1 00:01:16,460 --> 00:01:23,240 سعيد بلقائك. سعيد بلقائك. اليوم هو تدريب السيد كيكوتشي. اسمي ريا وأريد مساعدة والدتي. 2 00:01:23,240 --> 00:01:25,020 أنا سوف. شكرًا لك. شكرًا لك. 3 00:01:27,180 --> 00:01:30,980 الآن، اسمحوا لي أن أشرح تدريب اليوم. نعم. 4 00:01:40,720 --> 00:01:45,400 حتى الشهر الماضي، كان السيد كيكوتشي يركز بشكل أساسي على تدريب العضلات، ولكن 5 00:01:46,490 --> 00:01:49,410 هذه المرة، نقترح أغنية ناجحة تتضمن الرقص. أنا سوف. 6 00:01:52,570 --> 00:01:58,790 حرك جسمك لزيادة معدل ضربات القلب وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل عام. دعونا نبدأ. 7 00:02:00,110 --> 00:02:07,030 تختلف القدرات الحركية والجسدية من شخص لآخر، والتدريب الغرض من التدريب هو المهارات الحركية. 8 00:02:07,030 --> 00:02:09,130 تحسين الأداء وحده لا يكفي. 9 00:02:10,030 --> 00:02:16,970 قم بمراجعة عاداتك الغذائية اليومية والتكيف مع احتياجات كل مستخدم. نحن نقدم دعمًا واسع النطاق ليناسب احتياجاتك. 10 00:02:16,970 --> 00:02:18,230 أنا أتطلع لذلك. 11 00:02:31,810 --> 00:02:34,290 سيد كوتشي، ما هي القائمة لهذا الوقت؟ 12 00:02:35,650 --> 00:02:37,030 اه، اه، نعم. 13 00:02:37,890 --> 00:02:44,790 آه، أردت أيضًا تحريك جسدي وتحسين صحتي. لذلك أكثر من 30 14 00:02:44,790 --> 00:02:49,260 بسبب التوتر وقلة ممارسة الرياضة، أحاول أن أحافظ على صحة جسدي. أريد أن أتحرك. 15 00:02:50,080 --> 00:02:51,080 شكرًا لك. 16 00:02:52,280 --> 00:02:54,760 أرى، إذا كان هذا هو الحال فهو مثالي. 17 00:02:55,680 --> 00:02:57,400 دعونا نبذل قصارى جهدنا معا. 18 00:02:58,180 --> 00:02:59,180 نعم نعم. 19 00:03:00,180 --> 00:03:01,180 سأبذل قصارى جهدي. 20 00:03:43,210 --> 00:03:49,730 إنها تنمو الآن، أليس كذلك؟ حسنًا، السيد كيكوتشي هنا هذه المرة. يرجى المحاولة. نعم. 21 00:04:12,350 --> 00:04:13,350 هل أنت تمزح؟ 22 00:04:13,590 --> 00:04:14,590 هاه؟ 23 00:04:15,310 --> 00:04:20,649 لا، لقد رأيت كيف كنت أتحرك الآن، أليس كذلك؟ 24 00:04:21,310 --> 00:04:26,450 أوه، آسف. حسنا، دعونا نحاول مرة أخرى. اه نعم. 25 00:04:26,450 --> 00:04:31,650 حسنا، دعونا نحاول مرة أخرى. 26 00:04:41,800 --> 00:04:43,200 يرجى المحاولة مرة أخرى. 27 00:04:47,520 --> 00:04:48,520 آه، 28 00:04:58,120 --> 00:05:01,600 ليس لدي أي شعور بالإيقاع. نعم، كان مخيفا. 29 00:05:02,560 --> 00:05:04,660 حسنًا، فلنجرب ذلك في المرة القادمة. 30 00:05:17,180 --> 00:05:21,460 تأكد من زيادة الضغط بشكل صحيح. ذلك الأقحوان. 31 00:05:21,460 --> 00:05:45,880 بركة 32 00:05:45,880 --> 00:05:52,600 حسنًا، أعتقد أنني سأشاهد الرقصة فحسب، لذا في المرة القادمة سأسترخي قليلًا. جربه أو تمتد لمعرفة ذلك. 33 00:05:52,600 --> 00:05:57,700 من فضلك انظر إلي مرة أخرى وحاول تقليدي. 34 00:05:57,700 --> 00:06:01,420 جوووووووووووووووووووووووووووووووة 35 00:06:01,420 --> 00:06:08,900 و 36 00:06:08,900 --> 00:06:13,900 يرجى تمتد وتأخذ نفسا عميقا. 37 00:06:21,550 --> 00:06:22,430 هيا نلعب 38 00:06:22,430 --> 00:06:32,390 أقحوان 39 00:06:32,390 --> 00:06:39,370 السيد آيك: جسدي متصلب قليلاً، لذلك أشعر بمزيد من التوتر. هل تريد مني أن أغير رأيي؟ نعم هذه المرة. 40 00:06:39,370 --> 00:06:46,370 من فضلك اجلس. نعم، السيد كيكوتشي. كيف حال جسمك؟ 41 00:06:46,370 --> 00:06:50,330 لا يزال الأمر يبدو صعبًا، فهل تريد مني أن أخففه أكثر؟ نعم. 42 00:06:51,400 --> 00:06:56,700 دعني أخبرك من الخلف. أولاً، قم بتمديد ساقيك قليلاً. 43 00:06:56,700 --> 00:07:01,160 دعونا نستمر في النمو 44 00:07:01,160 --> 00:07:07,900 إنه صعب، أليس كذلك؟ 45 00:07:07,900 --> 00:07:14,700 لا يخفف بسهولة. 46 00:07:14,700 --> 00:07:15,700 و 47 00:07:20,620 --> 00:07:24,200 دعونا ندفعها إلى الأمام بقوة أكبر. 48 00:07:24,200 --> 00:07:30,840 المزيد والمزيد 49 00:07:30,840 --> 00:07:41,020 بالفعل 50 00:07:41,020 --> 00:07:42,960 جسمك كله متصلب. 51 00:07:54,680 --> 00:08:00,460 سأعطيك الكثير من الراحة اليوم، حسنًا؟ لا، رافعة صعبة 52 00:08:00,460 --> 00:08:04,260 عميق هنا 53 00:08:04,260 --> 00:08:10,960 قم بالشهيق والزفير 54 00:08:10,960 --> 00:08:15,740 هاه، قبل ذلك بكثير. 55 00:08:15,740 --> 00:08:22,560 وهذا ينمو هناك أيضًا. 56 00:08:22,560 --> 00:08:23,560 يو 57 00:08:38,570 --> 00:08:42,470 جسدي كله يرفرف بالفعل، حسنًا؟ 58 00:08:42,470 --> 00:08:49,430 ارجع 59 00:08:49,430 --> 00:08:52,010 هل ستأتي مرة أخرى؟ 60 00:09:11,940 --> 00:09:18,820 لا يبدو الأمر متصلبًا على الإطلاق، لذا في المرة القادمة سأقوم بإرخاء المفاصل. أنا هنا 61 00:09:18,820 --> 00:09:19,820 أو؟ لو سمحت. 62 00:09:21,680 --> 00:09:24,280 حسنًا، من فضلك استلقي وألقي نظرة. 63 00:09:28,460 --> 00:09:28,980 نعم 64 00:09:28,980 --> 00:09:36,240 بنسلفانيا 65 00:09:36,240 --> 00:09:39,860 ساقاي متصلبة. آسف، أنا لا أمارس ما يكفي من التمارين الرياضية. 