:34.270 --> 00:02:36.270 আমি আপনার হাত একটু চেক করতে যাচ্ছি. 41 00:02:36.270 --> 00:02:37.270 হ্যাঁ। 42 00:02:39.270 --> 00:02:44.270 তোমার এখানে অনেক শক্তি আছে। 43 00:02:44.270 --> 00:02:46.270 হ্যাঁ, আমার আছে। 44 00:02:46.270 --> 00:02:48.270 এটা খুব টাইট. 45 00:02:48.270 --> 00:02:49.270 হ্যাঁ। 46 00:02:50.270 --> 00:02:51.270 আপনি এখানে কাছাকাছি এটা অনুভব করতে পারেন? 47 00:02:51.270 --> 00:02:54.270 হ্যাঁ, আমার শক্তি আছে। 48 00:02:54.270 --> 00:02:55.270 তোমার শক্তি আছে, তাই না? 49 00:02:55.270 --> 00:02:56.270 হ্যাঁ। 50 00:02:56.270 --> 00:02:58.270 এটা সত্যিই কঠিন যদি আমাকে বলুন. 51 00:02:58.270 --> 00:02:59.270 ঠিক আছে। 52 00:03:02.860 --> 00:03:03.860 এটা খুব ভাল. 53 00:03:03.860 --> 00:03:05.860 আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. 54 00:03:05.860 --> 00:03:07.860 একটু বেশি চালিয়ে যান. 55 00:03:07.860 --> 00:03:08.860 ঠিক আছে। 56 00:03:08.860 --> 00:03:13.860 আপনি যখন এই অংশটি শক্ত করেন, তখন এটি একটি খুব সুন্দর হিপ লাইন হয়ে যায়। 57 00:03:13.860 --> 00:03:18.540 ঠিক আছে। 58 00:03:21.560 --> 00:03:24.560 দয়া করে এটি স্পর্শ করুন যাতে এটি সচেতন হওয়া সহজ হয়। 59 00:03:24.560 --> 00:03:25.560 ঠিক আছে। 60 00:03:25.560 --> 00:03:26.560 আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. 61 00:03:27.560 --> 00:03:28.560 ঠিক আছে। 62 00:03:28.560 --> 00:03:30.560 এই ভঙ্গি ঠিক আছে। 63 00:03:30.560 --> 00:03:35.660 আমি মনে করি আপনি এই ভঙ্গি লক্ষ্য করেছেন. 64 00:03:35.660 --> 00:03:39.770 এটা কেমন? 65 00:03:39.770 --> 00:03:41.770 আমি তোমাকে উত্তেজিত করতে থাকব। 66 00:03:41.770 --> 00:03:42.770 ঠিক আছে। 67 00:03:42.770 --> 00:03:45.770 অনুগ্রহ করে আপনার পোঁদ যেমন আছে বাড়ান। 68 00:03:46.770 --> 00:03:47.770 এটা কেমন? 69 00:03:47.770 --> 00:03:48.770 এটা খুব ভাল. 70 00:03:49.770 --> 00:03:51.770 অনুগ্রহ করে দুই পায়ে একটু ভারসাম্য বজায় রাখুন। 71 00:03:51.770 --> 00:03:52.770 ঠিক আছে। 72 00:03:52.770 --> 00:03:55.770 একটু একটু করে পা খোলো। 73 00:03:55.770 --> 00:03:56.770 এখানে। 74 00:03:56.770 --> 00:03:57.770 ঠিক আছে। 75 00:03:58.770 --> 00:03:59.770 এটা কেমন? 76 00:03:59.770 --> 00:04:01.770 আমি আমার পোঁদ অনুভব করতে পারি. 77 00:04:01.770 --> 00:04:02.770 আপনি এটা অনুভব করতে পারেন, তাই না? 78 00:04:02.770 --> 00:04:05.340 হ্যাঁ। 79 00:04:05.340 --> 00:04:08.340 অনুগ্রহ করে আপনার পোঁদ শক্ত করতে সচেতন হন। 80 00:04:08.340 --> 00:04:11.930 ঠিক আছে। 81 00:04:11.930 --> 00:04:13.930 আমি এই দিকটিও পরীক্ষা করব। 82 00:04:13.930 --> 00:04:14.930 ঠিক আছে। 83 00:04:16.930 --> 00:04:18.930 এটা এখানে টাইট. 84 00:04:18.930 --> 00:04:19.930 ঠিক আছে। 85 00:04:19.930 --> 00:04:20.930 এটা খুব ভাল. 86 00:04:29.130 --> 00:04:31.130 এটা এখানে আসছে. 87 00:04:31.130 --> 00:04:39.300 এটাও কঠিন। 88 00:04:39.300 --> 00:04:40.300 এটা ঠিক। 89 00:04:40.300 --> 00:04:43.300 এটি একটি পেশী যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না। 90 00:04:43.300 --> 00:04:46.680 এটা খুব ভাল. 91 00:04:49.250 --> 00:04:51.250 এটা সম্পূর্ণরূপে আসছে. 92 00:04:51.250 --> 00:04:53.250 খুব গরম হচ্ছে। 93 00:04:53.250 --> 00:04:56.940 এটা এখানে আসছে. 94 00:04:57.940 --> 00:04:59.940 এটা সবসময় এই মত? 95 00:04:59.940 --> 00:05:00.940 এটা ঠিক। 96 00:05:01.940 --> 00:05:02.940 এটা ঠিক আছে? 97 00:05:02.940 --> 00:05:04.940 এটা ঠিক আছে। 98 00:05:04.940 --> 00:05:07.940 প্রত্যাশিত হিসাবে, আপনি একটি মডেল. 99 00:05:07.940 --> 00:05:08.940 আপনি এটি খুব ভাল রাখতে পারেন। 100 00:05:08.940 --> 00:05:10.940 আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. 101 00:05:17.460 --> 00:05:18.460 খুব ভালো লাগছে। 102 00:05:18.460 --> 00:05:19.460 আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. 103 00:05:19.460 --> 00:05:20.460 এটা ঠিক আছে। 104 00:05:20.460 --> 00:05:21.460 ঠিক আছে। 105 00:05:22.460 --> 00:05:23.460 আপনি একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস আছে. 106 00:05:23.460 --> 00:05:24.460 সত্যিই? 107 00:05:24.460 --> 00:05:26.460 আপনি প্রশিক্ষিত হয়েছে? 108 00:05:26.460 --> 00:05:30.460 আমি এটা অনেক করতাম, কিন্তু আমি এটা ভাল না. 109 00:05:30.460 --> 00:05:32.460 এটা ঠিক। 110 00:05:32.460 --> 00:05:34.460 আপনি কি এখন মনোযোগী এবং প্রশিক্ষিত? 111 00:05:34.460 --> 00:05:35.460 হ্যাঁ। 112 00:05:35.460 --> 00:05:36.460 এটা ভাল. 113 00:05:36.460 --> 00:05:37.460 হ্যাঁ। 114 00:05:37.460 --> 00:05:39.460 এবার উল্টোটা। 115 00:05:39.460 --> 00:05:46.540 অনুগ্রহ করে আপনার পোঁদ শক্ত করতে সচেতন হন। 116 00:05:46.540 --> 00:05:47.540 ঠিক আছে। 117 00:05:47.540 --> 00:05:48.540 এটা আউট স্টিকিং মত. 118 00:05:48.540 --> 00:05:52.540 এটা এই মত আউট স্টিক মত. 119 00:05:52.540 --> 00:05:57.200 আপনি কি মনে করেন? 120 00:05:57.200 --> 00:05:59.200 আপনার সামনে আপনার হাত রাখুন. 121 00:05:59.200 --> 00:06:01.200 আপনার অবস্থান রাখুন. 122 00:06:01.200 --> 00:06:02.200 ঠিক আছে। 123 00:06:03.200 --> 00:06:05.200 অনুগ্রহ করে আপনার পোঁদ শক্ত করতে সচেতন হন। 124 00:06:05.200 --> 00:06:06.200 ঠিক আছে। 125 00:06:06.200 --> 00:06:08.200 দৃঢ়ভাবে আউট লাঠি. 126 00:06:08.200 --> 00:06:09.200 ঠিক আছে। 127 00:06:10.200 --> 00:06:11.200 খুব ভালো লাগছে। 128 00:06:11.200 --> 00:06:12.200 ঠিক আছে। 129 00:06:12.200 --> 00:06:14.200 এই ভঙ্গি কেমন? 130 00:06:14.200 --> 00:06:15.200 এটা প্রসারিত. 131 00:06:15.200 --> 00:06:16.200 এটা প্রসারিত. 132 00:06:16.200 --> 00:06:17.200 ঠিক আছে। 133 00:06:17.200 --> 00:06:20.200 তারপর একটা গভীর শ্বাস নেওয়া যাক। 134 00:06:20.200 --> 00:06:22.200 দৃঢ়ভাবে একটি গভীর শ্বাস নিন। 135 00:06:22.200 --> 00:06:23.200 দৃঢ়ভাবে একটি গভীর শ্বাস নিন। 136 00:06:23.200 --> 00:06:25.200 গভীর শ্বাস নিন। 137 00:06:25.200 --> 00:06:28.700 গভীর শ্বাস নিন। 138 00:06:28.700 --> 00:06:32.700 আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন তখন আপনার নিতম্ব শক্ত করার বিষয়ে সচেতন হন। 139 00:06:32.700 --> 00:06:33.700 ঠিক আছে। 140 00:06:33.700 --> 00:06:35.700 অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান। 141 00:06:35.700 --> 00:06:39.400 শ্বাস ছাড়ুন। 142 00:06:39.400 --> 00:06:43.740 শ্বাস নেওয়া। 143 00:06:43.740 --> 00:06:45.740 শ্বাস ছাড়ুন। 144 00:06:45.740 --> 00:06:49.180 শ্বাস নেওয়া। 145 00:06:50.180 --> 00:06:52.180 শ্বাস ছাড়ুন। 146 00:06:53.180 --> 00:06:55.180 শ্বাস নেওয়া। 147 00:06:55.180 --> 00:06:57.180 শ্বাস ছাড়ুন। 148 00:07:00.180 --> 00:07:01.180 কি ভুল? 149 00:07:01.180 --> 00:07:02.180 আমরা কি চালিয়ে যাব? 150 00:07:02.180 --> 00:07:03.180 ঠিক আছে। 151 00:07:03.180 --> 00:07:05.180 শ্বাস নেওয়া। 152 00:07:06.180 --> 00:07:07.180 শ্বাস ছাড়ুন। 153 00:07:08.180 --> 00:07:10.180 দৃঢ়ভাবে আপনার পোঁদ আউট লাঠি. 154 00:07:10.180 --> 00:07:11.180 ঠিক আছে। 155 00:07:11.180 --> 00:07:12.180 আমি আপনার অবস্থান পরীক্ষা করছি. 