1
00:01:12,830 --> 00:01:16,090
শুভ সকাল

2
00:04:06,800 --> 00:04:08,920
হ্যাঁ। .

3
00:04:16,710 --> 00:04:18,730
চলুন আজ থেকে গরম দই বানানো শুরু করি। .

4
00:04:19,450 --> 00:04:22,530
এই হিরাইজুমি, একজন প্রভাষক। ধন্যবাদ .

5
00:04:25,130 --> 00:04:28,550
প্রথমে এক চুমুক পানি নেওয়া যাক।

6
00:04:28,910 --> 00:04:35,150
আপনি অনেক ঘামবেন, তাই অনুভূমিকভাবে শ্বাস নেওয়া এবং এখান থেকে উপরে যাওয়া ঠিক আছে। .

7
00:04:36,210 --> 00:04:47,720
প্রথমে একটি চুমুক নিন। সবাই কি ঠিক আছে?

8
00:04:48,680 --> 00:04:51,900
এর stretching সঙ্গে শুরু করা যাক. .

9
00:04:52,920 --> 00:05:18,470
আপনার ঘাড় ডানে এবং বামে কাত করুন এমন একটি ছন্দে যা আপনার কাছে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
আসুন ধীরে ধীরে আমাদের শ্বাস বন্ধ না করে ডান দিক থেকে বাম দিকে আরাম করি। .

10
00:05:27,920 --> 00:05:47,520
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আলগা হতে শুরু করছেন, পরের বার, পিছনে থেকে সামনের দিকে সরান।
এর পুনরাবৃত্তি করা যাক. আপনার কাছে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এমন গতিতে ধীরে ধীরে যাওয়া ঠিক আছে। .

11
00:05:54,810 --> 00:06:02,430
আসুন একটি কুয়াশাচ্ছন্ন জায়গায় থামি, এবং তারপরে নিতম্বের জয়েন্টগুলিকে প্রসারিত করার দিকে এগিয়ে যান।

12
00:06:02,890 --> 00:06:07,410
আপনার পায়ের তলগুলি একসাথে আনুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকুন। .

13
00:06:08,930 --> 00:06:13,410
এটিও ঠিক আছে যতক্ষণ না এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন নয়। .

14
00:06:15,250 --> 00:06:18,410
ধীরে ধীরে ওজন যোগ করুন। .

15
00:06:23,970 --> 00:06:29,651
ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে, সামনে ঝুঁক। কল.

16
00:06:32,000 --> 00:06:44,050
গভীরভাবে শ্বাস নিতে ভুলবেন না, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। .

17
00:07:02,040 --> 00:07:05,340
হ্যাঁ, আসল অবস্থায় ফিরে যাওয়া যাক। .

18
00:07:06,000 --> 00:07:08,940
জলে আরেক চুমুক নেওয়া যাক। .

19
00:07:28,560 --> 00:07:38,480
এখন, আমি চাই সবাই তাদের পা প্রসারিত করুক এবং তাদের পায়ের তলায় কিছু ওজন রাখুক। .

20
00:07:40,520 --> 00:07:49,520
আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন এবং তাদের প্রসারিত করুন যেন সেগুলি সিলিংয়ের দিকে টেনে নেওয়া হচ্ছে। .

21
00:07:51,320 --> 00:07:54,280
10 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন। .

22
00:08:03,820 --> 00:08:05,900
জেনে রাখুন যে আপনাকে উপরের দিকে টেনে নেওয়া হবে।

23
00:08:13,340 --> 00:08:16,540
9, 10, এর শব্দে ফিরে যাওয়া যাক। .

24
00:08:17,540 --> 00:08:20,860
এখন, 10 সেকেন্ডের জন্য বিপরীত অবস্থান ধরে রাখুন। .

25
00:08:22,240 --> 00:08:28,940
আপনার পায়ের তলগুলি মাটিতে রাখুন এবং মনে করুন আপনার বাহুগুলি সিলিংয়ের দিকে টানা হচ্ছে। .

26
00:08:31,800 --> 00:08:36,740
3, 4. আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে আপনার হাঁটুতে দাঁড়ানো ঠিক আছে। .

27
00:08:37,740 --> 00:08:54,040
5, 6, 7, 8, 9, 10, আমি ফিরে যাচ্ছি। .

28
00:08:56,980 --> 00:09:00,860
এভাবেই পাশে থাকি। এভাবেই পাশে থাকবে। .

29
00:09:08,020 --> 00:09:11,880
আপনার হাঁটু নরম রাখতে চালিয়ে যান। .

30
00:09:24,790 --> 00:09:30,590
আপনি যদি সেই অবস্থানে থাকেন তবে এটি সুমোর বাইরের দিকে ছড়িয়ে দেওয়া ঠিক আছে। .

31
00:09:36,800 --> 00:09:41,700
আপনি যদি আরামদায়ক অবস্থানে থাকেন তবে ঠিক আছে।

32
00:09:41,880 --> 00:09:49,640
আপনি যদি এটি একটু কঠিন মনে করেন, আপনি আপনার হাঁটু বাইরের দিকে সরাতে পারেন।
এর আরামে প্রসারিত করা যাক.

33
00:09:49,960 --> 00:09:57,080
আপনার উপরের শরীরকে ধীরে ধীরে ধাক্কা দিতে থাকুন এবং আপনার পাছাকে উপরের দিকে ঠেলে দিন। .

34
00:10:00,250 --> 00:10:03,290
মনে হচ্ছে আপনার শরীরের উপরের অংশ চ্যাপ্টা হয়ে গেছে। .

35
00:10:06,350 --> 00:10:09,510
এর শ্রোণী আপ আলগা অবিরত করা যাক. .

36
00:10:10,390 --> 00:10:12,810
এটি আপনার নিতম্ব ঘোরানোর একটি চিত্র। .

37
00:10:16,230 --> 00:10:20,460
আপনার বড় পাছা দিয়ে একটি ছবি আঁকার মতো। .

38
00:10:32,320 --> 00:10:36,880
এর বাম এবং ডান, সামনে এবং পিছনে এটি চালু করা যাক. .

39
00:10:38,160 --> 00:10:45,300
আপনার মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের হাড়ের দৈর্ঘ্য অনুভব করুন। .

40
00:10:58,310 --> 00:11:00,350
এবার প্রথম ভঙ্গি শেষ করা যাক। .

41
00:11:04,830 --> 00:11:10,450
আপনারা সবাই কি ঘামছেন?

42
00:11:10,630 --> 00:11:13,010
আপনি সবসময় জল বন্ধ করতে পারেন। .

43
00:11:25,810 --> 00:11:29,010
এখন পরবর্তী ভঙ্গিতে এগিয়ে যাওয়া যাক। .

44
00:11:30,950 --> 00:11:49,350
আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা এবং আপনার পা কাটা ইত্যাদি
আপনার পেলভিসকে আরও আলগা করতে আপনার হাঁটুকে একপাশ থেকে অন্য দিকে সরান। .

