1
00:00:21,980 --> 00:00:23,340
मैं अभी अंदर जाऊंगा.

2
00:00:23,340 --> 00:00:30,300
ना

3
00:00:30,300 --> 00:00:35,800
ठीक है, तुम्हें देर हो जायेगी। जागो।

4
00:00:35,800 --> 00:00:42,680
4 साल पहले, मेरे पति, जो एक विदेशी-संबद्ध कंपनी में काम करते हैं,

5
00:00:42,680 --> 00:00:46,440
मैंने विदेश में काम करना शुरू कर दिया और अब मैं अपने बेटे के साथ रहता हूं।

6
00:00:50,280 --> 00:00:56,400
मैं उसके साथ जाना चाहता था, लेकिन मुझे अपने बेटे पर बोझ डालना पड़ा जो परीक्षा दे रहा था।
मेरे पास जाने के लिए ज्यादा समय नहीं था, इसलिए

7
00:00:56,400 --> 00:00:58,180
जापान में ही रहे

8
00:00:58,180 --> 00:01:06,120
हो

9
00:01:06,120 --> 00:01:09,900
मैं जानता हूं कि जब आप अपने स्मार्टफोन को देख रहे होते हैं तो आप खाना नहीं खाते।

10
00:01:09,900 --> 00:01:16,740
मेरा बेटा बड़ा है

11
00:01:16,740 --> 00:01:19,520
मैं स्कूल के एथलेटिक्स क्लब का कप्तान हूं।

12
00:01:20,370 --> 00:01:25,610
स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद, एक स्थानीय व्यापार समूह में शामिल हों जो निमंत्रण स्वीकार करता है।
यह योजनाबद्ध है

13
00:01:25,610 --> 00:01:31,730
मुझे ख़ुशी है कि तुम इतने अच्छे से बड़े हुए हो.

14
00:01:31,730 --> 00:01:36,550
यह जानने का अकेलापन भी है कि हम जल्द ही अलग हो जाएंगे।
मुझे यह मिल गया

15
00:02:12,420 --> 00:02:18,800
मेरा बेटा अब एक विश्वविद्यालय का छात्र है, और मैं बिना पति के एक पूर्णकालिक गृहिणी हूं।
मेरे पास बाहर खाली समय है,

16
00:02:18,880 --> 00:02:23,560
मैंने एक स्व-सिखाया योग प्रशिक्षक के रूप में शुरुआत की।
मैं तुमसे मिला।

17
00:02:28,360 --> 00:02:34,600
सबसे पहले, मैंने इसे अपने पड़ोस में पत्नियों को सिखाया, लेकिन
लोकप्रियता मौखिक प्रचार से फैली,

18
00:02:34,720 --> 00:02:40,400
मैंने ऑनलाइन पाठ लेना शुरू कर दिया है, और हाल ही में मैंने ऑनलाइन पाठ लेना शुरू कर दिया है।
यह की काई है.

19
00:02:55,980 --> 00:03:01,420
आज आपकी कड़ी मेहनत के लिए धन्यवाद। धन्यवाद। कल मिलते हैं। सुबह
आपके योग के लिए धन्यवाद.

20
00:03:37,100 --> 00:03:42,940
योग से मन तो भर जाता है, लेकिन शरीर कैसा बनता है?

21
00:03:42,940 --> 00:03:49,920
लेकिन मेरा शरीर अकेलापन महसूस करता है और मैं बिल्कुल अकेला हूं

22
00:03:49,920 --> 00:03:56,200
जब मैं कमरे में था तो मेरे शरीर में दर्द हुआ और जी का नंबर आ गया

23
00:03:56,200 --> 00:04:02,360
यह तेजी से बढ़ रहा है और अब मैं किसी भी चीज से संतुष्ट नहीं हूं।'
ना

24
00:04:10,760 --> 00:04:12,280
मुझे आश्चर्य है कि यह क्या है.

