1
00:05:03,690 --> 00:05:05,450
여러분, 안녕하세요.

2
00:05:05,850 --> 00:05:09,310
오늘도 대부분의 레슨을 시작해 가고 싶습니다. .

3
00:05:09,950 --> 00:05:11,090
잘 부탁드립니다. .

4
00:05:15,650 --> 00:05:20,530
그럼, 그대로 아래에 앉은 채로 괜찮기 때문에, 물 많이 마셔 주세요. .

5
00:05:38,920 --> 00:05:41,080
그러면 우선 심호흡합니다. .

6
00:05:42,400 --> 00:05:46,200
어느 다리가 전에 괜찮기 때문에 다리를 깊게하십시오.

7
00:05:46,440 --> 00:05:48,900
그러면 손을 눈앞에서 크게 엽니다.

8
00:05:49,120 --> 00:05:52,440
그때 코에서 숨을 들이마시자. 크게. .

9
00:05:54,860 --> 00:05:58,520
천천히 입에서 숨을 내쉰다. .

10
00:06:03,600 --> 00:06:07,160
다시 입을 흡입합니다. .

11
00:06:12,460 --> 00:06:15,840
천천히 입에서 내뿜자. .

12
00:06:19,120 --> 00:06:23,880
그럼, 양손을 옆에서 크게, 등까지 가져옵니다. .

13
00:06:25,240 --> 00:06:28,500
손바닥을 밟아 한 번 늘리십시오. .

14
00:06:31,980 --> 00:06:36,880
그러면 그대로 숨을 멈추지 않고 몸을 앞으로 쓰러뜨립니다. .

15
00:06:41,810 --> 00:06:49,030
좌우로 조금 상반신을 흔들어 늘립니다. .

16
00:06:57,260 --> 00:06:59,160
서서히 늘려갑니다. .

17
00:07:03,720 --> 00:07:06,150
척추와 척추 사이에 열 수 있습니다. .

18
00:07:13,810 --> 00:07:15,310
숨을 내뱉는다. .

19
00:07:24,490 --> 00:07:29,430
그러면 중간으로 돌아가서 천천히 합니다. .

20
00:07:30,630 --> 00:07:32,050
그럼 양손을 옆으로. .

21
00:07:32,990 --> 00:07:37,530
이번에는 이마쪽으로 상반신을 쓰러뜨립니다. .

22
00:07:39,910 --> 00:07:43,050
위의 손으로 시선. .

23
00:07:45,150 --> 00:07:48,250
숨을 멈추지 않도록 조심합시다. .

24
00:07:50,330 --> 00:07:53,170
아래에서 들여다 보는 느낌으로. .

25
00:07:55,980 --> 00:07:59,040
그럼, 그대로, 위의 손을 옆으로 쓰러뜨립니다. .

26
00:07:59,860 --> 00:08:02,960
이번에는 바닥을 보자. .

27
00:08:05,900 --> 00:08:15,010
숨을 멈추지 않도록 오르고있는 분의 옆구리를 늘립니다. .

28
00:08:20,230 --> 00:08:25,430
그럼 천천히 일어나서 이번에는 이마쪽으로 쓰러뜨립니다. .

29
00:08:27,710 --> 00:08:30,570
우선, 위의 손은 천장에. .

30
00:08:31,790 --> 00:08:34,150
시선도 천장에 봅시다. .

31
00:08:36,950 --> 00:08:38,730
안에서 들여다 보도록. .

32
00:08:42,830 --> 00:08:45,150
숨을 내뱉는다. .

33
00:08:49,840 --> 00:08:58,730
그대로, 위로 쓰러뜨립니다. 이번에는 시선이 바닥에 놓입니다.

34
00:09:02,376 --> 00:09:13,020
합니다. 숨을 멈추지 않도록,
천천히 코에서 빨고 천천히 입에서 내뿜으십시오. .

35
00:09:15,340 --> 00:09:16,640
다시. .

36
00:09:23,030 --> 00:09:33,230
그럼, 천천히 한가운데로 돌아와, 이번에는 양손을 뒤로 짜서,
눈을 대각선으로. .

37
00:09:34,370 --> 00:09:36,870
이때도 숨은 멈추지 않도록. .

38
00:09:48,050 --> 00:09:51,670
시선은 대각선 위를 올려 봅시다. .

39
00:09:59,370 --> 00:10:02,090
천천히 호흡을 해 봅시다. .

40
00:10:05,760 --> 00:10:09,840
돌아와서 물을 마시자. .

41
00:10:28,790 --> 00:10:34,050
숟가락 매트 옆도 신경이 쓰이면 얇은 경우가 됩니다. .

42
00:10:37,770 --> 00:10:40,050
양손을 무릎을 긁어 넣습니다. .

43
00:10:43,900 --> 00:10:48,900
등을 앞으로 뚫고 머리를 배꼽을 봅니다. .

44
00:10:51,300 --> 00:10:57,040
등을 흡입하고 등을 둥글게하십시오. .

45
00:10:58,280 --> 00:11:01,180
숨은 멈추지 않도록. .

46
00:11:05,030 --> 00:11:07,390
호흡합니다. .

47
00:11:09,850 --> 00:11:13,010
등을 흡입하고 등을 둥글게. .

48
00:11:14,950 --> 00:11:16,530
이 시식은 멈추지 않도록.

49
00:11:16,830 --> 00:11:20,750
이번에는 그대로 가슴을 올려 봅시다. .

50
00:11:25,800 --> 00:11:29,240
이때도 호흡은 멈추지 않도록 조심합시다. .

51
00:11:32,480 --> 00:11:34,280
가슴에서 엷게 한다. .

52
00:11:37,020 --> 00:11:39,160
얼굴을 대각선으로 뻗어 보자. .

53
00:11:44,220 --> 00:11:46,120
숨은 멈추지 않도록.

54
00:11:46,500 --> 00:11:50,820
중립, 천천히 호흡합니다. .