45
00:11:54,900 --> 00:12:00,060
ধীরে ধীরে এবং আরামদায়ক গতিতে যাওয়া ঠিক আছে। .

46
00:12:04,920 --> 00:12:11,620
আপনার হাঁটু একসাথে ঠেলে না দিয়ে, তাদের এমনভাবে সরান যাতে তারা কিছুটা দূরে থাকে। .

47
00:12:24,120 --> 00:12:28,540
আপনার যদি সময় থাকে তবে আপনার পোঁদটি একটু তোলা ঠিক আছে। .

48
00:12:49,080 --> 00:12:51,380
এখন আমাদের পা প্রসারিত করা যাক। .

49
00:12:55,220 --> 00:12:58,160
ধীরে ধীরে উঠুন। .

50
00:13:03,980 --> 00:13:06,180
ঘাম ফিরে আসছে। .

51
00:13:25,110 --> 00:13:26,910
পরবর্তী, এটি মোচড়. .

52
00:13:28,770 --> 00:13:35,050
আপনার ডান পা নিচু করুন এবং আপনার বাম পা সোজা আপনার পিছনে প্রসারিত করুন। .

53
00:13:38,890 --> 00:13:45,070
শুধু উপরের দিকে আপনার হাত একসাথে রাখুন। .

54
00:13:46,650 --> 00:13:52,190
আপনার যদি সময় থাকে, আপনি এটি মোচড় দিতে পারেন।

55
00:13:52,510 --> 00:13:58,390
আসুন এটিকে প্রসারিত করি, কল্পনা করে এটি উপরের দিকে টানা হচ্ছে। .

56
00:14:06,300 --> 00:14:26,420
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10।

57
00:14:29,440 --> 00:14:31,800
এর পরে, পা পাল্টান।

58
00:14:35,620 --> 00:14:39,680
এর আবার এটা প্রসারিত করা যাক. .

59
00:14:42,840 --> 00:14:43,940
সবাই ঠিক আছে তো?

60
00:14:45,880 --> 00:14:47,380
আসুন আমাদের সেরাটা করি। .

61
00:14:50,640 --> 00:15:16,120
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ধীরে ধীরে ফিরে আসুন। .

62
00:15:18,340 --> 00:15:19,620
এটা বেশ কঠিন ছিল. .

63
00:15:23,600 --> 00:15:25,620
সবাই, দয়া করে ধীরে ধীরে দাঁড়ান। .

64
00:15:30,320 --> 00:15:32,760
আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখুন। .

65
00:15:33,680 --> 00:15:36,980
শুধু আপনার অস্ত্র এটি রাখা. .

66
00:15:39,280 --> 00:15:45,560
আপনার ফোকাস আপনার ডান পায়ে স্থানান্তর করুন এবং আপনার বাম পা বাড়ান। .

67
00:15:52,250 --> 00:15:53,910
মশলাদার হলে স্বাদ বাড়ানো ঠিক আছে। .

68
00:15:59,920 --> 00:16:02,000
10 সেকেন্ডের জন্য এভাবে ধরে রাখুন। .

69
00:16:07,300 --> 00:16:15,160
1, 2, 3, 10 আপনি ঠিক আছেন?

70
00:16:18,420 --> 00:16:33,140
9, 8, 5, 4, 3, 2, 1, 0।

71
00:16:36,780 --> 00:16:53,620
এখন, অন্য দিকে সরানো যাক. আপনার বাম পায়ে আপনার ওজন রাখুন,
আপনার বাম হাঁটুতে আপনার ডান পায়ের একমাত্র রাখুন। আপনার বাহু বাড়ান এবং আপনার মুখ নিচু করুন। .

72
00:16:57,420 --> 00:16:58,600
এটা ঠিক আছে। .

73
00:17:01,960 --> 00:17:07,960
2, 3, 4, 5।

74
00:17:11,640 --> 00:17:18,460
6, 7, 8, 9,।

75
00:17:21,580 --> 00:17:25,160
10 হ্যাঁ, আমি ধীরে ধীরে ফিরে যাব। .

76
00:17:27,460 --> 00:17:35,190
এখন, সবাই, জানালার মুখোমুখি হোন, আপনার বাম পা দিয়ে এগিয়ে যান এবং আপনার ডান পা দিয়ে পিছনে যান। .

77
00:17:36,710 --> 00:17:44,050
আবার উপরে আপনার হাত রাখুন।

78
00:17:44,250 --> 00:17:47,330
আপনার নিতম্বকে সীমা পর্যন্ত কমিয়ে রাখুন। .

79
00:17:48,790 --> 00:18:00,750
সবাই, অনুগ্রহ করে আপনার নিতম্ব নিচু করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার বাম পা একটি ডান কোণে রয়েছে।
এর নিচে নমন রাখা যাক. .

80
00:18:01,870 --> 00:18:05,410
এটা চমৎকার. 10 সেকেন্ডের জন্য গণনা চালিয়ে যান। .

81
00:18:06,830 --> 00:18:17,290
10, 9, 8, 7, 6, আপনি ঠিক আছেন?

82
00:18:19,570 --> 00:18:26,390
5, 4, 1, ঠিক আছে।

83
00:18:30,810 --> 00:18:39,930
কেমন আছেন? একটু জল ঢালা যাক। .

84
00:18:48,890 --> 00:18:49,970
এখন মনে হচ্ছে ঠিক আছে। .

85
00:18:50,610 --> 00:18:55,370
আমি এটিকে আমার ডান পা দিয়ে ধরে রাখতে চাই, যা বিপরীত দিক। .

86
00:18:57,530 --> 00:19:07,190
আপনার ডান পা দিয়ে এগিয়ে যান এবং আপনার উরু একে অপরের সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত এটিকে নামিয়ে দিন।

87
00:19:07,490 --> 00:19:15,650
এখান থেকে, আপনার হাত উপরের দিকে তুলুন এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার হাতের তালু একসাথে টিপুন। .

88
00:19:16,410 --> 00:19:17,670
আওয়াজ আসছে। .

89
00:19:21,270 --> 00:19:27,550
10, 9, 8, আপনি ঠিক আছেন?

90
00:19:27,551 --> 00:19:36,470
আপনার পোঁদটি আরও কিছুটা ধরে রাখুন এবং আপনার পা আরও কিছুটা এগিয়ে নিন।
আসুন পার্কটি ডুবাই। .

91
00:19:39,850 --> 00:19:41,550
আরো কিছু ব্যবহার করুন. .

92
00:19:42,250 --> 00:19:43,430
আপনি যাচ্ছেন?

93
00:19:43,686 --> 00:19:45,710
আশ্চর্যের কিছু নেই। তুমি ঠিক আছো?

94
00:19:48,470 --> 00:19:49,470
মনে হচ্ছে ঠিক আছে। .

95
00:19:52,070 --> 00:19:53,630
তার ভঙ্গি সুন্দর। .

