1
00:05:03,690 --> 00:05:05,450
صباح الخير للجميع.

2
00:05:05,850 --> 00:05:09,310
أود أن أبدأ معظم الدروس اليوم أيضًا. .

3
00:05:09,950 --> 00:05:11,090
شكرًا لك. .

4
00:05:15,650 --> 00:05:20,530
الآن، يمكنك فقط الجلوس وشرب الكثير من الماء. .

5
00:05:38,920 --> 00:05:41,080
حسنًا، أولاً، خذ نفسًا عميقًا. .

6
00:05:42,400 --> 00:05:46,200
لا يهم أي ساق في المقدمة، لذا يرجى وضع ساقك بشكل أعمق.

7
00:05:46,440 --> 00:05:48,900
الآن افتح يديك على نطاق واسع أمامك.

8
00:05:49,120 --> 00:05:52,440
في ذلك الوقت، تنفس من خلال أنفك. كبير. .

9
00:05:54,860 --> 00:05:58,520
قم بالزفير ببطء من خلال فمك. .

10
00:06:03,600 --> 00:06:07,160
استنشق مرة أخرى بفمك. .

11
00:06:12,460 --> 00:06:15,840
قم بالزفير ببطء من خلال فمك. .

12
00:06:19,120 --> 00:06:23,880
الآن، أحضر يديك من جانبيك إلى ظهرك. .

13
00:06:25,240 --> 00:06:28,500
خطوة على راحة يدك ومدها مرة واحدة. .

14
00:06:31,980 --> 00:06:36,880
الآن، دون حبس أنفاسك، قم بإمالة جسمك إلى الأمام. .

15
00:06:41,810 --> 00:06:49,030
قم بأرجحة الجزء العلوي من جسمك قليلاً من جانب إلى آخر لتمتد. .

16
00:06:57,260 --> 00:06:59,160
وسوف نقوم بتوسيعها تدريجيا. .

17
00:07:03,720 --> 00:07:06,150
حاول فتح المساحة بين عمودك الفقري. .

18
00:07:13,810 --> 00:07:15,310
استمر في التنفس. .

19
00:07:24,490 --> 00:07:29,430
الآن، عد إلى المنتصف وأبطئ السرعة. .

20
00:07:30,630 --> 00:07:32,050
الآن، ضع يديك إلى جانبك. .

21
00:07:32,990 --> 00:07:37,530
هذه المرة، قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك نحو جبهتك. .

22
00:07:39,910 --> 00:07:43,050
انظر نحو اليد العليا. .

23
00:07:45,150 --> 00:07:48,250
احرص على عدم حبس أنفاسك. .

24
00:07:50,330 --> 00:07:53,170
إنه مثل النظر إلى الأسفل من الأسفل. .

25
00:07:55,980 --> 00:07:59,040
الآن، بهذه الطريقة، قم بطي يدك العليا إلى الجانب. .

26
00:07:59,860 --> 00:08:02,960
انظر الآن إلى الأرض. .

27
00:08:05,900 --> 00:08:15,010
قم بتمديد جانبك المرتفع دون حبس أنفاسك. .

28
00:08:20,230 --> 00:08:25,430
الآن، ارفعه ببطء، وهذه المرة دعه يسقط باتجاه جبهتك. .

29
00:08:27,710 --> 00:08:30,570
أولاً، ضع يدك العليا على السقف. .

30
00:08:31,790 --> 00:08:34,150
انظر نحو السقف أيضًا. .

31
00:08:36,950 --> 00:08:38,730
مثل النظر من الداخل. .

32
00:08:42,830 --> 00:08:45,150
استمر في التنفس. .

33
00:08:49,840 --> 00:08:58,730
فقط قم بطيها للأعلى. هذه المرة، أبقِ عينيك على الأرض.

34
00:09:02,376 --> 00:09:13,020
أنا قادم. لا تحبس أنفاسك،
استنشق ببطء من خلال أنفك وازفر ببطء من خلال فمك. .

35
00:09:15,340 --> 00:09:16,640
مرة أخرى. .

36
00:09:23,030 --> 00:09:33,230
الآن، عد ببطء إلى المركز وهذه المرة ضع يديك خلف ظهرك.
عيون قطريا إلى أعلى. .

37
00:09:34,370 --> 00:09:36,870
لا تحبس أنفاسك في هذا الوقت أيضًا. .

38
00:09:48,050 --> 00:09:51,670
انظر قطريًا للأعلى. .

39
00:09:59,370 --> 00:10:02,090
دعونا نتنفس ببطء. .

40
00:10:05,760 --> 00:10:09,840
دعنا نعود ونحصل على بعض الماء. .

41
00:10:28,790 --> 00:10:34,050
يجب أيضًا أن تقلق بشأن جانب حصيرة الملعقة، إذا كانت رقيقة. .

42
00:10:37,770 --> 00:10:40,050
لف يديك حول ركبتيك. .

43
00:10:43,900 --> 00:10:48,900
ادفع للأمام من خلال ظهرك وانظر إلى رأسك وسرتك. .

44
00:10:51,300 --> 00:10:57,040
استنشق وأدر ظهرك. .

45
00:10:58,280 --> 00:11:01,180
لا تحبس أنفاسك. .

46
00:11:05,030 --> 00:11:07,390
يتنفس. .

47
00:11:09,850 --> 00:11:13,010
استنشق وأدر ظهرك. .

48
00:11:14,950 --> 00:11:16,530
لا تحبس أنفاسك في هذا الوقت.

49
00:11:16,830 --> 00:11:20,750
هذه المرة، استمر في النظر إلى صدرك. .

50
00:11:25,800 --> 00:11:29,240
يجب الحرص على عدم التوقف عن التنفس في هذا الوقت. .

51
00:11:32,480 --> 00:11:34,280
رقيقة من الصدر. .

52
00:11:37,020 --> 00:11:39,160
مد وجهك قطريًا للأعلى. .

53
00:11:44,220 --> 00:11:46,120
لا تحبس أنفاسك.

54
00:11:46,500 --> 00:11:50,820
قف ساكناً وتنفس ببطء. .

55
00:11:59,020 --> 00:12:02,820
الآن، أحضر مؤخرتك نحو كعبك. .

56
00:12:04,940 --> 00:12:11,780
مد يديك أمامك وقم بتمديد ساقيك. .

