1 00:00:10,791 --> 00:00:16,791 எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் உடலுக்கு முழு ஆதரவை வழங்குவார்கள். 2 00:00:16,792 --> 00:00:21,791 ஆரம்பநிலைக்கு இது மென்மையாகவும் கவனமாகவும் இருக்கிறது, இது உங்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கிறது. 3 00:00:21,792 --> 00:00:26,791 தன்னம்பிக்கையான உடலை உருவாக்க எங்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற விரும்புகிறீர்களா? 4 00:00:26,792 --> 00:00:34,790 இந்த SNS மூலம் முன்பதிவு செய்து, 2,500 யென் இலவச சோதனைக் கட்டணத்தைப் பெறுங்கள்! 5 00:00:34,792 --> 00:00:42,790 இருக்கைகள் குறைவாக உள்ளதால், கூடிய விரைவில் முன்பதிவு செய்யவும். 6 00:00:42,792 --> 00:00:48,790 என்ன? இவ்வளவு அழகான இளம் பெண்ணா? 7 00:00:48,792 --> 00:00:56,790 எப்படியிருந்தாலும், இது ஒரு இலவச நேரம், இது மிகவும் கண்கவர், எனவே முயற்சித்துப் பாருங்கள். 8 00:00:56,792 --> 00:01:01,790 சரி, இன்று நான் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறேன். 9 00:01:01,792 --> 00:01:02,792 மிக்க நன்றி. 10 00:01:02,792 --> 00:01:06,790 இன்று ஏன் ஜிம்மிற்கு வர வேண்டும்? 11 00:01:06,792 --> 00:01:14,790 எனது முன்னாள் காதலி தசைப்பிடித்த ஆண்களை விரும்பி, நான் மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதாகக் கூறியதால் என்னை தூக்கி எறிந்தார். 12 00:01:14,792 --> 00:01:19,790 ஆ, அதுதான். நான் அதை தொடலாமா? 13 00:01:19,792 --> 00:01:20,792 முடியும். 14 00:01:20,793 --> 00:01:28,790 என் உருவம் இப்போது நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் பயிற்சிக்குப் பிறகு நான் இன்னும் கவர்ச்சியாக இருப்பேன். 15 00:01:28,792 --> 00:01:30,790 நம்மால் முடிந்ததை ஒன்றாகச் செய்வோம். 16 00:01:30,792 --> 00:01:34,790 சோதனை உறுப்பினராகவும் சேர முடியுமா? 17 00:01:34,792 --> 00:01:39,790 நிச்சயமாக. லாக்கர் அறை இங்கே முடிந்துவிட்டது, இப்போது அதை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்களா? 18 00:01:39,792 --> 00:01:41,790 சரி, உங்கள் சிரமத்திற்கு மன்னிக்கவும். 19 00:01:41,792 --> 00:01:47,790 இந்த அனுபவ ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடுங்கள். 20 00:01:47,792 --> 00:01:49,792 சரி 21 00:02:08,438 --> 00:02:10,038 கையெழுத்திட்டது. 22 00:02:10,038 --> 00:02:13,038 உங்கள் ஒத்துழைப்புக்கு நன்றி. 23 00:02:13,038 --> 00:02:15,038 இப்போது உபகரணப் பகுதிக்குச் செல்ல உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். 24 00:02:15,038 --> 00:02:16,038 சரி 25 00:02:16,039 --> 00:02:24,039 தயவுசெய்து இந்த வழியில். 26 00:02:36,038 --> 00:02:40,038 முதலில் எனது அடிப்படை உடல் தகுதியை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன். 27 00:02:40,038 --> 00:02:42,038 தயவுசெய்து இங்கே வாருங்கள். 28 00:02:42,038 --> 00:02:43,038 பிரச்சனை இல்லை. 29 00:02:43,039 --> 00:02:45,038 செயல்முறை முழுவதும் உங்களுக்கு உதவ ஊழியர்கள் இருப்பார்கள். 30 00:02:45,038 --> 00:02:46,038 மிக்க நன்றி. 31 00:02:46,039 --> 00:02:48,038 தயவுசெய்து. 32 00:02:48,038 --> 00:02:51,038 அடுத்து நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன். 33 00:02:51,038 --> 00:02:52,038 நான் உன்னைப் பாதுகாப்பேன். 34 00:02:52,038 --> 00:02:53,038 தயவுசெய்து. 35 00:02:53,039 --> 00:02:56,038 பார்பெல் தட்டு 10 கிலோகிராம் எடை கொண்டது, தயவுசெய்து பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். 36 00:02:56,038 --> 00:02:57,038 தெளிவானது. 37 00:02:57,039 --> 00:02:59,038 பின்னர் நான் உதவ ஆரம்பித்தேன். 38 00:02:59,038 --> 00:03:00,038 சரி 39 00:03:00,038 --> 00:03:01,038 எனவே, கடினமாக உழைக்கவும். 40 00:03:01,038 --> 00:03:02,038 சரி 41 00:03:02,038 --> 00:03:03,038 உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 42 00:03:03,038 --> 00:03:04,038 பிரச்சனை இல்லை? 43 00:03:04,038 --> 00:03:05,038 நன்றாக தெரிகிறது. 44 00:03:05,038 --> 00:03:06,038 சரி, ஆம். 45 00:03:06,039 --> 00:03:08,038 இப்போது உங்கள் கைகளை விடுங்கள். 46 00:03:08,038 --> 00:03:10,038 சரி, விடு. 47 00:03:10,038 --> 00:03:13,038 ஆஹா! மிகவும் அருமை! 48 00:03:13,038 --> 00:03:15,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 49 00:03:15,038 --> 00:03:17,038 அப்படியா? 50 00:03:17,038 --> 00:03:19,038 பிரச்சனை இல்லை. 51 00:03:19,038 --> 00:03:21,038 உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 52 00:03:21,038 --> 00:03:26,038 சரி, சரி. 53 00:03:26,038 --> 00:03:28,038 தொடர்ந்து சுவாசிக்கவும். 54 00:03:28,038 --> 00:03:32,038 அற்புதமான. 55 00:03:32,038 --> 00:03:34,038 அது சங்கடமாக இருக்கும் அல்லவா? 56 00:03:34,038 --> 00:03:35,038 மாட்டேன். 57 00:03:35,039 --> 00:03:40,038 நல்ல நிலையில் இருப்பது தெரிகிறது. 58 00:03:40,038 --> 00:03:41,038 ஆம். 59 00:03:41,039 --> 00:03:43,038 ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 60 00:03:43,038 --> 00:03:45,038 இன்னும் ஐந்து முறை செய்யவும். 61 00:03:45,038 --> 00:03:46,038 1 62 00:03:46,038 --> 00:03:47,038 2 63 00:03:47,038 --> 00:03:48,038 3 64 00:03:48,038 --> 00:03:49,038 4 65 00:03:49,038 --> 00:03:50,038 5 66 00:03:50,038 --> 00:03:51,038 6 67 00:03:51,038 --> 00:03:52,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 68 00:03:52,039 --> 00:03:56,038 வாருங்கள். 69 00:03:56,038 --> 00:03:58,038 கால் அசைவுகள் கூட மிகவும் தரமானவை. 70 00:03:58,038 --> 00:04:00,038 மீண்டும் செய்யவும். 71 00:04:03,038 --> 00:04:04,038 ஆஹா! 72 00:04:04,039 --> 00:04:08,038 நீங்கள் இருவரும் ஓய்வு எடுக்க விரும்புகிறீர்களா? 73 00:04:08,038 --> 00:04:09,038 சரி 74 00:04:09,039 --> 00:04:11,038 அப்படியானால் மேலே செல்ல இந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்... 75 00:04:11,038 --> 00:04:12,038 கிடைத்தது. 76 00:04:12,038 --> 00:04:13,038 இன்னும் தாங்க முடியுமா? 77 00:04:13,038 --> 00:04:14,038 அங்கேயே இருங்கள். 78 00:04:14,038 --> 00:04:15,038 நல்ல நிலையில் இருக்கிறது. 79 00:04:15,038 --> 00:04:16,038 பிரச்சனை இல்லை. 80 00:04:16,038 --> 00:04:17,038 உம். 81 00:04:17,038 --> 00:04:18,038 இதோ போகிறோம். 82 00:04:18,040 --> 00:04:23,038 மிகவும் அருமை. 83 00:04:23,038 --> 00:04:25,038 அவ்வளவு வலிமையானது. 84 00:04:25,038 --> 00:04:26,038 சக்தியுடன் பேங் பேங். 85 00:04:26,040 --> 00:04:28,038 சக்தி முற்றிலும் வெடித்தது. 86 00:04:28,038 --> 00:04:31,038 நன்றாக இருக்கிறது, என் உடல் சூடாகிவிட்டது. 87 00:04:32,038 --> 00:04:34,038 பிறகு மீண்டும் முயற்சிக்கவா? 88 00:04:34,038 --> 00:04:35,038 நல்லது. 89 00:04:35,038 --> 00:04:36,038 தொடங்க வேண்டுமா? 90 00:04:36,038 --> 00:04:37,038 உம். 91 00:04:37,038 --> 00:04:38,038 கடினமாக உழைக்க தயாராகுங்கள். 92 00:04:38,038 --> 00:04:39,038 ஒன்றாகச் செய்வோம். 93 00:04:39,038 --> 00:04:40,038 தயார் - தொடங்கு. 94 00:04:40,040 --> 00:04:43,038 உங்கள் உடலை மேலே உயர்த்தவும். 95 00:04:43,038 --> 00:04:51,038 முற்றிலும், அவ்வளவுதான். 96 00:04:52,038 --> 00:04:53,038 மிகவும் அருமை. 97 00:04:53,040 --> 00:04:56,038 நல்லது. 3 98 00:04:56,038 --> 00:04:57,038 2 99 00:04:57,038 --> 00:04:58,038 3 100 00:04:58,040 --> 00:05:00,038 5 101 00:05:00,038 --> 00:05:01,038 வாருங்கள். 102 00:05:02,038 --> 00:05:03,038 4 103 00:05:03,038 --> 00:05:04,038 5 104 00:05:04,040 --> 00:05:12,038 6 105 00:05:12,038 --> 00:05:14,038 மீண்டும் செய்யவும். 106 00:05:14,038 --> 00:05:17,038 7 107 00:05:17,038 --> 00:05:19,038 நலமா? 108 00:05:19,038 --> 00:05:20,038 உம். 109 00:05:20,038 --> 00:05:21,038 8 110 00:05:21,040 --> 00:05:23,038 இன்னும் கொஞ்ச நேரம் பொறுக்க முடியுமா? 111 00:05:23,038 --> 00:05:24,038 9 112 00:05:24,040 --> 00:05:27,038 10 113 00:05:27,038 --> 00:05:28,038 ஆம். 114 00:05:28,038 --> 00:05:29,038 மீண்டும் வாருங்கள். 115 00:05:30,038 --> 00:05:31,038 தொடங்க வேண்டுமா? 116 00:05:31,038 --> 00:05:32,038 நல்லது. 117 00:05:32,040 --> 00:05:34,038 ஏய். 118 00:05:34,038 --> 00:05:35,038 தயவுசெய்து இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்தவும். 119 00:05:35,038 --> 00:05:36,038 ஏய். 120 00:05:36,038 --> 00:05:37,038 முடிக்கவும். 121 00:05:37,040 --> 00:05:39,038 மிகவும் அருமை. 122 00:05:39,038 --> 00:05:42,038 அது முக்கியமில்லையா? 123 00:05:42,038 --> 00:05:43,038 பிரச்சனை இல்லை. 124 00:05:43,040 --> 00:05:46,038 கனமான ஒன்றை என்னால் வைத்திருக்க முடியும் போல் தெரிகிறதா? 125 00:05:46,038 --> 00:05:47,038 ஆம். 126 00:05:47,038 --> 00:05:48,038 முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? 127 00:05:48,038 --> 00:05:49,038 நல்லது. 128 00:05:49,040 --> 00:05:51,038 பின்னர் இந்த வழியில், 129 00:05:51,038 --> 00:05:54,038 நாம் எப்படி முயற்சி செய்வது? தூக்க முடியுமா? 130 00:05:54,038 --> 00:05:55,038 இங்கேயே இரு, பார். 131 00:05:55,040 --> 00:05:57,038 எடுத்து, 132 00:05:57,038 --> 00:05:58,038 அவ்வளவுதான், 133 00:05:58,038 --> 00:05:59,038 அதை தூக்க முயற்சிக்கவும். 134 00:05:59,038 --> 00:06:00,038 இது, 135 00:06:00,038 --> 00:06:01,038 1 136 00:06:01,040 --> 00:06:03,038 2 137 00:06:03,038 --> 00:06:05,038 3 138 00:06:05,038 --> 00:06:09,038 4 139 00:06:09,038 --> 00:06:10,038 அதை அடக்கி வைக்க வேண்டுமா? 140 00:06:10,038 --> 00:06:11,038 4 141 00:06:11,038 --> 00:06:12,038 ஓ, அது நல்ல நிலையில் உள்ளது. 142 00:06:12,038 --> 00:06:13,038 5 143 00:06:13,040 --> 00:06:15,038 வாருங்கள். 144 00:06:15,038 --> 00:06:16,038 6 145 00:06:16,040 --> 00:06:19,038 நன்றாக இருக்கிறது. 146 00:06:19,038 --> 00:06:20,038 7 147 00:06:20,038 --> 00:06:21,038 8 148 00:06:21,040 --> 00:06:23,038 9 149 00:06:23,038 --> 00:06:25,038 10 150 00:06:25,038 --> 00:06:28,038 15 151 00:06:28,038 --> 00:06:29,038 தயவுசெய்து. 152 00:06:29,040 --> 00:06:31,038 ஓய்வு எடுக்கவா? 153 00:06:31,038 --> 00:06:33,038 இங்கேயும் மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கிறது. 154 00:06:33,038 --> 00:06:35,038 பார், அது நன்றாக இருக்க வேண்டும். 155 00:06:35,038 --> 00:06:37,038 இப்படி, 156 00:06:37,038 --> 00:06:38,038 இந்த அணுகுமுறை நல்லதல்ல. 157 00:06:38,040 --> 00:06:40,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 158 00:06:40,038 --> 00:06:42,038 உங்கள் கைகள் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறதா? 159 00:06:42,038 --> 00:06:43,038 கொஞ்சம். 160 00:06:43,040 --> 00:06:45,038 எனவே சில நீட்சி செய்வோம். 161 00:06:45,038 --> 00:06:47,038 கொஞ்சம் நீட்டினால் நன்றாக இருக்கும். 162 00:06:47,038 --> 00:06:48,038 உங்கள் தசைகள் கடினமாக இருந்தால் அது நல்லதல்ல. 163 00:06:48,038 --> 00:06:49,038 சரி 164 00:06:49,040 --> 00:06:51,038 வாருங்கள். 165 00:06:51,038 --> 00:06:52,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 166 00:06:52,040 --> 00:06:55,038 ஏய். 167 00:06:56,038 --> 00:06:58,038 இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகள் மிகவும் சோர்வாக உள்ளன. 168 00:06:58,038 --> 00:07:00,038 ஏய், இங்கேயும் அப்படித்தான் இல்லையா? 169 00:07:00,038 --> 00:07:02,038 இப்போதுதான் நகர்ந்தீர்களா? 170 00:07:02,038 --> 00:07:03,038 சீக்கிரம். 171 00:07:03,038 --> 00:07:04,038 அவர்கள் அனைவருக்கும் பிளாஸ்டர்கள் உள்ளன. 172 00:07:04,038 --> 00:07:05,038 ஆம். 173 00:07:05,040 --> 00:07:09,038 முன்னோக்கி நகர்ந்து மெதுவாக கீழே அழுத்துவோம், இல்லையா? 174 00:07:09,038 --> 00:07:11,038 திசுப்படல தளர்வு முக்கியமானது. 175 00:07:11,038 --> 00:07:12,038 சரி 176 00:07:12,038 --> 00:07:13,038 தயார் - தொடங்கு. 177 00:07:13,038 --> 00:07:14,038 அழைப்பு--. 178 00:07:14,040 --> 00:07:16,038 இது மிகவும் வேதனையாக தெரிகிறது. 179 00:07:16,038 --> 00:07:18,038 ஒருவேளை கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம். 180 00:07:18,038 --> 00:07:19,038 உண்மையில் மிகவும் கடினமானது. 181 00:07:19,038 --> 00:07:20,038 அது சரிதான். 182 00:07:20,040 --> 00:07:22,038 அவர் தனது வலிமையை தளர்த்திக்கொண்டாலும், அவரது உடல் இன்னும் விறைப்பாக இருந்தது. 183 00:07:22,038 --> 00:07:24,038 உம். 184 00:07:24,038 --> 00:07:25,038 அது—- 185 00:07:25,040 --> 00:07:27,038 நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டாலும் பரவாயில்லை. 186 00:07:27,038 --> 00:07:28,038 சரி 187 00:07:28,040 --> 00:07:31,038 கொஞ்சம் ஆழப்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும். 188 00:07:31,038 --> 00:07:32,038 சரி 189 00:07:32,038 --> 00:07:33,038 தயார் - தொடங்கு. 190 00:07:33,040 --> 00:07:38,038 அழைப்பு--. 191 00:07:38,038 --> 00:07:42,038 ஏன், இன்னும் கொஞ்ச நேரம் பொறுக்கலாம் போலிருக்கிறதே? 192 00:07:42,038 --> 00:07:43,038 ஆம். 193 00:07:43,038 --> 00:07:44,038 என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன். 194 00:07:44,040 --> 00:07:46,038 பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை இந்த நிலையில் வைத்து தொடரவும். 195 00:07:46,038 --> 00:07:47,038 தயவு செய்து விட்டுவிடாதீர்கள். 196 00:07:47,038 --> 00:07:48,038 சரி 197 00:07:48,038 --> 00:07:49,038 தயார் - தொடங்கு. 198 00:07:49,038 --> 00:07:50,038 கடினமாக உழைக்கிறேன். 199 00:07:50,038 --> 00:07:51,038 அழைப்பு--. 200 00:07:51,038 --> 00:07:52,038 ஓ 201 00:07:52,038 --> 00:07:53,038 எவ்வளவு அருமை. 