156 00:07:12.180 --> 00:07:13.180 ঠিক আছে। 157 00:07:13.180 --> 00:07:14.180 শ্বাস নেওয়া। 158 00:07:14.180 --> 00:07:17.740 শ্বাস ছাড়ুন। 159 00:07:17.740 --> 00:07:21.060 আপনি আরো দৃঢ়ভাবে লাঠি আউট করতে পারেন. 160 00:07:21.060 --> 00:07:22.060 ঠিক আছে। 161 00:07:22.060 --> 00:07:23.060 দৃঢ়ভাবে। 162 00:07:24.060 --> 00:07:25.060 আমি আবার করব। 163 00:07:25.060 --> 00:07:26.060 ঠিক আছে। 164 00:07:26.060 --> 00:07:27.060 শ্বাস নেওয়া। 165 00:07:27.060 --> 00:07:30.390 শ্বাস ছাড়ুন। 166 00:07:30.390 --> 00:07:33.980 অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান। 167 00:07:33.980 --> 00:07:35.980 শ্বাস নেওয়া। 168 00:07:36.980 --> 00:07:37.980 শ্বাস ছাড়ুন। 169 00:07:43.110 --> 00:07:44.110 তুমি ঠিক আছো? 170 00:07:44.110 --> 00:07:46.110 আমি ঠিক আছি। 171 00:07:47.110 --> 00:07:49.110 দৃঢ়ভাবে আপনার পোঁদ আউট লাঠি. 172 00:07:49.110 --> 00:07:51.110 যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ. 173 00:07:51.110 --> 00:07:52.110 ঠিক আছে। 174 00:07:52.110 --> 00:07:53.110 শ্বাস নেওয়া। 175 00:07:53.110 --> 00:08:00.100 শ্বাস ছাড়ুন। 176 00:08:00.100 --> 00:08:01.100 শ্বাস নেওয়া। 177 00:08:01.100 --> 00:08:02.100 শ্বাস ছাড়ুন। 178 00:08:02.100 --> 00:08:03.100 শ্বাস নেওয়া। 179 00:08:03.100 --> 00:08:05.860 শ্বাস ছাড়ুন। 180 00:08:05.860 --> 00:08:14.580 আপনি শক্তভাবে আপনার পোঁদ আউট বিদ্ধ করতে পারেন. 181 00:08:14.580 --> 00:08:15.580 ঠিক আছে। 182 00:08:15.580 --> 00:08:17.580 এই যথেষ্ট। 183 00:08:17.580 --> 00:08:18.580 ঠিক আছে। 184 00:08:18.580 --> 00:08:19.580 ধন্যবাদ 185 00:08:20.580 --> 00:08:24.580 এর পরে, আসুন একটি গভীর শ্বাস নেওয়া যাক। 186 00:08:24.580 --> 00:08:25.580 ঠিক আছে। 187 00:08:25.580 --> 00:08:27.580 আপনি এটা কিভাবে ব্যবহার করতে জানেন? 188 00:08:27.580 --> 00:08:30.580 দৃঢ়ভাবে আপনার পোঁদ আউট লাঠি. 189 00:08:30.580 --> 00:08:31.580 ঠিক আছে। 190 00:08:32.580 --> 00:08:34.580 দয়া করে সাবধানে থাকবেন। 191 00:08:34.580 --> 00:08:38.600 এত? 192 00:08:38.600 --> 00:08:39.600 এটা ঠিক। 193 00:08:39.600 --> 00:08:42.600 দৃঢ়ভাবে আপনার পোঁদ আউট লাঠি. 194 00:08:42.600 --> 00:08:45.600 আমি আপনার অবস্থান পরীক্ষা করছি. 195 00:08:45.600 --> 00:08:51.600 দৃঢ়ভাবে আপনার পোঁদ আউট লাঠি. 196 00:08:51.600 --> 00:08:55.600 দৃঢ়ভাবে আপনার পোঁদ আউট লাঠি. 197 00:08:55.600 --> 00:08:58.600 এর পাশে সরানো যাক. 198 00:08:58.600 --> 00:09:00.600 বাম এবং ডান. 199 00:09:00.600 --> 00:09:01.600 ধীরে ধীরে। 200 00:09:05.000 --> 00:09:06.000 এটা কেমন? 201 00:09:06.000 --> 00:09:08.000 আমি আমার পোঁদ নাড়াতে পারেন. 202 00:09:11.820 --> 00:09:12.820 এটা ঠিক। 203 00:09:12.820 --> 00:09:14.820 আমি আপনার অবস্থান পরীক্ষা করব. 204 00:09:14.820 --> 00:09:15.820 ঠিক আছে। 205 00:09:16.820 --> 00:09:19.520 আপনি চলন্ত. 206 00:09:19.520 --> 00:09:20.520 ঠিক আছে। 207 00:09:21.520 --> 00:09:23.520 আপনি দারুণ করছেন. 208 00:09:27.430 --> 00:09:28.430 এটা ভাল. 209 00:09:29.430 --> 00:09:30.430 আপনি দারুণ করছেন. 210 00:09:30.430 --> 00:09:33.430 আমি এটা করতে চাই না. 211 00:09:33.430 --> 00:09:34.430 আমি এটা করতে চাই না. 212 00:09:35.430 --> 00:09:37.430 এটা কঠিন, তাই না? 213 00:09:37.430 --> 00:09:38.430 এটা ঠিক। 214 00:09:39.430 --> 00:09:40.430 বুঝলাম। 215 00:09:40.430 --> 00:09:42.430 অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান। 216 00:09:42.430 --> 00:09:47.340 তোমার ওঠার সময় হয়েছে। 217 00:09:47.340 --> 00:09:49.340 এটা ঠিক। 218 00:09:49.340 --> 00:09:50.340 বুঝলাম। 219 00:09:50.340 --> 00:09:51.340 ঠিক আছে। 220 00:09:51.340 --> 00:09:54.340 এর পরে, আসুন একটি উল্লম্ব স্কোয়াট করি। 221 00:09:54.340 --> 00:09:55.340 ঠিক আছে। 222 00:09:55.340 --> 00:09:57.340 আপনি এটা কিভাবে জানেন? 223 00:09:57.340 --> 00:09:58.340 এর একটি স্কোয়াট করা যাক. 224 00:09:58.340 --> 00:10:00.720 ঠিক আছে। 225 00:10:00.720 --> 00:10:05.250 আপনি এটা কিভাবে জানেন? 226 00:10:05.250 --> 00:10:06.250 এই মত. 227 00:10:06.250 --> 00:10:08.250 এটা ভাল. 228 00:10:09.250 --> 00:10:12.250 আপনার নিতম্ব যতটা সম্ভব কম করা ভাল। 229 00:10:12.250 --> 00:10:13.250 ঠিক আছে। 230 00:10:13.250 --> 00:10:16.250 আমি আপনাকে শিখিয়ে দেব কিভাবে এটা করতে হয়. 231 00:10:16.250 --> 00:10:17.250 ঠিক আছে। 232 00:10:17.250 --> 00:10:18.250 এটা করা যাক. 233 00:10:18.250 --> 00:10:19.250 ঠিক আছে। 234 00:10:19.250 --> 00:10:21.250 দয়া করে আপনার পোঁদ ধীরে ধীরে নিচু করুন। 235 00:10:21.250 --> 00:10:22.250 ঠিক আছে। 236 00:10:22.250 --> 00:10:23.250 এখানে। 237 00:10:23.250 --> 00:10:24.250 ঠিক আছে। 238 00:10:24.250 --> 00:10:26.250 এটা ঠিক আপনার সামনে. 239 00:10:26.250 --> 00:10:27.250 ঠিক আছে। 240 00:10:27.250 --> 00:10:28.250 এখানে প্রায়. 241 00:10:28.250 --> 00:10:29.250 একটু বেশি। 242 00:10:29.250 --> 00:10:30.250 ঠিক আছে। 243 00:10:32.250 --> 00:10:33.250 এটা কঠিন, তাই না? 244 00:10:33.250 --> 00:10:34.250 ঠিক আছে। 245 00:10:34.250 --> 00:10:37.250 এই লাইনটি সবচেয়ে কার্যকর। 246 00:10:37.250 --> 00:10:41.460 এটা আপনার পেশী জন্য ভাল. 247 00:10:41.460 --> 00:10:43.460 খেয়াল করলে সামনে হাত দিতে পারেন। 248 00:10:43.460 --> 00:10:44.460 ঠিক আছে। 249 00:10:44.460 --> 00:10:45.460 চলুন এটা অভ্যস্ত করা যাক. 250 00:10:45.460 --> 00:10:46.460 অবস্থানে অভ্যস্ত হন। 251 00:10:46.460 --> 00:10:47.460 ঠিক আছে। 252 00:10:47.460 --> 00:10:52.520 শুধু একটু বেশি। 253 00:10:52.520 --> 00:10:54.520 এটা একটু আঘাত করছে. 254 00:10:55.520 --> 00:10:56.520 এটা একটু আঘাত করছে. 255 00:10:56.520 --> 00:10:57.520 এটা একটু, তাই না? 256 00:10:57.520 --> 00:10:58.520 ঠিক আছে। 257 00:10:58.520 --> 00:11:03.220 এটা একটু আঘাত যখন আপনি এটা রাখতে পারেন? 258 00:11:03.220 --> 00:11:04.220 ঠিক আছে। 259 00:11:04.220 --> 00:11:05.220 এখানে। 260 00:11:05.220 --> 00:11:07.220 এটা গুরুত্বপূর্ণ, তাই না? 261 00:11:07.220 --> 00:11:09.220 এই চেতনা। 262 00:11:09.220 --> 00:11:10.220 ঠিক আছে। 263 00:11:10.220 --> 00:11:12.220 আপনি এটা কিভাবে জানেন? 264 00:11:12.220 --> 00:11:13.220 ঠিক আছে। 265 00:11:14.220 --> 00:11:15.220 এই চেতনা। 266 00:11:15.220 --> 00:11:16.220 ঠিক আছে। 267 00:11:16.220 --> 00:11:17.220 বুঝলাম। 268 00:11:17.220 --> 00:11:21.220 তারপর, আবার আপনার পোঁদ নিচে দয়া করে. 269 00:11:21.220 --> 00:11:24.680 ঠিক আছে। 270 00:11:24.680 --> 00:11:25.680 এটা ঠিক। 271 00:11:26.680 --> 00:11:31.680 আমি এখন সেরা অবস্থানে আমার হাত রাখছি। 272 00:11:31.680 --> 00:11:33.680 আমি এটা দেখতে পাচ্ছি না। 273 00:11:33.680 --> 00:11:34.680 ঠিক আছে। 274 00:11:34.680 --> 00:11:35.680 এটা এই মত. 275 00:11:35.680 --> 00:11:40.680 এখানে খেয়াল করলে স্বাভাবিকভাবেই বুঝতে পারবেন। 276 00:11:40.680 --> 00:11:41.680 ঠিক আছে। 277 00:11:41.680 --> 00:11:42.680 ধন্যবাদ 278 00:11:42.680 --> 00:11:46.400 ঠিক আছে। 279 00:11:46.400 --> 00:11:47.400 এটা কঠিন, তাই না? 