57
00:12:14,200 --> 00:12:15,340
يستنشق ظهرك.

58
00:12:19,400 --> 00:12:23,100
لذا، احرص على عدم حبس أنفاسك. .

59
00:12:32,180 --> 00:12:36,020
أحضر منتصف الساق للأمام ولعقها. .

60
00:12:37,980 --> 00:12:40,000
مؤخرتي على السقف.

61
00:12:42,996 --> 00:12:46,160
سوف أضعه. استنشق ظهرك.

62
00:12:51,080 --> 00:12:53,520
ضع مؤخرتك في السقف. .

63
00:12:54,800 --> 00:12:57,520
احرص على عدم حبس أنفاسك. .

64
00:13:01,970 --> 00:13:04,010
ضع يدك اليمنى تحت يدك اليسرى.

65
00:13:07,370 --> 00:13:10,210
ضع يدك اليسرى على السقف. .

66
00:13:12,830 --> 00:13:16,790
في هذا الوقت، استمر في التنفس ببطء حتى لا تحبس أنفاسك. .

67
00:13:19,270 --> 00:13:21,790
لا بأس أن تبقي عينيك على السقف. .

68
00:13:26,930 --> 00:13:30,790
فقط أحضر يدك اليسرى للخلف وقم بتمديدها. .

69
00:13:39,540 --> 00:13:44,020
قم بالتمدد ببطء دون حبس أنفاسك. .

70
00:13:48,100 --> 00:13:51,420
المعلم، أليس الجو حارا اليوم؟

71
00:13:52,360 --> 00:13:58,180
ربما تحسنت عملية التمثيل الغذائي لديك، لذا استمر في المحاولة. .

72
00:13:59,880 --> 00:14:02,180
مرة أخرى، دعونا جميعاً نشرب الماء. .

73
00:14:07,760 --> 00:14:09,320
دعنا ننتقل إلى الوضع التالي. .

74
00:14:13,040 --> 00:14:15,320
لنفترض أنك تشرب الكثير من الماء وتشعر بالقلق. .

75
00:14:22,740 --> 00:14:23,740
هل أنت بخير؟

76
00:14:24,680 --> 00:14:28,280
الآن أمسك ساقك نحوك. .

77
00:14:40,350 --> 00:14:42,370
ارفع رأسك. .

78
00:14:43,990 --> 00:14:50,430
أمسك كلا الركبتين واجمع رأسك وركبتيك معًا.

79
00:14:50,730 --> 00:14:56,730
اجمع ركبتيك ورأسك معًا واجعل جسمك صغيرًا ومستديرًا.

80
00:14:57,070 --> 00:15:08,470
اشرب الماء ببطء دون حبس أنفاسك، وقم بتدوير جسمك ببطء حتى تلامس عظامك الأرض.
أنا سوف. .

81
00:15:11,960 --> 00:15:15,020
باستخدام الشعور الطبيعي.

82
00:15:21,050 --> 00:15:22,270
سوف أقلبه. .

83
00:15:30,460 --> 00:15:33,780
بعد القيام بذلك عدة مرات، قم بتدويره ببطء إلى اليسار. .

84
00:15:38,270 --> 00:15:40,990
احرص على عدم حبس أنفاسك في هذا الوقت. .

85
00:15:45,790 --> 00:15:49,950
إنه مثل لمس عظامك على الأرض.

86
00:15:57,930 --> 00:16:03,730
ارفع ركبتيك ببطء والمس قدميك. .

87
00:16:04,550 --> 00:16:10,050
بعد ذلك، مارس الضغط من الأسفل وارفع معدتك ببطء. .

88
00:16:14,460 --> 00:16:17,980
اخفض عمودك الفقري واحدًا تلو الآخر حتى يلامس الأرض. .

89
00:16:21,380 --> 00:16:23,480
سأحصل على مجموعة أخرى هذه المرة. .

90
00:16:24,600 --> 00:16:27,460
ارفع معدتك ببطء مرة أخرى.

91
00:16:32,090 --> 00:16:33,090
ماسو. .

92
00:16:34,970 --> 00:16:36,630
ابشرها ببطء. .

93
00:16:37,530 --> 00:16:40,630
شد معدتك. .

94
00:16:42,570 --> 00:16:45,630
ارفعه ببطء إلى أعلى مرة أخرى. .

95
00:16:47,510 --> 00:16:52,630
بمجرد رفع ساقيك، قم بضم ركبتيك ببطء. .

96
00:16:53,810 --> 00:17:04,630
أغلقه، افتحه، أغلقه، افتحه، مع إبقاء الجزء السفلي من مؤخرتك مغلقًا.

97
00:17:09,610 --> 00:17:14,210
أغلق مؤخرتك ببطء. .

98
00:17:15,290 --> 00:17:33,110
أغلق أصابعك، وافتحها، وأبقِ معدتك مشدودة، ولا تدع مؤخرتك تسقط.
سقوط، فتح، ببطء.

99
00:17:37,810 --> 00:18:00,450
أغلق مؤخرتك ببطء، مع الحفاظ على مؤخرتك للأعلى.
افتح، أغلق، افتح، أغلق مرة أخيرة، ثم افتح ببطء. .

100
00:18:01,710 --> 00:18:07,690
الآن، قم بخفض عمودك الفقري ببطء واحدًا تلو الآخر إلى الأرض، وصولاً إلى العصعص. .

101
00:18:10,510 --> 00:18:18,690
الآن، أدر رأسك للأمام، ومد يديك، وادفع عن الأرض، ثم ارتفع ببطء. .

102
00:18:25,000 --> 00:18:31,940
قف في منتصف بساط طبيعي، مع مباعدة عرض القدمين. .

103
00:18:41,620 --> 00:18:45,200
الآن، ضع يديك على جانبيك.

104
00:18:48,710 --> 00:19:06,470
أثناء القيام بذلك، ارفع يديك للأعلى، واسحب وركيك إلى الخلف، وانتقل إلى وضع الكرسي، بحيث يكون نصف جسمك مائلًا للأمام قليلاً.
سأبذل بعض الجهد في ذلك وأحافظ على توازني. .

105
00:19:07,910 --> 00:19:09,470
اسحبه على فخذيك. .

106
00:19:14,690 --> 00:19:20,210
الخط قطريًا للأسفل حتى لا تحبس أنفاسك.