66 00:09:48,590 --> 00:09:55,190 ارفع ساقيك هنا واسترخي. 67 00:09:55,190 --> 00:10:01,630 سوف أتألم 68 00:10:01,630 --> 00:10:08,530 من فضلك اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت تريد. 69 00:10:08,530 --> 00:10:09,530 لا بأس 70 00:10:12,940 --> 00:10:19,700 من فضلك خذ نفسا عميقا. تنفس أكثر. 71 00:10:19,700 --> 00:10:23,760 القيء والألم 72 00:10:23,760 --> 00:10:29,420 أليس هذا سيئا؟ 73 00:10:38,560 --> 00:10:39,560 إنه صعب، أليس كذلك؟ 74 00:10:44,910 --> 00:10:47,550 سأبعدك عن الجزء المؤلم لفترة من الوقت. 75 00:10:47,550 --> 00:10:53,370 مرات 76 00:10:53,370 --> 00:11:01,510 الانتقام 77 00:11:01,510 --> 00:11:07,290 واسترخي ساقيك 78 00:11:07,290 --> 00:11:09,590 قم بتمديدها واتركها. 79 00:11:20,620 --> 00:11:24,020 لن يتألم مرة أخرى؟ 80 00:11:26,160 --> 00:11:33,060 جسدي كله متصلب بالفعل 81 00:11:33,060 --> 00:11:34,060 هذا صحيح 82 00:11:48,840 --> 00:11:50,380 سأحتفظ بها هنا. 83 00:12:18,130 --> 00:12:25,030 هناك الكثير من النفايات التي تركت وراءها. 84 00:12:25,030 --> 00:12:26,030 أنا أنتظر، أليس كذلك؟ 85 00:12:46,320 --> 00:12:49,160 من فضلك لا تتحرك. 86 00:12:49,160 --> 00:12:54,340 اه 87 00:12:54,340 --> 00:13:11,780 تشي 88 00:13:11,780 --> 00:13:15,020 من الصعب هنا. 89 00:13:33,370 --> 00:13:39,050 ألم عند تمديد الساقين 90 00:13:39,050 --> 00:13:46,150 كان الجو حارا 91 00:13:46,150 --> 00:13:47,190 من فضلك قل لي 92 00:14:01,790 --> 00:14:07,010 تتراكم النفايات بالفعل في اللمف في كل مكان. أليس كذلك؟ 93 00:14:08,010 --> 00:14:13,270 هناك أيضًا لمف هنا، 94 00:14:13,390 --> 00:14:16,310 انها لا تخفف كثيرا حقا. 95 00:14:22,550 --> 00:14:27,110 إنه يؤلم كثيرا. يتراكم. 96 00:14:27,110 --> 00:14:50,850 وجه 97 00:14:50,850 --> 00:14:54,690 هناك أيضًا قدر كبير من اللمف حولي. 98 00:14:59,470 --> 00:15:02,850 إذًا، ماذا عن كشف هذه المنطقة أيضًا؟ 99 00:15:05,750 --> 00:15:07,770 الآن أدر رأسك إلى هذا الجانب. 100 00:15:11,910 --> 00:15:16,090 إذا دفعته أكثر، فقد يخفف. 101 00:15:30,320 --> 00:15:34,940 سيد كيكوتشي، ألا تفكر في شيء غريب الآن؟ 102 00:15:35,760 --> 00:15:37,580 ألا تشعر أنك محظوظ؟ 103 00:15:38,480 --> 00:15:43,960 هذا هو التدليك الليمفاوي المناسب، ني تشان. 104 00:15:43,960 --> 00:15:50,740 أفعل هذا لتجفيف ملابسي، لذا يرجى أخذ الأمر على محمل الجد. من فضلك 105 00:15:50,740 --> 00:15:57,640 حسنًا، في المرة القادمة سأجعل الأمر أكثر فعالية. 106 00:15:57,640 --> 00:16:02,260 يجب أن أكون خامًا وجيدًا قليلاً من أجل ذلك. 107 00:16:02,260 --> 00:16:09,220 نعم، الشخص في هذا الجانب الآن. 108 00:16:09,220 --> 00:16:11,460 حسنا، سأفعل ذلك. 109 00:16:30,480 --> 00:16:31,480 والعكس أيضاً. 110 00:16:44,780 --> 00:16:45,360 أقحوان بالفعل 111 00:16:45,360 --> 00:16:52,320 بركة 112 00:16:52,320 --> 00:16:53,320 السيد 113 00:16:53,880 --> 00:17:00,400 من فضلك لا تتصرف بنفسك بعد الآن. آسف. اه أنت تشاهد اليوم فقط. 114 00:17:00,400 --> 00:17:02,840 أنا أيضا 115 00:18:01,590 --> 00:18:03,370 كل الليمفاوية 116 00:18:36,910 --> 00:18:43,870 مهلا، أنا آسف لأن منطقتي أصبحت متصلبة مرة أخرى. باي 117 00:18:43,870 --> 00:18:49,990 يبدو أنها تتراكم. أحتاج إلى إيقاظه بشكل صحيح. 118 00:19:07,020 --> 00:19:13,800 إنه غير صحي للغاية ويحتوي على الكثير من النفايات. لا 119 00:19:13,800 --> 00:19:14,280 هل هو كذلك؟ 120 00:19:14,280 --> 00:19:32,180 بالفعل 121 00:19:32,180 --> 00:19:36,100 لا، أليس كذلك؟ 122 00:19:53,800 --> 00:19:58,120 دعونا نستخرج ما تراكم اليوم. 123 00:20:33,800 --> 00:20:34,800 وداعا 124 00:21:08,720 --> 00:21:14,720 إنه بسبب جسدي الصحي الذي لا أستطيع كبحه بعد الآن. هل هو كذلك؟ 125 00:22:11,820 --> 00:22:15,060 هذا حلو في الفم 126 00:22:15,060 --> 00:22:22,000 نفايات الصدر 127 00:22:22,000 --> 00:22:23,380 هل ترغب في محاولة صنع واحدة؟ 128 00:22:53,230 --> 00:22:56,610 لقد جئت للتو إلى هنا وحصلت على القليل من الهوى. 129 00:23:00,190 --> 00:23:06,930 O-O-O-O-O-O-O-O-O-O-O أوو أوو أوو أو 130 00:23:06,930 --> 00:23:17,050 - 131 00:23:40,880 --> 00:23:45,160 إذا تراكمت في جسمك، فلن تتمكن من ممارسة الرياضة أو تمارين التمدد. لا، أليس كذلك؟ 132 00:23:45,160 --> 00:23:51,000 دعونا نخرج كل شيء الآن. 133 00:23:51,000 --> 00:23:53,800 كبير 134 00:23:53,800 --> 00:24:04,260 كي 135 00:24:04,260 --> 00:24:05,900 إنه كثير جدًا ولا أستطيع استيعابه كله. 136 00:24:38,400 --> 00:24:44,560 دعونا نتأكد من أننا نستطيع إخراجها من الخلف. 137 00:25:17,399 --> 00:25:21,940 قلت لك، أليس كذلك؟ انها ليست جيدة بعد. 138 00:25:21,940 --> 00:25:28,740 سأذهب إلى النهاية اليوم وأفعل كل شيء. 139 00:25:28,740 --> 00:25:31,800 دعونا تضييق عليه بقدر ما نستطيع. 140 00:25:52,980 --> 00:25:55,700 هل هو الحد؟ هل هو الحد؟ 141 00:25:57,040 --> 00:26:00,000 أليس هذا كافيا؟ 142 00:26:01,480 --> 00:26:05,600 هل تعمل بجد؟ 143 00:26:16,840 --> 00:26:17,840 نعم 144 00:28:16,080 --> 00:28:17,080 هيهيهي 145 00:29:57,179 --> 00:30:00,400 أنت تبدو مذهلة 146 00:30:39,860 --> 00:30:41,860 آه، أنا ذاهب. لا؟ 147 00:30:42,260 --> 00:30:43,480 مرة أخرى، مرة أخرى. 148 00:30:44,280 --> 00:30:48,320 هل يؤلم؟ 149 00:30:49,620 --> 00:30:52,740 لا بأس. 150 00:30:54,689 --> 00:30:55,930 من فضلك أعطني المزيد 151 00:31:25,740 --> 00:31:29,640 لقد خرج كثيرًا حتى الآن. 152 00:31:29,640 --> 00:31:34,560 لا يزال يخرج 153 00:31:34,560 --> 00:31:41,480 هل تريد تضييق نطاق التوزيع؟ 154 00:31:41,480 --> 00:31:46,080 يرجى الافراج عن كل قطرة الأخيرة. 155 00:31:46,080 --> 00:31:52,720 داكن 156 00:31:52,720 --> 00:31:54,460 نعم 157 00:31:55,720 --> 00:31:56,220 هذا جيد 158 00:31:56,220 --> 00:32:05,980 مثل هذا 159 00:32:05,980 --> 00:32:13,220 ل 160 00:32:13,220 --> 00:32:16,500 دعونا نأكله 161 00:32:16,500 --> 00:32:23,400 حسنا، من الشهر المقبل أيضا. 162 00:32:23,400 --> 00:32:30,340 هناك الكثير من التدريب الصارم. من فضلك 163 00:32:30,340 --> 00:32:33,340 سأتحدث عن ذلك اليوم. 164 00:32:33,340 --> 00:32:40,300 الآن، دعونا نتحدث عن شيء لم أفهمه بالاسم حتى الآن. 165 00:32:40,300 --> 00:32:45,860 هل هناك شيء تبحث عنه؟ حسنا، اليوم هو 166 00:32:45,860 --> 00:32:52,000 دعونا نقوم ببعض التدريبات الأساسية لزيادة الوزن الأقصى. أو 167 00:32:53,120 --> 00:33:00,000 لهذا السبب قمت بإعداد بروتين خاص اليوم. إنه شعور مثل هذا 168 00:33:00,000 --> 00:33:04,460 من فضلك تناول مشروبا. شكرًا لك. 169 00:33:33,719 --> 00:33:40,340 الآن، لنبدأ بشرب البروتين والاستعداد. نعم، 170 00:33:40,380 --> 00:33:41,380 من فضلك. 171 00:33:41,900 --> 00:33:46,520 حسنًا، سنتدرب اليوم باستخدام الكرة المرتدة. سأواصل العمل على ذلك. 172 00:33:47,260 --> 00:33:52,880 نعم. حسنًا، سأعرض عليك أولاً نموذجًا، حتى تتمكن من إلقاء نظرة عليه ومعرفة ما إذا كان صحيحًا. يرجى جعلها مماثلة. 173 00:34:00,490 --> 00:34:02,830 سوف ألتقط صورة لمدة 10 ثواني. 174 00:34:02,830 --> 00:34:09,909 مكافحة 175 00:34:09,909 --> 00:34:16,190 مقابل. 176 00:34:30,440 --> 00:34:31,659 التالي 177 00:35:02,990 --> 00:35:06,470 حافظ على هذه الحالة لمدة 5 ثواني 178 00:35:43,950 --> 00:35:47,110 استخدم هذا للقيام بالجرش الخفيف. 179 00:35:52,550 --> 00:35:53,550 حسنا، إذن. 180 00:35:56,510 --> 00:36:02,650 التالي هو 181 00:36:02,650 --> 00:36:05,410 دعونا نلتقط الكرة. 182 00:36:17,640 --> 00:36:23,540 ادعميه بساقيك واحمليه بذراعيك. 183 00:36:56,200 --> 00:37:03,060 في المرة القادمة، سيد الوتاري، من فضلك حاول ذلك. نعم لا. 184 00:37:03,060 --> 00:37:09,660 أنا أتعرق بالفعل. 185 00:37:09,660 --> 00:37:12,420 كنت أتعرق كثيرا. 186 00:37:12,420 --> 00:37:22,120 حسنًا إذن 187 00:37:22,120 --> 00:37:25,640 هل سيحاول السيد الوتاري ذلك بعد ذلك؟ نعم. 188 00:37:26,800 --> 00:37:31,440 أنا لست جيدًا حقًا في كرة التوازن. المجاور سوف ندعمك. 189 00:37:34,100 --> 00:37:41,000 إنه هنا. نعم. لذلك، اذهب وجولة. 190 00:37:41,820 --> 00:37:42,820 هل هذا صحيح؟ 191 00:37:43,400 --> 00:37:44,400 نعم. 192 00:37:44,980 --> 00:37:48,940 دعونا نرسم دائرة كبيرة. نعم. 193 00:37:50,540 --> 00:37:53,460 أوه، أنا آسف. آسف. شيكاري. 194 00:37:56,530 --> 00:38:01,190 نعم، من فضلك ضع القوة في قلبك. نعم. 195 00:38:01,190 --> 00:38:07,950 هل يمكنك فعل ذلك؟ نعم، ثم سأحاول العكس. 196 00:38:07,950 --> 00:38:11,070 هل هو بخير؟ 197 00:38:11,070 --> 00:38:17,470 لا بأس 198 00:38:17,470 --> 00:38:20,950 هل هو كذلك؟ 199 00:38:21,830 --> 00:38:23,790 الجذع 200 00:38:24,520 --> 00:38:29,380 إذا لم تكن لديك توقعات، فلن تتمكن من إرضاء المرأة، أليس كذلك؟ 201 00:38:59,970 --> 00:39:05,170 نعم، دعونا نعمل بجد على عضلات البطن لدينا 202 00:39:05,170 --> 00:39:11,550 هل أنت بخير؟ نعم أنا. 203 00:39:11,550 --> 00:39:18,530 نعم، إنه شعور جيد. هل تريد تطبيق القوة؟ نعم استخدم القوة 204 00:39:18,530 --> 00:39:23,830 إذا لم تقم بتدريب جذعك بشكل صحيح، فلن تكون قادرًا على إرضاء المرأة. نعم نعم 205 00:39:29,530 --> 00:39:31,830 نعم، إنه شعور جيد. 206 00:39:31,830 --> 00:39:38,810 هل تشعر أنه مهم؟ 207 00:39:38,810 --> 00:39:42,010 كم مرة؟ هل سنفعل ذلك مرتين أخريين؟ نعم. 208 00:39:42,010 --> 00:39:48,730 اه، عمل عظيم نعم. 209 00:39:48,730 --> 00:39:55,450 لذلك دعونا ننتقل إلى المرحلة التالية. 