280 00:11:47.400 --> 00:11:48.400 এটা ঠিক। 281 00:11:48.400 --> 00:11:49.400 আমি দুঃখিত 282 00:11:49.400 --> 00:11:51.400 এটা ঠিক আছে। 283 00:11:51.400 --> 00:11:53.400 তারপর, এর একটু বেশি করা যাক. 284 00:11:53.400 --> 00:11:54.400 ঠিক আছে। 285 00:11:54.400 --> 00:12:01.250 এটা কি ঠিক? 286 00:12:01.250 --> 00:12:05.250 এটি একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি। 287 00:12:05.250 --> 00:12:07.250 এটা খুব কার্যকর, তাই না? 288 00:12:07.250 --> 00:12:09.250 এটা খুবই কার্যকরী, কিন্তু... 289 00:12:09.250 --> 00:12:10.250 এটা ঠিক। 290 00:12:10.250 --> 00:12:11.250 হ্যাঁ। 291 00:12:11.250 --> 00:12:15.250 এই হিপ আপ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি। 292 00:12:15.250 --> 00:12:16.250 তাই নাকি? 293 00:12:16.250 --> 00:12:18.250 আপনি কি কখনও এটা করেছেন? 294 00:12:18.250 --> 00:12:19.250 এই চেতনা নিয়ে। 295 00:12:19.250 --> 00:12:20.250 এটা ঠিক। 296 00:12:20.250 --> 00:12:23.250 আমি এ পর্যন্ত এটি কখনও করিনি। 297 00:12:23.250 --> 00:12:25.250 তারপর, দয়া করে এটি চালিয়ে যান। 298 00:12:25.250 --> 00:12:27.250 এটা খুবই কার্যকরী। 299 00:12:27.250 --> 00:12:28.250 ঠিক আছে। 300 00:12:28.250 --> 00:12:29.250 ঠিক আছে। 301 00:12:30.250 --> 00:12:31.250 ঠিক আছে। 302 00:12:32.250 --> 00:12:33.250 এটা এই মত. 303 00:12:35.250 --> 00:12:41.030 অভ্যস্ত হলে ভালো অবস্থানে বুঝবেন। 304 00:12:41.030 --> 00:12:43.030 এ বিষয়ে সচেতন হোন। 305 00:12:43.030 --> 00:12:44.030 ঠিক আছে। 306 00:12:44.030 --> 00:12:46.030 আপনি এটি সরাতে পারেন. 307 00:12:46.030 --> 00:12:47.030 ঠিক আছে। 308 00:12:47.030 --> 00:12:49.030 এটা আপনাকে সচেতন করা গুরুত্বপূর্ণ. 309 00:12:49.030 --> 00:12:50.030 ঠিক আছে। 310 00:12:51.030 --> 00:12:52.030 আমি এটা সচেতন. 311 00:12:52.030 --> 00:12:53.030 এটা ঠিক। 312 00:13:06.020 --> 00:13:08.020 সবাই তো করছে তাই না? 313 00:13:08.020 --> 00:13:09.020 এটা ঠিক। 314 00:13:12.930 --> 00:13:13.930 এটা কেমন ছিল? 315 00:13:13.930 --> 00:13:15.930 আমি অনেক কিছু শিখেছি। 316 00:13:15.930 --> 00:13:16.930 আপনি অনেক কিছু শিখেছেন. 317 00:13:16.930 --> 00:13:17.930 হ্যাঁ। 318 00:13:17.930 --> 00:13:22.930 তারপর, এইবার, আমরা আগে যে আন্দোলন করেছি তা প্রয়োগ করা যাক। 319 00:13:22.930 --> 00:13:23.930 ঠিক আছে। 320 00:13:23.930 --> 00:13:28.010 প্লিজ তোমার পা অনেক খুলে দাও। 321 00:13:28.010 --> 00:13:29.010 ঠিক আছে। 322 00:13:29.010 --> 00:13:35.640 এটি যতটা সম্ভব কম হতে পারে। 323 00:13:35.640 --> 00:13:36.640 মোটেই না। 324 00:13:36.640 --> 00:13:37.640 মোটেই না। 325 00:13:37.640 --> 00:13:38.640 মোটেই না। 326 00:13:38.640 --> 00:13:39.640 আরও 327 00:13:39.640 --> 00:13:40.640 এটা ঠিক। 328 00:13:40.640 --> 00:13:41.640 হ্যাঁ। 329 00:13:42.640 --> 00:13:44.640 প্রথমে, আপনি এটিতে আপনার হাত রাখতে পারেন। 330 00:13:44.640 --> 00:13:50.640 আরও বেশি। 331 00:13:50.640 --> 00:13:51.640 আরো? 332 00:13:51.640 --> 00:13:52.640 হ্যাঁ। 333 00:13:53.640 --> 00:13:55.640 এটাও বেশ কঠিন। 334 00:14:00.510 --> 00:14:01.510 এটি সম্পর্কে সচেতন হন। 335 00:14:01.510 --> 00:14:02.510 হ্যাঁ। 336 00:14:02.510 --> 00:14:04.510 এটা নিম্ন এবং নিম্ন হতে যাচ্ছে. 337 00:14:04.510 --> 00:14:05.510 এটা কম হতে যাচ্ছে. 338 00:14:05.510 --> 00:14:08.780 বুঝলে? 339 00:14:08.780 --> 00:14:10.780 আপনার হাত নিচে রাখা ভাল হতে পারে। 340 00:14:10.780 --> 00:14:11.780 নিচে 341 00:14:11.780 --> 00:14:12.780 হ্যাঁ। 342 00:14:12.780 --> 00:14:14.780 তারপর, দৃঢ়ভাবে। 343 00:14:14.780 --> 00:14:15.780 এটা এই মত. 344 00:14:17.780 --> 00:14:18.780 এটা এই মত. 345 00:14:18.780 --> 00:14:19.780 এটা এই মত. 346 00:14:19.780 --> 00:14:20.780 হ্যাঁ। 347 00:14:20.780 --> 00:14:21.780 এখানে পর্যন্ত. 348 00:14:21.780 --> 00:14:23.780 এটা বেশ কঠিন. 349 00:14:24.780 --> 00:14:26.780 আপনি এখানে চারপাশে আন্দোলন মানে? 350 00:14:26.780 --> 00:14:27.780 এখানে প্রায়. 351 00:14:27.780 --> 00:14:28.780 হ্যাঁ। 352 00:14:29.780 --> 00:14:31.780 এটা উচ্চতর হতে যাচ্ছে. 353 00:14:32.780 --> 00:14:35.780 এর যতটা সম্ভব কম করা যাক। 354 00:14:35.780 --> 00:14:36.780 হ্যাঁ। 355 00:14:36.780 --> 00:14:41.500 এই সীমা। 356 00:14:42.500 --> 00:14:43.500 এই সীমা? 357 00:14:43.500 --> 00:14:44.500 হ্যাঁ। 358 00:14:45.500 --> 00:14:46.500 আচ্ছা... 359 00:14:46.500 --> 00:14:48.500 এর সাথে... 360 00:14:49.500 --> 00:14:52.500 আমি এর থেকে খুব বেশি আশা করতে পারি না। 361 00:14:52.500 --> 00:14:53.500 তাই নাকি? 362 00:14:54.500 --> 00:14:55.500 হ্যাঁ। 363 00:14:55.500 --> 00:14:57.500 আপনি আপনার হাত আরো একটু নিচে রাখতে পারেন? 364 00:14:57.500 --> 00:14:58.500 এটা উচ্চতর হতে যাচ্ছে. 365 00:15:00.500 --> 00:15:01.500 এটা কঠিন. 366 00:15:01.500 --> 00:15:02.500 এটা কি কঠিন? 367 00:15:07.500 --> 00:15:08.500 আমি এটা বাড়াতে পারছি না। 368 00:15:09.500 --> 00:15:10.500 আপনি এটা বাড়াতে পারেন না? 369 00:15:10.500 --> 00:15:11.500 হ্যাঁ। 370 00:15:12.500 --> 00:15:14.500 আপনি এটি কত কম করতে পারেন? 371 00:15:15.500 --> 00:15:16.500 এখানে প্রায়. 372 00:15:19.650 --> 00:15:20.650 এখানে প্রায়. 373 00:15:20.650 --> 00:15:21.650 হ্যাঁ। 374 00:15:24.650 --> 00:15:26.650 এর সাথে... 375 00:15:27.650 --> 00:15:29.650 আমি এর থেকে খুব বেশি আশা করতে পারি না। 376 00:15:29.650 --> 00:15:30.650 তাই নাকি? 377 00:15:31.650 --> 00:15:35.650 আপনি অন্য উপায়ে এটি চেষ্টা করতে পারেন? 378 00:15:35.650 --> 00:15:36.650 হ্যাঁ। 379 00:15:36.650 --> 00:15:37.650 তুমি ঠিক আছো? 380 00:15:37.650 --> 00:15:38.650 হ্যাঁ। 381 00:15:38.650 --> 00:15:41.650 আমি এটি একটি ভিন্ন উপায়ে করতে যাচ্ছি. 382 00:15:41.650 --> 00:15:42.650 হ্যাঁ। 383 00:15:42.650 --> 00:15:44.650 এই সময়, আমি এটি কম করতে যাচ্ছি. 384 00:15:44.650 --> 00:15:45.650 হ্যাঁ। 385 00:15:47.650 --> 00:15:49.650 আমি এই সঙ্গে অবস্থান চেক করতে যাচ্ছি. 386 00:15:49.650 --> 00:15:51.650 আপনি এটা আবার করতে পারেন? 387 00:15:51.650 --> 00:15:52.650 এই মত? 388 00:15:52.650 --> 00:15:53.650 হ্যাঁ। 389 00:15:53.650 --> 00:15:54.650 হ্যাঁ। 390 00:15:54.650 --> 00:15:55.650 হ্যাঁ। 391 00:15:56.650 --> 00:15:59.650 অনুগ্রহ করে আগের মতই আন্দোলন করুন। 392 00:15:59.650 --> 00:16:04.690 আমি এটা এই মত করতে পারেন? 393 00:16:04.690 --> 00:16:06.690 আচ্ছা... 394 00:16:06.690 --> 00:16:11.450 এটাই সঠিক পথ। 395 00:16:12.450 --> 00:16:13.450 কি? 396 00:16:13.450 --> 00:16:14.450 এটাই সঠিক পথ। 397 00:16:14.450 --> 00:16:15.450 কি? 398 00:16:15.450 --> 00:16:16.450 কি ভুল? 399 00:16:16.450 --> 00:16:18.450 কেন আপনি এটা খুলে নিচ্ছেন? 400 00:16:19.450 --> 00:16:22.450 আমি এটা দেখতে চাই না. 401 00:16:24.450 --> 00:16:25.450 কিন্তু... 402 00:16:25.450 --> 00:16:27.450 দয়া করে ফিরে আসুন। 403 00:16:27.450 --> 00:16:28.450 হ্যাঁ। 404 00:16:32.720 --> 00:16:34.720 তুমি তো আগে হাত দিয়ে করছো তাই না? 