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00:00:16,440 --> 00:00:18,080
Bienvenido.

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00:00:18,080 --> 00:00:19,960
Hola.

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00:00:19,960 --> 00:00:24,360
Soy Sasaki, presentado por el Sr. Yoshida.

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00:00:24,360 --> 00:00:26,520
He oído hablar de usted por el Sr. Yoshida.

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00:00:26,520 --> 00:00:28,160
¿Eres Sasaki?

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00:00:28,160 --> 00:00:28,720
Sí.

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00:00:28,720 --> 00:00:32,120
Entonces, ¿eres instructor de natación?

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00:00:32,120 --> 00:00:33,560
Sí.

10
00:00:33,560 --> 00:00:34,500
Veo.

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00:00:34,500 --> 00:00:36,960
¿Cómo te sientes hoy?

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00:00:38,620 --> 00:00:43,100
Quiero mejorar mi resistencia y últimamente me he sentido cansado.

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00:00:43,100 --> 00:00:46,000
Por eso me recomendaron venir aquí.

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
Veo.

15
00:00:47,000 --> 00:00:50,140
Comencemos revisando tu cuerpo.

16
00:00:50,100 --> 00:00:50,700
Sí, lo es.

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00:00:51,140 --> 00:00:53,240
¿Es la primera vez que nos visitas?

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00:00:53,240 --> 00:00:54,840
Sí, lo es.

19
00:00:54,840 --> 00:00:56,480
Ofrecemos un servicio de introducción aquí.

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00:00:56,480 --> 00:00:59,040
Por favor, date la vuelta y acuéstate.

21
00:00:59,000 --> 00:01:01,500
Yo me ocuparé de tu equipaje.

22
00:01:05,290 --> 00:01:06,290
Gracias, eso sería útil.

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00:01:06,290 --> 00:01:10,690
¿Tiene algún dolor o áreas de preocupación?

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00:01:12,630 --> 00:01:14,690
Mis hombros están un poco rígidos.

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00:01:14,690 --> 00:01:18,090
Comencemos examinando tus hombros.

26
00:01:18,490 --> 00:01:20,290
Tus hombros están bastante rígidos.

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00:01:21,720 --> 00:01:25,120
Parece que están muy apretados.

28
00:01:26,120 --> 00:01:34,260
¿Sientes a menudo tensión en los hombros y las caderas?

29
00:01:35,100 --> 00:01:38,520
Siento la necesidad de estirar mi cuerpo.

30
00:01:38,520 --> 00:01:38,720
Veo.

31
00:01:38,720 --> 00:01:41,720
Debes concentrarte en tus hombros y caderas.

32
00:01:41,260 --> 00:01:42,320
Sí.

33
00:01:43,000 --> 00:01:48,200
Tu cuerpo es bastante sensible a la tensión.

34
00:01:48,200 --> 00:01:51,000
Entonces, veamos cómo está tu cuerpo.

35
00:01:51,000 --> 00:01:56,400
Evaluaremos su rango de movimiento y condición muscular.

36
00:01:56,400 --> 00:01:58,400
Por favor.

37
00:02:05,640 --> 00:02:08,640
He estado haciendo esto desde la secundaria.

38
00:02:08,640 --> 00:02:09,640
Veo.

39
00:02:10,580 --> 00:02:13,180
Pronto habrá una competencia nacional, ¿verdad?

40
00:02:13,180 --> 00:02:14,180
Sí, eso es correcto.

41
00:02:15,040 --> 00:02:18,320
Tú también estás practicando para eso, ¿no?

42
00:02:18,980 --> 00:02:21,280
Primero revisemos su rango de movimiento.

43
00:02:22,880 --> 00:02:25,880
Tus hombros son los más importantes.

44
00:02:26,480 --> 00:02:29,260
Si los lastimas, sería una gran pérdida.

45
00:02:29,260 --> 00:02:30,560
Eso es cierto.

46
00:02:31,520 --> 00:02:33,660
¿Practicas mucho por tu cuenta?

47
00:02:33,660 --> 00:02:35,660
Sí.

48
00:02:37,360 --> 00:02:45,280
He estado entrenando tanto que quizás me esté cansando un poco.

49
00:02:44,680 --> 00:02:47,500
Presionaré tu espalda.

50
00:02:46,680 --> 00:02:49,880
Por favor.

51
00:02:49,880 --> 00:02:51,880
¿Sientes que se estira?

52
00:02:52,680 --> 00:02:54,280
No precisamente.

53
00:02:54,280 --> 00:02:57,080
El estiramiento es bastante importante.

54
00:02:57,420 --> 00:03:01,280
Abramos bien los hombros.

55
00:03:01,480 --> 00:03:02,880
Despacio.

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00:03:03,820 --> 00:03:04,820
¿Es duro?

57
00:03:04,880 --> 00:03:05,880
¿Es duro?

58
00:03:05,820 --> 00:03:07,520
Sí, es duro.

59
00:03:10,310 --> 00:03:13,170
Siento como si mi cuerpo se hubiera relajado mucho.

60
00:03:13,650 --> 00:03:15,610
Necesitas estirarte adecuadamente.

