1
00:00:00,000 --> 00:00:10,000
SubtitleNexus.com에서 더 많은 자막을 찾아보세요

2
00:00:16,440 --> 00:00:18,080
환영합니다.

3
00:00:18,080 --> 00:00:19,960
안녕하세요.

4
00:00:19,960 --> 00:00:24,360
저는 요시다 씨가 소개한 사사키입니다.

5
00:00:24,360 --> 00:00:26,520
요시다 씨로부터 당신에 대해 들었습니다.

6
00:00:26,520 --> 00:00:28,160
사사키요?

7
00:00:28,160 --> 00:00:28,720
예.

8
00:00:28,720 --> 00:00:32,120
그럼 수영강사세요?

9
00:00:32,120 --> 00:00:33,560
예.

10
00:00:33,560 --> 00:00:34,500
알겠어요.

11
00:00:34,500 --> 00:00:36,960
오늘 기분이 어때요?

12
00:00:38,620 --> 00:00:43,100
체력을 기르고 싶은데 요즘 몸이 피곤해요.

13
00:00:43,100 --> 00:00:46,000
그래서 여기로 오라고 추천받았어요.

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
알겠어요.

15
00:00:47,000 --> 00:00:50,140
신체검사부터 시작하겠습니다.

16
00:00:50,100 --> 00:00:50,700
예, 그렇습니다.

17
00:00:51,140 --> 00:00:53,240
이번이 처음 방문이신가요?

18
00:00:53,240 --> 00:00:54,840
예, 그렇습니다.

19
00:00:54,840 --> 00:00:56,480
여기서 소개 서비스를 제공합니다.

20
00:00:56,480 --> 00:00:59,040
뒤돌아서 누워주세요.

21
00:00:59,000 --> 00:01:01,500
당신의 짐은 제가 맡아드릴게요.

22
00:01:05,290 --> 00:01:06,290
감사합니다. 도움이 될 것입니다.

23
00:01:06,290 --> 00:01:10,690
통증이나 고민되는 부위가 있나요?

24
00:01:12,630 --> 00:01:14,690
어깨가 좀 뻐근하네요.

25
00:01:14,690 --> 00:01:18,090
어깨부터 살펴보겠습니다.

26
00:01:18,490 --> 00:01:20,290
어깨가 꽤 굳어있네요.

27
00:01:21,720 --> 00:01:25,120
정말 빡빡한 것 같습니다.

28
00:01:26,120 --> 00:01:34,260
어깨와 엉덩이에 긴장감을 자주 느끼시나요?

29
00:01:35,100 --> 00:01:38,520
몸을 스트레칭해야 할 필요성을 느낍니다.

30
00:01:38,520 --> 00:01:38,720
알겠어요.

31
00:01:38,720 --> 00:01:41,720
어깨와 엉덩이에 집중해야 합니다.

32
00:01:41,260 --> 00:01:42,320
예.

33
00:01:43,000 --> 00:01:48,200
당신의 몸은 긴장에 매우 민감합니다.

34
00:01:48,200 --> 00:01:51,000
그럼, 몸이 어떻게 지내고 있는지 확인해 볼까요?

35
00:01:51,000 --> 00:01:56,400
우리는 귀하의 운동 범위와 근육 상태를 평가할 것입니다.

36
00:01:56,400 --> 00:01:58,400
제발.

37
00:02:05,640 --> 00:02:08,640
저는 중학교 때부터 이 일을 해왔습니다.

38
00:02:08,640 --> 00:02:09,640
알겠어요.

39
00:02:10,580 --> 00:02:13,180
곧 전국대회가 열리죠?

40
00:02:13,180 --> 00:02:14,180
네, 맞습니다.

41
00:02:15,040 --> 00:02:18,320
너도 그걸 위해 연습하고 있지 않니?

42
00:02:18,980 --> 00:02:21,280
먼저 동작 범위를 확인해 보겠습니다.

43
00:02:22,880 --> 00:02:25,880
어깨가 가장 중요합니다.

44
00:02:26,480 --> 00:02:29,260
만약 당신이 그들을 다치게 한다면 그것은 엄청난 손실이 될 것입니다.