202 00:07:53,038 --> 00:07:54,038 அழைப்பு--. 203 00:07:54,040 --> 00:07:57,038 இந்த கை மென்மையாக இருக்கிறதா? 204 00:07:57,038 --> 00:07:59,038 நீங்கள் அதை நன்றாகப் பிடிக்க வேண்டும். 205 00:07:59,038 --> 00:08:01,038 மேலும் கீழே சுட்டி. 206 00:08:01,038 --> 00:08:02,038 இன்னும் கொஞ்சம். 207 00:08:02,038 --> 00:08:03,038 "அழை"——. 208 00:08:03,040 --> 00:08:05,038 அழுத்தம் இப்போதுதான் இருக்கிறது. 209 00:08:05,038 --> 00:08:06,038 மோசமாக இல்லை. 210 00:08:06,040 --> 00:08:08,038 நன்றாக வருகிறது. 211 00:08:08,038 --> 00:08:11,038 அது எப்படி உணர்கிறது? நீங்கள் நீட்டப்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? 212 00:08:11,038 --> 00:08:12,038 ஆம். 213 00:08:12,040 --> 00:08:14,038 இன்னும் கொஞ்சம் சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறேன். 214 00:08:14,038 --> 00:08:16,038 மிகவும் நல்லது. 215 00:08:16,038 --> 00:08:17,038 தயாரிப்பு--. 216 00:08:17,040 --> 00:08:25,038 அழைப்பு--. 217 00:08:25,038 --> 00:08:26,038 இந்த நேரத்தில் சுருக்க விளைவு நன்றாக இருக்கிறதா? 218 00:08:26,038 --> 00:08:27,038 நன்றாக இருக்கிறது. 219 00:08:27,038 --> 00:08:28,038 பெரிய. 220 00:08:28,040 --> 00:08:31,038 நான் சுருக்கங்களைத் தொடங்கப் போகிறேன். 221 00:08:31,038 --> 00:08:32,038 வாருங்கள். 222 00:08:32,039 --> 00:08:34,038 தயவு செய்து இன்னும் கொஞ்சம் பொறுங்கள். 223 00:08:34,038 --> 00:08:36,038 இன்னும் கொஞ்சம் குறைவு. 224 00:08:36,038 --> 00:08:39,038 நன்றாக முடிந்தது. 225 00:08:39,038 --> 00:08:41,038 மிகவும் நல்லது. 226 00:08:41,038 --> 00:08:43,038 மிகவும் அருமை. 227 00:08:43,038 --> 00:08:44,038 தள்ளிக்கொண்டே இருங்கள். 228 00:08:44,038 --> 00:08:45,038 தொடரலாம். 229 00:08:45,038 --> 00:08:46,038 சரி 230 00:08:46,039 --> 00:08:48,038 இயக்கங்கள் சீராக மாறத் தொடங்குகின்றன. 231 00:08:48,038 --> 00:08:51,038 மிகவும் அருமை. 232 00:08:51,038 --> 00:08:53,038 உடல்நிலை சீராகி வருகிறது. 233 00:08:53,038 --> 00:08:54,038 அது எப்படி உணர்கிறது? வலிக்குமா? 234 00:08:54,038 --> 00:08:55,038 பிரச்சனை இல்லை? 235 00:08:55,038 --> 00:08:56,038 உம். 236 00:08:56,038 --> 00:08:57,038 ஆ, அருமை. 237 00:08:57,039 --> 00:08:59,038 நீங்கள் நீட்டிக்க தொடரலாம். 238 00:08:59,038 --> 00:09:02,038 தசைகள் படிப்படியாக நீட்டின. 239 00:09:02,038 --> 00:09:06,038 மீண்டும் செயல்களை மாற்றுவோம். 240 00:09:06,038 --> 00:09:09,038 அடுத்து ஹிப் ஸ்ட்ரெச்சை முயற்சிக்கவா? 241 00:09:09,038 --> 00:09:11,038 தயவுசெய்து உங்கள் கால்களை வளைக்கவும், 242 00:09:11,038 --> 00:09:15,038 சக்தியுடன் மேல்நோக்கி இறுக்க, 243 00:09:15,038 --> 00:09:17,038 மூச்சை வெளியேற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். 244 00:09:17,038 --> 00:09:20,038 சரி 245 00:09:20,038 --> 00:09:22,038 இந்த நிலையில் அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும். 246 00:09:22,038 --> 00:09:23,038 தெளிவானது. 247 00:09:23,038 --> 00:09:24,038 இந்த வழியில் திரும்பவும். 248 00:09:24,038 --> 00:09:25,038 ஆம் அதுதான். 249 00:09:25,038 --> 00:09:26,038 அங்கேயே இரு. 250 00:09:26,038 --> 00:09:27,038 அது சரிதான். 251 00:09:27,038 --> 00:09:28,038 அந்த பகுதியை மட்டும் நகர்த்தவும். 252 00:09:28,039 --> 00:09:31,038 மறுபக்கத்திலிருந்தும் அழுத்தம் கொடுக்கிறேன். 253 00:09:31,038 --> 00:09:32,038 சரி 254 00:09:32,038 --> 00:09:33,038 சரி. 255 00:09:33,039 --> 00:09:35,038 உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்——. 256 00:09:35,038 --> 00:09:37,038 தயவுசெய்து மூச்சை வெளிவிடவும். 257 00:09:37,038 --> 00:09:38,038 உம். 258 00:09:38,039 --> 00:09:43,038 மிகவும் நல்லது. 259 00:09:43,038 --> 00:09:46,038 ஓ--. 260 00:09:46,038 --> 00:09:48,038 சுவாசம் நன்றாக பராமரிக்கப்படுகிறது. 261 00:09:48,038 --> 00:09:49,038 சிறந்த நிலையில். 262 00:09:49,039 --> 00:09:51,038 சரி 263 00:09:51,038 --> 00:09:53,038 உடல் வெப்பநிலை சீரானது. 264 00:09:53,038 --> 00:09:58,038 ஆம். 265 00:09:58,038 --> 00:09:59,038 இங்கே ஏதேனும் நீட்டிப்பு உள்ளதா? 266 00:09:59,038 --> 00:10:00,038 நீட்சி உணர்வு உள்ளது. 267 00:10:00,039 --> 00:10:02,038 மிகவும் நல்லது, கெட்டது அல்ல. 268 00:10:02,038 --> 00:10:04,038 இது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். 269 00:10:04,038 --> 00:10:06,038 உம். 270 00:10:06,038 --> 00:10:08,038 தயவுசெய்து நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள். 271 00:10:08,038 --> 00:10:10,038 அது படிப்படியாக எளிதாகிவிடும். 272 00:10:10,038 --> 00:10:12,038 இங்கிருந்து கீழே... 273 00:10:12,038 --> 00:10:14,038 என் வயிறு ஏற்கனவே நிரம்பி விட்டது. 274 00:10:14,038 --> 00:10:16,038 ஆம். 275 00:10:16,038 --> 00:10:17,038 ஓ-- 276 00:10:17,039 --> 00:10:20,038 நீங்கள் நீட்டப்பட்டதாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்களா? 277 00:10:20,038 --> 00:10:21,038 நான் ஒரு நீட்சியை உணர ஆரம்பித்தேன். 278 00:10:21,039 --> 00:10:23,038 எவ்வளவு அருமை. 279 00:10:23,038 --> 00:10:24,038 இது உண்மையில் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. 280 00:10:24,039 --> 00:10:26,038 இது நன்றாக வேலை செய்கிறது. 281 00:10:26,038 --> 00:10:28,038 உங்கள் மீது உங்களுக்கு கோபம் வருமா? 282 00:10:28,038 --> 00:10:29,038 சந்திப்பு. 283 00:10:29,038 --> 00:10:30,038 கோபம் வரும். 284 00:10:30,039 --> 00:10:35,038 உம். 285 00:10:35,038 --> 00:10:43,038 தெளிவாக நீட்டப்பட்டது. 286 00:10:59,038 --> 00:11:05,038 தசைகள் உள்ளே சுழல்வது போன்ற உணர்வு. 287 00:11:05,038 --> 00:11:06,038 இது எளிதானது அல்ல. 288 00:11:06,039 --> 00:11:08,038 இதை உடனடியாக மேம்படுத்த வேண்டும். 289 00:11:08,038 --> 00:11:10,038 அது சரிதான். 290 00:11:10,038 --> 00:11:13,038 நாம் நமது தசைகளை தளர்த்த ஆரம்பிக்கப் போகிறோமா? 291 00:11:13,038 --> 00:11:14,038 சரி 292 00:11:14,039 --> 00:11:17,038 இது சாத்தியமில்லை. 293 00:11:17,038 --> 00:11:20,038 இப்போது வந்து ஓய்வெடுங்கள். 294 00:11:20,038 --> 00:11:21,038 தயாரிப்பு—— 295 00:11:21,039 --> 00:11:24,038 ஏய். 296 00:11:24,038 --> 00:11:29,038 ஓய்வெடுக்க உங்கள் முழு உடலையும் பயன்படுத்தவும். 297 00:11:29,038 --> 00:11:32,038 இந்த பகுதி குறிப்பாக கடினமானது. 298 00:11:32,038 --> 00:11:34,038 உண்மையில் மிகவும் கடினமானது. 299 00:11:34,038 --> 00:11:37,038 முன்பை விட விறைப்பும் கூட. 300 00:11:37,038 --> 00:11:41,038 இப்படியே தொடர்வது சரியில்லை. 301 00:11:41,038 --> 00:11:43,038 தயவுசெய்து உங்கள் உடலைத் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். 302 00:11:43,038 --> 00:11:46,038 மிகவும் அருமை. 303 00:11:46,038 --> 00:11:52,038 தசைகள் மிகவும் சூடாக மாறும். 304 00:11:52,038 --> 00:11:54,038 ஆம். 305 00:11:54,038 --> 00:12:02,038 சில வலிமை பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். 306 00:12:07,038 --> 00:12:09,038 பரவாயில்லை. 307 00:12:09,038 --> 00:12:14,038 உடல் மற்றும் உடலின் அந்த பகுதி இரண்டும் தங்கள் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 308 00:12:14,038 --> 00:12:16,038 அது சரிதான். 309 00:12:16,038 --> 00:12:18,038 அவளைக் கவர வேண்டுமா? 310 00:12:18,038 --> 00:12:19,038 ஆம். 311 00:12:19,039 --> 00:12:24,038 தசை பயிற்சி பற்றி நாம் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா? 312 00:12:24,038 --> 00:12:30,038 சுமையை அதிகரித்து, நமது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலிமையாக்குவோம். 313 00:12:30,038 --> 00:12:31,038 சரி 314 00:12:31,039 --> 00:12:36,038 பொறுங்கள். 315 00:12:36,038 --> 00:12:38,038 ஆ, இங்கேயும். 316 00:12:38,038 --> 00:12:41,038 அட, கொஞ்சம் அதிகமாகிவிட்டதா? 317 00:12:41,038 --> 00:12:44,038 அதில் சில கெட்ட விஷயங்கள் குவிந்து கிடப்பது போல் நான் எப்போதும் உணர்கிறேன். 318 00:12:44,038 --> 00:12:47,038 அது ஒரு பெரிய விஷயம். 319 00:12:47,038 --> 00:12:49,038 இது கூடிய விரைவில் தீர்க்கப்பட வேண்டும். 320 00:12:49,038 --> 00:12:51,038 ஆம். 321 00:12:51,038 --> 00:12:52,038 சற்று பொறுங்கள். 322 00:12:52,039 --> 00:12:54,038 இது நன்றாக இருக்க வேண்டும். 323 00:12:54,038 --> 00:12:56,038 கண்ணால் பார்க்காமல் சொல்ல முடியாது. 324 00:12:56,038 --> 00:12:59,038 ஆ~. 325 00:12:59,038 --> 00:13:02,038 கற்பனை செய்து பார்த்தாலே மிக அருமையாக இருக்கும். 326 00:13:02,038 --> 00:13:06,038 மன்னிக்கவும். 327 00:13:06,038 --> 00:13:10,038 இது சரியில்லை இப்படி ஆகி விட்டது. 328 00:13:10,038 --> 00:13:14,038 ஏனென்றால், இப்படி நடத்தப்பட்டால்... 329 00:13:14,038 --> 00:13:18,038 இப்படி நடத்தினால்... 330 00:13:18,038 --> 00:13:23,038 இப்படி பிசைந்தால் அப்படி ஆகுமா? 331 00:13:23,038 --> 00:13:31,038 நிச்சயமாக. 332 00:13:31,038 --> 00:13:37,038 ஆழ்ந்த கவனிப்பு நேரடியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. 333 00:13:37,038 --> 00:13:40,038 அவ்வளவு சூடு. 334 00:13:40,038 --> 00:13:42,038 உண்மையான. 335 00:13:42,038 --> 00:13:44,038 இது பரவாயில்லையா? 336 00:13:44,038 --> 00:13:47,038 மிகவும் வசதியானது. 337 00:13:47,038 --> 00:13:54,038 இது மிகவும் வசதியாக இருந்தால், அதை வெளியிட முடியாது. 338 00:13:54,038 --> 00:14:00,038 மிகவும் அருமை. 339 00:14:00,038 --> 00:14:02,038 ஆ, கைகள் அசைகின்றன. 340 00:14:02,038 --> 00:14:06,038 திரு. யோஷி இதை விரும்புகிறார் என்று சொல்ல முடியுமா? 341 00:14:06,038 --> 00:14:10,038 வெளிப்படையாக மிகவும் மகிழ்ச்சி. 342 00:14:10,038 --> 00:14:12,038 நீங்கள் என்னை விரும்புகிறீர்கள் என்று மாறிவிடும். 343 00:14:12,038 --> 00:14:15,038 அப்படியா? 344 00:14:15,038 --> 00:14:22,038 அப்பா இப்போது வெளிப்படையாக எங்கள் பிட்டத்தை எட்டிப்பார்த்தார். 345 00:14:22,038 --> 00:14:26,038 இல்லையா? 346 00:14:26,038 --> 00:14:28,038 இந்த மாதிரியான விஷயம் உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்குமா? 347 00:14:28,038 --> 00:14:34,038 சற்று பொறுங்கள். 348 00:14:34,038 --> 00:14:37,038 அது சரிதான். 349 00:14:37,038 --> 00:14:42,038 ஏனென்றால் நிறைய உத்தியோகபூர்வ பயிற்சிகளைச் செய்து அளவை அதிகரிப்பது முக்கியம். 350 00:14:42,038 --> 00:14:46,038 ஆம். 351 00:14:46,038 --> 00:14:49,038 இந்த வகையான விஷயம் மிகவும் முக்கியமானது. 352 00:14:49,038 --> 00:14:51,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 353 00:14:51,038 --> 00:14:58,038 குறிப்பாக பயிற்சியின் போது சுவாச மேலாண்மையும் சிறப்பாக செய்யப்பட வேண்டும். 354 00:14:58,038 --> 00:15:05,038 என் தோள்கள் மிகவும் சோர்வாக உள்ளன. 355 00:15:05,038 --> 00:15:10,038 இது வசதியானதா? 356 00:15:10,038 --> 00:15:13,038 பெரியதாக மாறினால் பரவாயில்லை. 357 00:15:13,038 --> 00:15:15,038 இப்படியே வைத்துக்கொள். 358 00:15:15,038 --> 00:15:20,038 எனக்கும் இது மிகவும் பிடிக்கும். 359 00:15:20,038 --> 00:15:24,038 கொஞ்சம் கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையா? 360 00:15:24,038 --> 00:15:30,038 மிகவும் அருமை. 361 00:15:30,038 --> 00:15:33,038 அவர் பெரிய காரியங்களைச் செய்கிறார். 362 00:15:33,038 --> 00:15:35,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 363 00:15:35,038 --> 00:15:37,038 உங்களால் தாங்க முடியுமா? 364 00:15:37,038 --> 00:15:39,038 தயவு செய்து இன்னும் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருங்கள். 365 00:15:39,038 --> 00:15:42,038 தொடர்வோம். 366 00:15:42,038 --> 00:15:47,038 என் இதயத்தில் நிறைய புரிந்து கொண்டாலும், அதை வெளிப்படுத்த பொறுமை வேண்டும். 367 00:15:47,038 --> 00:15:49,038 பொறுமையாக இருங்கள். 368 00:15:49,038 --> 00:15:52,038 அதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள், அதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள், நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். 369 00:15:52,038 --> 00:15:57,038 இல்லையா? 370 00:15:57,038 --> 00:16:03,038 வழி இல்லை. 371 00:16:03,038 --> 00:16:06,038 நடுக்கம். 372 00:16:06,038 --> 00:16:09,038 ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் அதைத் தடுத்து நிறுத்தினேன். 373 00:16:09,038 --> 00:16:11,038 உறங்கிக் கொண்டிருந்தாலும் அதைச் செய்தான். 374 00:16:11,038 --> 00:16:13,038 மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக மாறுங்கள். 375 00:16:13,038 --> 00:16:15,038 நன்றாக இருக்கிறதா? தூங்கப் போகிறாரா? 376 00:16:15,038 --> 00:16:19,038 நானும் தூங்கப் போகிறேன். 377 00:16:19,038 --> 00:16:21,038 என்ன செய்வது? 378 00:16:21,038 --> 00:16:24,038 தயவுசெய்து எழுந்திருங்கள். 379 00:16:24,038 --> 00:16:29,038 கொஞ்சம் கடினமாக முயற்சி செய்யவா? 380 00:16:29,038 --> 00:16:34,038 பிரச்சனை இல்லை? 381 00:16:34,038 --> 00:16:38,038 மிகவும் நல்லது. 382 00:16:38,038 --> 00:16:42,038 மிகவும் அருமை. 383 00:16:42,038 --> 00:16:47,038 நீங்கள் அதைத் தாங்க முடிந்தால், நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 384 00:16:47,038 --> 00:16:55,038 அது என் வயிற்றைத் தொடும் அளவுக்கு பெரியது. 385 00:16:57,038 --> 00:17:02,038 அவ்வளவு மெல்லியது. 386 00:17:02,038 --> 00:17:05,038 மேலும் தேவை. 387 00:17:05,038 --> 00:17:09,038 1, 2, 1, 2, கொஞ்சம் பொறுமையாக இருங்கள். 388 00:17:09,038 --> 00:17:14,038 ஆரம்பத்தில் இருந்து மாநிலத்திற்குள் நுழைந்தால் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். 