1 00:00:05,799 --> 00:00:09,798 Låt oss börja med att bekräfta ditt golfsving. 2 00:00:09,800 --> 00:00:12,798 Sväng den först helt på det sätt du är van vid. 3 00:00:12,800 --> 00:00:14,798 Var uppmärksam på styrkan i skinkorna 4 00:00:14,800 --> 00:00:22,800 Slutför sedan svingen långsamt 5 00:00:27,800 --> 00:00:34,798 Kan vi göra det igen? 6 00:00:34,798 --> 00:00:36,798 OK 7 00:00:36,798 --> 00:00:44,798 Sänk tyngdpunkten 8 00:00:51,798 --> 00:00:53,798 Ja 9 00:00:53,798 --> 00:00:55,798 Sänk den ytterligare 10 00:00:55,798 --> 00:00:57,798 Mycket bra 11 00:00:57,798 --> 00:01:05,799 Ah, mycket, mycket bra 12 00:01:08,799 --> 00:01:10,798 bra gjort 13 00:01:10,799 --> 00:01:12,798 Lite mer 14 00:01:12,799 --> 00:01:14,798 Rumpan inte än 15 00:01:14,799 --> 00:01:16,798 Går att dra åt mer 16 00:01:16,799 --> 00:01:18,798 under baksving 17 00:01:18,799 --> 00:01:20,798 när man når toppen 18 00:01:20,799 --> 00:01:22,798 Kan du titta lite här? 19 00:01:22,799 --> 00:01:25,798 när du tittar här 20 00:01:25,799 --> 00:01:27,798 Benen kommer att kunna utöva kraft smidigare 21 00:01:27,799 --> 00:01:29,798 håll det så här 22 00:01:29,799 --> 00:01:31,798 Precis som att titta på fotboll 23 00:01:31,799 --> 00:01:33,798 naturligt ansikte 24 00:01:33,799 --> 00:01:35,798 håll det så här 25 00:01:35,799 --> 00:01:37,798 Var uppmärksam 26 00:01:37,799 --> 00:01:44,798 Hur känns det? 27 00:01:44,799 --> 00:01:46,798 Låt oss titta på fotboll 28 00:01:46,799 --> 00:01:51,798 Gör det som du känner dig bekväm 29 00:01:51,799 --> 00:01:54,798 Vi kommer gradvis att justera detaljerna 30 00:01:54,799 --> 00:01:56,798 bra 31 00:01:56,799 --> 00:02:01,798 behåll denna vinkel 32 00:02:01,799 --> 00:02:03,798 Ja 33 00:02:03,799 --> 00:02:05,798 Det är allt 34 00:02:05,799 --> 00:02:07,798 Justera så här 35 00:02:07,799 --> 00:02:10,799 Under baksvinget 36 00:02:10,800 --> 00:02:14,799 när du beter dig så här 37 00:02:14,800 --> 00:02:16,799 Var särskilt uppmärksam på denna plats 38 00:02:16,800 --> 00:02:18,799 Lite mer 39 00:02:18,800 --> 00:02:26,800 Justera så här 40 00:02:32,800 --> 00:02:34,799 Mycket bra 41 00:02:34,800 --> 00:02:36,799 låt oss försöka igen 42 00:02:36,800 --> 00:02:40,799 Spänn rumpan 43 00:02:40,800 --> 00:02:42,799 sedan 44 00:02:42,800 --> 00:02:44,799 sätta skinkorna 45 00:02:44,800 --> 00:02:46,799 Koncentrerat medvetande 46 00:02:46,800 --> 00:02:54,800 Ja 47 00:02:56,800 --> 00:02:58,799 Inte halvknäböj 48 00:02:58,800 --> 00:03:00,799 Benen måste vara starka 49 00:03:00,800 --> 00:03:04,799 bra 50 00:03:04,800 --> 00:03:06,799 hålla dig medveten 51 00:03:06,800 --> 00:03:08,799 Mycket bra 52 00:03:08,800 --> 00:03:10,799 på denna plats 53 00:03:10,800 --> 00:03:12,799 gunga 54 00:03:12,800 --> 00:03:16,799 Använd våld 55 00:03:16,800 --> 00:03:24,799 gör det igen 56 00:03:24,800 --> 00:03:26,799 Bakåtsving 57 00:03:26,800 --> 00:03:30,799 OK 58 00:03:30,800 --> 00:03:34,799 Okej, snälla var uppmärksam på den åtgärden just nu 59 00:03:34,800 --> 00:03:36,799 OK 60 00:03:36,800 --> 00:03:38,799 Nästa grupp, öka gradvis hastigheten 61 00:03:38,800 --> 00:03:40,800 Helt rätt 62 00:03:42,800 --> 00:03:44,799 Kom närmare verklig träff 63 00:03:44,800 --> 00:03:50,799 Förstår 64 00:03:50,800 --> 00:03:52,799 Bakåtsving 65 00:03:52,800 --> 00:03:54,799 Ja, det är det 66 00:03:54,800 --> 00:03:56,799 Gör det långsamt först 67 00:03:56,800 --> 00:03:58,799 Bekräfta allteftersom 68 00:03:58,800 --> 00:04:00,799 Nästa grupp försöker få fart 69 00:04:00,800 --> 00:04:02,799 långsam 70 00:04:02,800 --> 00:04:06,799 Bakåtsving 71 00:04:06,800 --> 00:04:08,800 skynda sedan på 72 00:04:10,800 --> 00:04:12,799 Ja 73 00:04:12,800 --> 00:04:16,798 Sprid dina fötter längre isär 74 00:04:16,800 --> 00:04:18,798 Ja, så här 75 00:04:18,800 --> 00:04:20,798 Sedan backswing 76 00:04:20,800 --> 00:04:24,798 Tja, håll det så här 77 00:04:24,800 --> 00:04:28,800 Okej, låt oss göra det igen 78 00:04:36,800 --> 00:04:38,798 Backswing toppposition 79 00:04:38,800 --> 00:04:40,798 när man lyfter till högsta punkten 80 00:04:40,800 --> 00:04:44,798 Det är bäst att inte låta klubbhuvudet hänga ner mot dina händer 81 00:04:44,800 --> 00:04:46,798 Ja, så tryck hårdare 82 00:04:46,800 --> 00:04:48,798 Klubbytan skulle kunna stängas mer 83 00:04:48,800 --> 00:04:50,798 Stäng klubbytan 84 00:04:50,800 --> 00:04:52,798 Det omvända är också sant 85 00:04:52,800 --> 00:04:54,798 Baksvingen kan vara bredare 86 00:04:54,800 --> 00:04:56,798 Först så här 87 00:04:56,800 --> 00:04:58,798 Rätt, höger, höger 88 00:04:58,800 --> 00:05:00,798 okej då 89 00:05:00,800 --> 00:05:02,798 Prova en gång och se 90 00:05:02,800 --> 00:05:04,798 försök igen 91 00:05:04,800 --> 00:05:06,798 OK 92 00:05:06,800 --> 00:05:08,798 Sväng sedan hårt och snabbt 93 00:05:08,800 --> 00:05:10,798 Använd kraft för att påskynda svingen 94 00:05:10,800 --> 00:05:14,798 Höftsvängningsstadiet börjar härifrån, eller hur? 95 00:05:14,800 --> 00:05:16,798 Vid denna tidpunkt ska greppet 96 00:05:16,800 --> 00:05:18,798 Se det som att stanna på toppositionen 97 00:05:18,800 --> 00:05:20,798 Försök det hårt 98 00:05:20,800 --> 00:05:26,798 hej 99 00:05:26,800 --> 