1
00:01:11,020 --> 00:01:18,020
നിന്നെ കാണാനായതിൽ സന്തോഷം! ഇന്ന് ഞാൻ മിസ്റ്റർ കിക്കുച്ചിയുടെ പരിശീലകനാണ്.
എൻ്റെ പേര് റിയ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ഞാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

2
00:01:18,020 --> 00:01:24,760
മുൻകൂർ നന്ദി. മുൻകൂർ നന്ദി. ഇന്നത്തെ പരിശീലനം.
പ്രക്രിയയുടെ ഒരു വിശദീകരണം ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് തരാം.

3
00:01:24,760 --> 00:01:30,280
അതെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം

4
00:01:30,280 --> 00:01:36,900
ചന്ദ്രനിൽ

5
00:01:36,900 --> 00:01:40,020
മിസ്റ്റർ കിക്കുച്ചി പേശി പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.

6
00:01:41,039 --> 00:01:47,820
ഇത്തവണ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കും
ശരീരം

7
00:01:47,820 --> 00:01:53,400
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നീക്കുക.
നമുക്ക് പോകാം

8
00:01:53,400 --> 00:02:00,280
വ്യായാമവും ശാരീരിക കഴിവുകളും ഓരോ വ്യക്തിക്കും പരിശീലനത്തിനും വ്യത്യസ്തമാണ്
ng ൻ്റെ കണ്ണുകൾ

9
00:02:00,280 --> 00:02:07,020
അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ലക്ഷ്യം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക

10
00:02:07,020 --> 00:02:12,740
ഓരോ ഉപയോക്താവിൻ്റെയും ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വെർച്വൽ ഇമേജ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഞാൻ അതിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്

11
00:02:12,740 --> 00:02:19,080
വായ

12
00:02:19,080 --> 00:02:27,160
ശ്രീ.

13
00:02:27,260 --> 00:02:28,900
ഈ മെനു ശരിയാണോ?

14
00:02:30,240 --> 00:02:37,080
ഓ, ഓ, അതെ, ഓ, എനിക്ക് എൻ്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനും എൻ്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹമുണ്ട്.
ഞാൻ ആലോചിക്കുകയായിരുന്നു

15
00:02:37,080 --> 00:02:43,830
അതുകൊണ്ട് ഇപ്പോൾ എനിക്ക് 30 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞതിനാൽ എനിക്ക് വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നില്ല.
എനിക്ക് എൻ്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കണം.

16
00:02:44,650 --> 00:02:45,650
നന്ദി.

17
00:02:46,850 --> 00:02:49,330
ഞാൻ കാണുന്നു, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ അത് തികഞ്ഞതാണ്.

18
00:02:50,230 --> 00:02:51,990
നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് നമ്മുടെ പരമാവധി ചെയ്യാം.

19
00:02:52,750 --> 00:02:53,750
അതെ, അതെ.

20
00:02:54,750 --> 00:02:55,750
ഞാൻ എൻ്റെ പരമാവധി ചെയ്യും.

21
00:03:37,770 --> 00:03:44,250
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടത് നിങ്ങൾ കണ്ടു, അല്ലേ? ഇപ്പോൾ, മിസ്റ്റർ കിക്കുച്ചി ഇവിടെയുണ്ട്.
അതെ പരീക്ഷിക്കുക

22
00:03:44,250 --> 00:04:05,910
പൂച്ചെടി

23
00:04:05,910 --> 00:04:07,690
മിസ്റ്റർ ഇക്കെ, നിങ്ങൾ തമാശ പറയുകയാണോ?

24
00:04:08,150 --> 00:04:09,150
അല്ലേ?

25
00:04:09,850 --> 00:04:15,210
ഇല്ല, ഞാൻ വ്യായാമത്തിൽ മന്ദഗതിയിലല്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടു, അല്ലേ?

26
00:04:15,870 --> 00:04:21,010
ഓ, ക്ഷമിക്കണം. ശരി, നമുക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം. ഓ, അതെ.

27
00:04:21,010 --> 00:04:26,230
ശരി, നമുക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം.

28
00:04:36,360 --> 00:04:37,520
നമുക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കണോ?

29
00:04:52,340 --> 00:04:59,240
എനിക്ക് താളബോധമില്ല. അത് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. അടുത്ത തവണ ഞാൻ ശ്രമിക്കാം.

30
00:05:11,820 --> 00:05:13,220
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരിയായി ഉയർത്തുക

31
00:05:40,540 --> 00:05:47,120
നിങ്ങൾ നൃത്തമൊന്നും കണ്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ഞാൻ ഒരു ചെറിയ നൃത്തം ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് വലിച്ചുനീട്ടണോ?

32
00:05:47,120 --> 00:05:52,260
ദയവായി എന്നെ ഒന്നുകൂടി നോക്കി എന്നെ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

33
00:05:52,260 --> 00:05:56,640
ഗ്രൂപ്പ്

34
00:05:56,640 --> 00:06:03,460
- ഒപ്പം

35
00:06:03,460 --> 00:06:08,480
ദയവായി നീട്ടി ശ്വാസം എടുക്കുക.

36
00:06:16,140 --> 00:06:16,980
നമുക്ക് കളിക്കാം

37
00:06:16,980 --> 00:06:26,940
പൂച്ചെടി

38
00:06:26,940 --> 00:06:33,940
മിസ്റ്റർ ഇകെ: എൻ്റെ ശരീരം അൽപ്പം കടുപ്പമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഞാൻ ചി വായുവിൽ ഇടണോ? അതെ, എങ്കിൽ ഇത്തവണ.

39
00:06:33,940 --> 00:06:40,920
ദയവായി ഇരിക്കൂ. അതെ, കികുച്ചി-സാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം...

40
00:06:40,920 --> 00:06:44,900
ഇത് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് കുറച്ചുകൂടി അഴിച്ചുവിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ.

41
00:06:46,120 --> 00:06:48,340
നിഷിയോയിൽ നിന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാമോ?

42
00:06:49,340 --> 00:06:55,880
ആദ്യം, നമുക്ക് കാലുകൾ അല്പം നീട്ടാം.

43
00:07:01,640 --> 00:07:02,640
ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലേ?

44
00:07:07,800 --> 00:07:09,520
എനിക്ക് വിശ്രമിക്കണം.

45
00:07:15,720 --> 00:07:18,760
നമുക്ക് മുന്നോട്ട് വീഴാം

46
00:07:18,760 --> 00:07:25,400
കൂടുതൽ കൂടുതൽ

47
00:07:25,400 --> 00:07:27,820
പൂർത്തിയാക്കുക

48
00:07:27,820 --> 00:07:36,540
ശരീരം

49
00:07:36,540 --> 00:07:37,540
ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലേ?

50
00:07:49,189 --> 00:07:55,050
ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സംരക്ഷണം നൽകും. അതെ. സുമി
ഇല്ല. കഠിനമായ ശരീരം.

51
00:07:56,130 --> 00:07:57,130
ഇവിടെത്തന്നെ.