96
00:20:02,350 --> 00:20:04,070
ভাল

97
00:20:04,210 --> 00:20:08,630
আমাকে উপরের দেখান. তুমি ঠিক আছো?

98
00:20:10,230 --> 00:20:12,610
এখন, আসুন আমরা আমাদের মূল অবস্থানে ফিরে যাই। .

99
00:20:17,290 --> 00:20:18,290
তুমি ঠিক আছো?

100
00:20:19,390 --> 00:20:20,390
আশ্চর্যের কিছু নেই। .

101
00:20:21,070 --> 00:20:24,150
আমি আমার পা প্রশস্ত খুলতে যাচ্ছি. .

102
00:20:27,070 --> 00:20:39,730
জানালার পাশের হাতটি পাশের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং অন্য দিকে হাতটি সোজা সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন।

103
00:20:39,990 --> 00:20:43,510
আপনার নিতম্ব সামনে বাঁক না এবং আপনার বুক খোলার চেষ্টা করুন. .

104
00:20:45,110 --> 00:20:48,490
এটা একটু টাইট. আসুন আমাদের সেরাটা করি। হ্যাঁ .

105
00:20:49,030 --> 00:20:50,930
10 সেকেন্ডের জন্য এভাবে ধরে রাখুন। .

106
00:20:53,610 --> 00:21:05,990
1, 2, 3, 4, 5, 6, 8,।

107
00:21:10,010 --> 00:21:14,250
10. হ্যাঁ, পরিস্থিতি বাড়াই। .

108
00:21:16,650 --> 00:21:19,790
পরবর্তী আমরা অন্য দিকে করব. .

109
00:21:23,010 --> 00:21:27,590
হাতটি জানালার পাশে এবং অন্য হাতটি মেঝেতে রাখুন। .

110
00:21:28,710 --> 00:21:35,850
এটি একটি রাষ্ট্র তৈরি করবে এবং এটিকে প্রসারিত করবে। 9, 8,।

111
00:21:38,990 --> 00:21:46,970
7, 6, 5, 4,।

112
00:21:51,450 --> 00:22:01,690
2, 1, 0, আমি ধীরে ধীরে ফিরে যাচ্ছি। .

113
00:22:09,160 --> 00:22:11,900
এখানে জোড়ায় জোড়ায় রাত কাটাই। .

114
00:22:15,060 --> 00:22:16,460
এখন রুমে যাই। .

115
00:22:19,520 --> 00:22:20,520
দয়া করে .

116
00:22:26,500 --> 00:22:33,080
এখন, দয়া করে জানালার দিক থেকে গাছের ভঙ্গি করুন এবং ঘরে থাকা ব্যক্তিটিকে সমর্থন করুন। .

117
00:22:36,380 --> 00:22:38,500
এটি গাছের ভঙ্গি। .

118
00:22:40,800 --> 00:22:42,960
অনুগ্রহ করে রুমের লোকদের সমর্থন করুন। .

119
00:22:44,820 --> 00:22:45,820
তুমি ঠিক আছো?

120
00:22:50,510 --> 00:22:55,210
10, 9, 8,।

121
00:23:00,470 --> 00:23:03,590
6. আমাকে সমর্থন করুন. .

122
00:23:04,810 --> 00:23:07,570
4, 3,।

123
00:23:11,790 --> 00:23:15,550
1. হ্যাঁ, আসুন ধীরে ধীরে ফিরে যাই। .

124
00:23:17,810 --> 00:23:18,810
এটা ঠিক আছে?

125
00:23:19,250 --> 00:23:20,250
আপনি কি মনে করেন?

126
00:23:26,980 --> 00:23:27,980
আপনি কি মনে করেন?

127
00:23:31,060 --> 00:23:32,060
তুমি ঠিক আছো?

128
00:23:34,220 --> 00:23:35,780
হ্যাঁ, এটা ঠিক আছে। .

129
00:23:40,660 --> 00:23:51,350
পায়ের তলগুলি উত্তরের উপরের দিকে হওয়া উচিত, হ্যাঁ।

130
00:23:51,710 --> 00:24:01,950
এই মুহুর্তে, তাদের পিঠের ব্যক্তিটি উপরের দিকে প্রসারিত হওয়া উচিত এবং তাদের সমর্থনকারী ব্যক্তিকে ঘনিষ্ঠভাবে তত্ত্বাবধান করা উচিত।
চলুন। আপনার পা নামতে দেবেন না। .

131
00:24:05,090 --> 00:24:06,090
তুমি ঠিক আছো?

132
00:24:06,510 --> 00:24:20,590
হ্যাঁ, আমি চেপে ধরে আছি। কিছু লোক আছে যারা একসাথে যায় এবং তাদের বাম এবং ডান দিকে এটি করে, তাই
আপনি এটা অভ্যস্ত না হলে বিশেষ করে আমাদের সাহায্য করুন. .

133
00:24:22,910 --> 00:24:25,030
আস্তে আস্তে নিন। .

134
00:24:29,410 --> 00:24:30,490
বাম এবং ডান দিকে ঘুরুন। .

135
00:24:35,710 --> 00:24:37,230
আপনার পা ডানদিকে টানুন, ডানদিকে।

136
00:24:41,150 --> 00:24:45,150
আরও একটু সোজা করুন এবং আপনার বাহু একসাথে রাখুন। .

137
00:24:48,310 --> 00:24:49,310
বাম, বাম,।

138
00:24:57,470 --> 00:25:01,490
আপনার পায়ের তলগুলি শক্তভাবে মাটিতে রাখুন, যেন আপনি শিকড় দিচ্ছেন। .

139
00:25:16,010 --> 00:25:18,770
এটা বেশ কিছুটা স্থিতিশীল হয়েছে, তাই না?

140
00:25:19,750 --> 00:25:20,750
এটা ঠিক। .

141
00:25:20,950 --> 00:25:22,190
এটা বেশ ভালো লাগছে. .

142
00:25:22,866 --> 00:25:23,866
আপনি কি মনে করেন?

143
00:25:23,890 --> 00:25:26,170
আপনি এটা কল্পনা করতে পারেন?

144
00:25:27,650 --> 00:25:31,750
আপনি কি ধারণা পেয়েছেন যে আপনার পায়ের তলায় খালি?

145
00:25:44,730 --> 00:25:48,650
এখন, ধীরে ধীরে আপনার আসল অবস্থানে ফিরে যান। .

146
00:25:51,150 --> 00:26:00,770
ঠিক তেমনি, আপনার হাঁটুর দিকে তাকান এবং একটি স্থিতিশীল অবস্থানে বসুন। .

147
00:26:02,780 --> 00:26:10,660
আপনার পিঠটি জানালার দিকে মুখ করে মেঝেতে আপনার উপরের শরীরটি রাখুন। .

148
00:26:11,640 --> 00:26:16,040
আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার পাছা উঁচু করুন। .

