1
00:00:00,000 --> 00:00:02,240
Tôi có thể sử dụng kính hoặc kính áp tròng không?

2
00:00:02,740 --> 00:00:09,460
Có, ngay cả khi bạn liên hệ với tôi.

3
00:00:09,460 --> 00:00:17,120
Này,

4
00:00:17,180 --> 00:00:18,180
Đây là một nơi khó khăn.

5
00:00:48,880 --> 00:00:51,940
Cảm ơn bạn đã xem.

6
00:01:30,530 --> 00:01:37,230
Vậy bạn đã làm gì?

7
00:01:38,050 --> 00:01:41,510
Tôi bị cứng vai nghiêm trọng.

8
00:01:45,530 --> 00:01:52,010
Cởi dép ở chân và đặt chân sang một bên.
Hãy nhấn nó. Hãy cởi dép của bạn ra.

9
00:01:56,110 --> 00:02:02,230
Vâng, hãy để tôi chạm vào nó một lát.

10
00:02:05,230 --> 00:02:06,230
Tôi hiểu rồi.

11
00:02:08,430 --> 00:02:09,430
Đúng.

12
00:02:10,430 --> 00:02:12,150
Công việc của bạn có liên quan đến công việc văn phòng không?

13
00:02:12,610 --> 00:02:13,610
Đúng vậy.

14
00:02:13,890 --> 00:02:14,890
Để ngồi xuống.

15
00:02:23,640 --> 00:02:30,560
nhìn vào phía sau cơ thể

16
00:02:30,560 --> 00:02:31,600
Hãy.

17
00:02:45,760 --> 00:02:49,060
Nhìn vào sự cân bằng tổng thể.

18
00:02:49,940 --> 00:02:52,200
Với niềm tự hào, tôi nói có.

19
00:02:53,140 --> 00:02:56,860
Tôi giữ chặt nó, rồi lại siết chặt lại.

20
00:02:58,980 --> 00:02:59,980
Ngược lại cũng vậy.

21
00:03:04,240 --> 00:03:05,240
Đúng.

22
00:03:06,180 --> 00:03:07,460
Theo hướng đi xuống.

23
00:03:08,280 --> 00:03:10,360
Có ổn không nếu tôi mở rộng chân ra một chút?

24
00:03:11,760 --> 00:03:16,540
Chỉ cần mở nó ra một chút và để nó ở đó. Ném cơ thể của bạn xuống
Masu?

25
00:03:17,280 --> 00:03:19,360
Nó không đau à?

26
00:03:20,580 --> 00:03:23,940
Tôi có thể hạ nó xuống được không?

27
00:03:25,380 --> 00:03:30,560
Này này

28
00:03:30,560 --> 00:03:37,340
Vâng, ngay cả khi tôi quay lại một lần.

29
00:03:37,340 --> 00:03:41,480
Có ổn không nếu lần sau tôi quay người lại đối mặt với bạn?

30
00:03:42,840 --> 00:03:43,840
Nó đang uốn cong về phía trước.

31
00:03:45,160 --> 00:03:47,720
Bạn có thể giữ một tư thế thoải mái cho mình.

32
00:03:49,160 --> 00:03:50,820
Tôi sẽ chìa tay ra cho bạn.

33
00:03:53,820 --> 00:03:55,080
Tôi sẽ nín thở.

34
00:03:57,880 --> 00:04:03,980
Trung tâm của cơ thể xuất phát từ hông và xương chậu trở xuống.
Bởi vì có rất nhiều thứ,

35
00:04:04,240 --> 00:04:07,920
Tôi sẽ thực hiện một số điều chỉnh cho xương chậu của bạn.

36
00:04:10,200 --> 00:04:13,040
Ngồi xuống đi, cậu ổn chứ?

37
00:04:13,290 --> 00:04:15,070
Váy hơi ngắn, chắc chắn bạn sẽ choáng váng.

38
00:04:16,190 --> 00:04:21,850
Chỉ cần di chuyển xung quanh một chút, vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy hơi uể oải. tôi xin lỗi
Không, nhưng. Có ổn không?

39
00:04:25,390 --> 00:04:29,550
Hãy giữ thẳng bàn tay của bạn và đặt nó lên đầu gối của bạn.
Hãy đặt nó theo hướng

40
00:04:32,010 --> 00:04:38,930
Hãy mở rộng chân hơn một chút và bắt đầu từ thắt lưng của bạn.
Từ mông tới bụng

41
00:04:38,930 --> 00:04:40,650
Hãy di chuyển một chút về phía cuối.

42
00:04:44,970 --> 00:04:45,869
Tôi có thể không?

43
00:04:45,870 --> 00:04:51,090
Đặt tay lên đầu gối và giữ cơ thể thẳng.
Tôi phải học về nó. Công việc là loại bỏ sự biến dạng.

44
00:04:51,090 --> 00:04:53,150
Từ. Chuyện là thế này đây. Đúng.

45
00:04:54,290 --> 00:04:56,530
Vâng, tôi cũng sẽ thúc đẩy bạn mạnh mẽ ở đây.

46
00:04:58,370 --> 00:05:00,150
Họ nói rằng nó tốt nếu bạn sử dụng nó. Đúng.

47
00:05:03,770 --> 00:05:05,310
Không sao đâu. Đúng.

48
00:05:06,650 --> 00:05:07,650
Đúng.

49
00:05:10,050 --> 00:05:11,050
Nó không mạnh sao?

50
00:05:11,690 --> 00:05:12,690
Vâng.

51
00:05:13,110 --> 00:05:19,320
Chỉ một chút thôi. Hãy nhìn người trinh sát, hãy để anh ta yên một lúc.
Hoặc?