389 00:17:14,038 --> 00:17:18,038 உண்மையில். 390 00:17:18,038 --> 00:17:21,038 அது மென்மையாக மாறிவிட்டது. 391 00:17:21,038 --> 00:17:28,038 1, 2, 1, 2, கொஞ்சம் பொறுமையாக இருங்கள். 392 00:17:28,038 --> 00:17:31,038 மிகவும் நல்ல நிலையில் உள்ளது. 393 00:17:31,038 --> 00:17:36,038 அதை மேலும் இறுக்குங்கள். 394 00:17:36,038 --> 00:17:42,038 1, 2, 1, 2, கொஞ்சம் பொறுமையாக இருங்கள். 395 00:17:42,038 --> 00:17:45,038 அது என்ன ஆனது? 396 00:17:45,038 --> 00:17:49,038 இது ஒரு நல்ல போக்கு. 397 00:17:49,038 --> 00:17:52,038 அது அவர்களின் பிட்டம். 398 00:17:52,038 --> 00:17:55,038 அடுத்த இடுப்பு ஓ. தயவுசெய்து வாருங்கள். 399 00:17:55,038 --> 00:18:03,038 1, 2, 1, 2, கொஞ்சம் பொறுமையாக இருங்கள். 400 00:18:03,038 --> 00:18:06,038 இது மிகவும் நல்ல நிலையில் உள்ளது. 401 00:18:06,038 --> 00:18:09,038 தயவுசெய்து கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள். 402 00:18:09,038 --> 00:18:12,038 மேலும் இங்கே பார்க்கவும். 403 00:18:12,038 --> 00:18:20,038 உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதும் மிக முக்கியமான பயிற்சியாகும். 404 00:18:22,038 --> 00:18:24,038 அது சரிதான். 405 00:18:24,038 --> 00:18:28,038 நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பிட்டம் இரத்தத்தால் வீங்கட்டும். 406 00:18:28,038 --> 00:18:33,038 மிகவும் அருமை. 407 00:18:33,038 --> 00:18:37,038 விரிவாக்கம் சிறந்தது. 408 00:18:37,038 --> 00:18:44,038 குளிர்ந்த பிட்டம் இருப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா? 409 00:18:44,038 --> 00:18:48,038 மிக்க மகிழ்ச்சி. 410 00:18:48,038 --> 00:18:51,038 உனக்கு யாருடைய கழுதை பிடிக்கும்? 411 00:18:51,038 --> 00:18:53,038 வாருங்கள், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? 412 00:18:53,038 --> 00:18:55,038 இது உண்மையில் பிட்டம் தான். 413 00:18:55,038 --> 00:19:01,038 மற்றும் கொட்டும் பிட்டம். 414 00:19:01,038 --> 00:19:03,038 அது சூடாகவும் உலர்ந்ததாகவும் மாறும். 415 00:19:03,038 --> 00:19:07,038 இது நாம் பயிற்றுவித்த பிட்டம். 416 00:19:07,038 --> 00:19:10,038 அற்புதமான. 417 00:19:10,038 --> 00:19:13,038 கவலைப்படாதே. 418 00:19:13,038 --> 00:19:18,038 உனக்கு யாருடைய கழுதை பிடிக்கும்? 419 00:19:18,038 --> 00:19:20,038 என்னைப் பற்றி யாரும் அப்படிச் சொன்னதில்லை. 420 00:19:20,038 --> 00:19:23,038 அப்படி யாரும் சொல்லவில்லையா? 421 00:19:23,038 --> 00:19:26,038 இல்லை, சுய விழிப்புணர்வு மிகவும் முக்கியமானது. 422 00:19:26,038 --> 00:19:29,038 அது சரிதான். 423 00:19:29,038 --> 00:19:34,038 உனக்கு யாருடைய கழுதை பிடிக்கும்? 424 00:19:34,038 --> 00:19:37,038 உண்மையா? 425 00:19:37,038 --> 00:19:40,038 நீங்கள் பிட்டம் மிகவும் விரும்புகிறீர்கள் என்று மாறிவிடும். 426 00:19:40,038 --> 00:19:42,038 திரும்பவும். 427 00:19:42,038 --> 00:19:46,038 உங்கள் இடுப்பை விரித்து வைக்கவும். 428 00:19:46,038 --> 00:19:51,038 இல்லை, கால்கள் தொட முடியாது. 429 00:19:51,038 --> 00:19:53,038 மேலும் மேலும் வலிக்கிறது. 430 00:19:53,038 --> 00:19:57,038 எழுந்து நிற்க. 431 00:19:57,038 --> 00:20:00,038 அதில் உங்கள் முகத்தைப் புதைத்துக் கொள்ளுங்கள். 432 00:20:00,038 --> 00:20:02,038 வா. 433 00:20:02,038 --> 00:20:05,038 எனக்கு தெரியும். 434 00:20:05,038 --> 00:20:09,038 பார், எனக்கு பிட்டம் மிகவும் பிடிக்கும். 435 00:20:09,038 --> 00:20:12,038 பார், நீங்கள் பெரிதாகவில்லை என்றால் அது வேலை செய்யாது. 436 00:20:12,038 --> 00:20:20,038 நன்றாக முத்தமிடுங்கள். 437 00:20:27,038 --> 00:20:30,038 நீங்கள் இன்னும் உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும். 438 00:20:30,038 --> 00:20:33,038 உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது முக்கியம். 439 00:20:33,038 --> 00:20:35,038 இது பிட்டத்திற்குள் நுழையப் போகிறது. 440 00:20:35,038 --> 00:20:39,038 தயவு செய்து தீவிரமாக முத்தமிடுங்கள். 441 00:20:39,038 --> 00:20:43,038 இங்கே கால்கள் மற்றும் பிட்டம் கூட அழுத்தப்பட வேண்டும். 442 00:20:43,038 --> 00:20:51,038 இங்கேயும் அதே. 443 00:20:53,038 --> 00:20:56,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 444 00:20:56,038 --> 00:20:59,038 தயவுசெய்து நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள். 445 00:20:59,038 --> 00:21:04,038 இது சற்று கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். 446 00:21:04,038 --> 00:21:07,038 ஏனென்றால் என்னால் பயிற்சியைத் தொடர முடியும். 447 00:21:07,038 --> 00:21:15,038 சின்ன தம்பி? 448 00:21:16,038 --> 00:21:18,038 சின்ன தம்பி. 449 00:21:18,038 --> 00:21:24,038 நீங்கள் நலமா? 450 00:21:24,038 --> 00:21:27,038 அவ்வளவு நன்றாக இல்லை. 451 00:21:27,038 --> 00:21:30,038 பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டுமா? 452 00:21:30,038 --> 00:21:33,038 இல்லை 453 00:21:33,038 --> 00:21:36,038 இது மிகவும் நல்லது. 454 00:21:36,038 --> 00:21:41,038 வழி இல்லை. என் மனம் வெறுமையாகப் போகிறது. 455 00:21:41,038 --> 00:21:44,038 பார், பார். 456 00:21:44,038 --> 00:21:47,038 முற்றிலும் சிக்கலாகி விட்டது. 457 00:21:49,038 --> 00:21:52,038 முடிந்துவிட முடியுமா? 458 00:21:52,038 --> 00:21:55,038 அதன் வரம்பை அடைந்துவிட்டதா? 459 00:21:55,038 --> 00:21:58,038 இன்னும் இல்லை. 460 00:21:58,038 --> 00:22:01,038 இன்னும் நேரம் ஆகவில்லை. 461 00:22:01,038 --> 00:22:04,038 ஒரு நிமிடம் பொறுங்கள். 462 00:22:04,038 --> 00:22:12,038 இந்த செயல்முறையை நீங்கள் முழுமையாகச் செல்ல வேண்டும். 463 00:22:13,038 --> 00:22:15,038 நான் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறேன். 464 00:22:15,038 --> 00:22:18,038 விட்டுவிடாதே. இப்போதுதான் உணர்கிறேன். 465 00:22:18,038 --> 00:22:26,038 இது என்ன செய்கிறது? 466 00:22:26,038 --> 00:22:29,038 நீங்கள் நலமா? 467 00:22:29,038 --> 00:22:32,038 நாங்கள் சற்று இக்கட்டான நிலையில் இருக்கிறோம். 468 00:22:32,038 --> 00:22:40,038 இன்னும் கடுமையான பயிற்சிகள் உள்ளன, அவற்றை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? 469 00:22:40,038 --> 00:22:43,038 நான் முயற்சிக்கப் போகிறேன். 470 00:22:43,038 --> 00:22:46,038 பின்னர் எங்களுடன் பயிற்சி பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 471 00:22:46,038 --> 00:22:49,038 மேலும் தீவிரமான திட்டங்கள். 472 00:22:49,038 --> 00:22:52,038 வார்ம்-அப் அமர்வு இங்கே முடிகிறது. 473 00:22:52,038 --> 00:22:55,038 அடுத்த கட்டம் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். 474 00:22:55,038 --> 00:22:58,038 தெளிவானது. 475 00:22:58,038 --> 00:23:01,038 மிகவும் அருமை. 476 00:23:01,038 --> 00:23:04,038 இது உண்மையிலேயே அருமையா? 477 00:23:04,038 --> 00:23:07,038 எவ்வளவு அருமை. 478 00:23:07,038 --> 00:23:10,038 இதைச் செய்வது உண்மையில் சாத்தியம். 479 00:23:10,038 --> 00:23:13,038 இந்த வழியில், நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்தவராக இருக்க முடியும். 480 00:23:13,038 --> 00:23:19,038 சரி 481 00:23:19,038 --> 00:23:22,038 இது பரவாயில்லையா? 482 00:23:22,038 --> 00:23:25,038 உயர் தீவிர பயிற்சி. 483 00:23:25,038 --> 00:23:28,038 பயிற்சியில். 484 00:23:28,038 --> 00:23:31,038 திரும்பி வருவதா? 485 00:23:31,038 --> 00:23:34,038 நான் திரும்பி வந்துவிட்டேன். 486 00:23:34,038 --> 00:23:37,038 நிறைய பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்களா? 487 00:23:37,038 --> 00:23:40,038 நான் செய்யலாமா? 488 00:23:40,038 --> 00:23:46,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 489 00:23:46,038 --> 00:23:51,038 சரி 490 00:23:51,038 --> 00:23:57,038 இது இங்கே முடிகிறது. 491 00:23:57,038 --> 00:24:00,038 சரி இது ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது. 492 00:24:00,038 --> 00:24:03,038 இங்கேயும் ஓய்வெடுக்க முடியாது. 493 00:24:03,038 --> 00:24:09,038 உம்--. 494 00:24:09,038 --> 00:24:12,038 இதன் மூலம் வலிமையையும் உருவாக்க முடியும். 495 00:24:12,038 --> 00:24:15,038 அது சரி, தயவு செய்து அதை தீவிரமாக தொடவும். 496 00:24:15,038 --> 00:24:18,038 பிரச்சனை இல்லை? 497 00:24:18,038 --> 00:24:21,038 நான் என் உடல் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 498 00:24:21,038 --> 00:24:27,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 499 00:24:27,038 --> 00:24:30,038 இது இந்த வழி. 500 00:24:30,038 --> 00:24:33,038 என்ன ஒரு சிறந்த பயிற்சி. 501 00:24:33,038 --> 00:24:36,038 அச்சச்சோ. 502 00:24:36,038 --> 00:24:39,038 வாருங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 503 00:24:39,038 --> 00:24:42,038 எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஆரம்பம் மட்டுமே. 504 00:24:42,038 --> 00:24:45,038 ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள். 505 00:24:45,038 --> 00:24:48,038 வாருங்கள். 506 00:24:48,038 --> 00:24:51,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 507 00:24:51,038 --> 00:24:54,038 வழி இல்லை. 508 00:24:54,038 --> 00:24:57,038 இது மிகவும் கடினமான வேலை போல் தெரிகிறது. 509 00:24:57,038 --> 00:25:00,038 அச்சச்சோ. 510 00:25:00,038 --> 00:25:03,038 நான் அதைத் தடுத்து நிறுத்துவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 511 00:25:03,038 --> 00:25:06,038 இந்த குழந்தை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 512 00:25:06,038 --> 00:25:09,038 அது எப்படி? 513 00:25:09,038 --> 00:25:12,038 இது என்னுடன் அதிகமாக வலிக்கிறது, இல்லையா? 514 00:25:12,038 --> 00:25:15,038 என்னால் முடிந்தவரை முயற்சிப்பேன். 515 00:25:15,038 --> 00:25:18,038 யாருடன்? 516 00:25:18,038 --> 00:25:21,038 தேர்வு செய்ய முடியவில்லையா? 517 00:25:21,038 --> 00:25:24,038 தேர்வு செய்ய முடியாது. 518 00:25:24,038 --> 00:25:27,038 நாங்கள் கட்டமைப்பாளர்கள் இன்னும் சங்கடமாக இருக்கிறோம். 519 00:25:27,038 --> 00:25:30,038 ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பியபடி நாங்கள் இல்லை. 520 00:25:30,038 --> 00:25:33,038 தொடங்குவதற்கான நேரம் இது, நீங்கள் தயாரா? 521 00:25:33,038 --> 00:25:39,038 ஆ~. 522 00:25:39,038 --> 00:25:42,038 நீங்கள் சமீபத்தில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் வலுவாக இருக்க முடியாது. 523 00:25:42,038 --> 00:25:45,038 மிகவும் அருமை. 524 00:25:45,038 --> 00:25:48,038 நீங்கள் மேலிருந்து கீழாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 525 00:25:48,038 --> 00:25:51,038 சரி 526 00:25:51,038 --> 00:25:54,038 வாருங்கள் வாருங்கள். 527 00:25:54,038 --> 00:25:57,038 மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். 528 00:25:57,038 --> 00:26:00,038 தெளிவானது. 529 00:26:00,038 --> 00:26:03,038 இங்கு தொடர்ந்து கடினமாக உழைக்கிறேன். 530 00:26:03,038 --> 00:26:06,038 சரி 531 00:26:06,038 --> 00:26:09,038 வாருங்கள். 532 00:26:09,038 --> 00:26:12,038 அதுதான் தாளம். 533 00:26:12,038 --> 00:26:15,038 நீங்கள் கீழே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 534 00:26:16,038 --> 00:26:24,038 கீழே இருந்து வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். 535 00:26:26,038 --> 00:26:29,038 நீங்கள் இன்னும் நிலைத்திருக்க முடியுமா? 536 00:26:29,038 --> 00:26:32,038 முடியும். 537 00:26:32,038 --> 00:26:35,038 நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இன்னும் பல விஷயங்கள் இன்னும் செயல்படுத்தப்படவில்லை. 538 00:26:35,038 --> 00:26:38,038 நீங்கள் தொடர்ந்து கடினமாக உழைப்பீர்களா, இல்லையா? 539 00:26:38,038 --> 00:26:41,038 இப்படி தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 540 00:26:41,038 --> 00:26:44,038 வாருங்கள், மீண்டும் உடற்பயிற்சியை ஆரம்பிக்கலாம். 541 00:26:44,038 --> 00:26:47,038 நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வேன். 542 00:26:47,038 --> 00:26:53,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 543 00:26:53,038 --> 00:26:56,038 ஆ~. 544 00:26:56,038 --> 00:26:59,038 அச்சச்சோ~ 545 00:26:59,038 --> 00:27:02,038 உங்களுக்கு என்ன வகையான பிட்டம் பிடிக்கும்? 546 00:27:02,038 --> 00:27:07,038 ஒரு பெரிய பிட்டத்தால் நசுக்கப்பட்டதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்களா? 547 00:27:07,038 --> 00:27:10,038 மிக்க மகிழ்ச்சி. 548 00:27:10,038 --> 00:27:13,038 மகிழ்ச்சியும் முக்கியம். 549 00:27:13,038 --> 00:27:16,038 சரி 550 00:27:16,038 --> 00:27:20,038 பயிற்சியைத் தொடரலாம். 551 00:27:20,038 --> 00:27:23,038 ம்ம்ம் ~, மிகவும் வசதியானது. 552 00:27:23,038 --> 00:27:26,038 நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்களா? 553 00:27:26,038 --> 00:27:29,038 மிகவும் நல்லது, ரசியுங்கள். 554 00:27:29,038 --> 00:27:32,038 ம்ம்~. 555 00:27:32,038 --> 00:27:35,038 அச்சச்சோ, என்ன தவறு? 556 00:27:35,038 --> 00:27:38,038 இது மிகவும் சங்கடமாக தெரிகிறது. 557 00:27:38,038 --> 00:27:41,038 இன்னும் இல்லை. 558 00:27:41,038 --> 00:27:44,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 559 00:27:44,038 --> 00:27:49,038 நான் அதை வேகப்படுத்துகிறேன். 560 00:27:49,038 --> 00:27:52,038 ஆ~. 561 00:27:52,038 --> 00:27:55,038 அது இன்னும் திரும்பவில்லை. 562 00:27:55,038 --> 00:27:58,038 சரி 563 00:27:58,038 --> 00:28:01,038 அருகில் கூட இல்லை. 564 00:28:01,038 --> 00:28:04,038 ஆம். 565 00:28:04,038 --> 00:28:07,038 என்ன, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்களா? 