1
00:00:00,033 --> 00:00:02,001
மிகவும் அருமை

2
00:00:02,002 --> 00:00:03,235
மிகவும் அருமை

3
00:00:03,236 --> 00:00:05,004
(புண்டையில் தொடர்ச்சியான க்ரீம்பை)

4
00:00:05,005 --> 00:00:05,971
WAAA415 (ஒரு புழையில் தொடர்ச்சியான கிரீம்பை)

5
00:00:06,006 --> 00:00:08,374
WAAA415(சயமா ஐ)

6
00:00:23,656 --> 00:00:27,126
(சாயமா ஐ)

7
00:01:21,581 --> 00:01:22,748
அனைவருக்கும் வணக்கம்

8
00:01:23,483 --> 00:01:25,184
இந்த வீடியோ சயாமா ஐயின் உடற்பயிற்சி வீடியோ

9
00:01:25,318 --> 00:01:26,819
பார்த்ததற்கு நன்றி

10
00:01:27,587 --> 00:01:28,654
இந்த முறை

11
00:01:28,922 --> 00:01:32,891
BCD உடற்பயிற்சி முறையை அறிமுகப்படுத்துவோம்

12
00:01:32,959 --> 00:01:34,993
பார்த்ததற்கு நன்றி

13
00:02:17,671 --> 00:02:20,472
சமீபத்திய மன்றங்களில் பிரபலமான ஜிம்கள்

14
00:02:20,540 --> 00:02:23,509
(நான் இந்த ஆபாச உடற்பயிற்சி கூடத்தை புணர்ந்தேன்)

15
00:02:23,877 --> 00:02:31,884
வணக்கம்
பார்ம் விங்

16
00:02:32,452 --> 00:02:34,787
இன்றைய வகுப்பிற்கு அப்பாயிண்ட்மெண்ட் எடுத்தீர்கள், இல்லையா?

17
00:02:34,821 --> 00:02:36,021
ஆம்
பார்

18
00:02:36,089 --> 00:02:38,223
தயவுசெய்து என்னை கவனித்துக்கொள்
பார்

19
00:02:38,258 --> 00:02:39,692
கடினமாக உழைக்கிறேன்

20
00:02:39,693 --> 00:02:40,459
பார் விங்

21
00:02:40,460 --> 00:02:44,530
நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆடைகளை கொண்டு வந்தீர்கள், இல்லையா?

22
00:02:44,698 --> 00:02:47,132
ஆம் நான் தயார்

23
00:02:47,133 --> 00:02:47,433
பார் விங்

24
00:02:47,500 --> 00:02:50,235
எனவே முதலில் சில நீட்சி பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

25
00:02:50,270 --> 00:02:51,270
சரி

26
00:02:52,772 --> 00:02:55,240
சோதனை வகுப்புகள் எடுக்க ஏராளமானோர் வருகின்றனர்

27
00:02:55,475 --> 00:02:58,243
வெகு சிலரே உண்மையில் வகுப்புகளை எடுக்கிறார்கள்

28
00:02:58,912 --> 00:03:02,314
உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி அனுபவம் இருப்பது போல் தெரிகிறது

29
00:03:02,382 --> 00:03:03,882
ஆனால் நான் எல்லாம் சுயமாக கற்றுக்கொண்டவன்

30
00:03:04,117 --> 00:03:05,284
அவ்வளவுதான்

31
00:03:05,385 --> 00:03:07,353
ஆனால் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை போல் தெரிகிறது

32
00:03:07,454 --> 00:03:09,388
உண்மையில் அப்படி எதுவும் இல்லை

33
00:03:09,522 --> 00:03:10,723
உண்மையில்?

34
00:03:10,757 --> 00:03:12,291
நீங்கள் அசாதாரணமாகத் தெரிகிறீர்கள்

35
00:03:12,325 --> 00:03:13,759
விரைந்து செல்வோம்

36
00:03:14,260 --> 00:03:15,828
பிறகு நேரடியாக விஷயத்திற்கு வருகிறேன்.

37
00:03:17,030 --> 00:03:19,665
ஆரம்பத்திலேயே

38
00:03:19,733 --> 00:03:22,034
உங்கள் சுவாசத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்

39
00:03:22,102 --> 00:03:26,739
நீங்கள் எப்போதாவது யோகா அல்லது அது போன்ற ஏதாவது செய்திருக்கிறீர்களா?

40
00:03:27,007 --> 00:03:28,774
என்னிடம் இல்லை

41
00:03:29,342 --> 00:03:31,010
அவ்வளவுதான்

42
00:03:32,145 --> 00:03:34,113
உண்மையில் இது மிகவும் எளிமையானது

43
00:03:36,850 --> 00:03:38,317
இப்படி

44
00:03:38,918 --> 00:03:41,053
உங்கள் சுவாசத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்

45
00:03:41,087 --> 00:03:42,187
சரி

46
00:03:45,392 --> 00:03:49,294
உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்

47
00:03:50,030 --> 00:03:53,332
பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்

48
00:03:57,704 --> 00:04:00,239
இங்கே கஷ்டம்

49
00:04:00,707 --> 00:04:02,541
நீங்கள் உங்கள் ஆற்றலை இங்கே சேகரிக்க வேண்டும்

50
00:04:03,610 --> 00:04:04,843
அது சரிதான்

51
00:04:06,813 --> 00:04:10,449
இந்த நிலையை வைத்திருங்கள், நகர வேண்டாம்

52
00:04:11,251 --> 00:04:13,786
உங்கள் கைகளை மேலும் முன்னோக்கி நகர்த்தவும்

53
00:04:14,788 --> 00:04:16,789
உன்னால் முடியும் என்று நினைத்தால்

54
00:04:17,724 --> 00:04:19,958
பின்னர் அதை முடிந்தவரை நேராக்குங்கள்

55
00:04:20,260 --> 00:04:24,563
உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்திய நிலையில் உங்கள் மேல் உடலைக் குறைக்கவும்

56
00:04:25,632 --> 00:04:29,868
சாதாரண மக்களுக்கு இது சற்று கடினமாக இருக்கலாம்

57
00:04:30,136 --> 00:04:33,939
உங்கள் சொந்த பலத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்

58
00:04:34,040 --> 00:04:36,875
உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

59
00:04:50,223 --> 00:04:55,594
உங்கள் சுவாசத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்

60
00:04:57,964 --> 00:04:59,131
முரட்டுத்தனமான

61
00:04:59,733 --> 00:05:01,633
உங்கள் மேல் உடலை அவ்வளவு அசைக்க முடியாது

62
00:05:02,202 --> 00:05:06,071
உங்கள் மேல் உடலை அசையாமல் வைத்து முடிந்தவரை உள்ளிழுக்கவும்

63
00:05:06,773 --> 00:05:08,374
உள்ளிழுக்க முயற்சி

64
00:05:08,641 --> 00:05:13,679
மூச்சை வெளியேற்றும்போது உங்கள் முழு பலத்தையும் பயன்படுத்தவும்

65
00:05:14,214 --> 00:05:15,881
தயவுசெய்து ஓய்வெடுங்கள்

66
00:05:20,387 --> 00:05:21,987
மிகவும் நல்லது

67
00:05:23,390 --> 00:05:24,890
முரட்டுத்தனமான

68
00:05:27,761 --> 00:05:29,928
மிகவும் கோபமாகவும் நிறைவாகவும் இருக்கிறது

69
00:05:31,164 --> 00:05:35,300
பயிற்சியின் போது ஆக்ஸிஜன் மிகவும் முக்கியமானது

70
00:05:36,736 --> 00:05:38,671
எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் இது

71
00:05:39,372 --> 00:05:41,106
சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்

72
00:05:41,675 --> 00:05:44,376
உதாரணமாக, நீட்சி பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

73
00:05:45,378 --> 00:05:47,713
அல்லது எடை பயிற்சி செய்யும் போது

74
00:05:47,881 --> 00:05:50,416
போதுமான ஆக்ஸிஜன் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும்

75
00:05:50,617 --> 00:05:52,618
எனவே சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது

76
00:05:53,119 --> 00:05:54,153
எனக்கு புரிகிறது

77
00:05:54,888 --> 00:05:58,590
எனவே சில லேசான குந்துகைகள் செய்வோம்.

78
00:05:58,758 --> 00:05:59,825
சரி

79
00:06:00,293 --> 00:06:01,593
குந்துகைகளா?

80
00:06:03,763 --> 00:06:07,032
குந்துகைகள் எளிதாக இருக்கும்

81
00:06:07,200 --> 00:06:09,168
ஆனால் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல இடங்கள் உள்ளன

82
00:06:09,402 --> 00:06:10,769
இங்கே

83
00:06:12,205 --> 00:06:13,205
முரட்டுத்தனமான

84
00:06:13,907 --> 00:06:16,809
உங்கள் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்கள்

85
00:06:17,110 --> 00:06:20,112
முடிந்தவரை நேராக வைக்கவும்

86
00:06:23,049 --> 00:06:26,118
இப்படி இதுவா?

87
00:06:26,686 --> 00:06:30,923
உங்கள் கைகளை இப்படி வைத்து, இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்

88
00:06:31,491 --> 00:06:35,561
சமநிலையை பராமரிப்பது கடினமாக இருந்தால், அதை திறந்து விடலாம்

89
00:06:36,062 --> 00:06:37,129
நான் இதை முயற்சி செய்கிறேன்

90
00:06:38,031 --> 00:06:39,531
ஆனால்

91
00:06:39,733 --> 00:06:40,132
NING

92
00:06:40,400 --> 00:06:42,768
BAR WING கொஞ்சம் குறைவு

93
00:06:43,203 --> 00:06:45,104
BAR WING இது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது

94
00:06:45,405 --> 00:06:46,705
மிகவும் புளிப்பு, இல்லையா?

95
00:06:48,408 --> 00:06:51,076
நீங்கள் இதில் மிகவும் நல்லவர்

96
00:06:52,112 --> 00:06:54,079
நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

97
00:06:54,881 --> 00:06:58,751
உங்கள் தசைகளின் இந்த பகுதி பெரும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது

98
00:06:59,452 --> 00:07:03,122
என் அசைவுகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்

99
00:07:03,189 --> 00:07:06,925
நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை பின்னால் இருந்து பாருங்கள்

100
00:07:07,961 --> 00:07:11,630
இந்த நிலையை வைத்து நகராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

101
00:07:11,931 --> 00:07:12,131
பார் விங்

102
00:07:12,332 --> 00:07:14,199
BAR WING பிறகு மெதுவாக உங்கள் உடலை குறைக்கவும்

103
00:07:14,267 --> 00:07:14,833
பின்னர் மெதுவாக உங்கள் உடலைக் குறைக்கவும்

104
00:07:20,974 --> 00:07:22,574
உண்மையில் நேராக

105
00:07:23,810 --> 00:07:25,310
இந்த இடத்தில் BAR WING

106
00:07:25,311 --> 00:07:25,544
இந்த இடம்

107
00:07:25,812 --> 00:07:30,149
BAR WING உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு சுவர் இருப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்

108
00:07:30,150 --> 00:07:32,751
பார் விங்

109
00:07:34,754 --> 00:07:37,456
மிகவும் நல்லது, அது பற்றி

110
00:07:37,824 --> 00:07:38,023
இறக்கை

111
00:07:39,926 --> 00:07:40,125
பார் நாங்கள் ING

112
00:07:40,794 --> 00:07:41,093
பார்

113
00:07:42,162 --> 00:07:45,097
ஆனால் நான் இன்னும் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக உணர்கிறேன்

114
00:07:46,066 --> 00:07:49,101
கொஞ்ச நேரம் இங்கே படுக்க முடியுமா?

115
00:07:49,169 --> 00:07:51,937
இது நல்லதா? ஆம்

116
00:07:54,741 --> 00:07:56,008
குந்துகைகளைப் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயம்

117
00:07:56,543 --> 00:07:59,111
வலிமை எங்கே செலுத்தப்படுகிறது?

118
00:07:59,646 --> 00:08:02,514
இதை நீங்கள் உணர வேண்டும்

119
00:08:03,283 --> 00:08:05,150
நான் இங்கே காட்ட முடியுமா?

120
00:08:06,686 --> 00:08:08,020
BAR WING மன்னிக்கவும்

121
00:08:10,957 --> 00:08:15,260
இந்த செயலை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்

122
00:08:15,895 --> 00:08:17,563
செயலா? ஆம்

123
00:08:18,832 --> 00:08:21,900
இந்த குறைந்த தோரணையை நீங்கள் வைத்திருக்கும்போது

124
00:08:22,702 --> 00:08:26,505
உங்கள் தொடைகளின் முன்புறத்தில் சக்தியைப் பயன்படுத்தவும்

125
00:08:27,841 --> 00:08:29,274
இது தொடை எலும்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது

126
00:08:29,342 --> 00:08:32,177
இது இறுக்கமான நிலை

127
00:08:33,813 --> 00:08:34,913
உங்களால் பார்க்க முடியுமா?

128
00:08:35,782 --> 00:08:36,715
ஆம்

129
00:08:36,850 --> 00:08:38,751
புரிந்துகொள்வது சற்று கடினமாக இருக்கலாம்

130
00:08:38,852 --> 00:08:42,421
நீங்கள் உங்கள் கையை வைத்தால்

131
00:08:45,925 --> 00:08:50,029
இந்த வழியில், சக்தி எங்கு செலுத்தப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும், இல்லையா?

132
00:08:50,363 --> 00:08:51,630
அவ்வளவுதான்

133
00:08:52,432 --> 00:08:54,199
மிகவும் அருமை, அது உண்மையில் நகரும்

134
00:08:55,235 --> 00:08:58,170
இப்போது என் கால்கள் விரிந்துள்ளன

135
00:08:58,972 --> 00:09:02,941
ஆனால் என் பலம் உள்ளே இருக்கிறது

136
00:09:03,510 --> 00:09:06,178
நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சக்தியைப் பயன்படுத்தலாம்

137
00:09:07,881 --> 00:09:12,051
நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்

138
00:09:12,752 --> 00:09:14,820
நான் அதை சிறிது நேரம் செய்ய வேண்டும்

139
00:09:16,489 --> 00:09:19,625
என் கைகள் இப்படி இருக்க வேண்டுமா? ஆம்

140
00:09:20,226 --> 00:09:23,862
மற்ற இடங்களிலும் உணரலாம்

141
00:09:24,497 --> 00:09:27,966
உங்கள் பலம் எங்குள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

142
00:09:28,068 --> 00:09:31,070
அதை நீங்களே உணர்ந்தால்

143
00:09:31,905 --> 00:09:34,073
கண்டிப்பாக புரிந்து கொள்ள எளிதாக இருக்கும்

144
00:09:34,541 --> 00:09:37,710
கவனிப்பதை விட உணர்வு முக்கியமானது

145
00:09:38,912 --> 00:09:42,448
உங்கள் தசைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் உணரலாம்

146
00:09:44,284 --> 00:09:46,719
வாருங்கள் தொடருவோம்

147
00:10:08,441 --> 00:10:10,376
இந்தப் பகுதி சற்று மென்மையானது

148
00:10:11,878 --> 00:10:12,845
அது சரிதான்

149
00:10:14,714 --> 00:10:18,784
ஏனெனில் சக்தி மேல் உடலுக்கு மாற்றப்படுகிறது

150
00:10:20,053 --> 00:10:26,959
இப்போது பவர் பாயிண்ட் எங்கே என்று உணருங்கள்

151
00:10:41,007 --> 00:10:42,474
எனக்கு முற்றிலும் புரிகிறது

152
00:10:42,842 --> 00:10:44,109
உண்மையில்?

153
00:10:47,013 --> 00:10:51,016
மன்னிக்கவும்

154
00:10:52,819 --> 00:10:56,188
கொஞ்சம் நிலையற்றது

155
00:10:57,624 --> 00:11:00,426
நீங்கள் தொடும் விதம் கொஞ்சம் பாலுறவு என்று நினைக்கிறேன்.

