1 00:01:00,694 --> 00:01:05,130 Reiner, você foi selecionado como segundo corredor na próxima competição nacional de atletismo. 2 00:01:05,432 --> 00:01:05,864 obrigado 3 00:01:06,433 --> 00:01:07,399 Como representante, por favor, trabalhe duro 4 00:01:07,967 --> 00:01:08,434 vou trabalhar duro 5 00:01:09,569 --> 00:01:10,836 Então aproveite o tempo e a coordenação da equipe. 6 00:01:13,440 --> 00:01:14,006 Então 7 00:01:16,643 --> 00:01:20,312 O competidor masculino de Kallen na próxima competição nacional de atletismo será Taylor 8 00:01:20,480 --> 00:01:22,881 A jogadora é Nishiguchi 9 00:01:24,718 --> 00:01:27,286 É uma pena que Kallen não tenha sido escolhido desta vez 10 00:01:28,588 --> 00:01:29,154 Sério? 11 00:01:30,924 --> 00:01:32,591 Mas não fique tão desapontado 12 00:01:32,659 --> 00:01:34,460 Agora não é hora de se desesperar 13 00:01:34,561 --> 00:01:36,061 Ainda faltam dois meses 14 00:01:36,629 --> 00:01:39,565 Contanto que você possa reduzir o tempo, você ainda terá uma chance 15 00:01:40,300 --> 00:01:43,502 OK 16 00:01:43,803 --> 00:01:47,139 Ah, não, não, não 17 00:01:47,273 --> 00:01:50,309 Vamos voltar e praticar novamente 18 00:01:51,211 --> 00:01:52,044 Voltar e praticar novamente? 19 00:01:54,247 --> 00:01:55,481 Sua postura não é madura o suficiente 20 00:01:56,316 --> 00:01:57,049 Não é maduro o suficiente? 21 00:01:57,250 --> 00:01:58,283 voltar 22 00:02:03,790 --> 00:02:04,857 fique bem 23 00:02:07,560 --> 00:02:11,463 Primeiro, os músculos internos da coxa estão muito duros 24 00:02:11,631 --> 00:02:13,899 falta de suavidade 25 00:02:14,100 --> 00:02:15,668 E faça isso de novo 26 00:02:16,870 --> 00:02:17,503 É assim? 27 00:02:17,804 --> 00:02:19,138 As coxas também são muito duras 28 00:02:19,205 --> 00:02:22,107 Não fazer exercícios de alongamento suficientes 29 00:02:23,243 --> 00:02:23,942 desculpe 30 00:02:24,210 --> 00:02:27,646 E meus músculos peitorais maiores ao fazer esta pose 31 00:02:27,781 --> 00:02:28,814 Aqui é muito delicado 32 00:02:31,251 --> 00:02:33,118 Os músculos extensores do peitoral maior também são muito duros. 33 00:02:33,219 --> 00:02:34,620 Tente esticar direto 34 00:02:34,854 --> 00:02:35,854 É assim? 35 00:02:38,525 --> 00:02:39,792 Aqui também é muito difícil 36 00:02:39,826 --> 00:02:42,594 Esta é uma evidência de falta de exercício aeróbico 37 00:02:42,595 --> 00:02:44,129 Vai doer se você pressionar com força aqui, certo? 38 00:02:44,698 --> 00:02:45,431 Dói 39 00:02:46,032 --> 00:02:48,534 Esta é uma evidência de falta de exercício aeróbico 40 00:02:49,703 --> 00:02:51,170 O peitoral maior aqui também é muito difícil. 41 00:02:52,272 --> 00:02:52,905 desculpe 42 00:02:53,273 --> 00:02:54,139 Primeiro, você se levanta lentamente 43 00:02:57,043 --> 00:02:59,645 Músculos extensores deficientes 44 00:02:59,746 --> 00:03:04,249 Não há como prolongar o tempo neste estado. 45 00:03:05,418 --> 00:03:06,952 Ok, então vou te dar uma massagem 46 00:03:08,221 --> 00:03:08,987 Ouça e venha aqui 47 00:03:10,824 --> 00:03:12,458 Primeiro você deita de costas 48 00:03:15,295 --> 00:03:16,028 ouça 49 00:03:16,062 --> 00:03:21,000 Velocistas de atletismo realizam movimentos extenuantes em frações de segundos 50 00:03:21,568 --> 00:03:22,568 Você sabe disso, certo? 51 00:03:23,503 --> 00:03:27,106 Portanto, os músculos acumulam facilmente ácido láctico 52 00:03:27,107 --> 00:03:28,140 ouça 53 00:03:28,174 --> 00:03:37,750 Por isso, o mais importante para os jogadores é praticar exercícios de alongamento e massagens. 54 00:03:39,619 --> 00:03:43,455 Apenas fazer seu corpo doer não faz de você um jogador de verdade 55 00:03:44,724 --> 00:03:47,993 Então vou te dar alguns alongamentos e uma massagem 56 00:03:50,563 --> 00:03:51,430 Primeiro as pernas 57 00:03:52,766 --> 00:03:56,702 No entanto, o exercício aeróbico também é importante ao fazer alongamentos e massagens. 58 00:03:57,103 --> 00:03:59,171 Ouça com atenção e preste sempre atenção à sua respiração 59 00:03:59,873 --> 00:04:02,141 Inspire pelo nariz e expire pela boca 60 00:04:03,977 --> 00:04:05,210 Sim, não se esqueça disso 61 00:04:05,712 --> 00:04:06,879 É a mesma coisa quando se alonga 62 00:04:07,380 --> 00:04:09,081 Depois de ouvir e praticar, continue fazendo isso. 63 00:04:09,416 --> 00:04:09,948 eu entendo 64 00:04:35,075 --> 00:04:36,909 Não se esqueça de respirar 65 00:04:39,679 --> 00:04:41,914 você praticou demais 66 00:04:44,818 --> 00:04:46,085 ficou bastante rígido 67 00:04:47,220 --> 00:04:47,619 desculpe 68 00:04:48,288 --> 00:04:50,222 Você estava com preguiça durante o exercício pós-alongamento. 69 00:04:52,292 --> 00:04:53,258 você é preguiçoso 70 00:04:55,228 --> 00:04:56,228 sim, desculpe 71 00:05:03,403 --> 00:05:03,969 Não dói? 72 00:05:18,518 --> 00:05:23,255 Seu glúteo médio também está doente e muito rígido. 73 00:05:25,592 --> 00:05:29,762 Embora a postura seja boa, os músculos estão carregados de maneira errada 74 00:05:51,451 --> 00:05:54,053 Vamos começar a alongar para melhorar a flexibilidade. 75 00:05:55,622 --> 00:05:58,023 O primeiro são os músculos internos da coxa 76 00:05:58,091 --> 00:06:01,427 Está bem apertado aqui 77 00:06:01,928 --> 00:06:02,327 Sim 78 00:06:03,563 --> 00:06:04,296 Está apertado? 79 00:06:05,765 --> 00:06:06,565 Está tudo bem 80 00:06:13,306 --> 00:06:18,210 Porque os músculos internos da coxa, os músculos da coxa e o glúteo máximo estão todos conectados. 81 00:06:19,179 --> 00:06:22,348 Se ficar difícil aqui, com certeza vai quebrar. 82 00:06:23,283 --> 00:06:25,351 É importante permanecer flexível 83 00:06:25,719 --> 00:06:27,219 Ok, vou prestar atenção 84 00:06:32,926 --> 00:06:33,759 Respire direito 85 00:06:49,442 --> 00:06:50,542 A respiração é importante para isso 86 00:06:51,011 --> 00:06:52,011 boa respiração 87 00:07:14,034 --> 00:07:15,467 É bom colocar o outro pé 88 00:07:29,049 --> 00:07:33,352 Você sempre coloca seu foco aqui 89 00:07:35,088 --> 00:07:36,288 É mais difícil aqui 90 00:07:37,090 --> 00:07:37,823 desculpe 91 00:07:39,259 --> 00:07:42,394 Este lado suporta mais carga para que você possa senti-lo ao pressioná-lo. 92 00:07:45,632 --> 00:07:46,932 Os músculos da coxa também ficaram mais rígidos 93 00:07:47,567 --> 00:07:49,068 Belo trecho aqui 94 00:07:49,536 --> 00:07:49,802 OK 95 00:07:51,304 --> 00:07:52,371 As pernas aqui estão esticadas bem retas 96 00:07:53,273 --> 00:07:53,972 para respirar 97 00:07:59,779 --> 00:08:01,380 Os músculos da coxa são tão duros 98 00:08:03,316 --> 00:08:04,350 Acumulei muito cansaço 99 00:08:19,833 --> 00:08:24,670 Se houver pressão aqui, os nervos vão arrepiar, certo? 100 00:08:25,372 --> 00:08:27,239 Isso realmente dói 101 00:08:28,041 --> 00:08:31,977 É aqui que reside o fardo da sua forma de corrida 102 00:08:32,445 --> 00:08:32,711 sim 103 00:08:40,854 --> 00:08:41,920 Dói? Respire 104 00:08:42,922 --> 00:08:43,222 sim 105 00:08:44,190 --> 00:08:46,358 A dor será aliviada depois de ajustar sua respiração 106 00:09:00,206 --> 00:09:02,408 A propósito, o lado esquerdo é realmente mais difícil. 107 00:09:02,809 --> 00:09:03,075 OK 108 00:09:03,376 --> 00:09:04,810 Em seguida, pressione um pouco o lado direito 109 00:09:05,211 --> 00:09:06,378 Ok, por favor 110 00:09:15,989 --> 00:09:17,456 Os músculos da coxa são muito duros 111 00:09:18,091 --> 00:09:18,957 É muito difícil? 112 00:09:19,092 --> 00:09:22,261 A postura ao correr depende inteiramente dos músculos da coxa 113 00:09:24,831 --> 00:09:27,499 Os músculos da coxa e o glúteo máximo suportam o peso corporal 114 00:09:34,140 --> 00:09:34,807 eu entendo 115 00:09:37,344 --> 00:09:42,348 Para deixar o glúteo máximo um pouco mais macio, ele precisa ser bastante alongado. 116 00:09:50,056 --> 00:09:51,056 Ainda não acabou 117 00:09:51,991 --> 00:09:52,224 Sim 118 00:09:59,432 --> 00:09:59,832 Respire 119 00:10:00,300 --> 00:10:00,566 Sim 120 00:10:06,239 --> 00:10:08,707 Alongue-se até que os músculos possam suportar 121 00:10:09,175 --> 00:10:10,042 então respire 122 00:10:14,781 --> 00:10:17,950 A chave é estar consciente 123 00:10:20,020 --> 00:10:21,887 Não respire aleatoriamente 124 00:10:25,658 --> 00:10:27,926 Dê uma olhada em sua própria situação 125 00:10:28,428 --> 00:10:31,230 Sim, a chave é olhar para si mesmo 126 00:10:48,114 --> 00:10:52,351 Ok, vou pressionar os músculos do intestino delgado sobre seus ombros. 127 00:10:54,087 --> 00:10:54,453 Sim 128 00:10:57,357 --> 00:10:58,223 Esse lado 129 00:10:58,892 --> 00:11:01,694 O que há de errado? Você ainda está com raiva? O que está errado? 130 00:11:02,562 --> 00:11:04,163 Nada, desculpe 131 00:11:08,601 --> 00:11:10,102 É melhor segurar assim 132 00:11:26,052 --> 00:11:27,519 Nota 133 00:11:27,787 --> 00:11:28,020 Sim 134 00:11:31,257 --> 00:11:32,758 Não respire aleatoriamente 135 00:11:33,426 --> 00:11:33,726 OK 136 00:11:49,342 --> 00:11:50,943 Esse lado 137 00:11:51,044 --> 00:11:54,680 O que há de errado? Tem vontade de respirar? 138 00:11:56,683 --> 00:11:58,217 Ah, nada 139 00:11:58,818 --> 00:12:01,453 Não tenha nenhuma concentração estranha de pensamentos malignos 140 00:12:02,155 --> 00:12:02,588 OK 141 00:12:05,959 --> 00:12:07,192 para superar uma pressão maior 142 00:12:08,428 --> 00:12:08,794 OK 143 00:12:15,068 --> 00:12:16,468 Você é muito difícil aqui 144 00:12:20,006 --> 00:12:23,175 A articulação do quadril dos atletas de atletismo é muito importante 145 00:12:24,411 --> 00:12:24,777 OK 146 00:12:27,313 --> 00:12:31,350 Se as articulações do quadril estiverem duras, você não será um jogador de ponta. 147 00:12:31,518 --> 00:12:32,217 Entendi? 148 00:12:33,620 --> 00:12:33,986 OK 149 00:12:44,698 --> 00:12:45,431 Tão forte 150 00:12:45,732 --> 00:12:48,100 Para mantê-lo assim 151 00:12:56,376 --> 00:12:56,742 aqui 152 00:12:57,243 --> 00:12:58,010 Você está respirando? 153 00:13:00,947 --> 00:13:02,781 Preste atenção aos músculos abdominais 154 00:13:09,889 --> 00:13:11,590 Agora os músculos abdominais estão sob pressão 155 00:13:13,293 --> 00:13:13,792 músculos abdominais 156 00:13:15,161 --> 00:13:16,862 Bem aqui as costelas estão bem aqui 157 00:13:27,474 --> 00:13:28,540 exercite esse músculo 158 00:13:29,609 --> 00:13:29,908 OK 159 00:13:52,632 --> 00:13:53,399 aquele treinador 160 00:13:53,400 --> 00:13:53,766 O que há de errado? 161 00:14:00,674 --> 00:14:02,741 Eu sinto que algo está errado 162 00:14:02,942 --> 00:14:04,009 Não tenha pensamentos estranhos e malignos 163 00:14:05,745 --> 00:14:08,313 É só alongamento e massagem 164 00:14:09,482 --> 00:14:09,982 Entendeu? 165 00:14:11,084 --> 00:14:11,483 Entenda 166 00:14:12,352 --> 00:14:13,519 Eu fiz isso por você 167 00:14:14,621 --> 00:14:14,853 Entenda 168 00:14:41,681 --> 00:14:43,148 Não é intenso? 169 00:14:44,617 --> 00:14:45,617 O que não é intenso? 170 00:14:47,387 --> 00:14:49,421 Estou fazendo isso de uma maneira que combina com você 171 00:14:59,632 --> 00:15:02,234 É o quarto músculo. É o quarto músculo. 172 00:15:03,103 --> 00:15:04,136 O quarto músculo? 173 00:15:05,872 --> 00:15:06,238 Apresse-se 174 00:15:10,443 --> 00:15:13,212 Em seguida estão os músculos da coxa e o glúteo máximo 175 00:15:14,781 --> 00:15:16,015 Incline a cintura para trás com força 176 00:15:16,816 --> 00:15:17,516 cabeça em minha direção 177 00:15:20,020 --> 00:15:22,988 Afinal, o seu lado esquerdo é o seu ponto fraco 178 00:15:23,690 --> 00:15:24,089 Entenda 179 00:15:28,528 --> 00:15:30,629 Glúteo máximo e músculos da coxa estão muito rígidos 180 00:15:32,465 --> 00:15:33,465 Eu quero te dar uma cruz 181 00:15:34,134 --> 00:15:34,533 Entenda 182 00:15:35,435 --> 00:15:36,535 A estimulação é muito importante 183 00:15:37,604 --> 00:15:38,003 Entenda 184 00:15:41,708 --> 00:15:44,043 Primeiro, comece massageando. 