55
00:11:59,020 --> 00:12:02,820
그대로, 엉덩이를 발 뒤꿈치쪽으로 가져옵니다. .

56
00:12:04,940 --> 00:12:11,780
앞의 손은 펴고 양 다리를 늘립니다. .

57
00:12:14,200 --> 00:12:15,340
등을 흡입.

58
00:12:19,400 --> 00:12:23,100
그래서 숨을 멈추지 않도록 조심합시다. .

59
00:12:32,180 --> 00:12:36,020
다리가 중간을 앞으로 가져와 핥기를 넣습니다. .

60
00:12:37,980 --> 00:12:40,000
엉덩이는 천장에 있습니다.

61
00:12:42,996 --> 00:12:46,160
들어갑니다. 허리를 빨아.

62
00:12:51,080 --> 00:12:53,520
엉덩이는 천장에 넣습니다. .

63
00:12:54,800 --> 00:12:57,520
숨을 멈추지 않도록 조심하십시오. .

64
00:13:01,970 --> 00:13:04,010
오른손을 왼손 아래에 넣으십시오.

65
00:13:07,370 --> 00:13:10,210
왼쪽 손을 천장에 끼웁니다. .

66
00:13:12,830 --> 00:13:16,790
이때도 숨을 멈추지 않도록 천천히 호흡을 계속합시다. .

67
00:13:19,270 --> 00:13:21,790
시선은 천장으로 괜찮습니다. .

68
00:13:26,930 --> 00:13:30,790
그대로 왼손을 뒤로 쓰러뜨리고 늘립니다. .

69
00:13:39,540 --> 00:13:44,020
숨을 멈추지 않도록 천천히 늘립니다. .

70
00:13:48,100 --> 00:13:51,420
선생님, 오늘 뜨겁지 않니?

71
00:13:52,360 --> 00:13:58,180
어쩌면 신진 대사가 좋아졌기 때문에 계속 노력해보십시오. .

72
00:13:59,880 --> 00:14:02,180
또 여러분, 물을 마시자. .

73
00:14:07,760 --> 00:14:09,320
다음 포즈에 가는군요. .

74
00:14:13,040 --> 00:14:15,320
물을 많이 마시고 초조해 봅시다. .

75
00:14:22,740 --> 00:14:23,740
괜찮습니까?

76
00:14:24,680 --> 00:14:28,280
이번에는 여러분에게 발을 잡으십시오. .

77
00:14:40,350 --> 00:14:42,370
머리를 위로. .

78
00:14:43,990 --> 00:14:50,430
두 무릎을 잡고 머리와 무릎을 붙입니다.

79
00:14:50,730 --> 00:14:56,730
양 무릎과 머리를 붙여 몸을 둥글게 작게 만듭니다.

80
00:14:57,070 --> 00:15:08,470
숨을 멈추지 않도록 그대로 물을 천천히 마시고 뼈를 바닥에 붙이도록 천천히
합니다. .

81
00:15:11,960 --> 00:15:15,020
자연스러운 느낌으로.

82
00:15:21,050 --> 00:15:22,270
돌립니다. .

83
00:15:30,460 --> 00:15:33,780
여러 번 하면 왼쪽으로 천천히 돌립니다. .

84
00:15:38,270 --> 00:15:40,990
이때 숨을 멈추지 않도록 조심합시다. .

85
00:15:45,790 --> 00:15:49,950
뼈를 바닥에 붙이는 것처럼.

86
00:15:57,930 --> 00:16:03,730
천천히 무릎을 올리고 다리를 붙입니다. .

87
00:16:04,550 --> 00:16:10,050
이번에는 아래에서 힘을 넣고 천천히 배를 들어 올립니다. .

88
00:16:14,460 --> 00:16:17,980
척추를 1개씩 바닥에 붙이도록 내려갑니다. .

89
00:16:21,380 --> 00:16:23,480
이번에는 또 한 세트 갑니다. .

90
00:16:24,600 --> 00:16:27,460
다시 한번 배를 천천히 올리십시오.

91
00:16:32,090 --> 00:16:33,090
합니다. .

92
00:16:34,970 --> 00:16:36,630
천천히 내려갑니다. .

93
00:16:37,530 --> 00:16:40,630
배에 힘을 넣습니다. .

94
00:16:42,570 --> 00:16:45,630
다시 한 번 위로 천천히 올립니다. .

95
00:16:47,510 --> 00:16:52,630
올린 곳에서 이번에는 무릎을 천천히 붙입니다. .

96
00:16:53,810 --> 00:17:04,630
닫고, 열고, 닫고, 열고, 엉덩이 언더를 닫은 채로.

97
00:17:09,610 --> 00:17:14,210
엉덩이를 천천히 닫습니다. .

98
00:17:15,290 --> 00:17:33,110
손가락을 닫고, 열고, 배에 힘을 넣은 채로, 엉덩이는 떨어지지 않도록,
떨어지고, 열고, 천천히.

99
00:17:37,810 --> 00:18:00,450
엉덩이 엉덩이를, 엉덩이는 위로 남아, 천천히, 엉덩이를 닫고,
열고, 닫고, 열고, 마지막 한 번, 닫아서 천천히 엽니다. .

100
00:18:01,710 --> 00:18:07,690
그럼 척추를 천천히 1개씩 바닥에 붙여 꼬리 뼈까지 내려갑니다. .

101
00:18:10,510 --> 00:18:18,690
그러면 일단 정면을 향해 손을 뻗어 바닥을 눌러 천천히 올라갑니다. .

102
00:18:25,000 --> 00:18:31,940
자연의 매트의 중간에, 폭에 양발을 열고, 양발을 열어 주세요. .

103
00:18:41,620 --> 00:18:45,200
그럼 양손을 옆으로.

104
00:18:48,710 --> 00:19:06,470
이대로 양손을 위로, 고관절을 당겨, 의자의 포츠, 반신 조금 비스듬히 전에,
안에 힘을 넣어 균형을 잡아갑니다. .

