1
00:00:00,000 --> 00:00:10,000
ابحث عن المزيد من الترجمات على SubtitleNexus.com

2
00:00:16,440 --> 00:00:18,080
مرحبًا.

3
00:00:18,080 --> 00:00:19,960
مرحبًا.

4
00:00:19,960 --> 00:00:24,360
أنا ساساكي، قدمني السيد يوشيدا.

5
00:00:24,360 --> 00:00:26,520
لقد سمعت عنك من السيد يوشيدا.

6
00:00:26,520 --> 00:00:28,160
هل أنت ساساكي؟

7
00:00:28,160 --> 00:00:28,720
نعم.

8
00:00:28,720 --> 00:00:32,120
إذن، أنت مدرب السباحة؟

9
00:00:32,120 --> 00:00:33,560
نعم.

10
00:00:33,560 --> 00:00:34,500
أرى.

11
00:00:34,500 --> 00:00:36,960
كيف تشعر اليوم؟

12
00:00:38,620 --> 00:00:43,100
أريد تحسين قدرتي على التحمل، وقد شعرت بالتعب مؤخرًا.

13
00:00:43,100 --> 00:00:46,000
ولهذا السبب أوصيت بالمجيء إلى هنا.

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
أرى.

15
00:00:47,000 --> 00:00:50,140
لنبدأ بفحص جسمك.

16
00:00:50,100 --> 00:00:50,700
نعم إنه كذلك.

17
00:00:51,140 --> 00:00:53,240
هل هذه هي المرة الأولى التي تزورنا فيها؟

18
00:00:53,240 --> 00:00:54,840
نعم إنه كذلك.

19
00:00:54,840 --> 00:00:56,480
نحن نقدم خدمة تمهيدية هنا.

20
00:00:56,480 --> 00:00:59,040
يرجى يستدير والاستلقاء.

21
00:00:59,000 --> 00:01:01,500
سأعتني بأمتعتك.

22
00:01:05,290 --> 00:01:06,290
شكرا لك، من شأنه أن يكون مفيدا.

23
00:01:06,290 --> 00:01:10,690
هل لديك أي ألم أو مناطق مثيرة للقلق؟

24
00:01:12,630 --> 00:01:14,690
كتفي قاسية بعض الشيء.

25
00:01:14,690 --> 00:01:18,090
لنبدأ بفحص كتفيك.

26
00:01:18,490 --> 00:01:20,290
أكتافك قاسية جدًا.

27
00:01:21,720 --> 00:01:25,120
يبدو أنهم ضيقون حقًا.

28
00:01:26,120 --> 00:01:34,260
هل تشعر غالبًا بالتوتر في كتفيك ووركيك؟

29
00:01:35,100 --> 00:01:38,520
أشعر بالحاجة إلى تمديد جسدي.

30
00:01:38,520 --> 00:01:38,720
أرى.

31
00:01:38,720 --> 00:01:41,720
يجب عليك التركيز على كتفيك والوركين.

32
00:01:41,260 --> 00:01:42,320
نعم.

33
00:01:43,000 --> 00:01:48,200
جسمك حساس جدًا للتوتر.

34
00:01:48,200 --> 00:01:51,000
لذا، دعونا نتحقق من أداء جسمك.

35
00:01:51,000 --> 00:01:56,400
سنقوم بتقييم نطاق الحركة وحالة العضلات.

36
00:01:56,400 --> 00:01:58,400
لو سمحت.

37
00:02:05,640 --> 00:02:08,640
لقد كنت أفعل هذا منذ المدرسة المتوسطة.

38
00:02:08,640 --> 00:02:09,640
أرى.

39
00:02:10,580 --> 00:02:13,180
هناك مسابقة وطنية قادمة قريبا، أليس كذلك؟

40
00:02:13,180 --> 00:02:14,180
نعم هذا صحيح.

41
00:02:15,040 --> 00:02:18,320
أنت أيضًا تتدرب على ذلك، أليس كذلك؟

42
00:02:18,980 --> 00:02:21,280
دعونا نتحقق أولاً من نطاق حركتك.

43
00:02:22,880 --> 00:02:25,880
أكتافك هي الأهم.

44
00:02:26,480 --> 00:02:29,260
إذا جرحتهم، ستكون خسارة كبيرة.