185 00:15:44,344 --> 00:15:44,677 Entenda 186 00:16:20,880 --> 00:16:21,447 O que há de errado? 187 00:16:22,716 --> 00:16:23,782 nada 188 00:16:24,017 --> 00:16:25,284 Não tenha pensamentos estranhos e malignos 189 00:16:26,252 --> 00:16:26,952 desculpe 190 00:16:27,420 --> 00:16:28,053 Concentre-se 191 00:16:28,722 --> 00:16:29,321 desculpe 192 00:16:29,622 --> 00:16:31,724 você está recebendo uma massagem 193 00:16:32,659 --> 00:16:33,625 tudo para você 194 00:16:34,294 --> 00:16:34,626 Sim 195 00:16:35,695 --> 00:16:38,197 Estou consertando suas fraquezas. 196 00:16:38,798 --> 00:16:39,098 Sim 197 00:16:43,403 --> 00:16:44,169 bem aqui 198 00:16:45,605 --> 00:16:46,472 não tenha pressa 199 00:16:58,885 --> 00:16:59,184 isso 200 00:16:59,886 --> 00:17:00,386 O que há de errado? 201 00:17:03,256 --> 00:17:04,289 Esse é o fim? 202 00:17:05,191 --> 00:17:05,958 Claro 203 00:17:07,060 --> 00:17:08,394 Só farei o que for necessário 204 00:17:14,034 --> 00:17:17,036 Se você estimular assim, seus músculos abdominais trabalharão mais 205 00:17:17,370 --> 00:17:18,170 em seu abdômen inferior 206 00:17:19,172 --> 00:17:19,371 Sim 207 00:17:19,906 --> 00:17:21,040 estimular 208 00:17:24,377 --> 00:17:24,710 Mas 209 00:17:24,711 --> 00:17:25,744 Estou malhando seu abdômen. 210 00:17:26,246 --> 00:17:26,545 Mas 211 00:17:27,547 --> 00:17:27,846 espere um momento 212 00:17:30,283 --> 00:17:32,184 Treinamento de massagem de alongamento 213 00:17:32,252 --> 00:17:33,452 Este é um ciclo 214 00:17:34,421 --> 00:17:34,720 Sim 215 00:17:35,288 --> 00:17:35,587 ouça 216 00:17:35,822 --> 00:17:36,522 eu entendo 217 00:18:10,924 --> 00:18:12,925 O que há de errado? Você está sem forças? 218 00:18:17,163 --> 00:18:19,531 É melhor ajustar sua respiração primeiro 219 00:18:21,134 --> 00:18:21,567 OK 220 00:18:29,976 --> 00:18:30,576 O que há de errado? 221 00:18:32,112 --> 00:18:33,278 Não sinto muito 222 00:18:44,124 --> 00:18:45,758 Vou começar a massagear os gânglios linfáticos menstruais 223 00:18:46,559 --> 00:18:46,992 OK 224 00:18:58,672 --> 00:18:59,905 Esse lado 225 00:19:00,173 --> 00:19:00,506 O que há de errado? 226 00:19:02,642 --> 00:19:03,575 Tem algo a dizer? 227 00:19:03,743 --> 00:19:05,644 Não é isso aí 228 00:19:07,681 --> 00:19:08,547 o suficiente 229 00:19:08,581 --> 00:19:12,217 Em seguida, massageie os músculos peitorais maiores 230 00:19:12,352 --> 00:19:13,419 Levante-se e experimente 231 00:19:14,654 --> 00:19:15,020 OK 232 00:19:15,622 --> 00:19:17,690 Experimente sentar-se com as pernas esticadas. 233 00:19:23,229 --> 00:19:23,762 Está tudo bem? 234 00:19:24,464 --> 00:19:24,830 OK 235 00:19:24,898 --> 00:19:27,733 Os músculos peitorais maiores são propensos ao acúmulo de gordura 236 00:19:28,735 --> 00:19:30,769 Principalmente jogadores com seios grandes 237 00:19:31,938 --> 00:19:38,344 O músculo peitoral maior cederá e ficará sob pressão, e a atividade dos pequenos músculos peitorais piorará. 238 00:19:39,145 --> 00:19:39,645 Está tudo bem? 239 00:19:39,646 --> 00:19:41,814 Principalmente se você é um jogador com seios grandes 240 00:19:42,782 --> 00:19:46,285 Portanto, precisamos proteger os músculos peitorais maiores para que a atividade dos músculos peitorais menores possa ser melhorada. 241 00:19:46,419 --> 00:19:47,052 Está tudo bem? 242 00:19:47,987 --> 00:19:48,287 OK 243 00:19:48,888 --> 00:19:50,089 Então levante suas mãos 244 00:19:52,058 --> 00:19:52,791 eu vou atrás 245 00:19:55,295 --> 00:19:55,627 Isso mesmo 246 00:19:59,432 --> 00:20:01,300 Afinal, você tem que aplicar pressão primeiro 247 00:20:01,901 --> 00:20:02,201 OK 248 00:20:02,802 --> 00:20:03,435 Respire 249 00:20:04,204 --> 00:20:04,570 OK 250 00:20:08,742 --> 00:20:12,878 É importante alongar-se para cima quando estiver prestes a pousar. 251 00:20:13,446 --> 00:20:13,746 OK 252 00:20:38,872 --> 00:20:39,672 isso 253 00:20:39,673 --> 00:20:40,205 O que há de errado? 254 00:20:42,876 --> 00:20:46,545 Tem alguma dúvida? 255 00:20:47,981 --> 00:20:48,914 meu treinamento 256 00:20:50,050 --> 00:20:50,616 O que há de errado? 257 00:20:51,117 --> 00:20:52,818 Não, não é assim 258 00:20:52,819 --> 00:20:53,285 O que há de errado, A Lin? 259 00:20:53,687 --> 00:20:55,587 Esse não é o caso 260 00:20:58,725 --> 00:21:00,993 bem aqui 261 00:21:00,994 --> 00:21:04,630 Escute, você é uma competidora com seios grandes 262 00:21:05,331 --> 00:21:05,564 OK 263 00:21:07,033 --> 00:21:11,236 Não há nada que você possa fazer sobre os grandes músculos mamários pendurados naturalmente. 264 00:21:12,472 --> 00:21:14,206 Mas essa é a sua fraqueza 265 00:21:15,875 --> 00:21:16,208 OK 266 00:21:16,443 --> 00:21:20,346 Se cair, provavelmente comprimirá os pequenos músculos peitorais. 267 00:21:20,647 --> 00:21:24,416 Quando você corre assim, você correrá assim, certo? 268 00:21:24,784 --> 00:21:25,050 OK 269 00:21:26,152 --> 00:21:31,223 Os velocistas precisam realizar exercícios extenuantes de qualquer maneira 270 00:21:31,558 --> 00:21:34,326 Se os seios ainda estiverem caídos nesse momento 271 00:21:34,427 --> 00:21:37,496 Os pequenos músculos peitorais ficarão comprimidos e você poderá correr mais rápido. 272 00:21:38,365 --> 00:21:38,797 Entendi? 273 00:21:40,734 --> 00:21:46,205 Por esse motivo, agora colocamos pressão nos músculos e os carregamos para exercitá-los. 274 00:21:46,973 --> 00:21:47,639 Claro que vou protegê-la 275 00:21:48,008 --> 00:21:48,707 eu entendo 276 00:21:49,009 --> 00:21:50,743 Eu só farei coisas significativas 277 00:21:51,077 --> 00:21:51,510 Você entende, certo? 278 00:21:51,711 --> 00:21:54,113 Sinto muito, por favor 279 00:22:03,023 --> 00:22:03,422 Sim 280 00:22:21,908 --> 00:22:22,574 Respire 281 00:22:24,144 --> 00:22:24,543 OK 282 00:22:40,794 --> 00:22:41,860 Respirando muito suavemente 283 00:22:41,895 --> 00:22:43,829 Deve cumpri-lo 284 00:22:44,864 --> 00:22:45,264 OK 285 00:22:52,672 --> 00:22:55,341 Consegue sentir o sangue circulando nos músculos do peito 286 00:22:57,043 --> 00:23:00,979 É verdade que meu peito está um pouco quente 287 00:23:10,724 --> 00:23:13,025 O que está acontecendo comigo agora? 288 00:23:14,260 --> 00:23:16,261 mantenha o foco 289 00:23:17,497 --> 00:23:17,863 OK 290 00:23:27,607 --> 00:23:29,775 Vamos fazer isso agora 291 00:23:29,876 --> 00:23:34,613 Como você está? Agora que seu fluxo sanguíneo aumentou, você se sente um pouco cansado, certo? 292 00:23:36,649 --> 00:23:40,185 Sim, parece um pouco quente 293 00:23:40,420 --> 00:23:41,987 Bem, isso é bom. Esta é a prova de que funciona. 294 00:23:43,990 --> 00:23:44,923 E Alián 295 00:23:45,525 --> 00:23:45,858 OK 296 00:23:46,359 --> 00:23:49,395 Um treinamento intensivo de 3 dias e 2 noites começa amanhã 297 00:23:49,529 --> 00:23:50,963 Você quer participar? 298 00:23:53,333 --> 00:23:55,634 Claro que vou participar 299 00:23:55,969 --> 00:23:57,202 eu sei 300 00:23:57,237 --> 00:24:03,075 Embora ainda faltem dois meses, o próximo mês é a chave 301 00:24:03,343 --> 00:24:04,309 Não há problema? 302 00:24:04,978 --> 00:24:05,310 Sim 303 00:24:05,845 --> 00:24:08,447 Então presumo que você está participando, certo? 304 00:24:09,182 --> 00:24:09,415 Sim 305 00:24:10,150 --> 00:24:10,382 bom 306 00:24:10,917 --> 00:24:11,350 por favor 307 00:24:25,198 --> 00:24:35,574 Com certeza serei selecionado como jogador esportivo nacional 308 00:24:50,490 --> 00:24:52,191 Não há ninguém participando deste campo de treinamento? 309 00:24:52,859 --> 00:24:53,859 Bem, sim 310 00:24:53,893 --> 00:24:58,497 Este campo de treinamento se concentrará em treinamento intensivo individual comigo como centro 311 00:25:01,468 --> 00:25:03,602 Você odeia treinamento individual? Esqueça 312 00:25:03,903 --> 00:25:05,971 Ah, não, por favor 313 00:25:07,073 --> 00:25:10,175 Bem, primeiro preciso observar cuidadosamente sua postura 314 00:25:10,310 --> 00:25:13,812 Corra normalmente e mostre sua forma lentamente 315 00:25:14,114 --> 00:25:14,813 eu entendo 316 00:25:15,115 --> 00:25:15,514 manter a posição 317 00:25:15,782 --> 00:25:16,749 Sim, por favor 318 00:25:41,641 --> 00:25:41,874 Sim 319 00:25:42,676 --> 00:25:44,677 Sua postura em si não é ruim 320 00:25:45,578 --> 00:25:45,978 obrigado 321 00:25:51,384 --> 00:25:52,351 Construção muscular? 322 00:25:52,452 --> 00:25:54,253 O lado dos grandes peitorais 323 00:25:56,256 --> 00:25:57,356 Os músculos psoas também são muito duros 324 00:25:57,891 --> 00:26:00,459 Em primeiro lugar, a parte mais difícil é a parte do chute 325 00:26:01,061 --> 00:26:01,927 Departamento de chutes? 326 00:26:02,796 --> 00:26:04,396 Esses músculos de chute são muito duros. 327 00:26:05,031 --> 00:26:07,066 Então os músculos intestinais da coxa ficam muito duros como um todo 328 00:26:07,300 --> 00:26:07,533 OK 329 00:26:08,601 --> 00:26:10,636 É melhor focar no treinamento muscular e fazê-lo bem. 330 00:26:11,338 --> 00:26:12,004 eu entendo 331 00:26:12,572 --> 00:26:12,905 por favor 332 00:26:13,239 --> 00:26:14,239 Ok, então vamos lá 333 00:26:18,712 --> 00:26:19,411 Bom começo 334 00:26:19,713 --> 00:26:19,978 OK 335 00:26:20,246 --> 00:26:21,513 Faça bons exercícios 336 00:26:22,115 --> 00:26:22,448 por favor 337 00:26:23,183 --> 00:26:24,483 Respirar é o mais importante 338 00:26:25,118 --> 00:26:25,851 Respire? 339 00:26:26,052 --> 00:26:28,454 Bom para maximizar o fluxo sanguíneo 340 00:26:29,089 --> 00:26:30,589 Isso deixará seu corpo macio 341 00:26:32,025 --> 00:26:32,224 OK 342 00:26:32,225 --> 00:26:34,727 Ok, então primeiro fique em pé 343 00:26:35,061 --> 00:26:35,260 OK 344 00:26:36,029 --> 00:26:37,830 Respire fundo 345 00:26:38,298 --> 00:26:41,600 Inspire o máximo de ar possível pelo nariz e expire pela boca 346 00:26:41,735 --> 00:26:43,669 Tente se lembrar dessa respiração 347 00:26:47,273 --> 00:26:49,942 Respire mais fundo e mais 348 00:26:51,678 --> 00:26:54,113 Então expire mais fundo 349 00:26:56,316 --> 00:26:56,782 faça de novo 350 00:27:01,054 --> 00:27:04,656 então cuspa tudo 351 00:27:08,228 --> 00:27:09,561 Preste atenção ao fluxo sanguíneo 352 00:27:09,963 --> 00:27:11,096 É assim que parece? 353 00:27:20,206 --> 00:27:24,476 Quem respirar mais oxigênio determinará o resultado final. 354 00:27:24,778 --> 00:27:25,411 eu entendo 355 00:27:27,080 --> 00:27:28,213 Preste sempre atenção à respiração 356 00:27:37,490 --> 00:27:37,723 bom 357 00:27:51,838 --> 00:27:55,507 Neste ponto, seu músculo reto substituto ficará muito rígido 358 00:27:56,209 --> 00:27:56,575 bom 359 00:27:57,077 --> 00:28:01,046 Isto é evidência de oxigênio insuficiente 360 00:28:01,681 --> 00:28:02,014 bom 361 00:28:02,882 --> 00:28:05,050 Os músculos da parte pontiaguda também são muito rígidos, bem aqui 362 00:28:05,985 --> 00:28:06,251 bom 363 00:28:06,686 --> 00:28:08,854 Em outras palavras, o fluxo da linfa piorou. 364 00:28:10,023 --> 00:28:11,924 Neste caso, a atividade muscular também piorará. 365 00:28:12,525 --> 00:28:12,991 Muito bom 366 00:28:13,560 --> 00:28:19,398 Alongue-se com ingestão adequada de oxigênio 367 00:28:26,740 --> 00:28:27,406 Será difícil? 