25
00:07:41,500 --> 00:07:48,300
मैं कॉलेज से कुछ दोस्तों को पहली बार आइज़ावा घूमने ले आया।

26
00:07:48,300 --> 00:07:54,960
ऐसा इसलिए है क्योंकि अभ्यास इतना कठिन है कि आप समय पर असाइनमेंट पूरा नहीं कर पाएंगे।
मैं आपकी मदद नहीं कर सकता, इसलिए मुझे क्षमा करें। धन्यवाद।

27
00:08:49,020 --> 00:08:56,000
यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोग पढ़ रहे हैं, माँ। मुझे बिल्कुल समझ नहीं आता.
ज़ू

28
00:08:56,000 --> 00:09:02,600
आप कुछ बहुत कठिन काम कर रही हैं, माँ।

29
00:09:02,600 --> 00:09:06,000
श्रीमान मुझे बिल्कुल समझ नहीं आ रहा है.

30
00:09:09,740 --> 00:09:15,540
बड़ा कमरा गन्दा है, इसलिए इसे साफ़ करें। मैं इसे बाद में साफ़ कर दूँगा।
चलो चलें

31
00:09:15,540 --> 00:09:20,960
क्या कोटो-कुन अकेले रहते हैं?

32
00:09:23,500 --> 00:09:28,280
अगर आपको कोई आपत्ति न हो तो क्या आप रात का खाना खाने जाना चाहेंगे?

33
00:09:30,780 --> 00:09:35,580
मैं शर्मिंदा हूं मां। मेरी माँ को क्या दिक्कत है?

34
00:09:41,109 --> 00:09:48,090
मेरी मां मकोतो के अपार्टमेंट में कल से दो सप्ताह के लिए प्लंबिंग का काम चल रहा है।
मैं बाथरूम और शौचालय का उपयोग नहीं कर सकता.

35
00:09:48,090 --> 00:09:54,670
इसलिये यदि मैं तुम्हें अपने घर पर रहने दूँ तो ठीक है।
यह मेरे माता-पिता का घर है.

36
00:09:54,670 --> 00:10:01,590
स्कूल जाने में दो घंटे लगते हैं, माँ।
नहीं, नहीं

37
00:10:01,590 --> 00:10:07,990
मुझे बहुत खेद है, लेकिन हमें कोई परवाह नहीं है।

38
00:10:07,990 --> 00:10:09,650
बस ठीक मत कहो.

39
00:10:19,769 --> 00:10:26,730
और इस तरह हमारा दो सप्ताह का एक साथ जीवन शुरू हुआ।
हम्म,

40
00:10:26,730 --> 00:10:32,450
सुप्रभात शुभ प्रभात

41
00:10:32,450 --> 00:10:36,970
सुप्रभात

42
00:10:45,250 --> 00:10:51,570
सुबह हो गयी है तो पहले चलते हैं. अपना सर्वश्रेष्ठ करो और जाओ.
मैं जा रहा हूँ

43
00:10:51,570 --> 00:10:59,450
मैं

44
00:10:59,450 --> 00:11:01,610
मैं भी सफाई में आपकी मदद करूंगा.

45
00:11:16,260 --> 00:11:20,460
धन्यवाद, कृपया इसे यहां रखें।

46
00:11:20,460 --> 00:11:24,420
क्या आप रह सकते हैं?

47
00:11:24,840 --> 00:11:25,840
हाँ

48
00:12:18,570 --> 00:12:25,390
हां, अपने दाहिने हाथ से फिर से मोड़ें और अपने बाएं हाथ का उपयोग करें।

49
00:12:25,390 --> 00:12:27,110
आइये अपने रिश्ते को और गहरा करें

50
00:12:51,280 --> 00:12:52,280
एक बार और.

51
00:12:57,440 --> 00:12:58,440
हाँ,

52
00:13:02,240 --> 00:13:07,300
आज

53
00:13:07,300 --> 00:13:14,080
भी

54
00:13:14,080 --> 00:13:15,440
आपकी कड़ी मेहनत के लिए धन्यवाद. धन्यवाद।

55
00:13:16,160 --> 00:13:18,440
मुझे आशा है कि अगली बार आपसे फिर मिलूंगा।

56
00:13:25,040 --> 00:13:26,040
आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

57
00:14:09,000 --> 00:14:14,960
तुम्हारा शरीर लड़के से अकड़ गया है. क्या यहाँ दर्द होता है? तुम ठीक हो?

58
00:14:16,420 --> 00:14:21,640
अपने आप को मजबूर मत करो, बस अपने हाथ अपने सामने रखो।

59
00:14:21,640 --> 00:14:27,880
सच्ची बात है कि नहीं?