405 00:16:34.720 --> 00:16:35.720 হ্যাঁ। 406 00:16:35.720 --> 00:16:38.720 কিন্তু আপনি এটি বেশ বিট আঘাত ছিল. 407 00:16:38.720 --> 00:16:41.720 আমি আপনাকে এটা করতে বলতে যাচ্ছিলাম। 408 00:16:42.720 --> 00:16:46.720 কিন্তু আপনার হাত দিয়ে আঘাত করা উচিত নয়, আপনার উচিত? 409 00:16:46.720 --> 00:16:47.720 হ্যাঁ। 410 00:16:47.720 --> 00:16:48.720 হ্যাঁ। 411 00:16:48.720 --> 00:16:52.720 আপনি যদি এটি এভাবে করেন তবে আপনি এটিকে আঘাত করতে চান না, তাই না? 412 00:16:52.720 --> 00:16:54.720 এটা ঠিক। 413 00:16:54.720 --> 00:16:57.720 তারপর, এই শেষ অংশ. 414 00:16:57.720 --> 00:16:58.720 হ্যাঁ। 415 00:16:59.720 --> 00:17:01.720 আপনি কি আমি এটা কম করতে চান? 416 00:17:01.720 --> 00:17:03.720 বুঝলাম। 417 00:17:03.720 --> 00:17:31.190 আমি এটা আঘাত করছি. 418 00:17:31.190 --> 00:17:34.190 এই শেষ অংশ. 419 00:17:34.190 --> 00:17:46.780 শেষ অংশ কঠিন. 420 00:17:46.780 --> 00:17:48.780 এটা মোটেও কাজ করছে না। 421 00:17:48.780 --> 00:17:51.780 আপনি এটা আঘাত করতে চান না, তাই না? 422 00:17:51.780 --> 00:17:52.780 হ্যাঁ। 423 00:17:52.780 --> 00:17:54.780 তারপর, আমাকে ক্ষমা করুন. 424 00:17:54.780 --> 00:17:55.780 এক মিনিট অপেক্ষা করুন। 425 00:17:55.780 --> 00:17:57.780 আপনি কি করছেন? 426 00:17:57.780 --> 00:18:01.780 আমি মনে করি এটা কঠিন কারণ এই অংশ আছে. 427 00:18:01.780 --> 00:18:03.780 আমাকে মাফ করবেন. 428 00:18:05.780 --> 00:18:06.780 তুমি ঠিক আছো? 429 00:18:06.780 --> 00:18:07.780 হ্যাঁ। 430 00:18:07.780 --> 00:18:09.780 এটা একটা ট্রেনিং। 431 00:18:11.780 --> 00:18:13.780 আপনি সাধারণত এটা করেন? 432 00:18:13.780 --> 00:18:15.780 আমি সাধারণত এটা করি। 433 00:18:16.780 --> 00:18:19.780 এটা আপনার হাতের পিছনে মত. 434 00:18:19.780 --> 00:18:21.780 আমি এটা মত না. 435 00:18:21.780 --> 00:18:23.780 এটা ঠিক। 436 00:18:23.780 --> 00:18:27.780 সর্বোপরি, আপনি ফলাফল পেতে চান, তাই না? 437 00:18:27.780 --> 00:18:29.780 হ্যাঁ। 438 00:18:29.780 --> 00:18:30.780 কিন্তু... 439 00:18:30.780 --> 00:18:31.780 এটা ব্যাথা, তাই না? 440 00:18:31.780 --> 00:18:33.780 হ্যাঁ। 441 00:18:33.780 --> 00:18:36.780 তারপর, আমি এই সঙ্গে চালিয়ে যাব. 442 00:18:36.780 --> 00:19:18.260 হ্যাঁ। 443 00:19:18.260 --> 00:19:20.260 আপনি এটা অনেক আঘাত করছেন. 444 00:19:20.260 --> 00:19:21.260 আমি দুঃখিত 445 00:19:21.260 --> 00:19:27.880 আমি এটা কাটতে পারি না। 446 00:19:27.880 --> 00:19:30.880 আপনি এটা আঘাত করতে চান না, তাই না? 447 00:19:30.880 --> 00:19:31.880 হ্যাঁ। 448 00:19:31.880 --> 00:20:00.960 কিন্তু আপনি এটা অনেক আঘাত করছেন. 449 00:20:00.960 --> 00:20:07.490 আপনি সত্যিই এটা আঘাত করছি. 450 00:20:07.490 --> 00:20:08.490 হ্যাঁ। 451 00:20:08.490 --> 00:20:12.060 এটা ঠিক। 452 00:20:12.060 --> 00:20:14.060 আমি এটা সাহায্য করতে পারে না. 453 00:20:14.060 --> 00:20:16.060 তারপর, আমাকে ক্ষমা করুন. 454 00:20:16.060 --> 00:20:18.060 না. 455 00:20:18.060 --> 00:20:19.060 আমাকে মাফ করবেন. 456 00:20:19.060 --> 00:20:20.060 আমি দুঃখিত 457 00:20:20.060 --> 00:20:24.060 যদি এই ক্ষেত্রে হয়, আপনি সত্যিই এটি লাগাতে চান না, তাই না? 458 00:20:24.060 --> 00:20:27.060 এটা ঠিক। 459 00:20:27.060 --> 00:20:30.010 আমাকে মাফ করবেন. 460 00:20:30.010 --> 00:20:36.010 না. 461 00:20:36.010 --> 00:20:39.010 এটা আমার জন্য না. 462 00:20:39.010 --> 00:20:42.010 এটা আপনার জন্য. 463 00:20:42.010 --> 00:20:43.010 হ্যাঁ। 464 00:20:43.010 --> 00:20:44.010 আমি আমার সেরাটা করব। 465 00:20:44.010 --> 00:20:46.010 আপনি এটা লাগাতে চান না, তাই না? 466 00:20:46.010 --> 00:20:48.010 হ্যাঁ। 467 00:20:48.010 --> 00:20:51.010 তারপর, আমি মনে করি আপনি এটি করা উচিত. 468 00:20:51.010 --> 00:21:08.100 হ্যাঁ। 469 00:21:08.100 --> 00:21:09.100 আপনি এটি স্পর্শ করছেন, তাই না? 470 00:21:09.100 --> 00:21:10.100 না. 471 00:21:10.100 --> 00:21:11.100 এটা আলাদা। 472 00:21:11.100 --> 00:21:28.010 আপনি এটি স্পর্শ করছেন. 473 00:21:28.010 --> 00:21:29.010 না. 474 00:21:29.010 --> 00:21:46.530 আপনি যদি এটি করতে না পারেন তবে এটি ভাল নয়। 475 00:21:46.530 --> 00:22:09.900 আপনার মাথা আছে. 476 00:22:09.900 --> 00:22:11.900 দয়া করে শেষ মুহুর্তে এটি রাখুন। 477 00:22:11.900 --> 00:22:14.660 এটা আছে. 478 00:22:14.660 --> 00:22:15.660 আমি দুঃখিত 479 00:22:15.660 --> 00:22:17.660 এটা ঠিক আছে। 480 00:22:17.660 --> 00:22:19.660 এটা আছে. 481 00:22:19.660 --> 00:22:21.660 এটা এই অনেক. 482 00:22:21.660 --> 00:22:40.080 এটা সব, তাই না? 483 00:22:40.080 --> 00:23:01.600 দয়া করে বের করে নিন। 484 00:23:01.600 --> 00:23:02.600 আপনি নড়াচড়া করতে পারবেন না. 485 00:23:02.600 --> 00:23:05.360 আমি দুঃখিত 486 00:23:05.360 --> 00:23:07.360 দয়া করে বের করে নিন। 487 00:23:07.360 --> 00:23:13.980 আপনি সরানো না হলে এটি বের করতে পারবেন না। 488 00:23:13.980 --> 00:23:15.980 তুমি ঠিক আছো? 489 00:23:15.980 --> 00:23:16.980 এটা আছে. 490 00:23:16.980 --> 00:23:41.890 আপনি নড়াচড়া করতে পারবেন না. 491 00:23:41.890 --> 00:23:58.640 আপনি কি প্রশিক্ষণ শুনেছেন? 492 00:23:58.640 --> 00:24:03.130 এটা এই অনেক. 493 00:24:03.130 --> 00:24:04.130 আপনি এটা বের করতে পারবেন না. 494 00:24:04.130 --> 00:24:09.170 এটা এই অনেক. 495 00:24:09.170 --> 00:24:49.950 এটা এই মত. 496 00:24:49.950 --> 00:24:50.950 তুমি ঠিক আছো? 497 00:24:50.950 --> 00:25:17.620 এটা শেষ মিনিটে. 498 00:25:17.620 --> 00:25:21.020 এটা এই মত. 499 00:25:21.020 --> 00:25:22.020 বুঝলেন? 500 00:25:22.020 --> 00:25:23.020 হ্যাঁ। 501 00:25:23.020 --> 00:25:25.020 দয়া করে বের করে নিন। 502 00:25:25.020 --> 00:25:29.130 এটা এখানে? 503 00:25:29.130 --> 00:25:36.220 আপনি এটা লাগাতে পারবেন না. 504 00:25:36.220 --> 00:25:38.220 এটা একটি প্রশিক্ষণ না. 505 00:25:39.220 --> 00:26:22.370 আপনি এটা বের করতে পারবেন না. 506 00:26:22.370 --> 00:26:27.150 দয়া করে বের করে নিন। 507 00:26:27.150 --> 00:26:29.150 দয়া করে বের করে নিন। 508 00:26:29.150 --> 00:26:53.260 দয়া করে বের করে নিন। 509 00:26:56.260 --> 00:27:20.310 আপনি এটা বের করতে পারবেন না. 510 00:27:21.310 --> 00:27:26.420 আমি সমস্যায় আছি। 511 00:27:26.420 --> 00:27:28.420 দয়া করে বের করে নিন। 512 00:27:28.420 --> 00:27:34.540 এটা একটু খারাপ. 513 00:27:34.540 --> 00:27:36.540 আমি এই নিচে লিখতে যাচ্ছি. 514 00:27:36.540 --> 00:27:38.540 দয়া করে বের করে নিন। 515 00:27:38.540 --> 00:27:40.540 দৃঢ়ভাবে এটা লাঠি আউট অনুগ্রহ করে. 516 00:27:42.540 --> 00:27:53.540 এটা বেরিয়ে আসছে. 517 00:27:53.540 --> 00:28:11.950 দৃঢ়ভাবে এটা লাঠি আউট অনুগ্রহ করে. 518 00:28:11.950 --> 00:28:54.940 আপনি এটি আটকে না থাকলে এটি খারাপ। 519 00:28:54.940 --> 00:28:56.940 এটা আমার চিন্তার চেয়ে বেশি আউট. 520 00:28:56.940 --> 00:30:03.900 দৃঢ়ভাবে এটি বের করুন. 521 00:30:04.900 --> 00:30:46.460 তুমি অনেক খেলছ। 522 00:30:46.460 --> 00:30:52.260 আমি আমার সীমাতে আছি। 523 00:30:52.260 --> 00:31:31.890 তাই নাকি? 