368 00:28:28,775 --> 00:28:31,176 Meus pés estão um pouco duros 369 00:28:32,779 --> 00:28:33,846 Sem dinheiro, sem dinheiro 370 00:28:34,848 --> 00:28:35,381 Tão bom 371 00:28:36,016 --> 00:28:36,782 sem dor 372 00:28:37,150 --> 00:28:37,349 OK 373 00:28:38,952 --> 00:28:39,218 Tão bom 374 00:28:40,620 --> 00:28:41,854 É bom voltar 375 00:28:44,924 --> 00:28:45,858 levante-se e tente 376 00:28:46,259 --> 00:28:46,492 OK 377 00:28:47,293 --> 00:28:48,260 Já cansado e deitado? 378 00:28:51,264 --> 00:28:52,631 Pratique a respiração regularmente 379 00:28:53,199 --> 00:28:53,432 OK 380 00:28:53,833 --> 00:28:56,568 Inspire pelo nariz e expire pela boca. 381 00:28:56,936 --> 00:28:57,202 OK 382 00:28:57,337 --> 00:28:57,603 Tão bom 383 00:28:58,438 --> 00:29:00,339 Ok, então sente-se aqui e experimente 384 00:29:00,707 --> 00:29:00,973 OK 385 00:29:03,810 --> 00:29:07,079 Vamos, vou te dar um bom treino 386 00:29:07,580 --> 00:29:07,813 OK 387 00:29:07,814 --> 00:29:09,381 Não importa quão bom seja seu condicionamento físico 388 00:29:13,753 --> 00:29:13,952 Tão bom 389 00:29:14,421 --> 00:29:14,653 Sim 390 00:29:15,221 --> 00:29:17,222 Ok, então vamos tentar esticar as pernas. 391 00:29:17,857 --> 00:29:19,425 Os pés são assim? 392 00:29:24,464 --> 00:29:30,469 Então, prestando atenção ao tronco, pegue as pernas e experimente 393 00:29:30,904 --> 00:29:31,603 ambos os lados 394 00:29:36,910 --> 00:29:39,244 Você nunca fez esse tipo de treinamento antes 395 00:29:40,647 --> 00:29:41,480 Comece o treinamento especial agora 396 00:29:41,648 --> 00:29:41,914 OK 397 00:29:42,349 --> 00:29:42,915 experimente 398 00:29:43,917 --> 00:29:44,483 É assim? 399 00:29:44,718 --> 00:29:45,451 Direto, isso mesmo 400 00:29:52,892 --> 00:29:53,592 Chegou ao seu limite? 401 00:29:54,327 --> 00:29:55,894 Sem problemas 402 00:29:55,929 --> 00:29:56,161 OK 403 00:29:57,764 --> 00:30:00,366 Eu vou empurrar para você e você já volta 404 00:30:03,236 --> 00:30:03,602 É isso 405 00:30:06,740 --> 00:30:07,406 Não está trabalhando duro? 406 00:30:07,807 --> 00:30:08,107 OK 407 00:30:10,443 --> 00:30:11,110 Muito bom 408 00:30:11,411 --> 00:30:12,111 É isso 409 00:30:12,746 --> 00:30:17,182 Inspire e expire 410 00:30:21,988 --> 00:30:23,522 Volte devagar desta vez 411 00:30:23,890 --> 00:30:24,423 lentamente 412 00:30:26,926 --> 00:30:28,093 volte devagar 413 00:30:34,134 --> 00:30:34,500 É isso 414 00:30:35,502 --> 00:30:36,368 Preste atenção também aos músculos abdominais 415 00:30:37,203 --> 00:30:37,503 OK 416 00:30:39,739 --> 00:30:43,542 Embora seus músculos tenham uma boa aparência, eles não possuem qualidades internas 417 00:30:43,810 --> 00:30:44,143 OK 418 00:30:44,611 --> 00:30:44,943 Muito bom 419 00:30:46,079 --> 00:30:47,913 Ele está prestes a cair como um lutador de sumô novamente 420 00:30:48,348 --> 00:30:48,547 OK 421 00:30:50,817 --> 00:30:52,251 Preste atenção aos músculos da parte base 422 00:30:52,852 --> 00:30:53,118 OK 423 00:30:53,253 --> 00:30:54,453 Boa atenção à flexibilidade 424 00:30:54,788 --> 00:30:56,922 Isso pode ser um pouco difícil 425 00:30:59,125 --> 00:31:00,392 Vai doer mais 426 00:31:00,493 --> 00:31:00,693 OK 427 00:31:08,468 --> 00:31:09,068 Inspire e expire 428 00:31:19,379 --> 00:31:21,180 Venha fazer alguns alongamentos 429 00:31:21,348 --> 00:31:21,680 OK 430 00:31:22,682 --> 00:31:24,416 lateralmente 431 00:31:42,736 --> 00:31:43,702 Preste atenção aos músculos abdominais 432 00:31:43,970 --> 00:31:44,336 OK 433 00:31:58,651 --> 00:32:01,253 Os músculos psoas maior e reto da coxa podem ser doloridos 434 00:32:01,955 --> 00:32:04,456 bem esticado 435 00:32:07,027 --> 00:32:07,292 OK 436 00:32:16,302 --> 00:32:17,836 Ok, descanse 437 00:32:19,105 --> 00:32:19,772 É difícil? 438 00:32:20,974 --> 00:32:22,841 Experimente respirar fundo 439 00:32:23,109 --> 00:32:23,375 OK 440 00:32:25,145 --> 00:32:28,013 Deixe o sangue circular bem 441 00:32:32,118 --> 00:32:32,751 Como posso trabalhar mais? 442 00:32:35,155 --> 00:32:36,789 Abra mais o peito 443 00:32:37,424 --> 00:32:38,290 É isso 444 00:32:38,758 --> 00:32:38,991 Sim 445 00:32:45,865 --> 00:32:46,432 Um pouco maior 446 00:32:52,072 --> 00:32:52,604 faça de novo 447 00:33:00,847 --> 00:33:01,146 Sim 448 00:33:01,848 --> 00:33:03,816 Venha e descanse primeiro 449 00:33:04,117 --> 00:33:04,350 Sim 450 00:33:08,788 --> 00:33:13,692 Venha e vire a cabeça um para o outro e deite-se 451 00:33:13,893 --> 00:33:16,328 Nas suas costas? 452 00:33:24,004 --> 00:33:28,674 Em seguida, use a massagem para aumentar a flexibilidade primeiro. 453 00:33:33,980 --> 00:33:38,150 Que tal exercitar os músculos da coxa? 454 00:33:38,184 --> 00:33:38,384 Sim 455 00:33:41,354 --> 00:33:46,325 Ouça, os músculos da coxa são muito importantes durante a corrida. 456 00:33:46,393 --> 00:33:46,725 Sim 457 00:33:47,327 --> 00:33:49,862 Os músculos da coxa sustentam a cintura 458 00:33:50,130 --> 00:33:51,864 Bem, é isso 459 00:33:57,671 --> 00:33:59,872 músculo da coxa reto da coxa 460 00:34:02,642 --> 00:34:03,909 E os músculos internos da coxa 461 00:34:04,644 --> 00:34:04,877 Sim 462 00:34:06,880 --> 00:34:09,815 Suas pernas são muito finas, então seus músculos internos também são muito fracos. 463 00:34:11,451 --> 00:34:11,884 Isso é bom 464 00:34:11,918 --> 00:34:13,986 Não vai funcionar se você não se exercitar bem 465 00:34:14,254 --> 00:34:14,553 Sim 466 00:34:17,691 --> 00:34:19,458 Isso dói 467 00:34:25,799 --> 00:34:26,432 eu entendo 468 00:34:30,236 --> 00:34:32,204 Preste atenção à respiração 469 00:34:32,272 --> 00:34:32,471 Sim 470 00:34:33,039 --> 00:34:34,773 Vou tentar os dois lados aqui também. 471 00:34:36,042 --> 00:34:36,408 Sim 472 00:34:36,810 --> 00:34:37,443 É assim? 473 00:34:44,684 --> 00:34:45,417 Dói? 474 00:34:46,353 --> 00:34:47,319 Está tudo bem 475 00:34:47,721 --> 00:34:47,953 Você está bem? 476 00:35:19,652 --> 00:35:20,419 espere um momento 477 00:35:21,087 --> 00:35:21,754 O que há de errado? 478 00:35:23,723 --> 00:35:24,189 Não gostou? 479 00:35:25,592 --> 00:35:28,394 Você acha que isso é vergonhoso? 480 00:35:28,528 --> 00:35:30,162 Não, não existe tal coisa 481 00:35:30,530 --> 00:35:32,264 Ouça, não importa o que aconteça, não se abale 482 00:35:32,465 --> 00:35:32,664 Sim 483 00:35:33,266 --> 00:35:35,868 Tudo o que faço é significativo 484 00:35:36,169 --> 00:35:36,802 eu entendo 485 00:35:37,504 --> 00:35:37,703 Sim 486 00:35:52,452 --> 00:35:55,487 Isso também relaxa os músculos? 487 00:35:56,623 --> 00:35:57,856 Claro 488 00:35:58,324 --> 00:36:02,327 Você acha que estou tocando você 489 00:36:02,328 --> 00:36:03,696 Sua buceta? 490 00:36:05,498 --> 00:36:06,465 Por que? 491 00:36:07,067 --> 00:36:07,800 ouça 492 00:36:07,834 --> 00:36:10,936 Os músculos dentro do ânus também possuem músculos 493 00:36:12,472 --> 00:36:13,072 Entendeu? 494 00:36:14,808 --> 00:36:16,041 taylor 495 00:36:16,810 --> 00:36:18,610 O cara está exercitando seus músculos anais 496 00:36:20,113 --> 00:36:20,946 É isso mesmo? 497 00:36:23,550 --> 00:36:26,251 Porque as mulheres têm ânus e os homens têm vaginas 498 00:36:26,353 --> 00:36:29,421 Então isso se tornará uma área de treinamento chave 499 00:36:30,290 --> 00:36:30,989 eu entendo 500 00:36:31,257 --> 00:36:33,892 Torne-o tão duro quanto o aço, entendeu? 501 00:36:34,594 --> 00:36:35,260 eu entendo 502 00:36:35,729 --> 00:36:39,331 Desta forma, os canais de Qi do seu corpo serão abertos 503 00:36:39,766 --> 00:36:40,132 Sim 504 00:36:43,670 --> 00:36:44,169 Entendeu? 505 00:36:45,338 --> 00:36:46,138 Como fazer isso? 506 00:36:46,506 --> 00:36:46,972 Respirar! 507 00:36:47,741 --> 00:36:47,973 Sim 508 00:36:48,742 --> 00:36:50,642 Inspire, expire, inspire, expire, continue 509 00:37:01,221 --> 00:37:03,188 Você pode sentir seu corpo ficando mais macio? Sinta por si mesmo 510 00:37:04,157 --> 00:37:06,392 Realmente incrível 511 00:37:07,794 --> 00:37:08,427 Entendi? 512 00:37:08,928 --> 00:37:09,294 Sim 513 00:37:10,530 --> 00:37:14,667 Os músculos internos da coxa e os músculos intestinais internos ficarão mais macios 514 00:37:14,668 --> 00:37:15,000 Sim 515 00:37:15,235 --> 00:37:17,202 Entendeu? Não se esqueça de respirar 516 00:37:17,704 --> 00:37:18,003 Sim 517 00:37:22,809 --> 00:37:23,575 É difícil? 518 00:37:24,277 --> 00:37:24,643 sim 519 00:37:25,045 --> 00:37:25,577 Muito difícil 520 00:37:29,349 --> 00:37:30,716 Você pode persistir em treinamento especial? 521 00:37:31,317 --> 00:37:32,117 Sem problemas 522 00:37:32,352 --> 00:37:33,352 Muito bom, esse é o momento 523 00:37:34,821 --> 00:37:37,956 Muito bom. Então tente fazer o quarto desta vez. 524 00:37:38,358 --> 00:37:38,924 quarto 525 00:37:40,727 --> 00:37:44,897 Este treinamento será mais extenuante do que antes 526 00:37:45,031 --> 00:37:45,364 OK 527 00:37:49,302 --> 00:37:55,641 Não perca a força da minha mão, empurre para trás com a força dos músculos da coxa 528 00:37:55,942 --> 00:37:56,241 OK 529 00:37:59,245 --> 00:37:59,611 Empurre com mais força 530 00:38:10,290 --> 00:38:10,489 Sim 531 00:38:22,435 --> 00:38:25,604 Preste mais atenção aos músculos da coxa 532 00:38:33,913 --> 00:38:38,250 Porque o balanço de um braço dos atletas de atletismo requer força explosiva 533 00:38:38,318 --> 00:38:38,617 OK 534 00:38:38,852 --> 00:38:39,184 Você está pronto? 535 00:39:05,445 --> 00:39:05,811 OK 536 00:39:05,845 --> 00:39:06,912 Bom, tente torcer seu corpo 537 00:39:07,047 --> 00:39:08,080 Por aqui 538 00:39:09,082 --> 00:39:10,115 bem aqui 539 00:39:16,389 --> 00:39:17,189 torcer 540 00:39:23,029 --> 00:39:24,029 perseverar até o limite 541 00:39:25,165 --> 00:39:26,165 ok, eu entendo 542 00:39:26,666 --> 00:39:28,500 Acho que será muito difícil, mas vou perseverar até o limite 543 00:39:28,968 --> 00:39:29,234 OK 544 00:39:29,903 --> 00:39:30,969 Se você achar difícil, me diga 545 00:39:32,439 --> 00:39:33,005 Sem problemas 546 00:39:35,308 --> 00:39:36,875 Sem dor, sem ganho 547 00:39:36,943 --> 00:39:38,043 não há dor lá 548 00:39:38,345 --> 00:39:38,644 Sim 549 00:39:46,653 --> 00:39:47,653 É onde você respira 550 00:39:48,254 --> 00:39:49,188 Fácil de guardar 551 00:39:49,622 --> 00:39:51,790 Respire mesmo em situações tão difíceis 552 00:39:51,891 --> 00:39:53,258 Inspire e expire, isso mesmo 553 00:39:57,664 --> 00:39:59,064 Sou tão paciente que cheguei ao limite. 554 00:40:00,033 --> 00:40:03,769 Os bons músculos elétricos do corpo tornam-se muito mais suaves 555 00:40:04,170 --> 00:40:04,370 sim 556 00:40:04,671 --> 00:40:06,205 Que tal uma pequena massagem para relaxar? 557 00:40:06,806 --> 00:40:08,007 Venha e tente deitar de costas 558 00:40:09,109 --> 00:40:09,742 Deitado de costas? 559 00:40:10,610 --> 00:40:10,909 Sim 560 00:40:12,712 --> 00:40:13,879 estique as pernas 561 00:40:14,814 --> 00:40:15,381 Mãos também para cima 562 00:40:18,184 --> 00:40:19,485 O alisamento está correto 563 00:40:23,590 --> 00:40:25,924 Seu corpo ainda está tremendo. Você ainda está longe de ser bom. 564 00:40:26,993 --> 00:40:27,626 desculpe 565 00:40:28,061 --> 00:40:30,929 Se você apenas tremer assim, não poderá ser chamado de velocista. 566 00:40:36,603 --> 00:40:37,603 Eu vou esquentar para você 567 00:40:38,605 --> 00:40:39,672 aquecimento muscular elétrico do corpo 568 00:40:42,809 --> 00:40:54,553 Os nutrientes são secretados pelo aquecimento da medula óssea 569 00:40:58,358 --> 00:41:00,392 Para exercícios, bater como este é a melhor maneira 570 00:41:01,227 --> 00:41:01,593 sim 571 00:41:03,029 --> 00:41:05,698 Não se esqueça de respirar quando estiver carregando 572 00:41:06,166 --> 00:41:06,532 sim 573 00:41:29,422 --> 00:41:29,988 Não quer? 574 00:41:31,024 --> 00:41:31,223 Não 575 00:41:31,658 --> 00:41:32,458 Eu não acabei de dizer isso? 576 00:41:32,559 --> 00:41:34,193 Sim, não, não há problema 577 00:41:34,194 --> 00:41:38,364 Se você não exercitar adequadamente os músculos dentro do cano, este será o seu ponto fraco. 