1
00:00:15,119 --> 00:00:20,920
হ্যালো, এই সময় আমাদের সাথে যোগদানের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

2
00:00:20,920 --> 00:00:27,900
প্রশিক্ষণ বিষয়বস্তু শরীর

3
00:00:27,900 --> 00:00:34,320
আপনি কি রাজা কোর্সে খুশি? হ্যাঁ, এটা ঠিক আছে.
সম্প্রতি

4
00:00:34,320 --> 00:00:41,100
আমি কিছু চর্বি অর্জন করেছি তাই আমি পেশী পেতে এবং ওজন কমাতে চাই।
এবং

5
00:00:41,100 --> 00:00:43,780
মঞ্চ কি?

6
00:00:44,030 --> 00:00:46,230
আপনি কি ধরনের খাবার খান?

7
00:00:47,610 --> 00:00:54,510
আমি শুধু কাজের সাথে পানীয় খেতে বের হই।
প্রতিবার আমি ড্রিংক করার জন্য বাইরে যাই

8
00:00:54,510 --> 00:00:56,350
আপনি প্রতিদিন কতবার ব্যায়াম করেন?

9
00:00:57,350 --> 00:01:04,349
আমি আগে এটা করতাম, কিন্তু সম্প্রতি আমি অনেক প্রশিক্ষণ করছি।
নি

10
00:01:04,349 --> 00:01:07,770
চিকিত্সার পরে প্রোটিন গ্রহণ করা কি ঠিক?

11
00:01:08,790 --> 00:01:09,689
এটা কি আজ?

12
00:01:09,690 --> 00:01:11,630
হ্যাঁ এটা ঠিক আছে

13
00:01:16,240 --> 00:01:19,080
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. আসুন এখন থেকে একসাথে আমাদের সেরাটা করি।
প্লিজ

14
00:02:48,980 --> 00:02:52,640
আমি প্রতিদিন এই কাজ, তাই না? হ্যাঁ, আমি প্রতিদিন এটি করি।

15
00:02:54,140 --> 00:02:55,680
আমি পরের বার যাব.

16
00:03:20,540 --> 00:03:26,560
তোমরা কি সব একগুঁয়ে? আমার মত মানুষ যারা এখানে প্রথমবার এসেছেন।
হা

17
00:03:26,560 --> 00:03:30,060
বিট বিস্তৃত মানুষ অনেক আছে.

18
00:03:30,060 --> 00:03:33,660
পরবর্তী

19
00:03:33,660 --> 00:03:38,320
আমি যাচ্ছি

20
00:03:57,420 --> 00:04:03,640
দেখে মনে হচ্ছে শিক্ষকও একটি আংটি পরেছেন, তবে তিনি বিবাহিত নন।
তাই নাকি? এটা ঠিক।

21
00:04:03,640 --> 00:04:10,460
এটি আমার তৃতীয় বছর, এবং আমি এটির প্রেমে পড়েছি।
তাই না? এটা ভাল.

22
00:04:10,460 --> 00:04:17,440
ভাল, অন্য জিনিস হল যে আমি একজন সিস্টেম ইঞ্জিনিয়ার এবং আমি দেরী করে বাড়ি যাচ্ছি।
খুব

23
00:04:17,440 --> 00:04:22,500
তাই নাকি? সিস্টেম ইঞ্জিনিয়ার হওয়া সত্যিই কঠিন।
এটা সেখানে ছিল.

24
00:04:30,659 --> 00:04:36,720
আমি যাচ্ছি। হ্যাঁ, দয়া করে আমার মাথায় ঘুমান। হ্যাঁ।

25
00:04:36,720 --> 00:04:42,000
এটা কি তাই? হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ

26
00:04:42,000 --> 00:04:48,180
আপনার পা বাঁক

27
00:04:58,250 --> 00:05:01,890
ক্রমবর্ধমান

28
00:05:01,890 --> 00:05:07,490
এটা মজা হতে যাচ্ছে, তাই না?

29
00:05:07,490 --> 00:05:10,290
এটা এত টাইট!

30
00:05:10,290 --> 00:05:15,430
আশ্চর্যজনক

31
00:05:15,430 --> 00:05:22,350
এটা বেদনাদায়ক, সাধারণত.