149
00:26:17,040 --> 00:26:18,860
আপনার হাঁটু মেঝেতে রাখুন। .

150
00:26:19,740 --> 00:26:22,300
আমার পিঠে একটি থাপ্পড় দিতে দয়া করে. .

151
00:26:28,760 --> 00:26:32,440
এটিতে আপনার ওজন রাখুন এবং ধীরে ধীরে এটি প্রসারিত করুন।

152
00:26:32,800 --> 00:26:37,080
এটি ভাল কারণ এটি আপনার কাঁধ বাড়াতে সহজ করে তোলে। .

153
00:26:39,320 --> 00:26:41,900
আপনার শরীরকে আরও নমনীয়ভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়া ভাল। .

154
00:26:46,370 --> 00:26:47,790
গভীর শ্বাস নিন। .

155
00:26:53,610 --> 00:26:56,510
আপনার পা প্রসারিত করুন এবং আপনার কাঁধকে আরও উঁচু দেখান। .

156
00:26:58,530 --> 00:27:07,310
আপনার হাঁটু আলাদা করা ঠিক আছে।
এটি এটিকে আরও গভীর দেখাবে। আপনি কি মনে করেন আপনি এটা করতে পারেন?

157
00:27:07,690 --> 00:27:08,690
এটা ঠিক। .

158
00:27:13,110 --> 00:27:14,630
এটা ভাল করা হয়েছে. .

159
00:27:15,890 --> 00:27:16,890
তুমি ঠিক আছো?

160
00:27:17,910 --> 00:27:18,910
হ্যাঁ। .

161
00:27:20,830 --> 00:27:24,970
আপনি যদি সত্যিই মনে করেন যে আপনি এটি করতে পারবেন না, অনুগ্রহ করে সহায়তা প্রদান করুন। .

162
00:27:27,510 --> 00:27:28,510
দয়া করে .

163
00:27:31,290 --> 00:27:33,430
অনুগ্রহ করে এটাকে আরেকটু প্রসারিত করুন। .

164
00:27:34,310 --> 00:27:35,310
এটা ভাল. .

165
00:27:36,610 --> 00:27:39,290
ইমেজ সত্যিই আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়. .

166
00:27:41,470 --> 00:27:47,170
আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন এবং আপনার পিছনের কোণে শ্বাস ছাড়ুন। .

167
00:27:55,960 --> 00:27:56,960
এটা ঠিক আছে?

168
00:28:00,210 --> 00:28:01,690
আমার উপর আপনার হাত রাখুন. .

169
00:28:03,090 --> 00:28:05,310
আপনি আরামদায়ক হলে এটা ঠিক আছে. .

170
00:28:16,370 --> 00:28:19,710
এটা চমৎকার. দয়া করে একটু চেষ্টা করুন। .

171
00:28:20,510 --> 00:28:28,470
উপরের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি মানে আপনি এটি খুলতে পারেন। .

172
00:28:39,390 --> 00:28:40,530
আমি আর একটু যেতে পারি। .

173
00:28:44,400 --> 00:28:48,780
আপনি শুধুমাত্র অবশিষ্ট পদক্ষেপ নিতে পারেন. এটা ঠিক .

174
00:28:53,240 --> 00:28:54,540
এটা প্রসারিত করুন. .

175
00:29:01,000 --> 00:29:06,820
এটা ঠিক আছে, তাই আরাম করুন. .

176
00:29:11,590 --> 00:29:12,790
দয়া করে এটা করুন।

177
00:29:13,370 --> 00:29:15,490
আমি পিছনের অবস্থান পছন্দ করি, তাই দয়া করে শুয়ে পড়ুন। .

178
00:29:21,510 --> 00:29:22,510
প্লিজ ঘুমাও। .

179
00:29:24,830 --> 00:29:26,390
আরাম করুন। .

180
00:29:30,550 --> 00:29:32,230
এছাড়াও আপনার নীচের পিছনে ফোকাস করুন। .

181
00:29:35,400 --> 00:29:36,400
এটা ঠিক .

182
00:29:37,140 --> 00:29:39,980
আমার উপর আপনার হাত রাখুন. আমার উপর আপনার হাত রাখুন. .

183
00:29:45,740 --> 00:29:48,900
এটা প্রসারিত করুন.

184
00:29:49,220 --> 00:29:53,880
দয়া করে এটা করুন। ব্যাথা করে। .

185
00:29:55,320 --> 00:29:57,260
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. .

186
00:30:00,200 --> 00:30:01,980
মনে হচ্ছে পুরুষরা শক্ত।

187
00:30:02,400 --> 00:30:09,570
আমি রাজি। পিঠের নিচের দিকে এবং পিঠের নিচের অংশে এর প্রভাব ভালো। .

188
00:30:19,860 --> 00:30:20,860
এটা ঠিক .

189
00:30:28,690 --> 00:30:40,870
পিঠের নিচের দিকে এবং পিঠের নিচের অংশে এর প্রভাব ভালো।
মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের উপরে, তাই না? শ্বাসপ্রশ্বাস। .

190
00:30:41,690 --> 00:30:44,430
এটা অনেক ভালো হতে যাচ্ছে. .

191
00:31:11,300 --> 00:31:12,300
হ্যাঁ .

192
00:31:13,320 --> 00:31:15,400
আসুন পৃষ্ঠের উপর শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি মুহূর্ত নিন। .

193
00:31:19,140 --> 00:31:23,040
হ্যাঁ বোঝা গেল। .

194
00:35:00,610 --> 00:35:02,010
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

195
00:35:42,840 --> 00:35:43,840
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

196
00:36:36,470 --> 00:36:37,870
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

197
00:38:13,620 --> 00:38:14,620
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

198
00:38:32,390 --> 00:38:33,390
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

199
00:39:22,450 --> 00:39:23,850
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

200
00:39:55,380 --> 00:39:56,780
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

201
00:40:11,220 --> 00:40:12,620
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

202
00:42:00,630 --> 00:42:03,430
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

203
00:42:33,490 --> 00:42:34,890
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

204
00:43:12,080 --> 00:43:15,500
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. হ্যাঁ .

205
00:44:15,830 --> 00:44:23,050
আমি ক্ষুধার্ত.

206
00:44:32,480 --> 00:44:42,720
আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম, তাই...

207
00:44:52,640 --> 00:44:54,700
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. .

208
00:45:43,160 --> 00:45:45,580
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. ব্যাথা।

209
00:45:48,180 --> 00:46:05,680
এটা ঠিক। .

210
00:46:14,710 --> 00:46:15,710
ব্যাথা করে। .

211
00:47:13,380 --> 00:47:14,380
বসুন।

212
00:47:29,900 --> 00:47:42,440
মধ্যে স্থাপন করা হয়েছে.

213
00:47:46,110 --> 00:47:47,570
দয়া করে থাকুন। .

214
00:47:53,350 --> 00:47:55,790
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. .

215
00:48:50,850 --> 00:48:52,450
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. .