578 00:41:38,698 --> 00:41:40,132 Sim, por favor 579 00:41:48,274 --> 00:41:48,841 ouça 580 00:41:48,875 --> 00:41:53,212 Nishiguchi, que foi escolhida como representante das mulheres, também precisa exercitar seus músculos internos. 581 00:41:54,481 --> 00:41:54,813 Sim 582 00:41:55,315 --> 00:41:57,216 Você também deve se exercitar bem 583 00:41:58,685 --> 00:42:00,319 Tem que superar isso 584 00:42:01,788 --> 00:42:02,154 Sim 585 00:42:08,962 --> 00:42:11,897 O ânus também é usado quando você tem pneumonia. 586 00:42:14,134 --> 00:42:15,567 tudo é músculo 587 00:42:17,904 --> 00:42:22,174 Em seguida, inspire oxigênio e retraia o ânus 588 00:42:24,511 --> 00:42:28,614 Esta série de processos pode encurtar seu tempo 589 00:42:29,382 --> 00:42:29,782 Sim 590 00:42:32,719 --> 00:42:36,021 Então seus pés são definitivamente o ponto fraco 591 00:42:37,023 --> 00:42:37,222 Sim 592 00:42:38,958 --> 00:42:43,595 Os músculos dos pés ainda são os das crianças 593 00:42:44,297 --> 00:42:44,730 Sim 594 00:42:44,731 --> 00:42:45,831 aqui 595 00:42:46,533 --> 00:42:47,733 lá 596 00:42:48,335 --> 00:42:50,169 Os músculos dos pés estão fracos 597 00:42:50,236 --> 00:42:53,138 Vou fazer um treino completo. 598 00:42:53,673 --> 00:42:54,973 Como fazer melhor? 599 00:42:58,378 --> 00:43:02,448 Então seu curso especial começa agora 600 00:43:03,383 --> 00:43:04,149 eu entendo 601 00:43:05,352 --> 00:43:07,519 Um pouco mais de massagem deve servir 602 00:43:07,620 --> 00:43:07,920 levante-se 603 00:43:11,424 --> 00:43:11,824 por favor 604 00:43:13,259 --> 00:43:15,361 Vire as costas para mim 605 00:43:16,262 --> 00:43:16,995 É assim? 606 00:43:17,630 --> 00:43:18,263 Coloque suas mãos nisso 607 00:43:19,532 --> 00:43:19,898 Isso mesmo 608 00:43:23,269 --> 00:43:24,903 pernas abertas 609 00:43:24,971 --> 00:43:26,605 posição de cócoras 610 00:43:26,673 --> 00:43:27,272 Maior 611 00:43:27,307 --> 00:43:28,340 Agache-se 612 00:43:29,509 --> 00:43:29,875 É assim? 613 00:43:31,044 --> 00:43:31,577 Maior 614 00:43:32,312 --> 00:43:32,644 É assim? 615 00:43:33,213 --> 00:43:34,313 Então tente agachar 616 00:43:37,417 --> 00:43:38,117 É assim? 617 00:43:43,223 --> 00:43:45,024 Inspire 618 00:44:04,878 --> 00:44:05,244 bom 619 00:44:05,578 --> 00:44:06,945 Seu rosto parece triste 620 00:44:08,748 --> 00:44:09,581 desculpe 621 00:44:09,816 --> 00:44:12,184 É difícil agachar mesmo colocando as mãos nele? 622 00:44:13,420 --> 00:44:14,119 Sem problemas 623 00:44:17,190 --> 00:44:17,823 Você pode inspirar? 624 00:44:18,692 --> 00:44:19,758 pode 625 00:44:20,927 --> 00:44:21,360 Inspire 626 00:44:21,695 --> 00:44:21,894 bom 627 00:44:59,966 --> 00:45:01,500 Preste atenção à sua respiração 628 00:45:11,811 --> 00:45:15,848 Incutir a consciência do exercício no cérebro 629 00:45:16,349 --> 00:45:16,648 Sim 630 00:45:18,451 --> 00:45:20,219 Sem dor e sem vergonha 631 00:45:21,654 --> 00:45:22,621 supere isso 632 00:45:24,991 --> 00:45:27,292 Caso contrário, não posso ser um representante. 633 00:45:27,994 --> 00:45:28,327 Sim 634 00:45:31,631 --> 00:45:34,566 Sim, agora o dedo entrou na sua vagina 635 00:45:36,202 --> 00:45:36,535 Sim 636 00:45:37,303 --> 00:45:42,675 Se você subestimar o agachamento, meus dedos entrarão na sua vagina. 637 00:45:44,144 --> 00:45:46,912 Então pare aqui 638 00:45:46,946 --> 00:45:47,546 sem parede 639 00:45:47,580 --> 00:45:50,749 Você definitivamente ficaria com vergonha se seus dedos entrassem, certo? 640 00:45:50,884 --> 00:45:51,950 vergonha 641 00:45:52,852 --> 00:45:53,185 Sim 642 00:45:53,787 --> 00:45:54,553 Claro 643 00:45:55,789 --> 00:46:00,926 Se sentir vergonha, pare no ponto crítico e continue agachado 644 00:46:03,029 --> 00:46:03,629 consciência muscular 645 00:46:20,747 --> 00:46:21,613 O dedo entrou 646 00:46:22,582 --> 00:46:23,215 desculpe 647 00:46:40,266 --> 00:46:41,800 As meninas vão vazar assim, certo? 648 00:46:44,337 --> 00:46:45,604 supere isso 649 00:46:47,240 --> 00:46:48,540 Sim, eu entendo 650 00:46:48,775 --> 00:46:50,376 Desta vez eu quero que você mostre os músculos das costas 651 00:46:51,678 --> 00:46:52,044 de volta 652 00:46:54,881 --> 00:46:57,282 Em seguida, incline a cintura para trás e agache-se 653 00:46:57,984 --> 00:46:58,283 OK 654 00:47:02,989 --> 00:47:04,089 Minhas mãos já estão aqui 655 00:47:04,858 --> 00:47:05,624 Tem folga aqui 656 00:47:06,259 --> 00:47:07,659 Ouça e agache-se normalmente 657 00:47:07,994 --> 00:47:08,260 OK 658 00:47:10,930 --> 00:47:11,930 Podemos fazer melhor? 659 00:47:18,905 --> 00:47:19,672 Picado mais fundo 660 00:47:25,845 --> 00:47:26,412 Está aqui? 661 00:47:27,113 --> 00:47:27,646 Muito relaxado 662 00:47:28,481 --> 00:47:28,881 Respire 663 00:47:29,382 --> 00:47:29,682 OK 664 00:47:32,919 --> 00:47:35,554 Abra um pouco mais as pernas, abra um pouco mais as pernas 665 00:47:37,023 --> 00:47:37,623 Sim 666 00:47:39,459 --> 00:47:40,392 Tem pernas arqueadas 667 00:47:40,960 --> 00:47:41,193 OK 668 00:47:41,261 --> 00:47:44,063 Transforme-se em pernas arqueadas e agache-se seriamente 669 00:47:44,264 --> 00:47:44,596 OK 670 00:47:45,065 --> 00:47:45,464 Sim 671 00:47:46,032 --> 00:47:46,598 É isso mesmo? 672 00:47:46,833 --> 00:47:47,366 Sim 673 00:47:48,702 --> 00:47:49,201 É isso 674 00:47:50,136 --> 00:47:51,003 Ele penetrou mais fundo 675 00:47:52,038 --> 00:47:52,338 OK 676 00:47:53,273 --> 00:47:53,672 Respire 677 00:47:54,874 --> 00:47:55,240 OK 678 00:48:20,467 --> 00:48:22,568 Você não consegue nem se agachar até esse nível? 679 00:48:24,004 --> 00:48:24,837 desculpe 680 00:48:25,405 --> 00:48:26,071 Você 681 00:48:27,607 --> 00:48:28,307 desculpe 682 00:48:30,443 --> 00:48:30,709 Sim 683 00:48:34,347 --> 00:48:35,080 Me dê um pouco de força de vontade 684 00:48:36,916 --> 00:48:38,017 vou tentar o meu melhor 685 00:48:39,185 --> 00:48:40,719 Isso não é suficiente 686 00:48:46,159 --> 00:48:47,693 recue um pouco mais 687 00:48:47,761 --> 00:48:48,694 recue aqui 688 00:48:49,095 --> 00:48:49,828 É assim? 689 00:48:50,163 --> 00:48:51,397 recue para os meus dedos 690 00:48:51,865 --> 00:48:52,865 É isso mesmo? 691 00:48:53,133 --> 00:48:53,499 Sim 692 00:49:11,951 --> 00:49:15,087 Você não tem nenhuma sensação de crise 693 00:49:15,855 --> 00:49:16,388 Sim 694 00:49:21,061 --> 00:49:26,165 Para construir sua perseverança e músculos do zero 695 00:49:27,033 --> 00:49:28,100 Comece o treinamento superintensivo agora 696 00:49:29,669 --> 00:49:30,202 Jin Bu V por favor 697 00:49:30,503 --> 00:49:30,803 Você ouviu? 698 00:49:31,137 --> 00:49:35,341 Este é um treinamento de super câmara de ar para fortalecimento muscular 699 00:49:36,276 --> 00:49:36,775 Sim 700 00:49:37,177 --> 00:49:38,544 Me dê um pouco de força de vontade 701 00:49:39,212 --> 00:49:39,812 eu entendo 702 00:49:39,813 --> 00:49:40,612 Você ouviu? 703 00:49:40,814 --> 00:49:41,847 vou tentar o meu melhor 704 00:49:43,616 --> 00:49:46,618 Abandone o conceito de homens e mulheres agora 705 00:49:47,454 --> 00:49:47,753 OK 706 00:49:48,621 --> 00:49:49,088 Entendeu? 707 00:49:49,522 --> 00:49:49,822 OK 708 00:49:51,624 --> 00:49:52,257 Então, o que devo fazer? 709 00:49:55,428 --> 00:49:56,061 tire isso 710 00:50:01,368 --> 00:50:03,502 Jogue fora toda vergonha e tudo mais 711 00:50:04,004 --> 00:50:04,370 OK 712 00:50:04,637 --> 00:50:04,903 Entendeu? 713 00:50:06,773 --> 00:50:09,641 Se você se sente envergonhado, com medo e enojado 714 00:50:10,577 --> 00:50:15,447 Apenas jogue tudo fora, ok? Salte todos esses obstáculos. 715 00:50:16,583 --> 00:50:19,084 Por isso farei com que você faça a coisa mais difícil e vergonhosa 716 00:50:19,786 --> 00:50:20,419 eu entendo 717 00:50:20,887 --> 00:50:21,186 Está tudo bem? 718 00:50:22,255 --> 00:50:22,821 Jogue fora a vergonha 719 00:50:23,123 --> 00:50:23,322 OK 720 00:50:24,190 --> 00:50:25,190 Supere todo o trabalho duro 721 00:50:25,825 --> 00:50:26,091 OK 722 00:50:26,593 --> 00:50:27,226 Ignore a dor 723 00:50:47,747 --> 00:50:48,547 Retirado 724 00:50:49,916 --> 00:50:51,216 Não deveria ser impossível tirá-lo, certo? 725 00:50:52,585 --> 00:50:54,019 Você ainda não está usando equipamento de proteção? 726 00:50:56,656 --> 00:50:57,389 Preciso tirar isso também? 727 00:50:57,691 --> 00:50:58,223 Claro 728 00:51:02,095 --> 00:51:02,695 eu entendo 729 00:51:22,615 --> 00:51:23,982 Então tente agachamentos 730 00:51:25,318 --> 00:51:26,485 Tente agachar normalmente 731 00:51:28,755 --> 00:51:29,121 OK 732 00:51:31,524 --> 00:51:32,524 Vou fazer agachamentos 733 00:51:36,629 --> 00:51:37,730 Por que cobrir isso? 734 00:51:39,265 --> 00:51:39,531 OK 735 00:51:40,934 --> 00:51:42,334 Isso não fez você perder o senso de vergonha? 736 00:51:42,836 --> 00:51:43,202 OK 737 00:51:48,408 --> 00:51:51,176 É porque você pode ver isso que você sente vergonha? 738 00:51:52,212 --> 00:51:53,645 Porque eu posso ver aqui 739 00:51:55,648 --> 00:51:58,017 Eu também me tornarei a mesma postura que você 740 00:51:58,752 --> 00:51:58,951 Otimista 741 00:52:00,253 --> 00:52:01,453 Qual é a minha postura? 742 00:52:06,292 --> 00:52:07,593 Eu também tirei minha calcinha 743 00:52:09,029 --> 00:52:09,294 OK 744 00:52:11,631 --> 00:52:15,067 Você mostra feminilidade e eu mostro masculinidade 745 00:52:16,336 --> 00:52:17,536 Então não vou sentir vergonha 746 00:52:20,373 --> 00:52:20,673 OK 747 00:52:21,374 --> 00:52:22,141 Experimente agachamentos 748 00:52:22,542 --> 00:52:22,808 OK 749 00:52:23,209 --> 00:52:25,210 Mantenha os olhos bem abertos e as pernas abertas 750 00:52:26,813 --> 00:52:27,913 pernas não abertas 751 00:52:29,616 --> 00:52:31,283 Isto não é um agachamento 752 00:52:31,351 --> 00:52:32,017 pernas abertas 753 00:52:35,221 --> 00:52:36,488 Agache até o limite 754 00:52:36,956 --> 00:52:37,256 OK 755 00:52:41,061 --> 00:52:41,660 continuar 756 00:52:42,328 --> 00:52:42,695 OK 757 00:53:17,063 --> 00:53:17,563 Aqui vamos nós de novo 758 00:53:19,032 --> 00:53:19,965 Sensação de crise insuficiente 759 00:53:20,800 --> 00:53:21,767 venha aqui 760 00:53:22,769 --> 00:53:23,469 Aqui vamos nós de novo 761 00:53:26,106 --> 00:53:27,873 Meu pau vem de novo 762 00:53:29,209 --> 00:53:33,145 Sua feminilidade precisa vir como minha masculinidade 763 00:53:34,280 --> 00:53:35,514 Então tente agachamentos 764 00:53:36,883 --> 00:53:37,750 aqui? 765 00:53:37,984 --> 00:53:39,451 Estou masturbando meu pau 766 00:53:40,820 --> 00:53:42,554 O que está acontecendo? Meu pau 767 00:53:47,794 --> 00:53:48,394 O que está acontecendo? 768 00:53:52,665 --> 00:53:53,432 Tenho uma ereção 769 00:53:54,534 --> 00:53:54,900 sim 770 00:53:55,535 --> 00:53:56,502 Você sabe o que isso significa? 771 00:53:58,138 --> 00:53:58,837 sabe 772 00:54:02,709 --> 00:54:06,111 Então, se você se agachar profundamente em seu short, você será penetrado 773 00:54:07,447 --> 00:54:09,515 Mas este é um treinamento super especial 774 00:54:10,784 --> 00:54:11,150 sim 775 00:54:12,285 --> 00:54:13,852 Super treinamento de número aéreo 776 00:54:14,754 --> 00:54:16,121 Entendeu? 