156
00:11:00,493 --> 00:11:02,261
மன்னிக்கவும், பரவாயில்லை

157
00:11:03,029 --> 00:11:05,364
நான் கொஞ்சம் சோர்வாக உணர்கிறேன்

158
00:11:06,833 --> 00:11:08,400
கொஞ்சம் வலிமை இல்லை

159
00:11:08,802 --> 00:11:09,935
மன்னிக்கவும்

160
00:11:10,103 --> 00:11:11,403
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

161
00:11:14,908 --> 00:11:16,141
மன்னிக்கவும்

162
00:11:19,846 --> 00:11:23,882
நான் திடீரென்று கொஞ்சம் கவனம் சிதறினேன்

163
00:11:25,652 --> 00:11:27,453
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்

164
00:11:29,389 --> 00:11:30,389
என்று

165
00:11:31,124 --> 00:11:33,525
இந்த பயிற்சியை தொடரலாம்

166
00:11:44,104 --> 00:11:45,604
என்ன நடக்கிறது

167
00:11:48,074 --> 00:11:52,211
வலிமை பயிற்சியும் முக்கியமானது

168
00:11:53,179 --> 00:11:54,713
தசை வலிமை மட்டுமல்ல

169
00:11:54,881 --> 00:11:58,584
மேலும் சகிப்புத்தன்மையும் மிக முக்கியமானது.

170
00:12:10,263 --> 00:12:11,830
இது மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது

171
00:12:12,665 --> 00:12:14,066
உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டு வருகிறது

172
00:12:15,702 --> 00:12:17,069
நீங்கள் சூடாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்களா?

173
00:12:18,672 --> 00:12:20,172
சூடு அதிகமாகிறது

174
00:12:25,145 --> 00:12:26,945
வலிக்கிறதா?

175
00:12:33,019 --> 00:12:34,219
மிகவும் அருமை

176
00:12:35,555 --> 00:12:37,122
கடினமாகவும் கடினமாகவும் வருகிறது

177
00:12:37,991 --> 00:12:39,224
மிகவும் அருமை

178
00:12:42,262 --> 00:12:44,697
பயிற்சியை தொடர்வோம்

179
00:12:55,542 --> 00:12:56,575
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

180
00:13:09,155 --> 00:13:12,224
அது கொஞ்சம் இறுக்கமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

181
00:13:12,359 --> 00:13:14,760
இது கொஞ்சம்

182
00:13:16,863 --> 00:13:18,430
மன்னிக்கவும்

183
00:13:22,302 --> 00:13:23,802
இதை கழற்றவும்

184
00:13:24,871 --> 00:13:26,105
இது பரவாயில்லையா?

185
00:13:26,506 --> 00:13:27,506
பரவாயில்லை

186
00:13:29,309 --> 00:13:33,345
நாங்கள் அடிப்படையில் ஒருவருக்கு ஒருவர் சேவையை வழங்குகிறோம்

187
00:13:35,448 --> 00:13:37,216
இது

188
00:13:46,192 --> 00:13:49,795
இங்கே கடினமாக உணர்கிறேன்

189
00:13:50,397 --> 00:13:51,830
இது நல்லதல்ல

190
00:13:53,199 --> 00:13:55,801
டிக் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால்

191
00:13:55,802 --> 00:13:56,168
பார்

192
00:13:56,169 --> 00:13:58,804
அது உடலுக்கு கேடு

193
00:14:00,740 --> 00:14:02,207
முரட்டுத்தனமான

194
00:14:04,177 --> 00:14:04,410
காத்திருங்கள்

195
00:14:04,411 --> 00:14:04,610
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

196
00:14:04,978 --> 00:14:05,210
காத்திருங்கள்

197
00:14:10,950 --> 00:14:12,484
அவ்வளவு வெட்கம்

198
00:14:13,553 --> 00:14:14,753
மிகவும் வெட்கப்படுபவர்

199
00:14:14,788 --> 00:14:16,188
நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா?

200
00:14:19,092 --> 00:14:23,996
பிறகு கேமரா முன் தோன்றாமல் இருக்க முயற்சிப்பேன்

201
00:14:23,997 --> 00:14:25,431
சங்கடத்தை போக்க

202
00:14:30,737 --> 00:14:32,538
பயிற்சியை தொடர்வோம்

203
00:14:50,090 --> 00:14:51,557
மிகவும் நல்லது

204
00:14:53,360 --> 00:14:55,260
உடம்பு சூடாகிறது

205
00:15:00,400 --> 00:15:02,267
நீங்கள் மேலும் மேலும் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்களா?

206
00:15:03,737 --> 00:15:06,905
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவோம்

207
00:15:07,173 --> 00:15:09,008
இது அருமை

208
00:15:21,021 --> 00:15:22,321
மிகவும் நல்லது

209
00:15:23,390 --> 00:15:24,890
படிப்படியாக பழகி வருகிறாயா?

210
00:15:36,369 --> 00:15:37,770
மிகவும் அருமை

211
00:15:47,347 --> 00:15:50,349
அருமை. நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்களா?

212
00:15:50,884 --> 00:15:52,317
அதை மிகவும் கட்டிப்பிடி

213
00:15:53,019 --> 00:15:54,353
மிகவும் உற்சாகமானது

214
00:16:00,093 --> 00:16:01,460
ஏன் என்று தெரியவில்லை

215
00:16:02,395 --> 00:16:05,664
எனக்கும் சூடு பிடிக்க ஆரம்பித்து விட்டது.

216
00:16:07,901 --> 00:16:09,335
நான் அதை கழற்ற முடியுமா?

217
00:16:09,436 --> 00:16:10,502
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

218
00:16:25,452 --> 00:16:27,086
அணிய ஒன்றுமில்லையா?

219
00:16:31,491 --> 00:16:33,292
நான் எப்போதும் இப்படித்தான்

220
00:16:41,501 --> 00:16:43,435
ஒன்றாக பயிற்சி செய்வோம்

221
00:16:43,803 --> 00:16:45,004
சரி

222
00:17:04,557 --> 00:17:05,991
இது முடிந்ததா?

223
00:17:07,260 --> 00:17:11,096
தயவு செய்து எனது இரத்த ஓட்டத்தையும் சிறப்பாக செய்ய வேண்டும்

224
00:17:34,521 --> 00:17:36,188
மிகவும் நல்லது

225
00:17:45,832 --> 00:17:49,168
என் க்ளிட்டோரிஸ் மூழ்கிவிட்டது.

226
00:17:50,303 --> 00:17:51,570
மிகவும் சூடாக இருக்கிறது

227
00:17:56,443 --> 00:17:58,744
அருமை. நீங்கள் வேகமாக முன்னேறுகிறீர்கள்.

228
00:17:59,479 --> 00:18:01,146
இதுதான் உணர்வு

229
00:18:07,654 --> 00:18:09,421
உங்களுக்காகவும் செய்கிறேன்

230
00:18:34,447 --> 00:18:35,681
மிகவும் அருமை

231
00:18:38,218 --> 00:18:39,485
கொஞ்சம் கூச்சம்

232
00:18:41,688 --> 00:18:43,255
என்னால் இனி தாங்க முடியாது

233
00:18:46,760 --> 00:18:47,960
மிகவும் அருமை

234
00:18:47,961 --> 00:18:50,229
மிகவும் தீவிரமானது

235
00:18:51,464 --> 00:18:52,898
க்ளைமாக்ஸ் ஆனது

236
00:18:53,233 --> 00:18:54,633
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்

237
00:19:01,341 --> 00:19:02,941
மிகவும் அருமை

238
00:19:26,032 --> 00:19:27,533
அவ்வளவு வசதி

239
00:19:37,911 --> 00:19:39,378
உணருங்கள்

240
00:19:43,717 --> 00:19:45,150
இது அருமை

241
00:19:52,659 --> 00:19:53,859
மிகவும் வழுக்கும்

242
00:19:59,199 --> 00:20:02,201
மெல்ல மெல்ல ஒட்ட ஆரம்பித்தது.

243
00:20:04,037 --> 00:20:07,539
எனக்கும் வழுக்க ஆரம்பித்து விட்டது

244
00:20:09,242 --> 00:20:11,143
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது

245
00:20:12,912 --> 00:20:14,079
மிகவும் அருமை

246
00:20:15,048 --> 00:20:17,883
இதை நாம் ஒன்றாகச் செய்ய முடிந்ததில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்

247
00:20:18,151 --> 00:20:19,518
அற்புதமான

248
00:20:33,767 --> 00:20:35,034
மிகவும் அருமை

249
00:20:36,803 --> 00:20:38,203
இப்போது ஏற்கனவே ஈரமாக இருக்கிறது

250
00:20:46,012 --> 00:20:47,713
மிகவும் அருமை

251
00:21:03,830 --> 00:21:05,464
நம்பமுடியாதது

252
00:21:13,340 --> 00:21:14,973
நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கிறீர்களா?

253
00:21:29,322 --> 00:21:30,956
இது உண்மையில் நம்பமுடியாதது

254
00:21:44,771 --> 00:21:46,572
கடினமாகவும் கடினமாகவும் வருகிறது

255
00:21:46,840 --> 00:21:49,441
அது அருமை. அருமையாக இருக்கிறது.

256
00:21:52,278 --> 00:21:54,713
அதை வைக்க தயாராகுங்கள்

257
00:21:55,048 --> 00:21:56,648
அது என்ன அர்த்தம்

258
00:22:09,763 --> 00:22:11,130
உள்ளே சென்றது

259
00:22:11,398 --> 00:22:12,598
மிகவும் அருமை

260
00:22:20,540 --> 00:22:22,041
உண்மையில் நுழைந்தேன்

261
00:22:22,809 --> 00:22:24,176
மெதுவாக நகர முடியுமா?

262
00:22:26,212 --> 00:22:27,479
சரி

263
00:22:28,515 --> 00:22:31,517
அதுவரை தயவு செய்து நகர வேண்டாம்

264
00:22:50,804 --> 00:22:52,538
மிகவும் அருமை

265
00:22:55,442 --> 00:22:57,176
இதுவும் ஒரு குந்துதான்

266
00:22:59,212 --> 00:23:01,013
தயவுசெய்து கவனமாக பாருங்கள்

267
00:23:04,584 --> 00:23:05,918
மிகவும் அருமை

268
00:23:09,356 --> 00:23:10,689
மிகவும் இறுக்கமாக

269
00:23:12,092 --> 00:23:13,592
மிகவும் இறுக்கமான

270
00:23:14,527 --> 00:23:15,928
இனி தாங்க முடியாது

271
00:23:23,203 --> 00:23:24,403
மிகவும் அருமை

272
00:23:32,212 --> 00:23:35,180
உங்களுக்கு நல்ல உருவம் இருக்கிறது

273
00:23:42,322 --> 00:23:44,590
சூடு அதிகமாகிறது

274
00:23:52,932 --> 00:23:54,967
ஓய்வெடுக்க

275
00:23:55,735 --> 00:23:57,403
நாம் தொடர்ந்து செய்யலாம்

276
00:24:04,244 --> 00:24:05,511
மிகவும் உற்சாகமானது

277
00:24:18,558 --> 00:24:19,925
நம்பமுடியாதது

278
00:24:20,427 --> 00:24:21,727
என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை

279
00:24:22,529 --> 00:24:23,896
இன்னும் சீக்கிரம் தான்

280
00:24:23,897 --> 00:24:25,130
உண்மையில்?

281
00:24:26,733 --> 00:24:28,334
இந்த நடவடிக்கை எப்படி?

282
00:24:28,601 --> 00:24:30,436
மிகவும் அருமை

283
00:24:33,606 --> 00:24:36,308
இப்போது அது வலிமை பயிற்சி

284
00:24:36,676 --> 00:24:39,945
கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்காதீர்கள்

285
00:24:40,413 --> 00:24:41,580
என்னால் முடிந்தவரை முயற்சிப்பேன்

286
00:24:57,831 --> 00:24:59,198
அவ்வளவு வசதி

287
00:25:28,695 --> 00:25:29,762
மிகவும் உற்சாகமானது

288
00:25:41,941 --> 00:25:43,075
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்

289
00:25:55,055 --> 00:25:56,422
மிகவும் அருமை

290
00:26:02,662 --> 00:26:04,229
இது மிகவும் வசதியானது

291
00:26:04,364 --> 00:26:05,898
நானும்

292
00:26:16,843 --> 00:26:18,210
இங்கே வா

293
00:26:31,624 --> 00:26:32,858
அவ்வளவு மென்மையானது

294
00:27:01,421 --> 00:27:02,021
மிகவும் அருமை

295
00:27:02,022 --> 00:27:05,024
மிகவும் அருமை

296
00:27:25,745 --> 00:27:27,279
இன்னும் சீக்கிரம் தான்

297
00:27:28,648 --> 00:27:31,884
அடுத்தது நீட்சி

298
00:27:33,920 --> 00:27:35,020
வாருங்கள்

299
00:27:36,356 --> 00:27:39,191
உங்கள் கால்களை இப்படி இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள்

300
00:27:41,594 --> 00:27:43,462
இந்த நிலை வேதனையானது அல்லவா?

301
00:27:43,563 --> 00:27:44,530
மிகவும் வேதனையானது

302
00:27:45,598 --> 00:27:46,799
பரவாயில்லை

303
00:27:57,644 --> 00:27:59,411
இப்படி

304
00:28:02,415 --> 00:28:04,049
தசைகளுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

305
00:28:09,055 --> 00:28:10,422
மிகவும் அருமை

306
00:28:21,968 --> 00:28:23,302
இது மிகவும் உற்சாகமானது

307
00:28:24,571 --> 00:28:25,971
அது சரிதான்

308
00:28:26,573 --> 00:28:29,208
உங்கள் ஆசனவாய் நடுங்குகிறது

309
00:28:36,750 --> 00:28:38,751
தாங்க முடியலைன்னா சொல்லுங்க.

310
00:28:42,055 --> 00:28:43,522
இனி இல்லை

311
00:28:44,724 --> 00:28:46,325
என்னால் நகரவே முடியாது

312
00:29:00,373 --> 00:29:02,975
மெதுவாக உணருங்கள்

313
00:29:47,721 --> 00:29:49,121
மிகத் தெளிவாகக் காணலாம்

314
00:29:53,059 --> 00:29:55,761
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கண்களைப் பயன்படுத்தவும்

315
00:29:55,995 --> 00:29:58,063
உள்ளுணர்வாக உணர்வதும் முக்கியம்

316
00:29:58,131 --> 00:29:59,231
சரி

317
00:30:20,887 --> 00:30:30,362
மிகவும் தீவிரமானது

318
00:30:31,998 --> 00:30:33,732
இந்த குந்து மிகவும் அருமை

319
00:30:35,602 --> 00:30:39,538
இது போன்ற தசைப் பயிற்சியும் முக்கியம்
ஐஎன்ஜி

320
00:30:42,542 --> 00:30:43,742
இது

321
00:30:44,544 --> 00:30:45,778
இது சகிப்புத்தன்மையின் விஷயம் மட்டுமல்ல

322
00:30:47,447 --> 00:30:49,148
மிகவும் நன்றாக பிடி

323
00:30:52,018 --> 00:30:55,187
ஆம் இதுவே சிறந்தது

324
00:30:55,522 --> 00:30:57,056
உயர் புரத விந்து

325
00:30:57,390 --> 00:31:00,292
அப்படித்தான் நீங்கள் அதைப் பெற முடியும்

326
00:31:02,028 --> 00:31:06,031
தயவு செய்து இப்படியே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

327
00:31:06,032 --> 00:31:07,466
நன்றாக இல்லை

328
00:31:08,168 --> 00:31:11,070
இணையாக போகிறேன்

329
00:31:27,287 --> 00:31:28,287
மிகவும் அருமை

330
00:31:37,497 --> 00:31:39,231
என்ன தப்பு

331
00:31:42,569 --> 00:31:44,737
மிகவும் அருமை. எனக்கு நிறைய விந்து வெளியேறியது.

332
00:31:50,677 --> 00:31:52,878
ஆனாலும் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கவர்

333
00:31:56,116 --> 00:31:58,450
மன்னிக்கவும் நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன்

334
00:31:59,252 --> 00:32:00,986
இன்னும் முடியவில்லை

335
00:32:01,321 --> 00:32:02,254
பார் விங்

336
00:32:02,655 --> 00:32:05,958
பயிற்சி தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்

337
00:32:06,493 --> 00:32:10,229
இதை நீங்கள் உணர வேண்டும்

338
00:32:11,931 --> 00:32:13,332
நீங்கள் தொடரலாம், இல்லையா?