524 00:31:31.890 --> 00:31:55.940 আপনি আপনার সেরা করেছেন. 525 00:31:55.940 --> 00:31:57.940 আপনি একটি মডেল. 526 00:31:57.940 --> 00:31:59.940 দয়া করে থামুন। 527 00:31:59.940 --> 00:32:48.750 দয়া করে থামুন। 528 00:32:48.750 --> 00:32:50.750 একটা ব্যবধান ছিল। 529 00:32:50.750 --> 00:32:52.750 আপনি এটা করতে পারেন, তাই না? 530 00:32:52.750 --> 00:33:02.660 এটা সবে আছে. 531 00:33:02.660 --> 00:33:13.900 আমি তোমাকে বলছি। 532 00:33:13.900 --> 00:33:15.900 এটা সবে আছে. 533 00:33:15.900 --> 00:33:17.900 এটা সবে আছে. 534 00:33:17.900 --> 00:33:23.710 একবার নামার পর কি উঠতে পারো না? 535 00:33:23.710 --> 00:33:25.710 আমি উঠতে পারছি না। 536 00:33:25.710 --> 00:33:27.710 এটা সাহায্য করা যাবে না. 537 00:33:27.710 --> 00:34:33.870 আপনি এটা করতে পারেন? 538 00:34:33.870 --> 00:35:53.980 আপনি এখনও প্রশিক্ষণ করছেন. 539 00:35:53.980 --> 00:35:55.980 এখনো না। 540 00:35:55.980 --> 00:35:57.980 আপনি কি আকৃতি আপনি কি মনে আছে? 541 00:35:59.980 --> 00:36:01.980 এই এটা. 542 00:36:01.980 --> 00:36:03.980 আপনি আপনার হাতে এটি করেছেন, তাই না? 543 00:36:03.980 --> 00:36:05.980 এটা সবে আছে. 544 00:36:07.980 --> 00:36:09.980 এখানে। 545 00:36:09.980 --> 00:36:11.980 অনেক দিন হয়ে গেছে, তাই আমি চালিয়ে যাব। 546 00:36:11.980 --> 00:36:13.980 সবে দয়া করে. 547 00:36:13.980 --> 00:36:15.980 এটা সবে আছে. 548 00:36:15.980 --> 00:36:23.260 এটা সবে আছে. 549 00:36:23.260 --> 00:36:49.490 এটা সবে আছে. 550 00:36:49.490 --> 00:36:51.490 এটা দৃঢ়ভাবে রাখুন. 551 00:36:51.490 --> 00:37:00.460 আপনি এটা লাগাতে চান বলছেন? 552 00:37:00.460 --> 00:37:17.020 এটা ঠিক। 553 00:37:17.020 --> 00:37:20.530 এটা আবার সব. 554 00:37:20.530 --> 00:38:51.170 নড়াচড়া করতে পারছেন না? 555 00:38:51.170 --> 00:39:12.780 এটা সবে আছে. 556 00:39:12.780 --> 00:39:52.320 এটা সবে আছে. 557 00:39:52.320 --> 00:40:17.900 আমি আমার পোঁদ প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করছি. 558 00:40:17.900 --> 00:40:19.900 এটা খুব টাইট. 559 00:40:21.900 --> 00:40:27.710 এটা সবে আছে. 560 00:40:27.710 --> 00:40:43.060 হ্যাঁ। 561 00:40:43.060 --> 00:40:45.060 তার কি এমন সমস্যা হয়েছিল? 562 00:40:45.060 --> 00:40:49.060 তার অবস্থার উন্নতি হয়েছে। 563 00:40:49.060 --> 00:40:55.060 আমি প্রশিক্ষণ ছাড়া যেতে পারি না। 564 00:40:55.060 --> 00:41:05.100 কেন এমন করলাম? 565 00:41:05.100 --> 00:41:13.470 মিউ। 566 00:41:13.470 --> 00:41:15.470 ধরুন পাঠের সময় হয়েছে। 567 00:41:17.470 --> 00:41:19.470 আপনি কি আপনার পোঁদের অবস্থা পরীক্ষা করেছেন? 568 00:41:19.470 --> 00:41:22.470 হ্যাঁ। 569 00:41:22.470 --> 00:41:33.760 আমি এটা চেক আউট করতে যাচ্ছি. 570 00:41:33.760 --> 00:41:35.760 এখানে। আপনি এটা দেখতে পারেন? 571 00:41:35.760 --> 00:41:37.760 হ্যাঁ। 572 00:41:37.760 --> 00:41:39.760 এখানে। 573 00:41:39.760 --> 00:41:41.760 হ্যাঁ। 574 00:41:41.760 --> 00:41:43.760 এখানে। 575 00:41:43.760 --> 00:41:45.760 এটা টাইট. 576 00:41:45.760 --> 00:41:47.760 এটা ঠিক। 577 00:41:47.760 --> 00:41:50.760 এটা দৃঢ়ভাবে বেরিয়ে আসে। 578 00:41:50.760 --> 00:41:52.760 এখানে। 579 00:41:52.760 --> 00:41:54.760 এটা এখানে. 580 00:41:55.760 --> 00:41:57.760 এখানে। 581 00:42:03.160 --> 00:42:05.160 এটা এখানে কাছাকাছি. 582 00:42:05.160 --> 00:42:07.160 এটা ঠিক। 583 00:42:09.160 --> 00:42:15.610 যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল... 584 00:42:15.610 --> 00:42:17.610 হ্যাঁ। 585 00:42:17.610 --> 00:42:19.610 এখানে। 586 00:42:21.610 --> 00:42:23.610 এটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 587 00:42:23.610 --> 00:42:25.610 এটা ঠিক। 588 00:42:25.610 --> 00:42:27.610 আমি এটা এই মত. 589 00:42:27.610 --> 00:42:29.610 হ্যাঁ। 590 00:42:29.610 --> 00:42:31.610 এটা একটু বিব্রতকর। 591 00:42:31.610 --> 00:42:35.180 এটা কি বিব্রতকর? 592 00:42:35.180 --> 00:42:37.180 হ্যাঁ। 593 00:42:37.180 --> 00:42:39.180 এর কারণ... 594 00:42:41.180 --> 00:42:45.180 কিন্তু আপনি এটা করছেন যাতে আপনি মানুষের সামনে উপস্থিত হতে পারেন, তাই না? 595 00:42:45.180 --> 00:42:48.180 ঠিক আছে, কিন্তু... 596 00:42:48.180 --> 00:42:50.180 এটা বিব্রতকর। 597 00:42:50.180 --> 00:42:53.180 ফেলে না দিলে... 598 00:42:53.180 --> 00:42:58.180 এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সর্বদা শান্ত থাকুন। 599 00:42:58.180 --> 00:43:01.180 এটা ঠিক। 600 00:43:01.180 --> 00:43:10.500 হ্যাঁ। 601 00:43:10.500 --> 00:43:12.500 আপনি বিব্রত, তাই না? 602 00:43:12.500 --> 00:43:16.500 এটা ঠিক। এটা এখনও একটু বিব্রতকর. 603 00:43:16.500 --> 00:43:19.500 তোমার কি মনে হয় না এটা ভালো না? 604 00:43:19.500 --> 00:43:24.610 হ্যাঁ। 605 00:43:24.610 --> 00:43:30.610 আসুন এমন একটি প্রশিক্ষণ করি যা আপনাকে শান্ত রাখে। 606 00:43:30.610 --> 00:43:32.610 এমন প্রশিক্ষণ আছে কি? 607 00:43:32.610 --> 00:43:34.610 হ্যাঁ। 608 00:43:34.610 --> 00:43:42.210 দয়া করে এখানে আসুন। 609 00:43:42.210 --> 00:43:46.210 আপনি এখানে এটা করতে যাচ্ছেন? 610 00:43:46.210 --> 00:43:48.210 এটা একটা হোটেল, তাই না? 611 00:43:48.210 --> 00:43:50.210 এটা ঠিক। 612 00:43:50.210 --> 00:43:54.210 এই ধরনের সময়ে আপনার শান্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। 613 00:43:54.210 --> 00:43:56.210 আমি দেখছি। 614 00:43:56.210 --> 00:43:58.210 দৃঢ়ভাবে এটা লাঠি আউট অনুগ্রহ করে. 615 00:43:58.210 --> 00:44:00.210 হ্যাঁ। 616 00:44:00.210 --> 00:44:02.210 এটা মনে রাখবেন। 617 00:44:02.210 --> 00:44:04.210 দৃঢ়ভাবে এটা লাঠি আউট অনুগ্রহ করে. 618 00:44:04.210 --> 00:44:09.380 এক মিনিট অপেক্ষা করুন। 619 00:44:11.380 --> 00:44:13.380 এক মিনিট অপেক্ষা করুন। 620 00:44:13.380 --> 00:44:15.380 এটা এখনও একটু বিব্রতকর. 621 00:44:15.380 --> 00:44:17.380 এটা একটা ট্রেনিং। 622 00:44:17.380 --> 00:44:19.380 হ্যাঁ। 623 00:44:29.400 --> 00:44:35.530 আপনি কি এখনও বিব্রত? 624 00:44:35.530 --> 00:44:37.530 এটা ঠিক। 625 00:44:37.530 --> 00:44:39.530 এটা বিব্রতকর। 626 00:44:39.530 --> 00:44:43.530 আপনাকে চালিয়ে যেতে হবে। 627 00:44:43.530 --> 00:44:45.530 এটা একটা ট্রেনিং। 628 00:44:51.910 --> 00:44:59.510 দয়া করে আমাকে কারণটা বলুন। 629 00:44:59.510 --> 00:45:01.510 এটা বিব্রতকর। 630 00:45:01.510 --> 00:45:08.740 এটা একটা ট্রেনিং। 631 00:45:12.050 --> 00:45:14.050 আপনি কি শান্ত থাকেন? 632 00:45:14.050 --> 00:45:16.050 হ্যাঁ। 633 00:45:22.260 --> 00:45:24.260 এটা এখনও একটু বিব্রতকর. 634 00:45:24.260 --> 00:45:26.260 এক মিনিট অপেক্ষা করুন। 635 00:45:26.260 --> 00:45:28.260 অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান। 636 00:45:28.260 --> 00:45:33.240 এটা এখনও একটু বিব্রতকর. 637 00:45:33.240 --> 00:45:35.240 এটা একটা ট্রেনিং। 638 00:45:35.240 --> 00:45:42.710 হ্যাঁ। 639 00:45:49.800 --> 00:45:57.020 এটা একটা ট্রেনিং। 640 00:45:57.020 --> 00:45:59.020 দৃঢ়ভাবে এটা লাঠি আউট অনুগ্রহ করে. 641 00:45:59.020 --> 00:46:12.380 হ্যাঁ। 