105
00:19:07,910 --> 00:19:09,470
가랑이 위로 당깁니다. .

106
00:19:14,690 --> 00:19:20,210
숨이 막히지 않도록 선이 비스듬히 아래에 있습니다.

107
00:19:30,560 --> 00:19:32,560
숨을 쉬자. .

108
00:19:36,960 --> 00:19:41,400
가랑이를 내려 라포의 다리, 어느 쪽이라도 좋습니다. .

109
00:19:42,320 --> 00:19:49,980
나무 포즈, 라 포의 손은 머리에 있다. .

110
00:19:50,740 --> 00:19:55,420
맞습니다. 중간.

111
00:19:59,860 --> 00:20:00,860
입니다. .

112
00:20:03,500 --> 00:20:07,280
다리는 그렇게 올리지 않아도 괜찮습니다. .

113
00:20:15,640 --> 00:20:17,560
제발 네요. .

114
00:20:25,830 --> 00:20:27,890
천천히 발을 내려.

115
00:20:34,620 --> 00:20:36,740
일단 물을 마시자. .

116
00:20:42,940 --> 00:20:47,940
후에는, 스타일 1조로, 페어가 되어 포즈 해 갑니다. .

117
00:20:53,640 --> 00:20:56,140
그럼, 우선 서의 포즈로부터 갑니다.

118
00:20:56,560 --> 00:20:58,400
그럼, 이쪽 쌍으로 부탁드립니다. .

119
00:20:59,600 --> 00:21:04,460
이쪽이라면, 아이 둘이서, 전에 반복합니다. .

120
00:21:07,080 --> 00:21:12,980
그럼, 입구측을 빼고, 아래가 되면 우선, 가랑이의 한가운데에 서 있습니다. .

121
00:21:15,380 --> 00:21:21,380
그러면 오른발 앞에서 왼발을 뒤로 합니다.

122
00:21:21,880 --> 00:21:30,540
뒷다리를 당겨 양손을 옆으로 그대로 양손을 위로 올려
앞을 펴십시오. .

123
00:21:32,420 --> 00:21:36,660
만약 벌써 잘못이라면 뒤에서 포즈 해주세요. .

124
00:21:43,760 --> 00:21:44,900
전에 반복합니다. .

125
00:22:17,380 --> 00:22:19,580
조금 열 수 있습니까? 다리.

126
00:22:20,020 --> 00:22:24,960
전에 다리를 잡으십시오. 여기를 구부려서 그렇습니다. .

127
00:22:28,440 --> 00:22:30,960
오른쪽 손, 오른쪽 손, 오른쪽 손, 오른쪽.

128
00:22:35,300 --> 00:22:37,680
손,.

129
00:22:42,690 --> 00:22:54,990
앞과 뒤로 당겨 왼발 1개, 입을 잡고, 입을 들고,
천천히 눈을 멈추지 않도록.

130
00:22:59,360 --> 00:23:10,010
얼굴이 입구쪽, 앞도 당겨서, 이때도 숨을 멈추지 않도록.

131
00:23:14,890 --> 00:23:21,670
천천히 안에 힘을 넣어 호흡을 붙입니다. .

132
00:23:44,280 --> 00:23:48,360
숨을 멈추지 않도록 왼쪽 무릎은 가능하면 입을 가지고 있습니다.

133
00:23:52,800 --> 00:23:56,820
안에 힘을 넣어.

134
00:24:07,030 --> 00:24:09,950
입도 조금, 그렇습니다. .

135
00:24:19,550 --> 00:24:21,390
숨을 멈추지 않도록.

136
00:24:25,290 --> 00:24:33,780
천천히, 입에서, 시선은 이전 손으로.

137
00:24:49,050 --> 00:24:52,890
이제 앞으로 무릎을 향해.

138
00:24:56,350 --> 00:25:05,870
지금 그대로, 뒷다리를, 왼손으로 잡아, 이번은,
지원해 드리겠습니다. .

139
00:25:08,270 --> 00:25:11,330
이 포즈를 최선을 다하십시오. .

140
00:25:12,650 --> 00:25:17,290
가능하면 망설이지 않도록.

141
00:25:21,490 --> 00:25:34,830
배에 힘을 넣고, 흔들리지 않도록, 숨도 멈추지 않도록,
혼자서도 세울 정도로 균형을 잡으십시오. .

142
00:25:42,870 --> 00:25:56,310
시선은, 손쪽, 앞쪽, 손잡이 끝쪽을, 때도 전후로 걸어,
손에서 누르십시오. .

143
00:25:58,660 --> 00:26:04,620
흔들리지 않도록 상체가 위로 쓰러지지 않도록.

144
00:26:09,840 --> 00:26:18,780
상반신은 위로 쓰러지지 않도록 숨을 멈추지 않도록 숨을 쉬십시오. .

145
00:26:32,890 --> 00:26:39,290
흔들리지 않게, 뒤의 사람이, 전해 주세요. .

146
00:26:44,820 --> 00:26:47,000
무릎은 곧바로 펴자. .

147
00:26:49,120 --> 00:26:52,480
손은 천천히 내려갑니다. .

148
00:26:54,040 --> 00:26:55,780
이 다리를 변경합니다.

149
00:26:56,260 --> 00:27:03,420
지금 올리고 있던 분과 손쪽 다리를 귀를 덮으십시오. .

150
00:27:14,080 --> 00:27:16,860
숨을 쉬자. 숨을 멈추지 않도록.

151
00:27:21,100 --> 00:27:26,410
척추를 당기십시오. .

152
00:27:27,810 --> 00:27:29,950
무릎을 열심히 펴세요. .

153
00:27:36,880 --> 00:27:39,380
무릎을 들어 올립니다. .

154
00:27:46,330 --> 00:27:49,730
숨을 멈추지 않도록 균형을 잡으십시오. .

155
00:27:51,510 --> 00:27:59,870
앞뒤로 숨은 천천히 다리를 내려갑니다. .

