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00:00:16,440 --> 00:00:18,080
歡迎。

3
00:00:18,080 --> 00:00:19,960
你好。

4
00:00:19,960 --> 00:00:24,360
我是吉田先生介紹的佐佐木。

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00:00:24,360 --> 00:00:26,520
我從吉田先生那裡聽說過你。

6
00:00:26,520 --> 00:00:28,160
你是佐佐木嗎？

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00:00:28,160 --> 00:00:28,720
是的。

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00:00:28,720 --> 00:00:32,120
那麼，你是游泳教練嗎？

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00:00:32,120 --> 00:00:33,560
是的。

10
00:00:33,560 --> 00:00:34,500
我懂了。

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00:00:34,500 --> 00:00:36,960
你今天感覺怎麼樣？

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00:00:38,620 --> 00:00:43,100
我想增強體力，最近覺得很累。

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00:00:43,100 --> 00:00:46,000
這就是為什麼我被推薦來這裡。

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00:00:46,000 --> 00:00:47,000
我懂了。

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00:00:47,000 --> 00:00:50,140
讓我們從檢查你的身體開始。

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00:00:50,100 --> 00:00:50,700
是的。

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00:00:51,140 --> 00:00:53,240
這是您第一次來訪嗎？

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00:00:53,240 --> 00:00:54,840
是的。

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00:00:54,840 --> 00:00:56,480
我們在這裡提供介紹服務。

20
00:00:56,480 --> 00:00:59,040
請轉身躺下。

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00:00:59,000 --> 00:01:01,500
我會照顧你的行李。

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00:01:05,290 --> 00:01:06,290
謝謝，那會有幫助的。

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00:01:06,290 --> 00:01:10,690
您有任何疼痛或需要關注的地方嗎？

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00:01:12,630 --> 00:01:14,690
我的肩膀有點僵硬。

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00:01:14,690 --> 00:01:18,090
讓我們先檢查您的肩膀。

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00:01:18,490 --> 00:01:20,290
你的肩膀很僵硬。

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00:01:21,720 --> 00:01:25,120
看來他們真的很緊。

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00:01:26,120 --> 00:01:34,260
您是否經常感到肩膀和臀部緊張？

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00:01:35,100 --> 00:01:38,520
我確實覺得需要伸展一下身體。

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00:01:38,520 --> 00:01:38,720
我懂了。

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00:01:38,720 --> 00:01:41,720
您應該專注於肩膀和臀部。

32
00:01:41,260 --> 00:01:42,320
是的。

33
00:01:43,000 --> 00:01:48,200
你的身體對緊張非常敏感。

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00:01:48,200 --> 00:01:51,000
那麼，讓我們檢查一下您的身體狀況如何。

35
00:01:51,000 --> 00:01:56,400
我們將評估您的運動範圍和肌肉狀況。

36
00:01:56,400 --> 00:01:58,400
請。

37
00:02:05,640 --> 00:02:08,640
我從中學就開始這樣做了。

38
00:02:08,640 --> 00:02:09,640
我懂了。

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00:02:10,580 --> 00:02:13,180
馬上就要有全國大賽了嗎？

40
00:02:13,180 --> 00:02:14,180
是的，沒錯。

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00:02:15,040 --> 00:02:18,320
你也在為此練習，不是嗎？

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00:02:18,980 --> 00:02:21,280
我們先檢查一下您的運動範圍。

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00:02:22,880 --> 00:02:25,880
你的肩膀是最重要的。

44
00:02:26,480 --> 00:02:29,260
如果傷到他們，那將是巨大的損失。

45
00:02:29,260 --> 00:02:30,560
這是真的。

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00:02:31,520 --> 00:02:33,660
你自己練習很多嗎？

47
00:02:33,660 --> 00:02:35,660
是的，我願意。

48
00:02:37,360 --> 00:02:45,280
我進行瞭如此多的自我訓練，可能有點累了。

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00:02:44,680 --> 00:02:47,500
我會按在你的背上。

50
00:02:46,680 --> 00:02:49,880
請。

51
00:02:49,880 --> 00:02:51,880
你感覺到它在伸展嗎？

52
00:02:52,680 --> 00:02:54,280
並不真地。

53
00:02:54,280 --> 00:02:57,080
伸展運動相當重要。

54
00:02:57,420 --> 00:03:01,280
讓我們打開你的肩膀。

55
00:03:01,480 --> 00:03:02,880
慢慢地。

56
00:03:03,820 --> 00:03:04,820
很難嗎？

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00:03:04,880 --> 00:03:05,880
很難嗎？