642 00:46:20.500 --> 00:46:22.500 দৃঢ়ভাবে এটা লাঠি আউট অনুগ্রহ করে. 643 00:46:22.500 --> 00:46:25.940 হ্যাঁ। 644 00:46:30.430 --> 00:46:40.660 কি ভুল? 645 00:46:40.660 --> 00:47:35.700 এটা এখনও একটি প্রশিক্ষণ. 646 00:48:07.940 --> 00:48:34.740 আপনি দৃঢ়ভাবে এটি লাঠি আউট প্রয়োজন. 647 00:48:34.740 --> 00:48:42.980 এটা কি শুধুমাত্র বিব্রতকর? 648 00:48:42.980 --> 00:48:46.670 আমি চালিয়ে যাব। 649 00:48:47.670 --> 00:48:49.670 দৃঢ়ভাবে এটা লাঠি আউট অনুগ্রহ করে. 650 00:48:49.670 --> 00:48:51.670 হ্যাঁ। 651 00:48:57.670 --> 00:49:01.560 এটা ঠান্ডা. 652 00:49:01.560 --> 00:49:39.050 আমার পাছা. 653 00:49:39.050 --> 00:49:45.880 আপনি কি বিব্রত হননি? 654 00:49:45.880 --> 00:49:47.880 এটা স্বাভাবিক। 655 00:49:47.880 --> 00:49:49.880 হ্যাঁ। 656 00:49:49.880 --> 00:49:51.880 আরো কার্যকর কিছু করা যাক. 657 00:49:51.880 --> 00:49:55.380 হ্যাঁ। 658 00:49:55.380 --> 00:49:57.380 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি. 659 00:49:57.380 --> 00:49:59.380 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি. 660 00:50:08.820 --> 00:50:10.820 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি. 661 00:50:10.820 --> 00:50:12.820 এটি আপনাকে শান্ত রাখার জন্য। 662 00:50:12.820 --> 00:50:14.820 হ্যাঁ। 663 00:50:14.820 --> 00:50:22.300 এটা করুন. 664 00:50:46.860 --> 00:50:48.860 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি. 665 00:50:48.860 --> 00:50:50.860 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি. 666 00:50:50.860 --> 00:50:52.860 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি. 667 00:50:52.860 --> 00:50:54.860 হ্যাঁ। 668 00:50:54.860 --> 00:50:56.860 এটি আপনাকে শান্ত রাখার জন্য। 669 00:50:56.860 --> 00:50:58.860 হ্যাঁ। 670 00:51:02.860 --> 00:51:15.060 এটা বিব্রতকর, তাই না? 671 00:51:15.060 --> 00:51:17.060 এটা বিব্রতকর। 672 00:51:17.060 --> 00:51:21.460 এর আরো এটা করা যাক. 673 00:51:21.460 --> 00:51:23.460 আপনার নিজের হাতে এটি স্পর্শ করুন। 674 00:51:23.460 --> 00:51:25.460 আপনার নিজের হাতে এটি স্পর্শ করুন। 675 00:51:25.460 --> 00:51:27.460 আপনার নিজের হাতে এটি স্পর্শ করুন। 676 00:51:27.460 --> 00:51:29.460 না. 677 00:51:29.460 --> 00:51:36.490 দেখুন। 678 00:51:36.490 --> 00:51:38.490 এটি শক্তভাবে স্পর্শ করুন। 679 00:51:38.490 --> 00:51:40.490 লজ্জাজনক কিছু করুন। 680 00:51:40.490 --> 00:51:42.490 লজ্জাজনক কিছু করুন। 681 00:51:42.490 --> 00:51:51.880 হ্যাঁ। 682 00:51:51.880 --> 00:51:53.880 হ্যাঁ। 683 00:51:53.880 --> 00:51:55.880 দয়া করে লজ্জাজনক কিছু করতে থাকুন। 684 00:51:57.880 --> 00:51:59.880 এভাবেই আপনি আপনার পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠবেন। 685 00:51:59.880 --> 00:52:01.880 আপনি ভাল হতে যাচ্ছেন. 686 00:52:23.560 --> 00:52:25.560 আমি চালিয়ে যাচ্ছি. 687 00:52:25.560 --> 00:52:28.560 আমি আরও কার্যকর জিনিসগুলি চালিয়ে যেতে যাচ্ছি। 688 00:52:36.700 --> 00:52:38.700 দয়া করে শুয়ে পড়ুন। 689 00:52:46.800 --> 00:52:51.070 তোমার এই দরকার নেই, তাই না? 690 00:52:51.070 --> 00:52:56.070 এটি আপনাকে আরও শান্ত হতে সাহায্য করবে। 691 00:52:56.070 --> 00:52:58.070 ধন্যবাদ 692 00:52:59.070 --> 00:53:01.070 এটা ঠিক। 693 00:53:01.070 --> 00:53:15.920 দয়া করে বিব্রতকর কিছু করুন। 694 00:53:15.920 --> 00:53:25.700 আমি এটা করব না। 695 00:53:25.700 --> 00:53:30.740 তুমি এটা করবে না, তাই না? 696 00:53:30.740 --> 00:53:33.740 আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি আরও কিছু করতে সক্ষম হবেন। 697 00:53:33.740 --> 00:53:38.070 এটা ঠিক। 698 00:53:38.070 --> 00:53:40.070 দয়া করে আলোর দিকে তাকান। 699 00:53:40.070 --> 00:53:43.070 চেটে চেপে ধরে রাখতে পারেন। 700 00:53:43.070 --> 00:53:45.070 এটা বিব্রতকর, তাই না? 701 00:53:45.070 --> 00:53:47.070 এটা বিব্রতকর। 702 00:53:47.070 --> 00:53:49.070 আসুন শান্ত হই। 703 00:53:49.070 --> 00:53:51.070 শান্ত হও। 704 00:53:53.070 --> 00:54:58.940 থামবেন না। 705 00:54:58.940 --> 00:55:12.820 আপনি শান্ত করার চেষ্টা করছেন? 706 00:55:12.820 --> 00:55:14.820 আপনি এটা করতে পারবেন না. 707 00:55:14.820 --> 00:55:16.820 বিব্রতকর কিছু করুন। 708 00:55:16.820 --> 00:55:53.860 আপনি এটা করতে পারবেন না. 709 00:55:53.860 --> 00:56:27.540 আপনি এটা করতে পারেন না? 710 00:56:27.540 --> 00:56:29.540 আপনি একজন মডেল, তাই না? 711 00:56:29.540 --> 00:56:31.540 হ্যাঁ। 712 00:56:31.540 --> 00:56:33.540 আমাকে তোমার পাছা দেখাও. 713 00:56:36.540 --> 00:56:38.540 আমাকে তোমার পাছা দেখাও. 714 00:56:38.540 --> 00:56:40.540 শক্ত করে ধরে রাখো। 715 00:56:41.540 --> 00:56:47.860 এটা ঠিক। 716 00:56:47.860 --> 00:56:55.140 দয়া করে আলোর দিকে তাকান। 717 00:56:55.140 --> 00:56:57.140 ঠিক আছে। 718 00:56:57.140 --> 00:56:59.140 দয়া করে শান্ত হোন। 719 00:56:59.140 --> 00:57:11.980 ঠিক আছে। 720 00:57:11.980 --> 00:57:13.980 দয়া করে এটা করুন। 721 00:57:13.980 --> 00:57:30.070 চেটে চেপে ধরে রাখতে পারেন। 722 00:57:30.070 --> 00:57:54.060 আপনার মাথা সরান. 723 00:57:54.060 --> 00:57:56.060 ঠিক আছে। 724 00:57:56.060 --> 00:58:03.850 এটা ঠিক। 725 00:58:03.850 --> 00:58:33.840 দয়া করে বিব্রতকর কিছু করুন। 726 00:58:33.840 --> 00:58:45.790 এটা ঠিক। 727 00:58:45.790 --> 00:59:09.710 এটা বিব্রতকর, তাই না? 728 00:59:09.710 --> 00:59:11.710 এটা ঠিক। 729 00:59:11.710 --> 00:59:13.710 এটা বিব্রতকর, তাই না? 730 00:59:13.710 --> 00:59:17.980 দয়া করে বিব্রতকর কিছু করুন। 731 00:59:17.980 --> 00:59:19.980 এটা ঠিক। 732 00:59:19.980 --> 00:59:21.980 আমাকে তোমার পাছা দেখাও. 733 00:59:21.980 --> 01:00:17.010 এটা ঠিক। 734 01:00:17.010 --> 01:00:25.500 এটা ভাল. 735 01:00:25.500 --> 01:00:27.500 অডিশন কাছাকাছি, তাই আসুন আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি। 736 01:00:27.500 --> 01:00:32.290 ঠিক আছে। 737 01:00:32.290 --> 01:00:35.730 13... 738 01:00:35.730 --> 01:00:39.360 14... 739 01:00:39.360 --> 01:00:41.360 15... 740 01:00:41.360 --> 01:00:43.360 আমি এটা আরো তিনবার করব। 741 01:00:43.360 --> 01:00:48.210 আমি এটা করতে পারি না। 742 01:00:48.210 --> 01:00:52.800 আমি এটা করতে পারি না। 743 01:00:52.800 --> 01:00:57.010 আপনি এটা করতে পারেন না? 744 01:00:57.010 --> 01:00:59.010 আমি আপনার পাছা পরীক্ষা করব. 745 01:00:59.010 --> 01:01:01.010 আমি আপনার পাছা পরীক্ষা করব. 746 01:01:01.010 --> 01:01:03.010 আমি আপনার পাছা পরীক্ষা করব. 747 01:01:03.010 --> 01:01:05.010 আমি আপনার পাছা পরীক্ষা করব. 748 01:01:05.010 --> 01:01:14.400 তুমি ক্লান্ত, তাই না? 749 01:01:14.400 --> 01:01:16.400 এটা ঠিক। 750 01:01:16.400 --> 01:01:18.400 ইদানীং আমি আমার শরীরকে ক্লান্ত করতে পারিনি। 751 01:01:18.400 --> 01:01:20.400 ইদানীং আমি আমার শরীরকে ক্লান্ত করতে পারিনি। 752 01:01:20.400 --> 01:01:22.400 আপনি যদি ক্লান্ত শরীর নিয়ে প্রশিক্ষণ দেন, 753 01:01:22.400 --> 01:01:24.400 এটা কাজ করে না, তাই না? 754 01:01:24.400 --> 01:01:26.400 এটা ঠিক। 