777 00:54:16,456 --> 00:54:21,927 Coloque o tubo um centímetro mais perto do meu pau 778 00:54:23,530 --> 00:54:26,465 Tente treinar para não ser penetrado 779 00:54:27,367 --> 00:54:28,934 Cerca de centímetros 780 00:54:30,003 --> 00:54:31,904 Então o número do ar 781 00:54:32,806 --> 00:54:33,339 Entendi 782 00:54:34,107 --> 00:54:34,373 vamos lá 783 00:54:37,344 --> 00:54:39,078 Os pés estão por aqui, certo? 784 00:54:39,379 --> 00:54:41,814 Sim, se você chegar mais perto, fica a apenas um centímetro de distância. 785 00:54:45,285 --> 00:54:48,454 Vou continuar treinando você para ficar assim 786 00:54:48,755 --> 00:54:48,987 OK 787 00:54:49,589 --> 00:54:51,457 Se você interromper o treinamento, você entrará 788 00:54:53,126 --> 00:54:54,259 Provavelmente estamos aqui, certo? 789 00:54:56,229 --> 00:54:57,863 Não é suficiente, falta apenas um centímetro 790 00:55:02,102 --> 00:55:02,801 Provavelmente estamos aqui, certo? 791 00:55:04,237 --> 00:55:05,070 não é suficiente 792 00:55:05,438 --> 00:55:05,871 Mais abaixo? 793 00:55:10,977 --> 00:55:12,678 Continue agachado 794 00:55:14,681 --> 00:55:16,281 Um centímetro mais perto 795 00:55:16,883 --> 00:55:17,282 OK 796 00:55:19,886 --> 00:55:20,252 Por aqui 797 00:55:29,796 --> 00:55:33,265 Preste atenção à sua saúde quando estiver a um centímetro de distância 798 00:55:34,367 --> 00:55:34,967 Parar? 799 00:55:35,335 --> 00:55:35,868 bem aqui 800 00:55:36,002 --> 00:55:37,369 Número de respirações? 801 00:55:39,472 --> 00:55:40,172 vou trabalhar duro 802 00:55:40,173 --> 00:55:41,507 Número de respirações presas em agachamentos 803 00:55:41,975 --> 00:55:42,241 OK 804 00:55:43,176 --> 00:55:43,475 vamos lá 805 00:55:43,810 --> 00:55:44,009 OK 806 00:55:50,116 --> 00:55:51,050 me dê uma boa parada 807 00:55:51,685 --> 00:55:51,984 OK 808 00:56:13,306 --> 00:56:16,008 Pare agora. Meu pau duro está prestes a entrar. 809 00:56:16,109 --> 00:56:16,775 entrar em você 810 00:56:16,843 --> 00:56:20,212 Está tão apertado aqui 811 00:56:21,548 --> 00:56:22,147 seja paciente 812 00:56:34,060 --> 00:56:35,694 Ok, vou tentar o meu melhor 813 00:56:44,971 --> 00:56:45,971 Preste atenção à respiração 814 00:56:46,373 --> 00:56:46,605 OK 815 00:57:05,959 --> 00:57:08,160 Ainda falta 1 centímetro 816 00:57:11,464 --> 00:57:11,663 OK 817 00:57:12,399 --> 00:57:13,165 Não há problema em parar 818 00:57:13,500 --> 00:57:14,800 Não, vou tentar o meu melhor. 819 00:57:31,785 --> 00:57:33,185 Que tipo de pés você tem quando fica assim? 820 00:57:35,055 --> 00:57:35,721 continuar 821 00:57:36,823 --> 00:57:37,589 desculpe 822 00:57:37,590 --> 00:57:38,123 OK 823 00:57:44,698 --> 00:57:46,165 Para continuar indefinidamente 824 00:57:46,232 --> 00:57:47,933 Mantenha uma folga de 1 cm 825 00:57:48,234 --> 00:57:48,534 OK 826 00:57:48,702 --> 00:57:49,134 vamos lá 827 00:57:55,742 --> 00:57:56,642 vou trabalhar duro 828 00:58:18,031 --> 00:58:19,264 Você já não entrou? 829 00:58:21,067 --> 00:58:23,268 Continue agachado e continue entrando 830 00:58:24,371 --> 00:58:25,004 continuar 831 00:58:25,705 --> 00:58:26,071 Sim 832 00:58:26,239 --> 00:58:26,839 Agachamento 833 00:58:27,307 --> 00:58:27,673 Sim 834 00:58:29,309 --> 00:58:33,479 Você não pode superar esse 1 centímetro 835 00:58:34,914 --> 00:58:36,882 Continue agachado neste estado 836 00:58:39,252 --> 00:58:41,387 Mexa-se e agache-se 837 00:59:18,825 --> 00:59:39,712 Apenas continue agachado assim 838 00:59:41,314 --> 00:59:42,147 eu entendo 839 00:59:55,962 --> 01:00:00,432 Aperte um pouco mais para apertar as bactérias frias 840 01:00:03,003 --> 01:00:03,869 É assim? 841 01:00:05,672 --> 01:00:11,844 Aperte um pouco mais 842 01:00:24,758 --> 01:00:27,092 Vamos usar as bactérias do resfriado com mais intensidade 843 01:00:28,395 --> 01:00:28,861 Sim 844 01:00:32,265 --> 01:00:32,898 olha 845 01:00:33,566 --> 01:00:35,434 Deveria ter parado aqui 846 01:00:36,269 --> 01:00:36,602 Sim 847 01:00:37,137 --> 01:00:39,938 É por isso que você perdeu e entrou aqui 848 01:00:40,373 --> 01:00:40,706 Sim 849 01:00:42,175 --> 01:00:43,175 Use bactérias frias 850 01:00:48,281 --> 01:00:49,048 Essa é a ação 851 01:00:50,150 --> 01:00:50,849 Apenas diga assim 852 01:00:54,554 --> 01:00:55,721 Deveria ter parado aqui 853 01:00:56,589 --> 01:00:56,889 Sim 854 01:00:58,625 --> 01:00:59,124 Muito bom 855 01:01:00,894 --> 01:01:02,428 Você tem seios grandes, então mova-os 856 01:01:28,254 --> 01:01:32,725 Não é porque você é inútil 857 01:01:34,027 --> 01:01:34,760 Olha 858 01:01:43,636 --> 01:01:50,142 Não é porque você é inútil 859 01:01:55,615 --> 01:01:57,116 É você quem é inútil 860 01:02:00,553 --> 01:02:03,222 Saiu só porque era inútil. 861 01:02:05,291 --> 01:02:06,358 Isso pode continuar? 862 01:02:08,161 --> 01:02:09,361 Bunda voltada para trás 863 01:02:15,135 --> 01:02:16,368 desafiar novamente 864 01:02:17,404 --> 01:02:18,604 agachamento de mão 865 01:02:19,272 --> 01:02:19,505 bom 866 01:02:23,009 --> 01:02:26,645 Eu tenho instruído você a não entrar desta vez. 867 01:02:26,780 --> 01:02:27,546 Agachamento 868 01:02:29,115 --> 01:02:29,415 bom 869 01:02:31,451 --> 01:02:34,987 Se eu melhorar mais uma vez e me levantar, entro de novo. 870 01:02:39,492 --> 01:02:43,662 Pare em 1 centímetro 871 01:02:46,900 --> 01:02:48,667 Levante as mãos e mergulhe fundo 872 01:03:02,048 --> 01:03:04,783 Eu caí e continuei 873 01:03:05,585 --> 01:03:05,918 bom 874 01:03:06,686 --> 01:03:07,586 ar estagnado 875 01:03:13,026 --> 01:03:13,726 continuar 876 01:03:22,902 --> 01:03:24,003 1 cm mal 877 01:03:26,639 --> 01:03:26,972 bom 878 01:03:30,710 --> 01:03:36,782 Isso vai te ajudar a entrar, certo? 879 01:03:37,050 --> 01:03:40,419 Entrou 880 01:03:42,655 --> 01:03:49,128 Continue agachado 881 01:04:03,443 --> 01:04:04,877 Deveria ter sido tão longe 882 01:04:07,013 --> 01:04:09,281 Isso é tão longe? 883 01:04:14,254 --> 01:04:15,320 Aperte novamente 884 01:04:34,140 --> 01:04:34,773 OK 885 01:04:35,342 --> 01:04:36,608 Aperte novamente 886 01:05:08,775 --> 01:05:11,543 Use o quadríceps e o glúteo máximo 887 01:05:19,119 --> 01:05:19,752 Sim 888 01:05:28,294 --> 01:05:29,395 Nota 889 01:05:32,032 --> 01:05:32,698 É isso mesmo? 890 01:05:48,448 --> 01:05:51,050 Porque o seu é mais profundo que o meu, é por isso que é assim 891 01:05:51,885 --> 01:05:52,851 desculpe 892 01:05:54,020 --> 01:05:55,854 É aqui que temos que parar 893 01:05:56,623 --> 01:05:57,289 É isso mesmo? 894 01:05:59,893 --> 01:06:02,361 Ficou assim porque eu não conseguia parar. 895 01:06:03,263 --> 01:06:04,663 Mas isso também é exercício 896 01:06:05,498 --> 01:06:06,231 treinamento 897 01:06:12,172 --> 01:06:12,805 Respire 898 01:06:15,208 --> 01:06:25,551 Você é realmente inútil 899 01:06:26,853 --> 01:06:27,653 desculpe 900 01:06:27,954 --> 01:06:31,457 Porque você foi inútil, eu gozei de novo. 901 01:06:33,026 --> 01:06:33,826 desculpe 902 01:06:35,628 --> 01:06:36,595 você tem seu uso 903 01:06:47,741 --> 01:06:49,641 Está tudo ejaculado. Apresse-se e retire-o. 904 01:07:08,228 --> 01:07:10,529 com raiva da sua inutilidade 905 01:07:22,142 --> 01:07:25,210 Você já não ejaculou duas vezes? 906 01:07:26,846 --> 01:07:27,546 Realmente inútil 907 01:07:29,115 --> 01:07:29,848 desculpe 908 01:07:38,258 --> 01:07:39,925 Você é tão incapaz de agradecer às pessoas 909 01:07:46,766 --> 01:07:53,305 Agora comece a medir a força dos músculos peitorais maiores e menores 910 01:07:53,606 --> 01:07:54,273 eu entendo 911 01:07:54,774 --> 01:07:58,077 Ouça, vou usar um lubrificante especial 912 01:07:58,812 --> 01:08:02,681 Use lubrificante para relaxar os músculos 913 01:08:03,550 --> 01:08:04,083 ouça 914 01:08:05,285 --> 01:08:06,285 Eu farei isso até o fim 915 01:08:16,763 --> 01:08:22,101 Comece aplicando lubrificante em suas roupas de treino 916 01:08:47,861 --> 01:08:49,128 Não respire 917 01:08:53,833 --> 01:08:54,833 Eu já disse isso antes 918 01:08:54,868 --> 01:09:00,706 Maximize o relaxamento dos seus músculos com lubrificante 919 01:09:03,309 --> 01:09:04,309 levante sua cabeça 920 01:09:29,636 --> 01:09:30,369 Saiu 921 01:09:30,370 --> 01:09:31,236 claro 922 01:09:40,280 --> 01:09:41,914 Comece a estimular desde o início 923 01:09:42,649 --> 01:09:42,915 OK 924 01:09:49,255 --> 01:09:52,524 Ouça, seus pequenos peitorais são grandes. 925 01:09:54,527 --> 01:09:59,598 Portanto, os grandes músculos peitorais comprimirão excessivamente os pequenos músculos peitorais. 926 01:10:01,835 --> 01:10:07,873 Ouça bem e fortaleça seus músculos através dessa estimulação 927 01:10:11,678 --> 01:10:14,613 Desta forma, o peso de esfregar os seios será reduzido. 928 01:10:14,748 --> 01:10:16,615 Acontece que existe tal uso 929 01:10:18,084 --> 01:10:18,784 Sério? 930 01:10:54,421 --> 01:10:54,753 Sim 931 01:10:55,321 --> 01:10:55,688 O que há de errado? 932 01:11:00,827 --> 01:11:02,695 Está tudo bem se não for divertido 933 01:11:06,933 --> 01:11:07,333 Sim 934 01:11:17,577 --> 01:11:17,943 Não 935 01:11:18,211 --> 01:11:19,812 Isso também é uma fraqueza 936 01:11:19,879 --> 01:11:20,879 Também precisamos fortalecer aqui 937 01:11:22,182 --> 01:11:22,581 Sim 938 01:11:24,951 --> 01:11:26,452 não vacile na respiração 939 01:11:27,887 --> 01:11:28,287 Sim 940 01:12:06,359 --> 01:12:07,393 Por aqui 941 01:12:07,394 --> 01:12:08,794 Bom para entrar na próxima fase 942 01:12:14,634 --> 01:12:15,868 É hora de lubrificar 943 01:12:16,436 --> 01:12:18,837 Você está fazendo isso bem 944 01:12:18,938 --> 01:12:21,340 Síndrome do peitoral maior e pequeno peitoral 945 01:12:28,348 --> 01:12:32,351 Também é importante observar cuidadosamente o que você está fazendo agora. 946 01:12:33,720 --> 01:12:37,523 O que está acontecendo no corpo também deve ser bem visualizado 947 01:12:39,559 --> 01:12:40,526 Use seus próprios olhos para perseguir 948 01:12:41,795 --> 01:12:42,728 A ação é muito forte 949 01:13:36,616 --> 01:13:41,520 Observe atentamente o que você está fazendo agora com seus olhos 950 01:13:44,157 --> 01:13:44,523 Sim 951 01:13:50,897 --> 01:13:58,404 agora relaxado pelo sangue 952 01:14:13,019 --> 01:14:14,186 Abra bem o peito 953 01:14:15,422 --> 01:14:15,788 Sim 954 01:14:31,671 --> 01:14:33,105 Repressurizar 955 01:14:36,743 --> 01:14:38,243 Ele treme assim quando corre? 956 01:14:42,682 --> 01:14:45,918 Mas esses enormes músculos do peito não têm sentido se não cortarem o vento. 957 01:14:53,159 --> 01:14:53,459 Sim 958 01:14:53,960 --> 01:14:56,228 Faça peitorais grandes e pequenos assim 959 01:14:57,330 --> 01:14:58,097 essa é sua responsabilidade 960 01:14:58,965 --> 01:14:59,264 Sim 961 01:14:59,299 --> 01:14:59,531 Entendeu? 962 01:15:00,433 --> 01:15:00,766 Sim 963 01:16:14,607 --> 01:16:15,541 Por aqui 964 01:16:17,210 --> 01:16:17,476 Ah 965 01:16:18,912 --> 01:16:19,712 De jeito nenhum 966 01:16:19,746 --> 01:16:20,079 O que há de errado? 967 01:16:21,648 --> 01:16:21,880 Ah 968 01:16:23,917 --> 01:16:25,784 Um ali 969 01:16:26,453 --> 01:16:28,487 Tudo bem. Aceite tudo. 970 01:16:29,956 --> 01:16:31,924 Ah 971 01:16:32,425 --> 01:16:34,226 Eu vou te ajudar a redefini-lo 972 01:16:58,885 --> 01:17:00,285 Vá para a próxima fase 973 01:17:01,688 --> 01:17:02,187 Entendeu? 974 01:17:02,222 --> 01:17:04,556 Pressão novamente assim 975 01:17:06,426 --> 01:17:09,528 Isso irá contrair os músculos peitorais maiores e menores. 976 01:17:10,530 --> 01:17:13,032 Para lutar contra o frio tenho que estufar o peito 977 01:17:13,733 --> 01:17:14,066 bom 978 01:17:36,690 --> 01:17:39,725 Usando máquinas para estimular a tolerância 979 01:17:46,499 --> 01:17:48,634 em casa 980 01:17:48,635 --> 01:17:49,535 O que há de errado? 