156
00:28:01,410 --> 00:28:09,270
지금, 매트 쪽에, 지금, 하고 있던 쪽이, 돌 아래에 앉아 있습니다. .

157
00:28:17,510 --> 00:28:19,430
이번에는 몸의 포즈입니다.

158
00:28:19,650 --> 00:28:29,570
두 무릎을 열고 다리를 매트에 붙여 다리에 올라도 괜찮습니다. .

159
00:28:32,330 --> 00:28:42,410
이대로, 양쪽, 양손, 상각을 매트에 붙이고, 다음은, 그렇게. .

160
00:28:43,610 --> 00:28:46,890
위의 상태로 괜찮습니다.

161
00:28:47,450 --> 00:28:49,710
걸리지 않도록 조심합시다. .

162
00:28:51,090 --> 00:28:54,750
이렇게, 눌러주고, 아, 부드럽네요. .

163
00:28:56,330 --> 00:29:00,570
이렇게 밀어주세요. 호흡.

164
00:29:05,490 --> 00:29:08,050
멈추지 않도록 조심합시다. .

165
00:29:42,670 --> 00:29:43,930
천천히, 무릎.

166
00:29:54,710 --> 00:29:56,970
를 열어갑니다. .

167
00:30:14,960 --> 00:30:17,100
조금씩 열어갑니다. .

168
00:30:39,260 --> 00:30:41,220
천천히 고관절을 열어갑니다. .

169
00:31:21,920 --> 00:31:23,740
흔들지 마라. .

170
00:31:44,030 --> 00:31:47,110
고관절을 부드럽게하고.

171
00:31:53,120 --> 00:31:57,140
부탁을 조심합시다. .

172
00:31:59,870 --> 00:32:00,870
예,.

173
00:32:03,470 --> 00:32:05,350
먹었습니까, 여러분.

174
00:32:05,770 --> 00:32:09,210
그러면 일단 돌아와 물을 마시십시오. .

175
00:32:30,700 --> 00:32:34,060
물쪽으로, 체인지 해, 해 갑시다. .

176
00:34:06,480 --> 00:34:09,540
다시, 다시.

177
00:34:27,300 --> 00:34:29,280
다시 한번.

178
00:39:12,800 --> 00:39:14,040
이것이 두 번째입니다. .

179
00:45:30,190 --> 00:45:35,730
죄송합니다. .

180
00:46:00,190 --> 00:46:01,190
무엇?

181
00:46:06,610 --> 00:46:10,890
요다메 farmer.

182
00:49:27,890 --> 00:49:28,890
...

183
00:54:00,310 --> 00:54:01,330
아 ~ ~.

184
00:54:04,430 --> 00:54:09,090
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~.

185
00:57:13,800 --> 00:57:22,440
음, 음, 음, 음. .

186
00:58:19,910 --> 00:58:29,790
우우, 우우, 우우, 우우. .

187
00:59:19,630 --> 00:59:36,260
음, 음, 음, 음, 음.

188
00:59:40,320 --> 00:59:43,120
아, 기분 좋아.

189
01:00:35,660 --> 01:01:15,740
1, 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,
14,15,16,17,18,19,20,21,23,24,

190
01:01:15,741 --> 01:01:17,901
25,25,26,27,28,29,30,31,33,33,
34,35,33,35,34,35,35,35.

191
01:01:51,180 --> 01:01:54,100
오, 아.

192
01:02:58,740 --> 01:03:06,500
음, 더, 더 ...

193
01:03:32,140 --> 01:03:46,420
한번 더, 또 한번, 또 한번...

194
01:04:27,560 --> 01:04:28,720
한번 더, 또 한번, 또 한번...

195
01:04:36,360 --> 01:04:44,000
한번 더, 또 한번, 또 한번...

196
01:05:43,480 --> 01:05:46,280
한번 더, 또 한번, 또 한번...

197
01:06:25,850 --> 01:06:27,250
한번 더, 또 한번, 또 한번...

198
01:06:29,710 --> 01:06:38,051
잠깐, 이거야.
제발, 나가 버려 ... 나가 버려, 나가 버려 ... 아가!

199
01:07:07,380 --> 01:07:10,520
아가!

200
01:07:35,360 --> 01:07:48,200
위험, 위험, 위험, 위험 ...
이상하지 않아... 야, 야, 야..

201
01:08:36,050 --> 01:08:38,870
휴식 중...

202
01:08:42,070 --> 01:08:46,290
휴식 중...

203
01:08:46,470 --> 01:08:49,850
이것은 이미.

204
01:08:58,230 --> 01:09:01,490
한 번. .

205
01:09:04,550 --> 01:09:07,190
이것은 다음과 같습니다.

206
01:09:07,870 --> 01:09:09,270
여기.

207
01:09:16,320 --> 01:09:33,540
시간에 봐 ...

208
01:10:03,560 --> 01:10:10,300
아, 아, 아, 아, 아, 아...

209
01:12:27,520 --> 01:12:28,920
오.

210
01:12:33,840 --> 01:12:36,960
배꼽이 비어 있습니다. .

211
01:12:40,760 --> 01:12:44,720
배고프다. .

212
01:12:53,720 --> 01:12:55,720
배고프다. .

213
01:13:53,900 --> 01:14:04,480
배고프다. 배고프다. .

214
01:15:14,440 --> 01:15:25,520
배고프다. .

215
01:15:48,140 --> 01:16:15,120
배고프다. 배고프다. .

216
01:16:35,620 --> 01:16:53,580
배가 비어 있습니다. .

217
01:18:23,540 --> 01:18:24,620
여러분, 안녕하세요. .

218
01:18:25,720 --> 01:18:26,720
안녕하세요. .

219
01:18:27,060 --> 01:18:30,140
오늘도 핫 요가 레슨을 시작하고 싶습니다.

220
01:18:30,260 --> 01:18:32,980
잘 부탁드립니다. 잘 부탁드립니다. .