107
00:19:30,560 --> 00:19:32,560
دعونا نأخذ استراحة. .

108
00:19:36,960 --> 00:19:41,400
اخفض بين رجليك يا لافو، لا يهم. .

109
00:19:42,320 --> 00:19:49,980
وضعية الشجرة، يدا لا فو فوق الرأس. .

110
00:19:50,740 --> 00:19:55,420
هذا صحيح. في المنتصف.

111
00:19:59,860 --> 00:20:00,860
إنها. .

112
00:20:03,500 --> 00:20:07,280
لا بأس حتى لو لم ترفع ساقيك كثيرًا. .

113
00:20:15,640 --> 00:20:17,560
لقد تم ذلك. .

114
00:20:25,830 --> 00:20:27,890
خفض ساقيك ببطء.

115
00:20:34,620 --> 00:20:36,740
دعونا نشرب الماء. .

116
00:20:42,940 --> 00:20:47,940
بعد ذلك، سنشكل أزواجًا باستخدام نمط واحد. .

117
00:20:53,640 --> 00:20:56,140
لنبدأ بوضعية الوقوف.

118
00:20:56,560 --> 00:20:58,400
حسنًا، هذا الزوج من فضلك. .

119
00:20:59,600 --> 00:21:04,460
في هذه الحالة، يكرر كلا الطفلين نفس العملية السابقة. .

120
00:21:07,080 --> 00:21:12,980
الآن، اسحب جانب المدخل، وبمجرد أن تكون في الأسفل، قف في منتصف فخذيك. .

121
00:21:15,380 --> 00:21:21,380
الآن ضع قدمك اليمنى أمامك وقدمك اليسرى خلفك.

122
00:21:21,880 --> 00:21:30,540
تم سحب ساقي الخلفيتين ووضعت يدي على جانبي ثم رفعت يدي للأعلى.
تمتد خارج الجبهة. .

123
00:21:32,420 --> 00:21:36,660
إذا فات الأوان، يرجى الوقوف من الخلف. .

124
00:21:43,760 --> 00:21:44,900
كرر من قبل. .

125
00:22:17,380 --> 00:22:19,580
هل يمكنك أن تفتح ساقيك قليلاً؟

126
00:22:20,020 --> 00:22:24,960
أمسك قدميك أمامك. انحنى هنا، نعم. .

127
00:22:28,440 --> 00:22:30,960
اليد اليمنى، اليد اليمنى، اليد اليمنى، اليمين.

128
00:22:35,300 --> 00:22:37,680
يُسلِّم،.

129
00:22:42,690 --> 00:22:54,990
اسحبه للأمام والخلف، أمسك قدمك اليسرى، أمسك الفم، أمسك الفم،
خذ وقتك وأبق عينيك مفتوحتين.

130
00:22:59,360 --> 00:23:10,010
مع مواجهة وجهك للمدخل، اسحب الجزء الأمامي أيضًا، مع التأكد من عدم حبس أنفاسك.

131
00:23:14,890 --> 00:23:21,670
ببطء، ادفع نفسك إلى الداخل وتنفس. .

132
00:23:44,280 --> 00:23:48,360
إذا أمكن، ضع ركبتك اليسرى فوق فمك حتى لا تحبس أنفاسك.

133
00:23:52,800 --> 00:23:56,820
لذلك، بذل بعض الجهد في ذلك.

134
00:24:07,030 --> 00:24:09,950
قليلا أيضا. .

135
00:24:19,550 --> 00:24:21,390
لا تحبس أنفاسك.

136
00:24:25,290 --> 00:24:33,780
ببطء، انظر من فمك إلى يديك أمامك.

137
00:24:49,050 --> 00:24:52,890
الآن، ركبتيك تواجه الأمام.

138
00:24:56,350 --> 00:25:05,870
الآن، أمسك رجلك الخلفية بيدك اليسرى، وهذه المرة،
دعونا ندعمك. .

139
00:25:08,270 --> 00:25:11,330
يرجى بذل قصارى جهدكم في هذا الوضع. .

140
00:25:12,650 --> 00:25:17,290
إذا كان ذلك ممكنا، حاول ألا تمايل.

141
00:25:21,490 --> 00:25:34,830
شد معدتك وحاول ألا تتمايل وحاول ألا تحبس أنفاسك.
يرجى الحفاظ على التوازن حتى يتمكن شخص واحد من الوقوف. .

142
00:25:42,870 --> 00:25:56,310
أبقِ عينيك مركزتين على يديك وأطراف يديك وأطراف أظافرك، مع ربط عينيك للخلف وللأمام،
من فضلك امسكها بيديك. .

143
00:25:58,660 --> 00:26:04,620
لتجنب التذبذب، احرص على عدم إمالة الجزء العلوي من جسمك إلى الأعلى.

144
00:26:09,840 --> 00:26:18,780
تأكد من التنفس دون السماح للجزء العلوي من جسمك بالسقوط للأعلى ودون توقف. .

145
00:26:32,890 --> 00:26:39,290
يجب أن يخبرك الشخص الذي خلفك حتى لا تتأرجح. .

146
00:26:44,820 --> 00:26:47,000
شد ركبتيك على الفور. .

147
00:26:49,120 --> 00:26:52,480
خفض يديك ببطء. .

148
00:26:54,040 --> 00:26:55,780
تغيير هذه الساق.

149
00:26:56,260 --> 00:27:03,420
قم بتغطية أذنيك بالساق التي كنت ترفعها ويدك. .

150
00:27:14,080 --> 00:27:16,860
دعونا نأخذ استراحة. لا تحبس أنفاسك.

151
00:27:21,100 --> 00:27:26,410
تشديد العمود الفقري الخاص بك. .

152
00:27:27,810 --> 00:27:29,950
ابذل قصارى جهدك لتمديد ركبتيك. .

153
00:27:36,880 --> 00:27:39,380
ارفع ركبتيك. .

154
00:27:46,330 --> 00:27:49,730
حافظ على توازنك ولا تحبس أنفاسك. .

155
00:27:51,510 --> 00:27:59,870
ذهابًا وإيابًا، تنفس ببطء ثم أخرج قدميك. .

156
00:28:01,410 --> 00:28:09,270
الشخص الذي كان يعمل حاليًا يجلس بجوار السجادة. .