60
00:14:27,880 --> 00:14:31,220
अपने हाथों को अपने सामने अधिक रखें

61
00:14:34,910 --> 00:14:41,890
मुझे खेद है कि दर्द होता है, लेकिन आपको खुद को योग करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है।
मेरे छात्र यह कर सकते हैं, भले ही उन्हें समझना कठिन हो।

62
00:14:41,890 --> 00:14:48,550
महिलाएं तो बहुत हैं, लेकिन हाल ही में पुरुषों की संख्या भी बढ़ी है और यह तंग होता जा रहा है।
खुद कोशिश करना।

63
00:14:48,550 --> 00:14:54,290
मैं मांसपेशी प्रशिक्षण करता हूं क्योंकि यह मांसपेशी प्रशिक्षण से आसान है।

64
00:14:54,290 --> 00:15:00,770
मुझे व्यायाम बिल्कुल पसंद नहीं है, इसलिए मैं तुम्हें सिखाऊंगा।

65
00:15:00,770 --> 00:15:01,850
हाँ

66
00:15:03,720 --> 00:15:04,720
अपने पैरों को फैलाने का प्रयास करें।

67
00:15:07,800 --> 00:15:14,700
अपने पैरों को खोलें और अपनी आंतरिक और बाहरी रेखाओं के बीच झूलें।

68
00:15:14,700 --> 00:15:15,940
ते. आराम करना।

69
00:15:19,400 --> 00:15:20,600
ये भी कठिन है.

70
00:15:22,480 --> 00:15:24,180
इतने कम उम्र के किसी व्यक्ति के लिए यह असामान्य है।

71
00:15:25,880 --> 00:15:28,460
लेकिन क्या तुम्हें अच्छा नहीं लगता? अपने पैरों को झुलाने का प्रयास करें।

72
00:15:32,540 --> 00:15:39,400
आराम भी महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने हाथों को ऊपर उठाने का क्या?
- और शीर्ष

73
00:15:39,400 --> 00:15:46,340
पुश अप करें, क्रॉस करें, निचोड़ें और अपने अंगूठों को एक साथ क्रॉस करें।
और फिर मजबूती से शीर्ष पर

74
00:15:46,340 --> 00:15:52,540
अपने कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाएं और यह वास्तव में कठोर है। हाँ।

75
00:15:52,540 --> 00:15:58,380
ठीक है, एक मिनट रुकें. आइए अगली बार इसे क्षैतिज रूप से आज़माएँ। अब।

76
00:15:58,380 --> 00:16:05,170
अपने पैरों को क्रॉस करें, अपने पैरों को क्रॉस करें, अपने पैरों को क्रॉस करें, अपने पैरों को क्रॉस करें
तो, अपने पैर रखो

77
00:16:05,170 --> 00:16:12,090
अपने पैरों को क्रॉस करें, अपने पैरों को क्रॉस करें, अपने पैरों को क्रॉस करें, अपने पैरों को क्रॉस करें, अपने पैरों को क्रॉस करें

78
00:16:12,090 --> 00:16:30,950
समूह

79
00:16:30,950 --> 00:16:32,900
लेकिन जब यह खिंचता है तो क्या यह अच्छा नहीं लगता?

80
00:16:33,940 --> 00:16:40,900
मैं नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता क्योंकि मेरी मांसपेशियाँ सख्त हैं।
यह सही है, अनमारी।

81
00:16:40,900 --> 00:16:47,800
मैंने अभी तक ऐसा नहीं किया है, इसलिए अगली बार मैं इसके विपरीत प्रयास करूंगा।
दो

82
00:16:47,800 --> 00:16:54,700
यहां आगे बढ़ें और अपनी दाहिनी बगल को फैलाएं।

83
00:16:54,700 --> 00:16:55,700
क्या यह होगा?

84
00:16:55,880 --> 00:16:56,880
यह बढ़ता है

85
00:17:00,759 --> 00:17:02,260
क्षमा करें, यह अचानक हुआ।

86
00:17:04,240 --> 00:17:05,960
लेकिन मैं यह सब कल कर सकता हूं।

87
00:17:29,919 --> 00:17:36,480
मैं ज़्यादा पढ़ाई नहीं करता, और मुझे अच्छा लगता है।

88
00:17:36,480 --> 00:17:40,060
मैं आपको समय-समय पर बताऊंगा, तो अरे।

89
00:17:59,240 --> 00:18:00,139
यह ठीक है क्या?