566 00:28:07,038 --> 00:28:10,038 சீரியஸாக இரு, எனக்கும் அது வேண்டும். 567 00:28:10,038 --> 00:28:13,038 தயவுசெய்து பின்னால் இருந்து வாருங்கள். 568 00:28:13,038 --> 00:28:16,038 இங்கே தாளத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 569 00:28:16,038 --> 00:28:19,038 தெளிவானது. 570 00:28:19,038 --> 00:28:22,038 ஏனென்றால் அது பயிற்சி. 571 00:28:22,038 --> 00:28:25,038 ஆ~. 572 00:28:25,038 --> 00:28:28,038 நன்றாக இருக்கிறது. 573 00:28:28,038 --> 00:28:31,038 நீங்களே நகர முடியுமா? 574 00:28:31,038 --> 00:28:34,038 நன்றாக முடிந்தது. 575 00:28:34,038 --> 00:28:37,038 மிகவும் நல்லது, நல்ல நிலையில் உள்ளது. 576 00:28:37,038 --> 00:28:40,038 தயவுசெய்து உங்களை நகர்த்த முயற்சிக்கவும். 577 00:28:40,038 --> 00:28:43,038 அவ்வளவுதான். 578 00:28:43,038 --> 00:28:46,038 ஒன்று, இரண்டு, ஒன்று, இரண்டு. 579 00:28:46,038 --> 00:28:49,038 நன்றாக இருக்கிறது. 580 00:28:49,038 --> 00:28:52,038 இப்படி வைத்துக்கொள்ளுங்கள், இப்படி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். 581 00:28:52,038 --> 00:28:55,038 நிறைய பேர் உள்ளே போயிருக்கிறார்கள், இது நல்லது. 582 00:28:55,038 --> 00:28:58,038 பெரியது, மிகவும் வசதியானது. 583 00:28:58,038 --> 00:29:01,038 தயவு செய்து கடினமாக ஆடுங்கள். 584 00:29:01,038 --> 00:29:04,038 இப்படி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். 585 00:29:04,038 --> 00:29:07,038 இது கிட்டத்தட்ட செல்ல நேரம். 586 00:29:07,038 --> 00:29:10,038 தயவு செய்து என்னை முயற்சி செய்ய விடுங்கள். 587 00:29:10,038 --> 00:29:13,038 கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நீட்டவும். 588 00:29:13,038 --> 00:29:16,038 ஆழமான, ஆழமான. 589 00:29:16,038 --> 00:29:19,038 ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறை ~. 590 00:29:19,038 --> 00:29:22,038 ஆ~. 591 00:29:22,038 --> 00:29:25,038 மிகவும் அருமை. நன்றாக இருக்கிறது. 592 00:29:25,038 --> 00:29:28,038 நன்றாக இருக்கிறது. 593 00:29:28,038 --> 00:29:31,038 நீங்கள் இன்னும் திறமையானவராக மாற முடியுமா? 594 00:29:31,038 --> 00:29:34,038 ஆ~. 595 00:29:34,038 --> 00:29:37,038 மிகவும் நல்லது. 596 00:29:37,038 --> 00:29:40,038 இந்த தாளத்தை வைத்திருங்கள். 597 00:29:40,038 --> 00:29:43,038 தயவுசெய்து கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள். 598 00:29:43,038 --> 00:29:46,038 முடிவில் மேலும் ஒரு பயிற்சி செய்யுங்கள். 599 00:29:46,038 --> 00:29:49,038 மீண்டும் மீண்டும் வாருங்கள். இதைச் செய்யுங்கள். அவ்வளவுதான். 600 00:29:49,038 --> 00:29:52,038 பார், பார், பார். 601 00:29:52,038 --> 00:29:55,038 இதைச் செய்யுங்கள். 602 00:29:55,038 --> 00:29:58,038 1, 2, 1, 2, 1, 2. 603 00:29:58,038 --> 00:30:01,038 மிகவும் நல்லது. மிகவும் நல்லது. 604 00:30:01,038 --> 00:30:04,038 வேகமெடுத்தாலும் என்னால் ஸ்பிரிண்ட் செய்ய முடியாது. 605 00:30:04,038 --> 00:30:07,038 வாருங்கள். 606 00:30:07,038 --> 00:30:10,038 1, 2, 1, 2. 607 00:30:10,038 --> 00:30:13,038 நான் உனக்காக வேரூன்றி இருப்பேன். 608 00:30:13,038 --> 00:30:16,038 ஆம், ஆம். 609 00:30:16,038 --> 00:30:24,038 ஆ~. 610 00:30:34,038 --> 00:30:37,038 லேசாக தொட்டதா? 611 00:30:37,038 --> 00:30:40,038 ஆ~. 612 00:30:40,038 --> 00:30:43,038 நீங்கள் அதை சந்தித்தீர்களா? 613 00:30:43,038 --> 00:30:46,038 நீங்கள் இங்கே தொட விரும்புகிறீர்களா? 614 00:30:46,038 --> 00:30:52,038 கொண்டு வாருங்கள். 615 00:30:52,038 --> 00:30:55,038 இன்னும் கொஞ்சம் பயிற்சி செய்வோம். 616 00:30:55,038 --> 00:30:58,038 கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 617 00:30:58,038 --> 00:31:01,038 அமைதியாக இரு. 618 00:31:01,038 --> 00:31:04,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 619 00:31:04,038 --> 00:31:10,038 நான் செய்யலாமா? 620 00:31:10,038 --> 00:31:13,038 பயிற்சி இன்னும் முடியவில்லை. 621 00:31:13,038 --> 00:31:16,038 நன்றாக இருக்கிறது, என் சிறிய சகோதரர் கடினமாகிவிட்டார். 622 00:31:16,038 --> 00:31:19,038 மிகவும் அருமை. 623 00:31:19,038 --> 00:31:22,038 அது உள்ளே ஆழமாகச் செருகப்பட்டது. 624 00:31:22,038 --> 00:31:25,038 ஃபேஷன் உணர்வு கூட நன்றாக வளர்ந்திருக்கிறது. 625 00:31:25,038 --> 00:31:28,038 மிகவும் நல்லது. 626 00:31:28,038 --> 00:31:31,038 இந்தப் பயிற்சி மிகவும் அருமை. 627 00:31:31,038 --> 00:31:34,038 அதை உள்ளே முழுவதுமாக செருகவும். 628 00:31:34,038 --> 00:31:37,038 சோம்பேறியாக இருக்காதே. 629 00:31:37,038 --> 00:31:43,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 630 00:31:43,038 --> 00:31:46,038 வாருங்கள் வாருங்கள். 631 00:31:46,038 --> 00:31:49,038 வா சின்ன தம்பி. 632 00:31:49,038 --> 00:31:52,038 அது மக்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும். 633 00:31:52,038 --> 00:31:55,038 1, 2. 634 00:31:55,038 --> 00:31:58,038 இது வேலை செய்யாது. 635 00:31:58,038 --> 00:32:06,038 ஆ~. 636 00:32:19,038 --> 00:32:22,038 சரி 637 00:32:22,038 --> 00:32:28,038 ஆ~. 638 00:32:28,038 --> 00:32:31,038 快要受不了了。 639 00:32:31,038 --> 00:32:37,038 ஆ~. 640 00:32:37,038 --> 00:32:40,038 还要继续进去哦。 641 00:32:40,038 --> 00:32:46,038 மேலும். 642 00:32:46,038 --> 00:32:49,038 还会再进去的哦。 643 00:32:49,038 --> 00:32:52,038 அடுத்த பாட்டி உள்ளே வருகிறார். 644 00:32:52,038 --> 00:33:00,038 ஆ~. 645 00:33:04,038 --> 00:33:07,038 இன்னும் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். 646 00:33:07,038 --> 00:33:10,038 இன்னும் உள்ளே போகிறது. 647 00:33:10,038 --> 00:33:13,038 进去好多呢。 648 00:33:13,038 --> 00:33:16,038 ஆ~. 649 00:33:16,038 --> 00:33:19,038 超级好吃的哦。 650 00:33:19,038 --> 00:33:22,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 651 00:33:22,038 --> 00:33:25,038 ஆ~. 652 00:33:25,038 --> 00:33:28,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 653 00:33:28,038 --> 00:33:31,038 ஆ~. 654 00:33:31,038 --> 00:33:34,038 நன்றாக இருக்கிறது. 655 00:33:34,038 --> 00:33:37,038 என்னால் முடிந்தவரை முயற்சிப்பேன். 656 00:33:37,038 --> 00:33:40,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 657 00:33:40,038 --> 00:33:43,038 ஏனென்றால் இதுவும் பயிற்சிதான். 658 00:33:43,038 --> 00:33:46,038 ஆம். 659 00:33:46,038 --> 00:33:49,038 ஒன்றாக நம்மால் முடிந்ததைச் செய்வோம். 660 00:33:49,038 --> 00:33:57,038 ஆ~. 661 00:33:58,038 --> 00:34:01,038 மிகவும் அருமை. இந்த குட்டி சேவல். 662 00:34:01,038 --> 00:34:04,038 நன்றாக இருக்கிறது. இப்படி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். 663 00:34:04,038 --> 00:34:07,038 好厉害好厉害。 664 00:34:07,038 --> 00:34:10,038 நலமா? 665 00:34:10,039 --> 00:34:13,038 请做拉伸. 666 00:34:13,039 --> 00:34:16,038 நீட்டவும். 667 00:34:16,039 --> 00:34:22,038 இது நீட்சி. 668 00:34:22,039 --> 00:34:25,038 காத்திருக்க வேண்டும். 669 00:34:25,039 --> 00:34:28,038 ஏய். 670 00:34:28,039 --> 00:34:31,038 உங்கள் உடலை இன்னும் கொஞ்சம் நீட்ட வேண்டும், இல்லையா? 671 00:34:31,039 --> 00:34:34,038 因为是拉伸嘛。 672 00:34:34,039 --> 00:34:37,038 பிறகு, 673 00:34:37,039 --> 00:34:40,038 அவ்வளவுதான். 674 00:34:40,039 --> 00:34:43,038 இது மிக அதிகம். 675 00:34:43,039 --> 00:34:46,038 உண்மையில். 676 00:34:46,039 --> 00:34:49,038 这也是唤醒呢。 677 00:34:49,039 --> 00:34:52,038 ஆ~. 678 00:34:52,039 --> 00:34:55,038 进去好多哦。 679 00:34:55,039 --> 00:34:58,038 உங்களால் முடிந்த எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் அதைப் பார்க்கலாம். 680 00:34:58,039 --> 00:35:04,038 அதை ஆண்குறியில் வைக்கும் நேரம் இது. 681 00:35:04,039 --> 00:35:07,038 நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்களா? 682 00:35:07,039 --> 00:35:13,038 ஆ~. 683 00:35:13,039 --> 00:35:16,038 நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்களா? 684 00:35:16,039 --> 00:35:24,039 ஆ~. 685 00:35:37,039 --> 00:35:43,038 நலமா? 686 00:35:43,039 --> 00:35:46,038 நன்றாக இருக்கிறது. 687 00:35:46,039 --> 00:35:49,038 மிகவும் அருமை. 688 00:35:49,039 --> 00:35:52,038 என்ன ஒரு அற்புதமான குழந்தை. 689 00:35:52,039 --> 00:35:55,038 ஆண்குறியும் வெளியே வரும், இல்லையா? 690 00:35:55,039 --> 00:35:58,038 என்ன செய்ய? 691 00:35:58,039 --> 00:36:01,038 நீங்கள் அதை வைக்க விரும்புகிறீர்களா? இன்னும் விடவில்லையா? 692 00:36:01,039 --> 00:36:04,038 உள்ளே போடு. 693 00:36:04,039 --> 00:36:07,038 哪个比较好呢? 694 00:36:07,039 --> 00:36:10,038 சரி, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். 695 00:36:10,039 --> 00:36:13,038 என்ன செய்ய? 696 00:36:13,039 --> 00:36:16,038 எல்லோரும் அதை வைக்க முயற்சிப்பது எப்படி? 697 00:36:16,039 --> 00:36:19,038 要轮流来哦。 698 00:36:19,039 --> 00:36:22,038 நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். 699 00:36:22,039 --> 00:36:25,038 தயவுசெய்து அவற்றை ஒழுங்காக வைக்கவும். 700 00:36:25,039 --> 00:36:28,038 நிச்சயமாக. 701 00:36:28,039 --> 00:36:31,038 மாறி மாறி எடுங்கள். 702 00:36:31,039 --> 00:36:34,038 இது ஒவ்வொன்றும் ஐந்து முறை. 703 00:36:34,039 --> 00:36:37,038 தயாரிப்பு--. 704 00:36:37,039 --> 00:36:42,038 1, 2, 3, 4, 5. 705 00:36:42,039 --> 00:36:46,038 这边的说不定... 706 00:36:46,039 --> 00:36:49,038 முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? 707 00:36:49,039 --> 00:36:57,039 1, 2, 3, 4, 5. 708 00:36:58,039 --> 00:37:01,038 நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். 709 00:37:01,039 --> 00:37:04,038 சீக்கிரம். 710 00:37:04,039 --> 00:37:07,038 小秋可不行哦。 711 00:37:07,039 --> 00:37:10,038 தயாரிப்பு--. 712 00:37:10,039 --> 00:37:15,038 1, 2, 3, 4, 5. 713 00:37:15,039 --> 00:37:18,038 நல்லது. 714 00:37:18,039 --> 00:37:21,038 நாம் வேகப்படுத்தாவிட்டால் அது வேலை செய்யாது. 715 00:37:21,039 --> 00:37:23,038 தயாரிப்பு--. 716 00:37:23,039 --> 00:37:28,038 1, 2, 3, 4, 5. 717 00:37:28,039 --> 00:37:31,038 别离那么远。 718 00:37:31,039 --> 00:37:34,038 இன்னும் முடிவு செய்யவில்லையா? 719 00:37:34,039 --> 00:37:42,039 மீண்டும்... 720 00:37:56,039 --> 00:37:59,038 என்னால் இன்னும் தாங்க முடியும். 721 00:37:59,039 --> 00:38:02,038 என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன். 722 00:38:02,039 --> 00:38:08,038 உங்கள் இடுப்பை இன்னும் கொஞ்சம் குறைக்கவும். 723 00:38:08,039 --> 00:38:11,038 மிகவும் மோசமானது. 724 00:38:11,039 --> 00:38:17,038 好像快成功了。 725 00:38:17,039 --> 00:38:25,039 கிட்டத்தட்ட போய்விட்டது. 726 00:38:29,039 --> 00:38:37,039 ஆமா?没忍住吗? 727 00:38:40,039 --> 00:38:43,038 வேண்டாம் என்று சொல்லவில்லையா? 728 00:38:43,039 --> 00:38:46,038 这样不行吧。 729 00:38:46,039 --> 00:38:50,038 自己收拾干净。 730 00:38:50,039 --> 00:38:53,038 அதை நீங்களே சுத்தம் செய்யலாம். 731 00:38:53,039 --> 00:38:58,038 எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் அதை அரைகுறையாக தானே செய்தார். 732 00:38:58,039 --> 00:39:02,038 அது சரி, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.请好好接种。 733 00:39:02,039 --> 00:39:05,038 நீங்கள் மீண்டும் செல்லவில்லையா? 734 00:39:05,039 --> 00:39:08,038 மீண்டும் சாப்பிட வேண்டுமா? 735 00:39:08,039 --> 00:39:13,038 அது உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்த வேண்டும். 736 00:39:13,039 --> 00:39:16,038 ஆம். 737 00:39:16,039 --> 00:39:19,038 看吧看吧怎么样？ 738 00:39:19,039 --> 00:39:22,038 又回来了吗? 739 00:39:22,039 --> 00:39:26,038 சரி, அடுத்து நண்பரின் மோதிரத்தைப் பயன்படுத்துவோம். 请放进来吧。 740 00:39:26,039 --> 00:39:29,038 请放进来. 741 00:39:29,039 --> 00:39:36,038 இன்னும் முடியவில்லை. 742 00:39:36,039 --> 00:39:40,038 இன்னும் முடியவில்லை. உங்கள் சிறிய சகோதரருக்கு நீங்கள் கடைசி வரை பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும். 743 00:39:40,039 --> 00:39:45,038 ஆனால் அது அருமை. இது இப்போது தொடங்கப்பட்டிருந்தாலும், அது இன்னும் ஆற்றல் மிக்கதாக இருந்தது. 744 00:39:45,039 --> 00:39:48,038 மேலும் உற்சாகமடைவோம். 745 00:39:48,039 --> 00:39:54,039 உங்கள் சிறிய சகோதரனை கடினமாக்குவதற்கு மிகவும் உற்சாகமாக இருங்கள். 746 00:40:02,039 --> 00:40:05,038 உனக்காக காத்திருக்கிறேன். 747 00:40:05,039 --> 00:40:13,039 1, 2. 748 00:40:14,039 --> 00:40:17,038 இப்படி காத்திருப்பேன். 749 00:40:17,039 --> 00:40:19,038 இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. 750 00:40:19,039 --> 00:40:21,038 இனி இல்லை. 751 00:40:21,039 --> 00:40:24,038 ஆனால் நான் தொடரலாமா? 752 00:40:24,039 --> 00:40:27,038 நீங்கள் கடினமாக உழைக்க முடியும், இல்லையா? 753 00:40:27,039 --> 00:40:32,038 வெளியே வருகிறதா? 754 00:40:32,039 --> 00:40:35,038 வாருங்கள். 755 00:40:35,039 --> 00:40:38,038 இது கிட்டத்தட்ட செல்ல நேரம். 756 00:40:38,039 --> 00:40:43,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 757 00:40:43,039 --> 00:40:46,038 சரி 758 00:40:46,039 --> 00:40:50,038 அச்சச்சோ. 759 00:40:50,039 --> 00:40:53,038 ஏற்கனவே வெளியேறிவிட்டீர்களா? 760 00:40:53,039 --> 00:40:58,038 அப்படியா? 761 00:40:58,039 --> 00:41:05,038 இப்போது தொடங்கப்பட்ட உடனேயே அது தொடர்ந்தது. 762 00:41:05,039 --> 00:41:08,038 காலேடன் கூட கிடைத்தது. 763 00:41:08,039 --> 00:41:12,038 ஏற்கனவே கவட்டையில் இருந்து கசிவு அதிகம். 