52
00:08:01,950 --> 00:08:07,930
ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, ശ്വാസം വിടുക, മുന്നോട്ട് പോകുക.

53
00:08:16,230 --> 00:08:17,370
അത് വളരുകയാണ്.

54
00:08:33,130 --> 00:08:34,390
ശരീരം മുഴുവൻ ബാ കി ബാ കി

55
00:08:34,390 --> 00:08:43,690
മടങ്ങുക

56
00:08:43,690 --> 00:08:46,570
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും പോകണോ?

57
00:09:06,450 --> 00:09:13,330
ഇത് ഒട്ടും കടുപ്പമുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ഞാൻ ഇടുപ്പ് സന്ധികളും അഴിക്കും.
ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്

58
00:09:13,330 --> 00:09:18,870
ദയവായി ഒന്ന് കിടന്നുറങ്ങൂ.

59
00:09:18,870 --> 00:09:23,790
നന്നായിട്ടുണ്ട്

60
00:09:23,790 --> 00:09:30,950
റി

61
00:09:30,950 --> 00:09:34,430
ക്ഷമിക്കണം, എൻ്റെ കാലുകൾ കഠിനമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നില്ല.

62
00:09:43,560 --> 00:09:49,660
ഇവിടെ ചുറ്റും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക.

63
00:09:49,660 --> 00:09:52,840
ഞാൻ പോകാൻ പോകുന്നു

64
00:09:52,840 --> 00:09:56,960
വേദന

65
00:09:56,960 --> 00:10:03,080
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ദയവായി എന്നെ അറിയിക്കുക.

66
00:10:03,080 --> 00:10:09,740
ദയവായി ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക.

67
00:10:13,260 --> 00:10:18,280
കൂടുതൽ ശ്വാസം വിടുന്നത് വേദനാജനകമാണ്

68
00:10:18,280 --> 00:10:24,000
അത് മോശമല്ലേ?

69
00:10:33,080 --> 00:10:35,860
ഇത് കഠിനവും വേദനയുമാണ്

70
00:10:35,860 --> 00:10:42,140
ഞാൻ ഇവിടെ നിന്ന് കുറച്ച് നേരം സൂക്ഷിക്കും.

71
00:11:16,710 --> 00:11:19,430
വേദനിക്കുന്നില്ലേ? ഇത് ഓകെയാണ്.

72
00:11:26,120 --> 00:11:32,740
എൻ്റെ ശരീരം മുഴുവനും ഇതിനകം ഇവിടെ വലിഞ്ഞുമുറുകിയിരിക്കുന്നു.

73
00:11:32,740 --> 00:11:43,880
ഇൻ

74
00:11:43,880 --> 00:11:44,940
ഞാനത് സൂക്ഷിക്കാം

75
00:12:12,459 --> 00:12:19,360
അത്രയേറെ മാലിന്യം... മാലിന്യം.

76
00:12:19,360 --> 00:12:20,560
അത് കുമിഞ്ഞുകൂടുകയാണെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു.

77
00:12:34,890 --> 00:12:41,810
അനങ്ങരുത്

78
00:12:41,810 --> 00:12:42,810
ദയവായി, ദയവായി

79
00:13:07,689 --> 00:13:11,330
ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

80
00:13:11,330 --> 00:13:28,890
ബിരുദം

81
00:13:28,890 --> 00:13:30,110
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുക

82
00:13:56,400 --> 00:14:03,060
കാരണം, മാലിന്യങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ലിംഫിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.
ഇതല്ലേ?

83
00:14:03,060 --> 00:14:07,780
അരികുകൾക്ക് ചുറ്റും ലിംഫും ഉണ്ട്.

84
00:14:09,670 --> 00:14:12,770
എനിക്ക് അത് ഒരുപാട് അഴിച്ചുവെക്കണം.

85
00:14:12,770 --> 00:14:20,590
പാ

86
00:14:20,590 --> 00:14:21,610
അത് കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

87
00:14:44,860 --> 00:14:51,680
എൻ്റെ മുഖത്തിന് ചുറ്റും ലിംഫും ഉണ്ട്.

88
00:14:51,680 --> 00:14:57,420
നിങ്ങൾക്ക് അരികുകളും അഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

89
00:15:09,120 --> 00:15:14,200
അത് അയഞ്ഞേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞേക്കാം, അല്ലേ?

90
00:15:14,200 --> 00:15:25,280
അത്

91
00:15:25,280 --> 00:15:29,480
മിസ്റ്റർ കിക്കുച്ചി, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിചിത്രമായി ഒന്നും ചിന്തിക്കുന്നില്ലേ?

92
00:15:30,160 --> 00:15:32,140
നിനക്ക് ഭാഗ്യം തോന്നുന്നില്ലേ?

93
00:15:33,020 --> 00:15:36,560
ഇത് ശരിയായ ലിംഫ് മസാജാണ്.

94
00:15:40,680 --> 00:15:45,680
ഇത് ഉണങ്ങാൻ വേണ്ടിയാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്, അല്ലേ? ദയവായി അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുക.
ദയവായി, ദയവായി

95
00:15:45,680 --> 00:15:52,540
അതിനാൽ അടുത്ത തവണ, കൂടുതൽ പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്.

96
00:15:52,540 --> 00:15:56,840
നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ മരിക്കും.

97
00:15:56,840 --> 00:16:03,780
അതെ, അപ്പോൾ ഈ വശം

98
00:16:03,780 --> 00:16:05,980
ശരി, ഞാൻ ചെയ്യാം.

99
00:16:24,290 --> 00:16:25,850
അപ്പോൾ, നേരെ വിപരീതവും.

100
00:16:45,510 --> 00:16:47,110
ഇതിനകം, മിസ്റ്റർ കുച്ചി.

101
00:16:48,230 --> 00:16:54,920
ദയവായി ഇനി സ്വയം പ്രവർത്തിക്കരുത്. ക്ഷമിക്കണം. ആഹ്
നിങ്ങൾ ഇന്ന് കാണുന്നതേയുള്ളു.

102
00:16:55,860 --> 00:16:57,440
ഞാനും.

103
00:17:54,890 --> 00:17:58,270
എല്ലാം ശരിയായി പെയിൻ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

104
00:18:31,470 --> 00:18:35,330
നോക്കൂ, ഇവിടെ വീണ്ടും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ക്ഷമിക്കണം.

105
00:18:36,870 --> 00:18:39,670
അവിടെ വൻതോതിൽ മാലിന്യം കുമിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

106
00:18:42,670 --> 00:18:44,470
ഞാൻ അത് ശരിയായി അമർത്തണം.

107
00:19:01,640 --> 00:19:08,360
ഞാൻ വളരെ ആരോഗ്യമില്ലാത്തവനും മസ്തിഷ്ക മാലിന്യങ്ങൾ കൂടുതലുള്ളവനുമാണ്.
അല്ല

108
00:19:08,360 --> 00:19:08,860
അതാണോ?