210 00:39:55,450 --> 00:39:56,890 نعم نعم. 211 00:39:59,930 --> 00:40:01,450 إذن ماذا علي أن أفعل؟ 212 00:40:02,570 --> 00:40:09,570 إنه مثل الذهاب إلى هنا وإراحة معدتك عليه. المعدة على هذا 213 00:40:09,570 --> 00:40:11,350 هل هو كذلك؟ نعم. نعم. 214 00:40:13,070 --> 00:40:19,410 لذا، نعم. هل هذا هو؟ 215 00:40:19,710 --> 00:40:20,710 هذا صحيح. 216 00:40:26,350 --> 00:40:31,670 أستطيع أن أدعم نفسي بقوة. نعم، أستطيع أن أفعل ذلك. 217 00:40:31,670 --> 00:40:38,490 هل جوهر الرجل مهم؟ نعم، لا يمكن للفتاة أن تدربه. ال 218 00:40:38,490 --> 00:40:45,190 لن أسمح لك أن تكون راضيا. دعونا ندعمك بشكل صحيح. 219 00:40:45,190 --> 00:40:51,430 نعم أستطيع 220 00:40:58,440 --> 00:41:05,200 لقد أعطيتها البروتين بالفعل، ولكن لا يزال هناك الكثير للقيام به. لا يبدو أنني أستطيع تطوير جوهري بعد الآن. 221 00:41:05,200 --> 00:41:11,660 أود أن أقوم ببعض التدريب. شكرا لك. من فضلك 222 00:41:11,660 --> 00:41:15,420 حاول أصعب قليلا 223 00:41:15,420 --> 00:41:22,240 التنفس مهم أيضًا عند التدريب. 224 00:41:22,240 --> 00:41:25,040 خذ نفسا عميقا 225 00:41:49,820 --> 00:41:54,240 قم بالشهيق والزفير بشكل صحيح 226 00:42:08,560 --> 00:42:13,840 من الصعب تدريب قلبك، أليس كذلك؟ 227 00:42:13,840 --> 00:42:19,420 مهلا، أقرضني قليلا. 228 00:42:19,420 --> 00:42:26,280 جوهر مهم. 229 00:42:26,280 --> 00:42:32,860 ولكن بعد القيام ببعض الحركات الناعمة، سأجعل هذا الجزء صعبًا. لا بد لي من القيام بذلك بالرغم من ذلك. 230 00:42:32,860 --> 00:42:36,200 إذا تصلبت قليلا 231 00:42:36,910 --> 00:42:38,070 هل أنت متأكد أنك لست مخطئا؟ 232 00:42:39,410 --> 00:42:40,870 هل ارتكبت خطأ؟ 233 00:42:42,210 --> 00:42:46,110 إذن، أليس الموقع مختلفًا قليلًا؟ 234 00:42:47,430 --> 00:42:49,990 أنا آسف. 235 00:42:51,770 --> 00:42:58,670 مهلا، الأمر صعب هنا أيضا. 236 00:42:58,670 --> 00:42:59,670 أليس هناك؟ 237 00:43:01,150 --> 00:43:02,150 نعم. 238 00:43:07,530 --> 00:43:09,910 الأماكن الصعبة مختلفة، أليس كذلك؟ 239 00:43:09,910 --> 00:43:26,830 مثل هذا 240 00:43:26,830 --> 00:43:30,030 أنا أشعر بالصعوبة 241 00:43:45,900 --> 00:43:47,760 لماذا يحدث هذا؟ 242 00:43:59,380 --> 00:43:59,900 بالفعل 243 00:43:59,900 --> 00:44:14,980 مثل هذا 244 00:44:16,010 --> 00:44:19,990 حتى أنا لا أستطيع التحمل إذا أريتي لي شيئًا صعبًا. يو. 245 00:44:24,970 --> 00:44:31,450 مهلا، لا ينبغي أن تحرك لسانك. 246 00:44:31,770 --> 00:44:33,030 بيرو، دعني أخرج. 247 00:44:50,520 --> 00:44:54,100 نعم للشك في توجيهاتي اليوم 248 00:44:54,100 --> 00:44:58,460 واحد 249 00:44:58,460 --> 00:45:06,100 مرات 250 00:45:06,100 --> 00:45:10,220 وقفت ونظرت وكنت واقفاً بالفعل. 251 00:45:22,060 --> 00:45:24,640 إنه أمر لا يحتاج إلى تفكير. 252 00:45:24,640 --> 00:45:31,040 وآخرون. 253 00:45:31,040 --> 00:45:34,620 يرجى الوقوف بشكل صحيح. 254 00:45:41,700 --> 00:45:44,120 انها حقا واقفة. 255 00:45:50,560 --> 00:45:57,260 كل شيء واقف، لكنه زلق. 256 00:45:57,260 --> 00:46:03,280 سا! 257 00:46:03,280 --> 00:46:09,940 أتساءل عما إذا كان البروتين الذي أتناوله يعمل؟ 258 00:46:09,940 --> 00:46:16,860 السيد الوتاري: المزيد من التدريب الأساسي 259 00:46:16,860 --> 00:46:17,860 أريد أن أكله، أليس كذلك؟ 260 00:46:23,160 --> 00:46:24,320 بالفعل أنا 261 00:46:24,320 --> 00:46:33,900 متعجرف 262 00:46:33,900 --> 00:46:34,900 أليس من الممكن؟ 263 00:47:10,100 --> 00:47:15,500 لدي الكثير من البقع. 264 00:47:15,500 --> 00:47:20,980 ساري كون، لديك الكثير من البقع. 265 00:47:29,860 --> 00:47:36,660 دعونا نتدرب بقوة ونقوي قوانا الأساسية. هذا فقط. لا 266 00:47:36,660 --> 00:47:37,660 تي 267 00:48:10,980 --> 00:48:16,300 لو كان الأمر بهذا الحجم، فلن أتمكن من تحمله أيضًا. هذا كل شيء 268 00:48:49,420 --> 00:48:53,360 لا يكفي أن نستمر في ذلك. 269 00:49:46,890 --> 00:49:47,890 لا يمكنك أن تفعل ذلك مرة واحدة؟ 270 00:49:48,970 --> 00:49:50,370 هل من الجيد أن تفعل ذلك مرة واحدة؟ 271 00:50:32,220 --> 00:50:34,340 مهلا، ألا يمكنك التحرك بمفردك بعد الآن؟ 272 00:51:41,069 --> 00:51:43,870 هممم 273 00:51:43,870 --> 00:51:57,530 حسنًا 274 00:52:16,240 --> 00:52:18,540 انها لا تتحرك في يديك. 275 00:53:07,759 --> 00:53:09,640 في المرة القادمة، حاول رفع ساقيك. 276 00:53:23,520 --> 00:53:26,860 من المهم رفع ساقيك بشكل صحيح وتقوية جذعك. 277 00:53:26,860 --> 00:53:31,740 كيف؟ 278 00:53:31,740 --> 00:53:38,280 هل تشعر بالارتياح؟ 279 00:53:43,120 --> 00:53:46,600 لديك جذع قوي 280 00:54:07,440 --> 00:54:14,380 مهلا، لا أستطيع التراجع بعد الآن. سوف أضعها لك. 281 00:54:14,380 --> 00:54:19,560 هل تعلم أنه ليس من الجيد أن تتحرك بدلاً من ذلك؟ 