339
00:32:14,100 --> 00:32:15,434
என் முழு உடலிலும் எனக்கு வலிமை இல்லை

340
00:32:43,763 --> 00:32:45,330
என்னால் இன்னும் நகர முடியவில்லை

341
00:32:52,105 --> 00:32:53,472
மிகவும் அருமை

342
00:32:55,575 --> 00:32:57,409
இப்படியே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

343
00:32:58,345 --> 00:33:00,813
நீங்கள் நகர்வதை என்னால் மட்டுமே பார்க்க முடியும்

344
00:33:01,514 --> 00:33:02,648
மிகவும் அருமை

345
00:33:02,682 --> 00:33:03,849
அது நல்லது

346
00:33:05,151 --> 00:33:06,819
நீங்கள் நகர வேண்டியதில்லை

347
00:33:21,001 --> 00:33:22,468
மிகவும் அருமை

348
00:33:28,408 --> 00:33:30,609
நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா

349
00:33:45,325 --> 00:33:46,492
அப்படியா?

350
00:33:48,528 --> 00:33:49,528
மிகவும் அருமை

351
00:33:52,665 --> 00:33:54,033
நம்பமுடியாதது

352
00:33:55,902 --> 00:33:57,202
இனி தாங்க முடியாது

353
00:34:17,023 --> 00:34:18,190
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

354
00:34:20,894 --> 00:34:22,961
ஏன் திடீரென்று படுத்தாய்?

355
00:34:22,996 --> 00:34:24,630
மிகவும் சோர்வாக

356
00:34:26,733 --> 00:34:28,634
அப்புறம் நம்மால் எதுவும் செய்ய முடியாது

357
00:34:33,640 --> 00:34:34,940
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

358
00:35:01,668 --> 00:35:03,135
மிகவும் அருமை

359
00:35:12,779 --> 00:35:14,380
அவ்வளவு வசதி

360
00:35:27,560 --> 00:35:28,794
மிகவும் அருமை

361
00:35:42,075 --> 00:35:44,343
இது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது, இல்லையா?

362
00:36:17,110 --> 00:36:20,546
புரதம் நிறைந்த விந்து நிரம்பி வழிகிறது.

363
00:36:28,388 --> 00:36:30,322
இந்த உயர்தர விந்து

364
00:36:31,358 --> 00:36:32,858
இன்னும் கொஞ்சம் கிடைக்குமா?

365
00:36:54,381 --> 00:36:55,814
உண்மையில் சாத்தியமில்லை

366
00:37:33,086 --> 00:37:35,487
இனி இல்லை

367
00:37:37,590 --> 00:37:39,391
தயவுசெய்து அதை விடுங்கள்

368
00:37:43,963 --> 00:37:45,497
அதை அனுபவிக்க

369
00:37:47,400 --> 00:37:49,968
உங்கள் உயர் புரத விந்துவை எனக்குக் கொடுங்கள்

370
00:37:52,706 --> 00:37:55,507
இது இந்த மாநிலத்தில் சிறந்ததாக இருக்க வேண்டும்

371
00:38:05,318 --> 00:38:08,520
நிஜமாகவே என்னால் தாங்க முடியாது

372
00:38:09,956 --> 00:38:10,956
சரி

373
00:38:12,158 --> 00:38:16,128
அதைப் பெற நான் காத்திருக்க முடியாது

374
00:38:17,330 --> 00:38:18,464
இனி தாங்க முடியாது

375
00:38:24,971 --> 00:38:26,605
படகோட்டி

376
00:38:47,694 --> 00:38:50,295
புதிய, சூடான புரதம்

377
00:38:52,198 --> 00:38:54,166
நான் நிரம்பிவிட்டேன்

378
00:39:03,343 --> 00:39:04,910
மிகவும் அருமை

379
00:39:09,449 --> 00:39:12,651
என் புழை நனைந்தது

380
00:39:15,755 --> 00:39:17,122
என்ன தப்பு

381
00:39:27,867 --> 00:39:31,770
பயிற்சி இன்னும் முடியவில்லை

382
00:39:39,079 --> 00:39:40,679
இது

383
00:39:43,316 --> 00:39:46,752
எனக்கு அதிக புரதம் வேண்டும்

384
00:40:12,212 --> 00:40:14,246
இல்லை, இது மிகவும் உற்சாகமானது

385
00:40:16,282 --> 00:40:17,583
நம்பமுடியாதது

386
00:40:20,120 --> 00:40:21,920
உங்கள் முலைக்காம்புகளும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை

387
00:40:24,758 --> 00:40:27,359
நீங்க முன்னாடியே சொல்லியிருக்கீங்க

388
00:40:35,902 --> 00:40:37,269
இது மிகவும் உற்சாகமானது

389
00:40:38,171 --> 00:40:39,371
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

390
00:40:44,144 --> 00:40:45,444
நம்பமுடியாதது

391
00:40:46,513 --> 00:40:48,313
இது பைத்தியம்

392
00:40:49,215 --> 00:40:50,983
என்ன தப்பு

393
00:40:54,954 --> 00:40:57,389
என்னால் இனி தாங்க முடியாது. நான் சீராக போகிறேன்.

394
00:40:58,825 --> 00:40:59,825
மீண்டும் இணைகிறது

395
00:41:00,126 --> 00:41:01,326
படகோட்டி

396
00:41:28,855 --> 00:41:30,422
மிகவும் அருமை

397
00:41:31,458 --> 00:41:33,892
இன்னும் பல உள்ளன என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை

398
00:41:41,201 --> 00:41:42,601
இங்கே இன்னும் நிறைய இருக்கிறது, இல்லையா?

399
00:41:44,838 --> 00:41:46,638
நீங்கள் அதிகமாக சுடலாம், இல்லையா?

400
00:41:51,211 --> 00:41:53,245
நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?

401
00:41:56,950 --> 00:41:57,983
இனிமேல்

402
00:41:58,918 --> 00:42:01,253
தசை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி

403
00:42:01,988 --> 00:42:03,789
ஒன்றாக கடினமாக உழைப்போம்

404
00:42:06,326 --> 00:42:08,660
நீ தூங்குகிறாயா?

405
00:42:54,441 --> 00:42:55,774
மீண்டும் என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறேன்

406
00:42:55,842 --> 00:42:58,177
வணக்கம்

407
00:42:58,345 --> 00:42:59,845
இன்று நான் பொறுப்பேற்றுள்ளேன்

408
00:42:59,846 --> 00:43:01,513
என் பெயர் காதல், தயவுசெய்து என்னை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

409
00:43:01,881 --> 00:43:02,881
தயவுசெய்து என்னை கவனித்துக்கொள்

410
00:43:02,949 --> 00:43:04,683
இந்த அனுபவம் நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா?

411
00:43:04,751 --> 00:43:05,784
ஆம்

412
00:43:05,785 --> 00:43:09,521
ஆன்லைன் தளம் மூலம் இதைக் கண்டுபிடித்தீர்களா?

413
00:43:09,723 --> 00:43:10,723
அது சரி, ஆம்

414
00:43:10,757 --> 00:43:12,958
அவ்வளவுதான். நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

415
00:43:12,992 --> 00:43:14,360
தயவுசெய்து என்னை கவனித்துக்கொள்

416
00:43:14,728 --> 00:43:17,229
உடனே பயிற்சியைத் தொடங்குவோமா? சரி

417
00:43:17,330 --> 00:43:22,134
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் பகுதி ஏதேனும் உள்ளதா?

418
00:43:22,202 --> 00:43:24,770
அல்லது ஆர்வமுள்ள இடம்

419
00:43:25,472 --> 00:43:26,372
சில

420
00:43:26,373 --> 00:43:29,808
நான் சமீபகாலமாக என் மேல் உடல் உடற்பயிற்சிகளை தளர்த்திக் கொண்டிருக்கிறேன்

421
00:43:30,276 --> 00:43:33,012
அப்படியா? நான் ஒரு முறை பார்க்கிறேன்.

422
00:43:34,214 --> 00:43:36,181
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்

423
00:43:36,683 --> 00:43:40,652
மிகவும் நல்லது. இந்த எண்ணிக்கையில் ஏதேனும் தவறு உள்ளதா?

424
00:43:40,954 --> 00:43:42,121
கொஞ்சம்

425
00:43:42,589 --> 00:43:45,457
முயற்சி செய்த பிறகு தெரிந்து கொள்வோம்

426
00:43:45,492 --> 00:43:46,492
உண்மையில்?

427
00:43:46,693 --> 00:43:48,894
இதை முயற்சிக்கவும்

428
00:43:51,765 --> 00:43:53,432
தயவுசெய்து அதைப் பெற எனக்கு உதவுங்கள்

429
00:43:55,001 --> 00:43:57,102
என்னைப் போலவே செய்

430
00:43:57,871 --> 00:43:59,872
கால்கள் நேராக

431
00:44:00,440 --> 00:44:01,674
மற்றும் திறந்த

432
00:44:01,675 --> 00:44:04,910
உங்கள் இடுப்பை சிறிது குறைக்கவும்

433
00:44:05,779 --> 00:44:08,047
பின்னர் நகரத் தொடங்குங்கள்

434
00:44:10,817 --> 00:44:11,850
அப்படியா?

435
00:44:12,585 --> 00:44:13,652
அது சரிதான்

436
00:44:13,887 --> 00:44:15,287
இந்த இடம்

437
00:44:15,488 --> 00:44:18,157
மிகவும் அகலமாக இருக்க வேண்டாம்

438
00:44:18,191 --> 00:44:21,727
முடிந்தவரை அதை இறுகப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள்

439
00:44:21,995 --> 00:44:24,029
உங்கள் தோள்களை நகர்த்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

440
00:44:24,664 --> 00:44:26,231
உங்கள் முழங்கையால் தூக்கும் உணர்வு

441
00:44:26,966 --> 00:44:28,033
மிகவும் நல்லது

442
00:44:28,068 --> 00:44:29,768
அப்படியா? ஆம், அது நல்லது.

443
00:44:31,071 --> 00:44:32,805
ஒருவேளை நீங்கள் முன்பு உடற்பயிற்சி செய்திருக்கலாம்

444
00:44:33,306 --> 00:44:34,907
உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் நல்லவர்

445
00:44:34,908 --> 00:44:35,908
நன்றி

446
00:44:36,176 --> 00:44:40,312
அதிகமாக முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள்

447
00:44:44,851 --> 00:44:49,121
இதை முடிந்தவரை பின்னால் இழுக்க முயற்சிக்கவும்

448
00:44:49,289 --> 00:44:50,556
சரி

449
00:44:51,057 --> 00:44:52,891
இங்கே நேராக வைக்கவும்

450
00:44:55,061 --> 00:44:56,228
பிடி

451
00:44:56,796 --> 00:44:58,197
இங்கே

452
00:44:59,299 --> 00:45:04,069
இந்த நிலையைத் தக்கவைக்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்.

453
00:45:05,605 --> 00:45:07,906
இங்கே தசைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

454
00:45:08,341 --> 00:45:11,143
சுவாசமும் முக்கியம்

455
00:45:15,882 --> 00:45:16,982
மிகவும் நல்லது

456
00:45:16,983 --> 00:45:18,584
அப்படியா? ஆம்

457
00:45:18,885 --> 00:45:21,587
உங்கள் முழங்கால்களை மிகவும் தாழ்வாக வளைக்காதீர்கள்

458
00:45:21,621 --> 00:45:26,125
கொஞ்சம் முன்னோக்கி வைக்கவும்

459
00:45:26,126 --> 00:45:27,993
தயவுசெய்து கவனமாக இருங்கள்

460
00:45:29,462 --> 00:45:31,063
அப்படியா?

461
00:45:34,300 --> 00:45:35,701
நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலை செய்தீர்கள்

462
00:45:36,002 --> 00:45:37,436
நீங்கள் இன்னும் செய்ய முடியுமா?

463
00:45:37,537 --> 00:45:38,771
நான் கிட்டத்தட்ட மறந்துவிட்டேன்

464
00:45:40,707 --> 00:45:42,041
கடினமாக உழைக்கவும்

465
00:45:42,709 --> 00:45:43,942
நான் சொன்னது போல்

466
00:45:45,211 --> 00:45:46,211
மன்னிக்கவும்

467
00:45:46,312 --> 00:45:48,047
நான் திடீரென்று கழிப்பறைக்கு செல்ல விரும்புகிறேன்

468
00:45:48,415 --> 00:45:49,481
உதவ முடியவில்லையா? ஆம்

469
00:45:49,749 --> 00:45:51,250
மன்னிக்கவும் நான் கவனிக்கவில்லை

470
00:45:51,751 --> 00:45:53,185
தயவுசெய்து செல்லுங்கள்

471
00:45:53,219 --> 00:45:54,353
கழிப்பறை எங்கே

472
00:45:54,387 --> 00:45:56,088
அங்கு பின்புறம்

473
00:45:56,122 --> 00:45:58,123
என்ன ஒரு அணைப்பு. மேலே போ.

474
00:46:09,903 --> 00:46:11,970
மிகவும் மோசமானது

475
00:46:13,473 --> 00:46:16,141
கவனம் செலுத்தவே முடியாமல் செய்கிறது.

476
00:46:18,645 --> 00:46:19,778
மன்னிக்கவும்

477
00:46:20,113 --> 00:46:22,581
பயிற்சி சற்று கடினமானது, இல்லையா?

478
00:46:22,916 --> 00:46:24,783
இல்லை

479
00:46:26,519 --> 00:46:28,821
சிறிது நேரம் கழிப்பறையில் இருந்த நீங்கள் வெளியே வரவில்லை

480
00:46:28,922 --> 00:46:30,622
கொஞ்சம் கவலையாக இருந்ததால் பார்க்க வந்தேன்

481
00:46:30,657 --> 00:46:33,959
மன்னிக்கவும், நான் முதலில் தொலைந்துவிட்டேன்

482
00:46:36,329 --> 00:46:39,999
இதைப் பற்றி பேசுகையில், உங்களுக்கு நல்ல உருவம் இருக்கிறது.

483
00:46:41,234 --> 00:46:46,071
எனவே உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம் என்று நினைக்கிறேன்

484
00:46:46,106 --> 00:46:47,873
அது சரிதான்

485
00:46:54,781 --> 00:46:58,283
நீங்கள் வழக்கமாக கூடுதல் புரத சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?

486
00:46:59,853 --> 00:47:01,987
அப்படி எதுவும் இல்லை என்று தெரிகிறது

487
00:47:06,426 --> 00:47:07,426
அவ்வளவுதான்

488
00:47:07,994 --> 00:47:10,329
நான் இந்த பொருட்களை நிறைய குடித்தேன்

489
00:47:11,031 --> 00:47:14,500
ஆனால் நீண்ட நேரம் குடித்த பிறகு, கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கும்.

490
00:47:15,101 --> 00:47:18,470
இது எந்த வகையான புரதத்தைப் பொறுத்தது

491
00:47:18,471 --> 00:47:21,173
அது தான், ஆம்

492
00:47:21,875 --> 00:47:24,543
பிறகு நான் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

493
00:47:24,644 --> 00:47:25,644
அது சரிதான்

494
00:47:26,146 --> 00:47:29,682
புரதத்தை உட்கொள்வது முக்கியம்

495
00:47:30,083 --> 00:47:34,353
ஆம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வடிவத்தில் இருப்பது கடினம்.

496
00:47:36,456 --> 00:47:37,456
மூலம்

497
00:47:39,259 --> 00:47:43,762
நான் ஒரு புதிய புரதத்தை முயற்சித்தேன்

498
00:47:45,031 --> 00:47:47,066
நான் சுவைக்க முடியுமா?

499
00:47:48,101 --> 00:47:49,101
என்ன அர்த்தம்

500
00:47:50,203 --> 00:47:51,904
புதிய புரதம்?

501
00:47:52,939 --> 00:47:55,074
புதிய புரதங்கள் இங்கிருந்து வருகின்றன

502
00:47:59,546 --> 00:48:01,847
நீ என்ன செய்ய போகிறாய்

503
00:48:03,249 --> 00:48:06,251
ஒரு நிமிடம் இது தான்

504
00:48:08,455 --> 00:48:10,656
இது மிகவும் கடினம்

505
00:48:12,225 --> 00:48:15,561
ஒரு நிமிடம், அது கொஞ்சம்

506
00:48:16,296 --> 00:48:18,931
நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை

507
00:48:20,400 --> 00:48:23,002
நேராக நிற்பது என்னைக் கவலையடையச் செய்யும்

508
00:48:24,371 --> 00:48:26,872
இப்போது தாங்குவது கடினம்

509
00:48:30,543 --> 00:48:32,878
நீங்கள் விடுவிக்கப்பட வேண்டாமா?