216
00:49:07,710 --> 00:49:08,710
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. .

217
00:49:55,040 --> 00:49:56,440
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

218
00:50:14,980 --> 00:50:16,420
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

219
00:51:20,410 --> 00:51:22,750
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

220
00:51:52,530 --> 00:51:55,350
ব্যাথা করে। .

221
00:52:10,630 --> 00:52:13,250
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

222
00:52:17,690 --> 00:52:20,090
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

223
00:52:57,150 --> 00:52:58,550
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. .

224
00:53:07,230 --> 00:53:21,090
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন.

225
00:53:21,370 --> 00:53:22,750
নিজেকে নিচে নামিয়ে নিন। .

226
00:54:12,010 --> 00:54:14,650
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. .

227
00:54:29,740 --> 00:54:31,220
আপনার পোঁদ নিচে রাখুন. .

228
00:56:02,820 --> 00:56:10,660
আপনার পোঁদ আপ রাখুন. ব্যাথা করে।

229
00:56:50,450 --> 00:56:52,250
এটা. .

230
00:57:03,900 --> 00:57:09,460
পরের বার দেখা হলে আমি আরও ভালো কিছু নিয়ে আসব।
আমি এটার জন্য অপেক্ষা করছি. .

231
00:58:14,640 --> 00:58:15,640
হ্যাঁ। .

232
01:00:02,680 --> 01:00:03,920
ধন্যবাদ .

233
01:00:13,690 --> 01:00:16,350
এই হিরাইজুমি, একজন প্রভাষক। ধন্যবাদ .

234
01:00:17,770 --> 01:00:22,170
এখন, আমরা শুরু করার আগে, আসুন সবাই এক চুমুক জল পান করি। .

235
01:00:22,930 --> 01:00:28,030
আমরা অনেক পানি পান করব, তাই একটু পানি পান করুন। .

236
01:00:45,650 --> 01:00:46,810
আপনি এটা পান. .

237
01:00:57,830 --> 01:00:59,930
তো চলুন শুরু করা যাক। .

238
01:01:01,370 --> 01:01:07,650
প্রথমত, মৌলিক ভঙ্গি।
এটি পায়ের তলগুলি স্পর্শ করে একটি কোরাস ভঙ্গি। .

239
01:01:09,550 --> 01:01:14,510
এদিক ওদিক দোল খাই। .

240
01:01:15,830 --> 01:01:22,770
প্রথমে, এটির কাছে যান এবং এটিকে সামনে, পিছনে এবং তির্যকভাবে ফেলে দিন।

241
01:01:23,030 --> 01:01:24,030
স্ব.

242
01:01:27,910 --> 01:01:35,930
আপনার ওজন অনুভব করুন এবং শিথিল করুন। .

243
01:01:40,930 --> 01:01:54,030
ঠিক সেইভাবে, আপনার হাতগুলি আপনার কাঁধের উপরে রেখে ধীরে ধীরে আপনার হাত বাড়ান।
আমি আমার কাঁধ রোল করতে যাচ্ছি. .

244
01:01:57,640 --> 01:02:03,900
একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং একটি গভীর শ্বাস নিতে ভুলবেন না। .

245
01:02:21,130 --> 01:02:25,030
এটি একটি স্লাচ যা কাঁধে মোবাইল তরল ছড়িয়ে দেয়। .

246
01:02:29,500 --> 01:02:31,320
ধীরে ধীরে ফিরে যাই। .

247
01:02:35,950 --> 01:02:40,130
এইবার, আপনার পিঠ বাড়ান।

248
01:02:44,230 --> 01:02:46,430
আপনার ডান পায়ে দাঁড়ান।

249
01:02:46,670 --> 01:02:53,150
আপনার হাত আপনার সামনে রাখুন এবং আপনার পিছনের পায়ের তলগুলি প্রসারিত করুন। .

250
01:02:59,550 --> 01:03:05,910
আপনার নিতম্ব উঁচু করুন এবং আপনার পিছনে আপনার ডান পা কম করুন। .

251
01:03:11,180 --> 01:03:14,780
আপনার ডান পা সামনের দিকে নামিয়ে অন্য দিকে পা রাখুন। .

252
01:03:16,000 --> 01:03:18,340
এর পুনরাবৃত্তি করা যাক. .

253
01:03:38,410 --> 01:03:49,790
আপনি যখন আপনার সামনের পা বের করবেন, তখন আপনার পিছনের দিকে খিলান দেওয়ার বিষয়ে সচেতন হোন এবং যখন আপনি আপনার পা আপনার পিছনে রাখবেন,
আমার শরীর স্তূপে পরিণত হয়েছে। .

254
01:03:52,150 --> 01:03:54,230
এটা মনে রাখবেন দয়া করে. .

255
01:03:56,170 --> 01:04:01,790
এখন, ধীরে ধীরে বসার অবস্থানে ফিরে আসুন। .

256
01:04:10,010 --> 01:04:13,590
শুধু নিজের পরিচয় ছেড়ে পেছনে চলে যান। .

257
01:04:18,670 --> 01:04:23,430
আপনার পুরো শরীর নিয়ে দাঁড়ান, আপনার কাঁধকে সামনের দিকে ঠেলে দিন। .

258
01:04:29,200 --> 01:04:36,040
আপনার পা ঘোরান এবং ধীরে ধীরে আবার আপনার নিতম্ব নীচে নামিয়ে নিন।

259
01:04:42,150 --> 01:04:43,910
আবার সামনে নিয়ে আসব। .

260
01:04:52,080 --> 01:04:58,720
আমার পিঠে মার, তুমি ঠিক আছো?

261
01:04:59,660 --> 01:05:05,460
আপনার পিঠ প্রসারিত করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। .

262
01:05:10,110 --> 01:05:12,030
গভীর শ্বাস নিন।

263
01:05:16,300 --> 01:05:28,690
শ্বাস ছাড়ুন, 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, 1, 2, 3, 4, 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। .

264
01:05:30,890 --> 01:05:43,690
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, শ্বাস নিন এবং আপনার মাথায় গণনা করুন। .

265
01:05:46,050 --> 01:05:50,210
আপনার শ্বাস গভীরভাবে ব্যবহার করুন। .

266
01:05:51,890 --> 01:06:03,010
প্রায় কাঁধের প্রস্থে ব্রাশটি ধরে ধীরে ধীরে উঠে দাঁড়ান এবং প্রাথমিক ভঙ্গিটি ছেড়ে দিন। .

267
01:06:05,710 --> 01:06:07,010
সবাই জল খাই। .

268
01:06:25,610 --> 01:06:27,990
এখন পরবর্তী ভঙ্গিতে এগিয়ে যাওয়া যাক। .

269
01:06:31,960 --> 01:06:35,720
মাথার পা এখানেই রেখে দিন। .