282 00:54:20,240 --> 00:54:21,240 نعم 283 00:55:07,080 --> 00:55:11,300 من الصعب تدريب قلبك. 284 00:55:11,300 --> 00:55:18,100 لأن خصرك مهم. 285 00:55:18,100 --> 00:55:21,040 يا أمي 286 00:55:21,040 --> 00:55:33,900 س 287 00:55:33,900 --> 00:55:34,900 مي 288 00:55:54,759 --> 00:55:56,500 أويا 289 00:55:56,500 --> 00:56:07,500 س 290 00:56:07,500 --> 00:56:08,900 مينا 291 00:56:08,900 --> 00:56:17,340 ساي 292 00:56:32,499 --> 00:56:34,180 لا تتحرك بنفسك. 293 00:58:26,650 --> 00:58:30,510 مهلا، ألا تزالان صعبتين؟ 294 00:58:32,290 --> 00:58:33,890 لا يزال بإمكانك الذهاب، أليس كذلك؟ 295 00:58:35,430 --> 00:58:37,910 مهلا، نعم. 296 00:58:37,970 --> 00:58:45,770 نعم 297 00:58:45,770 --> 00:58:46,770 يمكنك أن تفعل ذلك، أليس كذلك؟ 298 00:59:00,330 --> 00:59:01,730 يشعر بالارتياح. 299 00:59:02,870 --> 00:59:09,490 لطيف - جيد. تعتاد على ذلك. 300 00:59:42,280 --> 00:59:44,260 ليلة سعيدة 301 01:00:12,970 --> 01:00:13,970 ماذا؟ 302 01:00:14,730 --> 01:00:15,730 هل ذهبت؟ 303 01:00:17,730 --> 01:00:18,730 ليس بعد؟ 304 01:00:19,710 --> 01:00:20,750 هل يمكنني الذهاب مرة أخرى؟ 305 01:00:23,950 --> 01:00:30,190 أخرجه مرة أخرى 306 01:00:51,600 --> 01:00:52,600 شكرا جزيلا لك. 307 01:01:46,980 --> 01:01:48,620 جوهرك هو المهم. 308 01:01:54,020 --> 01:02:00,900 اه، هذا لطيف. هل يبدو وكأنه عنوان؟ 309 01:02:02,520 --> 01:02:05,780 سأستخدمه كثيرا 310 01:02:26,030 --> 01:02:29,610 الوقوف بشكل صحيح. 311 01:02:30,470 --> 01:02:31,470 خصري. 312 01:02:34,990 --> 01:02:36,250 لا تستطيع؟ 313 01:02:40,570 --> 01:02:41,830 يشعر بالارتياح. 314 01:03:09,250 --> 01:03:10,530 ماساي كون 315 01:03:50,730 --> 01:03:52,790 حسنًا، دع كل شيء يخرج. 316 01:04:27,120 --> 01:04:28,400 ستكون قادرًا على الحصول على الكثير منه. 317 01:04:32,940 --> 01:04:37,860 لماذا تريد رسم مثل هذا الرسم التوضيحي الآن؟ 318 01:04:42,180 --> 01:04:44,840 لماذا لا تقطعها مرة أخرى؟ 319 01:04:53,040 --> 01:04:54,340 أشعر أنني بحالة جيدة بالرغم من ذلك. 320 01:05:50,550 --> 01:05:52,110 ماذا تعتقد؟ هل تعتقد أنه سيخرج مرة أخرى؟ 321 01:06:13,900 --> 01:06:14,900 حسنا 322 01:06:47,310 --> 01:06:48,310 لا يزال غير كاف؟ 323 01:06:49,350 --> 01:06:50,350 ماذا تعتقد؟ 324 01:06:52,230 --> 01:06:54,770 لا يكفي. فكيف تقطعها؟ 325 01:06:55,170 --> 01:06:56,170 نعم افعلها هكذا 326 01:06:57,130 --> 01:06:58,210 انها حقا مهمة. 327 01:06:59,870 --> 01:07:04,610 بعد القيام بهذه الكعكة المكثفة، كنت أتعرق. 328 01:07:06,930 --> 01:07:07,930 أوه، 329 01:07:08,170 --> 01:07:14,690 نعم. 330 01:07:17,270 --> 01:07:19,570 ولكن ليس من الجيد إذا تحركت. 331 01:07:21,390 --> 01:07:26,170 بشكل صحيح وعميق 332 01:07:26,170 --> 01:07:30,870 أدخله حتى. 333 01:07:46,270 --> 01:07:49,750 شكرا لك على عملك الشاق 334 01:07:49,750 --> 01:07:54,310 لقد كان 335 01:08:25,870 --> 01:08:32,850 هل لا يزال بإمكانك الذهاب؟ 336 01:08:32,850 --> 01:08:41,130 هذا 337 01:08:41,130 --> 01:08:42,130 هل تشعر به؟ 338 01:08:54,920 --> 01:09:00,740 إنه لذيذ. تجعلني أتعرق أكثر صعوبة. 339 01:09:00,740 --> 01:09:03,439 ايضا 340 01:09:03,439 --> 01:09:11,740 جي 341 01:09:11,740 --> 01:09:12,740 لقد أصبحت مدمنة على 342 01:09:34,740 --> 01:09:39,760 شعور جيد 343 01:10:51,180 --> 01:10:56,600 لا أستطيع أن أفعل ذلك، دعونا نأكله. 344 01:13:32,110 --> 01:13:37,710 روحي قوية الآن. 345 01:13:37,710 --> 01:13:48,310 تشي 346 01:13:48,310 --> 01:13:50,150 من 347 01:13:50,860 --> 01:13:57,560 خطة متميزة أفضل للتمرين من الخطة الحالية. نعم، ولكن منذ ذلك الحين 348 01:13:57,560 --> 01:14:02,820 ماذا عن التغيير من شهر لآخر إلى تلك الخطة؟ هل هو ري؟ 349 01:14:03,020 --> 01:14:06,200 نعم، ربما يكون فعالًا حقًا بالنسبة للقلب. 350 01:14:07,260 --> 01:14:12,840 وإنني أتطلع إلى العمل معكم الشهر المقبل. وإنني أتطلع إلى العمل معكم الشهر المقبل. 351 01:14:12,840 --> 01:14:19,440 أعتقد أن السبب هو أنني تناولت البروتين بعد كل شيء. 352 01:14:20,610 --> 01:14:21,750 دعنا نذهب مرة أخرى. هذا صحيح. 353 01:15:20,750 --> 01:15:27,570 شكرا جزيلا لمساعدتكم اليوم. كاتو إنه كذلك 354 01:15:27,570 --> 01:15:33,910 شكرا جزيلا لك. مرحبًا. أشعر بالكثير من التوتر اليوم. 355 01:15:33,910 --> 01:15:40,630 عقلي وجسدي متعبان وأتمنى أن أتخلص منهما. مرحبًا! 356 01:15:40,630 --> 01:15:46,810 ذهبت إلى الغرفة الخاصة والغرفة النادرة التي كنت مسؤولاً فيها عن التدريس. شكراً جزيلاً. 357 01:15:50,720 --> 01:15:57,540 فهل أحمله بين الوضعيتين على الجانبين؟ نعم. قطع هذا. لقد انتهيت للتو من تغييره، ولكن هذا... 358 01:15:57,540 --> 01:16:01,740 كان الحجم صغيرًا بعض الشيء، أليس كذلك؟ حسنًا، 359 01:16:03,020 --> 01:16:06,680 لا، لا بأس. نعم. 360 01:16:07,420 --> 01:16:10,160 نعم، إذن فهو مناسب تمامًا. مفهوم. 361 01:16:10,920 --> 01:16:11,920 شكرًا لك. 362 01:16:13,380 --> 01:16:14,800 ثم اذهب هنا. نعم. 363 01:16:21,150 --> 01:16:28,090 الآن، قم بتقليد الوضعية التي سأقوم بها وقم بهذا القرار العميق. تنفس ووحد عقلك 364 01:16:28,090 --> 01:16:29,450 دعونا نمضي قدما. نعم. 365 01:16:31,070 --> 01:16:33,070 أغمض عينيك. نعم. 366 01:16:34,010 --> 01:16:40,250 لن تشعر بالملل منه أبدًا. نعم. أولا، خذ نفسا عميقا. افعلها. نعم. خذ نفسا. 367 01:16:42,250 --> 01:16:43,250 بصقها. 368 01:16:53,260 --> 01:16:54,960 دعونا نركز ونمضي قدما. 369 01:17:36,669 --> 01:17:43,350 ما هي مشكلتك الحالية؟ ضغط. 370 01:17:43,350 --> 01:17:50,090 أنا متأكد من أنه رد فعل. 371 01:17:50,090 --> 01:17:55,930 اللون والوزن هذا صحيح. 372 01:17:55,930 --> 01:17:59,170 هذا هو مدى ثقله. 373 01:18:07,730 --> 01:18:13,570 كل شيء سوف يتبدد. تدفق الدم عندي سيء 374 01:18:13,570 --> 01:18:20,110 كل التوتر وكل ما يتراكم في قلبي. 375 01:18:39,530 --> 01:18:41,530 آه، أنت تصنع البطيخ، أليس كذلك؟ 376 01:18:44,190 --> 01:18:47,170 شاهد هذا أعلاه. 377 01:18:53,610 --> 01:18:58,430 هناك نوعان من البطيخ يطفو في المرج. 378 01:19:00,350 --> 01:19:03,570 إذن ماذا تريد أن تفعل بالبطيخ؟ 379 01:19:06,290 --> 01:19:08,110 أود أن أرى ذلك عن قرب. 380 01:20:40,970 --> 01:20:45,430 الآن، دعونا نتحقق من مستوى التوتر لديك. نعم. نعم هذا. 381 01:20:52,030 --> 01:20:53,030 حسنا، إذن. 382 01:20:55,130 --> 01:21:01,050 قم بتمديد هذا بإحكام وانشره بالتساوي. 383 01:21:01,050 --> 01:21:07,990 ما مقدار الضغط المتراكم من خلال القدرة على التمدد؟ يمكنك التحقق مما إذا كان هناك 384 01:21:07,990 --> 01:21:09,290 يو. اه، هذا صحيح. 385 01:21:11,100 --> 01:21:13,400 وأيضا مستقبل قلبي. 386 01:22:37,550 --> 01:22:38,690 انها لا تزال في حالة من الفوضى. 387 01:23:15,320 --> 01:23:16,720 أوه 388 01:23:43,850 --> 01:23:49,170 ليس من الجيد أن نقول ذلك، العقل. 389 01:23:49,170 --> 01:23:56,050 مضطرب 390 01:23:56,050 --> 01:24:00,690 أنا تحت الكثير من التوتر. 391 01:24:23,080 --> 01:24:29,180 انظروا، انها في حالة من الفوضى. 392 01:24:29,180 --> 01:24:32,680 مهلا 393 01:24:32,680 --> 01:24:39,860 إيه 394 01:24:39,860 --> 01:24:46,540 قلت لك أن اضطراب القلب هو 395 01:24:46,540 --> 01:24:52,120 الاضطراب الجنسي الشاكرا الخاصة بك هي 396 01:26:35,470 --> 01:26:36,930 جسمك كله في حالة من الفوضى. 397 01:26:36,930 --> 01:26:44,430 اليوم هو 398 01:26:44,430 --> 01:26:47,230 سأفرج عن كل شيء 399 01:28:15,100 --> 01:28:18,320 شعور جيد 400 01:28:42,410 --> 01:28:45,290 أحد كنوزي 401 01:29:30,990 --> 01:29:34,750 ليلة سعيدة 402 01:29:49,640 --> 01:29:50,640 شكرا لك على المشاهدة. 403 01:30:23,690 --> 01:30:26,630 هل تعرف لماذا أنا عارية؟ 404 01:30:27,130 --> 01:30:28,810 ماذا؟ ماذا؟ 405 01:30:29,710 --> 01:30:36,510 هذا ما يعنيه تمزيق نفسك. هذا صحيح. هذا صحيح. 406 01:30:36,510 --> 01:30:38,730 أرتدي ملابسي 407 01:31:25,740 --> 01:31:26,740 نعم. 408 01:33:13,719 --> 01:33:15,100 كوتشي كوتشيدا 409 01:34:47,620 --> 01:34:50,520 آي تشاو 410 01:35:05,580 --> 01:35:07,080 قد تكون معتادًا على رؤيته. 411 01:35:07,080 --> 01:35:13,380 بالفعل 412 01:35:13,380 --> 01:35:19,460 ربما 413 01:35:19,460 --> 01:35:24,360 هل هذا هو السبب؟ 414 01:35:38,190 --> 01:35:45,170 أشعر بتحسن الآن. 415 01:35:45,170 --> 01:36:01,410 شي 416 01:36:01,410 --> 01:36:02,410 دعني أعتني بك 417 01:36:21,340 --> 01:36:24,640 اليوم يجب أن أفعل شيئًا بشأن المكان الذي سأقوم فيه بتصوير الفيديو. 418 01:38:04,080 --> 01:38:05,480 بطريقة ما ينمو 419 01:39:10,780 --> 01:39:17,580 من الصعب جدا 420 01:39:25,580 --> 01:39:27,180 تأكد من دفعها بشكل صحيح. 421 01:40:33,720 --> 01:40:36,720 لا بأس 422 01:42:24,400 --> 01:42:25,400 أنا متحمس جدا 423 01:43:23,400 --> 01:43:24,400 شكرا لك على المشاهدة. 424 01:43:58,380 --> 01:44:02,180 إذا كنت متعبا دائما، يرجى العودة مرة أخرى. نعم. 425 01:44:04,600 --> 01:44:10,480 حسنًا، دعونا نفكر في القائمة التالية. الخطوة أ دعونا تحميله. نعم. 426 01:44:15,600 --> 01:44:18,780 نعم، حان الوقت. نعم. 427 01:44:21,880 --> 01:44:26,220 حسنًا، سأغير ملابسك، لذا تأكدي من الاستعداد. لو سمحت. 428 01:44:28,940 --> 01:44:29,940 شكرا لك على عملك الشاق. 429 01:45:21,580 --> 01:45:28,240 هل يمكنني القدوم مرة أخرى غدًا؟ من فضلك، سأكون في انتظارك. 