755 01:01:26.400 --> 01:01:28.400 কিন্তু অডিশন বন্ধ। 756 01:01:28.400 --> 01:01:30.400 আমি ক্লান্ত, এবং আমি বিশ্রাম করতে চাই না. 757 01:01:30.400 --> 01:01:32.400 আমি ক্লান্ত, এবং আমি বিশ্রাম করতে চাই না. 758 01:01:32.400 --> 01:01:34.400 এটা ঠিক। 759 01:01:34.400 --> 01:01:36.400 এমনকি আপনি যদি নিজেকে এটি করতে বাধ্য করেন তবে এটি কাজ করবে না। 760 01:01:36.400 --> 01:01:38.400 আমি আজকে যেভাবে করব তা পরিবর্তন করব। 761 01:01:38.400 --> 01:01:40.400 আমি আজকে যেভাবে করব তা পরিবর্তন করব। 762 01:01:40.400 --> 01:01:42.400 এটা ঠিক। 763 01:01:42.400 --> 01:01:44.400 দয়া করে এখানে আসুন। 764 01:01:44.400 --> 01:01:50.910 দয়া করে এখানে আসুন। 765 01:01:50.910 --> 01:01:52.910 এটি লোশন। 766 01:01:52.910 --> 01:01:54.910 এটা ঠিক। 767 01:01:54.910 --> 01:01:56.910 এটি নিতম্ব শক্ত করার প্রভাব আছে। 768 01:01:56.910 --> 01:01:58.910 আসুন এই পণ্যটি ব্যবহার করি। 769 01:01:58.910 --> 01:02:00.910 আসুন এই পণ্যটি ব্যবহার করি। 770 01:02:00.910 --> 01:02:02.910 দয়া করে। 771 01:02:02.910 --> 01:02:04.910 আচ্ছা তাহলে, 772 01:02:04.910 --> 01:02:06.910 প্যান্ট খুলে ফেলি। 773 01:02:06.910 --> 01:02:08.910 হ্যাঁ। 774 01:02:08.910 --> 01:02:10.910 এর উপর করা যাক. 775 01:02:10.910 --> 01:02:12.910 এর উপর করা যাক. 776 01:02:12.910 --> 01:02:14.910 দয়া করে এখানে আসুন। 777 01:02:14.910 --> 01:02:51.820 হ্যাঁ। 778 01:02:51.820 --> 01:02:53.820 আসুন এই পণ্যটি ব্যবহার করি। 779 01:02:53.820 --> 01:02:55.820 হ্যাঁ, দয়া করে। 780 01:02:55.820 --> 01:03:06.300 দৃঢ়ভাবে এটি লাঠি দয়া করে. 781 01:03:06.300 --> 01:03:08.300 হ্যাঁ। 782 01:03:08.300 --> 01:03:22.180 এটা আমার পাছা সুন্দর করে তোলে। 783 01:03:22.180 --> 01:03:24.180 এটা আমার পাছা সুন্দর করে তোলে। 784 01:03:24.180 --> 01:04:27.780 অবশ্যই। 785 01:04:27.780 --> 01:04:29.780 শক্ত করে ধরে রাখো। 786 01:04:29.780 --> 01:04:33.220 ঠিক আছে। 787 01:04:33.220 --> 01:04:41.260 এক মিনিট অপেক্ষা করুন। 788 01:04:41.260 --> 01:04:48.380 এটা এখানে? 789 01:04:48.380 --> 01:05:16.850 অবশ্যই। 790 01:05:16.850 --> 01:05:18.850 আমি এটা ঠিক করব. 791 01:05:18.850 --> 01:05:20.850 ঠিক আছে। 792 01:05:20.850 --> 01:06:24.130 এক মিনিট অপেক্ষা করুন। 793 01:06:24.130 --> 01:06:40.370 শক্ত করে ধরে রাখো। 794 01:06:40.370 --> 01:06:42.370 আমি বললাম, তাই না? 795 01:06:42.370 --> 01:06:45.810 দুই হাত সামনে রাখুন। 796 01:06:45.810 --> 01:06:47.810 ঠিক আছে। 797 01:06:47.810 --> 01:06:49.810 শক্ত করে ধরে রাখো। 798 01:06:50.810 --> 01:08:25.380 এই লোশন শুধু নিতম্বকে টানটান করবে না, উরুর ভেতরটাও শক্ত করবে। 799 01:08:25.380 --> 01:08:27.380 কি? 800 01:08:27.380 --> 01:08:55.710 ভিতরের উরু? 801 01:08:55.710 --> 01:09:20.400 শক্ত করে ধরে রাখো। 802 01:09:20.400 --> 01:10:02.050 আমি চালিয়ে যাব। 803 01:10:02.050 --> 01:10:20.340 এটা এখানে? 804 01:10:20.340 --> 01:10:25.630 শক্ত করে ধরে রাখো। 805 01:10:25.630 --> 01:10:27.630 এর বিস্ফোরণ আপ করা যাক. 806 01:10:27.630 --> 01:10:29.630 ঠিক আছে। 807 01:10:29.630 --> 01:10:34.420 না. 808 01:10:34.420 --> 01:10:36.420 শুধু পাছা। 809 01:10:36.420 --> 01:10:38.420 এটা ভাল না. 810 01:10:38.420 --> 01:10:40.420 ঠিক আছে। 811 01:10:42.420 --> 01:11:09.090 কিন্তু এই... 812 01:11:09.090 --> 01:11:11.090 এটি শক্ত করার প্রভাব রয়েছে। 813 01:11:11.090 --> 01:11:13.090 এটা বুকের জন্য খুব ভালো। 814 01:11:13.090 --> 01:11:15.090 তাই নাকি? 815 01:11:15.090 --> 01:12:08.260 তারপর... 816 01:12:08.260 --> 01:12:10.260 দয়া করে আমার আরও কাছে আসুন। 817 01:12:10.260 --> 01:12:12.260 ঠিক আছে। 818 01:12:12.260 --> 01:12:16.910 দয়া করে আমার আরও কাছে আসুন। 819 01:12:16.910 --> 01:13:23.840 ঠিক আছে। 820 01:13:23.840 --> 01:13:39.090 দয়া করে বসুন। 821 01:13:39.090 --> 01:13:41.090 আরাম করুন। 822 01:13:41.090 --> 01:13:54.450 শক্ত করে ধরে রাখো। 823 01:13:54.450 --> 01:14:06.400 ঠিক আছে। 824 01:14:06.400 --> 01:14:08.400 দয়া করে আমার আরও কাছে আসুন। 825 01:14:08.400 --> 01:14:14.340 এটা কি এই মত? 826 01:14:14.340 --> 01:14:20.080 শক্ত করে ধরে রাখো। 827 01:14:20.080 --> 01:14:59.620 ঠিক আছে। 828 01:14:59.620 --> 01:15:01.620 তারপর... 829 01:15:01.620 --> 01:15:03.620 বুঝতেই পারছেন, তাই না? 830 01:15:03.620 --> 01:15:05.620 কি? 831 01:15:05.620 --> 01:15:07.620 আপনি যদি এটি আপনার হাতে করেন ... 832 01:15:07.620 --> 01:15:09.620 এটা এখানে? 833 01:15:09.620 --> 01:15:11.620 হ্যাঁ। 834 01:15:11.620 --> 01:15:13.620 এটা এখানে? 835 01:15:13.620 --> 01:15:15.620 এটা ঠিক। 836 01:15:39.420 --> 01:16:21.620 এটা ভাল. 837 01:16:21.620 --> 01:16:30.110 এটা সেই শব্দ। 838 01:16:30.110 --> 01:17:17.390 এটা খুব ভাল. 839 01:17:17.390 --> 01:17:19.390 তারপর... 840 01:17:19.390 --> 01:17:21.390 আপনি কি জানেন পরবর্তী কি করতে হবে? 841 01:17:21.390 --> 01:17:23.390 পরবর্তী? 842 01:17:23.390 --> 01:17:26.770 আমি কি করব? 843 01:17:26.770 --> 01:17:30.910 অনুগ্রহ করে ধরে রাখুন। 844 01:17:30.910 --> 01:17:32.910 ঠিক আছে। 845 01:17:32.910 --> 01:17:39.630 নিতম্বের ভিতরে কয়েকবার লাগালে... 846 01:17:39.630 --> 01:17:41.630 এটি একটি উচ্চ প্রভাব আছে. 847 01:17:41.630 --> 01:17:43.630 ঠিক আছে। 848 01:17:43.630 --> 01:18:12.860 অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান। 849 01:18:12.860 --> 01:20:27.630 এর পরেরটা পেছনের দিকটা। 850 01:20:27.630 --> 01:20:31.010 পিছনের দিক... 851 01:20:31.010 --> 01:20:35.220 অনুগ্রহ করে পিছনের দিকে মুখ করুন। 852 01:20:35.220 --> 01:20:37.220 প্লিজ উঠে দাঁড়ান। 853 01:20:37.220 --> 01:21:13.940 ঠিক আছে। 854 01:21:13.940 --> 01:21:40.670 আমি এখানে এটা করব. 855 01:21:40.670 --> 01:22:56.880 আমি চালিয়ে যাব। 856 01:22:56.880 --> 01:22:58.880 আপনার নিতম্ব দৃঢ়ভাবে আউট লাঠি. 857 01:22:58.880 --> 01:23:52.300 আমি এখানে সরে যাব। 858 01:23:54.300 --> 01:23:59.600 আমি এটা প্রয়োগ করব। 859 01:23:59.600 --> 01:24:01.600 ঠিক আছে। 860 01:24:01.600 --> 01:25:06.220 দৃঢ়ভাবে আউট লাঠি. 861 01:25:06.220 --> 01:25:31.420 ভালো লাগছে। 862 01:25:31.420 --> 01:26:59.570 ভালো লাগছে। 863 01:26:59.570 --> 01:27:16.380 এটা সুন্দর. 864 01:27:16.380 --> 01:27:33.140 এটা সুস্বাদু. 865 01:27:33.140 --> 01:27:35.140 কি বললেন? 866 01:27:35.140 --> 01:27:37.140 এটা সুস্বাদু. 867 01:27:37.140 --> 01:27:39.140 এটা সুস্বাদু? 868 01:27:39.140 --> 01:27:41.140 আপনি কি করতে চান? 869 01:27:41.140 --> 01:27:43.140 আরও... 870 01:27:43.140 --> 01:27:46.700 এটা সুস্বাদু. 871 01:28:03.650 --> 01:28:14.700 এটা কোথায়? 872 01:28:14.700 --> 01:29:57.920 দয়া করে বলুন। 873 01:29:57.920 --> 01:30:38.430 পাঠের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. 874 01:30:40.430 --> 01:30:47.010 এটা ভাল. 875 01:30:47.010 --> 01:30:49.010 ঠিক আছে। 876 01:30:49.010 --> 01:30:51.010 এটি 5 সেকেন্ডের জন্য রাখুন। 877 01:30:51.010 --> 01:30:53.010 5... 