764 00:41:12,039 --> 00:41:16,038 அவ்வளவு வசதியா? 765 00:41:16,039 --> 00:41:23,038 நான் இதில் நல்லவன் இல்லையா? 766 00:41:23,039 --> 00:41:28,038 ஆஹா 767 00:41:28,039 --> 00:41:31,038 ஓய்வுக்கு அனுமதி இல்லை. 768 00:41:31,039 --> 00:41:35,038 விந்து வெளியேறுவது உங்கள் சொந்த பொறுப்பு. 769 00:41:35,039 --> 00:41:38,038 வணக்கம். 770 00:41:38,039 --> 00:41:41,038 இது இன்னும் முடிவடையவில்லை, இல்லையா? 771 00:41:41,039 --> 00:41:43,038 மேலும் மேலும். 772 00:41:43,039 --> 00:41:47,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 773 00:41:47,039 --> 00:41:50,038 பயிற்சியின் மிக முக்கியமான விஷயம் விடாமுயற்சி. 774 00:41:50,039 --> 00:41:52,038 அது சரிதான். 775 00:41:52,039 --> 00:41:54,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 776 00:41:54,039 --> 00:42:00,038 அப்படியே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். 777 00:42:00,039 --> 00:42:02,038 அவ்வளவுதான். 778 00:42:02,039 --> 00:42:06,038 தீவிரம் நன்றாக உணர்கிறது. 779 00:42:06,039 --> 00:42:10,038 இது கிட்டத்தட்ட செல்ல நேரம். 780 00:42:10,039 --> 00:42:14,038 அதன் வரம்பை எட்டிவிட்டது. 781 00:42:14,039 --> 00:42:18,038 பொறுங்கள். 782 00:42:18,039 --> 00:42:26,039 ஆஹா 783 00:42:27,039 --> 00:42:31,038 ஏற்கனவே யாரோ முதலில் வெளியே வந்திருக்கிறார்கள். 784 00:42:31,039 --> 00:42:39,039 அது எப்படி உணர்கிறது? 785 00:42:41,039 --> 00:42:43,038 போகப் போகிறது-- 786 00:42:43,039 --> 00:42:48,038 இது போன்ற ஸ்பிரிண்ட் எப்படி உணர்கிறது? 787 00:42:48,039 --> 00:42:54,038 நகர்வைக் கவனித்து அதைப் பிடிக்கவும். 788 00:42:54,039 --> 00:42:56,038 முடிந்துவிட்டது என்று நினைத்தீர்களா? 789 00:42:56,039 --> 00:42:59,038 நான் இன்னும் இங்கே இல்லையே? 790 00:42:59,039 --> 00:43:01,038 வெளியே வரவேண்டும். 791 00:43:01,039 --> 00:43:03,038 நீங்கள் எதிர்மாறாகச் சொன்னீர்கள். 792 00:43:03,039 --> 00:43:06,038 நான்கு முறை வந்தாலும் பிரச்சனை இல்லை. 793 00:43:06,039 --> 00:43:10,038 வாருங்கள் வாருங்கள். 794 00:43:10,039 --> 00:43:12,038 தயவு செய்து சீக்கிரம் உள்ளே செல்லவும். 795 00:43:12,039 --> 00:43:18,038 உள்ளே செல்லவில்லை. 796 00:43:18,039 --> 00:43:24,038 அதைச் செருக முடியாது என்பது வெளிப்படையானது, ஆனால் அது இன்னும் நோக்கமாக உள்ளது. 797 00:43:24,039 --> 00:43:29,038 நீயே அசையவில்லை என்றால் நான் நகர்வேன். 798 00:43:29,039 --> 00:43:34,038 இது பயிற்சிக்காக இங்கே உள்ளது. 799 00:43:34,039 --> 00:43:37,038 இப்படியே வைத்துக்கொள். 800 00:43:37,039 --> 00:43:38,039 மூன்று முறை செய்வார்கள். 801 00:43:38,039 --> 00:43:41,038 நான்கு முறை நன்றாக இருக்கிறது. 802 00:43:41,039 --> 00:43:45,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 803 00:43:45,039 --> 00:43:48,038 மோசமாக இல்லை, என் சிறிய சகோதரர் கடினமானவர். 804 00:43:48,039 --> 00:43:53,038 பார். 805 00:43:53,039 --> 00:43:56,038 நான் போகிறேன். 806 00:43:56,039 --> 00:43:59,038 இது சாத்தியமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா? 807 00:43:59,039 --> 00:44:05,038 நான் உன்னை நீண்ட நாட்களாக காத்திருக்க வைத்திருக்கிறேன். 808 00:44:05,039 --> 00:44:07,038 பிரச்சனை இல்லை? 809 00:44:07,039 --> 00:44:13,038 இது பெற்றோர்-குழந்தை விளையாட்டா? 810 00:44:13,039 --> 00:44:21,039 வாருங்கள். 811 00:44:30,039 --> 00:44:38,039 உள்ளே நுழைந்தது. 812 00:44:39,039 --> 00:44:47,039 அது குட்டி ஸ்டீவ். 813 00:44:49,039 --> 00:44:57,039 நான் எவ்வளவு சுட்டேன் என்று சரிபார்க்கிறேன். 814 00:45:05,039 --> 00:45:11,038 ஏய், நாய் சேரட்டும். 815 00:45:11,039 --> 00:45:19,039 எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் நான்கு முறை பங்கேற்றேன். 816 00:45:27,039 --> 00:45:35,039 நீ ஏன் இவ்வளவு கம்மியா? 817 00:45:36,039 --> 00:45:41,038 என்ன செய்ய? 818 00:45:41,039 --> 00:45:44,038 பயிற்சியைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா? 819 00:45:44,039 --> 00:45:48,038 உங்களிடம் இன்னும் 5 உரையாடல்கள் இருந்தால், பயிற்சிக் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். 820 00:45:48,039 --> 00:45:50,038 நீங்கள் ஒரு திட்டம் எழுதினீர்கள். 821 00:45:50,039 --> 00:45:53,038 இன்னும் ஐந்து முறை காத்திருங்கள். 822 00:45:53,039 --> 00:45:56,038 ஆம். 823 00:45:56,039 --> 00:46:00,038 உங்கள் சிறிய சகோதரரைப் பயிற்றுவிக்க வகுப்புகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 824 00:46:00,039 --> 00:46:08,038 ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். 825 00:46:08,039 --> 00:46:10,038 நீங்கள் மீண்டும் இங்கே இருக்கிறீர்கள். 826 00:46:10,039 --> 00:46:13,038 நான் ஏற்கனவே ஐந்தாவது முறை என்று நினைத்தேன். 827 00:46:13,039 --> 00:46:15,038 இதோ மீண்டும் செல்கிறோம். 828 00:46:15,039 --> 00:46:16,039 மிகவும் நல்லது. 829 00:46:16,039 --> 00:46:21,038 ஐந்து முறை வரவில்லையென்றால் கஷ்டம் என்று கேள்விப்பட்டேன். 830 00:46:21,039 --> 00:46:26,038 5 தவணைகளில் செலுத்த முடிந்திருப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. 831 00:46:26,039 --> 00:46:31,038 ஆனால் நீங்கள் தான் சொன்னீர்கள், "எதிர்பார்த்தபடி, உங்கள் பிட்டத்தின் கைதியாகிவிட்டீர்கள், இல்லையா?" "அதன் அர்த்தம்... 832 00:46:31,039 --> 00:46:33,038 அதுதான் நடந்ததா? 833 00:46:33,039 --> 00:46:37,038 பட் பயிற்சியில் தொடர்ந்து கடினமாக உழைக்காமல் இருப்பது எப்படி? 834 00:46:37,039 --> 00:46:42,038 ஒன்றாக நம்மால் முடிந்ததைச் செய்வோம். 835 00:46:42,039 --> 00:46:44,038 நீங்கள் முடிவு செய்ய முடியுமா? 836 00:46:44,039 --> 00:46:45,039 இடுப்பு பிடிக்கும். 837 00:46:45,039 --> 00:46:53,039 உங்களுக்கு பிடித்த பிட்டத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டுமா? 838 00:46:54,039 --> 00:46:58,038 நிச்சயமாக, ஒரே ஒரு பார்வைக்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவு செய்ய முடியாதா? 839 00:46:58,039 --> 00:47:04,038 குறிப்பாக சொல்ல வந்தீர்கள்... 840 00:47:04,039 --> 00:47:07,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 841 00:47:07,039 --> 00:47:12,038 உங்கள் பிட்டம் பிடிக்குமா? 842 00:47:12,039 --> 00:47:20,039 கவனமாக தேர்வு செய்யாமல் இருப்பது சாத்தியமில்லை. 843 00:47:22,039 --> 00:47:26,038 "இன்று நான் இந்த பிட்டத்தால் நசுக்கப்பட விரும்புகிறேன்" என்று நீங்கள் சொல்கிறீர்கள், இல்லையா? 844 00:47:26,039 --> 00:47:29,038 இல்லையா? 845 00:47:29,039 --> 00:47:33,038 நான் பலமுறை நசுக்கப்பட வேண்டும் என்றாலும், நான் தொடங்க வேண்டும் ... 846 00:47:33,039 --> 00:47:38,038 இதைவிட அற்புதமான ஒன்று இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியாதா? 847 00:47:38,039 --> 00:47:46,039 வாருங்கள், உங்கள் பிட்டத்தை விரிக்கவும். 848 00:47:53,039 --> 00:47:57,038 நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? 849 00:47:57,039 --> 00:48:00,038 மிகவும் அருமை. 850 00:48:00,039 --> 00:48:03,038 அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக காணப்படுகிறார். 851 00:48:03,039 --> 00:48:08,038 உங்களால் தெளிவாகப் பார்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாது, இல்லையா? 852 00:48:08,039 --> 00:48:12,038 இன்னும் தெளிவாக பார்க்க வேண்டுமா? 853 00:48:12,039 --> 00:48:20,038 தயவு செய்து வரிசையாக நின்று ஒன்றாக உற்றுப் பாருங்கள். 854 00:48:20,039 --> 00:48:24,038 இப்படித் தெளிவாகப் பார்க்க முடியுமா? 855 00:48:24,039 --> 00:48:27,038 உங்களுக்கு எந்த பிட்டம் பிடிக்கும்? 856 00:48:27,039 --> 00:48:29,038 என் இடுப்பு? 857 00:48:29,039 --> 00:48:33,038 நீங்கள் என்னை தேர்வு செய்கிறீர்கள், இல்லையா? 858 00:48:33,039 --> 00:48:37,038 கவனமாக தேர்வு செய்யவும். 859 00:48:37,039 --> 00:48:40,038 கவனமாக சரிபார்க்கவும். 860 00:48:40,039 --> 00:48:43,038 உங்களுக்கு பிடித்த பிட்டம் எது? 861 00:48:43,039 --> 00:48:48,038 என்னை தேர்ந்தெடுக்கவா? 862 00:48:48,039 --> 00:48:51,038 நான் சுதந்திரமாக தேர்வு செய்யலாமா? 863 00:48:51,039 --> 00:48:53,038 நீங்கள் எதிர் தேர்வு செய்ய வேண்டும். 864 00:48:53,039 --> 00:48:58,038 உங்கள் கைகளால் அதைத் தொட்டு உறுதிப்படுத்தவும். 865 00:48:58,039 --> 00:49:01,038 இது மிகவும் முக்கியமான விஷயம். 866 00:49:01,039 --> 00:49:03,038 அது சரிதான். 867 00:49:03,039 --> 00:49:06,038 அடுத்தது என்ன? 868 00:49:06,039 --> 00:49:10,038 கவனமாக உறுதிப்படுத்தவும். 869 00:49:10,039 --> 00:49:16,038 இதுவும் பயிற்சியின் அவசியமான பகுதியாகும். 870 00:49:16,039 --> 00:49:24,038 நான் அடுத்ததா? 871 00:49:24,039 --> 00:49:27,038 தயவு செய்து தொட்டு உணருங்கள். 872 00:49:27,039 --> 00:49:31,038 கவனமாக உறுதிப்படுத்தவும். 873 00:49:31,039 --> 00:49:34,038 எனது விநியோக முறை. 874 00:49:34,039 --> 00:49:38,038 எனக்கும் என் புட்டம் பிடிக்க ஆரம்பித்து விட்டது. 875 00:49:38,039 --> 00:49:46,039 எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எந்த வகையான பிட்டங்களால் தூண்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம். 876 00:49:47,039 --> 00:49:50,038 உங்களுக்கு பிட்டம் பிடிக்குமா? 877 00:49:50,039 --> 00:49:53,038 போன்ற. 878 00:49:53,039 --> 00:50:00,038 பிட்டம் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். 879 00:50:00,039 --> 00:50:07,038 நீங்கள் இப்படி போஸ் கொடுத்தால், உங்கள் பிட்டம் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும், இல்லையா? 880 00:50:07,039 --> 00:50:10,038 ஏய் ~ என்ன மாதிரியான ஆபரேஷன் இது? 881 00:50:10,039 --> 00:50:18,038 பிட்டம் இப்போது தெளிவாக தெரிகிறது. 882 00:50:18,039 --> 00:50:24,038 பிறகு நானும் முயற்சி செய்கிறேன். 883 00:50:24,039 --> 00:50:31,038 தயவுசெய்து கவனமாகப் பார்க்கவும். 884 00:50:31,039 --> 00:50:39,039 சீ-த்ரூ பேன்டீஸில் பிட்டம். 885 00:50:41,039 --> 00:50:43,038 நீங்கள் உற்சாகமாக உணரவில்லையா? 886 00:50:43,039 --> 00:50:49,038 முன்பை விட தெளிவாக பார்க்க முடிகிறதா? 887 00:50:49,039 --> 00:50:57,039 நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பார்க்கலாம். 888 00:50:59,039 --> 00:51:02,038 பிட்டம் வெள்ளை பீங்கான்களை விட வெண்மையானது. 889 00:51:02,039 --> 00:51:05,038 பார், பார், பார். 890 00:51:05,039 --> 00:51:13,039 சமீப காலமாக கொஞ்சம் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது. இப்போது வெப்பமாகி வருகிறது. 891 00:51:15,039 --> 00:51:23,039 நீங்கள் உற்சாகமடையத் தொடங்குகிறீர்களா? 892 00:51:24,039 --> 00:51:29,038 உங்கள் வெளிப்பாட்டைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன். 893 00:51:29,039 --> 00:51:33,038 நான் தூங்கப் போவது மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறது. 894 00:51:33,039 --> 00:51:37,038 என் சிறிய சகோதரர் இன்னும் கடினமாகிவிடுவார். 895 00:51:37,039 --> 00:51:40,038 என்ன தவறு? 896 00:51:40,039 --> 00:51:48,038 இப்போது பிட்டத்தைத் தொட்டால், ஆண்குறி கடினமாக இருக்கிறது, இல்லையா? 897 00:51:48,039 --> 00:51:52,038 அதை அறிய நீங்கள் என்னை தொட வேண்டியதில்லை. 898 00:51:52,039 --> 00:51:57,038 நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். 899 00:51:57,039 --> 00:51:59,038 அவ்வளவு வசதி. 900 00:51:59,039 --> 00:52:07,039 என் கால்கள் பலவீனமாக உணர ஆரம்பித்தன. 901 00:52:10,039 --> 00:52:15,038 உங்களுக்கு பிட்டம் பிடிக்குமா? 902 00:52:15,039 --> 00:52:23,039 கடினமாக பிழியப்பட வேண்டும். 903 00:52:25,039 --> 00:52:29,038 சின்ன அண்ணனை பெரியவனாக்கலாம். 904 00:52:29,039 --> 00:52:33,038 பிட்டங்களும் பெரிதாகிவிடும். 905 00:52:33,039 --> 00:52:38,038 நான் உங்களுக்கு பிறகு ஆறுதல் கூறுகிறேன். 906 00:52:38,039 --> 00:52:42,038 உங்கள் பிட்டத்தில் ஊடுருவிய உணர்வை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? 907 00:52:42,039 --> 00:52:46,038 ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தூங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்கள் இடுப்பு வசதியாக இருக்கும். 908 00:52:46,039 --> 00:52:49,038 இது என் சிறிய சகோதரனை கடினமாக்குகிறது. 909 00:52:49,039 --> 00:52:54,038 நான் அதை எப்படி கடினமாக்குவது? 910 00:52:54,039 --> 00:53:00,038 அது இப்போது வெளிப்படையாக கடினமாக இருந்தது. 911 00:53:00,039 --> 00:53:04,038 பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாகும்போது கடினமாக இருக்கிறதா? 912 00:53:04,039 --> 00:53:12,039 தலை நிமிர்ந்து நிற்கும் போது சிறிய சகோதரன் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறான், இல்லையா? 913 00:53:13,039 --> 00:53:16,038 இந்த கழுதையை நீங்கள் நன்றாக விரும்புகிறீர்களா? 914 00:53:16,039 --> 00:53:24,039 இந்த வழியா? 915 00:53:32,039 --> 00:53:38,038 இது மிகவும் உற்சாகமாக மாறும். 916 00:53:38,039 --> 00:53:46,039 இது இரண்டாவது முறை என்பதால் இங்கும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். 917 00:53:49,039 --> 00:53:52,038 இங்கேயும் செய்ய வேண்டுமா? 918 00:53:52,039 --> 00:53:56,038 அதைப் பார்க்க வேண்டாமா? 919 00:53:56,039 --> 00:54:02,038 தயவுசெய்து உற்சாகமாக இருங்கள். 920 00:54:02,039 --> 00:54:09,038 இந்த குழந்தையை நீங்கள் நன்றாக விரும்புகிறீர்களா? 921 00:54:09,039 --> 00:54:14,038 அவர் இந்த குழந்தை என்பதால், உங்கள் இருவருக்கும் அவரைப் பிடிக்கும், இல்லையா? 922 00:54:14,039 --> 00:54:18,038 அப்படியா? 923 00:54:18,039 --> 00:54:20,038 தொடராமல் நான் என்ன செய்ய முடியும்? 924 00:54:20,039 --> 00:54:23,038 எல்லோரும் அதை தொட வேண்டும் அல்லவா? 