430 01:45:28,240 --> 01:45:35,240 حسنًا، الحمام هناك، لذلك ذهبت إلى مكتب الاستقبال لتغيير الملابس. في 431 01:45:35,240 --> 01:45:37,580 سأكون في انتظارك. نعم. 432 01:45:37,580 --> 01:45:44,100 حسنًا، أولاً وقبل كل شيء، يرجى المعذرة. 433 01:45:52,180 --> 01:45:59,140 نعم نعم مرحبا، أول مرة. 434 01:45:59,140 --> 01:46:06,120 اليوم، سأكون مسؤولاً عن الدرس الخاص للسيد هاشيموتو. هذا نادر، مدرب شخصي. 435 01:46:06,120 --> 01:46:12,940 أطيب التحيات 436 01:46:12,940 --> 01:46:18,300 من فضلك، من فضلك، من فضلك ادخل. لا شكرا لك 437 01:46:22,050 --> 01:46:28,950 ها نحن ذا، نبدأ اليوم مرة أخرى مع دور السيد هاشيموتو. 438 01:46:28,950 --> 01:46:35,690 اسمي ريا وسأكون مسؤولاً عن تدريبك. شكرا لكم مقدما. هذه المرة سأسجل كعضو جديد. 439 01:46:35,690 --> 01:46:42,570 شكرًا جزيلاً لإخباري بذلك، ليا، سيد هاشيموتو. سوف نقدم النسخ الاحتياطي والدعم. 440 01:46:42,570 --> 01:46:49,550 سمعت أنك كنت تفكر في تقوية عضلاتك هذه المرة. لذلك سأقرأ القائمة بنفسي. 441 01:46:49,550 --> 01:46:50,550 لقد كنت أفكر في ذلك 442 01:46:51,620 --> 01:46:58,500 الدعم الكامل للاحتياجات الغذائية للعضلات سأبدأ التدريب الآن. 443 01:46:58,500 --> 01:47:04,160 سأركز اليوم على العضلة ذات الرأسين وعضلات البطن. من فضلك 444 01:47:04,160 --> 01:47:08,520 الضخ يتطلب القوة. 445 01:47:08,520 --> 01:47:12,340 حسنًا إذن 446 01:47:12,340 --> 01:47:18,480 دعونا نبذل قصارى جهدنا ونستمر. 447 01:47:19,470 --> 01:47:24,830 هذه المرة قمت بإعداد البروتين خصيصًا، لذا يرجى تجربته. 448 01:47:24,830 --> 01:47:30,850 يرجى المحاولة. أوه، هيا 449 01:47:30,850 --> 01:47:38,870 حصلت عليه 450 01:47:38,870 --> 01:47:42,090 يمين. اه نعم. لها طعم فريد للغاية ولذيذ. 451 01:47:43,570 --> 01:47:46,050 لقد أعددته خصيصًا. اه، شكرا جزيلا لك. 452 01:47:47,030 --> 01:47:48,030 إنه هنا. 453 01:47:49,660 --> 01:47:56,480 الآن، يمكنك تغيير ملابسك التدريبية على الفور. من فضلك، من فضلك استخدم هذه الغرفة. 454 01:47:56,480 --> 01:47:57,480 شكرا جزيلا لك 455 01:53:06,080 --> 01:53:09,340 هل ترغب في القيام ببعض تدريبات العضلة ذات الرأسين والعضلة ذات الرأسين اليوم؟ 456 01:53:10,120 --> 01:53:14,740 لدي المعدات، لكن منذ أن اشتريتها، لا أعرف كيف أفعلها. أنا لم أفعل ذلك. 457 01:53:15,720 --> 01:53:22,620 سأوضح لك كيفية القيام بذلك أولاً، لذلك سأقوم بذلك. 458 01:53:22,620 --> 01:53:24,920 فقط شاهد ما يقوله وقم بتقليده وستكون بخير. 459 01:53:44,360 --> 01:53:51,200 بينما أركز، أثني على نفسي لقولي "حجم جميل". سأقوم بتدريبك 460 01:53:51,200 --> 01:53:56,820 إذا قمت بذلك، سوف تنمو عضلاتك بسعادة. 461 01:53:56,820 --> 01:54:00,120 حسنًا إذن 462 01:54:00,120 --> 01:54:07,000 سيد هاشيموتو، هل ترغب في تجربتها أيضًا؟ نعم. 463 01:54:07,000 --> 01:54:10,040 يوو 464 01:54:10,040 --> 01:54:21,540 كو 465 01:54:21,540 --> 01:54:22,540 لا بأس 466 01:54:25,290 --> 01:54:27,190 فقط خذ نفسا عميقا. 467 01:54:30,250 --> 01:54:32,790 انها فعالة جدا. إنه يعمل، أليس كذلك؟ 468 01:54:36,670 --> 01:54:41,070 ثم سأبدأ بقبضة يدك من الخلف. نعم. هو 469 01:54:41,070 --> 01:54:45,410 وآخرون. 470 01:54:47,130 --> 01:54:48,390 بذل بعض الجهد في ذلك. 471 01:54:49,470 --> 01:54:54,800 مصه ببطء. نعم 472 01:54:54,800 --> 01:55:01,660 لقد كان فعالا لعضلاتي. 473 01:55:01,660 --> 01:55:07,820 نعم، أعتقد أن ذلك بسبب البروتين الذي تناولته سابقًا. يبدو أنه يعمل. 474 01:55:07,820 --> 01:55:13,380 نعم، نعم، نعم، السلطة. 475 01:55:13,380 --> 01:55:20,240 وهذه أيضًا حديقة جميلة 476 01:55:20,240 --> 01:55:23,520 امدح نفسك 477 01:55:24,840 --> 01:55:30,360 عندما تمدح الآخرين، تنمو عضلاتك أيضًا. هذا صحيح. 478 01:55:30,360 --> 01:55:34,820 جيد 479 01:55:34,820 --> 01:55:39,780 هذا صحيح 480 01:55:59,020 --> 01:56:02,220 في المرة القادمة، لماذا لا تحاولين تمرين عضلات البطن؟ 481 01:56:03,420 --> 01:56:06,760 إذا قمت بتدريب عضلات البطن، يمكنك الذهاب إلى الشاطئ في الصيف. 482 01:56:08,000 --> 01:56:13,140 سأفعل ذلك أولاً، لذا يرجى دعم ساقي. يمين. فهمتها. 483 01:57:01,580 --> 01:57:07,520 بعد ذلك، جاء دور هاشيموتو-سان. نعم. حسنًا، سأدعمك. لذا يرجى الاستماع إليها معًا. 484 01:57:14,820 --> 01:57:15,820 نعم. 485 01:57:16,040 --> 01:57:17,040 نعم. نعم. 486 01:57:19,040 --> 01:57:21,920 نعم. نعم. نعم. نعم. 487 01:57:31,260 --> 01:57:32,460 انها مصنوعة بشكل جيد. 488 01:57:33,360 --> 01:57:36,520 إنه شعور جيد. 489 01:58:03,650 --> 01:58:08,490 أنا متعب. هل نأخذ استراحة؟ 490 01:58:44,360 --> 01:58:45,360 أنا متعب. 491 01:58:46,640 --> 01:58:47,640 هذا مؤلم. 492 01:58:53,460 --> 01:58:59,620 لا بأس أن تقوم بتدريب العضلات بمفردك، ولكن من الأفضل أن تقوم بذلك مع شخصين. رو و 493 01:58:59,620 --> 01:59:06,440 إنه أمر مطمئن للغاية، على سبيل المثال، عندما أرفع تمرين الضغط على مقاعد البدلاء. كي، 494 01:59:06,540 --> 01:59:12,140 إن وجود فنان معك أقوى بكثير من القيام بذلك بمفردك. يغلق. 495 01:59:17,500 --> 01:59:23,120 حسنًا، ما أردت قوله هو أنني سأدعمك. ولم لا؟ 