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00:00:16,440 --> 00:00:18,080
欢迎。

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00:00:18,080 --> 00:00:19,960
你好。

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00:00:19,960 --> 00:00:24,360
我是吉田先生介绍的佐佐木。

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00:00:24,360 --> 00:00:26,520
我从吉田先生那里听说过你。

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00:00:26,520 --> 00:00:28,160
你是佐佐木吗？

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00:00:28,160 --> 00:00:28,720
是的。

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00:00:28,720 --> 00:00:32,120
那么，你是一名游泳教练吗？

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00:00:32,120 --> 00:00:33,560
是的。

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00:00:33,560 --> 00:00:34,500
我懂了。

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00:00:34,500 --> 00:00:36,960
你今天感觉怎么样？

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00:00:38,620 --> 00:00:43,100
我想增强体力，最近感觉很累。

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00:00:43,100 --> 00:00:46,000
这就是为什么我被推荐来这里。

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00:00:46,000 --> 00:00:47,000
我懂了。

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00:00:47,000 --> 00:00:50,140
让我们从检查你的身体开始吧。

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00:00:50,100 --> 00:00:50,700
是的。

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00:00:51,140 --> 00:00:53,240
这是您第一次来访吗？

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00:00:53,240 --> 00:00:54,840
是的。

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00:00:54,840 --> 00:00:56,480
我们在这里提供介绍服务。

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00:00:56,480 --> 00:00:59,040
请转身躺下。

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00:00:59,000 --> 00:01:01,500
我会照顾你的行李。

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00:01:05,290 --> 00:01:06,290
谢谢，那会有帮助的。

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00:01:06,290 --> 00:01:10,690
您有任何疼痛或需要关注的地方吗？

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00:01:12,630 --> 00:01:14,690
我的肩膀有点僵硬。

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00:01:14,690 --> 00:01:18,090
让我们首先检查您的肩膀。

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00:01:18,490 --> 00:01:20,290
你的肩膀很僵硬。

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00:01:21,720 --> 00:01:25,120
看来他们真的很紧。

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00:01:26,120 --> 00:01:34,260
您是否经常感到肩膀和臀部紧张？

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00:01:35,100 --> 00:01:38,520
我确实觉得需要伸展一下身体。

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00:01:38,520 --> 00:01:38,720
我懂了。

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00:01:38,720 --> 00:01:41,720
您应该专注于肩膀和臀部。

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00:01:41,260 --> 00:01:42,320
是的。

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00:01:43,000 --> 00:01:48,200
你的身体对紧张非常敏感。

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00:01:48,200 --> 00:01:51,000
那么，让我们检查一下您的身体状况如何。

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00:01:51,000 --> 00:01:56,400
我们将评估您的运动范围和肌肉状况。

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00:01:56,400 --> 00:01:58,400
请。

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00:02:05,640 --> 00:02:08,640
我从中学就开始这样做了。

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00:02:08,640 --> 00:02:09,640
我懂了。

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00:02:10,580 --> 00:02:13,180
马上就要有全国大赛了是吗？

40
00:02:13,180 --> 00:02:14,180
是的，没错。

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00:02:15,040 --> 00:02:18,320
你也在为此练习，不是吗？

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00:02:18,980 --> 00:02:21,280
我们首先检查一下您的运动范围。

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00:02:22,880 --> 00:02:25,880
你的肩膀是最重要的。

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00:02:26,480 --> 00:02:29,260
如果伤到他们，那将是巨大的损失。

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00:02:29,260 --> 00:02:30,560
这是真的。

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00:02:31,520 --> 00:02:33,660
你自己练习很多吗？

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00:02:33,660 --> 00:02:35,660
是的，我愿意。

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00:02:37,360 --> 00:02:45,280
我进行了如此多的自我训练，可能有点累了。

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00:02:44,680 --> 00:02:47,500
我会按在你的背上。

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00:02:46,680 --> 00:02:49,880
请。

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00:02:49,880 --> 00:02:51,880
你感觉到它在伸展吗？

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00:02:52,680 --> 00:02:54,280
并不真地。

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00:02:54,280 --> 00:02:57,080
伸展运动相当重要。

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00:02:57,420 --> 00:03:01,280
让我们打开你的肩膀。

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00:03:01,480 --> 00:03:02,880
慢慢地。

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00:03:03,820 --> 00:03:04,820
很难吗？

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00:03:04,880 --> 00:03:05,880
很难吗？

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00:03:05,820 --> 00:03:07,520
是的，这很难。

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00:03:10,310 --> 00:03:13,170
感觉身体放松了很多。