109
00:19:08,860 --> 00:19:26,760
ഇതിനകം

110
00:19:26,760 --> 00:19:30,640
അല്ല, അല്ലേ?

111
00:19:48,389 --> 00:19:52,690
ഇന്ന്, നമുക്ക് ശേഖരിച്ച എല്ലാ ഊർജ്ജവും പിഴിഞ്ഞെടുക്കാം.

112
00:20:28,590 --> 00:20:29,590
ബൈ ബൈ

113
00:21:06,230 --> 00:21:09,270
എനിക്ക് പോലും പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അല്ലേ?

114
00:22:06,380 --> 00:22:10,520
നിനക്ക് എന്നോട് സംസാരിക്കണോ?

115
00:22:10,520 --> 00:22:17,280
എൻ്റെ നെഞ്ചിൽ മാലിന്യം ശക്തമാണ്

116
00:22:17,280 --> 00:22:18,280
നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടോ?

117
00:22:48,380 --> 00:22:51,240
ചലന സമയത്ത് നിങ്ങൾ അത് വളരെ കഠിനമായി തള്ളുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

118
00:23:35,440 --> 00:23:39,740
നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും വേണം.
അത് സാധ്യമല്ല.

119
00:23:39,740 --> 00:23:45,560
നമുക്ക് ഇപ്പോൾ എല്ലാം പുറത്തെടുക്കാം.

120
00:23:45,560 --> 00:23:47,840
വലിയ

121
00:23:47,840 --> 00:23:58,800
കി

122
00:23:58,800 --> 00:24:00,460
യോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ടേപ്പ്

123
00:24:33,080 --> 00:24:38,700
നിങ്ങൾക്ക് അത് അകത്ത് നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

124
00:24:59,880 --> 00:25:06,880
ആആആആആആ
ഓ

125
00:25:06,880 --> 00:25:12,620
ആആആആആആ
ആആആആആആ

126
00:25:12,620 --> 00:25:12,620
ആആആആആആ
ആആആആആആ

127
00:25:12,620 --> 00:25:12,620
ആആആആആആ
ആആആആആആ

128
00:25:12,620 --> 00:25:12,780
ആആആആആആ
ആആആആആആ

129
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
ആആആആആആ
ആആആആആആ

130
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
ആആആആആആ
ആആആആആആ

131
00:25:12,780 --> 00:25:12,780
ആആആആആആ
ആആആആആആ

132
00:25:12,780 --> 00:25:13,780
ആആആആആആ
അയ്യോ അയ്യോ അയ്യോ

133
00:25:47,620 --> 00:25:50,260
അതൊരു പരിധിയാണോ? അതൊരു പരിധിയാണോ?

134
00:25:51,680 --> 00:25:54,520
ഇത് പോരേ?

135
00:25:58,300 --> 00:26:00,160
നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

136
00:26:19,080 --> 00:26:20,080
ഹും

137
00:27:52,239 --> 00:27:55,040
ഹും

138
00:27:55,040 --> 00:28:02,360
ഹും

139
00:29:31,500 --> 00:29:32,500
വളരെ നന്ദി.

140
00:30:34,440 --> 00:30:36,420
ഓ, ഞാൻ പോകുന്നു. ഇല്ലേ?

141
00:30:36,800 --> 00:30:37,900
ഒരിക്കൽ കൂടി, ഒരു തവണ കൂടി.

142
00:30:40,920 --> 00:30:42,840
നിങ്ങൾക്ക് പോകണോ?

143
00:30:43,580 --> 00:30:45,200
എനിക്ക് പോകണം.

144
00:30:48,810 --> 00:30:50,490
ദയവായി എനിക്ക് കൂടുതൽ തരൂ

145
00:31:19,760 --> 00:31:26,380
ഇനിയും ഒരുപാട് പുറത്തുവരുന്നുണ്ട്.

146
00:31:26,380 --> 00:31:33,140
ഇപ്പോഴും പുറത്തുവരുന്ന എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളും ഞാൻ പിഴിഞ്ഞെടുക്കണോ?

147
00:31:33,140 --> 00:31:40,140
ഞാൻ ഇതിനകം അവസാന തുള്ളി ഒഴിച്ചു

148
00:31:40,140 --> 00:31:40,640
ദയവായി എന്നോട് പറയൂ

149
00:31:40,640 --> 00:31:47,280
ഇരുണ്ട

150
00:31:47,280 --> 00:31:49,000
അതെ

151
00:32:14,460 --> 00:32:21,260
ഹേയ്, അടുത്ത മാസം മുതൽ ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനമായ പരിശീലനമുണ്ട്.
ഇനി മുതൽ

152
00:32:21,260 --> 00:32:27,500
~ ദയവായി ഒരു റിസർവേഷൻ നടത്തുക അതെ, ഞാൻ ഇന്ന് റിസർവേഷൻ ചെയ്യും.

153
00:32:32,080 --> 00:32:35,700
അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

154
00:32:36,360 --> 00:32:38,320
ഓ, കുഴപ്പമില്ല.

155
00:32:39,040 --> 00:32:46,000
അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാം, നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ഉയർത്താം.

156
00:32:46,000 --> 00:32:46,759
നമുക്ക് പോയാലോ?

157
00:32:46,760 --> 00:32:51,500
അതെ. അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇന്ന് ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാക്കിയത്.
അതിനാൽ,

158
00:32:51,640 --> 00:32:54,540
ഇത് ഇതുപോലെയാണ്.

159
00:32:55,400 --> 00:32:59,020
എങ്കിൽ ദയവായി കുടിക്കൂ. നന്ദി. ഞാൻ ഇത് ആസ്വദിക്കും.

160
00:33:23,020 --> 00:33:24,840
മസായ്-സാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മദ്യപാനിയാണ്.

161
00:33:26,100 --> 00:33:32,720
പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം,

162
00:33:32,720 --> 00:33:34,200
ഞാൻ ഒരുങ്ങി വരാം.

163
00:33:36,380 --> 00:33:41,020
ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു ബൗൺസ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് പരിശീലനം നടത്തി.
ഞാൻ പോകുന്നുണ്ട്.

164
00:33:42,580 --> 00:33:47,440
ആദ്യം, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാമ്പിൾ കാണിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് നോക്കാനും അനുകരിക്കാനും കഴിയും.
ദയവായി.

165
00:33:55,050 --> 00:33:56,910
10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഒരു പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

166
00:33:59,130 --> 00:34:04,950
2 2 3

167
00:34:04,950 --> 00:34:11,449
2 വിപരീതമായി വീണ്ടും 1

168
00:34:11,449 --> 00:34:17,290
2 3

169
00:34:17,290 --> 00:34:22,909
2 5

170
00:34:25,040 --> 00:34:26,219
അടുത്തത്

171
00:34:57,550 --> 00:35:01,010
ഈ അവസ്ഥ 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക

172
00:35:56,330 --> 00:36:00,130
അടുത്തതായി, പന്ത് എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

173
00:36:13,930 --> 00:36:17,710
കൈയ്യിൽ അപ്പുറം സൂക്ഷിക്കാം

174
00:36:50,760 --> 00:36:54,260
അടുത്ത തവണ, മിസ്റ്റർ വതാരി, ദയവായി ഇത് പരീക്ഷിക്കൂ. അതെ.