00:05:28,798 Bakåtsving 100 00:05:28,800 --> 00:05:30,798 Föreställ dig att du använder dina höfter för att rotera 101 00:05:30,800 --> 00:05:32,798 Gör det svårt 102 00:05:32,800 --> 00:05:34,798 gunga 103 00:05:34,800 --> 00:05:36,798 Ja, det är det 104 00:05:36,800 --> 00:05:38,798 Okej då 105 00:05:38,800 --> 00:05:40,798 Vänligen sväng långsamt 106 00:05:40,800 --> 00:05:42,798 veckla ut kroppen 107 00:05:42,800 --> 00:05:44,798 Sväng en gång 108 00:05:44,800 --> 00:05:46,798 försök sträcka ut armarna 109 00:05:46,800 --> 00:05:48,798 Sväng upp härifrån 110 00:05:48,800 --> 00:05:50,798 Använd våld 111 00:05:50,800 --> 00:05:54,798 Okej, det är det 112 00:05:54,800 --> 00:05:56,798 flytta denna position 113 00:05:56,800 --> 00:05:58,800 låt oss försöka igen 114 00:06:00,800 --> 00:06:02,798 Vrid midjan 115 00:06:02,800 --> 00:06:04,798 Ja, ja, det är det 116 00:06:04,800 --> 00:06:08,798 Använd våld 117 00:06:08,800 --> 00:06:10,798 Ja, det stämmer 118 00:06:10,800 --> 00:06:12,798 så här 119 00:06:12,800 --> 00:06:14,798 Brösten ska lutas framåt tills de nästan rör vid varandra. 120 00:06:14,800 --> 00:06:16,798 Vänligen prova med den här känslan 121 00:06:16,800 --> 00:06:20,798 Använd våld 122 00:06:20,800 --> 00:06:22,798 Det känns verkligen mäktigt 123 00:06:22,800 --> 00:06:24,798 Okej, koncentrera sedan andan 124 00:06:24,800 --> 00:06:26,798 OK 125 00:06:26,800 --> 00:06:28,798 Mycket bra 126 00:06:28,800 --> 00:06:30,798 Var uppmärksam på denna del 127 00:06:30,800 --> 00:06:32,798 Förstår 128 00:06:32,800 --> 00:06:34,798 vinka uppåt 129 00:06:34,800 --> 00:06:36,798 Använd våld 130 00:06:36,800 --> 00:06:38,798 Ja, ja, det är det 131 00:06:38,800 --> 00:06:40,798 gör detta 132 00:06:40,800 --> 00:06:42,798 Ja 133 00:06:42,800 --> 00:06:44,798 så här 134 00:06:44,800 --> 00:06:46,798 Var särskilt uppmärksam vid denna tidpunkt 135 00:06:46,800 --> 00:06:48,798 kropp 136 00:06:48,800 --> 00:06:50,798 Ja, det stämmer 137 00:06:50,800 --> 00:06:52,798 Okej, vinka upp. 138 00:06:52,800 --> 00:06:54,800 OK 139 00:06:56,800 --> 00:06:58,798 Vrid midjan först 140 00:06:58,800 --> 00:07:00,798 Okej, mycket bra 141 00:07:00,800 --> 00:07:04,798 Du kan känna styrkan i den här delen 142 00:07:04,800 --> 00:07:06,798 Förstår 143 00:07:06,800 --> 00:07:08,798 För jag rörde här 144 00:07:08,800 --> 00:07:16,798 ja 145 00:07:16,800 --> 00:07:18,798 för att spänna musklerna 146 00:07:18,800 --> 00:07:20,798 OK 147 00:07:20,800 --> 00:07:22,798 Spända muskler 148 00:07:22,800 --> 00:07:26,798 Använd våld 149 00:07:26,800 --> 00:07:28,798 Ignorera inte den här sidan 150 00:07:28,800 --> 00:07:30,798 Var uppmärksam på den här sidan 151 00:07:30,800 --> 00:07:32,798 Beröringspunkter kan kännas när du fokuserar din medvetenhet 152 00:07:32,800 --> 00:07:34,798 Mycket bra, det är det 153 00:07:34,800 --> 00:07:36,798 Kan du driva den längre fram? 154 00:07:36,800 --> 00:07:38,798 Tryck mentalt framåt ytterligare 155 00:07:38,800 --> 00:07:40,798 Okej, men glöm inte att vara uppmärksam på den här sidan 156 00:07:40,800 --> 00:07:42,798 Okej, okej, vinka upp. 157 00:07:42,800 --> 00:07:44,798 Förstår 158 00:07:44,800 --> 00:07:46,798 vinka uppåt 159 00:07:46,800 --> 00:07:48,798 Okej, tryck sedan 160 00:07:48,800 --> 00:07:50,798 mottagits 161 00:07:50,800 --> 00:07:52,798 Det är allt 162 00:07:52,800 --> 00:07:54,798 Sväng upp, gör det igen 163 00:07:54,800 --> 00:07:56,798 fokus medvetenhet 164 00:07:56,800 --> 00:07:58,798 Jag kommer att arbeta med dig för att justera viktiga delar 165 00:07:58,800 --> 00:08:00,798 Okej, vinka upp. 166 00:08:00,800 --> 00:08:02,798 Viftande armar för att ladda upp kraften 167 00:08:02,800 --> 00:08:04,798 Använd våld 168 00:08:04,800 --> 00:08:06,798 Det är medvetslöst nu 169 00:08:06,800 --> 00:08:10,798 ok en gång till 170 00:08:10,800 --> 00:08:12,798 Ja, skinkor, rumpans kraft är väldigt viktig 171 00:08:12,800 --> 00:08:14,798 Hej, förstår 172 00:08:14,800 --> 00:08:16,798 Det spelar ingen roll 173 00:08:16,800 --> 00:08:18,798 Kom igen, vifta med armarna och samla kraft 174 00:08:18,800 --> 00:08:20,798 Vänta, det är det 175 00:08:20,800 --> 00:08:22,798 Va? 176 00:08:22,800 --> 00:08:24,798 Okej, vifta med armarna för att samla styrka, okej, inga problem 177 00:08:24,800 --> 00:08:26,798 Inga problem 178 00:08:26,800 --> 00:08:28,798 Du borde kunna känna denna rörelse 179 00:08:28,800 --> 00:08:30,798 Ja, ah, det är det 180 00:08:30,800 --> 00:08:32,798 Bra gjort, kan inte detta göras? 181 00:08:32,798 --> 00:08:34,798 OK 182 00:08:34,798 --> 00:08:36,798 Ja, vifta med armarna för att samla styrka 183 00:08:36,798 --> 00:08:38,798 Använd våld 184 00:08:38,798 --> 00:08:40,798 Ah, vänta ett ögonblick 185 00:08:40,798 --> 00:08:42,798 Ah, mycket bra 186 00:08:42,798 --> 00:08:44,798 Ah, vänta, vänta, vänta 187 00:08:44,798 --> 00:08:46,798 Nej, vänta lite 188 00:08:46,798 --> 00:08:48,798 snälla sluta 189 00:08:48,798 --> 00:08:52,798 Nej, sluta verkligen. 