221
01:18:38,700 --> 01:18:40,580
여러분, 물이 있습니까?

222
01:18:42,040 --> 01:18:46,920
먼저 많이 마셔주세요. .

223
01:19:07,170 --> 01:19:13,910
그럼, 그대로 아래에 앉아 받고, 처음에는 식어 가고 싶습니다. .

224
01:19:17,790 --> 01:19:22,090
또한 다리를 가볍게 조립하십시오. .

225
01:19:24,330 --> 01:19:27,090
전과 흩어지지 않고, 또 함께입니다. .

226
01:19:29,850 --> 01:19:34,090
손을 조립하고 두 귀에 잡습니다. .

227
01:19:35,090 --> 01:19:37,590
천천히 쓰러뜨리자. .

228
01:19:46,460 --> 01:19:49,700
두 손을 한 번 아래로 밀어. .

229
01:19:51,240 --> 01:19:53,560
숨은 멈추지 않도록. .

230
01:19:56,240 --> 01:19:59,140
그대로 머리를 대각선으로 현기증. .

231
01:20:00,980 --> 01:20:03,140
목 뒤쪽을 펴십시오. .

232
01:20:05,080 --> 01:20:09,520
이제 손을 바꾸고 가볍게 반대합니다. .

233
01:20:11,920 --> 01:20:13,960
목덜미를 펴십시오. .

234
01:20:15,000 --> 01:20:17,500
숨은 멈추지 않도록. .

235
01:20:24,980 --> 01:20:29,720
가운데로 돌아가서, 일단 추천을 묻습니다. .

236
01:20:30,840 --> 01:20:33,820
무릎을 꿇고 바운드. .

237
01:20:37,860 --> 01:20:42,360
그대로 상반신을 사용하여 오른쪽으로. .

238
01:20:45,900 --> 01:20:48,180
머리 무게로. .

239
01:20:50,600 --> 01:20:54,260
숨은 멈추지 않도록 이때를. .

240
01:20:55,000 --> 01:20:58,020
숨을 멈추지 않도록 조심합시다. .

241
01:21:02,000 --> 01:21:13,970
목을 오른쪽과 왼쪽, 모두 빨다. 숨이 사라지면 반대 방향으로.

242
01:21:14,130 --> 01:21:21,180
뒤를 바닥에 붙이고, 모두 붙여 봅시다. .

243
01:21:25,930 --> 01:21:29,350
무릎을 한쪽 밀어. .

244
01:21:30,750 --> 01:21:31,990
어깨를 넣어. .

245
01:21:39,680 --> 01:21:42,680
숨은 멈추지 않도록. 숨을 멈추지 않도록. .

246
01:21:49,280 --> 01:21:52,900
크게 코에서 숨을 들이마시고. .

247
01:21:53,840 --> 01:21:56,840
천천히 힘을 내뱉습니다. .

248
01:22:02,280 --> 01:22:05,300
손을 돌려, 반대편도. .

249
01:22:11,770 --> 01:22:14,291
숨을 내쉰다. 숨을 내쉰다. .

250
01:22:15,830 --> 01:22:21,050
보이는 사람은 대각선 뒤를 봐 갑시다.
숨에서 내뿜습니다. .

251
01:22:23,690 --> 01:22:27,630
이 사람을 손으로 밀어 봅시다. .

252
01:22:29,330 --> 01:22:33,050
그렇다면 새빨갛게 돌아가서 물을 마시자. .

253
01:22:52,160 --> 01:22:54,020
입구쪽을 향해. .

254
01:22:57,370 --> 01:23:02,350
앞발을 구부리고 뒷다리를 펴십시오.

255
01:23:06,800 --> 01:23:09,280
상반신, 앞으로 쓰러 뜨립니다. .

256
01:23:12,240 --> 01:23:14,880
앞 다리의 허벅지 뒤를 늘립니다. .

257
01:23:17,240 --> 01:23:21,100
등을 세우고 천천히 숨을 내쉰다. .

258
01:23:23,000 --> 01:23:24,740
성장하고 있는 곳을 의식하고. .

259
01:23:31,070 --> 01:23:38,270
그러면 상반신만 일으켜 양손을 잡고 대각선으로 올려
팔을 뻗어. .

260
01:23:43,950 --> 01:23:47,750
숨은 이때도 멈추지 않도록 호흡을 계속합시다. .

261
01:23:51,290 --> 01:23:53,890
팔도 비스듬히 올라갑니다.

262
01:23:58,680 --> 01:24:04,040
숨을 내쉬고 천천히 숨을 내쉬십시오. .

263
01:24:07,420 --> 01:24:16,020
뒷다리를 가진 사람은 무릎을 뻗어 팔을 뻗어 주십시오. .

264
01:24:23,590 --> 01:24:27,650
성장하고 있는 곳을 의식하고. .

265
01:24:34,080 --> 01:24:45,700
그러면 위 다리를 펴고, 이번에는 양쪽 무릎을 앞으로 뻗어 앞 손으로 뻗습니다. .

266
01:24:51,150 --> 01:24:52,530
숨은 멈추지 않도록. .

267
01:24:57,130 --> 01:25:02,390
살아있는 사람은 앞의 손을 중간 뒤로 뻗습니다. .

268
01:25:24,170 --> 01:25:26,790
사는 사람은 다리와 발을 가지고 있습니다.

269
01:25:30,520 --> 01:25:32,160
무리하지 마십시오. .

270
01:25:36,430 --> 01:25:39,370
숨만 멈추지 않도록 조심합시다. .

271
01:25:42,920 --> 01:25:45,380
여기에서 모두 숨을 내쉴 수 있습니다. .

272
01:25:53,670 --> 01:25:55,930
이제 발을 앞으로 뻗습니다. .

273
01:25:57,770 --> 01:25:58,990
그럼 물을 마시자. .

274
01:26:06,910 --> 01:26:08,870
이번에는 아오미키입니다. .