175
00:36:54,260 --> 00:37:00,200
ഞാൻ ഇതിനകം വിയർക്കുന്നു.

176
00:37:00,200 --> 00:37:06,980
ഞാൻ ഇതിനകം വിയർത്തു.

177
00:37:06,980 --> 00:37:16,700
എങ്കിൽ ശരി

178
00:37:16,700 --> 00:37:20,220
മിസ്റ്റർ വതാരി അടുത്തത് പരീക്ഷിക്കുമോ? അതെ.

179
00:37:21,840 --> 00:37:26,040
ഞാൻ അലൻ ബോളിൽ അത്ര മിടുക്കനല്ല, എൻ്റെ തൊട്ടടുത്ത്.
ഞാൻ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കും

180
00:37:26,040 --> 00:37:31,300
ഗ്രൂപ്പ്

181
00:37:31,300 --> 00:37:36,720
രുഗുരു രുതോ ദായ്

182
00:37:36,720 --> 00:37:42,520
നമുക്ക് ഒരു വൃത്തം വരയ്ക്കാം

183
00:37:51,880 --> 00:37:56,040
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ കുറച്ച് ശക്തി നൽകുക. അതെ.

184
00:37:56,040 --> 00:38:02,800
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് വിപരീതമായി ശ്രമിക്കരുത്?

185
00:38:02,800 --> 00:38:05,640
അതെ, മുന്നോട്ട് പോകൂ.

186
00:38:05,640 --> 00:38:13,600
കുഴപ്പമില്ല

187
00:38:13,600 --> 00:38:15,500
അതാണോ?

188
00:38:16,660 --> 00:38:19,960
നിങ്ങളുടെ കോർ പരിശീലിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ,

189
00:38:20,880 --> 00:38:23,060
എനിക്ക് ഒരു സ്ത്രീയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

190
00:39:02,150 --> 00:39:06,050
അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

191
00:39:07,130 --> 00:39:08,130
അതെ, നന്നായി തോന്നുന്നു.

192
00:39:08,870 --> 00:39:15,750
അതിനായി കുറച്ച് പരിശ്രമിക്കുക. ശക്തി. നിങ്ങളുടെ കോർ ശരിയായി പരിശീലിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ,

193
00:39:15,750 --> 00:39:17,470
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ത്രീയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

194
00:39:24,170 --> 00:39:26,250
അതെ, നന്നായി തോന്നുന്നു.

195
00:39:26,250 --> 00:39:32,810
അത് പ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

196
00:39:32,810 --> 00:39:36,230
ഇനിയും എത്ര തവണ? ഇനി രണ്ടു പ്രാവശ്യം കൂടി ചെയ്താലോ? അതെ.

197
00:39:36,230 --> 00:39:42,930
ആഹാ, വലിയ ജോലി അതെ.

198
00:39:42,930 --> 00:39:49,190
ശരി, നമുക്ക് അടുത്ത കാര്യം ചെയ്യാം.അടുത്തത്.

199
00:39:49,190 --> 00:39:51,450
അതെ അതെ.

200
00:39:54,530 --> 00:39:56,110
എൻ്റെ കൈമുട്ടിന് ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

201
00:39:57,130 --> 00:40:04,110
ഇങ്ങോട്ട് പോയി വയറ്റിൽ വെച്ചാൽ മതി.
ഇതിന് മുകളിൽ വയറ്

202
00:40:04,110 --> 00:40:05,110
അതാണോ? അതെ.

203
00:40:07,710 --> 00:40:13,950
അതിനാൽ, അതെ, അതെ. ഇതാണോ?

204
00:40:14,410 --> 00:40:15,410
അത് ശരിയാണ്.

205
00:40:20,940 --> 00:40:27,440
എൻ്റെ കാതൽ കൊണ്ട് എന്നെത്തന്നെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയും, മനുഷ്യാ.

206
00:40:27,440 --> 00:40:34,240
ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കാതൽ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അതിനെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എനിക്ക് നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല

207
00:40:34,240 --> 00:40:39,720
നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാം

208
00:40:39,720 --> 00:40:46,160
അതെ, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

209
00:40:53,180 --> 00:40:59,740
ഞാൻ ഇതിനകം അവൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇനിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്.
എനിക്ക് ഇനി എൻ്റെ കോർ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

210
00:40:59,740 --> 00:41:05,740
എനിക്ക് കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

211
00:41:05,740 --> 00:41:13,680
റി

212
00:41:13,680 --> 00:41:19,620
പരിശീലന സമയത്ത് ശ്വസനവും പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക.

213
00:41:44,400 --> 00:41:48,800
ശരിയായി ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക

214
00:42:03,150 --> 00:42:08,550
നിങ്ങളുടെ കോർ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അല്ലേ?

215
00:42:08,550 --> 00:42:14,590
ഹേ ശരീരം

216
00:42:14,590 --> 00:42:21,370
എങ്കിലും തുമ്പിക്കൈ പ്രധാനമാണ്.

217
00:42:21,370 --> 00:42:27,430
ശരിയായ മൃദുവായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, തുടർന്ന് ഈ പ്രദേശം ഉറപ്പിക്കുക.
എനിക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ

218
00:42:27,430 --> 00:42:30,730
കടുപ്പിച്ചാൽ അൽപ്പം ആവും.

219
00:42:31,450 --> 00:42:34,210
നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാണോ?

220
00:42:34,210 --> 00:42:51,910
ഓ,

221
00:42:52,090 --> 00:42:53,610
ഇവിടെയും ബുദ്ധിമുട്ടല്ലേ?

222
00:43:02,090 --> 00:43:04,450
കഠിനമായ സ്ഥലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, അല്ലേ?

223
00:43:40,460 --> 00:43:42,320
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

224
00:44:10,570 --> 00:44:14,530
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഠിനമായി കാണിച്ചാൽ എനിക്ക് പോലും സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

225
00:44:19,490 --> 00:44:26,030
ഹേയ്, നിങ്ങൾക്ക് താഴേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ

226
00:44:26,310 --> 00:44:27,570
അത് തിരിക്കുക.

227
00:44:45,110 --> 00:44:50,670
ഇന്ന്, നിങ്ങൾ എൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പിന്തുടരുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

228
00:44:50,670 --> 00:45:00,650
തവണ

229
00:45:00,650 --> 00:45:04,790
ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു നോക്കി, ഞാൻ ഇതിനകം എഴുന്നേറ്റു.

230
00:45:16,620 --> 00:45:19,180
അതൊരു കാര്യമാണ്.

231
00:45:19,180 --> 00:45:25,580
തുടങ്ങിയവർ.

232
00:45:25,580 --> 00:45:29,180
ശരിയായി എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കൂ.