190 00:08:52,798 --> 00:08:54,798 vänta ett ögonblick 191 00:08:54,798 --> 00:08:56,798 Ah um 192 00:08:56,798 --> 00:09:02,798 Ja 193 00:37:25,688 --> 00:37:27,286 Flytta fötterna lite mer bakåt 194 00:37:27,288 --> 00:37:29,286 Det stämmer 195 00:37:29,288 --> 00:37:33,286 Fötter något 196 00:37:33,288 --> 00:37:35,286 Detta sätt 197 00:37:35,288 --> 00:37:37,286 fingrar raka 198 00:37:37,288 --> 00:37:39,286 Gör det svårt 199 00:37:39,288 --> 00:37:41,286 Rätt 200 00:37:41,288 --> 00:37:43,286 Vrid midjan 201 00:37:43,288 --> 00:37:45,286 Vrid midjan så följer dina händer naturligt med. 202 00:37:45,288 --> 00:37:47,286 Det är allt 203 00:37:47,288 --> 00:37:49,286 Mer 204 00:37:49,288 --> 00:37:53,286 behålla denna känsla 205 00:37:53,288 --> 00:37:55,286 Detta sätt 206 00:37:55,288 --> 00:37:57,286 Vid vändning 207 00:37:57,288 --> 00:37:59,286 arm 208 00:37:59,288 --> 00:38:01,286 Rätt 209 00:38:01,288 --> 00:38:03,286 känna 210 00:38:03,288 --> 00:38:05,286 Är det mycket smidigare? 211 00:38:05,288 --> 00:38:07,286 Om du vill gunga så här 212 00:38:07,288 --> 00:38:09,286 gör detta 213 00:38:09,288 --> 00:38:11,286 naturligt 214 00:38:11,288 --> 00:38:13,286 Vid den här tiden 215 00:38:13,288 --> 00:38:15,286 Kom ihåg att skicka ut skinkorna helt 216 00:38:15,288 --> 00:38:17,286 bra 217 00:38:17,288 --> 00:38:19,286 så här 218 00:38:19,288 --> 00:38:21,286 slå sedan bollen 219 00:38:21,288 --> 00:38:25,286 OK 220 00:38:25,288 --> 00:38:27,286 Sväng upp 221 00:38:27,288 --> 00:38:29,286 När du tar tillbaka handen 222 00:38:29,288 --> 00:38:31,286 Vårda detta stadium väl 223 00:38:31,288 --> 00:38:33,286 sista gest 224 00:38:33,288 --> 00:38:35,286 att svänga uppåt helt 225 00:38:35,288 --> 00:38:37,286 Efter att ha utvecklat vanan att titta på bollens mun 226 00:38:37,288 --> 00:38:39,286 Bollen kommer naturligt att röra sig mot din siktlinje 227 00:38:39,288 --> 00:38:41,286 flyga över 228 00:38:41,288 --> 00:38:43,286 Detta gör det lättare att nå målplatsen. 229 00:38:43,288 --> 00:38:45,286 Sväng upp 230 00:38:45,288 --> 00:38:47,286 Träffpunkt här 231 00:38:47,288 --> 00:38:49,286 Sväng upp den 232 00:38:49,288 --> 00:38:51,286 behåll detta 233 00:38:51,288 --> 00:38:53,286 Den utsträckta armen ska se ut så här 234 00:38:53,288 --> 00:38:55,286 Injicera styrka 235 00:38:55,288 --> 00:38:57,286 Gör det med den här känslan 236 00:38:57,288 --> 00:39:01,286 vinka uppåt 237 00:39:01,288 --> 00:39:03,286 Ja 238 00:39:03,288 --> 00:39:07,286 så här 239 00:39:07,288 --> 00:39:11,286 Ta tillbaka handen 240 00:39:11,288 --> 00:39:15,286 Okej, vifta upp det igen 241 00:39:15,288 --> 00:39:17,286 Betraktas detta som ett framsteg? 242 00:39:17,288 --> 00:39:19,286 Nej, inga problem 243 00:39:19,288 --> 00:39:21,286 ta dig tid 244 00:39:21,288 --> 00:39:23,286 Börja med grundläggande poser 245 00:39:23,288 --> 00:39:25,286 I detta nuvarande tillstånd 246 00:39:25,288 --> 00:39:27,286 Det kan vara svårt 247 00:39:27,288 --> 00:39:29,286 Okej, låt oss fortsätta 248 00:39:29,288 --> 00:39:31,286 Okej, jag börjar (träningen börjar) 249 00:39:31,288 --> 00:39:35,286 Tja, bra 250 00:39:35,288 --> 00:39:37,286 Går framåt lite i taget 251 00:39:37,288 --> 00:39:39,286 Nästa 252 00:39:39,288 --> 00:39:41,286 böja 253 00:39:41,288 --> 00:39:43,286 Lär dig att använda dina knän för att utöva kraft 254 00:39:43,288 --> 00:39:45,286 knä 255 00:39:45,288 --> 00:39:47,286 Vid den här tiden 256 00:39:47,288 --> 00:39:49,286 Du måste trycka upp dina knän här 257 00:39:49,288 --> 00:39:51,286 Knäna måste tryckas ner 258 00:39:51,288 --> 00:39:53,286 så här 259 00:39:53,288 --> 00:39:55,286 Eh, så svårt 260 00:39:55,288 --> 00:39:57,286 När du lägger till sträckor 261 00:39:57,288 --> 00:39:59,286 Använd benstyrka 262 00:39:59,288 --> 00:40:01,286 gör detta 263 00:40:01,288 --> 00:40:03,286 Så det är det 264 00:40:03,288 --> 00:40:05,286 avslutande drag 265 00:40:05,288 --> 00:40:07,286 Ah, ja, ja 266 00:40:07,288 --> 00:40:09,286 I det här fallet 267 00:40:09,288 --> 00:40:11,286 Använd äntligen den här foten 268 00:40:11,288 --> 00:40:13,286 pedalbromsning 269 00:40:13,288 --> 00:40:15,286 Börja med uppstart 270 00:40:15,288 --> 00:40:17,286 Du behöver inte trycka på knäna nu 271 00:40:17,288 --> 00:40:23,286 Fokusera på att vrida midjan 272 00:40:23,288 --> 00:40:25,286 Låt oss öva genom att bryta ner rörelserna 273 00:40:25,288 --> 00:40:27,286 OK 274 00:40:27,288 --> 00:40:29,286 vända 275 00:40:29,288 --> 00:40:31,286 Som jag nyss sa 276 00:40:31,288 --> 00:40:33,286 Fokusera bara på midjerörelser och gör det 277 00:40:33,288 --> 00:40:35,286 Prova själv och se 278 00:40:35,288 --> 00:40:37,286 Vänd dig om 279 00:40:37,288 --> 00:40:41,286 Du kanske har sett bollen på din baksving. 