981 01:17:54,307 --> 01:17:55,908 Dói 982 01:17:57,277 --> 01:17:58,577 Talvez um pouco doce 983 01:17:59,813 --> 01:18:00,546 O quê? 984 01:18:33,747 --> 01:18:36,548 Dói 985 01:18:45,058 --> 01:18:46,759 caiu 986 01:18:49,095 --> 01:18:50,629 Não é possível ultrapassar o limite 987 01:18:51,398 --> 01:18:53,465 Vá para casa por um tempo 988 01:19:11,584 --> 01:19:12,017 Tão bom 989 01:19:12,018 --> 01:19:14,319 Você é a pessoa que melhor conhece seu corpo 990 01:19:15,455 --> 01:19:16,655 Você tem seios grandes 991 01:19:17,924 --> 01:19:22,061 Estimular o corpo assim o tornará mais resistente a resfriados 992 01:19:22,696 --> 01:19:25,597 em casa 993 01:19:25,598 --> 01:19:28,500 Eu quero fazer você ter seios grandes e explosivos 994 01:19:30,136 --> 01:19:32,404 É um pouco ruim 995 01:19:35,842 --> 01:19:37,276 Tão feliz 996 01:19:38,712 --> 01:19:41,113 em casa 997 01:19:47,187 --> 01:19:48,954 Coceira 998 01:19:52,058 --> 01:19:55,794 Desculpe pela coceira em casa 999 01:19:58,898 --> 01:19:59,932 Então seja paciente 1000 01:20:20,920 --> 01:20:23,255 estufar o peito 1001 01:20:23,289 --> 01:20:25,057 Se você puder fazer isso 1002 01:20:25,992 --> 01:20:26,258 bom 1003 01:20:44,944 --> 01:20:46,111 olhe para seus peitos 1004 01:20:46,146 --> 01:20:49,148 Qual é o estado dos seus seios agora? Dê uma olhada 1005 01:20:54,587 --> 01:20:56,388 não estimulado 1006 01:20:57,624 --> 01:21:01,093 Sim, dê uma boa olhada na situação atual. 1007 01:21:01,494 --> 01:21:01,927 Sim 1008 01:21:05,265 --> 01:21:09,034 Você tem que pensar em como deixar seus seios aptos para correr 1009 01:21:11,237 --> 01:21:12,738 Você é o baú que pode correr 1010 01:21:13,606 --> 01:21:17,309 Eu quero ter seios que possam correr 1011 01:21:17,377 --> 01:21:19,044 Pode ser transformada em uma impressora de peito grande? 1012 01:21:19,813 --> 01:21:20,145 Sim 1013 01:21:20,513 --> 01:21:20,946 se fosse você 1014 01:21:21,448 --> 01:21:21,814 Sim 1015 01:22:04,424 --> 01:22:05,724 se fosse você 1016 01:22:05,725 --> 01:22:08,027 Veja o que acontece após a estimulação 1017 01:22:08,695 --> 01:22:09,194 Sim 1018 01:22:15,535 --> 01:22:18,203 Ming 1019 01:23:02,582 --> 01:23:06,018 Embora o frio deva ser suprimido agora, isso não é ruim 1020 01:23:07,253 --> 01:23:12,891 A respiração ficará mais suave. Preste atenção à respiração natural. 1021 01:23:15,695 --> 01:23:19,331 Bom agora para te dar o estímulo para praticar esportes radicais 1022 01:23:20,567 --> 01:23:21,834 Também dá estímulo aos ouriços 1023 01:23:23,003 --> 01:23:29,375 Desta vez use seus seios grandes para modelar aqui com uma tesoura. 1024 01:23:31,611 --> 01:23:35,814 Use uma tesoura para moldar aqui 1025 01:23:51,798 --> 01:23:53,899 Dessa forma, você pode facilmente evitar pegar um resfriado enquanto corre. 1026 01:23:57,971 --> 01:24:06,845 Use uma tesoura no peito para estimulá-lo assim 1027 01:24:08,748 --> 01:24:09,715 Entendeu? 1028 01:24:10,717 --> 01:24:11,116 Sim 1029 01:24:20,827 --> 01:24:23,295 Que tesoura usar? 1030 01:24:26,666 --> 01:24:27,700 Deixe-me mostrar a você agora 1031 01:24:35,141 --> 01:24:35,874 venha aqui 1032 01:24:39,813 --> 01:24:41,647 Sente-se e tente ajoelhar-se 1033 01:24:43,483 --> 01:24:43,782 OK 1034 01:24:46,353 --> 01:24:47,319 Tente ajoelhar-se 1035 01:24:51,958 --> 01:24:56,562 Veja-me cortar essa sua coisa com uma tesoura 1036 01:24:56,763 --> 01:24:57,329 Usar peito 1037 01:24:57,364 --> 01:24:59,064 Olhe para minhas mãos de tesoura 1038 01:25:00,967 --> 01:25:01,834 Interferir de lado 1039 01:25:04,270 --> 01:25:05,371 É assim? 1040 01:25:05,472 --> 01:25:07,606 Isso mesmo, então tente se mover 1041 01:25:09,609 --> 01:25:10,976 movimento para cima e para baixo 1042 01:25:13,413 --> 01:25:14,646 É isso mesmo? 1043 01:25:17,384 --> 01:25:21,086 Quero exercitar esses seus peitos grandes 1044 01:25:21,221 --> 01:25:23,889 Para suportar mais estímulos 1045 01:25:28,094 --> 01:25:28,894 olha essa ação 1046 01:25:29,763 --> 01:25:30,162 Assim? 1047 01:25:30,697 --> 01:25:31,263 eu entendo 1048 01:25:32,165 --> 01:25:32,564 OK 1049 01:25:33,199 --> 01:25:34,767 Isso é uma ação? 1050 01:25:35,835 --> 01:25:43,642 Assim? 1051 01:25:52,819 --> 01:25:53,986 Eu entendo essa ação 1052 01:25:54,688 --> 01:25:57,256 Ok, então 1053 01:25:58,224 --> 01:25:59,758 você se sente muito bem 1054 01:26:01,127 --> 01:26:01,660 obrigado 1055 01:26:01,661 --> 01:26:04,229 Você deve saber o que fazer a seguir, certo? 1056 01:26:13,907 --> 01:26:17,343 Você já entendeu, certo? Afinal, você está treinando há muito tempo. 1057 01:26:21,781 --> 01:26:30,055 Vamos, pegue meu pau na sua boca e aumente-o 1058 01:26:30,590 --> 01:26:30,956 Você entende 1059 01:26:33,660 --> 01:26:38,063 Seu corpo não pode mais acomodar meus braços 1060 01:26:39,666 --> 01:26:42,801 Meu pau está perfeito, entendeu? 1061 01:26:48,942 --> 01:26:51,110 Então continue o movimento para cima e para baixo agora mesmo 1062 01:26:57,984 --> 01:26:59,685 Segure-o na boca para torná-lo maior 1063 01:27:01,254 --> 01:27:04,156 Você sabe como ficar maior? 1064 01:27:06,326 --> 01:27:06,725 sim 1065 01:27:06,826 --> 01:27:07,326 Venha e experimente 1066 01:27:32,952 --> 01:27:34,653 Faça um som 1067 01:27:36,189 --> 01:27:36,588 sim 1068 01:27:36,856 --> 01:27:38,157 A estimulação sonora também é importante 1069 01:27:40,226 --> 01:27:40,626 sim 1070 01:27:41,261 --> 01:27:43,529 Resumindo, estimule o cérebro usando todo o corpo 1071 01:27:44,097 --> 01:27:44,496 sim 1072 01:27:59,312 --> 01:28:00,746 fazer isso ferozmente 1073 01:28:19,132 --> 01:28:20,499 mais intenso 1074 01:28:20,567 --> 01:28:22,901 lentamente se torna mais intenso 1075 01:28:22,969 --> 01:28:24,136 faça um som 1076 01:28:42,255 --> 01:28:43,589 Use sua boca e mãos 1077 01:28:51,531 --> 01:28:53,032 chupar mais forte 1078 01:28:53,900 --> 01:28:55,401 Apenas usar a boca não significa nada 1079 01:29:02,442 --> 01:29:13,118 Ah, sim, muito bom, mais intenso 1080 01:29:35,809 --> 01:29:36,141 sim 1081 01:29:37,610 --> 01:29:39,611 Também é importante fazer com que a outra pessoa se sinta confortável. 1082 01:29:50,824 --> 01:29:51,457 Muito bom 1083 01:29:51,491 --> 01:29:55,327 Quando você crescer, usarei seus seios para segurá-lo 1084 01:29:55,495 --> 01:29:57,196 Assim como a ação agora 1085 01:30:17,717 --> 01:30:19,118 É assim 1086 01:30:29,295 --> 01:30:30,162 Ah, isso mesmo 1087 01:30:36,870 --> 01:30:41,840 Pegue um pouco mais e continue 1088 01:30:42,142 --> 01:30:42,474 OK 1089 01:31:05,398 --> 01:31:06,331 Esta é a ação 1090 01:31:06,366 --> 01:31:09,735 Apenas fazer esta ação pode criar pressão de vento no peito 1091 01:31:10,737 --> 01:31:11,036 sim 1092 01:31:14,341 --> 01:31:16,575 Mesmo se você ficar maior, você ficará mais leve 1093 01:31:17,644 --> 01:31:17,943 sim 1094 01:31:17,944 --> 01:31:19,378 Aperte um pouco mais 1095 01:31:23,183 --> 01:31:24,049 bem ali 1096 01:31:40,400 --> 01:31:41,500 A respiração é muito confusa 1097 01:31:42,669 --> 01:31:43,068 sim 1098 01:31:48,842 --> 01:31:49,842 Ah, isso mesmo 1099 01:31:49,876 --> 01:31:50,709 Já feito 1100 01:31:50,744 --> 01:31:51,310 continuar 1101 01:31:51,344 --> 01:31:52,745 não tenha pressa 1102 01:31:54,080 --> 01:31:55,514 Para ventilar, você precisa controlar sua força 1103 01:31:56,816 --> 01:31:57,216 sim 1104 01:32:02,489 --> 01:32:04,857 Não posso ser tão lento 1105 01:32:07,594 --> 01:32:08,460 Não está disposto a ceder? 1106 01:32:10,430 --> 01:32:11,430 Sempre disse não 1107 01:32:12,565 --> 01:32:13,465 Não reconciliado 1108 01:32:13,600 --> 01:32:14,933 Então deixe-me tentar 1109 01:32:18,838 --> 01:32:20,572 Ok, vou tentar o meu melhor 1110 01:32:20,807 --> 01:32:21,540 mova-se rapidamente 1111 01:32:25,445 --> 01:32:26,311 Deixe-me tentar bem 1112 01:32:27,247 --> 01:32:28,247 Ah, sim, há mais 1113 01:32:33,019 --> 01:32:34,953 Ah, sim, continue indo mais rápido 1114 01:32:39,392 --> 01:32:40,459 Deixe-me me comportar adequadamente na terra 1115 01:32:40,493 --> 01:32:41,860 Estou observando suas ações na Terra. 1116 01:32:53,807 --> 01:32:54,273 Quer mais 1117 01:33:03,583 --> 01:33:04,316 Deixe-me tentar bem 1118 01:33:05,218 --> 01:33:08,020 Deixe-me jogar daqui primeiro 1119 01:33:45,992 --> 01:33:47,826 Mova-se mais rápido 1120 01:33:51,031 --> 01:33:52,498 deixe-me jogar mais rápido 1121 01:34:13,687 --> 01:34:15,154 Muito bom quero mais 1122 01:34:16,022 --> 01:34:17,990 Ah, está saindo, está saindo 1123 01:34:18,758 --> 01:34:20,793 Deixe-me brincar está chegando 1124 01:34:31,905 --> 01:34:32,871 Saia rapidamente 1125 01:34:34,040 --> 01:34:34,306 OK 1126 01:34:42,148 --> 01:34:47,319 Deixe-me verificar as chamas em seu decote 1127 01:35:06,006 --> 01:35:07,272 Minha respiração está um pouco confusa. 1128 01:35:08,274 --> 01:35:09,408 É muito difícil? Isto 1129 01:35:10,877 --> 01:35:11,610 Você está cansado? 1130 01:35:13,813 --> 01:35:16,115 Um pouco difícil 1131 01:35:16,116 --> 01:35:19,184 Você quer desistir? Se você quiser desistir, você pode voltar. 1132 01:35:19,319 --> 01:35:20,052 O que fazer? 1133 01:35:20,854 --> 01:35:24,556 Quero continuar treinando em casa, por favor. 1134 01:35:25,792 --> 01:35:26,492 Não o suficiente 1135 01:35:34,434 --> 01:35:35,134 Karen 1136 01:35:37,504 --> 01:35:39,104 O treinamento especial continuará 1137 01:35:41,141 --> 01:35:45,944 Afinal, fortalecer o seu treino é apenas o começo. 1138 01:35:46,880 --> 01:35:49,415 Entendi? Precisa trabalhar mais 1139 01:35:49,716 --> 01:35:49,915 Sim 1140 01:35:50,383 --> 01:35:53,819 Se você não consegue nem fazer agachamento, não consegue nem pensar em ser atleta. 1141 01:35:55,522 --> 01:35:56,655 Ok, então tire sua calcinha 1142 01:35:57,924 --> 01:36:20,212 eu entendo 1143 01:36:21,247 --> 01:36:23,349 Mostre seus seios 1144 01:36:23,416 --> 01:36:30,923 Porque estimular os seios também é importante 1145 01:36:31,758 --> 01:36:32,057 Sim 1146 01:36:32,792 --> 01:36:35,794 Experimente esfregar você mesmo 1147 01:36:37,030 --> 01:36:38,931 Coloque uma carga na sua cintura 1148 01:36:54,347 --> 01:36:54,947 Trabalhe mais 1149 01:36:57,717 --> 01:36:58,350 É assim? 1150 01:37:16,770 --> 01:37:18,704 Tente dar um pouco mais de estímulo ao seu pau também 1151 01:37:27,213 --> 01:37:28,647 É isso mesmo? 1152 01:37:29,482 --> 01:37:33,185 Estimulante o suficiente para fazer seu cérebro explodir de adrenalina 1153 01:37:34,621 --> 01:37:35,087 Sim 1154 01:37:49,269 --> 01:37:52,838 Quando estiver tão animado, faça alguns agachamentos 1155 01:37:53,973 --> 01:37:54,340 Sim 1156 01:38:02,716 --> 01:38:04,116 Continue a estimular nesse estado 1157 01:38:04,918 --> 01:38:05,317 Sim 1158 01:38:22,635 --> 01:38:24,336 Dê um pouco mais de estímulo ao seu pau 1159 01:38:24,938 --> 01:38:26,872 Sim, eu entendo 1160 01:38:27,741 --> 01:38:29,241 Ahh 1161 01:38:52,766 --> 01:38:54,466 Minhas partes deformadas estão tremendo 1162 01:38:55,435 --> 01:38:58,737 O que há de errado? É sensibilidade devido à estimulação? 1163 01:39:08,815 --> 01:39:09,181 Então 1164 01:39:12,952 --> 01:39:16,488 Vamos começar o super treinamento da cadeira pneumática 1165 01:39:17,424 --> 01:39:21,527 Desta vez, enquanto estimula os pontos de acupuntura, pressione a cintura até o limite 1166 01:39:22,395 --> 01:39:23,062 experimente 1167 01:39:23,763 --> 01:39:24,463 eu sei 1168 01:39:26,366 --> 01:39:27,232 vou trabalhar duro 1169 01:39:27,834 --> 01:39:28,133 Certo 1170 01:39:30,136 --> 01:39:32,938 Este Pennis é tão poderoso e está ficando cada vez mais forte. 