233
00:45:36,260 --> 00:45:38,680
അത് ശരിക്കും എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നു.

234
00:46:07,320 --> 00:46:12,280
പ്രിയേ, നിങ്ങളുടെ കാതൽ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലേ?

235
00:46:15,650 --> 00:46:22,270
അതെ, ഇത് ഈ ലൈംഗികതയായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

236
00:46:22,270 --> 00:46:29,110
എനിക്ക് സഹിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല.

237
00:46:29,110 --> 00:46:30,110
അതോ?

238
00:47:04,609 --> 00:47:09,930
എനിക്ക് ഒരുപാട് പാടുകൾ ഉണ്ട്.

239
00:47:09,930 --> 00:47:15,550
എനിക്ക് ഒരുപാട് പാടുകൾ ഉണ്ട്.

240
00:47:23,880 --> 00:47:30,840
നമുക്ക് നമ്മുടെ കാലുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാം, നമ്മുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്താം.
ഞാൻ മാത്രം

241
00:47:30,840 --> 00:47:31,840
അല്ല

242
00:48:05,440 --> 00:48:10,900
ഇത്രയും വലുതായാൽ എനിക്ക് താങ്ങാൻ പറ്റില്ല.
അത്രമാത്രം

243
00:48:44,020 --> 00:48:47,900
ഇനി അത് മാത്രം പോരാ.

244
00:49:41,710 --> 00:49:42,710
അമ്മയ്ക്ക് അതിന് കഴിയില്ലേ?

245
00:50:26,759 --> 00:50:28,900
ഹേയ്, ഇനി തനിയെ നീങ്ങാൻ പറ്റില്ലേ?

246
00:52:01,299 --> 00:52:07,320
ഹ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മ്മം

247
00:52:30,060 --> 00:52:31,060
സുപ്രഭാതം.

248
00:53:02,160 --> 00:53:04,280
അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

249
00:53:04,280 --> 00:53:13,940
ചാൻ

250
00:53:13,940 --> 00:53:20,880
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

251
00:53:20,880 --> 00:53:21,880
അതുകൊണ്ടാണ്

252
00:53:30,890 --> 00:53:32,830
നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ?

253
00:53:37,730 --> 00:53:41,210
ഒരാളുടെ തല മുറുകെ പിടിക്കുക

254
00:54:02,010 --> 00:54:08,930
ഹേയ്, എനിക്ക് ഇനി അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ അത് അവിടെ വെക്കും.

255
00:54:08,930 --> 00:54:14,170
പകരം സ്ഥലം മാറിയാൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

256
00:54:14,810 --> 00:54:15,810
അതെ

257
00:55:01,640 --> 00:55:05,820
നിങ്ങളുടെ കോർ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

258
00:55:11,760 --> 00:55:13,000
അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായത്

259
00:55:50,080 --> 00:55:53,480
നല്ല മാനസികാവസ്ഥ

260
00:55:53,480 --> 00:56:02,600
പിടിക്കുക

261
00:56:02,600 --> 00:56:07,900
നല്ലത്

262
00:56:21,580 --> 00:56:28,400
എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു, സ്വന്തമായി നീങ്ങുക.

263
00:56:28,400 --> 00:56:29,400
ഞാൻ യോ

264
00:58:23,200 --> 00:58:25,060
ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടല്ലേ?

265
00:58:26,920 --> 00:58:28,480
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പോകാം, അല്ലേ?

266
00:58:33,700 --> 00:58:34,260
അതെ

267
00:58:34,260 --> 00:58:41,000
നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലേ?

268
00:58:42,300 --> 00:58:43,300
നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു

269
00:58:54,870 --> 00:58:56,270
നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു

270
01:00:23,140 --> 01:00:25,840
അത് വീണ്ടും പുറത്തു വിടുക

271
01:01:41,540 --> 01:01:43,140
നിങ്ങളുടെ കാതൽ പ്രധാനമാണ്.

272
01:01:47,310 --> 01:01:52,790
ആഹ് ~ നൈസ് ~ ആഹ് ~ നൈസ് ~ ടെ

273
01:01:52,790 --> 01:01:55,450
ഇൽഡോ പോലെ?

274
01:01:57,070 --> 01:02:00,330
ആഹ്, എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഞാൻ അത് ഉപയോഗിക്കും.

275
01:02:20,970 --> 01:02:25,950
ശരിയായി എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കൂ... ഇടുപ്പോടെ...

276
01:02:25,950 --> 01:02:30,830
നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?

277
01:02:32,190 --> 01:02:36,390
ആഹാ, വളരെ നന്നായി തോന്നുന്നു

278
01:03:34,270 --> 01:03:35,670
ഓ,

279
01:03:37,270 --> 01:03:38,270
നല്ലത്

280
01:04:21,680 --> 01:04:25,640
അത് വളരെ നന്നായി വരാൻ പോകുന്നു.

281
01:04:25,640 --> 01:04:31,440
അവിടെ അങ്ങനെ തന്നെയല്ലേ?

282
01:04:34,000 --> 01:04:39,380
നമുക്ക് വീണ്ടും പോകാൻ കഴിയില്ലേ?

283
01:04:47,600 --> 01:04:48,880
എന്നാലും എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.

284
01:06:41,670 --> 01:06:42,770
എന്നിട്ടും മതിയായില്ലേ?

285
01:06:43,730 --> 01:06:44,730
നീ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു?

286
01:06:46,650 --> 01:06:49,150
എനിക്ക് മതിയായില്ല, അപ്പോൾ ഇതെങ്ങനെ?

287
01:06:51,310 --> 01:06:58,310
ഞാൻ ഇങ്ങനെ വിയർക്കുന്നു

288
01:06:58,310 --> 01:06:59,310
അത്രമാത്രം.

289
01:07:11,650 --> 01:07:15,870
പക്ഷേ നീ-ചാൻ നീ നീങ്ങിയാൽ കുഴപ്പമില്ല.

290
01:07:15,870 --> 01:07:21,310
ആഴത്തിലുള്ള ഉള്ളിലും

291
01:07:21,310 --> 01:07:25,430
അത്

292
01:07:41,070 --> 01:07:42,630
ദയവായി എന്നെ പരിപാലിക്കൂ.

293
01:08:49,160 --> 01:08:50,340
ഇത് രുചികരമാണ്

294
01:09:24,219 --> 01:09:25,540
എൻ്റെ ആദ്യമായാണ്.

295
01:10:43,500 --> 01:10:48,780
നിങ്ങളെ വളരെ ഊർജ്ജസ്വലനായി കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് ഇറങ്ങാൻ കഴിയില്ല!