280 00:40:41,288 --> 00:40:43,286 Kan ha sett bollen 281 00:40:43,288 --> 00:40:45,286 Vrid bara midjan 282 00:40:45,288 --> 00:40:47,286 Armarna kommer naturligtvis att följa efter 283 00:40:47,288 --> 00:40:49,286 Kan ha sett bollen 284 00:40:49,288 --> 00:40:51,286 gunga 285 00:40:51,288 --> 00:40:53,286 Så det är det 286 00:40:53,288 --> 00:40:55,286 Kan ha sett bollen 287 00:40:55,288 --> 00:40:57,286 gunga 288 00:40:57,288 --> 00:40:59,286 Nu är det bara att fokusera på midjan 289 00:40:59,288 --> 00:41:01,286 OK 290 00:41:01,288 --> 00:41:03,286 Sväng upp 291 00:41:03,288 --> 00:41:07,286 full gång 292 00:41:07,288 --> 00:41:09,286 Vänligen öva med medvetenhet 293 00:41:09,288 --> 00:41:11,286 Vrid midjan 294 00:41:11,288 --> 00:41:13,286 när man svänger 295 00:41:13,288 --> 00:41:15,286 helt släppt lös 296 00:41:15,288 --> 00:41:17,286 syn 297 00:41:17,288 --> 00:41:19,286 Mot den riktning du vill slå 298 00:41:19,288 --> 00:41:21,286 Sväng upp 299 00:41:21,288 --> 00:41:23,286 träffa 300 00:41:23,288 --> 00:41:27,286 Hit 301 00:41:27,288 --> 00:41:29,286 Mycket bra nu 302 00:41:29,288 --> 00:41:31,286 Vänd dig om 303 00:41:31,288 --> 00:41:35,286 träffa 304 00:41:35,288 --> 00:41:37,286 Sväng sedan upp 305 00:41:37,288 --> 00:41:39,286 Sväng upp 306 00:41:39,288 --> 00:41:41,286 träffa 307 00:41:41,288 --> 00:41:43,286 Verkligen 308 00:41:43,288 --> 00:41:45,286 denna del 309 00:41:45,288 --> 00:41:47,286 falla framåt 310 00:41:47,288 --> 00:41:49,286 här 311 00:41:49,288 --> 00:41:51,286 Vad är det för fel 312 00:41:51,288 --> 00:41:53,286 Var bestämd 313 00:41:53,288 --> 00:41:55,286 här och här 314 00:41:55,288 --> 00:41:57,286 Mycket viktigt, eller hur? 315 00:41:57,288 --> 00:41:59,286 som en rak pinne 316 00:41:59,288 --> 00:42:01,286 Tänk dig att bryta härifrån 317 00:42:01,288 --> 00:42:03,286 från bäckenläge 318 00:42:03,288 --> 00:42:05,286 börja böja sig 319 00:42:05,288 --> 00:42:07,286 Lägg till lite push action 320 00:42:07,288 --> 00:42:09,286 Ah rätt 321 00:42:09,288 --> 00:42:11,286 Tryck ut denna del helt 322 00:42:11,288 --> 00:42:13,286 Jag förstår 323 00:42:13,288 --> 00:42:15,286 Försök att vända det så här 324 00:42:15,288 --> 00:42:17,286 Rätt 325 00:42:17,288 --> 00:42:19,286 Mycket bra 326 00:42:19,288 --> 00:42:21,286 Det känns som att alla aspekter har genomförts 327 00:42:21,288 --> 00:42:23,286 trycka framåt 328 00:42:23,288 --> 00:42:25,286 vända 329 00:42:25,288 --> 00:42:27,286 Det stämmer 330 00:42:27,288 --> 00:42:29,286 slutligen 331 00:42:29,288 --> 00:42:31,286 I en hel swing, är det inte nödvändigt att svänga helt? 332 00:42:31,288 --> 00:42:35,286 Efter helt svajigt 333 00:42:35,288 --> 00:42:37,286 prova denna ställning 334 00:42:37,288 --> 00:42:39,286 Så vid den här tiden 335 00:42:39,288 --> 00:42:41,286 Om du använder våld 336 00:42:41,288 --> 00:42:43,286 Detta är den slutliga formen som jag vill presentera 337 00:42:43,288 --> 00:42:45,286 Förstår du? 338 00:42:45,288 --> 00:42:51,286 lansering 339 00:42:51,288 --> 00:42:53,286 rotera 340 00:42:53,288 --> 00:42:55,286 skaka 341 00:42:55,288 --> 00:42:57,286 Tryck in 342 00:42:57,288 --> 00:42:59,286 Det stämmer 343 00:42:59,288 --> 00:43:01,286 lansering 344 00:43:01,288 --> 00:43:03,286 rotera 345 00:43:03,288 --> 00:43:05,286 skaka 346 00:43:05,288 --> 00:43:09,286 Behåll känslan av styrka i baken just nu 347 00:43:09,288 --> 00:43:11,286 Därefter måste även överkroppen göras samtidigt 348 00:43:11,288 --> 00:43:13,286 rotera 349 00:43:13,288 --> 00:43:15,286 skaka 350 00:43:15,288 --> 00:43:19,286 slutligen 351 00:43:19,288 --> 00:43:21,286 Låt oss utöka härifrån 352 00:43:21,288 --> 00:43:23,286 Använd armarna för att lyfta bröstet 353 00:43:23,288 --> 00:43:25,286 Tänk dig att klämma inåt 354 00:43:25,288 --> 00:43:27,286 känsla 355 00:43:27,288 --> 00:43:31,286 bra 356 00:43:31,288 --> 00:43:33,286 rotera 357 00:43:33,288 --> 00:43:35,286 skaka 358 00:43:35,288 --> 00:43:37,286 Här måste vi göra en knytnäve på slutet 359 00:43:37,288 --> 00:43:39,286 Men tvinga inte dig själv 360 00:43:39,288 --> 00:43:41,286 Ja 361 00:43:41,288 --> 00:43:43,286 sedan 362 00:43:43,288 --> 00:43:45,286 sista svängen 363 00:43:45,288 --> 00:43:47,286 detta 364 00:43:47,288 --> 00:43:49,286 En åtstramande känsla som att vrida en handduk 365 00:43:49,288 --> 00:43:51,286 Om du gör detta 366 00:43:51,288 --> 00:43:53,286 Här blir det naturligtvis tajt 367 00:43:53,288 --> 00:43:55,286 Tvärtom 368 00:43:55,288 --> 00:43:57,286 Vid den här tiden 369 00:43:57,288 --> 00:43:59,286 bröstet 370 00:43:59,288 --> 00:44:01,286 vill ha 371 00:44:01,288 --> 00:44:03,286 Lyft upp 372 00:44:03,288 --> 00:44:05,286 Kom och prova 373 00:44:05,288 --> 00:44:11,286 Glöm inte att hålla midjan stark 374 00:44:11,288 --> 00:44:13,286 Rätt 375 00:44:13,288 --> 00:44:15,286 bra 376 00:44:15,288 --> 00:44:17,286 Använd din styrka rätt 377 00:44:17,288 --> 00:44:21,286 håll det så här 378 00:44:21,288 --> 00:44:23,286 Det stämmer, det stämmer 379 00:44:23,288 --> 00:44:25,286 Jättebra, jättebra 380 00:44:25,288 --> 00:44:27,286 Okej, låt oss göra det igen 381 00:44:27,288 --> 00:44:29,286 skaka 382 00:44:29,288 --> 00:44:31,286 träna igen 383 00:44:31,288 --> 00:44:35,286 Det är allt 384 00:44:35,288 --> 00:44:37,286 ok okej 385 00:44:37,288 --> 00:44:39,286 rotera 386 00:44:39,288 --> 00:44:41,286 skaka 387 00:44:41,288 --> 00:44:43,286 Ah, mycket bra. Kraften används väl. 388 00:44:43,288 --> 00:44:45,286 väldigt perfekt 389 00:44:45,288 --> 00:44:47,286 Kom igen 390 00:44:47,288 --> 00:44:49,286 skaka 391 00:44:49,288 --> 00:44:53,286 Okej, åtgärderna just nu förblir konsekventa. 