32
00:05:22,350 --> 00:05:26,290
কারণ আমি পেশী ব্যবহার করছি যা আমি আর ব্যবহার করি না। তারা টাইট.
আরে

33
00:05:29,930 --> 00:05:36,070
এটি ব্যাথা করে কারণ আপনি পেশী প্রসারিত করছেন যা আপনি সাধারণত ব্যবহার করেন না।

34
00:05:36,070 --> 00:05:41,610
এটা ঠিক।

35
00:05:41,610 --> 00:05:47,830
হুহ?

36
00:05:47,830 --> 00:05:54,610
আমি এটা প্রসারিত আছে. তারপর এই

37
00:05:54,610 --> 00:05:59,730
দয়া করে বারবেলটি তুলে নিন।

38
00:05:59,730 --> 00:06:03,510
বাড়ান

39
00:06:03,510 --> 00:06:08,090
শীর্ষ

40
00:06:08,090 --> 00:06:14,530
শীর্ষ

41
00:06:14,530 --> 00:06:18,430
আপনি এটা বাড়াতে চান?

42
00:06:27,240 --> 00:06:33,340
আমি এখনও যেতে পারি. আমি যেতে পারি, আমি যেতে পারি।

43
00:06:40,200 --> 00:06:44,140
চল যাই। হ্যাঁ, এটা বাড়ান.

44
00:06:47,300 --> 00:06:52,200
আবার নামিয়ে দিন।

45
00:07:05,159 --> 00:07:11,840
এটা আশ্চর্যজনক. এটা আশ্চর্যজনক. এটা ঠিক আছে? এখনো না। এখনো না।

46
00:07:11,840 --> 00:07:18,340
হ্যাঁ, আমি আমার সেরাটা করব। এই ভাল পেতে যাচ্ছে না?

47
00:07:18,340 --> 00:07:25,140
এটা উপরে যেতে যাচ্ছে. এটা উপরে যেতে যাচ্ছে.

48
00:07:25,140 --> 00:07:29,040
আপনি প্রস্তুত? এখনো অনেক কিছু করার আছে।

49
00:07:34,440 --> 00:07:35,440
হ্যাঁ।

50
00:08:19,920 --> 00:08:26,000
আমি বরং খুশি. তুমি কি খুশি?

51
00:08:27,740 --> 00:08:31,760
আমি ইদানীং আমার স্বামীর সাথে ছিলাম না।

52
00:08:31,760 --> 00:08:36,840
এটা কত সুন্দর?

53
00:08:38,360 --> 00:08:45,000
না, তাই আমি খুশি। অবিলম্বে.

54
00:08:45,000 --> 00:08:46,560
চল খাই

55
00:08:51,120 --> 00:08:54,820
আমি কি আপনাকে সাহায্য করতে পারি?

56
00:08:55,120 --> 00:08:56,120
হুহ?

57
00:08:58,080 --> 00:09:04,000
এটা আরও কঠিন যে আমি এখনও সতেজ বোধ করি না।
আমি তোমাকে বলব

58
00:09:04,000 --> 00:09:06,640
হুহ? ওহ, হাহ? হুহ?

59
00:09:07,520 --> 00:09:08,520
হুহ?

60
00:09:09,760 --> 00:09:16,540
ওহ, ভাল, হয়তো না, কিন্তু আমি আপনাকে সাহায্য করব।
আমি তোমাকে দেবো, তাই না?

61
00:09:17,640 --> 00:09:20,220
হ্যাঁ, আমি নেব।

62
00:09:21,640 --> 00:09:22,640
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

63
00:10:37,000 --> 00:10:38,000
একটুখানি

64
00:11:35,560 --> 00:11:40,680
আপনি কি বিব্রত?

65
00:11:40,960 --> 00:11:41,960
এটা কি?

66
00:11:46,760 --> 00:11:50,740
আমাকে তোমার বড় বাঁড়া দেখান.

67
00:11:50,740 --> 00:11:56,920
আশ্চর্যজনক আশ্চর্যজনক আহ

68
00:11:56,920 --> 00:12:03,200
দুর্দান্ত, দুর্দান্ত, আপনি কখন এটি পাবেন?

69
00:12:03,200 --> 00:12:08,460
এটা আশ্চর্যজনক!