510
00:48:33,813 --> 00:48:35,414
ஆனால்

511
00:48:44,357 --> 00:48:46,425
இது இங்கே பொருந்தாது, இல்லையா?

512
00:48:48,561 --> 00:48:50,262
எந்த வகையான இடம் பொருத்தமானது?

513
00:48:51,431 --> 00:48:52,765
இது

514
00:49:03,276 --> 00:49:05,544
உடல் சூடாக இருக்கிறது

515
00:49:09,816 --> 00:49:11,984
என்னுடைய வகை மட்டுமே

516
00:49:22,028 --> 00:49:23,328
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

517
00:49:25,231 --> 00:49:26,331
மிகவும் அருமை

518
00:49:30,804 --> 00:49:32,271
மிகவும் உற்சாகமானது

519
00:49:33,373 --> 00:49:35,974
இந்த முறை பாடத்தை அனுபவிக்க இங்கு வாருங்கள்

520
00:49:35,975 --> 00:49:38,210
உண்மையில், நான் இணையத்தில் ஏதோ பார்த்தேன்

521
00:49:38,478 --> 00:49:40,713
எனவே நீங்கள் வந்து முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா?

522
00:49:42,315 --> 00:49:43,482
இது

523
00:49:52,992 --> 00:49:54,927
என் கழுதை

524
00:49:56,229 --> 00:49:58,630
நீங்கள் முறைத்துப் பார்த்தீர்கள், இல்லையா?

525
00:50:08,074 --> 00:50:10,209
இனி அது சாத்தியமில்லை. மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது.

526
00:50:19,252 --> 00:50:21,720
இது மிகவும் அருமை, என் மூக்கு தடுக்கப்பட்டுள்ளது.

527
00:50:31,197 --> 00:50:33,032
இது எப்படி உணர்கிறது?

528
00:50:35,035 --> 00:50:36,468
இது கொஞ்சம்

529
00:50:58,591 --> 00:50:59,925
மிகவும் அருமை

530
00:51:00,794 --> 00:51:03,662
கடினமாகவும் கடினமாகவும் வருகிறது

531
00:51:08,268 --> 00:51:10,002
இது கொஞ்சம்

532
00:51:13,340 --> 00:51:15,708
ஏற்கனவே மிகவும் உற்சாகமாக உள்ளது

533
00:51:19,813 --> 00:51:20,746
பரவாயில்லை

534
00:51:20,814 --> 00:51:22,548
மிகவும் வெட்கப்படுபவர்

535
00:51:23,116 --> 00:51:24,917
நான் பார்க்கிறேன்

536
00:51:25,385 --> 00:51:27,286
மிகவும் அருமை

537
00:51:28,488 --> 00:51:30,422
உண்மையில் மிகவும் வெட்கப்படுகிறார்

538
00:51:30,623 --> 00:51:34,093
இது புரதம் நிறைந்தது என்பதை வாசனையிலிருந்து அறியலாம்

539
00:51:38,498 --> 00:51:40,399
நானே செய்வேன்

540
00:51:40,900 --> 00:51:42,101
சரி

541
00:51:49,876 --> 00:51:51,243
மிகவும் அருமை

542
00:51:51,644 --> 00:51:53,312
ஒலி எழுப்பியது

543
00:51:53,713 --> 00:51:55,414
மிகவும் அருமை

544
00:52:06,192 --> 00:52:07,893
இனி இல்லை

545
00:52:08,728 --> 00:52:10,529
நிறைய படபடக்க வேண்டும்

546
00:52:12,532 --> 00:52:14,333
உயர்தர புரதம்

547
00:52:17,904 --> 00:52:20,139
எனக்கு இப்போது அது வேண்டும்

548
00:52:21,975 --> 00:52:23,609
என்ன

549
00:52:26,946 --> 00:52:28,380
உனக்கு தெரியாதா

550
00:52:30,450 --> 00:52:33,619
இது புரதங்களை சுரக்கக் கூடியது

551
00:52:49,035 --> 00:53:15,861
மிகவும் அருமை

552
00:53:54,834 --> 00:53:56,869
மிகவும் உற்சாகமானது

553
00:54:08,114 --> 00:54:10,449
நான் விரைவில் குணமாக போகிறேன்

554
00:54:38,611 --> 00:54:40,145
இதுதான்

555
00:54:41,314 --> 00:54:44,083
எனக்கு பிடித்த புரதம்

556
00:54:50,123 --> 00:54:51,890
ஆனால் எனக்கு இன்னும் வேண்டும்

557
00:54:53,760 --> 00:54:55,227
நான் படகோட்டி

558
00:54:57,430 --> 00:55:00,232
இங்கே நிறைய குவிந்திருக்க வேண்டும்

559
00:55:00,900 --> 00:55:02,267
இப்படி இருந்தால்

560
00:55:08,108 --> 00:55:12,277
அடுத்து அதை என் மார்பில் செய்யுங்கள்

561
00:55:14,214 --> 00:55:15,581
அது சரியா

562
00:55:26,659 --> 00:55:45,344
மிகவும் அருமை, மிகவும் சூடாக

563
00:55:54,054 --> 00:55:56,055
இந்த பயிற்சி நன்றாக உள்ளது

564
00:56:01,127 --> 00:56:02,561
அவ்வளவுதான்

565
00:56:03,530 --> 00:56:05,931
நீங்கள் குந்துகைகள் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்

566
00:56:07,100 --> 00:56:09,702
இது கொஞ்சம் உணர்கிறது

567
00:56:09,969 --> 00:56:11,704
நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலை செய்தீர்கள்

568
00:56:11,838 --> 00:56:14,006
மிகவும் உற்சாகமானது

569
00:56:18,511 --> 00:56:20,379
இதை உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும் பயன்படுத்தலாம்

570
00:56:22,315 --> 00:56:26,185
மற்றும் சேவல் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறது

571
00:56:28,254 --> 00:56:29,955
ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளை கொல்வது சரியா?

572
00:56:33,393 --> 00:56:35,661
ஒரு நிமிடம் இது கொஞ்சம்

573
00:56:40,066 --> 00:56:41,834
நான் எனது எல்லையை அடைந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன்

574
00:56:43,103 --> 00:56:44,403
உங்கள் வரம்பை அடைந்துவிட்டீர்களா?

575
00:56:47,540 --> 00:56:48,841
ஆனால் அது போதாது

576
00:56:58,351 --> 00:57:00,152
மிகவும் அருமை

577
00:57:05,025 --> 00:57:07,860
அதிக புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்

578
00:57:10,196 --> 00:57:12,598
நீங்கள் இன்னும் வசதியாக இருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன்

579
00:57:13,900 --> 00:57:16,301
பிறகு அதிக விந்துவை வெளியேற்றும்

580
00:57:20,273 --> 00:57:22,608
இந்த நிலையில்

581
00:57:23,443 --> 00:57:26,311
அதிக புரதம் கொண்ட விந்துவை உற்பத்தி செய்ய

582
00:57:26,446 --> 00:57:28,047
அவ்வளவுதான்

583
00:57:30,550 --> 00:57:32,351
என் உடலும் கூட

584
00:57:33,453 --> 00:57:35,487
இந்த விஷயங்கள் மிகவும் தேவை

585
00:57:36,423 --> 00:57:38,223
தயவுசெய்து

586
00:57:39,893 --> 00:57:41,660
என்னால் முடிந்தவரை முயற்சிப்பேன்

587
00:57:48,835 --> 00:58:08,520
மிகவும் அருமை

588
00:58:14,394 --> 00:58:16,261
இது உண்மையில் நம்பமுடியாதது

589
00:58:16,262 --> 00:58:17,996
உங்களுக்கு இது பிடிக்குமா?

590
00:58:31,444 --> 00:58:32,978
இது உண்மையில் நம்பமுடியாதது

591
00:58:38,852 --> 00:58:40,586
மிகவும் அருமை

592
00:58:46,059 --> 00:58:47,593
இனி இல்லை

593
00:58:50,463 --> 00:58:52,264
இந்த கோணம்

594
00:58:53,633 --> 00:58:56,635
நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக உணர்வீர்கள்

595
00:58:59,806 --> 00:59:01,473
என்னால் இனி தாங்க முடியாது

596
00:59:09,249 --> 00:59:10,449
தயவு செய்து மேலும் படியுங்கள்

597
00:59:11,251 --> 00:59:12,751
இது தொடர்ந்தால்

598
00:59:12,819 --> 00:59:14,386
உயர் புரத விந்து

599
00:59:20,794 --> 00:59:23,328
இனி படபடக்க முடியாது

600
00:59:56,363 --> 00:59:59,198
என் மார்பில் புரதம் நிறைந்துள்ளது

601
01:00:03,236 --> 01:00:05,971
தொடர முடியுமா

602
01:00:06,006 --> 01:00:07,639
ஆம்

603
01:00:10,844 --> 01:00:13,278
நான் நிறைய புரதம் சாப்பிடுகிறேன்

604
01:00:15,015 --> 01:00:17,316
உங்கள் சேவல் கூட விடுவிக்கப்பட்டது

605
01:00:18,385 --> 01:00:19,685
என்ன ஒரு சரியான முடிவு

606
01:00:20,954 --> 01:00:22,755
அது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி

607
01:00:23,656 --> 01:00:24,823
ஆனால் அது இன்னும் முடியவில்லை

608
01:00:26,459 --> 01:00:28,560
பயிற்சியை தொடர்வோம்

609
01:00:39,439 --> 01:00:40,472
மிகவும் நல்லது

610
01:00:40,974 --> 01:00:42,107
நன்றி

611
01:00:42,942 --> 01:00:45,477
இது சரி

612
01:00:47,013 --> 01:00:51,483
ஆனால் நான் இன்னும் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்

613
01:00:51,951 --> 01:00:53,485
இது பரவாயில்லையா?

614
01:00:53,720 --> 01:00:55,421
நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன்

615
01:00:59,125 --> 01:01:01,493
நகராதே

616
01:01:01,594 --> 01:01:03,095
மன்னிக்கவும்

617
01:01:03,630 --> 01:01:07,032
தயவு செய்து நீங்கள் இருப்பது போல் இருங்கள்

618
01:01:07,734 --> 01:01:10,202
இப்போது இன்னும் நிலையானது

619
01:01:16,242 --> 01:01:21,447
உங்கள் குதிகால் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழே நேரடியாக வைக்கவும்

620
01:01:23,216 --> 01:01:25,684
நீங்கள் உங்கள் மையத்தை நிலையானதாக வைத்திருக்க வேண்டும்

621
01:01:26,553 --> 01:01:29,121
அப்படியா? ஆம்

622
01:01:29,989 --> 01:01:33,859
எந்த இயக்கத்தையும் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மையமானது நிலையானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

623
01:01:34,461 --> 01:01:36,929
இல்லையெனில், அது அனைத்து முயற்சி வீணாகும்

624
01:01:36,963 --> 01:01:38,597
சரி எனக்கு கிடைத்தது

625
01:01:40,834 --> 01:01:43,202
முக்கியமாக கீழ் உடல்

626
01:01:43,570 --> 01:01:45,304
மன்னிக்கவும், நான் இன்னும் நிலையாக இல்லை

627
01:01:46,006 --> 01:01:49,708
பின்னர் நான் உங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பேன்

628
01:01:51,211 --> 01:01:52,644
உண்மையில்?

629
01:02:00,854 --> 01:02:04,289
அந்த வகையில் நீங்கள் ஆதரவாக இருக்க வேண்டும்

630
01:02:05,458 --> 01:02:08,127
நீங்கள் உங்கள் மையத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்

631
01:02:08,862 --> 01:02:12,765
அத்தகைய பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

632
01:02:12,866 --> 01:02:14,299
சரி

633
01:02:17,003 --> 01:02:18,270
முரட்டுத்தனமான

634
01:02:18,838 --> 01:02:20,239
இது

635
01:02:26,079 --> 01:02:27,946
அதே நேரத்தில்

636
01:02:30,050 --> 01:02:31,050
இது

637
01:02:32,218 --> 01:02:33,318
விறைப்பு தசைகள்

638
01:02:33,787 --> 01:02:35,654
நான் சரிபார்க்க வேண்டும்

639
01:02:36,356 --> 01:02:37,723
மன்னிக்கவும்

640
01:02:44,864 --> 01:02:45,831
என்ன தப்பு

641
01:02:47,901 --> 01:02:49,501
உங்கள் உடல் நடுங்குகிறது

642
01:02:49,502 --> 01:02:50,936
மன்னிக்கவும்

643
01:02:51,871 --> 01:02:53,272
நகராதே

644
01:02:54,407 --> 01:02:58,043
உங்கள் பிட்டத்தைத் தூக்குவது உங்கள் முதுகுக்கு மோசமாக இருக்கும்

645
01:02:58,411 --> 01:02:59,411
மன்னிக்கவும்

646
01:02:59,913 --> 01:03:04,583
உங்கள் முதுகு நாற்காலிக்கு எதிராக இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

647
01:03:05,752 --> 01:03:07,853
உங்கள் இடுப்பு உயரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

648
01:03:10,890 --> 01:03:13,726
இந்த வழியில் நான் கொஞ்சம் பலவீனமாக உணர்கிறேன்

649
01:03:15,795 --> 01:03:17,396
ஆற்றல் தீர்ந்துவிட்டதா?

650
01:03:19,499 --> 01:03:23,168
இது ஒரே நேரத்தில் பல பகுதிகளை உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது

651
01:03:23,503 --> 01:03:24,670
கல் எர்னியாவ்

652
01:03:24,971 --> 01:03:26,672
இது ஸ்டோன் பேர்ட் போன்றது என்று நினைக்கிறேன்

653
01:03:37,684 --> 01:03:38,884
இவ்வளவு சீக்கிரம் கைவிட்டாயா?

654
01:03:38,985 --> 01:03:40,285
மன்னிக்கவும்

655
01:03:44,524 --> 01:03:46,191
எனக்கு புரிகிறது

656
01:03:47,927 --> 01:03:50,329
உங்களால் இங்கே தாங்க முடியவில்லையா?

657
01:03:50,530 --> 01:03:52,164
என்று

658
01:03:54,034 --> 01:03:56,001
நான் வெகு காலத்திற்கு முன்புதான் விந்து வெளியேறினேன்

659
01:03:57,003 --> 01:03:59,171
கொஞ்ச நேரம் ஆகிவிட்டது

660
01:04:01,474 --> 01:04:03,709
எனவே இது இன்னும் ஒரு சேவல் பிரச்சனை

661
01:04:09,416 --> 01:04:13,018
பிறகு எங்கள் சேவல்களுக்கு பயிற்சியைத் தொடரலாம்

662
01:04:17,524 --> 01:04:19,391
நான் உடனிணைந்தேன்

663
01:04:20,794 --> 01:04:22,795
ஆனால் இங்கே இன்னும் நிறைய ஆற்றல் இருக்கிறது

664
01:04:38,812 --> 01:04:40,579
இந்த வழி

665
01:04:41,614 --> 01:04:42,915
இங்கேயே கழற்றவா?

666
01:04:43,783 --> 01:04:45,651
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

667
01:04:46,386 --> 01:04:47,886
அருமை. சிக்கிக்கொண்டது.

668
01:04:50,056 --> 01:04:51,423
நான் அதையெல்லாம் முன்பே பார்த்திருக்கிறேன்

669
01:04:52,359 --> 01:04:54,460
இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை, இல்லையா?

670
01:04:55,028 --> 01:04:56,895
நான் கொஞ்சம் அசௌகரியமாக இருக்கிறேன்

671
01:04:59,399 --> 01:05:00,733
பரவாயில்லை

672
01:05:01,067 --> 01:05:03,469
எங்கள் உறவு முற்றிலும் தனிப்பட்டது

673
01:05:05,105 --> 01:05:07,606
மற்றவர்கள் இப்போது இங்கு இல்லை

674
01:05:11,378 --> 01:05:12,378
சரி

675
01:05:14,881 --> 01:05:15,681
கொஞ்சம்

676
01:05:15,782 --> 01:05:17,316
மேல் உடல் உடற்பயிற்சி

677
01:05:18,518 --> 01:05:20,219
அதனால் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்

678
01:05:20,420 --> 01:05:21,887
தயவு செய்து உங்கள் கையை கொஞ்சம் மேலே உயர்த்துங்கள்

679
01:05:24,524 --> 01:05:25,624
என்ன பயிற்சி இது

680
01:05:26,793 --> 01:05:28,794
நீங்கள் எப்போதாவது ரப்பர் குழாய் பயன்படுத்தியுள்ளீர்களா?