157
00:28:17,510 --> 00:28:19,430
هذه المرة هي وضعية الجسم.

158
00:28:19,650 --> 00:28:29,570
افتح ركبتيك وضع قدميك على السجادة، لكن لا بأس أن تصعد على قدميك. .

159
00:28:32,330 --> 00:28:42,410
ابق هنا بكلتا يديك وأعلى ساقيك على السجادة، ثم واصل السير. .

160
00:28:43,610 --> 00:28:46,890
ولا بأس أن نتركها كما هي في الأعلى.

161
00:28:47,450 --> 00:28:49,710
يجب الحرص على عدم اتخاذ ذلك. .

162
00:28:51,090 --> 00:28:54,750
فقط اضغط عليه مثل هذا. آه، انها لينة. .

163
00:28:56,330 --> 00:29:00,570
من فضلك ادفع هذا. التنفس.

164
00:29:05,490 --> 00:29:08,050
يجب الحرص على عدم التوقف. .

165
00:29:42,670 --> 00:29:43,930
ببطء، الركبة.

166
00:29:54,710 --> 00:29:56,970
انا ذاهب لفتحه. .

167
00:30:14,960 --> 00:30:17,100
سيتم فتحه شيئًا فشيئًا. .

168
00:30:39,260 --> 00:30:41,220
افتح الوركين ببطء. .

169
00:31:21,920 --> 00:31:23,740
لنفترض أن هذا لا يحدث. .

170
00:31:44,030 --> 00:31:47,110
تليين مفاصل الورك.

171
00:31:53,120 --> 00:31:57,140
يرجى توخي الحذر. .

172
00:31:59,870 --> 00:32:00,870
نعم،.

173
00:32:03,470 --> 00:32:05,350
هل أكلتم جميعاً؟

174
00:32:05,770 --> 00:32:09,210
الآن، يرجى العودة وشرب بعض الماء. .

175
00:32:30,700 --> 00:32:34,060
دعونا نغير الماء ونستمر في ذلك. .

176
00:34:06,480 --> 00:34:09,540
مرة أخرى، مرة أخرى.

177
00:34:27,300 --> 00:34:29,280
مرة أخرى.

178
00:39:12,800 --> 00:39:14,040
هذا هو الثاني. .

179
00:45:30,190 --> 00:45:35,730
آسف. .

180
00:46:00,190 --> 00:46:01,190
ماذا؟

181
00:46:06,610 --> 00:46:10,890
مزارع يودام.

182
00:49:27,890 --> 00:49:28,890
...

183
00:54:00,310 --> 00:54:01,330
اه ~~.

184
00:54:04,430 --> 00:54:09,090
〜〜〜〜〜〜〜.

185
00:57:13,800 --> 00:57:22,440
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه .

186
00:58:19,910 --> 00:58:29,790
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه .

187
00:59:19,630 --> 00:59:36,260
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.

188
00:59:40,320 --> 00:59:43,120
آه، إنه شعور جيد.

189
01:00:35,660 --> 01:01:15,740
1, 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,
14,15,16,17,18,19,20,21,23,24,

190
01:01:15,741 --> 01:01:17,901
25,25,26,27,28,29,30,31,33,33,
34،35،33،35،34،35،35،35.

191
01:01:51,180 --> 01:01:54,100
اه اه اه.

192
01:02:58,740 --> 01:03:06,500
المزيد، المزيد، المزيد ...

193
01:03:32,140 --> 01:03:46,420
مرة أخرى، مرة أخرى، مرة أخرى...

194
01:04:27,560 --> 01:04:28,720
مرة أخرى، مرة أخرى، مرة أخرى...

195
01:04:36,360 --> 01:04:44,000
مرة أخرى، مرة أخرى، مرة أخرى...

196
01:05:43,480 --> 01:05:46,280
مرة أخرى، مرة أخرى، مرة أخرى...

197
01:06:25,850 --> 01:06:27,250
مرة أخرى، مرة أخرى، مرة أخرى...

198
01:06:29,710 --> 01:06:38,051
انتظر، هذا فظيع... إنه يخرج، إنه يخرج... إنه يخرج
إنه يخرج... إنه يخرج، إنه يخرج... جا!

199
01:07:07,380 --> 01:07:10,520
آغا!

200
01:07:35,360 --> 01:07:48,200
سيء، سيء، سيء، سيء...
الأمر ليس مضحكاً... إنه سيء، إنه سيء، إنه سيء...

201
01:08:36,050 --> 01:08:38,870
أخذ قسط من الراحة...

202
01:08:42,070 --> 01:08:46,290
أخذ قسط من الراحة...

203
01:08:46,470 --> 01:08:49,850
هذا بالفعل.

204
01:08:58,230 --> 01:09:01,490
مرة واحدة. .

205
01:09:04,550 --> 01:09:07,190
هذا هو التالي.

206
01:09:07,870 --> 01:09:09,270
هنا.

207
01:09:16,320 --> 01:09:33,540
يرجى إلقاء نظرة في الوقت المناسب ...

208
01:10:03,560 --> 01:10:10,300
آه، آه، آه، آه، آه، آه ...

209
01:12:27,520 --> 01:12:28,920
أوه.

210
01:12:33,840 --> 01:12:36,960
أنا جائع. .

211
01:12:40,760 --> 01:12:44,720
أنا جائع. .

212
01:12:53,720 --> 01:12:55,720
أنا جائع. .

213
01:13:53,900 --> 01:14:04,480
أنا جائع. أنا جائع. .

214
01:15:14,440 --> 01:15:25,520
أنا جائع. .

215
01:15:48,140 --> 01:16:15,120
أنا جائع. أنا جائع. .

216
01:16:35,620 --> 01:16:53,580
أنا جائع. .

217
01:18:23,540 --> 01:18:24,620
أهلا بالجميع. .

218
01:18:25,720 --> 01:18:26,720
مرحبًا. .

219
01:18:27,060 --> 01:18:30,140
أود أن أبدأ درسًا ساخنًا في اليوغا اليوم أيضًا.

220
01:18:30,260 --> 01:18:32,980
شكرًا لك. شكرًا لك. .

221
01:18:38,700 --> 01:18:40,580
هل لديك أي ماء؟

222
01:18:42,040 --> 01:18:46,920
يرجى شرب الكثير أولا. .