392 00:44:53,288 --> 00:44:55,286 så här 393 00:44:55,288 --> 00:44:57,286 när man vinkar 394 00:44:57,288 --> 00:44:59,286 Kom igen, använd dina knän gradvis 395 00:44:59,288 --> 00:45:01,286 Använd dina knän för att utöva kraft 396 00:45:01,288 --> 00:45:03,286 Böj så här 397 00:45:03,288 --> 00:45:05,286 ge det ett försök 398 00:45:05,288 --> 00:45:07,286 Sväng uppåt så här 399 00:45:07,288 --> 00:45:09,286 träffa 400 00:45:09,288 --> 00:45:11,286 något 401 00:45:11,288 --> 00:45:13,286 Det borde finnas en "klick"-känsla här. 402 00:45:13,288 --> 00:45:15,286 Låt oss göra det 403 00:45:15,288 --> 00:45:17,286 Detta sätt 404 00:45:17,288 --> 00:45:19,286 OK, den här vägen 405 00:45:19,288 --> 00:45:21,286 Är den inte tillräckligt böjd? 406 00:45:21,288 --> 00:45:23,286 från utgångsläget 407 00:45:23,288 --> 00:45:25,286 starta handling 408 00:45:25,288 --> 00:45:27,286 Denna position nu 409 00:45:27,288 --> 00:45:29,286 Kommer du att vara för involverad? 410 00:45:29,288 --> 00:45:31,286 Det är okej 411 00:45:31,288 --> 00:45:33,286 Lämna det till mig 412 00:45:33,288 --> 00:45:35,286 bra 413 00:45:35,288 --> 00:45:37,286 Sväng uppåt 414 00:45:37,288 --> 00:45:39,286 vänta ett ögonblick 415 00:45:39,288 --> 00:45:41,286 varför 416 00:45:41,288 --> 00:45:43,286 Vänta 417 00:45:43,288 --> 00:45:47,286 vänta ett ögonblick 418 00:45:47,288 --> 00:45:55,288 bra 419 01:13:11,671 --> 01:13:13,271 Ah 420 01:13:54,551 --> 01:13:58,150 Låt oss först introducera träffmetoden: 421 01:13:58,152 --> 01:14:04,150 När du håller en boll eller annat föremål, luta dig framåt på den sida du vill slå. Böjd framsida nedåt 422 01:14:04,152 --> 01:14:08,150 Håll det vertikala läget i 90 grader under formella rörelser 423 01:14:08,152 --> 01:14:10,150 Det är allt 424 01:14:10,152 --> 01:14:14,150 Kvinnor är vanligtvis mindre kraftfulla än män, eller hur? 425 01:14:14,152 --> 01:14:16,150 I det här fallet finns det inget behov av att medvetet fortsätta intensiteten 426 01:14:16,152 --> 01:14:21,150 Slå tillbaka med vänster hand 427 01:14:21,152 --> 01:14:25,150 Låt sedan din högra hand överlappa i denna position 428 01:14:25,152 --> 01:14:31,150 Var noga med att inte trycka ner midjan vertikalt 429 01:14:31,152 --> 01:14:35,150 Om armen är helt utsträckt 430 01:14:35,152 --> 01:14:38,150 Svängbanan kommer att vara instabil 431 01:14:38,152 --> 01:14:44,150 Böj armarna och sänk midjan 432 01:14:44,152 --> 01:14:48,150 Det måste finnas en viss vinkel här 433 01:14:48,152 --> 01:14:52,150 Istället för att räta ut armarna, håll dem böjda här 434 01:14:52,152 --> 01:14:56,150 Använd denna åtgärd för att sträcka ut midjan 435 01:14:56,152 --> 01:15:00,150 Detta är grunderna 436 01:15:00,152 --> 01:15:05,150 Midja och axelstyrka kan användas under processen 437 01:15:05,152 --> 01:15:07,150 Men kärnpunkten är 438 01:15:07,152 --> 01:15:10,150 Om hela kroppen utövar för mycket kraft, 439 01:15:10,152 --> 01:15:12,150 Det kommer att skaka. 440 01:15:12,152 --> 01:15:15,150 Försök att inte svaja din kropp för mycket. 441 01:15:15,152 --> 01:15:18,150 Härifrån, ta nedgången så här. 442 01:15:18,152 --> 01:15:20,150 Så här känns det. 443 01:15:20,152 --> 01:15:23,150 Böj handleden, rakt hit. 444 01:15:23,152 --> 01:15:26,150 Som jag nyss sa, det kommer att bli överansträngt här. 445 01:15:26,152 --> 01:15:29,150 Efter att ha lagt till vinkeln, istället för att slå bollen uppåt, 446 01:15:29,152 --> 01:15:34,150 Böj midjan för att matcha vinkeln, så här. 447 01:15:34,152 --> 01:15:37,150 För här och här bildar en vinkel, 448 01:15:37,152 --> 01:15:41,150 Det blir en naturlig kurva här. 449 01:15:41,152 --> 01:15:45,150 Först, rör dig långsamt. 450 01:15:45,152 --> 01:15:48,150 Med vänd på handleden, 451 01:15:48,152 --> 01:15:51,150 Klubben kommer att falla på plats naturligt. 452 01:15:51,152 --> 01:15:54,150 Vid den här tiden, 453 01:15:54,152 --> 01:15:57,150 Om dina armar är raka, 454 01:15:57,152 --> 01:16:00,150 Det tappar sin mening. 455 01:16:00,152 --> 01:16:04,150 Så medvetet, 456 01:16:04,152 --> 01:16:08,150 Få handlingen rätt. 457 01:16:08,152 --> 01:16:11,150 Behåll slutpositionen efter svängning. 458 01:16:11,152 --> 01:16:14,150 Denna hållning är den mest kritiska. 459 01:16:14,152 --> 01:16:17,150 Håll din hållning rak, lyft klubban, 460 01:16:17,152 --> 01:16:21,150 Vänd sedan handleden. 461 01:16:21,152 --> 01:16:24,150 Slå sedan bollen på nedgången. 462 01:16:24,152 --> 01:16:30,150 Vid denna tidpunkt måste siktlinjen också vara 463 01:16:30,152 --> 01:16:33,150 Håll ögonen på bollen först, 464 01:16:33,152 --> 01:16:36,150 Titta sedan i riktning mot målet, bekräfta det och slå sedan bollen. 465 01:16:36,152 --> 01:16:39,150 Behåll grundläggande hållning. 466 01:16:39,152 --> 01:16:42,150 Starta din sving. 467 01:16:42,152 --> 01:16:45,150 Tänk på att dina handleder böjs mer. 468 01:16:45,152 --> 01:16:48,150 Vänd sedan på kroppen. 469 01:16:48,152 --> 01:16:51,150 Om den inte är helt släppt just nu, 470 01:16:51,152 --> 01:16:54,150 kommer att vara mjuk, 471 01:16:54,152 --> 01:16:57,150 får den att böjas så här, 472 01:16:57,152 --> 01:17:00,150 Var noga med att vara uppmärksam på fullständig release. 473 01:17:00,152 --> 01:17:03,150 Rör dig långsamt. 474 01:17:03,152 --> 01:17:06,150 Handleden måste också plötsligt vändas, 475 01:17:06,152 --> 01:17:09,150 Föreställ dig att du slår bollen i samma långsamma hastighet. 