52
00:05:20,800 --> 00:05:27,140
Vậy thì hãy quay sang tôi và chúng ta hãy đi đến điểm này.
Ờ, cái chân này,

53
00:05:27,260 --> 00:05:34,200
Cảm giác như bạn đang tựa đầu gối ở đây và tựa vào giường nhiều hơn một chút.
Hãy đến gần hơn và đặt chân lên.

54
00:05:34,200 --> 00:05:35,300
Bạn có thể cho tôi đi nhờ được không?

55
00:05:36,040 --> 00:05:39,000
Được rồi chúng ta hãy ấn đầu gối như thế này nhé.

56
00:05:40,200 --> 00:05:46,980
đúng rồi. Chỉ cần giữ thẳng cơ thể và giữ tay như thế này.
Hãy đưa nó vào cơ thể

57
00:05:46,980 --> 00:05:53,940
Điều này là để làm cho mọi thứ thẳng thắn. Tôi tự hào rằng tôi ổn.
Giống

58
00:05:53,940 --> 00:05:59,500
Điều quan trọng là phải hạ thấp xương chậu của bạn một cách có ý thức.

59
00:05:59,500 --> 00:06:05,320
Co giãn nhẹ nhàng nên không đau nên không sao.

60
00:06:05,320 --> 00:06:10,480
ôi mẹ đó

61
00:06:11,880 --> 00:06:13,780
Hãy mở rộng chân của chúng ta càng nhiều càng tốt.

62
00:06:15,960 --> 00:06:19,280
Nếu không mở khớp hông, cơ thể bạn sẽ yếu đi.

63
00:06:20,380 --> 00:06:27,200
Giữ cơ thể thẳng và di chuyển chân theo cách tương tự như trước.
Nó giống nhau. trên cùng

64
00:06:27,200 --> 00:06:29,120
Hãy chung tay nhé

65
00:06:31,440 --> 00:06:35,540
Nếu bạn không làm điều này một cách cẩn thận, cơ thể bạn sẽ tan rã.
Bởi vì nó không dễ dàng hơn chút nào.

66
00:06:37,060 --> 00:06:43,930
Vâng, điều đó ổn. Như trước đây, tình trạng tê liệt này
Tôi sẽ đi. Hãy chăm sóc phần thân trên của bạn. Hít một hơi thật sâu

67
00:06:43,930 --> 00:06:45,430
Nhổ nó ra. Có ổn không?

68
00:06:47,550 --> 00:06:50,410
Hãy hít một hơi thật sâu.

69
00:06:51,130 --> 00:06:52,130
Đúng.

70
00:06:52,790 --> 00:06:54,250
Và ngược lại nữa.

71
00:06:54,970 --> 00:06:59,450
Mẹ này. Hãy hít một hơi thật sâu. Có ổn không?

72
00:07:05,970 --> 00:07:07,970
Đó là về việc giữ cho hông của bạn thẳng.

73
00:07:08,830 --> 00:07:09,830
Chuyện gì đã xảy ra thế?

74
00:07:13,420 --> 00:07:16,600
Không sao đâu, chỉ có hai chúng ta thôi.

75
00:07:16,600 --> 00:07:22,980
Hiện tại điều gì là khó khăn với bạn?

76
00:07:23,300 --> 00:07:28,660
Trong công việc tôi đang làm hiện nay, tôi đang tập xoay hông.

77
00:07:28,660 --> 00:07:34,800
Tôi hiểu rồi. Vậy thì. Lần sau.

78
00:07:34,800 --> 00:07:41,120
Từ khớp hông đến thắt lưng.

79
00:07:41,849 --> 00:07:47,870
Tôi muốn tập trung vào việc kéo giãn nên tôi quyết định thực hiện một số động tác kéo giãn trên váy.
Tôi nên cởi quần áo hay nên cởi chúng ra?

80
00:07:48,690 --> 00:07:55,390
Có lẽ sau này tôi sẽ có việc phải làm nên có thể sẽ bị nhăn nheo.
Tôi không nghĩ vậy.

81
00:07:55,390 --> 00:08:02,290
Hãy loại bỏ mặt này vì nó sẽ cản trở chuyển động.
Nó cũng làm cho khớp hông của tôi mở rộng hơn.

82
00:08:02,290 --> 00:08:09,290
Những người khác cũng đang cởi quần áo phải không? Đúng vậy.
Kéo dài cho

83
00:08:09,290 --> 00:08:10,570
là quan trọng bởi vì

84
00:08:11,720 --> 00:08:18,600
Từ đó, vai của bạn sẽ ngày càng khỏe hơn.
Ẩn

85
00:08:18,600 --> 00:08:20,540
Không có chuyện như vậy sao?

86
00:08:21,200 --> 00:08:28,120
Che giấu thì không sao, nhưng đó là sự chuyển động của các cơ trong cơ thể.
Tôi đoán đó là sự căng thẳng trong cơ bắp của bạn.

87
00:08:28,120 --> 00:08:34,620
Điều này không thể thực hiện được bằng cách trực tiếp nhìn thấy hoặc chạm vào nó.
Kết quả là bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả tương tự.

88
00:08:34,620 --> 00:08:37,840
Hãy tập trung vào hướng đó.

89
00:08:40,250 --> 00:08:45,910
Nếu bạn muốn cởi quần áo, vui lòng đợi ở đó. Vâng.
vâng

90
00:08:45,910 --> 00:08:55,710
Đó

91
00:08:55,710 --> 00:09:02,590
- Vâng, có chuyện gì thế? Không sao đâu nếu bạn quay lại một lúc.

92
00:09:02,590 --> 00:09:09,430
Phải không? Vâng, không sao đâu. Tôi dành khá nhiều ngày để ngồi.