223
01:19:07,170 --> 01:19:13,910
الآن، أود منك أن تجلس بالأسفل وتتركه يبرد أولاً. .

224
01:19:17,790 --> 01:19:22,090
يرجى أيضًا عبور ساقيك قليلاً. .

225
01:19:24,330 --> 01:19:27,090
إنه نفس الشيء كما كان من قبل، بدون فوضى. .

226
01:19:29,850 --> 01:19:34,090
اشبك يديك معًا واحتفظ بهما على أذنيك. .

227
01:19:35,090 --> 01:19:37,590
دعونا نهزمها ببطء. .

228
01:19:46,460 --> 01:19:49,700
ادفع كلتا يديك للأسفل مرة واحدة. .

229
01:19:51,240 --> 01:19:53,560
لا تحبس أنفاسك. .

230
01:19:56,240 --> 01:19:59,140
أدر رأسك قطريا. .

231
01:20:00,980 --> 01:20:03,140
قم بتمديد الجزء الخلفي من رقبتك. .

232
01:20:05,080 --> 01:20:09,520
الآن، سأتبادل الأيدي وأعارض قليلاً. .

233
01:20:11,920 --> 01:20:13,960
قم بتمديد رقبتك. .

234
01:20:15,000 --> 01:20:17,500
لا تحبس أنفاسك. .

235
01:20:24,980 --> 01:20:29,720
دعنا نعود إلى المنتصف ونطلب بعض التوصيات. .

236
01:20:30,840 --> 01:20:33,820
تصويب ركبتيك وترتد. .

237
01:20:37,860 --> 01:20:42,360
أدر في اتجاه عقارب الساعة باستخدام الجزء العلوي من جسمك. .

238
01:20:45,900 --> 01:20:48,180
استخدم وزن رأسك. .

239
01:20:50,600 --> 01:20:54,260
لا تحبس أنفاسك في هذه اللحظة. .

240
01:20:55,000 --> 01:20:58,020
احرص على عدم حبس أنفاسك. .

241
01:21:02,000 --> 01:21:13,970
خذ شهيقًا حتى أسفل رقبتك، يمينًا ويسارًا. عندما يختفي التنفس، اتجه في الاتجاه المعاكس.

242
01:21:14,130 --> 01:21:21,180
ضع ظهرك على الأرض وقم بوضع كل شيء عليه. .

243
01:21:25,930 --> 01:21:29,350
ادفع ركبة واحدة. .

244
01:21:30,750 --> 01:21:31,990
ضعي أكتافك..

245
01:21:39,680 --> 01:21:42,680
لا تحبس أنفاسك. لا تحبس أنفاسك. .

246
01:21:49,280 --> 01:21:52,900
خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. .

247
01:21:53,840 --> 01:21:56,840
زفر قوتك ببطء. .

248
01:22:02,280 --> 01:22:05,300
أدر يدك وافعل الجانب الآخر أيضًا. .

249
01:22:11,770 --> 01:22:14,291
الزفير. الزفير. .

250
01:22:15,830 --> 01:22:21,050
إذا كنت تستطيع رؤيته، انظر قطريًا خلفك.
الزفير. .

251
01:22:23,690 --> 01:22:27,630
دعونا ندفع هذا الشخص بأيدينا. .

252
01:22:29,330 --> 01:22:33,050
الآن، دعونا نعود إلى اللون الأحمر ونشرب الماء. .

253
01:22:52,160 --> 01:22:54,020
تواجه المدخل. .

254
01:22:57,370 --> 01:23:02,350
ثني ساقيك الأمامية ومد ساقيك الخلفية.

255
01:23:06,800 --> 01:23:09,280
قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك للأمام. .

256
01:23:12,240 --> 01:23:14,880
قم بتمديد الجزء الخلفي من فخذك أمامك. .

257
01:23:17,240 --> 01:23:21,100
الوقوف بشكل مستقيم والتنفس ببطء. .

258
01:23:23,000 --> 01:23:24,740
كن على علم بالمكان الذي تنمو فيه. .

259
01:23:31,070 --> 01:23:38,270
الآن، ارفع الجزء العلوي من جسمك فقط، وأمسك بكلتا يديك، وارفعهما قطريًا.
مد ذراعيك. .

260
01:23:43,950 --> 01:23:47,750
استمر في التنفس، ولا تحبس أنفاسك خلال هذا الوقت. .

261
01:23:51,290 --> 01:23:53,890
ارفع ذراعيك قطريا.

262
01:23:58,680 --> 01:24:04,040
قم بالزفير والزفير ببطء. .

263
01:24:07,420 --> 01:24:16,020
إذا كان بإمكانك تثبيت رجليك الخلفيتين، قم بمد ركبتيك ومد ذراعيك. .

264
01:24:23,590 --> 01:24:27,650
كن على علم بالمكان الذي تنمو فيه. .

265
01:24:34,080 --> 01:24:45,700
الآن، قم بتمديد ساقك العلوية، وقم الآن بمد ركبتيك للأمام ومدهما بيدك الأمامية. .

266
01:24:51,150 --> 01:24:52,530
لا تحبس أنفاسك. .

267
01:24:57,130 --> 01:25:02,390
يمد الإنسان الحي يده الأمامية خلف ظهره في المنتصف. .

268
01:25:24,170 --> 01:25:26,790
أولئك الذين يعيشون لديهم أرجل وأقدام.

269
01:25:30,520 --> 01:25:32,160
من فضلك لا تضغط على نفسك كثيرا. .

270
01:25:36,430 --> 01:25:39,370
فقط احرص على عدم حبس أنفاسك. .

271
01:25:42,920 --> 01:25:45,380
دعونا الزفير من هنا. .

272
01:25:53,670 --> 01:25:55,930
الآن، مد ساقيك أمامك. .

273
01:25:57,770 --> 01:25:58,990
الآن دعونا نشرب بعض الماء. .

274
01:26:06,910 --> 01:26:08,870
هذه المرة، إنها أوميكي. .

275
01:26:15,840 --> 01:26:21,700
بعد ذلك، استلقي على كتفك ورأسك مواجه للنافذة. .

276
01:26:24,600 --> 01:26:32,880
أولاً، قم بثني ركبتك اليمنى ثم قم بطيها. .

277
01:26:34,300 --> 01:26:35,760
ارفع جانبك الأيمن.