61
00:03:16,150 --> 00:03:25,510
Primero, revisemos su rango de movimiento actual y veamos cómo le está yendo a su cuerpo. También evaluaré tu postura ahora mismo.

62
00:03:25,750 --> 00:03:27,650
¿Estás preocupado por algo?

63
00:03:28,250 --> 00:03:29,390
¿Hay algo que te moleste?

64
00:03:30,750 --> 00:03:35,690
El movimiento de tu cuerpo parece estar bien en este momento.

65
00:03:36,840 --> 00:03:41,440
La principal preocupación está alrededor de tus caderas.

66
00:03:41,800 --> 00:03:42,440
Veo.

67
00:03:42,840 --> 00:03:44,520
Echemos un vistazo más de cerca.

68
00:03:44,580 --> 00:03:48,720
¿Podrías sentarte mirando hacia adelante y mantener las rodillas bien separadas?

69
00:03:48,720 --> 00:03:50,440
¿Como esto?

70
00:03:51,960 --> 00:03:53,760
Bueno.

71
00:03:53,760 --> 00:03:57,360
Ahora, abre bien las piernas.

72
00:03:57,360 --> 00:04:02,760
Deja caer la pelvis y estira la espalda. Mantenga la columna completamente extendida.

73
00:04:04,600 --> 00:04:06,360
¿Es esta la zona más dolorosa?

74
00:04:09,960 --> 00:04:11,960
Aplicaré presión aquí por ti.

75
00:04:11,960 --> 00:04:13,960
Déjame saber si esta área se siente incómoda.

76
00:04:14,360 --> 00:04:15,360
¿Como esto?

77
00:04:16,100 --> 00:04:18,160
¿Se siente cosquilleo?

78
00:04:18,360 --> 00:04:20,000
Sí, lo hace.

79
00:04:19,960 --> 00:04:21,360
¿En realidad?

80
00:04:21,360 --> 00:04:26,760
¿Existe alguna diferencia en las molestias entre el lado izquierdo y el derecho?

81
00:04:27,480 --> 00:04:29,840
El lado izquierdo se siente más incómodo.

82
00:04:29,760 --> 00:04:33,160
Entonces esta es el área que causa el problema.

83
00:04:34,560 --> 00:04:36,280
Sí, definitivamente está apretado.

84
00:04:36,520 --> 00:04:39,560
El lado izquierdo se siente un poco apagado.

85
00:04:39,560 --> 00:04:41,220
Se siente apretado.

86
00:04:42,610 --> 00:04:44,050
Guau.

87
00:04:44,830 --> 00:04:47,050
Eso es asombroso.

88
00:04:48,670 --> 00:04:53,650
Ahora, giremos suavemente la parte superior de su cuerpo.

89
00:04:53,850 --> 00:04:55,650
Como esto.

90
00:04:58,050 --> 00:05:03,450
Recuerde el área que se siente tirante.

91
00:05:03,450 --> 00:05:03,990
Bueno.

92
00:05:03,990 --> 00:05:05,650
El otro lado también.

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00:05:06,250 --> 00:05:07,450
Aquí.

94
00:05:12,000 --> 00:05:14,200
Este lado es más redondeado.

95
00:05:14,200 --> 00:05:20,400
Parece que el lado izquierdo es un poco más débil en términos de rango de movimiento.

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00:05:20,400 --> 00:05:21,200
¿Se siente equilibrado en ambos lados?

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00:05:22,400 --> 00:05:26,600
Quizás el área alrededor de tu pelvis no esté del todo bien.

98
00:05:27,400 --> 00:05:30,400
Sentémonos en posición de piernas cruzadas.

99
00:05:33,200 --> 00:05:35,340
Sí, siéntate con las piernas cruzadas.

100
00:05:35,340 --> 00:05:39,640
Junta las plantas de los pies y abre bien las rodillas.

101
00:05:39,640 --> 00:05:47,040
Al mismo tiempo, mantenga la pelvis y la columna extendidas y estables.

102
00:05:47,040 --> 00:05:52,840
Compruebe si ambas rodillas están a la misma altura y equilibradas.

103
00:05:55,440 --> 00:05:57,440
¿Es lo mismo que antes?

104
00:05:58,160 --> 00:05:59,900
Creo que sí.

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00:05:59,840 --> 00:06:02,640
Intente presionar suavemente unas cuantas veces por su cuenta.

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00:06:02,640 --> 00:06:07,440
Si es duro o apretado

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00:06:08,280 --> 00:06:09,880
Sí, se siente apretado.

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00:06:10,840 --> 00:06:12,880
Este lado es más bajo que el otro, ¿verdad?

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00:06:13,520 --> 00:06:16,080
¿Puedes ver la diferencia?

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00:06:18,220 --> 00:06:20,680
Intentemos estirar este lado.

111
00:06:21,080 --> 00:06:21,680
Aquí vamos.

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00:06:23,820 --> 00:06:24,720
¿Se está estirando ahora?

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00:06:26,480 --> 00:06:27,480
Tómelo con calma.

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00:06:27,960 --> 00:06:29,220
Mantenga las rodillas relajadas.