93
00:09:09,430 --> 00:09:10,430
Nó có dài không?

94
00:09:11,350 --> 00:09:14,830
Vâng, khá nhiều. Bạn ngồi khoảng bao nhiêu giờ?

95
00:09:15,090 --> 00:09:16,730
Bao nhiêu giờ?

96
00:09:17,990 --> 00:09:20,610
6 giờ, 7 giờ. Đúng vậy.

97
00:09:23,510 --> 00:09:30,410
Một chiếc ghế trông như thế nào? Một chiếc ghế văn phòng bình thường.
Tôi đồng ý. Thậm chí không thể leo lên

98
00:09:30,410 --> 00:09:31,750
Thuộc loại đó. Đúng.

99
00:09:34,550 --> 00:09:35,910
Thị lực của bạn thế nào?

100
00:09:36,480 --> 00:09:37,500
Đó có phải là một động thái tốt?

101
00:09:37,880 --> 00:09:40,440
Tốt nhất thì nó không tốt đến thế.

102
00:09:41,200 --> 00:09:47,980
Ngày nay mọi người đều đeo kính và kính áp tròng, phải không? Đúng.
Tôi cũng có thông tin liên lạc. Dù tốt hay xấu, từ phía bên kia,

103
00:09:48,120 --> 00:09:51,660
Tôi tự hỏi liệu anh ấy có đến không. Đúng. Tôi hiểu rồi, vâng.

104
00:09:53,440 --> 00:09:58,980
Vậy thì hãy cho tôi biết cách bạn có thể kết hợp nó lại và hãy thử lại.
Điều đó có ổn với bạn không?

105
00:10:00,000 --> 00:10:06,890
Cứ như thế này, bây giờ là lúc để thực hiện một bước đi lớn hơn nữa.
Vâng, xin vui lòng bấm vào đây.

106
00:10:06,890 --> 00:10:13,890
Hãy đứng lên và đối mặt với cái đầu.
Chà, tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu bạn đặt chân lên cái này.

107
00:10:13,890 --> 00:10:14,890
Phải không?

108
00:10:16,550 --> 00:10:23,330
Nhận thức như giữ đầu gối thẳng

109
00:10:23,330 --> 00:10:24,650
Vậy có ổn không?

110
00:10:25,450 --> 00:10:27,990
Hãy đưa bàn tay này về phía trước.

111
00:10:28,690 --> 00:10:34,130
Hãy tiến về phía trước. Hãy đứng giơ tay trước mặt tôi.

112
00:10:36,169 --> 00:10:43,030
Hãy giữ cột sống của bạn thẳng và bàn tay của bạn ở phía trước của bạn.
Trước đây tôi đã sụt cân rất nhiều

113
00:10:43,030 --> 00:10:49,970
Nghiêng đầu lên trên, giữ thẳng cột sống.
Hãy lưu ý điều này và luôn kiểm soát hông của bạn.

114
00:10:49,970 --> 00:10:55,110
Chà, đó là ý thức kéo dài về phía sau.
Tôi sẽ đi như thế này.

115
00:10:55,110 --> 00:10:58,710
và

116
00:10:58,710 --> 00:11:05,700
Hãy ăn mặc ở tư thế ngồi xổm.

117
00:11:05,700 --> 00:11:12,640
Đó là một hình ảnh nhô ra khỏi mông, ít nhất là càng nhiều càng tốt.
Tôi không thể nâng nó lên.

118
00:11:12,640 --> 00:11:17,280
Bạn nên mở rộng đầu gối để giảm căng thẳng cho khớp hông.
Vì đó là Chí.

119
00:11:17,280 --> 00:11:23,080
Vậy xin mời ngồi đây một lát.

120
00:11:23,080 --> 00:11:29,960
Nâng hai chân thẳng lên sao cho bụng hướng về phía bạn.
Bụng tôi đang hướng về phía tôi.

121
00:11:29,960 --> 00:11:35,340
Bụng tôi hướng về tôi, bụng tôi hướng về tôi, bụng tôi bây giờ hướng về tôi.
Được rồi, chúng ta hãy chuyển sang phần thân trên. hàng đầu

122
00:11:35,340 --> 00:11:42,320
Phần xương bả vai hoặc phần vai này của một nửa cơ thể. Phần dưới của vai
Ý bạn là gì?

123
00:11:42,320 --> 00:11:44,100
Đó là về sự cân bằng. Ngoài ra, cổ của tôi.

124
00:11:46,220 --> 00:11:49,940
Mẹ này

125
00:11:49,940 --> 00:11:56,000
Tôi sắp đứng dậy. Các khớp hông cũng vậy.

126
00:11:58,280 --> 00:12:00,600
Vâng, chân này.

127
00:12:03,500 --> 00:12:08,560
Điều quan trọng là bạn phải hút nó.

128
00:12:08,560 --> 00:12:10,780
Na

129
00:12:10,780 --> 00:12:17,660
Đó là cái gì vậy?

130
00:12:17,660 --> 00:12:23,620
Chà, cuối cùng mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều sau đó.

131
00:12:23,620 --> 00:12:30,460
Và nút bạch huyết này cũng có đường dẫn bạch huyết.
tôi đang đến

132
00:12:31,350 --> 00:12:38,330
Đó là hình ảnh của việc mở rộng đôi vai của bạn. Mở rộng vai và đẩy ngực.
Một hình ảnh trông như sắp xuất hiện

133
00:12:38,330 --> 00:12:40,950
Tôi sẽ duỗi thẳng cơ thể mình bằng cái lồng.

134
00:13:22,400 --> 00:13:24,800
Có cần thiết phải làm điều này quá không?