90
00:18:00,140 --> 00:18:06,180
धन्यवाद नाओकी-कुन, मुझे लगता है कि आज मुझे अभ्यास के लिए देर हो जाएगी।
शायद

91
00:18:06,180 --> 00:18:09,440
यह कब तक होगा?

92
00:18:10,240 --> 00:18:16,940
मैं तुम्हें समय बताऊंगा, लेकिन मैं रात के खाने के लिए वापस आऊंगा।हाँ।
यह सही है

93
00:18:16,940 --> 00:18:22,000
मुझे आश्चर्य है कि मेरी आँखें कितनी बार गिरेंगी।

94
00:18:46,700 --> 00:18:47,700
ओह, क्या तुम ठीक हो?

95
00:19:23,030 --> 00:19:23,789
तुम ठीक हो?

96
00:19:23,790 --> 00:19:24,790
मैं थोड़ी देर के लिए सो गया.

97
00:19:25,610 --> 00:19:30,210
मुझे सर्दी लगने वाली है, इसलिए बेहतर होगा कि मैं स्नान कर लूं।
हां यह है। यह सही है। धन्यवाद।

98
00:20:07,250 --> 00:20:08,990
समझा। कृपया मुझे बताओ।

99
00:20:09,850 --> 00:20:10,850
हाँ।

100
00:20:11,430 --> 00:20:12,430
तो ठीक है।

101
00:20:18,590 --> 00:20:19,590
हुंह?

102
00:20:20,490 --> 00:20:21,490
बिजली चली गयी?

103
00:20:54,380 --> 00:20:55,380
तुम ठीक हो?

104
00:26:35,120 --> 00:26:36,120
देखने के लिए धन्यवाद।

105
00:27:12,490 --> 00:27:13,490
देखने के लिए धन्यवाद।

106
00:30:29,590 --> 00:30:30,590
बिलकुल नहीं।

107
00:42:20,170 --> 00:42:26,570
ये बारिश झूठ लगती है ना?

108
00:42:26,570 --> 00:42:33,530
आज गर्मी का दिन है, है ना? कल की बिजली कटौती ने मुझे ठंडा कर दिया।
रा का स्वर

109
00:42:33,530 --> 00:42:39,210
आज बहुत गर्मी है.

110
00:43:17,800 --> 00:43:19,640
क्या आप सुबह कुछ कॉफ़ी चाहेंगे?

111
00:43:27,600 --> 00:43:33,980
सत्सुकी ने किसी को इस तरह क्यों आमंत्रित किया?

112
00:43:33,980 --> 00:43:40,980
ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप इस तरह की किसी चीज़ को सह सकें।
वो आँखें

113
00:43:40,980 --> 00:43:46,060
सत्सुकी-सान बहुत आकर्षक है क्योंकि मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं उसे वहाँ देख पाऊँगा।
यह शक्तिशाली है

114
00:43:53,450 --> 00:43:58,710
मैं शादीशुदा हूं और एक मां हूं, इसलिए मैं ऐसा नहीं कर सकती।

115
00:44:00,010 --> 00:44:06,850
मिस्टर सुज़ुकी, मैं अब और नहीं कर सकता। हुंह?

116
00:44:08,710 --> 00:44:12,310
खैर, अगर आप ऐसा कुछ पा सकते हैं, तो आप मुसीबत में पड़ जायेंगे।

117
00:44:13,470 --> 00:44:14,910
क्या यह आखिरी चीज़ है जो आप करना चाहते हैं?

118
00:44:17,610 --> 00:44:18,610
क्या यह ठीक है?

119
00:50:09,040 --> 00:50:10,040
उह

120
00:52:28,200 --> 00:52:29,200
क्या हम साथ चलेंगे?

121
00:52:29,940 --> 00:52:34,680
क्षमा करें, आज की इकाई में क्या हो रहा है?