925 00:54:23,039 --> 00:54:27,038 உங்கள் இருவருக்கும் பல தேர்வுகள் உள்ளன. 926 00:54:27,039 --> 00:54:33,038 நீங்கள் விரும்புவதைத் தொடவும். 927 00:54:33,039 --> 00:54:39,038 இது உண்மையில் நீண்டது. 928 00:54:39,039 --> 00:54:44,038 நீங்களும் உங்கள் மார்பகங்களைத் தொட விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? 929 00:54:44,039 --> 00:54:52,039 மிக நீண்டது, இல்லையா? 930 00:54:59,039 --> 00:55:03,038 அக்குபஞ்சர் புள்ளிகளை அழுத்தினால் சங்கடமாக இருக்கும் அல்லவா? 931 00:55:03,039 --> 00:55:09,038 மிகவும் அருமை. 932 00:55:09,039 --> 00:55:13,038 அதுவும் இன்று மிகவும் கடினமாக உள்ளது. 933 00:55:13,039 --> 00:55:15,038 அவ்வாறு செய்ய முடியுமா? 934 00:55:15,039 --> 00:55:22,038 அடுத்து, நீங்கள் உச்சக்கட்டத்தை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். 935 00:55:22,039 --> 00:55:27,038 தொடர்ச்சியான உச்சியை உங்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா? 936 00:55:27,039 --> 00:55:35,039 கடந்த முறை என்னால் அதைத் தடுக்க முடியவில்லை, அது நான்காவது முறையாக வெளிவந்தது. 937 00:55:39,039 --> 00:55:44,038 பொறுமையாக இருங்கள். நினைவிருக்கிறதா? 938 00:55:44,039 --> 00:55:52,038 உண்மையான மார்பகங்கள். 939 00:55:52,039 --> 00:55:55,038 தயவுசெய்து உற்சாகமாக இருங்கள். 940 00:55:55,039 --> 00:56:03,038 நீங்கள் நெருக்கமாகப் பார்க்கும்போது கடினமாகத் தோன்றுகிறதா? 941 00:56:03,039 --> 00:56:10,038 உங்களுக்கும் மார்பகங்கள் பிடிக்கும், இல்லையா? 942 00:56:10,039 --> 00:56:18,038 ஏற்கனவே வருகிறதா? 943 00:56:18,039 --> 00:56:24,038 எனக்கு முன்னால் மார்பகங்களும் பிட்டங்களும் உள்ளன. 944 00:56:24,039 --> 00:56:30,038 நான் விரும்பும் பல விஷயங்கள் குழப்பமாக உள்ளன. 945 00:56:30,039 --> 00:56:32,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 946 00:56:32,039 --> 00:56:37,038 உள்ளே பிடி. 947 00:56:37,039 --> 00:56:41,038 அது ஒன்றன் பின் ஒன்றாகத் திணித்துக் கொண்டிருந்தது. 948 00:56:41,039 --> 00:56:46,038 இது ஆரம்பம் தான். 949 00:56:46,039 --> 00:56:52,038 இல்லை என்று சொல்வது மிக விரைவில். 950 00:56:52,039 --> 00:56:57,038 தயவுசெய்து மேலே செல்லவும். 951 00:56:57,039 --> 00:57:04,038 ஏனென்றால் அது முக்கியமானது. 952 00:57:04,039 --> 00:57:11,038 என் சிறிய சகோதரர் என் மார்பில் புதைக்கப்பட்டார். 953 00:57:11,039 --> 00:57:17,038 அது எப்படி? 954 00:57:17,039 --> 00:57:25,039 மார்பக சேவை மிகவும் நன்றாக உள்ளது. 955 00:57:32,039 --> 00:57:36,038 இதையும் போடலாம். 956 00:57:36,039 --> 00:57:39,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 957 00:57:39,039 --> 00:57:47,039 எனக்கு மூச்சு முட்டிவிட்டது. 958 00:57:53,039 --> 00:57:55,038 எப்படி இருக்கிறீர்கள்? 959 00:57:55,039 --> 00:57:57,038 தயவுசெய்து வாருங்கள். 960 00:57:57,039 --> 00:58:05,039 உன் இடுப்பில் என் மார்பை அழுத்துகிறேன். 961 00:58:06,039 --> 00:58:12,038 என்னால் மூச்சு விடாமல் இருக்க முடியவில்லை. 962 00:58:12,039 --> 00:58:17,038 இது வேலை செய்யாது. 963 00:58:17,039 --> 00:58:23,038 நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? 964 00:58:23,039 --> 00:58:31,039 சிறிய சகோதரர் ஏற்கனவே வீக்கமடைந்து கடினமாக இருக்கிறார். 965 00:58:36,039 --> 00:58:40,038 பங்கேற்க பதிவு செய்யவும். 966 00:58:40,039 --> 00:58:44,038 பதிவு செய்ய இங்கே இருக்கிறீர்களா? 967 00:58:44,039 --> 00:58:46,038 வெளியே வருகிறதா? 968 00:58:46,039 --> 00:58:49,038 மிக வேகமாக. 969 00:58:49,039 --> 00:58:53,038 அது விரைவில் நடக்கும் என்று தெரிகிறது. 970 00:58:53,039 --> 00:59:00,038 என்னை பயமுறுத்தியது. 971 00:59:00,039 --> 00:59:08,039 நிரம்பி வழிந்தது. 972 00:59:09,039 --> 00:59:17,038 என்ன ஒரு குட்டி தம்பி சூப்பர் சகிப்புத்தன்மை. 973 00:59:17,039 --> 00:59:25,039 நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக கசக்கிவிட்டீர்களா? 974 00:59:27,039 --> 00:59:30,038 அது வேலை செய்யாது என்று நான் தெளிவாகச் சொன்னேன். 975 00:59:30,039 --> 00:59:33,038 விந்து வெளியேறியது. 976 00:59:33,039 --> 00:59:37,038 நான் இதற்கு முன் இவ்வளவு சீக்கிரம் குணமடைந்ததில்லை. 977 00:59:37,039 --> 00:59:45,039 மீண்டும் முயற்சிப்போம். 978 00:59:50,039 --> 00:59:53,038 சின்ன அண்ணன் இன்னும் தணியவில்லை. 979 00:59:53,039 --> 00:59:56,038 இணைந்து செயல்படுவோம். 980 00:59:56,039 --> 01:00:04,039 ஏற்கனவே கைவிட வேண்டுமா? 981 01:00:10,039 --> 01:00:12,038 மசாஜ் ஸ்டிக் பற்றி என்ன? 982 01:00:12,039 --> 01:00:18,038 வைப்ரேட்டர் எங்கே? 983 01:00:18,039 --> 01:00:26,039 இல்லை, இல்லை. 984 01:00:35,039 --> 01:00:42,038 படகோட்டி அதிகம். 985 01:00:42,039 --> 01:00:47,038 அது வெடிக்கப் போகிறதா? 986 01:00:47,039 --> 01:00:51,038 இப்போது என்ன செய்வது. 987 01:00:51,039 --> 01:00:57,038 சிறிய சகோதரர் இன்னும் கடினமாக இருக்கிறார், இல்லையா? 988 01:00:57,039 --> 01:01:01,038 அவர் மேலும் மேலும் உற்சாகம் அடைவது போல் தோன்றியது. 989 01:01:01,039 --> 01:01:04,038 இன்னும் வேண்டுமா? 990 01:01:04,039 --> 01:01:09,038 என் புட்டத்தை உனக்காக தேய்க்க பயன்படுத்துவோம். 991 01:01:09,039 --> 01:01:13,038 என் இடுப்புக்கும் கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி தேவை. 992 01:01:13,039 --> 01:01:21,039 இன்னும் நேரம் ஆகவில்லை. 993 01:01:22,039 --> 01:01:29,038 இன்னும் கொஞ்சம் தேய்க்கலாம். 994 01:01:29,039 --> 01:01:34,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 995 01:01:34,039 --> 01:01:42,039 உராய்வு மிகவும் போதுமானது. 996 01:01:43,039 --> 01:01:47,038 அது எப்படி? 997 01:01:47,039 --> 01:01:52,038 அவ்வளவு வசதி. 998 01:01:52,039 --> 01:02:00,039 இது ஒரு சிறப்பு பயிற்சி. 999 01:02:01,039 --> 01:02:09,039 நான் அதை நன்றாக தேய்க்கிறேன். 1000 01:02:10,039 --> 01:02:13,038 மீண்டும் கடினமாகிறது. 1001 01:02:13,039 --> 01:02:15,038 பரவாயில்லையா? 1002 01:02:15,039 --> 01:02:23,039 ஆம். மிகவும் மோசமானது. 1003 01:02:27,039 --> 01:02:31,038 என் சிறிய சகோதரனும் கடினமாகிவிட்டான். 1004 01:02:31,039 --> 01:02:34,038 வசதியாக இருக்கிறதா? 1005 01:02:34,039 --> 01:02:40,038 மிகவும் மோசமானது. 1006 01:02:40,039 --> 01:02:44,038 நான் இன்னும் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். 1007 01:02:44,039 --> 01:02:49,038 இல்லை, நான் சீக்கிரம் கிளம்புகிறேன். 1008 01:02:49,039 --> 01:02:57,039 ஏனென்றால் அது பயிற்சி. 1009 01:03:01,039 --> 01:03:05,038 இது முற்றிலும் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டது. 1010 01:03:05,039 --> 01:03:12,038 ஓடும்போது அருகில் இருங்கள். 1011 01:03:12,039 --> 01:03:16,038 உங்கள் பிட்டம் அழகாக இருக்கிறதா? 1012 01:03:16,039 --> 01:03:20,038 மீண்டும் தேய்க்க வேண்டுமா? 1013 01:03:20,039 --> 01:03:27,038 மேலும் அதை என் கழுதையிலும் தேய்க்கவும். 1014 01:03:27,039 --> 01:03:30,038 தயவு செய்து தேய்க்கவும். 1015 01:03:30,039 --> 01:03:35,038 நீங்களே பாருங்கள். 1016 01:03:35,039 --> 01:03:43,039 உன் தம்பியை இங்கே வை. 1017 01:03:47,039 --> 01:03:55,038 அதன் மூலம் என்னால் அதைத் தடுத்து நிறுத்த முடியும். 1018 01:03:55,039 --> 01:04:03,039 அது எப்படி? 1019 01:04:13,039 --> 01:04:21,039 என் சிறிய சகோதரனை தேய்ப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், இல்லையா? 1020 01:04:30,039 --> 01:04:33,038 பொறுமையாக இருங்கள். 1021 01:04:33,039 --> 01:04:41,039 இல்லை, இல்லை, இல்லை. 1022 01:04:42,039 --> 01:04:45,038 இது மிக வேகமாக உள்ளது. 1023 01:04:45,039 --> 01:04:49,038 அறிகுறிகள் சிறிதும் மேம்படவில்லை. 1024 01:04:49,039 --> 01:04:52,038 இது மிகவும் கவலைக்குரியது. 1025 01:04:52,039 --> 01:04:55,038 இந்த சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? 1026 01:04:55,039 --> 01:04:59,038 பயிற்சி போதாது. 1027 01:04:59,039 --> 01:05:01,038 ஆம். 1028 01:05:01,039 --> 01:05:03,038 நீங்கள் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 1029 01:05:03,039 --> 01:05:06,038 இல்லை, இல்லை, சிறிய சகோதரர். 1030 01:05:06,039 --> 01:05:14,039 உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி. 1031 01:05:15,039 --> 01:05:17,038 நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? இன்றைய பயிற்சி. 1032 01:05:17,039 --> 01:05:18,039 அது எப்படி உணர்கிறது? 1033 01:05:18,039 --> 01:05:20,038 கொஞ்சம். 1034 01:05:20,039 --> 01:05:26,038 கொஞ்சம் சொல்லவே வேண்டாம், மிகவும் சோர்வாகத் தெரிகிறது. 1035 01:05:26,039 --> 01:05:28,038 என் உடம்பெல்லாம் சிவந்துவிட்டது. 1036 01:05:28,039 --> 01:05:30,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 1037 01:05:30,039 --> 01:05:38,038 தேவைப்பட்டால் ஓய்வெடுக்க உதவவா? 1038 01:05:38,039 --> 01:05:42,038 நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதைக் கண்டு, நான் உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்வேன். 1039 01:05:42,039 --> 01:05:47,038 கவனிப்பது கூட எங்கள் வேலை. 1040 01:05:47,039 --> 01:05:50,038 எனவே உங்களை வரவேற்கிறோம். 1041 01:05:50,039 --> 01:05:52,038 நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்க வேண்டும். 1042 01:05:52,039 --> 01:05:54,038 நான் செய்யலாமா? 1043 01:05:54,039 --> 01:06:02,038 சரி 1044 01:06:02,039 --> 01:06:05,038 வியர்வை நாற்றம் நீங்கியது. 1045 01:06:05,039 --> 01:06:08,038 உண்மையில். 1046 01:06:08,039 --> 01:06:10,038 நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும்போது உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறதா? 1047 01:06:10,039 --> 01:06:14,038 அது செய்யும். 1048 01:06:14,039 --> 01:06:16,038 இந்த அரிய வாய்ப்புக்காக இங்கே வாருங்கள். 1049 01:06:16,039 --> 01:06:19,038 இதுவும் தீர்ந்து விட்டது. 1050 01:06:19,039 --> 01:06:27,039 இதோ மீண்டும் செல்கிறோமா? 1051 01:06:35,039 --> 01:06:38,038 மீண்டும் ஒரு பிரச்சனையான சூழ்நிலை வருமா? 1052 01:06:38,039 --> 01:06:46,039 எனக்கும் வீட்டுக்குப் போக நேரமாகிவிட்டது. 1053 01:06:47,039 --> 01:06:51,038 ஒரு முத்தம் எனக்கு கொஞ்சம் புத்துணர்ச்சி தருகிறது. 1054 01:06:51,039 --> 01:06:55,038 ஐயா, இங்கே பிரச்சனையே இல்லையா? நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? 1055 01:06:55,039 --> 01:06:57,038 கொஞ்சம் வலிக்கிறது. 1056 01:06:57,039 --> 01:06:59,038 வலிக்கிறதா? 1057 01:06:59,039 --> 01:07:01,038 மிகவும் பரிதாபம். 1058 01:07:01,039 --> 01:07:04,038 அதை காய்கறியாக மாற்ற வேண்டும். 1059 01:07:04,039 --> 01:07:06,038 அது சரிதான். 1060 01:07:06,039 --> 01:07:10,038 உங்களை மேலும் ஆற்றல் மிக்கவராக மாற்றுவதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். 1061 01:07:10,039 --> 01:07:13,038 இங்கே என்ன? 1062 01:07:13,039 --> 01:07:21,039 நீங்கள் இதை மிகவும் விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? 1063 01:07:27,039 --> 01:07:31,038 நீங்கள் முத்தமிடுவதில் கூட சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? 1064 01:07:31,039 --> 01:07:39,039 ஏனென்றால் நான் நிறைய பயிற்சி செய்தேன். 1065 01:07:41,039 --> 01:07:45,038 அவ்வளவு வசதி. 1066 01:07:45,039 --> 01:07:47,038 மிகவும் சிறப்பாக வருகிறது. 1067 01:07:47,039 --> 01:07:50,038 உண்மையில். 1068 01:07:50,039 --> 01:07:52,038 கொஞ்சம் வலிக்குதா? 1069 01:07:52,039 --> 01:07:55,038 அது காயப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். 1070 01:07:55,039 --> 01:07:59,038 இது மிகவும் வசதியாக மாறிவிடும். 1071 01:07:59,039 --> 01:08:07,039 வலிக்காதபடி நன்றாக வாயில் பிடித்துக் கொள்வேன். 1072 01:08:25,038 --> 01:08:28,037 இதுவும் வலிக்குதா? 1073 01:08:28,038 --> 01:08:30,037 வலிக்காது. 1074 01:08:30,038 --> 01:08:32,037 அருமை. 1075 01:08:32,038 --> 01:08:36,037 நிறைய பயிற்சி செய்வது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 1076 01:08:36,038 --> 01:08:44,038 நான் உன்னை நன்றாக திருப்திப்படுத்துவேன். 1077 01:08:46,038 --> 01:08:54,038 பயம். 1078 01:08:57,038 --> 01:09:05,038 நான் கொஞ்சம் புத்துணர்ச்சியாக உணர்கிறேன், ஆனால் அது வலிக்கிறது. 1079 01:09:11,038 --> 01:09:13,037 மிகவும் நல்லது. 1080 01:09:13,038 --> 01:09:17,037 நல்ல நிலையில் உள்ளது. 1081 01:09:17,038 --> 01:09:25,038 நீங்கள் இன்னும் சில முறை செய்தால், அது வலிக்காது. 1082 01:09:32,038 --> 01:09:38,037 இது மிகவும் வேதனையானது. 1083 01:09:38,038 --> 01:09:46,037 நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வாயை விட உங்களுக்கு பிடித்த சிறிய பிட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? 1084 01:09:46,038 --> 01:09:52,037 உங்கள் பிட்டத்துடன் பயிற்சி பெற விரும்புகிறீர்களா? 1085 01:09:52,038 --> 01:10:00,038 ஆச்சரியம் என்னவென்றால், புத்துணர்ச்சிக்குப் பிறகு பயிற்சியும் நன்றாக இருந்தது. 1086 01:10:08,038 --> 01:10:12,037 இது எப்படி உணர்கிறது? 1087 01:10:12,038 --> 01:10:19,037 அட வலிக்குது. 1088 01:10:19,038 --> 01:10:27,038 நான் நிறைய பயிற்சி எடுத்தது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 1089 01:10:31,038 --> 01:10:38,037 வந்து சாப்பிடு. 1090 01:10:38,038 --> 01:10:43,037 உங்களுக்கு வியர்த்துவிட்டதா? சூடாக இருக்கிறது. 1091 01:10:43,038 --> 01:10:46,037 ஆனால் அது மிகவும் வசதியாக உணர்கிறது. 1092 01:10:46,038 --> 01:10:48,037 இது ஒரு நல்ல விஷயம். 1093 01:10:48,038 --> 01:10:53,037 வலி என்றால் உங்கள் உடல் நல்ல நிலையில் உள்ளது மற்றும் அதை மாற்ற நேரம் எடுக்கும். 1094 01:10:53,038 --> 01:11:01,038 மிக நல்ல சான்று. 