476 01:17:09,152 --> 01:17:12,150 Lägg till en slowmotion-känsla. 477 01:17:12,152 --> 01:17:15,150 Som att försöka fånga en boll på marken. 478 01:17:15,152 --> 01:17:18,150 Efter att ha avslutat det sista slaget, 479 01:17:18,152 --> 01:17:21,150 Dra stadigt tillbaka klubban till dina axlar. 480 01:17:21,152 --> 01:17:24,150 Om du bara gör det halvvägs kommer din styrka att skingras, 481 01:17:24,152 --> 01:17:27,150 Så kämpa till slutet. 482 01:17:27,152 --> 01:17:30,150 När du slår bollen ska du tydligt se bollens riktning. 483 01:17:30,152 --> 01:17:33,150 Vid 1, dra skottet bakåt. 484 01:17:33,152 --> 01:17:36,150 1. Led lite längre bak. 485 01:17:36,152 --> 01:17:39,150 Vid 2, slå bollen. 486 01:17:39,152 --> 01:17:42,150 Vid 2 eller 3, slutför svingen. 487 01:17:42,152 --> 01:17:45,150 Följ denna rytm, 488 01:17:45,152 --> 01:17:48,150 Vänligen gör dig redo igen. 489 01:17:48,152 --> 01:17:51,150 1, 2, 3. 490 01:17:51,152 --> 01:17:54,150 Gör det igen. 491 01:17:54,152 --> 01:17:57,150 Rörelserna ska vara konsekventa för att träffa bollen, 492 01:17:57,152 --> 01:18:00,150 Räkna för dig själv 1, 2, 3. 493 01:18:00,152 --> 01:18:03,150 1, 2, 3. 494 01:18:03,152 --> 01:18:06,150 Gör det igen. 495 01:18:06,152 --> 01:18:09,150 1, 2, 3. 496 01:18:09,152 --> 01:18:12,150 Kom igen. 497 01:18:12,152 --> 01:18:15,150 Gör rörelser med medvetenhet. 498 01:18:15,152 --> 01:18:18,150 1, 2, 3. 499 01:18:18,152 --> 01:18:21,150 Mycket bättre nu. 500 01:18:21,152 --> 01:18:24,150 Sätt upp tempot och fortsätt. 501 01:18:24,152 --> 01:18:27,150 start. 502 01:18:27,152 --> 01:18:30,150 1, 2, 3. 503 01:18:30,152 --> 01:18:33,150 Var försiktig så att du inte svajar din kropp. 504 01:18:33,152 --> 01:18:36,150 Håll fötterna stadigt på fötterna men använd inte för mycket kraft. 505 01:18:36,152 --> 01:18:39,150 1, 2, 3. 506 01:18:39,152 --> 01:18:42,150 Okej, håll ut. 507 01:18:42,152 --> 01:18:48,150 Återigen, var uppmärksam på stabiliteten under fötterna. 508 01:18:48,152 --> 01:18:51,150 Okej, den här gången är det dags att slå bollen. 509 01:18:51,152 --> 01:18:54,150 1, 2, 3. 510 01:18:54,152 --> 01:18:57,150 Okej, en gång till. 511 01:18:57,152 --> 01:19:00,150 Var uppmärksam på sänkningen av tyngdpunkten under fötterna. 512 01:19:00,152 --> 01:19:03,150 Kom igång, börja. 513 01:19:03,152 --> 01:19:06,150 1, 2, 3. 514 01:19:06,152 --> 01:19:09,150 bra. 515 01:19:09,152 --> 01:19:12,150 Att upprätthålla korrekt vaddhållning är viktigt; 516 01:19:12,152 --> 01:19:15,150 När du fotograferar igen, 517 01:19:15,152 --> 01:19:18,150 Luta inte midjan för långt framåt. 518 01:19:18,152 --> 01:19:21,150 Detta gör att handleden inte är vriden på plats. 519 01:19:21,152 --> 01:19:24,150 Börja med att vara uppmärksam på dina handledsrörelser. 520 01:19:24,152 --> 01:19:27,150 Handleden ska sjunka naturligt efter att skottet har utlösts. 521 01:19:27,152 --> 01:19:30,150 Håll armarna avslappnade också. 522 01:19:30,152 --> 01:19:33,150 Rör inte midjan för mycket, börja. 523 01:19:33,152 --> 01:19:36,150 Okej, 1, 2, 3. 524 01:19:36,152 --> 01:19:39,150 Okej, jag stannar still, 525 01:19:39,152 --> 01:19:42,150 Vänta lite, några justeringar behövs här. 526 01:19:42,152 --> 01:19:45,150 En gång till, 1, 2, 3. 527 01:19:45,152 --> 01:19:48,150 bra. 528 01:19:48,152 --> 01:19:51,150 Den här gången ska jag hålla det hårdare, 529 01:19:51,152 --> 01:19:54,150 Snälla sprid dina ben långsamt. 530 01:19:54,152 --> 01:19:57,150 Vänligen bekräfta hur mycket du vrider din midja. 531 01:19:57,152 --> 01:20:00,150 1, 2, 3. 532 01:20:00,152 --> 01:20:03,150 Okej, okej, okej. 533 01:20:03,152 --> 01:20:06,150 Vrid handleden lite mer. 534 01:20:06,152 --> 01:20:09,150 Fortsätt att trycka hårdare. 535 01:20:09,152 --> 01:20:12,150 1, 2, 3. 536 01:20:12,152 --> 01:20:15,150 Den här armen är lite vinglig, låt mig kolla upp det. 537 01:20:15,152 --> 01:20:18,150 Okej, låt oss börja. Medan du behåller denna position, rotera din handled. 538 01:20:18,152 --> 01:20:21,150 bra. 1, 2, 3. 539 01:20:21,152 --> 01:20:24,150 Okej, okej, okej. 540 01:20:24,152 --> 01:20:27,150 Det vore meningslöst om armhålorna var öppna; 541 01:20:27,152 --> 01:20:30,150 Håll din kropp lätt. OK, snälla fortsätt. 542 01:20:30,152 --> 01:20:37,150 bra. 543 01:20:37,152 --> 01:20:40,150 Gör det igen. 1, 2, 3. 544 01:20:40,152 --> 01:20:43,150 Okej, okej, okej. 545 01:20:43,152 --> 01:20:46,150 Dessutom dinglar midjan lite, 546 01:20:46,152 --> 01:20:49,150 Var uppmärksam på detta område. 547 01:20:49,152 --> 01:20:52,150 Okej, okej, okej. 548 01:20:52,152 --> 01:20:55,150 Skydda din midja och ben. Okej, en gång till. 549 01:20:55,152 --> 01:20:58,150 Okej, snälla börja. 550 01:20:58,152 --> 01:21:01,150 Okej, 1, 2, 3. 551 01:21:01,152 --> 01:21:04,150 Fortfarande lite för åtskilda, 552 01:21:04,152 --> 01:21:07,150 Börja om och räkna till 3. OK, låt oss komma igång. 553 01:21:07,152 --> 01:21:10,150 Okej, räkna till 3 ovan. Okej, låt oss börja. 554 01:21:10,152 --> 01:21:13,150 Okej, 1, 2, 3. 555 01:21:13,152 --> 01:21:19,150 OK, gör det igen. 556 01:21:19,152 --> 01:21:22,150 Okej, snälla pausa. 