70
00:16:38,310 --> 00:16:39,710
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

71
00:17:14,049 --> 00:17:21,010
মজা এখনো আসেনি, তাই না?

72
00:17:21,010 --> 00:17:26,050
চেষ্টা করুন এবং নিতে

73
00:17:26,050 --> 00:17:33,050
এইভাবে, আমার স্তনের বোঁটা এবং সিলিন্ডার একসঙ্গে বাঁধা.

74
00:17:33,050 --> 00:17:36,650
আমাকে "কোরি কোরি" বলতে দিন

75
00:17:37,960 --> 00:17:42,820
''গলি'', ''তিন'', ''গলি''
এটাকে লিলি বলে। আহ,

76
00:17:43,820 --> 00:17:44,820
আশ্চর্যজনক আশ্চর্যজনক.

77
00:17:45,500 --> 00:17:48,960
আহ, এটি বেরিয়ে আসছে, এটি বেরিয়ে আসছে, এটি বেরিয়ে আসছে, এটি বেরিয়ে আসছে, এটি বেরিয়ে আসছে
চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই

78
00:17:48,960 --> 00:17:48,960
চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই
চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই

79
00:17:48,960 --> 00:17:49,980
চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই
চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই, চল যাই

80
00:17:49,980 --> 00:17:51,620
এটি বেরিয়ে আসছে, এটি বেরিয়ে আসছে, এটি বেরিয়ে আসছে,

81
00:17:52,620 --> 00:17:57,340
চল বাইরে যাই।

82
00:19:17,710 --> 00:19:18,710
উভয় সাধারণ এবং

83
00:33:14,480 --> 00:33:15,480
আপনি এটা করতে পারেন?

84
00:33:50,510 --> 00:33:55,930
বিশেষ কি? হ্যাঁ, এটা বিশেষ। কি?

85
00:33:55,930 --> 00:33:57,970
ইত্যাদি

86
00:35:10,520 --> 00:35:14,980
আহ, আহ, আহ, আহ, আহ

87
00:35:28,080 --> 00:35:29,480
আপনি এটা পরতে পারেন.

88
00:35:30,200 --> 00:35:31,600
এটা বিশেষ.

89
00:36:44,460 --> 00:36:45,460
আহ, ভালো লাগছে

90
00:37:53,290 --> 00:37:54,290
প্লিজ

91
00:38:29,320 --> 00:38:31,920
আমি তোমাকে কিছু খেতে দেব। এখানে আরো আসা.

92
00:40:45,450 --> 00:40:46,450
হুমম

93
00:41:40,430 --> 00:41:41,430
আমি এটা বাড়াব

94
00:42:10,890 --> 00:42:12,050
দাদা কষ্টে আছে

95
00:43:00,460 --> 00:43:01,860
আমি তোমাকে আঘাত করতে দাও

96
00:45:02,359 --> 00:45:08,980
আমার হাত সত্যিই শক্ত হয়ে যাচ্ছে। এন্টিক টিউব কালি
আমি চাই তুমি এটা ধূমপান কর। তুমি কি আমাকে চুষতে চাও?

97
00:45:09,080 --> 00:45:10,080
এটা করবেন?

98
00:45:30,250 --> 00:45:33,710
বু বু শব্দ

99
00:45:33,710 --> 00:45:44,230
বাহ

100
00:47:17,100 --> 00:47:23,800
এটা খুব ভাল লাগছিল.
এটা আবার বেরিয়ে আসছে

101
00:47:23,800 --> 00:47:30,480
আমি খুব খুশি যে এটি আবার বেরিয়ে আসছে।

102
00:47:30,480 --> 00:47:43,080
আমি

103
00:47:43,080 --> 00:47:46,060
এর আন্দোলন

104
00:47:52,840 --> 00:47:57,940
ধীরে ধীরে চলন্ত

105
00:47:57,940 --> 00:48:04,580
শ্বাস নিন, শ্বাস নিন

106
00:48:04,580 --> 00:48:09,560
থুতু এবং সরানো

107
00:48:24,510 --> 00:48:29,650
হ্যাঁ, দয়া করে সাবধানে দেখুন এবং মনে রাখবেন।

108
00:48:50,760 --> 00:48:57,580
ধীরে ধীরে সরান এবং শ্বাস নিন।

109
00:48:57,580 --> 00:49:04,540
পুনরাবৃত্তি করুন

110
00:49:04,540 --> 00:49:05,780
আমি এটা ফেরত দেব

111
00:49:20,330 --> 00:49:26,510
এটা ধীর এবং মাথা নড়াচড়া করে.