45
00:02:29,260 --> 00:02:30,560
هذا صحيح.

46
00:02:31,520 --> 00:02:33,660
هل تتدرب بمفردك كثيرًا؟

47
00:02:33,660 --> 00:02:35,660
نعم أفعل.

48
00:02:37,360 --> 00:02:45,280
لقد قمت بالكثير من التدريب الذاتي لدرجة أنني قد أشعر بالتعب قليلاً.

49
00:02:44,680 --> 00:02:47,500
سأضغط على ظهرك.

50
00:02:46,680 --> 00:02:49,880
لو سمحت.

51
00:02:49,880 --> 00:02:51,880
هل تشعر أنها تمتد؟

52
00:02:52,680 --> 00:02:54,280
ليس حقيقيًا.

53
00:02:54,280 --> 00:02:57,080
التمدد مهم جدًا.

54
00:02:57,420 --> 00:03:01,280
دعونا نفتح كتفيك على نطاق واسع.

55
00:03:01,480 --> 00:03:02,880
ببطء.

56
00:03:03,820 --> 00:03:04,820
هل هو صعب؟

57
00:03:04,880 --> 00:03:05,880
هل هو صعب؟

58
00:03:05,820 --> 00:03:07,520
نعم، انها صعبة.

59
00:03:10,310 --> 00:03:13,170
يبدو الأمر كما لو أن جسدي قد خفف كثيرًا.

60
00:03:13,650 --> 00:03:15,610
تحتاج إلى التمدد بشكل صحيح.

61
00:03:16,150 --> 00:03:25,510
أولاً، دعونا نتحقق من نطاق حركتك الحالي ونرى كيف يعمل جسمك. سأقوم أيضًا بتقييم وضعك الآن.

62
00:03:25,750 --> 00:03:27,650
هل أنت قلق بشأن أي شيء؟

63
00:03:28,250 --> 00:03:29,390
هل هناك ما يزعجك؟

64
00:03:30,750 --> 00:03:35,690
تبدو حركة جسمك جيدة في الوقت الحالي.

65
00:03:36,840 --> 00:03:41,440
القلق الرئيسي هو حول الوركين.

66
00:03:41,800 --> 00:03:42,440
أرى.

67
00:03:42,840 --> 00:03:44,520
دعونا نلقي نظرة فاحصة.

68
00:03:44,580 --> 00:03:48,720
هل يمكنك الجلوس في مواجهة الأمام وإبقاء ركبتيك متباعدتين؟

69
00:03:48,720 --> 00:03:50,440
مثله؟

70
00:03:51,960 --> 00:03:53,760
تمام.

71
00:03:53,760 --> 00:03:57,360
الآن، انشر ساقيك على نطاق واسع.

72
00:03:57,360 --> 00:04:02,760
إسقاط الحوض الخاص بك وتمتد ظهرك. حافظ على عمودك الفقري ممتدًا بالكامل.

73
00:04:04,600 --> 00:04:06,360
هل هذه هي المنطقة الأكثر إيلاما؟

74
00:04:09,960 --> 00:04:11,960
سأمارس الضغط هنا من أجلك.

75
00:04:11,960 --> 00:04:13,960
اسمحوا لي أن أعرف إذا كانت هذه المنطقة غير مريحة.

76
00:04:14,360 --> 00:04:15,360
مثله؟

77
00:04:16,100 --> 00:04:18,160
هل تشعر بالدغدغة؟

78
00:04:18,360 --> 00:04:20,000
نعم، إنه كذلك.

79
00:04:19,960 --> 00:04:21,360
حقًا؟

80
00:04:21,360 --> 00:04:26,760
هل هناك فرق في الانزعاج بين الجانبين الأيسر والأيمن؟

81
00:04:27,480 --> 00:04:29,840
يشعر الجانب الأيسر بعدم الارتياح أكثر.

82
00:04:29,760 --> 00:04:33,160
إذن هذه هي المنطقة التي تسبب المشكلة.

83
00:04:34,560 --> 00:04:36,280
نعم، إنه ضيق بالتأكيد.

84
00:04:36,520 --> 00:04:39,560
الجانب الأيسر يشعر بالقليل من الراحة.

85
00:04:39,560 --> 00:04:41,220
إنه شعور ضيق.

86
00:04:42,610 --> 00:04:44,050
رائع.