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00:03:13,650 --> 00:03:15,610
你需要适当伸展。

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00:03:16,150 --> 00:03:25,510
首先，让我们检查您当前的运动范围，看看您的身体状况如何。我现在也会评估你的姿势。

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00:03:25,750 --> 00:03:27,650
你担心什么吗？

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00:03:28,250 --> 00:03:29,390
有什么事情困扰你吗？

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00:03:30,750 --> 00:03:35,690
现在你的身体动作看起来很好。

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00:03:36,840 --> 00:03:41,440
主要关注的是臀部周围。

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00:03:41,800 --> 00:03:42,440
我懂了。

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00:03:42,840 --> 00:03:44,520
让我们仔细看看。

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00:03:44,580 --> 00:03:48,720
你能面朝前坐下并保持膝盖分开吗？

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00:03:48,720 --> 00:03:50,440
像这样？

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00:03:51,960 --> 00:03:53,760
好的。

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00:03:53,760 --> 00:03:57,360
现在，张开双腿。

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00:03:57,360 --> 00:04:02,760
放下骨盆并伸展背部。保持脊柱完全伸展。

73
00:04:04,600 --> 00:04:06,360
这是最痛苦的地方吗？

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00:04:09,960 --> 00:04:11,960
我会在这里给你施加压力。

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00:04:11,960 --> 00:04:13,960
如果这个区域感觉不舒服，请告诉我。

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00:04:14,360 --> 00:04:15,360
像这样？

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00:04:16,100 --> 00:04:18,160
是不是感觉很痒？

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00:04:18,360 --> 00:04:20,000
是的，确实如此。

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00:04:19,960 --> 00:04:21,360
真的吗？

80
00:04:21,360 --> 00:04:26,760
左右两侧的不适感是否有差异？

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00:04:27,480 --> 00:04:29,840
左边感觉更不舒服。

82
00:04:29,760 --> 00:04:33,160
所以，这就是导致问题的区域。

83
00:04:34,560 --> 00:04:36,280
是的，确实很紧。

84
00:04:36,520 --> 00:04:39,560
左边感觉有点不对劲。

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00:04:39,560 --> 00:04:41,220
感觉很紧。

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00:04:42,610 --> 00:04:44,050
哇。

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00:04:44,830 --> 00:04:47,050
太棒了。

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00:04:48,670 --> 00:04:53,650
现在，让我们轻轻扭转你的上半身。

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00:04:53,850 --> 00:04:55,650
像这样。

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00:04:58,050 --> 00:05:03,450
记住感觉紧绷的区域。

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00:05:03,450 --> 00:05:03,990
好的。

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00:05:03,990 --> 00:05:05,650
另一边也一样。

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00:05:06,250 --> 00:05:07,450
这里。

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00:05:12,000 --> 00:05:14,200
这面比较圆润。

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00:05:14,200 --> 00:05:20,400
看来左侧的活动范围稍弱一些。

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00:05:20,400 --> 00:05:21,200
双方感觉平衡吗？

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00:05:22,400 --> 00:05:26,600
也许你的骨盆周围的区域不太合适。

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00:05:27,400 --> 00:05:30,400
让我们盘腿而坐。

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00:05:33,200 --> 00:05:35,340
是的，盘腿而坐。

100
00:05:35,340 --> 00:05:39,640
将脚底并拢并打开膝盖。

101
00:05:39,640 --> 00:05:47,040
同时，保持骨盆和脊柱伸展且稳定。

102
00:05:47,040 --> 00:05:52,840
检查双膝是否处于同一高度且平衡。

103
00:05:55,440 --> 00:05:57,440
和以前一样吗？

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00:05:58,160 --> 00:05:59,900
我想是的。

105
00:05:59,840 --> 00:06:02,640
尝试自己轻轻按压几次。

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00:06:02,640 --> 00:06:07,440
如果很硬或很紧

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00:06:08,280 --> 00:06:09,880
是的，感觉很紧。

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00:06:10,840 --> 00:06:12,880
这一侧比另一侧低，对吗？

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00:06:13,520 --> 00:06:16,080
你能看出区别吗？

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00:06:18,220 --> 00:06:20,680
让我们尝试拉伸这一边。

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00:06:21,080 --> 00:06:21,680
开始了。

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00:06:23,820 --> 00:06:24,720
现在有拉伸吗？

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00:06:26,480 --> 00:06:27,480
慢慢来。

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00:06:27,960 --> 00:06:29,220
保持膝盖放松。