135
00:13:25,060 --> 00:13:31,940
Vâng, dù sao thì đây cũng là phần quan trọng và các loại ngũ cốc cũng rất quan trọng.
Có rất nhiều kiểu dây bạc.

136
00:13:31,940 --> 00:13:35,100
Tôi cũng đã thấy một cái gì đó như thế.

137
00:13:55,600 --> 00:14:01,120
Vâng, xét cho cùng, đó là một điểm quan trọng.
Có lẽ sẽ hơi xấu hổ khi nói ra điều này.

138
00:14:01,120 --> 00:14:06,980
Tuy nhiên, nó vẫn quan trọng để duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
Đó là lý do tại sao

139
00:14:06,980 --> 00:14:13,720
Bên dưới chiếc váy này là một chiếc áo cánh.

140
00:14:13,720 --> 00:14:15,140
Có phải là đồ lót?

141
00:14:15,480 --> 00:14:22,420
Vâng, đúng vậy. Rốt cuộc, có 3 mảnh vải này.

142
00:14:22,420 --> 00:14:29,310
Nếu có thì tất nhiên nó có nghĩa là cơ thể căng thẳng và chuyển động.
, chuyển động đột ngột và nhiệt độ cơ thể.

143
00:14:29,310 --> 00:14:36,030
Đôi khi thật khó để hiểu những điều như
Tuy nhiên, chỉ với chiếc áo vest này, tôi đã có thể thu hút được rất nhiều sự chú ý.

144
00:14:36,030 --> 00:14:42,830
Sau đó, tôi muốn tập luyện ở phần thân trên nhiều hơn một chút.
Đúng, nhưng

145
00:14:42,830 --> 00:14:45,770
Không sao nếu bạn loại bỏ lưỡi.

146
00:14:48,490 --> 00:14:51,290
Trong khi chờ đợi, tôi cũng muốn làm điều này.

147
00:14:59,240 --> 00:15:05,500
Cơ thể có thể được gửi đến ngực theo cách tương tự.

148
00:15:05,500 --> 00:15:09,440
Ồ, nó đến từ bên trong phải không?

149
00:15:32,200 --> 00:15:38,540
Nó có khá nhiều dây không? Áo ngực Vâng, tôi hiểu rồi.
Điều tương tự cũng xảy ra với dây.

150
00:15:38,540 --> 00:15:44,480
Xin lưu ý rằng nó có thể gây ra một số tổn thương cho cơ thể bạn, vì vậy hãy làm như vậy nếu có thể.
Sẽ tốt hơn nếu bạn cởi nó ra.

151
00:15:44,480 --> 00:15:51,400
Tôi nên làm gì? Đó là một cái nĩa mông, phải không? Chỉ cần cởi nó ra.
Bạn có ổn không? Đợi một chút.

152
00:15:51,400 --> 00:15:57,540
Cơ thể tôi bị tổn thương bởi chim bồ câu hoặc dây điện.
Có những lúc tôi phải lo lắng về điều đó.

153
00:15:57,540 --> 00:15:59,820
Chúng ta có nên loại bỏ phần phía sau không?

154
00:16:01,840 --> 00:16:02,840
Đơn màu đen.

155
00:16:03,660 --> 00:16:10,600
Ngoài ra, cái ở mép này, cái ở bên ngực, cái ở bên kia ngực.
Vâng, tôi cũng muốn tập trung vào những lĩnh vực này.

156
00:16:10,600 --> 00:16:13,660
Không sao đâu, tôi đang đeo bàn chải đây.

157
00:16:14,860 --> 00:16:15,860
Đúng.

158
00:16:19,720 --> 00:16:20,720
đợi một chút.

159
00:16:28,680 --> 00:16:29,680
Bạn có xấu hổ không?

160
00:16:30,240 --> 00:16:31,240
Bạn có ổn không?

161
00:16:49,100 --> 00:16:51,160
Hãy giữ cơ thể bạn thẳng.

162
00:16:59,730 --> 00:17:06,410
Tôi sẽ thư giãn một chút với một kết thúc kỳ lạ.

163
00:17:06,410 --> 00:17:11,630
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

164
00:17:11,630 --> 00:17:14,670
và hút

165
00:17:14,670 --> 00:17:21,550
Hãy quay trở lại

166
00:17:21,550 --> 00:17:26,650
Bạn có hạnh phúc đến mức bạn hạnh phúc như vậy không?

167
00:17:35,920 --> 00:17:37,400
Xin hãy hít một hơi thật sâu.

168
00:17:38,300 --> 00:17:39,500
Xa hơn về phía này.

169
00:17:41,740 --> 00:17:43,220
Nếu đau thì chúng ta quay lại nhé.

170
00:17:44,120 --> 00:17:47,700
Đúng. Hãy đi lần nữa. Đưa tay ra sau lưng.

171
00:17:48,400 --> 00:17:52,080
Hãy mở toàn bộ điều này lên. Siết chặt vai của bạn.

172
00:17:53,160 --> 00:17:54,280
Nó ồn ào quá.

173
00:17:56,800 --> 00:17:57,800
Tôi có thể.

174
00:17:58,440 --> 00:18:00,260
Nếu đau thì chúng ta quay lại nhé.

175
00:18:01,220 --> 00:18:02,960
Đúng. Hãy giải thích hành vi hiện tại của bạn.

176
00:18:11,700 --> 00:18:14,620
Siết chặt cơ psoas mỗi ngày và lưng dưới mỗi ngày.

177
00:18:17,220 --> 00:18:21,040
Di chuyển chân của bạn gần hơn về phía trên. Cơ thể khá linh hoạt.
Đúng vậy.