58
00:03:05,820 --> 00:03:07,520
是的，這很難。

59
00:03:10,310 --> 00:03:13,170
感覺身體放鬆了很多。

60
00:03:13,650 --> 00:03:15,610
你需要適當伸展。

61
00:03:16,150 --> 00:03:25,510
首先，讓我們檢查您目前的運動範圍，看看您的身體狀況如何。我現在也會評估你的姿勢。

62
00:03:25,750 --> 00:03:27,650
你擔心什麼嗎？

63
00:03:28,250 --> 00:03:29,390
有什麼事情困擾你嗎？

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00:03:30,750 --> 00:03:35,690
現在你的身體動作看起來很好。

65
00:03:36,840 --> 00:03:41,440
主要關注的是臀部周圍。

66
00:03:41,800 --> 00:03:42,440
我懂了。

67
00:03:42,840 --> 00:03:44,520
讓我們仔細看看。

68
00:03:44,580 --> 00:03:48,720
你能面朝前坐下並保持膝蓋分開嗎？

69
00:03:48,720 --> 00:03:50,440
像這樣？

70
00:03:51,960 --> 00:03:53,760
好的。

71
00:03:53,760 --> 00:03:57,360
現在，張開雙腿。

72
00:03:57,360 --> 00:04:02,760
放下骨盆並伸展背部。保持脊柱完全伸展。

73
00:04:04,600 --> 00:04:06,360
這是最痛苦的地方嗎？

74
00:04:09,960 --> 00:04:11,960
我會在這裡給你壓力。

75
00:04:11,960 --> 00:04:13,960
如果這個區域感覺不舒服，請告訴我。

76
00:04:14,360 --> 00:04:15,360
像這樣？

77
00:04:16,100 --> 00:04:18,160
是不是感覺很癢？

78
00:04:18,360 --> 00:04:20,000
是的，確實如此。

79
00:04:19,960 --> 00:04:21,360
真的嗎？

80
00:04:21,360 --> 00:04:26,760
左右兩側的不適感是否有差異？

81
00:04:27,480 --> 00:04:29,840
左邊感覺比較不舒服。

82
00:04:29,760 --> 00:04:33,160
所以，這就是導致問題的區域。

83
00:04:34,560 --> 00:04:36,280
是的，確實很緊。

84
00:04:36,520 --> 00:04:39,560
左邊感覺有點不對勁。

85
00:04:39,560 --> 00:04:41,220
感覺很緊。

86
00:04:42,610 --> 00:04:44,050
哇。

87
00:04:44,830 --> 00:04:47,050
太棒了。

88
00:04:48,670 --> 00:04:53,650
現在，讓我們輕輕扭轉你的上半身。

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00:04:53,850 --> 00:04:55,650
像這樣。

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00:04:58,050 --> 00:05:03,450
記住感覺緊繃的區域。

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00:05:03,450 --> 00:05:03,990
好的。

92
00:05:03,990 --> 00:05:05,650
另一邊也一樣。

93
00:05:06,250 --> 00:05:07,450
這裡。

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00:05:12,000 --> 00:05:14,200
這面比較圓潤。

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00:05:14,200 --> 00:05:20,400
看來左側的活動範圍稍弱一些。

96
00:05:20,400 --> 00:05:21,200
雙方感覺平衡嗎？

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00:05:22,400 --> 00:05:26,600
也許你的骨盆周圍的區域不太適合。

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00:05:27,400 --> 00:05:30,400
讓我們盤腿而坐。

99
00:05:33,200 --> 00:05:35,340
是的，盤腿而坐。

100
00:05:35,340 --> 00:05:39,640
將腳底併攏並打開膝蓋。

101
00:05:39,640 --> 00:05:47,040
同時，保持骨盆和脊椎伸展且穩定。

102
00:05:47,040 --> 00:05:52,840
檢查雙膝是否處於相同高度且平衡。

103
00:05:55,440 --> 00:05:57,440
和以前一樣嗎？

104
00:05:58,160 --> 00:05:59,900
我想是的。

105
00:05:59,840 --> 00:06:02,640
嘗試自己輕輕按壓幾次。

106
00:06:02,640 --> 00:06:07,440
如果很硬或很緊

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00:06:08,280 --> 00:06:09,880
是的，感覺很緊。

108
00:06:10,840 --> 00:06:12,880
這一邊比另一邊低，對嗎？

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00:06:13,520 --> 00:06:16,080
你能看出差別嗎？

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00:06:18,220 --> 00:06:20,680
讓我們試著伸展這一邊。