296
01:10:48,780 --> 01:10:51,280
നമുക്ക് സംസാരിക്കാം

297
01:11:12,460 --> 01:11:13,460
ഹും

298
01:12:01,450 --> 01:12:02,450
സുപ്രഭാതം

299
01:13:28,490 --> 01:13:30,290
എൻ്റെ ആത്മാവ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു

300
01:13:45,400 --> 01:13:52,120
നിലവിലുള്ളതിനേക്കാൾ വ്യായാമത്തിന് മികച്ച ഒരു പ്രീമിയം പ്ലാൻ.
അതെ, പക്ഷേ അന്നുമുതൽ

301
01:13:52,120 --> 01:13:57,360
ആ പ്ലാനിലേക്ക് മാസം തോറും മാറുന്നതെങ്ങനെ?
ഇത് റി ആണോ?

302
01:13:57,580 --> 01:14:03,360
അതെ, ഇത് കാമ്പിന് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്... അടുത്തത്
ദയവായി

303
01:14:03,360 --> 01:14:09,540
അടുത്ത മാസം നിങ്ങളെ വീണ്ടും കാണുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

304
01:14:09,540 --> 01:14:13,980
ഞാൻ എല്ലാ പ്രോട്ടീനും കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണോ?

305
01:14:15,150 --> 01:14:16,290
ഞാൻ വീണ്ടും പോകുമെന്ന് കരുതുന്നു

306
01:15:15,280 --> 01:15:16,860
ദയവായി. ദയവായി ക്ഷമിക്കൂ.

307
01:15:19,640 --> 01:15:23,240
ഇന്ന്, ഞാൻ കാറ്റോ ആണ്, ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നു. നന്ദി.

308
01:15:24,060 --> 01:15:25,060
സ്വാഗതം.

309
01:15:26,240 --> 01:15:33,180
ഇന്ന് എനിക്ക് നല്ല ഊർജ്ജമുണ്ട്, മനസ്സും ശരീരവും ഒരുപോലെ തളർന്നിരിക്കുന്നു.
അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ വളരെ നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

310
01:15:33,180 --> 01:15:34,180
ഞാൻ വന്നു.

311
01:15:34,340 --> 01:15:41,340
സ്വാഗതം. ഹിരോഷിയുടെയും ഹിറയുടെയും മുറിയിലേക്ക് പോകുക. ഞാൻ മാസ്റ്ററുടെ ചുമതലക്കാരനാണ്
എൻ്റെ പേര് റിയ. നന്ദി.

312
01:15:45,260 --> 01:15:52,100
ഒരു പാശ്ചാത്യ സിനിമയിൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി പോസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ. ഉം, ഇത്,
ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് കേട്ടിരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ...

313
01:15:52,100 --> 01:15:54,960
വലിപ്പം അല്പം കുറവല്ലേ?

314
01:15:55,300 --> 01:16:01,240
ഹും, ഇല്ല, കുഴപ്പമില്ല. ആഹ്, നിനക്ക് സുഖമാണോ?

315
01:16:01,980 --> 01:16:06,060
അതെ, അപ്പോൾ അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ഓ, ഞാൻ കാണുന്നു.
അതെ, നന്ദി.

316
01:16:08,000 --> 01:16:09,320
എങ്കിൽ ഇവിടെ പോകൂ. അതെ.

317
01:16:15,690 --> 01:16:22,650
ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ചെയ്യുന്ന പോസ് അനുകരിച്ച് ഇതുപോലെ ആഴത്തിൽ പോകുക.
ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക

318
01:16:22,650 --> 01:16:29,570
നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അല്പം തുറക്കുക.

319
01:16:29,570 --> 01:16:34,850
ആദ്യം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വസിക്കുക.

320
01:16:34,850 --> 01:16:37,450
ഛർദ്ദിക്കുക

321
01:16:47,850 --> 01:16:49,530
നമുക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാം.

322
01:17:31,950 --> 01:17:33,810
എന്താണ് നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ പ്രശ്നം?

323
01:17:35,410 --> 01:17:40,790
അത് സമ്മർദ്ദമാണ്. അത് സമ്മർദ്ദമാണ്.

324
01:17:40,790 --> 01:17:47,790
വർണ്ണാഭമായ

325
01:17:47,790 --> 01:17:53,750
അതെ, അത് ശരിയാണ്, അത് കനത്തതാണ്.

326
01:17:53,750 --> 01:18:00,650
ഇന്ന് കറുപ്പും വെളുപ്പും ആണ്

327
01:18:00,650 --> 01:18:01,650
അത് ചെയ്യുക

328
01:18:06,500 --> 01:18:13,220
മോശം രക്തപ്രവാഹം, സമ്മർദ്ദം, എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

329
01:18:13,220 --> 01:18:14,680
എൻ്റെ ഹൃദയത്തിൽ

330
01:18:34,060 --> 01:18:36,940
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തണ്ണിമത്തൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലേ? അതെ.

331
01:18:40,300 --> 01:18:47,120
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകൊണ്ട് അത് കാണാൻ കഴിയുമോ?

332
01:18:49,280 --> 01:18:52,980
പുൽമേട്ടിൽ രണ്ട് തണ്ണിമത്തൻ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.

333
01:18:55,080 --> 01:18:57,940
അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

334
01:20:35,100 --> 01:20:42,100
അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില പരിശോധിക്കാം.

335
01:20:42,100 --> 01:20:51,060
-

336
01:20:51,060 --> 01:20:58,060
തുല്യമായി നീട്ടാൻ കഴിയുന്നതിലൂടെ,

337
01:20:58,060 --> 01:21:01,980
നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സമ്മർദം ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പരിശോധിക്കുക.
ഞാൻ ചെയ്യും

338
01:21:06,510 --> 01:21:07,730
ഹൃദയത്തിൻ്റെ ഒരു മിസൈൽ

339
01:22:32,110 --> 01:22:33,110
ഇപ്പോഴും താറുമാറായി

340
01:23:01,200 --> 01:23:02,200
ഛു ഛു തേ

341
01:23:52,840 --> 01:23:55,620
നിങ്ങൾ ശരിക്കും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

342
01:24:34,470 --> 01:24:36,910
ഞാൻ അത് പറഞ്ഞു, അല്ലേ?

343
01:26:30,060 --> 01:26:31,540
നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അസ്വസ്ഥമാണ്.

344
01:26:31,540 --> 01:26:39,040
ഇന്നാണ്

345
01:26:39,040 --> 01:26:41,780
ഞാൻ എല്ലാം റിലീസ് ചെയ്യും

346
01:28:06,160 --> 01:28:07,160
മനോഹരമാണ്

347
01:28:39,310 --> 01:28:40,310
ഭയങ്കരം

348
01:29:39,940 --> 01:29:43,060
ശുഭരാത്രി

349
01:29:45,260 --> 01:29:46,260
വിട

350
01:30:18,250 --> 01:30:21,170
ഞാൻ എന്തിനാണ് നഗ്നനായതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

351
01:30:21,790 --> 01:30:23,350
എന്ത്? എന്ത്?

352
01:30:24,410 --> 01:30:26,570
അത് എന്നെ വേർപെടുത്തുന്നു

353
01:33:08,280 --> 01:33:14,920
എൻ്റെ വായ വായയായി മാറുകയാണ്.