1095 01:11:02,038 --> 01:11:07,037 அது கடினமாகிவிட்டது. 1096 01:11:07,038 --> 01:11:14,037 மோசமாக இல்லை. இது படிப்படியாக செயல்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. 1097 01:11:14,038 --> 01:11:16,037 அது எப்படி உணர்கிறது? 1098 01:11:16,038 --> 01:11:20,037 இது இப்போது மிகவும் வேதனையாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது அது மிகவும் வசதியாக உணர்கிறது. 1099 01:11:20,038 --> 01:11:27,037 சரியா? மற்ற பயிற்சி முறைகளை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? 1100 01:11:27,038 --> 01:11:35,038 உங்கள் பிட்டம் மீது அழுத்தவும். 1101 01:11:41,038 --> 01:11:43,037 அது எப்படி? 1102 01:11:43,038 --> 01:11:48,037 மிகவும் அருமை. 1103 01:11:48,038 --> 01:11:54,037 நீங்கள் உண்மையில் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்தீர்களா? 1104 01:11:54,038 --> 01:12:01,037 நன்றாக இருக்கிறது. 1105 01:12:01,038 --> 01:12:09,038 முலைக்காம்புகளுக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இல்லையா? 1106 01:12:14,038 --> 01:12:22,038 பெரிய. 1107 01:12:25,038 --> 01:12:33,038 இப்படி பலமுறை முன்னும் பின்னுமாக தேய்த்தேன். 1108 01:12:36,038 --> 01:12:41,037 ஒன்றாக நம்மால் முடிந்ததைச் செய்வோம். 1109 01:12:41,038 --> 01:12:46,037 மேலும் ஆற்றல் மிக்கவர்களாக இருப்போம். 1110 01:12:46,038 --> 01:12:50,037 வாருங்கள். 1111 01:12:50,038 --> 01:12:53,037 மிகவும் நல்லது. நல்ல நிலையில் இருக்கிறது. 1112 01:12:53,038 --> 01:12:56,037 அது டில்டோவா? 1113 01:12:56,038 --> 01:12:59,037 ஆ ~ மோசம். 1114 01:12:59,038 --> 01:13:02,037 நான் இன்னும் வலியைப் பற்றி அழவில்லை. 1115 01:13:02,038 --> 01:13:10,038 தடுத்து நிறுத்த வேண்டும். 1116 01:13:15,038 --> 01:13:18,037 தூங்கிப் போனான். 1117 01:13:18,038 --> 01:13:21,037 கொஞ்சம் கடினமா? 1118 01:13:21,038 --> 01:13:25,037 நிறைய ரத்தப்போக்கு இருந்தது. 1119 01:13:25,038 --> 01:13:32,037 அடுத்து என்ன செய்வது? 1120 01:13:32,038 --> 01:13:34,037 போதாது, இல்லையா? கண்டிப்பாக. 1121 01:13:34,038 --> 01:13:42,038 நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பிட்டத்தை தொடர்ந்து தேய்க்க விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? 1122 01:13:43,038 --> 01:13:47,037 ஏனென்றால் அவர்கள் அனைவரும் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கவர்கள். 1123 01:13:47,038 --> 01:13:51,037 பயிற்சியைத் தொடரலாம் போலிருக்கிறது. 1124 01:13:51,038 --> 01:13:59,038 மிகவும் நல்லது. இன்னும் கொஞ்சம் அழுத்திப் பிடிக்கவும். 1125 01:14:01,038 --> 01:14:08,037 அது எப்படி உணர்கிறது? 1126 01:14:08,038 --> 01:14:12,037 நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவாக மாறும். 1127 01:14:12,038 --> 01:14:14,037 உண்மையில். 1128 01:14:14,038 --> 01:14:22,038 ஒன்றாக நம்மால் முடிந்ததைச் செய்வோம். 1129 01:14:24,038 --> 01:14:26,037 வசதியாக இருக்கிறதா? 1130 01:14:26,038 --> 01:14:28,037 மிகவும் வசதியானது. 1131 01:14:28,038 --> 01:14:31,037 அது இப்போது வெளிவருகிறது. 1132 01:14:31,038 --> 01:14:37,037 இன்னும் கொஞ்சம் பொறுங்கள். 1133 01:14:37,038 --> 01:14:40,037 விடாமுயற்சியால் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். 1134 01:14:40,038 --> 01:14:44,037 இன்னும் இல்லை. 1135 01:14:44,038 --> 01:14:46,037 தயவுசெய்து வாருங்கள். 1136 01:14:46,038 --> 01:14:49,037 இன்னும் கொஞ்சம் நெருக்கமாக. 1137 01:14:49,038 --> 01:14:52,037 இல்லை, இல்லை. 1138 01:14:52,038 --> 01:14:56,037 காத்திருங்கள், காத்திருங்கள். 1139 01:14:56,038 --> 01:14:59,037 மிகவும் அருமை. 1140 01:14:59,038 --> 01:15:06,037 அதுவும் புகழ்ச்சியா? இந்த அளவிற்கு. 1141 01:15:06,038 --> 01:15:09,037 அழுக்காக இருக்கிறது. 1142 01:15:09,038 --> 01:15:13,037 அழுக்காகுமா? 1143 01:15:13,038 --> 01:15:15,037 ஆம். 1144 01:15:15,038 --> 01:15:19,037 அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். 1145 01:15:19,038 --> 01:15:27,038 தயவு செய்து பாருங்கள். உங்கள் கால்சட்டை சிறிது நேரத்தில் அழுக்காகிவிடும். 1146 01:15:29,038 --> 01:15:35,037 எது? 1147 01:15:35,038 --> 01:15:43,038 அவர் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தவர் அல்லவா? 1148 01:15:49,038 --> 01:15:55,037 தயவு செய்து பாருங்கள். 1149 01:15:55,038 --> 01:16:01,037 அது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது. 1150 01:16:01,038 --> 01:16:05,037 தாத்தா, உங்களுக்கு இது மிகவும் பிடிக்குமா? 1151 01:16:05,038 --> 01:16:06,038 போன்ற. 1152 01:16:06,039 --> 01:16:10,037 திரும்பத் திரும்பப் படிக்கும் அளவுக்கு உங்களுக்குப் பிடிக்குமா? 1153 01:16:10,038 --> 01:16:15,037 தயவுசெய்து நன்றாகப் பாருங்கள். எங்கள் புட்டங்கள். 1154 01:16:15,038 --> 01:16:19,037 இந்த வழியில் அதே போல். 1155 01:16:19,038 --> 01:16:27,038 ஏனென்றால் என்னுடைய பயிற்சியும் இதில் அடங்கும். 1156 01:16:30,038 --> 01:16:34,037 இறுக்கமான பின்புற விளிம்பு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா? 1157 01:16:34,038 --> 01:16:38,037 அது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது. 1158 01:16:38,038 --> 01:16:44,037 முயற்சி செய்து பாருங்கள். 1159 01:16:44,038 --> 01:16:52,037 பார், இரண்டு இறுக்கமான பிட்டம். 1160 01:16:52,038 --> 01:16:56,037 என்ன செய்ய? பயிற்சியைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா? 1161 01:16:56,038 --> 01:16:58,037 தயவுசெய்து. 1162 01:16:58,038 --> 01:17:02,037 இங்கே வா. 1163 01:17:02,038 --> 01:17:10,037 நான் அதை உங்களுக்காக துடைப்பேன். 1164 01:17:10,038 --> 01:17:17,037 மிஸ்டர் டேனியல், காத்திருங்கள், காத்திருங்கள். 1165 01:17:17,038 --> 01:17:19,037 வசதியாக இருக்கிறதா? 1166 01:17:19,038 --> 01:17:23,037 அனைவரும் சேர்ந்து பயிற்சி செய்தால், விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். 1167 01:17:23,038 --> 01:17:31,037 ஏனென்றால் அதை எல்லைக்குள் தள்ளுவதுதான் ரகசியம். 1168 01:17:31,038 --> 01:17:35,037 அது எப்படி? ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறதா? 1169 01:17:35,038 --> 01:17:36,038 இன்னும் இல்லை. 1170 01:17:36,038 --> 01:17:37,038 நீங்கள் இன்னும் நிலைத்திருக்க முடியுமா? 1171 01:17:37,038 --> 01:17:38,038 கடினமாக உழைக்கிறேன். 1172 01:17:38,039 --> 01:17:42,037 பின்னர் ஒன்றாக வேலை செய்வோம். 1173 01:17:42,038 --> 01:17:47,037 மேலும் மேலும். 1174 01:17:47,038 --> 01:17:49,037 ஆனால் அது மீண்டும் வெளிவந்தது. 1175 01:17:49,038 --> 01:17:53,037 மீண்டும் வெளியே வருவதா? 1176 01:17:53,038 --> 01:17:56,037 ஒன்றாக பயிற்சி செய்வோம். 1177 01:17:56,038 --> 01:18:04,038 இல்லை. 1178 01:18:09,038 --> 01:18:13,037 மாறாக, மணிகள் வேகமாக ஒலிப்பது போல் உணர்ந்தேன். 1179 01:18:13,038 --> 01:18:17,037 உண்மையில். இது சாத்தியமில்லை. 1180 01:18:17,038 --> 01:18:21,037 மீண்டும் செய்யவும். நான் இன்னும் கடினமாக முயற்சிப்பேன். 1181 01:18:21,038 --> 01:18:26,037 சரி 1182 01:18:26,038 --> 01:18:31,037 நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். 1183 01:18:31,038 --> 01:18:39,038 வாருங்கள். 1184 01:18:41,038 --> 01:18:43,037 அது எப்படி உணர்கிறது? 1185 01:18:43,038 --> 01:18:47,037 மீண்டும் முயற்சிக்கவும். 1186 01:18:47,038 --> 01:18:50,037 அடுத்து, இங்கே தொடங்கவும். 1187 01:18:50,038 --> 01:18:52,037 வாருங்கள். 1188 01:18:52,038 --> 01:18:53,038 அது எப்படி? 1189 01:18:53,039 --> 01:18:58,037 அவ்வளவு வசதி. 1190 01:18:58,038 --> 01:19:04,037 தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். 1191 01:19:04,038 --> 01:19:08,037 நாங்கள் உங்களுக்கு படிப்படியாக கற்பிப்போம். 1192 01:19:08,038 --> 01:19:14,037 வாருங்கள். 1193 01:19:14,038 --> 01:19:19,037 உனது பட் பயிற்சிக்கு நான் உங்களுக்கு உதவுவேன். 1194 01:19:19,038 --> 01:19:20,038 அது எப்படி உணர்கிறது? 1195 01:19:20,039 --> 01:19:23,037 உங்களால் இன்னும் பொறுக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறதா? 1196 01:19:23,038 --> 01:19:27,037 என்னால் முடிந்தவரை முயற்சிப்பேன். 1197 01:19:27,038 --> 01:19:31,037 நீங்கள் இறக்கப் போகிறீர்களா? 1198 01:19:31,038 --> 01:19:33,037 அது அதன் எல்லையை எட்டிவிட்டது. 1199 01:19:33,038 --> 01:19:35,037 ஓடிப்போக விரும்பினான். 1200 01:19:35,038 --> 01:19:36,038 அவர் மீண்டும் இறக்கிறார். 1201 01:19:36,039 --> 01:19:38,037 முடிந்ததா? 1202 01:19:38,038 --> 01:19:41,037 வாருங்கள். 1203 01:19:41,038 --> 01:19:43,037 இன்னும் கொஞ்சம் பொறுங்கள்? 1204 01:19:43,038 --> 01:19:46,037 இனி இல்லை. 1205 01:19:46,038 --> 01:19:50,037 சென்ற முறை. 1206 01:19:50,038 --> 01:19:52,037 வாருங்கள். 1207 01:19:52,038 --> 01:19:53,038 மிகவும் அருமை. 1208 01:19:53,039 --> 01:19:56,037 இருப்பினும், இது ஒரு புதிய தனிப்பட்ட சாதனையாகக் கருதப்படுகிறது. 1209 01:19:56,038 --> 01:19:57,038 உண்மையில். 1210 01:19:57,039 --> 01:19:59,037 ஒருவேளை அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. 1211 01:19:59,038 --> 01:20:00,038 ஒருவேளை அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. 1212 01:20:00,039 --> 01:20:03,037 இந்த முறை அவர் அதிக தூரம் குதித்து இதுவரை சாதனை படைத்துள்ளார். 1213 01:20:03,038 --> 01:20:04,038 ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 1214 01:20:04,039 --> 01:20:06,037 அற்புதமான. புதிய பதிவு. 1215 01:20:06,038 --> 01:20:10,037 அற்புதமான. இன்றும் எனக்கு அதிர்ச்சியாக இருக்கிறது. 1216 01:20:10,038 --> 01:20:12,037 இது பயனுள்ளது. 1217 01:20:12,038 --> 01:20:13,038 அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டுமா? 1218 01:20:13,039 --> 01:20:16,037 உனக்காக நான் அதைக் கழுவுகிறேன். 1219 01:20:16,038 --> 01:20:18,037 நான் அதை உங்களுக்காக சுத்தம் செய்கிறேன். 1220 01:20:18,038 --> 01:20:20,037 பிந்தைய பராமரிப்பும் முழுமையாக செய்யப்படும். 1221 01:20:20,038 --> 01:20:21,038 எனவே. 1222 01:20:21,039 --> 01:20:23,037 தயவுசெய்து வாருங்கள். 1223 01:20:23,038 --> 01:20:27,037 இப்படி. 1224 01:20:27,038 --> 01:20:29,037 ஆஹா - பெரிய அளவில். 1225 01:20:29,038 --> 01:20:31,037 நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்களா? 1226 01:20:31,038 --> 01:20:35,037 அவ்வளவுதான். பொறுங்கள். 1227 01:20:35,038 --> 01:20:37,037 ஓடுதலைப் பயன்படுத்தவும். 1228 01:20:37,038 --> 01:20:40,037 சரி. 1229 01:20:40,038 --> 01:20:42,037 மிகவும் அருமை. 1230 01:20:42,038 --> 01:20:48,037 இப்படி. 1231 01:20:48,038 --> 01:20:51,037 கைகளை சரியாக உயர்த்தவில்லை என்றால், அவற்றை சுத்தம் செய்ய முடியாது. 1232 01:20:51,038 --> 01:20:53,037 தயவுசெய்து கவனமாகப் பார்க்கவும். 1233 01:20:53,038 --> 01:20:55,037 அப்படியா? 1234 01:20:55,038 --> 01:20:57,037 நான் அதை உங்களுக்காக சுத்தம் செய்கிறேன். 1235 01:20:57,038 --> 01:20:59,037 சரி 1236 01:20:59,038 --> 01:21:02,037 நீங்கள் கவனமாக கழுவுகிறீர்களா? 1237 01:21:02,038 --> 01:21:03,038 சில. 1238 01:21:03,039 --> 01:21:05,037 நான் எப்போதும் கொஞ்சம் வெட்கப்படுகிறேன். 1239 01:21:05,038 --> 01:21:07,037 நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா? 1240 01:21:07,038 --> 01:21:10,037 ஆனால் நான் உண்மையில் இதை விரும்புகிறேன், இல்லையா? 1241 01:21:10,038 --> 01:21:12,037 உண்மையில் அப்படித்தான். 1242 01:21:12,038 --> 01:21:16,037 இப்படி. 1243 01:21:16,038 --> 01:21:19,037 நன்றாக கழுவவும். 1244 01:21:19,038 --> 01:21:22,037 அடுத்த முறை நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும்போது உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சிக்கவும். 1245 01:21:22,038 --> 01:21:25,037 சரி 1246 01:21:25,038 --> 01:21:30,037 அடுத்த பயிற்சிக்கு உங்களை முழுமையாக அர்ப்பணிக்க அனுமதிக்கும் வகையில், நான் உங்களுக்காக அதை நன்றாக சுத்தம் செய்கிறேன். 1247 01:21:30,038 --> 01:21:32,037 சரி 1248 01:21:32,038 --> 01:21:36,037 நான் அதை கவனமாக கழுவ உதவுகிறேன். 1249 01:21:36,038 --> 01:21:40,037 உங்களுக்கு பிடித்த பிட்டம் உட்பட முழு உடலும் கழுவப்படுகிறது. 1250 01:21:40,038 --> 01:21:42,037 நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். 1251 01:21:42,038 --> 01:21:44,037 மிகவும் அருமை. 1252 01:21:44,038 --> 01:21:46,037 ஏய். 1253 01:21:46,038 --> 01:21:50,037 ஆ ஹாஹா. 1254 01:21:50,038 --> 01:21:52,037 சரி. 1255 01:21:52,038 --> 01:21:55,037 அது எப்படி உணர்கிறது? 1256 01:21:55,038 --> 01:21:57,037 கிட்டத்தட்ட சுத்தமாக இருக்கிறதா? 1257 01:21:57,038 --> 01:21:58,038 ஆம். 1258 01:21:58,039 --> 01:22:00,037 அருமை. 1259 01:22:00,038 --> 01:22:03,037 இடுப்பில் சிக்கிய பிறகு புத்துணர்ச்சியா? 1260 01:22:03,038 --> 01:22:05,037 மீட்டெடுக்கப்பட்டது. 1261 01:22:05,038 --> 01:22:07,037 மிகவும் நல்லது. 1262 01:22:07,038 --> 01:22:12,037 வெளியே வருவதற்கு முன் நன்றாக குளிக்கவும். 1263 01:22:12,038 --> 01:22:14,037 சரி 1264 01:22:14,038 --> 01:22:17,037 நாளை நாமும் இணைந்து கடுமையாக பயிற்சி செய்வோம். 1265 01:22:17,038 --> 01:22:19,037 அது சரி, ஒன்றாக வேலை செய்வோம். 1266 01:22:19,038 --> 01:22:21,037 சரி 1267 01:22:21,038 --> 01:22:25,037 எனவே, இது சரியா? 1268 01:22:25,038 --> 01:22:26,038 அவ்வளவுதான். 1269 01:22:26,038 --> 01:22:27,038 உங்களின் ஊக்கத்தைக் குறிப்பிட்டீர்களா? 1270 01:22:27,039 --> 01:22:29,037 மிகவும் உந்துதல். 1271 01:22:29,038 --> 01:22:31,037 அடுத்த முறை பயிற்சியில் சேர்ந்து கடினமாக உழைப்போம்! 