681
01:05:29,396 --> 01:05:30,596
இல்லை நான் இல்லை

682
01:05:36,036 --> 01:05:37,036
இது என்ன

683
01:05:38,538 --> 01:05:39,538
இங்கே

684
01:05:39,673 --> 01:05:41,674
சிதறாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

685
01:05:42,642 --> 01:05:44,943
அதை நீட்டவும், அது வேலை செய்யும்.

686
01:05:45,712 --> 01:05:47,546
அது இங்கே வேலை செய்வதைப் பார்க்கிறேன்

687
01:05:56,756 --> 01:05:57,756
மிகவும் நல்லது

688
01:06:04,064 --> 01:06:05,064
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

689
01:06:07,634 --> 01:06:09,168
நான் என் உடலை அசைக்க விரும்புகிறேன்

690
01:06:10,737 --> 01:06:12,204
இல்லை உன்னால் முடியாது

691
01:06:20,280 --> 01:06:22,214
இது பயிற்சி

692
01:06:47,340 --> 01:06:56,882
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

693
01:07:01,488 --> 01:07:03,055
இதுவும் பயிற்சியா?

694
01:07:04,324 --> 01:07:05,324
அது சரிதான்

695
01:07:06,793 --> 01:07:08,394
உங்கள் உடல் நடுங்க விடாதீர்கள்

696
01:07:09,229 --> 01:07:11,063
நகராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்

697
01:07:11,364 --> 01:07:13,365
உங்கள் மையத்துடன் உங்களை ஆதரிக்கவும்

698
01:07:26,212 --> 01:07:27,813
உங்கள் பிட்டம் ஏன் அசைகிறது?

699
01:07:27,914 --> 01:07:28,914
மன்னிக்கவும்

700
01:07:29,516 --> 01:07:30,516
என் உடல் நகர்கிறது

701
01:07:35,188 --> 01:07:36,155
அற்புதமான

702
01:07:36,489 --> 01:07:38,490
நீங்கள் சூடாக இருக்கிறீர்களா?

703
01:07:45,365 --> 01:07:47,166
இது கொஞ்சம்

704
01:07:48,968 --> 01:07:50,202
இல்லை உன்னால் அதை செய்ய முடியாது

705
01:07:54,874 --> 01:07:56,842
உங்கள் மையத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

706
01:08:16,296 --> 01:08:17,629
மிக அருமை

707
01:08:21,534 --> 01:08:23,035
இல்லை உன்னால் அதை செய்ய முடியாது

708
01:08:24,237 --> 01:08:26,305
மீண்டும் பார்த்து பேசுங்கள்

709
01:08:26,339 --> 01:08:27,339
மென்மையானது

710
01:08:29,509 --> 01:08:32,044
உங்கள் கால்களை இங்கே வைக்க முயற்சிக்கவும்

711
01:08:32,178 --> 01:08:33,345
என்ன?

712
01:08:34,047 --> 01:08:35,047
நீங்கள் செய்தால்

713
01:08:35,215 --> 01:08:37,216
இப்படிச் செய்தால் முதுகு உயராது

714
01:08:37,250 --> 01:08:38,851
இது வெட்கமாக இருக்கிறது

715
01:08:39,252 --> 01:08:40,252
நீங்கள் முழுமையாக வெளிப்பட்டிருக்கிறீர்கள்

716
01:08:43,556 --> 01:08:46,792
நான் எல்லாவற்றையும் பார்த்தேன், என் புட்டல் கூட.

717
01:08:48,728 --> 01:08:49,728
நான் மிகவும் வெட்கப்படுகிறேன்

718
01:08:51,097 --> 01:08:52,698
இப்போது இப்படித்தான் தெரிகிறது

719
01:08:55,702 --> 01:08:57,603
உங்களை சுயஇன்பம்

720
01:09:02,809 --> 01:09:04,777
கொஞ்சம் வெட்கமாக இருக்கிறது

721
01:09:10,083 --> 01:09:11,984
ரொம்ப நல்லா இருக்கீங்க

722
01:09:23,430 --> 01:09:24,463
மிக அருமை

723
01:09:46,886 --> 01:09:47,853
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

724
01:09:55,562 --> 01:09:56,528
மிக அருமை

725
01:10:00,200 --> 01:10:02,601
நீங்கள் மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்

726
01:10:04,104 --> 01:10:05,037
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

727
01:10:05,572 --> 01:10:06,605
வெளியே வர வேண்டுமா?

728
01:10:18,151 --> 01:10:19,451
மிகவும் காதல், சரியா?

729
01:10:26,659 --> 01:10:27,593
கடினமான

730
01:10:34,334 --> 01:10:37,803
இங்கு வெப்பம் அதிகரித்து வருகிறது

731
01:10:40,240 --> 01:10:41,507
பாருங்கள்?

732
01:10:57,057 --> 01:10:58,023
மிக அருமை

733
01:11:09,602 --> 01:11:12,471
என் வாசனையை உணர முடியுமா?

734
01:11:24,884 --> 01:11:25,884
மிக அருமை

735
01:11:27,420 --> 01:11:29,088
எனது ஹார்மோன்கள் உங்களை இயக்குகின்றனவா?

736
01:11:29,389 --> 01:11:31,290
தயவுசெய்து இன்னும் உற்சாகமாக இருங்கள்

737
01:11:35,495 --> 01:11:44,436
மிக அருமை

738
01:11:45,972 --> 01:11:47,139
சேவல்

739
01:11:57,017 --> 01:11:58,484
சில புரதங்கள்

740
01:11:59,819 --> 01:12:02,421
வெளியே வர மார்பகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

741
01:12:05,358 --> 01:12:08,994
பெற ஒரு திறமையான வழி

742
01:12:09,162 --> 01:12:10,729
அப்படியா?

743
01:12:30,450 --> 01:12:32,051
நீ என்ன செய்கிறாய்

744
01:12:34,954 --> 01:12:36,488
நான் கொஞ்சம் புரதம் சாப்பிட வேண்டும்

745
01:12:37,824 --> 01:12:41,060
விரைவில் புரதத்தை சேர்க்க வேண்டிய நேரம் இது

746
01:12:45,398 --> 01:12:46,365
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

747
01:12:49,669 --> 01:12:50,602
ஏற்கனவே சந்தித்தது

748
01:13:06,252 --> 01:13:07,786
உள்ளே சென்றது

749
01:13:09,522 --> 01:13:10,489
நீங்கள் வெற்றி பெற்றீர்கள்

750
01:13:18,098 --> 01:13:19,365
மிக அருமை

751
01:13:23,370 --> 01:13:24,336
எப்படி இருக்கிறது

752
01:13:25,705 --> 01:13:27,439
உங்கள் சேவல் உணர முடியுமா?

753
01:13:27,707 --> 01:13:28,674
மிக அருமை

754
01:13:29,142 --> 01:13:30,642
நான் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறேன்

755
01:13:34,147 --> 01:13:37,116
உங்கள் நிமிர்ந்த தசைகளில் நான் தொடர்ந்து வேலை செய்வேன்

756
01:13:49,496 --> 01:14:14,086
மிக அருமை

757
01:14:17,957 --> 01:14:18,924
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

758
01:14:20,660 --> 01:14:21,627
என்ன தப்பு

759
01:14:22,595 --> 01:14:23,562
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

760
01:14:23,763 --> 01:14:26,065
இது பயங்கரமானது. மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது.

761
01:14:29,369 --> 01:14:30,969
இது சாத்தியமா?

762
01:14:34,574 --> 01:14:35,541
புரதம்

763
01:14:36,509 --> 01:14:37,676
இப்படித்தான் வந்தது

764
01:14:40,180 --> 01:14:41,513
வேகமாக

765
01:14:44,050 --> 01:14:46,485
மிக அருமை

766
01:14:46,686 --> 01:14:48,954
நீங்கள் அனைத்தையும் பெற்றுள்ளீர்கள்

767
01:14:51,257 --> 01:14:52,424
பெரிய சேவல் உணர முடியும்

768
01:14:53,526 --> 01:14:54,693
கடினமான

769
01:14:56,196 --> 01:14:58,364
நீங்கள் பதிலளிப்பீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்

770
01:14:59,699 --> 01:15:01,300
நீங்கள் ஏன் ஒரு கணம் காத்திருக்கக்கூடாது?

771
01:15:02,335 --> 01:15:03,736
மிகவும் நல்லது அவ்வளவுதான்

772
01:15:05,538 --> 01:15:06,905
தயவுசெய்து எனக்கு புரதம் கொடுங்கள்

773
01:15:20,253 --> 01:15:21,186
மிக அருமை

774
01:15:23,656 --> 01:15:25,524
இவ்வளவு அவசரமாக வந்தேன்

775
01:15:36,836 --> 01:15:37,803
நிரம்பி வழிந்தது

776
01:15:38,772 --> 01:15:39,905
வருந்துகிறேன் நான் உங்களுக்குள் இணைந்திருக்கிறேன்

777
01:15:42,075 --> 01:15:43,042
பரவாயில்லை

778
01:15:45,745 --> 01:15:46,512
இப்போது

779
01:15:46,646 --> 01:15:49,014
நான் அதையெல்லாம் என் புண்டையுடன் குடிப்பேன்

780
01:15:53,086 --> 01:15:55,554
விலைமதிப்பற்ற புரதங்கள் அனைத்தும் இழக்கப்படுகின்றன

781
01:15:57,223 --> 01:15:58,357
சிந்தியது

782
01:16:03,596 --> 01:16:05,097
அது சிந்தியதால்

783
01:16:07,567 --> 01:16:08,767
தயவுசெய்து எனக்கு இன்னொரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்

784
01:16:10,437 --> 01:16:11,837
பயிற்சி தொடர்கிறது

785
01:16:19,346 --> 01:16:36,061
மிக அருமை

786
01:16:39,799 --> 01:16:41,900
உங்களை முழு மனதுடன் அர்ப்பணிக்கவும்

787
01:16:46,039 --> 01:16:47,006
மிக அருமை

788
01:16:49,009 --> 01:16:51,076
உங்கள் முலைக்காம்புகளை கிள்ளினால்

789
01:16:52,245 --> 01:16:53,712
கடினமாக மாறும்

790
01:16:57,450 --> 01:16:58,450
மிகவும் கடினமானது

791
01:17:06,926 --> 01:17:09,061
ஆனால் இது வெறும் பயிற்சி

792
01:17:20,273 --> 01:17:22,174
நாம் ஒன்றாக பயிற்சி செய்யலாம்

793
01:17:24,077 --> 01:17:26,378
நான் புரதம் குடிக்கலாமா?

794
01:17:28,214 --> 01:17:30,482
நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்

795
01:17:33,086 --> 01:17:34,386
இது நல்ல பயிற்சி

796
01:17:34,454 --> 01:17:35,487
மேலும்

797
01:17:36,456 --> 01:17:37,456
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

798
01:17:41,227 --> 01:17:42,594
மிக அருமை

799
01:17:56,142 --> 01:17:57,576
உங்களை விட ஒரு படி வேகமாக

800
01:17:59,346 --> 01:18:01,580
பயிற்சியை வலுப்படுத்த வேண்டும்

801
01:18:06,619 --> 01:18:07,786
மிக அருமை

802
01:18:12,225 --> 01:18:13,225
கொஞ்சம்

803
01:18:16,796 --> 01:18:19,031
இரண்டு முலைக்காம்புகளும் ஒரே நேரத்தில் தொட்டன

804
01:18:20,467 --> 01:18:22,134
அதே நேரத்தில் தொடப்படுகிறது

805
01:18:26,773 --> 01:18:27,873
என்னால் முடியும் என்று நினைக்கிறேன்

806
01:18:29,943 --> 01:18:30,909
இப்போது?

807
01:18:32,479 --> 01:18:34,613
உங்கள் சேவல் ஆரோக்கியமாக உள்ளது

808
01:18:36,416 --> 01:18:37,383
மோசமாக இல்லை

809
01:18:37,851 --> 01:18:38,817
அதை பார்

810
01:18:41,454 --> 01:18:42,421
மீண்டும் செய்

811
01:18:44,457 --> 01:18:45,858
எனக்கு கொஞ்சம் புரதம் கொடுங்கள்

812
01:18:46,126 --> 01:18:47,559
கொஞ்சம் பலமாக அசைக்கவும்

813
01:18:49,529 --> 01:18:50,496
அவ்வளவு வசதி

814
01:18:52,098 --> 01:18:53,065
மிக அருமை

815
01:18:59,539 --> 01:19:01,874
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்

816
01:19:03,543 --> 01:19:06,645
படகோட்டி

817
01:19:18,391 --> 01:19:20,826
என் பெண்மை நகர்கிறது

818
01:19:44,150 --> 01:19:45,117
மிக அருமை

819
01:19:48,321 --> 01:19:50,289
அதிக புரதம்

820
01:19:57,163 --> 01:19:58,697
என் புழையில்

821
01:19:59,499 --> 01:20:00,866
மிக அருமை

822
01:20:16,416 --> 01:20:17,750
புரதம் மிக அதிகம்

823
01:20:18,618 --> 01:20:19,985
உங்கள் விருந்தோம்பலுக்கு நன்றி

824
01:20:24,758 --> 01:20:26,225
உங்களுக்கு நிறைய வியர்க்கிறது, இல்லையா?

825
01:20:27,927 --> 01:20:28,894
மிக அருமை

826
01:20:29,362 --> 01:20:30,596
நிறைய உதவியது

827
01:20:32,766 --> 01:20:34,500
மீண்டும் வருகைக்கு வரவேற்கிறோம்

828
01:21:37,197 --> 01:21:40,232
வணக்கம்

829
01:21:40,633 --> 01:21:42,901
இன்று நான் பொறுப்பேற்றுள்ளேன்

830
01:21:42,969 --> 01:21:44,236
உங்களுடன் ஒத்துழைக்க காத்திருக்கிறேன்

831
01:21:45,205 --> 01:21:46,171
தயவு செய்து உதவுங்கள்

832
01:21:47,507 --> 01:21:50,242
நீங்கள் இதற்கு முன் சவாரி செய்ததில்லையா?

833
01:21:51,945 --> 01:21:52,911
அது சரிதான்

834
01:21:53,046 --> 01:21:54,446
நான் முதல் முறையாக பயன்படுத்துகிறேன்

835
01:21:55,682 --> 01:21:56,615
பிறகு

836
01:21:56,816 --> 01:21:59,184
முதலில் காட்டுகிறேன்

837
01:22:00,854 --> 01:22:02,287
காரில் இருந்து தற்காலிகமாக இறங்க முடியுமா?

838
01:22:03,156 --> 01:22:04,123
எனக்கு புரிகிறது

839
01:22:05,558 --> 01:22:07,860
இது சாதாரண சைக்கிள்களில் இருந்து சற்று வித்தியாசமானது

840
01:22:10,430 --> 01:22:11,530
என்ன சொல்வதென்றே தெரியவில்லை

841
01:22:12,732 --> 01:22:14,767
நீங்கள் அதில் உட்காருங்கள் என்று சொல்ல விரும்புகிறேன்

842
01:22:17,437 --> 01:22:18,404
உங்கள் கால்கள்

843
01:22:19,205 --> 01:22:21,206
பெடலிங் செய்வதை விட மேலே இழுக்கப்படுவது போன்றது

844
01:22:22,776 --> 01:22:24,410
மேலே இழுப்பது போன்றது

845
01:22:24,678 --> 01:22:26,612
அது உறிஞ்சப்படுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

846
01:22:27,113 --> 01:22:28,514
மேலே இழுக்கும் திசையை நோக்கி

847
01:22:28,715 --> 01:22:30,716
அதே நேரத்தில் இதை உணருங்கள்

848
01:22:33,887 --> 01:22:35,154
உங்கள் உணர்வுகளைத் தொடவும்

849
01:22:35,321 --> 01:22:36,422
இடுப்பில் இருந்து வெளியே ஒட்டிக்கொள்

850
01:22:36,656 --> 01:22:38,924
சிறந்த தோரணையாகும்

851
01:22:39,893 --> 01:22:42,361
குனிந்து அதை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்

852
01:22:42,662 --> 01:22:44,763
வயிற்று தசைகளை இங்கே உணருங்கள்

853
01:22:45,832 --> 01:22:47,499
சிறந்த மாநிலமாகும்

854
01:22:48,968 --> 01:22:49,935
கை தோரணை உள்ளது

855
01:22:50,136 --> 01:22:51,437
எனக்கு என்ன பிடிக்கும்

856
01:22:52,205 --> 01:22:54,373
வெறும் வசதியானது

857
01:23:00,280 --> 01:23:02,514
நீங்கள் உங்கள் கைகளை எங்கு வைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது

858
01:23:03,717 --> 01:23:06,385
வயிற்றுத் தசைகளின் சுருக்கத்தின் அளவும் அதற்கேற்ப மாறும்

859
01:23:07,687 --> 01:23:08,487
எனக்கு புரிகிறது

860
01:23:08,655 --> 01:23:09,955
அது சரிதான்

861
01:23:10,123 --> 01:23:12,291
நான் ஒரே நேரத்தில் பேலன்ஸ் பந்து செய்து பார்க்கலாமா?