354
01:34:42,200 --> 01:34:45,040
ഐ-ചാൻ

355
01:35:17,870 --> 01:35:18,870
ഇതാണോ?

356
01:36:16,520 --> 01:36:19,220
ഞാൻ നോക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം.

357
01:37:58,760 --> 01:38:00,060
ഈ ബിയറിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം.

358
01:39:10,380 --> 01:39:12,140
ഇത് ഇതിനകം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

359
01:40:24,099 --> 01:40:25,099
കുഴപ്പമില്ലേ?

360
01:42:18,960 --> 01:42:19,960
ദയവായി ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ.

361
01:44:11,440 --> 01:44:13,380
സമയമായി. അതെ.

362
01:44:16,480 --> 01:44:21,840
ശരി, ഞാൻ എൻ്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി, അത് പ്രചരിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ.
ശരിയാണ്. അതെ.

363
01:44:23,040 --> 01:44:24,300
എനിക്ക് അനങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ല.

364
01:44:26,120 --> 01:44:29,580
നീങ്ങിയാലും കുഴപ്പമില്ല. അതെ.

365
01:45:16,140 --> 01:45:18,720
എനിക്ക് നാളെ വീണ്ടും വരാമോ?

366
01:45:19,740 --> 01:45:26,660
ദയവായി വീട്ടിൽ പോകൂ, എന്നിട്ട് അവിടെ കുളിക്കൂ.
അങ്ങനെ

367
01:45:26,660 --> 01:45:32,160
നിങ്ങൾ വസ്ത്രം മാറിയതിന് ശേഷം റിസപ്ഷനിൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കും.അതെ.

368
01:45:32,160 --> 01:45:38,680
ശരി, ഒന്നാമതായി, ദയവായി എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ.

369
01:45:38,680 --> 01:45:39,680
അതെ

370
01:45:47,730 --> 01:45:48,730
അതെ, ഹലോ.

371
01:45:50,230 --> 01:45:57,210
നിന്നെ കാണാനായതിൽ സന്തോഷം. നിന്നെ കാണാനായതിൽ സന്തോഷം. ഇന്ന്, മിസ്റ്റർ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ സ്വകാര്യ അവലോകനം

372
01:45:57,210 --> 01:46:00,630
പാഠങ്ങളുടെ ചുമതലയുള്ള വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ
ഇത് അപൂർവ്വമാണ്.

373
01:46:07,130 --> 01:46:12,110
നന്ദി. നന്ദി. ദയവായി അകത്തേക്ക് വരൂ.
ദയവായി. ക്ഷമിക്കണം. നന്ദി.

374
01:46:16,590 --> 01:46:17,790
ഇവിടെ ഇതാ. അതെ.

375
01:46:19,330 --> 01:46:26,150
വീണ്ടും, ഇന്ന് മുതൽ, മിസ്റ്റർ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ആരംഭിക്കും.
എൻ്റെ പേര് ലിയ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ചുമതല ഞാനായിരിക്കും.

376
01:46:26,270 --> 01:46:31,450
നന്ദി. നന്ദി. ഇത്തവണ പുതിയ രജിസ്ട്രേഷനാണ്.
ഇത് ചെയ്യാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചതിന് നന്ദി.

377
01:46:32,330 --> 01:46:37,170
മിസ്റ്റർ ഹാഷിമോട്ടോയ്ക്ക് റിയ പൂർണ്ണ ബാക്കപ്പും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
ഞാൻ തുടങ്ങാൻ പോകുന്നു.

378
01:46:37,930 --> 01:46:44,850
ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതായി ഞാൻ കേട്ടു.
അതുകൊണ്ട് സ്വന്തമായി ഒരു മെനു കൊണ്ടുവരാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

379
01:46:46,160 --> 01:46:53,040
പേശികളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള പൂർണ്ണ പിന്തുണ
ഞാൻ ഇപ്പോൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ പോകുന്നു.

380
01:46:53,040 --> 01:46:58,700
ഇന്ന് ഞാൻ എൻ്റെ കൈകാലുകളിലും വയറിലെ പേശികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
ദയവായി

381
01:46:58,700 --> 01:47:03,080
പമ്പ് ചെയ്യാൻ വൈദ്യുതി ആവശ്യമാണ്.

382
01:47:03,080 --> 01:47:11,600
എങ്കിൽ ശരി

383
01:47:11,600 --> 01:47:13,040
നമുക്ക് നമ്മുടെ കഴിവിൻ്റെ പരമാവധി ചെയ്യാം, മുന്നോട്ട് പോകാം.

384
01:47:14,030 --> 01:47:17,630
ശരി, ഇത്തവണ ഞാൻ പ്രത്യേകം പ്രോട്ടീൻ തയ്യാറാക്കി, അങ്ങനെ

385
01:47:17,750 --> 01:47:23,950
ദയവായി ഒന്നു ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ.

386
01:47:24,370 --> 01:47:25,350
ഓ, വരൂ

387
01:47:25,350 --> 01:47:33,390
എനിക്ക് മനസ്സിലായി

388
01:47:33,390 --> 01:47:36,670
ശരിയാണ്. ഓ, അതെ. ഇതിന് വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു രുചിയുണ്ട്, മാത്രമല്ല അത് വളരെ രുചികരവുമാണ്.

389
01:47:38,090 --> 01:47:40,630
ഞാൻ അത് പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കി. ആഹ്, വളരെ നന്ദി.

390
01:47:41,630 --> 01:47:42,630
അത് ഇവിടെയുണ്ട്.

391
01:47:44,480 --> 01:47:48,920
ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റാൻ സമയമായി.
അല്ലേ?

392
01:47:49,140 --> 01:47:51,820
ദയവായി, ദയവായി. ദയവായി ഈ മുറി ഉപയോഗിക്കുക. അതെ,
വളരെ നന്ദി.

393
01:53:00,780 --> 01:53:03,900
ഇന്ന് ബൈസെപ്‌സ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

394
01:53:04,680 --> 01:53:09,280
എൻ്റെ പക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ അത് വാങ്ങിയതിനുശേഷം, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.
അതല്ല ഞാൻ ചെയ്യുന്നത്.

395
01:53:10,280 --> 01:53:17,180
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ആദ്യം കാണിച്ചുതരാം, അതിനാൽ ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നു.

396
01:53:17,180 --> 01:53:19,480
എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നോക്കുകയും അതേക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

397
01:53:38,850 --> 01:53:45,770
ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, "നല്ല ബൾക്ക്" എന്ന് പറഞ്ഞതിന് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പ്രശംസിക്കുന്നു.
ഞാൻ നിന്നെ പരിശീലിപ്പിക്കാം

398
01:53:45,770 --> 01:53:51,410
നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ സന്തോഷത്തോടെ വളരും.

399
01:53:58,350 --> 01:54:01,710
അതിനാൽ, മിസ്റ്റർ ഹാഷിമോട്ടോ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? ഓ, അതെ.