178
00:18:22,140 --> 00:18:24,280
Các khớp hông của tôi cũng khá linh hoạt.

179
00:18:25,020 --> 00:18:27,180
Điều này rất hiệu quả và được nhiều người thừa nhận.

180
00:18:27,960 --> 00:18:32,740
Hãy để nó như vậy, chân tôi vẫn ổn. Và bàn tay ở phía bên kia
Giống như.

181
00:18:33,480 --> 00:18:36,160
Đi về phía sau đầu của bạn. Có ổn không?

182
00:18:36,860 --> 00:18:42,440
Lần này sẽ hơi đau một chút nên hãy đi từ từ nhé.
Bạn có thể làm nhiều nhất có thể.

183
00:18:44,260 --> 00:18:46,580
Tôi có một cuộc hẹn một lát.

184
00:18:48,800 --> 00:18:51,320
Nó giống như việc mở khớp hông của bạn một cách có ý thức.

185
00:18:52,620 --> 00:18:53,620
Nó tốt.

186
00:18:55,560 --> 00:19:01,080
Hãy giữ cơ thể bạn thẳng. Được rồi, tôi ở phía sau bạn.
Này. Bạn muốn trở nên tốt hơn, phải không?

187
00:19:10,670 --> 00:19:17,510
Hãy làm lại lần nữa. Hãy mở cơ thể ra.

188
00:19:17,510 --> 00:19:24,450
Chỉ cần mở ngực của bạn và cho tôi xem ngực của bạn.
Đó là hình ảnh đầu hướng lên trên.

189
00:19:24,450 --> 00:19:27,330
Bạn có ổn không?

190
00:19:28,530 --> 00:19:35,290
Đúng rồi, đây là phần quan trọng.
Rốt cuộc thì đó là điều bạn phải làm.

191
00:19:35,290 --> 00:19:37,770
Đó là cánh tay đặt trên ngực.

192
00:19:39,310 --> 00:19:46,250
Điều đó đã quá rõ ràng nên chúng ta cần tập trung vào nó.
Được rồi? Hãy kéo dài nó ra một chút, à, một chút.

193
00:19:46,250 --> 00:19:47,750
Bên trong bạn ổn chứ?

194
00:19:48,770 --> 00:19:55,690
Bạn vẫn đang làm việc đó phải không? Đợi một chút nữa, chúng ta hãy làm điều đó ở đây.
Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ thấy hiệu quả sau này.

195
00:19:55,690 --> 00:19:59,350
Chúng hoàn toàn khác nhau, vậy chúng có liên quan hoàn toàn với nhau không?

196
00:19:59,870 --> 00:20:06,050
Vâng, có. Được rồi, chúng ta hãy nhìn vào cơ thể của bạn.

197
00:20:06,050 --> 00:20:07,050
Đúng rồi

198
00:20:07,720 --> 00:20:14,720
Sự chuyển động của các hạch bạch huyết, dòng máu, v.v.
Tôi sẽ chỉ xem nhanh ở nửa trên.

199
00:20:14,720 --> 00:20:20,100
Tôi cũng muốn làm điều tương tự cho chính mình.
Hả?

200
00:20:21,140 --> 00:20:22,440
Xin hãy đợi nhé?

201
00:20:23,520 --> 00:20:30,520
Rốt cuộc thì đây là hạch bạch huyết và lưu lượng máu.
Tôi muốn nhìn nó và chạm trực tiếp vào nó.

202
00:20:30,520 --> 00:20:35,380
Tôi chỉ muốn làm điều đó chỉ với hai nút đó.
Không sao đâu.

203
00:20:38,800 --> 00:20:40,860
Những điều như thế này thực sự quan trọng.

204
00:20:43,540 --> 00:20:44,540
Vâng,

205
00:20:45,740 --> 00:20:46,740
Không sao đâu.

206
00:20:47,500 --> 00:20:53,960
Đây là việc thường được thực hiện khỏa thân, nên tất nhiên rồi.
Khóe miệng của bạn. Ngoài ra, quần áo, tất nhiên.

207
00:20:53,960 --> 00:21:00,440
Không thành vấn đề nếu bạn đổ mồ hôi hoặc cố gắng hết sức. đầu tiên
Ừ, tôi chỉ muốn bơm máu một chút thôi.

208
00:21:00,440 --> 00:21:02,780
Sau đó, hãy loại bỏ hai nút. Hả?

209
00:21:04,840 --> 00:21:05,840
Tôi lấy nó ra nhé?

210
00:21:06,440 --> 00:21:08,740
Chào. Tôi muốn trở nên tốt hơn.

211
00:21:10,780 --> 00:21:11,800
Bạn muốn thoát khỏi bờ vai cứng đơ của mình.

212
00:21:15,580 --> 00:21:18,700
Không sao đâu.

213
00:21:21,080 --> 00:21:25,280
Vâng, xin hãy duỗi thẳng cơ thể và thư giãn.
Vui lòng kiểm tra nó.

214
00:21:26,420 --> 00:21:29,200
Khuôn mặt anh ấy thẳng tắp và có cảm giác như anh ấy đang nhìn vào một tấm áp phích đằng kia.
Đúng vậy.

215
00:21:31,380 --> 00:21:33,300
Hãy để tôi giúp bạn một chút.

216
00:21:36,190 --> 00:21:43,090
Không sao đâu, đừng lo lắng về điều đó. Tôi chỉ sử dụng nó cho mục đích y tế.
Vâng, tôi nói vậy vì tôi làm vì mục đích chân thành.

217
00:21:43,090 --> 00:21:44,190
Tôi không có cảm xúc gì cả.

218
00:22:06,160 --> 00:22:11,240
Đúng vậy, dòng máu ứ đọng đang quay trở lại.
Phải. Ở đây cũng vậy.