862
01:23:12,892 --> 01:23:13,659
நிச்சயமாக

863
01:23:13,827 --> 01:23:14,827
தயவுசெய்து தொடரவும்

864
01:23:19,132 --> 01:23:21,934
நீங்கள் பின்னால் இருந்து புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று நினைக்கிறேன்

865
01:23:22,035 --> 01:23:24,470
முன்னாடி இருந்து பார்த்தால் கஷ்டம்

866
01:23:25,205 --> 01:23:27,106
இதையும் சுருக்கவும்

867
01:23:28,174 --> 01:23:32,311
உங்கள் உடலை ஆதரிக்க உங்கள் அடிவயிற்று தசைகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்

868
01:23:32,579 --> 01:23:34,146
மற்றபடி என்னால் சாதாரணமாக செய்ய முடியாது

869
01:23:35,148 --> 01:23:36,115
இப்படி

870
01:23:36,516 --> 01:23:37,483
மாறாக

871
01:23:38,251 --> 01:23:39,284
நீங்கள் அதை பின்னால் வைத்தால்

872
01:23:39,686 --> 01:23:40,652
இந்த இடம் கொஞ்சம் இருக்கும்

873
01:23:42,255 --> 01:23:43,789
அதனால் அசௌகரியம்

874
01:23:45,091 --> 01:23:46,925
நீங்கள் அதிகமாக குனிந்தால்

875
01:23:47,293 --> 01:23:49,094
முதுகில் சுமையை ஏற்றி விடும்

876
01:23:49,162 --> 01:23:51,096
நான் என் முதுகை வளைக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்

877
01:23:51,765 --> 01:23:53,699
கொஞ்சம் கூச்ச சுபாவம்

878
01:23:54,467 --> 01:23:56,368
உங்கள் பாதங்களைப் பயன்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும்

879
01:23:57,470 --> 01:23:58,971
அப்படி ஒரு தோரணை

880
01:24:03,376 --> 01:24:04,176
இங்கே

881
01:24:04,444 --> 01:24:07,546
உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் காணலாம்

882
01:24:08,114 --> 01:24:10,849
வேகத்தை அதிகமாக அதிகரிக்க வேண்டாம்

883
01:24:10,884 --> 01:24:11,950
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

884
01:24:12,819 --> 01:24:15,087
படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும் என நம்புகிறேன்

885
01:24:15,655 --> 01:24:18,257
மெதுவாக மட்டும் செய்யுங்கள்

886
01:24:20,160 --> 01:24:21,560
பெரிய

887
01:24:21,828 --> 01:24:24,129
பேலன்ஸ் பந்து விளையாடுவதில் நீங்கள் நல்லவரா?

888
01:24:27,500 --> 01:24:28,467
நீங்கள் உண்மையிலேயே நல்லவர்

889
01:24:30,637 --> 01:24:32,538
வீட்டில் சமநிலை பந்து உள்ளதா?

890
01:24:33,707 --> 01:24:34,673
அது சரிதான்

891
01:24:35,108 --> 01:24:36,075
எனக்கு புரிகிறது

892
01:24:36,476 --> 01:24:39,345
உண்மையில், நான் பந்துகளை பேலன்ஸ் செய்வதில் அவ்வளவு திறமையானவன் அல்ல.

893
01:24:40,714 --> 01:24:42,414
எனக்குக் கொஞ்சம் கற்றுக்கொடுக்கச் சொல்லட்டுமா?

894
01:24:43,717 --> 01:24:44,717
நிச்சயமாக

895
01:24:46,119 --> 01:24:47,419
என்னால் அதை செய்யாமல் இருக்க முடியாது

896
01:24:47,887 --> 01:24:49,822
இப்படித் திரும்பியது

897
01:24:50,223 --> 01:24:52,024
ஆம், இது உங்கள் மையத்தைப் போன்றது.

898
01:24:52,225 --> 01:24:54,159
சவாரி செய்யும் போது உங்கள் முக்கிய தசைகளில் கவனம் செலுத்தினால்

899
01:24:54,527 --> 01:24:55,494
எனக்கு புரிகிறது

900
01:24:55,962 --> 01:24:57,696
உங்கள் தொப்பை பொத்தானுக்கு சற்று கீழே

901
01:24:57,897 --> 01:24:58,864
கொஞ்சம் கீழே

902
01:24:59,099 --> 01:25:00,065
இந்த வழி

903
01:25:02,535 --> 01:25:03,502
அது கடினம்

904
01:25:06,172 --> 01:25:07,272
நன்றி

905
01:25:08,274 --> 01:25:09,074
அது சரிதான்

906
01:25:09,275 --> 01:25:10,509
இன்னும் கொஞ்சம்

907
01:25:10,777 --> 01:25:11,276
அது சரிதான்

908
01:25:11,311 --> 01:25:12,745
இப்போது விஷயங்கள் மிகவும் மோசமாக உள்ளன

909
01:25:14,014 --> 01:25:16,382
படகில் இருந்ததைப் போலவே

910
01:25:16,416 --> 01:25:18,017
என் கைகளில் எதையோ வைத்திருப்பது போல

911
01:25:19,285 --> 01:25:20,853
உங்கள் கால்களை மேலும் விரித்து வைக்கவும்

912
01:25:21,321 --> 01:25:23,255
நான் என் கால்களை அகலமாக விரிக்கலாமா?

913
01:25:23,723 --> 01:25:24,656
ஆம்

914
01:25:26,493 --> 01:25:30,329
ஆபத்து ஆபத்து

915
01:25:31,197 --> 01:25:32,164
நலமா?

916
01:25:33,066 --> 01:25:34,033
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

917
01:25:37,070 --> 01:25:38,037
உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

918
01:25:42,375 --> 01:25:43,709
பிட்டம் சுற்றி

919
01:25:45,645 --> 01:25:46,612
நலமா?

920
01:25:47,180 --> 01:25:48,147
மன்னிக்கவும்

921
01:25:48,715 --> 01:25:50,716
அங்கே எண்ணெய் இருக்கிறது

922
01:25:51,985 --> 01:25:53,285
நான் தான் போட்டேன்

923
01:25:53,319 --> 01:25:54,620
நீங்கள் எனக்கு மசாஜ் செய்ய முடியுமா?

924
01:25:54,988 --> 01:25:56,088
எனக்கு புரிகிறது

925
01:25:56,289 --> 01:25:58,223
என்னால் பயிற்சியைத் தொடர முடியாது

926
01:25:58,758 --> 01:26:00,993
மன்னிக்கவும், நான்தான் கற்பிக்க வேண்டும்

927
01:26:02,529 --> 01:26:03,595
மன்னிக்கவும்

928
01:26:05,665 --> 01:26:06,632
நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?

929
01:26:07,200 --> 01:26:08,200
ஒரு மசாஜ் கொடுக்க

930
01:26:09,135 --> 01:26:11,403
ஆனால் தயவு செய்து இதில் மென்மையாக இருங்கள்.

931
01:26:11,671 --> 01:26:12,604
நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

932
01:26:14,174 --> 01:26:17,209
மசாஜ் செய்யும் போது சிறிது எண்ணெய் தடவினால் எளிதாக இருக்கும்

933
01:26:23,416 --> 01:26:26,785
எனக்கும் பேலன்ஸ் பந்து விளையாட வேண்டும்

934
01:26:28,521 --> 01:26:29,488
எனக்கு புரிகிறது

935
01:26:41,634 --> 01:26:43,535
எண்ணெய் கிட்டத்தட்ட போய்விட்டது

936
01:26:44,571 --> 01:26:45,637
தயவு செய்து உதவுங்கள்

937
01:26:55,482 --> 01:26:57,583
இடதுபுறம்

938
01:26:58,251 --> 01:26:59,685
நான் அங்கேயே இருந்தேன்

939
01:27:00,086 --> 01:27:00,886
அந்த நிலையில்

940
01:27:01,087 --> 01:27:02,054
அங்கே

941
01:27:03,156 --> 01:27:04,123
இங்கே?

942
01:27:04,624 --> 01:27:05,591
அது சரிதான்

943
01:27:14,768 --> 01:27:15,701
ஆனால்

944
01:27:15,969 --> 01:27:16,935
சமமாக

945
01:27:18,438 --> 01:27:20,973
ஆம், இடது மற்றும் வலது பக்கங்களுக்கு இடையே பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது

946
01:27:21,341 --> 01:27:22,441
பெரிய

947
01:27:27,580 --> 01:27:29,281
உங்கள் மசாஜ் திறன் மிகவும் நன்றாக உள்ளது

948
01:27:32,952 --> 01:27:34,953
நீங்கள் முன்பு மசாஜ் செய்திருக்கிறீர்களா?

949
01:27:35,422 --> 01:27:37,389
ஒன்றும் இல்லை, சிறப்பு எதுவும் இல்லை

950
01:27:37,390 --> 01:27:38,357
எனக்கு புரிகிறது

951
01:27:39,526 --> 01:27:40,693
அவ்வளவு அழகு

952
01:27:42,462 --> 01:27:43,896
இது மசாஜ்

953
01:27:45,498 --> 01:27:47,299
மிக்க நன்றி

954
01:28:03,350 --> 01:28:04,350
எப்படி இருக்கிறது

955
01:28:05,018 --> 01:28:06,685
உண்மையில் நல்லது

956
01:28:07,287 --> 01:28:09,254
நீங்கள் சிறிது நேரம் மசாஜ் தொடர்ந்தால்

957
01:28:16,129 --> 01:28:17,329
ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே பெரியவர்

958
01:28:28,408 --> 01:28:30,175
தயவுசெய்து தொடரவும்

959
01:28:50,230 --> 01:28:52,364
கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தளர ஆரம்பித்தது போல் உணர்கிறேன்

960
01:28:53,700 --> 01:28:54,667
உண்மையில்?

961
01:29:12,285 --> 01:29:14,620
எங்கோ

962
01:29:25,565 --> 01:29:27,599
என் கழுதையில் ஏதோ பிரச்சனை

963
01:29:27,934 --> 01:29:28,901
மிகவும் சூடாக

964
01:29:29,636 --> 01:29:30,602
சரியா?

965
01:29:35,542 --> 01:29:36,508
மன்னிக்கவும்

966
01:29:42,782 --> 01:29:43,749
ஏதாவது பிரச்சனையா?

967
01:29:57,864 --> 01:29:58,831
கொஞ்சம் உணர்கிறேன்

968
01:29:59,199 --> 01:30:00,199
இது கடினமானது

969
01:30:04,671 --> 01:30:05,637
பரவாயில்லை

970
01:30:07,107 --> 01:30:10,642
பின்னால் இருந்து மசாஜ் செய்யும் போது உற்சாகமடைகிறது

971
01:30:13,313 --> 01:30:14,279
மன்னிக்கவும்

972
01:30:14,647 --> 01:30:15,647
பரவாயில்லை

973
01:30:20,220 --> 01:30:22,154
மசாஜ் செய்வதற்கு ஈடாக

974
01:30:42,876 --> 01:30:44,843
நான் ஆடைகளை அணிந்திருந்தாலும், அது நன்றாக இருக்கிறது

975
01:30:46,479 --> 01:30:48,380
நான் துணி மூலம் வெப்பத்தை உணர முடியும்

976
01:30:57,557 --> 01:30:58,957
இதுதான் வெகுமதி

977
01:30:59,726 --> 01:31:03,062
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

978
01:31:06,299 --> 01:31:07,866
பரவாயில்லை

979
01:31:07,901 --> 01:31:08,901
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

980
01:31:10,770 --> 01:31:13,172
இது பயிற்சி, எனவே

981
01:31:14,641 --> 01:31:16,442
வேறு யாரும் வருவதில்லை

982
01:31:25,952 --> 01:31:27,853
உண்மையில் மிகவும் பிரபலமானது

983
01:31:41,067 --> 01:31:43,335
கொஞ்சம் எண்ணெய் சேர்க்க முடியுமா

984
01:32:30,617 --> 01:32:32,217
மசாஜ் எப்படி உணர்கிறது?

985
01:32:34,554 --> 01:32:35,554
அவ்வளவு வசதி

986
01:32:43,430 --> 01:32:44,830
மிக அருமை

987
01:32:45,765 --> 01:32:47,232
பெரியதாகி வருகிறது

988
01:32:52,872 --> 01:32:54,373
மிக அருமை

989
01:32:54,741 --> 01:32:55,774
அவ்வளவு சூடு

990
01:33:15,962 --> 01:33:33,112
மிக அருமை

991
01:33:41,221 --> 01:33:43,789
நான் முன்பு மசாஜ் செய்திருக்கிறேன்

992
01:33:44,758 --> 01:33:45,791
இல்லை

993
01:33:55,669 --> 01:33:56,735
இப்போது

994
01:33:58,138 --> 01:34:00,706
நான் உனக்கு என் பிட்டத்தால் மசாஜ் செய்வேன்

995
01:34:37,210 --> 01:34:38,744
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

996
01:34:48,054 --> 01:34:50,155
மன்னிக்கவும், அது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது

997
01:34:51,491 --> 01:34:52,524
பரவாயில்லை

998
01:34:52,792 --> 01:34:54,827
மசாஜ் வசதியாக உள்ளதா?

999
01:35:15,515 --> 01:35:16,515
நீ என்ன சொன்னாய்

1000
01:35:19,352 --> 01:35:20,652
என்னால் இனி தாங்க முடியாமல் போகலாம்

1001
01:35:21,521 --> 01:35:22,621
இனி தாங்க முடியாது

1002
01:35:28,228 --> 01:35:32,398
படகோட்டி

1003
01:35:42,375 --> 01:35:43,809
வெளியே வந்தது

1004
01:35:44,944 --> 01:35:46,111
மன்னிக்கவும்

1005
01:35:46,312 --> 01:35:47,413
படகோட்டி

1006
01:35:52,485 --> 01:35:54,119
மதிப்புமிக்க புரதம்

1007
01:35:56,389 --> 01:35:57,589
ஆனால்

1008
01:35:58,324 --> 01:36:01,226
இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த டைட்ஸ்

1009
01:36:01,594 --> 01:36:02,828
அழுக்கடைந்த

1010
01:36:03,697 --> 01:36:04,730
மன்னிக்கவும்

1011
01:36:04,798 --> 01:36:06,198
இது மோசமானது

1012
01:36:07,867 --> 01:36:09,001
மன்னிக்கவும்

1013
01:36:11,905 --> 01:36:13,072
என்ன வீண்

1014
01:36:24,517 --> 01:36:25,584
இருக்கலாம்

1015
01:36:26,052 --> 01:36:27,786
இது போதாதா?