275
01:26:15,840 --> 01:26:21,700
이번에는 창문에 머리를 돌려 아오미키로 어깨 위에 잠자리를 밟자. .

276
01:26:24,600 --> 01:26:32,880
먼저 오른쪽 무릎을 구부리고 접습니다. .

277
01:26:34,300 --> 01:26:35,760
오른쪽을 올리십시오.

278
01:26:39,700 --> 01:26:51,100
왼쪽 무릎을 구부리고 둘 다 말하고 머리와 무릎을 붙이고 무릎을 구부립니다.

279
01:26:55,390 --> 01:27:09,150
왼쪽 무릎에 오른쪽 다리를 놓고 손을 안쪽으로 잡고 왼쪽 무릎을 자신에게 가깝게 만듭니다.

280
01:27:09,550 --> 01:27:11,650
오른쪽 허벅지 뒤를 펴십시오. .

281
01:27:13,070 --> 01:27:25,070
가능한 한 척추를 바닥에, 머리와 무릎을 붙이면 일단 다리를 바닥으로 되돌립니다. .

282
01:27:26,310 --> 01:27:32,630
그러면 양손을 바닥에, 이대로 엉덩이를 올립니다. .

283
01:27:35,050 --> 01:27:39,390
배고프다.

284
01:27:42,700 --> 01:27:46,720
천천히 엉덩이를 바닥에 내립니다. .

285
01:27:52,470 --> 01:28:02,530
내리면 다시, 위로,
엉덩이를 올립니다. 숨을 멈추지 마십시오.

286
01:28:07,000 --> 01:28:09,680
엉덩이를 천천히 내립니다. .

287
01:28:12,760 --> 01:28:22,180
조금 빨리 올려서 내린다. 올려주세요.

288
01:28:36,400 --> 01:28:38,960
마지막으로 위에서 유지합니다. .

289
01:28:48,030 --> 01:28:51,930
엉덩이는 그대로, 다리를 무릎을 붙여 옵니다. .

290
01:28:55,900 --> 01:28:57,700
천천히 엽니다. .

291
01:28:59,520 --> 01:29:04,040
다시, 엉덩이에 남아있는 무릎과 무릎을 붙여.

292
01:29:08,430 --> 01:29:09,430
닫으십시오.

293
01:29:14,270 --> 01:29:20,690
마지막으로 닫고 천천히 무릎을 엽니다. .

294
01:29:21,970 --> 01:29:26,650
척추를 위에서 하나씩 바닥에 붙이도록 내려갑니다. .

295
01:29:32,810 --> 01:29:42,100
그렇다면 상반신 그대로 잠을 자고 떠 다니며,
엉덩이를 내립니다. 그럼 물을 마시자. .

296
01:29:42,880 --> 01:29:44,880
그럼, 서서 갑니다. .

297
01:30:00,830 --> 01:30:07,190
매트 안에, 좌폭보다 넓고, 이번은 열어 주세요. .

298
01:30:08,950 --> 01:30:19,070
좌석을 옆에서 가져오고 위까지 앞으로 90도 넘어뜨립니다. .

299
01:30:21,550 --> 01:30:26,270
숨을 멈추지 않도록 숨을 90도까지 처치하십시오.

300
01:30:26,710 --> 01:30:34,150
가능한 한 척추를 잡고, 그대로의 한 면, 양쪽 무릎을 조금 구부립니다. .

301
01:30:36,090 --> 01:30:51,030
그대로 앞으로, 구부리면서, 발가락 쪽에, 무릎을 조금 구부려,
머리, 일면과 손은 정면으로 천천히 무릎을 뻗어갑니다. .

302
01:30:52,090 --> 01:30:55,690
천천히 무릎을 구부려갑니다. .

303
01:30:56,590 --> 01:31:01,930
숨을 멈추지 않도록 천천히 무릎을 뻗습니다. .

304
01:31:03,170 --> 01:31:08,830
이제 손을 뒤로 보면서 똑같이 무릎을 뻗습니다. .

305
01:31:09,470 --> 01:31:12,050
늘릴 때 양손을 앞으로.

306
01:31:15,560 --> 01:31:23,000
한 번 손을 뒤로 하면서 천천히 늘립니다. .

307
01:31:27,410 --> 01:31:37,890
일단 천천히, 손을 앞으로 하면서, 시선은 바닥으로, 숨은 멈추지 말고,
그대로 천천히 무릎을 펴십시오. .

308
01:31:41,190 --> 01:31:42,730
다시 한번.

309
01:31:50,000 --> 01:31:52,300
천천히, 업. .

310
01:32:09,960 --> 01:32:12,940
마지막으로, 기지개.

311
01:32:18,846 --> 01:32:21,910
합니다. 마지막으로 앞으로 뻗습니다. .

312
01:32:22,570 --> 01:32:29,810
이대로 바닥에 손을 뻗어 천천히 어깨를 구부리면서
일어나 갑니다.

313
01:32:30,370 --> 01:32:35,230
이 후 쌍으로 갑시다. 가까운 쪽으로 돌립니다. .

314
01:32:38,120 --> 01:32:39,760
여기 쌍으로. .

315
01:32:48,380 --> 01:32:56,980
그럼 한 사람이 박쥐의 중간에 두 무릎을 열고 시도해보십시오. .

316
01:32:57,860 --> 01:33:03,360
양손을 옆으로 열고 괜찮습니까?

317
01:33:04,300 --> 01:33:06,440
옆까지 손을 엽니다. .

318
01:33:07,860 --> 01:33:12,420
이대로, 손, 입체 다리를 들고.

319
01:33:15,850 --> 01:33:17,350
다리가 있습니다. .

320
01:33:20,090 --> 01:33:22,070
손, 손.

321
01:33:33,520 --> 01:33:35,280
손, 손.

322
01:33:40,320 --> 01:33:46,930
손, 손,.

323
01:33:51,300 --> 01:33:57,440
손을, 손을, 더 이상 참을 수 없다. .

324
01:33:59,060 --> 01:34:06,180
조심해, 조심해, 조심해.