219
00:22:13,580 --> 00:22:15,200
Hãy giữ tay bạn ở hai bên.

220
00:22:16,580 --> 00:22:17,880
Đây là nút ở bên này.

221
00:22:18,780 --> 00:22:22,940
Cả hai cùng nhau. Điều quan trọng nữa là bạn phải mở rộng lồng ngực và cảm thấy thoải mái.
Bởi vì nó là như vậy.

222
00:22:23,660 --> 00:22:25,080
Để thư giãn.

223
00:22:26,520 --> 00:22:31,120
Khi nói đến cơ thể tôi, quần áo, mắt tôi, mắt tôi đều bị nhuộm màu.
Nếu bạn nhận thức được nó,

224
00:22:31,950 --> 00:22:36,510
Suy cho cùng, đó là lưu lượng máu bình thường và chuyển động của cơ.
Đó là bởi vì nó khó hiểu.

225
00:22:37,390 --> 00:22:42,170
À, tôi tưởng tôi đã đến bệnh viện.
Nó thực sự mở rộng ngực của bạn.

226
00:22:43,210 --> 00:22:49,090
Vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái và coi mình là một bác sĩ.
Không sao đâu nếu bạn nói như vậy.

227
00:22:49,950 --> 00:22:51,670
Cơ thể của bạn cũng đang trong tình trạng tốt.

228
00:22:53,230 --> 00:23:00,150
Không sao đâu. Tôi nói có. Nhưng bạn biết đấy, nó khiến cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Đó là vì một lý do. Tôi sẽ tiếp tục làm hết sức mình.

229
00:23:00,150 --> 00:23:01,150
Hãy.

230
00:23:01,160 --> 00:23:03,560
Thế thôi.

231
00:23:37,550 --> 00:23:38,550
Nó ở trung tâm.

232
00:23:40,210 --> 00:23:46,950
Đó là trung tâm của cơ thể bạn. Ngực, eo, vai, v.v.

233
00:23:48,270 --> 00:23:49,270
Hãy làm điều đó.

234
00:23:49,850 --> 00:23:51,470
Chúng ta hãy tiếp tục đẩy và tiếp tục đẩy.

235
00:23:52,350 --> 00:23:54,030
Hãy nằm nghiêng về phía bạn.

236
00:23:54,890 --> 00:23:59,570
Tôi đã cảm thấy thực sự xấu hổ rồi.
Phải. Sau tất cả, chúng ta hãy giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.

237
00:24:00,490 --> 00:24:05,590
Bây giờ chúng ta hãy thả chân sang hai bên.

238
00:24:06,880 --> 00:24:13,860
Cảm giác như bạn đang kéo giãn cơ thể một chút. duỗi lưng
Với loại nhận thức này, tôi giữ tay mình ở hai bên.

239
00:24:13,860 --> 00:24:20,780
Hãy tiếp tục mở rộng vai của chúng ta.
Hãy nhận biết và mở rộng vai của bạn. tay

240
00:24:20,780 --> 00:24:21,780
Hãy cẩn thận đừng ép bản thân quá mạnh.

241
00:24:22,840 --> 00:24:25,080
Không sao đâu nếu bạn muốn làm điều đó rồi. Thêm lực.

242
00:24:25,900 --> 00:24:32,840
Sau đó, mở vai và mở rộng vòng tay của bạn.
Lý

243
00:24:32,840 --> 00:24:35,640
Chúng ta hãy theo dõi diễn biến của lễ hội và tận dụng nó một cách hiệu quả.

244
00:25:04,300 --> 00:25:05,300
Bạn có chơi thể thao không?

245
00:25:05,700 --> 00:25:07,980
Cơ ngực của bạn được phát triển tốt.

246
00:25:08,740 --> 00:25:09,900
Bạn vẫn chưa phải làm điều đó phải không?

247
00:25:10,140 --> 00:25:12,140
Đúng. Cơ ngực của tôi dày.

248
00:25:13,400 --> 00:25:15,900
Nó khá khó nên tôi nghĩ mình sẽ tập trung vào nó.

249
00:25:18,800 --> 00:25:22,080
Chúng ta hãy bước sang một bên một chút.

250
00:25:22,800 --> 00:25:24,100
Chúng tôi sẽ tập luyện cơ nách của bạn.

251
00:25:46,090 --> 00:25:51,430
Bạn cảm thấy thế nào cho đến nay? Di chuyển xuống sàn của cơ thể và thay đổi.
Bạn không có chút ý thức nào sao?

252
00:25:52,570 --> 00:25:56,570
Đúng vậy. Chào. Không sao đâu, mọi chuyện sẽ tốt hơn thôi.
Tôi nghĩ vậy.

253
00:26:15,760 --> 00:26:21,340
Chuyển động của lưng cũng là thứ hai nên bạn có thể tiết kiệm một chút việc đánh răng.
Bạn có chắc là bạn không phiền nếu tôi để bạn đi không? Mẹ này đang ở trên lưng tôi.

254
00:26:21,340 --> 00:26:22,940
Tôi cũng sẽ làm điều đó. Đúng.

255
00:26:25,280 --> 00:26:31,640
Vâng, làm ơn. Ngoài ra, trên lưng của bạn, làm điều này cùng một lúc.
Tôi sẽ đi. Ngoài ra các chuyển động cơ bắp.

256
00:26:31,980 --> 00:26:34,740
Không có thứ gì để tăng thêm sức mạnh hay thứ gì đó cho nó sao?