122
00:53:01,770 --> 00:53:06,650
जो लोग ऐसा कर सकते हैं उन्हें गर्व होना चाहिए।'

123
00:53:06,650 --> 00:53:10,430
ठीक है

124
00:53:10,430 --> 00:53:15,490
पैर

125
00:53:15,490 --> 00:53:22,430
आगे बढ़ें और अपने बाएँ पैर के पिछले हिस्से को पकड़ें।

126
00:53:22,430 --> 00:53:28,670
अपनी छाती को पीछे की ओर मोड़ें

127
00:53:38,830 --> 00:53:43,450
आइए अपनी छाती को झुकाएं और अपने नितंबों को भी फैलाएं।

128
00:53:43,450 --> 00:53:49,570
हाँ, फिर ठीक है.

129
00:53:49,570 --> 00:53:55,310
अपनी पीठ मोड़ें और अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें।

130
00:54:16,300 --> 00:54:17,980
आपकी कड़ी मेहनत के लिए धन्यवाद।

131
00:54:17,980 --> 00:54:26,980
ओह!

132
00:54:26,980 --> 00:54:33,660
थकने के लिए धन्यवाद.

133
00:54:33,660 --> 00:54:34,820
धन्यवाद

134
00:54:53,880 --> 00:54:58,260
कूल्हे का जोड़ शरीर का सबसे महत्वपूर्ण जोड़ है।

135
00:54:58,260 --> 00:55:05,220
यदि यह कठिन है, तो आप आसानी से घायल हो सकते हैं।

136
00:55:05,220 --> 00:55:06,220
हाँ

137
00:55:18,540 --> 00:55:23,480
यहां तक कि कमर भी काफी स्थिर शरीर है।

138
00:55:23,480 --> 00:55:27,140
क्या आपने कभी इसे स्वयं छुआ है?

139
00:55:27,400 --> 00:55:32,160
ठीक है, बस यहीं?

140
00:55:40,000 --> 00:55:45,820
मैं जवान हूं, इसलिए ईमानदार हूं. मुझे पहले से ही पसीना आ रहा है.

141
00:55:49,360 --> 00:55:51,420
मुझे खेद है, लेकिन मैं कब पसीने-पसीने हो गया?

142
00:55:54,420 --> 00:55:55,420
अरे।

143
00:55:56,820 --> 00:55:58,100
क्या यह हमेशा ऐसा ही होता है?

144
00:56:01,000 --> 00:56:04,540
क्या आप तुरंत खड़े हो जायेंगे? इस कदर।

145
00:56:09,220 --> 00:56:15,300
भले ही आप पहले से ही इसे छू रहे हों, फिर भी आप संवेदनशील हैं।

146
00:56:23,400 --> 00:56:24,940
शुभ रात्रि

147
00:57:15,760 --> 00:57:22,600
मैं बहुत संवेदनशील हूं, इसलिए मैं दूसरी पहेली नहीं बनाना चाहता।

148
00:57:22,600 --> 00:57:29,040
यह बहुत अच्छा है!

149
00:57:29,040 --> 00:57:31,960
दा

150
00:57:31,960 --> 00:57:38,880
मुझे? इसे स्वयं स्पर्श करें.

151
00:57:38,880 --> 00:57:39,880
यू

152
01:00:57,130 --> 01:00:58,130
यह कम होता जा रहा है

153
01:06:58,090 --> 01:06:59,010
आइए जारी रखें

154
01:06:59,010 --> 01:07:15,010
धन्यवाद

155
01:08:02,839 --> 01:08:07,780
मैं बिना ब्रा पहने ऐसे ही तैयार होकर गई थी.
या?

156
01:08:08,040 --> 01:08:10,020
हां नहीं?

157
01:08:12,920 --> 01:08:19,439
अगर इस शख्स ने मुझे देख लिया तो अच्छा नहीं होगा.

158
01:08:19,439 --> 01:08:24,979
लेकिन तुम बहुत शरारती हो और तुम्हें यह पसंद है, है ना?

159
01:08:25,380 --> 01:08:26,380
हां मुझे यह पसंद है

160
01:13:44,170 --> 01:13:45,170
आप क्या करते हैं?

161
01:13:46,510 --> 01:13:51,930
मैं अभी भी इसके बारे में सोच रहा हूं.

162
01:13:51,930 --> 01:13:57,330
आपके माता-पिता क्या कह रहे हैं?

163
01:14:13,070 --> 01:14:19,730
यह मुझसे बिल्कुल अलग है.