325
01:35:23,360 --> 01:35:24,760
중요합니다.

326
01:35:46,830 --> 01:35:50,970
배가 아파요. .

327
01:36:38,830 --> 01:36:41,630
배가 아파요. .

328
01:36:47,290 --> 01:36:50,930
배가 아파요. .

329
01:37:25,130 --> 01:37:31,510
배가 아프다.

330
01:37:39,020 --> 01:37:40,020
입니다. .

331
01:38:14,750 --> 01:38:20,630
배가 아파요. 배가 아파요. .

332
01:39:21,200 --> 01:39:22,620
배가 아파요. .

333
01:39:28,320 --> 01:39:31,200
배가 아파요. .

334
01:40:05,730 --> 01:40:09,830
배가 아파요. .

335
01:40:39,350 --> 01:40:45,550
배가 아파요. .

336
01:41:06,270 --> 01:41:14,170
배가 아파요. .

337
01:41:49,070 --> 01:41:53,210
배가 아파요. .

338
01:42:35,900 --> 01:42:43,140
기분 좋아질 수 있기 때문에, 휴가로 좋다. .

339
01:43:15,440 --> 01:43:18,240
다시 휴식하십시오. .

340
01:43:26,580 --> 01:43:30,381
다시 휴식하십시오. 다시 쉬십시오. .

341
01:43:47,890 --> 01:43:51,270
다시 휴식하십시오. .

342
01:44:25,940 --> 01:44:27,900
다시 휴식하십시오. .

343
01:44:58,900 --> 01:45:00,300
다시 휴식하십시오. .

344
01:45:06,620 --> 01:45:07,660
이미.

345
01:45:26,700 --> 01:45:29,420
한 번 쉬십시오. .

346
01:45:32,020 --> 01:45:34,420
다시 휴식하십시오. .

347
01:45:37,800 --> 01:45:39,200
다시 휴식하십시오. .

348
01:46:17,810 --> 01:46:19,790
다시 휴식하십시오. .

349
01:46:44,310 --> 01:46:50,090
다시 휴식하십시오. .

350
01:47:00,380 --> 01:47:05,120
다시 휴식하십시오. .

351
01:47:08,160 --> 01:47:39,000
다시 쉬십시오. 다시 휴식하십시오. .

352
01:47:47,780 --> 01:47:55,080
다시 휴식하십시오. 다시 휴식하십시오. .

353
01:48:22,260 --> 01:48:25,060
다시 휴식하십시오. .

354
01:48:47,940 --> 01:49:25,020
다시 휴식하십시오. 다시 휴식하십시오. .

355
01:49:44,940 --> 01:49:55,741
다시 휴식하십시오.
다시 한번 쉬십시오. .

356
01:50:02,470 --> 01:50:10,570
다시 휴식하십시오. 다시 한번 휴가
휴식하십시오. 다시 휴식하십시오. .

357
01:50:51,670 --> 01:51:05,390
다시 휴식하십시오. .

358
01:51:23,310 --> 01:51:26,050
다시 휴식하십시오. 다시 휴식하십시오. .

359
01:51:40,590 --> 01:51:42,170
이 후 잠을 자니까. .

360
01:51:43,950 --> 01:51:47,590
이번에 이번에는 자러 갈테니까. .

361
01:51:50,150 --> 01:51:52,050
자러 갈 테니까. .

362
01:53:39,920 --> 01:53:43,680
그동안 왜 방치해 버렸어?

363
01:53:44,260 --> 01:53:46,080
화가 났지만. .

364
01:53:52,900 --> 01:53:57,380
이번에 같은 일을 하면 용서하지 않으니까. .

365
01:55:01,900 --> 01:55:07,480
여러분, 안녕하세요. 안녕하세요.
오늘도 축하의 레슨을 하고 싶습니다. .

366
01:55:08,100 --> 01:55:09,100
부탁드립니다. .

367
01:55:09,840 --> 01:55:10,980
죄송합니다, 죄송합니다. .

368
01:55:12,060 --> 01:55:14,600
우리 일을 할 수 있었기 때문에 돌아갑니다. .

369
01:55:15,300 --> 01:55:16,300
함께합니다. .

370
01:55:16,860 --> 01:55:17,720
네. 돌아왔습니다.

371
01:55:17,980 --> 01:55:19,440
다시 기다리고 있습니다.

372
01:55:20,020 --> 01:55:22,180
그럼, 수업을 하겠습니다. .

373
01:55:25,340 --> 01:55:27,260
한입 물 마시십시오. .

374
01:55:37,980 --> 01:55:40,980
여기가 나에게 여러가지 해주었지. .

375
01:56:16,740 --> 01:56:17,740
대단해. .

376
01:56:47,330 --> 01:56:48,530
대단해, 여기. .

377
01:56:49,310 --> 01:56:51,551
뜨겁다. 이.

378
01:57:08,320 --> 01:57:22,600
기분이 좋아?

379
01:57:29,880 --> 01:57:32,560
온도가 낮아지고 있다. .

380
01:57:57,220 --> 01:57:58,500
대단해. .

381
01:58:03,510 --> 01:58:04,510
대단해. .

382
01:58:05,650 --> 01:58:06,650
봐. .

383
01:58:12,110 --> 01:58:13,570
이런 느낌이었다. .

384
01:58:23,360 --> 01:58:25,060
기분 좋아. .

385
02:00:23,930 --> 02:00:24,930
조금 기다려주세요. .

386
02:01:17,920 --> 02:01:20,000
조금 기다려주세요. .

387
02:01:20,620 --> 02:01:21,620
조금 기다려주세요. .

388
02:01:21,900 --> 02:01:23,920
턱. .

389
02:01:34,680 --> 02:01:36,280
요-치. .

390
02:01:39,940 --> 02:01:41,220
요-치. .

391
02:01:45,420 --> 02:01:46,420
대단해. .

392
02:02:00,480 --> 02:02:02,540
요-치, 요-치. .