1171 01:39:34,574 --> 01:39:39,278 Se você continuar treinando até a metade, 1172 01:39:39,479 --> 01:39:39,812 bom 1173 01:39:41,214 --> 01:39:45,150 Eu vou sentar no seu banco do passageiro 1174 01:39:45,218 --> 01:39:45,517 bom 1175 01:40:16,616 --> 01:40:16,982 O que há de errado? 1176 01:40:30,196 --> 01:40:31,530 Já atingiu o limite 1177 01:40:34,000 --> 01:40:34,299 O que há de errado? 1178 01:40:35,669 --> 01:40:39,238 Talvez 1179 01:40:41,775 --> 01:40:42,641 Chegou ao seu limite? 1180 01:40:56,489 --> 01:40:57,256 deixe-me ir 1181 01:40:59,225 --> 01:41:02,394 Você me penetrou de novo, não foi? 1182 01:41:08,835 --> 01:41:09,335 O que está errado? 1183 01:41:11,371 --> 01:41:13,605 Tente estimular você mesmo seus pontos de acupuntura. 1184 01:41:22,716 --> 01:41:23,982 Não consigo mover minha cintura 1185 01:41:25,652 --> 01:41:28,454 Meus pés atingiram seu limite 1186 01:41:53,046 --> 01:41:54,947 A mãe não se envolveu? 1187 01:41:58,651 --> 01:41:59,818 Experimente agachamentos 1188 01:42:11,031 --> 01:42:11,363 Hein? 1189 01:42:24,844 --> 01:42:26,311 Veja, você pode realmente usar seus músculos internamente. 1190 01:42:57,177 --> 01:42:58,043 Desculpe 1191 01:42:59,779 --> 01:43:01,180 Venha e experimente você mesmo 1192 01:43:02,048 --> 01:43:03,916 Isso requer mais treinamento 1193 01:43:11,725 --> 01:43:12,825 Aperte um pouco mais 1194 01:43:18,031 --> 01:43:18,731 Tente se mover novamente 1195 01:43:18,732 --> 01:43:20,032 É isso. Esta mão não consegue mais alcançá-lo. 1196 01:43:20,567 --> 01:43:21,667 Apenas tente movê-lo assim 1197 01:43:29,843 --> 01:43:33,946 toque aqui assim 1198 01:43:35,815 --> 01:43:38,017 Experimente você mesmo 1199 01:43:44,524 --> 01:43:45,624 Ah sim 1200 01:44:09,649 --> 01:44:10,949 pernas abertas 1201 01:44:11,484 --> 01:44:12,718 pegue bem 1202 01:44:19,826 --> 01:44:21,727 Pense nisso com cuidado e adicione-o 1203 01:44:39,379 --> 01:44:40,446 Agachamento 1204 01:45:01,234 --> 01:45:02,034 Está prestes a começar 1205 01:45:09,009 --> 01:45:21,453 Ah, saiu 1206 01:45:44,711 --> 01:45:45,611 Ainda tenho que continuar 1207 01:45:47,313 --> 01:45:48,347 vou trabalhar duro 1208 01:45:49,249 --> 01:45:50,015 Pode continuar 1209 01:45:51,117 --> 01:45:51,450 OK 1210 01:46:07,100 --> 01:46:08,701 Mova-se assim 1211 01:46:11,304 --> 01:46:12,237 Ah sim 1212 01:46:34,427 --> 01:46:35,828 Tente movê-lo você mesmo 1213 01:46:39,099 --> 01:46:39,765 Ah sim 1214 01:46:42,168 --> 01:46:43,635 Use a cintura, certo? 1215 01:46:47,340 --> 01:46:48,040 lentamente 1216 01:46:50,377 --> 01:46:51,677 Use um dispositivo de exercício interno 1217 01:46:53,913 --> 01:46:55,047 Ah, aperte 1218 01:46:56,182 --> 01:46:57,449 um pouco mais para dentro 1219 01:46:58,151 --> 01:46:58,484 OK 1220 01:47:04,891 --> 01:47:06,091 Isso mesmo, esse é o ritmo 1221 01:47:25,779 --> 01:47:27,312 Venha e tente se mover 1222 01:47:27,380 --> 01:47:28,013 Empurre com mais força 1223 01:47:28,581 --> 01:47:29,214 usar cintura superior 1224 01:47:33,653 --> 01:47:35,287 Ah, é um pouco melhor 1225 01:47:37,891 --> 01:47:41,193 Libere um pouco mais de adrenalina em seu cérebro 1226 01:47:42,095 --> 01:47:42,428 Um 1227 01:48:06,753 --> 01:48:07,986 Você mesmo disse isso? 1228 01:48:12,826 --> 01:48:13,692 desculpe 1229 01:48:14,294 --> 01:48:15,828 Isso mesmo, vamos nesse ritmo 1230 01:48:29,642 --> 01:48:31,677 Ah, eu vou gozar, eu vou gozar 1231 01:48:33,179 --> 01:48:33,579 Ah 1232 01:49:01,541 --> 01:49:04,543 É tudo porque você é tão inútil que eu gozo duas vezes 1233 01:49:06,146 --> 01:49:09,682 Eu ejaculei duas vezes 1234 01:49:09,816 --> 01:49:11,583 espírito precioso 1235 01:49:13,520 --> 01:49:15,788 Desculpe, vou tentar o meu melhor 1236 01:49:16,489 --> 01:49:17,356 Isso pode continuar? 1237 01:49:18,258 --> 01:49:19,224 Ainda capaz 1238 01:49:20,326 --> 01:49:21,160 Isso pode continuar? 1239 01:49:22,328 --> 01:49:22,661 Ainda capaz 1240 01:49:23,063 --> 01:49:23,462 Então levante-se 1241 01:49:25,965 --> 01:49:27,399 você tem que ter cuidado 1242 01:49:30,937 --> 01:49:31,637 Preste atenção aos sinais 1243 01:49:38,778 --> 01:49:41,180 Estou tão pronto para gozar. Preciso apertar os músculos da coxa. 1244 01:49:41,381 --> 01:49:41,647 OK 1245 01:49:42,215 --> 01:49:42,881 Use um pouco mais de força 1246 01:49:43,283 --> 01:49:43,615 OK 1247 01:49:44,417 --> 01:49:47,252 É tão pequeno para o seu buraco 1248 01:49:50,757 --> 01:49:51,290 Está chegando 1249 01:49:55,328 --> 01:49:55,728 OK 1250 01:50:01,868 --> 01:50:03,102 Você pode sentir minhas mãos se movendo? 1251 01:50:04,804 --> 01:50:05,938 Por que você está se mudando? 1252 01:50:11,511 --> 01:50:12,444 Sim, mais difícil 1253 01:50:14,347 --> 01:50:15,748 Use sua cintura e nádegas 1254 01:50:28,194 --> 01:50:28,794 Empurre com mais força 1255 01:50:39,506 --> 01:50:40,973 Experimente estimular você mesmo seus mamilos 1256 01:50:52,919 --> 01:50:57,089 Vou segurar para você e tentar estimular os mamilos dos dois lados. 1257 01:50:57,257 --> 01:50:57,856 Quer os dois lados 1258 01:51:15,375 --> 01:51:16,975 Você pode se mudar neste estado? 1259 01:51:18,311 --> 01:51:19,511 Enquanto estimula os mamilos 1260 01:51:20,714 --> 01:51:24,717 Use um pouco mais de força para empurrar meu pau totalmente para dentro 1261 01:51:29,589 --> 01:51:30,122 Como é 1262 01:51:33,059 --> 01:51:33,759 É assim? 1263 01:51:34,027 --> 01:51:34,259 Sim 1264 01:51:46,473 --> 01:51:47,272 Muito bom. Tente mais. 1265 01:52:02,989 --> 01:52:05,958 Use suas mãos cada vez mais 1266 01:52:07,927 --> 01:52:08,494 Quer parar? 1267 01:52:08,995 --> 01:52:10,896 Não, ainda posso persistir 1268 01:52:11,164 --> 01:52:13,098 Ei, ei, ei, mais difícil 1269 01:53:33,013 --> 01:53:34,847 Empurre com mais força e estique meu pau ainda mais 1270 01:53:35,882 --> 01:53:36,815 Até a cintura 1271 01:53:36,850 --> 01:53:37,950 Também 1272 01:53:38,018 --> 01:53:40,219 Levante sua bunda novamente 1273 01:53:42,422 --> 01:53:43,555 Dobre um pouco mais 1274 01:53:46,059 --> 01:53:46,825 Tente se mover 1275 01:54:03,977 --> 01:54:06,512 Desta vez tente me fazer flutuar e seguir em frente 1276 01:54:18,458 --> 01:54:18,957 Mova-se novamente 1277 01:54:34,341 --> 01:54:35,908 Use mais músculos eletromecânicos 1278 01:54:37,977 --> 01:54:38,911 para respirar 1279 01:54:42,749 --> 01:54:43,916 Sim, mova-se novamente 1280 01:54:44,217 --> 01:54:46,885 Vou gozar 1281 01:55:08,608 --> 01:55:09,475 Ah porra 1282 01:55:19,786 --> 01:55:20,953 Experimente um loop 1283 01:55:50,350 --> 01:55:53,552 O movimento da cintura ficou bem melhor 1284 01:55:58,124 --> 01:55:59,391 mas você não tem 1285 01:56:00,427 --> 01:56:00,759 bom 1286 01:56:04,998 --> 01:56:05,597 tente novamente 1287 01:56:09,135 --> 01:56:11,370 Eu gozei 3 vezes 1288 01:56:15,175 --> 01:56:15,474 Ah 1289 01:56:21,281 --> 01:56:24,183 Sim, apenas se mova assim 1290 01:56:26,419 --> 01:56:28,654 Eu apoiarei seus mamilos estimulantes 1291 01:56:34,394 --> 01:56:35,361 Pode ser emocionante? 1292 01:57:14,834 --> 01:57:17,936 Quando você se mover novamente, concentre-se em sua cintura 1293 01:57:19,239 --> 01:57:20,005 bom 1294 01:57:21,374 --> 01:57:24,810 Ah, sim, aperte um pouco mais forte 1295 01:57:51,571 --> 01:57:51,937 Ah 1296 01:58:17,263 --> 01:58:19,198 Certo, muito bom 1297 01:58:25,505 --> 01:58:27,673 Isso não é sexo comum 1298 01:58:28,375 --> 01:58:29,775 É treinamento 1299 01:58:29,776 --> 01:58:30,809 eu sei 1300 01:58:30,810 --> 01:58:32,778 Você sabe, ok? 1301 01:58:33,580 --> 01:58:37,282 Sexo também é um ótimo treinamento muscular 1302 01:58:38,551 --> 01:58:39,852 ok, entendi 1303 01:58:40,253 --> 01:58:42,354 Isto é o que atletas de treinamento especial fazem 1304 01:58:44,457 --> 01:58:45,457 vou trabalhar duro 1305 01:58:47,961 --> 01:58:49,628 Mas deixe-me viver 1306 01:58:51,197 --> 01:58:52,364 Deixe-me viver novamente 1307 01:58:52,632 --> 01:58:52,931 OK 1308 01:58:57,237 --> 01:59:05,644 Ah, muito bom 1309 01:59:08,715 --> 01:59:11,717 Ah, saiu 1310 01:59:23,997 --> 01:59:27,166 Apenas continue me deixando viver assim 1311 01:59:31,304 --> 01:59:32,004 Ah, isso mesmo 1312 01:59:40,747 --> 01:59:41,780 Deixe-me viver novamente 1313 01:59:49,789 --> 01:59:53,258 Ah, muito bom 1314 01:59:56,696 --> 01:59:57,496 Saindo de novo 1315 01:59:59,299 --> 01:59:59,932 por favor 1316 02:00:01,968 --> 02:00:03,035 Ah, saiu 1317 02:00:53,019 --> 02:00:54,019 Ah 1318 02:01:24,551 --> 02:01:27,820 Eu quero ser um corpo mais sensível 1319 02:01:39,232 --> 02:01:40,165 Ah 1320 02:01:57,650 --> 02:02:01,487 Ah, isso dói 1321 02:02:17,370 --> 02:02:19,938 Eu não posso mais fazer isso então pare 1322 02:02:20,807 --> 02:02:23,676 Deixe-me gozar novamente 1323 02:02:24,010 --> 02:02:24,677 o suficiente 1324 02:02:24,678 --> 02:02:25,711 Ah, tão confortável 1325 02:02:26,913 --> 02:02:28,247 Parece que tenho que fazer alguma coisa 1326 02:02:30,350 --> 02:02:31,350 Ah, tão incrível 1327 02:02:46,966 --> 02:02:59,278 Eu ainda quero que você goze 1328 02:03:06,986 --> 02:03:07,353 Ah 1329 02:03:15,028 --> 02:03:16,762 Ei, pare com isso 1330 02:03:21,334 --> 02:03:22,034 Olá 1331 02:03:23,436 --> 02:03:24,837 Ei, não seja assim 1332 02:03:25,872 --> 02:03:27,406 O terceiro olho está prestes a abrir 1333 02:03:27,774 --> 02:03:33,045 Ah, tão confortável 1334 02:03:59,539 --> 02:04:03,175 Treinador, eu corri 30 voltas 1335 02:04:03,977 --> 02:04:05,477 Sério? Você trabalha muito. 1336 02:04:06,546 --> 02:04:10,282 É isso para o seu bootcamp intensivo de treinamento de força. 1337 02:04:11,317 --> 02:04:14,586 Seja mais confiante e confie no seu próprio desempenho 1338 02:04:15,922 --> 02:04:17,556 Você pode voltar. Volte rapidamente. 1339 02:04:20,760 --> 02:04:22,795 Você pode voltar. Você está feliz? 1340 02:04:23,763 --> 02:04:25,297 Não tenho mais nada para te ensinar 1341 02:04:26,800 --> 02:04:29,468 Você trabalhou duro. Você pode voltar. 1342 02:04:32,806 --> 02:04:33,539 o que isso significa 1343 02:04:34,307 --> 02:04:39,345 Treinador, também quero realizar um treinamento especial 1344 02:04:40,580 --> 02:04:46,285 Eu não disse que o treinamento especial para você é suficiente? 1345 02:04:51,291 --> 02:04:54,426 O que você tem? 1346 02:05:13,980 --> 02:05:22,154 Eu quero correr mais um pouco 1347 02:05:36,903 --> 02:05:41,340 Você sabe muito bem onde me sinto confortável 1348 02:05:42,208 --> 02:05:43,709 Sinto-me confortável treinando? 1349 02:06:14,507 --> 02:06:17,242 Você está desconfortável? 1350 02:06:19,879 --> 02:06:21,880 Estou feliz em ouvir você dizer isso 1351 02:06:23,616 --> 02:06:27,453 Treinador, vamos fazer um treinamento especial novamente. 1352 02:06:28,555 --> 02:06:30,456 eu sei, eu sei 1353 02:06:41,101 --> 02:06:42,001 O que você quiser 1354 02:07:37,457 --> 02:07:39,124 delicioso 1355 02:07:51,271 --> 02:07:52,104 Tão confortável 1356 02:08:14,994 --> 02:08:15,961 Não aguento 1357 02:08:33,480 --> 02:08:38,417 Você melhorou seu desempenho através de vários treinamentos? 1358 02:08:39,586 --> 02:08:40,386 Realmente? 1359 02:08:44,224 --> 02:08:45,791 Eu nunca te ensinei esse tipo de coisa 1360 02:08:49,763 --> 02:08:50,629 Califórnia? 1361 02:08:54,868 --> 02:09:11,984 Tão incrível 1362 02:09:12,218 --> 02:09:16,221 A respiração que ensinei a você é útil em um lugar como este. 1363 02:09:20,160 --> 02:09:21,260 Sua respiração é incrível 1364 02:09:21,261 --> 02:09:22,761 Tão incrível 1365 02:09:24,197 --> 02:09:27,266 Após o treinamento, o status torna-se igual. 