557 01:21:22,152 --> 01:21:31,150 Hålla fast. 558 01:21:31,152 --> 01:21:34,150 Okej, vänta ett ögonblick. 559 01:21:34,152 --> 01:21:42,152 Okej, en gång till. 560 01:25:15,256 --> 01:46:36,971 tack för att du tittade 561 01:49:03,800 --> 01:49:08,399 Låt Ms Sinako prova det. 562 01:49:08,399 --> 01:49:14,399 OK OK 563 01:49:14,399 --> 01:49:16,399 Inga problem? 564 01:49:16,399 --> 01:49:20,399 Justera först den initiala hållningen helt innan du börjar. 565 01:49:20,399 --> 01:49:22,399 Har du tränat förut? 566 01:49:22,399 --> 01:49:24,399 Ibland går jag på träning 567 01:49:24,399 --> 01:49:26,399 Det är inga problem 568 01:49:26,399 --> 01:49:28,399 Håll i hårdare 569 01:49:28,399 --> 01:49:34,399 ta dig tid 570 01:49:34,399 --> 01:49:36,399 Ja, det är det 571 01:49:36,399 --> 01:49:38,399 Trådlös mobil är också väldigt bra 572 01:49:38,399 --> 01:49:42,399 Greppet kan vara lite av en vana som behöver justeras. 573 01:49:42,399 --> 01:49:44,399 OK 574 01:49:44,399 --> 01:49:46,399 Om den hålls med båda händerna 575 01:49:46,399 --> 01:49:48,399 Handleder och styrka kommer att skingras 576 01:49:48,399 --> 01:49:50,399 Så till 577 01:49:50,399 --> 01:49:52,399 förskjutet läge 578 01:49:52,399 --> 01:49:54,399 Flytta din position 579 01:49:54,399 --> 01:49:56,399 Låt oss sedan göra det igen 580 01:49:56,399 --> 01:49:58,399 Långsamt och sakta leder tillbaka 581 01:49:58,399 --> 01:50:00,399 bra 582 01:50:00,399 --> 01:50:04,399 svårare nu 583 01:50:04,399 --> 01:50:06,399 Luta rackethuvudet 584 01:50:06,399 --> 01:50:08,399 Sätt in fingrarna 585 01:50:08,399 --> 01:50:10,399 1 586 01:50:10,399 --> 01:50:12,399 2 587 01:50:12,399 --> 01:50:14,399 3 588 01:50:14,399 --> 01:50:16,399 bra 589 01:50:16,399 --> 01:50:18,399 upprepa igen 590 01:50:18,399 --> 01:50:20,399 1 591 01:50:20,399 --> 01:50:22,399 2 592 01:50:22,399 --> 01:50:24,399 3 593 01:50:24,399 --> 01:50:26,399 OK 594 01:50:26,399 --> 01:50:28,399 först 595 01:50:28,399 --> 01:50:30,399 Att fokusera 596 01:50:30,399 --> 01:50:32,399 Håll ut och svaja inte 597 01:50:32,399 --> 01:50:34,399 3 598 01:50:34,399 --> 01:50:36,399 OK 599 01:50:36,399 --> 01:50:38,399 Vilken position kan du vanligtvis spela? 600 01:50:38,399 --> 01:50:40,399 Är det praxis med fasta mål? 601 01:50:40,399 --> 01:50:42,399 Du kan inte träffa så långt med ett fast mål. 602 01:50:42,399 --> 01:50:44,399 Men på din nivå borde det vara bra 603 01:50:44,399 --> 01:50:46,399 Ja 604 01:50:46,399 --> 01:50:48,399 Förberedelser - start 605 01:50:48,399 --> 01:50:50,399 1 606 01:50:50,399 --> 01:50:52,399 2 607 01:50:52,399 --> 01:50:54,399 3 608 01:50:54,399 --> 01:50:56,399 Lite 609 01:50:56,399 --> 01:50:58,399 Låt oss försöka sakta ner 610 01:50:58,399 --> 01:51:00,399 bra 611 01:51:00,399 --> 01:51:02,399 Låt oss börja 612 01:51:02,399 --> 01:51:04,399 1 613 01:51:04,399 --> 01:51:06,399 2 614 01:51:06,399 --> 01:51:08,399 3 615 01:51:08,399 --> 01:51:10,399 När det sista vertikala skottet är klart 616 01:51:10,399 --> 01:51:12,399 Kom ihåg att vända helt 617 01:51:12,399 --> 01:51:14,399 gör det igen 618 01:51:14,399 --> 01:51:16,399 1 619 01:51:16,399 --> 01:51:18,399 2 620 01:51:18,399 --> 01:51:20,399 3 621 01:51:20,399 --> 01:51:22,399 Föreställ dig att en boll kommer under den faktiska striden 622 01:51:22,399 --> 01:51:24,399 Du behöver inte svänga med all din kraft 623 01:51:24,399 --> 01:51:26,399 Lite i förväg 624 01:51:26,399 --> 01:51:28,399 Om dina handrörelser är lösa, försök att justera dem. 625 01:51:28,399 --> 01:51:30,399 1 626 01:51:30,399 --> 01:51:32,399 2 627 01:51:32,399 --> 01:51:34,399 3 628 01:51:34,399 --> 01:51:36,399 Jag ska försöka några gånger till 629 01:51:36,399 --> 01:51:38,399 Även om jag inte säger det 630 01:51:38,399 --> 01:51:40,399 Vänligen prova det också 631 01:51:50,399 --> 01:51:52,399 ok okej 632 01:51:52,399 --> 01:51:54,399 Om knädelen 633 01:51:54,399 --> 01:51:56,399 Jag vill sänka höjden lite mer 634 01:51:56,399 --> 01:51:58,399 Planerar att plötsligt sitta på huk 635 01:51:58,399 --> 01:52:00,399 Så gör några uppsättningar dämpningsövningar först 636 01:52:00,399 --> 01:52:02,399 Kom och förbered 637 01:52:02,399 --> 01:52:04,399 Detta är det nuvarande tillståndet 638 01:52:04,399 --> 01:52:06,399 Det kan vara bättre om den kan böjas på plats 639 01:52:06,399 --> 01:52:10,399 Sjunk till den lägsta punkten i ett andetag 640 01:52:10,399 --> 01:52:12,399 Lyft den till denna position igen 641 01:52:12,399 --> 01:52:14,399 chris 642 01:52:14,399 --> 01:52:16,399 lyfta upp 643 01:52:16,399 --> 01:52:18,399 Armarna startar också 644 01:52:18,399 --> 01:52:20,399 Surt 645 01:52:20,399 --> 01:52:22,399 Jag ska försöka igen 646 01:52:22,399 --> 01:52:26,399 Med det böjande medvetandet just nu 647 01:52:26,399 --> 01:52:28,399 Höj den lite 648 01:52:28,399 --> 01:52:30,399 Ja, det är det. Denna situation är idealisk. 649 01:52:30,399 --> 01:52:32,399 starta 650 01:52:32,399 --> 01:52:34,399 1 651 01:52:34,399 --> 01:52:36,399 2 652 01:52:36,399 --> 01:52:38,399 3 653 01:52:38,399 --> 01:52:40,399 fortsätt 654 01:52:40,399 --> 01:52:42,399 1 655 01:52:42,399 --> 01:52:44,399 2 656 01:52:44,399 --> 01:52:46,399 3 657 01:52:46,399 --> 01:52:48,399 höger hand upp 658 01:52:48,399 --> 01:52:50,399 vänster hand ner 659 01:52:50,399 --> 01:52:52,399 Försök att se till att dina händer inte överlappar varandra. 