257
00:26:35,420 --> 00:26:42,280
À, dù sao thì đây cũng là một điểm quan trọng nên hãy làm trực tiếp với cơ thể của bạn.
Chạm vào nó bằng tay để kiểm tra nhiệt độ cơ thể của bạn

258
00:26:42,280 --> 00:26:43,280
Bởi vì tôi muốn cảm nhận nó.

259
00:26:49,450 --> 00:26:52,230
Khi đã đi xa đến mức này, bạn sẽ cần phải xoay toàn bộ cơ thể.
Hãy tiếp tục.

260
00:26:53,410 --> 00:26:54,410
Phải?

261
00:26:54,810 --> 00:26:55,810
Đúng.

262
00:26:56,530 --> 00:27:03,010
Hãy nghĩ về điều đó như thể bác sĩ đã đến. Se
Cho đến nay, mọi thứ đã trở nên tốt hơn. Hãy xem

263
00:27:03,010 --> 00:27:04,130
Kể từ khi tôi đến đây, tôi đã khỏe hơn.

264
00:27:06,310 --> 00:27:07,370
Bạn vẫn cảm thấy tốt chứ?

265
00:27:07,690 --> 00:27:08,690
Vâng.

266
00:27:08,710 --> 00:27:09,649
Bạn nghĩ gì?

267
00:27:09,650 --> 00:27:12,470
Vậy thì, tôi xoa bóp phần thân dưới của bạn nhé?

268
00:27:13,630 --> 00:27:19,270
Vì vậy, hãy cởi chiếc quần này ra và nhìn vào khớp hông.
Vâng, hãy tập trung vào điều này.

269
00:27:20,190 --> 00:27:23,770
Rồi cứ nằm đó,

270
00:27:24,010 --> 00:27:30,970
Chiếc quần này, tôi sẽ chọn kỹ rồi sẽ đi làm lại.

271
00:27:30,970 --> 00:27:34,770
Mọi thứ sẽ có tác động đến tôi, vì vậy tôi sẽ tự mình vượt qua nó.
Từ.

272
00:27:57,250 --> 00:27:58,250
Nó mềm.

273
00:27:59,210 --> 00:28:02,670
đúng rồi. Bạn đã từng tập thể dục chưa?

274
00:28:03,510 --> 00:28:10,410
Đúng. Có phải vậy không? Đó là lý do tại sao tôi có khá nhiều cơ bắp.
làm đi

275
00:28:10,410 --> 00:28:11,410
Tôi ở đây.

276
00:28:12,390 --> 00:28:16,310
Ồ, tôi nghĩ tôi muốn đi lối này.

277
00:28:17,030 --> 00:28:18,670
Vậy tôi nằm xuống đó có ổn không?

278
00:28:20,070 --> 00:28:21,070
Đúng.

279
00:28:21,250 --> 00:28:25,070
Nó sẽ làm thẳng cơ thể bạn. Này, hãy nhìn vào chiều dài chân của bạn.
Hãy.

280
00:28:29,040 --> 00:28:36,040
Hãy bước thẳng qua bằng cả hai chân.

281
00:28:36,040 --> 00:28:43,040
Đó là hình ảnh mà bạn có thể sử dụng dễ dàng, do đó bạn không cần phải dùng bất kỳ lực nào.
Nắp nằm trên thắt lưng, cho phép chịu nhiều áp lực hơn.

282
00:28:43,040 --> 00:28:49,700
Trong phạm vi đó thì ổn, nhưng tôi cũng phải tạo một chút áp lực lên bụng và chân.
hàng đầu

283
00:28:49,700 --> 00:28:56,680
Hãy thư giãn và mở khớp hông.

284
00:28:56,680 --> 00:28:58,100
Cố gắng phát triển hình ảnh của bạn càng nhiều càng tốt.

285
00:28:58,910 --> 00:28:59,910
Chuyện gì đã xảy ra thế?

286
00:29:03,170 --> 00:29:05,470
Hãy gặp nhau và đi nhé.

287
00:29:06,930 --> 00:29:10,110
Giữ tay của bạn ở hai bên.

288
00:29:12,010 --> 00:29:15,590
Nếu đi ra ngoài, những thứ có thể chữa được sẽ không thể chữa khỏi được.

289
00:29:18,830 --> 00:29:23,410
Chỉ cần tiếp tục uốn cong đầu gối của bạn. Uốn cong nó thật mạnh
Đi thôi. Hãy uốn cong cái này nữa.

290
00:29:24,710 --> 00:29:29,080
Tôi sẽ thực hiện một số động tác kéo dãn. ồ

291
00:29:29,080 --> 00:29:50,060
bụng

292
00:29:50,060 --> 00:29:53,040
Có lĩnh vực nào bạn cảm thấy áp lực không?

293
00:30:00,580 --> 00:30:07,360
Cũng có thể đúng là mỗi bài tập đều giúp tăng cường cơ bắp của cơ thể.
Hãy chắc chắn rằng bạn không để bất cứ thứ gì lọt vào giữa răng của bạn.

294
00:30:07,360 --> 00:30:12,560
Tôi đoán là vì nó khiến tôi cảm thấy thư giãn.
Tạo sự kích thích đến nhiều nơi khác nhau

295
00:30:12,560 --> 00:30:19,400
Thay vì trực tiếp đến các cơ, các dây thần kinh liên quan đến các cơ đó
Hoặc cái gì đó

296
00:30:19,400 --> 00:30:25,180
Khoảng trống giữa các răng được tạo ra từ các khu vực như lưu lượng máu.
Tôi nghĩ đó là điều tốt nhất phải không?

297
00:30:25,180 --> 00:30:27,980
Trong số đó, điều này

298
00:30:49,220 --> 00:30:55,720
Tôi thường làm điều đó, nhưng dù sao thì tôi cũng là phụ nữ.