1366 02:09:30,370 --> 02:09:32,838 O volume de entrega parece ter aumentado muito. 1367 02:09:43,650 --> 02:09:44,083 Tão incrível 1368 02:09:47,187 --> 02:09:48,053 treinador 1369 02:09:51,257 --> 02:09:53,058 Treinador, você gosta disso? 1370 02:09:54,728 --> 02:09:56,528 Eu te ensinei 1371 02:10:44,611 --> 02:10:45,611 Tão incrível 1372 02:10:50,383 --> 02:10:54,453 Você colocou tudo em uso 1373 02:11:22,449 --> 02:11:23,949 treinador 1374 02:11:25,852 --> 02:11:35,127 Eu quero fazer isso 1375 02:11:35,929 --> 02:11:37,696 Saia? 1376 02:11:41,301 --> 02:11:43,702 Mas 1377 02:12:12,699 --> 02:12:13,432 É assim? 1378 02:12:31,051 --> 02:12:32,484 Já estou cem vezes mais enérgico 1379 02:12:32,485 --> 02:12:33,919 vamos lá 1380 02:13:11,291 --> 02:13:13,525 Tudo é colocado em uso 1381 02:13:13,526 --> 02:13:14,727 Tão incrível 1382 02:13:17,664 --> 02:13:18,897 Tão confortável 1383 02:13:19,866 --> 02:13:21,300 É isso mesmo? 1384 02:13:33,446 --> 02:13:43,055 O treinador está tão confortável 1385 02:13:43,523 --> 02:13:44,189 você não pode 1386 02:13:48,728 --> 02:13:51,530 treinador 1387 02:13:58,705 --> 02:14:02,541 Treinador, isso dói 1388 02:14:03,410 --> 02:14:04,543 Dói tanto 1389 02:14:21,928 --> 02:14:23,195 treinador 1390 02:14:27,901 --> 02:14:29,935 Que grande movimento 1391 02:14:31,538 --> 02:14:32,838 Sério? 1392 02:14:38,278 --> 02:14:40,245 É bom fazer isso de novo 1393 02:14:40,246 --> 02:14:40,779 OK 1394 02:14:56,363 --> 02:14:57,863 Treinador muito confortável 1395 02:15:15,582 --> 02:15:17,349 eu vou de novo 1396 02:15:19,753 --> 02:15:22,087 Não, não, não, foi, foi, foi 1397 02:15:30,930 --> 02:15:31,697 treinador 1398 02:15:32,799 --> 02:15:33,599 Você pode ver isso? 1399 02:15:37,103 --> 02:15:38,504 veja claramente 1400 02:15:42,142 --> 02:15:46,345 Treinadores indo e vindo 1401 02:15:52,819 --> 02:15:56,055 Venha e coloque os seios 1402 02:15:58,291 --> 02:16:02,327 Também é um bom treino levantar o peito. 1403 02:16:07,000 --> 02:16:09,802 treinador 1404 02:16:51,177 --> 02:16:55,914 Treinar meu hambúrguer é confortável? 1405 02:16:56,249 --> 02:16:57,349 Não aguento 1406 02:17:01,287 --> 02:17:03,355 Eu me sinto tão confortável também 1407 02:17:16,269 --> 02:17:18,771 Ah, tão quente 1408 02:17:19,973 --> 02:17:23,709 Treinador, por favor goze dentro assim 1409 02:17:30,684 --> 02:17:31,517 tão quente 1410 02:17:41,061 --> 02:17:42,628 Porra toda 1411 02:17:49,502 --> 02:17:50,736 Sem treinador 1412 02:18:13,960 --> 02:18:16,328 Você consegue ver o fundo? 1413 02:18:16,429 --> 02:18:17,563 Eu posso ver claramente 1414 02:18:28,975 --> 02:18:30,142 me sinto muito confortável 1415 02:18:42,389 --> 02:18:43,689 Faça o que quiser 1416 02:18:43,790 --> 02:18:44,723 Ah, tão apertado 1417 02:18:53,833 --> 02:18:54,500 Ah, certo 1418 02:19:04,844 --> 02:19:09,648 O pau do treinador é tão grande e confortável 1419 02:19:11,418 --> 02:19:13,052 Sua buceta também está tão apertada 1420 02:19:22,929 --> 02:19:23,395 Tão confortável 1421 02:19:39,212 --> 02:19:42,348 Ah, eu lembro daquele treino de agachamento 1422 02:19:58,298 --> 02:19:58,997 Ah, certo 1423 02:20:04,070 --> 02:20:05,604 ah você é incrível 1424 02:20:05,672 --> 02:20:07,539 Você é o melhor velocista 1425 02:20:09,809 --> 02:20:10,743 Ah, eu não consigo parar 1426 02:20:10,744 --> 02:20:11,844 Guerreiro de fenda estreita, estou tão feliz 1427 02:20:14,514 --> 02:20:18,050 Eu nunca tentei nada tão apertado 1428 02:20:18,051 --> 02:20:21,553 Ah, você é ótimo, você é o melhor jogador 1429 02:20:23,189 --> 02:20:24,690 estou me mudando 1430 02:20:28,728 --> 02:20:41,407 Ah, aqui não 1431 02:20:43,343 --> 02:20:44,677 Ah, eu não consigo parar 1432 02:20:49,949 --> 02:20:52,851 Ah, não, eu vou. Eu estou indo. Eu estou indo. 1433 02:20:53,019 --> 02:20:56,488 Ah, certo 1434 02:20:56,623 --> 02:21:03,529 Seria melhor estar do lado oposto de um grande número de buracos. 1435 02:21:13,673 --> 02:21:15,441 Ah, aqui não 1436 02:21:15,875 --> 02:21:17,276 Ah, aqui não funciona. Não funciona aqui. 1437 02:21:20,513 --> 02:21:26,385 Ah, estou indo. Eu estou indo. Eu estou indo. Eu estou indo. 1438 02:21:32,926 --> 02:21:33,859 Ah, certo 1439 02:21:33,860 --> 02:21:35,828 Se ficar assim, deve esticar ali. 1440 02:21:36,229 --> 02:21:38,230 para híbrido 1441 02:21:41,234 --> 02:21:45,204 Ah, aqui não 1442 02:21:52,645 --> 02:21:56,749 Ah, estou indo, estou indo, estou indo, estou indo 1443 02:21:56,850 --> 02:22:10,229 Ah, sua busca é tão poderosa. 1444 02:22:12,632 --> 02:22:17,236 Ah, seus músculos são tão fortes 1445 02:22:17,404 --> 02:22:18,704 Tão incrível 1446 02:22:20,106 --> 02:22:22,474 Você pode aparecer nas notícias mundiais 1447 02:22:23,543 --> 02:22:24,977 ah você é incrível 1448 02:22:44,531 --> 02:22:45,631 Ah, tão fofo 1449 02:22:53,873 --> 02:22:55,140 Ah, tão incrível 1450 02:22:56,976 --> 02:23:09,722 Ah, não funciona assim. 1451 02:23:09,723 --> 02:23:11,190 Ah, está saindo 1452 02:23:12,058 --> 02:23:13,225 Posso gozar ao seu lado? 1453 02:23:13,426 --> 02:23:14,159 Apenas goze ao meu lado assim 1454 02:23:14,427 --> 02:23:16,095 Apenas venha ao meu lado 1455 02:23:16,329 --> 02:23:18,597 Oh, eu quero gozar dentro 1456 02:23:18,932 --> 02:23:33,812 Ah, já está ejaculado 1457 02:23:34,481 --> 02:23:36,148 Oh, goze tão fundo 1458 02:23:45,258 --> 02:23:46,392 Ah, por aqui 1459 02:23:56,036 --> 02:23:57,469 Oh, goze tão fundo 1460 02:24:19,259 --> 02:24:20,292 Você é tão incrível 1461 02:24:22,529 --> 02:24:24,830 Graças ao treinamento especial do treinador 1462 02:24:25,031 --> 02:24:25,664 Você quer continuar? 1463 02:24:26,633 --> 02:24:27,132 OK 1464 02:24:27,801 --> 02:24:30,169 Ok, vamos dar mais 4 etapas. 1465 02:24:31,004 --> 02:24:32,037 eu entendo 1466 02:24:36,676 --> 02:24:38,444 Ah, isso é um grande negócio 1467 02:24:44,050 --> 02:24:46,885 Ah, você é tão pequeno. 1468 02:24:47,354 --> 02:24:48,053 Tão incrível 1469 02:24:59,065 --> 02:25:01,500 Na verdade, o frio também se tornou 1470 02:25:11,311 --> 02:25:13,078 Ah, tão incrível 1471 02:25:25,692 --> 02:25:30,295 O treinador é tão alto 1472 02:25:30,363 --> 02:25:34,233 Ah, tão alto 1473 02:25:42,676 --> 02:25:43,776 Ah, eu tenho que ficar firme 1474 02:25:47,580 --> 02:25:50,215 Vamos, mova-se o quanto quiser 1475 02:25:53,586 --> 02:25:54,620 Ah, tão incrível 1476 02:25:56,222 --> 02:25:57,389 Este é o melhor músculo 1477 02:25:59,192 --> 02:26:00,659 O tronco é muito forte 1478 02:26:01,327 --> 02:26:02,728 você é tão perfeito 1479 02:26:03,163 --> 02:26:04,096 Ah, essa reviravolta 1480 02:26:05,031 --> 02:26:05,798 Ah, tão apertado 1481 02:26:13,106 --> 02:26:15,074 Ah, a expressão em seu rosto 1482 02:26:15,775 --> 02:26:17,076 Que lindo esse torso 1483 02:26:17,977 --> 02:26:18,744 este pescoço 1484 02:26:19,546 --> 02:26:21,613 Todos eles estão na forma dos melhores velocistas. 1485 02:26:22,382 --> 02:26:23,048 O melhor 1486 02:26:24,551 --> 02:26:27,019 Ah, tão incrível 1487 02:26:28,521 --> 02:26:29,555 Você é o melhor 1488 02:26:29,556 --> 02:26:30,856 incrível 1489 02:26:32,192 --> 02:26:33,959 Ah, isso dói muito 1490 02:26:36,229 --> 02:26:38,030 Sendo reprimido pelo treinador 1491 02:26:43,570 --> 02:26:45,704 Ah, o treinador é tão incrível 1492 02:26:49,142 --> 02:26:50,576 Ah, treinador 1493 02:27:12,499 --> 02:27:13,666 Eu me levantei 1494 02:27:41,461 --> 02:27:42,628 O treinador não pode 1495 02:28:12,525 --> 02:28:13,158 Ah, o treinador está aqui 1496 02:28:14,961 --> 02:28:15,828 Sério? 1497 02:28:20,200 --> 02:28:22,267 Ah, ainda tão apertado 1498 02:28:27,240 --> 02:28:28,140 tão quieto 1499 02:28:35,248 --> 02:28:36,582 Ah, parece tão poderoso 1500 02:28:38,018 --> 02:28:39,718 Tudo em você é perfeito 1501 02:28:39,719 --> 02:28:43,822 Ah, sinto que estou prestes a ejacular 1502 02:28:48,962 --> 02:28:51,330 Também é importante verificar e confirmar 1503 02:28:51,898 --> 02:28:53,032 você pode fazer isso 1504 02:28:54,200 --> 02:28:55,167 Como está agora? 1505 02:28:55,735 --> 02:29:03,175 Agora o pai do treinador sente a dor 1506 02:29:08,948 --> 02:29:10,049 vou prestar atenção 1507 02:29:17,691 --> 02:29:21,727 Seus músculos são perfeitos 1508 02:29:22,495 --> 02:29:23,796 Olha como é macio 1509 02:29:25,398 --> 02:29:26,832 obrigado ao treinador 1510 02:29:27,400 --> 02:29:28,734 Ah, olhe 1511 02:29:37,510 --> 02:29:41,380 Uma criança tão macia como você renasceu 1512 02:29:42,649 --> 02:29:43,048 sim 1513 02:29:53,927 --> 02:29:54,893 Ah, tão incrível 1514 02:30:05,672 --> 02:30:06,905 Olhe com atenção 1515 02:30:13,313 --> 02:30:15,047 Olha como é macio 1516 02:30:17,317 --> 02:30:18,450 obrigado ao treinador 1517 02:30:19,986 --> 02:30:22,888 Não é o resultado de seus esforços 1518 02:30:29,396 --> 02:30:32,664 Ah, está chegando, está chegando 1519 02:30:32,665 --> 02:30:45,744 Ah, você já está muito estável 1520 02:30:48,014 --> 02:30:52,418 Não importa que jogo você jogue, você é o melhor 1521 02:30:53,653 --> 02:30:54,586 Sério? 1522 02:30:54,587 --> 02:30:56,422 Ah, tão feliz 1523 02:31:00,994 --> 02:31:11,403 Ah, não mais 1524 02:31:11,404 --> 02:31:12,771 Minha cintura dói muito 1525 02:31:28,888 --> 02:31:31,890 Ah, a cintura é tão confortável 1526 02:31:39,799 --> 02:31:41,433 Está me sugando e não consigo retirá-lo. 1527 02:31:43,403 --> 02:31:44,603 pulso 1528 02:31:44,604 --> 02:31:46,338 Meu pulso está sugado e não consigo retirá-lo. 1529 02:31:48,108 --> 02:31:50,175 Galo aqui 1530 02:31:51,044 --> 02:31:53,779 Porque o galo aqui está passando por um treinamento especial 1531 02:32:10,630 --> 02:32:14,833 Minha cintura dói muito 1532 02:32:21,975 --> 02:32:24,677 Tão macio e elástico, mas isso não vai mudar 1533 02:32:26,646 --> 02:32:27,880 obrigado ao treinador 1534 02:32:31,051 --> 02:32:31,917 Dói 1535 02:32:37,090 --> 02:32:40,192 Vou gozar de novo porque o relacionamento é ótimo 1536 02:32:40,527 --> 02:32:45,030 Você pode gozar onde o treinador quiser 1537 02:32:45,231 --> 02:32:45,631 É isso 1538 02:32:46,232 --> 02:32:46,498 OK 1539 02:32:46,900 --> 02:32:51,403 Finalmente, para prestar homenagem aos seus esforços 1540 02:32:51,938 --> 02:32:56,809 Cum em seus peitorais 1541 02:32:56,976 --> 02:32:57,443 OK 1542 02:32:58,812 --> 02:33:02,014 Por favor, goze na minha barriga 1543 02:33:04,918 --> 02:33:07,152 Isso é tão nojento 1544 02:33:07,253 --> 02:33:08,954 Quero ir na frente do treinador. 1545 02:33:14,194 --> 02:33:15,294 Atire 3 pontos 1546 02:33:59,539 --> 02:34:06,779 Treinador cums tudo 1547 02:34:09,349 --> 02:34:12,384 O pau do treinador é tão poderoso 1548 02:34:36,009 --> 02:34:40,379 você é o melhor treinador 1549 02:34:42,282 --> 02:34:43,015 tão feliz 1550 02:35:11,011 --> 02:35:11,377 Sim 1551 02:35:12,178 --> 02:35:12,778 Eu tenho algo para relatar 1552 02:35:13,446 --> 02:35:13,879 O que está acontecendo? 1553 02:35:13,880 --> 02:35:16,949 Você foi oficialmente reconhecido como jogador ginasta nacional. 1554 02:35:17,917 --> 02:35:18,617 Realmente? 1555 02:35:19,819 --> 02:35:20,352 tão feliz 1556 02:35:21,287 --> 02:35:23,122 Tudo isso graças ao treinamento especial do treinador 1557 02:35:23,690 --> 02:35:24,056 obrigado 1558 02:35:27,394 --> 02:35:28,894 Não diga nada quando todos estiverem aqui 1559 02:35:30,063 --> 02:35:32,431 Porque estou tão feliz 1560 02:35:32,799 --> 02:35:33,499 desculpe