112
00:49:57,770 --> 00:49:58,770
হ্যাঁ।

113
00:50:34,870 --> 00:50:39,990
এখন, একই জিনিস করার চেষ্টা করুন.

114
00:50:40,690 --> 00:50:44,570
ওহ, ওহ, আমি দুঃখিত।

115
00:51:06,689 --> 00:51:13,590
আমি তোমাকে সাহায্য করব। আহ, আমি আপনাকে একটু প্রসারিত করার জন্য উন্মুখ.
আমি চাই

116
00:51:13,590 --> 00:51:19,310
ওহ, আমি তোমাকে সাহায্য করব।

117
00:51:51,730 --> 00:51:53,130
ওহ

118
00:52:37,930 --> 00:52:42,470
মনোযোগ দিয়ে দেখুন এবং অধ্যয়ন করুন। দয়া করে সাবধানে দেখুন।

119
00:53:57,900 --> 00:54:04,480
আপনি শুধু একটু সাহায্য চাইতে পারেন না?
হ্যাঁ, ঠিক আছে, আমি তোমাকে সাহায্য করব।

120
00:59:59,470 --> 01:00:00,470
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

121
01:00:36,910 --> 01:00:38,870
না, না, না।

122
01:05:00,650 --> 01:05:02,890
আমাকে এখনও খেতে হবে।

123
01:23:19,660 --> 01:23:22,360
আমি এখনও যেতে পারি আমি এখনও যেতে পারি

124
01:24:35,210 --> 01:24:42,070
আমি আমার লক্ষ্য ওজনের চেয়ে 2 কেজি কম বাহ, আমি খুব জেদি
আমি সিরিয়াস।

125
01:24:42,070 --> 01:24:48,570
ঠিক আছে, তবে আমি এক মাস কঠোর পরিশ্রম করেছি।

126
01:24:48,570 --> 01:24:55,210
আমি আমার স্বামীর সমান বয়সী, কিন্তু আমার ওজন কমেনি।
দিনের মাঝখানে

127
01:24:55,210 --> 01:25:02,110
আমি সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেছি, কিন্তু আমাকে এখনও আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে হবে।

128
01:25:02,110 --> 01:25:03,110
এটা ভাল না.

129
01:25:16,589 --> 01:25:23,430
আমি যে প্রশিক্ষণ তৈরি করেছি, তাই এটি আমার দায়িত্ব।
আছে

130
01:25:23,430 --> 01:25:29,950
না, এটা শুধু যে আমার ইচ্ছা দুর্বল ছিল.

131
01:25:29,950 --> 01:25:34,270
এখন থেকে না

132
01:25:35,050 --> 01:25:41,450
2 কেজি কমাতে মেনু যোগ করা হয়েছে
আমরা করব?

133
01:25:41,450 --> 01:25:42,830
হুহ?

134
01:25:44,010 --> 01:25:49,350
এটি একটি অতিরিক্ত মেনু? হ্যাঁ, এটি একটি অতিরিক্ত মেনু।

135
01:25:49,350 --> 01:25:58,510
থেকে

136
01:25:58,510 --> 01:26:02,090
একটি ওয়ার্কআউট যা আপনাকে দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে।

137
01:26:04,740 --> 01:26:05,740
হুহ?

138
01:27:41,290 --> 01:27:42,290
হুম

139
01:28:47,400 --> 01:28:48,400
হ্যাঁ

140
01:30:09,320 --> 01:30:12,040
আমরা আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছানো পর্যন্ত কিছুক্ষণ।

141
01:33:16,520 --> 01:33:17,520
আগাম ধন্যবাদ

142
01:35:24,590 --> 01:35:25,650
আমি আরো অনুপ্রাণিত বোধ.

143
01:36:37,640 --> 01:36:38,640
প্রেরণা

144
01:37:15,530 --> 01:37:16,530
আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব

145
01:40:30,019 --> 01:40:31,180
এটা সেরা