87
00:04:44,830 --> 00:04:47,050
هذا مذهل.

88
00:04:48,670 --> 00:04:53,650
الآن، دعونا نلوي الجزء العلوي من جسمك بلطف.

89
00:04:53,850 --> 00:04:55,650
مثله.

90
00:04:58,050 --> 00:05:03,450
تذكر المنطقة التي تشعر بالضيق.

91
00:05:03,450 --> 00:05:03,990
تمام.

92
00:05:03,990 --> 00:05:05,650
الجانب الآخر كذلك.

93
00:05:06,250 --> 00:05:07,450
هنا.

94
00:05:12,000 --> 00:05:14,200
هذا الجانب أكثر تقريبًا.

95
00:05:14,200 --> 00:05:20,400
يبدو أن الجانب الأيسر أضعف قليلاً من حيث نطاق الحركة.

96
00:05:20,400 --> 00:05:21,200
هل تشعر بالتوازن على كلا الجانبين؟

97
00:05:22,400 --> 00:05:26,600
ربما المنطقة المحيطة بحوضك ليست سليمة تمامًا.

98
00:05:27,400 --> 00:05:30,400
دعونا نجلس في وضع القرفصاء.

99
00:05:33,200 --> 00:05:35,340
نعم، الجلوس عبر أرجل.

100
00:05:35,340 --> 00:05:39,640
اجمع باطن قدميك معًا وافتح ركبتيك على نطاق واسع.

101
00:05:39,640 --> 00:05:47,040
وفي الوقت نفسه، حافظي على تمدد الحوض والعمود الفقري وثباتهما.

102
00:05:47,040 --> 00:05:52,840
تحقق مما إذا كانت الركبتان على نفس الارتفاع ومتوازنتين.

103
00:05:55,440 --> 00:05:57,440
هل هو نفسه كما كان من قبل؟

104
00:05:58,160 --> 00:05:59,900
أعتقد ذلك.

105
00:05:59,840 --> 00:06:02,640
حاول الضغط بلطف عدة مرات بنفسك.

106
00:06:02,640 --> 00:06:07,440
إذا كان صعبا أو ضيقا

107
00:06:08,280 --> 00:06:09,880
نعم، إنه شعور ضيق.

108
00:06:10,840 --> 00:06:12,880
هذا الجانب أقل من الجانب الآخر، أليس كذلك؟

109
00:06:13,520 --> 00:06:16,080
هل يمكنك رؤية الفرق؟

110
00:06:18,220 --> 00:06:20,680
دعونا نحاول تمديد هذا الجانب.

111
00:06:21,080 --> 00:06:21,680
ها نحن.

112
00:06:23,820 --> 00:06:24,720
هل تمتد الآن؟

113
00:06:26,480 --> 00:06:27,480
خذها ببطء.

114
00:06:27,960 --> 00:06:29,220
حافظ على استرخاء ركبتيك.

115
00:06:31,680 --> 00:06:33,480
دعنا ننتقل إلى الجانب الآخر.

116
00:06:37,090 --> 00:06:38,290
هذا الجانب أكثر مرونة.

117
00:06:40,090 --> 00:06:43,490
إنه بالتأكيد الجانب الأيسر.

118
00:06:44,290 --> 00:06:46,490
البشر لديهم عادات معينة.

119
00:06:47,090 --> 00:06:51,290
لذلك نحن بحاجة إلى تصحيح الخلل.

120
00:06:52,290 --> 00:06:53,690
إذا فعلنا ذلك،

121
00:06:53,890 --> 00:06:58,090
سوف يتحسن ظهرك ووضعيتك بشكل ملحوظ.

122
00:06:58,290 --> 00:07:00,090
و

123
00:07:01,130 --> 00:07:03,290
سوف تبدأ في الشعور بالاختلاف.

124
00:07:03,880 --> 00:07:06,280
أعتقد أننا يجب أن نركز على ذلك.

125
00:07:06,280 --> 00:07:08,020
حسنًا.

126
00:07:08,020 --> 00:07:11,280
اقلب على ظهرك.

127
00:07:12,080 --> 00:07:13,420
ابحث عن.

128
00:07:15,100 --> 00:07:17,480
أنا فضولي بعض الشيء بشأن تنورتك.

129
00:07:20,680 --> 00:07:22,460
هذا صحيح.