278
01:26:39,700 --> 01:26:51,100
اثنِ ركبتك اليسرى، وأخبرهما، اجمع رأسك وركبتك معًا، اثنِ ركبتك.

279
01:26:55,390 --> 01:27:09,150
ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى، وباستخدام يديك في الداخل، قم بتقريب ركبتك اليسرى إليك.

280
01:27:09,550 --> 01:27:11,650
قم بتمديد الجزء الخلفي من فخذك الأيمن. .

281
01:27:13,070 --> 01:27:25,070
قدر الإمكان، أبقِ عمودك الفقري على الأرض ورأسك وركبتيك معًا، ثم أعد قدميك إلى الأرض. .

282
01:27:26,310 --> 01:27:32,630
ثم ضع يديك على الأرض وارفع مؤخرتك. .

283
01:27:35,050 --> 01:27:39,390
أريد أن آكل معدتي.

284
01:27:42,700 --> 01:27:46,720
اخفض مؤخرتك ببطء إلى الأرض. .

285
01:27:52,470 --> 01:28:02,530
عندما تنزل، اصعد مرة أخرى.
ارفع مؤخرتك. حاول ألا تحبس أنفاسك.

286
01:28:07,000 --> 01:28:09,680
خفض مؤخرتك ببطء. .

287
01:28:12,760 --> 01:28:22,180
ارفعه وأخفضه بشكل أسرع قليلاً. احضره.

288
01:28:36,400 --> 01:28:38,960
أخيرا، انتظر. .

289
01:28:48,030 --> 01:28:51,930
أبقِ مؤخرتك كما هي، واجمع ساقيك معًا عند ركبتيك. .

290
01:28:55,900 --> 01:28:57,700
افتح ببطء. .

291
01:28:59,520 --> 01:29:04,040
مرة أخرى، ابق على مؤخرتك واجمع ركبتيك معًا.

292
01:29:08,430 --> 01:29:09,430
أغلقه.

293
01:29:14,270 --> 01:29:20,690
أخيرًا، أغلق ساقيك وافتح ركبتيك ببطء. .

294
01:29:21,970 --> 01:29:26,650
بدءاً من الأعلى، قم بخفض عمودك الفقري واحداً تلو الآخر حتى يلامس الأرض. .

295
01:29:32,810 --> 01:29:42,100
الآن، استلقي مع إبقاء الجزء العلوي من جسمك على ظهرك، وارفعي قدميك للأعلى.
اخفض مؤخرتك. الآن دعونا نشرب بعض الماء. .

296
01:29:42,880 --> 01:29:44,880
لذلك دعونا نقف ونفعل ذلك. .

297
01:30:00,830 --> 01:30:07,190
الآن افتح مقعدك في منتصف السجادة، على أن يكون أوسع من عرض مقعدك. .

298
01:30:08,950 --> 01:30:19,070
أحضر المقعد من الجانب وقم بإمالته للأمام بمقدار 90 درجة حتى يصل إلى الأعلى. .

299
01:30:21,550 --> 01:30:26,270
دون حبس أنفاسك، قم بثني جسمك بزاوية 90 درجة.

300
01:30:26,710 --> 01:30:34,150
أبقِ عمودك الفقري مشدودًا قدر الإمكان، مع إبقاء الركبتين مثنيتين قليلًا. .

301
01:30:36,090 --> 01:30:51,030
استمر للأمام، مع ثني ركبتيك قليلاً نحو أصابع قدميك،
مد ركبتيك ببطء إلى جانب واحد من رأسك ويديك أمامك. .

302
01:30:52,090 --> 01:30:55,690
ثني ركبتيك ببطء. .

303
01:30:56,590 --> 01:31:01,930
قم بفرد ركبتيك ببطء دون حبس أنفاسك. .

304
01:31:03,170 --> 01:31:08,830
الآن، أثناء النظر إلى يديك خلفك، مد ركبتيك بنفس الطريقة. .

305
01:31:09,470 --> 01:31:12,050
عند التمدد، ضع كلتا يديك أمامك.

306
01:31:15,560 --> 01:31:23,000
ضع يديك خلف ظهرك وقم بتمديدهما ببطء. .

307
01:31:27,410 --> 01:31:37,890
مرة واحدة، ببطء، يديك أمامك، وعينيك على الأرض، ودون أن تحبس أنفاسك،
تصويب ركبتيك ببطء. .

308
01:31:41,190 --> 01:31:42,730
مرة أخرى.

309
01:31:50,000 --> 01:31:52,300
ببطء. .

310
01:32:09,960 --> 01:32:12,940
أخيرا، تمتد.

311
01:32:18,846 --> 01:32:21,910
أنا سوف. وأخيرا، تمتد إلى الأمام. .

312
01:32:22,570 --> 01:32:29,810
مدّ يدك إلى الأرض واثنِ كتفيك ببطء،
انا ذاهب للاستيقاظ.

313
01:32:30,370 --> 01:32:35,230
بعد ذلك، دعونا نعمل في أزواج. تمريرها إلى شخص قريب. .

314
01:32:38,120 --> 01:32:39,760
هنا، في أزواج. .

315
01:32:48,380 --> 01:32:56,980
الآن، جرب ذلك مع شخص واحد في منتصف المضرب، مع ترك ركبتيه متباعدتين. .

316
01:32:57,860 --> 01:33:03,360
افتح ذراعيك على جانبيك، هل أنت بخير؟

317
01:33:04,300 --> 01:33:06,440
افتح يديك على الجانبين. .

318
01:33:07,860 --> 01:33:12,420
بهذه الطريقة، أمسك يديك وقدميك بشكل ثلاثي الأبعاد.

319
01:33:15,850 --> 01:33:17,350
أستطيع أن أمسك ساقي. .

320
01:33:20,090 --> 01:33:22,070
يد، يد.

321
01:33:33,520 --> 01:33:35,280
، يُسلِّم، .

322
01:33:40,320 --> 01:33:46,930
الأيدي والأيدي،.

323
01:33:51,300 --> 01:33:57,440
لا أستطيع أن أمسك يدي بعد الآن. .

324
01:33:59,060 --> 01:34:06,180
كن حذرا، كن حذرا، كن حذرا.

325
01:35:23,360 --> 01:35:24,760
باعتزاز.

326
01:35:46,830 --> 01:35:50,970
.عندي ألم في معدتي .