1016
01:36:32,258 --> 01:36:33,258
ஆனால் பாருங்கள்

1017
01:36:34,694 --> 01:36:37,062
அது இன்னும் கடினமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

1018
01:36:41,935 --> 01:36:43,202
இப்போதுதான் வெளியே வந்தேன்

1019
01:36:43,536 --> 01:36:44,536
கொஞ்சம் உணர்திறன்

1020
01:37:01,054 --> 01:37:02,087
சரி

1021
01:37:02,155 --> 01:37:04,790
நான் உனக்கு நல்ல மசாஜ் தருகிறேன்

1022
01:37:05,859 --> 01:37:06,859
தயவு செய்து உதவுங்கள்

1023
01:37:10,130 --> 01:37:11,196
மிகவும் கடினமானது

1024
01:37:22,008 --> 01:37:23,942
மிகவும் சூடாக

1025
01:37:30,116 --> 01:37:32,451
நான் உங்களுக்கு மசாஜ் செய்கிறேன்

1026
01:37:39,192 --> 01:37:40,225
நம்பமுடியாதது

1027
01:38:20,700 --> 01:38:22,267
மிக அருமை

1028
01:38:25,405 --> 01:38:27,639
இதயத் துடிப்பு வேகமெடுக்கத் தொடங்குகிறது

1029
01:38:52,999 --> 01:38:56,568
மெல்ல இன்னும் பல உள்ளன என்கிறார்

1030
01:39:03,710 --> 01:39:05,310
மிக அருமை

1031
01:39:17,223 --> 01:39:18,290
நம்பமுடியாதது

1032
01:39:18,758 --> 01:39:19,758
என்ன தப்பு

1033
01:39:22,262 --> 01:39:23,328
நான் சீராக போகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்

1034
01:39:23,763 --> 01:39:24,797
வருமா?

1035
01:39:25,432 --> 01:39:26,465
சரி

1036
01:39:28,501 --> 01:39:30,035
நான் உன்னைக் கவனிப்பேன்

1037
01:39:30,236 --> 01:39:32,237
படகோட்டி

1038
01:39:34,040 --> 01:39:35,074
மிக அருமை

1039
01:39:42,615 --> 01:39:44,550
தொடரலாம் என்று நினைக்கிறேன்

1040
01:39:55,362 --> 01:39:56,428
படகோட்டி

1041
01:39:56,796 --> 01:39:57,796
மன்னிக்கவும்

1042
01:40:02,469 --> 01:40:07,506
மன்னிக்கவும்

1043
01:40:15,415 --> 01:40:16,815
இப்போது பரவாயில்லையா?

1044
01:40:18,051 --> 01:40:22,287
தொடர முடியுமா?

1045
01:40:24,057 --> 01:40:25,290
மிக அருமை

1046
01:40:25,892 --> 01:40:28,127
நீங்கள் நனைந்துவிட்டீர்கள், இல்லையா?

1047
01:40:31,197 --> 01:40:32,564
எதிர்பார்த்தபடி

1048
01:40:32,832 --> 01:40:35,267
இதுவரை யாரையும் சிறுநீர் கழிப்பதை நான் பார்த்ததில்லை

1049
01:40:36,136 --> 01:40:37,136
மன்னிக்கவும்

1050
01:40:39,205 --> 01:40:40,639
இப்போது புத்துணர்ச்சியாக உணர்கிறேன்

1051
01:40:45,011 --> 01:40:46,545
பயிற்சியைத் தொடரலாமா?

1052
01:40:47,013 --> 01:40:48,013
தொடங்கவா?

1053
01:41:00,660 --> 01:41:01,093
MEG

1054
01:41:40,967 --> 01:41:44,636
எனவே உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

1055
01:41:46,406 --> 01:41:47,373
மூலம்

1056
01:41:47,540 --> 01:41:49,141
சிறிது நேரம் வரலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா?

1057
01:41:51,611 --> 01:41:52,778
எனக்கு புரிகிறது

1058
01:41:54,447 --> 01:41:55,447
ஆனால்

1059
01:41:56,316 --> 01:41:58,550
ஆண் பயிற்சியாளர் என்று நினைக்கிறேன்

1060
01:41:59,019 --> 01:42:00,152
ஓய்வெடுக்க எளிதாக

1061
01:42:02,489 --> 01:42:04,089
எல்லோரும் வித்தியாசமானவர்கள்

1062
01:42:04,090 --> 01:42:05,424
சில நேரங்களில் நீங்கள் பதற்றம் அடைகிறீர்கள்

1063
01:42:05,859 --> 01:42:07,526
அது சரிதான்

1064
01:42:08,895 --> 01:42:09,895
கட்டாயப்படுத்தவில்லை

1065
01:42:11,131 --> 01:42:13,198
மன்னிக்கவும், பரவாயில்லை

1066
01:42:15,068 --> 01:42:16,068
மூலம்

1067
01:42:16,936 --> 01:42:17,936
இதற்குப் பிறகு

1068
01:42:18,204 --> 01:42:20,205
நான் உங்களுக்கு இலவச மசாஜ் தருகிறேன்

1069
01:42:22,175 --> 01:42:23,175
நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்

1070
01:42:23,476 --> 01:42:24,610
இதற்கு ஏதாவது காரணம் உள்ளதா?

1071
01:42:25,845 --> 01:42:26,845
அவ்வளவுதான்

1072
01:42:26,980 --> 01:42:28,681
அடுத்தவரின் நியமனம் என்றால்

1073
01:42:29,516 --> 01:42:31,517
நாம் அதை செய்ய முடியாது

1074
01:42:31,751 --> 01:42:33,819
நாங்கள் முன்பதிவு செய்வதில்லை

1075
01:42:34,087 --> 01:42:35,387
இன்று எனக்கு நேரம் இருக்கிறது

1076
01:42:35,955 --> 01:42:39,124
நீங்களும் சுதந்திரமாக இருந்தால்

1077
01:42:39,392 --> 01:42:40,192
அப்படி இருப்பது

1078
01:42:40,360 --> 01:42:41,960
இதைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்

1079
01:42:42,996 --> 01:42:43,996
பிறகு உறுதி செய்து கொள்ளவும்

1080
01:42:44,097 --> 01:42:45,931
இன்று பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை தளர்த்தவும்

1081
01:42:46,299 --> 01:42:48,801
உங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்

1082
01:42:51,404 --> 01:42:52,438
சரி

1083
01:42:52,672 --> 01:42:56,041
நானே கலந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினேன்

1084
01:42:56,076 --> 01:42:58,410
எண்ணெய் பரவாயில்லையா?

1085
01:42:58,411 --> 01:43:01,146
இது கொஞ்சம் அழுக்காக இருக்கும்

1086
01:43:01,748 --> 01:43:02,648
ஆடைகள்

1087
01:43:02,782 --> 01:43:03,982
தயவு செய்து உங்கள் ஆடைகளை கழற்றுங்கள்

1088
01:43:04,050 --> 01:43:05,117
இது பரவாயில்லையா?

1089
01:43:05,752 --> 01:43:06,785
உங்கள் ஆடைகளை கழற்ற வேண்டுமா?

1090
01:43:10,056 --> 01:43:11,090
டி-ஷர்ட்கள் போல

1091
01:43:11,091 --> 01:43:12,091
குறும்படங்கள் மற்றும் போன்றவை

1092
01:43:12,392 --> 01:43:14,360
நீங்கள் எண்ணெய் பயன்படுத்தினால்
அது அழுக்காகிவிடும்

1093
01:43:14,394 --> 01:43:16,395
நீங்கள் அவற்றை வேறு ஏதாவது கொண்டு கழுவினால்

1094
01:43:17,397 --> 01:43:19,865
அது கொஞ்சம் தொந்தரவாக மாறும், அதனால்

1095
01:43:20,000 --> 01:43:21,000
அதை கழற்றவும்

1096
01:43:21,201 --> 01:43:22,301
மிகவும் வசதியாக இருக்கும்

1097
01:43:24,571 --> 01:43:25,704
அவ்வளவு வெட்கம்

1098
01:43:26,506 --> 01:43:27,773
நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா?

1099
01:43:27,974 --> 01:43:29,742
இது முதல் முறை

1100
01:43:32,078 --> 01:43:34,947
ஆனால் அனைவருக்கும் இது ஒரு புதிய அனுபவம்

1101
01:43:36,549 --> 01:43:37,649
அதை என்னிடம் கொடு

1102
01:43:44,791 --> 01:43:45,591
பிறகு

1103
01:43:45,759 --> 01:43:46,792
உங்கள் கால்களை இங்கே வைக்கவும்

1104
01:43:48,895 --> 01:43:50,562
நான் உள்ளாடைகளை அணியலாமா?

1105
01:43:52,932 --> 01:43:55,167
உங்கள் உள்ளாடைகளை கழற்றுவது நல்லது

1106
01:43:55,568 --> 01:43:56,969
ஏனென்றால் அவை அழுக்காகிவிடும்

1107
01:43:59,239 --> 01:44:00,806
ஆம் எனக்கு புரிகிறது

1108
01:44:02,242 --> 01:44:03,375
தயவு செய்து கவலைப்பட வேண்டாம்

1109
01:44:03,877 --> 01:44:06,612
இந்த டவலில் படுத்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும்

1110
01:44:09,849 --> 01:44:11,483
படுத்துக்கொள்

1111
01:44:17,490 --> 01:44:19,124
நான் இதை உங்களுக்காக வைத்திருக்கிறேன்

1112
01:44:19,693 --> 01:44:20,693
அதை என்னிடம் கொடு

1113
01:44:25,732 --> 01:44:26,765
இது பரவாயில்லையா?

1114
01:44:32,372 --> 01:44:33,372
நான் உங்களுக்கு மசாஜ் செய்கிறேன்

1115
01:44:33,440 --> 01:44:34,973
நான் காலில் இருந்து ஆரம்பிக்கிறேன்

1116
01:44:35,141 --> 01:44:36,241
தயவு செய்து உதவுங்கள்

1117
01:44:44,250 --> 01:44:45,384
காலில் இருந்து தொடங்கும்

1118
01:44:48,054 --> 01:44:51,256
நீங்கள் அடிக்கடி இந்த வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய் மசாஜ் செய்கிறீர்களா?

1119
01:44:51,791 --> 01:44:53,659
இல்லை நான் செல்வது அரிது

1120
01:44:55,328 --> 01:44:56,628
ஒருவேளை கொஞ்சம்

1121
01:44:58,231 --> 01:45:00,265
எண்ணெய் பயன்படுத்தி

1122
01:45:00,834 --> 01:45:03,535
விரல்கள் ஆழமாக செல்லலாம்

1123
01:45:04,037 --> 01:45:05,938
எனவே அது இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது

1124
01:45:05,939 --> 01:45:07,806
சில இடங்கள் வலிக்கலாம்

1125
01:45:07,841 --> 01:45:09,775
பின்னர் எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்

1126
01:45:16,816 --> 01:45:19,685
இன்னும் கொஞ்சம் திறக்க முடிந்தால்

1127
01:45:24,724 --> 01:45:25,758
அவ்வளவு வசதி

1128
01:45:27,761 --> 01:45:29,261
அது பாய்வதை உணருங்கள்

1129
01:45:29,295 --> 01:45:30,295
உனக்கு புரிகிறதா

1130
01:45:43,276 --> 01:45:45,344
இந்த பகுதி மிகவும் பதட்டமாக உள்ளது

1131
01:45:46,246 --> 01:45:47,946
நீங்கள் அதில் சிறந்தவர். நன்றாக இருக்கிறது.

1132
01:45:49,616 --> 01:45:50,616
நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா?

1133
01:45:50,717 --> 01:45:52,217
நன்றாக உணர்கிறேன்

1134
01:45:52,452 --> 01:45:53,485
மிகவும் நல்லது

1135
01:45:54,587 --> 01:45:56,588
ஆனால் இந்த பகுதியில் இறுக்கம் என்பது பொருள்

1136
01:45:56,623 --> 01:45:59,124
உடற்பயிற்சி சரியானது

1137
01:46:00,160 --> 01:46:01,727
பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

1138
01:46:02,595 --> 01:46:05,931
மன்னிக்கவும்

1139
01:46:21,881 --> 01:46:24,917
பெரிய. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

1140
01:46:38,298 --> 01:46:39,531
நான் இன்னும் எண்ணெய் சேர்க்கிறேன்

1141
01:46:47,307 --> 01:46:48,007
சிறிது

1142
01:46:48,041 --> 01:46:48,907
இடுப்பு பகுதி

1143
01:46:48,975 --> 01:46:51,043
இந்த பகுதி அரிப்பு இருக்கலாம்

1144
01:46:52,012 --> 01:46:54,513
உங்களுக்கு அசௌகரியமாக இருந்தால் என்னிடம் சொல்லுங்கள்

1145
01:46:59,085 --> 01:47:00,085
அவ்வளவு வசதி

1146
01:47:04,891 --> 01:47:06,925
நாம் இங்கே மசாஜ் செய்ய வேண்டும்

1147
01:47:14,300 --> 01:47:18,771
அவ்வளவு வசதி

1148
01:47:19,072 --> 01:47:20,272
வசதியாக இருக்கிறதா?

1149
01:47:20,874 --> 01:47:35,287
மன்னிக்கவும்

1150
01:47:52,238 --> 01:47:53,272
மிக அருமை

1151
01:47:54,207 --> 01:47:55,240
மன்னிக்கவும்

1152
01:47:55,608 --> 01:47:56,608
மன்னிக்கவும்

1153
01:47:57,877 --> 01:47:58,977
பரவாயில்லை

1154
01:48:02,315 --> 01:48:02,948
என்னை

1155
01:48:03,583 --> 01:48:05,551
மசாஜ் செய்வதிலும் நல்லது

1156
01:48:10,323 --> 01:48:11,924
மிக நல்ல பதில்

1157
01:48:18,164 --> 01:48:19,198
அதை கழற்றவும்

1158
01:48:37,984 --> 01:48:41,186
நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் வீட்டிற்குச் செல்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன்

1159
01:48:47,127 --> 01:49:07,913
அவ்வளவு வசதி

1160
01:49:23,129 --> 01:49:24,129
சூடான எண்ணெய்

1161
01:49:24,497 --> 01:49:25,898
நான் போய் இன்னும் கொஞ்சம் எடுக்கிறேன்

1162
01:49:29,135 --> 01:49:32,304
உங்கள் உடல் வெப்பமடைகிறது

1163
01:49:33,506 --> 01:49:34,540
வெப்பமடைகிறது

1164
01:49:38,211 --> 01:49:39,378
இரத்த ஓட்டம்

1165
01:49:39,879 --> 01:49:40,879
மேம்படுத்தப்பட்டது

1166
01:49:49,155 --> 01:49:50,889
மசாஜ் விளைவு

1167
01:49:51,224 --> 01:49:53,258
இது ஆறு பக்கவாதம்

1168
01:50:05,839 --> 01:50:06,839
அவ்வளவு வசதி

1169
01:50:13,179 --> 01:50:15,414
என் சேவல் ஏற்கனவே மிகவும் கடினமாக உள்ளது, இல்லையா?