45
00:02:29,260 --> 00:02:30,560
그것은 사실이다.

46
00:02:31,520 --> 00:02:33,660
혼자서 연습을 많이 하시나요?

47
00:02:33,660 --> 00:02:35,660
네, 그렇습니다.

48
00:02:37,360 --> 00:02:45,280
자가 훈련을 너무 많이 해서 조금 피곤할 수도 있어요.

49
00:02:44,680 --> 00:02:47,500
내가 당신의 등을 눌러줄게요.

50
00:02:46,680 --> 00:02:49,880
제발.

51
00:02:49,880 --> 00:02:51,880
늘어나는게 느껴지시나요?

52
00:02:52,680 --> 00:02:54,280
설마.

53
00:02:54,280 --> 00:02:57,080
스트레칭이 상당히 중요합니다.

54
00:02:57,420 --> 00:03:01,280
어깨를 넓게 열어보자.

55
00:03:01,480 --> 00:03:02,880
느리게.

56
00:03:03,820 --> 00:03:04,820
힘든가요?

57
00:03:04,880 --> 00:03:05,880
힘든가요?

58
00:03:05,820 --> 00:03:07,520
네, 힘들어요.

59
00:03:10,310 --> 00:03:13,170
몸이 많이 풀린 것 같아요.

60
00:03:13,650 --> 00:03:15,610
스트레칭을 제대로 해야 합니다.

61
00:03:16,150 --> 00:03:25,510
먼저, 현재의 가동범위를 확인하고 몸이 어떤지 살펴보겠습니다. 지금 당장 당신의 자세도 평가해 보겠습니다.

62
00:03:25,750 --> 00:03:27,650
걱정되는 것이 있나요?

63
00:03:28,250 --> 00:03:29,390
당신을 괴롭히는 것이 있습니까?

64
00:03:30,750 --> 00:03:35,690
지금은 몸의 움직임이 괜찮은 것 같아요.

65
00:03:36,840 --> 00:03:41,440
주요 관심사는 엉덩이 주변입니다.

66
00:03:41,800 --> 00:03:42,440
알겠어요.

67
00:03:42,840 --> 00:03:44,520
좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

68
00:03:44,580 --> 00:03:48,720
앞을 바라보고 앉아 무릎을 넓게 벌릴 수 있나요?

69
00:03:48,720 --> 00:03:50,440
이와 같이?

70
00:03:51,960 --> 00:03:53,760
좋아요.

71
00:03:53,760 --> 00:03:57,360
이제 다리를 넓게 벌려보세요.

72
00:03:57,360 --> 00:04:02,760
골반을 낮추고 허리를 펴세요. 척추를 완전히 펴십시오.

73
00:04:04,600 --> 00:04:06,360
여기가 가장 아픈 부위인가요?

74
00:04:09,960 --> 00:04:11,960
나는 당신을 위해 여기에 압력을 가할 것입니다.

75
00:04:11,960 --> 00:04:13,960
이 부분이 불편하시면 알려주세요.

76
00:04:14,360 --> 00:04:15,360
이와 같이?

77
00:04:16,100 --> 00:04:18,160
간지러운 느낌이 드나요?

78
00:04:18,360 --> 00:04:20,000
네, 그렇습니다.

79
00:04:19,960 --> 00:04:21,360
정말?

80
00:04:21,360 --> 00:04:26,760
왼쪽과 오른쪽의 불편감에 차이가 있나요?

81
00:04:27,480 --> 00:04:29,840
왼쪽이 더 불편하네요.

82
00:04:29,760 --> 00:04:33,160
따라서 이것이 문제를 일으키는 영역입니다.

83
00:04:34,560 --> 00:04:36,280
네, 확실히 빡빡해요.

84
00:04:36,520 --> 00:04:39,560
왼쪽이 좀 밋밋한 느낌이 드네요.

85
00:04:39,560 --> 00:04:41,220
꽉 찬 느낌이에요.

86
00:04:42,610 --> 00:04:44,050
우와.

87
00:04:44,830 --> 00:04:47,050
정말 놀랍습니다.