327
01:36:38,830 --> 01:36:41,630
.عندي ألم في معدتي .

328
01:36:47,290 --> 01:36:50,930
.عندي ألم في معدتي .

329
01:37:25,130 --> 01:37:31,510
معدتي تؤلمني.

330
01:37:39,020 --> 01:37:40,020
يكون. .

331
01:38:14,750 --> 01:38:20,630
.عندي ألم في معدتي .عندي ألم في معدتي .

332
01:39:21,200 --> 01:39:22,620
.عندي ألم في معدتي .

333
01:39:28,320 --> 01:39:31,200
.عندي ألم في معدتي .

334
01:40:05,730 --> 01:40:09,830
.عندي ألم في معدتي .

335
01:40:39,350 --> 01:40:45,550
.عندي ألم في معدتي .

336
01:41:06,270 --> 01:41:14,170
.عندي ألم في معدتي .

337
01:41:49,070 --> 01:41:53,210
.عندي ألم في معدتي .

338
01:42:35,900 --> 01:42:43,140
لا بأس أن تأخذ قسطاً من الراحة لأنها ستجعلك تشعر بتحسن. .

339
01:43:15,440 --> 01:43:18,240
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

340
01:43:26,580 --> 01:43:30,381
يرجى أخذ استراحة أخرى. يرجى أخذ استراحة أخرى. .

341
01:43:47,890 --> 01:43:51,270
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

342
01:44:25,940 --> 01:44:27,900
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

343
01:44:58,900 --> 01:45:00,300
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

344
01:45:06,620 --> 01:45:07,660
بالفعل.

345
01:45:26,700 --> 01:45:29,420
يرجى أخذ قسط من الراحة. .

346
01:45:32,020 --> 01:45:34,420
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

347
01:45:37,800 --> 01:45:39,200
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

348
01:46:17,810 --> 01:46:19,790
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

349
01:46:44,310 --> 01:46:50,090
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

350
01:47:00,380 --> 01:47:05,120
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

351
01:47:08,160 --> 01:47:39,000
يرجى أخذ استراحة أخرى. يرجى أخذ استراحة أخرى. .

352
01:47:47,780 --> 01:47:55,080
يرجى أخذ استراحة أخرى. يرجى أخذ استراحة أخرى. .

353
01:48:22,260 --> 01:48:25,060
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

354
01:48:47,940 --> 01:49:25,020
يرجى أخذ استراحة أخرى. يرجى أخذ استراحة أخرى. .

355
01:49:44,940 --> 01:49:55,741
يرجى أخذ استراحة أخرى.
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

356
01:50:02,470 --> 01:50:10,570
يرجى أخذ استراحة أخرى. استراحة أخرى
يرجى أخذ قسط من الراحة. يرجى أخذ استراحة أخرى. .

357
01:50:51,670 --> 01:51:05,390
يرجى أخذ استراحة أخرى. .

358
01:51:23,310 --> 01:51:26,050
يرجى أخذ استراحة أخرى. يرجى أخذ استراحة أخرى. .

359
01:51:40,590 --> 01:51:42,170
سأذهب للنوم بعد هذا. .

360
01:51:43,950 --> 01:51:47,590
سوف أنام في المرة القادمة ومرة ​​أخرى. .

361
01:51:50,150 --> 01:51:52,050
سأذهب للنوم. .

362
01:53:39,920 --> 01:53:43,680
لماذا تركتها وحدها لفترة من الوقت؟

363
01:53:44,260 --> 01:53:46,080
أنا غاضب. .

364
01:53:52,900 --> 01:53:57,380
إذا فعلت نفس الشيء مرة أخرى، فلن أسامحك. .

365
01:55:01,900 --> 01:55:07,480
مساء الخير للجميع. صباح الخير.
أود أن أعطي درسًا تهنئة اليوم أيضًا. .

366
01:55:08,100 --> 01:55:09,100
لو سمحت. .

367
01:55:09,840 --> 01:55:10,980
آسف، آسف. .

368
01:55:12,060 --> 01:55:14,600
لدينا بعض الأعمال لنقوم بها، لذا سنعود إلى المنزل. .

369
01:55:15,300 --> 01:55:16,300
أنا معك. .

370
01:55:16,860 --> 01:55:17,720
نعم. لقد عدت.

371
01:55:17,980 --> 01:55:19,440
وإنني أتطلع إلى رؤيتك مرة أخرى.

372
01:55:20,020 --> 01:55:22,180
الآن، اسمحوا لي أن يعلمك درسا. .

373
01:55:25,340 --> 01:55:27,260
من فضلك خذ رشفة من الماء. .

374
01:55:37,980 --> 01:55:40,980
لقد فعل هذا المكان الكثير بالنسبة لي. .

375
01:56:16,740 --> 01:56:17,740
مدهش. .

376
01:56:47,330 --> 01:56:48,530
واو، هنا. .

377
01:56:49,310 --> 01:56:51,551
الجو أصبح ساخنا. هذا.

378
01:57:08,320 --> 01:57:22,600
هل تشعر بالارتياح؟

379
01:57:29,880 --> 01:57:32,560
درجة الحرارة تنخفض. .

380
01:57:57,220 --> 01:57:58,500
مدهش. .

381
01:58:03,510 --> 01:58:04,510
مدهش. .

382
01:58:05,650 --> 01:58:06,650
ينظر. .

383
01:58:12,110 --> 01:58:13,570
كان مثل هذا. .

384
01:58:23,360 --> 01:58:25,060
إنه شعور جيد. .

385
02:00:23,930 --> 02:00:24,930
من فضلك انتظر لحظة. .

386
02:01:17,920 --> 02:01:20,000
من فضلك انتظر لحظة. .

387
02:01:20,620 --> 02:01:21,620
من فضلك انتظر لحظة. .

388
02:01:21,900 --> 02:01:23,920
Chingo. .

389
02:01:34,680 --> 02:01:36,280
يوتشي. .

390
02:01:39,940 --> 02:01:41,220
يوتشي. .

391
02:01:45,420 --> 02:01:46,420
مدهش. .

392
02:02:00,480 --> 02:02:02,540
يوتشي، يوتشي. .

393
02:02:06,020 --> 02:02:09,700
يوتشي، يوتشي. .

394
02:02:31,480 --> 02:02:50,880
يوتشي.