878 01:30:53.010 --> 01:30:55.010 4... 879 01:30:55.010 --> 01:30:57.010 3... 880 01:30:57.010 --> 01:31:01.730 2... 881 01:31:01.730 --> 01:31:03.730 1... 882 01:31:03.730 --> 01:31:05.730 আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. 883 01:31:05.730 --> 01:31:07.730 ধন্যবাদ 884 01:31:07.730 --> 01:31:09.730 আজকের পাঠ শেষ। 885 01:31:09.730 --> 01:31:11.730 ঠিক আছে। 886 01:31:11.730 --> 01:31:13.730 আমি এখানে একটি ভাল ফলাফল পেতে আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব. 887 01:31:15.730 --> 01:31:17.730 তাই... 888 01:31:17.730 --> 01:31:19.730 এটাই কি আজ শেষ? 889 01:31:35.540 --> 01:31:39.620 আরও একটা কথা আছে। 890 01:31:39.620 --> 01:31:43.620 সাফল্যের সীমা বাড়ালে, 891 01:31:43.620 --> 01:31:50.400 তোমার সারা শরীর টানটান হয়ে যাবে। 892 01:31:50.400 --> 01:31:52.400 এটা টাইট, তাই না? 893 01:31:52.400 --> 01:31:54.400 তারপর... 894 01:31:54.400 --> 01:31:56.400 দয়া করে। 895 01:31:56.400 --> 01:32:00.670 বুঝলাম। 896 01:32:00.670 --> 01:32:02.670 হ্যাঁ। 897 01:32:02.670 --> 01:34:39.040 দয়া করে। 898 01:34:39.040 --> 01:34:45.550 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ। 899 01:34:45.550 --> 01:35:38.270 হ্যাঁ। 900 01:35:38.270 --> 01:35:40.270 আমি চাই আপনি আরও প্রশিক্ষণ দিন। 901 01:35:40.270 --> 01:35:42.270 আপনি আরো কিছু করতে চান? 902 01:35:42.270 --> 01:36:00.080 আপনি নিজেই এটি বন্ধ করতে যাচ্ছেন. 903 01:36:00.080 --> 01:36:07.620 তারপর... 904 01:36:12.590 --> 01:36:14.590 এটা খুব টাইট. 905 01:36:14.590 --> 01:36:17.900 আপনি অনেক প্রশিক্ষণ. 906 01:36:17.900 --> 01:36:19.900 আপনি অনেক প্রশিক্ষণ. 907 01:36:19.900 --> 01:36:21.900 হ্যাঁ। 908 01:36:21.900 --> 01:36:23.900 এটা টাইট. 909 01:36:23.900 --> 01:36:25.900 এটা টাইট. 910 01:36:25.900 --> 01:36:32.740 আমি আমার সেরাটা করেছি। 911 01:36:32.740 --> 01:36:34.740 এটা খুব টাইট. 912 01:36:34.740 --> 01:36:36.740 ধন্যবাদ 913 01:36:36.740 --> 01:36:38.740 এটা যে মত. 914 01:36:38.740 --> 01:36:40.740 তাই নাকি? 915 01:36:40.740 --> 01:36:42.740 এটা কারণ আপনি আপনার সেরা করেছেন. 916 01:36:42.740 --> 01:36:47.140 এটা কারণ আপনি আপনার সেরা করেছেন. 917 01:36:47.140 --> 01:36:49.140 এটা অনুভব করুন। 918 01:36:49.140 --> 01:37:30.590 এখানেও। 919 01:37:30.590 --> 01:37:43.380 এতটুকুই। 920 01:37:43.380 --> 01:37:45.380 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ, তাই না? 921 01:37:45.380 --> 01:37:47.380 হ্যাঁ। 922 01:37:47.380 --> 01:37:53.700 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ। 923 01:37:53.700 --> 01:37:55.700 এখানে। 924 01:37:55.700 --> 01:38:05.790 এর একসাথে এটা করা যাক. 925 01:38:05.790 --> 01:39:02.380 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ। 926 01:39:02.380 --> 01:39:04.380 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ। 927 01:39:04.380 --> 01:39:06.380 আমাকে আপনার মুখ দেখান. 928 01:39:06.380 --> 01:39:21.060 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ। 929 01:39:21.060 --> 01:39:23.060 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ। 930 01:39:23.060 --> 01:39:25.060 তুমি ভালো হয়ে যাচ্ছ। 931 01:39:25.060 --> 01:39:27.060 হ্যাঁ। 932 01:39:27.060 --> 01:39:31.260 হ্যাঁ। 933 01:39:31.260 --> 01:39:33.260 হ্যাঁ। 934 01:39:33.260 --> 01:39:42.910 এটা তীব্র. 935 01:39:42.910 --> 01:39:50.960 এটা তীব্র. 936 01:39:50.960 --> 01:39:59.330 হ্যাঁ। 937 01:39:59.330 --> 01:40:01.330 হ্যাঁ। 938 01:40:01.330 --> 01:40:04.770 এটা এই মত. 939 01:40:04.770 --> 01:40:06.770 হ্যাঁ। 940 01:40:06.770 --> 01:40:08.770 হ্যাঁ। 941 01:40:08.770 --> 01:40:39.570 এটা তীব্র. 942 01:40:49.660 --> 01:40:51.660 এটা খুব টাইট. 943 01:40:51.660 --> 01:41:02.320 এইবার, এটি একটি দ্বীপ 944 01:41:02.320 --> 01:41:09.650 আপনি একই জিনিস কতবার করছেন? 945 01:41:09.650 --> 01:41:24.020 আপনি কি একই জিনিস করছেন? 946 01:41:24.020 --> 01:41:40.430 আপনার নিতম্ব দৃঢ়ভাবে আউট লাঠি 947 01:41:48.980 --> 01:41:50.980 আপনি খুব বিব্রত ছিল 948 01:41:51.780 --> 01:41:53.780 আমি ক্ষুধার্ত 949 01:41:53.780 --> 01:41:55.780 আমি ক্ষুধার্ত 950 01:41:55.780 --> 01:42:09.140 এটা ভাল 951 01:42:09.140 --> 01:42:11.140 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি 952 01:42:27.660 --> 01:42:34.690 অনুগ্রহ করে আপনার শরীর নিচু করুন 953 01:42:50.350 --> 01:42:58.750 এটা খুব ভাল 954 01:43:19.650 --> 01:43:21.650 এই ভঙ্গি 955 01:43:21.650 --> 01:43:23.650 আপনার পা আউট লাঠি 956 01:43:23.650 --> 01:43:25.650 আপনার নিতম্ব আউট লাঠি 957 01:43:35.020 --> 01:43:37.020 অনুগ্রহ করে চালিয়ে যান 958 01:43:37.020 --> 01:43:39.020 আমিও তাই করব 959 01:43:39.820 --> 01:43:41.820 আমি তোমাকে উত্তেজিত করব 960 01:43:58.110 --> 01:44:00.110 এটা ভাল 961 01:44:20.990 --> 01:44:22.990 এটা ভাল 962 01:44:22.990 --> 01:44:29.120 ধন্যবাদ 963 01:44:29.120 --> 01:44:31.120 দয়া করে শুয়ে পড়ুন 964 01:44:31.120 --> 01:44:51.330 হ্যাঁ 965 01:44:51.330 --> 01:44:53.330 এটা ভাল 966 01:44:54.130 --> 01:44:56.130 এটা ভাল 967 01:45:47.500 --> 01:45:51.260 আপনি এটা লাগাতে চান? 968 01:45:51.260 --> 01:45:53.260 কিছু 969 01:45:59.900 --> 01:46:01.900 আপনি এটা লাগাতে চান? 970 01:46:01.900 --> 01:46:35.230 হ্যাঁ 971 01:46:35.230 --> 01:46:37.230 আপনি সীমা বাড়াতে পারেন 972 01:46:37.230 --> 01:46:59.550 হ্যাঁ 973 01:46:59.550 --> 01:48:47.120 আপনি এটা করেছেন? 974 01:48:47.120 --> 01:48:49.120 প্লিজ আমার পাছার দিকে তাকাও 975 01:48:49.120 --> 01:49:12.080 অবশ্যই 976 01:49:12.080 --> 01:49:14.080 আপনি বাড়ছে 977 01:49:14.080 --> 01:49:16.080 সত্যিই? 978 01:49:16.880 --> 01:49:18.880 এটা ভাল 979 01:49:28.880 --> 01:49:32.960 এই মত? 980 01:49:32.960 --> 01:49:34.960 এটা ভাল 981 01:49:42.960 --> 01:52:10.180 তুমি কি ঘুমাচ্ছ? 982 01:52:10.180 --> 01:53:33.580 হ্যাঁ 983 01:53:33.580 --> 01:53:35.580 এটা ভাল 984 01:53:41.280 --> 01:54:13.710 এটা ভাল 985 01:54:15.710 --> 01:54:24.270 আবার সরান দয়া করে 986 01:54:24.270 --> 01:54:36.220 দয়া করে নিজেকে বাড়ান 987 01:54:36.220 --> 01:54:38.220 আপনি এত আক্রমণাত্মক কেন? 988 01:54:38.220 --> 01:54:40.220 এটা বিপজ্জনক 989 01:54:40.220 --> 01:54:42.220 আমি ক্ষুধার্ত 990 01:54:42.220 --> 01:54:44.220 এটা পথ পেতে সহজ 991 01:54:44.220 --> 01:54:49.710 আপনি যদি এত আক্রমণাত্মক হতেন 992 01:54:53.710 --> 01:54:55.710 আপনি যাচ্ছেন মনে হচ্ছে 993 01:54:56.510 --> 01:55:36.140 এটা ভাল 994 01:55:36.140 --> 01:55:38.140 আপনি পথ পেতে না 995 01:55:38.140 --> 01:55:40.140 প্লিজ 996 01:55:40.140 --> 01:55:42.140 আবার যাচ্ছেন? 997 01:56:02.030 --> 01:56:06.880 এটা ভাল 998 01:56:06.880 --> 01:56:08.880 তুমি টাইট 999 01:58:01.710 --> 01:59:30.530 তুমি টাইট 1000 01:59:30.530 --> 02:00:43.520 আমি অবশ্যই অডিশনে পাস করব 1001 02:00:43.520 --> 02:00:45.520 আবার