88
00:04:48,670 --> 00:04:53,650
이제 상체를 가볍게 비틀어보자.

89
00:04:53,850 --> 00:04:55,650
이와 같이.

90
00:04:58,050 --> 00:05:03,450
빡빡하게 느껴지는 부위를 기억하세요.

91
00:05:03,450 --> 00:05:03,990
좋아요.

92
00:05:03,990 --> 00:05:05,650
다른 쪽도 마찬가지입니다.

93
00:05:06,250 --> 00:05:07,450
여기.

94
00:05:12,000 --> 00:05:14,200
이쪽이 더 둥글어요.

95
00:05:14,200 --> 00:05:20,400
가동범위 측면에서는 왼쪽이 조금 약한 것 같습니다.

96
00:05:20,400 --> 00:05:21,200
양쪽에서 균형 잡힌 느낌이 드나요?

97
00:05:22,400 --> 00:05:26,600
어쩌면 골반 주변 부위가 올바르지 않을 수도 있습니다.

98
00:05:27,400 --> 00:05:30,400
책상다리 자세로 앉읍시다.

99
00:05:33,200 --> 00:05:35,340
응, 책상다리를 하고 앉아라.

100
00:05:35,340 --> 00:05:39,640
발바닥을 모으고 무릎을 넓게 벌립니다.

101
00:05:39,640 --> 00:05:47,040
동시에 골반과 척추를 펴고 안정적으로 유지하세요.

102
00:05:47,040 --> 00:05:52,840
양쪽 무릎이 같은 높이에 있고 균형이 잡혀 있는지 확인하세요.

103
00:05:55,440 --> 00:05:57,440
이전과 똑같나요?

104
00:05:58,160 --> 00:05:59,900
그렇게 생각해요.

105
00:05:59,840 --> 00:06:02,640
혼자서 몇 번 가볍게 눌러보세요.

106
00:06:02,640 --> 00:06:07,440
힘들거나 빡빡하다면

107
00:06:08,280 --> 00:06:09,880
네, 꽉 찬 것 같아요.

108
00:06:10,840 --> 00:06:12,880
이쪽이 저쪽보다 낮죠?

109
00:06:13,520 --> 00:06:16,080
차이점이 보이나요?

110
00:06:18,220 --> 00:06:20,680
이쪽을 늘려보도록 합시다.

111
00:06:21,080 --> 00:06:21,680
여기 있습니다.

112
00:06:23,820 --> 00:06:24,720
지금은 늘어나고 있나요?

113
00:06:26,480 --> 00:06:27,480
천천히 복용하세요.

114
00:06:27,960 --> 00:06:29,220
무릎을 편안하게 유지하십시오.

115
00:06:31,680 --> 00:06:33,480
반대편으로 넘어 갑시다.

116
00:06:37,090 --> 00:06:38,290
이쪽이 더 유연해요.

117
00:06:40,090 --> 00:06:43,490
확실히 왼쪽이군요.

118
00:06:44,290 --> 00:06:46,490
인간에게는 특정한 습관이 있습니다.

119
00:06:47,090 --> 00:06:51,290
그러므로 불균형을 바로잡아야 합니다.

120
00:06:52,290 --> 00:06:53,690
그렇게 하면,

121
00:06:53,890 --> 00:06:58,090
허리와 자세가 눈에 띄게 좋아질 것입니다.

122
00:06:58,290 --> 00:07:00,090
그리고

123
00:07:01,130 --> 00:07:03,290
당신은 다르게 느끼기 시작할 것입니다.

124
00:07:03,880 --> 00:07:06,280
내 생각엔 우리가 그것에 집중해야 한다고 생각해요.

125
00:07:06,280 --> 00:07:08,020
괜찮은.

126
00:07:08,020 --> 00:07:11,280
등을 돌리십시오.

127
00:07:12,080 --> 00:07:13,420
찾다.

128
00:07:15,100 --> 00:07:17,480
당신의 스커트가 좀 궁금해요.

129
00:07:20,680 --> 00:07:22,460
좋아요.