111
00:06:21,080 --> 00:06:21,680
開始了。

112
00:06:23,820 --> 00:06:24,720
現在有拉伸嗎？

113
00:06:26,480 --> 00:06:27,480
慢慢來。

114
00:06:27,960 --> 00:06:29,220
保持膝蓋放鬆。

115
00:06:31,680 --> 00:06:33,480
讓我們繼續前進到另一邊。

116
00:06:37,090 --> 00:06:38,290
這邊比較靈活。

117
00:06:40,090 --> 00:06:43,490
肯定是左邊了。

118
00:06:44,290 --> 00:06:46,490
人類有一定的習慣。

119
00:06:47,090 --> 00:06:51,290
所以我們需要糾正這種不平衡。

120
00:06:52,290 --> 00:06:53,690
如果我們這樣做，

121
00:06:53,890 --> 00:06:58,090
您的背部和姿勢將會顯著改善。

122
00:06:58,290 --> 00:07:00,090
並且

123
00:07:01,130 --> 00:07:03,290
你會開始感覺不同。

124
00:07:03,880 --> 00:07:06,280
我認為我們應該關注這一點。

125
00:07:06,280 --> 00:07:08,020
好的。

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00:07:08,020 --> 00:07:11,280
翻身仰臥。

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00:07:12,080 --> 00:07:13,420
抬頭。

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00:07:15,100 --> 00:07:17,480
我對你的裙子有點好奇。

129
00:07:20,680 --> 00:07:22,460
這是正確的。

130
00:07:23,720 --> 00:07:28,520
你的胸部正在挺起。

131
00:07:28,520 --> 00:07:30,560
感覺相當緊張。

132
00:07:32,720 --> 00:07:34,720
您可能會感到肋骨之間有些僵硬。

133
00:07:34,720 --> 00:07:36,480
你需要把它拉長。

134
00:07:36,480 --> 00:07:37,080
好的？

135
00:07:37,080 --> 00:07:38,720
重要的部分是

136
00:07:38,720 --> 00:07:40,520
骨盆周圍。

137
00:07:40,520 --> 00:07:46,520
如果你能增加骨盆周圍的活動範圍，

138
00:07:46,920 --> 00:07:53,320
它會幫助你游得更順暢。

139
00:07:53,320 --> 00:07:56,720
讓我們試著保持更專註一點。

140
00:07:59,920 --> 00:08:02,120
我對你的內衣感到抱歉。

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00:08:02,120 --> 00:08:02,800
對不起。

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00:08:02,800 --> 00:08:04,200
有點尷尬不是嗎？

143
00:08:05,200 --> 00:08:06,100
幹得好。

144
00:08:08,100 --> 00:08:09,700
放鬆點。

145
00:08:11,600 --> 00:08:13,200
請在此等候。

146
00:08:15,900 --> 00:08:18,120
感謝您的幫助。

147
00:08:26,560 --> 00:08:28,180
你現在感到疼痛嗎？

148
00:08:28,760 --> 00:08:31,040
並不真地。

149
00:08:33,840 --> 00:08:35,240
我懂了。

150
00:08:35,240 --> 00:08:36,840
讓我們刪除這個。

151
00:08:36,820 --> 00:08:42,380
首先，我們要徹底檢查一下您的病情。

152
00:08:48,120 --> 00:08:49,520
我認為這個更好。

153
00:08:50,320 --> 00:08:51,480
我將稍微擴展一下這部分。

154
00:08:53,600 --> 00:08:54,800
對不起。

155
00:08:55,460 --> 00:08:56,320
這就有點尷尬了。

156
00:09:07,480 --> 00:09:10,800
挺直身體並保持肩膀對齊。

157
00:09:11,939 --> 00:09:14,199
我會輕輕拉動你的身體。

158
00:09:14,919 --> 00:09:16,199
好吧。

159
00:09:17,399 --> 00:09:20,999
將腳趾自然地向一側傾斜。

160
00:09:23,539 --> 00:09:24,339
是的。

161
00:09:25,999 --> 00:09:29,599
你能稍微抬起腳趾看看它是什麼樣子嗎？

162
00:09:32,219 --> 00:09:33,619
這一面正在下降。

163
00:09:38,530 --> 00:09:39,330
你能看到嗎？

164
00:09:39,330 --> 00:09:39,730
是的。

165
00:09:39,930 --> 00:09:40,930
你的腳趾。

166
00:09:41,870 --> 00:09:43,530
這一面正在下降。

167
00:09:44,270 --> 00:09:45,530
這個也有啊

168
00:09:46,530 --> 00:09:49,870
左側的活動範圍仍然受到限制。

169
00:09:50,330 --> 00:09:51,330
是這邊。

170
00:09:53,480 --> 00:09:56,080
您傾向於過度使用左側。

171
00:09:56,520 --> 00:09:59,320
我們應該集中精力放鬆緊張的肌肉。

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00:09:59,520 --> 00:10:00,520
確切地。

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00:10:01,020 --> 00:15:01,020
演示字幕結束。
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