299
00:30:55,720 --> 00:31:01,280
Có lẽ bạn quá nhút nhát để đóng một vai trò lớn.
Tôi không thể làm điều đó, nhưng nó khá phổ biến.

300
00:31:04,120 --> 00:31:10,240
Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể thử nó phải không?
Mục đích cũng là để bạn cảm thấy thư giãn.

301
00:31:10,240 --> 00:31:16,240
Nếu bạn nói rằng nó thực sự đau đớn hoặc bạn không thích nó, hãy dừng lại.
Không sao đâu.

302
00:31:16,240 --> 00:31:22,560
Nằm xuống và thư giãn.
Thấy bạn

303
00:31:22,560 --> 00:31:28,120
Hãy tận hưởng điều này sau khi thư giãn thoải mái.
một chút ở đây

304
00:31:28,120 --> 00:31:29,980
Đúng rồi

305
00:31:39,199 --> 00:31:46,020
Thư giãn lực massage và làm cho cơ bắp chủ quan hơn
Số đó là một

306
00:31:46,020 --> 00:31:53,020
Đây là mục đích của cuộc gặp gỡ, tức là buông bỏ sức lực của mình.
Xin hãy sáng suốt một chút lúc đầu.

307
00:31:53,020 --> 00:32:00,000
Lúc đầu có thể sẽ xấu hổ vì chưa quen, nhưng lần sau...
Hãy làm quen với nó.

308
00:32:00,000 --> 00:32:06,880
Hãy đặt nó sang một bên. Mục đích thư giãn cơ thể

309
00:32:06,880 --> 00:32:07,880
Bởi vì nó là như vậy.

310
00:32:11,290 --> 00:32:13,350
Vai của bạn cũng sẽ mở ra.

311
00:32:20,470 --> 00:32:24,890
Mở khớp hông và giải phóng căng thẳng từ trung tâm cơ thể.
Này.

312
00:32:29,330 --> 00:32:32,850
Nó tốt. Hãy thư giãn và buông bỏ.

313
00:33:21,540 --> 00:33:25,280
Hình ảnh có thể di chuyển từ xa sẽ có hiệu ứng tuyệt vời.
Tôi đã đến đây.

314
00:33:25,280 --> 00:33:29,120
Đó là

315
00:33:29,120 --> 00:33:42,520
Có

316
00:33:42,520 --> 00:33:43,520
Hiệu ứng đã bắt đầu xuất hiện.

317
00:33:49,040 --> 00:33:50,640
Bên dưới nó bẩn thỉu.

318
00:33:53,080 --> 00:33:56,880
Có chút bụi bẩn ở phía dưới nên hãy gỡ nó xuống một chút nhé.

319
00:33:57,800 --> 00:34:04,780
Bây giờ chúng ta đã đi xa đến mức này, hãy làm cho nó hiệu quả hơn nữa.

320
00:34:04,780 --> 00:34:05,780
Hãy.

321
00:34:06,900 --> 00:34:08,500
Điều đó không tốt sao?

322
00:34:08,760 --> 00:34:13,239
Vâng tất nhiên. Rốt cuộc, làm điều đó trực tiếp sẽ hiệu quả hơn.
Vì kết quả cao. Không có cách nào khác sao?

323
00:34:13,580 --> 00:34:15,120
Có những người khác, nhưng

324
00:34:16,710 --> 00:34:23,449
Đó là lựa chọn tốt nhất vì tốn ít thời gian hơn và mang lại hiệu quả cao.
Bạn chắc chắn nên làm điều đó.

325
00:34:23,449 --> 00:34:30,449
Sẽ thật lãng phí nếu tôi kiên nhẫn cho đến bây giờ.
Tôi đang gặp rắc rối nên chắc tôi sẽ phải gọi đi gọi lại.

326
00:34:30,449 --> 00:34:37,050
Tôi sắp phải đến bệnh viện rồi, xin lỗi nhé.
Vì vậy, hãy làm điều đó. Hãy để tôi kích thích bạn mạnh mẽ hơn nữa.

327
00:34:37,050 --> 00:34:43,909
Bạn có biết làm theo cách này hiệu quả hơn làm trực tiếp không?
Được rồi, trực tiếp đi.

328
00:34:43,909 --> 00:34:45,949
Hãy làm điều đó. Không sao đâu.

329
00:35:05,399 --> 00:35:10,520
Đầu tiên, thoa thạch và massage nhẹ nhàng để tránh hư tổn.
Chúng ta hãy xem xét.

330
00:35:49,330 --> 00:35:56,110
Hãy thử thêm một số kích thích trực tiếp từ bên trong.

331
00:35:56,110 --> 00:36:02,390
Từ giữa đến giữa cơ thể

332
00:36:02,390 --> 00:36:06,330
Nó có tác dụng ngay lập tức nên tôi sẽ bôi vào một chút.

333
00:36:06,330 --> 00:36:11,770
Bạn có ổn không?

334
00:36:16,490 --> 00:36:23,090
Trọng tâm là ống ở phía dưới, phía sau hậu môn.
Tôi sẽ làm việc có mục đích.

335
00:36:23,090 --> 00:36:28,950
Và đây là thành bên của ống này.

336
00:36:28,950 --> 00:36:34,710
Thêm sự kích thích vào sự tập trung này

337
00:36:34,710 --> 00:36:40,770
Có, cân nặng của bạn sẽ tăng lên.

338
00:36:51,359 --> 00:36:58,200
Bản năng tự nhiên của đàn ông là đưa ngón tay vào hậu môn và trực tràng.
Có lò xo thần kinh.

339
00:36:58,200 --> 00:37:02,140
Tuy nhiên, trong trường hợp của phụ nữ,