393
02:02:06,020 --> 02:02:09,700
요-치, 요-치. .

394
02:02:31,480 --> 02:02:50,880
요,.

395
02:02:57,160 --> 02:02:58,160
좋아. .

396
02:03:07,460 --> 02:03:23,280
요,.

397
02:03:30,090 --> 02:03:31,090
좋아. .

398
02:03:35,650 --> 02:03:50,070
요-치, 요-치. .

399
02:04:15,030 --> 02:04:26,670
요,.

400
02:04:33,910 --> 02:04:34,910
좋아. .

401
02:04:47,580 --> 02:04:57,440
요-치, 요-치. 요-치. .

402
02:05:30,440 --> 02:05:45,140
요,.

403
02:05:56,200 --> 02:05:57,200
좋아. .

404
02:06:37,980 --> 02:06:43,360
요-치, 요-치. 요-치. .

405
02:07:39,940 --> 02:07:59,640
요-치, 요-치. 요,.

406
02:08:11,180 --> 02:08:12,180
좋아. .

407
02:08:50,540 --> 02:08:52,360
요-치, 요-치. .

408
02:09:05,800 --> 02:09:12,840
요,.

409
02:09:21,540 --> 02:09:22,540
좋아. .

410
02:09:45,720 --> 02:09:47,120
네. .

411
02:09:58,820 --> 02:10:00,220
네. .

412
02:10:26,380 --> 02:10:33,380
요,.

413
02:10:52,280 --> 02:10:53,280
좋아. .

414
02:10:55,960 --> 02:11:00,661
요-치, 요-치, 요-치. 아, 이제 끝났어. .

415
02:11:01,260 --> 02:11:09,460
요-치, 요-치. .

416
02:11:22,380 --> 02:11:24,380
기분 좋다. .

417
02:12:09,420 --> 02:12:13,400
배고프다.

418
02:12:13,720 --> 02:12:27,640
배고프다. 배고프다. .

419
02:12:48,310 --> 02:12:51,610
배고프다. .

420
02:13:30,810 --> 02:13:33,610
배고프다. .

421
02:13:36,970 --> 02:13:46,610
배고프다.

422
02:13:46,990 --> 02:13:50,798
모르는 것이 많이 붙어 있습니다. 나는 허리를 자른다.

423
02:13:51,278 --> 02:13:54,510
..

424
02:13:54,511 --> 02:13:57,990
나는 허리를 자르고 ... 허리를 자르고 ...

425
02:13:59,650 --> 02:14:04,050
나는 허리를 자르고 ... 미안 해요. .

426
02:14:05,210 --> 02:14:06,490
죄송합니다. .

427
02:14:10,630 --> 02:14:12,110
넣고 싶다. .

428
02:14:19,490 --> 02:14:20,630
넣지 않는다. .

429
02:14:24,840 --> 02:14:26,940
넣고 싶다. .

430
02:15:49,200 --> 02:15:52,000
일찍!

431
02:15:52,001 --> 02:16:02,700
흠뻑 빠져 들었어!

432
02:16:04,200 --> 02:16:06,160
아카라 찬!

433
02:16:06,161 --> 02:16:09,080
아, 무늬 찬, 무늬 찬!

434
02:18:36,260 --> 02:18:48,060
하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이,
하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이,

435
02:18:48,120 --> 02:18:51,020
하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이,
하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이,

436
02:18:51,021 --> 02:18:55,660
하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이,
하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이,

437
02:18:55,661 --> 02:18:59,160
하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이, 하이,
하이, 하이, 하이, 하이,.

438
02:19:02,760 --> 02:19:13,360
하 기분 좋아!

439
02:19:14,160 --> 02:19:15,820
네, 기분 좋아!

440
02:19:17,930 --> 02:19:19,931
네, 기분 좋아. 더 밀어!

441
02:19:19,990 --> 02:19:20,990
더 누르십시오. .

442
02:19:21,550 --> 02:19:23,270
더 밀어!

443
02:19:23,650 --> 02:19:27,800
더. 네, 헉!

444
02:19:37,800 --> 02:19:42,800
기분이 좋고 기분이 좋다...

445
02:19:47,060 --> 02:19:52,160
허리가 비어 있습니다 ...

446
02:19:54,120 --> 02:19:59,380
가고, 가고, 가고...

447
02:22:05,940 --> 02:22:06,940
와.

448
02:22:14,470 --> 02:22:15,510
오!

449
02:22:15,990 --> 02:22:25,010
하하하하하하하하하하하하하하하하.

450
02:22:31,020 --> 02:22:34,260
모토 히다 더 ...

451
02:22:42,420 --> 02:22:44,580
아빠 김에서 조심하고 싶습니다. .

452
02:22:45,880 --> 02:22:57,400
좋은 아침.

453
02:23:01,070 --> 02:23:09,350
있습니다. .

454
02:23:10,050 --> 02:24:20,870
Meh -.

455
02:24:35,270 --> 02:24:36,270
좋아?

456
02:24:37,870 --> 02:24:39,210
- 네!

457
02:24:39,211 --> 02:24:39,450
- 좋아?

458
02:24:39,451 --> 02:24:40,810
- 좋아요. 준비를 미행하자. .

459
02:25:07,990 --> 02:25:10,790
휴식 중...

460
02:25:24,000 --> 02:25:30,560
죄송합니다. .

461
02:26:08,610 --> 02:26:11,810
바이 버이!

462
02:27:00,780 --> 02:27:08,780
아, 위험...

463
02:27:09,380 --> 02:27:13,090
어쩐지 방해해, 이런...

464
02:27:17,080 --> 02:27:22,740
네, 가자, 가자, 가자!

465
02:27:42,660 --> 02:27:56,240
울고… 울고… 울고… 울고… 울고… 안에 울고…

466
02:28:01,120 --> 02:28:04,540
어떻게 하면 좋을까?

467
02:28:05,940 --> 02:28:06,940
무슨 일이야?