130
00:07:23,720 --> 00:07:28,520
صدرك يرتفع.

131
00:07:28,520 --> 00:07:30,560
إنه شعور متوتر للغاية.

132
00:07:32,720 --> 00:07:34,720
قد تشعر ببعض التصلب بين أضلاعك.

133
00:07:34,720 --> 00:07:36,480
تحتاج إلى تمديدها.

134
00:07:36,480 --> 00:07:37,080
تمام؟

135
00:07:37,080 --> 00:07:38,720
والجزء المهم هو

136
00:07:38,720 --> 00:07:40,520
حول الحوض الخاص بك.

137
00:07:40,520 --> 00:07:46,520
إذا كان بإمكانك زيادة نطاق الحركة حول حوضك،

138
00:07:46,920 --> 00:07:53,320
سوف يساعدك على السباحة بسلاسة أكبر.

139
00:07:53,320 --> 00:07:56,720
دعونا نحاول أن نبقى أكثر تركيزًا بعض الشيء.

140
00:07:59,920 --> 00:08:02,120
أنا آسف بشأن ملابسك الداخلية.

141
00:08:02,120 --> 00:08:02,800
أنا آسف.

142
00:08:02,800 --> 00:08:04,200
إنه أمر محرج بعض الشيء، أليس كذلك؟

143
00:08:05,200 --> 00:08:06,100
ها أنت ذا.

144
00:08:08,100 --> 00:08:09,700
مجرد الاسترخاء.

145
00:08:11,600 --> 00:08:13,200
من فضلك انتظر هنا.

146
00:08:15,900 --> 00:08:18,120
شكرا لك على مساعدتك.

147
00:08:26,560 --> 00:08:28,180
هل تشعر بأي ألم الآن؟

148
00:08:28,760 --> 00:08:31,040
ليس حقيقيًا.

149
00:08:33,840 --> 00:08:35,240
أرى.

150
00:08:35,240 --> 00:08:36,840
دعونا إزالة هذا.

151
00:08:36,820 --> 00:08:42,380
أولا، دعونا نفحص حالتك بدقة.

152
00:08:48,120 --> 00:08:49,520
أعتقد أن هذا أفضل

153
00:08:50,320 --> 00:08:51,480
سأقوم بتمديد هذا الجزء قليلاً.

154
00:08:53,600 --> 00:08:54,800
أنا آسف.

155
00:08:55,460 --> 00:08:56,320
هذا محرج بعض الشيء.

156
00:09:07,480 --> 00:09:10,800
قم بتصويب جسمك وحافظ على استقامة كتفيك.

157
00:09:11,939 --> 00:09:14,199
سأسحب جسدك بلطف.

158
00:09:14,919 --> 00:09:16,199
على ما يرام.

159
00:09:17,399 --> 00:09:20,999
قم بإمالة أصابع قدميك بشكل طبيعي إلى الجانب.

160
00:09:23,539 --> 00:09:24,339
نعم.

161
00:09:25,999 --> 00:09:29,599
هل يمكنك رفع أصابع قدميك قليلاً ورؤية كيف تبدو؟

162
00:09:32,219 --> 00:09:33,619
هذا الجانب ينخفض.

163
00:09:38,530 --> 00:09:39,330
هل تستطيع رؤيته؟

164
00:09:39,330 --> 00:09:39,730
نعم.

165
00:09:39,930 --> 00:09:40,930
أصابع قدميك.

166
00:09:41,870 --> 00:09:43,530
هذا الجانب ينخفض.

167
00:09:44,270 --> 00:09:45,530
هذا أيضا.

168
00:09:46,530 --> 00:09:49,870
لا يزال نطاق حركة الجانب الأيسر محدودًا.

169
00:09:50,330 --> 00:09:51,330
إنه هذا الجانب.

170
00:09:53,480 --> 00:09:56,080
أنت تميل إلى الإفراط في استخدام الجانب الأيسر.

171
00:09:56,520 --> 00:09:59,320
يجب أن نركز على إرخاء العضلات المشدودة.

172
00:09:59,520 --> 00:10:00,520
بالضبط.

173
00:10:01,020 --> 00:15:01,020
نهاية الترجمة التجريبية.
تفضل بزيارة SubtitleNexus.com للحصول على الإصدار الكامل