270
01:06:38,020 --> 01:06:47,420
এখানে বিপরীত পায়ের বাহু সংযুক্ত করুন এবং পিছনের দিকে বাহু সংযুক্ত করুন।

271
01:06:47,800 --> 01:06:56,400
আপনি এটি করার সাথে সাথে, আপনি আপনার পায়ের নিচ থেকে আপনার কনুই পর্যন্ত পেশীগুলি প্রসারিত অনুভব করবেন। .

272
01:07:01,710 --> 01:07:03,270
এর ধীরে ধীরে এটি প্রসারিত করা যাক. .

273
01:07:16,120 --> 01:07:24,740
যদি আপনার কাছে সময় থাকে, আপনার প্রসারিত পা ব্যবহার করে আপনার হাঁটুর চারপাশে মোড়ানো এবং ধরে রাখুন। .

274
01:07:35,550 --> 01:07:43,750
কনুইয়ের চারপাশে আপনার পা হুক করুন, এবং তারপর আপনার কনুই দিয়ে হ্যান্ডশেক করুন। .

275
01:07:48,630 --> 01:07:50,610
যদি আপনি এটি করতে পারেন, এই ভাল. .

276
01:07:51,230 --> 01:07:59,270
নিজেকে থামান এবং পরবর্তী সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন। .

277
01:08:08,310 --> 01:08:17,070
আপনার বাহু থেকে আপনার কনুই পর্যন্ত, এখন ধীরে ধীরে আপনার বাহু টিপুন এবং পাশ পরিবর্তন করুন। .

278
01:08:28,470 --> 01:08:34,590
বাম এবং ডান হাত পাল্টান এবং পিছনে মাঝখানে কাটা. .

279
01:08:58,950 --> 01:09:04,790
এখন, ধীরে ধীরে পরবর্তী ভঙ্গিতে যাওয়া যাক।

280
01:09:05,210 --> 01:09:15,330
এই সময়, আপনার পিঠকে জানালার দিকে ঝুঁকুন, আপনার পা যেমন আছে তেমন রাখুন এবং শিথিল করুন।

281
01:09:19,430 --> 01:09:22,630
আপনার পোঁদ আপ ঠেলে রাখুন. .

282
01:09:24,930 --> 01:09:33,950
আপনার পা যতটা আরামদায়ক হবে ততটা প্রশস্ত রাখুন। .

283
01:09:36,150 --> 01:09:37,780
আমি একটি গভীর শ্বাস নিতে যাচ্ছি. .

284
01:10:03,650 --> 01:10:10,710
শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। .

285
01:10:28,290 --> 01:10:29,290
আমি এটা ধাক্কা দেব. .

286
01:10:32,210 --> 01:10:33,210
চলো উঠি। .

287
01:10:43,790 --> 01:10:48,630
পরবর্তী, আমি আপনাকে মেলায় অংশগ্রহণ করতে চাই। .

288
01:10:51,550 --> 01:10:54,930
মেলায় দুজনে ঘুমাবো। .

289
01:10:59,850 --> 01:11:01,770
আমি আশা করি সবাই ঠিক আছে. .

290
01:11:02,590 --> 01:11:04,750
তাই, মেলা হয়ে গেলে দয়া করে সবাই উঠে দাঁড়ান। .

291
01:11:12,390 --> 01:11:23,950
জি-ক্রাশ, হয় ঠিক আছে, আপনার সামনে আপনার হাত বাড়ান,
তালুতে তালু লাগান। .

292
01:11:24,830 --> 01:11:33,750
তারপরে, আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে আরও এগিয়ে নিয়ে যান এবং আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি আপনার হাঁটুর দিকে, আপনার পায়ের হাঁটুর উপরে যা আপনার সামনে রয়েছে।

293
01:11:36,770 --> 01:11:38,770
আপনি সমর্থন আছে, আমাদের সমর্থন করুন. .

294
01:11:45,950 --> 01:11:54,870
আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে সহায়তা কর্মীরা আপনাকে সাইরেন পেতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করবে।
দয়া করে তাদের সমর্থন করুন যাতে তারা পড়ে না যায়। .

295
01:11:57,190 --> 01:11:59,370
এটা চমৎকার. .

296
01:12:00,110 --> 01:12:00,110
আমি রাজি।

297
01:12:00,410 --> 01:12:05,530
আপনার সামনের পায়ে আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র রাখুন।

298
01:12:14,670 --> 01:12:33,000
নিজের যত্ন নিতে এবং একটু এগিয়ে যেতে ভুলবেন না।
অনুগ্রহ করে নিচে রাখুন। পা, পা, পা। হীরা, উভয়.

299
01:12:38,460 --> 01:12:39,980
শরীরের উপরের অংশ সোজা। .

300
01:12:44,750 --> 01:12:48,270
না। আমি আর নিতে পারছি না। .

301
01:12:49,350 --> 01:12:51,010
ঠিক আছে, আমাকে অনুসরণ করুন। .

302
01:14:11,650 --> 01:14:13,050
হ্যাঁ .

303
01:14:18,410 --> 01:14:19,810
হ্যাঁ .

304
01:16:21,320 --> 01:16:24,120
ওহ, কাজ করছে।

305
01:16:34,496 --> 01:16:35,496
কঠিন

306
01:16:35,520 --> 01:16:42,540
ওহ, ওহ।

307
01:17:29,220 --> 01:17:33,960
ওহ, ওহ।

308
01:17:41,630 --> 01:17:43,650
একটি ছোট বিরতি নিন. একটু বিশ্রাম।

309
01:17:48,020 --> 01:17:57,680
একটু বিরতি নিন. .

310
01:19:06,910 --> 01:19:10,030
আমি আপনার জন্য একটি ভাল একটি এনেছি. .

311
01:19:19,890 --> 01:19:20,890
কি বলছ?

312
01:19:24,900 --> 01:19:26,020
আপনি এটি আঁকা যখন এটি ভাল হয়. .

313
01:21:39,420 --> 01:21:40,820
আমি ক্ষুধার্ত. .

314
01:21:48,980 --> 01:21:55,560
আমি ক্ষুধার্ত. .

315
01:22:24,020 --> 01:22:26,820
আমি ক্ষুধার্ত. .

316
01:23:06,920 --> 01:23:09,760
আমি ক্ষুধার্ত. .

317
01:23:39,660 --> 01:23:40,680
আমি ক্ষুধার্ত. .

318
01:23:44,820 --> 01:23:46,660
আমি ক্ষুধার্ত. .

319
01:24:44,950 --> 01:24:49,970
আমি ক্ষুধার্ত. এই cock'n শো.

320
01:24:53,140 --> 01:24:54,340
আপনি পান করেছেন?

321
01:24:54,980 --> 01:24:56,220
আপনার জিহ্বা বের করে নিন। .

322
01:24:57,640 --> 01:24:59,720
মুখ খুলুন। .

323
01:25:18,110 --> 01:25:22,290
আচ্ছা তাহলে চলুন। .

324
01:25:26,510 --> 01:25:27,930
আপনি কিভাবে যেতে পারেন?