395
02:02:57,160 --> 02:02:58,160
يو تشي. .

396
02:03:07,460 --> 02:03:23,280
يوتشي.

397
02:03:30,090 --> 02:03:31,090
يو تشي. .

398
02:03:35,650 --> 02:03:50,070
يوتشي، يوتشي. .

399
02:04:15,030 --> 02:04:26,670
يوتشي.

400
02:04:33,910 --> 02:04:34,910
يو تشي. .

401
02:04:47,580 --> 02:04:57,440
يوتشي، يوتشي. يوتشي. .

402
02:05:30,440 --> 02:05:45,140
يوتشي.

403
02:05:56,200 --> 02:05:57,200
يو تشي. .

404
02:06:37,980 --> 02:06:43,360
يوتشي، يوتشي. يوتشي. .

405
02:07:39,940 --> 02:07:59,640
يوتشي، يوتشي. يوتشي.

406
02:08:11,180 --> 02:08:12,180
يو تشي. .

407
02:08:50,540 --> 02:08:52,360
يوتشي، يوتشي. .

408
02:09:05,800 --> 02:09:12,840
يوتشي.

409
02:09:21,540 --> 02:09:22,540
يو تشي. .

410
02:09:45,720 --> 02:09:47,120
نعم. .

411
02:09:58,820 --> 02:10:00,220
نعم. .

412
02:10:26,380 --> 02:10:33,380
يوتشي.

413
02:10:52,280 --> 02:10:53,280
يو تشي. .

414
02:10:55,960 --> 02:11:00,661
يوتشي، يوتشي، يوتشي. آه، لقد انتهى الأمر بالفعل. .

415
02:11:01,260 --> 02:11:09,460
يوتشي، يوتشي. .

416
02:11:22,380 --> 02:11:24,380
يشعر بالارتياح. .

417
02:12:09,420 --> 02:12:13,400
أنا جائع.

418
02:12:13,720 --> 02:12:27,640
أنا جائع. أنا جائع. .

419
02:12:48,310 --> 02:12:51,610
أنا جائع. .

420
02:13:30,810 --> 02:13:33,610
أنا جائع. .

421
02:13:36,970 --> 02:13:46,610
أنا جائع.

422
02:13:46,990 --> 02:13:50,798
هناك أشياء كثيرة لا أفهمها. لقد قطعت الخصر.

423
02:13:51,278 --> 02:13:54,510
..

424
02:13:54,511 --> 02:13:57,990
لقد قطعت الخصر...لقد قطعت الخصر...

425
02:13:59,650 --> 02:14:04,050
لقد قطعت الخصر... آسف. .

426
02:14:05,210 --> 02:14:06,490
آسف. .

427
02:14:10,630 --> 02:14:12,110
أريد أن أضعه..

428
02:14:19,490 --> 02:14:20,630
لا أستطيع الدخول. .

429
02:14:24,840 --> 02:14:26,940
أريد أن أضعه..

430
02:15:49,200 --> 02:15:52,000
سريع!

431
02:15:52,001 --> 02:16:02,700
حسنًا، أتساءل عما إذا كان الأمر مملاً بعض الشيء!

432
02:16:04,200 --> 02:16:06,160
أكارا تشان!

433
02:16:06,161 --> 02:16:09,080
آه، نمط تشان، نمط تشان!

434
02:18:36,260 --> 02:18:48,060
مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا،
مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا،

435
02:18:48,120 --> 02:18:51,020
مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا،
مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا،

436
02:18:51,021 --> 02:18:55,660
مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا،
مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا،

437
02:18:55,661 --> 02:18:59,160
مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا، مرحبًا،
مرحبا، مرحبا، مرحبا، مرحبا.

438
02:19:02,760 --> 02:19:13,360
ها، إنه شعور جيد!

439
02:19:14,160 --> 02:19:15,820
ها، إنه شعور جيد!

440
02:19:17,930 --> 02:19:19,931
ها، إنه شعور جيد. ادفع أكثر!

441
02:19:19,990 --> 02:19:20,990
ادفع بقوة أكبر. .

442
02:19:21,550 --> 02:19:23,270
ادفع أكثر!

443
02:19:23,650 --> 02:19:27,800
أكثر. زوبعة!

444
02:19:37,800 --> 02:19:42,800
يشعر بالارتياح، يشعر بالارتياح...

445
02:19:47,060 --> 02:19:52,160
خصري فارغ..

446
02:19:54,120 --> 02:19:59,380
إذهب! إذهب! إذهب...

447
02:22:05,940 --> 02:22:06,940
رائع.

448
02:22:14,470 --> 02:22:15,510
آه!

449
02:22:15,990 --> 02:22:25,010
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.

450
02:22:31,020 --> 02:22:34,260
أكثر...

451
02:22:42,420 --> 02:22:44,580
يريد بابا نوريد أن يكون حذرًا. .

452
02:22:45,880 --> 02:22:57,400
صباح الخير.

453
02:23:01,070 --> 02:23:09,350
نعم. .

454
02:23:10,050 --> 02:24:20,870
ميه - .

455
02:24:35,270 --> 02:24:36,270
ربما أنا؟

456
02:24:37,870 --> 02:24:39,210
- نعم!

457
02:24:39,211 --> 02:24:39,450
- ربما أنا؟

458
02:24:39,451 --> 02:24:40,810
-تمام. دعونا نستعد. .

459
02:25:07,990 --> 02:25:10,790
أخذ قسط من الراحة...

460
02:25:24,000 --> 02:25:30,560
آسف. .

461
02:26:08,610 --> 02:26:11,810
وداعا وداعا!

462
02:27:00,780 --> 02:27:08,780
أوه ، هذا فظيع ...

463
02:27:09,380 --> 02:27:13,090
أرجوك لا تزعجني بهذا النوع من الأشياء...

464
02:27:17,080 --> 02:27:22,740
نعم، دعنا نذهب، دعنا نذهب، دعنا نذهب!

465
02:27:42,660 --> 02:27:56,240
أبكي... أبكي... أبكي... أبكي... أبكي... أبكي من الداخل... أسرع، ابكي في جسدك!

466
02:28:01,120 --> 02:28:04,540
ماذا علي أن أفعل؟

467
02:28:05,940 --> 02:28:06,940
ما يصل؟