660 01:52:52,399 --> 01:52:54,399 starta 661 01:52:54,399 --> 01:52:56,399 1 662 01:52:56,399 --> 01:52:58,399 2 663 01:52:58,399 --> 01:53:00,399 3 664 01:53:00,399 --> 01:53:02,399 Tack för vägledningen 665 01:53:02,399 --> 01:53:04,399 Lite mer handled 666 01:53:04,399 --> 01:53:06,399 Var mer kraftfull 667 01:53:06,399 --> 01:53:08,399 gör en vridningsrörelse 668 01:53:08,399 --> 01:53:10,399 1 669 01:53:10,399 --> 01:53:12,399 2 670 01:53:12,399 --> 01:53:14,399 3 671 01:53:14,399 --> 01:53:18,399 fortsätt 672 01:53:18,399 --> 01:53:20,399 1 673 01:53:20,399 --> 01:53:22,399 2 674 01:53:22,399 --> 01:53:24,399 3 675 01:53:24,399 --> 01:53:26,399 1 676 01:53:26,399 --> 01:53:28,399 2 677 01:53:28,399 --> 01:53:30,399 3 678 01:53:30,399 --> 01:53:32,399 1 679 01:53:32,399 --> 01:53:34,399 2 680 01:53:34,399 --> 01:53:36,399 3 681 01:53:36,399 --> 01:53:38,399 1 682 01:53:38,399 --> 01:53:40,399 2 683 01:53:40,399 --> 01:53:42,399 3 684 01:53:42,399 --> 01:53:44,399 4 685 01:53:44,399 --> 01:53:46,399 lite mer formellt 686 01:53:46,399 --> 01:53:48,399 Låt oss också träna på lyftdelen. 687 01:53:48,399 --> 01:53:50,399 Ledsen att jag besvärar dig 688 01:53:50,399 --> 01:53:52,399 ok okej 689 01:53:52,399 --> 01:53:54,399 Lite mer 690 01:53:54,399 --> 01:53:56,399 Ta tillbaka händerna 691 01:53:56,399 --> 01:53:58,399 Var uppmärksam på din synlinje 692 01:53:58,399 --> 01:54:00,399 Håll alltid ögonen på bollen 693 01:54:00,399 --> 01:54:02,399 Håll det bara så här 694 01:54:02,399 --> 01:54:04,399 bra 695 01:54:04,399 --> 01:54:06,399 Inte illa 696 01:54:06,399 --> 01:54:08,399 Vänligen sväng långsamt 697 01:54:08,399 --> 01:54:12,399 OK 698 01:54:12,399 --> 01:54:14,399 Det... 699 01:54:14,399 --> 01:54:16,399 Uttrycket är lite 700 01:54:16,399 --> 01:54:18,399 Håll i midjan 701 01:54:18,399 --> 01:54:20,399 För att bibehålla denna hållning utan att skaka 702 01:54:20,399 --> 01:54:22,399 behöver fixas 703 01:54:22,399 --> 01:54:24,399 Ta dig tid igen 704 01:54:24,399 --> 01:54:26,399 Använd standardåtgärder 705 01:54:26,399 --> 01:54:32,399 Det kan vara svårare att utöva våld 706 01:54:32,399 --> 01:54:34,399 Men efter att ha fixat det så här 707 01:54:34,399 --> 01:54:36,399 Det kommer att vara mycket stabilt och kommer inte att skaka. 708 01:54:36,399 --> 01:54:38,399 Vill du fixa det mer? 709 01:54:38,399 --> 01:54:40,399 OK 710 01:54:40,399 --> 01:54:42,399 Den hållningen just nu 711 01:54:42,399 --> 01:54:44,399 Lite offset när man håller klubban 712 01:54:44,399 --> 01:54:46,399 Tryck nu hårdare och fastare 713 01:54:46,399 --> 01:54:48,399 Okej, låt oss göra det igen 714 01:54:48,399 --> 01:54:50,399 snälla börja 715 01:54:50,399 --> 01:54:54,399 Va? 716 01:54:54,399 --> 01:54:56,399 Det spelar ingen roll 717 01:54:56,399 --> 01:54:58,399 Börja om 718 01:54:58,399 --> 01:55:06,399 Visst är det fortfarande 719 01:55:06,399 --> 01:55:08,399 Eftersom handlingen har tröghet 720 01:55:08,399 --> 01:55:10,399 Ta bara din tid 721 01:55:10,399 --> 01:55:12,399 Sväng bara långsamt 722 01:55:12,399 --> 01:55:14,399 Var uppmärksam på att hålla din kropp stabil 723 01:55:14,399 --> 01:55:16,399 Sakta ner 724 01:55:16,399 --> 01:55:18,399 1 725 01:55:18,399 --> 01:55:20,399 2 726 01:55:20,399 --> 01:55:22,399 3 727 01:55:22,399 --> 01:55:24,399 väldigt perfekt 728 01:55:24,399 --> 01:55:26,399 Känner du dig kliande? 729 01:55:26,399 --> 01:55:28,399 Låt oss sedan göra det igen 730 01:55:28,399 --> 01:55:30,399 är det okej 731 01:55:30,399 --> 01:55:32,399 ta dig tid 732 01:55:34,399 --> 01:55:36,399 Mycket bra gjort 733 01:55:36,399 --> 01:55:38,399 inga problem 734 01:55:38,399 --> 01:55:40,399 Den avslutande rörelsen måste slutföras helt 735 01:55:40,399 --> 01:55:42,399 Det blir mer och mer standard 736 01:55:42,399 --> 01:55:44,399 OK 737 01:55:44,399 --> 01:55:46,399 1 738 01:55:46,399 --> 01:55:48,399 2 739 01:55:48,399 --> 01:55:50,399 3 740 01:55:50,399 --> 01:55:52,399 är du okej 741 01:55:52,399 --> 01:55:54,399 Lite kliande 742 01:55:54,399 --> 01:55:56,399 Okej, snälla lägg tillbaka den där den hör hemma. 743 01:55:56,399 --> 01:56:00,399 Mycket bra 744 01:56:00,399 --> 01:56:02,399 Jag kommer även att justera ovanstående del här. 745 01:56:02,399 --> 01:56:10,399 OK 746 01:56:10,399 --> 01:56:12,399 Kunde vara långsammare 747 01:56:12,399 --> 01:56:16,399 Det är dags att börja 748 01:56:16,399 --> 01:56:18,399 Okej snälla dra dig undan 749 01:56:18,399 --> 01:56:20,399 Okej, snälla titta här 750 01:56:20,399 --> 01:56:24,399 Visst, det är fortfarande lite... 751 01:56:24,399 --> 01:56:26,399 För det har lossats 752 01:56:26,399 --> 01:56:28,399 För det har lossnat 753 01:56:28,399 --> 01:56:30,399 Dra bara åt ordentligt 754 01:56:30,399 --> 01:56:32,399 snälla gör detta 755 01:56:32,399 --> 01:56:34,399 Om du inte drar åt det här kommer du inte att kunna avsluta det ordentligt. 756 01:56:34,399 --> 01:56:36,399 kan göras 757 01:56:36,399 --> 01:56:38,399 vänta ett ögonblick 758 01:56:38,399 --> 01:56:42,399 Gör det inte 759 01:56:42,399 --> 01:56:50,399 Ja