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00:06:31,680 --> 00:06:33,480
让我们继续前进到另一边。

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00:06:37,090 --> 00:06:38,290
这边比较灵活。

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00:06:40,090 --> 00:06:43,490
肯定是左边了。

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00:06:44,290 --> 00:06:46,490
人类有一定的习惯。

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00:06:47,090 --> 00:06:51,290
所以我们需要纠正这种不平衡。

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00:06:52,290 --> 00:06:53,690
如果我们这样做，

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00:06:53,890 --> 00:06:58,090
您的背部和姿势将会显着改善。

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00:06:58,290 --> 00:07:00,090
并且

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00:07:01,130 --> 00:07:03,290
你会开始感觉不同。

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00:07:03,880 --> 00:07:06,280
我认为我们应该关注这一点。

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00:07:06,280 --> 00:07:08,020
好的。

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00:07:08,020 --> 00:07:11,280
翻身仰卧。

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00:07:12,080 --> 00:07:13,420
抬头。

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00:07:15,100 --> 00:07:17,480
我对你的裙子有点好奇。

129
00:07:20,680 --> 00:07:22,460
这是正确的。

130
00:07:23,720 --> 00:07:28,520
你的胸部正在挺起。

131
00:07:28,520 --> 00:07:30,560
感觉相当紧张。

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00:07:32,720 --> 00:07:34,720
您可能会感到肋骨之间有些僵硬。

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00:07:34,720 --> 00:07:36,480
你需要把它拉长。

134
00:07:36,480 --> 00:07:37,080
好的？

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00:07:37,080 --> 00:07:38,720
重要的部分是

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00:07:38,720 --> 00:07:40,520
骨盆周围。

137
00:07:40,520 --> 00:07:46,520
如果你能增加骨盆周围的运动范围，

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00:07:46,920 --> 00:07:53,320
它会帮助你游得更顺畅。

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00:07:53,320 --> 00:07:56,720
让我们试着保持更专注一点。

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00:07:59,920 --> 00:08:02,120
我对你的内衣感到抱歉。

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00:08:02,120 --> 00:08:02,800
对不起。

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00:08:02,800 --> 00:08:04,200
有点尴尬不是吗？

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00:08:05,200 --> 00:08:06,100
干得好。

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00:08:08,100 --> 00:08:09,700
放松点。

145
00:08:11,600 --> 00:08:13,200
请在此等候。

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00:08:15,900 --> 00:08:18,120
感谢您的帮助。

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00:08:26,560 --> 00:08:28,180
你现在感到疼痛吗？

148
00:08:28,760 --> 00:08:31,040
并不真地。

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00:08:33,840 --> 00:08:35,240
我懂了。

150
00:08:35,240 --> 00:08:36,840
让我们删除这个。

151
00:08:36,820 --> 00:08:42,380
首先，我们要彻底检查一下您的病情。

152
00:08:48,120 --> 00:08:49,520
我认为这个更好。

153
00:08:50,320 --> 00:08:51,480
我将稍微扩展一下这部分。

154
00:08:53,600 --> 00:08:54,800
对不起。

155
00:08:55,460 --> 00:08:56,320
这就有点尴尬了。

156
00:09:07,480 --> 00:09:10,800
挺直身体并保持肩膀对齐。

157
00:09:11,939 --> 00:09:14,199
我会轻轻拉动你的身体。

158
00:09:14,919 --> 00:09:16,199
好吧。

159
00:09:17,399 --> 00:09:20,999
将脚趾自然地向一侧倾斜。

160
00:09:23,539 --> 00:09:24,339
是的。

161
00:09:25,999 --> 00:09:29,599
你能稍微抬起脚趾看看它是什么样子吗？

162
00:09:32,219 --> 00:09:33,619
这一面正在下降。

163
00:09:38,530 --> 00:09:39,330
你能看到吗？

164
00:09:39,330 --> 00:09:39,730
是的。

165
00:09:39,930 --> 00:09:40,930
你的脚趾。

166
00:09:41,870 --> 00:09:43,530
这一面正在下降。

167
00:09:44,270 --> 00:09:45,530
这个也有啊

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00:09:46,530 --> 00:09:49,870
左侧的活动范围仍然受到限制。

169
00:09:50,330 --> 00:09:51,330
是这边。

170
00:09:53,480 --> 00:09:56,080
您倾向于过度使用左侧。

171
00:09:56,520 --> 00:09:59,320
我们应该集中精力放松紧张的肌肉。

172
00:09:59,520 --> 00:10:00,520
确切地。

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00:10:01,020 --> 00:15:01,020
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