496 01:59:26,320 --> 01:59:33,200 انظر إلى هذا الصدور الكبيرة والحمار. 497 01:59:33,200 --> 01:59:34,320 ألا تفهم حتى لو نظرت إليها؟ 498 01:59:35,700 --> 01:59:36,860 هل هي عضلات صدرك؟ 499 01:59:37,300 --> 01:59:41,460 نعم، من فضلك قل السائبة لطيفة. كتلة لطيفة. 500 01:59:44,910 --> 01:59:51,870 لا أستطيع التحمل عندما أرى حجمك الذي أصبحت عليه. 501 01:59:51,870 --> 01:59:55,950 جميل ديك فالك 502 02:00:35,790 --> 02:00:41,610 هممممم 503 02:02:10,350 --> 02:02:16,130 من فضلك امدحني أكثر. أنت ناعم جدًا. 504 02:02:16,130 --> 02:02:21,210 جميلة وممتعة 505 02:02:21,210 --> 02:02:27,130 التوقعات عالية 506 02:03:06,890 --> 02:03:07,890 صباح الخير 507 02:03:26,570 --> 02:03:27,570 هاهاها. 508 02:04:23,340 --> 02:04:24,340 نم جيداً. 509 02:04:26,820 --> 02:04:29,280 يجب أن أتعب من هذا النوع من الأشياء. 510 02:04:32,480 --> 02:04:36,580 لا بد لي من وضع كل شيء وإصلاحه. 511 02:04:55,340 --> 02:05:00,220 امممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم 512 02:05:00,220 --> 02:05:04,500 امممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم 513 02:05:31,630 --> 02:05:32,630 شكراً جزيلاً. 514 02:06:43,039 --> 02:06:44,820 هل هو خام أم ماذا؟ 515 02:06:45,740 --> 02:06:48,520 مهلا مهلا! 516 02:06:48,520 --> 02:07:03,140 شيحا 517 02:07:03,140 --> 02:07:07,240 انها كبيرة حقا، أليس كذلك؟ 518 02:07:30,270 --> 02:07:32,710 التدريب يعمل. 519 02:08:10,920 --> 02:08:11,940 هل أنت ضعيف هنا؟ 520 02:08:13,740 --> 02:08:14,180 لا بأس 521 02:08:14,180 --> 02:08:27,240 إنه كذلك 522 02:08:27,240 --> 02:08:28,460 نعم سأدعمك 523 02:08:51,920 --> 02:08:58,060 ولكن من الأفضل أن يلعق شخصان بعضهما البعض بدلاً من أن يلعقهما بمفردهما. انها فعالة جدا. 524 02:08:58,060 --> 02:08:59,460 نعم نعم 525 02:08:59,460 --> 02:09:16,640 لعق 526 02:09:16,640 --> 02:09:17,820 من فضلك أعطها لي 527 02:09:57,520 --> 02:09:58,520 شعور جيد 528 02:10:44,339 --> 02:10:46,500 هل يمكنني الحصول عليه الآن؟ 529 02:10:47,660 --> 02:10:54,200 أوه لا، وداعا. 530 02:10:54,200 --> 02:10:59,900 إنه آيس كريم، أليس كذلك؟ أوه، هذا مذهل. 531 02:10:59,900 --> 02:11:06,620 مهلا، نعم 532 02:11:06,620 --> 02:11:09,090 هذا هو التدريب النهائي للعضلات 533 02:11:52,460 --> 02:11:58,820 ربما في المرة القادمة سأتبعك من الأسفل. 534 02:11:58,820 --> 02:12:02,260 يرجى تدريب مهاراتك. 535 02:13:47,120 --> 02:13:53,720 سأتحرك، فلا تجعلني أتحرك ولو لمرة واحدة. 536 02:16:17,450 --> 02:16:20,490 الرجاء مساعدة ذراعي. 537 02:17:49,639 --> 02:17:53,780 أنا بخير، لذا سأذهب إلى الجولة الثانية. 538 02:18:40,380 --> 02:18:46,400 هذه المرة سأتدرب معك 539 02:18:50,680 --> 02:18:56,000 شعور جيد شعور جيد شعور جيد 540 02:20:44,910 --> 02:20:48,650 هل ستذهب إلى الدورة التدريبية القادمة؟ 541 02:21:30,950 --> 02:21:31,950 آسف 542 02:22:31,600 --> 02:22:32,600 أوه! 543 02:23:03,240 --> 02:23:10,060 أعتقد أن البروتين الموجود سابقًا لا يزال يعمل. 544 02:23:10,060 --> 02:23:16,200 لا يمكن مساعدته بهذه الطريقة. 545 02:23:16,200 --> 02:23:21,500 هل سأحاول النزول مرة أخرى؟ الآن. 546 02:23:21,500 --> 02:23:28,040 هل تحاول تحريك درجة الحرارة بنفسك؟ 547 02:23:40,170 --> 02:23:42,710 دعونا تدريب بالفعل. 548 02:23:42,710 --> 02:23:48,330 إنه كذلك 549 02:23:48,330 --> 02:23:53,990 كيف الحال؟ 550 02:24:07,760 --> 02:24:09,220 لقد وصلت إلى المكان الصحيح. 551 02:24:09,220 --> 02:24:16,220 قوي في تنس الطاولة 552 02:24:16,220 --> 02:24:17,220 هذا ما اعتقدته. 553 02:25:52,140 --> 02:25:53,140 اه اه اه 554 02:26:30,670 --> 02:26:37,630 هذه، لم يعد لدي ما يكفي من البروتين، لذا سأتناول واحدة أخرى. 555 02:26:37,630 --> 02:26:40,190 لا بأس بالمغادرة الآن. 556 02:26:40,190 --> 02:26:46,350 يرجى الانتظار لبعض الوقت. 557 02:26:46,350 --> 02:26:52,610 حتى النهاية 558 02:26:52,610 --> 02:26:54,690 سأخبرك أنني أشعر بالمرارة. 559 02:27:08,630 --> 02:27:10,070 أوه، واو. 560 02:27:14,090 --> 02:27:20,070 يفعل الكثير من حجم القضيب. 561 02:27:21,550 --> 02:27:26,970 سوف اضغط على هذا حتى النهاية. 562 02:27:38,700 --> 02:27:42,220 ليلة سعيدة 563 02:27:42,220 --> 02:27:49,680 ساي 564 02:29:47,340 --> 02:29:52,540 الكثير من البروتين يقطر. لا أريد أن 565 02:29:52,540 --> 02:30:00,940 الاخير 566 02:30:00,940 --> 02:30:05,140 أتمنى حتى 567 02:30:31,120 --> 02:30:36,800 حسنًا، فلنقم بالحجز للشهر القادم.