400
01:54:38,430 --> 01:54:44,610
അതിനായി കുറച്ച് പരിശ്രമിക്കുക

401
01:54:44,610 --> 01:54:48,630
എന്നെ അടുത്തേക്ക് വലിക്കുക

402
01:54:53,610 --> 01:54:59,890
ഞാൻ ഇപ്പോൾ കഴിച്ച പ്രോട്ടീനും എൻ്റെ പേശികളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എൻ കാരണമാണോ?

403
01:54:59,890 --> 01:55:05,650
ഇത് ഇതിനകം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് നല്ലതാണ്.

404
01:55:05,650 --> 01:55:12,450
ഇവിടെയും ശക്തി

405
01:55:12,450 --> 01:55:18,150
നല്ല പാർക്ക് സ്വയം പ്രശംസിക്കൂ

406
01:55:18,150 --> 01:55:25,020
നിങ്ങൾ അവരെ പുകഴ്ത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

407
01:55:53,640 --> 01:56:00,620
അടുത്ത തവണ, കുറച്ച് വയറിലെ പേശികൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.
ലൈൻ

408
01:56:00,620 --> 01:56:06,720
ഞാൻ ആദ്യം അത് ചെയ്യും, അതിനാൽ എൻ്റെ കാലുകൾ താങ്ങുക.
ദയവായി ചെയ്യുക

409
01:56:56,140 --> 01:57:00,900
അടുത്തത്, മിസ്റ്റർ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ ഊഴമാണ്. ഞാൻ പടം എടുക്കും.

410
01:57:25,800 --> 01:57:31,140
ഇത് നന്നായി ഉണ്ടാക്കി, മികച്ചതായി തോന്നുന്നു.

411
01:57:31,140 --> 01:57:35,540
ആ ടോൺ

412
01:57:55,620 --> 01:57:56,620
അതെ,

413
01:57:57,180 --> 01:58:03,780
കുഴപ്പമില്ല. ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ.

414
01:58:47,680 --> 01:58:54,220
ശ്രദ്ധിച്ച് കാര്യങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ഒറ്റയ്ക്കാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ഒപ്പം

415
01:58:54,220 --> 01:59:00,920
എനിക്ക് വളരെ ശക്തമായി തോന്നുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് ഉയർത്തുമ്പോൾ.

416
01:59:00,920 --> 01:59:06,780
ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു അസിസ്റ്റൻ്റ് ഉള്ളത് വളരെ ശക്തമാണ്.

417
01:59:06,780 --> 01:59:09,120
അത് ശരിയാണ്

418
01:59:12,760 --> 01:59:17,680
ഞാൻ നിങ്ങളെ സപ്പോർട്ട് ചെയ്യും എന്ന് പറയണമെന്നു മാത്രം.
ഇല്ലേ?

419
01:59:21,240 --> 01:59:28,240
ഈ വലിയ മുലകളും നിതംബങ്ങളും നോക്കൂ. ഈ വലിയ കഴുതയെ നോക്കൂ.

420
01:59:28,240 --> 01:59:29,240
എന്തുകൊണ്ട്?

421
01:59:30,240 --> 01:59:31,420
ഇത് നിങ്ങളുടെ പെക്റ്ററൽ പേശികളാണോ?

422
01:59:31,860 --> 01:59:38,760
അതെ, നല്ല ബൾക്ക്. എന്നെ സ്തുതിക്കുക. നല്ല ബൾക്ക്.

423
01:59:38,760 --> 01:59:40,620
വെട്ടുകത്തി

424
01:59:42,350 --> 01:59:47,930
ഈ വലിയ കാര്യം കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

425
01:59:47,930 --> 01:59:50,510
ഡിഐസി പാർക്കാണ്

426
02:02:06,480 --> 02:02:12,500
ദയവായി എന്നെ കൂടുതൽ സ്തുതിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ മൃദുവാണ്, അല്ലേ?

427
02:02:13,080 --> 02:02:19,900
മനോഹരവും മനോഹരവുമായ കാലഘട്ടം

428
02:02:19,900 --> 02:02:21,700
കാത്തിരിപ്പ് സമയം കൂടുതലാണ്

429
02:03:15,440 --> 02:03:16,440
ഓ-ഹോ-ഹോ

430
02:04:29,290 --> 02:04:31,070
അതെല്ലാം വെട്ടി ശരിയാക്കണം.

431
02:06:38,250 --> 02:06:39,450
എങ്ങനെ ജീവിതം?

432
02:06:40,370 --> 02:06:43,690
നോക്കൂ, ഇതാ.

433
02:06:43,690 --> 02:06:57,650
ചിഹ

434
02:06:57,650 --> 02:07:01,870
ഇത് ശരിക്കും വലുതാണ്, അല്ലേ?

435
02:07:26,480 --> 02:07:27,480
ഞാൻ അത് വലിക്കുന്നു

436
02:08:05,520 --> 02:08:06,520
നിങ്ങൾ ഇവിടെ ദുർബലനാണോ?

437
02:08:09,980 --> 02:08:13,740
അതൊരു നാണക്കേടാണ്. കൂടുതൽ ശക്തനായിരിക്കുക, നിങ്ങൾ നന്നായിരിക്കും.

438
02:08:13,740 --> 02:08:21,880
അത്

439
02:08:21,880 --> 02:08:23,040
അതെ, ഞാൻ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കും.

440
02:08:46,560 --> 02:08:52,640
എന്നാൽ ഒറ്റയ്ക്ക് നക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് രണ്ടുപേർ പരസ്പരം നക്കുന്നതായിരിക്കും.
അത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

441
02:08:52,640 --> 02:09:11,380
നക്കുക

442
02:09:11,380 --> 02:09:12,380
നിങ്ങൾക്കത് കാണണോ?

443
02:11:01,740 --> 02:11:03,600
ഇതാണ് ആത്യന്തിക പേശി പരിശീലനം

444
02:11:55,820 --> 02:11:56,820
ദയവായി അകത്തേക്ക് വരൂ.

445
02:18:34,610 --> 02:18:36,690
ഇത്തവണ

446
02:18:45,320 --> 02:18:46,480
നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു

447
02:22:57,800 --> 02:23:04,620
മുമ്പത്തെ പ്രോട്ടീൻ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു.

448
02:23:04,620 --> 02:23:10,780
ഇതുപോലെ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല.

449
02:23:10,780 --> 02:23:16,020
അത് ഇറക്കാൻ ഞാൻ വീണ്ടും ശ്രമിക്കണോ? ഇപ്പോൾ.

450
02:23:16,020 --> 02:23:22,560
നിങ്ങൾ സ്വയം താപനില നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ?

451
02:24:11,310 --> 02:24:12,310
ക്ഷമിക്കണം

452
02:26:32,140 --> 02:26:33,280
ഒരു ഷോട്ട് എടുത്താൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ?

453
02:27:18,090 --> 02:27:21,530
ഞാൻ അത് അവസാനം വരെ പിഴിഞ്ഞെടുക്കും.

454
02:30:29,680 --> 02:30:30,680
അടുത്ത മാസത്തേക്കുള്ള റിസർവേഷൻ