164
01:14:19,730 --> 01:14:24,170
शोटो-कुन ने पहले ही तय कर लिया है कि वह कहाँ रहेगा।

165
01:14:24,170 --> 01:14:31,150
हाँ, लेकिन ट्रैक और फील्ड क्लब

166
01:14:31,150 --> 01:14:38,070
इसलिए मुझे हर दिन कड़ी मेहनत करनी पड़ी। यह कठिन है, है ना?
यह अद्भुत है

167
01:16:09,999 --> 01:16:11,440
क्या हुआ?

168
01:16:12,100 --> 01:16:15,780
कभी-कभी आप खा नहीं पाते?

169
01:16:51,190 --> 01:16:52,330
हाँ, मुझे नींद नहीं आ रही

170
01:21:04,110 --> 01:21:05,850
हाँ हाँ हाँ हाँ हाँ

171
01:24:10,600 --> 01:24:11,600
हाँ हाँ हाँ

172
01:27:18,900 --> 01:27:20,900
अगर यह झूठ है तो हम इसे टाल देंगे.

173
01:27:41,000 --> 01:27:46,160
यह सच है कि मुझे किसी का फोन आया और उसने कहा कि मैं जापान वापस आ रहा हूं।
हाँ यह था।

174
01:28:43,820 --> 01:28:50,540
घर जाओ, नाओकी, ऐसा लगता है कि तुम्हें आज अभ्यास में देर हो जाएगी।

175
01:28:50,540 --> 01:28:51,760
हाँ?

176
01:28:55,720 --> 01:29:02,480
मुझे प्रबंधन कंपनी से फोन आया कि निर्माण कार्य पूरा हो गया है।
अभी

177
01:29:02,480 --> 01:29:05,840
आपकी मदद के लिए बहुत बहुत धन्यवाद.

178
01:29:30,440 --> 01:29:33,720
अपने कपड़े धोने के लिए धन्यवाद.

179
01:30:06,860 --> 01:30:07,860
आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

180
01:30:50,639 --> 01:30:52,780
मैं गड़बड़ करना चाहता हूँ

181
01:33:10,640 --> 01:33:11,640
बहुत बहुत धन्यवाद.

182
01:33:44,240 --> 01:33:46,400
मुझे आशा है कि आप मुझसे उत्साहित होंगे

183
01:37:19,600 --> 01:37:20,600
यह तो पहले से ही है

184
01:44:53,640 --> 01:44:54,640
क्षमा करें

185
02:01:54,820 --> 02:02:01,120
आइए आज सुबह अच्छे मूड में योग करना शुरू करें। आप सब कैसा कर रहे हैं?
क्या तुम मेरी आवाज़ सुन सकते हो?

186
02:02:02,400 --> 02:02:08,940
तो ठीक है, चलो अच्छे मूड में शुरुआत करें। सबसे पहले, दोनों हाथों को एक साथ पकड़ें।
और

187
02:02:08,940 --> 02:02:14,740
आइए छत की ओर मुंह करें, अपने हाथ मोड़ें और अपनी पीठ फैलाएं।

188
02:02:14,740 --> 02:02:21,720
अपने कंधे के ब्लेड को झटके से उठाएं, फिर उन्हें नीचे करें।
-

189
02:02:21,720 --> 02:02:22,720
और

190
02:02:23,690 --> 02:02:24,690
इसे नीचे करो.

191
02:02:25,170 --> 02:02:26,230
क्या यह अटका हुआ नहीं है?

192
02:02:28,810 --> 02:02:33,970
मैंने अपना हाथ छोड़ दिया, उसे अपनी पीठ के पीछे पकड़ लिया और इस बार मैंने अपनी छाती आगे बढ़ा दी।
आइए. वाह!

193
02:02:53,340 --> 02:03:00,260
यदि आप एक लाल व्यक्ति हैं, तो कृपया अपने आप को मजबूर न करें। बस अपना हाथ आगे बढ़ाओ.
इसे पकड़ो, अपने पैर पकड़ो और आगे बढ़ो।

194
02:03:00,260 --> 02:03:06,160
क्या आप अपने कूल्हों को फैलाकर आगे बढ़ने में सक्षम हैं?

195
02:03:25,680 --> 02:03:28,540
आइए अपने हाथों को एक साथ अपनी पीठ के पीछे रखें और अपने दिलों को इस तरह फैलाएँ।