1272 01:22:31,038 --> 01:22:33,037 சரி, மிக்க நன்றி. 1273 01:22:33,038 --> 01:22:35,037 மிக்க நன்றி. 1274 01:22:35,038 --> 01:22:37,038 சரி 1275 01:22:51,703 --> 01:22:53,302 நான் முதலில் விடுப்பு எடுக்கிறேன் 1276 01:22:53,304 --> 01:22:55,302 என்ன தவறு? 1277 01:22:55,304 --> 01:22:57,302 என்ன? 1278 01:22:57,304 --> 01:22:59,302 நிச்சயமாக, நீங்கள் இன்னும் குளிராக உணர்கிறீர்களா? 1279 01:22:59,304 --> 01:23:01,302 மிகவும் குளிர் 1280 01:23:01,304 --> 01:23:03,302 கொஞ்சம் 1281 01:23:03,304 --> 01:23:05,302 அவள் மிகவும் அழகாக மாறிவிட்டாள் 1282 01:23:05,304 --> 01:23:09,302 இன்று பயிற்சியில் இருந்து நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்க வேண்டும் 1283 01:23:09,304 --> 01:23:11,302 ஏனென்றால் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன் 1284 01:23:11,304 --> 01:23:13,302 இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்களுக்குத் தெரியுமா? 1285 01:23:13,304 --> 01:23:15,302 சருமத்தை மேலும் அழகாக்குகிறது 1286 01:23:15,304 --> 01:23:17,302 உண்மையில்? 1287 01:23:17,304 --> 01:23:19,302 சோர்வுற்ற தசைகள் காதுகளை தளர்த்த உதவும் 1288 01:23:19,304 --> 01:23:23,302 பிறகு உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். 1289 01:23:23,304 --> 01:23:25,302 அப்படியா? 1290 01:23:25,304 --> 01:23:27,302 ஆம் 1291 01:23:27,304 --> 01:23:29,302 என் சிறிய சகோதரனுக்கு வலி இருக்கும், இல்லையா? 1292 01:23:29,304 --> 01:23:31,302 அது சரிதான் 1293 01:23:31,304 --> 01:23:33,302 ஏனென்றால் என் சிறிய சகோதரனுக்கும் தசை வலி இருக்கிறதா? 1294 01:23:33,304 --> 01:23:35,302 நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுவோம் 1295 01:23:35,304 --> 01:23:37,302 சரி 1296 01:23:37,304 --> 01:23:39,302 ஓய்வெடுக்க ஆரம்பிக்கலாம் 1297 01:23:39,304 --> 01:23:43,302 முரட்டுத்தனமான 1298 01:23:43,304 --> 01:23:45,302 அவ்வளவு வலிமையான தசைகள் 1299 01:23:45,304 --> 01:23:47,302 அவை அனைத்தும் கடினமாகிவிட்டன. 1300 01:23:47,304 --> 01:23:49,302 உண்மையில் 1301 01:23:49,304 --> 01:23:55,302 இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள் 1302 01:23:55,304 --> 01:23:57,302 பிறகு 1303 01:23:57,304 --> 01:23:59,302 இப்போது ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குங்கள் 1304 01:23:59,304 --> 01:24:01,302 இதை செய்ய வேண்டுமா? 1305 01:24:01,304 --> 01:24:03,302 என்ன? 1306 01:24:03,304 --> 01:24:07,302 தயவுசெய்து அதை உங்கள் வாயில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் 1307 01:24:07,304 --> 01:24:09,302 மிகவும் அருமை 1308 01:24:09,304 --> 01:24:13,302 இடுப்பும் சற்று 1309 01:24:13,304 --> 01:24:17,302 பிட்டம் கூட 1310 01:24:17,304 --> 01:24:25,304 எங்கள் இடுப்புடன் 1311 01:24:31,304 --> 01:24:33,302 உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவும் 1312 01:24:33,304 --> 01:24:35,302 சரி 1313 01:24:35,304 --> 01:24:37,304 முரட்டுத்தனமான 1314 01:24:43,304 --> 01:24:45,302 அது இங்கே இருக்கிறதா? 1315 01:24:45,304 --> 01:24:49,302 பயிற்சிக்குப் பிறகு 1316 01:24:49,304 --> 01:24:51,302 இப்படி ஓய்வெடுக்க வேண்டும் 1317 01:24:51,304 --> 01:24:53,302 சரி 1318 01:24:53,304 --> 01:24:55,302 நீங்கள் ஓய்வெடுத்தாலும் கூட 1319 01:24:55,304 --> 01:24:57,302 ஒருவேளை 1320 01:24:57,304 --> 01:25:05,304 இது இங்கே குறிப்பாக கடினமாக இருக்கலாம். 1321 01:25:07,304 --> 01:25:09,302 மிகவும் கடினமான 1322 01:25:09,304 --> 01:25:11,302 இங்கு பாறை போல் கடினமாக உள்ளது 1323 01:25:11,304 --> 01:25:13,302 இந்த வழியில், சரியா? 1324 01:25:13,304 --> 01:25:17,302 என் தோள்கள் மிகவும் கடினமாகிவிட்டன 1325 01:25:17,304 --> 01:25:23,302 உங்கள் முகமும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும் 1326 01:25:23,304 --> 01:25:25,302 தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும் 1327 01:25:25,304 --> 01:25:33,304 நிம்மதியாக இருப்போம் 1328 01:25:49,304 --> 01:25:51,302 சரி 1329 01:25:51,304 --> 01:25:57,302 தனியாக ஓய்வெடுங்கள் 1330 01:25:57,304 --> 01:26:01,302 தனியாக ஓய்வெடுக்கிறது 1331 01:26:01,304 --> 01:26:09,304 உங்கள் கால்களும் சோர்வாக இருக்கிறது, இல்லையா? 1332 01:26:13,304 --> 01:26:15,302 ஆ 1333 01:26:15,304 --> 01:26:23,304 நீங்கள் ஓய்வெடுக்காவிட்டாலும் பரவாயில்லை 1334 01:26:27,304 --> 01:26:35,304 ஆ 1335 01:26:48,631 --> 01:26:56,230 இங்குள்ள தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன. 1336 01:26:56,231 --> 01:27:04,231 நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் 1337 01:27:06,231 --> 01:27:09,231 பிறகு தயவு செய்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள் 1338 01:27:14,231 --> 01:27:18,230 நான் என் அடிவயிற்றை மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கிறேன். 1339 01:27:18,231 --> 01:27:21,230 தயவு செய்து என்னையும் உங்கள் முகத்தைத் தொட அனுமதியுங்கள் 1340 01:27:21,231 --> 01:27:29,231 உங்கள் தசைகள் தளர்வதாக உணர்கிறீர்களா? 1341 01:27:43,231 --> 01:27:46,230 நான் தொடர்ந்து ஓய்வெடுப்பேன் 1342 01:27:46,231 --> 01:27:51,231 இங்கும் மென்மையாகி வருகிறது. 1343 01:27:53,231 --> 01:27:55,231 அது எப்படி உணர்கிறது? 1344 01:28:18,231 --> 01:28:21,230 நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்களா? 1345 01:28:21,231 --> 01:28:23,230 ஒருவேளை 1346 01:28:23,231 --> 01:28:28,231 ஆழ்ந்து ஓய்வெடுப்போம் 1347 01:28:30,231 --> 01:28:32,230 சரி... 1348 01:28:32,231 --> 01:28:40,231 அடுத்து, ஆண்குறி பகுதியை மசாஜ் செய்ய அனுமதிக்கவும் 1349 01:28:55,231 --> 01:28:58,230 நான் இப்படி இருப்பேன் 1350 01:28:58,231 --> 01:29:06,231 உள்ளங்கையால் அழுத்தவும் 1351 01:29:11,231 --> 01:29:14,230 இந்த வழியில் இந்த வழியில் சரி 1352 01:29:14,231 --> 01:29:22,231 அது எப்படி உணர்கிறது? 1353 01:29:25,231 --> 01:29:38,230 இது மிகவும் கடினமாகிவிட்டது. 1354 01:29:38,231 --> 01:29:46,230 நான் ஓய்வாக இருந்தாலும், நான் கடினமாகிக்கொண்டே இருக்கிறேன் 1355 01:29:46,231 --> 01:29:54,231 அது எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கிறது என்று பாருங்கள் 1356 01:29:56,231 --> 01:30:00,231 நேராக மசாஜ் செல்லுங்கள் 1357 01:30:02,231 --> 01:30:04,230 சரி 1358 01:30:04,231 --> 01:30:10,230 முரட்டுத்தனமான 1359 01:30:10,231 --> 01:30:18,231 இந்த தூண்டுதல் மிகவும் வலுவாக இருக்குமா? 1360 01:30:27,231 --> 01:30:30,230 புண்படுத்தப்பட்டது 1361 01:30:30,231 --> 01:30:38,231 அதனால் அது தொடர்கிறது 1362 01:30:41,231 --> 01:30:49,231 இவ்வளவு... நிரம்பி வழிகிறது 1363 01:30:56,231 --> 01:30:59,230 இங்கே வா, இங்கே வா 1364 01:30:59,231 --> 01:31:07,231 அதை உங்கள் பிட்டம் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும் 1365 01:31:09,231 --> 01:31:17,231 முரட்டுத்தனமான 1366 01:31:20,231 --> 01:31:28,230 சியாவோ ஷி: இது போன்ற நேரங்களை நீங்கள் நன்றாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்று நான் சொன்னேன், இல்லையா? 1367 01:31:28,231 --> 01:31:30,230 ஆம் 1368 01:31:30,231 --> 01:31:38,230 இது அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் முழுமையாக உயவூட்டப்பட்டு பின்னர் மசாஜ் செய்யப்படும் 1369 01:31:38,231 --> 01:31:42,231 ஈரப்பதம் முக்கியம் 1370 01:31:44,231 --> 01:31:50,231 இங்கே வா, இங்கே வா 1371 01:32:14,231 --> 01:32:18,230 அந்த நகர்வை மீண்டும் முயற்சிக்கவும் 1372 01:32:18,231 --> 01:32:22,231 வசதியாக இருக்கிறதா? 1373 01:32:41,231 --> 01:32:45,230 ஆம் 1374 01:32:45,231 --> 01:32:50,230 தயவு செய்து கடினமாக தள்ளுங்கள், கடினமாக தள்ளுங்கள். 1375 01:32:50,231 --> 01:32:58,231 இல்லை. 1376 01:33:01,231 --> 01:33:05,231 ஒரு நிமிடம் பொறுங்கள். 1377 01:33:10,231 --> 01:33:13,230 கடவுளே, நான் முற்றிலும் அடக்கப்பட்டேன். 1378 01:33:13,231 --> 01:33:19,230 நான் என் பிட்டங்களை மட்டும் மசாஜ் செய்தால் அது மிகவும் தூண்டுதலாக இருக்குமா? 1379 01:33:19,231 --> 01:33:27,231 உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது? 1380 01:33:29,231 --> 01:33:36,231 நான் உங்களுக்கு மென்மையான மசாஜ் செய்கிறேன். 1381 01:33:38,231 --> 01:33:46,231 சரி, சரி. 1382 01:33:48,231 --> 01:33:56,231 உண்மையில், நான் அதிக மசாஜ் செய்யவில்லை. 1383 01:34:00,231 --> 01:34:02,230 உம். 1384 01:34:02,231 --> 01:34:10,231 தலையையும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். 1385 01:34:21,231 --> 01:34:43,231 நல்லது. 1386 01:35:08,231 --> 01:35:12,230 ஹ்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம். 1387 01:35:12,231 --> 01:35:20,231 இங்கு ஓய்வு இல்லை. 1388 01:35:33,231 --> 01:35:35,230 தெளிவானது. 1389 01:35:35,231 --> 01:35:43,231 இதுவும் மிகவும் வசதியானதா? 1390 01:35:50,231 --> 01:35:52,230 ஆம். 1391 01:35:52,231 --> 01:36:00,231 தயவுசெய்து ஓய்வெடுங்கள். 1392 01:36:06,231 --> 01:36:12,230 உங்கள் முதுகும் தளர்வாக இருக்க வேண்டும். 1393 01:36:12,231 --> 01:36:18,231 சரி, ஓய்வெடுங்கள். 1394 01:36:20,231 --> 01:36:24,230 நாங்கள் இனி இங்கு ஓய்வெடுக்க முடியாது. 1395 01:36:24,231 --> 01:36:28,231 ஆ 1396 01:36:55,231 --> 01:36:59,230 முகப் பயிற்சியை நன்றாகச் செய்ய வேண்டும். 1397 01:36:59,231 --> 01:37:01,230 சரி 1398 01:37:01,231 --> 01:37:07,230 அது எப்படி உணர்கிறது? 1399 01:37:07,231 --> 01:37:12,230 நேரடி தொடர்பு சிறப்பாக இருக்குமா? 1400 01:37:12,231 --> 01:37:20,231 இப்போது நன்றாக உணர்கிறேன். 1401 01:37:24,231 --> 01:37:26,230 அருமை, அருமை. 1402 01:37:26,231 --> 01:37:34,231 ஆ, கொஞ்சம் இலகுவானது. கொஞ்சம் இலகுவானது. 1403 01:37:43,231 --> 01:38:18,230 ஆ 1404 01:38:18,231 --> 01:38:26,231 என்ன தவறு? 1405 01:38:29,231 --> 01:38:34,230 இது பரவாயில்லையா? 1406 01:38:34,231 --> 01:38:38,230 ஆ 1407 01:38:38,231 --> 01:38:46,230 ஆ, கொஞ்சம் இலகுவானது. கொஞ்சம் இலகுவானது. 1408 01:38:46,231 --> 01:38:53,231 வா. 1409 01:38:55,231 --> 01:38:57,230 சரி, அது சரியா? 1410 01:38:57,231 --> 01:39:05,231 என்ன தவறு? எங்கள் இடுப்பு. 1411 01:39:08,231 --> 01:39:11,231 மிகவும் அருமை. 1412 01:39:20,231 --> 01:39:23,230 தயவு செய்து கடினமாக தேய்க்கவும். 1413 01:39:23,231 --> 01:39:27,230 உங்கள் பிட்டத்தை அடிக்கடி தேய்க்கவும். 1414 01:39:27,231 --> 01:39:34,230 வாருங்கள், நாம் விரும்பும் அந்த முட்களைப் பிடித்து அழுத்துங்கள். 1415 01:39:34,231 --> 01:39:40,230 அற்புதமான. 1416 01:39:40,231 --> 01:39:42,230 சரி, அது சரியா? 1417 01:39:42,231 --> 01:39:46,231 உம். 1418 01:39:59,095 --> 01:40:00,694 சூப்பர் ரிலாக்ஸ் - 1419 01:40:00,695 --> 01:40:02,694 நல்லது 1420 01:40:02,695 --> 01:40:04,694 சரி 1421 01:40:04,695 --> 01:40:12,695 அவ்வளவு திருப்தி 1422 01:40:14,695 --> 01:40:16,695 ஆம் 1423 01:40:29,695 --> 01:40:31,694 மீண்டும் செய் 1424 01:40:31,695 --> 01:40:33,694 நல்லது 1425 01:40:33,695 --> 01:40:41,694 அமைதியானார் 1426 01:40:41,695 --> 01:40:43,694 ஆம் 1427 01:40:43,695 --> 01:40:45,694 நீங்கள் அமைதியடைந்தீர்களா? 1428 01:40:45,695 --> 01:40:47,694 ஆம் 1429 01:40:47,695 --> 01:40:51,694 மிகவும் தளர்வாக இருக்க வேண்டாம் 1430 01:40:51,695 --> 01:40:53,694 சரி 1431 01:40:53,695 --> 01:41:01,695 நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்களா? 1432 01:41:15,695 --> 01:41:17,694 ஆம் 1433 01:41:17,695 --> 01:41:19,695 சூப்பர் ரிலாக்ஸ் 1434 01:41:45,695 --> 01:41:47,694 எப்படி இருக்கிறது? அறிகுறிகள் முழுமையாக உள்ளதா? 1435 01:41:47,695 --> 01:41:49,694 அது எப்படி உணர்கிறது? 1436 01:41:49,695 --> 01:41:51,694 அவ்வளவுதான் 1437 01:41:51,695 --> 01:41:53,694 பிறகு மீண்டும் செய்யவும் 1438 01:41:53,695 --> 01:41:55,694 அறிகுறிகள் தொடர்ந்து உருவாகட்டும் 1439 01:41:55,695 --> 01:42:01,694 ஒரு கணம் காத்திருங்கள் 1440 01:42:01,695 --> 01:42:07,694 ஏய் 1441 01:42:07,695 --> 01:42:15,695 சரி... 1442 01:42:19,695 --> 01:42:21,694 வசதியாக இருக்கிறதா? 1443 01:42:21,695 --> 01:42:23,694 வசதியான 1444 01:42:23,695 --> 01:42:25,694 நீங்கள் அதை மீண்டும் இறுக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும். 1445 01:42:25,695 --> 01:42:27,694 புரிந்து கொள்ளுங்கள் 1446 01:42:27,695 --> 01:42:33,694 சரி... 1447 01:42:33,695 --> 01:42:35,694 நல்லது, நிதானமாக 1448 01:42:35,695 --> 01:42:37,694 முற்றிலும் நிதானமாக 1449 01:42:37,695 --> 01:42:39,694 ஆம் 1450 01:42:39,695 --> 01:42:47,695 அச்சச்சோ... 1451 01:42:59,695 --> 01:43:01,694 மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கிறது 1452 01:43:01,695 --> 01:43:05,694 இங்கும் மிகவும் வீங்கியிருக்கிறது. 1453 01:43:05,695 --> 01:43:09,694 சரி... 1454 01:43:09,695 --> 01:43:13,694 இங்கேயும் 1455 01:43:13,695 --> 01:43:15,694 சரி... 1456 01:43:15,695 --> 01:43:17,694 கடினமாக தேய்த்தால் போதும் 1457 01:43:17,695 --> 01:43:19,694 ஆ 1458 01:43:19,695 --> 01:43:27,695 தசைகள் முழுமையாக நீட்டப்படுகின்றன 1459 01:43:29,695 --> 01:43:35,694 ஆ, நான் உங்களிடம் பொய் சொன்னேன் 1460 01:43:35,695 --> 01:43:37,694 தயவு செய்து தற்போதைய நிலையை மீட்டெடுக்கவும் 1461 01:43:37,695 --> 01:43:43,694 ஆ, மறந்துவிடு 1462 01:43:43,695 --> 01:43:49,694 ஆ! 1463 01:43:49,695 --> 01:43:51,694 கூட... 1464 01:43:51,695 --> 01:43:53,694 அவ்வளவு வசதி 1465 01:43:53,695 --> 01:44:01,695 ஆ...