325
01:25:29,550 --> 01:25:35,830
আমার আজ কিছু করার আছে। এটা আবার. .

326
01:26:46,930 --> 01:26:47,930
উপসংহার।

327
01:26:52,400 --> 01:26:54,840
এটা ঠিক আছে। সিরিয়াসলি?

328
01:27:15,050 --> 01:27:18,750
আরে, সেদিন কি জিনিস ছিল?

329
01:27:20,530 --> 01:27:25,050
পরের বার কিছু বললে ক্ষমা করব না। .

330
01:27:34,240 --> 01:27:38,840
অন্যদিনের জন্য ক্ষমা চাওয়ার জন্য, আমি আজ আমার সাথে কৌকিটোকে নিয়ে এসেছি। .

331
01:27:40,260 --> 01:27:41,700
আসুন সবাই মজা করি। .

332
01:27:43,280 --> 01:27:44,700
আরে, চল। .

333
01:28:17,670 --> 01:28:19,070
এটি পান করুন। .

334
01:28:43,630 --> 01:28:44,630
ধন্যবাদ .

335
01:28:44,690 --> 01:28:50,450
ধন্যবাদ শিক্ষক,
আমি এখানে একটু বিশ্রাম নিতে এসেছি, তাই বাসায় গেলে কি ঠিক হবে?

336
01:28:50,930 --> 01:28:57,790
বুঝলাম, ঠিক আছে। আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ .

337
01:29:08,980 --> 01:29:14,520
তুমি জানো, তুমি শেষবার এখানে আমার সাথে কিছু দুষ্টু করেছিলে। .

338
01:29:17,520 --> 01:29:23,320
আরে, আমি এখানে কিছু প্রস্রাব পেয়েছি। .

339
01:29:24,300 --> 01:29:25,300
তাই কি .

340
01:29:29,040 --> 01:29:33,800
আমি এই ব্যক্তিকে আমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে আমার জন্য কিছু করতে চেয়েছিলাম। .

341
01:29:34,920 --> 01:29:43,620
তাই কি হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ।

342
01:29:46,830 --> 01:29:54,570
আমার অসুস্থতা দূর না হওয়া পর্যন্ত আমি এখানে আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব। .

343
01:29:55,450 --> 01:30:10,670
হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, ওহ, আহ, আহ, দেখো। .

344
01:30:15,130 --> 01:30:17,170
আরে, আমি একটা আড়াল চিবিয়ে খাচ্ছি। .

345
01:30:18,950 --> 01:30:22,330
আহ, আমি কিছুক্ষণ দাঁড়ানোর চেষ্টা করলাম। .

346
01:30:23,210 --> 01:30:24,450
আহ, আহ,।

347
01:30:31,410 --> 01:30:41,450
আমি মনে করি আমি একটি বিরতি নিতে চাই.
আমি সত্যিই এটা পছন্দ. আরে, আমি এখন ভালো বোধ করছি।

348
01:30:41,730 --> 01:30:55,130
আরে, আরে, আমি এটা আমার ছাতার উপর রাখছিলাম,
দেখ, আমি কিছু দেখতে শুরু করেছি। আরে না। .

349
01:30:56,510 --> 01:31:01,550
আরে, অনেক কিছু করুন যা ভালো লাগে। .

350
01:31:03,570 --> 01:31:04,570
আমরা কি যাব?

351
01:31:05,570 --> 01:31:06,570
আমরা কি যাব?

352
01:31:09,010 --> 01:31:11,111
চলুন। চলুন .

353
01:31:13,570 --> 01:31:15,010
আমরা কি যাব?

354
01:31:15,270 --> 01:31:17,810
চলুন। .

355
01:31:29,730 --> 01:31:33,710
একটু গরম হচ্ছে। .

356
01:31:34,590 --> 01:31:35,670
আমি খুব ঘামছি. .

357
01:31:37,250 --> 01:31:38,830
যাক অনেক আছে. .

358
01:31:39,830 --> 01:31:42,110
আপনি কি নিশ্চিত?

359
01:31:48,250 --> 01:31:50,090
এছাড়াও, আপনি কি বিরতি নিতে আপত্তি করবেন?

360
01:31:50,630 --> 01:31:52,830
ঠিক আছে। .

361
01:31:56,670 --> 01:32:03,170
আহ, আহ, আহ, আহ, আহ, আহ।

362
01:32:09,070 --> 01:32:16,510
আমি এখানে অনেক ঘামছি. আহ,।

363
01:32:58,900 --> 01:33:02,700
আমার এখন ভালো লাগলো। সত্যিই?

364
01:33:02,701 --> 01:33:03,780
সত্যিই?

365
01:33:03,781 --> 01:33:05,100
সত্যিই?

366
01:33:07,200 --> 01:33:10,130
সত্যিই?

367
01:33:10,131 --> 01:33:10,930
সত্যিই?

368
01:33:10,931 --> 01:33:11,931
সত্যিই?

369
01:33:28,770 --> 01:33:40,110
বাহ, আমি কি তোমাকেও ভালো বোধ করতে পারি?

370
01:33:40,111 --> 01:33:42,110
এক মিনিট অপেক্ষা করুন। .

371
01:33:50,450 --> 01:33:53,130
এটা কি ভয়ঙ্কর শিশুদের উদ্দেশ্যে নয়?

372
01:33:56,510 --> 01:34:07,090
আপনিই সেই বাজে কথাটি চুরি করেছেন, তাই আরও চেষ্টা করুন এবং এটিকে আরও ভাল বোধ করুন৷ .

373
01:34:25,870 --> 01:34:26,910
আবার .

374
01:34:29,170 --> 01:34:31,230
বাহ, দুঃখিত। .

375
01:34:34,410 --> 01:34:36,030
এখানে কি হচ্ছে?

376
01:34:40,430 --> 01:34:44,230
এটা কি একটু গন্ধ?

377
01:35:12,530 --> 01:35:15,110
এটা সত্যিই সত্যিই ভাল বেরিয়ে এসেছে. .

378
01:35:25,330 --> 01:35:26,470
এটা কি ভালো লাগছে?

379
01:35:29,090 --> 01:35:30,090
এখান থেকে। .

380
01:35:51,090 --> 01:36:10,360
বাহ। বাহ। .

381
01:36:22,690 --> 01:36:25,030
তোমার পাছা ঠিক আছে তো?

382
01:36:57,010 --> 01:36:59,450
পাছার গন্ধও এড়িয়ে চলুন। .

383
01:37:27,410 --> 01:37:30,210
বাহ।

384
01:37:48,430 --> 01:37:50,710
আমি দুঃখিত .

385
01:37:52,030 --> 01:37:54,610
আরে, আমি কি এটা নিয়ে যেতে পারি?

386
01:38:05,550 --> 01:38:07,740
বাহ, এটা পাগল. .

387
01:38:17,090 --> 01:38:18,230
আমি আমার পাছা সহ্য করতে পারি না. .