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00:06:31,680 --> 00:06:33,480
Pasemos al otro lado.

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00:06:37,090 --> 00:06:38,290
Este lado es más flexible.

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00:06:40,090 --> 00:06:43,490
Definitivamente es el lado izquierdo.

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00:06:44,290 --> 00:06:46,490
Los humanos tenemos ciertos hábitos.

119
00:06:47,090 --> 00:06:51,290
Por eso necesitamos corregir el desequilibrio.

120
00:06:52,290 --> 00:06:53,690
Si hacemos eso,

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00:06:53,890 --> 00:06:58,090
Tu espalda y tu postura mejorarán significativamente.

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00:06:58,290 --> 00:07:00,090
y

123
00:07:01,130 --> 00:07:03,290
Empezarás a sentirte diferente.

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00:07:03,880 --> 00:07:06,280
Creo que deberíamos centrarnos en eso.

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00:07:06,280 --> 00:07:08,020
Está bien.

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00:07:08,020 --> 00:07:11,280
Voltéate boca arriba.

127
00:07:12,080 --> 00:07:13,420
Buscar.

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00:07:15,100 --> 00:07:17,480
Tengo un poco de curiosidad acerca de tu falda.

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00:07:20,680 --> 00:07:22,460
Así es.

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00:07:23,720 --> 00:07:28,520
Tu pecho se está levantando.

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00:07:28,520 --> 00:07:30,560
Se siente bastante tenso.

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00:07:32,720 --> 00:07:34,720
Es posible que sienta algo de rigidez entre las costillas.

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00:07:34,720 --> 00:07:36,480
Necesitas estirarlo.

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00:07:36,480 --> 00:07:37,080
¿Bueno?

135
00:07:37,080 --> 00:07:38,720
Y la parte importante es

136
00:07:38,720 --> 00:07:40,520
alrededor de tu pelvis.

137
00:07:40,520 --> 00:07:46,520
Si puedes aumentar el rango de movimiento alrededor de tu pelvis,

138
00:07:46,920 --> 00:07:53,320
Te ayudará a nadar más suavemente.

139
00:07:53,320 --> 00:07:56,720
Intentemos mantenernos un poco más concentrados.

140
00:07:59,920 --> 00:08:02,120
Lamento lo de tu ropa interior.

141
00:08:02,120 --> 00:08:02,800
Lo lamento.

142
00:08:02,800 --> 00:08:04,200
Es un poco vergonzoso, ¿no?

143
00:08:05,200 --> 00:08:06,100
Aquí tienes.

144
00:08:08,100 --> 00:08:09,700
Sólo relájate.

145
00:08:11,600 --> 00:08:13,200
Por favor espera aquí.

146
00:08:15,900 --> 00:08:18,120
Gracias por su ayuda.

147
00:08:26,560 --> 00:08:28,180
¿Sientes algún dolor en este momento?

148
00:08:28,760 --> 00:08:31,040
No precisamente.

149
00:08:33,840 --> 00:08:35,240
Veo.

150
00:08:35,240 --> 00:08:36,840
Eliminemos esto.

151
00:08:36,820 --> 00:08:42,380
Primero, examinemos su condición a fondo.

152
00:08:48,120 --> 00:08:49,520
Creo que este es mejor.

153
00:08:50,320 --> 00:08:51,480
Ampliaré un poco esta parte.

154
00:08:53,600 --> 00:08:54,800
Lo lamento.

155
00:08:55,460 --> 00:08:56,320
Esto es un poco vergonzoso.

156
00:09:07,480 --> 00:09:10,800
Estire su cuerpo y mantenga sus hombros alineados.

157
00:09:11,939 --> 00:09:14,199
Tiraré suavemente de tu cuerpo.

158
00:09:14,919 --> 00:09:16,199
Está bien.

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00:09:17,399 --> 00:09:20,999
Incline los dedos de los pies de forma natural hacia un lado.

160
00:09:23,539 --> 00:09:24,339
Sí.

161
00:09:25,999 --> 00:09:29,599
¿Puedes levantar un poco los dedos de los pies y ver cómo queda?

162
00:09:32,219 --> 00:09:33,619
Este lado está cayendo.

163
00:09:38,530 --> 00:09:39,330
¿Puedes verlo?

164
00:09:39,330 --> 00:09:39,730
Sí.

165
00:09:39,930 --> 00:09:40,930
Tus dedos de los pies.

166
00:09:41,870 --> 00:09:43,530
Este lado está cayendo.

167
00:09:44,270 --> 00:09:45,530
Éste también.

168
00:09:46,530 --> 00:09:49,870
El rango de movimiento del lado izquierdo todavía es limitado.

169
00:09:50,330 --> 00:09:51,330
Es de este lado.

170
00:09:53,480 --> 00:09:56,080
Tiendes a abusar del lado izquierdo.

171
00:09:56,520 --> 00:09:59,320
Debemos centrarnos en relajar los músculos que están tensos.

172
00:09:59,520 --> 00:10:00,520
Exactamente.

173
00:10:01,020 --> 00:15:01,020
Fin de los subtítulos de la demostración.
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