130
00:07:23,720 --> 00:07:28,520
가슴이 올라가고 있습니다.

131
00:07:28,520 --> 00:07:30,560
꽤 긴박한 느낌이 듭니다.

132
00:07:32,720 --> 00:07:34,720
갈비뼈 사이에 약간의 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.

133
00:07:34,720 --> 00:07:36,480
늘려야합니다.

134
00:07:36,480 --> 00:07:37,080
좋아요?

135
00:07:37,080 --> 00:07:38,720
그리고 중요한 부분은

136
00:07:38,720 --> 00:07:40,520
골반 주위.

137
00:07:40,520 --> 00:07:46,520
골반 주변의 가동범위를 늘릴 수 있다면,

138
00:07:46,920 --> 00:07:53,320
그것은 당신이 더 원활하게 수영하는 데 도움이 될 것입니다.

139
00:07:53,320 --> 00:07:56,720
좀 더 집중해서 노력해보자.

140
00:07:59,920 --> 00:08:02,120
속옷 때문에 미안해요.

141
00:08:02,120 --> 00:08:02,800
죄송합니다.

142
00:08:02,800 --> 00:08:04,200
좀 당황스럽죠?

143
00:08:05,200 --> 00:08:06,100
여기요.

144
00:08:08,100 --> 00:08:09,700
그냥 휴식을 취하세요.

145
00:08:11,600 --> 00:08:13,200
여기서 기다려주세요.

146
00:08:15,900 --> 00:08:18,120
도움을 주셔서 감사합니다.

147
00:08:26,560 --> 00:08:28,180
지금 통증이 느껴지나요?

148
00:08:28,760 --> 00:08:31,040
설마.

149
00:08:33,840 --> 00:08:35,240
알겠어요.

150
00:08:35,240 --> 00:08:36,840
이것을 제거합시다.

151
00:08:36,820 --> 00:08:42,380
먼저 귀하의 상태를 꼼꼼히 살펴보겠습니다.

152
00:08:48,120 --> 00:08:49,520
내 생각엔 이게 더 나은 것 같아.

153
00:08:50,320 --> 00:08:51,480
이 부분을 조금 확장하겠습니다.

154
00:08:53,600 --> 00:08:54,800
죄송합니다.

155
00:08:55,460 --> 00:08:56,320
이건 좀 당황스럽네요.

156
00:09:07,480 --> 00:09:10,800
몸을 곧게 펴고 어깨를 일직선으로 유지하세요.

157
00:09:11,939 --> 00:09:14,199
당신의 몸을 부드럽게 끌어당겨 드리겠습니다.

158
00:09:14,919 --> 00:09:16,199
괜찮은.

159
00:09:17,399 --> 00:09:20,999
발가락을 자연스럽게 옆으로 기울입니다.

160
00:09:23,539 --> 00:09:24,339
예.

161
00:09:25,999 --> 00:09:29,599
발가락을 조금 들어 올려서 어떻게 보이는지 보실 수 있나요?

162
00:09:32,219 --> 00:09:33,619
이 쪽이 떨어지고 있습니다.

163
00:09:38,530 --> 00:09:39,330
볼 수 있나요?

164
00:09:39,330 --> 00:09:39,730
예.

165
00:09:39,930 --> 00:09:40,930
발가락.

166
00:09:41,870 --> 00:09:43,530
이 쪽이 떨어지고 있습니다.

167
00:09:44,270 --> 00:09:45,530
이것도.

168
00:09:46,530 --> 00:09:49,870
왼쪽의 동작 범위는 여전히 제한되어 있습니다.

169
00:09:50,330 --> 00:09:51,330
이쪽입니다.

170
00:09:53,480 --> 00:09:56,080
당신은 왼쪽을 과도하게 사용하는 경향이 있습니다.

171
00:09:56,520 --> 00:09:59,320
뭉친 근육을 풀어주는 데 집중해야 합니다.

172
00:09:59,520 --> 00:10:00,520
정확히.

173
00:10:01,020 --> 00:15:01,020
데모 자막이 종료되었습니다.
전체 버전을 보려면 SubtitleNexus.com을 방문하세요.