1170
01:50:15,982 --> 01:50:16,982
மன்னிக்கவும்

1171
01:50:30,296 --> 01:50:31,296
அதுவும் நல்லதுதான்

1172
01:50:31,297 --> 01:50:32,364
அவ்வளவு வசதி

1173
01:50:37,504 --> 01:50:39,071
தயவுசெய்து ஓய்வெடுங்கள்

1174
01:50:44,244 --> 01:50:45,878
இது மசாஜ்

1175
01:50:47,180 --> 01:50:48,180
அவ்வளவு வசதி

1176
01:50:51,785 --> 01:50:53,185
நம்பமுடியாதது

1177
01:51:05,699 --> 01:51:07,266
அந்த இடம் மிகவும் வெட்கமானது

1178
01:51:10,603 --> 01:51:11,737
மிக அருமை

1179
01:51:23,183 --> 01:51:24,183
சேவல்

1180
01:51:24,217 --> 01:51:25,684
பிரகாசமான சிவப்பு நிறமாக மாறியது

1181
01:51:42,535 --> 01:51:43,535
மேலும்

1182
01:51:43,937 --> 01:51:46,338
நான் உங்களுக்கு கடினமாக மசாஜ் செய்வேன்

1183
01:51:55,648 --> 01:51:56,682
அவ்வளவு வசதி

1184
01:52:07,961 --> 01:52:09,194
நன்றாக உணர்கிறேன்

1185
01:52:20,774 --> 01:52:21,774
எண்ணெய் விளைவு

1186
01:52:21,841 --> 01:52:24,543
மிகவும் சூடாகவும் செய்கிறது

1187
01:52:28,148 --> 01:52:29,148
மிகவும் நல்லது

1188
01:52:32,318 --> 01:52:34,420
டிடாக்ஸ் செய்வோம்

1189
01:52:59,646 --> 01:53:00,679
இந்த முறை

1190
01:53:08,321 --> 01:53:09,655
இது முன்பை விட சற்று வித்தியாசமானது

1191
01:53:51,965 --> 01:53:52,998
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

1192
01:54:08,882 --> 01:54:11,750
இது கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

1193
01:54:49,322 --> 01:54:52,324
நான் கடினமாக செல்ல விரும்புகிறேன்

1194
01:55:04,070 --> 01:55:05,070
மிக அருமை

1195
01:55:14,247 --> 01:55:15,280
இது

1196
01:55:15,548 --> 01:55:18,283
நீங்கள் மேலும் சேர்க்க முடியும்

1197
01:55:34,267 --> 01:55:36,468
ஆம், உங்கள் முழு பிட்டத்தையும் துடைக்கவும்

1198
01:55:41,508 --> 01:55:42,508
இந்த வழி

1199
01:55:43,009 --> 01:55:44,009
ஆம்

1200
01:55:45,779 --> 01:56:01,260
மசாஜ் விளைவு இந்த வழியில் சிறப்பாக இருக்கும்

1201
01:56:15,375 --> 01:56:16,508
மிக அருமை

1202
01:56:17,877 --> 01:56:19,178
நான் உற்சாகமாக இருக்கிறேன்

1203
01:56:20,580 --> 01:56:22,214
நான் மேலும் மேலும் உற்சாகமடைந்து வருகிறேன்

1204
01:56:23,483 --> 01:56:25,517
ஆரம்பத்திலிருந்தே உற்சாகமாக இருந்தேன்

1205
01:56:55,915 --> 01:56:57,349
மிக அருமை

1206
01:57:05,025 --> 01:57:06,158
என் சேவல் இனி நன்றாக இல்லை, இல்லையா?

1207
01:57:38,324 --> 01:57:40,325
மிகவும் சூடாக

1208
01:57:40,994 --> 01:57:42,227
அவ்வளவு வசதி

1209
01:57:48,101 --> 01:57:49,368
என்ன தப்பு

1210
01:57:49,736 --> 01:57:51,837
மிகவும் சோகமான வெளிப்பாட்டை வெளிப்படுத்தியுள்ளீர்கள்

1211
01:57:52,672 --> 01:57:53,739
அவ்வளவு வசதி

1212
01:58:33,013 --> 01:58:35,214
நானும் ஒன்றைச் சேர்க்க விரும்புகிறேன்

1213
01:59:04,878 --> 01:59:05,911
இது அப்படியா?

1214
01:59:13,386 --> 01:59:15,020
பாவாடை மசாஜ்

1215
01:59:15,388 --> 01:59:16,422
நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்

1216
01:59:17,857 --> 01:59:19,091
நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன்

1217
01:59:26,399 --> 01:59:27,433
அவ்வளவு வசதி

1218
01:59:33,440 --> 01:59:35,607
ஆனால் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்வோம்

1219
01:59:37,811 --> 01:59:39,745
இது அருமை

1220
01:59:53,893 --> 01:59:54,993
அவ்வளவு வசதி

1221
01:59:57,797 --> 02:00:00,966
நல்லா மசாஜ் பண்ணுவோம்

1222
02:00:27,060 --> 02:00:28,894
என் முலைக்காம்புகள் கடினமாகிவிட்டன

1223
02:00:30,330 --> 02:00:31,630
இது அருமை

1224
02:01:16,543 --> 02:01:19,244
முலைக்காம்புகள் மிகவும் வசதியாக ஒன்றோடொன்று உராய்கின்றன

1225
02:01:20,680 --> 02:01:21,747
இதுதானா?

1226
02:01:23,383 --> 02:01:24,350
அந்த உணர்வு

1227
02:02:35,055 --> 02:02:36,989
நீங்கள் இப்படி உறிஞ்சினால்

1228
02:02:41,995 --> 02:02:45,097
நானும் மிகவும் வசதியாக இருப்பேன்

1229
02:03:13,893 --> 02:03:18,263
அவ்வளவு வசதி

1230
02:03:50,330 --> 02:03:52,698
முன்பக்கம் வழுக்கும்

1231
02:03:53,900 --> 02:03:55,367
எண்ணெய் காரணமா?

1232
02:03:57,537 --> 02:03:58,937
கொஞ்சம் எண்ணெய் கசிவு

1233
02:03:59,673 --> 02:04:00,839
எண்ணெய் கசிந்தது

1234
02:04:01,975 --> 02:04:03,008
அவ்வளவு வசதி

1235
02:04:04,344 --> 02:04:06,111
என்ன வீண்

1236
02:04:18,758 --> 02:04:19,825
மிக அருமை

1237
02:04:22,062 --> 02:04:23,295
நிரம்பி வழிந்தது

1238
02:04:33,640 --> 02:04:35,641
நான் உங்களுக்கு மெல்ல மசாஜ் செய்கிறேன்

1239
02:04:37,944 --> 02:04:38,977
என்னை

1240
02:04:40,380 --> 02:04:42,414
நான் கொஞ்சம் புரதம் சாப்பிடலாமா?

1241
02:04:43,650 --> 02:04:44,616
புரதம்?

1242
02:04:46,753 --> 02:04:47,853
இயற்கை

1243
02:04:48,788 --> 02:04:51,323
சிறந்த புரதம்

1244
02:05:03,203 --> 02:05:04,603
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா?

1245
02:05:05,505 --> 02:05:07,506
நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டாமா?

1246
02:05:08,742 --> 02:05:09,775
எனக்கு வேண்டும்

1247
02:05:22,555 --> 02:05:23,589
பிறகு

1248
02:05:26,192 --> 02:05:27,226
ஒன்றாக

1249
02:05:54,754 --> 02:05:55,754
இனிமேல்

1250
02:05:56,122 --> 02:05:58,057
நான் என் பெண்ணை பயன்படுத்த விரும்புகிறேன்

1251
02:05:58,858 --> 02:06:00,893
நான் உன்னை ஆசுவாசப்படுத்துகிறேன்

1252
02:06:02,028 --> 02:06:03,429
இது பரவாயில்லையா?

1253
02:06:07,734 --> 02:06:08,734
பரவாயில்லை

1254
02:06:10,270 --> 02:06:11,370
உள்ளே செல்கிறது

1255
02:06:18,611 --> 02:06:19,712
அவ்வளவு வசதி

1256
02:06:25,085 --> 02:06:26,385
நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ளீர்கள், இல்லையா?

1257
02:06:28,254 --> 02:06:47,239
அவ்வளவு வசதி

1258
02:06:50,877 --> 02:06:51,877
நம்பமுடியாதது

1259
02:06:54,414 --> 02:06:55,414
அதுவா?

1260
02:06:56,349 --> 02:06:57,349
அவ்வளவு வசதி

1261
02:07:06,393 --> 02:07:07,426
இல்லையா?

1262
02:07:08,328 --> 02:07:09,695
என்ன தப்பு

1263
02:07:09,963 --> 02:07:10,963
அவ்வளவு வசதி

1264
02:07:32,585 --> 02:07:35,754
எனக்கு நிறைய வியர்க்கிறது

1265
02:08:21,801 --> 02:08:23,402
மிக அருமை

1266
02:08:39,419 --> 02:08:41,186
நம்பமுடியாதது

1267
02:08:45,692 --> 02:08:50,863
அவ்வளவு வசதி

1268
02:08:54,868 --> 02:08:56,201
மிக அருமை

1269
02:09:11,918 --> 02:09:12,951
அவ்வளவு வசதி

1270
02:09:14,688 --> 02:09:16,689
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. எறிவது கடினம்.

1271
02:09:27,133 --> 02:09:28,167
இல்லை

1272
02:09:30,537 --> 02:09:31,570
அது சரியா

1273
02:09:31,805 --> 02:09:32,805
சரி

1274
02:09:33,239 --> 02:09:34,273
அவ்வளவுதான்

1275
02:09:35,442 --> 02:09:36,508
அதுவா?

1276
02:09:36,509 --> 02:09:38,077
இயற்கை புரதம்

1277
02:09:38,578 --> 02:09:39,611
தயவு செய்து உதவுங்கள்

1278
02:09:41,781 --> 02:09:43,215
எனக்கு அது வேண்டும்

1279
02:09:44,651 --> 02:09:57,096
இணையாக போகிறேன்

1280
02:10:02,202 --> 02:10:03,202
நான் உடன்

1281
02:10:03,770 --> 02:10:06,405
சூடான, புதிய புரதம்

1282
02:10:07,640 --> 02:10:09,908
நான் நிறைய கம்மி

1283
02:10:27,794 --> 02:10:28,427
மிக அருமை

1284
02:10:28,661 --> 02:10:31,063
மழை ஜோடி

1285
02:10:33,266 --> 02:10:34,867
என்ன வீண்

1286
02:11:07,534 --> 02:11:09,001
பரவாயில்லை

1287
02:11:11,705 --> 02:11:13,939
இது முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம், இல்லையா?

1288
02:11:22,882 --> 02:11:25,584
தயவுசெய்து எனக்கு இப்போது வசதியாக இருங்கள்

1289
02:11:38,031 --> 02:11:39,598
மிக அருமை

1290
02:11:50,610 --> 02:11:51,977
எனக்கு சில வேண்டும்

1291
02:11:55,615 --> 02:12:22,441
மிக அருமை

1292
02:12:24,210 --> 02:12:26,311
சேவல் சரியாக நோக்குநிலை கொண்டது.

1293
02:12:49,969 --> 02:12:52,438
உங்கள் ஆசனவாய் நடுங்குகிறது

1294
02:13:19,499 --> 02:13:20,632
ஈரமான

1295
02:13:23,903 --> 02:13:24,903
நான் பார்த்தேன்

1296
02:13:27,240 --> 02:13:29,108
அவை அனைத்தும் ஈரமாக உள்ளன.

1297
02:13:31,444 --> 02:13:33,112
உருகும்

1298
02:13:42,522 --> 02:13:43,522
மிக அருமை

1299
02:14:20,627 --> 02:14:21,560
அவ்வளவு வசதி

1300
02:14:34,607 --> 02:14:35,574
எனக்கு வேண்டும்

1301
02:14:37,477 --> 02:14:38,844
நான் அதை மீண்டும் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறேன்

1302
02:14:49,022 --> 02:14:50,422
அருமை இது என்ன

1303
02:14:53,960 --> 02:14:55,627
மேலும்

1304
02:15:03,570 --> 02:15:04,570
மிக அருமை

1305
02:15:04,838 --> 02:15:05,938
அவ்வளவுதான்

1306
02:15:08,108 --> 02:15:09,108
மிக அருமை

1307
02:15:18,718 --> 02:15:20,219
இந்த கோணம் பெரியது

1308
02:15:47,247 --> 02:15:48,480
மிக அருமை

1309
02:15:55,755 --> 02:15:56,922
மெதுவாக திரும்பிச் செல்லுங்கள்

1310
02:16:08,335 --> 02:16:10,035
என்ன ஒரு பெரிய மசாஜ்

1311
02:16:11,004 --> 02:16:13,272
நான் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்

1312
02:16:14,341 --> 02:16:16,375
இந்த தோரணை சற்று நியாயமற்றது, இல்லையா?

1313
02:16:18,244 --> 02:16:19,411
நான் இப்போது மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன்

1314
02:16:32,826 --> 02:16:34,026
இந்த தோரணை

1315
02:16:35,061 --> 02:16:36,295
நான் மிகவும் தெளிவாக பார்க்கிறேன்

1316
02:16:47,040 --> 02:16:49,074
மிகவும் வழுக்கும்

1317
02:17:02,689 --> 02:17:03,789
அவ்வளவு வசதி

1318
02:17:32,419 --> 02:17:33,552
நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்

1319
02:17:54,541 --> 02:17:56,175
மிக அருமை

1320
02:18:03,683 --> 02:18:05,351
மீண்டும் தொடங்குங்கள்

1321
02:18:30,010 --> 02:18:32,878
அவ்வளவு வசதி

1322
02:18:36,916 --> 02:18:37,883
மிக அருமை

1323
02:18:43,990 --> 02:18:49,028
க்ளைமாக்ஸ் ஆனது

1324
02:18:56,136 --> 02:18:59,538
அவ்வளவு வசதி

1325
02:19:09,215 --> 02:19:10,215
மிக அருமை

1326
02:19:29,602 --> 02:19:31,737
இது மிகவும் வசதியானது

1327
02:19:43,283 --> 02:19:44,717
என்னால் முடியும்

1328
02:20:14,814 --> 02:20:16,382
பிறகு உள்ளே போ

1329
02:20:43,376 --> 02:20:44,343
அவ்வளவு வசதி

1330
02:21:01,027 --> 02:21:24,383
மிக அருமை

1331
02:21:32,459 --> 02:21:49,942
அவ்வளவு வசதி

1332
02:21:55,415 --> 02:21:57,383
அதில் சிறந்து விளங்குகிறது

1333
02:21:58,318 --> 02:21:59,518
இது மிகவும் வசதியானது

1334
02:22:00,920 --> 02:22:02,254
அதிக புரதம் சாப்பிடுங்கள்

1335
02:22:08,928 --> 02:22:09,895
நான் சீராக போகிறேன்

1336
02:22:12,332 --> 02:22:13,332
பரவாயில்லை

1337
02:22:13,433 --> 02:22:14,400
அவ்வளவுதான்

1338
02:22:17,437 --> 02:22:19,705
கம் எல்லாம் எனக்காக

1339
02:22:46,299 --> 02:22:48,067
என்ன வீண்

1340
02:22:58,878 --> 02:23:00,179
நீங்கள் இன்னும் அதை செய்ய முடியும், இல்லையா?

1341
02:23:01,948 --> 02:23:03,449
அவ்வளவு வசதி

1342
02:23:05,952 --> 02:23:07,553
நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யலாம் என்று நினைக்கிறேன்

1343
02:23:26,439 --> 02:23:27,406
இனி இல்லை

1344
02:23:30,810 --> 02:23:31,777
அவ்வளவு வசதி

1345
02:23:32,579 --> 02:23:33,512
இனி இல்லை

1346
02:23:40,720 --> 02:23:43,055
சுவை மிகுந்தது

1347
02:23:50,597 --> 02:23:53,899
அவ்வளவு வசதி

1348
02:23:55,402 --> 02:23:56,368
மிக அருமை

1349
02:23:56,903 --> 02:24:00,005
நான் இரண்டு முறை சீராக இருக்கிறேன், அது இன்னும் கடினமாக உள்ளது

1350
02:24:12,552 --> 02:24:13,819
அது இனி வேலை செய்யாது

1351
02:24:15,055 --> 02:24:16,288
இது வேலை செய்யாதா?

1352
02:24:17,357 --> 02:24:18,357
அது இனி வேலை செய்யாது

1353
02:24:19,025 --> 02:24:21,860
நான் புரதத்தை குடிக்க வேண்டும்

1354
02:24:31,504 --> 02:24:34,673
வெளியே வா, வெளியே வா

1355
02:24:42,449 --> 02:24:44,049
மிக அருமை

1356
02:25:19,352 --> 02:25:20,719
வெளியே இன்னும் உள்ளன

1357
02:25:21,621 --> 02:25:22,688
அவ்வளவு வசதி

1358
02:25:40,807 --> 02:25:42,041
மிக அருமை

1359
02:25:47,080 --> 02:25:49,515
நீங்கள் நிறைய புரதத்தை சுரக்கிறீர்கள்

1360
02:25:52,318 --> 02:25:54,586
நானும் மிகவும் திருப்தியாக இருக்கிறேன்

1361
02:25:58,358 --> 02:26:00,626
இனிமேல் பயிற்சிக்குப் பிறகு

1362
02:26:00,727 --> 02:26:03,962
நான் உங்களுக்கு இலவச மசாஜ் தருகிறேன்

1363
02:26:05,532 --> 02:26:06,598
நீங்கள் வர முடியுமா

1364
02:26:07,400 --> 02:26:08,367
வர முடியும்

1365
02:26:11,304 --> 02:26:12,404
மோசமாக இல்லை

1366
02:26:14,507 --> 02:26:16,875
இனிமேலாவது சேர்ந்து பயிற்சியை தொடர்வோம்

1367
02:26:17,510 --> 02:26:18,477
நாம் அனைவரும் வெளியே செல்வோம்