388
01:38:22,710 --> 01:38:25,510
বাহ।

389
01:38:54,830 --> 01:38:57,570
আমি এটা স্পর্শ করব. .

390
01:39:33,290 --> 01:39:35,590
বাহ, এটা কি ভালো লাগছে?

391
01:39:36,130 --> 01:39:39,590
বাহ।

392
01:40:13,090 --> 01:40:22,290
বাহ - আমি এটি চাটতে চাই, আমি এটি চাটতে চাই। .

393
01:40:52,070 --> 01:40:54,870
বাহ।

394
01:41:52,110 --> 01:41:54,910
বাহ।

395
01:42:05,950 --> 01:42:10,150
বাহ। বাহ।

396
01:42:13,170 --> 01:42:28,150
বাহ বাহ বাহ।

397
01:42:43,530 --> 01:42:48,670
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

398
01:43:07,410 --> 01:43:09,970
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

399
01:43:15,570 --> 01:43:23,210
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

400
01:43:48,580 --> 01:43:55,690
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

401
01:44:03,110 --> 01:44:06,190
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

402
01:44:14,090 --> 01:44:18,150
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

403
01:44:39,270 --> 01:44:45,330
আমার পেটে ব্যাথা। .

404
01:45:15,530 --> 01:45:28,110
আমার পেটে ব্যাথা। .

405
01:45:42,870 --> 01:45:50,590
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

406
01:45:54,730 --> 01:46:00,650
দয়া করে সাবধানে থাকবেন। .

407
01:46:16,810 --> 01:46:24,670
আমার পেটে ব্যাথা। .

408
01:46:46,270 --> 01:46:49,670
আমার পেটে ব্যাথা। এটা রাখা ঠিক আছে?

409
01:46:50,450 --> 01:46:51,450
ঢুকিয়ে দাও..

410
01:46:51,810 --> 01:46:55,510
আবার চেষ্টা করা যাক. অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। .

411
01:47:31,750 --> 01:47:42,270
আমার পেটে ব্যাথা। .

412
01:47:47,870 --> 01:47:54,430
আমার পেটে ব্যাথা। আরও একবার। .

413
01:47:56,390 --> 01:47:59,930
আরও একবার। .

414
01:48:32,710 --> 01:48:40,410
আমার পেটে ব্যাথা। .

415
01:48:50,610 --> 01:49:01,230
আমার পেটে ব্যাথা। .

416
01:49:03,010 --> 01:49:05,490
আরও একবার। .

417
01:49:10,130 --> 01:49:11,130
আমার পেটে ব্যাথা। .

418
01:49:11,810 --> 01:49:14,030
আরও একবার। আমার পেটে ব্যাথা। .

419
01:49:15,010 --> 01:49:17,010
এটা ব্যাথা করে .

420
01:49:21,990 --> 01:49:23,390
ব্যাথা।

421
01:49:27,160 --> 01:49:38,160
পেট এটা ব্যাথা করে আরও একবার। আরও একবার। .

422
01:49:40,940 --> 01:49:47,720
আরও একবার। .

423
01:50:22,340 --> 01:50:32,980
ভাল কাজ

424
01:50:37,130 --> 01:50:41,230
এটা ছিল. .

425
01:51:23,630 --> 01:51:28,130
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ .

426
01:51:52,800 --> 01:51:57,200
ভাল কাজ

427
01:52:01,356 --> 01:52:15,800
এটা ছিল. আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ .

428
01:52:22,320 --> 01:52:26,100
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ .

429
01:52:40,850 --> 01:52:43,490
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ .

430
01:53:54,690 --> 01:53:56,490
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ .

431
01:55:02,970 --> 01:55:07,110
দুঃখিত .

432
01:55:08,370 --> 01:55:10,830
আমি ক্ষুধার্ত!

433
01:55:10,831 --> 01:55:12,590
আমি পূর্ণ!

434
01:55:32,970 --> 01:55:49,870
আমি পূর্ণ!

435
01:56:04,990 --> 01:56:17,290
আমি পূর্ণ!

436
01:56:50,470 --> 01:56:55,550
আমি পূর্ণ।

437
01:56:58,650 --> 01:57:11,310
পেট!

438
01:57:33,300 --> 01:57:39,860
আমি পূর্ণ!

439
01:57:42,420 --> 01:57:52,480
আমি পূর্ণ!

440
01:57:53,640 --> 01:57:54,640
আমি পূর্ণ!

441
01:58:01,380 --> 01:58:03,480
আমি পূর্ণ!

442
01:58:38,230 --> 01:58:55,130
আমি পূর্ণ!

443
01:59:19,190 --> 01:59:25,650
আমি পূর্ণ!

444
01:59:52,890 --> 01:59:54,890
আমি পূর্ণ। .

445
02:00:33,870 --> 02:00:35,130
একটু

446
02:00:41,880 --> 02:01:01,660
একটু বিরতি নিন...

447
02:02:03,710 --> 02:02:06,910
1-2-3-4-5-6-7-7-8-9-9-10-11-11-12-11-1-2-
3-4-7-5-inging I semen fluoride.

448
02:02:37,580 --> 02:02:39,200
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। .

449
02:03:16,200 --> 02:03:18,840
আপনি আমার জন্য কি করেছেন?

450
02:03:20,920 --> 02:03:29,420
আপনি আমার জন্য কি করেছেন?

451
02:04:52,480 --> 02:05:12,700
অনুগ্রহ করে আরেকটি বিরতি নিন। আরেকটি বিরতি নিন।

452
02:05:20,590 --> 02:05:24,590
একটু বিরতি নিন. .

453
02:05:37,640 --> 02:05:40,100
আরেকটি বিরতি নিন।

454
02:05:43,200 --> 02:05:46,000
দয়া করে তাই করুন। .

455
02:06:23,030 --> 02:06:30,490
অনুগ্রহ করে আরেকটি বিরতি নিন। .

456
02:06:35,870 --> 02:06:37,270
ইতিমধ্যে

457
02:06:44,210 --> 02:06:47,330
একটু বিরতি নিন. .

458
02:07:29,780 --> 02:07:45,580
অনুগ্রহ করে আরেকটি বিরতি নিন। .

459
02:08:15,760 --> 02:08:26,580
অনুগ্রহ করে আরেকটি বিরতি নিন। .

460
02:08:49,480 --> 02:08:59,500
অনুগ্রহ করে আরেকটি বিরতি নিন। .

461
02:09:03,930 --> 02:09:04,950
এটা সত্যিই বেদনাদায়ক ছিল. .

462
02:09:06,070 --> 02:09:07,070
এটা ভাল ছিল?

463
02:09:11,110 --> 02:09:13,350
আমি আবার তোমার সাথে খেলব। .

464
02:09:14,130 --> 02:09:15,130
আপনি যাচ্ছেন?

465
02:09:15,510 --> 02:09:16,510
আমরা কি যাব? .

466
02:09:22,390 --> 02:09:23,390
আপনি কি যেতে চান?